डबल चिन से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं। डबल चिन से कैसे छुटकारा पाएं विशेष व्यायाम करें

बहुत से लोग डबल चिन जैसी समस्या से पीड़ित होते हैं। इसका सामना कैसे करें? ऐसे कई तरीके हैं, जिन पर हम इस प्रकाशन में चर्चा करेंगे। आप सीखेंगे कि घर पर डबल चिन को कैसे हटाया जाए, साथ ही ऐसे हेयरकट भी सीखेंगे जो इससे लड़ते समय आपके लिए सबसे उपयुक्त होंगे। पहला कदम इस समस्या के कारणों को समझना है।

डबल चिन क्या है?

दूसरे शब्दों में, यह त्वचा का एक ढीला हिस्सा है जो ठोड़ी और गर्दन क्षेत्र में अतिरिक्त वसा जमा होने के कारण दिखाई देता है।

दोहरी ठुड्डी से आपके स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है, लेकिन यह देखने में बहुत भद्दा लगता है। इसीलिए बहुत से लोग सोचते हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। सबसे पहले, आइए उन कारणों पर गौर करें कि यह घटना क्यों घटित होती है।

दोहरी ठुड्डी क्यों दिखाई देती है?

डबल चिन के सबसे आम कारण हैं:

1. आनुवंशिक रेखा के साथ एक प्रवृत्ति आनुवंशिकता है।
2. आयु। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और तथाकथित दोहरी ठुड्डी दिखाई देने लगती है।
3. अंतःस्रावी रोग. इस कारण को जितनी जल्दी हो सके बाहर रखा जाना चाहिए या पुष्टि की जानी चाहिए, खासकर यदि समस्या उत्पन्न होने के लिए कोई अन्य कारक न हों। आपको अपनी थायरॉयड ग्रंथि और मधुमेह की संभावना की जांच के लिए तत्काल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है।
4. अधिक वज़न।
5. दोहरी ठुड्डी उन महिलाओं में दिखाई दे सकती है जिनका वजन बढ़ता है और नियमित रूप से तेजी से वजन कम होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पहले भूखे आहार पर जाते हैं, कई किलोग्राम वजन कम करते हैं, और फिर उन्हें फिर से बढ़ाते हैं।
6. ग़लत मुद्रा. यदि आप चलते समय झुकते हैं, या पढ़ते समय अपना सिर गलत तरीके से पकड़ते हैं, तो समय के साथ ठोड़ी के नीचे त्वचा की एक तह दिखाई देगी, जो धीरे-धीरे वसा ऊतक से भर जाएगी।
7. सोने के लिए तकिए बहुत ऊँचे और मुलायम।
8. धूपघड़ी का बार-बार आना, गर्मी की धूप का दुरुपयोग। पराबैंगनी विकिरण कोलेजन को नष्ट कर देता है, जो एपिडर्मिस की लोच और यौवन के लिए जिम्मेदार है।

तरीकों पर विचार करने से पहले, हम इस समस्या के निवारक उपायों के बारे में सीखने का सुझाव देते हैं।

दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति को रोकना

सामान्य वजन बनाए रखना जरूरी है. यदि आपने वजन कम करने के बाद अपनी दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पा लिया है, और फिर से उतनी ही मात्रा में कैलोरी का उपभोग करना शुरू कर दिया है और शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा की है, तो समस्या फिर से वापस आ जाएगी।

खेल खेलना जरूरी है. हम न केवल गर्दन के लिए व्यायाम के बारे में बात कर रहे हैं, जिस पर हम बाद में विचार करेंगे, बल्कि सामान्य गतिविधि के बारे में भी बात कर रहे हैं।

गर्दन और चेहरे की स्वयं मालिश करना, नमक और विभिन्न लाभकारी जड़ी-बूटियों के घोल से सेक बनाना और बर्फ से रगड़ना आवश्यक है।

एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदें जो सोते समय आपके सिर और गर्दन को सही स्थिति में सहारा देगा।

डबल चिन को रोकने और छुटकारा पाने में एक महत्वपूर्ण कारक उचित आराम और गुणवत्तापूर्ण नींद है। इन बातों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि इन पर सिर्फ बाहरी सुंदरता ही नहीं बल्कि पूरे शरीर का स्वास्थ्य भी निर्भर करता है।

यदि दोहरी ठुड्डी पहले ही प्रकट हो चुकी है तो इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? कई तरीके हैं, सबसे प्रभावी तरीकों की चर्चा नीचे की गई है।

डबल चिन से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?

दुर्भाग्य से, दोहरी ठुड्डी को जल्दी और कुशलता से खत्म करने के लिए, आपको पेशेवरों की मदद का सहारा लेना होगा। यदि आप सौंदर्य संबंधी समस्या को कुछ ही दिनों में हल करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित तरीकों में से एक का उपयोग करना होगा:

1. प्लैटिस्मोप्लास्टी।सर्जिकल हस्तक्षेप से न केवल दूसरी, बल्कि तीसरी ठुड्डी को भी जल्दी से हटाने में मदद मिलेगी, साथ ही गर्दन पर सिलवटों को कसने में भी मदद मिलेगी।
2. लिपोसक्शन।यदि आपका वजन सामान्य है तो इससे मदद मिलेगी। इस स्थिति में, दोहरी ठुड्डी शरीर का वसा भंडार है, और व्यायाम या कमज़ोर आहार से इससे जल्दी छुटकारा पाना संभव नहीं होगा।
3. धागा उठाना.इस प्रक्रिया में कोई सर्जिकल हस्तक्षेप नहीं होता है, धागे का उपयोग करके दोहरी ठुड्डी को हटा दिया जाता है। प्रक्रिया का प्रभाव पांच साल तक रहेगा, लेकिन यह सस्ता नहीं है।
4. Mesotherapyइसमें त्वचा के नीचे वसा में घुलनशील पदार्थ, विटामिन और कोलेजन का परिचय शामिल होता है।
5. चेहरे का थर्मेज।यह डबल चिन के रूप में वसा जमा पर रेडियो तरंगों का प्रभाव है, जो उन्हें जल्दी से नष्ट कर देता है।
6. एलपीजी मालिशवसा ऊतक में चयापचय को सक्रिय करता है, कोलेजन उत्पादन और त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है।

ये सभी प्रक्रियाएं इस सवाल को हल करने में मदद करेंगी कि रिकॉर्ड समय में दोहरी ठुड्डी से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन हर महिला इन ऑपरेशनों का खर्च वहन नहीं कर सकती, क्योंकि ये काफी महंगे होते हैं और उनमें से कुछ तो वाकई भयावह होते हैं। उदाहरण के लिए, सर्जरी के साथ प्लास्टिक सर्जरी। क्या घर पर ही समस्या से निपटना संभव है? बिलकुल हाँ। लेकिन आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा, ऊपर सूचीबद्ध प्रक्रियाओं की तुलना में प्रभाव धीमा होगा।

दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम

हम डबल चिन के लिए कई प्रभावी व्यायामों पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं, जिन्हें मास्क और मालिश के साथ जोड़ा जाना चाहिए - हम उनके बारे में नीचे बात करेंगे। तो, अपेक्षाकृत कम समय में दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित तरीके मदद करेंगे:

1. दिन के दौरान, जब आप उठते हैं और घर का काम करते हैं, तो आपको अपने सिर पर एक किताब लेकर चलना होता है। एक भारी मात्रा लें और इसे आरामदायक स्थिति में अपने सिर पर लगाएं। ऐसे में गर्दन और सिर लगातार तनाव और सही स्थिति में रहेंगे और मुद्रा भी बनी रहेगी।
2. अपनी पीठ और छाती को सीधा करते हुए सीधे खड़े हो जाएं। आपकी भुजाएं बगल में फैली होनी चाहिए और आपके हाथ आपके कंधों पर रखे होने चाहिए। इस समय गर्दन ऊपर की ओर तनी हुई होनी चाहिए। पांच सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें। छह बार दोहराएँ.
3. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, अपने निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाएँ, फिर ऊपर की ओर। अगर आपको लगता है कि आपकी ठुड्डी भी ऊपर उठ रही है और आपकी त्वचा खिंच रही है, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। इस अभ्यास को तीस बार दोहराया जाना चाहिए, और इसी तरह हर दिन।
4. अपने चेहरे की मांसपेशियों पर जोर से दबाव डालते हुए, अपने होठों को फैलाते हुए, बारी-बारी से "आई" और "यू" का उच्चारण करें - कुल मिलाकर पचास बार।
5. हम निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलते हैं। इस स्थिति में, आपको बारी-बारी से अपनी जीभ को ठोड़ी तक और अपने निचले होंठ को अपनी नाक तक पहुंचाने की कोशिश करनी चाहिए। तीस बार दोहराएँ.
6. हम अपना मुंह नहीं खोलते, हम अपनी जीभ से तालू को छूने की कोशिश करते हैं - जितना संभव हो उतना गहराई से! तीस बार दोहराएँ.
7. अपना मुंह पूरा खोलें और समस्या वाले हिस्से को अपनी मुट्ठी से दबाएं। अपनी मुट्ठी से दबाने की कोशिश करें ताकि आपका जबड़ा बंद हो जाए, और अपने जबड़े से, इसके विपरीत, अपने हाथ का विरोध करें - 10 बार।
8. सीधी सतह पर लेटें - फर्श या बिना तकिये का सख्त सोफा काम करेगा। अपना सिर उठाएं ताकि आप अपने पैरों को देख सकें, अपने कंधों को सतह से ऊपर न उठाने का प्रयास करें। जब तक आपके पास ताकत है तब तक अपने सिर को इसी स्थिति में रखें। बीस बार दोहराएँ.
9. इसके अलावा, सीधी सतह पर लेटते समय, अपने सिर को बिना पकड़े ऊपर उठाएं और नीचे करें। बीस बार दोहराएँ.

यदि आप डबल चिन व्यायाम को मालिश और मास्क के साथ जोड़ते हैं तो यह तेजी से परिणाम देगा। आइए इन बिंदुओं पर नजर डालते हैं.

मालिश कैसे मदद कर सकती है?

कुछ लोग चेहरे और गर्दन की मालिश करना ज़रूरी नहीं समझते, उनका मानना ​​है कि इससे डबल चिन से लड़ने में मदद नहीं मिलेगी। ये लोग ग़लत हैं. मालिश चमड़े के नीचे की वसा में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करती है, जिससे इसके टूटने पर असर पड़ता है। रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, जिसका अर्थ है तेजी से वसा जलना, तेजी से कोलेजन संश्लेषण और त्वचा का स्वास्थ्य।

हाथ फेरना

डबल चिन से निपटने का यह सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी तरीका है। और यह इस प्रकार किया जाता है:

• सुबह और शाम, क्रीम लगाने के बाद, समस्या क्षेत्र को अपने हाथ के पिछले हिस्से से तीस बार थपथपाएं;
• दिन के दौरान, जब आप पढ़ते हैं, टीवी देखते हैं, तो समस्या वाले क्षेत्र को जल्दी से थपथपाने के लिए बारी-बारी से अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों (पीछे की ओर) का उपयोग करें।

मलाई

गर्दन और ठुड्डी पर तेल की मालिश करनी चाहिए। यदि यह नहीं है, तो सतह के नजदीक एलर्जी और रक्त वाहिकाओं की अनुपस्थिति में फैटी क्रीम या शहद उपयुक्त होगा। आगे हम यह करते हैं:

• अपना सिर ऊपर उठाएं, समस्या वाले क्षेत्र को ऊपर से नीचे तक रगड़ें और इसके विपरीत।
• अपना सिर सीधा करें, अपनी पीठ सीधी करें। अपनी तर्जनी को समस्या वाले क्षेत्र पर थोड़ा सा दबाते हुए, कान से कान तक घुमाएँ। यानी, इस तरह: समस्या क्षेत्र के साथ - कान तक थोड़ा ऊपर, समस्या क्षेत्र के साथ पीछे, थोड़ा ऊपर - दूसरे कान तक।

सुबह-शाम पंद्रह मिनट तक मलाई करनी चाहिए।

तौलिये से दोहरी ठुड्डी की स्वयं मालिश करें

प्रक्रिया के लिए एक मुलायम टेरी तौलिया उपयुक्त रहेगा। इसे नमकीन पानी (प्रति लीटर पानी में एक बड़ा चम्मच नमक) या सिर्फ ठंडे पानी में भिगोएँ। टूर्निकेट से निचोड़ें और मोड़ें। सीधे अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अब, सिरों को नीचे करते हुए, उन्हें तेजी से सीधा करें ताकि आपकी ठुड्डी पर थपकी लगे। तौलिया गर्म होने पर उसे गीला कर लें।

प्रक्रिया को दिन में दो बार, तीस बार किया जाना चाहिए। इसके बाद समस्या वाली जगह को बर्फ से पोंछ लें और फिर कसने वाले मास्क लगा लें, इससे असर बहुत तेजी से आएगा।

सोने से कुछ घंटे पहले तौलिये से मालिश की जाती है। इस समय त्वचा साफ और हल्की नमीयुक्त होनी चाहिए। जिम्नास्टिक और मास्क के साथ अन्य प्रकार की मालिश के संयोजन में प्रक्रिया को पूरा करें, और जल्द ही आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

तौलिये के अलावा, आप विशेष मालिश करने वालों का उपयोग कर सकते हैं, जो स्टोर अलमारियों पर विशाल विविधता में प्रस्तुत किए जाते हैं।

व्यायाम और मालिश के बाद, त्वचा पोषक तत्वों और वसा जलाने वाले घटकों को अवशोषित करने के लिए अधिक इच्छुक होती है। मास्क से बेहतर कुछ नहीं! इन उपचारों के लिए कई नुस्खे हैं; हम सबसे प्रभावी पर विचार करने का सुझाव देते हैं। घर पर बने मास्क महंगे स्टोर से खरीदे गए मास्क से ज्यादा खराब नहीं होते, मुख्य बात यह है कि उपयोग की जाने वाली सभी सामग्रियां अच्छी गुणवत्ता वाली और ताजा हों।

डबल चिन मास्क

अगर आप सोच रहे हैं कि डबल चिन को कैसे दूर किया जाए तो मास्क इसमें मदद करेगा। इन्हें तैयार करने के लिए सबसे सरल सामग्री का उपयोग किया जाता है।

1. आलू का मास्क.तीन आलू बिना छीले उबाल लें। इसके बाद, आपको उन्हें मैश करके प्यूरी बना लेना है, उसमें एक चम्मच शहद और नमक मिलाना है। प्यूरी के थोड़ा ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें (ताकि आप जलें नहीं, लेकिन मास्क भी ठंडा नहीं होना चाहिए), समस्या वाले क्षेत्र पर लगाएं और एक पतली कपड़े की पट्टी से सुरक्षित करें (धुंध उपयुक्त होगी)। मास्क को एक घंटे के लिए लगा रहने दें, फिर धो लें और त्वचा पर उपयुक्त क्रीम लगाएं।
2. ख़मीर का मुखौटा.आपको एक बड़ा चम्मच कच्चा खमीर लेना होगा और इसे थोड़े से गर्म पानी में मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बनाना होगा। मिश्रण को पंद्रह मिनट तक लगा रहने दें। समस्या वाली जगह पर मास्क को एक मोटी परत में लगाएं, क्लिंग फिल्म से सुरक्षित करें, फिर गॉज पैड से (गॉज को चार भागों में मोड़ें), और ऊपर एक इलास्टिक पट्टी से लगाएं, जिसे सिर के शीर्ष पर बांधना चाहिए। पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर कंट्रास्ट शावर से धो लें - पहले गर्म पानी से और फिर ठंडे पानी से। अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त क्रीम लगाएं।
3. मिट्टी का मास्क।इसके लिए आपको कॉस्मेटिक मिट्टी लेने की जरूरत है - सफेद या ग्रे। आपको पेशेवर दुकानों में इनका एक बड़ा चयन मिलेगा। मिट्टी की थैली को गर्म पानी से पेस्टी अवस्था में पतला किया जाना चाहिए। इसे त्वचा पर लगाएं (यदि त्वचा शुष्क है, तो पहले इसे पौष्टिक क्रीम से चिकना करें और इसे दस मिनट तक सोखने दें)। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपकी त्वचा पर लगा मास्क पूरी तरह से सूख न जाए, और फिर आप इसे गर्म पानी से धो सकते हैं।

कंप्रेस का अनुप्रयोग

कंप्रेस मास्क से भी बदतर नहीं हैं; त्वरित और ध्यान देने योग्य प्रभाव पाने के लिए उन्हें वैकल्पिक करें। डबल चिन से लड़ने के अलावा, कंप्रेस उपयोगी होते हैं क्योंकि त्वचा के पास बड़ी मात्रा में फायदेमंद पदार्थों को अवशोषित करने का समय होता है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में व्यावहारिक रूप से अनुपलब्ध होते हैं। कुछ कंप्रेस घर पर उपलब्ध उत्पादों से बनाए जाते हैं, जबकि अन्य के लिए आपको फार्मेसी से सामग्री खरीदनी पड़ती है। किसी भी मामले में, अपने हाथों से बनाया गया मिश्रण तैयार खरीदे गए मिश्रणों की तुलना में बहुत सस्ता होगा।

निम्नलिखित कंप्रेस करना उपयोगी होगा:

1. साइट्रिक.इसके लिए आपको एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और उतनी ही मात्रा में नियमित नमक लेना होगा। हम सामग्री को एक गिलास पानी में पतला करते हैं, कपड़े को गीला करते हैं, इसे थोड़ा निचोड़ते हैं और इसे डबल चिन पर लगाते हैं। इस सेक के साथ पंद्रह मिनट तक लेटे रहें, कुल्ला करने की आवश्यकता नहीं है। यह नुस्खा केवल तभी उपयुक्त है जब आपकी त्वचा पर खरोंच, फुंसी या अन्य क्षति न हो।
2. सेंट जॉन पौधा और ओक छाल के काढ़े से बना संपीड़नयह न केवल दोहरी ठुड्डी में मदद करेगा, बल्कि ढीली त्वचा में भी कसाव लाएगा। आपको एक चम्मच सूखे सेंट जॉन पौधा और कुचली हुई ओक की छाल के ऊपर दो गिलास उबलता पानी डालना होगा। - मिश्रण को धीमी आंच पर रखें और उबलने के बाद दस मिनट तक पकाएं. फिर ढक्कन से ढक दें और कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें, छान लें। शोरबा को दो भागों में विभाजित करें, एक को गर्म करें। सबसे पहले एक कपड़े को गर्म शोरबा में भिगोकर समस्या वाली जगह पर एक मिनट के लिए लगाएं। फिर इसे ठंडे पानी में भिगोकर एक मिनट के लिए लगाएं भी। गर्म शोरबा को गर्म करके प्रक्रिया को पंद्रह मिनट के भीतर पूरा किया जाना चाहिए। समाप्त होने पर, गर्दन और ठोड़ी क्षेत्र को बर्फ से पोंछ लें।
3. इलास्टिक पट्टी को गीला किया जाना चाहिए खट्टी गोभी का नमकीन पानी।हम ठोड़ी को कसकर बांधते हैं, सिर के शीर्ष पर एक पट्टी बांधते हैं, और एक घंटे तक ऐसे ही चलते हैं, पट्टी को सूखने पर उन्हीं घटकों से गीला करते हैं।

डबल चिन से लड़ने में इलास्टिक बैंडेज बहुत मददगार होते हैं। इन पट्टियों को प्रतिदिन लगाएं, घर का काम करते समय इनके साथ घूमें। यदि पट्टी से असुविधा हो तो एक घंटे के बाद इसे हटा दें। यदि कोई असुविधा न हो तो अधिक देर तक चलें।

हमने डबल चिन के कारणों और इससे निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों पर गौर किया। हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है, लेकिन इस खामी से लड़ते हुए क्या करें? अपने हेयर स्टाइल को अधिक उपयुक्त हेयर स्टाइल में बदलें। डबल चिन वाली महिलाओं के लिए सबसे अच्छे हेयरकट कौन से हैं?

दोहरी ठुड्डी वाली महिलाओं के लिए बाल कटाने

कोई बदसूरत महिलाएं नहीं हैं, केवल उनकी खूबियों पर सही ढंग से जोर देने में असमर्थता है। यदि आपकी ठुड्डी दोहरी है, तो निम्नलिखित की अनुशंसा की जाती है:

1. सिर के शीर्ष पर बाल घने होने चाहिए ताकि चेहरे के निचले भाग के बजाय शीर्ष पर ध्यान आकर्षित किया जा सके।
2. पार्टिंग असममित या साइड पार्टिंग होनी चाहिए, इसे सीधा या केंद्र में नहीं बनाया जा सकता है।
3. अपने बाल कटवाने में, विषमता चुनें - तिरछी बैंग्स, तारों की एक लंबाई की कमी।
4. लंबे बालों के लिए कैस्केड आदर्श है।
5. छोटे बाल कटाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन अगर आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो विशाल, विषम वाले चुनें। उदाहरण के लिए, एक क्लासिक बॉब, जहां बैंग्स तिरछी होनी चाहिए।

चुंबन आपको दोहरी ठुड्डी से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा! और एक मुस्कान और च्युइंग गम भी। हाँ, हाँ, यह इतना आसान है! जानें कि इस कमी को अलविदा कहना कितना आसान है और प्रभावी व्यायाम का एक सेट प्राप्त करें।

कई लड़कियां और महिलाएं तब भयभीत हो जाती हैं जब उन्हें पता चलता है कि उनकी ठुड्डी दोहरी है।

आप अक्सर सुन सकते हैं कि इससे छुटकारा पाना नामुमकिन है, लेकिन यह सच नहीं है।

बेशक, इस समस्या को हल करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की ज़रूरत है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि ये आसान हैं और आप इन्हें अपने कार्यालय डेस्क पर भी कर सकते हैं!

यदि आप दूसरी (या शायद तीसरी) ठुड्डी के बारे में भूलना चाहते हैं या सिर्फ शरीर के इस क्षेत्र को टोन करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियाँ देखें!

1. अपनी मुद्रा ठीक करें

दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपनी मुद्रा में सुधार करना।

झुकना केवल गर्दन पर त्वचा की सिलवटों के निर्माण में योगदान देता है और शरीर की जन्मजात विशेषताओं को बढ़ाता है।

सुनिश्चित करें कि बैठने और खड़े होने की स्थिति में अपनी पीठ हमेशा सीधी रखें। इससे गर्दन की मांसपेशियां टाइट और मजबूत होंगी।

2. मुस्कुराओ

मुस्कुराने से मांसपेशियां भी टोन होती हैं। दोहरी ठुड्डी को ख़त्म करने के उद्देश्य से किए गए कई व्यायामों में आपके होठों को चौड़ी मुस्कान में फैलाना शामिल होता है।

यह अजीब या हास्यास्पद भी लग सकता है, लेकिन मैं इस पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में पूरी तरह आश्वस्त हूं!

3. सही खाओ

यह सबसे अच्छी सलाह है जो मैं आपको दे सकता हूँ।

उम्र के साथ, वसा सबसे अप्रत्याशित स्थानों पर जमा होने लगती है, जैसे कि चेहरे पर।

एक संतुलित, स्वस्थ आहार आपके चेहरे सहित वजन कम करने में मदद करेगा, जो बदले में आपको अपनी दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

4. छत को चूमो!

अप्रत्याशित लगता है? लेकिन यह इस समस्या से निपटने में कारगर है!

सीधे खड़े हो जाएं और अपना सिर पीछे झुकाएं ताकि आपका चेहरा ऊपर की ओर रहे।

अपने होठों को एक साथ लाएँ जैसे कि आप छत की ओर चूम रहे हों। इस "पुकर" को 5 सेकंड तक बनाए रखें, आराम करें और फिर 5-10 बार दोहराएं।

मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि व्यायाम में केवल आपके होंठ शामिल हों।

चेहरे की बाकी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

5. अपना सिर घुमाएँ

एक और बेहतरीन व्यायाम जो आपकी गर्दन पर भद्दी झुर्रियों को भूलने में आपकी मदद करेगा!

सीधे बैठें या खड़े रहें और फिर अपने सिर को कंधे से कंधे तक बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

अपना समय लें और अचानक कोई हरकत न करें।

धीरे-धीरे आयाम बढ़ाएँ।

प्रत्येक दिशा में 5 मोड़ बनाएं।

6. अपना मुंह पूरा खोलो

एक सरल और बहुमुखी व्यायाम जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।

आपको बस अपना मुंह जितना संभव हो उतना खोलना है और इसे लगभग 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रखना है।

यदि आप निचले जबड़े को कुछ प्रतिरोध प्रदान करें तो बेहतर होगा। स्ट्रेस बॉल, टेनिस बॉल का उपयोग करें या बस अपनी उंगलियों से अपने जबड़े पर दबाव डालें।

7. च्युइंग गम चबाएं

विश्वास करें या न करें, यह दोहरी ठुड्डी को ख़त्म करने का सबसे आसान तरीकों में से एक है।

जब आप गम चबाते हैं, तो आपके चेहरे और जबड़े की मांसपेशियां लगातार गति में रहती हैं, जिसका आपके जबड़े पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आप चेहरे भी बना सकते हैं, क्योंकि इससे आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी काम करना पड़ता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि ये युक्तियाँ दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करेंगी?

क्योंकि मैं स्वयं उनका अनुसरण करता हूं और परिणाम पहले ही देख चुका हूं!

मेरी गर्दन की शारीरिक विशेषताओं के कारण ऐसा लगता है जैसे इस पर चर्बी की परतें हैं, इसलिए मुझे सही व्यायाम मिले जिससे मुझे इस समस्या से उबरने में मदद मिली।

तो दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आसान है!

क्या आपके पास शरीर के इस हिस्से को टोन करने के बारे में कोई अन्य सुझाव है?

डबल चिन के चार कारण हैं:

1. जन्मजात विशेषताएं जो विरासत में मिलती हैं। यदि आपकी माँ को युवावस्था में पहले से ही दोहरी ठुड्डी थी, तो संभवतः उनकी बेटी को भी वही समस्या होगी।
2. अधिक वजन. ठोड़ी को वजन बढ़ाने वाले पहले क्षेत्रों में से एक माना जाता है।
3. तेजी से वजन कम होना. नतीजतन, त्वचा ढीली हो जाती है, ढीली हो जाती है और दोहरी ठुड्डी बन जाती है। यह प्रकार प्रायः 35-38 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में पाया जाता है, इस उम्र में त्वचा के लचीले गुण कम हो जाते हैं। इसलिए, आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की आवश्यकता है, ताकि मासिक वजन घटाना आपके कुल शरीर के वजन का 3-5% से अधिक न हो।
4. आर्थोपेडिक समस्याएं. वे भिन्न हो सकते हैं, लेकिन गलत मुद्रा सबसे पहले आती है। ग्रीवा रीढ़ की दूसरी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पर, जो "गतिहीन" कार्य में लगे सभी लोगों को प्रभावित करती है। इसलिए, आपको हर घंटे जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है, एक ही स्थिति में लंबे समय तक "फ्रीज" न करें और इसे हर 15 मिनट में कम से कम एक बार बदलें।

छोटी ब्रा

हाल ही में, अंग्रेजी डॉक्टरों ने डबल चिन का एक और कारण बताया। पता चला कि इसकी घटना टाइट ब्रा पहनने से होती है। शोध से पता चला है कि कुछ महिलाएं थोड़ी छोटी ब्रा पहनना पसंद करती हैं।

सौंदर्य की दृष्टि से, यह उचित है: एक छोटी ब्रा में, स्तन खूबसूरती से उभरे हुए होते हैं और गोल दिखते हैं। हालाँकि, इससे गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और आपकी मुद्रा ख़राब हो जाती है। इसके अलावा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होने का एक बड़ा जोखिम है, क्योंकि तंग अंडरवियर रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन और लिम्फ बहिर्वाह में हस्तक्षेप करता है। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है। तो यह पता चला है कि तंग ब्रा उन सभी आर्थोपेडिक समस्याओं का कारण बनती है जो दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति का कारण बनती हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, ब्रा का चयन बिल्कुल आकार में किया जाना चाहिए। इसे पीठ, कंधों या छाती के नीचे निशान नहीं छोड़ना चाहिए। स्तन ग्रंथियाँ जितनी बड़ी होंगी, पट्टियाँ उतनी ही चौड़ी होनी चाहिए और पीछे की ओर उतने ही अधिक फास्टनर होने चाहिए।

एक समाधान खोजो

सबसे पहले, आपको पौष्टिक आहार का पालन करना होगा और वजन में बड़े उतार-चढ़ाव की अनुमति नहीं देनी होगी। दूसरे, आपको अपने आसन की निगरानी करने और ऊपरी कंधे की कमर के लिए नियमित रूप से कम से कम बुनियादी जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता है। इससे सर्वाइकल स्पाइन की समस्याओं से बचाव होगा। और, ज़ाहिर है, आपको अंडरवियर के सही चयन पर बहुत ध्यान देने की ज़रूरत है।

लेकिन अगर दोहरी ठुड्डी दिखाई दे और निवारक उपाय स्पष्ट रूप से पर्याप्त न हों तो क्या करें? सबसे पहले, दोष का कारण निर्धारित करना आवश्यक है। यदि अतिरिक्त वसा जमा होना दोष है, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट की रणनीति वही होगी। यदि दोहरी ठुड्डी बहुत अधिक वजन घटाने से प्रकट हुई है, तो आपको एक अलग परिदृश्य के अनुसार कार्य करना होगा।

हालाँकि, ऐसी कई प्रक्रियाएँ हैं जो सभी मामलों में प्रभावी हैं।

जादुई मालिश

किसी भी दोहरी ठुड्डी, दोनों "मोटी" और "पतली" को उठाने की आवश्यकता होती है। यहां आदर्श संयोजन एक पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना और घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों का सही चयन होगा।

सैलून प्रक्रियाओं की एक विशाल विविधता है जिनका कसने वाला प्रभाव होता है। लेकिन सबसे अच्छी ठुड्डी लिफ्ट विभिन्न उपकरणों की मदद से नहीं, बल्कि कुशल हाथों की मदद से हासिल की जा सकती है।

हम बात कर रहे हैं मसाज की. यदि यह किसी गुरु द्वारा किया जाए, तो परिणाम अत्यंत शानदार हो सकता है। पहले कुछ सत्रों के बाद, एक उल्लेखनीय सुधार होगा: त्वचा चिकनी हो जाएगी, चेहरे का अंडाकार साफ़ हो जाएगा। और कोर्स के अंत तक महिला अपनी समस्या के बारे में भूल सकती है।

निष्पक्ष होने के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि यह केवल तभी होगा जब डबल चिन अभी शुरू हुई हो या केवल थोड़ा स्पष्ट हो। यदि दोष ध्यान देने योग्य है, तो अकेले मालिश करना पर्याप्त नहीं है। इसे किसी और चीज से मजबूत करने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, माइक्रोकरंट थेरेपी।

इस प्रक्रिया में त्वचा को एक निश्चित आवृत्ति की धाराओं के संपर्क में लाना शामिल है। वे रक्त वाहिकाओं में स्थित सबसे छोटी मांसपेशियों में तीव्र संकुचन का कारण बनते हैं। फिर लगभग सभी ऊतकों में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है: त्वचा, चमड़े के नीचे की वसा और स्वयं मांसपेशियां। साथ ही मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि त्वचा बहुत जल्दी अपनी लोच बहाल कर लेती है।

मैनुअल मेसोथेरेपी

आदर्श रूप से, मालिश और सूक्ष्म धाराओं को मेसोथेरेपी के साथ जोड़ा जाता है। इसे किसी भी डबल चिन पर किया जा सकता है। यदि यह अधिक वजन के कारण उत्पन्न हुआ है, तो उन समाधानों को प्राथमिकता दी जाती है जिनमें "वसा जलने" का प्रभाव होता है। लेकिन ढीली ठुड्डी के लिए, त्वचा की टोन में सुधार करने वाली रचनाओं का चयन किया जाता है।

यह कहा जाना चाहिए कि ठोड़ी क्षेत्र बड़ी संख्या में तंत्रिका रिसेप्टर्स से सुसज्जित है, इसलिए प्रक्रिया काफी संवेदनशील हो सकती है। इसलिए, मेसोथेरेपी को बिल्कुल दर्द रहित प्रक्रिया नहीं कहा जा सकता है। इसलिए, सत्र से पहले, विशेषज्ञ एक विशेष संवेदनाहारी दवा से त्वचा का अभिषेक कर सकता है।

हालाँकि, कई विशेषज्ञ मरीजों को दर्द से राहत देने से मना करते हैं। तथ्य यह है कि मेसोथेरेपी जैविक और यांत्रिक प्रभावों का एक जटिल है। सुई त्वचा में पाए जाने वाले सभी प्रकार के रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती है, और यह समग्र परिणाम का हिस्सा है। यदि आप दर्द संवेदनशीलता को "बंद" कर देते हैं, तो प्रक्रिया का प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं हो सकता है।

डबल चिन मेसोथेरेपी के लिए, हार्डवेयर तरीकों के बजाय मैन्युअल तरीकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। वे आपको तथाकथित रैखिक तकनीक का उपयोग करके काम करने की अनुमति देते हैं। केवल यह विभिन्न प्रकार की झुर्रियों और सिलवटों के खिलाफ प्रभावी है, जिसमें दोहरी ठुड्डी पर बनी सिलवटें भी शामिल हैं। इसमें दवाएं इंजेक्ट की जाती हैं और इंजेक्शन एक के बाद एक सीधी रेखा में चलते हैं। नतीजतन, त्वचा चिकनी हो जाती है, अधिक लोचदार हो जाती है, चेहरे के अंडाकार में सुधार होता है, और दोहरी ठुड्डी बहुत कम ध्यान देने योग्य हो जाती है।

10-15 प्रक्रियाओं के बाद, आप सबसे स्पष्ट परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं, जो सामान्य आहार का पालन करने पर लगभग 8-12 महीनों तक रहेगा। यदि पोषण संबंधी समस्याएं हैं, वजन बढ़ता या घटता रहता है, तो मेसोथेरेपी का प्रभाव लगभग छह महीने तक ध्यान देने योग्य रहेगा।

यह कहा जाना चाहिए कि ठोड़ी क्षेत्र की मेसोथेरेपी के अपने मतभेद हैं। यह त्वचा की अखंडता का उल्लंघन है और तीव्र चरण में पंचर, हीमोफिलिया और दाद के क्षेत्र में प्युलुलेंट चकत्ते हैं।

चेहरे की मेसोथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले कुछ समाधानों के लिए, कोलेलिथियसिस एक निषेध है। इसलिए, प्रक्रिया से पहले, पित्ताशय की थैली का अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है। एलर्जी परीक्षण अवश्य कराना चाहिए।

सेल्युलाईट और ठुड्डी

विभिन्न क्रीमों का उपयोग अवश्य करें। यदि दोहरी ठुड्डी अत्यधिक वसा जमाव के कारण होती है, तो आपको सप्ताह में दो बार एंटी-सेल्युलाईट जेल का उपयोग करना चाहिए। यह वसा कोशिकाओं को तोड़ता है, त्वचा में कसाव लाता है और चेहरे की रंगत बरकरार रखता है। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, अनुप्रयोगों को एक संपीड़ित के तहत किया जाना चाहिए।

त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम मलने के बाद ठुड्डी पर रूई की एक मोटी परत लगाएं। शीर्ष को चर्मपत्र कागज से ढकें, और इसे एक लोचदार पट्टी से सुरक्षित करें जो ठोड़ी और मुकुट से होकर गुजरती है। सेक आधे घंटे के लिए लगाया जाता है। इस पूरे समय आप ठुड्डी के लिए व्यायाम कर सकते हैं, तब प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी।

रूई, चर्मपत्र और पट्टी हटा दिए जाने के बाद, आपको त्वचा को एक नम स्पंज से पोंछना होगा और गर्दन के लिए इच्छित क्रीम लगाना होगा। आप बस्ट क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

ठुड्डी टाइट करने वाली एक बेहतरीन क्रीम घर पर ही तैयार की जा सकती है। आधार के रूप में, आपको 1.5-2% वसा सामग्री वाले दूध से बना घर का बना दही वाला दूध लेने की आवश्यकता है। आधा गिलास फटे दूध में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाकर पानी के स्नान में 15-20 मिनट तक उबालना चाहिए। थोड़े गाढ़े द्रव्यमान को डबल धुंध के माध्यम से छानना चाहिए और इसमें आधा चम्मच रिफाइंड मकई या जैतून का तेल मिलाना चाहिए। परिणामी क्रीम अच्छी तरह से अवशोषित हो जाती है और त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज और कस देती है।

सौंदर्य और स्वास्थ्य

डबल ठोड़ी से कैसे छुटकारा पाएं?

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हम सभी दोहरी ठुड्डी को छिपाने के लिए तरकीबें खोजते हैं - ऊंचे कॉलर वाले कपड़े या स्कार्फ पहनना, फोटो लेते समय अपने सिर को अनुकूल स्थिति में झुकाना।

ठोड़ी के नीचे वसायुक्त ऊतक की एक अतिरिक्त परत अक्सर अधिक वजन के कारण होती है, लेकिन यह एक आवश्यक स्थिति नहीं है। ठोड़ी के नीचे की त्वचा का ढीलापन उम्र के साथ भी हो सकता है जब त्वचा उम्र बढ़ने के कारण अपनी लोच खो देती है। कुछ लोगों में आनुवंशिकी इसका कारण हो सकती है।

कुछ मामलों में, आप स्वयं ही दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पा सकते हैं।

अभ्यास

आरंभ करने के लिए, समस्या क्षेत्र में मांसपेशियों और त्वचा को टोन करने में मदद करने के लिए इन छह अभ्यासों को आज़माएं। जब तक अन्यथा संकेत न दिया जाए, प्रत्येक व्यायाम को प्रतिदिन 10-15 बार दोहराएं।

अपना सिर पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें। अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलते हुए कस लें ताकि आपको अपनी ठुड्डी के नीचे की त्वचा में खिंचाव महसूस हो। 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें. अपने जबड़े को आराम दें और अपने सिर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ।

2. गेंद से व्यायाम

अपनी ठुड्डी के नीचे लगभग 15 सेमी व्यास की एक छोटी सी गेंद रखें। गेंद को नीचे धकेलने के लिए अपनी ठुड्डी से दबाएँ। दिन में 25 बार दोहराएं।

3.जीभ खींचना

सीधे सामने देखते हुए, अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। अपनी जीभ को अपनी नाक की ओर ऊपर उठाएं। 10 सेकंड तक रुकें और छोड़ें।

4. गर्दन का खिंचाव

अपना सिर पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें। अपनी जीभ को अपने मुंह की छत (मौखिक गुहा) पर दबाएं। 5-10 सेकंड तक रुकें और छोड़ें।

5.निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं

अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें। अपने निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाएँ। 5 -10 सेकंड तक रुकें और छोड़ें। अपने सिर को बाईं ओर घुमाकर इस प्रक्रिया को दोहराएं।

6.खींचना

अपना सिर पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें। ठोड़ी के नीचे के क्षेत्र को फैलाने के लिए अपने होठों को ऐसे खींचें जैसे कि आप छत को चूम रहे हों। अपने सिर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।

आहार से दोहरी ठुड्डी को कम करना

यदि वजन बढ़ने के कारण आपकी ठुड्डी दोहरी हो गई है, तो आपका लक्ष्य वजन कम करना है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ भोजन खाना और नियमित व्यायाम करना है।

इन सिद्धांतों के आधार पर खाने का प्रयास करें:

• रोजाना चार सर्विंग सब्जियां और तीन सर्विंग फल खाएं।
• परिष्कृत अनाज उत्पादों को साबुत अनाज उत्पादों से बदलें।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
• लीन प्रोटीन - मुर्गी और मछली खाएं।
• स्वस्थ वसा खाएं - जैतून का तेल, एवोकैडो और नट्स।
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।
• अपने चीनी का सेवन कम करें।

जैसे-जैसे आपका वजन घटेगा, आपकी शक्ल भी बदल जाएगी।

वजन कम करने के लिए, विशेषज्ञ प्रति सप्ताह 300 मिनट तक या प्रतिदिन लगभग 45 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। आपको सप्ताह में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए। घर पर सभी गहन शारीरिक गतिविधियाँ: सफाई, बगीचे में या दचा में काम करना, और इसी तरह की अन्य चीजें इन संकेतकों में शामिल हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके लाभ को बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करेगा। यदि आप आश्वस्त हैं कि आपकी दोहरी ठुड्डी आनुवंशिकी के कारण नहीं है, तो आपके पास वजन घटाने और कार्डियो व्यायाम के माध्यम से इससे छुटकारा पाने का मौका है। बेशक, एक पोषण विशेषज्ञ आपको उचित पोषण पर सर्वोत्तम सिफारिशें दे सकता है।

क्या दोहरी ठुड्डी आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है?

कुछ डॉक्टरों का कहना है कि दोहरी ठुड्डी होने से स्लीप एपनिया (नींद में सांस लेना) और खर्राटे आने का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण या खंडन नहीं है।

दोहरी ठुड्डी को ख़त्म करने के लिए चिकित्सा प्रक्रियाएँ

यदि आपकी दोहरी ठुड्डी आनुवंशिकी के कारण है, तो आप व्यायाम (हालांकि अपने वर्कआउट को तेज करने की कोशिश करना उचित है) और उचित पोषण के माध्यम से वजन कम करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इस मामले में, आप अपने डॉक्टर के परामर्श से आक्रामक प्रक्रियाओं का सहारा ले सकते हैं।

वसा का टूटना

इस प्रक्रिया को लिपोस्कल्प्चर, लिपोलिसिस के रूप में जाना जाता है, जो वसा को तोड़ने के लिए लेजर से लिपोसक्शन या गर्मी का उपयोग करता है। ज्यादातर मामलों में, स्थानीय संवेदनाहारी का उपयोग किया जाता है। लिपोलिसिस केवल वसा को हटाएगा, लेकिन अतिरिक्त त्वचा को नहीं या उसकी लोच को बढ़ाएगा। साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:

• सूजन;
• चोट लगना;
• दर्द।

Mesotherapy

मेसोथेरेपी एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया है जो इंजेक्शन की एक श्रृंखला के माध्यम से थोड़ी मात्रा में वसा को तोड़ती है।

2015 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में मेसोथेरेपी के लिए एक इंजेक्टेबल दवा, डीओक्सीकोलिक एसिड को मंजूरी दी गई थी। यह शरीर को वसा अवशोषित करने में मदद करता है। डबल चिन को खत्म करने के एक कोर्स के लिए 20 इंजेक्शन तक की आवश्यकता होगी। समस्या को अंततः हल करने के लिए, उनमें से प्रत्येक के बाद एक महीने के ब्रेक के साथ 6 पाठ्यक्रमों की आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन ऐसी प्रक्रिया केवल त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जरी में अनुभव वाले डॉक्टर द्वारा ही की जानी चाहिए जो दवा के बारे में जानकार हो। यदि डीओक्सीकोलिक एसिड को गलत तरीके से प्रशासित किया जाता है, तो गंभीर तंत्रिका क्षति हो सकती है। मेसोथेरेपी के बाद संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• सूजन;
• चोट लगना;
• दर्द;
• सुन्न होना;
• लालपन।

चिकित्सा प्रक्रियाओं से आपकी दोहरी ठुड्डी से रातों-रात छुटकारा नहीं मिलेगा। इसे कम ध्यान देने योग्य होने में कई महीने लग सकते हैं।

घरेलू प्राकृतिक उपचार

डबल चिन को खत्म करने के लिए सभी सर्जिकल प्रक्रियाएं काफी महंगी हैं। लेकिन घर पर सरल, दर्द रहित प्रक्रियाओं के लिए कई विकल्प मौजूद हैं। उनमें से कुछ यहां हैं।

1. बिना चीनी के च्युइंग गम चबाएं

अपने चेहरे की मांसपेशियों को टोन रखना और अपने निचले जबड़े की मांसपेशियों को कसरत देना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका दिन में कई बार चीनी रहित गम चबाना है।

2. कोकोआ मक्खन

कोकोआ बटर के नियमित उपयोग से त्वचा की लोच में सुधार होगा और डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

• कुछ बड़े चम्मच कोकोआ बटर को माइक्रोवेव में हल्का गर्म कर लें।

• कुछ मिनट तक इससे अपनी गर्दन और दोहरी ठुड्डी पर धीरे-धीरे मालिश करें।

इस प्रक्रिया को दिन में दो बार सुबह नहाने से पहले और हर शाम सोने से पहले करें।

3. गेहूं के बीज का तेल

गेहूं के बीज के तेल से गर्दन की नियमित मालिश समस्या को हल करने का एक और प्रभावी तरीका है। तेल में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को पोषण और कसाव देता है।

1. बिस्तर पर जाने से पहले अपनी ठुड्डी पर थोड़ा सा गेहूं के बीज का तेल लगाएं।
2. गर्दन के नीचे से ठोड़ी तक के क्षेत्र में 10 से 15 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें।
3. तेल को रात भर अपनी त्वचा पर लगा रहने दें।

प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहराएं और आप जल्द ही अपनी उपस्थिति में सुधार देखेंगे।

4. अंडे का सफेद भाग

अंडे की सफेदी का मास्क त्वचा में कसाव लाता है।

1. दो अंडों की सफेदी को फेंटें, उसमें निम्नलिखित सामग्रियों में से प्रत्येक में एक बड़ा चम्मच मिलाएं: दूध, शहद और नींबू का रस।
2. इसमें पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं।
3. इस मास्क को ठोड़ी और गर्दन के क्षेत्र पर लगाएं।
4. 30 मिनट के लिए छोड़ दें.
5. गर्म पानी से धोएं और सूखे कपड़े से पोंछ लें।

शीघ्र परिणाम के लिए इसे दिन में एक बार करें।

5. ग्लिसरीन वाला मास्क

• एक बड़ा चम्मच ग्लिसरीन, आधा बड़ा चम्मच एप्सम सॉल्ट और कुछ बूंदें पेपरमिंट ऑयल की मिलाएं।
• रुई के फाहे का उपयोग करके मास्क को गर्दन और ठुड्डी क्षेत्र पर लगाएं।
• तब तक प्रतीक्षा करें जब तक मिश्रण त्वचा में अवशोषित न हो जाए।
• ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें.

ऐसा हफ्ते में तीन से पांच बार करें।

6.हरी चाय

ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न घटक होते हैं जो आपके चयापचय दर को तेज करते हैं। यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद करेगा। अपने दिन की शुरुआत एक कप अपनी पसंदीदा ग्रीन टी से करें और पूरे दिन में कई कप पियें।

7.दूध से मालिश करें

दूध की मालिश ठोड़ी क्षेत्र में त्वचा को कसने में मदद करेगी, जिससे यह मुलायम और सुंदर बनेगी। दूध को अपनी ठुड्डी पर लगाएं, कुछ मिनट तक मालिश करें और फिर गर्म पानी से धो लें। एक महीने तक दिन में कई बार दोहराएं।

एक और प्रकार.दूध और शहद से मास्क। सामग्री मिलाएं: 3-4 बड़े चम्मच दूध और एक चम्मच शहद। मिश्रण को ठोड़ी क्षेत्र पर लगाएं। गर्म पानी से धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन एक बार लगाएं.

8. खरबूजा

आपको ताजे खरबूजे के रस की आवश्यकता होगी। इसे रुई के फाहे से ठोड़ी और गर्दन पर लगाएं और फिर हल्की मालिश करें। 15 मिनट बाद धो लें. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, तरबूज के रस को सेब के रस के साथ मिलाएं और जबड़े के कोमल ऊतकों की मालिश करें।

खरबूजे में बहुत सारा पानी होता है, इसे अपने आहार में शामिल करने से आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और कुछ पाउंड भी कम होंगे।

• खूब पानी पिएं और अधिक पानी वाले खाद्य पदार्थ खाएं - खरबूजे, खीरे, सलाद और अजवाइन। साथ ही, कॉफी, शराब, चाय और कार्बोनेटेड पेय का सेवन सीमित करें।