Systém otužování ve druhé skupině juniorů. Otužovací postupy ve druhé skupině juniorů Otužování 2 ml

Naděžda Žuková
Otužování malých dětí (první juniorská skupina)

Otužování malých dětí

1 juniorská skupina "Caramel"

(konzultace pro rodiče)

Silný, ale ne zatvrzelý muž

jako pevnost s hustým vysokým

zdi, do kterých zapomněli dát bránu, “říká lidová moudrost.

Nikdy nenajdeme cestu do země Zdraví, pokud své tělo nezmírníme. Otužování je vynikajícím a dostupným prostředkem prevence nemocí a podpory zdraví. Je důležitým článkem v systému tělesné výchovy dětí, zajišťuje nácvik obranyschopnosti organismu, zvyšuje jeho odolnost vůči vlivům neustále se měnících podmínek prostředí. Otužování neléčí, ale předchází onemocnění, a to je jeho nejdůležitější preventivní role. Otužilý člověk snadno snáší nejen horko a chlad, ale i náhlé změny vnější teploty, které mohou oslabit obranyschopnost organismu.

Kontraindikace pro otužování

Pro otužování neexistují žádné absolutní kontraindikace. Každý člověk musí být temperován celý život. Důležité je pouze správně dávkovat, zvláště v počátečním období, otužovací procedury.

V naší skupině plánujeme využívat takové netradiční druhy kalení jako:

1. Chůze naboso

Technicky nejjednodušší netradiční otužovací metoda, zároveň je to dobrý prostředek na posílení nožní klenby a vazů. Začneme chodit naboso na 3-4 minuty. Denně prodlužujeme dobu procedury o 1 minutu a prodlužujeme na 20-25 minut. Zákrok je velmi fyziologický a dobře snášen dětmi jakéhokoli věku. Takže to děláme od malička.

2. Otužování rukou (hry s vodou dle plánu výchovné práce).

Vodní procedury mají jednu vlastnost. Zpravidla mají na člověka mechanický účinek. Voda má silnější účinek než vzduch díky rozpuštěným minerálním solím, plynům a kapalinám. Vodní hry jsou jednou z oblíbených dětských zábav a není se čemu divit, protože vodní hry jsou užitečné nejen pro rozvoj hmatu a jemné motoriky. Voda rozvíjí různé receptory, uklidňuje, dává pozitivní emoce. A co může být lepšího než šťastná tvář dítěte! A je jedno, co máte kolem louže. Počáteční teplota vody je 37-36 C. Postupně se teplota vody každé 2-3 dny snižuje o 1 C až na 22-20 C. Po nemoci se děti začínají otužovat z počáteční teploty.

Nabízíme vám seznam vodních her, které používáme k otužování rukou.

Vodopád

Pro tuto hru budete potřebovat jakékoli hračky, kterými můžete nalít vodu: konev, misku, malý džbán nebo jednoduchou plastovou sklenici. Dítě sbírá vodu do nádoby a vylévá ji a vytváří hlučný vodopád se šploucháním. Nahraďte dlaň dítěte pod proudem "studujte pád vody, stříkejte ji. Věnujte pozornost dítěti, že čím je vodopád vyšší, tím hlasitěji vydává."

Voda dostává tvar

Pro tuto hru budete potřebovat: nafukovací míč, gumovou rukavici, plastový sáček, plastový kelímek. Dítě naplní balónek, rukavici nebo sáček vodou pomocí plastového kelímku. Dospělí by měli věnovat pozornost skutečnosti, že voda má podobu předmětu, do kterého byla nalita.

Hra s mýdlem

Malý kousek mýdla se uvolní na dno umyvadla. Dítě by to mělo chytit gumovými lžičkami nebo vlastními dlaněmi.

Utonutí – ne potopení

Vezměte předměty z různých materiálů: kov, dřevo, plast, guma, látka, papír, žínka. Postupným spouštěním různých předmětů dítě pozoruje, zda jsou ponořeny ve vodě a co se s nimi děje.

malý rybář

Drobné předměty se vhazují do mísy. To budou ryby. Dítě dostane "prut" - naběračku s dlouhou rukojetí, se kterou bude chytat ryby. Rybařit můžete i dvěma lžícemi.

Lež, lež

K této zábavě potřebujete trychtýř, plastovou sklenici a různé plastové nádoby s úzkým hrdlem. Miminko pomocí sklenice nalévá přes trychtýř vodu do lahví. Nálevkou můžete jednoduše nalít vodu a zvednout ji vysoko.

Vyždímejte žínku

Dospělý dá dítěti houbu a požádá ho, aby naplnilo misku vodou, kterou drží v rukou. Ale to musí být provedeno pouze pomocí houby, sbírání vody a následného vymačkávání do misky.

přes síto

Nechte miminko nalít vodu ze sklenice do sítka. Vysvětlete mu, proč voda vytéká. Ve hře se dítě učí účelu předmětů a vlastnostem hmoty.

Otužovací aktivity v mladší skupině

1 Prostřednictvím ventilace v nepřítomnosti dětí 3x denně

2 Quartz 3x denně

3 Ranní cvičení ve větrané místnosti 8:10-8:20

4 Fyzická cvičení 3x týdně

5 Mytí studenou vodou V režimových okamžicích

6 Vyvětrání skupiny před vyučováním 2krát denně

7 Choďte na čerstvý vzduch 2x denně

8 dechových cvičení 2x denně

9 Gymnastika v posteli 15:00

10 Chůze po „cestách zdraví“ (kobereček s hroty, žebrovaná deska, podložka na knoflíky, naboso na podlaze, aby se zabránilo plochým nohám) Před dnem

spánek a po něm

11 Chůze naboso po písku, polévání nohou, vzduchové koupele. Během léta

12 Fytoncidy (cibule, česnek kinder) Při chřipkové epidemii

Kontrola účinnosti kalení se provádí podle následujících ukazatelů:

1. Snížená vzrušivost, rychlé usínání, hluboký spánek.

2. Chuť dětí provádět temperovací procedury, pozitivní emoční naladění při jejich realizaci.

3. Zlepšení vegetativně-cévní reakce u dětí - zvýšení teploty pokožky rukou (teplé ruce během dne).

4. Komplexní hodnocení zdraví dětí a přerozdělování podle zdravotních skupin.

5. Dynamika nemocnosti u dětí:

Snížení počtu často nemocných dětí

Počet případů akutních respiračních infekcí na dítě

Snížení doby trvání jedné nemoci (ve dnech)

Počet dnů zameškaných jedním dítětem z důvodu nemoci za rok.

Připravila učitelka 1. mladší skupiny

Zhukova N. A.

Související publikace:

"Děti gratuluji mami." Sváteční scénář pro 8. března (skupina malých dětí) Scénář svátku 8. března „Děti gratulují mámě.“ (skupina malých dětí). Za zvuků veselé hudby děti vstoupí do sálu a posadí se.

"Na návštěvě u Karamelky" - fotoreportáž z novoroční dovolené. Účel: vyvolat u dětí pozitivní emoce, vytvořit veselou, slavnostní náladu.

Synopse pedagogické akce s dětmi staršího předškolního věku Téma: "Karamelárna" Vzdělávací oblast: "Sociální a komunikativní rozvoj". Integrace vzdělávacích oblastí: "Sociální a komunikační rozvoj";.

Konzultace pro rodiče "Otužování předškolních dětí" Jak vychovat své dítě zdravé a silné? Jak ho chránit před nemocemi Takové otázky trápí každou maminku a každého tatínka. Proč.

Konzultace pro rodiče "Otužování malých dětí" Nepříznivé faktory jako vysoká nemocnost, nepříznivé podmínky prostředí, obtížná sociální situace a mnoho dalších.

1. Rozsáhlé mytí.

Dítě musí:

• otevřete kohoutek vodou, namočte pravou dlaň a podržte ji od konečků prstů k lokti levé ruky, řekněte „jedna“; udělejte totéž s levou rukou.
• Navlhčete obě dlaně, položte je na zadní část krku a současně je přidržte u brady, řekněte „jedna“.
• Navlhčete pravou dlaň a proveďte krouživý pohyb podél horní části hrudníku, řekněte „jedna“.
• Navlhčete si obě ruce a umyjte si obličej.
• Opláchněte, „vyždímejte“ obě ruce, otřete dosucha.

Poznámka.

Po nějaké době se doba trvání procedury prodlužuje, konkrétně: každá ruka, krk a hrudník se děti dvakrát umyjí a řeknou „jedna, dvě“ atd.

2. Spěte bez triček.

Pořádá se po celý rok. Pro případ poklesu teploty v důsledku přerušení topení nebo nastoleného chladného počasí je třeba připravit teplé ponožky na nohy a druhé přikrývky. Teplota v ložnici by samozřejmě neměla být nižší než +14 stupňů Celsia.

3. Suché tření.

Po ranní gymnastice, tělesné výchově, při tělocviku po spánku mu učitelka navlékne na ruku froté palčák a dítě tře. Poté je palčák vhozen do speciální nádoby a předán do prádelny.

4. Rižská metoda kalení

Na gumovém koberci s hroty, oblečený v potahu navlhčeném 10% roztokem chloridu sodného (1 kg soli na kbelík vody), se dítě stane bosým a chodí na místě (5-7 až 16 sekund). Poté se dítě postaví na suchou podložku a 15 sekund na ní dupe. Poté si otřete ruce, krk, obličej vodou z vodovodu.

Počínaje střední skupinou si děti vyplachují ústa roztokem jodo-soli (na 1 litr vody, 1 polévkovou lžíci soli a 3-4 kapky jódu). Voda při pokojové teplotě.

5. Prevence

1. Akupresura podle Umanské metody
2. Komplexy cvičení pro prevenci zrakového postižení během vyučování
3. Gymnastika s prvky hatha jógy
4. Komplexy pro prevenci plochých nohou
5. Komplexy pro prevenci poruch držení těla + spánek bez triček a polštářů
6. Dechová cvičení
7. Odstranění psychické únavy během vyučování (relaxační pauzy, tělovýchovné minuty, masáž boltců)
8. Procházky + dynamická hodina
9. kalení:
   • Spěte bez košile
   • chůze naboso
   • Čištění zubů a vyplachování úst
   • Rozsáhlé mytí
   • Rižská metoda otužování (šlapání na kobereček s hroty, na vlhký hadřík namočený ve fyziologickém roztoku + výplachy úst jodo-solným roztokem nebo bylinnými nálevy)

6. Oprava

Cvičení pro korekci plochých nohou

7. Opatření pro období zvýšeného výskytu chřipek a akutních respiračních infekcí

1. Cibule česnek
2. Výplach úst česnekovým nálevem před procházkou (od 1.10 do 1.05)

8. Kornatění nosohltanu česnekovým roztokem

Cílová: prevence a sanitace ústní dutiny s tonzilitidou, zánětlivými procesy ústní dutiny

Vaření:

1 stroužek česneku na 1 sklenici vody.

Česnek prolisujeme, zalijeme vychlazenou převařenou vodou a necháme 1 hodinu odležet. Roztok by měl být použit do 2 hodin po přípravě.

• Použití jako lék (známý již od dob Hippokrata), který čistí krev, zabíjí patogenní mikroby, jako lék na akutní respirační infekce, akutní respirační virové infekce.
• Kloktejte, kdo potřebuje kapat do nosu.
• Aplikujte od 1. října do 30. dubna denně po vyučování před procházkou.

8. Komplex rekreačních aktivit podle věkových skupin

Skupiny raného věku

1. Přijímání dětí ve skupině s povinným vyšetřením, termometrií a zjišťováním stížností rodičů.
2. Ranní cvičení - 8.10
3. Akupresura hravou formou
4. Postupné učení se vyplachování úst
5. Procházka: přes den 10.00 - 11.10; večer 17:30 – 18:30
6. Optimální jízdní režim
7. Před procházkou opláchněte (požití 1 lžičky) česnekovým nálevem
8. "Česnekové" kinderky (od října do dubna)
9. Fytoncidy (cibule, česnek)
10. Spěte bez triček a polštářů
11. Cvičení v posteli s dechovými cvičeními po spánku
12. Otužování: chůze po koberci s hroty, po žebrované desce, knoflíkovém koberci, na podlaze naboso s prvky prevence ploché nohy

2 juniorská skupina

1. Příjem dětí na ulici (při teplotách nad -15 °)
2. Ranní cvičení ve skupině 8.15
3. Akupresura podle metody Umanskaja před nebo po snídani
4. Vyplachování úst po snídani, obědě, večeři. Postupné učení se čistit si zuby
5. Tělesná výchova (v ponožkách) + dynamická hodina na procházku 1x týdně
6. "Česnekové" kinderky
7. Fytoncidy (cibule, česnek)
8. Vycházky: denní 10.30-11.40; večer 17:45-18:30
9. Optimální jízdní režim
10. Spěte bez triček a polštářů
11. Dechová cvičení v posteli
12. (od 3. čtvrtletí)
13. Kalení: Rižská metoda kalení
14. Prvky rozsáhlého mytí

střední skupina

1. Příjem dětí na ulici (při teplotách do -15 °)
2. Tělesná výchova při vyučování, prevence zrakového postižení
3. Před procházkou výplach úst česnekovým nálevem (od října do dubna)
4. Česnek "kinders"
5. Fytoncidy (cibule, česnek)
6. Vycházky: denní 10.15 – 11.50; večer 17:30 – 18:30
7. Optimální jízdní režim
8. Spěte bez triček a polštářů
9. Kalení: Rižská metoda
10. Cvičení pro prevenci plochých nohou + individuální práce na nápravě plochých nohou a oploštění nohy
11. Po odpolední svačině výplach úst odvary z bylinek

starší předškolní věk

1. Příjem dětí na ulici (při teplotách do -15°-18°)
2. Ranní gymnastika (od května do října - na ulici, od října do dubna - v hale podle rozvrhu)
3. Akupresura podle metody Umanskaya před snídaní s balzámem "Hvězdička"
4. Po snídani si vyčistit zuby a po obědě si vypláchnout ústa
5. Hodiny tělesné výchovy v tělocvičně (v ponožkách) + 1x týdně dynamická hodina na procházku
6. Tělesná výchova při vyučování, prevence zrakového postižení, masáž uší
7. Před procházkou výplach úst česnekovým nálevem (od října do dubna)
8. Česnek "kinders"
9. Fytoncidy (cibule, česnek)
10. Vycházky: ráno 7.00 - 8.00; denní 10.45 - 12.10; večer 17:45 – 18:30
11. Optimální jízdní režim
12. Spěte bez triček a polštářů
13. Dechová cvičení v posteli
14. Kalení: Rižská metoda
15. Rozsáhlé mytí, chůze naboso
16. Cvičení pro prevenci plochých nohou + individuální práce na nápravě plochých nohou a oploštění nohy
17. Po odpolední svačině výplach úst odvary z bylinek

9. Kalenívzduchové lázně pro tělo

metody kalení

1. Děti denně kdykoliv během roku 15-20 min. hrají (ve stejných plavkách) jednoduché hry typu „ležím na sluníčku“, „opaluji se“.

2. Suché tření ubrousek nebo speciální rukavice na ruce, nohy, ramena, hrudník samotným dítětem.

3. Svlečené dítě třeme suchým hadříkem s mírným štípáním kůže a poplácáváním.

4. Hra „Jsem masážní terapeut“: děti ve dvojicích si navzájem masírují záda, "kreslí" obrysy kolejiště a říkají: "Koleje-kolejnice, pražce-pražci, vlak-vlak."

5. Mokrý tření. Dospělí rychle otírají svlečené dítě vlhkým teplým ručníkem, načež je mu nabídnuto 10 minut. běžet rychle (Chytění, Předjíždění). Za 10 minut. postup se opakuje a poté se dítě otírá suchým ručníkem. V tomto případě je emoční stav dítěte fixován.

Během příjmu vzduchových lázní, speciální vyhlazující masáž. Zvládne to i dítě oblečené ve světlém oblečení. Masáž je prováděna velmi jemně, téměř neznatelně, lehkými doteky na těle dítěte (podél páteře, po zádech dítěte se lehce pohladí dvěma prsty od šíje k ocasní kosti; poté zdola nahoru podél páteře od ocasní kosti k krk, hlazení od ramen k páteři roztaženými prsty atd.) .

10. Kontrastní koupele na ruce a nohy

Způsoby kalení:

já . Dítě je vyzváno, aby stálo v horké vodě (teplota 36 ° C) po dobu 7-8 sekund. Pak to jde na 3-4 sec. v lázni se studenou vodou (tepl

S °C). Poté se procedura opakuje, nohy se otřou do sucha a dle přání dítěte nebo pečovatele je individuální masáž prstů a chodidel. Masáž nohou zahrnuje tření, štípání a poplácávání s přáním: "Buď zdravý, silný, silný."

Postupně se teplota studené vody snižuje.

II. Sníh (v zimě) nebo chlazená voda v létě se do skupiny přináší v malém kbelíku). Děti si třou ruce sněhem (vodou), dokud nepocítí intenzivní teplo, poté si ruce opláchnou teplou vodou a otřou suchým ručníkem.

III. Děti sedí na lavičkách, otírají si nohy sněhem. První týden tření provádí učitel. Po rozetření se nohy opláchnou, otřou do sucha a provede se masáž nohou.

Dodatečný efekt otužování je dán pozorováním dětí, jak vychovatel dinů provádí otužovací procedury: chodí ve sněhu, tře si nohy nebo se polévá studenou vodou.

11. Kornatění nosohltanu.

Vypláchněte ústa a hrdlo. Hra kouzelný nápoj

Děti sedí na koberci v póze fakíra, před ně je položena voda ve sklenicích. Každé dítě je vyzváno, aby si představilo, jak se promění v laskavého čaroděje, kterému je vše podřízeno. Děti zavřou oči, uvolní se, a když je otevřou, řeknou „kouzelná“ slova: Jsem hodné, hodné dítě. Všem dětem v družině přeji pevné zdraví. Ať jsou všichni milí a krásní, milí a šťastní.

Děti dělají tahy nad sklenicí vody, spontánní pohyby – což naznačuje vlastní fantazie dítěte, a dodávají: „Voda je chutná a příjemná. Nikdy nebudu nemocný. Je mi dobře". Děti si vypláchnou ústa vymytím celé dutiny vodou. Poté, se zvukem "a .... a ... a", zvednutím hlavy, vypláchnou si ústa.

12. Kontrastní temperování

Vzduchové procedury

Zlepšení zdravotního stavu dětí v předškolních zařízeních je prvořadým úkolem pedagogického a zdravotnického personálu. Temperační a rozvojové aktivity tvoří základ výchovného a zdravotně upevňujícího procesu, jehož smyslem je snižovat výskyt dětí.

Na otužování by měly být děti oblečeny do dvouvrstvého oblečení: bavlněné spodní prádlo (tričko, kraťasy), flanelové šaty nebo košile, pantofle, punčocháče (ponožky, nadkolenky) na nohy. Jak budete tvrdnout (postupně), můžete přejít na jednovrstvé oblečení.

Nejdůležitějším otužovacím prostředkem by měly být procházky v délce 4-5 hodin denně včetně venkovní hry se zvýšeným pohybovým režimem, ve které převažují cyklická cvičení (zdokonalovací běh, skákání, míčové hry). Na procházku se vyplatí vyrazit za každého počasí, kromě silného větru nebo silného deště.

Děti do tří let by neměly chodit při teplotách pod -15 °C. Starší děti mohou chodit při teplotách do -20 °C.

Procházka by měla být organizována tak, aby byla pro děti zajímavá.

Lidové skupinové hry pomáhají udržovat aktivní motorický režim.

Dětské ruce a nohy by neměly být v zimě mokré. Je známo, že ruce a nohy obsahují mnoho termoreceptorů, které jsou přímo spojeny se sliznicí dýchacích cest, proto se při ochlazování rychle projeví reflexní účinek na sliznici ve formě kašle, rýmy, kýchání. , atd. je možné.

Praxe ukazuje, že jakákoliv expozice vzduchu o nízké teplotě má příznivý otužující účinek, trénink vegetativních cévních reakcí, tzn. zlepšení fyzické termoregulace.

Usnadňují to i takové režimové chvíle, jako je oblékání dítěte, ranní cvičení atp.

Mezi netradiční metody patří kontrastní vytvrzování vzduchem v pulzujícím režimu. Jeho metodika je velmi jednoduchá a vyžaduje minimální organizační a technické náklady. Otužovací cvičení se provádí po nočním nebo denním spánku a trvá 12-15 minut, během kterých se děti s povinným hudebním doprovodem přesunou z „chladné“ místnosti do „teplé“.

13. Nabíjení po zdřímnutí se provádí následovně.

• V ložnici je na konci spánku teplota vzduchu snížena a udržována v rozmezí +13 °C.
• V 15 hodin se děti probouzejí ze zvuků hudby a ještě vleže v posteli provádějí 3-4 pohybová cvičení po dobu 2-3 minut. Například napodobují chůzi, přitahují nohy k hrudníku při výdechu (střídavě vpravo-vlevo) a narovnávají, dělají křížové a paralelní pohyby rukama a nohama, švihají nohama pokrčenýma v kolenou doprava a doleva s opačný pohyb paží, a také provádět různé pohyby v poloze vleže na břiše, na boku atd.
• Na povel - tleskněte nebo tlučte tamburínou - děti vstanou z postele, rychle se převléknou a poté provádějí cyklické pohyby střední intenzity (běh, běh na místě, chůze) po dobu 1-1,5 minuty.
• Zvláštní pozornost je věnována výběru dechových cvičení, kontrastní působení dýchacích cest se provádí pomocí rytmických klidných litanií nebo hlubokých nucených nádechů a pomalého výdechu.
• Následuje útěk do "teplé" místnosti (hra), ve které se teplota vzduchu udržuje v rozmezí 21-24°C.

Kurzy, které probíhají v teplé místnosti, jsou zaměřeny na udržení zájmu dětí o otužovací procedury a vytvoření pozitivního emočního naladění.

Na toto etapa jsou nabízeny:

Různé venkovní hry se slovním doprovodem pro docvičení hlasového aparátu;

Venkovní hry se zařazením úkolů pro rozvoj fantazie;

Učení a provádění nových, nestandardních tělesných cvičení a tanečních prvků, rozvíjení především koordinačních schopností;

Různé druhy chůze, pochodování, různé konstrukce a přestavby pro rozvoj orientace v prostoru.

K rozvoji a posílení nožní klenby je možné využít místnost se sportovním náčiním a náčiním.

Tento inventář je uspořádán tak, aby všechny děti mohly cvičit ve stejnou dobu a pohybovat se od jednoho projektilu k druhému.

Povaha pobytu v „teplé“ místnosti je obecně odlišná od pobytu v „studené“ v uvolněnějším tempu, aby se děti při cvičení nepřehřívaly.

Počet běhů z jedné místnosti do druhé s pobytem v každé místnosti od 1-1,5 minuty. musí být alespoň šest. Procedura končí rychlými skoky z „chladné“ místnosti do „teplé“ při hrách jako „Letadla“, „Stěhovaví ptáci“, „Planetární satelity“.

Při provádění kontrastního vytvrzování vzduchem by se teplotní kontrast měl zvyšovat pouze postupně - od minima rovných 3-4 ° C na začátku procedur na 15 ° C u dětí ve věku 4 let a až 20 ° C u dětí ve věku 6 let (po 2 měsících).

Rytmická hlavní hudba, která doprovází kontrastní vzduchové koupele, má pozitivní vliv na emocionální stav dětí.

14. Vodní procedury

Kontrastní kalení vodou je účinnější než kalení vzduchem, což je způsobeno výrazně vyšší tepelnou kapacitou a tím i vyšší chladicí schopností vody ve srovnání se vzduchem. Navrhli jsme následující metodu kalení kontrastní vodou.

• Otužování se provádí v místnosti s teplotou vzduchu 24-25°C a vodou v bazénu + 27-30°C. Děti vstupují do bazénové vany před teplou sprchou.
• Učitel-metodik, který otužování provádí, po krátkém koupání a hře ve vodě nalévá na děti vodu z hadice (ve formě deště), jejíž teplota je nižší než v bazénu. Postup se opakuje 5-6krát. Celková doba strávená dětmi v bazénu je 10-15 minut. Doba pro zvýšení teplotního kontrastu na maximum je cca 1,5 měsíce a závisí na věku dětí a četnosti lekcí v bazénu.
• V přítomnosti čtyř sprchových instalací lze použít jiný způsob kontrastního kalení.
• Po plavání v bazénu si děti dají kontrastní sprchu ve dvou sousedních kabinkách, střídavě se pohybují z jedné do druhé. Teplota vody v první kabině je + 36-38°C, ve druhé - + 32-33°C (pobyt v každé - 29-30 sekund).
• Po 7-10 dnech se teplotní rozdíl zvýší na 6-8°C u dětí 3-4 let a až na 18-20°C u dětí 5-6let. Navíc vysoké účinnosti kalení lze dosáhnout pouze postupným zvýšení teplotního kontrastu.
• Procedura končí intenzivním třením osuškou.

Při provádění kalení vodou by mělo být přísně dodržováno pravidlo: nemělo by být provedeno dříve než po 30-40 minutách. po jídle.

Účinnost kalení se zvyšuje, pokud se postupy provádějí doma.

Technicky to vypadá takto.

• Dítě vstává pod sprchou (teplota vody - + 34-36 ° C) na 30-35 sekund, poté se nalije z předem připravené nádoby vodou, jejíž teplota je o 2 ° C nižší než voda ve sprše.
• Poté se postup opakuje. Celý proces trvá 4-5 minut.
• Po 1-2 týdnech se teplotní rozdíl vody zvýší na 4°C a postupně se během 2 měsíců upraví na 15-16°C.
• Procedura končí třením pokožky dítěte froté ručníkem.

Kalení musí být prováděno s každodenním dodržováním "tepelné hygieny", která vylučuje přehřátí a poskytuje tonický účinek změn okolní teploty.

Za jeden z předpokladů jakéhokoli druhu otužování by mělo být považováno vytvoření racionálního teplotního prostředí vzduchu doma i ve školce.

Pro takto racionální prostředí není vhodná „pohodlná“ teplota, která je často doporučována v některých příručkách a příručkách (množství tepla produkovaného organismy v těchto podmínkách, zejména v stav omezené pohyblivosti, je ekvivalentní přenosu tepla nebo jak jej překračuje).

Teplota vzduchu, která by měla být neustále monitorována pokojovým teploměrem, by neměla překročit +20°C. To je zajištěno ventilací a regulací přívodu tepla do baterií otopné soustavy.

Odvětráním na teplotu +16°C a nižší po dobu 5-6 minut. strávit 4-5krát v nepřítomnosti dětí. V tomto případě se teplota obvykle obnoví po 20-30 minutách.

Projekt na téma "Otužování jako forma podpory zdraví" v první juniorské skupině

Základní a herní činnosti
kalení:
- wellness procházky, denně
- mytí studenou vodou před jídlem, po každém znečištění rukou
- vyplachování úst po každém jídle a po spánku vodou pokojové teploty (cool)
- vzduchové koupele po spánku, v hodině tělesné výchovy
- chůze naboso za normálních podmínek a po žebrovaných cestách po spánku v hodinách tělesné výchovy (čas se postupně prodlužuje)
- kyslíkový koktejl.
Wellness práce
1. Prostřednictvím ventilace
2. Hygienický režim
3. to = 20-22 °C
4. Individualizace režimových procesů s přihlédnutím ke zdraví a vývoji dětí
5. Optimální objem motoru (4 hodiny denně)
6. Ranní cvičení
7. Tělesná výchova
8. Venkovní hry
9. Kalení:
- rekreační vycházky;
- mytí studenou vodou;
- vzduchové lázně:
a) gymnastika po spánku (s prvky dechových cvičení);
b) zdravotní dráha;
c) lehké oblečení;
d) spát s otevřenou příčkou.
10. Použití cibule, česneku v období podzim-zima
11. Užívání vitamínů během propuknutí
12. Příjem kyslíkového koktejlu (období podzim-jaro).

Hlavní etapy projektu.

Vývoj projektu: výběr tématu, stanovení cíle, sestavení akčního plánu k jeho dosažení; pracovat s dětmi na stimulaci kognitivní aktivity (konverzace, sledování videí, hry, zapojení rodičů žáků, učitelů předškolních vzdělávacích zařízení (konzultace) do projektových aktivit.
Etapa II - hlavní
Sběr, shromažďování materiálu, výběr metod a pomocných materiálů. Realizace projektu.
III finále
Shrnutí projektu. Analýza formovaných dovedností zdravého životního stylu získaných dětmi; dětská aktivita. Porovnání údajů o výskytu žáků na začátku a na konci projektové aktivity na otužování.
I etapa projektu - přípravná
- studium zdravotnické dokumentace.
- dohled nad dětmi.
-vytvoření nezbytných podmínek pro realizaci projektu.
- plánování budoucího projektu.
-vývoj a shromažďování metodických materiálů k problému.
Etapa II je hlavní.
Plán realizace projektu.
duben
-Konzultace pro rodiče "Význam rutinních chvil pro zdraví dítěte"
-Konzultace pro rodiče "Koncept a metody otužování."
- Stimulujte zvýšenou pozornost
k otázkám zdraví, výživy, zdravého životního stylu, racionální pohybové aktivity. Utvářet mezi rodiči systém znalostí v otázkách upevňování a udržování tělesného a duševního zdraví dětí.

Smět
- Seznámení dětí s metodami otužování - slunce, vzduch, voda.
- ranní cvičení "jaro"
- vzduchové koupele; teplota vzduchu + 30 - + 28 stupňů.
- spát s otevřenou příčkou.
- gymnastika po spánku "Květinová cesta" (s prvky dechových cvičení).
-chůze naboso po cestě zdraví.

červen
- ranní cvičení "Na louce"
- vzduchové koupele; teplota vzduchu + 30 - + 28 stupňů. Cílem je zlepšit a otužovat dětský organismus.
- chůze naboso po zemi, trávě, písku.
- spát s otevřenou příčkou.
- gymnastika po spánku "Butterfly" (s prvky dechových cvičení).

červenec
- ranní cvičení "Vážka".
- vzduchové koupele; teplota vzduchu + 30 - + 20 stupňů.
- vodní procedury (běžící pod fontánami) voda při pokojové teplotě +30 stupňů,
5-10 minut.
- spát s otevřenou příčkou.
- gymnastika po spánku "Dobrá, dobrá" (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.

srpen
- ranní cvičení "Pampeliška".
- vzduchové koupele; teplota vzduchu +30 - +20 stupňů.
- chůze naboso po zemi, trávě, písku.
- vodní procedury (probíhající pod fontánami) voda při pokojové teplotě +30 stupňů,
5-10 minut.
- spát s otevřenou příčkou.
- gymnastika po spánku "Zvědavé vrány" (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.

září
-Konzultace pro rodiče "Děti se nebojí zimy." Cílem je poučit rodiče o nebezpečích „zahřívání“ dětí. Rady při výběru oblečení.
- ranní cvičení "Sunshine".
- chůze naboso po zemi, trávě, písku.
- spát s otevřenou příčkou.
- gymnastika po spánku "Probudili jsme se" (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.

říjen
- ranní cvičení "Veselá zahrada".
- vzduchové koupele; při otevřeném okně je teplota vzduchu +28 - +20 stupňů. Cílem je otužování dětského organismu.
- gymnastika po spánku "Lesní dobrodružství" 1. díl (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.
- brát kyslíkový koktejl.

listopad
- ranní cvičení "Ptáci".
- vzduchové koupele s otevřeným oknem; teplota vzduchu +28 - +20 stupňů.
- gymnastika po spánku "Lesní dobrodružství" 2. díl (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.

prosinec
- ranní cvičení "Na návštěvě u vánočního stromku."
- vzduchové koupele s otevřeným oknem; teplota vzduchu +28 - +20 stupňů.
- gymnastika po spánku "Sněhové vločky se probouzejí" (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.
- použití cibule, česneku v období podzim-zima.

leden
- ranní cvičení "Sněhové vločky".
- vzduchové koupele s otevřeným oknem; teplota vzduchu +28 - +20 stupňů.
- gymnastika po spánku "Zajíc - zajíček" (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.

Únor
- ranní cvičení "Vtipné chrastítka"
vzduchové lázně s otevřeným oknem; teplota vzduchu +28 - +20 stupňů.
- gymnastika po spánku "Vítr" (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.

Použití cibule, česneku v období podzim-zima (česnekové amulety).

březen
- ranní cvičení "Za branami jara"
- vzduchové koupele s otevřeným oknem; teplota vzduchu +28 - +20 stupňů.
- gymnastika po spánku "Probouzení slunce" 1. díl (s prvky dechových cvičení).
- chůze naboso po cestě zdraví.
- diagnostika dětí.
-generální rodičovská schůze "O výsledcích práce za rok."

Stupeň III - závěrečný, diagnostický.

Formulace výsledků:
1. Povzbuzení účastníků projektu:
a) udělování diplomů dětem a jejich rodičům
b) prezentace památných suvenýrů
2. Vytvoření prezentace

Shrnutí
Analýza aktivity dětí, analýza formovaných dovedností zdravého životního stylu, které si děti osvojily.
Porovnání údajů o výskytu žáků na začátku a na konci projektové aktivity na otužování.
Identifikovat pozitivní změny ve zdraví dětí. Shrňte dosavadní zkušenosti a prezentujte je svým kolegům.

kalení- jedná se o celý komplex, včetně expozice vzduchem, vodou a sluncem. Schéma prováděných činností se může lišit v závislosti na stupni otužilosti dětí, jejich věku a možnostech dětského zařízení. Individuální přístup vyžaduje rozdělení dětí do několika skupin. Například naprosto zdravé děti a nedávno uzdravená, oslabená miminka, dříve otužilá a poprvé zahajující procedury.

Otužování batolat.
Než začnete své miminko otužovat, poraďte se s pediatrem. A nejlepší bude, když celou dobu otužování miminka konzultujete s lékařem.

Uvádíme základní principy otužování:
-otužování musí začít ve stavu úplného zdraví;
- intenzita a délka otužovacích procedur by se měla postupně zvyšovat s přihlédnutím k jejich toleranci dítětem;
- účinek otužování závisí na systematičnosti jeho provádění;
- procedury otužování vzduchem jsou součástí běžné denní rutiny:
- vzduchové koupele při oblékání dítěte a při ranních cvičeních;
-spát v dobře větrané ložnici s čerstvým vzduchem (otevřené příčky, průduchy);
-udržování optimálního teplotního režimu v místnosti (teplota +18...20°C)
- každodenní procházky na čerstvém vzduchu 1-3 hodiny na čerstvém vzduchu za každého počasí - trénujte termoregulační mechanismus dítěte, přizpůsobujte jej kolísání teploty, vlhkosti, pohybu vzduchu;
- oblečení by mělo být lehké, neomezující v pohybu, s minimálním obsahem umělých a syntetických materiálů;

kalení vzduch- jedná se o neustálé a důkladné větrání místnosti, kde je Vaše miminko. I když je venku chladné počasí, místnost se musí větrat asi 3x denně. V létě je ale nejlepší, když je okno v dětském pokoji neustále otevřené. Je také velmi důležité a nutné, aby vaše miminko pobývalo dostatek času na čerstvém vzduchu.
Ale délka pobytu miminka na čerstvém vzduchu závisí na věku miminka a počasí, cca 1 - 3 hodiny. Ale v teplé sezóně choďte s dítětem co nejčastěji. A nejlépe, pokud hry a spánek vašeho miminka probíhaly na čerstvém vzduchu. V zimě provádějte vzduchové koupele v dobře větrané místnosti. A v místnosti, kde budete otužovat miminko, by měla být teplota vzduchu alespoň 20 stupňů a délka první vzduchové koupele by měla být asi 3-5 minut. Miminko svlékejte postupně a interval mezi fázemi svlékání by měl být cca 1 týden. A postupně, po 3-4 dnech, snižte teplotu o 1 stupeň, čímž ji přivedete na cca 16 stupňů. V létě začněte vzduchové koupele pro miminko od teploty 20 stupňů a její délka je cca 5 minut. Postup musí být také prováděn ve stínu, aby na dítě nedopadalo přímé sluneční světlo. Nejvhodnější doba pro otužování je od 9 do 12 hodin ráno.

opalování strávit 1 - 2 hodiny po snídani, miminku jsou již 2 roky. Nejvhodnější doba na opalování je jednou denně od 10 do 12 hodin. První opalování by mělo trvat asi 2 minuty, ve stínu při teplotě ne nižší než 18 - 20 stupňů. A každé asi 2 dny prodlužte dobu koupelí o 1 minutu. Postupně přidávejte na 20 - 30 minut, ne více. A pokud se náhle něco změnilo v chování vašeho dítěte, zastavte postup.

Kalení vodou. K tomu můžete použít tření, mytí a polévání. Počáteční teplota vody při praní by měla být 30 stupňů a poté ji snížit o 1 stupeň a postupně ji každé 3 dny zvýšit až na 20 stupňů - pro děti od 1 do 2 let a do 18 stupňů - pro děti 2 - 3 roky starý. Mytí začněte od obličeje, krku, stejně jako rukou až po loket. Otřete rukavicí namočenou ve vodě. Nejprve otřete ručičku dítěte a poté ji otřete suchým froté ručníkem, tento postup proveďte druhou rukou, poté hrudník, žaludek, záda a nohy dítěte. Teplota vody na vytírání by měla být 34 - 35 stupňů. A postupně snižujte o 1 stupeň, ale nemělo by to být nižší než 25 stupňů. A pokračujte ve stírání asi 6 minut. Přibližně po 1,5 měsíci můžete začít s výplachem. Podání lze provést, pokud je dítěti již 1,5 roku a dítě je zcela zdravé. A sprcha, jak v létě, tak v zimě. V létě by teplota vzduchu neměla být nižší než 18 stupňů. A počáteční teplota vody při kojení dítěte by měla být alespoň 34 - 36 stupňů každé 4 dny, snížit o 1 stupeň, dosáhnout teploty 26 - 28 stupňů - pro děti do 2 let a až 24 - 26 stupňů - pro miminka do 3 let. Nejprve začněte nalévat přes krk, poté hrudník, boky, záda, ruce a nohy dítěte. Po namočení miminko otřete froté ručníkem. Po namočení miminko otřete froté ručníkem. Hlava dítěte by se neměla nalévat. Polévání by mělo trvat asi 2 minuty a je lepší kojit ráno. Ale již od 2 let se může dítě koupat v řece nebo v jezeře.
Nenechávejte ale miminko samotné ve vodě bez dozoru. A před koupáním miminko několikrát polijte vodou. Začněte dítě koupat asi hodinu po jídle. Je nutné, aby bylo klidné počasí a teplota vzduchu cca 24 - 25 stupňů a voda 22 - 23 stupňů. A po večeři je lepší miminko vykoupat. Nekoupejte své miminko poprvé déle než 3 minuty. A postupně lze dobu koupání zvýšit až na 6 minut.
aplikace

Dopolední gymnastický areál v první skupině juniorů č.6

září bez položek "Sluneční svit"

Vyšlo slunce a vyzvalo k procházce.
Jak příjemné je chodit společně se sluncem
Slunce je venku, svítí vysoko.
Je pro nás snadné běžet po cestě se sluncem.
ORU "Pojďme si hrát se sluncem"
1. "Zahříváme si dlaně"
Zahříváš naše ruce, naše slunce,
Náš sluneční zvon
I.p. – o.s. Ruce vpřed, dlaně nahoru - sp. - 4 krát.
2. "Hledám paprsek"
Objevil se paprsek slunce - rozjasnilo se nám.
Vpravo je paprsek, vlevo paprsek, stalo se zábavnějším.
I.p. - ve stoje s nohama na šířku ramen, rukama na opasku. Odbočte vpravo - I.p., vlevo I.p. 2krát
3. "Radujeme se ze slunce"
Všichni na světě mají radost ze slunce, jak vrabci, tak děti. Pětkrát
I.p. – o.s. - Skákání na dvou nohách na místě.
Takže hra je u konce!
A teď šly děti spolu na snídani

října bez položek"Veselá zahrada"

Půjdeme na zahradu, budeme sklízet!
Chůze v hejnu za učitelem 10 sec.
Hej, kůň, gop-hop,
Vezměte nás do zahrady.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
Venkovní rozvaděč "Veselá zahrada"
1. "Zelí"
Zelí má kachny - to je taková velikost!
I.p. ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Zvedněte ruce po stranách nahoru, spojte prsty a vytvořte prsten - I.p. - 3krát.
2. "mrkev"
Mrkev schovává nos na zahradě.
Je vidět, že si mrkev hraje na schovávanou!
I.p. sedící, opřený o ruce, položený po stranách. Pokrčte nohy, sepněte si kolena rukama, sklopte hlavu - sp. - 4 krát
3. "Zábava"
Naše přátelská zahrada se baví a zpívá
I.p. - os. Skákání na dvou nohách na místě. - 4 krát
Takže hra je u konce!
A teď šly děti spolu na snídani.
Chůze v hejnu za učitelem.

Listopad bez objektů "Ptáci"

Chůze v hejnu za učitelem po dobu 10 sekund,
Ptáci odletěli a mávali křídly.
Takhle, takhle, mávali křídly.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
Venkovní rozvaděč "Ptáci"
1. "Ptáci chodí po vodě"
Malí ptáci chodí po vodě.
Chodí, ptáčci zvedají tlapky.
Takhle, takhle chodí u vody
I.p. – o.s. chůze na místě s koleny vysoko. - 6krát
2. "Piju ptáky"
Malí ptáčci se posadili k vodě.
Tlapky, zobáky na mytí se posadily k vodě.
I.p. – o.s. Sedí na místě. - 4 krát
3. "Zrna klují"
A vrabci jsou přímo tam a klují zrna ze země.
I.p. - nohy na šířku ramen, paže spuštěné, nakloněny dopředu.
Ptáci létali, ptáčci.
Ptáci se vznesli vysoko k nebi a odletěli.
Chůze v hejnu za učitelem.

prosince bez položek"Návštěva vánočního stromu"
Abychom se neztratili
Musíte se držet za ruce.
Jdeme do lesa
Čeká nás mnoho zázraků.
Procházíme se závějemi a zvedáme nohy!
Procházíme se sněhovými závějemi a skoro nás unavuje.
Procházka vysokým kolenem 10 sec.
V zimě je v lese zima, všichni za mnou utíkali
ORU "Na návštěvě u vánočního stromu"
1. "Vysoký strom"
Tady je mýtina, tady je les.
Tady je strom do nebe.
Tady je
Strom je velký!
I. p ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce dole.
Zvedněte ruce a podívejte se na ně - I.p. - 4 krát.
2. "Ozdobte vánoční stromeček"
Přivezli jsme dnes
Světlé hračky.
Tady bonbóny a balónky,
Sušenky na perníčky
Dostanete hračky a společně ozdobíte vánoční stromeček
I.p. ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže dolů. Nakloňte se (ve spodní části poblíž podlahy provádějte pohyb rukama „vezměte si hračky“); narovnejte se, natáhněte ruce
dopředu-nahoru - pohyb s kartáči "zavěsit hračky" - 4krát.
3. "Radujeme se u vánočního stromku"
Strom načechral tlapy,
Začal jsem se předvádět.
A chlapci a dívky
Začali se usmívat.
I.p. – o.s. skákání na místě na dvou nohách. - 4 krát

Leden bez položek "Sněhové vločky"
Ach, zima, přišla sněhobílá zima
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 10 sekund.
Jako tenký led padal bílý sníh.
Abyste to neušlapali, musíte stát na špičkách.
Chůze po prstech 10 sec.
Začalo sněžení. Sníh je každý velmi šťastný.
Utíkejme chytat sněhové vločky, utíkejme chytat chmýří.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 15 sec.
Venkovní rozvaděč "Sněhové vločky"
1. "Hraní se sněhovými vločkami"
V jedné dlani a v druhé budeme držet naši sněhovou kouli
I.p. ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Natáhněte ruce před sebe, dlaněmi nahoru, pak je zvedněte - I.p. - 4krát.
2. "Udělejte sněhovou kouli"
Podívejte se na sněhovou kouli, ale nepouštějte ji
I.p. ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže dolů. Nakloňte (ve spodní části poblíž podlahy provádějte pohyb rukama „sbíráme sníh“); narovnat se - I.p - 4krát.
3. "Nohy zmrzlé"
Trochu poskočíme, zahřejeme si nohy

února bez položek"Vtipné chrastítka"
Chůze po prstech 15 sec.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 20 sec.
Přestavba v půlkruhu
ORU "Vtipné chrastítka"
1. "Zavolejme nahoře"
I.p. stát, chodidla na šířku ramen rovnoběžná, ruce s chrastítky za zády. Zvedněte ruce nahoru, zavolejte jim a pak se vraťte na I.p. - čtyři
časy
2. "Schoval chrastítka"
I.p. chrastít za zády, sednout si k vyndání chrastítka, zazvonit a vrátit se do sp. - 4 krát.
3. "Skákání s chrastítkem"
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - Pětkrát
Jeden, dva, jeden, dva
Tady hra skončila.

Březen bez položek"Za branami jara"
Slunce je vysoko na obloze, se sluncem se nám snadno chodí
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 15 sekund.
Chůze po prstech 15 sec.
Snadno se nám běží se sluncem, jaro potkáme
Běh ve sloupci jeden po druhém za učitelem po dobu 30 sekund.
Přestavba v půlkruhu
ORU "Za branami jara"
1. Rampouchy
Tady jsou rampouchy jako mrkev, chceme je trhat
Jen je neberte do úst.
I.p. stát, nohy na šířku ramen, ruce dole. Zvedněte ruce do stran a zvedněte se na prsty, poté se vraťte do I.p. - čtyři
časy
2. "Kapky"
Slunce svítí celý den kapky, kapky zvonící kapky
I.p. ve stoje, nohy na šířku ramen, ruce na opasku. Otočte se doprava s abdukcí pravé ruky (dlaní nahoru - „chytání kapiček“) - I.p. - 4 krát.
3. "Radujeme se z jara"
Ach jaro, jaro, jaro, přišlo to dlouho očekávané
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - Pětkrát

duben bez položek "jaro"
Příroda se probouzí, počasí se zlepšuje.
Ach, v dubnu přišlo skutečné jaro.
Slunce je vysoko na obloze, je pro nás snadné růst jako slunce
Chůze po prstech 15 sec.
Sníh sem tam roztál - potoky zvoní, tečou.
Přestavba v půlkruhu
Venkovní rozvaděč "jaro"
1. "Špačci dorazili"
Špačci se vracejí ze vzdálených zemí.
Brzy budou hnízda, která se budou kroutit, a objeví se mláďata.
I.p. stát, nohy na šířku ramen, ruce dole. Zvedněte ruce po stranách a zvedněte se, poté se vraťte do I.p. - 4 krát
2. "Ptáci klují zrna"
Ptáci chodí sem a tam a klují zrna ze země.
I.p. ve stoje, nohy na šířku ramen, ruce dolů. Nakloňte se dopředu, abyste dostali podlahu prsty - I.p. - 4 krát.
3. "líná kočka"
gaučák se probudil a líně se protáhl - co to je?
Přišlo dlouho očekávané jaro
I.p. – o.s. Protáhněte se a poté vyskočte na dvě nohy na místě. - Pětkrát

Květen bez položek "Na louce"
Brzy tráva povyroste, kdo jde na procházku na louku?
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 20 sekund.
Abyste trávu nerozdrtili, musíte stát na špičkách
Chůze po prstech 15 sec.
A kůň na louce skáče do dovádění, celou zimu a celé jaro
Sní o trávě.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 40 sec.
Přestavba v půlkruhu
Venkovní rozvaděč "Na louce"
1. "Motýl"
Krásný motýl roztahuje křídla.
Světlé elegantní, které mají rádi všichni kluci
I.p. stát, nohy na šířku ramen, ruce na ramena. Ruce do stran, pak se vraťte do I.p. - 4 krát

června "Vážka"
Co je to za vrtulník, který startuje?
Je to jen vážka, neposedný nevrlý.
I.p. - sedí, nohy překřížené, ruce na opasku. Otočí se doprava - doleva - I.p.
4 krát.

červenec "Pampeliška"
Sluníčka, jasné hlavičky.
Kvetou pampelišky, kvetoucí sem a tam.
I.p. nohy vsedě pokrčené, ruce sevřené v kolenou, sklopte hlavu. Narovnejte nohy (můžete mírně roztáhnout), zároveň narovnejte ruce nahoru
a do stran. Pětkrát
4. "Brouk"
Brouk se probudil a bzučí, Letí nad trávou.
Děti pobíhají roztroušeně po sále za zvuků „J-J-J“ na hudbu, hudba se zastaví; děti se zastaví a jdou k učiteli - 2krát.

Gymnastika probuzení po denním spánku
duben"Probuzení slunce" část 2
1. „Takhle vychází slunce“ - a. p .: dřep, ruce dolů. Pomalu vstávejte, pro každé slovo ruce zvedněte.
2. "Výše, výš, výš" - a. p .: stojící nahoře rozvedený do stran. Trup dolů, ruce na kolena, vraťte se do a. P.
3. „Slunce zapadne v noci“ - a. p: totéž. Dřepněte si, spusťte ruce.
4. "Snížit, snížit, snížit" - a. p .: dřep, ruce dolů. Hlava se naklání nahoru a dolů.
(Opakujte 2krát).

Smět"Cesta květiny" 1. část
1. "květiny se probouzejí" - a. p .: ležet na zádech, ruce podél těla. Hlava se otáčí doleva a doprava.
2. "květiny" - a. p: totéž. Roztáhněte ruce a nohy do stran, vraťte se do I.P.
3. "květiny-baleríny" - a. p.: stojící blízko postýlky, paže do stran. Obraty těla s rotací rukou.
4. "padající listí" - a. p: totéž. Pomalé dřepy s rukama dolů.
5. "Tanec květin" - a. n. stejný. Točení na místě na špičkách.

červen"Motýl"
Květina I.p. spala: v podřepu, společně pod tváří, oči zavřené, hlava zakloněná.
A najednou se I.p. probudil: to samé. Pomalu otevřete oči, spusťte ruce do stran, postavte se.
Už jsem nechtěl spát I. p .: ve stoje. Otočením hlavy doprava a doleva ukažte prstem "nechtěl."
Protáhl se, usmál se
Vznesl se a letěl Děti provádějí pohyby v textu. (2-3krát).

červenec"Dobře dobře"
1. "Dobrý, dobrý" - a. p.: stojící. Tleskat.
2. „Slunce se směje“ - I.p.: ve stoje, ruce na opasku. Otoky těla doprava a doleva.
3. „A život je zábavnější pod sluncem“ – a. p: totéž. Kroužení na místě jedním směrem a poté druhým směrem. (Opakujte 2krát).

srpen
"Zvědavé vrány"
1. "Zvědaví havrani" - a. p.: sedět na kolenou. Klekněte si na kolena, roztáhněte ruce do stran a zamávejte, řekněte „kar-r“.
2. "Veverky na větvích" - a. p.: stojící blízko postele, ruce na opasku. Jarní zvraty.
3. "Ušlechtilý jelen" - a. p: totéž. Choďte na místě s koleny vysoko.

září"Vzbudili jsme se"
1. "Legrační ruce" - a. p.: ležící na zádech. Zvedněte ruce do stran a spusťte je dolů. (4 krát)
2. "Ostré nohy" - a. p: totéž. Střídavě zvedněte jednu nebo druhou nohu. (4 krát)
3. "Chyby" - a. p: totéž. Rolí doprava a poté doleva. (4-6krát)
4. "Koťátka" - a. p.: Stoj na všech čtyřech. Pohybujte se tam a zpět, nakloňte se, ohněte lokty a vraťte se do I.P. (4 krát)
Chůze na místě je normální, z ložnice odcházejí na holičkách.

říjen"Lesní dobrodružství" 1. díl
1. "Medvěd v doupěti" - a. p .: ležet na zádech, ruce podél těla. Převaluje se ze strany na stranu.
2. "Zajíčci - uprchlíci" - a. p: totéž. Střídavě zvedejte nohy rychlým tempem.
3. "Zajíci - zbabělci" - a. p: totéž. Ohněte nohy v kolenou, obtočte je rukama - „skryli se“; vrátit se do i. p., vezměte ruce zpět - „objevilo se“.

listopad"Lesní dobrodružství" 2. díl
1. "Medvěd v doupěti" - ip: leh na zádech, ruce podél těla. Převaluje se ze strany na stranu.
2. "Zbabělci zajíci" - a. p: totéž. Ohněte nohy v kolenou, obtočte je rukama - „schovali“, vraťte se do a. p., vezměte ruce zpět - „objevilo se“.
3. "Svrchně šedý sud" - a. p.: Stoj na všech čtyřech. Střídavě natahujte nohy nahoru.
4. "Lišky-sestry" - a. p.: stojící vedle postele. Imitace pohybů lišky na místě.
5. "Vánoční stromky velké i malé" - a. p .: totéž, ruce na opasku. Posaďte se, sepněte si kolena rukama, sklopte hlavu; pak se narovnejte, postavte se na špičky, protáhněte se, paže zvedněte.

prosinec"Sněhové vločky se probouzejí"
1. Sněhové vločky se probouzejí - a. p .: ležet na zádech, ruce podél těla. Hlava se otáčí doleva a doprava.
2. Sněhové vločky - a. p: totéž. Roztáhněte ruce a nohy do stran, vraťte se do I.P.
3. Sněhové vločky-baleríny - a. p.: stojící blízko postýlky, paže do stran. Obraty těla s rotací rukou.
4. Sněžení - a. p: totéž. Pomalé dřepy s rukama dolů.
5. Tanec sněhových vloček - a. n. stejný. Točení na místě na špičkách.

leden"Zajíc - zajíček"
1. „Zajíc, rozvesel se, šeď, protahuj se“ I. p .: ve stoje, ruce podél těla. Zvedněte se na prsty u nohou, ruce po stranách nahoru.
2. „Zajíc, otoč se, šeď, otoč se“ I. p .: ve stoje, ruce na opasku. Otoky trupu doprava a doleva, pak do a. P.
3. „Zajíc, tancuj, šeď, tancuj“ I. p .: totéž. Měkká pružina.
4. "Zajíc, luk, šedý, luk" I. p .: totéž. Trup dopředu.
5. „Zajíc, choď, šeď, choď“ I. p .: totéž. Chůze na místě.
6. "Zajíček šel po mostě" Chůze po žebrovaném prkénku.
7. „Ano přes nerovnosti, ano přes nerovnosti“ Chůze po gumových podložkách. 3 povodně.

Únor"Vánek"
1. "Vánek" - a. p .: ležící na břiše, paže podél trupu. Hlava se otočí doprava, sklopte pravou tvář na polštář, pak také doleva. Onomatopoeia "fu-u-u".
2. "Let vánku" - a. p: totéž. Roztáhněte ruce do stran.
3. "Vánek hraje" - a. p.: totéž, důraz na lokty s rukama.
4. "Vánek pohání mraky" - a. p.: Stoj na všech čtyřech. Pohybujte trupem tam a zpět, aniž byste sundali nohy a ruce z postele.
5. "Velké šedé mraky" - a. p: totéž. Vyšplhejte na všechny čtyři.
6. „Vítr fouká na pole, přes lesy a zahrady“ – obyčejná chůze se mění v lehký běh.

březen"Probuzení slunce" část 1
1. „Slunce se probouzí“ - I. p .: vleže na zádech. Zvedněte hlavu, otočte hlavu doleva a doprava. (4 krát)
2. "Slunce se koupe" - a. p: totéž. Obtočte ruce kolem kolen, převalujte se ze strany na stranu. (4 krát)
3. "Solární nabíjení" - a. p.: totéž, paže natažené dozadu. Zvedněte ruce a nohy současně nahoru a dolů. (4 krát)
4. "Slunce vychází" - a. p.: leží na břiše, paže ohnuté v loktech. Zvedněte se na rovné paže, aniž byste sundali nohy z postele. (4-5krát)
5. "Slunce je vysoko" - a. p.: sedí na kolenou, důraz s rukama vpředu. Zvedněte se na ruce a rovné nohy. (4 krát)
6. "Jsem velké slunce" - a. p .: stojící na nohou u postýlky. Zvedněte ruce do stran, protáhněte se, postavte se na špičky. (4 krát)
Normální chůze naboso.

Otužování těla je jedním z nejlepších prostředků k upevnění zdraví a snížení nemocnosti.

Úkolem otužování je naučit křehké rostoucí tělo dítěte snášet změny teplot v prostředí.

Hlavním prostředkem otužování dětí jsou přírodní faktory přírody – vzduch, voda, slunce.

Při otužování dětí dodržujeme základní princip - postupné rozšiřování zóny vlivu a prodlužování doby zákroku.

Při naší práci využíváme otužovací systém navržený zdravotníky naší mateřské školy:

V 1. čtvrtletí plánujeme postupně výuku ústní vody, rozsáhlého mytí v průběhu adaptačního období, chůzi naboso, vzduchové koupele po spánku a při každodenní tělesné výchově.

Začnu nejdostupnějším typem otužování – otužováním vzduchem.

1. Vzduch je prostředí, které člověka neustále obklopuje. Přichází do styku s kůží přímo nebo přes látku oděvu a se sliznicí dýchacích cest. Dbáme proto na to, aby byl vzduch ve skupině vždy čerstvý a čistý. Za tímto účelem provádíme křížové větrání ráno, před příchodem dětí do školky, při procházkách nebo při spaní dětí.

Ráno před recepcí aranžujeme talíře s česnekem v šatně, ve skupince.

Před spaním provádíme ionizaci vzduchu jedlovým olejem. Během spánku dětí - kvartizace družiny. Ve skupině dodržujeme teplotní režim.

Dětskému oblečení věnujeme hlavní pozornost, otužování má blahodárný vliv, pokud oblečení dětí v interiéru i na procházce odpovídá ročnímu období, teplotě vzduchu a zdravotnímu stavu každého dítěte.Pořádáme vycházky a herní aktivity pro děti, aby se děti více hýbaly a včas změnily mobilní aktivity na klidné.

Ke zlepšení zdraví dětí při naší práci nevyužíváme „komplex zdravotních opatření po spánku“ od L. V. Belkiny.

Probuzení

Učitel zazvoní na zvonek:

zlatý zvonek,
Je vždy a všude se mnou.
"Vzbudit!" - On mluví,
"Uvolněte se!" - říká všem.

Komplex otužovacích cviků.

1. „Probuď se kočička“ (vyzvěte děti, aby se natáhly v postýlce, prohnuly záda, natáhly ruce nahoru, otočily se ze strany na stranu.)

Koťátka spí na koberci
Nechtějí se probudit.
Tady si všichni lehli na záda,
Tady se pokazili.
Dobře se nám uleví

Ale je čas vstát.
Protáhněte se, usmějte se
Všichni otevřou oči a vstanou.

2. Hry s dekou. (Děti se schovávají pod peřinu a tak dále 2-3krát)

1. Tady přichází chlupatý pes,
   A jmenuje se Barbos!
   Jaká zvířata si tu hrají?
   Zachycuje všechna koťátka.

3. Lehká masáž („vyžehlete“ ruce, nohy od prstů nahoru, uhlaďte záda, hrudník).

4. Chůze po špičkách z ložnice do skupiny.

1. Natažený, rychle vstal,
   Běželi po špičkách...

5. Chůze po „cestách zdraví“.

(1 stopa - běžná, 2 stopy - žebrované, 3 stopy - s plochými tlačítky, 4 stopy - s oblázky.)

"Nohy šly - nahoře, nahoře, nahoře!"

Kalení se provádí v čas tělesná výchova, ranní cvičení. Dopoledne plánujeme a provádíme posilující cvičení, artikulační cvičení – napomáhání k posílení sliznice dýchacích cest. Jednou z netradičních forem otužování v raném věku je prstová gymnastika, která blahodárně působí na koordinaci pohybů, přispívá k rozvoji jemné motoriky rukou, jejich síly. Herní forma gymnastiky děti nejen baví, ale přispívá i k utváření jejich představ o světě kolem nich.

2. Voda je obecně uznávaným prostředkem otužování.

Všechny hygienické postupy mají otužující účinek na tělo dítěte: mytí rukou, nohou, obličeje, těla dítěte.

V 1. čtvrtletí, jak jsem již řekl, máme naplánováno postupné učení vyplachování úst (vyplachovat začínají od 2. juniorské skupiny), Prvky rozsáhlého mytí s přechodem adaptačního období (mytí rukou po loket).

Abyste tomu zabránili, můžete v období podzim-jaro pít česnekový nápoj a heřmánkový čaj.

Ve druhém čtvrtletí je plánována chůze po mokrých cestách od 15-20 sekund.

3. Otužování sluncem.

Nejrozsáhlejší příležitosti pro zlepšení a otužování našich dětí sluncem se objevují v létě. Sluneční paprsky mají celkový, posilující účinek na dětský organismus, zvyšují látkovou výměnu organismu, zlepšují pohodu a spánek. Počet slunění, stejně jako jejich umístění v letním období, určuje lékař mateřské školy.

Abychom dosáhli dobrých výsledků ve snižování výskytu, aktivně pracujeme s rodiči na výuce prstových her pomocí materiálu z knihy L.V. Belkina "Adaptace malých dětí".

V létě jsou v rodičovském koutku vystaveny konzultace otužujících dětí:

• „otužování sluncem – připomínka pro rodiče“
• “procházky v lese”
• "dítě na venkově"
• "Je čas, abys plaval."

Na podzim připravíme konzultaci podzimních vycházek - s doporučením pro rodiče, jak děti oblékat podle ročního období, jakými hrami zpestřit dětské vycházky.

Závěr. Otužování, dodržování teplotního režimu, ventilační plán tak pomohly dosáhnout dobrých výsledků při snižování výskytu a zlepšování zdravotního stavu dětí.

Ivanova Tamara Michajlovna

Vychovatel, MBDOU "Mateřská škola č. 276", Novokuzněck

Ivanova T.M. Otužování dětí mladší skupiny pomocí uměleckého slova // Sovushka. 2018. N1(11)..07.2019).

Objednávka č. 55610

kalení - jedná se o systém opatření zaměřených na zvýšení stability ochrany a přizpůsobení dětského organismu mnoha faktorům prostředí tak, aby denní a sezónní, periodické a náhlé změny teplot, atmosférického tlaku nezpůsobovaly prudké odchylky v průběhu fyziologických procesů. u dětí, v důsledku čehož jsou možná onemocnění . Děti jsou rychlejší než dospělí, přehřívají se, podchlazují, jsou citlivější na vlhkost, ultrafialové paprsky. Otužilé děti se nebojí podchlazení, teplotních a vzduchových změn, vlivu větru.

Základní principy otužování dětí:

Provádějte vytvrzování systematicky;

Postupně zvyšujte dobu expozice faktoru tuhnutí;

Vezměte v úvahu náladu dítěte a provádějte postupy ve formě hry;

Vyhněte se dlouhodobému vystavení nízkým teplotám a přehřátí;

Vyberte si správné oblečení a boty: musí být vyrobeny z přírodních tkanin a materiálů;

Otužovací kúry spojte se cvičením a masáží.

Rodiče by měli být obeznámeni s těmito zásadami, protože otužovací procedury by měly být prováděny doma. Této problematice je třeba věnovat zvláštní pozornost, v případě potřeby pozvat lékaře mateřské školy. Jeho doporučení mohou rodiče vzít v úvahu vlastnosti svého dítěte při provádění temperovacích procedur doma.

V podmínkách předškolního zařízení jsou otužovací procedury zařazeny do denního režimu. Několik forem kalení a provádějí se v komplexu po celý den:

1. Tvrzení na vzduchu:

*Ranní příjem dětí v MŠ na čerstvém vzduchu.

* Vzduchové lázně s cvičením, při převlékání a při ranním cvičení.

*Lehké oblečení podle ročního období.

* Vzduchové lázně v klidném stavu.

* Opalování.

* Odpočívejte ve stínu.

* Chůze naboso.

* Systematické procházky na ulici.

2. Kalení vodou:

* Omyjte studenou vodou.

* Mokrý otěr.

3. Další postupy:

* Prstová gymnastika.

* Chůze naboso.

* Chůze po hřebenových a solných stezkách.

* Dechová cvičení.

Nezapomeňte každé ráno začít láskyplnými slovy a jemnými doteky rodičů k dítěti, abyste ukázali, jak moc ho máte rádi. Poté plynule přejdeme k ranním cvičením a vodním procedurám, nezapomeňte všechny akce doprovázet uměleckým slovem (básničky, říkanky), vše bijeme a zároveň dítěti vysvětlujeme, proč se to musí dělat denně. Pamatujte, že záleží na nás dospělých, zda to dítě bude dělat pravidelně a s radostí.

V mateřské škole se kalení provádí ve dvou typech:

Celkové otužování (každodenní ranní příjem dětí na čerstvém vzduchu, organizace křížového větrání v nepřítomnosti dětí, mytí rukou po lokty a mytí obličeje studenou vodou / postupně až do + 18 stupňů, vyhledání dětí ve skupinové místnosti v lehkém oblečení při teplotě stanovené SanPin, provádění tříd fyzických cvičení v tělocvičně ve speciálním oblečení).

• Speciální (krokové otužování se provádí v mateřské škole: každá věková skupina má svůj vlastní typ otužovacích postupů. Vybírají se na základě specifických podmínek dálkového ovládání, v souladu s ročním obdobím. Nejúčinnější by být takový výběr procedur, ve kterých jsou rovnoměrně rozmístěny v denním režimu každé věkové skupiny a nadále je provádějí rodiče doma).

Vzduchové lázně.

Považuje se za nejměkčí postup vytvrzování. Dítě dostává místní vzduchovou lázeň v běžném oblečení, nechává ruce a nohy holé, při hodinách tělesné výchovy a hudby, ranních cvičeních a celkové vzduchové koupeli - při převlékání. Během denního a nočního spánku. Vzduchové koupele slouží k navykání dětí na přímý kontakt celého povrchu těla se vzduchem. Přitom kromě teploty je důležitá vlhkost a pohyb vzduchu. Zpočátku vzduchové lázně trvají 3-4 minuty, postupně se prodlužují jejich trvání, můžete přinést až 30 minut, při teplotě v rozmezí 18-23 stupňů. Vzduchové koupele je vhodné provádět nejdříve 1,5 hodiny po jídle a skončit 30 minut před jídlem. Vzduchové lázně lze provádět v klidu i v pohybu.

opalování.

Mají celkový posilující účinek na organismus dětí, zvyšují látkovou výměnu, zvyšují odolnost organismu vůči nemocem.

Působením slunečního záření se v pokožce tvoří látky bohaté na vitamín D, který zlepšuje vstřebávání solí vápníku a fosforu, které jsou zvláště důležité pro rostoucí organismus. Pobyt na slunci je užitečný i proto, že děti si zvyknou snášet tepelný efekt slunečních paprsků a cítí se vesele i v horkém počasí. Během opalování i po něm je nutné pečlivě sledovat pohodu dětí. Místo zvolené pro slunění musí být suché. Dítě si lehne na podložku tak, aby tělo bylo osvětleno sluncem, a hlava byla ve stínu (můžete ji přikrýt panamou). Doba trvání 4 minuty s následným zvýšením na 20-30 minut. Po 2-3 minutách po skončení opalování je třeba dítě polít vodou o teplotě 26 - 28 stupňů. Nejvhodnější doba pro slunění je od 8 do 11 hodin.

vodní procedury.

Tvrdnutí nosohltanu a ústní sliznice je zaměřeno na prevenci anginy pectoris od 2-3 let. Děti by se měly naučit vyplachovat si ústa vodou pokojové teploty. C4 - 5 let - můžete naučit děti kloktat.

Houbování je nejšetrnější vodní procedura, kterou mohou absolvovat nejen zdravé, ale i slabé děti. Ruce, krk, hrudník, žaludek, nohy, záda otřete navlhčeným koncem ručníku nebo rukavice, ihned osušte do mírného zarudnutí. Teplota vody je zpočátku 30 stupňů, postupně se snižuje na pokojovou teplotu.

V létě trávím recepci svých dětí venku (s výjimkou deštivého počasí).

„Kluci by to měli vědět

Každý potřebuje více spánku.

No, ráno nebuď líný -

Jděte na nabíječku!

Pak děláme gymnastiku.

„Ráno cvič,

Buď silný, buď statečný!"

„Zabýváme se nabíjením

Začínáme ráno

Nebojte se nemocí

Nenechte je k nám přijít."

Po gymnastice přicházíme do dobře vyvětrané místnosti a umyjeme se.

„Teče čistá voda

Můžeme se s vámi umýt.

Umyj mi krk, umyj si uši

Vytřeme do sucha."

„Voda, voda

Umýt obličej

Aby se vám leskly oči

Aby se tváře červenaly

Smát se ústa,

Ukousnout zub."

Po jídle se připravte na cvičení.

"Kráčím s hrdým držením těla,

Držím hlavu rovně.

Zkontrolovali jsme držení těla a spojili lopatky.

Zhluboka dýchejte nosem

Udržujte záda rovná."

Určitě se půjdu projít.

"Jít na procházku,

Dýchejte čerstvý vzduch.

Při odchodu si pamatujte:

Oblečte se podle počasí!

Je to velmi užitečné a dětem se to líbí. Po dokončení otřete nohy do sucha.

„Nalijte vodu od kolena dolů

Buď teplé nebo studené

Bojujte s nemocemi!

Po spánku si děti dělají vzduchové koupele, dělají gymnastiku v posteli.

Tiše, tiše zazvoňte

Probuďte všechny kluky a holky!

Všichni se probudili – protáhli

A usmáli se na sebe!

"Sny létaly z okna, běžely po cestě,

No, ty a já jsme se probudili a po probuzení jsme se usmáli.

Otevřete jedno oko, otevřete druhé oko

Nyní s vámi uděláme „tahy“,

Přes léto trávíme hodně času venku. Na místě jsme vytyčili masážní stezku z kamenů, po které děti chodí bosé s velkou radostí. Obléváme se také vodou z vodních pistolí a postřikovačů.

„Chodíme, chodíme po cestách

Ošetřujeme, ošetřujeme nohy.

Klíčem k úspěšnému otužování je také pozitivní přístup dítěte, za který je zodpovědný dospělý. Při pravidelném systematickém otužování si tělo vytváří imunitu.

Otužování neléčí, ale předchází onemocnění, a to je jeho nejdůležitější preventivní role.

Otužování je jakýmsi tréninkem obranyschopnosti těla, připravuje je na včasnou mobilizaci.

„To je dobrá rada

Skrývají se v nich tajemství.