रूसी लड़कियां बॉडीबिल्डर. खूबसूरत लड़कियाँ और बॉडीबिल्डिंग। सबसे खूबसूरत लड़कियों की बॉडीबिल्डर तस्वीरें

बॉडीबिल्डिंग या बॉडीबिल्डिंग आज सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक बन गया है। अधिक से अधिक लोग जिम जाते हैं, एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, और सुंदर मांसपेशियों के निर्माण के लिए विभिन्न विशेष पूरकों का उपयोग करते हैं। अक्सर यह सब इस तथ्य से शुरू होता है कि एक व्यक्ति अतिरिक्त वजन कम करना चाहता है और एक सुंदर आकृति प्राप्त करना चाहता है, लेकिन जल्द ही प्रशिक्षण की प्रक्रिया और परिणाम व्यक्ति को इतना मोहित कर लेते हैं कि प्रशिक्षण न केवल एक लक्ष्य बन जाता है, बल्कि एक पेशेवर खेल भी बन जाता है। इसके अलावा, अक्सर लोग शुरू में अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर या अन्य प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर की तरह दिखना चाहते हैं, और इन उद्देश्यों के लिए वे जिम में "आयरन पंप" करने आते हैं। बॉडीबिल्डरों में सिर्फ पुरुष ही नहीं महिलाएं भी हैं।

महिला बॉडीबिल्डर आज असामान्य नहीं हैं। यदि हाल तक ऐसी घटना को वास्तविक विदेशी के रूप में माना जाता था, जो गर्म और विवादास्पद चर्चाओं का कारण बनती थी, तो आज शक्तिशाली मांसपेशियों वाली लड़की को देखकर कोई भी आश्चर्यचकित नहीं होगा। इस तथ्य के बावजूद कि हम अभी भी लड़कियों को कमजोर और नाजुक, कोमल और स्त्री के रूप में देखने के आदी हैं, जो लड़कियां पेशेवर काम में लगी हुई हैं, वे अपनी सुंदरता नहीं खोती हैं, और आप इसे आगे देख सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली, सक्रिय प्रशिक्षण, बुरी आदतों को छोड़ना, अपने काम का आनंद लेना इत्यादि - यह सब एक लड़की की शक्ल-सूरत पर सबसे अच्छे तरीके से प्रतिबिंबित होता है।

सबसे खूबसूरत लड़कियों की बॉडीबिल्डर तस्वीरें

जूलिया विन्स

हेइडी वुओरेला

अवा कोवान

एड्रियाना कुचल

अमांडा लाटोना

ब्रुक होलाडे

जेनिफ़र रिस्क

जूलियाना मालाकार्ने

किज्जी वाइन

बाज़ूका वुमन: रूसी बॉडीबिल्डर ने 20 दिसंबर, 2017 को सोशल नेटवर्क पर रिकॉर्ड तोड़े

नताल्या कुज़नेत्सोवा पेशेवर रूप से बॉडीबिल्डिंग और पावरलिफ्टिंग में शामिल हैं। लड़की वज़न के साथ सक्रिय प्रशिक्षण से इतनी प्रभावित हुई कि उसने अपने एक बार नाजुक शरीर को मांसपेशियों के अकल्पनीय ढेर में बदल दिया।

नतालिया 26 साल की हैं, ऊंचाई 170 सेमी, वजन 90 किलो, बाइसेप्स वॉल्यूम - 47 सेमी। वह बेंच प्रेस में चैंपियन और डेडलिफ्ट में खेल की अंतरराष्ट्रीय मास्टर हैं। उनके नाम कई रिकॉर्ड हैं। शक्ति उपलब्धियाँ: बेंच प्रेस - 155 किग्रा, बारबेल के साथ स्क्वैट्स - 180 किग्रा, डेडलिफ्ट - 215 किग्रा।

प्यतिगोर्स्क के किरिल के साथ कहानी के बाद उसे बाज़ूका महिला कहा जाता है। नताल्या खुद कहती हैं कि अपनी तुलना ऐसे व्यक्ति से न करें जो गंभीर खेलों से दूर है।

नताल्या एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग को नहीं छिपाती हैं। प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए, वह लगभग 150-200 मिलीग्राम प्राइमोबोलन या इतनी ही मात्रा में प्रोपियोनेट की खुराक का उपयोग करता है। मैंने बोल्डनोन और नैंड्रोलोन फेनिलप्रोप्टोनेट का उपयोग किया। यदि गोलियों का उपयोग किया जाता है, तो केवल प्रशिक्षण दिवस पर। खुराक भी अधिक नहीं हैं: ऑक्सेंड्रोलोन - 2 गोलियाँ (20 मिलीग्राम)। जीएच, इंसुलिन और पेप्टाइड्स के उपयोग से इनकार करते हैं।

“सुंदर एथलेटिक शरीर का होना हमेशा अच्छा होता है। नताल्या कहती हैं, ''यह शायद एक शक्तिशाली कार चलाने जैसा है।''

नतालिया अपनी उपलब्धियों की तस्वीरें अपने इंस्टाग्राम @nataliya.amazonka पर प्रकाशित करती हैं, जहां उनके पहले से ही 200 हजार से अधिक ग्राहक हैं।

नताल्या शादीशुदा हैं और उनके पति उनके साथ अपनी जीवनशैली साझा करते हैं। वह उसे प्रशिक्षण में मदद करता है, क्योंकि वह स्वयं फ्रीस्टाइल कुश्ती में खेल का उस्ताद है। मेरे पति का एक बेटा है. उनके अभी तक कोई बच्चे नहीं हैं, लेकिन नताल्या को उम्मीद है कि उनके बच्चे जरूर होंगे।

नताल्या ने 14 साल की उम्र में 40 किलो वजन के साथ ताकत वाले खेलों में शामिल होना शुरू कर दिया था। प्रशिक्षण शुरू करने के कुछ महीने बाद:

प्रशिक्षण शुरू करने से पहले.

जब बॉडीबिल्डिंग की बात आती है, तो कई लोगों की आंखों के सामने गठीले शरीर वाले पुरुषों की तस्वीर होती है, और यह काफी तार्किक है। क्या होगा अगर हम पुरुषों के बजाय मानवता के आधे हिस्से के प्रतिनिधियों को प्रस्तुत करें? महिला बॉडीबिल्डर - सुंदरता या कुरूपता?

ऐसा लगेगा कि यह बिल्कुल भी महिलाओं का खेल नहीं है, लेकिन इसने कुछ महिलाओं को नहीं रोका। महिला बॉडीबिल्डर कैसी दिखती हैं? हम आपके ध्यान में शीर्ष 10 शक्तिशाली महिला बॉडीबिल्डरों का चयन प्रस्तुत करते हैं:

सबसे मशहूर महिला बॉडीबिल्डर अमेरिका से आती हैं। उन्होंने 80 के दशक के अंत में पेशेवर कुश्ती और बॉडीबिल्डिंग शुरू की। इस तथ्य के बावजूद कि उनकी उपस्थिति महिला सौंदर्य के विचार से बहुत दूर थी, निकोल, सभी लड़कियों की तरह, एक अभिनेत्री बनने का सपना देखती थी। और वह सफल रहीं; 1997 से 2000 तक, बैस-फैचेस ने फिल्मों में अभिनय किया। 2017 में, ग्रह की सबसे मजबूत महिलाओं में से एक का निधन हो गया। 52 वर्ष की आयु में निकोल बैस-फैचेस की दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई।

वह बॉडीबिल्डिंग और ट्रेनिंग के बिना अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकतीं। ब्राज़ीलियाई एथलीट, अपनी परिपक्व उम्र के बावजूद, पूरी तरह से सुडौल काया रखती है और लगातार दूसरों की प्रशंसा भरी नज़रों को अपनी ओर आकर्षित करती है। फूली हुई महिलाएं अपने आस-पास के लोगों को उदासीन नहीं छोड़ सकतीं।

अमेरिकी महिला बॉडीबिल्डर. वह उन मजबूत महिलाओं में से एक हैं जो अपने करियर के शुरुआती दौर में आश्चर्यजनक सफलता हासिल करने में सफल रहीं। किसने सोचा होगा कि एक युवा लड़की, जिसने कलाबाजी के साथ अपने खेल करियर की शुरुआत की, 3 साल में IFBB (इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस) पेशेवर बन जाएगी। इस तथ्य के बावजूद कि दो बच्चों के जन्म के बाद, किम ने अपना खेल करियर समाप्त कर दिया उन्होंने खेल नहीं छोड़ा और प्रतियोगिताओं का आयोजन करती रहती हैं।

एथलीट को बचपन में ही एहसास हो गया था कि खेल ही उसका शौक है और उसने युवावस्था में ही बॉडीबिल्डिंग शुरू कर दी थी। अपने जुनून की बदौलत, जो कुछ और बढ़ गया, जेनिंग्स पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं।

उन्होंने 1986 में बॉडीबिल्डिंग शुरू की और 2 साल के गहन प्रशिक्षण के बाद अपनी पहली प्रतियोगिताओं में हिस्सा लिया। रिविज़ो ने एक शौकिया एथलीट के रूप में 15 साल बिताए। और केवल 2003 में, एनपीसी नेशनल्स में एक गंभीर जीत के बाद, एथलीट पेशेवर रैंक में चला गया। 2005 में, अमेरिकी ने न्यूयॉर्क प्रो में स्वर्ण पदक जीता। नग्न महिला बॉडीबिल्डर

इस अमेरिकी एथलीट को दुनिया के सबसे प्रसिद्ध बुजुर्ग बॉडीबिल्डरों में से एक माना जाता है। बेट्टी अब 61 साल की हैं और 54 साल की उम्र तक वह पूरी लगन से बॉडीबिल्डिंग में लगी रहीं। 90 के दशक की शुरुआत से, बॉडीबिल्डर ने अपना खेल प्रदर्शन शुरू किया और 1996 में उन्हें IFBB पेशेवर का दर्जा प्राप्त हुआ। पेरिसो कई महिलाओं के लिए एक वास्तविक रोल मॉडल बन गई है - उसने न केवल अपने खेल करियर में उच्च परिणाम हासिल किए हैं, बल्कि साथ ही वह एक प्यारी पत्नी, दो बच्चों की मां और एक देखभाल करने वाली दादी भी है। पहले और बाद में एक महिला बॉडीबिल्डर बहुत अलग होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक महिला नहीं रह जाती है और बेट्टी पेरिसो ने व्यक्तिगत उदाहरण से यह साबित किया है।

यह सिर्फ एक महिला बॉडीबिल्डर नहीं है, बल्कि ग्लैडीएटर लड़ाइयों में भी भागीदार है, जिसमें उसने छद्म नाम "गोल्ड" के तहत प्रदर्शन किया था। अमेरिकी ने 1991 में मिस इंटरनेशनल का खिताब जीता। 2 साल बाद, गंभीर चोट के कारण नाइट को खेल छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा।

कनाडाई बॉडीबिल्डर जो 15 वर्षों से बॉडीबिल्डिंग में शामिल हैं। उनकी सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धि कैनेडियन चैंपियनशिप में पहला स्थान है, जो उन्होंने 2007 में प्राप्त किया था। दुनिया की महिला बॉडीबिल्डर अपने भरे हुए शरीर से निष्पक्ष सेक्स के अन्य प्रतिनिधियों को प्रेरित करती हैं। कौन अच्छा फिगर नहीं पाना चाहेगा?!

यह महिला बॉडीबिल्डर पूरी दुनिया में मशहूर है। मिस ओलंपिया प्रतियोगिता में उनकी तीन जीतें हैं। डच मूल की अमेरिकी एथलीट वर्तमान में एक महिला पत्रिका के संपादकीय कार्यालय में काम करती हैं, जिसके विषय शरीर सौष्ठव, फिटनेस और कुश्ती की सभी जटिलताओं को उजागर करते हैं। प्रसिद्ध महिला बॉडीबिल्डर आज भी नई उपलब्धियों से अपने दर्शकों को प्रसन्न करती रहती हैं।

किसने कहा कि खूबसूरत महिला बॉडीबिल्डर बकवास हैं? क्रिस्टीना रोथ पिछले 20 वर्षों की सबसे प्रमुख महिला बॉडीबिल्डर हैं। 2002 और 2003 में, एथलीट ने कनाडाई बॉडीबिल्डिंग चैम्पियनशिप में चैम्पियनशिप खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा की। तब वह केवल दूसरा और तीसरा स्थान ही हासिल कर पाईं। रोथ खेल के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकते। बुढ़ापे में महिला बॉडीबिल्डर उन मांसपेशियों को नहीं खोती हैं जिन्हें उन्होंने अपने पेशेवर करियर के दौरान विकसित किया था। और कुछ तो बुढ़ापे में भी अच्छी शारीरिक फिटनेस प्रदर्शित करते हैं।

रूसी महिला बॉडीबिल्डर अपने अमेरिकी प्रतिस्पर्धियों से ज्यादा पीछे नहीं हैं। उनके पास सुगठित शरीर भी है, वे रिकॉर्ड बनाते हैं और अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताएं जीतते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इन सभी मांसल महिलाओं की शक्ल डराने वाली होती है, वे खुश हैं क्योंकि वे जीवन में अपनी बुलाहट पाने में कामयाब रहीं।

खैर, कितनी सेक्सी... दिल पर हाथ रखते हुए, इस चयन में उनमें से वे लोग शामिल थे जो कमोबेश लड़कियों की तरह दिखते थे। यहां की राहतों के बीच सुंदरता के साथ-साथ स्त्रीत्व भी देखा जा सकता है। किसी को यह महसूस होता है कि जिन लड़कियों ने अभी भी अपने आप में कुछ लड़कियों को बरकरार रखा है, उन्होंने इसे हॉल में विकसित नहीं किया है।
संक्षेप में, यह टॉप हमारे द्वारा नहीं, बल्कि इन मांसल महिलाओं की प्रतिभा के प्रशंसकों द्वारा संकलित किया गया था, इसलिए सभी सड़े हुए टमाटर उन्हें भेजें। और तस्वीरें कट के नीचे हैं।

1. ओक्साना ग्रिशिना

रूस छोड़ दिया, कैलिफ़ोर्निया में रहता है और प्रशिक्षण लेता है। आईएफबीबी ओलंपिया, अर्नोल्ड क्लासिक, फ्लेक्स प्रो आदि जैसी कई प्रतियोगिताओं के विजेता।

2. सारा एंस्ले हैरिसन

कनाडा में निर्मित।

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3. ब्रुक होलाडे

साल्ट लेक सिटी से प्राकृतिक गोरा। यदि यह लोहा न होता, तो यूनीवर की एलोचका जैसी गुड़िया होती। एक पूर्व मॉडल और जिमनास्ट, वह नृत्य का आनंद लेती है।

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4. अमांडा लैटोना

वह न केवल एक मॉडल है, बल्कि वह पेशेवर आधार पर संघर्ष भी करती है और अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित भी करती है।

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5. वेंडी लिंडक्विस्ट

कनाडा फिर से.

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6. सोलेवी हर्नांडेज़

बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में पेशेवर।

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7. हीदर डीज़

साल्ट लेक सिटी से एक और हॉट। 32 साल.

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8. हेइडी वुओरेला

स्वीडन की ओर से हार्दिक शुभकामनाएँ। एक पूर्व मॉडल, वह अपने बट को पंप करने गई और रुक नहीं सकी।

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9. डेबी लास्ज़वेस्की

विस्कॉन्सिन, यूएसए। बॉडीबिल्डिंग में सबसे अधिक शीर्षक वाली महिलाओं में से एक। अब वह 45 साल की हैं.

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10. मुरी वुल्फ

पूर्व जिम्नास्ट, लेकिन पीठ की चोट के बाद उन्होंने अनुशासन छोड़ दिया। लेकिन मैंने डम्बल खोज लिया!

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11. जेनिफर रिस्क

15 साल की उम्र से वह अपने कैलिफ़ोर्निया स्थित घर में लोहा ले जा रहे हैं।

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12. जेनिफर ब्रूमफ़ील्ड

संयुक्त राज्य अमेरिका से पेशेवर. एक बेहद सफल फिटनेस मॉडल.

अर्नेस्टाइन शेपर्ड ने 16 जून को अपना 80वां जन्मदिन मनाया, लेकिन उनकी फोटो देखकर इस पर यकीन करना मुश्किल है। इस उम्र में, एक महिला इतने तीव्र भार का सामना करने में सक्षम है कि कई युवा और स्वस्थ लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं! उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी भी अपने शरीर को गर्मियों के लिए तैयार नहीं किया है (जिसका पहला महीना पहले ही समाप्त हो रहा है), जिनका आदर्श वाक्य "आज नहीं" है, जिनके पास खेल के लिए पर्याप्त समय नहीं है, "रात की घड़ी" के प्रेमी और कई अन्य, साइट अर्नेस्टाइन शेपर्ड की उपलब्धियों के बारे में बताती है।

जीवनी

अर्नेस्टाइन शेपर्ड का जन्म 16 जून 1936 को हुआ था। अपनी युवावस्था में, उन्होंने खेलों में कोई रुचि नहीं दिखाई; वह और उनकी बहन मिल्ड्रेड, जिनके साथ अर्नेस्टिना बहुत करीब थी, पुरुषों के ध्यान में कमी नहीं थी: दोनों लड़कियाँ सुंदर थीं और उनके बहुत सारे प्रशंसक थे। जब अर्नेस्टाइन 56 वर्ष के थे और मिल्ड्रेड 57 वर्ष के थे, तब उन्हें एक पूल पार्टी में आमंत्रित किया गया था। महिलाएं स्विमसूट चुनने के लिए खरीदारी करने गईं और फिटिंग रूम में उन्होंने देखा कि उनके शरीर में उम्र के साथ बहुत बदलाव आया है (जाहिर है, उस क्षण तक, उम्र से संबंधित परिवर्तनों ने शेपर्ड बहनों को परेशान नहीं किया था)। अर्नेस्टिना और मिल्ड्रेड ने कार्रवाई करने का फैसला किया: पहले उन्होंने एरोबिक्स कक्षा के लिए साइन अप किया, और जब भार पर्याप्त नहीं था, तो उन्होंने जिम में शक्ति प्रशिक्षण पर स्विच किया।

बहनों ने बहुत मेहनत की. खेल उनकी दिनचर्या का हिस्सा बन गए, उन्होंने बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में भी भाग लिया, जिसके बाद मिल्ड्रेड ने अपनी बहन के साथ अपना सपना साझा किया - अपना और अर्नेस्टिना का नाम गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में पहली बॉडीबिल्डिंग बहनों के रूप में देखने का। अफसोस, सपना सच होने वाला नहीं था: 1992 में, मिल्ड्रेड की धमनीविस्फार के टूटने से मृत्यु हो गई। अगले पाँच वर्षों तक अर्नेस्टाइन बहुत उदास रही, क्योंकि उसकी बहन उसके सबसे करीब थी। किसी समय, महिला दुःख से जाग उठी और उसे अपनी बहन के निर्देश याद आये:

जब भी आपको लगे कि आप सामना नहीं कर सकते, तो अपने जूते पहनें, घर से बाहर निकलें और दौड़ें।

उस क्षण से, अर्नेस्टिना का जीवन बदल गया: 71 साल की उम्र में, उसने फिर से दौड़ना शुरू कर दिया, और फिर जिम में गहन व्यायाम पर लौट आई।

दैनिक दिनचर्या और परिणाम

अर्नेस्टिना का दिन काफी पहले शुरू होता है - प्रार्थना और ध्यान सुबह 3 बजे निर्धारित होता है। सुबह 4 बजे वह 16 किलोमीटर की दौड़ पर निकलती हैं। यदि वह मैराथन की तैयारी कर रही है, तो दूरी बढ़ जाती है, लेकिन औसतन शेपर्ड प्रति सप्ताह लगभग 130 किलोमीटर दौड़ती है। पहले से ही सुबह 8 बजे, एथलीट अभ्यास शुरू कर देता है, इसके अलावा, वह अपने ग्राहकों के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण करती है, और वह खुद पूर्व "मिस्टर यूनिवर्स" योनी शंबर्गर (जिन्हें Google विडंबनापूर्ण रूप से "हैमबर्गर" कहता है) से सबक लेती है। रात 10 बजे अर्नेस्टाइन बिस्तर पर चला जाता है।

अर्नेस्टाइन शेपर्ड और उनके प्रशिक्षक योनी शैम्बर्गर

अर्नेस्टिना की ऊंचाई 168 सेंटीमीटर है, उसका वजन 59 किलोग्राम है, शरीर में वसा का प्रतिशत 9-10 है (50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए मानक 16-25 प्रतिशत है)। बॉडीबिल्डर प्रतिदिन 1,700 किलोकलरीज खाता है: उसका आहार उबले हुए प्रोटीन, चिकन ब्रेस्ट, सब्जियां, ब्राउन चावल और प्रोटीन शेक पर आधारित है।

अर्नेस्टाइन शेपर्ड ने पिछले 20 वर्षों में नौ मैराथन दौड़ लगाई है और दो बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताएं जीती हैं। 2010 और 2011 में, इस अद्भुत महिला को सबसे उम्रदराज महिला बॉडीबिल्डर के रूप में गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया गया था।

व्यक्तिगत जीवन

अर्नेस्टाइन की कोलिन शेपर्ड से शादी को 60 साल हो गए हैं। भावी पति ने पहली बार अपनी प्रेमिका को सुपरमार्केट में देखा जहाँ वह कैशियर के रूप में काम करती थी - अर्नेस्टाइन उस समय केवल 18 वर्ष की थी।

मेरी माँ ने मुझे स्टोर पर भेजा। वहाँ मैंने अर्नेस्टाइन को देखा। उसने इतने गहने पहने थे कि मुझे लगा कि वह पहले से ही शादीशुदा है

- कोलीन याद करते हैं।

इतने सालों के बाद, जोड़े में प्यार और समझ राज करती है। उनका बेटा माइकल 53 साल का है, उनका पोता 14 साल का है। पुरुषों की शिकायत है कि जुनूनी प्रेमी अर्नेस्टिना को घूर रहे हैं, और उन्हें अपने कान खुले रखने पड़ते हैं।

अर्नेस्टाइन शेफर्ड की कहानी खेल उपलब्धियों को प्रेरित करती है, और आपको उनके फेसबुक पेज पर और भी अधिक प्रेरणा मिलेगी - अर्नेस्टाइन शेफर्ड-दुनिया की सबसे उम्रदराज़ महिला बॉडी बिल्डर! आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं: सुबह में हल्की सैर, यूट्यूब से वीडियो का उपयोग करके घर पर व्यायाम। मुख्य बात यह है कि 80 वर्षीय बॉडीबिल्डर से आगे निकलने की कोशिश करते समय अपनी क्षमताओं को ज़्यादा महत्व न दें।

फोटो Gettyimages.ru/Facebook