Vékony lányok privát. Egy vékony lány legszebb testrészei. Yulia Kovalchuk, énekes és TV-műsorvezető

Kapcsolatban van egy csoport - „40 kilogramm”. A benne szereplő lányok erre a súlyra törekednek, és megalkotják saját szépségképüket. Milyen vékony testrészeket találnak vonzónak és szeretik ezt a férfiak? A szavazás fiúknak szól. A lányok próbára tehetik magukat kövérség szempontjából.

1. - rés a lábak között

Nemcsak minden anorexiás nő álma, hanem minden első duci nő álma a lábai közötti távolság. Néhány barátom "kerékbeállításnak", mások "csúzlinak" hívják. Egyes lányoknál kifejezett, másoknál nagyon markáns, de vannak olyan lányok is, akiknek természetesen nagyon nehéz a tökéletességet elérni - hiába vékonyodnak el, a hőn áhított lyuk nem jelenik meg. Szükséges? Mit szóltok, fiúk?

2. - kiálló kulcscsont

Fétis a „heroin chic” korszakából, amikor egy vékony Kate Moss volt a magazinok címlapján. A kiálló kulcscsont a megrendülést és a védtelenséget, az arisztokráciát és a kecsességet szimbolizálja. Igaz, gyakran más, nem túl hízelgő vonások is megjelennek vele együtt - például a kiálló bordák. De itt kinek mit szeret. Kedveled?

3. - beesett orcák és kiemelkedő arccsontok

Példa: Angelina Jolie. A lányok úgy vélik, hogy minél jobban „süllyednek” az orcák, annál jobb. Ennek a funkciónak a rajongója egy londoni milliárdos és különc szőke felesége, a szűk körökben széles körben ismert Kristina Sysoeva. Ahhoz, hogy ilyen szépséget érjen el, nemcsak állandóan diétázik, hanem néhány fogát is eltávolították. Nem hiába?

4. - keskeny hát és kiemelkedő bordák

Nehéz nem érteni egyet azzal a ténnyel, hogy egy színésznőnek, aki például Júliát alakítja, vékony és törékeny hátúnak kell lennie. A széles, húsos hátoldalon domborulatokkal inkább sokgyermekes parasztasszonyok és más tipikus hősnők számára alkalmas. Ezért „40 kilogrammosunk” hevesen küzd a kiálló lapockákért, a bőrön átszakadó gerincért és a balerina egyéb jeleiért. Mit fognak szólni a férfiak?

5. - karcsú gyomor

Szerintem itt senki nem fog vitatkozni. A lapos has minden idők fétise. Az egyetlen ember, akire emlékszem, aki másképp gondolta, Quentin Tarantino hősnője volt a pép-fikcióból, aki a pitéről babrált. Mindenesetre a lapos has, amely azt jelképezi, hogy a hölgy biztosan nem terhes, nagyon vonzza a férfiakat. Emlékszel a 2000-es évek csupasz, áttört köldök őrületére? Ugyanez.

6. - markáns derék

Úgy tűnik, nincs itt semmi vitatkozni való, de azért megpróbálom. A vékony derékkal önmagában semmi baj. A rossz dolgok akkor kezdődnek, amikor megpróbálják hipertrófizálni. Például évekig nem bújnak ki a fűzőből, vagy eltávolítják a bordáikat, ahogy Vika Vicious tette, akit évek óta figyelek. A pletykák szerint Odessa Barbie-nak is volt ilyen műtétje. Nem hiába kínozták magukat a férfiak kedvéért?

7. - kiálló medencecsontok

Pikáns csonthalom alacsony derekú farmeren – mi lehetne szexisebb? Legalábbis sokan ezt gondolják
Szereted?

Szerinted szépek ezek a vékonyság jelei? Az összes vagy csak néhány? Mit gondolsz?

Minden lány álma, hogy vékony legyen. A túlzott soványság azonban nem erény, és néha mentális és testi betegségekhez vezet. A karcsú, hosszú lábú modellek fényes magazinok címlapjáról néznek ránk, az internet azt állítja, hogy vékonynak lenni nagyszerű, a táplálkozási szakemberek pedig ragaszkodnak a különféle diétákhoz. És a lányok elkezdenek fogyni. Bármilyen módon, hogy divatos és szexi legyen.

Anorexiában vagy bulimiában szenvedő betegek

Úgy tűnhet, hogy az anorexia és a bulimia két ellentétes betegség, mivel az anorexia esetén a lány még a legkisebb mennyiségű ételt sem hajlandó megenni, a bulimia esetében pedig éppen ellenkezőleg, a falánkság epizódjai folyamatosan előfordulnak. De mindkét betegség a súlygyarapodástól való félelem miatti étkezési zavar következménye. Állandó küzdelem vele túlsúly– ez elsősorban a stressz és a különféle pszichés zavarok, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget, és néha halálhoz is vezetnek.

A közelgő betegség jelei:

elégedetlenség a saját súlyával, állandóan "felesleges" kilókat szeretne leadni, még normál felépítéssel is;
túlzott szenvedély a különféle diéták iránt;
állati étvágy támadásai;
bizonyos típusú ételektől való idegenkedés;
szenvedély a vizelethajtó, hashajtó, hánytató tulajdonságok iránt;
alvászavar, állandó depresszió.

Nagyon vékony modellek

Az anorexia divatja nagyon gyakori a modellszakmában. A hírhedt „nulladik méret” nem csak a modellek, hanem a divatüzleti iparmágnások fejét is aggasztja. Ma már nem elég, ha sovány, tónusos alkatú lányok vannak. Gyakran olyan fiatal lányokat vesznek fel a modellezésbe, akik nem csak vékonyak, de soványak is. Egyes országok, például Izrael, Spanyolország, Olaszország már betiltották a nagyon vékony modellek bemutatását. A sorban Franciaország következik, ahol az egészségtelen soványság népszerűsítése miatt mintegy 40 ezer anorexiás lány él.

De több olyan modell is akad, aki túl vékony alakjának köszönheti világhírnevét. A világ 5 legvékonyabb divatmodelljét kínáljuk:

Sokágú. A 169 cm magas lány súlya mindössze 40 kg. Annak ellenére, hogy karrierje mindössze 4 évig tartott, Twiggy a 60-as évek stílusikonja és az anorexiás modellek divatjának megalapítója lett.
Veruschka (Vera von Lehndorff). A 60-as években is rendkívül vékony volt. 190 cm-es magasságával a modell mindössze 50 kg-ot nyomott. Ahogy a lány állította, hogy ne hízzon, szinte mást nem evett, csak tojást.
Kate Moss. Brit modell paraméterekkel: 170 cm és 48 kg. A hízástól való állandó félelme miatt Kate kábítószer-függővé vált. A heroin gyakran kísérte az anorexiát, ami sok modell halálához vezetett. Szerencsére Kate nem tartozott közéjük.
Jamie King. Ezt az amerikai modellt és színésznőt egy időben kábítószer- és alkoholfüggőség miatt is kezelték. Jamie 175 cm-es magasságával 49 kg-ot nyomott, sovány, vékony arca és hosszú, vékony lábai egy időben még kollégáit is megrémítették.
Anna Reston. A brazil divatmodell az anorexia legújabb áldozata lett. 170 cm-es magasságával 2006 októberére 40 kg-ot nyomott. Sajnos története szomorú véget ért. A lány kórházba került, és egy hónappal később étvágytalanságban halt meg.

A világ legvékonyabb lánya (FOTÓ)

A vékony lányok fotóit nem csak a professzionális divatmodellek között láthatja. A világ legvékonyabb nője Lizzie Velasquez, aki vékonysága miatt került be a Guinness Rekordok Könyvébe. 157 cm-es magasságával Lizzie mindössze 25 kg-ot nyom. De azt állítja, hogy nem étvágytalan, és soványságának oka egy súlyos betegség, az úgynevezett anyagcserezavar szindróma. Csak magas kalóriatartalmú ételeket vásárol, és naponta 15-20 percenként eszik, akár 60-szor is.

A világ legvékonyabb embere: Lizzie Velasquez fotója

Oroszországban

Oroszország legvékonyabb nője, Valeria Levitina 20 évesen szembesült az anorexia problémájával. Most 39 éves és súlya van egykori modell 25 kg 155 cm magassággal.A felesleges kilók leadása érdekében a lány kipróbálta magát nagyszámú különféle diéták. Az állandó személyes komplexusok és a modellezés szigorú követelményei betegséghez vezették. Most Valeria nem kóstolhatja meg az ételt, és egy speciális rendszer szerint eszik, amelyet az orvosok fejlesztettek ki számára.

Valeria Levitina: előtte és utána fotók

Lehetsz szép, ha nagyon vékony?

Ha a kimerültség túl erős, minden lány megjelenése jellemző: a zsírszövet teljes hiánya az arcokon, a nyakon, a mellkason, a hason, a fenéken és a combon. Séta közben a supraclavicularis fossae bemélyedései, nagyon vékony végtagok és kiálló csontok láthatók. A bőr néhány helyen megereszkedik. Az orvosok klinikai gyakorlatában gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor a testtömeg csökkenésével az izmok, a bőr és a csontok sorvadása következik be. Hogy lehet ez szép?

Hogyan öltözzünk fel, hogy elrejtsük az extrém vékonyságot?

De a lányok természetüknél fogva vagy örökletes tényezők miatt vékonyak lehetnek. Néha ők maguk sem idegenkednek a nőiesebb, étvágygerjesztőbb formák megszerzésétől, de még a magas kalóriatartalmú táplálkozás sem segít. A gardrób megfelelő kiválasztásával azonban könnyű a vékony alaknak további térfogatot adni. A vékony nőknek először abba kell hagyniuk a széles, formátlan ruhák és köntösök viselését – a ruháknak nőiesnek kell lenniük, hogy elrejtsék az éles sarkokat. Néhány tipp a vékony lányok ruhájának kiválasztásához:

A volumen érdekében használjon rétegeket a megjelenésében: viseljen több, egymást harmonikusan kiegészítõ pulóvert egy blúz, kardigán vagy két felső fölött egyszerre;
Kerülje a túl mély dekoltázsokat, cserélje ki csónakos nyakkivágással vagy sekély V-nyakkal;
Vásároljon bő szabású hosszú szoknyát és ruhát, hogy elrejtse a vékony lábakat;
Vásároljon dolgokat, amelyekben rengeteg flounces, quitrent és fodros;
Mindenféle sál vagy blúz magas gallérral segít elrejteni a vékony nyakat;
Ne viseljen szűk nadrágot, inkább figyeljen a kiszélesedő modellekre.

Hogyan válasszunk ruhát magas és rendkívül vékony embereknek

A magas magasság még jobban hangsúlyozza a vékonyságot, ezért az ilyen paraméterekkel rendelkező lányoknak gondosan kell kiválasztaniuk a gardróbjukat. A stylistok azt javasolják, hogy a túl vékony fiatal hölgyek olyan blúzokat és ruhákat viseljenek, amelyek igájukat elrejtik vékony mellkasukat és vállukat, és válasszon vízszintes mintákat, hogy álcázza magas termetét. Hétköznapi és esti viselethez is érdemes a maxi hosszt használni.

Ne feledje, hogy a vékony alkat legrosszabb ellenségei a szűk ruhák voltak és maradnak, amelyek csak rontják a szögletességet, hangsúlyozva a nőies formák hiányát. A magas lányoknak is tanácsos kerülni a cipő viselését magassarkú. Balett lakások, cipők és csizmák alacsony ékekkel a legjobbak. Tanácsaink betartása segít egy vékony és magas lánynak gyengédebbé tenni a képét, valamint a vékony testalkat fő előnyére - a vékony derékra - összpontosítani.

Melyik nő a „legdögösebb” az ágyban, kövér vagy sovány? Igaz az a mítosz, hogy „a sovány nők ridegek”? Számít-e a súly, és mi kell ahhoz, hogy a legképzettebb szerető legyél? Valentin Denisov-Melnikov pszichológus-szexológus válaszol ezekre a kérdésekre az iReactor tudósítóinak.

– Nagyon helyesen mondtad – „van egy mítosz”, hogy a vékony nők ridegek. Pontosan így néz ki egy mítosz. Esetleg maguk a túlsúlyos nők terjesztik.

Csakúgy, mint az a mítosz, hogy a kopasz férfiak... legjobb szeretők, nyilván maguk a kopaszok is terjesztik. Gyakori, hogy az ember életmódja, vallása, sőt súlya vagy kozmetikumhasználati módja előnyeiről beszél, más életmódot, hitet, testalkatot vagy sminkvonásait pedig lekicsinyli. Ez érthető, de kicsit gyerekes. A gyerekek azt is elmondják egymásnak, milyen klassz, hogy pontosan azt kapják, ami most van.

Persze a kövér nőket meg lehet érteni. Manapság nem csak karcsú, de sportos is, tónusú testek. És mit tegyenek azok, akik túlsúlyosak? Amúgy nem könnyű nekik. Nem tartoznak a fősodorba, ők maguk is régóta szeretnének fogyni, súlyfeleslegükre mások pillantása, magazinok modelljei, sőt még a családtagok, barátok megjegyzései is emlékeztetik őket. Itt lép be a pszichológiai védekezés. És vannak, akik olyan kifejezésekkel kezdik leértékelni a karcsúságot, mint „Az ember nem kutya, nem veti magát a csontokba”. De vajon az?

A gyakorlat azt mutatja, hogy dob! Hogy rohan! Tegyünk egymás mellé 10 vékony, karcsú lányt és tíz túlsúlyos lányt, majd kérdezzük meg a férfiakat, hogy kivel szexelnének szívesebben? Gondolod, hogy a karcsú lányokat visszautasítják és sírni hagyják, a férfiak pedig a dundikat választják partnerüknek? Nos, hogy őszinte legyek? Mit gondolsz?

Egy másik, a pszichológiai védekezésre és igazolásra jellemző kifejezés túlsúly, ez a „Sovány tehén nem gazella.” Hát mindenképpen. A kövér tehén gazella? Ráadásul nem. És általában semmi sem változtatja a tehenet gazellává. Nem kell összehasonlítani a kettőt különböző típusok. De egy karcsú gazella határozottan jobb és természetesebb, mint egy elhízott gazella. Ugyanebből a sorozatból származik az a kijelentés, hogy kövér nők szenvedélyes és vékony rideg” – jegyezte meg Valentin Denisov-Melnikov pszichológus-szexológus.

„Igen, van olyan vélemény, hogy a legszenvedélyesebb nők az alacsony, normál testalkatú nők. Vagyis úgy gondolják, hogy nem a magas, vékony, aszténikus típusú nők, és nem az alacsony, gömbölyded nők rendelkeznek némi előnyökkel a szexualitás terén. hiperszténikus testalkat, nevezetesen a normoszténikusok, normál, arányos testfelépítésű, karcsú lábakkal, vékony derékkal és általában szép harmonikus alkatú nők. A magasság általában átlagos. Tehát ha van itt igazság, az középen van. A normál testalkat és az alacsony termet a nagyobb szexuális étvágy valószínűségét jelezheti. De ez a valószínűségről szól, és nem arról, hogy ez mindig így van.

Egy nő szexualitása nagyon sok tényezőtől függ. És mindenekelőtt az érzelmi összetevőtől. Ha egy nő szerelmes egy férfiba, és egyszerűen elveszik az érzésben, akkor valószínűleg elképesztően élénk szexuális élete lesz, testtípusától függetlenül. Ha kritikus, szkeptikus és nem lelkesedik partnerével kapcsolatban, akkor nehézségei lehetnek az izgalomban és az orgazmusban, még akkor is, ha korábban. intim élet minden szuper volt.

Általánosságban elmondható, hogy minél távolabb van a testsúlya a normától, annál valószínűbb, hogy problémái vannak a szexuális életében. A túl vékony emberek elmerülhetnek a testükről, a további fogyásról és a súlymegtartásról szóló gondolatokban. A túl kövér emberek sokat aggódhatnak a súlyuk miatt. Mindkettő nem járul hozzá a harmonikus szexuális élethez és szexuális tevékenységhez.

A statisztikák szerint a nők 30-40%-ának vannak nehézségei az orgazmusban. És ez nem igazán a súlytól függ. Más tényezők itt sokkal nagyobb szerepet játszanak. Igen, pszichológus vagy szexológus segítségével sok nőnek sikerül javítania szexuális életén, de hányan fordulnak szakemberhez segítségért? Nem, ez inkább kivétel. Az emberek leggyakrabban inkább tagadják és figyelmen kívül hagyják a problémát, mintsem szakemberrel oldják meg. Sokan esznek szexuális problémákat. És nem egyszer volt alkalmam látni, ahogy egy törékeny, vékony lány fokozatosan nagyobb és teltebb lett, de ez nem múlt el az orgazmussal kapcsolatos problémáitól. Ő sem lett szexisebb. Éppen ellenkezőleg.

Tehát ne feledje, hogy testalkatától függetlenül lehetsz szexi, kívánatos és kiteljesedett. És néhány pszichológiai védekezés feladása (például „a vékony emberek ridegek”) segít abban, hogy elkezdj foglalkozni a problémáiddal, ahelyett, hogy azzal vigasztalnád magad, hogy valaki más szexuális élete még rosszabb. És ne feledje, hogy a jó szex oldja a stresszt, csökkenti a súlyt és erősíti a hasizmokat” – foglalta össze Valentin Denisov-Melnikov szexpszichológus.

Hashtagek: #szexológus #pszichológus

A kifejezés: „A szépség egy szörnyű erő!” valószínűleg mindenki számára ismerős. És valóban, néha a szépség iránti vágy valóban szörnyű dolgokra készteti az embereket, és arra kényszeríti őket, hogy visszaéljenek radikális módszerekkel a fogyás és a halálozás érdekében.

Az egyik legszörnyűbb példa Valeria Levitina, a világ legvékonyabb nőjének története. 39 évesen Valeria úgy néz ki, mint egy élő múmia - 172 centiméter magas, mindössze 25 kilogrammot nyom, mint egy 6 éves gyermek. És a legrosszabb az, hogy a nő mindezt egyedül csinálta magával.

1989-ben Valeria és szülei Moszkvából az Egyesült Államokba költöztek. A fiatal lánynak nagyon volt szép megjelenésés könnyedén megnyerte a szépségversenyt 1994-ben, így a „Miss Chicago” cím tulajdonosa lett. Valeria számára ez volt a vég kezdete...

Lera már gyerekkorában megszokta, hogy folyamatosan mérlegelje magát: a családjában minden nőnek súlyproblémája volt, így gondoskodó anyukaÁllandóan mérlegeltem a kislányomat és féltem, hogy túl kövér. Miután megnyert egy szépségversenyt az Egyesült Államokban, és úgy döntött, hogy modell lesz, Levitina kétségbeesetten kezdett fogyni. A 19 éves lány nagyon rövid idő alatt sokat fogyott, de nem állt meg itt – 24 éves korára pedig már csak 38 kilogrammot nyomott.

Valeria így nézett ki korábban – mielőtt úgy döntött, hogy lefogy

Most a világ egyik legvékonyabb embere, Monacóban él - csak itt, az állandó napsütéses és meleg időjárásnak köszönhetően többé-kevésbé jól érzi magát. Valeria alig kóstolja meg az ételt, és a bevásárlás pokollá változik. Végül sikerült megszabadulnia az evészavartól, amellyel Levitina több mint 20 évig küzdött, de a nő továbbra sem tud hízni.

Lizzie Velasquez története egyáltalán nem hasonlít Valeria Levitina történetére – utóbbival ellentétben Lizzie nem egyedül törekedett a fogyásra. A lány 1989-ben született egy nagyon ritka betegséggel - újszülöttkori progeroid szindrómával, aminek következtében szervezete nem képes felhalmozni a zsírlerakódásokat. Tovább Ebben a pillanatban Velasquez mindössze 26 kilogrammot nyom.

Az újszülött Lizzie mindössze 1,2 kilogrammot nyomott – és 24 év alatt egyszer sem sikerült leküzdenie a 27 kilogrammos rudat. A túléléshez a lánynak 15 percenként kell ennie, és napi 5-8 ezer kalóriát kell fogyasztania.

Érdemes odaadni a lánynak: a szörnyű betegség ellenére, amely ahhoz vezetett, hogy a világ egyik legvékonyabb emberévé vált, nem adta fel, és oktatási tevékenységet folytatott. Az elmúlt néhány évben Velazquez több könyvet írt és több mint 200 előadást szervezett.

Lizzie Velasquez családjával - szüleivel, nővére és testvére

Velasquez egy dedikáláson a „Légy szép, légy te” című könyvével

Az európai média Ioana Spangenberget „élő homokórának” nevezte: a lány derékbősége mindössze 50 centiméter, súlya pedig alig haladja meg a 38 kilogrammot. Senki sem tudja, mi okozta a rendkívüli soványságot: Ioana maga minden interjúban fáradhatatlanul tagadja, hogy anorexiában szenved.

Gyerekkorában Ioana teljesen hétköznapi gyerek volt, és korában elkezdett fogyni serdülőkor. Minden erőfeszítése ellenére Spangerberg nem tud hízni - bár saját bevallása szerint minden nap eszik pizzát, csokoládét és egyéb "gyors kiló" forrásokat.

2006-ban Spangerberg megnősült, és divatmodellként kezdett dolgozni - a tervezők láthatóan teljesen el vannak ragadtatva az „élő manökentől”.

A férfiak többnyire sokkal kevésbé szenvednek a megjelenési hibáktól. A statisztikák szerint az anorexiával vagy bulimiával diagnosztizált betegek mindössze 15%-a férfi. Néhány férfi számára azonban a szépségre való törekvés tragédiával végződik. A legszembetűnőbb példa Jeremy Gillitzer, egykori divatmodell története, aki 2010-ben halt meg, miután 25 évig küzdött az anorexiával, 38 évesen. Halálakor mindössze 30 kilogrammot nyomott, és a világ egyik legvékonyabb embere volt.

A kis Jeremynél 12 évesen diagnosztizálták először anorexiát, 14 éves korára pedig megtanulta lenyelni a hashajtókat, hogy egyszerre 1-3 kilogrammot tudjon leadni. Az elkövetkező néhány évben a fiatalember klinikákra utazott – először magán, majd, amikor a biztosítás lejárt, államira. És végül csoda történt - a 20 éves Gillitzer valahogy felépült. Jeremy ugyanazzal a szenvedéllyel, mint korábban fogyott, elkezdett edzeni az edzőteremben, nagyszerű alakot kapott, és divatmodellként talált munkát.
A varázslat nem tartott sokáig. 2004-ben Gillitzer szakított első (és egyetlen) barátjával, édesanyja súlyosan megbetegedett, Jeremy pedig egy hónapon belül két autóbalesetet is szenvedett. A depresszió arra kényszerítette a sikeres divatmodellt, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz. Sajnos ezúttal a kezelési kísérletek nem vezettek sikerre - Gillitzer néhány évvel később meghalt.

A Woman’s Day olyan lányokat mutat be, akiket csak irigyelhetsz – gyönyörűek, karcsúak. Csodálja meg fényképeiket, és tanuljon az alakod megőrzésében szerzett tapasztalataikból tökéletes állapot.

Dinara Akhmadova, producer, rádiós műsorvezető, fiatal anya

Életkor - 24 év

Magasság - 167 cm

Súly - 52 kg

– Tudva, mennyire szeretek főzni, mindenki azt kérdezi, hogyan sikerül nem híznom. Minden nagyon egyszerű - kulináris remekműveket készítenek a férj számára. Külön menüm van: zabpehely mézzel, csirkével vagy hallal, zöldségek, rizs, hajdina, túró, könnyű leves, sajt, dió és ami a legfontosabb - só nélkül (egyáltalán). Mint az. Naponta öt-hatszor eszem kis adagokban a következő séma szerint: reggeli - szénhidrát, ebéd - fehérje + zsír vagy fehérje + összetett szénhidrát, vacsora - fehérje, snack - zsír. És persze a sport minden formájában mindig jelen van az életemben!

Julia Gritsuk, TV-műsorvezető, producer. A Hello TV televíziós iskola alapítója

Életkor - 31 év

Magasság - 165 cm

Súly - 52 kg

Hogyan tartsam magam fitt? Igyekszem minél többet sétálni, plusz heti 3 alkalommal edzek a híres ausztrál Kayla Itsines programja szerint. A baba születése után felülvizsgáltam az étkezési ütemtervemet. Most próbálok ragaszkodni a külön étkezésekhez. Ebédre csak az első vagy a második fogás. Tea - legalább egy órával később. Valószínűleg soha nem fogok tudni lemondani az édességről, de elindítottam egy kis csészealjat, amibe desszertet tettem magamnak. Mottóm: bármi lehetséges, de a hangerő kicsi legyen. Nos, csokoládé – minden nap, de csak keserűen! Néha persze megszegem az étrendemet, de a szabályok azért vannak, hogy megszegjük!

Julia Biryukova, modell, V.G.models ügynökség

Életkor - 22 év

Magasság - 179 cm

Súly - 56 kg

– Régebben hivatásos sportoló voltam, most viszont modern tánccal és testmozgással foglalkozom, hogy formában maradjak.

A fogyókúrás titkom: egészséges képélet. Sport, megfelelő táplálkozásés legalább 1,5 liter vizet naponta. Szabályom: "Reggeli, mint egy királynő, ebédeljen, mint egy hercegnő, és vacsora, mint egy szegény." Vacsora helyett a legjobb egy séta a friss levegőn.

Veronica Budyanskaya, modell, CARMEN modellmenedzsment ügynökség

Életkor - 17 év

Magasság - 174 cm

Súly - 49 kg

– A karcsúság első titka, hogy szeresd magad és a testedet, hiszen testünk a lelkünk temploma. A második titok a reggeli edzés. Szánj magadnak 15-20 percet és vidd fel magad egész napra! Harmadik titok: a víz a miénk legjobb barát! Étkezés előtt 15-20 perccel igyunk meg egy pohár vizet, majd kezdjünk el enni, a víz megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

A negyedik titok az, hogy gyakran egyél, de keveset. Naponta legalább 4-szer étkezzünk, az adagok 1,5-2-szer kisebbek legyenek a szokásosnál, egy-egy darabot is alaposan rágjunk meg (legalább 30-szor!), ezzel nem csak a gyomrodnak, de az alakodnak is jót tesz! Az ötödik titok az édesség csak 12:00 előtt. Tarts be két aranyszabályt: mértékkel fogyaszd és csak 12:00 előtt, hiszen a szénhidrátok a nap első felében nem zavarják szervezetünket. A hatodik titok – le a gyorsételekkel! Felejtsd el a McDonald's és a gyorséttermi standok felé vezető utat. Ez az étel nem hoz semmilyen hasznot, csak árt az egészségnek. És a hetedik titok - ne éhezzen, mert az éhség jelet ad a szervezetnek - készletezzen!

Tatyana Vyshinskaya, kozmetológus

Életkor - 32 év

Magasság - 160 cm

Súly - 47 kg

– Természetemnél fogva szerencsés vagyok – genetikailag meghatározott, felgyorsult anyagcserém van. De persze ez nem garancia arra, hogy egész életében karcsú marad. Szakképzett orvosként elmondhatom, hogy az egészséges életmód vezetése a szépség és az egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen. De a karcsúság alapja a gyakori kis étkezések megfelelő ételekkel, a fizikai aktivitás és a napi rutin betartása.

Victoria Gerasimova, modell, CARMEN modellmenedzsment ügynökség

Életkor - 22 év

Magasság - 167 cm

Súly - 46 kg

– A karcsú lét titka a megfelelő táplálkozás és a napi reggeli mozgás. Ahhoz, hogy mindig jó formában légy, ki kell választanod a megfelelőt, egészséges diéta táplálás. A lényeg az, hogy jól kezdje a napot. Reggel gyakorlatokat végzek, majd zabpelyhet reggelizek. A nap folyamán több apró ételt eszek, és soha nem eszem túl. A fő termékek számomra a zöldségek és a gyümölcsök. De a legfontosabb szabályom, hogy karcsú legyek, hogy ne legyek kanapékrumpli.

Aliana Ustinenko (Gobozova), a Dom-2 projekt egykori résztvevője

Életkor - 21 év

Magasság - 177 cm

Súly - 55 kg

„A terhesség alatt felszedtem plusz kilókat, de aztán gyorsan formába kerültem. Lányok, ha fogyni szeretnétek szülés után, szoptassátok a babátokat! Végül is ebben az időszakban diétát kell követnie: enni túrót, csirkét, pulykát, inni teát tejjel. Jobb, ha nem élünk vissza sem a gyümölcsökkel, sem az édességekkel. Az egyetlen dolog, amitől gyorsan elmegy a gyomrom, az az, hogy azon alszom. Ritkán járok edzőterembe, de már a terhesség előtt is voltak hasizmom. Ezért nincsenek striák a hasamon. Ha egy lány a terhesség előtt sportolni kezdett, mint én, akkor gyorsan formába lendül és kevés veszteséggel.

Irina Dyakova, koreográfus, Roxfort tánciskola

Életkor - 29 év

Magasság - 164 cm

Súly - 48 kg

– Szépségem titka egyszerű: a tánc és az aktív, egészséges életmód. Valójában nincsenek különösebb táplálkozási titkaim. Genetikailag hajlamom van a soványságra, bármit megehetek és nem hízok. De akkor is vigyáznia kell a hasára! Hasi gyakorlatok, nyújtás és tánc - minden nap az órán. Ebédre mindig igyekszem folyadékot enni. Jót tesz a gyomornak. Jól reggelizek, és igyekszem minden alkalommal nassolni, amikor éhes vagyok, hogy ne egyek nagy adagokat ebédre és vacsorára később. De ez nem azért van, mert rákényszerítem magam, hanem azért eszem, amikor akarok, ennyi. Csak arról van szó, hogy ha nem tüzelem magam ebédig, akkor biztosan többet eszek ebédre. Nem akarom megtömni a gyomrom, és dagadó pocakkal menni órára!

Natalya Emelyanenkova, a Volgograd FM reggeli műsorának házigazdája

Életkor - 23 év

Magasság - 177 cm

Súly - 53 kg

– Nincsenek különösebb titkaim ahhoz, hogy karcsú maradjak. Csak sokat dolgozom. És amikor időm engedi, felkeresem a fitneszközpontot. És persze igyekszem rendesen étkezni! Az elmúlt 23 évben soha nem diétáztam. Én is nagyon pozitív ember vagyok. Régóta ismert, hogy jó hangulatés a mosoly nagyon pozitív hatással van az egészségre, és bármely lányt szépséggé varázsolhat!

Anastasia Zheltova, diákkisasszony – 2015

Életkor - 22 év

Magasság - 170 cm

Súly - 57 kg

– Hogy fitt legyek, táncolok, és néha elmegyek medencébe. Igyekszem kevesebb lisztet és édességet enni, inkább egészséges ételeket fogyasztok: gyümölcsöt, zöldséget, főleg csirkét. 18 óra után jobb, ha nem eszik édességet és gyors szénhidrátot. Teljesen lemondtam az üdítőkről.

Yulia Kovalchuk, énekes és TV-műsorvezető

Életkor - 32 év

Magasság - 165 cm

Súly - 50 kg

Az énekesnő karcsúságának titka az állandó mozgás. Julia gyermekkora óta foglalkozik koreográfiával, a tánc a mai napig jelen van alkotói életében, és benne van hatalmas mennyiségben. Kovalcsuk megpróbálja az édességeket szárított gyümölcsökkel helyettesíteni. Addig nem kezdi el a desszertet, amíg meg nem ette az elsőt és a másodikat. Naponta öt-hat alkalommal eszik kis adagokat. A ketchupot, a majonézt és a mustárt teljesen kiiktattam az étrendemből.

Anna Kryukova, modell, V.G.models ügynökség

Életkor - 18 év

Magasság - 177 cm

Súly - 58 kg

– A VolgGASU-ban tanulok, a Tsaritsyn Opera Színházban dolgozom balett-táncosként - ez a hobbim és kedvenc időtöltésem, a rajzolás mellett néha zongorázok is. Szeretek kerékpározni és görkorcsolyázni is. A karcsú megőrzés titka a mindennapi fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás. Rendszeres napi rutint tartok.

Daria Martynova, modell, CARMEN modellmenedzsment ügynökség

Életkor - 19 év

Magasság - 176 cm

Súly - 49 kg

- Minden lány karcsú akar lenni. A karcsúság nemcsak szépség. Ez elsősorban a jó egészség és az energia. A lányok egyre gyakrabban folyamodnak diétákhoz, hogy megszabaduljanak néhány plusz kilótól. A diétával átmeneti eredményeket ér el, de ha visszatér a megszokott étkezési módhoz, a súly gyorsan visszatér, és tartalékot visz magával. Így működik a testünk. Bármilyen megjelenés tönkremehet vagy átalakulhat. A karcsúság nem egyszer s mindenkorra elért végeredmény, hanem az alakod ápolásának folyamatos folyamata. A karcsúság mindig „lépést tart” a megfelelő életmóddal.

Julia Maryashina, televíziós műsorvezető jelenleg szülési szabadságon van, lánya, Milan 8 hónapos

Életkor – inkább nem gondolok rá

Magasság - 171 cm

Súly - 52 kg

– A karcsú lét titka az, hogy a szeretett emberem a közelben van, az ösztönzésem. Nincs diéta, csak aktív életmód. Nem tudok nyugodtan ülni, ezért az újságírást választottam hivatásomnak. És hogy ne unatkozzon szülési szabadság, nyitotta meg saját vállalkozását - egy gyermekmárkás ruházati üzletet ahonnan Orosz gyártók– Divatos baba. Általában nincs időm meghízni! Akinek a munka nem segít, annak azt tanácsolom, vegyen részt vízi aerobikban. Testmozgás A vízben számolok a legjobb mód visszaállítja a test tónusát – gyorsabban és sokkal kellemesebben, mint az edzés tornaterem.

Ekaterina Meleshnikova, a NET színház színésznője

Életkor - 34 év

Magasság - 172 cm

Súly - 57 kg

– Nincsenek különösebb titkaim ahhoz, hogy karcsú maradjak. Csak egyél kevesebbet és mozogj többet. A színészi szakma hatalmas fizikai megterheléssel jár. Komoly teljesítmény után úgy érzed magad, mint egy edzőteremben végzett edzés után. Ezért minél több munka – annál kevesebb kilogramm! Igyekszem hetente kétszer elmenni aerobikra, és nem eszek olyan szemetet, mint a kolbász, a kenyér és a majonéz. Imádom a zöldségsalátákat, fűszernövényeket és a húsételeket. Nagyon szeretem a grúz konyhát. Szinte soha nem eszek édességet (csak nem szeretem). Igyekszem több vizet inni. Általában a premier előtt mínusz 3 kg a norma, speciális diéták és kiadások nélkül.

Julia Mihajlova, Volzsszkijné – 2014

Életkor - 31 év

Magasság - 170 cm

Súly - 55 kg

– Véleményem szerint egy szép alak a „három pilléren” alapszik: a helyes táplálkozás, a sport és kozmetikai eljárásokÓ. A helyes táplálkozásról nem egy cikk született. Csak megismétlem, hogy az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, gyakran és kis adagokban kell enni, és lehetőség szerint kizárni a káros ételeket. A napomat egy pohár meleg vízzel kezdem, fél citrommal és egy kanál mézzel. Ez egy csodálatos energia shake! Ügyeljen arra, hogy egy kiadós reggelit zabkásával. Nem tudom elképzelni, hogy egyesek hogyan tudnak megelégedni egy csésze kávéval reggel! Ebédidőben mindig megeszem az első meleg fogást, jót tesz a gyomornak és általában az alaknak is. De a mi családunkban könnyű a vacsora: zöldségsaláta vagy kemencében sült hal. Egy pohár kefirrel kibírom, és 19:00 után igyekszem nem enni.

Az edzés a gyönyörű alak második összetevője! Tanulmány a fizikai aktivitás szükséges és rendszeresen! A legfontosabb dolog az, hogy találjon valamit, amit szeret: jóga, rúdtánc, vízi aerobic, pilates, edzőterem. Minden irányt kipróbáltam, és most a rúdtánc mellett döntöttem. Ráadásul a reggelem egy 15 perces tornával kezdődik, ami segít felébredni és a munka kedvében! Régebben 10 évig futottam reggelente, de gyermekem születése után felhagytam ezzel a tevékenységgel, amit sajnálok.

A gyönyörű alak harmadik „bálnája” pedig a különféle kozmetikai eljárások. Én személy szerint nem tudom elképzelni az életemet fürdőzés nélkül. Barátommal, egy ugyanilyen lelkes fürdőnővel minden héten vasárnap megyünk, még a nyári melegben is. A fürdő a szépségápolási kezelések tárháza! A gyermekem születése után pedig szó szerint belekapaszkodtam a masszázsba. Nem csak jót tesz a testnek, hanem hihetetlenül kellemes is.

Szóval legyen szép karcsú alak nem olyan nehéz. A lényeg, hogy ne légy lusta, és persze szeresd magad!

Julia Onufrienko, modell, CARMEN modellmenedzsment ügynökség

Életkor - 20 év

Magasság - 175 cm

Súly - 52 kg

– Ma már valószínűleg senki előtt nem titok, hogy milyen módszerekkel lehet elérni a kívánt karcsúságot: aktív életmóddal, megfelelő táplálkozással, mozgással, mindenféle diétával, stb. Ezeket és más módszereket már régóta mindenki hallotta. Történt ugyanis, hogy a természet karcsúsággal jutalmazott, és szerencsére nem nehéz a megfelelő formában tartani magam. A tapasztalatok alapján feltételezhetem, hogy a fogyásban a legnehezebb egy speciális rezsim időben történő betartása. Manapság nagyon sok olyan tényező van, amely kívülről eltérően hat egészségünkre, pszichés állapotunkra. Ezért nincsenek titkok! Minden bennünk van, és közvetlenül csak az embertől függ. Tanácsom: mekkora a célod, annál elégedettebb leszel magaddal a jövőben. Ez nem csak kinézet. Védd magad a káros körülményektől, a felesleges emberektől és a rossz gondolatoktól, és minden sikerülni fog neked!

Elina Semenenko, az Első Volgográdi csatorna műsorvezetője

Életkor - 28 év

Magasság - 166 cm

Súly - 49 kg

– Soha nem voltam „fánk”, és mindig is szerettem a sportot. Terhesség előtt edzőterembe jártam, pingpongoztam, terhesség alatt uszodáztam. Nem hagytam abba a sportot a gyermekem születése után. Hetente egyszer járok uszodába; amikor időm engedi, ugrókötelet ugrok, hula-karikázom, otthon hasizmok és biciklizek. A karcsúság fő titka a mozgás. Lányok! Ne féljetek gyereket vállalni, ne féljetek anyatyúkokká válni. Amíg sokat mozogsz, fiatal vagy! Ez az én elvem! Egyáltalán nem korlátozom magam az étkezésben! Még este is eszek, édességet, zsemlét eszem. Reggel pedig beteszem a babát a kenguruba, és elmegyek egy órás sétára a parkban. Nincs több extra kalória! Mindenkinek ajánlom ezt a zabpehely receptet: gabonafélék azonnali főzéshez öntsünk rá forrásban lévő vizet, hagyjuk állni, adjunk hozzá egy kanál mézet és diót. Nagyon ízletes és egészséges a hajnak, körmöknek és az egész testnek.

Olesya Semenova, modell, V.G.models ügynökség

Életkor - 19 év

Magasság - 180 cm

Súly - 56 kg

– Hiszem, hogy minden lánynak vigyáznia kell az alakjára. Nem számít, hogy modell vagy ügyvéd. Azt hiszem, ha nem is lennék modell, akkor is szeretnék karcsúnak és ápoltnak tűnni. Karcsúságom titka nem egy, hanem napi lépések sorozata a szép test felé vezető úton. Mindezt vagy hallottam valakitől, vagy olvastam. Manapság rengeteg információ kering a fogyásról, de mindenki pontosan azt választja, ami neki megfelel. Én viszont betartom az alábbi szabályokat:

Az első természetesen Az egészséges táplálkozás. Az ételnek tartalmaznia kell minden olyan anyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van. Rost-, gabona- és fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania. Ha valami hiányzik, adhatunk hozzá vitaminokat. Én személy szerint napi egy tablettát veszek be vitamin- és ásványianyag-komplexummal. Természetesen ne feledkezzünk meg a vízről sem, nemrég tanultam meg, hogy 1,5 litert igyak naponta. És persze a jól ismert szabály, hogy lefekvés előtt 3-4 órával ne egyél. Ez valóban nagy hatással van a fogyásra, mert a szervezetnek van ideje feldolgozni az összes ételt, mielőtt úgymond „alvó üzemmódba” kerülne.

A második szabállyal sem lepök meg senkit. A mozgás az élet, ahogy mondani szokás. A legjobb persze az edzés vagy egy olyan sport, ami érdekel. Heti 2-3 alkalommal edzek a konditeremben, főleg kardió gyakorlatokat választok: séta, futás, ugrás, ellipszis stb., plusz minden izomcsoportra gyakorlatokat, de könnyű súlyokkal ill. nagy mennyiség ismétlések. Vagyis a zsírégetésen dolgozom. BAN BEN Mindennapi élet többet kell mozognod, felejtsd el a liftet és többet gyalogolj.

A harmadik és a legfontosabb, hogy karcsú testben akarj lenni! Végtére is, ha nem akarod ezt, senki sem kényszerít rád, és nem néz rád. Az eredmények elérését célzó minden korlátozásnak örömet kell okoznia, és nem kell gyűlöletet kelteni. Természetesen nem vagyok tökéletes ezekben a szabályokban. Én, mint minden lány, szeretem az édességeket, és megengedem magamnak, hogy enni, de meg kell értened, hogy vagy kemény edzéssel, vagy az étkezés korlátozásával kell „fizetned” érte. Az elmaradt edzéseket pedig úgy próbálom pótolni, hogy este kocogok a ház körül. Ha a harcodban azért tökéletes alak valami elromlott, a lényeg, hogy ne add fel félúton. Kezdje újra és még nagyobb kitartással! És soha ne hanyagold el a testedet, mert jobb azonnal lemondani valami vágyott, de az alakodra ártalmas dologról, mint hosszú időre helyreállítani ideális testedet.