पसंद करना! मुझे लगभग एक सप्ताह तक पर्याप्त नींद नहीं मिली, लेकिन आज आख़िरकार मैं सो पाया। मेरी पत्नी ने मुझे नहीं जगाया। बचपन के सपने की तरह उसने अपने गालों को होठों से छुआ और काम पर चली गई।

"पसंद" और "नापसंद" से अधिक गहराई से देखें अन्य लोगों की जरूरतों को समझने और स्वीकार करने की क्षमता इस भावना से संबंधित है कि हम उनके प्रति आकर्षित हैं। जब आप किसी किशोर के प्रति मित्रवत नहीं होते हैं, तो आप उसकी जरूरतों को समझने में, उसे क्या चाहिए यह समझने में बहुत सक्षम नहीं होते हैं।

ऐसा करें... यदि आप समस्याओं को दूर करना चाहते हैं और उन्हें अवसरों में बदलना चाहते हैं, तो मैं ऐसा करने की सलाह देता हूं

हम कोई चुनाव इसलिए नहीं करते क्योंकि हमें वह पसंद है, बल्कि हम उसे इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि हम उसे चुनते हैं। हमारा अवचेतन मन हमारे लिए चुनाव करता है। लेकिन जब ऐसा होता है तो हमें इसका पता नहीं चलता. इसके अलावा, हम नहीं जानते कि यह सब कैसे होता है, लेकिन साथ ही हम इस भावना से बचे नहीं रहते हैं

वह करें जो आपको पसंद है "जो आपको पसंद है उस पर विश्वास करें, उसे करते रहें, और यह आपको वहीं ले जाएगा जहां यह आपको ले जाना चाहता है।" * * *मैंने लॉस एंजिल्स टाइम्स में पढ़ा कि एक 80 वर्षीय महिला का पैराशूट से कूदने के दौरान पैर टूट गया। उन्होंने 75 साल की उम्र में कूदना शुरू किया। यह

कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि हम अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण लोग हैं। जब आपको कोई चीज़ पसंद नहीं आती तो ना कहने की क्षमता आपको स्वार्थी नहीं बनाती। आपको स्वयं की सराहना करना शुरू करना चाहिए!

ऐसा होता है कि हम आत्म-सम्मान जैसी महत्वपूर्ण चीज़ को ज़्यादा महत्व नहीं देते हैं। हमें यकीन है कि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आपके परिवार और प्रियजनों को क्या चाहिए। आप हर दिन अपने साथी, अपने माता-पिता और अपने बच्चों की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं।

अब सोचिए, क्या आपको भी हर दिन इस बात की चिंता रहती है कि आपको क्या चाहिए? कभी-कभी यह कठिन होता है. वास्तव में, बहुत से लोग ऐसा कुछ सोचते हैं: "यदि दूसरे ठीक हैं, तो मैं भी ठीक हूँ।"

यह स्पष्ट है कि दूसरों को खुशी देना, साथ ही उनकी सुरक्षा और उनकी सभी जरूरतों का ख्याल रखना सबसे महत्वपूर्ण है। हालाँकि, हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि हम भी खुद को कुछ चीजों की अनुमति देने, अपना ख्याल रखने, अपनी जरूरतों को सुनने के हकदार हैं...

हमारे व्यक्तित्व, हमारे स्थान और समय का आनंद लेना, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान और उच्च आत्म-सम्मान होता है, ये सभी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और आज हम आपको हमारे साथ इस पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

मेरी ज़रूरतें, तुम्हारी ज़रूरतें

हमने अपने एक लेख में "वेंडी सिंड्रोम" के बारे में लिखा था। लोकप्रिय मनोविज्ञान में, "वेंडी" शब्द का प्रयोग किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए किया जाता है जिसमें निम्नलिखित व्यवहार संबंधी विशेषताएं हों:

• दिन हो या रात किसी भी समय दूसरों की सेवा करने के लिए तैयार रहना, अपने साथी या परिवार को अपने ऊपर प्राथमिकता देना।
• देखभाल करना, दूसरों की सभी जरूरतों को पूरा करना, "वेंडी सिंड्रोम" वाले व्यक्ति को खुश करता है। एक ओर, यह दूसरों को सूट करता है, और साथ ही, यह अपना प्यार दिखाने का उनका मुख्य तरीका है।
• देर-सबेर, एक ऐसा क्षण आता है जब ऐसे व्यक्ति को एहसास होता है कि वह बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना उदारतापूर्वक अपना सब कुछ अर्पित कर रहा है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान बहुत नाजुक होता है और साथ ही, उन्हें त्याग दिए जाने और दूसरों के लिए "उपयोगी" न रह जाने का डर रहता है।

यह संभव है कि आपके मामले में आप अभी तक इन चरम सीमाओं तक नहीं पहुंचे हैं। हालाँकि, अक्सर हम अपने दैनिक जीवन में ऐसा महसूस कर सकते हैं:

• आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप "फँसे हुए" हैं। आपके पास नौकरी है, लेकिन साथ ही, आपके ऊपर घर, बच्चों और शायद माता-पिता या अन्य बुजुर्ग रिश्तेदारों की देखभाल की भी बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं।
• हर दिन आपसे यही अपेक्षा की जाती है: कि आप अपने कार्यों को समान रूप से लगन से करेंगे और आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति कभी नहीं बदलेगी। आप एक ऐसी महिला हैं जो हमेशा दूसरों की सेवा में तत्पर रहती हैं, यह काम प्यार और पूरे खुलेपन के साथ करती हैं।
• दूसरों को यह समझ में नहीं आता कि आपके पास "मेरे लिए समय" बिल्कुल नहीं है। वे पूरी तरह से यह सुनिश्चित करते हैं कि आप प्रत्येक कार्य को पूरा करने में प्रसन्न हों, वे अपने खाली समय को उन सभी की मदद करने से वंचित कर देते हैं जो आपसे इसे करने के लिए कहते हैं।
• जब रात होती है, तो आपको पछतावा होता है कि आपको अपने लिए एक पल भी नहीं मिला, और आप थकान से अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, यह सोचकर कि अगले दिन वही जिम्मेदारियाँ फिर से आपका इंतजार कर रही हैं।
• यदि आप लंबे समय तक इस प्रकार का व्यवहार करते हैं, तो आप चिंता की स्थिति में पड़ने का जोखिम उठाते हैं। हो सकता है कि आपका दिमाग हर दिन के लिए इन सभी कार्यों की योजना बना रहा हो, लेकिन हो सकता है कि आपका शरीर उन्हें पूरा करने में सक्षम न हो।
• घबराहट, थकान और रक्त में कोर्टिसोल का स्तर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डालने लगता है। और जहां तक ​​आपके भावनात्मक संतुलन की बात है, देर-सबेर आपको एहसास होगा कि आपने एक तरह की जेल बना ली है, जिससे आप नहीं जानते कि कैसे बाहर निकला जाए।

हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित व्यवहार संबंधी रणनीतियाँ आज़माएँ।

अब आप मुख्य पात्र हैं!

"जब आप अपने आप को वह सब कुछ करने देते हैं जिसके आप हकदार हैं, तो आप उस चीज़ को आकर्षित करते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।" इस वाक्यांश के बारे में सोचें और इसे अपने जीवन में लागू करें। अब हम आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है।

अपने आप को वह देने का जिसके आप हकदार हैं इसका मतलब स्वार्थी होना नहीं है।

बहुत से लोगों को यह ग़लतफ़हमी है कि उच्च आत्मसम्मान होने का मतलब स्वार्थी होना और केवल अपने बारे में सोचना है। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं हो सकता.

पहली बात जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि हम सभी खुश रहने के पात्र हैं। यदि आपके जीवन में तनाव और चिंता हावी है, क्योंकि आप हमेशा पहले दूसरों की परवाह करते हैं और उसके बाद अपनी, तो अंततः आप बीमार पड़ जाएंगे।

आपके प्रियजनों के प्रति यह निस्वार्थ सेवा आपको क्या देगी? कुछ नहीं। तो समझें कि अपने आप को वह देना जिसके आप हकदार हैं, इसमें कार्यों की एक श्रृंखला शामिल है:

• दिन के दौरान, आपको कम से कम दो घंटे सिर्फ अपने लिए समर्पित करने चाहिए। इसे उन चीज़ों पर खर्च करें जो आपको खुश करती हैं, ध्यान भटकाती हैं और आपके व्यक्तिगत विकास में योगदान करती हैं।
• ना कहना सीखें. और ऐसा करने से, अपनी बात खुलकर कहने से, अपनी ज़रूरतें बताने से आप स्वार्थी नहीं बन जाते. आप यथार्थवादी हैं. यदि आप वह नहीं करना चाहते जो आपकी बहन या मित्र ने कहा है, तो सीधे कह दें। यदि आप वह नहीं करना चाहते जो आपका साथी आपसे करने को कहता है, तो उसे बताएं। ईमानदारी आपको ज़िम्मेदारी का अतिरिक्त बोझ उतारने में मदद करेगी।

आप वास्तव में जिसके हकदार हैं उसका आनंद लें और स्वतंत्र रहें

• जिस क्षण आप उस चीज़ का आनंद लेना शुरू कर देंगे जो आपने स्वयं को दी है, आपके आस-पास की चीज़ें बदलना शुरू हो जाएंगी। क्यों? क्योंकि आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाएंगे, क्योंकि आप खुद को महत्व देंगे, आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और आप समझ पाएंगे कि आप किस लायक हैं। आप इसी के पात्र हैं।
• यदि अन्य लोग आपकी कीमत नहीं समझते हैं, तो उन्हें यह दिखाएँ। आप न केवल उनकी देखभाल करने, उनकी सेवा करने और उनसे प्यार करने में सक्षम हैं। आप खुद से प्यार भी कर सकते हैं और अपने निजी विकास की परवाह भी कर सकते हैं।

आज स्वयं की थोड़ी और सराहना करके शुरुआत करें। आराम के लिए अपना स्थान खोजें, अपने शौक पूरे करें, अपने सामाजिक रिश्तों को समृद्ध करें और हमेशा याद रखें कि आप अपने जीवन की कहानी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अब आप मुख्य पात्र हैं!

कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि हम अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण लोग हैं। जब आपको कोई चीज़ पसंद नहीं आती तो ना कहने की क्षमता आपको स्वार्थी नहीं बनाती। आपको स्वयं की सराहना करना शुरू करना चाहिए! आज स्वयं की थोड़ी और सराहना करके शुरुआत करें।

ऐसा होता है कि हम आत्म-सम्मान जैसी महत्वपूर्ण चीज़ को ज़्यादा महत्व नहीं देते हैं। हमें यकीन है कि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आपके परिवार और प्रियजनों को क्या चाहिए। आप हर दिन अपने साथी, अपने माता-पिता और अपने बच्चों की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं।

अब सोचिए, क्या आपको भी हर दिन इस बात की चिंता रहती है कि आपको क्या चाहिए? कभी-कभी यह कठिन होता है. वास्तव में, बहुत से लोग ऐसा कुछ सोचते हैं: "यदि दूसरे ठीक हैं, तो मैं भी ठीक हूँ।"

यह स्पष्ट है कि दूसरों को खुशी देना, साथ ही उनकी सुरक्षा और उनकी सभी जरूरतों का ख्याल रखना सबसे महत्वपूर्ण है। हालाँकि, हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि हम भी खुद को कुछ चीजों की अनुमति देने, अपना ख्याल रखने, अपनी जरूरतों को सुनने के हकदार हैं...

हमारे व्यक्तित्व, हमारे स्थान और समय का आनंद लेना, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान और उच्च आत्म-सम्मान होता है, ये सभी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, और आज हम आपको हमारे साथ इस पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

मेरी ज़रूरतें, तुम्हारी ज़रूरतें

हमने अपने एक लेख में "वेंडी सिंड्रोम" के बारे में लिखा था। लोकप्रिय मनोविज्ञान में, "वेंडी" शब्द का प्रयोग किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए किया जाता है जिसमें निम्नलिखित व्यवहार संबंधी विशेषताएं हों:

दिन हो या रात किसी भी समय दूसरों की सेवा करने के लिए तैयार रहना, अपने साथी या परिवार को अपने ऊपर प्राथमिकता देना।

देखभाल करना, दूसरों की सभी जरूरतों को पूरा करना, "वेंडी सिंड्रोम" वाले व्यक्ति को खुश करता है। एक ओर, यह दूसरों को सूट करता है, और साथ ही, यह अपना प्यार दिखाने का उनका मुख्य तरीका है।

देर-सबेर, एक ऐसा क्षण आता है जब ऐसे व्यक्ति को एहसास होता है कि वह बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना उदारतापूर्वक अपना सब कुछ अर्पित कर रहा है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान बहुत नाजुक होता है और साथ ही, उन्हें त्याग दिए जाने और दूसरों के लिए "उपयोगी" न रह जाने का डर रहता है।

यह संभव है कि आपके मामले में आप अभी तक इन चरम सीमाओं तक नहीं पहुंचे हैं। हालाँकि, अक्सर हम अपने दैनिक जीवन में ऐसा महसूस कर सकते हैं:

आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप "फँसे हुए" हैं। आपके पास नौकरी है, लेकिन साथ ही, आपके ऊपर घर, बच्चों और शायद माता-पिता या अन्य बुजुर्ग रिश्तेदारों की देखभाल की भी बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं।

हर दिन आपसे यही अपेक्षा की जाती है: कि आप अपने कार्यों को समान रूप से लगन से करेंगे और आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति कभी नहीं बदलेगी। आप एक ऐसी महिला हैं जो हमेशा दूसरों की सेवा में तत्पर रहती हैं, यह काम प्यार और पूरे खुलेपन के साथ करती हैं।

दूसरों को यह समझ में नहीं आता कि आपके पास "मेरे लिए समय" बिल्कुल नहीं है। वे पूरी तरह से यह सुनिश्चित करते हैं कि आप प्रत्येक कार्य को पूरा करने में प्रसन्न हों, वे अपने खाली समय को उन सभी की मदद करने से वंचित कर देते हैं जो आपसे इसे करने के लिए कहते हैं।

जब रात होती है, तो आपको पछतावा होता है कि आपको अपने लिए एक पल भी नहीं मिला, और आप थकान से अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, यह सोचकर कि अगले दिन वही जिम्मेदारियाँ फिर से आपका इंतजार कर रही हैं।

यदि आप लंबे समय तक इस प्रकार का व्यवहार करते हैं, तो आप चिंता की स्थिति में पड़ने का जोखिम उठाते हैं। हो सकता है कि आपका दिमाग हर दिन के लिए इन सभी कार्यों की योजना बना रहा हो, लेकिन हो सकता है कि आपका शरीर उन्हें पूरा करने में सक्षम न हो।

घबराहट, थकान और रक्त में कोर्टिसोल का स्तर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डालने लगता है। और जहां तक ​​आपके भावनात्मक संतुलन की बात है, देर-सबेर आपको एहसास होगा कि आपने एक तरह की जेल बना ली है, जिससे आप नहीं जानते कि कैसे बाहर निकला जाए।

हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित व्यवहार संबंधी रणनीतियाँ आज़माएँ।

अब आप मुख्य पात्र हैं!

"जब आप अपने आप को वह सब कुछ करने देते हैं जिसके आप हकदार हैं, तो आप उस चीज़ को आकर्षित करते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।" इस वाक्यांश के बारे में सोचें और इसे अपने जीवन में लागू करें। अब हम आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है।

अपने आप को वह देने का जिसके आप हकदार हैं इसका मतलब स्वार्थी होना नहीं है।

बहुत से लोगों को यह ग़लतफ़हमी है कि उच्च आत्मसम्मान होने का मतलब स्वार्थी होना और केवल अपने बारे में सोचना है। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं हो सकता.

पहली बात जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि हम सभी खुश रहने के पात्र हैं। यदि आपके जीवन में तनाव और चिंता हावी है, क्योंकि आप हमेशा पहले दूसरों की परवाह करते हैं और उसके बाद अपनी, तो अंततः आप बीमार पड़ जाएंगे।

आपके प्रियजनों के प्रति यह निस्वार्थ सेवा आपको क्या देगी? कुछ नहीं। तो समझें कि अपने आप को वह देना जिसके आप हकदार हैं, इसमें कार्यों की एक श्रृंखला शामिल है:

दिन के दौरान, आपको कम से कम दो घंटे सिर्फ अपने लिए समर्पित करने चाहिए। इसे उन चीज़ों पर खर्च करें जो आपको खुश करती हैं, ध्यान भटकाती हैं और आपके व्यक्तिगत विकास में योगदान करती हैं।

ना कहना सीखें. और ऐसा करने से, अपनी बात खुलकर कहने से, अपनी ज़रूरतें बताने से आप स्वार्थी नहीं बन जाते. आप यथार्थवादी हैं. यदि आप वह नहीं करना चाहते जो आपकी बहन या मित्र ने कहा है, तो सीधे कह दें। यदि आप वह नहीं करना चाहते जो आपका साथी आपसे करने को कहता है, तो उसे बताएं। ईमानदारी आपको ज़िम्मेदारी का अतिरिक्त बोझ उतारने में मदद करेगी।

आप वास्तव में जिसके हकदार हैं उसका आनंद लें और स्वतंत्र रहें

जिस क्षण आप उस चीज़ का आनंद लेना शुरू कर देंगे जो आपने स्वयं को दी है, आपके आस-पास की चीज़ें बदलना शुरू हो जाएंगी। क्यों? क्योंकि आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाएंगे, क्योंकि आप खुद को महत्व देंगे, आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और आप समझ पाएंगे कि आप किस लायक हैं। आप इसी के पात्र हैं।