چگونه تمام حواس پنجگانه خود را به خوبی تنظیم کنیم. چگونه می توان درک اطلاعات را بهبود بخشید؟ اطلاعات بصری به بهترین وجه جذب می شود

هر فردی که به زبانی غیر از زبان خود صحبت می کند لهجه ای دارد. این به دلیل بیان و تلفظ کلمات زبان مادری است که فرد ناخودآگاه آنها را به انگلیسی منتقل می کند.

یک انگلیسی بومی، در اولین جمله شما، خواهد گفت که مخاطبش از کجا آمده است. اما در این مورد، ما به یک زبان مادری نیاز نداریم - بیایید او را به حال خود رها کنیم. ما فقط به کسانی نیاز داریم که انگلیسی را به عنوان یک زبان خارجی یاد بگیرند.

هر چه لهجه گوینده قوی تر باشد، درک او دشوارتر است. رهبران از نظر لهجه را می توان چینی و هندی نامید. زبان مادری آنها به قدری با انگلیسی متفاوت است که در نتیجه فقط می توانند با وحشیانه ترین لهجه صحبت کنند.

ارتباط با چنین فردی آموزش عالی در درک شنیداری، منطق و توانایی های فراحسی است.

• اول، شما باید به درستی بفهمید که طرف مقابل چه می گوید. به دلیل لهجه، کار آسانی نخواهد بود.
• ثانیاً، اگر تک تک کلمات را نتوان تجزیه کرد، باید منطق را به هم متصل کرد و محتمل ترین معنای آنها را بازسازی کرد. این امر نه تنها به دانش عالی زبان، بلکه به توانایی ساخت زنجیره های منطقی نیز نیاز دارد.

در ابتدا بسیار سخت خواهد بود. و شما باید هر 2 دقیقه از طرف صحبت بخواهید که این عبارت را تکرار کند. اما وقتی یاد بگیرید که آزادانه صحبت کننده ای را که با لهجه قوی صحبت می کند درک کنید، تجزیه و تحلیل گفتار خالص انگلیسی آسان تر از همیشه خواهد بود.

می توانید خیلی سریع یک همکار با لهجه پیدا کنید - چت های ویدیویی زیادی در اینترنت وجود دارد که می توانید با خارجی ها چت کنید. فقط کسانی را انتخاب کنید که لهجه قوی تری دارند - و تمرین کنید.

اوگنیا پریتولا

من 3 سال است که انگلیسی یاد می‌گیرم. من به سطح Upper-Intermediate رسیدم، اما در گوش دادن مشکلاتی وجود داشت. اگر او به طور معمول گفتار آهسته و واضح را می فهمید ، در یک مکالمه زنده از همان جمله اول گم می شد.

معلم دوره ها به من توصیه کرد که در چت های آنلاین بیشتر با خارجی ها ارتباط برقرار کنم. اینجا جایی بود که "شانس" من شروع شد. برای 3 ماه ارتباط، من به طور مداوم با هندی ها، ژاپنی ها، مکزیکی ها آشنا شدم - بله، هر کسی، اما نه به زبان مادری.

اولش سخت بود تقریباً مجبور شدم خودم را روی انگشتانم توضیح دهم. اما بعد به لهجه ها عادت کردم و کم کم شروع به فهمیدن کردم. و همانطور که من تعجب نکردم، اما روش هنوز کار می کند. الان خیلی بهتر از قبل صحبت های انگلیسی را می فهمم.

یک گوش برای موسیقی توسعه دهید

در یک مکالمه به زبان انگلیسی، ابتدا باید مخاطب را بشنوید و تنها پس از آن معنای سخنرانی را به درستی درک کنید. اما وقتی حریف به سرعت و با یک تغییر فعال در لحن صحبت می کند، همه جملات در یک کلمه بزرگ ادغام می شوند و درک چیزی دشوار می شود.

برای درک بهتر زبان گفتاری، باید حساسیت به شنوایی را ایجاد کنید. و بهترین راه برای انجام این کار از طریق موسیقی است.

نواختن آلات موسیقی، آواز و رشته های موسیقی تئوری درک اصوات را تا حد زیادی بهبود می بخشد. گوش نوازندگان طیف وسیع تری از امواج صوتی را درک می کند و لحن ها را بهتر حس می کند.

گوش برای موسیقی به شما کمک می کند تغییرات ظریفی را در لحن مخاطب ایجاد کنید، که با آن فرد پایان کلمات را در یک مکالمه برجسته می کند. بنابراین، درک سخنرانی حتی روان بسیار آسان تر خواهد شد.

به یاد داشته باشید که گوش دادن به موسیقی طی چندین جلسه بهبود نمی یابد. حداقل شش ماه طول می کشد تا متوجه پیشرفت ها شوید. و مهم است که موسیقی را مطالعه کنید - به تنهایی یا با یک معلم - و نه فقط گوش دادن به آهنگ های محبوب در هدفون. مهم است که کلاس ها سرگرم کننده باشند - پس قطعاً نتیجه خواهند داد.

ویکتور اوساچی

من 9 سال است که انگلیسی تدریس می کنم. و در این مدت متوجه چندین روند جالب شدم.

گوش دادن و صحبت کردن از همه بیشتر است نقاط ضعیفکه تقریباً در همه دانش آموزان به کندی رشد می کند. هیچ کاری نمی توانید انجام دهید - به تمرین زیادی نیاز دارید. اما متوجه شدم که دانش‌آموزانی که موسیقی مطالعه می‌کنند، مهارت‌های درک گفتار انگلیسی را 1.5 تا 2 برابر سریع‌تر توسعه می‌دهند.

اگر یک دانش آموز معمولی حداقل به 40 ساعت تمرین گوش دادن نیاز داشته باشد، اغلب 20 ساعت برای یک دانش آموز "موسیقی" کافی است. نتایج تقریباً یکسان است.

به طور کلی، دانش آموزانی که گوش برای موسیقی دارند، در هر تمرین شنیداری بهتر عمل می کنند و گفتاری را که چندان قابل فهم نیست یا گفتاری با لهجه قوی را بهتر درک می کنند.

عبارات را با صدای بلند تکرار کنید و یادداشت کنید

روانشناسان می گویند که شخص صدای خود را بسیار بهتر از صدای دیگران درک می کند. از این ویژگی می توان برای بهبود مهارت شنیداری انگلیسی خود استفاده کرد.

آیا فیلم اصلی را تماشا می کنید؟ تمام عبارات شخصیت اصلی را تکرار کنید! آیا در حال خواندن کتاب به زبان انگلیسی هستید؟ بلند بخوان! شما حتی می توانید نه کل کتاب، بلکه فقط دیالوگ های بین شخصیت ها. آهنگ گوش میدی؟ با هم آواز بخوانید!

گفتن عباراتی که می شنوید برای درک زبان مفید است. مهمتر از همه، این کار را در یک مکان شلوغ، نشستن در هدفون انجام ندهید. در غیر این صورت، یک نفر می تواند با یک جلیقه به پزشکان زنگ بزند. و آنها باید این تکنیک آموزشی را توضیح دهند.

همچنین باید گفتار خود را روی یک ضبط صوت ضبط کنید و بعداً به آن گوش دهید. ما تضمین می کنیم که درک با یک مونولوگ زنده بسیار متفاوت خواهد بود. اما شما ویژگی های لحن خود را می دانید، بنابراین گوش دادن به ضبط صدای خود بسیار آسان تر از صحبت یک غریبه خواهد بود.

به انگلیسی فکر کنید

در زبان مادری ما چندین برابر سریعتر از آنچه صحبت می کنیم فکر می کنیم. بنابراین، تشخیص گفتار تقریباً به طور خودکار انجام می شود - ما تقریباً هیچ تلاشی برای این کار نمی کنیم.

و وقتی یک زبان خارجی را مطالعه می کنیم، چندین برابر کندتر از گفتار به آن فکر می کنیم. حتی بسیاری ابتدا یک جمله را به زبان مادری خود می نویسند و سپس آن را به انگلیسی ترجمه می کنند.

در نتیجه، وقتی گفتار روان می شنویم، مغز به سادگی نمی تواند با حجم اطلاعات دریافتی کنار بیاید. بنابراین، ما می‌توانیم فقط کلمات یا عبارات جداگانه را بگیریم - اما نه کل مکالمه را.

برای اینکه مغز بتواند گفتار به زبان انگلیسی را بفهمد، باید سرعت تفکر در این زبان را افزایش داد. به عبارت دیگر، بیشتر به انگلیسی فکر کنید.

ساده تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد.

ذهنی به سوالات پاسخ دهید، با خودتان گفتگو کنید و در مورد آنچه که در حال وقوع است به زبان انگلیسی نظر دهید. در ابتدا بسیار غیرمعمول و ناراحت کننده خواهد بود، اما پس از یک ماه مغز به پردازش اطلاعات به زبان انگلیسی عادت می کند و حتی درک گفتار روان برای شما آسان تر خواهد بود.

سرگئی روژکوف

"من از سنین بزرگسالی شروع به یادگیری زبان انگلیسی کردم، بنابراین برای من سخت است. نمی توانستم عادت ساختن عبارات در ذهنم به زبان روسی و سپس ترجمه آنها به انگلیسی را از خود دور کنم. بله فهمیدم سخنرانی سریعبا خش

من شروع به تمرین تمرین "مونولوگ ذهنی" کردم - این زمانی است که در ذهن خود با خود انگلیسی صحبت می کنید. مغز به شدت مقاومت کرد، مجبور شدم آن را مجبور کنم. به تدریج، عادت به بحث ذهنی درباره حقایق یا رویدادها ریشه دوانید - در مسیر رفت و آمد به محل کار من دائماً تمرین می کنم.

نتایجی وجود دارد - در 2 ماه چنین آموزشی می توانم تقریباً بدون مشکل افکار خود را به زبان انگلیسی بیان کنم و گفتار را حتی بدون زیرنویس درک کنم. ورزش عالی، به شدت توصیه می شود."

تحصیل به زبان انگلیسی

برای یک دوره توسعه حرفه ای به زبان انگلیسی ثبت نام کنید. و زبان را یاد نگیرید، بلکه در حرفه خود پیشرفت کنید.

اگر طراح هستید، یک ابزار جدید یا سبک کار جالب یاد بگیرید. اگر یک برنامه نویس هستید، یاد بگیرید که چگونه یک ویژگی جالب در زبان برنامه نویسی که با آن کار می کنید ایجاد کنید. حرفه مهم نیست - میل به یادگیری چیز جدید مهم است.

این روش به شما امکان می دهد با یک سنگ دو پرنده را بکشید.

• ابتدا به صورت حرفه ای پیشرفت می کنید. و دوره های ویدیویی بسیار بیشتری برای توسعه در هر تخصص به زبان انگلیسی نسبت به زبان روسی وجود دارد.
• ثانیاً، شما یاد می گیرید که انگلیسی را در تمام عرض جغرافیایی آن درک کنید.

درست است، برای شروع ارزش یادگیری کمی واژگان حرفه ای را دارد. در غیر این صورت نیمی از کلمات نامفهوم می ماند.

سپس فقط باید ویدیو را تماشا کنید و یاد بگیرید. نگران نباشید اگر یک قطعه باید 5-7 بار برای درک کامل بررسی شود - این طبیعی است. نکته اصلی این است که شما می توانید بیش از 90٪ از تمام اطلاعات ارائه شده در ویدیو را درک کنید.

ترفند این است که هنگام مشاهده دروس در مورد یک موضوع حرفه ای، مغز اول از همه سعی می کند آن را در مواد آموزشی کشف کند. در عین حال، به نظر می رسد که زبانی که به آنها ارائه می شود را نادیده می گیرد. اگر مدرس به وضوح صحبت کند، خود زبان در پس‌زمینه محو می‌شود. با گذشت زمان، مغز یاد می گیرد که مطلقاً هر اطلاعاتی را در دستگاه درک کند. و این چیزی است که ما نیاز داریم، درست است؟

چند نتیجه گیری

وجود دارد مقدار زیادیراه هایی برای بهبود درک شنیداری انگلیسی

تماشای فیلم‌های اصلی و گوش دادن به پادکست‌ها همچنان عالی کار می‌کند، اما زیاد به آن‌ها آویزان نشوید. شما نباید زبان را به عنوان مجموعه ای از قوانین رسمی و اشکال گفتاری که باید به خاطر بسپارید درک کنید. همه چیز بسیار ساده تر و جالب تر است.

وقتی یادگیری جالب باشد، آنگاه می توان به نتایج بسیار سریعتر دست یافت. اشتیاق وجود دارد که با آن می توانید بر همه مشکلات غلبه کنید. و اگر در این مسیر با معلمان دلپذیر و فهمیده همراهی می کنید، خود ستاره ها در یادگیری زبان انگلیسی از شما حمایت می کنند. با لذت یاد بگیرید و با گذشت زمان قادر خواهید بود حتی گفتار سریع یک زبان مادری را به طور کامل درک کنید. موفق باشید با این!

مراقب انگشت من باش... و حالا چه می بینی؟» دانش آموز به انگشت نزدیک شد و با دقت شروع به نگاه کردن کرد. گفت: «بله، بالاخره می بینم. انگشت استاد کثیف است.»

آنچه به آن اشاره می کنیم ...

اینجاست که اشاره می کنیم...

این چیزی است که ما نشان می دهیم.

با گسترش موقعیت‌های ادراکی، می‌توان دیدگاه‌های دگرگونی ایجاد کرد. گاهی اوقات برای نشان دادن این فرآیند از نماد زیر استفاده می کنم: نقطه ای در داخل یک دایره که به صورت حلقه ای از دایره ها گسترش می یابد. تصویر بصری یک تصویر متحرک است، یک تصویر در حال گسترش، یک فرآیند بی پایان، درست مانند موجی که هنگام سقوط یک قطره باران روی سطح حوضچه ایجاد می شود. نماد یک دایره کوچک در یک دایره بزرگ نشان دهنده توانایی یک فرد برای تغییر موقعیت ادراک و به معنای واقعی کلمه گسترش است.

با اتخاذ موضعی از ادراک که توانایی ما را برای دیدن هر مشکل، هر سوال یا هر هدفی افزایش می دهد، توانایی خود را برای پاسخگویی موثر افزایش می دهیم. این به ما امکان می دهد تخمینگر موثر بعدی و نقطه انتخاب را بیشتر بسازیم.

نگاه کردن از چشمان یک چشم انداز وسیع تر

بیایید به برخی از توانایی های ادراکی خود نگاه کنیم. تفکر بر اساس موقعیت های ادراکی منبع ارزشمندی برای توسعه حوزه آگاهی شما است. توجه داشته باشید که در این مورد اولین موقعیت ادراکی، نگاه کردن به جهان از چشم خود، که روش معمول ما در تعامل با جهان است، تنها یکی از تعداد زیادی از احتمالات است. موقعیت دوم، ایجاد تجسم های درونی "گویی" خود از چشمان شخص دیگری (دیگری با شما) یکی دیگر از چنین امکانی است. ما قبلاً شروع کرده‌ایم و می‌توانیم به بزرگ‌نمایی «محفظه دیدگاه» بصری خود ادامه دهیم، همانطور که به سمت بیرون به دیدگاه دیگری حرکت می‌کنیم که از آن ادراک حتی بزرگ‌تر، فراگیرتر و انتزاعی‌تر می‌شود.

افزایش ظرف دیدگاه نشان می دهد که در نهایت ما قادر خواهیم بود یک موقعیت ادراکی را اتخاذ کنیم که شامل همه موقعیت های ادراکی ممکن باشد. در واقع، این ایده "همه ما همه چیز را با همه در آغوش می گیریم راه های ممکنو در همه زمان‌ها" ما را به ایده ارزشمند یک موقعیت ادراکی جهانی هدایت می‌کند. برای بسیاری از مردم، این چنین است ایده شگفت انگیزکه دسترسی آنها به اطلاعات را بسیار غنی می کند. به خودتان اجازه دهید این ایده "در آغوش گرفتن همه چیز" را در ابتدا به سادگی به عنوان مجموعه ای از موقعیت های ادراکی بررسی کنید. برای انجام این کار چه چیزی لازم است؟ شما ضمیر ناخودآگاه خود را به سفری در حال گسترش دعوت می کنید.

با کمی تمرین می توانیم به سرعت یاد بگیریم که موقعیت های ادراکی مختلف را بپذیریم و به راحتی از یکی به دیگری حرکت کنیم. هنگامی که یاد می گیریم در موقعیت های ادراکی مختلف حرکت کنیم، در توسعه ذهن خلاق خود انعطاف پذیری پیدا می کنیم. اکنون می‌توانیم جنبه‌های خاصی از انتقال بین موقعیت‌های ادراکی را بررسی کنیم. برای مثال، می‌توانیم با حرکت به سمت «موقعیت‌های شنیداری» جهانی یا حتی جهانی، ناحیه شنوایی را بزرگ کنیم. ما می‌توانیم با حرکت به سمت یک موقعیت جهانی یا جهانی «احساس و احساس» همین کار را از لحاظ حرکتی انجام دهیم.

سعی کنید این را با مثال بینایی کشف کنید. فرض کنید می توانید دید خود را تا حدود سیاره گسترش دهید و سپس حتی فراتر بروید و همه را در بر بگیرید منظومه شمسی، کهکشان ما و حتی بیشتر. بررسی کنید که چگونه در بدن احساس می شود. تصور کنید وقتی بدن شما غول پیکر می شود، وقتی که از صد هزار خورشید بزرگتر می شود چه احساسی خواهید داشت - آنقدر بزرگ که ستاره ها را مانند سلول های میکروسکوپی در خود نگه می دارد. چنین جسم عظیمی فضای وسیعی در اطراف و بین تمام سلول ها خواهد داشت. این چه حسی است؟ این ادراک از بدن غول پیکر، عمل شناخته شده بوداییان تبتی است، یک موقعیت ادراکی برای مراقبه.

تفکر بر حسب موقعیت های ادراکی به عنوان یک فرآیند دگرگونی

برای یادگیری چگونگی گسترش آسان ادراک، ابتدا سعی می کنیم این پنج موقعیت را به طور جداگانه تمرین کنیم و توجه داشته باشیم که چگونه هر یک از آنها توجه ما را سازماندهی می کند. سه مورد اول برای افرادی که آگاهی را مطالعه می کنند به خوبی شناخته شده است. و به سادگی می توان آنها را مقام اول، دوم و سوم نامید.

بیایید کاوش در گسترش موقعیت های ادراکی را با گرفتن موقعیت اول شروع کنیم، و دیدگاه فعلی خود را از جهان "از درون" احساس کنیم. این سرزمین آشناست. هر لحظه می توانم از درون به فردی که روبروی من روی میز نشسته نگاه کنم. وقتی صحبت از "نگاه کردن" از چشمان خودمان به میان می آید، همه ما خانه خود هستیم.

موقعیت اول به راحتی به توانایی قرار گرفتن در موقعیت دوم گسترش می یابد: من می توانم در تخیل خود به کفش دیگری بپرم و تصور کنم از آنجا چگونه به خودم نگاه می کنم. توجه کنید که چگونه با هر مطالعه رشدی ظرفیت های ذهن ما گسترش می یابد، چگونه عمیق تر و منسجم تر می شوند. می توانید متوجه شوید که چگونه موقعیت دوم به ایجاد رابطه کمک می کند، به خصوص زمانی که به سرعت از یک دیدگاه به دیدگاه دیگر حرکت می کنید. به عنوان مثال، از موقعیت شما به من و بالعکس. با داشتن شما به عنوان شریک در یک سرمایه گذاری مشترک، می توانم فضایی از "وحدت دوگانه" را تصور کنم. ما هر دو مواضع ادراکی یکدیگر را بررسی می کنیم و سعی می کنیم. ظرفیت ذهن زمانی گسترش می یابد که ادراک مدام در ما را در نظر بگیریم و آنچه می تواند بین ما ایجاد شود.

جایگاه سوم ادراک

سومین موقعیت ادراکی اغلب موقعیت دوربین یا موقعیت متا نامیده می شود. هنگامی که از صحنه خارج می شویم، ممکن است موقعیت دوربین را در برخی از فضای فیزیکی در نظر بگیریم، شاید موقعیتی روی دیوار که بتوانیم همه افراد را در اتاق ببینیم. در یک جلسه می‌توانیم تصور کنیم که روی لوستری نشسته‌ایم و به گروهی از افراد زیر و خودمان را در میان آنها نگاه می‌کنیم. آن را امتحان کنید! سرت از اون بالا چه شکلیه؟ آیا می توانید شکل سر و مدل موهای خود را ببینید؟ مدتی در این وضعیت بمانید. این ژیمناستیک بصری به ما این امکان را می‌دهد که تخیل خود را آزاد کنیم و تمرین کنیم «گام در متا» (به معنای «یک قدم بیرون»)، به قلمرو غنی‌تری از انتزاع بصری، شنیداری و جنبشی، به درک وسیع‌تری از آنچه می‌توان دید، شنید و احساس کرد. .

با تمرین متوجه خواهید شد که این موقعیت سوم چند بعدی و چند منظوره است. شما به راحتی می توانید کل گروه را ببینید و می توانید آن را از زوایای مختلف تماشا کنید. موضع ادراکی سوم، اگر در گروهی اتخاذ شود، به دلایل دیگری نیز جالب است. موقعیت سوم به شما امکان می دهد تا به ارزش های گسترده تر و عمیق تری که در درک بصری شما نفوذ می کند، انتزاع کنید. آیا می توانید تصور کنید که چگونه از طریق "ذهن" کل گروه فکر کنید؟ از این ایده یک درک اساسی از آنچه اتفاق می افتد وقتی که ما تعمیم می دهیم به دست می آید. آیا می توانیم سمت ژنرال را بپذیریم؟ من فکر می کنم که تمرین مقام سوم به سرعت توانایی شما را برای گرفتن یک موقعیت مربیگری موثر با یک گروه افزایش می دهد. متوجه خواهید شد که این یک هدف ادراکی است که می تواند چیزهای زیادی به ما بدهد. ایده های خلاقانهدر بررسی جهت گیری گروه و اهداف آن.

مقام چهارم ادراک

این موقعیت ما را به مقوله مفید «بررسی در طول زمان» می رساند. این امر با کار با خطوط زمانی و نشانگرهای فضایی در تمرینات «فضای آیینی» که تقریباً به شش متر مربع فضای کف نیاز دارد، به راحتی به دست می آید. هنگامی که یک فریم برای "کل" تعریف و "تنظیم" کردید، می توانید هر بخشی را در آن فریم کاوش کنید.

از طریق تمرینات فضایی آیینی، می توانیم یاد بگیریم که موقعیت ادراکی خود را به سرعت گسترش دهیم. به عنوان مثال، ما می توانیم جایگاه یک مربی را تشکیل دهیم و از آنجا زندگی خود را در جدول زمانی مشاهده کنیم. با استفاده از ادراک جدول زمانی پیش روی ما، می توانیم از ناخودآگاه خود بخواهیم که ادراک بسیاری از رویدادها را از گذشته، حال و آینده در نظر بگیرد و یکپارچه کند. پس از آن، می‌توانیم از ناخودآگاه خود بخواهیم که توانایی‌های خلاقانه‌مان را بیافزایند و آن‌ها را از رویدادهای مختلف زندگی بگیریم و سپس آن‌ها را تقویت کنیم. به این ترتیب می توانیم جهت های متعدد و انتخاب های متعدد را در اختیار ضمیر ناخودآگاه خود قرار دهیم. این الگوی جدید "بازبینی" می تواند برای توسعه خلاقانه ما در هر زمینه ای جامع تر باشد - هم از طریق و هم از طریق توسعه ایده ها.

ما می توانیم یاد بگیریم که از ابزارهای موقعیت چهارم - خطوط زمانی و خطوط حالت - برای توسعه توانایی انجام اقدامات با هدف دستیابی به اهداف استفاده کنیم. من تمرین زیر را تکنیک توسعه "موقعیت مربی در خط" می نامم. ما می‌توانیم از موقعیت مربی در خط برای ادغام تجربه مشاهده یک زندگی کامل با توانایی سازماندهی مؤثر اقدامات خاص خود استفاده کنیم. هدف ما ممکن است ایجاد اقدامات عینی مناسب در حال حاضر باشد. ما می‌توانیم از موقعیت چهارم برای توسعه آگاهی از دیدن، دیدن و عمل کردن بلافاصله، همه در یک زمان استفاده کنیم. این یک توانایی بسیار مهم و مفید است، زیرا انواع قابلیت های پیشرفته را به ما می دهد. با تجسم مانند این، ما از مغز و ذهن خود به روشی بسیار متفاوت استفاده می کنیم. هر یک از این سطوح یک سیستم نظم دهی منسجم و یکپارچه است و می تواند نظم بالاتری به تفکر در مورد تعیین اهداف و رتبه بندی آنها بدهد.

مقام پنجم ادراک

مرتبه پنجم ایده موقعیت‌های ادراکی، ایده‌ای است که قبلاً به آن اشاره کردم: «همه ما همه چیز را به هر شکل ممکن و در همه زمان‌ها در آغوش می‌گیریم». این یک کار بسیار هیجان انگیز است و نیاز به تلاش دارد. در اینجا ما یک "عضله" جدید در مغز خود ایجاد می کنیم - توانایی همزمان برای گسترش قیاس و انتزاع. در انجام این کار، ما از تمام ساختارهای استنتاجی که در اختیار داریم استفاده می کنیم و باید یاد بگیریم که چگونه از همه آنها با هم استفاده کنیم. وقتی با دو دست پیانو می زنیم موسیقی زیبایی تولید می شود.

به یاد داشته باشید، ادراک فقط به این معنا نیست ادراک بصری. همچنین شامل کانال شنوایی و حرکتی است. فقط از ضمیر ناخودآگاه خود بخواهید که این کانال ها را روشن کند.

تمرین "توسعه توجه و توسعه خلاقیت"

توسعه توجه گسترده به ما موقعیت های تماشای متعددی می دهد که خلاقیت ما را افزایش می دهد. همه اینها زمانی بیشتر تقویت می‌شود که ژست ادراک خود، «نقطه» تمرکز خود را به «مخزن ارزش‌ها» برای درک وسیع‌تر و خرد عمیق‌تر تبدیل کنیم. ما از ضمیر ناخودآگاه خود می‌خواهیم که جعبه را بسط دهد تا عناصر بیشتری را شامل شود و سطح انتزاع را برای گنجاندن ارزش‌ها و انتخاب‌های بیشتر افزایش دهد. هم مقیاس فریم و هم سطح انتزاع را همزمان افزایش می دهیم.

آیا می‌توانید تصور کنید که عاقلانه‌ترین و خلاق‌ترین لحظات و ایده‌ها در زندگی همه مردم برجسته شده و در ظرفی که در دست دارید گرد هم می‌آیند؟ ناخودآگاه شما به راحتی می تواند چنین احتمالی را تصور کند. به عنوان مثال، در مقیاس یک تا ده، از ضمیر ناخودآگاه خود بخواهید تا عددی را به شما بدهد که توانایی فعلی شما را برای "نگه داشتن برخی ارزش ها و ایده های مهم در ذهن" اندازه گیری می کند. سپس از ضمیر ناخودآگاه خود بخواهید که هر بار یک عدد آن را افزایش دهد تا بتوانید احتمالات یکپارچگی را در نظر بگیرید و کشف کنید. با کمک ترازو می توانید به راحتی این توانایی را تقویت کنید.

شما همچنین می توانید نمایش نمادین انتزاعی خود را برای نشان دادن این فرآیند ایجاد کنید. سپس این نماد به لنگر شما برای استفاده از این رویکرد تبدیل می شود، راهی برای کار حتی عمیق تر از تخیل.

هر چه سطح انتزاع بالاتر باشد، اهرم بیشتر است. ما به راحتی به معنای عمیق‌تر این گونه «انتزاعات آگاهانه» نمادین دسترسی پیدا می‌کنیم، زیرا طبیعتاً ایده بسط را به خودی خود می‌پذیریم. انتزاع خانه ناخودآگاه است، به شما امکان می دهد "بیش از هفت" مؤلفه را به رویای در حال توسعه اضافه کنید. بیایید به برخی از پیامدهای این موضوع نگاه کنیم.

اول اینکه از اوایل کودکی با معنی شمارش و ترازو آشنا شدیم. بچه کوچککه در حال یادگیری شمردن تا صد توقف در 101 است و وقتی می بیند اعداد تا بی نهایت ادامه می یابند فکر می کند. بی نهایت عددی به راحتی الگویی برای گسترش بی نهایت ادراک می شود و به راحتی کودک را به ایده انتزاع سوق می دهد. بعداً در زندگی این ایده انتزاع به ایده اصلی تفکر ما تبدیل می شود. ما این کار را علیرغم این واقعیت انجام می دهیم که به ندرت قلمرو انتزاعی را به عنوان یک کیفیت منحصر به فرد، به عنوان یک ایده ناب به خودی خود در نظر می گیریم. با ایده گسترش ادراک که در مورد ارزش‌ها، تجربیات و دانش دیگران اعمال می‌شود، می‌توانیم به طور نامحدودی فراتر از خودمان گسترش پیدا کنیم. ما می توانیم این کار را هم از موضع ادراک خود و هم بدون آن با «چارچوب فهم» خود انجام دهیم. تمرین را از موقعیت دوم شروع کنید. وقتی طوری رفتار می کنیم که انگار می توانیم از چشم دیگران به دنیا نگاه کنیم و به احساسات و نظرات درونی آنها فکر کنیم، ممکن است بتوانیم واقعاً از درون عمل به یکدیگر کمک کنیم، حتی اگر فقط به صورت استعاری باشد. اکنون این توانایی را با توانایی قاب همیشه در حال گسترش و جابجایی موقعیت ها مقایسه کنید و می توانید از طریق چنین کاوش هایی پیشرفت کنید. به این ترتیب، ما می توانیم به تدریج، گام به گام، یاد بگیریم که چیزی را به طور یکپارچه و جداگانه در همان زمان درک کنیم.

توسعه ذهنیت تیمی

هنگامی که افراد به یک تیم یا یک گروه فکر می کنند، توانایی آنها برای تفکر بر اساس کل شروع می شود. گاهی مردم در مورد یک ملت چنین فکر می کنند. اکنون، در آستانه قرن بیست و یکم، تعداد فزاینده‌ای از مردم به مشکلات فکر می‌کنند که گویی از طرف کل سیاره و همه ساکنان آن فکر می‌کنند.

با استفاده از تغییر موقعیت ادراکی، می‌توانیم مربی مؤثرتری برای گروه شویم. با داشتن ایده گسترش ادراکی که در ارزش‌ها، تجربیات و دانش دیگران اعمال می‌شود، می‌توانیم شروع به گسترش بی‌نهایت فراتر از خود کنیم. ما می توانیم این کار را هم از موضع ادراک خود و هم بدون آن با «چارچوب فهم» خود انجام دهیم. تمرین را از موقعیت دوم شروع کنید. وقتی طوری رفتار می کنیم که انگار می توانیم از چشم دیگران به دنیا نگاه کنیم و به احساسات و نظرات درونی آنها فکر کنیم، ممکن است بتوانیم واقعاً از درون عمل به یکدیگر کمک کنیم، حتی اگر فقط به صورت استعاری باشد. اکنون این توانایی را با توانایی قاب همیشه در حال گسترش و جابجایی موقعیت ها مقایسه کنید و می توانید از طریق چنین کاوش هایی پیشرفت کنید. به این ترتیب، ما می توانیم به تدریج، گام به گام، یاد بگیریم که چیزی را به طور یکپارچه و جداگانه در همان زمان درک کنیم.

وقتی مردم عادت می کنند که از موقعیت اول بسیار با دقت نگاه کنند و در عین حال یاد بگیرند که از طرف کل خلاقانه فکر کنند، آنگاه رشد آنها به شدت غنی می شود. از سوی دیگر، افرادی که عادت به اتخاذ موضعی برای درک دیگران و کنار گذاشتن خود دارند، یادگیری گسترش توانایی گرفتن موقعیت خود بسیار مفید است. در اینجا، موقعیت چهارم برای تعیین اهداف و ارزش های آنها استفاده می شود. این شامل یافتن مراحل مفید برای خودتان است توسعه خلاقو گسترش مهارت های داخلی مورد نیاز برای انجام پروژه های خود.

من دریافته‌ام که رشد توانایی قرار گرفتن در موقعیت‌های ادراکی مختلف به سرعت انعطاف‌پذیری ذهن را در همه زمینه‌ها افزایش می‌دهد - و به‌ویژه، توانایی نقشه‌برداری انتزاعی شناختی را افزایش می‌دهد. این توانایی کلیدی است که عملکردهای عاطفی و ذهنی مغز ما را به هم متصل می کند. اگر در ابتدای زندگی افراد نتوانند این توانایی ها را در خود پرورش دهند، بعداً اغلب گیر می کنند و در رشد خود متوقف می شوند.

حدود سه هفته تمرین روزانه طول می کشد تا یک عادت جدید ایجاد شود. این مهارت را تمرین کنید روش های مختلفحداقل سه انواع متفاوتموقعیت ها؛ برای انجام این کار، می توانید یادداشت های یادآوری را در خانه یا محل کار روی آینه ها، درها یا مکان های دیگر آویزان کنید. این مهارت را هر روز به مدت سه هفته تمرین کنید. سعی کنید در موقعیت های کمی استرس زا - مانند جلسات کاری مهم یا گردهمایی های خانوادگی - تمرین کنید تا به تدریج توانایی شما در استفاده از این مهارت در زمینه های مختلف گسترش یابد. شما به سرعت متوجه خواهید شد که انعطاف پذیری ذهن شما بسیار افزایش یافته است.

تمرین میدان دید

این تمرینی برای اتصال دید محیطی و متمرکز در یک زمینه هوشیاری است. هم با دید محیطی و هم با صداهای محیطی قابل انجام است.

برای یک لحظه، در هر کجا که هستید، دید محیطی خود را به هر دو طرف فراتر از میدان دید معمولی 180 درجه گسترش دهید. سعی کنید گیرنده بصری خود را تا حدی گسترش دهید که 190-200 درجه فضای دید را در خود نگه دارد. می‌توانید این کار را با دراز کردن دست‌هایتان به پهلو و حرکت دادن انگشتانتان به‌طوری که به سختی می‌توانید آن‌ها را ببینید، تمرین کنید، در حالی که دید متمرکزتان را روی چیزی در مقابلتان نگه دارید. اکنون که درک بصری شما به هر دو طرف گسترش یافته است، سعی کنید دید خود را در تمام جهات به اطراف گسترش دهید تا در عین حال که دید متمرکز خود را در مقابل خود نگه دارید، کل فضای اتاق را پوشش دهید. به گسترش میدان بینایی خود به سمت بیرون در دایره ها ادامه دهید. تصور کنید دید محیطی شما فراتر از فضای بصری شما گسترش می یابد، به خیابان ها، ساختمان ها، باغ ها و غیره. بگذارید ظرف تخیل شما همچنان گسترش یابد. حتی جلوتر بروید - ده کیلومتر در همه جهات، بیست، پنجاه، صد... به گسترش میدان دید خود ادامه دهید تا زمانی که کل کره زمین، کل منظومه سیاره ای، کهکشان را بپوشاند... به این حس توجه کنید فضایی که در همان زمان دارید.

جایگاه ادراک و آگاهی از وحدت

توانایی ما برای کشف موقعیت های ادراکی منجر به توانایی ما برای تحقق وحدت می شود. این به ما قدرت می دهد که واقعاً توانایی توسعه سطح بعدی "وجود انسانی" خود را در نظر بگیریم. ما می توانیم همه چیزهایی را که برای آنها تمایز داریم، زنده کنیم.

کاوش جهان از طریق تغییر در موقعیت ادراکی به ما این امکان را می دهد که قضاوت های خود را به سمت «حقیقت»، سازگاری با خود، و «باورهای اصلی» هدایت کنیم، در حالی که به طور همزمان ادراک خود را به سمت کلیت گسترش داده و تکامل می دهیم. این به ما امکان می دهد تا غنای آنچه را که «در سطح دیگری از انتزاع» درک می کنیم، به طور مؤثر ارزیابی کنیم و در عین حال غنای آن را در خود ادغام کنیم. ضمیر خودآگاه ما می تواند توجه را «قاب بندی کند» و می تواند «به ارائه آن فکر کند» در حالی که ضمیر ناخودآگاه فقط این کار را انجام می دهد.

اگر بتوانیم موقعیت های ادراکی را تغییر دهیم، آنگاه می توانیم از توانایی رو به رشد خود برای بیان کلیت لحظه قدردانی کنیم. از طریق استفاده آگاهانه از توجه، می‌توانیم پیوندهای استعاری را با درک بزرگ‌تری از تمامیت کلی خود برقرار کنیم. و همانطور که تجربه عملی را جمع آوری می کنیم، به تدریج شروع به احساس بسیار عمیق می کنیم که چه کسی هستیم. ناخودآگاه انتزاعات را به خوبی درک می کند. برای اینکه کیهان وجود داشته باشد، به ناظران نیاز است.

تفکر بر حسب کل: موقعیت و حافظه ادراکی

بنابراین، این فرض هنگام کار با موقعیت‌های سوم، چهارم و پنجم درک نیاز به دقت دارد. کار عملیو تحقیق. این پیشنهاد مربوط به ادغام ایده موقعیت های ادراکی چندگانه با ایده توسعه "چند زمان" است. با این فرض که می‌توانیم موقعیت درک «کل» را بگیریم، این ایده است که می‌توانیم به حافظه «کل» نیز دسترسی داشته باشیم. به هر حال، بررسی یک لحظه در زمان از منظری بی زمان نشان می دهد (به سادگی با قیاس انتزاعی) که می توانیم موقعیتی را در نظر بگیریم که در آن به تمام حافظه «همه زمان ها» دسترسی داشته باشیم. به خودتان اجازه دهید برای لحظه ای این فضای ایده را اشغال کند. به یاد داشته باشید که ادراک فقط به معنای ادراک بصری نیست. این شامل آگاهی شنوایی و حرکتی و همچنین درک رشد و تکامل است. مغز ما چند وجهی است. درک ساختار ایده ها از زوایای مختلف بسیار مفید است. از ضمیر ناخودآگاه خود بخواهید فقط آن را روشن کند.

مردم اغلب تعجب می کنند که برای ناخودآگاه بسیار آسان است که ایده متصل شدن به خاطرات بی شماری را درک کند. بنابراین، با استفاده از توانایی افزایش ایده "انگار می توانید" ما را از طریق سؤالات خود به سیستم وسیع ذهن که محیط طبیعی ما است متصل می کند. از طریق دریچه آگاهی خود، می توانیم توانایی های طبقه بندی خود را به انواع سیستم های انتزاعی، از ریاضیات گرفته تا موسیقی گسترش دهیم. دوست دارم اسمش را بگذارم "کتابخانه زندگی". فرض کنید می‌توانیم یک میدان آگاهی واحد ایجاد کنیم و از طریق تمرین، این کار را در سطح ناخودآگاه انجام دهیم. مانند قبل، آگاهی فقط نیاز به ایجاد چارچوبی دارد که در آن از ناخودآگاه خود بخواهیم گسترش یابد و گیرنده ما شود.

گسترش آگاهی از این نوع برای قرن های متمادی در اعمال معنوی مورد استفاده قرار گرفته است. این نوعی مدیتیشن است که می تواند به یک عادت تبدیل شود. نسل های زیادی از عرفا از آن استفاده کرده اند و اکنون می تواند به عنوان یک افزودنی مهم برای تخیلات ما باشد.

من معتقدم که این عمل گسترش همچنین راهی برای تقویت «ذهن انتزاعی» و سیستم رشدی ذهن انسان به ما می دهد. آیا می توانید خودتان را به عنوان طراح اینترنت ذهن بشناسید؟ آیا می توانید توانایی پذیرش موقعیت های ادراکی متعدد را به عنوان پایه ای برای درک اینکه چه کسی هستید، توسعه دهید؟ این عادت مانند همه عادات، از رانندگی با ماشین گرفته تا بستن دکمه های پیراهن، تنها به سه هفته تمرین روزانه نیاز دارد تا به توانایی عادی شما تبدیل شود. آنگاه می‌توانیم توانایی رهبری و خردی را که با چنین موقعیت تماشایی همراه است ترکیب کنیم. سپس می توانیم این سوال را نیز بپرسیم: "چگونه می توانم این تجربه را دوباره زنده کنم؟" یعنی: "در کجا و چه زمانی می توانم این را در زندگی خود اعمال کنم؟" و چه می‌شود اگر همه آن سیستم‌هایی که اکنون برای آنها تمایز ایجاد کرده‌ایم، بتوانند همین الان زندگی کنند؟

همه پدیده ها توهم هستند. وظیفه ما به عنوان بشریت این است که کشف و درک کنیم که چگونه کارت ها را در "نظام گسترده توهمات" تشخیص دهیم و با آنها کار کنیم. برای انجام این کار، ابتدا باید به شفقت و توانایی فراتر رفتن از رنج شخصی برسیم. این ما را هدایت می کند تا به طور فعال کشف کنیم که چگونه ذهن را بیش از تصور فردی خود از اینکه چه کسی هستیم ایجاد می کنیم. وقتی ما خود را به هم وصل می کنیم خلاقیتبا دلیل، گزینه های در دسترس ما گسترش می یابد و خرد به سراغ ما می آید. حکمت کل این است که بدانیم چه چیزی را زنده کنیم... اگر تمرین کنیم.

هنگامی که شاگردان از بودا پرسیدند: "تو کیستی؟" او به سادگی پاسخ داد: "من بیدار شدم." آیا می‌توانیم بر این ابزار ساده تسلط داشته باشیم تا به خودمان کمک کنیم تا با خود بزرگ‌تر خود بیدار شویم؟

ما نه تنها گوش دادن، بلکه شنیدن گفتار افراد بومی را نیز یاد می گیریم

برای افرادی که انگلیسی را برای برقراری ارتباط می آموزند، توسعه مهارت های شنیداری انگلیسی و مهارت های مکالمه انگلیسی کلیدی است. برای برقراری ارتباط کامل، فرد باید بتواند نه تنها افکار خود را بیان کند، بلکه بتواند آنچه را که همکار به او می گوید، درک کند.

و اگر با داشتن تجربه کمی (مثلاً در کلاس درس) بتوانید کم و بیش با تحمل افکار خود را بیان کنید، با درک گفتار گویشوران بومی از طریق گوش همه چیز چندان ساده نیست. ما به شما پیشنهاد می کنیم بفهمید که چگونه می توانید یاد بگیرید که گفتار انگلیسی را با گوش تشخیص دهید، حتی با واژگان کوچک.

سطح دانش خود را ارزیابی کنید

قبل از انتخاب مواد برای آموزش و ایجاد یک برنامه درسی، باید سطح خود را تعیین کنید. برای این کار باید به چند سوال پاسخ دهید. بهتر است آنها را در جایی یادداشت کنید. این امر ضروری است تا بتوانید میزان پیشرفت خود را پس از شروع ورزش مشخص کنید.

یه این سوالات پاسخ دهید:

1. در حال حاضر چقدر می توانم آزادانه صحبت کنم؟
2. چه مقدار از آنچه توسط انگلیسی زبانان بومی گفته می شود را می فهمم؟
3. از چه روش هایی برای بهبود درک شنیداری انگلیسی خود استفاده می کنم؟
4. چند وقت یکبار تمرین می کنم؟
5. برای بهبود مهارت شنیداری خود چه کاری می توانم انجام دهم؟

پاسخ به این سؤالات به شما کمک می کند تا نه تنها سطح تقریبی خود را تعیین کنید، بلکه دلایلی را که چرا به جلو نمی روید را نیز تعیین می کند. علاوه بر این، آنها به شما خواهند گفت که چگونه مهارت های شنیداری خود را بیشتر توسعه دهید.

نحوه انتخاب مواد آموزشی

هنگام انتخاب یک ماده، لازم است به جنبه های زیر توجه کنید:

1. سطح مهارت زبان به طور کلی؛
2. سطح توسعه مهارت گوش دادن (که همیشه با سطح توسعه مهارت های دیگر منطبق نیست).
3. علایق شخصی. فقط مطالب جالب شما را به مطالعه منظم تشویق می کند. کلاس های خسته کننده منجر به تعویق و گاهی از دست دادن علاقه به یادگیری زبان می شود.
4. هدف از یادگیری زبان بنابراین، اگر برای مثال در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید تا با آن ارتباط برقرار کنید شرکای تجارییا یادگیری - ابتدا باید روی مطالبی تمرکز کنید که در آن سخنرانان با لهجه کلاسیک صحبت می کنند و از واژگان تجاری یا دانشگاهی استفاده می کنند.
5. از آنجایی که در ابتدا درک گفتار انگلیسی از طریق گوش بسیار دشوار است (مخصوصاً اگر گوینده تلفظ غیر کلاسیک داشته باشد)، اولین درس را انتخاب کنید. ویدیوهای کوچکیا صوتی می توانید سخنرانی های کوتاه را انتخاب کنید، به عنوان مثال، در TED، ویدیوهای وبلاگ نویسان انگلیسی زبان، فیلم های آموزشی ویژه. صداهای کوتاه نیز مناسب هستند - این می تواند ضبط های ویژه ای برای کسانی باشد که زبان، برنامه های رادیویی یا کتاب های صوتی را که به فصل های کوچک تقسیم می شوند، یاد می گیرند. شما باید زیاد تمرین کنید و در چنین موادی راحت ترین کار را انجام دهید.
6. مبتدیان از گوش دادن به صداهای ضبط شده برای سطح خود، انیمیشن های کوتاه (مثلاً کارتون The Flatmates از BBC)، مجموعه Extra، دیالوگ های آموزشی و کتاب های صوتی با افسانه ها یا داستان های کوتاهبرای مبتدیان برای یادگیری زبان هنگام گوش دادن به کتاب ها و ضبط دیالوگ ها، توصیه می کنیم که مبتدیان متن را جلوی چشم خود داشته باشند. اگر از طرفداران موسیقی انگلیسی زبان هستید، می توانید سعی کنید آهنگ های آهسته به زبان انگلیسی را در حین خواندن متن برای آنها گوش دهید.
7. برای کسانی که مدت طولانی تری زبان را مطالعه کرده اند، انتخاب بسیار گسترده تر است: سریال هایی با قسمت های کوتاه (حدود 20 دقیقه)، فیلم هایی که قبلاً به زبان مادری خود تماشا کرده اید، کانال های وبلاگ نویسان انگلیسی زبان، نمایش ها.
8. مزیت تماشای فیلم ها و سریال ها به زبان مورد مطالعه این است که آنچه روی صفحه اتفاق می افتد و همچنین ژست ها و حالات چهره بازیگران به عنوان اشاره ای به آنچه شخصیت ها در مورد آن صحبت می کنند عمل می کند. با این حال، یک نقطه ضعف در سکه وجود دارد: صدا فقط به شما امکان می دهد به گفتار گوش دهید، که به لطف آن، مهارت گوش دادن بسیار فشرده تر از تماشای فیلم آموزش داده می شود.

شروع به گوش دادن به بخش های کوچک اطلاعات کنید، به تدریج بار را افزایش دهید. فرصتی برای شرکت در گوش دادن فعال برای مدت طولانی وجود ندارد؟ "منفعلانه"، بدون غوطه ور شدن در اصل تک تک کلمات، و بدون تجزیه و تحلیل واژگان گوش دهید.

دستورالعمل های کار موثر با صدا / تصویر

نتیجه، حتی با گوش دادن روزانه به گفتار انگلیسی، بدون کار اضافی با متن خواهد بود. با این حال، مطالعه متن تأثیر سریع تری از درس ها می دهد. اگر امکان کار مداوم با متون وجود ندارد، انواع مختلف گوش دادن را ترکیب کنید. به عنوان مثال، امروز با انجام کارهای اضافی ورزش کنید و فردا فقط به یک قطعه ضبط شده گوش دهید یا یک فیلم تماشا کنید. یا بخشی از متن را جدا کنید و فقط به قسمتی گوش دهید.

سیستم آموزشی موثر

پیشنهاد می کنیم با طرح آموزشی آشنا شوید که به افزایش اثربخشی آموزش کمک می کند و در مدت زمان کوتاهی نتیجه مطلوب را به ارمغان می آورد. به لطف این سیستم، شما نه تنها گوش ها را تمرین می دهید، بلکه گسترش می دهید واژگانو تلفظ خود را بهبود بخشید.

موادی را که قرار است با آن کار کنید انتخاب کنید. اگر حجیم است برای راحتی آن را به چند قسمت کوچک تقسیم کنید.

یک یا دو بار بدون متن گوش کنید. سعی کنید معنی کلی را به دست آورید. توصیه مفید: سعی نکنید آنچه را که در ذهنتان گفته شده ترجمه کنید، عادت کنید یک زبان خارجی را به عنوان چیزی جداگانه درک کنید، آن را از منشور زبان مادری خود درک نکنید. وقتی ترجمه را در ذهن خود متوقف می کنید، شگفت زده خواهید شد که چیزهای بیشتری واضح تر شده است، زیرا در حالی که شما در حال ترجمه یک جمله هستید، گوینده از قبل زمان دارد تا دو جمله جدید را بیان کند. علاوه بر این، گوش دادن و درک (بدون ترجمه) حس گفتار را کاملاً توسعه می دهد.

دوباره گوش کنید، اما این بار متن را با چشمان خود دنبال کنید. در این مرحله، می‌توانید عباراتی را بنویسید که از متن نمی‌فهمید یا معنی آن‌ها را نمی‌خواهید روشن کنید. توصیه مفید: نه تنها یک عبارت یا یک کلمه، بلکه یک عبارت کامل را بنویسید تا همیشه این فرصت را داشته باشید که آن را در متن نگاه کنید. این همچنین به شما کمک می کند تا سریعتر به یاد آورید.

عبارات جدید را درک کنید. استفاده از آن توصیه می شود فرهنگ لغت توضیحیاگر سطح اجازه می دهد. توصیه مفید: با ترجمه کلمه به آن می توانید بررسی کنید که آیا تفسیر را به درستی متوجه شده اید یا خیر زبان مادری(اما فقط برای اهداف تأیید).

مثال های خود را برای استفاده از واژگان جدید بسازید.

دوباره به ضبط گوش کن نکته مفید: برای یک تمرین پربارتر، به یک آهنگ ضبط شده با اشعار و سپس بدون آن گوش دهید.

برای تمرین گفتاری انگلیسی، اطلاعاتی را که شنیده اید بازگو کنید یا نظر خود را در مورد آن بیان کنید. مطلوب است که کسی به حرف شما گوش دهد و به تصحیح اشتباهات در صحبت کردن کمک کند.

برای تمرین تلفظ، جملات را بعد از گوینده تکرار کنید و سعی کنید لحن او را تقلید کنید.

زمان برای آموزش

طبق طرحی که در بالا توضیح داده شد، حدود یک ساعت طول خواهد کشید. اما این یک اشتباه بزرگ خواهد بود، اگر تصمیم بگیرید که امروز زمانی برای مطالعه وجود ندارد، به مطالعه اختصاص نمی‌دهید زبان خارجیزمان.

بهتر است حداقل 10 دقیقه تمرین کنید تا اینکه اصلاً انجام ندهید. هیچ زمانی وجود ندارد - فقط به متن گوش دهید و به کار خود فکر کنید.

این بهتر از حذف یک تمرین خواهد بود. واقعیت این است که دانش به دست آمده به راحتی از حافظه پاک می شود. شما می توانید یک آزمون بین المللی را با موفقیت پشت سر بگذارید، تجربه زندگی و یادگیری زبان در خارج از کشور را به دست آورید، اما اگر بعد از آن کلاس را رها کنید، باید از سطح پایین تری شروع کنید. بنابراین، مطمئن شوید که زبانی که یاد می گیرید هر روز در زندگی شما وجود دارد.

امیدواریم این نکات به شما کمک کند درک شنیداری انگلیسی خود را بهبود بخشید و در نهایت بر مانع شنیداری بدنام غلبه کنید.

ما نه تنها گوش دادن، بلکه شنیدن گفتار افراد بومی را نیز یاد می گیریم

برای افرادی که انگلیسی را برای برقراری ارتباط می آموزند، توسعه مهارت های شنیداری انگلیسی و مهارت های مکالمه انگلیسی کلیدی است. برای برقراری ارتباط کامل، فرد باید بتواند نه تنها افکار خود را بیان کند، بلکه بتواند آنچه را که همکار به او می گوید، درک کند.

و اگر با داشتن تجربه کمی (مثلاً در کلاس درس) بتوانید کم و بیش با تحمل افکار خود را بیان کنید، با درک گفتار گویشوران بومی از طریق گوش همه چیز چندان ساده نیست. ما به شما پیشنهاد می کنیم بفهمید که چگونه می توانید یاد بگیرید که گفتار انگلیسی را با گوش تشخیص دهید، حتی با واژگان کوچک.

سطح دانش خود را ارزیابی کنید

قبل از انتخاب مواد برای آموزش و ایجاد یک برنامه درسی، باید سطح خود را تعیین کنید. برای این کار باید به چند سوال پاسخ دهید. بهتر است آنها را در جایی یادداشت کنید. این امر ضروری است تا بتوانید میزان پیشرفت خود را پس از شروع ورزش مشخص کنید.

یه این سوالات پاسخ دهید:

1. در حال حاضر چقدر می توانم آزادانه صحبت کنم؟
2. چه مقدار از آنچه توسط انگلیسی زبانان بومی گفته می شود را می فهمم؟
3. از چه روش هایی برای بهبود درک شنیداری انگلیسی خود استفاده می کنم؟
4. چند وقت یکبار تمرین می کنم؟
5. برای بهبود مهارت شنیداری خود چه کاری می توانم انجام دهم؟

پاسخ به این سؤالات به شما کمک می کند تا نه تنها سطح تقریبی خود را تعیین کنید، بلکه دلایلی را که چرا به جلو نمی روید را نیز تعیین می کند. علاوه بر این، آنها به شما خواهند گفت که چگونه مهارت های شنیداری خود را بیشتر توسعه دهید.

نحوه انتخاب مواد آموزشی

هنگام انتخاب یک ماده، لازم است به جنبه های زیر توجه کنید:

1. سطح مهارت زبان به طور کلی؛
2. سطح توسعه مهارت گوش دادن (که همیشه با سطح توسعه مهارت های دیگر منطبق نیست).
3. علایق شخصی. فقط مطالب جالب شما را به مطالعه منظم تشویق می کند. کلاس های خسته کننده منجر به تعویق و گاهی از دست دادن علاقه به یادگیری زبان می شود.
4. هدف از یادگیری زبان بنابراین، اگر به عنوان مثال، به منظور برقراری ارتباط با شرکای تجاری یا تدریس در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید، ابتدا باید روی مطالبی تمرکز کنید که در آن سخنرانان با لهجه کلاسیک صحبت می کنند و از واژگان تجاری یا آکادمیک استفاده می کنند.
5. از آنجایی که درک گفتار انگلیسی از طریق گوش در ابتدا دشوار است (مخصوصاً اگر گوینده تلفظ کلاسیک نداشته باشد)، فیلم ها یا فایل های صوتی کوچک را برای درس های اول انتخاب کنید. می توانید سخنرانی های کوتاه را انتخاب کنید، به عنوان مثال، در TED، ویدیوهای وبلاگ نویسان انگلیسی زبان، فیلم های آموزشی ویژه. صداهای کوتاه نیز مناسب هستند - این می تواند ضبط های ویژه ای برای کسانی باشد که زبان، برنامه های رادیویی یا کتاب های صوتی را که به فصل های کوچک تقسیم می شوند، یاد می گیرند. شما باید زیاد تمرین کنید و در چنین موادی راحت ترین کار را انجام دهید.
6. مبتدیان از گوش دادن به ضبط های صوتی طراحی شده برای سطح خود، انیمیشن های کوتاه (به عنوان مثال، کارتون The Flatmates از BBC)، مجموعه Extra، دیالوگ های آموزشی و کتاب های صوتی با افسانه ها یا داستان های کوتاه برای مبتدیان برای یادگیری زبان بهره مند خواهند شد. هنگام گوش دادن به کتاب ها و ضبط دیالوگ ها، توصیه می کنیم که مبتدیان متن را جلوی چشم خود داشته باشند. اگر از طرفداران موسیقی انگلیسی زبان هستید، می توانید سعی کنید آهنگ های آهسته به زبان انگلیسی را در حین خواندن متن برای آنها گوش دهید.
7. برای کسانی که مدت طولانی تری زبان را مطالعه کرده اند، انتخاب بسیار گسترده تر است: سریال هایی با قسمت های کوتاه (حدود 20 دقیقه)، فیلم هایی که قبلاً به زبان مادری خود تماشا کرده اید، کانال های وبلاگ نویسان انگلیسی زبان، نمایش ها.
8. مزیت تماشای فیلم ها و سریال ها به زبان مورد مطالعه این است که آنچه روی صفحه اتفاق می افتد و همچنین ژست ها و حالات چهره بازیگران به عنوان اشاره ای به آنچه شخصیت ها در مورد آن صحبت می کنند عمل می کند. با این حال، یک نقطه ضعف در سکه وجود دارد: صدا فقط به شما امکان می دهد به گفتار گوش دهید، که به لطف آن، مهارت گوش دادن بسیار فشرده تر از تماشای فیلم آموزش داده می شود.

شروع به گوش دادن به بخش های کوچک اطلاعات کنید، به تدریج بار را افزایش دهید. فرصتی برای شرکت در گوش دادن فعال برای مدت طولانی وجود ندارد؟ "منفعلانه"، بدون غوطه ور شدن در اصل تک تک کلمات، و بدون تجزیه و تحلیل واژگان گوش دهید.

دستورالعمل های کار موثر با صدا / تصویر

نتیجه، حتی با گوش دادن روزانه به گفتار انگلیسی، بدون کار اضافی با متن خواهد بود. با این حال، مطالعه متن تأثیر سریع تری از درس ها می دهد. اگر امکان کار مداوم با متون وجود ندارد، انواع مختلف گوش دادن را ترکیب کنید. به عنوان مثال، امروز با انجام کارهای اضافی ورزش کنید و فردا فقط به یک قطعه ضبط شده گوش دهید یا یک فیلم تماشا کنید. یا بخشی از متن را جدا کنید و فقط به قسمتی گوش دهید.

سیستم آموزشی موثر

پیشنهاد می کنیم با طرح آموزشی آشنا شوید که به افزایش اثربخشی آموزش کمک می کند و در مدت زمان کوتاهی نتیجه مطلوب را به ارمغان می آورد. به لطف این سیستم، شما نه تنها گوش های خود را آموزش می دهید، بلکه دایره لغات خود را گسترش می دهید و تلفظ خود را بهبود می بخشید.

موادی را که قرار است با آن کار کنید انتخاب کنید. اگر حجیم است برای راحتی آن را به چند قسمت کوچک تقسیم کنید.

یک یا دو بار بدون متن گوش کنید. سعی کنید معنی کلی را به دست آورید. توصیه مفید: سعی نکنید آنچه را که در ذهن خود گفته شده ترجمه کنید، عادت کنید یک زبان خارجی را به عنوان چیزی جداگانه درک کنید، آن را از طریق منشور زبان مادری خود درک نکنید. وقتی ترجمه را در ذهن خود متوقف می کنید، شگفت زده خواهید شد که چیزهای بیشتری واضح تر شده است، زیرا در حالی که شما در حال ترجمه یک جمله هستید، گوینده از قبل زمان دارد تا دو جمله جدید را بیان کند. علاوه بر این، گوش دادن و درک (بدون ترجمه) حس گفتار را کاملاً توسعه می دهد.

دوباره گوش کنید، اما این بار متن را با چشمان خود دنبال کنید. در این مرحله، می‌توانید عباراتی را بنویسید که از متن نمی‌فهمید یا معنی آن‌ها را نمی‌خواهید روشن کنید. توصیه مفید: نه تنها یک عبارت یا یک کلمه، بلکه یک عبارت کامل را بنویسید تا همیشه این فرصت را داشته باشید که آن را در متن نگاه کنید. این همچنین به شما کمک می کند تا سریعتر به یاد آورید.

عبارات جدید را درک کنید. اگر سطح اجازه می دهد، توصیه می شود از فرهنگ لغت توضیحی استفاده کنید. توصیه مفید: می توانید با ترجمه کلمه به زبان مادری خود (اما فقط به منظور تأیید) بررسی کنید که آیا تفسیر را به درستی درک کرده اید یا خیر.

مثال های خود را برای استفاده از واژگان جدید بسازید.

دوباره به ضبط گوش کن نکته مفید: برای یک تمرین پربارتر، به یک آهنگ ضبط شده با اشعار و سپس بدون آن گوش دهید.

برای تمرین گفتاری انگلیسی، اطلاعاتی را که شنیده اید بازگو کنید یا نظر خود را در مورد آن بیان کنید. مطلوب است که کسی به حرف شما گوش دهد و به تصحیح اشتباهات در صحبت کردن کمک کند.

برای تمرین تلفظ، جملات را بعد از گوینده تکرار کنید و سعی کنید لحن او را تقلید کنید.

زمان برای آموزش

طبق طرحی که در بالا توضیح داده شد، حدود یک ساعت طول خواهد کشید. اما این یک اشتباه بزرگ خواهد بود، اگر تصمیم بگیرید که امروز زمانی برای مطالعه وجود ندارد و زمانی را برای یادگیری یک زبان خارجی اختصاص نمی دهید.

بهتر است حداقل 10 دقیقه تمرین کنید تا اینکه اصلاً انجام ندهید. هیچ زمانی وجود ندارد - فقط به متن گوش دهید و به کار خود فکر کنید.

این بهتر از حذف یک تمرین خواهد بود. واقعیت این است که دانش به دست آمده به راحتی از حافظه پاک می شود. شما می توانید یک آزمون بین المللی را با موفقیت پشت سر بگذارید، تجربه زندگی و یادگیری زبان در خارج از کشور را به دست آورید، اما اگر بعد از آن کلاس را رها کنید، باید از سطح پایین تری شروع کنید. بنابراین، مطمئن شوید که زبانی که یاد می گیرید هر روز در زندگی شما وجود دارد.

امیدواریم این نکات به شما کمک کند درک شنیداری انگلیسی خود را بهبود بخشید و در نهایت بر مانع شنیداری بدنام غلبه کنید.

آیا می خواهید بتوانید جهان را تا حد امکان به طور کامل تجربه کنید؟ حس بویایی، چشایی، بینایی، شنوایی و لامسه به خوبی تنظیم شده است، هر تجربه زندگی را بهبود می بخشد. برای اکثر مردم، هر پنج حواس با افزایش سن شروع به کدر شدن می کنند، اما راه هایی برای تقویت حواس وجود دارد. در ادامه بخوانید تا دریابید که چگونه حواس پنجگانه خود را تقویت کنید تا بتوانید بیشترین بهره را از زندگی روزمره خود ببرید.

مراحل

قسمت 1

هر روز بوهای شدید را تنفس کنید.تمرین آنچه که برخی از پزشکان آن را "رایحه درمانی" می نامند می تواند گیرنده های جدیدی را در بینی شما فعال کند و حس بویایی شما را در طول زمان بهبود بخشد. چند رایحه قوی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید و چند دقیقه در روز را صرف استشمام هر کدام کنید. بعد از چند هفته، بینی شما می‌تواند این بوها را راحت‌تر جذب کند. وقتی متوجه تفاوت شدید، سعی کنید مقدار زیادبوها

• اسانس ها بسیار هستند وسایل مفیدوقتی صحبت از رایحه درمانی می شود. 3 یا 4 روغن با رایحه های مورد علاقه خود مانند علف لیمو، سدر، وانیل و گل رز انتخاب کنید.
• همچنین می توانید از مواد اولیه برای رایحه درمانی استفاده کنید. چند ظرف کوچک بردارید و هر کدام را با یک ماده با بوی قوی مانند قهوه آسیاب شده، برگ های خشک ریحان، چند قطره شامپو گل مورد علاقه خود و غیره پر کنید. زمانی که از این ظروف استفاده نمی کنید، درب آن را نگه دارید تا عطر آن قوی بماند.
• هنگام انجام رایحه درمانی، هر بو را به جای عمیق، سریع استشمام کنید. به این ترتیب از خستگی بو جلوگیری می کنید.

1. چشمان خود را ببندید و نفس بکشید.شکل دیگری از درمان که می توان امتحان کرد، آزمایش با تعریف است انواع مختلفبا چشمان بسته بو می دهد این تمرین برای چندین ماه توانایی شما را در تشخیص بوهای مختلف افزایش می دهد. چشمان خود را ببندید و از شخصی بخواهید که مواد مختلف را یکی یکی به بینی شما بیاورد. ببینید آیا می توانید بوها را تشخیص دهید.

   • شروع کنید به تناوب بین رایحه های کاملا متفاوت، مانند شکلات، وانیل و دارچین، یا ویسکی، آب پرتقال و چای نعناع.
   • همانطور که توانایی شما در تشخیص بوها بهبود می یابد، شروع به کار روی بوهایی کنید که تشخیص آنها سخت تر است، مانند توت فرنگی، گیلاس، و تمشک، یا لیمو، لیموترش و گریپ فروت.

2. بوها را با صدای بلند توصیف کنید.هنگامی که بوها را با صدای بلند شناسایی و توصیف می کنید، توانایی شما در درک آنها تقویت می شود. سعی کنید در هنگام تجربه بوها در مورد آنها صحبت کنید. آنها را با صدای بلند با استفاده از زبان خاص توصیف کنید، همانطور که یک خبره شراب در مورد ویژگی های شراب های مختلف صحبت می کند.

   • توجه کردن و صحبت کردن در مورد بوهای روزمره را به عادت تبدیل کنید. به عنوان مثال، طعم شام خود را توصیف کنید: «من می‌توانم بوی ذرت خاکی این تورتیلاها، چاشنی شیرین و تند گوشت خوک، گشنیز تازه و صابونی و لیموی مرکبات گلدار را حس کنم.»

3. کمی عرق کنکمی ورزش می تواند حس بویایی شما را بهبود بخشد. به پیاده روی یا دویدن بروید و سپس به بوهای اطراف خود توجه کنید. این امکان وجود دارد که رطوبت اضافی در بینی شما که از ورزش خارج می شود به تقویت حس بویایی شما کمک کند.

   زینک بیشتری بخوریدکمبود روی می تواند منجر به کدر شدن بو و چشایی شود. مکمل ها را مصرف کنید یا غذاهای حاوی روی مانند گوشت بره، گوشت گاو علف خوار، گوش ماهی، دانه کدو تنبل، کنجد یا جو بخورید.

   داروهای خود را بررسی کنید.برخی از داروها دارای عوارض جانبی کاهش حس بویایی هستند. داروهای تجویز شده برای بیماری پارکینسون، فشار خون بالا، آنتی بیوتیک ها می توانند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارند. اگر دارو مصرف می کنید با عوارض جانبی، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که دوز صحیح را دریافت می کنید.

   آلرژی را درمان کنید.گرفتگی سینوس ها، چه به دلیل سرماخوردگی یا آلرژی باشد، از بوی مناسب جلوگیری می کند. سرماخوردگی از بین می رود، اما اگر در طول سال مستعد ابتلا به آلرژی هستید، ممکن است بخواهید برای دارویی که سینوس های شما را پاک می کند معاینه شوید تا دوباره بوی مناسبی داشته باشید.

   سیگار کشیدن را ترک کن.وقتی صحبت از کسل کردن حواس، به خصوص حس بویایی به میان می آید، سیگار مقصر واقعی است. اگر بتوانید مصرف سیگار خود را کاهش دهید یا سیگار را ترک کنید، حس بویایی شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. جویدن تنباکو و سایر فرآورده های تنباکو نیز همین اثر را دارند.

   قسمت 2

   طعم

   1. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید.غذای مملو از این دو ماده می تواند حس چشایی شما را از بین ببرد. آنها طعم های لطیف تری را پنهان می کنند و تشخیص طعم غذا را برای شما سخت تر می کنند. در ابتدا، هنگامی که مصرف شکر و نمک خود را کاهش می دهید، ممکن است احساس کنید که غذای شما فاقد طعم است، اما پس از یک یا دو هفته، متوجه طعم های پیچیده ای خواهید شد که قبلاً از دست داده اید.

      • سعی کنید مقدار نمک و شکر را در تمام دستور العمل های خود یک سوم یا نصف کاهش دهید، از جمله دستور پخت پخت. همچنین می توانید شکر را با یک شیرین کننده با شدت کمتر مانند عسل جایگزین کنید.
      • نیازی به کنار گذاشتن کامل نمک نیست. مقدار کمی نمک در واقع می تواند طعم غذا را بهبود بخشد. وقتی همه چیز را با آن می پوشانید، حس چشایی شما را کسل کننده می کند.

   2. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.غذاهای فرآوری شده اغلب مملو از سدیم و شکر هستند، بنابراین این اولین دلیل خوب برای اجتناب از آنهاست. آنها همچنین اغلب حاوی مواد شیمیاییو مواد مصنوعی که می توانند حس چشایی شما را خراب کنند. مرغ فست فود شیرین و تند با عادت کردن به طعم مملو از تقویت کننده های شیمیایی، نسخه خانگی آن را بی مزه می کند. جوانه های چشایی خود را مجدداً آموزش دهید تا ظرافت های طعم های طبیعی را با اجتناب از غذاهای فرآوری شده و ترکیب شده با مواد شیمیایی جذب کنند.

      • تنقلاتی مانند چیپس، آب نبات و نوشابه به عنوان بمب های طعم دهنده هستند که مرکز لذت را در مغز شما درگیر می کنند و هوس را تحریک می کنند. سعی کنید پاپ کورن خانگی با نمک و فلفل پاشیده شده یا نوشابه خانگی شیرین شده با آب میوه بخورید.
      • ممکن است در ابتدا انجام این انتقال دشوار باشد، اما در نهایت خواهید توانست بیشتر از همیشه از طعم های طبیعی لذت ببرید.

   3. تنوع را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.با مخلوط کردن غذاها در رژیم غذایی، جوانه های چشایی خود را تحریک کنید. اگر معمولاً غذاهای ملایم می خورید، ممکن است خوش طعمی شما مختل شود. از گیاهان و ادویه‌هایی که معمولاً استفاده نمی‌کنید استفاده کنید. سبزیجات را به جای آب پز بخارپز کنید. غذاهایی با بافت ها و رنگ های مختلف انتخاب کنید تا هر وعده غذایی ضیافتی از طعم های جدید برای زبان شما باشد.

      چربی بیشتری بخورید.چربی غذا را خوشمزه تر می کند و طعم های دیگر را تقویت می کند. به یک کاسه بروکلی بخارپز فکر کنید: به تنهایی خوشمزه است، اما چقدر با کمی کره ذوب شده طعم بهتری دارد؟ نیازی به دور زدن چربی نیست، اما استفاده از آن اینطور نیست تعداد زیادیدر آشپزی بهترین ها را در غذای شما به ارمغان می آورد.

      • با استفاده از چربی ها خلاقیت به خرج دهید. وجود دارد کره، اما می توانید از روغن های مختلفی نیز استفاده کنید که هر کدام مشخصات طعم خاص خود را دارند. زیتون، کنجد، بادام زمینی، روغن نارگیلو روغن دانه انگوردر آشپزی
      • همچنین می توانید وعده های غذایی خود را با کمی چربی چاشنی کنید. سعی کنید آجیل خرد شده را روی غذاهای سبزیجات خود بپاشید و سالاد خود را با آووکادو سرو کنید.

   4. از پخت و پز و خورش خودداری کنید.غذاهایی که همه طعم ها را با هم مخلوط می کنند، بهترین محرک جوانه چشایی نیستند. تشخیص یک طعم از طعم دیگر دشوار است و چنین غذاهایی در نهایت بی مزه می شوند. برای تحریک حداکثری جوانه های چشایی، مواد غذایی را جدا از یکدیگر نگه دارید.

      قبل از چشیدن غذا را بو کنید.حواس بویایی و چشایی شما به یکدیگر مرتبط هستند. وقتی یکی تیز می شود، دیگری نیز تیز می شود. اگر قبل از شروع غذا خوردن آن را استنشاق کنید، از طعم غذایتان بیشتر لذت خواهید برد.

      از محصولات تنباکو استفاده نکنید.فرآورده های تنباکو بر حس چشایی شما تأثیر می گذارند، همان طور که بر حس بویایی شما تأثیر می گذارند. سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو برای خوش طعمی شما مضر است، اجتناب ناپذیر است. اگر می خواهید جوانه های چشایی خود را بازیابی کنید، سیگار کشیدن و جویدن تنباکو را کنار بگذارید.

   قسمت 3

   چشم انداز

   غذاهایی بخورید که چشمان شما را سالم تر می کند.غذاهای غنی از ویتامین های A، C و E برای آنها حیاتی است دید خوب. مصرف زیاد غذاهای غنی از این سه ویتامین اولین قدم عالی در تقویت توانایی دید شماست. همچنین باید غذاهای غنی از بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین مصرف کنید، زیرا این آنتی اکسیدان ها از چشمان شما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کنند.

   • سبزیجات تیره، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، هویج و فلفل بخورید.
   • زغال اخته، انگور، سیر، پیاز و موسیر نیز حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از چشم شما محافظت می کنند.
   • غذاهای حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید، یک اسید چرب نیز برای سلامت چشم مهم هستند. ماهی سالمون، ساردین، ماهی کاد و ماهی خال مخالی بخورید.

   1. مطمئن شوید که نور کافی در محل کار خود دارید.اگر مجبور باشید برای دیدن کاری که انجام می‌دهید زور بزنید، می‌تواند به مرور زمان به بینایی شما آسیب برساند. برای جلوگیری از آسیب دیدن چشم، روی نورپردازی مناسب برای محل کار و محل کار خود سرمایه گذاری کنید.

      تمام روز به مانیتور کامپیوتر خود خیره نشوید.مهم است که بلند شوید و به بیرون نگاه کنید تا چشمانتان از نگاه کردن از نزدیک به چراغ های چشمک زن کامپیوتر خسته نشوند. هر چند ساعت یکبار برخیزید و از پنجره به بیرون نگاه کنید. در صورت امکان به جسمی که چندین کیلومتر با شما فاصله دارد نگاه کنید. به نگاه کردن ادامه دهید تا چشمانتان با منظره سازگار شوند.

      حتماً چشمان خود را مرطوب نگه دارید.خشکی چشم می تواند باعث تار شدن تصاویر شود. هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، حتما آنها را به درستی تمیز کنید و مرتباً آنها را تعویض کنید. اگر در دفع اشک خود مشکل دارید، از نمک به عنوان جایگزینی برای اشک استفاده کنید.

      ورزش های چشم را انجام دهید.با انجام چند تمرین ساده روزانه می توانید بینایی خود را تقویت کنید. آنها را زمانی انجام دهید که احساس می کنید چشمان شما کمی خسته است و نیاز به استراحت از کار فعلی دارید.

      • چشماتو بچرخون به بالا نگاه کنید، سپس به یک طرف، سپس به پایین و سپس به طرف دیگر نگاه کنید. ده بار تکرار کنید.
      • روی شی تمرکز کنید. آن را نزدیک صورت خود نگه دارید و سپس به آرامی به سمت عقب حرکت دهید و چشمان خود را روی جسم متمرکز نگه دارید. با حفظ تمرکز دوباره آن را به صورت خود نزدیک کنید. ده بار تکرار کنید.
      • دید محیطی خود را بررسی کنید. رو به دیوار بایستید و مستقیم به جلو نگاه کنید. سعی کنید با استفاده از دید محیطی خود تعیین کنید چه چیزی در دو طرف شما قرار دارد. به دیوار نزدیکتر شوید و از دید محیطی خود برای دیدن آنچه در اطراف است استفاده کنید. ادامه دهید تا نماهای جانبی شما مسدود شود. هر چند روز یکبار تکرار کنید و کم کم توانایی شگفت انگیزی برای دیدن آنچه در دید محیطی شما وجود دارد به دست خواهید آورد.

   قسمت 4

   شنیدن

   1. نوشیدن شراب قرمز را امتحان کنید.شراب قرمز حاوی رسوراترول، آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده است شنوایی را در موش ها بهبود می بخشد. نوشیدن یک لیوان شراب قرمز هر شب می تواند به مرور زمان توانایی شنوایی شما را بهبود بخشد.

   2. غذاهای گوش دوست بخورید.غذاهای حاوی برخی از مواد مغذی می توانند سلامت گوش شما را بهبود بخشند و شما را قادر می سازند تا زمانی که ممکن است خوب بشنوید. غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

      • غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی باعث افزایش جریان خون در کانال های گوش و بهبود شنوایی می شود.
      • غذاهای غنی از روی مانند گوشت بره و کنجد می توانند التهاب گوش داخلی شما را کاهش دهند.
      • سیب حاوی کوئرستین است، آنتی اکسیدانی که آسیب رادیکال های آزاد را ترمیم می کند.