بعد از یک ناهار مقوی طبق قانون ارشمیدس. واقعیت عجیب: مغز بعد از یک خواب راحت و یک صبحانه مقوی بهتر کار می کند

پس از یک شام خوشمزه، طبق قانون ارشمیدس ... "خوابیدن ضروری است"، "برای اینکه با چربی شنا نکنید، باید مصرف کنید و سیگار بکشید" و غیره و غیره. مطمئناً بسیاری از مردم این جوک‌ها را به یاد می‌آورند، که قبلاً «به وقت ناهار سیصد ساله شده‌اند» و بیش از یک نسل است که شوخی می‌کنند.

اما واقعاً قرار است بعد از شام چه کاری انجام شود؟ به نظر می رسد که بسیاری از ما نمی دانیم که خواب و حتی پیاده روی بعد از یک شام خوشمزه منع مصرف دارد! این واقعیت توسط تعدادی از مطالعات پزشکی ثابت شده است.

امروز به خوانندگان خود خواهیم گفت که چه چیزی ممکن است و چه چیزی غیرممکن است، می تواند به طور مطلوب یا منفی بر هضم تأثیر بگذارد. انتخابی که تاکید می کنیم بر اساس موارد پزشکی است، شما را با 3 "می توانید" و 6 "شما نمی توانید" بعد از غذا خوردن آشنا می کند.

شش "عدم" بعد از غذا خوردن

برای پیاده روی رفتن

بیشتر مردم متوجه می شوند که پیاده روی بلافاصله بعد از غذا باعث تولید شیره معده و کمک به هضم غذا می شود.

اما در واقعیت برعکس است. پیاده روی بعد از غذا می تواند باعث رفلکس اسید و سوء هاضمه شود.

به طور کلی پیاده روی راه خوبی برای سوزاندن کالری است. فقط 10-15 دقیقه اول نباید پیاده روی کرد. توصیه می شود ورزش را حداقل 30 دقیقه پس از اتمام غذا شروع کنید.

میوه بخور

بسیاری از مردم بر این باورند که میوه را باید بلافاصله بعد از غذا به عنوان دسر مصرف کرد. اما معلوم شد که اکنون زمان مناسبی برای لذت بردن از هندوانه، سیب و انگور نیست.

تقریباً همه میوه ها به راحتی هضم می شوند زیرا از "شکر ساده" تشکیل شده اند. و اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا بخورید، میوه ها نمی توانند به سرعت در روده ها با سایر غذاها هضم شوند. در عوض، آنها با شام یا ناهار شما "چسب" می کنند. به همین دلیل است که نباید در یک ساعت اول پس از پایان غذا هیچ میوه ای بخورید.

برای نوشیدن چای

بسیاری از چای ها دارای خواص ضد التهابی و پاک کننده هستند که تا حد زیادی برای سلامتی ما مفید هستند.

با این حال، بسیاری از متخصصان تغذیه نوشیدن این نوشیدنی ها را بعد از غذا توصیه نمی کنند. چای حاوی پلی فنل و تانن است که آهن موجود در غذاهای گیاهی را به هم متصل می کند. در نتیجه با نوشیدن چای همراه با غذا، ممکن است میزان آهن مورد نیاز از وعده های غذایی خود را دریافت نکنیم.

به همین دلیل زمان ایده آل برای نوشیدن چای حداقل 1 ساعت پس از صرف غذا است. همه کسانی که «کمبود آهن» دارند باید به این موضوع توجه کنند!

چرت زدن

بسیاری از مردم دوست دارند بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز بکشند، اما این عادت سالم نیست، زیرا مقدار کمی از شیره گوارشی از معده به مری شما برمی‌گردد.

به همین دلیل است که برخی از افراد هنگامی که بلافاصله بعد از ناهار یا شام برای چرت زدن دراز می کشند دچار سوزش سر دل می شوند. برای جلوگیری از این مشکل، حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا به رختخواب بروید.

دوش گرفتن

وقتی حمام یا دوش آب گرم می گیریم، دمای بدنمان بالا می رود. به منظور کاهش این دما، بدن ما خون بیشتری را به سطح پوست پمپ می کند تا گرما را "آزاد" کند.

در نتیجه از خون و انرژی که برای هضم غذا استفاده می شود به درستی استفاده نمی شود. بنابراین، در حالت ایده آل، بهتر است مراحل آب را بعد از حدود 30 دقیقه شروع کنید.

دود

برای برخی، سیگار کشیدن یک عادت پرشور و برای برخی دیگر راهی برای برقراری ارتباط است. اما هر دوی آنها اغلب پس از صرف غذا به تنهایی یا در حلقه ای از همکاران و دوستان، سیگاری روشن می کنند.

و در حالی که خطرات جدی تری در ارتباط با سیگار کشیدن وجود دارد، از جمله سرطان و آمفیزم (که باعث تنگی نفس می شود)، در این مورد ما در مورد تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) صحبت می کنیم که باعث زخم معده می شود، Fishki.net هشدار می دهد. . استعمال دخانیات همچنین بر عضلات روده بزرگ که مسئول مرحله نهایی مهم هضم است تأثیر منفی می گذارد.

سه "POS" بعد از غذا

آب گرم بنوشید

در یک ساعت اول بلافاصله پس از غذا خوردن، معده برای پردازش غذا به خون، انرژی و گرما نیاز دارد. بنابراین، عاقلانه خواهد بود که انرژی خود را برای فعالیت های دیگری که این روند را مختل می کند هدر ندهید.

در حالت ایده آل، از تمام غذاهای سرد، از جمله بستنی و آب سرد، باید اجتناب شود. این گرمای معده و واکنش‌های اسیدی را که به هضم غذا کمک می‌کنند، از بین می‌برد. در این صورت آب گرم برای شما مفید خواهد بود.

چت کردن با خانواده یا دوستان

تنها چیزی که نیاز دارید نور ملایم خورشید، گفتگوی دلپذیر با خانواده یا دوستان است. و بدون مشاجره یا درگیری، زیرا این می تواند بر هضم تأثیر منفی بگذارد.

لباس های گشاد بپوشید، کمربندتان را باز کنید، استراحت کنید

برای جلوگیری از بیماری ریفلاکس معده (GERD)، از لباس های تنگ، کمربندهای تنگ یا سایر لوازمی که به معده شما فشار می آورند، خودداری کنید. بهتر است قبل و بعد از غذا زمانی را با لباس های گشاد بگذرانید. حداقل کمربندتو شل کن!

دانشمندان هلندی چند سال پیش ثابت کردند که بهتر است با معده خالی کار کنید. به دلایلی، ذهن‌های باهوش اروپایی ناگهان به این نتیجه رسیدند که تصمیم‌گیری‌های مهم با صدایی در شکم آسان‌تر می‌شوند، گزارش‌های فصلی در یک یا دو نوشته می‌شوند و دیوارهای آجری در کارگاه‌های ساختمانی بسیار سریع‌تر ساخته می‌شوند. اما آنها آن را در هلند دارند. و هیچ کس تعطیلات ناهار ما را لغو نکرد. کافه‌ها با تابلوهای رنگارنگ با دعوت‌نامه‌ها برای امتحان ناهارهای کاری با قیمت‌های مضحک به مکان خود دعوت می‌شوند، شاوارمیات‌های متعدد در مبارزه برای بازدیدکنندگان بر زمان میان‌وعده تمرکز می‌کنند - تقریباً می‌توانید غذا بخورید، و غذاخوری‌ها درهای خود را برای دوستداران "اول، دوم، سوم". تصمیم گرفت در غذاخوری های ساراتوف و خبرنگار "روزنامه هفته در ساراتوف" ناهار بخورد.

برای ولادیمیر، بازدید کننده از غذاخوری، که تقریباً در تقاطع خیابان های Vavilov و Universitetskaya قرار دارد، استراحت ناهار یک آیین مهم است که هرگز نباید نقض شود. عادت قدیمی شوروی ریشه کن نشدنی بود. فقط محل غذا خوردن (نزدیک به محل کار) و قیمت ها تغییر کرده است. این مرد اعتراف می کند که در زمان ما، خوردن تا حد سیری، حتی در غذاخوری ها، برای یک روسی معمولی یک تجمل غیرقابل قبول است: "در اوقات فراغت خود، به نوعی محاسبه می کردم که چقدر در ماه هزینه می کنم. خیلی خوب جواب داد و کجا بریم؟ حداقل یک ساعت کار را ترک می کنم، گرم می شوم، به مردم نگاه می کنم، خودم را نشان می دهم.

ولادیمیر حتی اتاق غذاخوری را به من توصیه می کند. قیمت - شما می توانید، البته، و ارزان تر، تمیز، مرتب، پخته شده خوشمزه است. «اوه، حیف که ناهار فقط یک ساعت است. هنوز به پوکماریت می پردازیم، بنابراین به طور کلی روزهای کاری به پایان می رسد و طولانی نمی شود، "مرد شکایت های شوخی را کنار می گذارد. و سپس مشاهدات دیگری را با من در میان می گذارد. ولادیمیر متوجه شد که با وجود استفاده از سالاد اول، دوم، سالاد و کمپوت، می‌خواهد تقریباً یک ساعت و نیم بعد دوباره غذا بخورد.

همکار من دروغ نگفت. روی میزها رومیزی منظمی پوشانده شده که روی هر کدام نمک و فلفل ریخته شده است، در گوشه سالن یک رخت آویز سه پایه قرار دارد. مزیت دیگر عدم وجود صف است. تقریبا یک اتاق خالی، و در توزیع و هیچ کس در همه. حتی کسی که باید غذا توزیع کند. به کارکنان اتاق غذاخوری زنگ می زنم. از جایی در پشت سالن، زن میانسالی به سمت من می آید. بدون اشتیاق، او شروع به معرفی منو به من کرد. یا بهتر بگویم با آنچه از او باقی مانده بود. ساعت شلوغی ناهار گذشته است و من باید به چیزی که قبل از من نخورده راضی باشم. من شکایت نمی کنم - حتی در این شرایط، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد. زن بیچاره - روزی چند بار باید این همه را تکرار کند! اما من می خواهم نه تنها ظروف را فهرست کنم، بلکه به آنها اشاره کنم. در نتیجه، من در سوپ، کلم پر شده و قهوه توقف می کنم. هزینه چنین وعده غذایی حدود 130 روبل است. دختری با سینی پشت صندوق ایستاده است. او یک مهمان مکرر در این اتاق غذاخوری است و به وضوح می داند که ناهار امروزش از چه غذاهایی تشکیل خواهد شد. و او همچنین بیش از 150 روبل برای ناهار خرج نمی کند.

یکی دیگر از سفره خانه های پرطرفدار در خیابان استپان رازین، نزدیک به مدرسه 1 نیست. در سالهای دانشجویی من در جای دیگری قرار داشت - روبروی خیابان. در یک استراحت بزرگ بیش از حد شلوغ نبود. باید فرض کرد که الان هم همین اتفاق می افتد. من شک دارم که هر دانش آموزی بتواند هر روز در یک کافه ناهار بخورد.

در اتاق اول چندین میز وجود دارد. از قدرت شش قطعه. روی دیوار یک پلاسمای بزرگ است. این موزیک ویدیو نیست که روی آن پخش می شود، بلکه چند سریال اخیراً درباره سال های جنگ فیلمبرداری شده است. تقریباً همه میزها اشغال شده است. دو زن در صف جلوتر از من هستند. با توجه به صحبت های آنها، آنها برای اولین بار در این اتاق غذاخوری هستند. توزیع کننده، یک زن میانسال صمیمی، بدون خستگی تقریباً در مورد همه غذاها صحبت می کند. و چیزی برای صحبت وجود دارد.

در پیشخوان استیک با تخم مرغ، کتلت با ژامبون، کتلت از جگر، گوشت گاو، گوشت خوک، کوپاتی، لیولیا، فیله مرغ وجود دارد. هیچ کمبودی در غذاهای جانبی وجود ندارد: گندم سیاه، سبزیجات، ماکارونی، برنج و غیره. همه اینها قیمت مناسبی دارند. کتلت گوشت خوک 50 روبل هزینه دارد و کتلت گوشت گاو 5 روبل ارزان تر است. یک قسمت گل کلم با سبزیجات 45 روبل و گوشت گولاش 65 روبل قیمت دارد. با 85 روبل می توانید برای شام سیب زمینی خورشتی با گوشت خوک میل کنید. و همه را با آب میوه یا کمپوت بشویید. من توسط یک نوشیدنی شفاف در یک لیوان روکش جذب می شوم. نمی دانم چیست: ودکا یا آب معدنی. من حدس نمی زدم - نه یکی و نه دیگری. معلوم می شود که شیره غان در لیوان وجود دارد. من آن را صرفاً از روی کنجکاوی انتخاب می کنم. من هرگز شیره توس را امتحان نکردم. طعم نوشیدنی بسیار شخصی است، اما، البته، ربطی به نماد روسیه ندارد. یک عنوان

به هر حال، هجوم اصلی مشتریان عقب مانده است (زمان به سمت ساعت سه بعد از ظهر می رود)، اما همه چیز در توزیع فراوان است. «این فیله ماهی را بردارید. فقط خیلی خوشمزه است چه چایی دوست داری؟ سبز سیاه؟ سبزه متاسفانه نه ولی این یکی خیلی خوشبوه! همچین عطری داره!" - از توزیع کننده غذا و نوشیدنی تمجید می کند. خانمی که چند دقیقه زودتر شام را تصمیم گرفت به دوستش گفت: "خب، فعلاً، شما انتخاب کنید، و من می روم و می روم و قرض می گیرم." توزیع کننده پنج سنت او را با صدایی ملودیک می گذارد: «نگران چی هستی؟ ما یک اتاق دوم داریم! این برای من هم یک مکاشفه بود. به نظر می رسد که این اتاق غذاخوری به یک اتاق کوچک ختم نمی شود.

اتاق اول فضایی آرام دارد. نتیجه می‌گیرم که همین افراد هر روز در این اتاق غذاخوری غذا می‌خورند. گناه است که اینجا ملاقات نکنیم. در همان میز، کارگران سخت کوش برخی از مسائل مبرم خود را مورد بحث قرار می دهند، و یکصدا به خاطر شوخی های یک نفر قهقهه می زنند. میزی که دقیقاً مقابل پلاسما قرار گرفته بود، کاملاً توسط یک مرد اشغال شده است. به نظر می رسد که او طرفدار زیادی از غذا است. تمام میز پر از ظروف خالی است. نه فقط اولی، دومی، سومی، بلکه چهارم، پنجم، ششم هم حداقل وجود دارد. او هم در اینجا یک نفر ثابت است. تقریباً همه کارمندان سفره خانه را شخصاً می شناسد. من مدت زیادی است که ناهار خورده ام، اما عجله ای برای ترک دیوارهای موسسه ندارم. یا چند کلمه با توزیع کننده رد و بدل می کند یا به آنچه روی صفحه می گذرد علاقه مند می شود.

برای کسانی که نمی دانند، دومای منطقه ای درهای خود را هر روز هفته (یا بهتر است بگوییم، درهای اتاق غذاخوری) را برای همه کسانی که می خواهند غذا بخورند باز می کند. برای اینکه خود را در اتاق ناهار خوری دوما بیابید، فقط باید لباس بیرونی خود را در کمد لباس بگذارید و فلزیاب را دور بزنید.

برای همه افراد بیرون، آنها شما را در ساعت یک به اتاق غذاخوری راه می‌دهند. اما می توانید کمی زودتر هم بیایید. من فکر می کنم آنها خواهند شد. علاوه بر این ، اکنون تعداد کمی از مردم در حال قدم زدن هستند ، "مادبزرگ قوانین بازدید از اتاق غذاخوری دوما را در کمد لباس به من می گوید ، در حالی که من کیف پول و تلفن خود را از جیب کت خود به جیب کت خود منتقل می کنم.

در ساعت ناهار، «محلی ها» وقت نداشتند همه چیزهایی را که آشپزهای غذاخوری آماده کرده بودند خالی کنند. من برای اولین بار گل گاوزبان سفارش میدم. در سفره خانه های دیگر حتی یک تکه گوشت در بشقاب ندیده ام. اینجا، لطفا، و نه تنها. به علاوه، با گیاهان بپاشید، سس مایونز را اضافه کنید. برای 2 روبل، می توانید کراکر اضافه کنید. توزیع کننده می پرسد که آیا به گرمایش بیشتری نیاز دارد؟ در جواب سرم را تکان می دهم و بشقاب گل گاوزبان برای یک دقیقه داخل مایکروفر می رود. من یک پیتزا سفارش می دهم - همچنین ابتدا آن را در فر قرار می دهند تا گرم شود. همچنین راحت است که هزینه ناهار را می توان با کارت پرداخت کرد.

اتاق غذاخوری دوما نزدیک به دو و نیم شروع به پر شدن از بازدیدکنندگان "از بیرون" می کند. اما به گفته زن در توزیع، اینها همه گل هستند. او، مانند متصدی رخت‌کن، متوجه می‌شود که افراد کمتری به شام ​​می‌آیند. اتفاقاً قیمت ها مانند سایر غذاخوری ها است. با کارکنان خوش برخورد، نظم عالی و کیفیت غذا متمایز است. با چنین سفره خانه هایی در ساراتوف چنین افکاری بیشتر می شد. و رفتن برای ناهار در نیمی از شهر در ترافیک ساراتوف راحت نیست.

بعد از یک ناهار خوشمزه

مطمئناً بسیاری از مردم یک قافیه بازیگوش را به یاد دارند که: "بعد از یک شام خوشمزه، طبق قانون ارشمیدس، قرار است بخوابی" یا "بعد از یک شام دلچسب، طبق قانون ارشمیدس، برای اینکه در چربی شنا نکنی. ، قرار است سیگار بکشی.» اما این خطوط طنز به ما اشاره می کند که دقیقاً چه کارهایی را بعد از غذا خوردن نباید انجام دهیم.
دوستان، بیایید ببینیم واقعاً چه کارهایی را نباید بلافاصله بعد از غذا انجام داد تا سلامتی خود را خراب نکنید و فرصت لذت بردن از تمام غذاهای آشپزی را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.

بعد از غذا خوردن انجام ندهید

1. دود. این نکته اصلی است که سیگاری ها باید به عنوان یک قانون رعایت کنند. سیگار کشیدن بعد از غذا چندین برابر بیشتر برای سلامتی مضر است - خطر 1 تا 10 افزایش می یابد. یک نخ سیگار که بعد از غذا کشیده می شود برابر با ده سیگار در زمان دیگر است، یعنی به جای یک نخ سیگار، همزمان 10 نخ سیگار بکشید. شما به آن نیاز دارید؟! واقعیت این است که در فرآیند هضم غذا، معده نه تنها مواد مفید، بلکه مواد مضر را بسیار فعالتر جذب می کند. و در دود سیگار، همانطور که می دانید، تعداد زیادی از آنها وجود دارد. استعمال دخانیات بعد از غذا خوردن ناگزیر منجر به ورم معده، زخم معده و سایر بیماری های معده می شود..

2. دراز بکشید یا بخوابید. خوابیدن بلافاصله پس از غذا خوردن منجر به کندی هضم می شود که به نوبه خود خطر اضافه وزن را به همراه دارد. تصور کنید، بدن شما در حال خواب است، و باید تمام محتویات معده شما را هضم کند، بنابراین شما با پشتکار پر شده اید. بله، خواب سالم متابولیسم را عادی می کند، که منجر به کاهش وزن می شود، اما این در صورتی است که حداقل 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید. بیشتر بخوابید، اما نه بلافاصله بعد از غذا!حتی اگر بلافاصله پس از غذا خوردن، حالت افقی بگیرید، بخواهید استراحت کنید، این شما را به سوزش معده سوق می دهد.

3. میوه بخور. مصرف میوه ها یا با معده خالی یا بعد از غذا حداقل 30 دقیقه بعد توصیه می شود. هضم میوه ها همراه با سایر غذاها منجر به پوسیدگی و تخمیر غذا در معده می شود، که شما را با حداقل نفخ یا "طوفان در معده" تهدید می کند.

4. برای نوشیدن چای. چای حاوی تانن است و در انواع مختلف چای این ماده در غلظت های مختلف وجود دارد. تانن موجود در چای علاوه بر اثرات مفید بر بدن، هضم پروتئین را کند می کند و در نتیجه جذب آن بدتر می شود. از همین رو توصیه می شود چای را زودتر از 30 دقیقه بعد از غذا و ترجیحا یک ساعت بعد از آن بنوشید.

5. راه رفتن. اگر می خواهید بلافاصله پس از خوردن غذا به پیاده روی فعال بروید، دوباره حواس بدن خود را از نقش اصلی که در حال حاضر باید انجام دهد - هضم غذا - منحرف می کنید. در نتیجه، همه مواد مغذی مصرف شده با غذا به طور کامل توسط بدن جذب نمی شوند.

6. حمام کنید یا بشویید. همانطور که می دانید، اتخاذ روش های آب مستلزم افزایش جریان خون در اندام ها و پوست است. جریان خون به معده که برای هضم غذا ضروری است به دلایل واضح دوباره ضعیف می شود. در نتیجه بخشی از مواد مغذی همراه با غذا در جهت درست هدایت نمی‌شوند، بلکه هدر می‌روند.

7. کمربند یا کمربند را شل کنید. و آخرین نکته مهم: اگر دوست دارید کمر خود را با کمربند یا کمربند تنگ ببندید و به اندازه کافی دلچسب خوردید، به هیچ وجه بلافاصله بعد از غذا کمربند را شل نکنید. این کار باید قبل از غذا خوردن انجام شود، یا در حین انجام غذا، یا حداقل یک ساعت بعد، پس از تحمل استقوائی. تصور کنید که شکم خود را سفت کرده اید، تمام غذایی که گرفته اید در قسمت بالایی آن باقی مانده است، با یک آرامش شدید، یک توده پایین می افتد، که می تواند برای مدتی منجر به انسداد فرآیند هضم و چرخش بیشتر روده شود..

در اینجا هفت عمل است که بلافاصله بعد از خوردن غذا این کار را انجام ندهید. بهتر از همه این است که بعد از یک شام خوشمزه، اول از همه باید از کسی که برای شما غذاهای خوشمزه آماده کرده است تشکر کنید و بعداً می توانید آرام بنشینید، تلویزیون تماشا کنید، کتاب بخوانید یا سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید.

محبوب ترین مقالات:

آیا می خواهید مقالات جدید را از طریق ایمیل دریافت کنید؟ در سمت راست، در نوار کناری، فرم اشتراک را پر کنید: ایمیل خود را وارد کنید و روی دکمه "اشتراک" کلیک کنید.

اگر چیزی برای اضافه کردن به این پست دارید، لطفاً نظر خود را اعلام کنید.

برای اولین نظر، یک هدیه در انتظار شماست!

1. بعد از خوردن غذا احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید

در اصل، حالت خواب آلودگی بعد از یک ناهار مقوی یا شام یک واکنش طبیعی بدن است، به خصوص اگر این شام سرشار از کربوهیدرات باشد. با این حال، اگر این وضعیت خیلی زیاد اتفاق بیفتد، دلیلی است که فکر کنید رژیم غذایی شما برای دیابت بسیار دوستانه است. تمرین آن برای سالها مانند این است که همیشه فریاد بزنید "دیابت، بیا!" - دیر یا زود او خواهد آمد. فقط تو از این بابت خوشحال نخواهی شد

چه اتفاقی می افتد: تمام کربوهیدرات ها - چه کلوچه یا هویج - پس از ورود به بدن شما به شکل گلوکز وارد جریان خون می شوند که منبع اصلی انرژی بدن است. وقتی این گلوکز به کبد می رسد، آن اندام با ترشح دوزهای بولوس انسولین پاسخ می دهد، هورمونی که به سلول های بدن در جذب گلوکز کمک می کند. سلول‌ها گیرنده‌های انسولین دارند که گلوکز را «مکیده» می‌کنند و یا بلافاصله آن را وارد عمل می‌کنند و به شما انرژی می‌دهند یا آن را برای استفاده بعدی ذخیره می‌کنند.

این یک سیستم بسیار هوشمند و اندیشیده شده است، با این حال، مانند همه مکانیسم ها، در صورت استفاده زیاد از کار می افتد. اگر به طور مداوم بستنی، نوشابه، کیک، شیرینی و چای یا قهوه را با شکر مصرف کنید، سلول‌های بدن شما در یک نقطه به انسولین پاسخ نمی‌دهند و گلوکز که در حال حاضر بیش از حد در آنها وجود دارد، خاموش می‌شوند. با این حال، کبد این را "درک" نمی کند و از آنجایی که "می بیند" که سطح گلوکز هنوز خیلی بالا است، به تزریق انسولین به خون ادامه می دهد، که بیش از حد آن در خون باعث همان احساس خواب آلودگی و خستگی می شود. که شما بعد از شام تجربه می کنید و در همان زمان تقریباً به معنای واقعی کلمه به سلول ها "تجاوز" می کنید و آنها را مجبور می کنید تا گلوکز اضافی مصرف کنند.

اگر طوفان های انسولین به طور مداوم در خون شما موج می زند، دیر یا زود سلول ها در نهایت "از کار می افتند" و سطح بالایی از مقاومت به انسولین را دریافت می کنید، که همراه جدایی ناپذیر دیابت است.

چه باید کرد: اول از همه، لازم است مصرف کربوهیدرات ها، به ویژه کربوهیدرات های سریع را کاهش دهید و آنها را با غلات کامل، سبزیجات، میوه ها (نه آب میوه ها) جایگزین کنید - بدن همه اینها را طولانی تر هضم می کند، یعنی جریان گلوکز به خون کندتر و یکنواخت تر خواهد بود.

15 دقیقه پیاده روی بعد از یک وعده غذایی مقوی را به یک قانون تبدیل کنید. حتی مینی تمیز کردن پیش پا افتاده در آشپزخانه - ظرف ها را بشویید، زباله ها را بیرون بیاورید - بعد از شام بهتر از "استراحت" در مقابل تلویزیون یا رایانه است. در سال 2011، کلینیک مایو نتایج بسیار تکان دهنده ای را از یک مطالعه در مورد تأثیر فعالیت بر سطح گلوکز ارائه کرد. مشخص شد که برای کسانی که حتی کمی بعد از خوردن غذا حرکت می‌کردند، سطح قند خون (گلوکز) آن‌ها به آرامی نصف افرادی بود که به این مانترا پایبند بودند: «بعد از یک شام مقوی، طبق قانون ارشمیدس، باید بخوابید». اگر همه مردم «شام را تکان می‌دادند»، تعداد بیماران دیابتی در جهان امروز چندان زیاد نبود.

بعد از یک ناهار مقوی طبق قانون ارشمیدس

خانه

فیزیک را به خاطر بسپار:
درجه 7 ام
کلاس هشتم
درجه 9
کلاس 10-11
ویدیوهای فیزیک
چند رسانه ای 7 سلول.
چند رسانه ای 8 سلول.
چند رسانه ای درجه 9
چند رسانه ای 10-11 سلول.
ستاره شناسی
7 سلول را آزمایش می کند.
8 سلول را آزمایش می کند.
9 سلول را آزمایش می کند.
جدول نمایشی
استفاده کنید
کتاب مرجع فیزیکی

کتاب های فیزیک
کتاب های هوشمند

سوالی دارید؟

اعلاحضرت.

موزه های علوم

دستاوردها.

آزمون فیزیک

فیزیک در قاب

معلم

خوانندگان می نویسند

وابستگی فشار در یک مایع یا گاز به عمق غوطه وری بدن منجر به ظهور نیروی شناور یا در غیر این صورت نیروی ارشمیدس / بر هر جسم غوطه ور در مایع یا گاز می شود.

نیروی ارشمیدسی همیشه مخالف گرانش است، بنابراین وزن جسم در مایع یا گاز همیشه کمتر از وزن این جسم در خلاء است. مقدار نیروی ارشمیدس توسط قانون ارشمیدس تعیین می شود.

این قانون از یونان باستان نامگذاری شده است دانشمند ارشمیدس،که در قرن 3 قبل از میلاد می زیسته است.

کشف قانون اساسی هیدرواستاتیک بزرگترین دستاورد علم باستان است. به احتمال زیاد شما قبلاً افسانه ای را می دانید که چگونه ارشمیدس قانون خود را کشف کرد: "یک بار پادشاه سیراکوزی هیرون او را صدا کرد و گفت. و بعد چه اتفاقی افتاد؟ .

قانون ارشمیدس اولین بار توسط او در رساله «درباره اجسام شناور» ذکر شد. ارشمیدس نوشت: اجسام سنگین‌تر از مایع که در این مایع غوطه‌ور می‌شوند، تا زمانی که به انتهای آن برسند، فرو می‌روند و در مایع با وزن مایع در حجمی برابر با حجم جسم غوطه‌ور، سبک‌تر می‌شوند.

فرمول دیگری برای تعیین نیروی ارشمیدسی:

جالب است که نیروی ارشمیدس برابر با صفر است زمانی که جسم غوطه ور در یک مایع متراکم است و کل پایه آن به پایین فشرده می شود.

وزن بدن غوطه ور در مایع (یا گاز)

وزن بدن در خلاء Po=mg.
اگر جسمی در مایع یا گاز غوطه ور شود،
سپس P \u003d Po - Fa \u003d Po - Pzh

وزن جسمی که در یک مایع یا گاز غوطه ور شده است با بزرگی نیروی شناوری وارد بر جسم کاهش می یابد.

جسمی که در یک مایع یا گاز غوطه ور می شود، به اندازه وزن مایع جابجا شده توسط آن، وزن خود را از دست می دهد.

قفسه کتاب

معلوم میشود

چگالی موجوداتی که در آب زندگی می کنند تقریباً با چگالی آب برابر است، بنابراین آنها نیازی به اسکلت قوی ندارند!

ماهی ها عمق غواصی خود را با تغییر میانگین تراکم بدن خود تنظیم می کنند. برای انجام این کار، آنها فقط باید با انقباض یا شل کردن عضلات، حجم مثانه شنا را تغییر دهند.

در سواحل مصر، یک ماهی شگفت انگیز فاگک وجود دارد. نزدیک شدن به خطر باعث می شود که فاگاکا به سرعت آب را ببلعد. در این حالت، در مری ماهی تجزیه سریع غذا با آزاد شدن مقدار قابل توجهی گاز وجود دارد. گازها نه تنها حفره موجود مری را پر می کنند، بلکه خروجی کوری که همراه با آن وجود دارد را نیز پر می کنند. در نتیجه بدن فاگاکا به شدت متورم می شود و طبق قانون ارشمیدس به سرعت به سطح مخزن شناور می شود. در اینجا او شنا می کند و به صورت وارونه آویزان می شود تا زمانی که گازهای آزاد شده در بدنش تبخیر شوند. پس از آن، گرانش آن را به ته مخزن پایین می آورد، جایی که در میان جلبک های پایین پناه می گیرد.

چیلیم ( شاه بلوط آبی ) پس از گلدهی میوه های سنگین زیر آب می دهد. این میوه ها به قدری سنگین هستند که ممکن است به خوبی کل گیاه را به پایین ببرند. با این حال، در این زمان، چیلیم که در آب های عمیق رشد می کند، روی دمبرگ برگ ها ورم می کند و نیروی بالابر لازم را به آن می دهد و غرق نمی شود.

ما "5" به دست خواهیم آورد؟

1. تراکمبدن با وزن کردن آن در هوا و آب تعیین می شود. هنگامی که یک جسم کوچک در آب غوطه ور می شود، حباب های هوا روی سطح آن حفظ می شود که به دلیل آن در تعیین چگالی خطا ایجاد می شود. آیا مقدار چگالی در این مورد کمتر یا بیشتر به دست می آید؟

2. با انجام آزمایش های مناسب روی ماه که نیروی گرانش شش برابر زمین کمتر است، چه نتیجه ای می توان در مورد بزرگی نیروی ارشمیدسی گرفت؟

صفحات دیگر در مورد مباحث فیزیک برای کلاس 7:

class-fizika.narod.ru

یک روز خوب خارج از شهر

1. بنابراین، در 2 سپتامبر، من زود از خواب بیدار شدم. این طبیعی است، چند سالی است که بین ساعت 5.30 تا 6.00 از خواب بیدار می شوم. سپس من هنوز هم می توانم بخوابم، اغلب این اتفاق می افتد. این بار که از خواب بیدار شدم مجبور شدم چراغ شب را روشن کنم و کمی بخوانم، 15 دقیقه مطالعه کافی بود تا دوباره بخوابم.

2. دوباره وقتی در اتاق روشن است دوباره بیدار می شوم. می توانید بلند شوید، پرده ها را حرکت دهید. خدایا خوابیدن با پنجره باز چه لذتی دارد. ما ساکنان «شهری که توانست» (ج) از چنین لذتی کاملاً محروم هستیم. و زندگی بدون نیاز به روشن کردن کولر در شب نیز قیمتی ندارد. من در تابستان در خانه از چنین فرصتی کاملا محروم هستم، تاسف فراوان. پیش از این، زمانی که در یک شهر کوچک زندگی می کردم، ارزش چنین چیزهای کوچکی را درک نمی کردم (آنطور که ممکن است در نگاه اول به نظر برسد). اما همه چیز نسبی است.

3. و صبح زود در ایوان با یک لیوان آب بیرون بروید، نفس عمیقی بکشید، چشمانتان را با سبزی تازه خشنود کنید. همه اینها روحیه خوبی هم به من می دهد.

4. پابرهنه روی چمن ها راه رفتم، دراز کشیدم و در مسیرها قدم زدم، نگهبانان هنوز گذرگاه دریاچه را باز نکرده اند، بنابراین من در اطراف قلمرو قدم می زنم.

5. به جوجه ها سر زدم، برای صبحانه تخم مرغ ها را می پزیم، خروس ها در عکس مشخص نیستند، اما از همان صبح با صدای بلند می خوانند، حرف من را قبول کنید.

6. برگشتم خونه، شوهرم هنوز خواب بود، تصمیم گرفتم مزاحمش نشم و فعلا کتاب بخونم. او سخت کار می کند، بگذار بخوابد.

7. شوهرم از خواب بیدار شد، همچنین برای پرسه زدن روی چمن ها بیرون رفت، در همان زمان از من در حال خواندن در یک بانوج عکس گرفت. حالا او پیشنهاد کرد که در اطراف قلمرو قدم بزند. و من همه طرفدار آن هستم!

8. ما دوباره به دریاچه نرسیدیم، اما با سگ های محلی صحبت کردیم.

9. خورشید بالاتر طلوع می کند.

10. زمان برای صبحانه. من می روم تا صبحانه بپزم و سرو کنم، در حالی که شوهرم خانه را تمیز می کند، رختخواب ها را مرتب می کند و ایوان را که در آن صبحانه می خوریم، جارو می کند. ما چنین مدی داریم - همه جا همه چیز را مرتب می کنیم، هر چیزی که ما را احاطه کرده است باید تمیز و زیبا باشد. اگر ما این کار را برای خودمان انجام ندهیم، پس چه کسی انجام خواهد داد؟ تخت ساخته شده است. سفارش!

11. می توانید صبحانه بخورید. برای صبحانه، تخم مرغ های همزده از تخم مرغ ها و چیزهای دیگر.

12. سیر و راضی بعد از صبحانه به سمت دریاچه رفتیم. بالاخره دروازه ها باز شد. آنها فقط روی پانتون نشستند، زیر آفتاب کباب کردند، پاهایشان را آویزان کردند و در همان حال شبکه های اجتماعی را چک کردند. تو خونه اینترنت نداره ولی اینجا حداقل 3 جی از مگافون گرفته شده. اما شخصاً خیلی خوشحال شدم که در خانه اینترنت وجود نداشت، حداقل کمی از شبکه های اجتماعی پرت شده بود. شوهر می خواست کار کند، یک لپ تاپ با خود گرفت، اما گفت که "کار گرگ نیست ..." و این نیز من را بسیار خوشحال کرد.

13. اندکی افت در آیفون ها. 3G LTE نیست، به سرعت منتظر بارگذاری صفحه خسته کننده می شود. تصمیم گرفتیم اطراف دریاچه سونوکل را کشف کنیم. روی قایق برای این کار مجبور شدم به نزد نگهبانان بروم و کلید و پاروها را از آنها بگیرم. و شنا کردند. شوهر در حال پارو زدن است و من نشان می دهم کجا شنا کنم.

» سوار لوووودوچکا شدیم. » (آواز می خواند)

و بله، من جلیقه نجات پوشیده ام، ترس های زیادی دارم، یکی از آنها این است که می ترسم دورتر شنا کنم، بنابراین جلیقه نجات به تن می کنم، بنابراین آرام تر هستم.

14. به طور کلی، ما حدود دو ساعت شنا کردیم، پارو زدن به عقب دشوارتر بود - جریان در جهت مخالف بود. کل دریاچه را از انتها تا انتها شنا کردیم و با عجله به سمت ساحل خود حرکت کردیم، بسیار گرسنه بودیم و زمان شام فرا رسیده بود. شوهرم سر کباب بلند شد، سبزی ها را برای کباب و سالاد برش دادم و دوباره میز را چیدم. آنقدر گرسنه بودیم که این تنها عکس شاممان است. اما شام خیلی خوب بود، حرف من را قبول کنید.

15. بعد از یک ناهار خوشمزه طبق قانون ارشمیدس. بله باید استراحت کنید بیرون هوا گرم است، اما خانه خنک است. باید کتاب بخوانم و چرت بزنم!

16. بخواب، باید خودت را سرگرم کنی. بیا بریم پینگ پنگ بازی کنیم اما من حتی یک عکس ندارم که ثابت کند ما این کار را کردیم. متاسف. باور کنید یا نه، این به شما بستگی دارد. با صدای پرتاب توپ از روی میز، یک گربه محلی به نام تیموفی دوید. ما او را در دریاچه ملاقات کردیم، صاحبانش او را با یک افسار برای پیاده روی به آنجا بردند. و در اینجا او به تنهایی در اطراف املاک قدم می زند. به محض اینکه توپ روی چمن افتاد سعی کرد آن را بگیرد. بعد از اتمام بازی که در آن با نتیجه 15-13 برنده شدم، ماندم تا با بچه گربه بازی کنم و شوهرم برای بررسی حمام رفت.

17. عصر در حمام و صرف.

18. آنجا شام خوردند، اما شام یک بداهه کامل بود. من نمی خواستم چیزی بپزم، و چرا در حمام غذا بخورم؟ بعد از چند بار بازدید از اتاق بخار، یک لقمه برای خوردن پنکیک شکم پر که از خانه آورده بودیم و چیز دیگری که خدا فرستاده بود خوردیم. و یک لیوان شراب نوشیدند.

19. وقتی از حمام خارج شدیم هوا تاریک شده بود. و بعد از حمام و روزی که در هوای تازه سپری کردم، دیگر قدرت یا تمایلی برای عکاسی از چیزی نداشتم، واقعاً می خواستم حالت افقی بگیرم و هر چه زودتر بخوابم. کاری که من با موفقیت انجام دادم تا روز بعد (و 3 سپتامبر بود) "تقویم را بچرخانم" و یک روز عالی دیگر را تا عصر در طبیعت بگذرانم. آیا باید گفت یکشنبه قبل از هفته کاری راضی و پر انرژی به خانه رسیدیم؟

پس از یک ناهار لذیذ، طبق قانون ارشمیدس... در مورد علل بدبینی در بعد از ظهر «بعد از یک شام خوشمزه، طبق قانون ارشمیدس، باید بخوابید...» یک ضرب المثل آشنا؟ بسیاری از افراد در بعدازظهر کاهش شدید توانایی کار و تمایل بسیار زیادی برای دراز کشیدن و خوابیدن دارند. به خصوص اغلب با «بحران ساعت سه بعدازظهر» که برخی از محققان خارجی به این حالت می گویند، کسانی که بیشتر وقت کاری خود را نشسته می گذرانند، مواجه می شوند. خواب آلودگی بعد از ظهر را می توان با این واقعیت نیز توضیح داد که در این زمان، و همچنین در شب، بدن سیگنال های اوج نیاز به استراحت را دریافت می کند. برای شادی در این حالت کافی است یک لیوان آب تمیز در دمای اتاق بنوشید یا فقط بلند شوید و در دفتر قدم بزنید. اگر حتی بعد از آن هم حالت خواب آلودگی شما را رها نکرد، دلایل را باید در چیزی که خورده اید یا برعکس ناهار نخورده اید جستجو کنید.

دلیل شماره 1 که ناهار را از دست دادید بدون شک صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما به هیچ وجه نباید اهمیت ناهار را دست کم گرفت. و حتی بیشتر از این، شما مجبور نیستید آن را رها کنید. حتی اگر کار زیادی دارید و انبوهی از کاغذها منتظر توجه شما هستند، لازم است زمانی برای ناهار پیدا کنید. واقعیت این است که بهره وری نیروی کار به طور مستقیم به تامین مداوم و به موقع "سوخت" به بدن بستگی دارد. با حذف ناهار، خطر عواقب منفی برای سلامتی و کمر خود، مانند خستگی، بی حالی، بد خلقی، سرگیجه و اشتهای "بی رحمانه" برای شام را تهدید می کنید. همچنین، نباید با یک سیب یا چیزی شیرین "تداخل" کنید: به معنای واقعی کلمه بلافاصله احساس گرسنگی می کنید و بعید است در ساعات کاری وقت صرف غذا کنید، زیرا در طول استراحت خود بسیار مشغول بودید. راه حل. اگر از قبل می دانید که در آن روز بسیار شلوغ خواهید بود، برای اینکه به ناهار در سفره خانه یا کافه همیشگی خود بروید، غذا همراه خود ببرید. این توصیه برای کسانی که ناهار را حذف می کنند نیز مناسب است زیرا به کیفیت غذا در مراکز پذیرایی اعتماد ندارند. اگر صبح وقت زیادی برای بسته بندی ندارید، می توانید ناهار را عصر در ظرفی بسته بندی کرده و در یخچال بگذارید. با گذشت زمان، این به یک عادت تبدیل می شود. دلیل شماره 2: شما در مصرف کربوهیدرات کم هستید از خوردن یک سالاد خوشمزه، مغذی و سالم برای ناهار لذت می برید. همه چیز خوب خواهد بود، اگر نه برای یک "اما". با خوردن یک ظرف سبزیجات با محتوای کربوهیدرات کم، بعد از شام، حالتی خواهید داشت که در آن مغز به «ماش» تبدیل می شود. حتی اگر بعد از خوردن سالاد بلافاصله احساس سیری کردید، پس از مدتی ناخواسته می خواهید از روی میز هم اتاقی در اداره کلوچه ها را به دست آورید یا به سراغ ماشین فروش یک تخته شکلات بروید. به عبارت دیگر بدن تمایل زیادی به دریافت کربوهیدرات های سریع خواهد داشت. مطالعاتی که شامل افراد در هر سن و حرفه ای می شود، بارها نشان داده است که "سوخت" اصلی مغز انسان کربوهیدرات ها است. مشاهده شده است که پس از مصرف غذاهای سرشار از این ماده مغذی، حافظه بهبود می یابد و توانایی تمرکز افزایش می یابد. این به ویژه برای آن دسته از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های پیچیده ("آهسته") هستند - نان غلات کامل، حبوبات، غلات. راه حل. هنگام تهیه ناهار خود در ظرف یا انتخاب غذاهای داخل سفره خانه، دقت کنید که ناهار شما متعادل باشد، یعنی حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. به عنوان مثال، فرنی را از نخود، گندم سیاه یا برنج قهوه ای (کربوهیدرات های پیچیده)، کتلت های گوشت بدون چربی بخارپز، مرغ یا ماهی (منابع پروتئین) برای خود بپزید. در ظرفی جداگانه، یک سالاد سبزیجات تازه را با دانه کتان یا روغن زیتون یا نصف آووکادو (چربی های سالم) بسته بندی کنید. دلیل شماره 3: شما پشت میز خود غذا می خورید بسیاری از مردم دوست دارند در وسط روز غذا بخورند. با بررسی نامه و در عین حال جویدن سریع یک تکه کتلت یا ساندویچ، حتی متوجه نخواهید شد که چگونه پرخوری می کنید. تعداد کمی از مردم تمایل دارند با شکم پر کار کنند. راه حل. اگر دفتر شما فضای ناهار خوری ندارد، هنگام صرف ناهار، صفحه کلید و ماوس خود را کنار بگذارید و صفحه مانیتور خود را خاموش کنید تا مزاحمتی ایجاد نشود. هر لقمه غذا را به طور کامل بجوید و میل کنید. اگر هنوز غذا در ظرف باقی مانده است، اما احساس سیری می کنید، بقیه غذا را بگذارید. دفعه بعد، تخمین تقریبی از مقدار غذایی که باید با خود ببرید خواهید داشت. بعد از ناهار، حداقل برای مدت کوتاهی قبل از پایان استراحت، محل کار خود را ترک کنید. در مطب قدم بزنید و در صورت امکان بیرون بروید و هوا بخورید. اینها دلایل اصلی خستگی و خواب آلودگی در بعد از ظهر هستند. اگر بی‌حالی و بی‌حالی دائماً شما را آزار می‌دهد، صرف نظر از زمان روز، باید به سلامت خود توجه کنید. این احتمال وجود دارد که دلیل آن کمبود مزمن خواب، استرس مداوم، کمبود ویتامین یا کم خونی باشد. مراقب خودت باش و سلامت باش!

خواب روز: ضرر و فایده

همانطور که تعبیر رایج قانون ارشمیدس می گوید، پس از یک شام دلچسب باید بخوابد. ما تصمیم گرفتیم سنت های موجود در خواب روزانه را در سراسر جهان یادآوری کنیم و همچنین در مورد فواید و مضرات آن فکر کنیم.

پادشاهی خواب آلود

خواب بعد از ظهر از دیرباز در روسیه به طور گسترده انجام می شود. در "آموزه های ولادیمیر مونوخ" می توان این نکته را یافت که "خداوند نه تنها برای انسان، بلکه برای حیوانات و پرندگان نیز در ساعت ظهر استراحت می کند." هم دهقانان که در مزرعه زحمت کشیده بودند و هم مغازه داران شلوغ، بعد از یک صبح پرمشغله سعی کردند یک چرت شیرین بخوابند و این گناه بود که آقا بعد از یک شام دلچسب چرت نزند.

قانون خانه


مفهوم سیستا از زمان روم باستان شناخته شده است که شهروندان آن هنگام ظهر هر کاری را متوقف می کردند و سه ساعت استراحت می کردند. سنت خواب روزانه در بسیاری از کشورها رایج است، جایی که در وسط روز خورشید فقط به شما اجازه می دهد تا چای سبز بنوشید. با این حال، چیزی شبیه به سیستای اسپانیایی، برای مثال، در میان صرب‌ها و اسلوونیایی‌ها وجود دارد. ناگفته «قاعده خانه» می گوید: از دو تا پنج بعد از ظهر بدون تماس و ملاقات، فقط استراحت. هندی ها، چینی ها، ژاپنی ها و تایوانی ها بدون چرت بعدازظهر که به طور متوسط ​​30 دقیقه طول می کشد، زندگی را درک نمی کنند.

کار گرگ نیست!
یک مطالعه توسط شرکت استخدام بیگل نشان داد که 21 درصد از کارکنان اداری از چرت زدن بعد از ناهار امتناع نمی‌کنند، در حالی که تقریباً نیمی از افراد مورد بررسی اعتراف کردند که حداقل یک بار درست در محل کار به خواب رفته‌اند. در اینجا فقط کارفرمایان از ابتکار "انجمن خواب روزانه و استراحت کارگران" روسیه برای معرفی "سیستای روسی" هستند - 71٪ از مدیران معتقدند که کار باید انجام شود.

کپسول خواب


با این حال، همه مدیران ارشد خواب روزانه را یکی از گزینه های خرابکاری نمی دانند. در بسیاری از شرکت‌های بزرگ، اتاق‌های جداگانه (و گاهی طبقات کامل) با به اصطلاح "غلاف خواب" وجود دارد. به عنوان مثال، گوگل آنها را به دفتر مرکزی آنها در پایتخت های بزرگ جهان از جمله مسکو مجهز می کند.

کارمندان نایک، زیمنس و بریتیش ایرویز کانتیننتال می‌توانند بدون ترک دفتر بهبود یابند. خواب انرژی در سال های اخیر نه تنها در آمریکا و اروپا، بلکه در روسیه نیز بیشتر و بیشتر محبوب شده است. به عنوان مثال، رهبری ریانووستی برای خبرنگاران خود که مجبور هستند 24 ساعت شبانه روز را در محل کار خود بگذرانند، "کپسول خواب" نصب کرد. فرودگاه‌های ونکوور و هیترو، مراکز تناسب اندام، فضاهای همکاری متعدد و ضد کافه‌ها در سراسر جهان - در صورت تمایل، یک فرد مدرن به راحتی می‌تواند مکانی خلوت برای بهبودی پیدا کند.

تاریخ در تقویم


به نظر می رسد که 14 مارس به طور سنتی به عنوان روز ملی خواب جشن گرفته می شود. و در سال 2010 مسابقات قهرمانی سیستا در یکی از مراکز خرید مادرید برگزار شد که 360 نفر در آن شرکت کردند. متقاضیان کسب عنوان بهترین ها توسط پزشکان حرفه ای مورد ارزیابی قرار گرفتند که معیارهای زیادی را در نظر گرفتند: شرکت کننده چقدر سریع به خواب می رود، خلاقیت وضعیت او، مدت زمانی که فرد می تواند در یک محیط پر سر و صدا بخوابد، و اینکه آیا خروپف خوابیده و چقدر استادانه این کار را انجام می دهد.

خواب بهترین داروست


یک چرت 10 دقیقه ای در روز معادل 30 دقیقه چرت شبانه است. طبق مطالعات متعدد، خواب در روز 11 درصد خلق و خو را بهبود می بخشد و در نهایت افسردگی را از بین می برد، به همان 11 درصد باعث افزایش توجه و بهره وری و 10 درصد مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد.

علاوه بر این واقعیت که یک استراحت سی دقیقه ای در طول روز فعالیت مغز را تا 9٪ بهبود می بخشد، به طرز عجیبی اجازه می دهد تا در عصر سریعتر به خواب بروید و یک استراحت شبانه با کیفیت را تضمین می کند. به عنوان مثال، کارشناسان ناسا ثبت کرده اند که خواب 26 دقیقه ای در طول روز باعث می شود خلبان ها 34 درصد کارآمدتر و 54 درصد حواسشان بیشتر باشد. به گفته روانشناس سزار اسکالانته، که رهبری تحقیق در مورد خواب روزانه در کلینیک دانشگاه کوردوبا را بر عهده دارد، سیستا حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد و همچنین "دهلیز هوشیاری را پاک می کند و اجازه می دهد تا مراحل جدیدی از فعالیت مغز برای حالت بیداری بیشتر آغاز شود. "

برای کسانی که…


اما دانشمندان بلژیکی با نظر عمومی پذیرفته شده در مورد فواید خواب در روز موافق نیستند. درست است، تحقیقات آنها عمدتاً روی افراد 40 ساله و بالاتر انجام شد. در طی آزمایشات، مشخص شد کسانی که در بزرگسالی به خود اجازه استراحت بعد از ظهر می دهند، در معرض خطر حملات قلبی و نارسایی حاد عروق کرونر قرار دارند.

اعتقاد بر این است که فقط یک خواب کوتاه در روز مؤثر و واقعاً مفید است. معمولا 30 دقیقه برای بازیابی قدرت کافی است. در غیر این صورت، باید برای افزایش فشار خون، سردرد، جت لگ و بی خوابی شبانه آماده باشید. اما توصیه اصلی کارشناسان این است که به بدن خود گوش دهید: اگر می خواهید بخوابید، بخوابید!

(بی ادب )

1) در مورد قانون ارشمیدس؛

2) نیاز به تخلیه روده ها بعد از غذا خوردن

• - سانتی متر....
• - سانتی متر....

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - نوحه های شوخی در مورد سختی های دور از ذهن زندگی ...

  فرهنگ اصطلاحات عامیانه

• - میل به آرامش بعد از شام به دنبال حمایت از یک متفکر باستانی است ...

  فرهنگ اصطلاحات عامیانه

• - آگاهی مردم به طور پیوسته تصویر پرچمدار را به عنوان یک کمیسر غارتگر درک می کند ، نه چندان زیر بار وظایف رسمی ...

  فرهنگ اصطلاحات عامیانه

• - 1) در مورد یکنواختی زندگی ...
• - 1) در مورد قانون ارشمیدس ...

  سخنرانی زنده فرهنگ عبارات محاوره ای

• - پس از هوای بد خورشید. چهارشنبه همه چیز در آسمان نخواهد بارید ... شاید خورشید از طریق آن چشمک بزند! .. مارکویچ. ربع قرن پیش. من، 9. ر.ک. Auf Regen folgt Sonnenschein. Seb. صریح. Sprichworter. 1541.2، 104. ر.ک. پست نوبیلا فیبوس. چهارشنبه Clarior est solito post maxima nebula Phoebus...

  فرهنگ اصطلاحی- توضیحی مایکلسون

• - نگاه کنید به میراث - ...

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - سانتی متر....

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - در سمیون یک روز قبل از شام، پاشا و بعد از شام، شخم زن، غلتک را تکان می دهند...

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - بعد از شام و لیاخ مودر ...

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - بهداشت را ببینید - ...

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - بعد از شام، تعداد زیادی قاشق خالی وجود دارد ...

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - ببینید بعد از منافذ، تبرها تیز نمی شوند ...

  در و. دال ضرب المثل های مردم روسیه

• - نارودن. تایید نشده درباره یک فرد دو چهره. جیگ. 1969، 208 ...

  فرهنگ لغت بزرگ گفته های روسی

«طبق قانون ارشمیدس پس از یک شام دلچسب» در کتاب ها

بعد از ظهر جمعه

جمعه، بعد از شام در خانه، این نامه را پیدا کردم. من این دختر را خیلی وقت است که می شناسم، احتمالاً حتی کمی با هم فامیل هستیم، در هر صورت یک فامیل مشترک داریم، همان پسرخاله ای که او می گوید و در پراگ به شدت بیمار بود و او و خواهرش تا حدودی با هم هستند.

بعدازظهر دوشنبه

بعدازظهر دوشنبه، اگر جرأت نمی‌کردم حتی بیشتر از نامه امروز صبح بگویم، دروغگو می‌شوم - یک دروغگو مخصوصاً در مقابل شما، که من به اندازه دیگران آزادانه با او صحبت می‌کنم، زیرا هیچ‌کس هرگز از من حمایت نکرده است. اینگونه - دانستن و بخشش، - مانند شما،

بعد از ناهار