ऊंचाई और ऊंचाई कैसे मापी जाती है? शोध कार्य "विभिन्न भौतिक तरीकों से एक पेड़ की ऊंचाई निर्धारित करना" ऊंचाई कैसे मापी जाती है

जमा तस्वीरें/एडवर्ड डेरुले

एक महिला से माप कैसे लें

हमारे शरीर में बदलाव की क्षमता है। कभी-कभी हम खुद उन मापदंडों को बदलने के लिए काफी प्रयास करते हैं जो हमें सूट नहीं करते हैं, और कभी-कभी प्रकृति अपने ऊपर ले लेती है, और हम उसकी सनक का पालन करते हैं। आज तक, कपड़ों की पसंद बहुत विविध है, और हम अपनी अलमारी को फैशनेबल नवीनताओं से भरने का प्रयास करते हैं।

शॉपिंग का स्थान लंबे समय से ऑनलाइन शॉपिंग ने ले लिया है। हम कैटलॉग से चुने गए उत्पाद के साथ डिलीवरी की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन कभी-कभी हमारी उम्मीदें जायज नहीं होतीं, ड्रेस वैसी फिट नहीं होती जैसी हम चाहेंगे, जींस पूरी तरह से छोटी होती है। पुरुषों को कफ और कॉलर की सबसे बड़ी समस्या होती है - वे या तो बहुत तंग होते हैं, या इसके विपरीत, वे बहुत चौड़े होते हैं।

ये सभी अप्रिय स्थितियां इस तथ्य के कारण हैं कि प्रत्येक निर्माता के अपने आयाम होते हैं, जो आम तौर पर स्वीकृत प्रणाली के साथ मेल नहीं खा सकते हैं। लेकिन मुख्य प्लस यह है कि अधिकांश साइटें उत्पाद के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करती हैं, अर्थात। माप हमें चाहिए। इसलिए, उच्च तकनीक के युग में, हमें मापने वाले टेप के रूप में इस तरह के एक आदिम उपकरण का उपयोग करना चाहिए। आइए जानें कि शरीर के माप को सही तरीके से कैसे लिया जाए!

गर्दन की परिधि को कैसे मापें

माप गर्दन के आधार पर लिया जाता है। गर्दन की परिधि के चारों ओर एक मापने वाला टेप लपेटें। सेंटीमीटर का स्थान उस क्षेत्र से 2 सेमी ऊपर होना चाहिए जहां कंधे और गर्दन जुड़ते हैं। यह स्वरयंत्र के फलाव का निचला क्षेत्र हो सकता है।

टेप को मजबूती से दबाया जाना चाहिए। गर्दन के चारों ओर एक तंग फिट और खाली जगह का बहिष्कार मुख्य नियम है। ओवरटाइट करना भी असंभव है, अन्यथा माप अविश्वसनीय होगा, और कॉलर ज़ोन में कपड़ों का भविष्य का टुकड़ा छोटा होगा।

अपने माप लिखिए। परिणाम में 1 सेमी जोड़ना आवश्यक है - यह कपड़े खरीदने के लिए आवश्यक गर्दन की परिधि का माप होगा।

छाती को कैसे मापें

स्तन की मात्रा द्वारा माप विश्वसनीय होने के लिए, उन्हें बिना कपड़ों के लिया जाना चाहिए, अधिमानतः खाली पेट और सुबह। निपल्स की रेखा का पालन करते हुए, कंधे के ब्लेड के पीछे एक मापने वाला टेप खींचा जाता है। यह बिना किसी दबाव के ढीला रहता है। जिस महिला का माप लिया जाता है उसके हाथ नीचे करने चाहिए। यदि बस्ट की माप स्वतंत्र रूप से की जाती है, तो यह प्रक्रिया एक हाथ से की जाती है।

तालिका का उपयोग करके छाती के मापदंडों का पता लगाना संभव है। यह छाती की परिधि और कपड़ों के आकार के संकेतकों के अनुपात पर आधारित है।

महिलाओं में कमर कैसे मापें

महिलाओं में शरीर के मापदंडों को कैसे मापें? ऑनलाइन संसाधनों का ऑर्डर करते समय यह प्रश्न अक्सर रुचि का होता है। आखिरकार, यदि आप एक टाइट-फिटिंग चीज़ खरीदना चाहते हैं, तो माप सटीक होना चाहिए। कमर को सबसे संकरे हिस्से पर मापा जाता है। यह सब आकृति के प्रकार पर निर्भर करता है। उच्च कमर वाले लोगों के लिए, यह क्षेत्र छाती के करीब है, कम कमर वाले लोगों के लिए, कूल्हों के करीब है। लेकिन अक्सर यह नाभि रेखा होती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था या अधिक वजन वाली महिलाओं के दौरान, सही संकेतक गर्भनाल क्षेत्र से 2 सेमी ऊपर का क्षेत्र है। शरीर की सही स्थिति का निरीक्षण करना आवश्यक है: सीधे खड़े हों, हाथ सीम पर। आप बैठकर माप नहीं ले सकते। संकेतकों की विश्वसनीयता के लिए, इसे उजागर करने के लिए इस क्षेत्र को हटाने की सलाह दी जाती है।

महिलाओं के लिए कूल्हों को कैसे मापें

कूल्हे की परिधि को कैसे मापें, इस सवाल का जवाब काफी सरल है। कंधों के बाद कूल्हे शरीर का सबसे चौड़ा हिस्सा हैं। माप लेने के लिए, एक बड़े दर्पण के सामने बैठना और अपने अंडरवियर (जीन्स, स्कर्ट) को उतारना बेहतर है। पैर एक साथ होने चाहिए। नेत्रहीन, कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से को निर्धारित करना आवश्यक है। इस क्षेत्र पर क्षैतिज रूप से एक मापने वाला टेप रखें और इसे अपने नितंबों के पीछे चलाएं।

परिधान की लंबाई के स्तर पर परिधि निर्धारित करें

टेप के क्षैतिज प्लेसमेंट की विधि से, ब्लाउज की लंबाई के स्तर को चिह्नित करना आवश्यक है। सेंटीमीटर को एक निश्चित स्तर पर शरीर की धुरी के साथ अनुरेखित किया जाता है। मापने वाले टेप का एक सुखद फिट होना आवश्यक है।

बाइसेप्स कैसे नापें

बाइसेप्स को "कोल्ड" मोड में मापना आवश्यक है, अर्थात। खेल या कोई भी शारीरिक गतिविधि खेलने के कम से कम 2-3 घंटे बाद। यह इस तथ्य के कारण है कि भार के प्रभाव में, बाइसेप्स अस्थायी रूप से बढ़ जाते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद इसकी मात्रा कम हो जाती है और सामान्य हो जाती है।

माप दो स्थितियों में लिया जाना चाहिए:

1. हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है। इस स्थिति में, सेंटीमीटर को बाइसेप्स के उच्चतम बिंदु पर लगाया जाता है और एक सर्कल में रखा जाता है।
2. अपनी बांह को सीधा करें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। वही माप लें।
3. मुड़ी हुई कोहनी के जोड़ और आराम से किए गए मापों के बीच के अंतर पर विशेष ध्यान देने योग्य है। यह संकेतक 6 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि भ्रमण अधिक जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि माप सही ढंग से नहीं लिया गया था।

आस्तीन की लंबाई 3/4 . के स्तर पर प्रकोष्ठ की परिधि को कैसे मापें

टेप को कोहनी के जोड़ के मोड़ के स्तर से 4-5 सेंटीमीटर नीचे चलना चाहिए, जबकि अग्र-भुजाओं के समानांतर होना चाहिए।

कलाई की परिधि को कैसे मापें

कलाई का घेरा मुख्य हाथ पर किया जाता है (दाएं हाथ के लिए - दाएं, बाएं हाथ के लिए - बाएं)। सबसे संकीर्ण क्षेत्र एक सेंटीमीटर के साथ बजता है - कलाई का जोड़। टेप को कसकर लगाया जाता है, लेकिन हाथ को निचोड़े बिना।

हम कंधे के ढलान की लंबाई को मापते हैं

ग्रीवा आधार के बिंदु और कंधे के ढलान के संपर्क बिंदु के बीच की दूरी को कंधे से मापा जाता है। एक उदाहरण के लिए, आप एक शर्ट का उपयोग कर सकते हैं, संदर्भ बिंदु सीम का स्थान होगा जहां आस्तीन डाला गया है।

आस्तीन की लंबाई कैसे मापी जाती है?

1. प्रारंभ में, हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। माप कंधे के ढलान और कंधे के बीच के क्षेत्र से उस क्षेत्र तक लिया जाता है जहां, आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुसार, लंबी आस्तीन समाप्त होनी चाहिए।
2. यदि यह छोटी आस्तीन के साथ किसी उत्पाद को सिलने या खरीदने की योजना है, तो इस मामले में ब्याज की छोटी आस्तीन की लंबाई के समान माप करना आवश्यक है।

छाती की ऊंचाई

प्रस्तावित कंधे के सीम के उच्चतम बिंदु से मापा जाता है, जो गर्दन के आधार पर या कंधे के पैड के कंधे के सीम के उच्चतम क्षेत्र से छाती के उभरे हुए भाग तक स्थित होता है।

छाती का केंद्र बिंदु

सेंटीमीटर टेप को क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए और छाती के दो सबसे उभरे हुए हिस्सों के बीच की खाई को मापना चाहिए।

सीने की चौड़ाई

सेंटीमीटर क्षैतिज रूप से स्थित है, एक्सिलरी क्षेत्र के चेहरे के कोनों का एक उच्च स्तर (2-3 सेमी) और उनके बीच की दूरी को मापा जाता है। टेप शरीर के लिए पर्याप्त रूप से फिट बैठता है, लेकिन अत्यधिक संपीड़न के बिना।

पीछे की चौड़ाई कैसे मापें

मापने वाला टेप कांख के पीछे के कोनों के स्तर पर रखा जाना चाहिए और उनके बीच की दूरी को मापना चाहिए।

पीठ की लंबाई कमर तक कैसे मापें

धड़ पर कमर की क्षैतिज रेखा को चिह्नित करना आवश्यक है। हम ग्रीवा आधार (सातवें ग्रीवा कशेरुका) के पीछे टेप लगाते हैं और कशेरुकाओं में कमर की लंबाई को मापते हैं।

एक आदमी से माप कैसे लें

गर्दन का घेरा

माप गर्दन के आधार पर लिया जाता है। एक सेंटीमीटर टेप के साथ, गर्दन को इस तरह से रिंग करना आवश्यक है कि सेंटीमीटर का निचला भाग पीछे की ओर सर्वाइकल बेस के बिंदु के संपर्क में आए, जबकि सामने टेप जुगुलर आर्च के ऊपर बंद होना चाहिए।

तोड़ देना

छाती को एक रिबन से लपेटा जाता है ताकि सेंटीमीटर छाती के उच्चतम बिंदु के साथ क्षैतिज रूप से चले। पीछे, पीठ पर, चोटी कंधे के ब्लेड पर होती है।

पुरुषों में कंधों के आकार का निर्धारण करें

कंधों के आकार का निर्धारण करना एक महत्वपूर्ण कार्य है, क्योंकि शर्ट की हर शैली किसी व्यक्ति के कद के किसी न किसी प्रकार के गुणों पर जोर नहीं देगी। कंधे के आकार के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. झुका हुआ। संकीर्ण ढलान वाले कंधों को दृश्य विस्तार की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, इस तरह की तकनीकों का उपयोग करें: चौड़े कॉलर, शोल्डर पैड, सेट-इन स्लीव्स आदि।
2. मानक। इस फॉर्म को परिचय की आवश्यकता नहीं है, शर्ट की कोई भी शैली यहां उपयुक्त है।
3. बढ़ाया गया। लंबी गर्दन और लम्बी धड़ वाले पुरुष दो बटन वाले उच्च कॉलर (इतालवी स्टैंड) पहन सकते हैं।

पुरुषों के लिए कमर कैसे मापें

प्रक्रिया इस प्रकार है: एक सेंटीमीटर टेप को अंतिम पसली के निचले भाग और ऊपरी श्रोणि की हड्डी (इलियक शिखा) के बीच केंद्र में क्षैतिज रूप से रखा जाता है। एक टेप के साथ कमर को कस कर, दबाव बनाना आवश्यक है, लगभग 100 ग्राम।

कूल्हे का घेरा

कूल्हे की माप इस तरह से की जाती है: एक मापने वाला टेप जांघ के सबसे चौड़े हिस्से पर लगाया जाता है, जो सामने पेट के सबसे उभरे हुए बिंदु और पीठ में नितंबों के संपर्क में होता है।

बाइसेप्स परिधि

आराम की स्थिति में आप बाइसेप्स का माप ले सकते हैं। संकेतकों की सटीकता के लिए, मांसपेशियों की शांत स्थिति की प्रतीक्षा करना आवश्यक है, अर्थात, बिजली लोड के बाद, कई घंटे बीतने चाहिए। बाइसेप्स के उच्चतम बिंदु के चारों ओर मापने वाला टेप लपेटें।

पीछे की लंबाई

मापने वाला टेप गर्दन के आधार पर रखा जाना चाहिए और आवश्यक लंबाई को मापना चाहिए।

हम तालिका के अनुसार पुरुषों की शर्ट का आकार निर्धारित करते हैं

इस तालिका में, आप माप के आधार पर, पुरुषों की शर्ट का सही आकार निर्धारित कर सकते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सभी निर्माता ऐसे आयामी ग्रिड का पालन नहीं करते हैं, इसलिए, खरीदने से पहले, उत्पाद के मापदंडों को अधिक विस्तार से स्पष्ट करना आवश्यक है।

अन्य सभी प्रकार के माप ऊपर वर्णित महिलाओं से अलग नहीं हैं। यह याद रखने योग्य है कि, सही ढंग से किए गए मापों के आधार पर, आप एक विशेष चीज बना सकते हैं जो आपके शरीर के सभी व्यक्तिगत मापदंडों के अनुकूल हो। इसलिए नई चीज दस्तानों की तरह बैठेगी। ये पैरामीटर ऑनलाइन ऑर्डर के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, जहां आकार के साथ गलती करना आसान है।

लड़कियों को अपनी श्रेष्ठता का एक अवर्णनीय एहसास देता है। हाई हील्स में सुंदरियों पर सैकड़ों की निगाहें टिकी हैं। लेकिन आर्थोपेडिस्ट अड़े हैं: बहुत ऊँची एड़ी स्वास्थ्य के लिए खराब है! स्वास्थ्य को बनाए रखने और आश्चर्यजनक दिखने के लिए सुरक्षित एड़ी की ऊंचाई कैसे निर्धारित करें?

ऐसा प्रतीत होगा, क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं? लेकिन सभी लड़कियां नहीं जानती हैं कि एड़ी की ऊंचाई को सही तरीके से कैसे मापें। खासकर जब बात फैशनेबल वेजेज या एक ही समय में हील्स और प्लेटफॉर्म वाले जूतों की हो। एक नियम के रूप में, एड़ी की ऊंचाई को एक सेंटीमीटर का उपयोग करके मापा जाता है, क्योंकि शासक आपकी एड़ी का आकार नहीं ले सकता है।

तो चलो शुरू करते है। सबसे पहले, सभी मापों को एक सपाट क्षैतिज सतह पर करना आवश्यक है। यदि आप वजन पर ऐसा करते हैं, तो अपने हाथों में जूते पकड़कर, आप एक या दो सेंटीमीटर की गलती कर सकते हैं। फिर जूते की एड़ी पर एक मापने वाला टेप संलग्न करें, और इसे एड़ी के गोलाई पर सबसे अधिक उभरे हुए बिंदु तक फैलाएं। इस बिंदु पर आप जो संख्या टेप पर देखते हैं, वह वही पैरामीटर होगा जिसे आप मापते हैं, यानी एड़ी की ऊंचाई।

क्या एक टेप उपाय काम नहीं आया? कोई बात नहीं! नियमित धागे का प्रयोग करें। इसके साथ वही जोड़तोड़ करें जैसा कि ऊपर वर्णित है, और फिर एक शासक के साथ परिणामी खंड को मापें।

लेकिन क्या होगा अगर एड़ी सीधे एड़ी के नीचे स्थित न हो या कोण पर बनी हो? सबसे आसान तरीका यह है कि जिस सतह पर जूता खड़ा होता है उस पर एक मापने वाला टेप लगाया जाता है, और दूसरा सिरा लंबवत रूप से एड़ी के सिरे तक खींचा जाता है।

ऊँची एड़ी के जूते और मंच के साथ जूते में एड़ी की ऊंचाई निम्नानुसार मापी जाती है। सबसे पहले, जूते की कुल ऊंचाई को उपरोक्त नियम के अनुसार मापा जाता है, फिर मंच की ऊंचाई को मापा जाता है, और इन दो मापदंडों के बीच का अंतर एड़ी की ऊंचाई का ही होगा।

एक पेड़ की ऊंचाई को ताज और जमीन के उच्चतम बिंदु के बीच लंबवत दूरी के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह पेड़ की लंबाई से अलग है, जो जमीन से पेड़ के शीर्ष तक ट्रंक की लंबाई है (चित्र 1)। यदि संभव हो तो निकटतम 0.1 मीटर तक मापन किया जाना चाहिए, हालांकि बड़े पेड़ों के लिए इस स्तर की सटीकता प्राप्त नहीं की जा सकती है।
उस स्थान (जैसे पेड़ और असर से दूरी) को चिह्नित करने की सिफारिश की जाती है जिससे माप लिया जाता है ताकि बाद के सभी माप उसी स्थिति से लिए जा सकें। समान माप बिंदुओं को जमीन पर वस्तु के रूप में चिह्नित किया जा सकता है। यद्यपि यह माना जाता है कि 10-20 वर्षों में दृश्यता की स्थिति बदल सकती है (अंडरग्रोथ की वृद्धि, मुकुट का विकास ...), यह प्रक्रिया माप त्रुटियों को सीमित करने के तरीकों में से एक है।

चित्र.1: पेड़ की ऊंचाई और लंबाई।

युक्ति: कुछ मामलों में (उदाहरण के लिए, परिधीय शूट, शूट की शूटिंग को रगड़ना), मुकुट की उच्चतम "जीवित" कली को शीर्ष माना जाता है। हालांकि पर्णपाती प्रजातियों के सर्दियों के माप के दौरान एक पेड़ के शीर्ष को देखना इतना आसान नहीं है, यह है
आपको शीर्ष को सूखी मृत शाखाओं से अलग करने की अनुमति देगा, जो आमतौर पर वसंत में टूट जाती हैं।
युक्ति: झुके हुए पेड़ों के लिए, लम्बवत की ऊँचाई को से मापने की अनुशंसा की जाती है
पेड़ की ढलान की दिशा में जमीन पर ताज का उच्चतम बिंदु।
टिप : उस मामले में जहां वृक्षारोपण ढलान (> 6°) पर स्थित है, इसे मापने की सिफारिश की जाती है
पेड़ के आधार पर पेड़ की ऊंचाई (समुद्र तल से समान ऊंचाई) या अधिक।

2 रास्ते

माप दो लोगों द्वारा किया जाता है। एक व्यक्ति पेड़ के बगल में खड़ा होता है, और दूसरा, अच्छी नजर से, एक निश्चित दूरी पर पूरे पेड़ को बट से ऊपर तक देखने के लिए, आंखों से "लेट" करता है कि इस ऊंचाई के कितने लोग "फिट" हैं ट्रंक की पूरी लंबाई। इसी समय, हर बार दूरी को स्थगित करना अधिक तर्कसंगत है, पिछले एक की तुलना में दोगुना, अर्थात। मानसिक रूप से पहले दो "छोटे आदमियों" की ऊंचाई को हटा दें, फिर उनमें दो और जोड़ दें, फिर चार और, फिर आठ और, आदि। (अर्थात् योजना 1 - 2 - 4 - 8 - 16 के अनुसार)। मानव नेत्र की दृष्टि से यह सरल और अधिक सटीक है। "छोटा आदमी" की ऊंचाई जानकर आप पेड़ की ऊंचाई की गणना कर सकते हैं।

3 रास्ता

छाया से पेड़ की ऊंचाई नापना
एक धूप के दिन, आप पेड़ की ऊंचाई निर्धारित करने के लिए उसकी छाया का उपयोग कर सकते हैं। अपनी छाया या खम्भे की छाया को मापकर, आप AB:ab = BC:bc के अनुपात से आवश्यक ऊँचाई की गणना कर सकते हैं

चूँकि पेड़ की ऊँचाई आपकी अपनी ऊँचाई (या ध्रुव की ऊँचाई) से कई गुना अधिक होती है, क्योंकि पेड़ की छाया आपकी छाया (या ध्रुव की छाया) जितनी लंबी होती है। यह, निश्चित रूप से, त्रिभुज ABC और abc (दो कोणों पर) की ज्यामितीय समानता से अनुसरण करता है।
अप्रत्यक्ष तरीकों में सबसे सटीक - धूप के मौसम में उपयोग किया जाता है। एक खड़े व्यक्ति की छाया जिसकी ऊंचाई ज्ञात है, सटीक रूप से मापा जाता है। इसके बाद, अध्ययन के तहत पेड़ से छाया को मापा जाता है। घने जंगल में, जब किसी विशेष पेड़ की छाया और, विशेष रूप से, उसके शीर्ष को खोजना मुश्किल होता है, तो हम निम्नलिखित विधि की सिफारिश कर सकते हैं। पेड़ से इस तरह दूर हटो कि व्यक्ति की निगाह (सिर), पेड़ की चोटी और सूरज एक ही रेखा पर पड़े, और फिर अपने ही सिर से जमीन पर छाया खोजें - यह छाया होगी पेड़ का शीर्ष। यह केवल इस बिंदु और पेड़ के आधार के बीच की दूरी को मापने और अनुपात के अनुसार पेड़ की ऊंचाई निर्धारित करने के लिए रहता है: किसी व्यक्ति की छाया की लंबाई / उसकी ऊंचाई - पेड़ की छाया की लंबाई / उसकी कद।

II.4। 3. एक पेड़ की आयु निर्धारित करने की विधि

सदियों पुराने पेड़ों की सही उम्र का निर्धारण करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, ऐसे पेड़ों के लिए, उनके ट्रंक की परिधि और व्यास के आकार के बारे में बात करने की प्रथा है। उम्र पर ट्रंक परिधि की निर्भरता भी बहुत सापेक्ष है और प्राकृतिक परिस्थितियों पर निर्भर करती है जिसमें पेड़ बढ़ता है।
एक सदी पुराने पेड़ की आयु एक सरल सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है:
एल = के सी,
जहाँ L पेड़ की आयु है,
के - गुणांक,
सी - जमीन से 1.3 मीटर की ऊंचाई पर पेड़ की मेज (परिधि) की परिधि। पाइन के लिए, सूखी चट्टानी जमीन पर गुणांक 0.7 से 1.5 तक है।

यदि आपका लक्ष्य शरीर के वजन को कम करना, वसा को जलाना या मांसपेशियों को बढ़ाना है, तो परिणाम को नियंत्रित करने और उसका मूल्यांकन करने का एक तरीका हलकों को मापना है।

यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ एक आहार का पालन कर रहे हैं, तो परिधि और शरीर के वजन की निगरानी करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह कितना प्रभावी है।

अपने शरीर को सही तरीके से कैसे मापें:

क्या मापें?

आकृति की विशेषताओं को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करने के लिए, आपके पास निम्नलिखित माप होने चाहिए।

• स्तन मात्रा
• बस्ट के नीचे वॉल्यूम
• कमर
• नाभि पर आयतन
• कूल्हों की मात्रा कैसे कम करें: हम व्यायाम और उचित पोषण के साथ पैरों को ठीक करते हैं!
• जांघ मात्रा (पैर)
• घुटने के ऊपर की मात्रा
• बछड़ा मांसपेशियों की मात्रा
• हाथ की मात्रा
• कलाई की मात्रा
• टखने की मात्रा

ये पैरामीटर आंकड़े का पूरी तरह से मूल्यांकन करने में मदद करेंगे। यदि हर जगह मापने की अनिच्छा है, तो सूची को निम्न मापदंडों तक कम किया जा सकता है।

• स्तन मात्रा
• कमर
• नितंब
• जांघ (पैर) का आयतन।

कैसे मापें?

• स्तन की मात्रा। छाती के सबसे उभरे हुए बिंदु पर मापा जाता है। फर्श के समानांतर टेप उपाय! साँस छोड़ते समय मापा जाता है। (साँस लें, मापें)।
• बस्ट के नीचे वॉल्यूम। यह वास्तव में उस बिंदु पर मापा जाता है जहां स्तन ग्रंथि समाप्त होती है। शर्तें समान हैं। साँस छोड़ें, टेप फर्श के समानांतर है।
• कमर। सबसे संकीर्ण बिंदु पर मापा जाता है! आकृति की विशेषताओं पर निर्भर करता है कि आपकी कमर छाती के स्तर के करीब होगी या कूल्हे के स्तर के करीब। और फिर से हम साँस छोड़ते पर मापते हैं। पेट को जोर से खींचने या बाहर निकलने की जरूरत नहीं है। टेप आराम से फिट होना चाहिए, फर्श के समानांतर। लेकिन इसे बाहर मत खींचो।
• नाभि पर मात्रा। कमर के साथ ही, लेकिन नाभि के स्तर पर।
• हिप वॉल्यूम। यहां सब कुछ थोड़ा और जटिल है। कूल्हों का आयतन नितंबों के सबसे उभरे हुए बिंदु पर मापा जाता है! कोई सवारी जांघिया, हड्डियां, आदि नहीं। टेप आराम से फिट बैठता है, लेकिन अधिक कसने नहीं। यदि पेट अभी भी कूल्हों के आयतन में शामिल है, तो हम इससे मापते हैं।
• जांघ (पैर) का आयतन। अपने पैर को एक उभरे हुए प्लेटफॉर्म (जैसे कुर्सी) पर रखें ताकि घुटने के नीचे का कोण लगभग 90 डिग्री हो। वंक्षण क्षेत्र से माप लगभग 5-7 सेमी किया जाना चाहिए। अपने पैर को तनाव न दें।
• घुटने के ऊपर की मात्रा। या तो कूल्हे के साथ सादृश्य द्वारा, या खड़े होकर। माप सीधे घुटने के ऊपर से लिया जाता है। "खड़े" के मामले में, टेप फर्श के समानांतर है।
• बछड़ा पेशी की मात्रा। खड़े होने पर मापा जाता है। पैर शिथिल है। घुटने से टखने तक के क्षेत्र के सबसे चौड़े हिस्से पर। टेप फर्श के समानांतर है।
• हाथ की मात्रा। हाथ शरीर के साथ मुक्त है। कांख से लगभग 10 सेमी की दूरी नापें! कोई आपकी मदद करे तो बेहतर है। टेप फर्श के समानांतर है।
• कलाई का आकार। ब्रश के तुरंत बाद मापा जाता है। बहुत तंग! यदि निष्पक्ष रूप से एक फैटी परत होती है, तो टेप को और भी कड़ा किया जाना चाहिए। (पीना चाहिए)।
• टखने की मात्रा। समतल फर्श पर खड़े हैं। इसे सीधे 2 उभरी हुई हड्डियों के ऊपर मापा जाता है। टेप आराम से फिट बैठता है और फर्श के समानांतर है।

मांसपेशियों को कैसे मापें

• गर्दन माप: अपना सिर सीधा रखें, गर्दन की मध्य अनुप्रस्थ रेखा को मापें
• सीने का माप: जितना संभव हो उतनी गहरी सांस के साथ, "आराम से" स्थिति लेते हुए और निप्पल के स्तर पर पेक्टोरल मांसपेशियों के माध्यम से गहरी साँस छोड़ते हुए। हाथों को शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे किया जाता है।
• कंधे का माप (बाइसेप्स): बांह के सबसे चौड़े घेरे के माध्यम से कोहनी पर मुड़ी हुई मांसपेशियों (बाइसेप्स-ट्राइसेप्स) के साथ, और फिर स्वतंत्र रूप से नीचे की भुजा के बाइसेप्स के बीच से होकर
• कमर का नाप: रेक्टस एब्डोमिनिस के माध्यम से अपने सबसे संकीर्ण बिंदु पर
• हिप मापन : सीधे नितंबों की मांसपेशियों के नीचे।
• बछड़ा माप: बछड़े की मांसपेशी के सबसे चौड़े हिस्से में।

माप लेते समय, कुछ विशेषताओं पर विचार करें:

1. दाएं और बाएं अंगों की परिधि अलग-अलग होती है और यह सामान्य है

2. नोट्स में, नोट्स बनाएं, तनाव या आराम की स्थिति में, एक माप लिया गया था।

3. यदि आप वसा जलाने और राहत विकसित करने पर काम कर रहे हैं, तो सप्ताह में एक बार माप लें, यदि आप ताकत एथलेटिक्स और मांसपेशियों के निर्माण में लगे हुए हैं, तो महीने में एक बार अपनी परिधि को मापें।

4. आपको हमेशा परिधि को सबसे मोटी जगह पर मापना चाहिए (कमर को छोड़कर, यदि कोई हो)। जहां वास्तव में व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है और व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। मुख्य बात यह याद रखना है कि आप किस स्थान पर और किस स्थिति में माप लेते हैं, ताकि अगली बार आप ठीक ऐसा ही करें।

5. अधिक सटीकता के लिए, यह वांछनीय है कि माप लेने में आपकी सहायता की जाए। उदाहरण के लिए, छाती की परिधि को मापना काफी कठिन है। किनारे से आप देख सकते हैं कि माप के लिए सबसे मोटी जगह कहाँ स्थित है और टेप को पकड़ने के लिए आपको विचलित होने की आवश्यकता नहीं है। अगर मदद करने वाला कोई न हो तो शीशे के सामने नाप लें।

6. प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियां हमेशा रक्त से भरी रहती हैं और "सूजन" होती हैं। इसलिए, यदि आप कसरत के दौरान या तुरंत बाद माप लेते हैं, तो मांसपेशियां बड़ी होंगी। आंकड़े रखने के लिए, यह पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है, लेकिन यदि आप अपनी बड़ाई करना चाहते हैं तो आप इसे इस तरह से माप सकते हैं। हालांकि इस तरह के माप समझ में आते हैं, क्योंकि शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं के दौरान, एथलीट प्रारंभिक "पंपिंग" के बाद मंच में प्रवेश करते हैं (पंपिंग मांसपेशियों को मध्यम वजन के साथ "फुला" करने के लिए पंप कर रहा है)। इस प्रकार, हम उनकी मांसपेशियों को सबसे अधिक फुलाए हुए अवस्था में देखते हैं और उनका मूल्यांकन करते हैं।

"गर्म" मांसपेशी- कंधे की कसरत के तुरंत बाद।

"ठंडा" मांसपेशी- व्यायाम के 24 घंटे बाद।

7. दिन के दौरान, माप कुछ हद तक बदलते हैं: इसलिए सुबह में, जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो दोपहर के भोजन के बाद आपका हाथ थोड़ा बड़ा होता है। तापमान भी आकार को प्रभावित करता है, आमतौर पर गर्म दिनों में हाथ थोड़े बड़े होते हैं और ठंडे दिनों में छोटे होते हैं। एक ही समय पर माप लें, अधिमानतः सुबह।

मापन आपके प्रदर्शन और आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम और आहार की प्रभावशीलता का दर्पण है। उनका नियमित रूप से संचालन करें ताकि आप अपने शरीर में सभी परिवर्तनों को जल्दी से ट्रैक कर सकें और अपने लिए सबसे प्रभावी कार्यक्रम और आहार चुन सकें।

यद्यपि ये विधियां आपको वांछित ऊंचाई को निकटतम सेंटीमीटर तक गणना करने की अनुमति नहीं देगी, गणना में त्रुटि छोटी होगी। कम से कम, आप हमेशा यह पता लगा सकते हैं कि क्या यह पेड़ आपके अपार्टमेंट में फिट होगा या यदि ऊपर से पड़ोसियों को इसके शीर्ष को सजाने की आवश्यकता होगी।

विधि ए

मापने वाले टेप के अलावा, आपको वर्णक्रमीय वर्ग G के कुछ छोटे तारे की आवश्यकता होगी (यदि आपके पास अपना नहीं है, तो आप हमारे सूर्य का उपयोग कर सकते हैं), जिसका प्रकाश आपकी स्पष्ट छाया और पेड़ की छाया दोनों देगा . इसके अलावा, आपको अपनी ऊंचाई पता होनी चाहिए। मान लें कि यह 1 मीटर 30 सेमी है। ठीक है, ठीक है, नाराज मत हो! मान लीजिए कि यह 1 मीटर 92 सेमी है।

यदि आपके पास कोई सहायक नहीं है, तो खड़े रहें ताकि आपके ताज की छाया किसी कंकड़ पर पड़े। उस जगह को चिह्नित करें जहां आपकी एड़ी है। अब इससे कंकड़ की दूरी नापें। कल्पना कीजिए कि छाया की लंबाई 1 मीटर 30 सेमी निकली।

अब पेड़ की छाया (8 मी 45 सेमी) मापें। ध्यान दें: जिस जमीन पर छाया गिरती है वह नीचे की ओर नहीं होनी चाहिए या इसके विपरीत नहीं उठनी चाहिए। अन्यथा, माप में एक त्रुटि रेंग जाएगी। साथ ही अगर आप सुबह नौ बजे अपनी परछाई और साढ़े नौ बजे किसी पेड़ की परछाई नापेंगे तो आपकी गणना सही नहीं होगी। सूरज शायद ही कभी आकाश में लंबे समय तक रहता है, आमतौर पर यह लगातार चलता रहता है।

अब पेड़ की छाया की लंबाई को अपनी ऊंचाई से गुणा करें और परिणाम को अपनी छाया की लंबाई से विभाजित करें। अगर आपने नंगे पैर खड़े होकर अपनी परछाई नहीं मापी, तो अपनी ऊंचाई में दो सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते जोड़ें। संपूर्ण: (845 x 194): 130 = 1261। यानी पेड़ की ऊंचाई 12 मीटर 61 सेमी है।

विधि बी

इस विधि के लिए आपको एक पेंसिल और एक सच्चे मित्र की आवश्यकता होगी। (बेहतर - दो दोस्त। फिर वे सभी गणनाओं का ध्यान रखेंगे, और आप बस उन्हें चाबुक मारते हुए प्रबंधित करेंगे।) पेड़ से इतनी दूरी पर खड़े हों कि आप इसे पूरी तरह से देख सकें - आधार से लेकर आधार तक ऊपर। एक दोस्त को ट्रंक के बगल में रखें। मुट्ठी में जकड़ी हुई पेंसिल से अपना हाथ अपने सामने बढ़ाएँ। एक आंख को निचोड़ें और सीसे की नोक को पेड़ के शीर्ष पर लाएं। अब अपने थंबनेल को इस प्रकार घुमाएं कि वह शाफ्ट के आधार के नीचे हो। अपनी मुट्ठी को 90 डिग्री घुमाएं ताकि पेंसिल जमीन के समानांतर हो। इस मामले में, आपका नाखून अभी भी ट्रंक के आधार पर रहना चाहिए।