چرا در دوران بارداری نباید وزنه برداری کرد؟ چرا بلند کردن وسایل سنگین برای زنان باردار غیرممکن است: عواقب بلند کردن وزنه در دوران بارداری چیست؟ چه باید کرد بارداری سنگین را مطرح کرد

حتی اگر خانم باردار احساس خوبی داشته باشد و هیچ دلیل خاصی برای نگرانی برای سلامتی او و وضعیت جنین وجود نداشته باشد، باز هم لازم است وزنه زدن به خصوص در اواخر بارداری محدود شود.

در طول وزنه برداری چه اتفاقی می افتد؟

اگر وزنه ها را برای مدتی در بازوهای خود حمل کنید، ستون فقرات فشرده می شود، حرکت دیافراگم کند می شود و تهویه ریه ها بدتر می شود. بنابراین تنفس زن باردار و در نتیجه فرزند متولد نشده او نیز دشوار می شود. همه این عوامل بر رفاه یک زن تأثیر منفی می گذارد و ممکن است داشته باشد پیامدهای منفیبرای جنین، بنابراین وزنه زدن در دوران بارداری اکیدا ممنوع است.

در دوران بارداری چقدر می توانید وزنه بردارید؟

اگر یک زن باردار در "گروه خطر" قرار گیرد، بلند کردن اشیاء با وزن بیش از 2 کیلوگرم برای او کاملاً منع مصرف دارد. این برای زنانی که:
- بیماری های قلب، کبد، کلیه ها و سایر اندام ها؛
- در معرض خطر سقط جنین هستند؛
- قبلاً زودتر از موعد مقرر زایمان کرده است.
- در دوران بارداری خونریزی واژینال داشته است.
- تشخیص "جفت سرراهی" یا پره اکلامپسی.
- حاملگی جنینی باشد که در رشد داخل رحمی تاخیر داشته باشد.

عواقب بلند کردن وزنه

در طول بارداری، بسیاری از زنان سبک زندگی خود را تغییر می دهند: امتناع می کنند عادت های بد، شروع به درست خوردن کنید، سعی کنید از استرس جلوگیری کنید. با این حال، برخی از مادران آینده همچنان با بسته‌های سنگین از فروشگاه‌ها برمی‌گردند، تعمیر می‌کنند و کودک بزرگ‌تری را در آغوش می‌گیرند. در عین حال، آنها به این واقعیت فکر نمی کنند که وزنه زدن در دوران بارداری می تواند منجر به عواقب جدی و حتی سقط جنین شود.

آیا زن باردار می تواند وزنه بزند؟

آیا لازم است که فعالیت های معمول را برای باردار شدن کنار بگذارم؟ پاسخ واحدی وجود ندارد، زیرا هر مورد فردی است. یک زن روستایی که به کار بدنی عادت دارد، می‌تواند تا آخرین روزهای زندگی خود سطل‌های پر آب حمل کند، چوب خرد کند و برخی وزنه‌برداران حتی می‌توانند در سه ماهه اول وزن رکورددار شوند، در حالی که فرزندانشان کاملاً سالم به دنیا می‌آیند.

به احتمال زیاد، توانایی وزنه زدن به راحتی و بدون عواقب به آمادگی جسمانی زن باردار و وضعیت سلامت او بستگی دارد. در هر صورت باید به موارد زیر توجه کنید:

1. قانون کار با الزام کارفرما به ارائه از مادر آینده حمایت می کند شرایط امنحامله امکان آسیب دیدگی، بلند کردن اجسام سنگین منتفی است، حضور در اتاق هایی با محتوای اکسیژن کم یا ممنوع است. مواد مضردر هوا.
2. معقول و مطمئن تمرین فیزیکیباید با دکتری که حاملگی را هدایت می کند صحبت کنید. با توجه به دولت و توسعه مشترکپزشک مادر می تواند تعیین کند که کدام یک بهینه هستند.
3. با ورزش و حفظ فرم خوب، معمولاً مشکلاتی ایجاد نمی شود. زنی که انتخاب کرد سبک زندگی سالمزندگی، با حضور مداوم در یک مرکز تناسب اندام و عدم تمایل به توقف ورزش در دوران بارداری، باید با مربی خود تماس بگیرد تا مجموعه تمرینات مناسب را برای او پیدا کند.
4. اعضای خانواده باید برخی از مسئولیت ها را بر عهده بگیرند مادر آینده. یک پدر دلسوز، اقوام، فرزندان بزرگتر ممکن است از فروشگاه ها خرید کنند، کف اتاق ها، پنجره ها را بشویند. بهتر است برای جلوگیری از مسمومیت خفیف تعمیرات را به متخصصان بسپارید: بدن یک زن باردار به اندازه کافی با مسمومیت مواجه خواهد شد.

پزشکان می توانند به طور کامل فعالیت بدنی را فقط با یک بارداری بسیار دشوار، تهدید به سقط جنین خود به خودی زودرس یا تلاش های ناموفق قبلی برای به دنیا آوردن نوزاد ممنوع کنند. در چنین شرایطی باید کاملاً به پزشکان اعتماد کنید و تمام توصیه های آنها را به شدت دنبال کنید.

در دوران بارداری چند پوند می توانید بلند کنید؟

مادران جوانی که در انتظار فرزند دوم یا سوم هستند، اغلب فرزند اول خود را می گیرند. زنان با ترحم پیشاپیش از بزرگتر، ترس از ایجاد سوء تفاهم، حسادت، بیزاری از برادر یا خواهر در او، خود را متقاعد می کنند که وزن 15-17 کیلوگرم بی خطر است. آنها حتی سعی نمی کنند چیزی را برای بچه ها توضیح دهند و معتقدند که آنها هنوز خیلی کوچک و غیرمنطقی هستند.

یک زن چند کیلوگرم می تواند بلند کند اصطلاحات مختلفبارداری بدون خطر از دست دادن نوزاد؟ این اطلاعات در جدول آورده شده است.

نرخ های نشان داده شده در جدول تقریبی است. شما فقط می توانید برای زنان کاملا سالمی که بارداری آنها بدون آسیب شناسی پیش می رود، روی آنها تمرکز کنید. اگر مادر باردار مشکل سلامتی دارد، بهتر است از وزنه زدن خودداری کند.

استانداردهای کارفرمایان بار کاری مادر باردار را به شدت محدود می کند:

• بلند کردن تا سطح شانه و بالاتر از گرانش ممنوع است.
• حمل وزنه در دوران بارداری در فاصله بیش از 5 متر ممنوع است.
• بلند کردن وزن بیش از 1.5 کیلوگرم مجاز نیست.
• در مجموع در مدت 1 ساعت نمی توان بیش از 60 کیلوگرم را بلند کرد و حمل کرد.
• در طول روز کاری، یعنی 8 ساعت، وزن کل نمی تواند از 480 کیلوگرم تجاوز کند.

عواقب احتمالی

تصادفی نیست که پزشکان به میزان وزنی که زنان باردار می توانند بلند کنند توجه کرده اند. الزامات سختگیرانه برای محدود کردن فعالیت بدنی چیست و چرا گوش دادن و پیروی از توصیه های متخصص زنان بسیار مهم است؟ حقایق به بهترین نحو این را نشان می دهد:

در هر زمان، هر کیلوگرم اضافی که یک زن بلند کرده باشد، می تواند باعث آسیب به ستون فقرات، اندام ها و بروز بیماری های مزمن شود. آنها باید تا پایان عمر تحت درمان قرار گیرند. عواقب بلند کردن وزنه می تواند به شرح زیر باشد:

• سقط جنین در سه ماهه دوم یا سوم؛
• ناتوانی در باردار شدن مجدد؛
• تولد زودرس.

پزشکی مدرن معجزه می کند، پزشکان حتی از نوزادانی با وزن 600-700 گرم پرستاری می کنند، اما هیچ کس در مورد سلامتی آنها توهماتی ندارد. واضح است که مشکلات (و جدی!) در این مورد اجتناب ناپذیر است.

چگونه اجسام سنگین را به درستی بلند کنیم؟

در صورت نیاز به بلند کردن وزن یک زن باردار، قوانین زیر باید رعایت شود:

• هنگامی که نیاز به بلند کردن چیزی دارید، نباید خم شوید، بلکه باید چمباتمه بزنید.
• حمایت هنگام بلند کردن وزنه ها باید روی کل پا باشد (پاشنه پا ممنوع است).
• بار را با هر دو دست بگیرید.
• با یک بار به طور مساوی، با پشت صاف راه بروید.
• حرکات ناگهانی انجام ندهید؛
• بانداژ بپوشید (همچنین ببینید:).

یک زن باید موقعیت خود را به خاطر بسپارد و در سه ماهه اول و دوم و به خصوص در سه ماهه سوم از خود مراقبت کند. بستگان نیز باید سعی کنند همه چیز را انجام دهند تا مادر باردار ریسک نکند، بیشتر استراحت کند و درگیر باشد. حال خوب. اطمینان از اینکه افرادی در این نزدیکی وجود دارند که می توان به آنها در تجارت اعتماد کرد به زن اجازه می دهد تا با آرامش کاری را انجام دهد که به او آسیبی نمی رساند.

وقتی در دوران بارداری نیاز زیادی به بلند کردن وزنه ندارید، البته این سوال پیش نمی آید. با این حال، گاهی اوقات شغل یا سبک زندگی یک زن باردار شامل برداشتن چیزهایی می شود که ممکن است چندان آسان نباشد.

چگونه از خود محافظت کنیم، چگونه وزن مجاز را محاسبه کنیم؟ به نظر می رسد که چنین معیارها و مرزهایی وجود دارد که به مقابله با این امر کمک می کند. بله، و بهتر است از قبل بدانید که اگر به هر حال بیش از حد به خودتان فشار آورده اید و اکنون معده شما درد می کند، چه باید بکنید. بیایید با هم بفهمیم!

آیا می توانید سنگین را بلند کنید

هنگامی که قطعاً نیاز به بلند کردن چیزی دشوار دارید، ابتدا خطرات و مزایای این عمل را بسنجید، زیرا عواقب آن می تواند وحشتناک و غیرقابل برگشت باشد. اما این، البته، در بدترین حالت است، اگرچه عوارض کمتر جدی چندان خوشایند نیست.

• به طور طبیعی، همه چیز سنگین در نظر گرفته نمی شود - هر چیزی که وزن آن کمتر از 3 کیلوگرم باشد، نسبتاً ایمن در نظر گرفته می شود. این می تواند یک کیف دستی، یک کیف مواد غذایی کوچک، یک گربه خانگی یا یک کوله پشتی کوچک باشد.
• اگر قبل از بارداری به طور فعال در ورزش شرکت می کردید و از نظر بدنی به خوبی آماده بودید: بازوهای قوی، شکم متورم، در اصل، می توانید وزن بیشتری را تحمل کنید. اما هنوز - 5 کیلوگرم محدودیت است. بیشتر خطرناک است، هم برای شما و هم برای کودک متولد نشده.
• به هیچ وجه اگر بچه های دیگر را دارید بزرگ نکنید، حتی نوزادان!

بنابراین، با اقوام بحث نکنید، حق با آنهاست - اکنون بهتر است عضلات خود را با وزنه، ورزش یا تعمیرات ناگهانی مهد کودک فشار ندهید.

مراقب باشید، زیرا گاهی اوقات تعیین وزن با چشم دشوار است و زن باردار بدون اینکه به شدت آن فکر کند بسته را بلند می کند. از روی عادت، ممکن است حمل آن آسان به نظر برسد. و سپس عوارضی وجود دارد و هیچ کس دلیل آن را نمی فهمد.

وزنه زدن در بارداری چه خطری دارد؟

به نظر می رسد که همه می دانند که جاذبه برای زنان باردار خطرناک است و چرا - هیچ کس واقعا نمی داند. و درک اینکه چرا وزنه زدن در دوران بارداری غیرممکن است، ضروری است. بیایید آن را نقطه به نقطه تجزیه کنیم:

1. سقط جنین؛

این بدترین اتفاقی است که می تواند در دوران بارداری بیفتد و اگر بلند کردن اجسام در سه ماهه سوم بارداری اتفاق بیفتد، زایمان زودرس است.

اگر مشکلات سلامتی، افزایش تون رحم، هیپوکسی، کم خونی و ... دارید، بهتر است از آزمایش وزنه خودداری کنید. به خصوص اگر در یک مرکز تخصصی برای زنان باردار در معرض خطر مشاهده شده باشید و پزشک در هر ویزیت شما را در کارت قرار دهد: "تهدید سقط جنین".

1. مشکلات کمر؛

معده افزایش می یابد، پوشیدن آن بیشتر و سخت تر می شود، به هر حال همه چیز درد می کند، و سپس سنگینی وجود دارد. شما می توانید کمر خود را پاره کنید، مهره ها را جابجا کنید و کمر شما به سادگی به شدت درد می کند. آیا به آن نیاز دارید؟

این وضعیت نه تنها به طور کلی از سبک و هوا بودن دور است، زیرا به دلیل معده انجام کارهای معمول دشوارتر است، بلکه تکمیل بار روی بدن و جنین نیز دشوار است. فتق نیز می تواند به این مشکلات بپیوندد.

1. مشکلات پا؛

1. افتادگی رحم و اندام های داخلی؛

در مراحل اولیه، این تهدید می کند که کودک به درستی غلت نمی زند و باید این کار را انجام دهد سزارین. و حذف سایر اندام ها به سادگی باعث ناراحتی و بیماری های مختلف می شود.

به همین دلیل، اکسیژن رسانی به جنین مختل شده و در نتیجه هیپوکسی ( گرسنگی اکسیژن) که عواقب آن بعد از تولد کودک تاثیر خواهد داشت.

علائم اضطراب

طبق معمول، بسیاری ابتدا این کار را انجام می دهند و سپس به دنبال اطلاعاتی می گردند که آیا انجام این کار امکان پذیر بوده است یا خیر. زنی که در دوران بارداری وزنه را بلند می کند، شکمش درد می کند و ترس و سؤال ایجاد می شود.

اما درد شکم همیشه یک علامت هشدار دهنده نیست - می تواند یک اتساع طبیعی رحم باشد که با احساسات ناخوشایند همراه است. بعد از برداشتن وزنه سنگین و درد زیر شکم در دوران بارداری به چه نکاتی توجه کنید:

• درد شدید است و برای مدت طولانی ادامه دارد - حداقل نیم ساعت.
• خونریزی یا ترشحات دیگر وجود دارد.
• عضلات شکم به طور غیر ارادی منقبض و شل می شوند.
• معده بسیار سخت شد، گویی از سنگ ساخته شده است.
• کمر درد شدید که در عرض چند ساعت از بین نمی رود.
• سرگیجه، غش؛
• افزایش دمای بدن؛
• افزایش شدید و قابل توجه فشار؛
• تاکی کاردی (مقاله مفصل در مورد تاکی کاردی در دوران بارداری را بخوانید >>>).

قوانین وزنه برداری

شما در مورد بارداری خود بسیار مسئول هستید و با این حال این شما هستید که باید بار سنگین را بردارید اوایل ترمبارداری یا دیررس، چگونه این کار را انجام دهیم تا خطر را به حداقل برسانیم؟ نکات زیر را دنبال کنید:

1. نه با پاهای صاف، بلکه با نیمه خمیده، پشت صاف خم شوید.
2. پاهای خود را به طرفین باز کنید، به طور کامل روی پاهای خود قرار دهید، نه روی انگشتان پا.
3. به آرامی بلند شوید، زانوهای خود را صاف کنید، بدون حرکات ناگهانی.
4. در صورت امکان وزنه را با هر دو دست بگیرید.
5. سعی کنید بار را محکم تر بگیرید و آن را محکم به خود فشار دهید.
6. هنگام انتقال بار از یک دست به دست دیگر، سعی کنید حالت خود را یکنواخت نگه دارید.
7. هنگام حمل وسایل راحت بپوشید، بهتر است کفش های ارتوپدیو بانداژ مناسب شما (مقاله را بخوانید

زنان در دوران بارداری متفاوت رفتار می کنند: برخی سعی می کنند تا حد امکان سبک زندگی خود را تغییر دهند و برای خود یک "تعطیلات" 9 ماهه فراهم کنند، در حالی که برخی دیگر تلاش می کنند تا هفته های اخیرفعالانه رفتار کنید، پشیمان نشوید و عوامل منفی احتمالی را محدود نکنید. آیا حمل کیف و اشیاء سنگین یک عامل خطر است و چرا نه؟

آیا زن باردار می تواند وزنه بزند؟

هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد: برخی از زنان به سادگی نمی توانند بدون آن کار کنند، اگر، برای مثال، هیچ مرد یا بستگانی در این نزدیکی وجود نداشته باشند که بتوانند به آوردن یک کیسه مواد غذایی از فروشگاه کمک کنند. با این حال، این همیشه بر وضعیت زن در حال زایمان تأثیر نمی گذارد و بارداری حتی با چنین باری به راحتی پیش می رود و کودک کاملاً سالم به دنیا می آید.

خیلی به وضعیت جسمانی مادر باردار بستگی دارد. اگر او تمام زندگی خود را درگیر ورزش بوده یا به کار بدنی عادت داشته باشد، ماهیچه هایش در وضعیت خوبی قرار دارند و حمل وزنه ها هیچ مشکلی ایجاد نمی کند، خطر عواقب ناخوشایند به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

سلامتی زن، سلامت او و توصیه های پزشک نیز در نظر گرفته می شود. اگر بارداری سخت باشد، خطر خاتمه وجود دارد، در گذشته زن سقط جنین، سقط جنین، سزارین و سایر ویژگی های عمومی داشته است، بهتر است از تأثیر عوامل منفی که همان حمل است، خود را به حداکثر محدود کنید. از وزنه ها

به عبارت دیگر، مشخص نیست که آیا این روی روند بارداری تأثیر می گذارد یا خیر، اما بهتر است در این دوره از قبل سخت از وزنه زدن خودداری کنید.

در دوران بارداری چقدر می توانید وزنه بردارید؟

کارشناسان توصیه می کنند از بلند کردن اجسامی که وزن آنها بیش از 3 کیلوگرم است خودداری کنید. برای ورزشکاران، وزن را می توان به 5-6 کیلوگرم افزایش داد. ضمناً هر چه به تاریخ تولد نزدیکتر باشد، وزنه برداری حتی با وزن قابل قبول، کمتر جایز است.

بنابراین، مادرانی که در حال حاضر بچه کوچک. در انتظار نوزاد دوم، مادر باید از بلند کردن فرزند اول در آغوش خودداری کند.

اگر خود زنی شکننده، لاغر، کوتاه قد است، پس وزن خودش و وزن نوزادی که در شکمش رشد می کند بار جدی برای او محسوب می شود، بنابراین بهتر است زنان ریزه اندام به طور کامل وظیفه بلند کردن چیزی و آوردن آن را تغییر دهند. به شوهر، دوست یا بستگانشان.

عواقب احتمالی

صحبت از خودم پیامد خطرناک، در مورد ختم بارداری نمی توان گفت. خطر این حادثه به ویژه در سه ماهه اول و سوم بسیار زیاد است. یک بیماری بسیار شایع که در مراحل اولیه وجود دارد، هیپرتونیک بودن رحم است، بنابراین حتی یک بار جزئی روی بدن می تواند منجر به سقط جنین شود.

در آخرین مراحل، وزنه زدن می تواند منجر به زایمان زودرس شود. با توجه به این ویژگی ها، ایمن ترین دوره از نظر فعالیت بدنی، پزشکان زمان را از هفته 12 تا 22 بارداری می نامند.

در طول بارداری، بدن مادر باردار ضعیف می شود و تمام نیروها در جهت حفظ رشد و فعالیت حیاتی جنین است. به همین دلیل، فعالیت بدنی می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت زن در حال زایمان، ایجاد رگ های واریسی، بیماری های ستون فقرات و مفاصل، ترومبوفلبیت و نارسایی قلبی شود. حمل وزن نیز می تواند بر کودک تأثیر بگذارد: هیپوکسی، عقب ماندگی رشد داخل رحمی رخ می دهد.

در میان سایر عوارض خطرناک، پزشکان تشخیص می دهند:

• نزول رحم. این وضعیتی است که در آن تون عضلانی رحم ضعیف می شود و اندام پایین می آید. در رابطه با آینده نزدیک، این یک بارداری خطرناک و پیچیده است و در آینده مملو از افتادگی رحم و ناباروری است.
• جابجایی دیسک های مهره ای.

اگر به طور ناگهانی پس از بلند کردن وزنه، درد و سنگینی در ناحیه شکم مشاهده شد، ترشحات خونی روی لباس زیر مشاهده شد، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

چگونه اجسام سنگین را در دوران بارداری بلند کنیم؟

گاهی اوقات مجبورید خودتان چیز سنگینی بلند کنید، بنابراین یک زن باردار باید بداند که چگونه آن را به درستی انجام دهد تا از عوارض جلوگیری کند.

1. هنگام کج کردن، باید زانوهای خود را خم کنید، اما بدن را صاف نگه دارید و در قسمت پایین کمر کمی انحراف ایجاد کنید تا شکم را فشار ندهید.
2. جسمی که قرار است بلند شود باید با اطمینان با دست خود گرفته شود، سپس به آرامی و با دقت زانوهای خود را صاف کرده و بایستید. از انجام حرکات یا تکان های ناگهانی خودداری کنید.
3. پاها باید راحت باشند، کف باید تمام پا را لمس کند. تکیه دادن فقط به انگشتان پا یا پاشنه پا، روی لبه قرار دادن پاها، نزدیک کردن آنها یا برعکس قرار دادن آنها در فاصله زیاد خطرناک است. کفش ها نیز باید راحت و بدون پاشنه باشند.
4. در صورت امکان بهتر است اقلام را به بسته های مختلف منتقل کنید یا بار را به طور مساوی در هر دست توزیع کنید.
5. باید به آرامی حرکت کنید، بدن را صاف نگه دارید. در صورت وجود تنش یا سنگینی در پاها، ستون فقرات یا بازوها، حتماً بایستید و استراحت کنید.
6. توصیه می شود از بانداژی استفاده کنید که به توزیع صحیح بار کمک می کند.

یک زن باردار بسیار آسیب پذیر است و بنابراین هر باری می تواند بر وضعیت او و روند بارداری تأثیر بگذارد. در این دوره باید خود را تا حد جنون دوست داشته باشید و از هر باری دست بکشید، اما اگر این امکان پذیر نیست، هنگام وزنه زدن حتماً نکات ایمنی را رعایت کنید. بروز ناراحتی در ناحیه کمر، درد، ناراحتی و حتی اضطراب پس از فعالیت باید دلیلی برای مراجعه به پزشک باشد.

همه زنان از خطرات بلند کردن اجسام سنگین و عواقب احتمالی آن آگاه نیستند. به نظر آنها یک بسته معمولی از محصولاتی که در زندگی "قبل از بارداری" خود برداشته اند به هیچ وجه در دوران بارداری به سلامت آنها آسیب نمی رساند. اما این یک نظر اشتباه است، زیرا نتیجه می تواند بسیار ناخوشایند باشد.

آیا می توانید وسایل سنگین را بلند کنید؟

موقعیت جالب زن به خودی خود حاکی از آن است تعداد زیادی ازممنوعیت ها نمی توان گفت که بلند کردن اجسام سنگین برای تمام 9 ماه اکیدا ممنوع است. نه نامطلوب تا کاملاً منع مصرف. بسیاری از زنان در همه زمان ها، بدون اینکه خود را دریغ کنند، تعمیرات انجام دادند، بزرگ شدند کودک کوچکتردر آغوش آنها، کیف هایی از فروشگاه آوردند و بدون هیچ مشکلی زایمان کردند. و برخی از یک کیلوگرم اضافی، که در دست گرفته شده بود، برای نگهداری در بیمارستان به پایان رسید. مشخص می شود که وزنه زدن در دوران بارداری به سلامت جسمانی زن بستگی دارد که به دلیل استعداد ژنتیکی، تمرینات ورزشی و غیره است.

سرنوشت را وسوسه نکنید و سلامتی خود را برای قدرت آزمایش کنید. وزنه برداری بهتر است به تعویق بیفتد یا به طور کامل به شانه بستگان نزدیک منتقل شود. اگر شرایط به این ترتیب ایجاد شد و از وزنه زدن اجتناب شد، باید برای عواقب احتمالی آن آماده باشید.

آسیب به سلامتی

سه دلیل وجود دارد که چرا نباید در دوران بارداری وزنه برداری کنید:

1. مشکلات ستون فقرات. در طول بارداری، بار روی ستون فقرات هر هفته افزایش می یابد. در نتیجه اینکه بخشی از کلسیم مادر برای جنین در حال رشد تامین می شود، استخوان ها شکننده و به تدریج نازک می شوند. بلند کردن وزنه فشار بیشتری بر ستون فقرات شما وارد می کند. دیسک ها به تدریج شروع به جابجایی می کنند و احتمال ایجاد فتق بین مهره ای وجود دارد.
2. اختلالات عروقی گردش خون در اندام تحتانی یک زن باردار بسیار کمتر از یک زن در حالت طبیعی است. رشد جنین و بزرگ شدن رحم باعث افزایش فشار داخل شکمی می شود که باعث نارسایی عملکرد دریچه های وریدی، رکود خون در وریدهای اندام تحتانی و کشیده شدن دیواره آنها می شود. یک بیماری جدی شروع به توسعه می کند - رگهای واریسیرگها ادم نشانه اصلی ظاهر آن در نظر گرفته می شود. بلند کردن اجسام سنگین فشار داخل شکمی را بیشتر افزایش می دهد و احتمال ابتلا به این بیماری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. اگر یک زن باردار قبلاً رگ های واریسی داشته باشد، سیر آن تسریع و تشدید می شود.


3. تحریک سقط جنین و تولد زودرس. این پیامد جدی ترین و خطرناک ترین است. وزنه زدن باعث افزایش تنش عضلات شکم و افزایش فشار داخل شکمی می شود. این دو عامل انقباض ماهیچه های رحم را تشدید کرده و منجر به بیرون راندن جنین از آن می شود. سه ماهه اول و سوم بارداری بسیار خطرناک در نظر گرفته می شود.

در مراحل اولیه بارداری (تا 12 هفته)، هیپرتونیک رحم اغلب ایجاد می شود که در آن خطر سقط جنین به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در این حالت، مراقبت از خود بسیار مهم است، زیرا با هیپرتونیک، حتی راه رفتن خطرناک است، بدون ذکر وزن.

در اواخر ترمبارداری (از هفته 22)، بدن زن به تدریج برای روند آینده زایمان آماده می شود. معده افت می کند و بار افزایش می یابد. سنگینی اضافی در سه ماهه سوم می تواند شروع زایمان را نزدیکتر کند و نوزاد زودتر از موعد به دنیا بیاید.

قوانین وزنه برداری

موثرترین قانون برای بلند کردن وزنه در دوران بارداری بدون وزنه است. حداکثر وزن مجاز 3 کیلوگرم است. و این در هر دو دست است، و نه در هر یک، همانطور که بسیاری به اشتباه معتقدند. اما اگر وضعیت به دستکاری "چند کیلوگرمی" نیاز دارد، باید به چند نکته توجه کنید:

1. برای بلند کردن جسمی با وزنه بزرگ باید خم شد به طوری که فاصله پاها حداقل 50 سانتی متر باشد، پشت صاف بماند و بدن کج نشود.
2. در صورت امکان، لازم است وزن کل را روی دو دست تقسیم کنید تا بار روی هر نیمه بدن یکنواخت باشد.
3. مهم است که حرکات خود را کنترل کنید. چرخش های تند، تکان ها و بالا آمدن ها برای مادر باردار مطلقاً منع مصرف دارد.
4. با شروع رشد شکم زن باردار، پوشیدن بانداژ حمایتی ضروری است. این سیستم اسکلتی عضلانی را نرمال نگه می دارد، در برابر اضافه بار محافظت می کند و به عنوان محافظت در برابر سقط جنین عمل می کند.

علائم اضطراب

عدم رعایت قوانین وزنه برداری می تواند منجر به تغییرات قابل توجهی در رفاه شود. اگر زنی در دوران بارداری چیز سنگینی بلند کرده باشد و یک حرکت تند یا یک بار سنگین باعث درد در قسمت پایین شکم و حتی خونریزی شود، این باید جذب شود. توجه ویژه. این نشانه ها بسیار هستند نشانه بدو نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. در بیشتر موارد، متخصصان موفق می شوند بارداری را نجات دهند و آن را تا زمان زایمان تمدید کنند. درمان دارویی معمولاً برای درمان استفاده می شود: شیاف با پاپاورین، No-Shpa، آماده سازی با منیزیم، آماده سازی حاوی پروژسترون (دوفاستون، اروژستان).