Не реагировать негативом на слова поведение дураков. Как научиться не обращать внимания на чужой негатив. Общение с больным человеком или людьми

Каждый житель планеты как социальное существо совершает многие из своих действий с оглядкой на других членов общества, где живет: не навредит ли им, не вызовет ли их недовольство. Одни производят такую сверку общественного мнения только от случая к случаю, другие не способны полноценно существовать без одобрения окружающих. Для них актуальна проблема, как не обращать внимание на людей, транслирующих исключительно недовольство и негатив, подвергающих каждый поступок нещадной критике или поражающих собственной глупостью, но не устающих навязываться с этим. Исправить ситуацию поможет следование некоторым советам психологов.

Как не обращать внимание на мнение людей: повышение самооценки

Трудности с тем, как научиться не обращать внимание на людей, обычно становятся следствием низкой самооценки. Почему она занижена — второй вопрос. Часто подобный стиль поведения и неадекватная оценка собственной личности происходит из детства. Значимые взрослые порой при воспитании юного члена общества и не замечают, что ломают его, унижают его личные достоинства, убеждая, будто они не представляют ценности. Если такое происходит годами, а характер ребенка априори не слишком силен, у него на почве такого негатива развиваются серьезные психологические комплексы. Для их искоренения придется трудиться над повышением самооценки. Здесь помогут аутотренинги, анализ собственных талантов и достоинств, развитие их и применение на практике.

Как не обращать внимание на негативных людей: установка психологических границ

Часто у тех, кто излишне зависим от общественной оценки, попросту нарушены психологические границы. Они невольно предоставляют окружающим право критиковать каждый аспект собственной жизни, вплоть до личных предпочтений. Человек, который обращает внимание на мелочи такого рода, сильно рискует утратить собственную индивидуальность, превратившись в тень общественного мнения. Для начала ему надо задаться вопросом Чацкого: кто же его судит? Неужели совершенные существа, лишенные недостатков? Необходимо решить, кого и до какой степени он готов подпускать к себе. Пресекать любые попытки посторонних высказываться по тем вопросам, которые не должны их волновать, поскольку слишком личные.

Как не обращать внимание на неприятных людей: познание себя и отсекание неконструктивных суждений

Для устранения зависимости от чужих оценок придется основательно поработать над собою. Сначала надо научиться отделять личное от навязанного извне. Придется провести анализ, каковы собственные желания, к чему стремится душа. Составить план достижения подобных целей. Отсечь те стремления, которые проявляются из-за требований родителей или других окружающих и противоречат персональным потребностям. Задаваясь вопросом, как можно не обращать внимание на человека, несущего осуждение, нужно четко осознавать: не всегда посторонними в подобных высказываниях движет доброжелательность. Некоторые руководствуются завистью, жаждой унизить. Если кто-то льет негатив просто из желания покритиковать, имеет смысл игнорировать его слова.

Как не обращать внимание на глупых людей: отсутствие обидчивости

Тот, кто обижается на чужую критику, делает хуже исключительно себе. Обидчикам это не приносит негативных чувств, а некоторые из них — с тролльскими наклонностями — порадуются ухудшению настроения того, на кого вылили эмоциональные помои. Вариантов продуктивных действий относительно того, как не обращать внимание на вредного человека, несколько:

• Игнорирование, сведение контактов с неприятными личностями к минимуму.
• Общение с теми, кто неприятен, исключительно по вопросам, которых не избежать, недопущение их к личному.
• Нежелание вступать в споры, особенно с недалекими личностями. Тут пригодится совет великого Марка Твена: не стоит спорить с идиотом, поскольку тогда попадаешь на его территорию, а там он задавит собственным опытом.
• Внутренняя готовность к неблагоприятным последствиям некоторых из своих поступков, ведь не допускает ошибок только тот, кто бездействует.
• Отсутствие регулярного восстановление в памяти чужих неконструктивных высказываний. Это не означает, будто человек перестал обращать внимание на себя и собственные недостатки. Учитывать надо только конструктивную критику.

Как не обращать внимание на хамство людей: юмор в помощь

Противостоять откровенной грубости посторонних непросто. Воспитанные личности от подобного порой впадают в ступор. У некоторых возникает стремление отплатить тем же, не менее грубо высказавшись в ответ. Допускать таких действий нельзя, ведь как раз этого хам зачастую и добивается, стремясь вывести другого из равновесия, а затем указать ему на несовершенство.

Имеет смысл использовать такой опыт для закалки собственного характера, воспитания волевых качеств. К чужому негативу стоит относиться примерно так, как люди обратили внимание на плесень, — истории изобретения спасших множество жизней антибиотиков. Иными словами, пытаться извлекать из негативных ситуаций нечто полезное для себя. Поскольку хаму давать отпор все равно необходимо, использовать для таких целей желательно прямоту и юмор. Наглядный тому пример — ситуация, возникшая в общественном транспорте у одной находчивой женщины. Ее послал по известному многим маршруту бывший на подпитии гражданин. Она ответила, что бывает там чаще, чем этот персонаж — трезвым.

У каждого из нас бывают в жизни такие моменты, когда его посещают мысли такого содержания: «Этот мир слишком ужасен, слишком жесток, он полон злых людей и тех, кто хочет сделать нам больно лишь потому, что мы им не нравимся». Не каждый человек способен хладнокровно оценивать ситуацию и никак не реагировать на то, что его обижает и задевает «за живое». Казалось бы на первый взгляд, что от негативного отношения нам никуда не спрятаться: мы не улитки, не черепахи и не устрицы. У нас нет защитных панцирей, но кое-что мы способны сделать… Что именно?

Вам нагрубили. Что делать?

Ну, во-первых, не грубить в ответ. Лучше этого избежать. Если есть возможность, выйдите из некомфортной зоны: прекратите общение с этим человеком, уйдите в другую комнату или повесьте трубку телефона. Если вы продолжите разговор на повышенных тонах, то нервничать будете и вы, и он.

Затем, когда вы успокоитесь, проведите глубокий анализ произошедшего. Из-за чего это случилось? Что заставило человека проявлять злость по отношению к вам? Только не нужно заниматься самобичеванием, или наоборот, впадать в другую крайность – винить во всем других. Если вы в чем-то виноваты, то у человека есть все основания злится на вас, но можно с ним обсудить его претензии, попытаться все исправить, придти к согласию.

Не торопитесь давать оценки произошедшему: сделаете это лишь тогда, когда взвесите все аргументы «за» и «против». Конечно, в разных ситуациях может быть виноват как тот, так и другой, но не думайте, что во всем виноват обидевший вас грубыми словами человек. Поставьте себя на его место и подумайте: возможно что и вам было бы неприятно оказаться в подобной ситуации.

Почему вы на это реагируете?

Важно задать себе этот вопрос, ведь причины, которые иногда за ним скрываются, могут вас сильно удивить. Возможно, негатива к вам и нет, но у вас существуют стереотипы восприятия, заставляющие по иному трактовать поступки людей в данной ситуации.

Итак, причины могут быть следующими:

Поймите одну простую истину: люди редко желают нам зла! Даже если на человеке есть табличка с надписью «Я – ходячее зло», это скорее способ привлечь внимание, а не шокирующее признание. Негатив вызывается психологическими установками и барьерами, которые устанавливаются в нашем сознании сами по себе, даже если вы этого не понимаете. Однако, это ваше сознание, и вы можете эти барьеры разрушить.

Если вы ожидаете от человека что-то конкретное, а он выдаёт вам что-то совершенно другое, значит, вы думаете, что ваши ожидания всегда должны оправдываться, а ваше мнение стоит выше всех остальных. Это уже похоже на гордыню. Споры не рождают истину, споры рождают негатив, поэтому лучше превратить их в дискуссию.

Если вся проблема в личности человека, не придирайтесь к нему, а постарайтесь принять это. По крайней мере, на то время, пока будете чувствовать, что готовы взорваться от того, насколько он делает всё неправильно или не так как делаете вы, оцените ситуацию хладнокровно. Так ли он виноват, как вы считаете, или вы сгущаете краски?

Вообще, умение оставаться хладнокровным является очень важным в огромном количестве ситуаций. Даже если внутри вас всё горит и клокочет, не нужно давать выход эмоциям на нагрубившего вам человека. Лучше дать разрядку эмоциональному накалу в занятиях спортом или в физическом труде. Кричать на людей и портить им настроение – это будет продолжением цепной реакции.

А что потом?

Когда анализ войдет в привычку и вы научитесь понимать, в чем ваша ошибка или вина, то сможете вовремя оценить степень справедливости высказываемых грубых выражений, и реагировать на них не столько с негативом, сколько с мудростью.
Ну, а если вашей вины в этом нет и человек не имеет никакого морального права вам грубить, то стоит лишь поднять бровь и про себя удивиться его недальновидности. Если вы промолчите, это будет иметь еще больший эффект, чем любые резкие слова в ответ. Особенно если показать всё своё недоумение в одном только взгляде, но этому нужно научиться.

При этом будьте осторожны: не стоит смотреть на людей с таким пренебрежением в тех случаях, когда вы не хотите причинить им боль. С близкими и родными стоит вообще быть аккуратными: вы же не хотите потерять их из-за какой-то ерунды, совершенной кем-то из вас двоих?

Помните, что злых людей не так много, просто некоторые люди могут причинить вам боль по глупости. Это означает, что в вас есть что-то такое, что они не понимают или не принимают, но и вы в свою очередь, не обязаны меняться лишь для того, чтобы какой-то неумный человек замолчал. Самое удивительное, что замолчит ваш обидчик только тогда, когда вы перестанете обращать на него внимания. Отсутствие эмоциональной реакции – самое неприятное наказание для такого рода людей.

Как перестать реагировать на действия других людей

Доброго времени. Мы можем контролировать все наши чувства. А вы знаете как перестать обращать внимание на мнение окружающих? Если кто-то пытается нас обидеть, у нас есть шанс выбрать то, какой будет наша реакция. Не стоит злиться на другого человека из-за того, что он сделал что-то плохое. Постарайтесь быть спокойным. В данной статье описывается то, как этого добиться.

Всегда нужно помнить о том, что другие люди совершают поступки, которые с вами не связаны. Каждый человек лишь проецирует свой внутренний мир в объективную реальность.

Одни люди чувствуют, разговаривают, думают. Другие принимают всю эту информацию.

1. Как это увидеть?

Если вы поймете, что ваши действия не связаны с другими людьми, вам будет проще осознать и ту идею, которая описывалась выше.

Например, если вы чувствуете себя хорошо, но кому-то возле вас грустно, вы по-прежнему будете мыслить позитивно. Возможно, вы даже не заметите, что человеку, который находится рядом с вами, плохо. Теперь представьте, что вы грустите, а рядом с вами находится очень счастливый человек. Вы будете злиться на него. Возможно, вы попытаетесь испортить ему настроение, даже если он хороший. Это происходит из-за того, что вам плохо.

В двух этих случаях вы проецируете свое состояние на другого человека, хотя ваше начальное настроение никак с ним не связано.

Если вы зацикливаетесь на людях, которые испытывают противоположные чувства, вам будет сложно не обращать на них внимания.

Данная идея не исключает того, что некоторые люди способны злоупотреблять вашей психологической привычкой. Возможно, они будут провоцировать вас на агрессию. Но большинство людей не обладают этой целью. Они просто говорят то, о чем думают. И вам нужно абстрагироваться от их чувств.

Никто не может контролировать вас. Нет человека, который способен менять ваше восприятие. Ваш мозг находится на вашей территории.

Ваш внутренний мир состоит из опыта, который вы копили всю свою жизнь. Он позволяет вам смотреть на общество под определенным ракурсом. Вы получаете всю информацию, которая поступает в вашу голову, и интерпретируете ее так, чтобы она согласовалась с вашими убеждениями. Другие люди вообще никак с этим процессом не связаны. Вашим сознанием контролируются привычки, поведение, критика, боль. Это все лишь проекция вашего внутреннего мира. Если кто-то другой вас провоцирует, вы можете оставаться спокойным.

2. Хорошие новости

Если вы понимаете эту теорию, то сможете улучшить свою жизнь. Если вы делаете больно другому человеку, он не виноват в этом. Вы можете сказать, что кто-то заслужил наказания, но он заслужил его лишь в вашем внутреннем мире. У вас есть контроль над своим сознанием, вы должны использовать это свойство.

3. Уничтожьте цикл

Мы живем в очень реакционном мире. Один человек говорит что-то, а другой сразу реагирует. Появляется цикл, который приводит к печальным последствиям. Все большее количество людей участвует в этой системе. Может произойти что-то очень плохое.

Если вы видите, что кто-то провоцирует вас на агрессию, не отвечайте ему тем же. Просто не обращайте на этого человека внимания и занимайтесь своими вещами. Вы спасете свое время, если не позволите ему оказывать на вас влияние.

Безусловно, это нельзя применять к определенным ситуациям, в которых вы должны защитить себя или близкого вам человека.

4. Практика

В следующий раз, когда кто-то начнет кричать на вас, оставайтесь спокойным. Если вы начнете кричать в ответ, то все станет лишь хуже. Но если вы будете отвечать спокойным тоном, этому человеку станет немного стыдно. Вы сразу увидите, как быстро он перейдет к нормальному общению. Возможно, он просто уйдет.

Теперь вы знаете 4 способа как реагировать на других и быть при этом спокойным. Поделитесь ими с друзьями, практикуйте их в жизни и следите как она меняется. Успеха в тренировках! Встретимся в следующей статье.

«Мое терпение подходит к концу!», – сказал мне Дэн, начальник отдела продаж финансовых услуг. «Здесь столько возможностей - бизнес растет, работа интересная, и бонусы должны быть очень хорошими в этом году… Но все, что я слышу, – одни жалобы».

Когда он спрашивает своих сотрудников, как идут дела, они либо критикуют клиентов, либо ворчат по поводу большого объема работы.

«Как я могу избавиться от негатива, который пронизывает мою команду?», – спросил он меня.

Я поинтересовался, как он реагирует сейчас. «Сначала я говорю им, сколько возможностей открывается перед нами, и еще раз напоминаю нашу миссию», – сказал он. «Я хочу напомнить им, для чего мы все работаем. Я хочу вытащить их из болота, но это бесполезно!».

Ответ Дэна является вполне естественным и интуитивно понятным. К сожалению, он также совершенно неэффективен.

Вначале он пытался противопоставить негативу позитив. Когда это не сработало, он сам стал негативным. Оба его ответа привели к одинаковому результату: вызвали еще больше негатива.

И вот почему: противодействие чьему-то негативу с помощью вашего позитива не работает, потому что это противоречие . Люди не любят эмоционального противоречия, и если вы попытаетесь убедить их, что они не должны чувствовать что-то, они будут чувствовать это еще более упорно. И если вы - лидер - пытаетесь быть позитивным, это даже хуже, потому что вы оказываетесь в изоляции и кажетесь равнодушным к реальности, которую ощущают другие люди.

Другой инстинктивный подход - противопоставить чужому негативу свой собственный негатив - тоже не работает, потому что это добавка . Ваша негативная реакция на их негативную реакцию просто добавляет масла в огонь. Негатив порождает только негатив.

Итак, как же избавиться от негатива?

Я нашел для себя ответ, когда я повторил ошибку Дэна в разговоре со своей женой Элеонорой, когда она пожаловалась мне на драку наших детей. Сначала я попытался убедить ее, что все дети дерутся, и наши не так уж плохи. Потом я был вконец разочарован ее жалобами и сказал ей об этом.

Она разозлилась. А кто бы не разозлился? Но потом она сделала нечто действительно полезное для меня. Она сказала, что ей нужно от меня.

«Я не хочу чувствовать, что это беспокоит только меня. Я хочу знать, что ты меня понял. Я хочу, чтобы ты сказал мне, что мы оба беспокоимся. И если ты разделяешь мое разочарование, я хочу это знать тоже».

В самом деле, я разделял ее разочарование, но я старался не быть негативным - что, конечно, сделало наше общение еще более негативным.

После этого разговора с Элеонорой, у меня появилась удивительная ясность: не нужно менять свою реакцию или отношение к делу. Нужно просто перенаправить их.

Что сделал Дэн? Он отреагировал негативно против своих подчиненных («Я хочу встряхнуть их, вытащить из болота») и позитивно также против них («Я сказал им, сколько возможностей открыто перед нами»).

Но гораздо полезнее было бы и негативно, и позитивно реагировать вместе с ними.

Я предлагаю разбитый на три этапа процесс эффективного превращения негативных людей в позитивных:

1. Поймите и проанализируйте, что они чувствуют. Это может быть трудно, потому что вам может казаться, что вы укрепляя их негативные чувства. Но это не так. Вы не соглашаетесь с ними и не оправдываете их негатив. Вы просто показываете им, что вы понимаете, что они чувствуют.

2. Найдите, в чем вы можете согласиться с ними. Вы не должны соглашаться со всем, что они говорят, но, если возможно, согласитесь с некоторыми их чувствами. Если вы разделяете некоторые из их разочарований, пусть они знают, какие именно.

Во время этапов 1 и 2 вы реагируете негативно вместе с ними, а не против них. Это расслабляет и открывает их. Это помогает им чувствовать, что они не одиноки, и вы находитесь в пределах их досягаемости.

Вместо того, чтобы говорить Элеоноре, что она не должна быть настолько негативной в отношении наших детях, я сказал ей, что я разделяю ее разочарование их дракой. Что я тоже не знаю, что делать, и что она заставила меня чувствовать себя беспомощным, – все это было правдой. Недостаточно просто сказать: «Я понимаю ваши чувства». Чтобы это сработало, вы должны быть конкретными.

3. Найдите, к чему они относятся позитивно и укрепите их в этом. Это не означает, что нужно пытаться убедить их быть позитивными. Это означает обратить внимание на положительные эмоции, которые они выказывают. Скорее всего, они будут их выказывать, потому что люди редко бывают исключительно негативными. Если же они действительноисключительно негативны, убедитесь, что они видят вашу поддержку другим людям. Тем, кто выказывает позитив. Идея в том, чтобы привлечь позитивное внимание к позитивным чувствам. И предложить реальные надежды. Реальные, потому что они основаны на реальных позитивных чувствах, которые у людей уже имеются. Это не то, что твердить им о положительных чувствах, которые, как вы думаете, что они должны иметь.

На шаге 3 вы реагируете позитивно вместе с другим, а не против них. Вы показываете им, что вы их поддерживаете. И вы показываете им, что они будут вознаграждены - при вашей поддержке и внимании - когда они делают и говорят позитивные вещи. На шаге 3 вы преобразования нисходящую спираль в восходящую.

В моем разговоре с Элеонорой, я спросил ее, что же делать, как помочь детям хорошо играть вместе. Она рассказала о вчерашнем утре, когда мы активно направляли их внимание на нашу совместную с ними работу. Так же хорошо, сказала она, когда мы с ней занимались каждый с одним ребенком.

Менее чем за пять минут мой разговор с Элеонорой сменил свой курс с негативного на позитивный.

Эти три шага не так легко пройти, потому что мы должны бороться с нашей собственной эмоциональной - и даже разумной - тенденцией быть негативными по отношению к людям, которые жалуются.

Когда я в первый раз говорил с Дэном, он был готов уволить кое-кого из своей команды. Это, конечно же, просто усугубило бы негативность тех, кто остался.

Вместо этого он начал слушать и анализировать их негативные чувства. Он обнаружил, что в основе жалоб был страх. Компания недавно пережила увольнения, и оставшиеся все еще были потрясены: не находятся ли и они под угрозой? (Этап 1).

Дэн не мог бы поручиться за это. Тем более, что он сам был готов уволить некоторых из жалобщиков. Но вот, что он сделал: выслушал их и сказал, что он разделяет некоторые их беспокойства. Не об угрозе увольнения, а о том, что осталось так мало людей, чтобы выполнять работу. Другими словами, он был негативным вместе с ними. (Этап 2).

Затем он остановился на некоторых положительных вещах, которые он заметил в своей команде - некоторые люди шли на разумный риск, работали вместе на сложных продажах и успешно взаимодействовали с клиентами, что помогало компании расти и сохранять рабочие места. Другими словами, он был позитивным вместе с ними. (Этап 3).

До этого он никогда не упускал возможность подчеркнуть - и покритиковать - негативно настроенного человека. Теперь он не упустил возможность подчеркнуть - и похвалить - позитивно настроенного.

И это сработало. В конце концов, настроение в группе продаж изменилось, и, работая вместе, они смогли получить крупнейших в истории компании клиентов.

Что касается меня? Правда, часто легче учить других, чем поступать так самому. В запале я все еще бываю разочарован жалобами других людей. Но выполнение этих трех шагов помогает мне чрезвычайно. А наличие партнера, который напоминает мне о них? Это помогает еще больше.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. , наконец.

Выплеск эмоций через творчество - это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова - это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино - это поможет обрести .

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его - выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы . Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.