Idősekkel végzett pszichológiai munka programja. Korrekciós foglalkozások programja időseknek Pszichológus és idősek közötti beszélgetések témái

MAGYARÁZÓ JEGYZET

Ez az idős embereknek szóló művészetterápiás foglalkozások képzési programja: „Ismerd meg magad és kreatív potenciálodat” a Primorsky kerületi Lakossági Szociális Szolgáltatások Átfogó Központja, a Primorsky kerület lakóhelyiségeiben élő polgárokat kiszolgáló osztály szociális szolgáltatásainak igénybevevői számára készült. speciális szociális lakásállomány.

Szentpétervárra jellemző az idősek számának növekedése. A város összlakossága négy és fél millió fő, egymillió idős ember, vagyis Szentpéterváron csaknem minden negyedik már betöltötte a nyugdíjkorhatárt.

Ez a helyzet nemcsak Szentpétervárra jellemző, hanem más városokra is. Az idősek életminőségének javítása, az idősek aktív, hosszú életet biztosító feltételeinek megteremtése a társadalom fontos feladata.

Az „életminőség” fogalmát (ellentétben az anyagi jólétet meghatározó „életszínvonallal”) a súlyos pszichés problémák hiánya, a mindennapi élet pszichés stresszétől való mentesség, a különféle lehetőségek jelenléte jellemzi. az iskolázottság és a kultúra szintjének, az információhoz való hozzáférésnek és a személyes önértékelés fejlettségének javítása.

A gyakorlatban azzal a ténnyel szembesülünk, hogy a nyugdíjba vonult idős emberek, akik érzik az erőt a fejlődéshez és a társadalmi hozzájáruláshoz, igen szerény nyugdíjból kénytelenek leélni az életüket. A Szociális Szolgáltató Központokban ma már nemcsak az öngondoskodási képességet elvesztett nyugdíjasokat segítő osztályok, hanem az úgynevezett „aktív nyugdíjasokkal” foglalkozó osztályok is működnek. Nem sokkal ezelőtt a központokban sürgősségi pszichológiai segélyosztályokat nyitottak, amelyek célja a pszichológiai kultúra kialakítása és az idősek mentális egészségének erősítése.

Az időseknek szóló művészetterápiás foglalkozások „Ismerd meg önmagad és kreatív potenciálod” képzési programja korunk valóságában is releváns, hiszen minden életkorban az ember élettel való elégedettségét befolyásoló tényezők közül az egészséget tartják a legfontosabbnak. Az egészségi állapot romlása miatt az ember értéktelennek és tehetetlennek érzi magát. Nem meglepő, hogy idős korban ez a probléma a legsürgetőbbé válik: a szervezetben fiziológiai változások és az érzékszervi funkciók csökkenése figyelhető meg. És ezzel együtt az életkorral összefüggő problémák megoldása: az életút megértése, az unokák nevelésének segítése, a felhalmozott tapasztalatok átadása fizikai és energiaráfordítást igényel. Amint az a fentiekből is látszik, nagyon nehéz a felnőtté válás fontos feladatát (az életeredmények összesítését) a legtöbb nyugdíjas életkörülményeivel összekapcsolni.

A kidolgozott Program konkrét fókuszt kap.

A program oktatási fókusza. A program célja az önbemutatás módszereinek, az alkotómunka technikáinak és a művészetterápiás technikákban való munkavégzésnek a megismertetése, a résztvevők belső potenciáljának feltárása. Segítségnyújtás önmaga és szükségletei megértésében.

A Program fejlesztési irányultsága. A program elősegíti a pozitív motiváció és a tevékenységek iránti érdeklődés kialakulását, a csapatmunkára való képességet, a másokkal való szenzoros és non-verbális érintkezést. Valamint a kommunikatív és interaktív kommunikáció kialakítása, a résztvevők kreatív potenciáljának fejlesztése, az önmeghallgatás és saját szükségleteik felismerésének készsége, saját és mások belső világának megismerésének készsége, valamint a relaxáció készsége. Fejleszti a konfliktushelyzetből való kiutat találó képességet és a baráti interakció iránti vágyat .

A Program oktatási orientációja. A program a neuropszichés stressz enyhítését szolgálja művészetterápiás módszerekkel és technikákkal, valamint a csoportos munka iránti vágy keltését. A résztvevőkben a boldogság iránti vágy kialakítása.

A program újdonsága több művészetterápiás technika sikeres kombinációjában rejlik, lehetővé téve a résztvevőknek belső világuk megértését, kreatív potenciáljuk kibontakoztatását, kommunikatív és interaktív kommunikáció kialakítását. Fejleszti azt a képességet, hogy megtalálja a kiutat a konfliktushelyzetekből, a vágyat, hogy baráti interakciókba lépjen, és megtanuljon csoportban dolgozni.

A Program indoklása az, hogy az idősek számára meglehetősen nehéz beszélni élményeikről, mivel azok fájdalmas emlékeket idéznek fel. A művészetterápiás technikákon alapuló foglalkozások segítenek az időseknek abban, hogy eldobják aggodalmaikat, és helyreállítsák a kapcsolatot a körülöttük élőkkel. Az ilyen csoportos foglalkozások segítik a nyugdíjasokat abban, hogy testi érzéseikre koncentráljanak, és ezen keresztül belső lelki folyamataik felé forduljanak, élettapasztalataikat felhalmozzák, önmaguk és életútjuk elfogadását segítik elő.

A foglalkozások tevékenységformái és módszerei izgalmasak, hiszen feltárják az ember kreatív potenciálját, kényelmesek, fejlesztik a résztvevők kommunikációs készségeit.

Oktatási és tematikus óraterv

Asztal 1

Összesen: 10 osztályok. Egy lecke 1 órától 1 óra 30 percig tart

2. táblázat

3. táblázat

A program módszertani támogatása:

1. lecke. Gyurmafestmény „A hangulatom”

Az óra célja: a résztvevők megismerése, kommunikatív és interaktív kommunikáció kialakítása, a résztvevők elvárásainak, gondjainak tisztázása, érzelmi stressz oldása, kreatív potenciál fejlesztése. Önbemutatók.

Bevezető rész

Közlemény:„Tréningeink célja és céljai.”

A facilitátor bemutatja a résztvevőknek a csoportmunka céljait és célkitűzéseit. Megbeszélik a munkavégzés feltételeit, módját, bemutatják a csoportmunka szabályait. Az előadó elmondja, hogy milyen formában zajlanak majd az órák, és milyen fő témákkal foglalkoznak.

Ismerkedés menete: a résztvevők kimondják a nevüket, és kifejezik aggályaikat és elvárásaikat a javasolt munkaformával kapcsolatban, bizonyos információkat adnak meg magukról, a facilitátor felkéri a résztvevőket, hogy írják rá a nevüket egy kitűzőre, vagy hogy hogyan hívnák őket a csoportban. Rögzítse a jelvényt a mellkasára.

Az óra fő része

„Célfa” gyakorlat

Cél: meghatározni az eredményes csoporttevékenység feltételeit, a sikeres csoportmunka előfeltételeit.

Felszerelés: markerek, plakátok.

A gyakorlat előrehaladása:

a) a vezető felteszi a kérdést: „Mit várok, mit remélek attól, hogy részt veszek ebben a csoportban?”, „Mit szeretek magamban, és mi akadályoz abban, hogy kényelmesen és magabiztosan érezzem magam?”, „Mit kell ehhez?”;

b) a résztvevőket kis csoportokra osztják (2 fő) és megpróbálnak mondatokat kiegészíteni a témában: „Csoportban vagyok... Bízom a csoportban”, „Magabiztosnak érzem magam, mert...”: Mi zavar engem ... Miért kell ezt megtenni?

Kreativ munka: Gyurmafestmény „A hangulatom”

Cél: csapatépítés. Elősegíti a személyiség érzelmi fejlődését, a kreatív potenciál és a kommunikációs képességek fejlesztését gyurmából készült kép készítésével.

Felszerelés: vastag fehér karton, modellező tábla, egyszerű viasz ceruza, szalvéta, paletta, rajzüveg, ecset, akril festékek, gyurma.

Az előadó felkér minden résztvevőt, hogy szokatlan módon beszéljenek arról, milyen hangulatban érkeztek a csoportba. Ehhez bemutatja a felszerelést, és tájékoztatja, hogy az óra során mindenki készíthet majd egy képet, ami a hangulatát szimbolizálja. A kép festve lesz, nem csak festékekkel, hanem gyurmával is.

A technikát, amellyel festményeink készülnek, „plaszticinográfiának” nevezik. A gyurmázás háromdimenziós képek rajzolása puha viaszgyurmával, kiegészítő anyagok felhasználásával.

A munkához vastag fehér kartonra, modellező táblára, egyszerű viaszceruzára, szalvétára, palettára, rajzüvegre, ecsettel, akrilfestékekre, gyurmára van szükségünk.

Az előadó arra kéri a résztvevőket, hogy vegyenek fehér kartont, és rajzolják meg hangulatukat egy egyszerű ceruzával.

A rajz elkészítése után elmagyarázzuk a gyurmával való munka technikáját.

A háttérhez szükség esetén akrilfestékeket használhat. Szeretném megjegyezni, hogy az akrilfesték száradás után fényes felületet kap. Ez azért szükséges, hogy a gyurma könnyen tapadjon és jól tartsa. A gyurmával való rajzoláshoz ugyanazokat a technikákat alkalmazzuk, mint a gyurmából való modellezésnél: keverés, préselés, préselés, kenés.

Értékelheti az akrilfesték előnyét, ha gyurmát vitt fel, és nem tetszett, akkor egy köteg segítségével könnyedén megjavíthat mindent és folytathatja a munkát.

Ha valamelyik részt meg kell nyomni, használjon viaszceruzát. Minden magyarázatot bemutatók kísérnek. A műsorvezető gyurmával rajzolja meg hangulatát.

A résztvevők a gyurmával való rajzolás technikájának ismertetése után kezdik meg a munkát.

A munka befejezése után az előadó felkér minden résztvevőt, hogy mutassák be gyurmafestményüket - „A hangulatom”, és folytassák a „Ma hangulatom ...” mondatot. Mert …".

Utolsó rész

Visszaverődés

Az óra végén a facilitátor felkéri a résztvevőket, hogy emlékezzenek a leckében történtekre. Kérdéseket feltenni:

Érdekes volt számodra a munka?

Milyen érzéseket éltél át az óra alatt?

A kreatív munka javított a hangulatán?

Minden résztvevő körben áll, fogja meg a kezét és csukja be a szemét. Az előadó elmagyarázza a gyakorlat szabályát. Most a szomszédom kezének könnyed érintésével megosztom vele az energiámat. Amint impulzust kapsz a szomszédodtól, azonnal add át az energiád egy részét ugyanígy a szomszédnak, aki viszont tőled van.

Az impulzusátvitel befejezése után mindenki megbocsátott.

2. lecke. Mandala „Az állapotom itt és most”

Az óra célja: csoportmunka szabályainak kialakítása annak eredményes működése érdekében. Olyan bizalmi légkör kialakítása a csoportban, amely megkönnyíti az érzések szabad kifejezését és segíti azok megvalósítását. A tevékenység iránti pozitív motiváció és érdeklődés kialakítása.

Bevezető rész

Gyakorlat– Mit jelent a nevem?

A gyakorlatot körben végezzük. Minden résztvevő elmondja a nevét (mesél magáról és a nevéről).

Műanyag vázlat„Melegítsük egymást a jóság sugaraival”

Cél: pozitív érzelmi háttér megteremtése, a csoporttagok integrációjának, kohéziójának növelése.

A gyengéd nevek olyan melegséget keltenek, mint a nap. Úgy tűnik számomra, hogy mindannyian olyanok lettünk, mint a ragyogó nap. Melegítsük egymást sugarakkal – tenyerünkkel. (A résztvevők gyengéden érintik egymást tenyerükkel.)

Az óra fő része

Gyakorlat „Csoportszabályok”

Cél: szabályok kidolgozása a csoport hatékony működéséhez.

Felszerelés: markerek, szalag, „Szabályaink” plakát.

A gyakorlat menete: az előző leckében megpróbáltuk meghatározni, hogy mire van szükség ahhoz, hogy jól érezd magad a csoportban, és aktívan részt tudj venni a csoportban. Próbáljuk meg megfogalmazni saját szabályainkat a sikeres csoportmunka azonosított előfeltételei alapján.

Tájékoztató szabályok:

Önkéntesség és tevékenység. Ha nem akarod, ne csináld.

Ne zavarj. Mindenki azt akarja, hogy meghallgassák.

Őszinteség, őszinteség.

Titoktartás.

Itt és most.

Beszéljétek meg a cselekvést, ne a személyt, és csak azt, ami most a csoportban történik.

Ne ítélkezz.

Egyéni munka. Mandala „Az állapotom itt és most”

Ez a módszer nemcsak korrekciós, hanem diagnosztikai is. A mandalák segítségével a pszichológus nemcsak az egyes résztvevők állapotát tudja meghatározni, hanem az elért eredmény megszilárdításában is segít. A mandalák a diagnózis és a pszichoterápia hatékony eszközei. Segít párbeszédet kialakítani minden résztvevő és tudattalanja között.

A művészi kreativitás az érzelmi állapot korrekciójának legősibb és legtermészetesebb formája. Munkánk segítségével jobban megismerheti önmagát. A mangalaterápiás módszer lehetővé teszi, hogy önmagaddal dolgozz.

Az előadó arra kéri a résztvevőket, hogy körben, képekben és színekben ábrázolják aktuális állapotukat pontosan úgy, ahogyan azt elképzelik és érzik.

Ehhez pedig válasszon ki az összes ceruza palettájáról három olyan színt, amely szerinte a legjobban tetszik, vagyis a legkellemesebb az Ön számára. És ezekkel a koronaszínekkel körben hozzon létre egy bizonyos rajzot, amelyen megjelenik: Ön, a kívánt állapot és az akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy elérje a kívánt állapotot. Rajzolhatsz szimbolikusan.

És most, három kép létrehozása után, sematikusan meg kell rajzolnia egy bizonyos életet, amely e három kép körül forrong (egyes események, helyzetek, emberek, találkozások). Mindent sematikusan kell ábrázolni. Csak rajzolj, még ha pillanatnyilag nem is érted, hogy néz ki. A tudattalanod a képek és szimbólumok nyelvén fog szólni hozzád. Minél több a szimbolizmus, annál több a megértés.

A résztvevők dolgoznak.

Most alaposan nézze meg a rajzát. Hogy néz ki? Milyen világ ez? Minek neveznéd? Mi ez?

Nézd, van valami fontos és egyedi a mandalájában. Ez a rajz fontos információkat tartalmaz. Eszméletlen elméd elkezdett dolgozni, és egy olyan erőforrásról beszél, amely segít legyőzni a jóléted felé vezető úton lévő akadályokat.

Nézze meg a rajzot, és emeljen ki néhány elemet vagy részletet, amely jelképezi az erőforrását vagy minőségét, egyedi képességét, tehetségét.

Lehet, hogy pillanatnyilag nem érted pontosan, hogyan kell ennek megnyilvánulnia az életedben, de van valami fontos a rajzodban. Emelje ki magának ezt a részt, és vázolja fel élénk színnel.

Most írd meg magadnak: „Mit üzen ez a rész? Mit szimbolizál? Ó, mit mond neked?”

Az Ön feladata most a következő lesz. Készítsen most egy második kör alakú papírlapot, és helyezze jobbra.

Most visszatérünk az első munkához és az általad bekarikázott részhez, a forrásrészhez, a műből kell kiválasztani (óvatosan kiszaggatni vagy kivágni). Miután kiválasztotta az erőforrásrészt a Mandalából, helyezze át egy üres papírlapra, és helyezze középre. Aki akarja, ragaszthatja.

Most tépje fel az első mandalát, a másodikon pedig egy jó egészségi képet kell létrehoznia, amelynek ki kell jönnie a központi kép állapotából. Hol lesz ez a kép a központi részhez képest? És mi lesz körülötted, amikor központi képed megbarátkozik jó állapotoddal. Vagyis most egy erőforrás-kép és a kívánt egészségi állapot kölcsönhatására szolgáló mandalát készítünk. A munka ezen szakaszában minden színt használhat.

A résztvevők dolgoznak.

Nézd meg a munkádat. Fejezd ki mélységes háládat neki, amiért belépett az életedbe. És adj neki édes nevet.

Ez a kulcsa a siker akadályainak leküzdéséhez.

Bárcsak a munkája kifejezheti kegyelmét számodra, és közvetíthetne egy belső üzenetet, ajánlást vagy tanácsot. Mit mondana?

A résztvevők válaszai.

Ez a belső üzeneted, a jóléted. Hallgass a szívedre, mit üzen neked a munkád? Ne feledje, ezt a tudattalanja mondja, és ezt a gyakorlatba kell vinni állapota javítása érdekében.

Utolsó rész

Visszaverődés

Kaptál ihletet a mandaláidból?

3. lecke. Szatén virágok festése „Ismerjük meg egymást”

Az óra célja: Folytassa a kommunikációs és csoportmunka készségeinek fejlesztését. Az érzelmi stressz oldása, a résztvevők kreatív potenciáljának fejlesztése.

Bevezető rész

Gyakorlat"Bók egy barátnak"

A gyakorlatokat körben végezzük. A résztvevők, akik nevén szólítják szomszédjukat, bókot adnak neki.

A facilitátor felkéri a résztvevőket, hogy jobban megismerjék mindenkit, aki jelen van az órán.

Az óra fő része

Kreativ munka. Szatén virágok festése „Ismerjük meg egymást”

Az előadó arra kéri a résztvevőket, hogy készítsenek szaténszalagokból egy közös képet, melynek neve „Ismerjük meg egymást”.

Most a szatén szalagokból készült kanzashi technikát mutatják be. Lehetőséged lesz megtanulni, hogyan lehet szatén szalagokból virágot készíteni.

Az előadó felkéri Önt, hogy ismerkedjen meg a bemutatott berendezéssel.

2,5 cm széles és körülbelül egy méter hosszú szatén szalagra van szükségünk. Fogjuk a szalagot a rossz oldalával magunk felé, és derékszögben becsavarjuk, leeresztjük és a szabad szélét az alja alá hajtjuk - ez lesz az első szirom. Felfűzzük a szirmot egy tűre és befűzzük. Ezután felemeljük a szalagot, leeresztjük, belülről jobbra-balra fordulunk - ez a második szirom. Tűre és cérnára is felfűzzük. Folytatjuk a szalag teljes hosszában. A felesleges szalagot levágjuk és gyufával kezeljük. Ezután megvarrjuk a virágunkat. A szalagok szélét befelé tekerjük. Virágunkat kiegyenesítjük, a közepére felragasztjuk a dekorációt, a hátoldalára pedig filckört ragasztunk, hogy a virágot könnyebben síkra ragasszuk a kép elkészítéséhez.

A kezdéshez be kell csuknia a szemét, és át kell gondolnia, melyik színhez asszociál. Most nyisd ki a szemed, és vegyél egy olyan színű szalagot, amelyre gondoltál, és amely a tükörképednek tűnik. Ha több szín fényében láttad magad, akkor vegyél pontosan annyi szalagot és azokat a színeket, amelyekkel az asszociációt létrehoztad.

A résztvevők kiválasztják a szalagokat, amelyekkel dolgozni szeretnének.

Most elkezdhet virágot készíteni a kiválasztott szaténból. A több szalaggal rendelkezőknek pontosan ennyi színt kell elkészíteniük.

A résztvevők virágokat készítenek.

Most azt javaslom, hogy nagyon alaposan nézzen meg minden résztvevőt, és azonosítsa magát azzal a személy mellett, akivel jól érzi magát. Ennek a csoporttagnak a virága mellett a te virágod is ott lesz a képen, de csak akkor, ha neked is megfelel a hely a repülőn.

Minden résztvevő elrendezi és rögzíti virágait. Az összkép létrejött.

Utolsó rész

Gyakorlat– Szánjon rá időt, de ne feledje!

A műsorvezető felajánlja, hogy rajzoljon egy „barátság virágát”, egy százszorszépet. Az egyes szirmok rajzolásakor mondd ki a következő szavakat annak bizonyítására, hogy mindegyikőtök igaz barát, például:

Próbálok őszinte lenni a barátommal.

Ha kell, mindig segítek egy barátomnak.

Mindenre jól emlékszem, és igyekszem elfelejteni a rosszat.

Most add át virágaidat annak, akinek ajándékozni szeretnél.

Visszaverődés

Most megkérlek, hogy válaszolj néhány kérdésre egy körben.

Érdekes volt számodra a lecke és ez a festménykészítési technika?

Milyen színt választottál a virágodnak? Miért?

Sikerült egy számodra kényelmes helyre elhelyezned a virágodat?

Ha nem, miért nem?

Milyen érzéseket élt át az összkép kialakítása során?

4. lecke. Rajz a keményítőből „Az én világom”

Az óra célja: Pszichológiailag nyugodt légkör kialakítása a csoportban. A résztvevők belső potenciáljának felszabadítása. Önmagunk meghallásának és saját szükségleteinek felismerésének képességének fejlesztése.

Bevezető rész

Gyakorlat"Köszönjünk"

A gyakorlat elején az előadó a köszönés különböző módjairól beszél, valódi és komikus.

A résztvevőket arra kérik, hogy vállukkal, hátukkal, kezükkel, orrukkal, arcukkal üdvözöljék egymást, és javasolják saját, egyedi köszönési módjukat a mai órán.

Az óra fő része

Művészetterápia Rajz a keményítőből „Az én világom”

Előtted egy tányéron hígított keményítő. A rajzoláshoz fogpiszkálót kell kinyomni, és ki kell préselni belőle az akrilfestéket (gouache), ami összhangban van belső világunkkal. A mai nap óta mindegyikőtök rajzol egy képet a „Világom” témában. Hallgass a belső világodra, és kezdj el rajzolni. A színek keverésével új árnyalatokat kaphat. Kövesse a keményítőt „ahol a kéz hív”. A víz nagyon könnyen felszívja a mozdulatokat, és sűrű keményítő van benne. Játszhatsz a vízzel, és a rajzod megváltozik. Rajzolj fogpiszkálóval, mintha ecsetet tartanál a kezében.

Ez a technika lehetővé teszi, hogy mindenki művészré váljon.

Amikor kiválasztod a színeket a festéshez, hallgass magadra.

Utolsó rész

Kikapcsolódás(zene hangzik)

Csukd be a szemed, vedd fel a rajzodat, és hallgass belső állapotodra. A zenére mozdulatokat végezhet a kezével, vagy mozdulataival közvetítheti belső állapotát. Mi jár most a fejedben? Jól érzed magad és nyugodt? Pihensz vagy dolgozol?

Könnyű és lágy szellő fúj az arcodba. Boldog embernek érzed magad? Tele vagy energiával? Hallgass magadra. Végezze el az utolsó mozdulatot a karjaival. Most nyisd ki a szemed. Nézd meg a festményedet. Megváltozott vagy nem? Mit látsz most a rajzodon?

Visszaverődés

Kaptál ihletet a festészetből?

Érdekes volt számodra a mai óra?

Milyen hangulatban távozol?

5. lecke.„Szimpátia” kollázsa

Az óra célja: Relaxációs készségek kialakítása. A résztvevők önmaguk és mások iránti empátiájának fejlesztése. Fejlessze ki a vágyat a baráti kapcsolatokra .

Bevezető rész

Gyakorlat"Csésze kedvesség"

A résztvevők a vezetői feladatokat a relaxációs zenére hajtják végre.

Üljön kényelmesen, csukja be a szemét, lélegezzen nyugodtan, egyenletesen, mélyen. Lazíts. Képzelj el magad elé egy fehér papírlapot, és rajta a kedvenc csészét. Fesd le gondolatban úgy, ahogy szeretnéd. Nézze meg újra alaposan a poharat. Töltsd színültig kedvenc italoddal. Most képzelj el egy másik csészét, üresen, és öntsd bele. És mellette még mindig üres... És még sok minden... Öntse kedvenc italát az összes csészébe. Most nézz a pohárba. Megint tele van! Mi történt vele? Ez a csésze különösen bájos lett. Végül is tele volt kedvességeddel. Nyisd ki a szemed. Mondjuk nyugodtan és magabiztosan: „Én vagyok! Van egy ilyen kupám!"

Megbeszélések. A gyakorlat befejezése után a résztvevők beszélnek róla. Milyen poharakat láttak, véleményt cserélnek arról, hogy miért volt mindig tele a pohár.

Miért telik meg minden alkalommal a csésze, még akkor is, ha más csészékbe töltöd?

Az óra fő része

Ma egy szokatlan kollázst készítünk veled - egy kávékollázst az „Együttérzés” témában. De először...

GyakorlatÖtletelés

Mi az empátia? Ki kell mondanod egy szót, amit rokonszenvvel tudsz asszociálni.

Kollázs"Együttérzés"

Ma egy általános kollázst készítünk kávébabokból. Kollázsunknak meg kell értenie, mit jelent mindannyiunk számára az empátia.

Hallgassa meg a kávé kollázsra vonatkozó utasításokat.

A kollázs elkészítéséhez bizonyos anyagokra lesz szüksége: kartonra, különböző típusú kötélekre, kávéra, titán ragasztóra.

Először le kell fednie a kartont szövettel vagy zsákvászonnal. Helyezze be a hátlapot a keretbe. Ezután rajzolja meg a kívánt mintát az anyagra. A húzott vonalak mentén érszorítót helyeznek el, amelyet a kényelem érdekében biztosítócsapokkal rögzítenek. Ezután óvatosan ragasszuk az érszorítót az alapra. A szemes kávéval töltött összes részt lépésről lépésre fel kell tölteni ragasztóval (titán). Miután a minta egy kis területét ragasztóval töltötték, le kell fedni kávébabbal, és óvatosan és egyenletesen el kell osztani. Miután a rajz összes szükséges részletét kávébabbal lezárták, akrillal kell kinyitni, hogy a kollázs káprázatos legyen.

A résztvevők munkához látnak.

A munka befejezése után az előadó válaszol a kérdésre. Mit látsz az elkészített kollázsban?

Utolsó rész

Gyakorlat"Legyél a barátom"

A résztvevők felajánlják egymásnak barátságukat, és egyúttal vitát is indítanak. Például: "Nagyon szeretném, ha a barátom lennél, mert..."

Visszaverődés

Érdekes volt számodra a mai óra?

Mi tetszett a legjobban?

mi újat tanultál?

A kávékollázsból merítettél ihletet?

Milyen hangulatban távozol?

6. lecke. Szövetművészeti terápia. „Sálkommunikációs” technika

Az óra célja: Jó hangulat és érzelmi kényelem megteremtése a csoportban. A tevékenység iránti pozitív motiváció és érdeklődés kialakítása. Fejlessze saját és mások belső világának megértésének képességét.

Bevezető rész

Gyakorlat"Adj egy mosolyt és jó hangulatot"

A résztvevők körben ülnek, megfogják egymás kezét, a jobb oldali szomszéd szemébe néznek, és mosolyognak. Így kerül körbe a mosoly. Köszöntheti a jobb oldalon ülőt, és azt mondja: „Jó reggelt!” és mondd a nevet. Ha a résztvevők készen állnak, kérd meg őket egy érintésre vagy finom simogatásra.

Az óra fő része

Technika"Sál kommunikáció"

A feladat elvégzéséhez az előadó felkér minden résztvevőt, hogy vegyen fel egy nagy, könnyű sálat (pareo).

Az előadó megszólítja a résztvevőket.

Képzeld el, hogy a sál a kezedben valamiféle élő anyag. Mit akarsz most kezdeni vele?

A résztvevők válaszolnak.

Az előadó megadja a feladatot.

Ha most egy sállal kellene egy mozdulatot mutatni, hogy megmutassa a benne rejlő maximális potenciált, milyen mozdulat lenne az?

Mit jelent ez a mozgás? Milyen érzéseket kelt ez benned? Életed során hányszor találkozik ezzel az érzéssel?

Az előadó megadja a feladatot.

Ha ebben a minket körülvevő térben megkérnénk, hogy keresse meg sáljának azt a helyet, ahol tartózkodik, majd azt a helyet, ahol szeretne lenni. Milyen hely volt ez?

A facilitátor minden résztvevőt megkérdez.

Amikor erre a helyre tetted a sáladat, milyen érzéseid vannak?

Az előadó megadja a feladatot.

Most álljatok párokba, és alkossatok kompozíciót, képzeljék el, hogy például barátnők, üzleti partnerek vagy szomszédok. Mennyire lenne kényelmes a kapcsolattartás?

A segítő mindegyik párt megkérdezi.

Mondd el, miért van ez így? Milyen érzéseket kelt ez benned?

Az előadó arra kér mindenkit, hogy vegye magához a sálját, hogy kényelmes legyen.

Mit érzel? Más ez az érzés, mint az első feladat elvégzése után? A résztvevők válaszai.

Mit tehet most a sállal, hogy kényelmesen és védett legyen a részedről?

Ez a technika lehetővé teszi annak diagnosztizálását, hogy egy személy hogyan kezeli magát (a sálat kezeli).

Neked mi volt ez a technika?

Mit tudtál megérteni magadról, mint emberről?

Az előadó sótésztát kínál a résztvevőknek, hogy ezzel mindenki kiutat alakítson az általa kirajzolt konfliktushelyzetből.

Milyen megoldást teremtett egy konfliktushelyzetre a tesztből?

Utolsó rész

Gyakorlat"Ajándékot adni"

A facilitátor kérdéseket tesz fel a résztvevőknek:

Szeretsz ajándékokat kapni?

Mi a helyzet odaadással?

Mi tetszik a legjobban?

Az előadó felkér minden résztvevőt, hogy adjon ajándékot az egész csoportnak. Minden résztvevő eljátssza az ajándékát a hangszeren, és válaszol a kérdésekre:

Milyen ajándék volt ez?

Miért van rá szüksége minden jelenlévőnek?

Visszaverődés

Érdekes volt számodra a mai óra?

Mi tetszett a legjobban?

Milyen új dolgokat tanultál meg magadról?

Milyen hangulatban távozol?

7. lecke. Sóizoterápia „Konfliktushelyzetek”

Az óra célja: továbbra is fejleszteni kell az együttműködési készségeket. Empátia fejlesztése a csoport tagjai között. Biztosítson pszichológiai megkönnyebbülést minden csoporttag számára. Tanulj meg kiutat találni a konfliktushelyzetből.

Bevezető rész

Gyakorlatﹶ „Két művész festészete”

Az előadó megadja a feladatot: álljatok össze párban, és minden megegyezés nélkül, egy ceruzával a kezében, rajzoljatok tetszőleges képet: macskát, házat, karácsonyfát stb.

Milyen érzésekkel dolgoztál párként?

Sikerült teljesíteni a feladatot?

Mi segített és mi akadályozta meg?

Az óra fő része

Só izoterápia"Konfliktushelyzetek"

Az előadó arra kér minden résztvevőt, hogy szokatlan módon – sóval rajzolva – fogjon hozzá.

Ehhez minden résztvevő folytatja a következő feladatot: a só színezését. Minden résztvevő létrehoz egy színárnyalatot. Kerámia mozsárba fehér sót öntünk, és tésztafestéket adunk hozzá. A sót alaposan összekeverjük, amíg bizonyos árnyalatot nem kap. Tekintettel arra, hogy minden résztvevő megalkotta a saját színét, az eredmény sok szín volt.

Az előadó felkéri a résztvevőket, hogy vegyenek és tegyenek maguk elé kartonlapokat.

A mai órán sóval képet fogunk rajzolni a „Konfliktushelyzetek” témában.

Ehhez ragasztóval (ragasztórúddal) kell rajzot rajzolni, majd egy adott színt választva sózni kell a ragasztóval megrajzolt rajzot.

A résztvevők munkához látnak.

A feladat elvégzése után a résztvevőket megkérjük, hogy mutassák be képüket és válaszoljanak a kérdésekre:

Mit jelent a képed?

Milyen érzésekkel töltötte el a feladatot?

Ki lehet-e lépni a festményén ábrázolt konfliktushelyzetből?

Javasoljon kiutat a bemutatott konfliktushelyzetből.

Utolsó rész

Gyakorlat"Fa és jávorszarvas"

A facilitátor felkér minden résztvevőt, hogy alkossanak párokat. Az egyik egy fa, a másik pedig egy jávorszarvas. A fa szilárdan áll, de az Elk dörzsöli, ellenáll és megpróbálja eltörni a fát.

A tapsolás után a pár résztvevői szerepet cserélnek. Az a résztvevő, aki fa volt, most Elk lesz, és fordítva.

A gyakorlat után a facilitátor kérdéseket tesz fel:

Mit jelentett számodra a konfrontáció, amikor egy fa és egy jávorszarvas szerepében voltál?

Milyen érzéseket keltett benned ez a gyakorlat?

Visszaverődés

Érdekes volt számodra a mai óra?

Gyakran előfordulnak konfliktushelyzetek az életedben?

Milyen megoldásokat talál a kialakult konfliktushelyzetekből?

mi újat tanultál?

Milyen hangulatban távozol?

8. lecke. Meseterápia „Narancsos barátok meséje”

Az óra célja: fejlessze az önszabályozás készségeit és dolgozzon az érzésein. Elősegíti az elemzést és az önreflexiót. Az asszociációs készségek fejlesztése. Folytassa a csoportos munka iránti vágy ápolását.

Mindannyian ismerjük a biztonságos tér állapotát, ezért kérek mindenkit, hogy készüljön fel a munkára. Mert ez nagyon fontos a csoportos munkához. Mai óránk a művészetterápia egyik módszerére, nevezetesen a Meseterápiára épül majd.

De először...

Gyakorlat"Egyesület"

A résztvevők egymásnak dobják a labdát, és nevezzenek meg minden asszociációt, amit a narancssárga szín kelt bennük. Nem kell, hogy narancssárga legyen.

Az előadó figyelmezteti a résztvevőket, hogy mindenkinek legyen labda.

A gyakorlat befejezése után az előadó tisztázza, hogy ezt a gyakorlatot a narancssárga szín frissítésére végezték el.

Az óra fő része

Az előadó bejelenti, hogy a csoportmunka egy meséhez kapcsolódik majd. A résztvevők pedig narancssárgával dolgoznak majd. Az ég legfényesebb csillaga ragyog ebben a színben. A mi mesénk pedig a narancs színnek lesz szentelve. És a neve "narancssárga barátok".

Valahol messze, az űr hatalmasságában, ismeretlen csillagok és idegen galaxisok között létezett a naprendszerhez hasonló bolygórendszer. De annyiban más volt, hogy nem volt rajta nap.

Kis bolygókból állt, amelyeken mindig sötét és hideg volt. Ezen a bolygón voltak olyan házak, amelyek úgy néztek ki, mint a gombák. Emberhez hasonló lények éltek bennük. De abban különböztek, hogy nem voltak érzéseik. Nem ismerték a napfényt, és ezért nem tudták, hogyan érezzék magukat. Soha nem voltak boldogok vagy szomorúak, soha nem nevettek vagy sírtak, soha nem haragudtak vagy nem tettek jót. Csendesen és közömbösen üldögéltek gomba alakú házaikban, vagy céltalanul bolyongtak hideg bolygójuk körül.

Esténként, amikor a hideg bolygók tükörképe elhalványult, és teljesen besötétedett, a bolygó lakói az asztalok köré gyűltek, és sárga és narancssárga lámpákat gyújtottak. Aztán a házaik ablakai világítani kezdtek. És abban a pillanatban úgy tűnt, hogy egyre világosabb.

Abban az időben szülőföldünkön. A nap ragyogóan sütött, zöld fű nőtt és színes virágok nyíltak. Minden ember, különösen a gyerekek, boldogok és szomorúak voltak, nevetett és sírtak, és megtették a magáét.

Egy napon vidám gyerekek gyűltek össze, és úgy döntöttek, hogy kalandra van szükségük. Építettek egy nagy rakétát, és elindultak egy bolygóközi utazásra. És, hogy ne unatkozzon az úton, sok narancsot vittek magukkal. A gyerekek vidáman ettek narancsot, és egyre beljebb repültek a feltérképezetlen bolygók mélyére.

Egy este a sötét világűrben repülve, ahol csak távoli kozmikus csillagok tükröződései hatoltak be, és nem volt nap, a gyerekek látták a bolygó lakóinak ablakait, amint meleg fénnyel izzanak a sötétben.

A házak gombaként álltak a bolygón, ablakaik pedig nagy narancsnak tűntek. A gyerekek leállították a rakétájukat, és leszálltak egy kis bolygóra. A gyerekek sok narancsot vittek magukkal, és gombának néztek be a házakba, és elkezdték kezelni a bolygó lakóit. A gyerekek nagyon jól szórakoztak és együtt játszottak a bolygó lakóival. Ebben a pillanatban a lakókat megtöltötték narancslével, és úgy világítottak, mint a napfény. Életükben ez az első alkalom. Hallottunk nevetést és láttunk szórakozást.

És amikor a gyerekek felkészültek a visszatérésre, a bolygó lakói szomorúak lettek. Így történt a csoda. Egy távoli bolygó lényei megtanultak nevetni, szórakozni és érezni. Életük különböző színekben pompázott. Megvilágított és jelentéssel teli. Ettől a bolygó olyan fényes lett, mintha a nap jelent volna meg felettük.

Tehát a Föld bolygó gyermekeinek narancssárga barátai voltak egy távoli galaxisban. Visszatértek a földre, és élni kezdték korábbi életüket. Boldogok és szomorúak voltak, nevettek és sírtak, nőttek és tették a magukét. És valahányszor az emberek az esti égboltra néztek, azt látták, hogy egy távoli bolygón, gombaszerű házakban az ablakok izzanak. És ragyognak a jó érzések! A távoli narancssárga barátok pedig örülnek, és elküldik nekik barátságukat.

Az előadó azt javasolja, hogy vonalak és színfoltok segítségével fedje fel benyomásait egy papírlapon. A munka befejezése után a résztvevők kimondják a nevét, és beszélnek érzéseikről és a meséről. Az összes résztvevő rajzait elemzik.

Utolsó rész

Gyakorlat"Narancs íze"

Az előadó arra kér minden résztvevőt, hogy próbáljon ki egy narancsot, és beszéljen az ízéről.

Milyen érzéseket kelt benned a narancs íze?

Visszaverődés

Érdekes volt számodra a mai óra, és mire emlékszel?

Voltak olyan helyzetek az életedben, amikor valakinek a segítségére voltál?

Pontosan hogyan segített valakinek, akinek szüksége volt rá?

mi újat tanultál?

Milyen hangulatban távozol?

9. lecke. Zeneterápia „Az én ideális világom”

Az óra célja: Segítsen a résztvevőknek megérteni önmagukat és képességeiket. Fejleszti a másokkal való érzékszervi és non-verbális kapcsolattartás készségét. Segítsen enyhíteni a mentális stresszt zenehallgatással.

Bevezető rész

Gyakorlat"Az érdeklődésem"

Az előadó felkéri az egyik résztvevőt, hogy fogja meg a szál szélét. Nevezze meg érdeklődését az élet iránt, és adja át a labdát egy másik résztvevőnek, aki érdeklődését megnevezve továbbítja a labdát a következőnek.

Az óra fő része

Gyakorlat"Szörf hangja"

A résztvevők egy felvételt hallgatnak a tenger hangjairól. Ezt követően a műsorvezető felkéri őket „lélegezni”, ahogy a tenger lélegzik szörfözés közben. Ehhez csendes és lágy lélegzetet kell vennie a gyomrába, miközben óvatosan felemeli a karját. Ezután lélegezzen ki az „SH” hangra. Hosszú-hosszú ideig kell kilélegezni, behúzva a gyomrát. Kilégzéskor az összes levegőnek ki kell jönnie. Ezután simán le kell engednie a kezét, és újra be kell lélegeznie.

Gyakorlat"Séta az erdőben"

Zeneterápia"Az én ideális világom"

Minden résztvevőnek különböző hangszerei vannak a kezében. A műsorvezető felkéri, hogy játsszák a „Jó vagyok” hangszerén, majd az érzésekkel való munka következik:

Akartad már játszani az „Am I Good”-t?

Mit hallottál a dallamban, amit játszottál?

Szeretnél valamit megváltoztatni a „Jó vagyok” játékon?

Azok a résztvevők, akik a következő kérdésre válaszolva: „Tetszett a dallam, amelyet az ideális világ ábrázolása közben adott elő?” elutasító válasz esetén módosítást javasolunk.

Pontosan mit változtattál meg, és miért hasonlít most az előadott dallam az általad elképzelt belső világhoz.

A facilitátor arra kér minden résztvevőt, hogy egyszerre képzelje el ideális világát.

Tetszett csoportunk ideális világának dallama?

Pontosan mi nem tetszett?

Utolsó rész

Egy perc táncterápia

A műsorvezető kellemes zenét kapcsol be. Táncolni kezd, és meghívja a résztvevőket, hogy táncoljanak vele. Mindenki úgy táncol, ahogy tud és akar. A facilitátor mindenkinek lehetőséget ad az energia felszabadítására, ez az idő egyben dinamikus szünetként is szolgál.

Visszaverődés

Érdekes volt számodra a mai óra?

Milyen hangulatban távozol?

10. lecke. Eszpresszó topiár szalvétából „A boldogság fája”

Az óra célja: Fejleszti az elemzési készségeket. Csepegtetni a résztvevőkben a vágyat, hogy boldogok legyenek. Állapítsa meg, hogy a résztvevők elvárásai teljesültek-e.

Bevezető rész

Ma fejezzük be programunkat. Ez az utolsó tevékenységünk, amelyet egy olyan kellemes érzésnek szentelünk, mint a boldogság.

Gyakorlat"Legyél boldog"

Az előadó arra kér minden résztvevőt, hogy kívánjon boldogságot annak, aki a kör közepébe kerül. A központban álló résztvevő megköszöni mindenkinek a meleg jókívánságokat.

Az óra fő része

Szalvétából készült eszpresszó topiárium"A boldogság fája"

Az előadó kérdéseket tesz fel:

• Szerinted milyen a boldog ember?

  Mi kell a boldogsághoz?

Az előadó felkér minden résztvevőt, hogy készítsenek boldogságfát.

Technika. A szalvétákból készült topiárium elkészítéséhez bizonyos anyagokra van szükség: virágcserepek, kábelcsatorna, újság, szalvéták, alabástrom, ragasztópisztoly, olló, tűzőgép, díszítőszalag és gyöngyök.

Csinálnod kell egy labdát a topiáriumhoz, és ehhez újságra lesz szükséged. Előadás.

A labdát cérnával tekerjük. A következő lépés a hordó rögzítése. Ezután üreseket kell készítenie a topiáriumhoz, és ehhez szalvétára van szüksége. Előadás. A szalvétát kétszer kell hajtani, és a második hajtási vonal mentén le kell vágni. Mindegyik részt középen tűzőgéppel rögzítjük, a nyersdarabból egy kört vágunk ki. A nyersdarabból virág keletkezik. Előadás. Minden réteget a közepe felé hajlítunk, virágot formázva.

Kinek szeretnéd átadni ezt a topiát?

Utolsó rész

Gyakorlat"A boldogság fája"

Az előadó arra kér minden résztvevőt, hogy csukja be a szemét, hallgassa a fák zaját, érezze és lássa, hogy a „boldogság fája” óráink emlékére ajándékot ad:

Mik voltak ezek az ajándékok?

Miért kaptad ezt az ajándékot?

Visszaverődés

Érdekesek voltak számodra az óráink?

mi tetszett a legjobban?

Milyen érzéseket élt át a program során?

Teljesültek az elvárásai?

Milyen hangulatban távozol?

Redey G.V.,

oktatáspszichológus, OGCOU "Kokhomskaya javítóintézet"

Időskorúak képzése a Közszolgáltató Központban

Cél : csapatépítés és hatékony csapatinterakció kialakítása.

Feladatok:

A közös csapatszellem kialakítása, erősítése egy embercsoport összefogásával;

Az egyes résztvevők felelősségének és hozzájárulásának fejlesztése a közös problémák megoldásában;

Érzelmi és fizikai örömszerzés az edzés eredményeiből;

Önismeret csapatként.

Az edzés felépítése:

Org. pillanat – 7 perc

Bevezetés. A feladat célja 5 perc

Bemelegítés - 5 perc

Fő rész – 20 perc

Reflexió – 5 perc

Zenei szünetek – 9 perc

Org pillanat. A „Just Like That” című film vetítése (Soyuzmultfilm Stúdió), 6.30 ’

Jó napot Örülök, hogy látlak. A mai találkozásunk annak lesz szentelve, hogy kedvesek legyünk egymáshoz, kérlek, mondd el, milyen hangulatban vagy a „Just Like That” rajzfilm megtekintése után?

Bevezetés. Cél.

Mielőtt elkezdené a játékot a csapatépítő tréningen, fontos megkérni a résztvevőket, hogy lazítsanak, és ne vegyenek a szívükre mindent, ami történik. Nemcsak a csapatkohézió elérése és az együttműködési készségek fejlesztése fontos, hanem az is, hogy az emberek pihenjenek; sok pozitív érzelmet szerez az egymással való kommunikációból. Nem lesz mindig könnyű. Ha problémák merülnek fel, beszéljen róluk, és próbáljon segíteni a megoldásában. A kölcsönös felelősség és támogatás fontos összetevői az egészséges csapatkapcsolatoknak. Találkozónk célja a csapat összefogása és a bizalmi kapcsolatok kialakítása.

Azt javaslom, hogy köszöntsétek egymást:

"Web" gyakorlat.

Anyag: egy golyó tartós gyapjúból.

Utasítás: a tréning résztvevői körben ülnek. Az egyik, aki egy cérnagolyót tart a kezében, a végét a kezében tartja, és odadobja a labdát a találkozó következő résztvevőjének a következő szavakkal: "A nevem IO, nagyon örülök, hogy látlak." Így minden nő elhagyja a következőt. Kiderül, hogy ez egy háló, amely összeköti egymást. Ezután a labda fordított sorrendben tér vissza, megismételve egymás IO-it. Az előadó elmondása szerint gyakran találkozunk mesterkurzusokon, de nem volt lehetőségünk leülni és szívből beszélgetni.

Bemelegít. „Elvárásaim” gyakorlat.

Cél : tájékozódjon a tréning résztvevőinek elvárásairól, esetleg aggályairól, érdeklő kérdéseiről a képzési program módosítása és a tréner hatékonyságának értékelése érdekében.

Anyagok : Whatman papír, markerek, matricák (öntapadó színes papírdarabok) és filctollak.

A facilitátor megkéri a résztvevőket, hogy színes papírlapokra (matricákra) írják fel a képzéssel kapcsolatos elvárásaikat. Fontos figyelmeztetni a résztvevőket, hogy egy papírra csak egy elvárás vagy egy kérdés írható fel. Ezután a matricákat Whatman papírra ragasztják és felolvassák. A gyakorlatnak ez a változata akkor segít, ha a csoporttagok zavarban vannak az elvárásaikról beszélni, vagy attól tartanak, hogy mások nevetni fognak rajtuk.

Zenei szünet. Előadjuk a „Kezdjünk össze, barátok” című dalt B. Okudzhava, 3 ’

Fő rész.

1) Gyakorlat „Te és én abban hasonlítunk…”

Cél : ismerkedjenek meg egymással (ha nem ismerik egymást) ismerkedjenek meg egymással, miben hasonlítanak egymásra, hogy már hasonló érdeklődésű barátokat találjanak.

A gyakorlat előrehaladása : A résztvevők először a jobb oldali szomszédhoz fordulnak a következő szavakkal: „Te és én abban hasonlítunk...”, majd a bal oldali szomszédhoz. Például: hogy a Földön élünk, egy osztályban tanulunk stb. A belső körben résztvevők azt válaszolják: „Te és én abban különbözünk...” Például: hogy más a szemünk, más a hajhosszunk stb. Ezután a vezető utasítására a belső kör résztvevői mozognak (az óramutató járásával megegyező irányban), partnert váltanak. Az eljárást addig ismételjük, amíg a belső kör minden tagja találkozik a külső kör minden tagjával.

Vita:

Milyen érzelmeket éltél át a gyakorlat során?

Milyen új dolgokat tanultál meg másokról?

Milyen érdekességeket tudtál meg?

2) Gyakorlat „Chips on the River” (háttérzene „folyó áramlás”)

Leírás: A résztvevők két hosszú sorban állnak egymással szemben. Ezek a folyó partjai. A sorok közötti távolságnak nagyobbnak kell lennie, mint egy karnyi távolság. A zsetonok most lebegnek a folyón. Az egyiknek, aki szeretne, a folyó mentén kell „úsznia”. A „parti” játékban résztvevők kezükkel és gyengéd érintésekkel segítik Sliver mozgását. Amikor Sliver végig úszik, a part széle lesz, és a többiek mellé áll. Ekkor indul útjára a következő Sliver...

Zenei szünet. A „Nagyszerű, hogy ma mindannyian itt vagyunk” című dal előadása O. Mityaev, 3 07’

3) „Tenyér” gyakorlat.

Szükséges anyagok: színes papír, olló, ceruza, markerek.

Instrukciók: minden résztvevő külön papírlapra rajzolja a tenyere körvonalát, aláírja a papírlapját és körbeadja. Aztán ezekre a papírlapokra mindenki búcsúkívánságait írja egymásnak. Ezt követően a résztvevők elolvassák, amit írtak.

Zenei szünet. Előadja a „Good Mood” című dalt

spanyol L. Gurchenko, 2 45’

Visszaverődés. "Gyertya"

Minden tréning résztvevő körben átadja a gyertyát, és megosztja benyomásait, válaszolva a kérdésekre:

Mit szerettél?

Mi okozta a nehézségeket?

Teljesültek az elvárásai?

A tréning végén minden résztvevő körbe áll, és mindenki elmondja a leckével kapcsolatos benyomásait.

Amíg az ember fiatal, könnyebben kijut a nehéz helyzetekből és megbirkózik a stresszel. De az életkor előrehaladtával sebezhetőbbé, sebezhetőbbé és néha védtelenebbé válunk. Néha még a szeretteink egyszerű gondoskodása is igazi kényelemmé válik. Az idős ember szakképzett pszichológiai segítségét kérni ebben az esetben maga a nyugdíjas és hozzátartozói számára is racionális döntésnek tűnik, akik csak a legjobbat akarják neki.

Mikor van szükségük az időseknek pszichológiai segítségre?

Pénzügyi nehézségek. A legtöbb nyugdíjas rokkant, és ritka kivételektől eltekintve anyagilag is el tudja látni magát. A rokonok segítsége és az állami támogatás nem mindig elegendő. Sok idős ember elvesztette megtakarításait pénzügyi válságok, piramisjátékok és egyéb csaló programok miatt. Az életminőség romlása megfosztja az embert a jövőbe vetett bizalmától. Ilyen helyzetben egyszerűen szükség van a nyugdíjasok pszichológusára - ő segít megbirkózni a belső tapasztalatokkal, szorongással és félelmekkel.

Magányosság. A nyugdíjba vonulás után az ember társadalmi köre élesen beszűkül. És jó, ha van a közelben egy házastárs, akivel kéz a kézben járták az életet. De egy szeretett személy elvesztése után az idősek általában a magányt választják, és gyakran teljesen elvesztik érdeklődésüket a környező valóság iránt. Elzárkóznak mindenki elől, és magukba vonulnak. Az idősek időben történő pszichológiai segítségnyújtása segít elkerülni a társadalmi és mindennapi magány olyan negatív következményeit, mint az érzelmi és mentális zavarok, valamint a depressziós állapotok.

Egészségügyi problémák. Egyes krónikus betegségek megfosztják az embert attól a képességétől, hogy gondoskodjon önmagáról. Az idős emberek tehetetlennek érzik magukat, önközpontúak, ingerlékenyek és érzékenyek lesznek. Ez gyakran bizonyos nehézségeket okoz a szeretteivel való kommunikációban. A nyugdíjas állapota pedig szenilis depressziót eredményezhet otthonról távozási vágykal vagy öngyilkossági gondolatokkal. Ebben az esetben az időseknek nyújtott pszichológiai segítségnyújtás, valamint a szakember és rokonai közötti beszélgetések elősegítik egymás jobb megértését és a kölcsönös megértés helyreállítását.

Az élet reménytelen szürkesége. Bármely életkorban az embernek nemcsak fiziológiai és szociális szükségletei vannak, hanem kulturális és erkölcsi szükségletei is. És ha fiatalkorunkban nem jelent problémát, hogy kedvünk szerint töltsük az időt, akkor egy nyugdíjas ritkán tud érdekes szabadidőt szervezni magának. Ugyanakkor kielégítetlen marad a hobbi és szórakozás iránti igény, amely az életet felpezsdíti, érdeklődést kelt. Az egyik feladat, aminek megoldásában a pszichológus segít az időseknek, hogy alkalmazkodjanak a társadalomban betöltött új szerepükhöz, tanulják meg elfogadni a természetes és elkerülhetetlen folyamatokkal, az öregedési folyamatokkal járó változásokat, hogy önállóbbnak érezzék magukat és ki tudjanak tölteni. életük napjait magával az élettel.

A nyugdíjasok viselkedésének sajátosságai

Az életkor előrehaladtával az ember valóságérzékelése megváltozik, csökken a pszichológiai és mentális stabilitása, megnehezül a motoros tevékenység, romlik a memória és a koncentráció. Ráadásul ezek a folyamatok minden embernél eltérően mennek végbe. Az idősebbek másként értékelik életkilátásaikat. Mindez tükröződik viselkedésükben. Gondolataik egyre inkább a múlt felé fordulnak, ahol valószínűleg sok eredmény és jelentős esemény volt. A nyugdíjas lélektanilag készül a fizikai végre.

Az idős ember belső állapotát, hangulatát nagyban befolyásolja a társadalom hozzáállása.

Negatív típus. A nyugdíjas úgy véli, senkinek nincs szüksége rá. Az életről alkotott nézetei pedig reménytelenül elavultak. A logikus eredmény egy idős ember egyfajta fájdalmas tiltakozása, amely karakterológiai visszásságok (például morcosság, fösvénység, tapintottság), passzivitás, elidegenedés, elvesztés, a családtagokkal való kommunikáció megtagadása formájában nyilvánul meg. Ilyen helyzetekben ésszerű pszichológushoz fordulni egy idős ember és hozzátartozói számára, akiknek szintén meg kell tanulniuk másként tekinteni szeretteik idős korára.

Pozitív típus. Az idősek körüli emberek tisztelettel kezelik őket, mint bölcs embert, akinek komoly élettapasztalata van. Gondoskodnak róla, figyelembe veszik a véleményét, fontos kérdésekben konzultálnak. Ebben az esetben valóban lenyűgöző eredményeket lehet megfigyelni. Az öregedés természetes biológiai jeleinek hátterében szellemi evolúció figyelhető meg, intellektuális és kreatív potenciál fejlődik. A nyugdíjas, aki megkapja azt a figyelmet és hozzáállást, amire szüksége van, elégedett önmagával és a körülötte lévő világgal, boldognak érzi magát.

Az idős embereknek nyújtott pszichológiai segítség sok éves gyakorlaton keresztül lehetővé tette a szakemberek számára, hogy azonosítsák az öregedés különböző típusait, amelyek mindegyikét bizonyos viselkedési vonalak jellemzik.

• Regresszió. A nyugdíjas visszatér korábbi viselkedéséhez - gyerekesen segítséget követel a mindennapi helyzetekben, még akkor is, ha egészségi állapota lehetővé teszi, hogy önállóan gondoskodjon magáról.
• Menekülni. Az ember megpróbál menekülni az öregség és a problémák elől, másokat megszabadítani önmagától, elhagyja otthonát, lakóhelyet vált.
• Szigetelés. Az idősek passzív szerepet választanak, nem vesznek részt a család vagy a társadalom életében.
• Vonzza fel a figyelmet. Ehhez egy személy készen áll az összes rendelkezésre álló módszer használatára.
• Tevékenység. A nyugdíjas igyekszik lépést tartani a közélet eseményeivel, nem figyel a betegségekre, egészségi állapotokra. Az „üresség” kitöltése és szükségszerűsége érdekében új távlatokat kezd felfedezni - munkát kap, hobbit kezd, és csatlakozik politikai mozgalmakhoz.

Számos szubjektív tényezőtől és alkalmazott körülménytől függően e típusok bármelyikének viselkedése nyugodt vagy valódi lázadás formájában folytatódhat. Ezért az idősek megfelelő pszichológiai segítségnyújtása megköveteli az idős ember társadalmi helyzetének, anyagi feltételeinek, lelki értékeinek és mentális jellemzőinek ismereteit. Ehhez kommunikációra van szükség a hozzátartozókkal, hogy megértsük egy idős ember életének teljes egyéni képét.

Az idősek pszichológiai segítségnyújtásának módszerei

Pszichológiai nevelés. Ez magában foglalja a szakirodalom tanulmányozását, amely leírja az idős emberek nehézségeit és viselkedésük jellemzőit. Ez a módszer elérhető, de nem teszi lehetővé az egyes személyek egyéni megközelítését.

Szakmai tanácsadás. Az idősek pszichológusa segít a nyugdíjasnak kitágítani életkoráról, életmódjáról alkotott elképzeléseit, és feltárja előtte azokat a lehetséges kilátásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy kevésbé negatív szemszögből tekintsen az időskorra. Ebben az esetben egyéni megközelítést biztosítanak, amely lehetővé teszi, hogy egy személy megszabaduljon sajátos pszichológiai problémáitól és félelmeitől. Az általános konstruktív, egymással összefüggő ajánlások a következők:

• kommunikálni az emberekkel,
• állítsd fel magad a pozitivitásra,
• mondd el szeretteidnek a problémáidat,
• Szeresd magad,
• törődni másokkal.

Csoportokban dolgoznak. A munkaprogram a tagok igényeitől függ. Ez lehet kommunikációs tréning, kreativitás fejlesztése, új életkörülményekhez való alkalmazkodás, látókör tágítása, közös szabadidős foglalkozások (kirándulások, piknikek, színházi előadások, ünnepi rendezvények szervezése). A csoportok kialakítása, amelyekkel a pszichológus az idősekért dolgozik, különböző elvek szerint történik:

• ipari. A vállalkozások, szervezetek főállású vagy meghívott szakember támogatásával egy-egy korosztályba tartozó munkavállalókat készítenek fel a nyugdíjas időszakra. A résztvevők jól ismerik egymást, és ez kényelmesebbé teszi a légkört és produktívabbá az órákat;
• területi. A csoportba való toborzás a lakóhelyen történik (például egy városrészben). Az ilyen munka vitathatatlan előnye, hogy a tanfolyam elvégzése után a résztvevők, akik már megismerkedtek egymással, folytathatják a kommunikációt és együtt tölthetik el a szabadidőt.

Gyásztámogató csoportok. A csoport azzal a céllal jön létre, hogy pszichológiai támogatást nyújtson azoknak az időseknek, akik elvesztették szeretteiket. A segítség a gyász átélésének folyamatát, a bűntudat és a veszteség érzésének átalakítását, valamint az új jelentések keresését célozza.

Pszichológiai segítség ágyhoz kötött idősek számára

Az idősek és fogyatékkal élők pszichológiai segítségnyújtását nagymértékben meghatározza az adott személy állapota. És az ágyhoz kötött beteg pszichéjének megvannak a maga jellegzetes tulajdonságai. Egy hosszan tartó betegség miatt negatívan érzékeli a világot. Az ilyen emberek néha elfelejtik, mik a pozitív érzelmek, a nevetés és a mosoly, mert a fizikai korlátok és a fájdalmas érzések nap mint nap csak szenvedést okoznak. A tehetetlenség és a haszontalanság érzése nyomasztó.

Mindez állandó stressz állapotot vált ki, és kétségbeesést és depressziót eredményezhet. Ugyanakkor aktiválódik a test biokémiai szabályozásának rendszere, amelyet a pszichoszomatika fejez ki - az egészség még nagyobb romlása, új „sebek” megjelenése. Ezért nagyon fontos, hogy ilyen pillanatokban ne legyünk egyedül. Pszichológiai segítségnyújtás fogyatékkal élőknek és idős embereknek, akik teljesen vagy részben elvesztették motoros aktivitását:

• segítse a beteget a kezelés sikereire és az állapotán elért kis győzelmekre koncentrálni;
• tűzzen ki egy személy számára aktuális feladatokat, lépéseket, amelyeken a közeljövőben túljut (tanuljon meg megfordulni, felülni az ágyban stb.);
• ismerje meg félelmeit, és dolgozzon együtt azok átalakításán (bármilyen félelem, amely elrontja a hangulatát és életét, konstruktív érzéssé alakítható);
• felszámolni magából az ágyhoz kötött ember iránti hipertróf szánalmat (nagyon érzi, és nemcsak erőt, de reményt is elvesz), felváltva egészséges együttérzéssel.

Az idősek pszichológiai segítségnyújtása során felmerülő nehézségek

Nem hajlandó megváltoztatni hiedelmeit. A hosszú életutat megjárt nyugdíjas saját szigorú szabályaival és megalkuvást nem tűrő elképzeléseivel „növekszik”, amelyeket nem akar felülvizsgálni. Eszményei a támasza, amely lehetővé teszi számára, hogy a legnehezebb helyzetekben is megőrizze belső békéjét.

Tétlenség. A személy nem mutat érdeklődést problémái megoldása vagy a jelenlegi állapot megváltoztatása iránt. Lehet, hogy fiatalkorától fogva szívesebben hunyta el a szemét a nehézségeken, vagy mások (szülők, házastárs) döntöttek el helyette. Vagy a nyugdíjas már elérte a kétségbeesésnek azt a stádiumát, amikor már teljesen feladta a kezét.

Nem hajlandó szembenézni az igazsággal. Bármely embernek nehéz beismerni, hogy tehetetlen és gyenge. És ez alól a nyugdíjasok sem kivételek. Inkább a múltban élnek, ahol minden könnyű volt számukra, ahol javában zajlott az élet. Úgy tűnik nekik, hogy most minden a régi, és nem is lehet másként, ezért leértékelik a pszichológus segítségét.

Szakszerű pszichológiai segítségnyújtás a „Third Age” panzióban

A Third Age klub rezidenciakomplexuma kiemelt figyelmet fordít a lakóival folytatott pszichológiai munkára. Képzett geriátriai szakembereket alkalmazunk, akik tudják, hogyan kell hatékonyan megközelíteni a nyugdíjasokat. Panzióinkban az idősek pszichológusa csoportos és egyéni képzési programokat is készít, amelyek segítik a betegeket abban, hogy elérjék a fontos célokat - megtanulják elfogadni önmagukat, önértékelést szerezzenek, apró örömöket találjanak minden napjukban, és megosszák azokat körülöttük lévő emberek.

Az ilyen ingyenes pszichológiai tréningek időseknek különösen fontosak és szükségesek. Minden embernek joga van harmóniában lenni belső „énjével” és az őt körülvevő világgal. Mindannyiunknak megvannak a saját törekvései, vágyai, szükségletei, és mindegyikünk kedvező jövőbeli sorsra számít. Nem titok, hogy a modern világ nap mint nap új kihívásokat hoz elénk, amelyek közvetlenül érintik pszichénket.

Általában a bolygónkon élő emberek két kategóriája van kitéve a legkisebb stressz-ellenállásnak. Tinédzserek és idősek. Előbbiek törékeny testük és serdülőkoruk miatt igyekeznek a lehető leggyorsabban felnőni, és erre az időszakra úgy tűnik számukra, hogy a körülöttük lévő világ kegyetlen, hideg és igazságtalan. Ezért anélkül, hogy teljesen felnőnének, minden nap megoldhatatlannak tűnő problémákkal kell szembenézniük.

A második olyan emberek, akik elég sokat éltek a földön, de tiszteletreméltó koruk és élettapasztalataik ellenére gyakran stressznek vannak kitéve. Sokuk számára az idősek pszichológiai képzése Moszkvában valódi támaszt jelent majd a későbbiekben. Mert még a szeretett munkából való visszavonulás is komoly stresszt okozhat. Az ilyen emberek elveszettnek, visszahúzódónak tűnnek, és úgy tűnik számukra, hogy életük értelme elveszett.

Az ingyenes szemináriumok jelentősége időseknek

Meglehetősen nehéz elmagyarázni az időseknek, hogy az ő korukban nagyon hasznos pszichológiai segítséget kérni, például az idősebbeknek szóló hatékony tréningeken részt venni. Egyedül szinte lehetetlen az ilyen embereknek megbirkózni a depressziós állapotukkal, de erről meggyőzni őket meglehetősen problematikus.

A társadalom minden idős tagjának azonban joga van, és tanácsot vagy segítséget kérhet egy pszichológiai központtól, amely szinte minden városban található. Ott meghallgatják, tanácsokkal segítik és elmondják, hogyan éljen tovább. Ezenkívül léteznek ilyen központok, amelyek már kidolgozott programokkal segítik a nyugdíjasokat, figyelembe véve az életkort és a sürgető problémákat.

Időskorúak szociálpszichológiai tréningjei időben történő segítségnyújtás

Az ilyen típusú szemináriumok és tanfolyamok rendkívül hatékonyak, és már több mint száz idős embernek segítettek. Az ilyen speciális órák célja, hogy harmóniát csepegtessenek az idősödő emberek lelkébe, elsajátítsák bennük, hogy fontosak a társadalom számára, és segítsenek dönteni jövőbeni élethelyzetükről.

Az idősek szociálpszichológiai képzése érzelmileg is fontos. Sok nyugdíjas jelleme megváltozik, és nem jó irányba. Könnyen izgatóvá válnak, és hosszú ideig szomorúak lehetnek, mivel gyakran változik a motivációjuk az életben. Az idősebbeknek szóló ingyenes pszichológiai tréningek pedig részben egyensúlyba hozhatják az ember jellemét azzal, hogy elmagyarázzák, hogy nincs egyedül ezen a világon, és ugyanolyan fontos mindannyiunk számára. Ráadásul az ilyen edzéseken megtanítják, hogy ne váljunk énközpontúvá, töltsünk több időt a szabadban, élvezzünk minden napkeltét, minden új napot. Lehetőleg többet kommunikálj társaival, vagy kezdj el velük levelezni, és ne határolódj el szeretteidtől. Későbbi életében pedig tekintse magát a társadalmi társadalom teljes értékű egységének, magas kora ellenére.

Az idősek csoportos pszichoterápia célja, hogy bevonja őket a társas interakcióba, növelje az önbecsülést, növelje a függetlenséget, és a valóságra és a folyamatosan változó valóságra összpontosítson.

A komplex modern pszichoterápiás technikákat rendszerint nem alkalmazzák idős betegeknél. A szindrómás-nosológiai elv szerinti csoportképzés szigorú elveit nem tartják be. A csoportok összetételének sajátossága a kis létszám és a nyitott csoportok létrehozása annak érdekében, hogy a kezdők könnyebben megértsék a kezelés kilátásait. A hagyományos pszichokorrekciós módszertan az egyén mentális tevékenységére gyakorolt ​​komplex hatásból áll pszichológiai tréningen keresztül, amelynek célja az érzelmi háttér általános korrekciója és az egyes funkciók képzése: memória, önkontroll, koncentráció és figyelemváltás.

Idősekkel végzett munka során a csoportos pszichoterápia terápiás hatásának nem minden, de néhány mechanizmusa szerepel:

Információk közzététele: a csoportos pszichoterápia során a kliens sokféle információt kap az emberi viselkedés jellemzőiről, interperszonális interakcióról, konfliktusokról, neuropszichés egészségről stb.; a jogsértések előfordulásának és kialakulásának okainak azonosítása; információk a pszichoterápia lényegéről és a terápiás folyamat menetéről; információcsere a csoport tagjai között. Az ilyen információk nem annyira didaktikailag jönnek, mint a többi résztvevővel folytatott kommunikáció és problémáik megismerése során.

Reményt kelteni: a kezelés sikeréhez fűződő remény megjelenése a többi kliens állapotának javulásának és saját eredményeinek hatására. A pszichoterápiában sikeres, haladó kliensek pozitív modellként szolgálnak mások számára, optimista kilátásokat nyitva számukra. Ez a tényező a nyílt csoportokban működik a legerősebben.

A szenvedés egyetemessége: a kliens tapasztalata és megértése, hogy nincs egyedül, a csoport többi tagjának is vannak problémái, konfliktusai, tapasztalatai, tünetei. Ez a megértés segít leküzdeni az egocentrikus pozíciót, a közösség és a szolidaritás érzésének kialakulását, valamint növeli az önbecsülést.

Önzetlenség: a lehetőség, hogy segítsünk egymásnak, tegyünk egymásért a csoportos pszichoterápia folyamatában. Azáltal, hogy segít másokon, a kliens magabiztosabbá válik, úgy érzi, hogy hasznos és szükség van rá, elkezdi tisztelni önmagát és hinni saját képességeiben. Az ilyen tapasztalatok különösen fontosak az alacsony önértékelésű ügyfelek számára.

Utánzó viselkedés: a kliens a tanácsadó és a sikeresebb csoporttagok utánzásával konstruktívabb magatartásformákat tanulhat meg. Nyilvánvaló, hogy a tanácsadó nagyobb mértékben példakép, és ez bizonyos korlátozásokat támaszt a viselkedésében, és speciális követelményeket támaszt önkontrolljával és önszabályozásával szemben (Yalom, 2000).

A pszichoterápiás módszereket az idősekkel végzett csoportmunka során rendkívül körültekintően kell alkalmazni, hiszen a különböző pszichoterápiás technikák fő hatása - az önmagunk megfelelőbb és mélyebb megértésének, a saját nem megfelelő kapcsolatainak és attitűdjeinek meglátása - a személyiségváltozások sajátosságaiból adódóan. idős kor, olyan helyzetet teremthet, amely a szorongás szintjének növekedését, az elfoglaltságot, a depresszió elmélyülését váltja ki.

Ebben a tekintetben a csoportos technikák idős emberekkel való munka során történő alkalmazásának ellenjavallatai között a szakértők az ügyfelek személyiségjegyeinek kifejezett „kiélesedését”, súlyos depressziós tüneteit és halláscsökkenést említik, ami megnehezíti a csoportos beszélgetésekben való részvételt. Ugyanakkor a csoportos órák hasznosak lehetnek, ha az idős embereket közös gondok és érdeklődési körök kötik össze, megosztják egymás problémáit, és a csoportot információszerzésre és támogatás megszervezésére használhatják. Példa erre a cselekvőképtelen idősek vagy krónikus betegségben szenvedők csoportjának szerepe.

Az idősekkel végzett csoportmunka nehézségei a következők (Shelukhina, 2001):

A csoport összetételének heterogenitása életkor, iskolai végzettség, egészségi állapot szerint - a normáltól a fogyatékosságig látásban, hallásban, mozgásszervi rendszerben.

Más korosztályokhoz képest nagyobb a csoportos konfliktusok valószínűsége, a pszichológiai klíma függése a résztvevők egyéni jellemzőitől.

Túlságosan idealista, vagy éppen ellenkezőleg, elfogult hozzáállás a tanácsadóhoz és általában a pszichoterápia lehetőségeihez.

Ha idős emberekkel csoportban dolgozik, tanácsos:

Csak pozitív módon dolgozzon.

Akadályozza meg a csoportdinamika kialakulását, mivel annak esetleges negatív megnyilvánulásai - konfliktusok, viták - már a kezdet kezdetén tönkretehetik a csoportmunkát.

A képzés során ügyeljen minden résztvevő jólétére.

Vegye figyelembe a résztvevők fizikai állapotának egyéni sajátosságait (például hívja közelebb a nagyothallókat; meditáció közben is szükséges lassan, halkan, de elég hangosan beszélni).

Gondosan fontolja meg az órák szervezését és a szükséges felszerelést. Fontos, hogy a helyiség jól szellőző legyen, a székek kényelmesek legyenek stb.; A kör közepére virágot helyezhet. Nem ajánlott gyertyát használni, mert ez időnként óvatosságot vált ki a hívőkben.

Pszichodráma

Az idős emberek egyik akut problémája a magány. A pszichológiai és szociális trauma hatására az idős ember kommunikációs kompetenciájának kimutatásának lehetősége blokkolva van. A blokkolás megzavarja az egyéni szubjektivitás kifejezését a kommunikációban, az idős ember másokkal való kapcsolatának deformálódásához, frusztrációhoz vezet. A destrukció megszüntetését komplex pszichoterápia biztosíthatja, amely a kommunikáció mindhárom fő szintjét szintetizálja: interperszonális, személyes-csoportos és személyes-szociális. Ehhez az szükséges, hogy egy idős ember pszichéje a reflexív működési módra váltson. Az ebbe a módba való áttérés biztosított:

Az erőfeszítések fokozása (amely lehetővé teszi az emberi tartalék képességek mozgósítását);

A cél elérését szolgáló eszközök cseréje (átértékelés és elfogadhatóbbak kiválasztása);

Maguk a célok cseréje;

Az egész helyzet újraértékelése (az erőfeszítések fokozása, a célok elérésének új eszközeinek alkalmazása a helyzetre, az ahhoz való személyes attitűdre is új szemléletet formál, ami újraértékeléshez vezet).

Ez a technológia akkor működik, ha a reflexiós mechanizmus aktiválva van, de aktiválásához érzelmi elengedésre van szükség - katarzisra. A pszichodráma olyan módszer, amely az egyén és a csoport közötti improvizatív szerepjáték interakción keresztül személyes katarzist alakít ki. A pszichodráma alkalmazása korrigálja egy idős ember kommunikációs zavarait, teljessé téve az életét (Kaigorodova, 1999).

A pszichodráma megalkotója, J. Moreno (Moreno, 1964) az ember belső világát és társas viselkedését tükröző szerepjáték-rendszerként fogta fel. A klasszikus pszichodráma egy terápiás csoportfolyamat, amelyben a drámai improvizáció a kliens belső világának tanulmányozásának és korrigálásának eszköze. A pszichodráma a drámai művészet egy speciális fajtája, amely a kliens aktuális problémáit tükrözi, nem pedig képzeletbeli színpadi képeket. A pszichodrámában a hagyományos színház mesterséges természetét felváltja a résztvevők spontán viselkedése.

A pszichodráma a csoportos pszichoterápia első módszere, amelyet személyes problémák, konfliktusok, álmok, félelmek és fantáziák tanulmányozására fejlesztettek ki. Abból a feltételezésből indul ki, hogy az érzések feltárása, új kapcsolatok, viselkedési minták kialakítása hatékonyabb, ha reálisan életközeli cselekvéseket alkalmazunk.

A pszichodráma elemeinek helyes használatával kezelheti, taníthatja, nevelheti és serkentheti a személyes növekedést. Felfedezheted a belső konfliktusokat, és azonnal dolgozhatsz velük, modellezheted a jövőt, megsirathatod a veszteségeket és új lehetőségeket fedezhetsz fel magadban.

A pszichodráma fő összetevői a szerepjáték, spontaneitás, „televízió”, katarzis és belátás.

A szerepjáték a pszichodráma egyik alapfogalma. A színháztól eltérően a pszichodrámában a résztvevő szabadon improvizál és aktívan kísérletezik a számára jelentős szerepekkel, amelyeket a való életben játszik. A második fogalmat, a spontaneitást Moreno azonosította a játszó gyerekek megfigyelései alapján. Úgy vélte, hogy a spontaneitás az a kulcs, amely segít megnyitni az ajtót a kreativitás előtt. A „test” fogalma az érzelmek kétirányú áramlását írja le a pszichodráma valamennyi résztvevője között. A katarzis vagy érzelmi felszabadulás, amely a pszichodráma színészében történik, fontos lépést jelent a végeredmény - a belátás, a meglévő probléma újszerű megértése - elérésében.

A pszichodrámában a főszerepek a rendező (amelyet gyakran egy tanácsadó játssza), a főszereplő, a támogató én és a közönség. A pszichodráma bemelegítéssel kezdődik, akciófázisba lép át, melynek során a főszereplő előadást szervez, majd egy ezt követő megbeszélési fázissal ér véget, melynek során a pszichodramatikus akciót és az annak során felmerült élményeket az egész csoport megbeszéli.

Kilenc speciális pszichodráma technika: bemutatkozás, szerepjátszás, párbeszéd, monológ, duplázó és többszörös duplázódás, szerepcsere, megjegyzések oldalra, üres szék, tükör.

Bemutatkozás rövid szerepjátékokból áll, amelyekben a főszereplő önmagát vagy egy számára nagyon fontos személyt ábrázol. Ennek a módszernek két fő típusa van:

Önmagunk és emberek leírása egymást követő epizódok formájában, személyiségek felvonulása;

Pszichodráma befejezett helyzetek sorozata formájában;

Interjúmódszer, ahol a főszereplő más résztvevők kérdéseire válaszol.

A szerep végrehajtása valaki más szerepének felvállalása. Lehet testrész, állat, élettelen tárgy, személy. Általában nem vonatkozik a főszereplőre, de van három kivétel:

Amikor egy technikát használnak, mint például a monodrámát;

Amikor a szerepváltási technikát alkalmazzák;

A képzés során, amikor egy személyt új, idegen szerepre kérnek fel.

Párbeszéd valós emberek közötti kapcsolatokat ábrázoló szerepjátékokban. A támogató játékosok olyan emberek, akikkel egy személy a való életben érintkezik. Itt mindenki - a főszereplő és a támogató játékosok egyaránt - önmagát játssza. Gyakran használják a konfliktushelyzetek tanulmányozására.

Monológ- az ember érzéseinek, gondolatainak kifejezése, mintha hangosan tanácskozna önmagával, kommentálja cselekedeteit a szerepjátékokban a jelenet elején, közepén és végén. A monológnak két formája van: az önmaga teljes feltárása és a szerep teljes kifejlődésének ellenállása. Ezt az önbeszéd technikát kombinálják a duplikációs technikával, mivel egy személynek külső ingerekre lehet szüksége a beszélgetéshez (a második résztvevő a tartalék szerepét tölti be).

Másolás. Az egyik résztvevő a belső hang, a főszereplő „pszichológiai kettőse” szerepét játssza. Az alsós a főszereplő mellett áll (a nézőkkel ellentétes oldalon). El kell érnie a pszichológiai egység érzését a főszereplővel. A hallgató utánozza testtartását, mozdulatait és arckifejezését, hogy a lehető legmélyebben beleéljen a főszereplő szerepébe, és a fizikai kulcsokon keresztül elmerüljön belső világában. Ismétlődő feladatok:

A főszereplő fizikai jellemzőinek, gesztusainak, modorainak utánzása;

Kulcsszavak ismétlése, mentális és érzelmi hasonlóság elérése a főszereplővel;

A sorok közötti olvasás és a rejtett gondolatok és érzések megbeszélése;

A főszereplőben élő félelmekre, gátlásokra, dilemmákra fókuszálás;

hipotézisek megfogalmazása a főszereplő problémáival kapcsolatban;

A főszereplő ösztönzése arra, hogy nyíltan fejezze ki problémáit, és lépjen velük közvetlen kapcsolatba.

A válaszokat félretéve. Céljuk, hogy kivonják és felfedjék az ember belső gondolatait és érzéseit. Akkor lépnek életbe, ha a főszereplő megbízhatatlanul mutatja be az eseményeket, és szándékosan eltitkolja az igazságot. Mindig „szerepjátékkal” és „párbeszéddel” együtt használják. Általában a főszereplő beszél az oldalnak, de egy másik résztvevő is megteheti, ha a gyakorlatban családtagok és más, a főszereplő számára jelentős személyek is részt vesznek. Ezután minden résztvevő jelzéseket alkalmazhat az oldalra.

Szerepcsere. Két résztvevő szerepet cserél – mindegyik felveszi a másik testtartását, modorát és pszichológiai állapotát.

Üres szék technika– a főhős interakcióba lép valakivel vagy valami képzeletbelivel, akit egy vagy több üres szék képvisel. A főszereplő monológ vagy szerepcsere formájában beszél. Ezután a széket egy másodlagos személy foglalja el, akivel a főszereplő úgy kommunikálhat, mintha ott lenne a képzeletbeli beszélgetőtárs.

Tükör- egyfajta viselkedés-utánzás, amely lehetővé teszi a főszereplő számára, hogy kívülről nézze magát. Az alsós több percig a főszereplő szerepét tölti be, aki „önmagát” figyeli, távolodva az akciótértől. Néha a kettős eltúlozza a főszereplő viselkedésének bizonyos aspektusait. Ez a technika a főszereplő ellenállásának leküzdésére irányul. Az ellenállást a tárgyalt téma tartalma, a terapeuta, a környezet vagy a terápiás folyamat okozhatja. A főszereplő két formában – rejtetten és nyíltan – ellenáll a változásnak.

Az általános technikák használata a „lépés a jövőbe”, „visszatérés az időben”, „spontaneiteszt” konkrét formájában lehetővé teszi, hogy a jövőbe és a múltba nézzen, és a jelenre összpontosítson. Az „álomtechnika”, „pszichodramatikus sokk”, „hipnózis-szerepjáték” a valóság különböző aspektusait képviselik. Van egy „kiút keresési teszt” is – a főszereplő egy sor frusztráló szituációt játszik el, amelyekkel a külvilágban találkozhat. A cél a várható szorongások kiküszöbölése vagy csökkentése, különösen azoké, amelyek befolyásolják a jelenkori viselkedést.

A pszichodráma elméletéről további részletek a „Csoportpszichoterápia” című munkában találhatók (Rudestam, 1998).

1. gyakorlat: „Szerepjáték”

Ezt a gyakorlatot a szerepjátékok gyakorlására használják. Jó nekik, ha elkezdik a pszichodráma csoportos tanulmányozását.

A résztvevők két körben sorakoznak fel - egyik a másik belsejében, egymás feje mögött. A körök egymás felé „forognak”. A vezető jelzésére a résztvevők megállnak, és egy másik körben lévő partner felé fordulnak. A külső körbe tartozók a rendőr szerepét töltik be, útbaigazítást adva a belső körben lévő partnereiknek, akik az autósok szerepét töltik be. A résztvevők spontán módon folytatják a szerepjátékot három percig, majd két percig megosztják benyomásaikat a partnerekkel.

Ezt követően a csoport ismét körbe áll, és elindul, majd egy jelzésre megáll. A belső kör résztvevői ezúttal az eladók szerepét töltik be, és megpróbálnak eladni valamit a külső körből érkező „vevőknek”. Három perc elteltével a résztvevők leállítják a játékot, és megosztják egymással benyomásaikat.

Ugyanígy sokféle szerepet játszhat - olyan rokonokat, akik sokáig nem látták egymást; olyan emberek, akik egy tudatlan barátjuknak mesélnek feleségük (férjük) közelmúltbeli haláláról; gyermekek, akik új játékot kaptak; fiatalok, akik megvallják egyik szülőjüknek homoszexuális hajlamukat,

A gyakorlat végén hagyjon időt a csoportnak, hogy megbeszéljék tapasztalataikat, és megosszák egymással a különböző szerepekkel kapcsolatos érzéseiket és reakcióikat. Egyes szerepek heves érzelmeket váltanak ki a résztvevőkben.

2. gyakorlat: „Monológ duplával”

Ez a gyakorlat segíti a csoport tagjait a spontaneitás fejlesztésében, és lehetőséget ad a kettős lét gyakorlására. A gyakorlat egy pszichodramatikus előadáshoz is adhat anyagot.

Valaki önként jelentkezik, hogy elsőként álljon a csoport középpontjába, és monológot tartson gondolatairól, érzelmi tapasztalatairól és érzéseiről. Nem az a feladata, hogy beszédet mondjon, hanem egyszerűen hangosan kifejtse gondolatait, képzelve, hogy nincs körülötte senki. Szabadon mozoghat a szobában.

Néhány perc múlva a csoport másik tagja saját kezdeményezésére feljön, és anélkül, hogy megszakítaná a cselekményt, beáll a monológ mögé, felveszi a pózt, megismétli mozdulatait, és megpróbálja megérteni érzéseit, gondolatait. Anélkül, hogy megzavarná az első résztvevő beszédének menetét, a második a hallás után azonnal elkezdheti ismételni minden mondatát, fokozatosan intuitív módon megértve a ki nem mondott gondolatokat és érzéseket. A monológot előadó személy non-verbális viselkedését a lehető legpontosabban le kell másolni. Néhány perc múlva hagyja, hogy egy másik résztvevő cserélje ki a duplát. Minden csoporttagnak legalább egyszer duplán kell dolgoznia.

3. gyakorlat: „Képzeletbeli szociogram”

Ez a gyakorlat a csoporttagok közötti kapcsolatokat tárja fel, visszajelzést adva számukra a csoport szerepfelfogásáról. A pszichodramatikus előadásokban is gyakorlatot ad, és bemutatja a szerep és az önmaga feltárt aspektusai közötti kapcsolatot. A megszerzett információk a továbbiakban pszichodrámák alapjául szolgálhatnak.

A szociogram itt a személyes kapcsolatok vizuális megjelenítését jelenti, amelyben a távolság megmutatja, hogy egy adott résztvevő milyen közel érzi magát a csoport többi tagjához. Bár egy csoport legnépszerűbb tagja állhat az összes szociogram középpontjában, a tagok szociogramjai eltérnek egymástól, mivel az egyes tagok egyedi felfogásán alapulnak a csoportban fennálló kapcsolatokról. A szociogram a színpadra épül: a csoporttagokat a kapcsolat erőssége és jelentősége szerint helyezik el. Amikor a színpadra helyezett résztvevők mozogni kezdenek, a szociogramot aktív szociogramnak nevezik. A csoporttagok fantáziájának és fantáziájának felhasználása lehetővé teszi egy képzeletbeli szociogram készítését.

A csoport egyik tagja önként jelentkezik a színpadra. Rendezőként a megmaradt résztvevőket a színpad terébe helyezi, meghatározza azokat a szerepeket, amelyek leginkább megfelelnek a velük kapcsolatos elképzeléseinek. A szereplők úgy helyezkednek el, mintha egy élő képben lennének. A teljesebb leírás érdekében minden résztvevő számára meg kell határozni kijelentéseinek fő témáját, amelyek mind személyesen, mind szerepkörében megfelelőek. A szerepek elosztása és a megnyilatkozások témáinak meghatározása visszajelzést ad a csoport többi tagjának arról, hogy a rendező hogyan érzékeli őket egyénként és csoporttagként.

A gyakorlat utolsó szakaszában, amikor a jelenetet megszervezik, a rendező lehetővé teszi a színészek számára, hogy anélkül, hogy elhagynák a szerepüket, spontán interakcióba léphessenek egymással. A rendező bármikor leállíthatja az akciót. A jelenet befejezése után minden résztvevőnek le kell írnia, hogyan érezte magát a szerep eljátszása vagy a rendezői szereplés során, és hogyan észlelte a többi résztvevő szerepét és viselkedését.

4. gyakorlat: „Fényképezés”

A résztvevőt megkérjük, hogy emlékezzen néhány családi fotóra, és reprodukálja azt, és készítsen egy képet a segédjátékosokról. Ezt a technikát a pszichodráma csoport fejlődésének korai szakaszában alkalmazzák.

5. feladat „Családi szobor készítése”

A gyakorlat a családi kapcsolatok tanulmányozására és a résztvevők családtagjaihoz fűződő kapcsolatainak nehézségeinek azonosítására szolgál. A gyakorlat hasznos anyagot ad további pszichodramatikus tanulmányokhoz.

Az egyik résztvevő önként jelentkezik, hogy élő képet alkosson családjáról. Feladata, hogy olyan színészeket válasszon, akik hasonlítanak a szülői család tagjaira – mindenkire, akivel kora gyermekkorától a szüleitől való elszakadásáig együtt élt. A rendező olyan jelenetet hoz létre, amely a családi kapcsolatok töredékét ábrázolja, a családtagokat rájuk jellemző pozícióba helyezve. Leültetheti családját a vacsoraasztalhoz, vagy a szereplőket a család életében a számára különleges jelentőségű alkalom szerint helyezheti el. A rendező tájékoztatja a szobor készítésében részt vevő résztvevőket a szerepükben szereplő szereplőkről, az adott családtagra jellemző kifejezésekről stb. A családtagok egymáshoz való viszonyának tükrözéséhez a távolságot kell alkalmazni. Ügyeljen arra, hogy magát is bevonja a jelenetbe; Amíg a rendező a jelenetet készíti, megkérheti valamelyik csoporttagot, hogy cserélje le, és amikor a jelenet elkészül, elfoglalja a helyét az összképben.

Az improvizáció befejezése után a rendező megosztja a csoporttal érzéseit és a gyakorlat során szerzett tapasztalatait.

6. gyakorlat: „Szerepek cseréje”

A szerepcsere technika használatának célja, hogy ösztönözze az ügyfelet arra, hogy új perspektívákat lásson, és megtanulja értékelni az emberek közötti különbségeket. Ezt a különböző szerepek és nézőpontok polaritásának megtapasztalásával éri el.

A szerepek felcserélése egy pszichodráma két résztvevője közötti szerepcsere, amikor már némi tapasztalatot szereztek az egymással való interakcióban, megpróbálnak egymás helyébe beilleszkedni, „kiveszik a szemüket, és belerakják valaki másba”, ahogy Moreno. versében erről az okból írt, majd úgy kölcsönhatásba lép, mintha az első lett volna a második, és fordítva, óvatosan próbálja reprodukálni a másikat, és szükség esetén visszatér a saját szerepéhez, hogy konkretizálja, alátámassza és erősítse az ábrázolt portrét. a partner által.

A szerepcsere technika három változatban érhető el.

Klasszikus szerepcsere – két valós és jelenleg is jelenlévő résztvevő szerepet cserél, így a főszereplő játssza a mellékjátékost, és fordítva. Például két vitatkozó játékost felcserélnek, és megkérik, hogy folytassák a vitát, de a másik szemszögéből. Visszatérve saját szerepükhöz, javíthatják vagy részletezhetik a számukra „megrajzolt” portrét.

Hiányos szerepcsere - a főszereplő egy valós, de jelenleg hiányzó személy szerepét játssza. Például egy anya játssza a lánya szerepét, aki nem tagja a csoportnak, az anya szerepét pedig egy segédjátékos játssza.

Szociodramatikus szerepcsere - a főszereplő egy absztrakt vagy fantasztikus karakter, például egy archetípus, egy általánosított másik, Bigfoot, Isten, egy gonosz boszorkány, egy ideális anya, egy tapasztalatlan tanár szerepét játssza el.

A segédjátékos „bemelegítése”. A szerepcsere technikában szükséges, hogy a játékosok internalizálják az általuk játszott személy tulajdonságait, élettörténetét, világnézetét, modorát, sőt beszédfordulatait is.

Hogyan lehet ezt elérni - azonnal, próbák nélkül, olyan emberekkel, akik nem profi színészek? A pszichodráma-szakértők szerint, magával Morenóval kezdve, a professzionális színészi tapasztalatok inkább árthatnak a pszichodrámának, semmint segíthetnek. A főszereplő számára jelentős személy szerepét betöltő segédjátékos „bemelegítésére” a főhős mögötte áll, mindkét kezét a vállára teszi, és monológot mond ennek a személynek a nevében.

Egy másik bemelegítési lehetőség, hogy a főszereplő nem beszél a szerepről, hanem eljátssza, személyesen megmutatva az egyes szerepeket. A szerepek ilyen cseréje a pszichodráma során többször is végrehajtható, hogy a segédjátékos megértse, milyen hatással volt ez a személy a főszereplőre, és hogyan történt ez pontosan.

"Széktechnika". Kisegítő játékos helyett egy üres székre (vagy több székre) adják át a jelentős személyek vagy önrészek (magabiztos, félénk stb.) szerepét (vagy szerepeit). A szék semleges támogató játékosként szolgál, könnyen mondhat bármit, bármit rávetíthet anélkül, hogy a résztvevőket az élő partnerek személyiségjegyei befolyásolnák. A székkel sokszor lehet helyet cserélni, a székek lehetővé teszik az érzelmek kiengedését, lökhetők, üthetők, ölelhetők, rúghatók. Ez a technika különösen hasznos azoknak, akik érzékenyek a valódi támogató játékosok jelenlétére. A tanácsadó általában egy szék mögé áll, és kérdéseket tesz fel a helyzettel kapcsolatban, hogy megkönnyítse a vetítési folyamatot. Ugyanebből a célból használhat neveket, például „Agr” az agresszió, „Sno” a sznobizmus stb. kérdések arról, hogy mi történik, ösztönözve a csoportos beszélgetést.

A „széktechnika” olyan esetekben is használható, amikor egy résztvevő két vagy több ellentétes tendenciát fejez ki bármilyen interperszonális helyzetben. Az egyes alternatívákat a székek képviselik. A főszereplő különböző szerepeket tölt be, különböző székeken ül, és a tanácsadó minden szerepben interjút készít vele. Ez a technika segítheti a főszereplőt a döntés meghozatalában jelentős helyzetben.

– Az ideális másik. Ez a szerepcsere technika egyik változata. A ténylegesen létező és a főszereplő számára jelentős személyt felváltja egy fantasztikus kép egy ilyen jelentős személyről, aki soha nem volt, de akit szívesen látna a közelében. Ezt a technikát általában a pszichodráma végén alkalmazzák a feszültség csökkentése érdekében.

Moreno a szerephelyettesítést tartotta a pszichodráma mozgatórugójának: sokszor akkor tanulsz a legtöbbet, ha valaki más szerepét játszod. Az azonban továbbra is megmagyarázhatatlan, hogy a játékosok a saját szerepükhöz közeli szerepük felé tolják el nézeteiket, ha az ellentétes volt a sajátjukkal, ugyanakkor el is távolodik attól.

7. gyakorlat: „Duplikáció”

A támogató játékos verbalizálja azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket a főszereplő nehezen képes kifejezni. A doppelgänger jellemzően a főszereplő közelében áll, akár mögötte, akár mellette, hogy alaposan megfigyelje nonverbális megnyilvánulásait, és időről időre hangosan kifejti sejtéseit arról, hogy a főhős mit érez, mit gondol, és mit fog tenni. mond. Ő viszont megváltoztathatja a kettős állításait, kiegészítve és pontosítva azokat.

Általában a tanácsadó először maga mutatja meg, hogyan lehet a főszereplőt lemásolni. Mögötte állva, jobb kezét a jobb vállára téve, első személyben beszél helyette.

A főszereplőnek meg kell válaszolnia, hogy a kettős állításai mennyiben esnek egybe valódi gondolataival és érzéseivel. A tanácsadó a jövőben a pszichodramatikus cselekvés bizonyos, megkettőzésre alkalmasnak tűnő pillanataiban megkérdezheti a csoport tagjait: „Akarja valaki másolni őt?” Bárki felkeresheti a főszereplőt, mögé állhat és nyilatkozhat a nevében. Közvetlenül ezután a tanácsadó megkérdezi a főszereplőt: „Így van?”, a főszereplő „igen”, „nem” vagy mennyiben „igen” választ, és esetleg hozzátesz valamit magából (kijelentései nincsenek korlátozva formában vagy hangerő szerint), majd válaszától függetlenül a dupla leveheti a kezét a főhős válláról, és leülhet.

A többszörözés lehetőségét mindenkinek egymás után, egymás után biztosítjuk, amíg a főszereplő nem ért egyet az ismétlődő kijelentésekkel. A duplikálást a jövőben spontán módon is megtehetik a résztvevők: abban a pillanatban, amikor az egyik csoporttag úgy tűnik, hogy meg tudná adni a főszereplő számára szükséges sokszorosító nyilatkozatot, ő maga odaléphet a főszereplőhöz, a vállára teszi a kezét, és elmondhatja. valamit neki első személyben. A főszereplő erre úgy reagál, hogy felméri az állítás hitelességét; majd a dupla leveszi a kezét a főhős válláról és leül, függetlenül attól, hogy a főhős milyen választ adott.

A kettős feladata, hogy a vele való empatikus kommunikáció révén megadja a főhősnek a szükséges támogatást. Így a kettős serkenti, támogatja, segíti a főszereplőt különféle feltételezésekkel, értelmezésekkel.

"Többszörös páros"- A duplikációs technika egy másik változata, ahol a támogató játékosok a főszereplő személyiségének két vagy több aspektusát képviselik: az egyik - a szerető nagypapa, a másik - az elesett férj, a harmadik - a dühös apa. Ennek a technikának a fő célja, hogy tisztázza a főszereplő dilemmáját. Ez a lehetőség a pszichoszintézis egyik technikájára emlékeztet, amelyben a főszereplő maga azonosítja az egyes alszemélyiségeket - életszerepeket, célokat, szándékokat és aktuális vágyakat, majd az egyes alszemélyiségek szerepét betöltő segédjátékosok veszik körül a főszereplőt és kezdik meggyőzni. szükségükről és fontosságukról „harcoljanak” egymás között azért a helyért, amelyet a főhős jelöl ki számukra személyiségében, a nekik szánt időért, a főszereplő tevékenységének és energiájának magához vonzásának jogáért, stb.

8. gyakorlat: „Tükör”

A segédjátékos eljátssza a főhős viselkedésének néhány mozzanatát, a főhős pedig a nézőtéren ülve nézi a játékát. Előfordulhat, hogy a főszereplő egy-egy jellegzetes vonása vagy jellemzője eltúlzott formában tükröződik a tükörben, hogy részletesebben tanulmányozhassa azt.

A tanácsadó kifejezetten arra irányíthatja az alsósokat, hogy eltúlozzák a főszereplő által elfojtott érzelmeket.

A tükrözési technika bemutatja a régi viselkedések diszfunkcionális aspektusait, és lehetővé teszi újak modellezését. Kibővíti a résztvevő pszichológiai látási zónáját, megmutatja neki, hogyan érzékelik tetteit a körülötte lévő emberek.

A tükörtechnika sokszor használható ugyanazon pszichodráma során. A tanácsadó megkérheti az egyik résztvevőt: „Álljon mellé, és mutassa meg neki, hogyan csinálja.” A tapasztalatok szerint a tükörtechnika elrettentő hatással lehet a főszereplőre, ha már eleve nehezen tud koncentrálni a pszichodramatikus cselekvésre, és egyszerűen nem veszi észre, ha mélyen benne van a cselekvésben. Ugyanakkor a „tükör” hatékonyan koncentrálja és összpontosítja a közönség figyelmét a főszereplő viselkedésének bizonyos aspektusaira.

A tükör technika leegyszerűsíthető. Például a főszereplőt meg lehet kérni bármilyen adott vagy tetszőleges mozdulat végrehajtására, és a „tükörnek” pontosan és azonnal reprodukálnia kell ezeket a mozdulatokat. A főszereplőnek az az érzése, hogy a másik résztvevő figyelme rá összpontosul, a másik személlyel való kapcsolat és cselekedeteinek jelentősége. A hatás fokozódik, ha a főszereplő a „tükrök galériájában” mozog, ahol mozdulatait egyszerre sok résztvevő ismétli.

9. gyakorlat: „Monológ”

A főszereplő hangosan kifejezi gondolatait és érzéseit a közönség számára. Kilép az éppen játszódó jelenetből, és monológot tart arról, hogy milyen belső reakciókat vált ki éppen benne.

Általában arra kérik, hogy beszéljen a problémáiról, miközben fel-alá járkál a színpadon. A monológ a főszereplő felmelegítésére, konfliktushelyzetre való felkészítésére és megnyugtatására egyaránt használható.

Ennek a technikának egy változata az „Oldalra”. A tanácsadó leállítja a cselekvést, ha szükségesnek látja, és megkérdezi a főszereplőt: „Milyen gondolatokat és érzéseket él át most?” Ezt az eljárást olyan esetekben alkalmazzák, amikor a főszereplő fél közvetlenül beszélni gondolatairól és érzéseiről.

A gondolatok hangos kimondása lehetővé teszi a résztvevő számára, hogy visszalépjen az érzelmi reakcióktól, és új perspektívát alakítson ki problémáiról. Ez a technika elősegíti a kognitív betekintést és a probléma kognitív kidolgozását. A monológ technika a fizikális technikának az ellentéte (lásd alább).

10. gyakorlat: „A hátad mögött”

A főszereplő cselekedeteinek, gondolatainak és érzéseinek megvitatása, mintha a távollétében lenne, bár valójában a hallgatóság között van. Ez a technika hasonló a tükrözési technikához, de abban különbözik, hogy jobban kihangsúlyozza, hogy mások hogyan érzékelik a résztvevőt.

A főhős a többi résztvevőnek háttal ül egy széken, és nem tud részt venni a beszélgetésben, a csoporttagok pedig kifejezik érzéseiket, hozzáállásukat.

A technika különösen hasznos azoknak a résztvevőknek, akik különböző okok miatt nem érezték magukat teljes mértékben a csoportba beillesztve - az órák hiánya, az egymást jól ismerő csoporttagokkal való csekély ismeretség, vagy a részvétel utáni túlzott „expozíció” miatt. pszichodramatikus epizód. A „hát mögött” módszer paradox módon segíti a résztvevőt abban, hogy szembenézzen a csoporttal, a csoportot pedig az adott résztvevővel.

11. gyakorlat: „Mindent a hátaddal”

A főszereplő megkéri a csoport tagjait, hogy távozzanak; távozás helyett azonban mindannyian hátat fordítanak neki. A főhős úgy tesz, mintha tényleg elment volna, és minden csoporttagnak elmondja, mit érez irántuk.

12. gyakorlat: Fordíts hátat neki!

A zavart, félénk vagy bizonytalan főszereplő kifejezi gondolatait és érzéseit a csoporttagoknak, akik félelmet keltenek benne. A tanácsadó felkéri a főszereplőt, hogy fordítson hátat annak, aki megijeszti, és képzelje el, hogy a szokásos helyén van, kettesben a tanácsadóval.

13. gyakorlat: „Szobor”

A főszereplő érzéseit, nézeteit vagy egyéb belső állapotait a csoport egy vagy több tagjából álló látható képeken keresztül fejezi ki, amelyek mintegy a valóság egyes elemeit reprezentálják – embereket, tárgyakat, alszemélyiségeket, érzelmeket stb. Az élő szobor mit szimbolizálhat - a főszereplő számára fontos pillanatot a múltban vagy jelenben, egy olyan eseményt, amelynek bekövetkezését szívesen átélné, vagy éppen ellenkezőleg, amitől a legjobban megijeszti.

A technika arra ösztönzi a résztvevőket, hogy aktívan tanulmányozzák a problémát és pontosítsák azt. Célja a rejtett gondolatok és érzések egyértelművé tétele.

A szoborkészítés folyamata nem kevésbé fontos, mint az eredmény. Így például egy tanácsadó odafigyelhet arra, hogy a főszereplővel rokonszenves figuráknak puha székeket, ambivalens figuráknak pedig keményeket választ. Ezért fontos, hogy a főszereplő maga alakítsa a pszichodráma terét.

14. gyakorlat: „Álmok”

A főszereplő álma játszódik le a színpadon, aki rendezőhöz hasonlóan meg tudja szervezni a cselekményt úgy, ahogy most emlékszik, és kisegítő játékosokat választ ki az álom szereplőinek reprodukálására.

Használhatja azokat az álmokat, amelyeket a résztvevők a pszichodráma csoport során álmodtak, vagy azokat, amelyek gyakran ismétlődnek, vagy különösen fontosnak tűnnek magának az embernek. A segéd résztvevők bármilyen tárgyat, jelenséget, sőt absztrakt fogalmat is eljátszhatnak.

15. gyakorlat: „Fizikalizáció”

Ez a kifejezés a gondolatok és érzések valós cselekvésekké való fordítását jelenti olyan konfliktusok színpadra állítása során, amelyek éppen ilyen aktív feldolgozást igényelnek. A fizikalizálás lehetővé teszi, hogy jobban feltárja szerepét, és tisztázza a probléma észlelését. Arra ösztönzi a résztvevőt, hogy ne határolódjon el érzéseitől és tetteitől, hanem hogy teljesebben élje meg azokat, ébressze fel az érzelmeket és engedje el a blokkolt energiaforrásokat.

A fizikalizációs technika egyik változata a „tolás”. A főszereplőt arra kérik, hogy görgessen vagy toljon át maga előtt a színpadon egy olyan képzeletbeli részét, amelyet a legjobban szeret vagy nem szeret önmagában. A tanácsadó gondosan figyeli viselkedését, különösen, ha akut haragot vagy nagy érzékenységet mutat.

16. gyakorlat „Pszichodramatikus testépítés”

A főszereplő kiválasztja a játékosokat, akik testének különböző részeinek szerepét játsszák. A tanácsadó interjút készít a főszereplővel, aki átmenetileg átveszi az egyes részek szerepét, és megpróbálja meghatározni, hogy az adott rész hogyan működik és hogyan hat a test többi részére. Például a tanácsadó a következő kérdéseket teszi fel a „testrészeknek”: mit szoktatok tenni ezért a testért? Aktív vagy? Észreveszik?

Az egyik rész felmérése után a tanácsadó áttér a többire, amíg az egész test fel nem épül. Amikor a test készen áll, a főszereplőt megkérik, hogy álljon hátra, és figyelje meg, hogyan hatnak egymásra a különböző részek. A tanácsadó ezután felkéri a főszereplőt, hogy azonosítsa azokat a részeket, amelyek nem elégítik ki, és rendezze át őket a nagyobb harmónia elérése érdekében. Olyan helyzeteket is eljátszhat, amelyekben a „testrészek” a főszereplő utasításait „éppen ellenkezőleg” követik, vagy a főszereplő saját problémáinak megértése szerint cselekszenek. Az érzések megosztásának szakaszában a figyelem a testi zavarokra és nehézségekre összpontosul.

17. gyakorlat „Önmegvalósítás”

A csoport tagjait arra ösztönzik, hogy képzeljék el életterveiket, majd a támogató játékosok segítségével dramatizálják azokat.

Ebben a technikában a főszereplő számára jelentős szituációt groteszk formában játszanak ki, a valós tárgyak vagy jelenségek tulajdonságait szándékosan eltúlozzák annak érdekében, hogy az alany és a csoport „mikroszkóp alatt” vizsgálhassa a problémát, és eljusson a jobban tudja. A főszereplőt megkérik, hogy „legyen” ez a jelentős személy, érzés stb., majd ebben a szerepben interjút készítenek vele. A képzelet és a játék a fő módszer a főszereplő transzcendentális valóságának feltárására.

19. gyakorlat: „Nyomáskör”

Ezt a technikát néha „Kívülretörés” technikának is nevezik. A főszereplőt a csoport többi tagja veszi körül, akik kezükkel egymásba kapaszkodva nem engedik kiszabadulni a körből. A kör a főszereplő által átélt nyomást és elnyomást szimbolizálja. A tanácsadótól utasítást kap, hogy minden lehetséges módon áttörjön.

A technika lágyabb változata székeket használ a jelentősebbek képviseletére. A főszereplőt felkérik, hogy építsen egy székkört, és jelölje ki, hogy az egyes székek kit vagy mit képviseljenek. A főszereplőnek oda kell mozgatnia a székeket, ahová akarja, hogy megszabaduljon a nyomasztó körtől.

20. gyakorlat „Vigasztaló kör”

Ezt az eljárást leggyakrabban gyász, kétségbeesés vagy tragédia jelenetét követően hajtják végre. A csoport tagjai körülveszik a főszereplőt, szeretetet és együttérzést fejeznek ki iránta – verbális és non-verbális eszközökkel (ölelés, puszi, érintés) egyaránt. Ez az eljárás a pszichoterápia utolsó szakaszában is alkalmazható.

21. gyakorlat: „Akadály”

Ezt a technikát néha „belső áttörés” technikának is nevezik. A csoport tagjai falat alkotnak, amely a főszereplő belső korlátait képviseli, amelyek elválasztják őt egy másik jelentőségtől. A főszereplő úgy van beállítva, hogy áttörje a falat, és találkozzon a túloldalon lévő személlyel.

Ennek a technikának egy változatát, a Responsive Barrier-t használják a kommunikáció elősegítésére. A támogató játékosok szimbolikus fala a főszereplő és a másik jelentős (vagy mások) közé kerül. Mindegyikükhöz a kommunikációs blokk egy speciális feladata tartozik, és minden pozitív reakció a főszereplő cselekedeteire közelebb viszi őt a másik jelentőségéhez, és minden negatív növeli a távolságot. Ennek a technikának a fő célja a jelentős másokkal való interakció tisztázása, nem pedig a katarzis elérése.

22. gyakorlat: „Etetőszék”

A főhős egy széken ül, és úgy helyezi el, hogy a csoport többi tagjához képest magasabb rendűnek érzi magát. Alternatív megoldásként a főszereplőt megkérhetik, hogy álljon fel egy székre, hogy erősebbnek érezze magát, amikor hatósági személyiségekkel érintkezik.

23. gyakorlat: „Ítélőszék”

A főszereplő megbocsátó képességének fejlesztésére szolgál, ha nagyon dühös egy személyre (jelentős másik). A főszereplőt arra kérik, hogy válasszon egy támogató játékost Isten szerepére. Isten „félreviszi” a főszereplőt, és elmondja neki, hogy meghalt, és a mennyben nyugszik. Ezután arra kéri, hogy vállalja a felelősséget annak eldöntésében, hogy a másik jelentőset, akire a főszereplő annyira haragszik, beengedik-e a mennybe. Ez a technika megismétlődik más konfliktushelyzetekben a főhős és a másik fél között, amíg valamilyen megoldást nem születik.

23. gyakorlat „Robbanékony pszichodráma”

Ezt a módszert „pszichodramatikus sokk” technikának is nevezik. Azon az elképzelésen alapul, hogy minden változáshoz erős érzelmi reakcióra van szükség. Az ilyen reakciók tudatosítása érdekében azt a környezetet reprodukálják, amelyben először megjelent, és megpróbálják kiváltani érzelmeket ébreszt vagy szorongást kiváltó választ. Egy pszichodramatikus ülés során a főszereplő sokszor eljátssza a traumatikus jelenetet, amíg az elveszíti negatív erejét. Az átélt érzelmek ma már biztonságosabb környezethez kapcsolódnak, aminek következtében a szorongásos reakciók elmúlnak.

„Munka a betűkkel” képzés

A betűkkel való munka jó eredményt ad, ha az idős emberekre jellemző magány érzésével és egyéb pszichológiai problémáival dolgozunk. A képzésen bemutatott levelek nem postai úton történő elküldésre készültek. Érdekes és izgalmas eszközként szolgálnak az ember számára a nehéz helyzetekben a megoldás megtalálásához, az álláspont kifejezésének és védelmének eszközeként.

Amellett, hogy a levelek elősegítik az önkifejezést, megtanítják a szerzőt előre látni a címzett esetleges reakcióját. Lehetővé teszik az emberek számára, hogy megtanulják élvezni ezt a klasszikus, kultúrák közötti kommunikációs formát.

Mindig, levelekben az emberek nemcsak mindennapi életükről meséltek egymásnak, hanem mély problémákra, értékekre és jelentésekre is reflektáltak. Ezenkívül a naplók és a levelek a kreatív kifejezés egyik formája. Így bizonyos mértékig mindig is a pszichoterápia, a reflexió és a pedagógiai hatás eszközeként szolgáltak. Ez lehetővé teszi, hogy az episztoláris műfajt a csoporttagok pszichológiai problémáinak feldolgozására használja.

Az ilyen levelek a pszichológiai munka hatékony eszközei. Segítenek az embereknek megérteni és kifejezni a számukra fontos gondolatokat és érzéseket. Ami első pillantásra tisztázatlannak, elképzelhetetlennek és lehetetlennek tűnik, leírva érthetőbbé és kevésbé fenyegetővé válik. A betűk képesek elnyelni az erős érzésektől és a merész gondolatoktól való félelmet, és gyakran egyfajta „próbacselekvéssé” válnak. Gyakran kiderül, hogy az első hatékony lépés a saját álláspont tisztázása és a másokkal való kapcsolatok feszültségének csökkentése felé.

A levelek sajátos formájuknak köszönhetően sok emberben megadják a szükséges biztonságérzetet, és nem okoznak ellenállást. Ez különösen igaz azokra, akiknek személyiségük szerves részét képezik a letisztultság és a szerkezet.

A képzés megkezdése előtt a résztvevőknek készségeket kell elsajátítaniuk a relaxációban és a képzeletbeli tárgyak és események megjelenítésében. Minden egyes levél megírása előtt a tanácsadó megkéri a résztvevőket, hogy csukják be a szemüket és koncentráljanak, és könnyed javaslatok formájában utasításokat ad nekik a csoportos meditációhoz, szünetet tartva, hogy a résztvevők elképzelhessék a hallottakat.

Ez a képzés a (Fopel, 2000) munkájából vett gyakorlatokat használ.

1. gyakorlat: „Üzenet a mennyből”

A „mennyország üzenete” egy fontos üzenet, amelyet a tudattalan küld az írónak. Az üzenet témája kapcsolódhat akár a csoportmunka kontextusához, akár egy adott résztvevő élethelyzetének aktuális problémáihoz. A címben használt metaforára elsősorban azért van szükség, hogy az üzenet a személyiség felnőtt részétől (a Szuper-I-től) jöjjön. A gyakorlat a munka megkezdésére és befejezésére egyaránt alkalmas. Az első esetben feltehet egy kérdést, amely arra ösztönzi a résztvevőket, hogy gondolkodjanak el terveikről, például: „Hogyan szeretném megváltoztatni az életemet a következő évben?” A második esetben ennek az üzenetnek általánosabbnak és véglegesebbnek kell lennie.

„Képzeld el, hogy sétálsz... Olyan úton sétálsz, amit szeretsz, élvezed a körülötted lévő világ benyomásait... Könnyednek és szabadnak érzed magad, nyitott vagy mindenre, amit látsz és hallhatsz, mindent, ami körülötted történik.

Képzeld el, hogy valami levél száll le lassan feléd az égből, és közvetlenül a lábad mellett fekszik a földön... Megállsz és felveszed.

Mi volt a kezedben? Lezárt boríték, összehajtogatott papírlap vagy valami más? Rajta van a feladó neve? Ki van megjelölve címzettként?

Szeretnéd elolvasni ezt az üzenetet? szét tudod szedni? Kézírásos vagy gépelt? Vagy lehet, hogy valahogy másképp csinálták? Mi van odaírva?

Mit akarsz kezdeni ezzel az üzenettel? Gondold át? Dobd el? Elfelejteni őt? Talán valami más?

Most pedig gyere vissza és nyisd ki a szemed.

Vegyünk egy darab papírt, és írjuk rá, mi volt a kapott üzenetben. Változtathatsz benne valamit, ha világosabbá és érthetőbbé teszi. 10 perced van erre."

2. gyakorlat: „Palackposta”

Ebben a gyakorlatban a levél különböző módokon formázható. „Jöhet” valakitől, akit ismer, származhat egy idegentől, akit a résztvevő képzelete teremtett, lehet névtelen, vagy felfogható a saját sorsának hangjaként. Tartalmát a csoporttag sajátos élethelyzete határozza meg. A címben használt metafora arra ösztönzi az embert, hogy személyiségének azon része felé forduljon, amely valami új észlelésére és életenergia aktiválására irányul. Ez a gyakorlat felébreszti a résztvevők kíváncsiságát, segít kitágítani az észlelés határait, és új pillantást vetni önmagukra és életükre.

„Képzeld el, hogy a tenger vagy a folyó partján vagy. Közvetlenül a víz mellett, a víz szélén állva élvezheti a hullámok változó játékát és az elemek mozgását.

Örülsz a víz sokféleségének... Egy hullám sem ismétli meg az előzőt, új formák, új színárnyalatok születnek újra és újra... Emlékszel, milyen kellemes átadni magát a hullámoknak, hogy hordozzanak. valahol... Pihenve nézed a hullámokat, és észreveszed, hogy a vízben minden apróság lebeg: algák, fűszálak, falevelek... Kíváncsi leszel, hogy a hullámok hoznak-e valami értékeset a partra.

És akkor látod, hogy nem messze tőled a hullámok egy palackot dobtak a homokpadra. Lehajol, felveszed és meglátod, hogy van benne valami. Ez egy palackposta. Milyen üzenetet szeretne kapni? Mit olvasnál szívesen benne? Készen állsz a csodálkozásra és a meglepetésre?

Nyissa ki az üveget, és nézze meg, mi van benne. Kitől származik ez az üzenet? Mi a tartalma?

Most térjen vissza a csoporthoz. Vegyen egy darab papírt, és írja le ezt az üzenetet. Tisztázhatja és részletesebbé teheti a szöveget, hogy az üzenet világosabb és értelmesebb legyen. Erre 15 perc áll rendelkezésre.”

3. gyakorlat: „Levél egy jelentős személytől”

Ez a gyakorlat lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy átgondolják azokat a kérdéseket, amelyek fontosak számukra a másokkal való kapcsolataikban. Ebben a gyakorlatban a döntő pont a megszokott nézőpont megváltoztatása: a csoport tagjai megpróbálják a kapcsolatot a partner szemszögéből érzékelni. A legtöbb esetben a munka előrehaladtával válik világossá a résztvevők számára, hogy kinek a levelét kell kitalálniuk és megírniuk. Mindenki maga dönti el, mely kapcsolatok nehezek neki, milyen szerepkörben szeretné ezt az egyoldalú párbeszédet lefolytatni.

„Szereted, ha egy veled kapcsolatban álló személy megteszi az első lépést feléd? Vagy inkább egyedül viszed előre a dolgokat? Szereted a meglepetéseket, vagy inkább előre szeretnéd tudni, hogy mi vár rád az életút következő fordulóján?

Képzeld el, hogy egy számodra fontos személy úgy döntött, hogy levelet ír neked. Talán olyan valaki lesz, akitől soha nem számítottál rá. Talán valaki, aki szeretne veled kommunikálni, nagyon boldoggá tenne. Döntse el, ki lesz az, és képzelje el képzeletében a lehető legpontosabban és legrészletesebben. Hagyja, hogy az arca kifejezze készségét a kommunikációra... Figyelje meg, hogyan írja ez a személy azt az őszinte levelet, amire annyira szüksége van.

Most 15 perce van, hogy levelet írjon magának ennek a személynek a nevében. Használd fel az összes tudást erről a személyről és a kapcsolatodról, valamint azokat az információkat, amelyeket belső „én”-ed a tudat számára hozzáférhetetlen forrásból nyer ki.”

4. gyakorlat: „Hallgass a testedre”

Az egészségügyi problémák a legtöbb idős embert érintik. Az a jó a javasolt gyakorlatban, hogy beleszólást ad a testnek. Ebben az esetben beszélhetünk krónikus vagy akut betegségről, sérülésről, veszélyes szenvedélybetegségről, megelőzésről vagy rehabilitációról. Másrészt beszélhetünk a saját testi képpel való munkáról is ("nem szeretem a kezem", "nem illik az orrom" stb.). Használjon megfelelő bevezetést. Az utasítások javasolt változatában minden résztvevő maga azonosítja, hogy pontosan mik a problémái.

„A tested mond neked valamit? Elégedett-e azzal, ahogyan gondoskodik róla? Vagy néha úgy érzi, hogy túl sokat kér tőle? Talán egyes szervek vagy testrészek panaszkodnak? Talán a szervezete érzékeli, hogy nem táplálja megfelelően? Vannak erre utaló jelek? Adsz elég időt a testednek a pihenésre? Aggaszt valamilyen betegség? Gyakran vannak fájdalmai vagy görcsei? Törődsz egészséged megőrzésével? Talán valamiért elégedetlen vagy ezzel vagy azzal a testrésszel?

Ha meg akar győződni arról, hogy jól bánik vele, és teste a jövőben is örömet okoz, itt van néhány dolog, amit megtehet. Válassz ki egy olyan testrészt vagy szervet, amely különösen érdekel, és képzeld el, hogy ez a testrész levelet ír neked. Ráadásul ez a részed nagyon pragmatikus. Nyersen beszél, és rögtön a lényegre tér. Tudod kezelni, amit a tested mondani próbál?

15 perce van arra, hogy a megfelelő testrész titkáraként tevékenykedjen.”

5. gyakorlat: „Levél a jövőből”

A jelenlegi problémákat könnyebben lehet megoldani, ha az ember magabiztosan és optimistán tekint a jövőbe. Ebben a gyakorlatban a résztvevőknek a jelenüket egy virágzó jövőből kell szemlélniük, amelyben a mai problémák már régen megtalálták a megoldást. Ez a gyakorlat hatékony lehet, ha különféle nehézségekkel dolgozik.

„Hagyunk egy kis szünetet az elmédben. Ön intenzíven dolgozott, és mélyen megértette a problémát. Megérted a nehézségeid okait, tudod, hogyan nyilvánulnak meg. Végiggondolod a megoldásokat.

Azonban további segítséget adhatunk magunknak, ha a tudattalanunknak is munkát adunk, amely alvás közben is tovább működik. Ismeri a benzol kémiai képletének felfedezésének történetét? Egy álomban történt.

Ezért egyfajta ébrenléti álomba akarlak meghívni. Egy álomban könnyen és egyszerűen mozoghatunk az időben - repülhetünk a múltba, a jövőbe, visszatérhetünk újra a jelenbe stb. Ráadásul tudattalanunk mindezt egy műkorcsolyázó kegyével teszi, amely díszes mintákat rajzol a tükörre. jég felülete.

Képzelje el, hogy tudattalan elméje több évet a jövőbe utazik, például két, öt vagy tíz évet, és a jövőben innentől kezdve kommentálja mai életét, jelenlegi körülményeit és problémáit. Elárulja, hogyan fog alakulni az életed ezután. Láthatod, Hogyan Megoldottad jelenlegi problémáidat, Amikor ez megtörtént, vagy derítse ki, milyen utat választott, hogy megkerüljön egy olyan problémát, amelyet nem lehet megoldani.

Valamikor a jövőben írj magadnak egy levelet, amely körképet fest jövőbeli életedről, ahol a mai szorongások már régen a holnap szilárd talajává váltak. Állítsd be a dátumot, ne felejts el üzenetet írni és feliratkozni. Fél órád van erre."

6. gyakorlat: „Level az „én”-től

Fontos döntés meghozatalának előestéjén, krízis vagy magány idején, élethelyzetben megváltozott helyzetben - a javasolt gyakorlat mindezen esetekben kiváló lehetőséget ad a résztvevőknek arra, hogy belső „én” felé forduljanak, és segítséget, gyógyulást kapjanak. és vigasz a saját tudattalanjuk mélyéről. A gyakorlat akkor lesz hatékonyabb, ha a résztvevőknek már van tapasztalatuk a problémáikkal való belső munkavégzésben.

„Néha mindannyiunknak bátorításra és bölcs útmutatásra van szüksége. Szeretném megmutatni, mit lehet tenni ilyen helyzetben.

Dőljön hátra, és csukja be a szemét... Valami völgyben vagy. Friss a levegő, kék az ég, zöld a fű körülötted, virágok nőnek. A hajnali szellő simogatja arcodat, lábaid szilárdan a földön ülve. Lassan hallgass az érzéseidre, és nézz körül alaposan.

Körülnézel, és nem messze egy hegyet látsz. Amikor a tekinteted megáll a csúcsán, úgy érzed, te magad is megnőttél... Elkezdesz mászni erre a hegyre, és észreveszed, hogy ez elég kemény munka: elfárad a lábad, mélyeket kell lélegezni, de ugyanakkor érezd, ahogy egész tested megtelik életerővel és lendülettel, érzed energiád melegét.

Lehűl a levegő, fokozatosan elhalnak a hangok... Időnként már a felhőkön haladsz át. Lassan sétálsz, néha egy keskeny ösvényen mászsz fel, kezeddel kapaszkodsz néhány párkányba.

Fokozatosan kikerül a felhőzónából. Újra látod az eget és a sziklák gazdag színeit. A nap fényesen süt. A tested könnyűnek érzi magát. És most te vagy a csúcson. Érzi az örömet, hogy gyönyörű panorámát nézhet meg: a szomszédos hegyek, völgyek és falvak csúcsai között szétszórva. Egy hegy tetején állsz mély csendben.

A távolban látsz valakit. Eleinte nagyon kicsi fényes pont. Érzi, hogy ez valami kivételes találkozó lesz. Találkozni fogsz egy bölcs és barátságos emberrel, aki meghallgat téged, és pontosan meg tudja mondani, amit tudni akarsz... Észrevettétek egymást, és félúton találkoztok egymással. Ennek a személynek a jelenléte örömmel és erővel tölt el. És most a szemébe nézhetsz, és barátságosan mosolyog rád. Úgy érzed, bármit meg tudsz vele beszélni, és mindenre választ kapsz.

Beszélj ezzel a személlyel. Néhány perc alatt lezárhat egy hosszú, hosszú beszélgetést.

És most eljött a búcsú ideje. Ha akarod, többször is találkozhatsz ezzel a bölcs emberrel. Fokozatosan haladjon visszafelé... Ahhoz, hogy el tudjon gondolkodni mindarról, amit a csúcson tanult, képzelje el, hogy miután leszállt a hegyről és visszatért ide, talál egy levelet ettől a bölcs embertől. Most fél órád van, hogy megírd ezt a levelet.”

7. gyakorlat: „Amiről eddig hallgattam”

A személyes kapcsolatokban és a családi életben sok probléma adódik azért, mert nem mondjuk ki, amit gondolunk, és nem gondoljuk azt, amit mondunk. Ez a levél lehetőséget ad az együttérzés, a félelem, a gyengédség, a harag vagy a csalódottság minden kimondatlan szavának kifejezésére. Gyakran nemcsak lenyeljük a szavakat, hanem el is nyomjuk a hozzájuk kapcsolódó gondolatokat, érzéseket, és ennek következtében elérhetetlenné válnak számunkra. Ez a fajta levél lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy tisztán lássák és újragondolják azokat a vágyakat és sérelmeket, amelyek eddig csak közvetetten fogalmazódtak meg. Ha a kapcsolatod valakivel szürkévé és egyhangúvá, formálissá, feszültté vagy instabillá vált, akkor ez a fajta levél egy jó fordulat kezdeteként szolgálhat.

„Milyen gyakran cselekszünk a mottó szerint: „A szó ezüst, a csend arany!” Néha ez a stratégia hatásos, néha pedig olyan lépés, amely tönkreteheti a kapcsolatot.

Válassza ki azokat a kapcsolatokat, amelyeket értékel, és amelyeket szeretne változatosnak és kielégítőnek látni. Ki a partnere ebben a kapcsolatban: házastársa, gyermeke, kollégája, barátja, valaki más?

El tudod dönteni, hogy elmondasz ennek a személynek valamit, ami eddig kimondatlanul maradt? Gyakran a hallgatásunk valójában egy kísérlet arra, hogy tapintatosak és finomak legyünk. Azonban a spontaneitás, a nyitottság és az őszinteség is értékes az életben.

Tudsz-e most dönteni, és levelet írni valamelyik számodra jelentős embernek, amelyben elmondasz valamit, ami eddig - bármilyen okból - kimondatlanul maradt? 20 perced van erre."

8. gyakorlat: „A levél, amit soha nem kapsz meg”

Az érzelmek kifejezésének őszintesége és a durvaság között gyakran csak egy alig észrevehető lépés van. Ez különösen igaz negatív érzelmek, például harag és düh kifejezésére. A javasolt gyakorlat lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy kifejezzék haragjukat, dühüket és agressziójukat anélkül, hogy félnének a következményektől, hiszen tudják, hogy ez a levél az ő személyes titkuk, és soha senki nem fogja elolvasni vágya nélkül. Ugyanakkor képesek lesznek tudatosítani az ezekkel az érzelmekkel kapcsolatos gondolatokat, fantáziákat és vágyakat. Az így kifejezett negatív érzelmek hozzájárulnak az ember belső „megtisztulásához”, a lekötött energia felszabadításához. Ez nem egy másik személy elleni támadás és nem sértés. Ellenkezőleg, amikor egy személynek lehetősége van arra, hogy írásban kifejezze dühét, megszabadul attól, és nem sértő és építő formában fejezheti ki mások felé elégedetlenségét, ingerültségét, haragját, vagy higgadtan és magabiztosan megvédheti sajátját. pozíció. Mindez még fontosabbá válik, ha az egymáshoz közel álló emberek közötti kapcsolatokról van szó. Egy ilyen levél gyakran segít elkerülni, hogy jóvátehetetlen kárt vagy sértést okozzanak egy jelentős személynek.

„A dühöt és a haragot általában a tehetetlenség és a tehetetlenség érzése kíséri, a tehetetlenség pedig gyakran meggondolatlan és bölcs cselekedetekhez vezet. Ugyanakkor ritka emberek képesek felfogni a dühös és dühös ember viselkedését, kedvesen, nyugodtan és bölcsen. Sajnos erre még a hozzánk legközelebb álló és legjelentősebb emberek sem képesek.

Az erős negatív érzelmek átélésének azonban megvan a maga jelentése is: megteremtik bennünk az elhatározást, hogy megszabaduljunk az előttünk álló nehéz helyzettől, megoldjunk egy nehéz problémát, és mindebből valami pozitív élményt vonjunk ki. Ehhez azonban koncentrálnunk kell, és elemezni kell, mi történik. Most azt javaslom, hogy ezt tegye.

Gondolj valakire, akire egykor nagyon dühös voltál, vagy akire most haragszol. Írj egy levelet ennek a személynek, tudatában, hogy soha nem fogja elolvasni, és amit most írsz, az örökre a titkod marad. Ezzel a levéllel nem csak a lelkedet könnyíted meg, hanem új látásmódot nyersz a helyzetről, talán másképp tudsz majd ránézni a kapcsolataidra és megváltoztatod azokat. Fél óra áll rendelkezésre erre a gyakorlatra.”

9. gyakorlat: „Levél az „én”-hez

Ez a gyakorlat a résztvevők tudattalanjának aktiválásán alapul. A résztvevő egy idő után választ kaphat az őt foglalkoztató kérdésekre, melynek formája nagyon sokrétű lehet. Ez a gyakorlat különösen akkor lehet hatékony, ha a csoporttagok élethelyzetben vannak, bizonytalanság érzését, belső konfliktust tapasztalnak meg, ha nehéz döntést kell meghozniuk stb. A levélben a résztvevők belső tekintélyükhöz fordulnak, ami másképp nevezik, például belső „én”, én, tudattalan.

„Ha nagyon nehéz kérdésekkel szembesülünk, belső lényünkhöz fordulhatunk segítségért.

Ehhez most levelet írhatsz az Énednek. Ezzel a tudattalanjához fordul, és tudatja vele, hogy készen áll a segítségének elfogadására. Írja le a helyzetet, amelyben van, meséljen problémáiról, hogyan látja a problémák megoldásának módjait, elemezze a lehetséges megoldások előnyeit és hátrányait. Írja le saját érzéseit és más, ebben a helyzetben érintett emberek érzéseit is.

A válasz többféleképpen érkezhet. Néha már a levél írása közben vagy közvetlenül utána jön, néha néhány nap múlva. Hirtelen rájövünk, hogy már tudjuk, mit tegyünk.

Az is előfordul, hogy egy probléma, számunkra váratlanul, elveszti jelentőségét. Ez azt jelenti, hogy tudattalanunk úgy dolgozott vele, hogy észre sem vettük. Néha a válasz egy álomban érkezik, vagy spontán cselekvésünk hozza meg. Időnként választ kapunk egy-egy személy szavaitól, egy könyvben talált gondolattól, egy-egy eseménytől stb. Mindez katalizátorként hat a bennünk már végbemenő folyamatokra.

Most szánjon fél órát arra, hogy levelet írjon a belső énjének.

10. gyakorlat „Párbeszéd betűkkel”

A hétköznapi, valódi párbeszéd nem mindig segít a probléma megvitatásának kiterjesztésében. Egy valódi személlyel folytatott párbeszéd során nem mindig lehet mindent elmondani, amit csak akarsz. Ezen túlmenően, nagyon könnyű áttérni a probléma tisztázásáról a „dolgok bemutatására”. Ha valakinek szüksége van arra, hogy véleményét teljesebben kifejtse, ha ugyanakkor hajlandó meghallgatni egy másik nézőpontját, akkor használhatja az ebben a gyakorlatban javasolt stratégiát. A levélben folytatott párbeszédet a legjobb egy másik személlyel, de saját magunkkal is folytathatjuk (például a jelenlegi én írhat egy gyermeki énnek vagy egy jövőbeli énnek), vagy az „én” különböző részeivel (a bátor „én” ” írja a bátortalan „én”-nek). A megadott utasítások feltételezik, hogy a levelekben szereplő párbeszéd egy másik személlyel zajlik majd.

„Képzeld el, hogy egy lakatlan szigeten kell élned egy ideig. Senki sincs a közeledben, és elkezded azt képzelni, hogy sms-t írsz valakivel. Készítse el a levelezést: Írjon leveleket, majd képzelje el, hogyan reagálhatna rájuk a partnere. Lehet rövid levelet váltani. A köztetek fennálló kapcsolata alapján döntse el, melyikőtök kezdje meg a levelezést. Fejezd be ezt a párbeszédet betűkkel, amikor úgy érzed, hogy minden fontosat már elmondott.

Körülbelül 45 perce van ennek a képzeletbeli levelezésnek a létrehozására.”

11. gyakorlat „A történelem betűkkel”

A több betűs történetmesélés feladata nagy szabadságot ad a gyakorlat résztvevőinek. Lehet egy történet valamiről, ami egy távoli országban történt, egy szomorú történet, egy drámai történet, egy happy enddel rendelkező történet, egy történet, amelyben a hős fontos változásokat élt át stb. Ez a gyakorlat sikeresen használható a rendszerezésre is. és strukturálja az önéletrajzi írást. anyag: „Mondd el az életedet több levélben” vagy „Mondj el levélben életed egy olyan epizódjáról, amelyhez szellemileg szívesen visszatérsz.” Ebben az esetben a levelek különböző szerzők nevében írhatók, és különböző címzetteknek szólhatnak, például apának vagy anyának, gyermeknek, legjobb barátnak, főnöknek, beosztottnak stb. A történet levélben történő megírása különösen alkalmas az élet fontos pillanatainak megértéséhez, a különféle életfordulatok, döntések, krízisek, végkifejletek előfeltételeinek tisztázása, értelmük és jelentőségének megértése érdekében. Az alábbi utasítások arra kérik a résztvevőket, hogy állítsanak össze leveleket, amelyek egy kitalált karakter élettörténetét ábrázolják. Ez a feladat táplálékot ad a képzeletnek, és egyben arra ösztönöz, hogy gondolkodjon el a saját életén.

„Jöjjön elő egy idegen életrajza. Döntse el, hogy az élete nyugodt vagy szorongással teli lesz, sok fordulópont lesz benne vagy kevés, örömteli vagy tragikus lesz-e ez az élet. Mondja el ezt a történetet több levélben. Írhatja őket maga a hős vagy mások is. Egy órád van erre."