Goltis sistema: apžvalgos. Pirmas! Unikali gydymo ir savigydos sistema savarankiškam mokymuisi Gydymo impulsas „Lengva pradžia“ Goltis sistemos pratimai pirmas etapas

Fiziniai pratimai

Pradžia / TEORIJA / Technikos pagrindai / Fiziniai pratimai

Fiziniai pratimai

„Gydomasis impulsas™“ – tai ne tik fizinių pratimų rinkinys, tai holistinė ypatingos pasaulėžiūros sistema, apimanti visus žmogaus gyvenimo aspektus – nuo ​​fizinės sveikatos iki dvasinio apsivalymo ir tobulėjimo.

– Goltis

„Gydomojo impulso™“ technikos fizinių pratimų rinkinys iš esmės skiriasi nuo visų pasaulyje egzistuojančių praktikų. Visų pirma, su savo 7 pratimų atlikimo principais, kurie leidžia iš pratimų išgauti maksimalų efektą.

Goltis

Iš šio straipsnio sužinosite:

• Septyni pratimų atlikimo principai.
• Mokymo proceso konstravimas.
• Kur pradėti?

Papildomos medžiagos:

• Gera žinoti: treniruočių tipai.
• Kodėl 15-40 minučių Impulso treniruotės namuose yra efektyvesnės nei 1,5-2 valandos sporto salėje?

Fizinių pratimų rinkinys yra „Gydomojo impulso™“ metodo pagrindas. Specialių treniruočių režimų dėka, vos 15-40 minučių mankštindamiesi 4 kartus per savaitę, visiškai patenkinsite savo kūno judėjimo poreikius. Be to, per kelis mėnesius pasieksite ryškų gydomąjį poveikį, padidindami jėgą ir ištvermę 2–3 kartus.

„Kūnas yra sielos šventykla. Todėl, kad ir ką darytume, svarbiausia nepakenkti sielai.

Goltis

„Fizinio lavinimo impulso“ ypatybės

Visas „Gydomojo impulso™“ technikos ypatybes lemia jos autoriaus sau iškeltos užduotys. O Goltiui, profesionaliam keliautojui ir išgyvenimo ekstremaliomis sąlygomis ekspertui, mankštos sistema buvo svarbi, kad:

• leistų treniruotes vykdyti bet kokiomis sąlygomis (bute, kalnuose, miške, sporto salėje ir pan.);
• pratimams atlikti nereikės specialių treniruoklių ar specialaus fizinio pasirengimo;
• būtų žymiai efektyvesnis nei darbas sporto salėse.

„Gydančiojo impulso™“ metodo fizinių pratimų kompleksą sudaro apie dvidešimt pratimų, tarp kurių žinomi pritūpimai, prisitraukimai ir atsispaudimai. Nenuostabu, kad beveik kiekvienam, kuris pirmą kartą susipažįsta su metodu ir dar nespėjo pabandyti atlikti pratimų, laikantis visų „impulso“ rekomendacijų, kyla klausimas: „Kas gali būti ypatinga ir vertinga apie prisitraukimus, o ypač pritūpimus, pažįstamus iš vaikystės?

Atsakymas paprastas – vidinis turinys. Dėl septynių pratimų atlikimo principų raumenys kiekvieną akimirką dirba 100% išnaudodami savo galimybes ir paslėptas atsargas. Kas yra dirbęs su treniruokliais ar fitnesu, žino, kad net ir turint idealiai parinktą svorį pirmieji pakartojimai nereikalauja visų jėgų. Gydomojo impulso technikoje raumenys gamina maksimalią galią net per pirmąjį pakartojimą.

Pavyzdžiui, tipinė užduotis yra atsispaudimas gulint, visiškai susikoncentravus į pagrindinius krūtinės raumenis. Čia reikalavimai kiekvienam atsispaudimui yra tokie aukšti, kad atlikti atsispaudimus TAIP 9 kartus yra sunkiau nei, pavyzdžiui, 30-40 kartų „kaip įprasta“. Septynių mankštos principų taikymo nauda neabejotina. Pirma, laikas, reikalingas visiškai „apkrauti“ raumenis, pastebimai sumažėja. Antra, jėga ir ištvermė kuo greičiau auga nuo treniruotės iki treniruotės.

„Healing Impulse™“ pratimų rinkinys yra aiški pratimų sistema, skirta:

• tarpląstelinės erdvės valymas nuo toksinų, sunkiųjų radikalų, medžiagų apykaitos skilimo produktų ir „sunkiojo“ vandens;
• padidina koordinacijos aiškumą erdvėje ir viso kūno raumenų tonusą;
• medžiagų apykaitos procesų ir hormonų pusiausvyros normalizavimas;
• širdies ir kraujagyslių bei vainikinių arterijų sistemų vystymas ir stiprinimas;
• kūno inervacijos ir kapiliarų sistemų „gaivinimas“ ir vystymas;
• riebalų pertekliaus deginimas;
• suaktyvinti organizmo gebėjimą greitai atsigauti po fizinio ir psichinio streso;
• padidinti ląstelės dažnines charakteristikas ir perjungti ją į „savaiminio gydymo“ režimą;
• sutrumpinti laiką pilnam, sveikam miegui;
• vidaus organų ir sistemų (virškinimo trakto ir kt.) veiklos normalizavimas;
• reabilitacija iki visiško kūno, jo sistemų, raumenų ir kaulų sistemos „problemų“ atstatymo po traumų ir ligų, nepaisant jų pobūdžio, pobūdžio ir istorijos.

Dėl to turime: gražus ir sveikas kūnas, bendras imuniteto ir viso organizmo efektyvumo padidėjimas.

„Fizinio lavinimo impulso“ ypatybės

Kiekvienas iš septynių metodo principų yra nepaprastai svarbus galutiniam rezultatui! Jei, pavyzdžiui, nepaisysite pirmojo principo, reikalaujančio techninio tikslumo atliekant pratimus (stebėti kampus rankų, kojų, kūno padėtyje) arba nekreipiate reikiamo dėmesio į „didžiausia apkraunamo raumens įtampa“, efektyvumas treniruočių skaičius pastebimai sumažėja. Galiausiai tai gali virsti įprasta bendrojo fizinio rengimo pamoka. Tai, žinoma, yra geriau nei nieko, bet tai yra visu dydžiu mažiau nei leidžia „Healing Impulse™“ technika.

Goltis

Septyni Healing Impulse™ pratimų atlikimo principai:

1. Techninis vykdymo aiškumas.

Griežta vykdymo tvarka, aiškiai apibrėžta kūno padėtis pradinėje, tarpinėje ir galutinėje padėtyse, laikymasis atstumų, trajektorijų ir kt. Dėl to darbą atlieka griežtai apibrėžtos raumenų grupės, o sąnarių, raiščių ir sausgyslių apkrova pasiskirsto idealiai.

2. Maksimalus judesių diapazonas.

Kraštutinės kūno dalių padėtys aiškiai fiksuojamos susikoncentravus į itin susitraukusį ar itin ištemptą apkrautą raumenį. Daugumos pratimų fiksavimo laikas yra 1-2 sekundės.

3. Kvėpavimas.

Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per stipriai suspaustas lūpas ar dantis.
Įkvėpimo pradžia sutampa su judesio pradžia, o pabaiga su paskutine faze.
Pradinėje ir galutinėje padėtyse - sulaikyti kvėpavimą.

4. Maksimali apkrauto raumens įtampa.

Sąmoningomis pastangomis raumenys pratimo metu maksimaliai „ištempiami“ kiekvienu laiko momentu, visose judėjimo fazėse. Tai vienas iš pagrindinių principų. Raumenys turi būti 100% įtempti! Dirbant puse jėgos, technikos efektyvumas sumažėja iki nulio.

5. Maksimalus pasyviųjų raumenų atpalaidavimas.

„Papildomų“ raumenų grupių įtraukimas į darbą sukelia „Gydomojo impulso™“ išsklaidymo efektą, todėl reikia sąmoningai atpalaiduoti visus pratyboje nedalyvaujančius raumenis. Ypatingas dėmesys skiriamas antagonistinių raumenų atpalaidavimui.

6. Vizualizacija: sutelkiant dėmesį į apkraunamą raumenį.

Naudojant „rezultato vizualizavimo“, „siurbimo“, „išspaudimo“, „užpildymo šviesa“, „valymo“ technikas. Pojūčių koncentracija dirbančiuose raumenyse.

7. Superkompensacijos naudojimas (super-atkūrimo principas).

Griežtas visiško ląstelės (raumens) bioenergetinio ir biocheminio potencialo atstatymo grafiko laikymasis baigus darbą. Pakartotinai „apkrautos“ raumenų grupės treniruotės atliekamos tik visiškai atstačius jų funkcionalumą.

Tikslus visų septynių pagrindinių technikos pratimų atlikimo principų laikymasis padeda kontroliuoti raumenų energijos potencialo „išeikvojimo“ ir vėlesnio jo atstatymo procesą.

Kas yra superkompensacija?

Superkompensacija (overrecovery) – tai padidėjusio raumenų darbingumo fazė, kuri atsiranda praėjus kuriam laikui po krūvio. Kitaip tariant, superkompensacija – tai bet kokios organizmo funkcijos (pavyzdžiui, raumenų jėgos ar energijos atsargų ląstelėje) superatstatymo iki „maksimalaus“ apkrovos lygio ir papildomai dar 5-20 proc. Tik šio proceso metu mes turime galimybę pagerinti savo rezultatus per treniruotes, tai yra prisitaikyti prie padidėjusių krūvių.

Parodykime tai pavyzdžiu. Tarkime, žmogus gali atsisėsti, jei tikrai labai stengiasi, 30 kartų. Maksimalus. Po to jo kojos nepalaikys. Praeis kelios minutės ir jis galės dar kelis kartus atsisėsti. Po ilgesnio poilsio, pavyzdžiui, kitą dieną jis galės atsisėsti dešimt kartų, jausdamas skausmą. Tačiau tik po 4 ar daugiau dienų jis vėl galės atsisėsti 30 kartų. Kūnas atsigaus 100%. Tačiau įdomiausia tai, kad penktą ar šeštą poilsio dieną po pirmojo krūvio mūsų herojus galėjo pritūpti kelis kartus daugiau: 32–33 kartus. O tam tikromis sąlygomis ir 20% – 36 kartus.

Kodėl po poilsio turite daugiau jėgų? Mūsų kūnas yra perdraudikas. Pagal savo standartus gavęs didžiulį krūvį, jis „tikėsis“ pakartojimo ir stengsis geriau pasiruošti kitam panašiam išbandymui. Tai yra, sukaupti šiek tiek daugiau jėgų nei turėjote anksčiau, kad nepasiektumėte visiško išsekimo ir/ar nejaustumėte skausmo. Priklausomai nuo patirto vidinio raumenų pažeidimo, visiškas atsigavimas gali užtrukti nuo kelių dienų iki dviejų savaičių. Ši būklė paprastai vadinama "krepatura".

Kodėl po didelio krūvio paprastai skauda raumenis? Treniruotės ar visų jėgų įtempimo reikalaujančio darbo metu raumenys daugiau ar mažiau sunaikinami. Čia yra supaprastinta diagrama. Pirmas. Raumenys yra raumenų ląstelių (skaidulų) pluoštas, kuris tęsiasi nuo vieno raiščio iki kito. Pavyzdžiui, bicepsas turi daugiau nei pusę milijono skaidulų, besitęsiančių nuo peties iki alkūnės. Antra. Raumenų skaidulos susitraukia dėl jose sukauptos arba kraujyje pernešamos energijos.

Trečias. Susitraukimas vyksta dėl baltymų skaidulų – miofibrilių, kurių kiekvienoje ląstelėje yra keli tūkstančiai. Norint aprūpinti juos energija, ląstelėje yra labai sudėtinga infrastruktūra. Kuo ji labiau išsivysčiusi, tuo didesnes energijos atsargas gali sukaupti ir generuoti, kuo daugiau miofibrilių ląstelėje, tuo stipresnis raumuo. Ketvirta. Kai valios jėga priverčiame raumenį dirbti iki galo, ląstelės bioenergetinės infrastruktūros galimybių ir sukauptos energijos nebeužtenka visų miofibrilių darbui. Kai kurioms iš šių gijų trūksta energijos ir jos pradeda griūti.

Sporto medicinoje superkompensacijos poveikis buvo pradėtas tirti praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje ir su įvairia sėkme buvo naudojamas kuriant sportininkų treniruočių procesą. Pagrindinė problema – sunku nuspėti momentą, kada įvyks super-atstatymas, ir sunkumai pritaikant treniruočių procesą prie konkretaus žmogaus ciklų. Juk užsiėmimų tvarkaraštis grupėse yra stabilus ir neatsižvelgiama į individualias ypatybes, o leisti asmeninį trenerį, pasiruošusį dirbti „slenkančiu“ grafiku, yra nedaugelis. Bet jei sportininkas per treniruotę persistengs ar prastai ilsisi, superkompensacija vėluos kelias dienas, tai yra, treniruotės metu jis jaučiasi pavargęs ir treniruojasi pusvelčiui.

Taikant „Gydomojo impulso™“ metodą, dėl septynių pratimų atlikimo principų buvo galima suvaldyti superkompensacijos trukmę! Tai reiškia, kad dalyvaujantiems asmenims garantuojamas kuo greitesnis jėgos ir ištvermės padidėjimas. „Gydomojo impulso™“ metodu nustatyta apkrovos režime superkompensacija vyksta 5-7 dienomis. Kitaip tariant, superkompensacija buvo apskaičiuota ir praktiškai patvirtinta kiekvienam pratimui visoms treniruočių grupėms. Kiekvienas „impulsyvus“ žmogus, sudarydamas savo treniruočių grafiką, gali ir netgi privalo atsižvelgti į savo savijautą ir superkompensacijai reikalingą laiką. Tai garantuoja greičiausią įmanomą efektyvumo padidėjimą ir gilų visų mūsų kūno raumenų grupių vystymąsi.

Praktinė problema. Tarkime, kad atsigavimo piko metu kojų raumenų jėgos ir ištvermės padidėjimas siekia 8%. Jei žmogus gali padaryti ne daugiau kaip 30 pritūpimų, kiek pritūpimų jis gali padaryti po pusantro mėnesio treniruotės superkompensacijos principu?

Sprendimas. 45 dienos – tai mažiausiai 7 treniruočių ciklai, naudojant Healing Impulse™ metodą. Jei po kiekvieno karto rodikliai padidės 8%, tai po pusantro mėnesio žmogus galės pritūpti 70% (!) daugiau:

100*1.08*1.08*1.08*1.08*1.08*1.08*1.05 = 51 kartas.

Kodėl „Impulsas“ gydo?

Srovė, kuri ateina iš smegenų žievės, pažadina gyvybę visuose kūno audiniuose. Kuo stipresnė srovė, tuo labiau užsidega gyvybė. Akivaizdu, kad dabartinės jėgos „normalaus“ gyvenimo metu nėra pakankamos pilnai „pažadinti gyvybę“ – atrodo, kad kūno audiniai ir organai miega. Juk organizmas yra tingus ir nuolat stengiasi kuo labiau sumažinti įdedamas pastangas.

Pavyzdžiui, norėdami suteikti impulsą priekiniam deltinio raumens pluoštui, galite vėl ir vėl pakelti ranką, šiek tiek sulenktą alkūnės sąnaryje priešais krūtinę. Beveik kiekvienas gali taip pakelti ranką daugiau nei 100 kartų, o tai reiškia, kad esamos jėgos neužtenka „gyvybei įsprausti“ į giliąsias raumenų skaidulas. Norėdami padidinti gyvybę teikiančios srovės galią, galime paimti į ranką hantelį ir pasiimti svorį ne daugiau kaip 12 kartų. Ir tik paskutiniame pakartojime, pasiekę kritinį tašką (135 laipsnių kampas nuo vertikalės), gausime didžiausią srovės stiprumą, nuo kurio tiesiogine to žodžio prasme vibruos raumenys ir raiščiai - tai yra gydomasis impulsas.

Technikos stebuklas yra tas, kad toks gydomasis impulsas gimsta kiekvieno, net ir pirmojo, pakartojimo metu dėl išorinių svorių pakeitimo savaiminiu pasipriešinimu visoje judėjimo trajektorijoje. Tai yra, maksimali srovė (nervinis impulsas) bus tiekiama visą laiką: nuo pirmo iki dvylikto pakartojimo. 12 rankų pakėlimų pagal „impulsą“ efektas bus eilės tvarka didesnis nei naudojant hantelius.

Goltis

Ar kada susimąstėte, dėl ko susitraukia raumenys?

„Aš taip noriu. Jis norėjo ir sulenkė ranką per alkūnę. Jei norėjau, pašokau ant kojų“, – tokį atsakymą dažniausiai išgirsta bet kuris treneris. Neskubėkite sakyti, kad tai studento atsakymas. To pakanka norint suprasti technikos esmę.

Kad raumuo susitrauktų ir atliktų darbą, reikia duoti komandą. Kitaip tariant, duoti signalą kūnui valingu būdu. Fiziniame lygmenyje komanda virsta srovės impulsu, kuris iš smegenų tarsi laidais perduodamas į norimą raumenį. Kuo stipresnė ši srovė, tuo stipresnis raumenys susitraukia ir tuo daugiau jėgos gali „išsivystyti“. Žinoma, su sąlyga, kad raumuo turi energijos (kuro) arba ši energija tiekiama reikiamais kiekiais per kraują.

Žmogaus smegenys pagamina pakankamai elektros energijos, kad galėtų uždegti 220 W lemputę. Ši energija „teka“ per nervus, reguliuodama visus raumenų susitraukimus ir atsipalaidavimus.

Smegenyse generuojamos elektros energijos kiekis padidėja tik stresinių situacijų metu. Visais kitais „režimais“ jis yra stabilus.

Todėl kuo mažiau raumenų vienu metu bus įtempta, tuo didesnis impulsas bus nukreiptas į įsitempusią raumenų grupę. Tai reiškia, kad galima sukurti didesnę didžiausią jėgą.

Tai lengva patikrinti eksperimentiškai. 10-15 sekundžių kiek įmanoma įtempkite kojų ir pilvo raumenis, o vėliau, išlaikydami įtampą, sugnaukite ir dešinės rankos kumštį. Po to atpalaiduokite kūną (kiek įmanoma) ir tiesiog suspauskite kumštį iš visų jėgų, sutelkdami į jį visą savo dėmesį. Reikia labai gerai treniruotis, kad abiem atvejais kumštis būtų vienodai stipriai sugniaužtas. Tiesiog stebėk save. Stenkitės vienu metu įtempti visus kūno raumenis ir pastebėkite, kad beveik visi raumenys šiuo atveju yra iš dalies įsitempę. Kai kurie 50%, kiti 30%.

Sutelkdami dėmesį, nukreipdami į raumenį maksimalų nervinį impulsą, kuris yra daug kartų stipresnis nei įprastai, mes suaktyviname daugybę sudėtingų procesų organizme ląstelių lygmeniu. Prasideda raumenų audinio statyba ir bendras tarpląstelinės erdvės valymas. Taip impulsas tampa gydantis.

Mokymo proceso konstravimas

Kiekvienas mokinys organizuoja savo mokymo procesą, vadovaudamasis superkompensacijos taisykle ir atsižvelgdamas į savo poreikius.

Goltis

Nuo treniruočių proceso teisingumo labai priklauso pasiekimai, kuriuos žmogus sau nustato pradėdamas užsiimti fizine mankšta. Patogumas ir lankstumas organizuojant treniruotes – vienas pagrindinių reikalavimų, kuriuos kelia žmonės susipažindami su bet kokia sistema. Užtikriname, kad tokio lankstumo konstruojant treniruočių procesą kaip „Impulse“ nerasite jokiame kitame, bet kokiu būdu efektyviu būdu.

Treniruočių ciklas

Treniruočių ciklas gali trukti nuo 4 iki 7 dienų ir susideda iš keturių treniruočių dienų ir kelių poilsio dienų. Keturios mokymo dienos yra pastovios ir privalomos. Jie susideda iš skirtingų, kruopščiai atrinktų pratimų, kurie kartu apdirba visas raumenų grupes (daugiau informacijos žemiau). Poilsio dienų skaičių pasirenka pats mokinys pagal savo poreikius.

Ciklai seka vienas po kito, be pertrūkių – kaip savaitės. Savaitgaliai, kaip jau minėta, įtraukiami į ciklą. Iš viso po šešių mėnesių užsiėmimų pradėsite bent 27 ir maksimalų 46 ciklą – viskas priklausys nuo to, kiek laisvų dienų sau suteiksite kiekviename cikle. Net ir mažiausiai 5% padidėjus fiziniams rodikliams nuo ciklo iki ciklo, po šešių mėnesių jie garantuotai padidės 3-9 kartus!

Deja, į užsiėmimus, kuriuose naudojamas Healing Impulse™ metodas, nėra atostogų ar verslo kelionių. Mokytis teks visada ir visur. Laimei, laisvadienių, kai ilsimės ir nieko neveikiame, skaičius beveik prilygsta treniruočių dienų skaičiui.

Į keturias mokymo dienas įeina iki trijų (ne daugiau!) poilsio dienų.

Poilsio dienos gali būti derinamos su mokymo dienomis, priklausomai nuo žmogaus poilsio poreikių ar jo funkcionavimo visuomenėje (savaitgaliais, atostogomis, komandiruotėmis ir pan.). Tai yra, jūs galite bet kada pasiimti laisvą dieną. Svarbiausia, kad tarp tos pačios raumenų grupės, pavyzdžiui, „kojų“, treniruočių praeitų ne daugiau kaip 7 dienos.

Patogumui daugelis praktikuojančių gydytojų kiekviename cikle ilsisi tris dienas. O pats ciklas daromas septynias dienas. Pavyzdžiui, jie treniruojasi nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, o ilsisi penktadienį ir sekmadienį. Arba kita sistema – treniruotės pirmadieniais, antradieniais, ketvirtadieniais, penktadieniais, o poilsis trečiadienį, šeštadienį ir sekmadienį. Na, o norintys kuo greičiau pasiekti rezultatų ir kurių organizmas turi laiko greitai atsigauti, gali treniruotis beveik septynias dienas per savaitę.

Trumpas Goltis "HEALING IMPULS" sistemos aprašymas. Fermentinių-hormoninių centrų aktyvinimo metodika.
Tekstui informaciją iš dalies paėmiau iš „Goltis“ svetainės, iš dalies parašiau pati. Aš asmeniškai treniruojuosi pagal Goltis sistemą ir tikrai žinau, kad sistema veikia, esu pasiruošęs užsiprenumeruoti kiekvieną teksto žodį. Štai kodėl padedu organizuoti seminarus ir mokymus apie AI Vladivostoke.

HEALING IMPULSAS (AI) – tai unikali pratimų sistema, leidžianti efektyviai suformuoti figūrą ir išgydyti žmogų. Daugelis žmonių, kuriuos gydytojai laikė nepagydomais, pasveiko. Raumenų ugdymo programa pradedantiesiems ir profesionalams bet kokio amžiaus ir įvairaus lavinimo laipsnio. Tiksli, liekna, moksliškai pagrįsta sistema, kuri suteikia maksimalų efektą su minimaliomis energijos sąnaudomis, padidindama efektyvumą. kūnas. Naudojant šią treniruočių sistemą, sveika raumenų masė auga greitai, be stimuliatorių, o tuo pačiu didėja raumenų greitis, ištvermė ir jėga. Sugaišdami dešimt kartų mažiau laiko ir energijos galite sukurti aukštą našumą.

Apie Goltį

Goltis – tikras Karpatų alpinistas, profesionalus keliautojas, sukūręs Equites komandą, tai nuotykių ieškotojas, vykstantis ant žmogaus supergalių slenksčio. Dabartinių išgyvenimo ekstremaliomis sąlygomis, badavimo, tinkamos mitybos ir kvėpavimo treniruočių metodų autorius. Aš badavau 54 dienų Ispanijoje stebima kameromis. Atsistatė, kai jam lūžo stuburas ir po 1,5 mėnesio puikiais pažymiais išlaikė gimnastikos egzaminą. Kultūrizmo titulo „Misteris Apollo“ savininkas. Azijos čempionas pilno kontakto 1981-83 m. Jis 1994 metais treniravo pasaulio kultūrizmo čempionus, tarp vyrų S. Otrochą ir 1996 m., tarp moterų – Valentiną Čepigą. Turi juodą diržą, 2 dan stiliaus Mishu-ju-ryu. Visą gyvenimą studijavo žmogaus kūną, anatomiją, biochemiją, fiziologiją, psichologiją. Išmano tradicinę ir kinų mediciną. Vienu metu valstijose jis kūrė modernius simuliatorius. Jis tiki, kad nėra geresnio trenerio už savo kūną.

Ką suteikia reguliarus AI naudojimas?

* padidinti ląstelės dažnines charakteristikas ir įjungti „savigydos“ („self-healing“) režimą;

* tarpląstelinės erdvės išvalymas nuo toksinų, sunkiųjų radikalų, medžiagų apykaitos skilimo produktų ir „sunkiojo“ vandens;

* koordinacijos erdvėje aiškumo ir viso kūno raumenų tonuso didinimas;

* medžiagų apykaitos procesų ir hormonų pusiausvyros normalizavimas;

* širdies ir kraujagyslių bei vainikinių arterijų sistemų vystymas ir stiprinimas;

* organizmo inervacijos ir kapiliarų sistemų „gaivinimas“ ir vystymas;

* riebalų pertekliaus deginimas;

* suaktyvinti organizmo gebėjimą greitai atsigauti po fizinio ir psichinio streso;

* tinkamam sveikam miegui skirto laiko mažinimas;

* vidaus organų ir sistemų (virškinimo trakto ir kt.) veiklos normalizavimas.

Ir dėl to bendras viso organizmo imuniteto ir efektyvumo (efektyvumo faktoriaus) padidėjimas.

Asmeniškai savo (kartais neatsargiai) treniruočių metu galiu pastebėti šiuos kūno pokyčius:

1. padidėjęs raumenų tonusas, aiškus jėgų ir energijos antplūdis;

2. sumažėjęs miego kiekis;

3. emocinio fono didinimas ir emocijų kontrolė.

4. raumenų masės ir jėgos padidėjimas. (Aš nufotografavau save prieš AI užsiėmimų pradžią, sugrąžinsiu savo kūną į normalų, tada parodysiu PRIEŠ ir PO)

AI pranašumai prieš kitas sistemas ir mokymą. salė:

Galite sportuoti bet kur, nereikia jokios įrangos.
- traumos neįskaitomos, nereikia treniruoklių, štangos ir pan., vadinasi, nėra kuo traumuoti:)
- užima mažiau laiko. (ypač kai manote, kad galite treniruotis namuose ir nereikės gaišti laiko keliaujant į sporto salę ir atgal)
- naudinga jūsų sveikatai. Taip tiksliai. Sistema naudinga auginant raumenis, deginant riebalus, gerinant vidaus organų sveikatą.
- harmoningas kūno vystymasis. Merginos tampa dar gražesnės ir moteriškesnės, berniukai – dar didesni ir drąsesni.
– sistema tikrai veikia. (Aš asmeniškai buvau įsitikinęs savo asmenine patirtimi, todėl įsilaužėliams ir teoretikams net nereikia ginčytis)
- suderinama su kitomis sistemomis ir sporto šakomis. (Asmeniškai aš derinu su Norbekov sistema. Aikido praktikai sako, kad po mėnesio treniruočių dirbtinio intelekto srityje Aikido treniruotės yra lengvesnės ir produktyvesnės. Galima net derinti su sporto sale, bet įsitraukus jau atrodo, kad sporto salė nereikalinga ir nustojate ten eiti vaikščioti.)

Pagrindiniai AI principai.

Privalomos „Gydomojo impulso“ įjungimo sąlygos.

1. Techninis pratimų aiškumas (vykdymo tvarka, vieta pradinėje ir galutinėje padėtyse, atstumai, proporcijos, sukimosi kampai, dinaminių jėgų geometrija, pakartojimų skaičius (kadangi yra atskiras vektorinis ryšys ir skirtingas srovės pasiekimo laikas). raumenų grupė) ir kt. .d.). Naudojant „savikrovą“, rankinį pasipriešinimą, tik tada kiekviename trajektorijos taške yra pakankama įtampa, impulsas.

2. Didžiausia atliekamų pratimų amplitudė. Dėmesio darbas nuo pradinės fazės (raumenų tempimas) iki paskutinės fazės (susitraukimas). Ekstremaliąsias fazes sąmonė aiškiai užfiksuoja, kad impulsas neišsisklaidytų ir būtų palaikomas pakankamas srovės lygis. Kūno padėties fiksavimo laikas ekstremaliose fazėse yra 1-3 sekundės. Kai kuriems pratimams tai nurodoma atskirai.

3. Kvėpavimas. Įkvėpkite - per nosį, iškvėpkite - per sučiauptas lūpas (padeda suaktyvinti tarpląstelinį kvėpavimą, toksinų išsiskyrimą), liežuvio galiukas liečia gomurio priekį prie viršutinių dantų pagrindo / kaupti jėgas, papildomai. potencialas, nes elektros grandinė uždaryta ir su atodūsiu gaunama energija įtraukiama į vidinę cirkuliaciją, kaupiasi subtiliuose energetinės struktūros komponentuose, hipofizė skatinama atsinaujinti (gamina jaunystės hormonus), sureguliuojamos smegenys. į alfa diapazoną, meditacinę būseną/. Kvėpavimo ciklo pradžia atitinka pratimo pradžią (nuo susitraukimo stadijos iki suspaudimo stadijos). Kvėpavimo dinamika atitinka judėjimo dinamiką (tam tikru ritmu). Yra toks posakis, kad kai pagerini kvėpavimą, pagerinsi savo likimą – įgyji savo kūno, emocijų ir sąmonės kontrolę.

4. Maksimalios darbe dalyvaujančio raumens įtempimo kontrolė per visą judesio amplitudę (susitraukimas-pratęsimas). Dirbant puse jėgos, gydomojo impulso efektyvumas sumažėja iki nulio.

5. Maksimalus antagonistinių raumenų ir kitų raumenų grupių, kurios nedalyvauja mankštoje, atpalaidavimas. „Papildomų“ raumenų grupių įtraukimas į darbą lemia gydomojo impulso išsklaidymo efektą. Energijos taupymo ir didinimo principas.

6. Įgalinamas vidinės vizualizacijos efektas: maksimaliai suspaudus ląstelę ir tarpląstelinę erdvę, išsiskiria toksinai, laisvieji radikalai, „sunkusis“ vanduo, kurie iškreipia informaciją apie ląstelės savaiminį gijimą.

7. Superkompensacijos principas – griežtas sunaikintos ląstelės (raumens) bioenergetinio ir biocheminio potencialo visiško atstatymo grafiko laikymasis, kai organizmo atsargos padidėja 30 proc. Išvengiama destruktyvaus rezultato dėl „papildomo“ krūvio, dėl kurio organizmas išeikvoja raumenis ir vidines atsargas, dėl ko sunaikinamos ir išsekamos visos jungčių grandinėje esančios organizmo sistemos: raumuo – sausgyslė – sąnarys – vidaus organai, persidengiantys vadinamasis. augimo zonos. Venkite „praleisti“ – viena praleista treniruotė paneigia ankstesnių dviejų rezultatus.

8. Individualus požiūris – pagal nervų sistemos tipą ir kūno sudėjimą paskiriama grupė ir parengiama programa.

Norint sustiprinti efektą ir sumažinti skausmą, po treniruotės patartina ištempti raumenis.

Iš tiesų žmogaus organizmas yra labai save išgydanti sistema ir tam tikrų fiziologinių žinių dėka galima „uždegti“ fermentinius-hormoninius centrus, DNR atmintį, kamienines ląsteles, gyvybinius taškus, t.y. energijos „raizginius“, kurie „užgeso“ ir mums neleidžia suvokti galios savireguliacijos. Senatvė kaip tokia yra klaidinga sąvoka. Jokios senatvės. Senatvė yra kažkur pasąmonėje. Mes tiesiog kasdien koduojame save: aš jau senas... ir neįdedame pakankamai darbo, kad pakeistume situaciją. „Geriau būti sunkiam, bet stipriam, nei lengvam, bet netvirtam“ – nors laikui bėgant susiformuoja įprotis ir daugelis dalykų nesuvokiami kaip kažkas sunkaus, net kyla gilus pasitenkinimo jausmas.

Papildoma informacija.

Jokių vingių. Pavyzdžiui, pomėgis, skirtas tik bėgimui, net ir nepagrįstai, net nežinant superkompensacijos principų ir pan., gali būti labai daug energijos reikalaujanti veikla, destruktyviai veikti stuburą, laikui bėgant organai ir sistemos gali susidėvi, sumažėja imunitetas dėl persitreniravimo, nepakankamo atsigavimo ir Nežymiai pailgina aktyvų ilgaamžiškumą, nes sukelia per mažą srovę kūne arba kitas pavyzdys: šis vaizdas dažnai stebimas sporto salėse, daugelio vyrų mėgstamiausia pramoga yra išsiurbti bicepsus, tačiau dėl to pažanga nedidelė, nes pačioje pradžioje tai būtina suformuoti stuburą (skeletą) - pagrindą ir tik tada sveiką raumenų masę, kaip skulptorius, jei to nepadarysite, raumenys vystysis netolygiai ir lėtai, nes augimo zonos bus užblokuotos (Schwarzeneggerio pečių augimo zonos buvo užblokuotos, todėl jo rankos didelės, deltai atsilieka, o pečiai gana siauri). Tie. Pirmus 1-2 metus patartina, pavyzdžiui, bicepso specialiai netreniruoti, jis netiesiogiai veiks atliekant kitus pratimus ir to pakaks, kad atsivertų augimo zonos, padidėtų alkūnės ir pečių sąnarių biopotencialas. Per 1-2 metus 8-10-15 cm, jei pumpuoji bicepsą, augimas gali būti maždaug toks pat, jei specialiai nepumpuosite ir treniruotėse naudosite superkompensacijos principus, bet tada augimas bus geriau tiems, kurie pirmus metus - du nepumpavo, o tiems, kurie siurbė, augimas sulėtėja arba sustoja, daugelis net pastebi apimčių sumažėjimą (be chemikalų, ne serga nešvari raumenų masė, bet švaru, sveika ).
Žmogus gali treniruotis su precedento neturinčiu užsidegimu tiesiogine to žodžio prasme iki beprotybės, įvarydamas save į įmantrius kampus ir naudodamas pačius teisingiausius pratimus, tačiau jei tuo pat metu nemoka derinti technikų tarpusavyje, t.y. neįsisavina, kas iš tikrųjų sudaro mokymo technologiją, tada vargu ar per daugelį metų jis pažengs nors žingsnį vystymosi kelyje.
Tai viskas apie sąveikos dėsnius, teisingą paskirstymą, tikslų energijos perėjimo iš lygio į lygį taškų žinojimą ir, žinoma, kiekvieno sąmonės psichologiją. Teisingai struktūrizuotų treniruočių procese sukuriame daugkartinę energijos, patenkančios į sistemą, persvarą, palyginti su jos išlaidomis fiziologinėms funkcijoms įgyvendinti ir joms valdyti. Tinkamai sukonstruota integrali treniruotė keičia organinio kūno audinių kokybę ir vidinę struktūrą. Stiprėja kaulai, stiprėja sausgyslės, daug „dirba“ raumenys, jau nekalbant apie širdies ir kraujagyslių bei hormonų sistemą. O svarbiausia – sąmoningėja kūnas kaip visuma, plečiasi suvokimas ir savimonė, ugdoma valia.
"Iš kibirkšties užsidegs liepsna" - reikia iš naujo uždegti centrus, užpildyti juos gyvybine energija - stebuklingo gijimo efektas. Dėl srovės stiprumo (impulso, vibracijų), kuri susidaro fizinio krūvio metu ir priverčia dirbti raumenis (veikia ląstelių suspaudimo jėga), sustiprėja kraujotaka, išsivalo tarpląstelinė erdvė ir kraujas, impulsas pasiekia gylį. miofibrilių, susidaro sąnario energetiniai kanalai, susidaro naujos ląstelės ir kraujagyslės, kapiliarų tinklas, naujas, sveikas kūnas. Viskas užpildyta grynumu, struktūriniu skysčiu, informacija apie savęs gijimą, vystymąsi, gijimą (normalumo DNR atmintis).

Mūsų pagrindinės raumenų grupės(krūtinės raumuo, nugaros platus raumuo, trapecija, deltinis raumuo, keturgalvis raumuo, šlaunikaulio dvigalvis raumuo, blauzdos raumuo) – tai galingos energijos baterijos.
Kiekvienas raumuo turi ryšį su organais ir sistemomis. Dirbant su raumenimis, taip pat aktyvuojami vidaus organai, suaktyvinami cheminiai ir hormoniniai procesai.
Pavyzdžiui, dirbant pagal Goltio metodą, su krūtinės raumuo vyksta darbai ir atidaromas krūtinės energijos centras, širdis, aktyvuojamas saulės rezginys. Tai yra, vystymasis yra daugialypis – fiziniame ir subtiliame lygmenyse.
Sūpavimas blauzdas, manote, kad dirbate su nedideliu kūno plotu, iš tikrųjų dirbama daug daugiau, nes... Blauzdos raumuo atlieka vadinamojo funkciją. papildomas „fiziologinis siurblys širdžiai“, be to, vyrams šio raumens mankštinimas padeda didinti testosterono kiekį, moterims suaktyvėja moterų hormonų sistema.
Latissimus raumenys- skatina kūrybinę energiją.
Deltos- brachialinis centras, atsakingas už smegenų žievės, rankų ir širdies centro energijos balansą. Esant normaliam kasdieniniam pratimui, per šį raumenį praeina labai mažai srovės. Net jei darai mankštą ar aerobiką, kas, žinoma, irgi yra gerai, gydomasis impulsas vis tiek nepasiekia vidaus organų ir žmogus sensta.
Kiekvienam centrui, kiekvienai raumenų grupei yra tam tikras pakartojimų skaičius, kuris sukuria „stebuklą“. Kiekvienas gali padaryti viską, kad pakurstytų liepsnas šiuose centruose. Netgi sena močiutė gali sukurti gydomųjų impulsų programą, kad jos raukšlės imtų lygintis.
„Gydomojo impulso“ išskirtinumas slypi tame, kad atliekami išoriškai nesudėtingi pratimai, kurie neatrodys ypatingi nė vienam išmanančiam sportą, lengvąją atletiką, treniruoklius. Atrodo, kad „nieko naujo“. Bet tai pratimų seka ir kaitaliojimas atsižvelgiant į antagonistinių raumenų darbą, superkompensacijos principą..., patikrintą laiką, maksimalios raumenų apkrovos principą visuose jų vystymosi etapuose, specialų kvėpavimą ir kt. Tai kažkas, kas neįdiegta jokiame simuliatoriuje. Netgi naujausi treniruokliai, kurie, žinoma, kiek praplėtė raumenų veikimo spektrą, tačiau bet kokio pratimo pradžia ir pabaiga yra „negyva fazė“, kai raumuo neveikia. Nors būtent pradinė ir paskutinė fazės yra pagrindinės raumenų sausgyslių prisitvirtinimo prie kaulo taškais, kurie jogoje iš esmės yra laikomi atsakingomis už kovą su infekcijomis ir ligomis. O jogoje treniruotės vyksta dėl didelio raumenų tempimo. Ir ant treniruoklių ar su hanteliais. to nepasiekiama niekaip, nes raumuo treniruojamas siaura „vidutine“ amplitude be ekstremalių fazių. Pagal Goltis sistemą, apkrova prasideda nuo paties pirmojo raumenų darbo impulso visoje trajektorijoje. Ir tuo metu, kai pratimas baigtas, krūvis tęsiasi. Tai reiškia, kad apkraunant raumenis atsiranda tam tikra visuma. Kiekvienas treniruočių veiksmas prisipildo energijos, atsiranda laisvos energijos ir papildomo potencialo. Kituose etapuose pridedami kiti principai, statinės ir psichoenergetinės technikos – fizinis ir protinis tobulėjimas, nes subtilus ir tankus yra vienas – viskas tarpusavyje susiję, subtilusis remiasi į tankų fizinį kūną.

Sistemos aprašymo pabaigoje noriu išreikšti didelį dėkingumą Goltiui ir jo komandai už dirbtinį intelektą ir už tai, kad išmokė mane šios sistemos.

Unikali sveikatos gerinimo ir savigydos sistema, apjungianti sveiką kūną ir sveiką dvasią. Bet kokio amžiaus ir bet kokios sveikatos būklės žmonėms.

Gydomasis pulsas suteiks:

Atgauti prarastą sveikatą;
Energingumas, pozityvus požiūris ir gera savijauta;
Gražaus kūno ir sielos harmonija;
Jaučiatės puikiai, esate sveikas ir energingas;
Paprastumas visame kame: gyvenime, sveikatai, santykiuose.

Gydomasis pulsas nereikalauja:
Asmeniniai treneriai;
Brangios narystės sporto salėse ir sporto klubuose;
Brangūs baltyminiai gėrimai ir maisto papildai;
Nuobodžios treniruotės ar treniruočių bazės.

Gydomasis impulsas reiškia:
TAIP natūraliems efektyviems pratimams, kuriuos atlieka tūkstančiai su garantuotais rezultatais
praktikuoti visame pasaulyje;
TAIP ir tinkamų produktų pasirinkimas;
TAIP sveikam kūnui ir dvasiai;
TAIP atvirai širdžiai;
TAIP greitai ir kokybiškai 30 minučių treniruotei kelis kartus per savaitę;
TAIP „viskas viename“ sprendimui, kuris sujungia neįtikėtinai sveiką kūną ir visiškai
subalansuotas vidinis pasaulis;
TAIP SAU sveikai!

Gydomasis impulsas reiškia:
NE gydytojams;
NE antsvoriui;
NE nuobodiems ir nuobodžiams pratimams.

Saikingai ir laiku sportuojančiam žmogui nereikia jokio gydymo, skirto ligai pašalinti. Avicena

Atėjo laikas jums įgyti žinių ir patirties, kad galėtumėte iš tikrųjų mesti iššūkį sau ir iš tikrųjų pakeisti savo, savo šeimos ir draugų gyvenimą. Ši sistema leis sėkmingai suformuluoti savo tikslus, juos pasiekti ir kelti naujus. Per kelias savaites pamatę nuostabius rezultatus būsite kupini entuziazmo ir pasitikėjimo, kad visas jūsų gyvenimas bus pripildytas naujos prasmės ir vidinės jėgos bei naujų galimybių suvokimo.

Šimtai žmonių pakeitė savo kūnus, prarado tuos papildomus erzinančius kilogramus, pagerino savo gyvenimo kokybę, rado atsakymus į savo klausimus ir padėjo kitiems naudotis šia nepaprasta sistema.
Jei 64 metų močiutė galėtų atsisakyti ramentų ir pralenkti 30 metų sveikus jaunuolius kopdama į kalną, ar manote, kad Goltis sistema gali padaryti TAVE sveiką?

Jei rasi 30 minučių 4 kartus per savaitę, garantuoju, būsi lieknesnė, sveikesnė ir apskritai daug laimingesnė.

Gydomojo pulso pagrindai

Goltis- sistemos autorius:
Dviejų pasaulio kultūrizmo čempionų treneris;
Jau 15 metų iki šių dienų Profesionalus sportininkų, sportininkų ir žmonių su negalia, lėtinėmis traumomis ir ligomis treneris;
Išgyvenimo ekstremaliose situacijose ekspertas;
Fitneso ekspertas, atestuotas kūno kultūros srities specialistas;
Kūrėjas ir testavimo ekspertas profesionaliems specialistams. simuliatoriai;
Specialiųjų pajėgų atsargos seržantas;
3 kartus Azijos čempionas pilname kontakte – kovos menai, juodas diržas, 2 danas (Mishu-ju-ryu stilius);
Profesionalus keliautojas ir tyrinėtojas;
Fotografas ir operatorius;
„Equites“ kelionių komandos vadas ir įkūrėjas;
Daugelio labdaros ir meninių projektų bei renginių organizatorė.

Igoris Ivanenko– „Gydomojo impulso“ technikos treneris, reabilitologas, osteopatas:

23 metų medicinos patirtis su holistiniu požiūriu į žmogaus sveikatą

naudojant įvairius be narkotikų, tradicinius liaudies ir rytietiškus gydymo būdus.

Natūralaus gydymo centro „Zdravnitsa“ vadovas

KAM? KAM?

Jei esate pasirengęs mesti sau iššūkį, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, harmonizuotumėte savo vidinį pasaulį ir išorinę išvaizdą;
Jei pavargote nuo alinančių dietų, kurios neduoda rezultatų, neefektyvios mankštos, brangios ir tvankios sporto salės ar ne taip greitai pasiekiamų rezultatų, ši sistema gali būti tas stebuklas, kurio ieškote ir kurio tikitės.

KADA IR KIEK?

Keturis kartus per savaitę;
Pusvalandį per dieną.

KAM?

Kam:
Taupykite ir teisingai valdykite laiką;
Pagerinti savo sveikatą ir savijautą, tapti laimingu;
Atverk savo širdį;
Numesti svorio;
Ekologiškai sumažinti suvartojamo maisto kiekį;
Suteikti jums priemones aktyviam ir sveikam gyvenimui;
Svajonės išsipildė;
Eiti keliu į save, tyrinėjant vidines galimybes, šalinant blokus, neigiamą patirtį ir pasenusias baimes;
Leiskite sau aiškiau pamatyti gyvenimą ir gyventi prasmingai;
Leiskite sau gyventi dabartimi, mėgaukitės ir mylėkite gyvenimą su viskuo, ką jis gali pasiūlyti;
Įneškite į savo gyvenimą dvasingumo;
Atkurti ir sustiprinti valią;
Skirkite laiko dalykams, kurie tikrai verti;
Keliaukite ir būkite atsparesni;
Peržengk įprastą ir rutiną!
Tapę laimingi, išmokite padėti kitiems ir padaryti šį pasaulį geresnį;
Dažniau būkite gamtoje ir dažniau darykite atradimus.

KIEK ILGAI TAI VEIKS (BUS VEIKSMINGAS)?

Visą gyvenimą!

KAIP?

Greitai;
Lengvai;
Veiksmingas.

Keturios treniruočių dienos: KOJOS-DELTA-NUGARA-KRŪTINĖ reikalauja minimalaus laiko (nuo 15 minučių per dieną), o vėliau ne kiekvieną dieną (leidžiamos 3 poilsio dienos per savaitę).

Be fizinio gydomojo impulso lavinimo, techniką sudaro trys „stiprintuvai“:
1. Tinkama mityba.
2. Pasninkas.
3. Grūdinimas.
O svarbiausias AI technikos komponentas yra Open Heart. Profesionalaus keliautojo Golčio filosofinis ir ideologinis pagrindas.

KŪNO UGDYMAS AI

Koks tai impulsas? Ir kaip tai tampa gydymu? Kaip tai veikia?

Žmogaus kūne yra tūkstančiai (apie 7 tūkst.) subtilios plotmės energetinių-informacinių darinių, kuriuos Goltis vadina FHC (fermentiniais hormoniniais centrais). Šį terminą (FGZ) Goltis pasiskolino daugiau nei prieš keturiasdešimt metų iš vieno iš savo mokytojų – medicinos profesoriaus biomechanikos srityje Snegursky.
FGC yra žmogaus kūno valdikliai, per žmogaus nervų sistemą jungiantys visus jo organus ir sistemas su centriniu valdymo bloku – smegenimis. Šiandien jų neįmanoma suskaičiuoti pažodžiui (pavyzdžiui, kaip iš nuotraukos), nes nėra tokios kameros, galinčios užfiksuoti Federalinio valstijos centro darbą.

Tačiau prieš 100 metų mokslininkai negalėjo stebėti gyvų smegenų darbo „iš vidaus“ realiu laiku. Smegenys galėjo būti ištirtos tik po skrodimo. Ir šiandien smegenų tomografija (sluoksnis po sluoksnio) yra įprasta, įprasta medicinos praktika. Be to, jau egzistuoja kelios tomografijos technologijos: kompiuterinė, magnetinio rezonanso, pozitronų emisija ir „senoviškesnis“ būdas pažvelgti į „dėžutę“ – ultragarsinė echoencefalografija. Taip pat yra Doplerio ultragarso metodas.
Visai gali būti, kad gimstant šiam tekstui buvo kuriami nauji būdai. Nors šiuolaikiniai „pažangūs“ patekimo į kaukolę metodai nepadėjo labai pažengti į priekį medicinoje plėtojant paslėptas žmogaus smegenų galimybes.

Bet kokiu atveju yra daugybė būdų, kaip „pažiūrėti“. Be to, padidinus stebimo neurono dydį 10 000 kartų, matome, kaip neuronas generuoja mikroelektroninę iškrovą – tikrą kryptingo veikimo elektrinį IMpulsą, kuris žmogaus nervų sistema juda 400 km/h greičiu. .

Šiandien net žinome jo greitį ir galime išmatuoti esamą stiprumą, tačiau smegenys vis dar išlieka paslaptingiausiu mokslininkų tyrimų objektu!

Žmogaus kūno viduje, nuolat besidriekiantis visais mūsų nervų sistemos laidais, yra tokia, kad užtektų vienos buitinės lemputės švytėti!

Kad neuronas generuotų dalį elektrinio impulso aktyvioje smegenų zonoje, sustiprėja kraujotaka ir į neuroną tiekiama daugiau „kuro“, kurį ši smegenų ląstelė paverčia eklektine iškrova. Smegenys yra didžiausias žmogaus kūno „turimų energijos išteklių“ vartotojas. Jis taip pat yra pagrindinis elektros energijos generatorius organizme. Jis taip pat yra pagrindinis šių komandų elektros impulsų į žmogaus kūno organus ir sistemas imtuvas ir siųstuvas.
Ar sutinki? Ar jau viskas aišku?

Sąmoningai supaprastinu procesų aprašymą, nes mano užduotis yra paaiškinti esmę nesigilinant į detales. Todėl gal kiek klystu procentiniais ar kiekybiniais rodikliais, tačiau šios klaidos reiškinių esmės esmingai nekeičia.

Taigi, grįžkime prie „liūdnai pagarsėjusių“ žmogaus fermentinių-hormoninių centrų (FHC), kurių, skirtingai nei neuronų, tiesiogine prasme negalime stebėti. Arba, tarkime, didžioji dauguma žmonių negali jų matyti. Bent jau šiandien. Beje, aš priklausau šiai didžiulei daugumai ir apie FGC poveikio rezultatus galiu spręsti tik pagal antrinius kūno pokyčius ir pojūčius. Ir šie rezultatai ir pokyčiai man visai tinka.

Šiame tekste nesiimsiu įrodinėti, kad žmogaus kūne yra fermentiniai-hormoniniai centrai. Iš manęs būtų kvaila. Kaip, pavyzdžiui, būtų kvaila bandyti grįžti 100 metų atgal į praeitį pas gydytojus su istorija apie 10 000 000 000 neuronų, kurių struktūra panaši į medį ir geba generuoti elektrinį impulsą, perduodamą per kūną 400 greičiu. km/val. Kaip aš tai paaiškinčiau? Ir, svarbiausia, kas manimi patikėtų?

Galiu tik teigti, kad FGC egzistuoja. TARYKITE!!! Kad FGC yra objektyvios subtilios plokštumos energetinės informacijos dariniai, atsakingi už kūno organų ir sistemų būklę ir funkcionavimą – kiekvienas savo vietovėje. Pavyzdžiui, kaklo srityje yra FGC, kurie yra atsakingi už smegenų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis - tiekia „kurą“ ir pašalina skilimo produktus; „laidų“ nuo smegenų iki visų kūno organų ir sistemų inervacijos sistemos grynumo ir dažnumo charakteristikos; klausos, regos, uoslės ir „kitų“ migrenų organų funkcionavimas.

Beje, jei skauda galvą dėl galvos smegenų kraujagyslių veiklos sutrikimų, kaklo fermentinių-hormoninių centrų suaktyvėjimas padės išvalyti tarpląstelinę erdvę, pačias kraujagysles ir normalizuoti kraujotakos sistemos veiklą. „Trivialiai“ fiziniai pratimai su „Ipulse“ kaklui leis greitai pamiršti ankstesnius „nepatogumus“.

KAIP TAI VEIKIA?

Norėdami atlikti bet kokį fizinį judesį, savo noru duodame signalą kūnui (todėl AI treniruočių metu ugdome ir valios jėgą). Mūsų „kompiuteris“ apdoroja valios žinią, o smegenėlių srityje neuronai generuoja elektrinį impulsą, kuris siunčiamas į „darbo zoną“, todėl „būtinieji“ raumenys susitraukia. Pavyzdžiui, priekinis deltinio raumens pluoštas (tiesiog priekinė peties zona), todėl galime pakelti ranką į viršų priešais save.

Ir mes galime panaudoti šį neuronų generuojamą pradinį impulsą, kad suaktyvintume (uždegtume) priekinio delta pluošto fermentinį-hormoninį centrą.

Nedidelis nukrypimas nuo loginės grandinės. Paaiškinimas. Kai vaikas ką tik gimsta (jei jis gimė be DNR matricos pažeidimų ir gedimų pagal informaciją apie idealią kūno būklę), jo FGC primena mažas liepsnojančias saulutes, veikiančias aukštu dažniu. Šių saulių dalelių sukimosi dažnis toks didelis, kad šiame gryname kūne nepajėgia išlikti nė viena bacila.
Imuniteto lygis yra tiesiog „kosminis“. Gyvendami ir įgydami visapusės patirties žmonės dažnai sumažina fermentinių-hormoninių centrų dažnio charakteristikas. Jie užkemša tarpląstelinę erdvę medžiagų apykaitos skilimo produktais, pripildo galvą „šiukšlių“, o kūną – senatvės ir sustingusių procesų stimuliatoriais.

Štai trys pagrindinės sveikatos praradimo priežastys:
HIPODINAMIJA – fizinio aktyvumo stoka;
NETINKAMA MITYBA – maistas, o ne maistinių medžiagų šaltinis, virsta našta organizmui;
„SINNIFY“ - tikėjimo trūkumas, sielos ir kūno disharmonija; tiesiog – neatitikimas tarp „minčių-jausmų-žodžių-veiksmų“ ir širdies šauksmo bei sąžinės raginimų.

Atitinkamai, yra trys būdai, kaip greitai pakenkti savo sveikatai – valgyti vis daugiau bet ko, mažiau judėti ir... užgniaužti sąžinę, padarydami savo širdį kuo bejausmę ir uždaresnę. Fermentiniai-hormoniniai centrai tokio žmogaus organizme LABAI greitai išblunka, leisdami ligai, vadinamai SENAŽIU, tiesiogine prasme įsiveržti į gyvenimą, paversdami ją visiška (fizine ir psichine) kančia.

Tačiau nuo tokio spartaus nuosmukio „homo-sapiens“ saugo savisaugos instinktas, todėl dažniausiai fermentinių-hormoninių centrų susilpnėjimas vyksta lėtai, bet neišvengiamai ir nuolat. Kaip ir įprotis praleisti butelį alaus (arba skardinės Coca-Cola ar žiūrėti televizorių) – diena iš dienos, ilgus metus, su pavydėtina konsistencija!

Laimei, mūsų kūnas yra dar sudėtingesnė ir subtilesnė struktūra nei vienas „kompiuteris“ po kaukole! O kūnas bet kokioje, net ir labiausiai apleistoje būsenoje visada turi galimybę atkurti prarastas funkcijas arba išsiugdyti anksčiau neprieinamus gebėjimus. IIpulse tai įvyksta aktyvuojant „susilpnintus“ fermentinius-hormoninius centrus + tarpląstelinės erdvės valymą.

KAIP TAI VYKSTA?

Kiekvienas fizinis AI pratimas turi konkrečią įtakos zoną – specifinį siaurai nukreiptą fermentinių-hormoninių centrų rinkinį. Tai atsitinka dėl vietinio tam tikrų raumenų grupių darbo: kojų, deltų, nugaros, krūtinės, kaklo, blauzdos raumenų, abs (viršutinės, apatinės, vidurinės, įstrižinės raumenų), stuburo juosmens-kryžmens srities. Tam tikra seka, pagal asmeninį grafiką su individualiu pakrovimo režimu.

Koncentruodami į konkrečią raumenų grupę, mes pagreitiname pradinį neurono elektrinį impulsą iki didžiausios turimos (mūsų būsenos) srovės stiprumo. Tokį poveikį pasiekiame įgyvendindami IIpulse principus:
– didžiausias judesių diapazonas;
– maksimali statinė-dinaminė dirbančių raumenų įtampa;
– aiškus dėmesio fiksavimas ekstremaliose pratimo fazėse;
– „papildomų“ raumenų grupių išjungimas, dėl kurio išsisklaido gydomasis impulsas;
– kvėpavimas su pertekliniu spaudimu iškvepiant – skatinamas tarpląstelinis kvėpavimas...

Ir dar eilė „paprastų“, bet labai svarbių kūno kultūros ir impulsų mygtukų, kurie neurono pradinį elektrinį impulsą perkelia į GYDYMO IMPULSO režimą, aktyvindami fermentinius-hormoninius organizmo centrus, padidindami jų funkcines dažnines charakteristikas. Be to, raumenų gebėjimas išlaikyti pilną statinę-dinaminę įtampą visoje judėjimo trajektorijoje (nuo pilno tempimo fazės iki visiško susitraukimo fazės) prisideda prie greito kūno tarpląstelinės erdvės išvalymo.

Visa kita – malonus šalutinis sveiko, stipraus, atsparaus kūno poveikis. Apie juos galite sužinoti apžvalgose tų žmonių, kurie bandė panaudoti AI fizinį lavinimą patys.

KAM TAI REIKIA?

Gydomojo impulso kūno kultūros metodas padeda abiem atvejais... Nesvarbu, ar bandote atkurti prarastą sveikatą 75-erių, ar... pasaulio čempionatui ruošiatės būdamas 23-ejų. Nesvarbu, ar tu moteris, ar vyras... Nesvarbu, ar tavo tikslas yra atsikratyti antsvorio, ar priaugti tai, ko trūksta... Bet kokiu atveju IIpulse treniruočių režimas suaktyvina fermentinius-hormoninius organizmo centrus, kurie paverčia ląstelė persijungia į savigydos režimą. Jie „sujungia“ kūną su atmintimi apie idealią jo organų ir sistemų būklę.

Norinčius prisijungti prie Gydymo impulso riboja tik apatinė amžiaus riba – 9 metai. Forma ir seka, kuria Goltis sudarė seminaristų pratimų tvarką, šių pratimų poveikio vaiko iki 9 metų kūnui efektyvumas yra toks didelis, kad gali išprovokuoti augimo programos sutrikimus. Iš anksto įjunkite kažką panašaus į „turbo režimą“.
Todėl Goltis kategoriškai nerekomenduoja naudoti dirbtinio intelekto pratimų tokia forma, kokia jis pateikia techniką seminaruose vaikams iki 9 metų. O 0-1, 1-3, 3-5, 5-7, 7-9 metų amžiaus vaikams Goltis sukūrė atskirus fizinių pratimų kompleksus vaikų AI.

KOKS SKIRTUMAS?

Gydomojo impulso fizinis ugdymas kelia 2 konkrečius tikslus: išvalyti tarpląstelinę erdvę ir suaktyvinti fermentinius-hormoninius centrus. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp Gydymo pulso pratimų nuo kitų praktikų, treniruoklių ir profesionalaus sporto.
Jėga, ištvermė, padidėjęs imunitetas, pamatinė sveikata ir aktyvus ilgaamžiškumas tampa maloniu „Healing Impulse“ treniruotės „šalutiniu poveikiu“. Nors su Goltiu labai skatiname bet kokią aktyvią veiklą, geriausia gamtoje ar gryname ore.

« Būkite draugais su gimnastika, visada būk linksmas ir tu gyvensi šimtą metų, o gal net daugiau. Potions, milteliai - neteisingas kelias į sveikatą. Išgydyk save su gamta - sode ir atvirame lauke" Avicena

Remiantis medžiaga iš gontis.info

Mūsų natūralios sveikatos centre "Zdravnitsa" visceralinė terapija, gydomojo impulso mankšta,rekomendacijos dėl tinkamos mitybos,vakuuminė terapija,hirudoterapija,denas terapija, Tolstonosovo metodas įtraukta į visapusišką sveikatos programą. Individualiai parinkta programa, apimanti įvairias technikas, padės atkurti ir pagerinti sveikatą.

Mūsų specialistai pateiks rekomendacijas, kaip valyti organizmą, tinkama mityba, parinks individualų kineziterapijos kompleksą. Aktyviai naudotas fitoterapija, homeopatija, osteopatija, biorezonanso terapija, gydymas dėlėmis, bitės. Patyręs gydytojas atliks viso kūno kompiuterinį tyrimą ir tamsaus lauko mikroskopu ištirs gyvą jūsų kraujo lašą. Psichoterapeutas padės išsiaiškinti psichologines sveikatos pablogėjimo priežastis ir padės atkurti psichinę pusiausvyrą. Be to, nuolat vyksta pamokos Natural Health Club. Kviečiame visus būti sveikus

Priėmimas natūralios sveikatos centre „Zdravnitsa“ vyksta adresu:

Sveiki, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Tikrai rūpinatės savo sveikata, todėl atsidūrėte šiame puslapyje. Dabar noriu papasakoti apie vieną neįtikėtiną žinomo sveikatos specialisto techniką – Goltį. Tai vadinama gydomuoju pulsu . Gydomasis šios sistemos poveikis yra tikrai nuostabus. O dabar pirmieji dalykai...

Aš jums nesakysiu, kas yra Goltis. Turiu atskirą straipsnį apie jo biografiją „“. Jame galite išsamiai sužinoti apie Vladimirą Ivanovičių Vukstą

Kokia tai sistema ir kuo ji išskirtinė?

Ši praktika išsiskiria įvairiapusišku požiūriu į žmogaus kaitos procesą. Tai apima fizinį komponentą, protinius sugebėjimus ir dvasinį tobulėjimą. Kartu jie sukuria galingą platformą visaverčiam gyvenimui. Kurso dėka žmonės išgydomi nuo baisių ligų ir įveikia gydytojų diagnozes. Jie pradeda iš tikrųjų gyventi ir neegzistuoja.

Impulsas – paprasta ir kiekvienam žmogui prieinama priemonė savo sveikatai gerinti. Tai atskleidžia gilias kūno galimybes. Išleidžia laisvą energiją ir įkrauna begaliniu tonu. Skatina jėgos gamybą, taip pat ištvermės ugdymą.

Pagrindinis privalumas yra universalumas. Galite pradėti naudotis sistema patys, nepaisant jūsų sveikatos būklės. Jis tinka tiek paprastiems žmonėms, tiek profesionaliems sportininkams.

Pagrindiniai momentai. Impulso esmė

Goltis technika jau padėjo dešimtims tūkstančių žmonių susidoroti su savo negalavimais. Jį sudaro keli pagrindiniai komponentai:

• Fizinis lavinimas
• Atvira širdis
• Tinkama mityba
• Badavimas
• Grūdinimas

Kiekvienas taškas savaip svarbus. Norėdami gauti didžiausią efektą, turite laikytis visų principų. Kartu tai pakels jus į naują gyvenimo lygį. Tai suteiks jūsų kūnui dar neregėtą sveikatą ir suaktyvins atjauninimo mechanizmą.

Fizinis lavinimas

Išgyvenimo specialisto parinktas pratimų kompleksas yra unikalus savo pasireiškimu. Analogų visoje Žemės planetoje nėra. Tuo pačiu jie yra labai veiksmingi ir nereikalauja papildomos treniruočių įrangos ar įrangos. Fiziniai pratimai yra visos sveikatą gerinančios struktūros pagrindas.

Treniruotėms keletą dienų per savaitę turėtumėte skirti tik 15–40 minučių. Ar turite šiek tiek mažiau nei valandą laiko? Manau, kad tai tikra. Per tokį trumpą užsiėmimą išdirbamos absoliučiai visos sritys. Kiekviena jūsų raumenų skaidula neliks be priežiūros. Jūsų „techninės“ savybės padidės 2–3 kartus. Kūnas taps stipresnis, ištvermė padidės.

Metodų efektyvumas gerokai pranoksta tradicines treniruotes sporto salėje. Iš esmės paprasta, kūno svorio treniruotė apima apie 20 skirtingų technikų. Jau nuo pat pirmo priėjimo jaučiamas didžiulis krūvis raumenų grupėms.

Unikalūs praktiniai pratimai

Visas AI kompleksas susideda iš 4 mokymo dienų (vienas treniruočių ciklas). Kiekviena diena susideda iš 3 blokų – pagrindinio ir 2 pagalbinių (pabudimas + aktyvinimas). Pagrindiniai blokai suteikia pavadinimą keturioms vieno ciklo dienoms: Kojos, Delta, Nugara ir Krūtinė. Pažvelkime šiek tiek į kiekvieną iš jų.

Jūs ir aš jau nuo pat pradžių turime informacijos apie sveikatą ir laimingą gyvenimą. Tačiau pats žmogus, blogai matydamas jį supantį pasaulį ir iš esmės neteisingą mitybą, griauna gamtos nustatytą „programą“.

AI sistema yra tikras įrankis, apimantis visapusį požiūrį į kūno ir proto sveikatos gerinimą. Pradedant nuo fizinių pratimų, baigiant vidiniu požiūriu ir tinkama mityba.

Ji duoda:

• Kiekvienos gyvos ląstelės dažnio pakėlimas, kuris iš naujo pradeda regeneracijos procesą;
• Visų ląstelių valymas nuo teršalų;
• Hormonų normalizavimas, viso kūno paleidimas iš naujo;
• Kvėpavimo ir širdies lavinimas;
• Perteklinio svorio metimas, kapiliarų lavinimas;
• Įgūdžių, leidžiančių greitai grįžti į normalią būseną po treniruotės, ugdymas
• Miego laikotarpio keitimas. Mažiau miegok – daugiau miegok

Dėl to organizmas gauna neįtikėtiną efektyvumo koeficientą. Jis tiesiogine prasme tampa 2-3 kartus didesnis.

Fiziniai pratimai pagal Golčio metodą yra kūno sveikatos sėkmės pagrindas. Tai Pirmas lygmuo plėtra. Visas gydymo impulsas apima daugiau nei 20 skirtingų technikų. Iš viso yra visas mokymas.

Kaip pratimų aprašymas straipsnio pabaigoje pasidalinsiu su jumis vienu įdomiu kursu. Tai ne tik leis žymiai pagerinti savo sveikatą. Visapusiška sistema atskleis jūsų paslėptą potencialą ir padės pasiekti iš esmės naują gyvenimo lygį.

Iš asmeninės patirties

Žinote, kai viename asmeninio augimo mokymų sužinojau apie šią techniką, mane įkvėpė paties Golčio istorija. Ir nusprendžiau dalyvauti dviejų dienų seminare, kuris vyko Kijeve. Seminaras mane dar labiau įkvėpė! Goltis realiame gyvenime daug įdomesnis nei vaizdo įrašuose.

Seminare mums buvo įteikti vadovai savarankiškam mokymuisi su gydomuoju impulsu. Visa teorija buvo paaiškinta, parodyta su pavyzdžiais ir net baigėme pirmąją treniruočių dieną – Kojas. Kai grįžau namo, pradėjau mokytis.

Pirmuosius rezultatus draugai ir pažįstami pastebėjo per porą savaičių. Kūnas sustangrėjo, pilvukas susitraukė, veide spindėjo džiaugsmas ir energija. Mano asmeninė nuomonė tokia, kad technika super efektyvi, nors pratimų atlikimo techniką prisiminti šiek tiek sunku. Bet tai yra pradžioje.

Kokio poveikio tikėtis? Bendras savijautos pagerėjimas, svorio kritimas, graži kūno sudėjimas (žinoma, reguliariai mankštinantis). Ir štai po kurio laiko Goltio akademija išleido video kursus „Gydomasis impulsas“, kurį nedvejodama įsigijau sau. Svarbiausia mokytis.

Superinė kompensacija

Po fizinio krūvio mūsų organizme kaupiasi nuovargis. O tęsti treniruočių procesą tampa neveiksminga. Kai tik visos ląstelės atsistato, gauname dar didesnį energijos užtaisą nei turėjome anksčiau. Tampa tik stipresnis, stipresnis ir atsparesnis. Šis laikotarpis vadinamas superkompensacija.

Ji ateina ketvirtą dieną. Tai priklauso nuo standartinio mokymo. Po 6-7 dienų atsiranda superkompensacijos pikas. Po aštuntos dienos sumažėja ląstelių biologinis aktyvumas. Norėdami tai padaryti, buvo įvesta viena paprasta taisyklė (po 4 dienų - 5, 6, 7 arba 8 dieną) pakartotiniam mokymui. Todėl visas mokymo procesas turi būti grindžiamas šiomis nuostatomis.

Visko pagrindas yra meilės būsena

Pagrindinis filosofinis komponentas yra atvira širdis. Ar esate susipažinęs su be priežasties džiaugsmo būsena aplinkiniame pasaulyje? Kai norisi tik šypsotis ir dalytis savo šiluma net su nepažįstamais žmonėmis. Tai gebėjimas kiekviename žmoguje įžvelgti tai, kas geriausia ir nekreipti dėmesio į trūkumus. Mes visi esame žmonės ir kiekvienas gali suklysti. Tokia mūsų prigimtis. Bet kiekvienas turi galią ištaisyti savo klaidas. Net jei ji yra grubiausios prigimties.

Kai gyveni atvira siela, ima įvykti tikri stebuklai. Tai, kas laikoma fantazija, tampa realybe.

• Pasitikėjimas savo jėgomis ateina pas jus
• Pagerėja santykiai su artimaisiais ir draugais
• Materialinės vertybės atsiranda natūraliai
• Pasaulis pradeda judėti link

Absoliučios laimės akimirkomis kiekvienas iš mūsų gali pasiekti neįtikėtinų laimėjimų. Tai tarsi psichologinis požiūris. Ji padeda mums žydėti kaip gražus daigas. Palaipsniui laužantis išorinio pasaulio aplinkybes. Meilė ir supratimas mums būdingi pagal nutylėjimą. Todėl viskas, ką jums reikia padaryti, tai grįžti prie standartinių nustatymų.

Mūsų vidinė savijauta labiausiai tiesiogiai veikia viso kūno sveikatą. Dėkingumas savo kūnui už jo teikiamas galimybes atveria naują požiūrį į jūsų būklę. Pabunda paslėpti fizinių laimėjimų potencialai. Jums tereikia išgirsti save ir daryti viską harmonijoje. Net jei tik tvarkote namus ar vedžiojate šunį.

Tinkama mityba

Norėdami, kad jūsų praktika būtų aprūpinta reikiama energija, turite pakoreguoti savo mitybą link sveikesnės. Tai padaryti nėra sunku. Nebūtina pereiti prie žalių vaisių ar daržovių ir taip smarkiai apriboti organizmo maistines medžiagas. Mūsų pasaulyje tai padaryti yra gana problematiška. Ypač reikėtų atsižvelgti į socialinį komponentą. Dietos rekomendacijos yra paprastos. Kiekvienas gali įtraukti juos į savo kasdienę mitybą.

Perėjimas prie tokio maisto vartojimo yra trijų dienų pasninkas ant vandens. Tai būtina norint kruopščiai išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Po „pavasarinio valymo“ bus daug lengviau pereiti prie sveikos kasdienybės.

Badavimas

Tolesnis elementas iš ankstesnės pastraipos. Pasninkas reiškia iš esmės savanorišką maisto atsisakymą. Galite lengvai ištverti be maisto 5, 7, 10 ar net daugiau dienų! Tai tikra. Vidiniai fizinio apvalkalo rezervai yra tikrai dideli.

Silpnoji grandis susilaikant nuo maisto yra mūsų protas ir apskritai psichologija. Tinkamai pasiruošti yra gana sunku. Kasdienis valgymas yra stiprus įprotis.

Į badavimą reikia žiūrėti išmintingai ir laikytis pagrindinių saugos priemonių. Tinkamas įvažiavimas ir išėjimas yra pagrindiniai dalykai. Dėl žinių stokos viskas gali baigtis ne pačiu palankiausiu keliu. Apie badavimą kalbėsime kituose straipsniuose.

Grūdinimas

Imunitetas yra svarbus kiekvieno žmogaus komponentas. Ar sutinki? Štai kodėl jį reikia treniruoti ir tobulinti. Dozuoti krūviai palengvina daugelį ligų. Laikinas panirimas į šaltį stiprina imuninę sistemą. Visos kūno ląstelės yra tonizuotos.

Beveik kiekvienas žmogus gali išgyventi 1–2 minutes lediniame vandenyje. Į grūdinimąsi reikia žiūrėti išmintingai. Laipsniškas nuolatinis poveikis leis jums plaukti 40 minučių ar ilgiau. Stebina tik tai, kad norint pasiekti tokį rezultatą reikia treniruotis metus ir dešimtmečius.

Kam tinka praktika?

Vladimiras Ivanovičius sukūrė šią sistemą remdamasis keliais principais. Pagrindinis iš jų yra galimybė pritaikyti kursą sau, nepriklausomai nuo amžiaus ir fizinės būklės. Sveikatingumo specialistas savo darbo metu susitikdavo su žmonėmis nuo 9 iki 80 metų. Tai tik įrodo technikos pritaikomumą bet kuriam asmeniui.

Ar įsivaizduojate, kaip 75 metų senelis užkariauja Elbruso viršūnę? Taip, tai visiškai tikra istorija! Po savaitinių užsiėmimų jam pavyko atsikratyti dusulio. Artritas praėjo savaime, o sąnariai pražydo nauja gyvybe.

Geriausias būdas mokytis – seminarai

Nuolatinė Goltio akademija vadovaujami Vladimiro Ivanovičiaus, veda seminarus įvairiose pasaulio vietose. Įdomiausi klausimai aptariami tiesioginiuose susitikimuose. Tai unikali galimybė asmeniškai pasitreniruoti su akademijos treneriais ir pačiu „Equites“ komandos vadu. Sulauksite unikalių patarimų ir begalinės motyvacijos.

Golčio seminaruose žmonės dalijasi savo istorijomis ir gauna asmenines rekomendacijas kuriant mokymo procesą.

Moteris sugebėjo atsikratyti visų ligų. Praėjo migrena ir nuolatiniai galvos skausmai. Vos metai nuolatinių užsiėmimų padarė savo poveikį. Dabar tai visiškai kitoks gyvenimas. Pilnas džiaugsmo ir energijos.

Jei norite sužinoti, kada bus surengtas kitas išgyvenimo specialistų komandos seminaras, užsiprenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus. Būtinai informuosiu apie artėjantį renginį.

Ką prisiminti

Unikali „Gydomojo impulso“ sistema – tai ne tik fizinis lavinimas. Tai ištisa ypatingos pasaulėžiūros sistema. Tai turi įtakos kiekvienam šiuolaikinio žmogaus gyvenimo aspektui. Nuo pratimų su savo kūnu iki dvasinio tobulėjimo.

Kad ir ką sakytume, geriau visą treniruotę atlikti su treneriu. Žmogui labai lengva susipainioti. Todėl rekomenduoju tau, mielas skaitytojau, išklausyti visą kursą kartu su akademijos dėstytojais. Tai puiku, ar ne?

Pilna teorija nuo A iki Z. Visų kiekvieno pratimo atlikimo ypatybių demonstravimas ir paaiškinimas Full HD kokybės vaizdo formatu. Ir svarbiausia, kad vaizdo įrašas yra apie pratimų atlikimą su treneriu. Nereikia eiti į sporto salę. Galite mokytis namuose arba atostogauti, bet kurioje pasaulio vietoje, kur yra interneto prieiga. Galimos net asmeninės konsultacijos per Skype! To dar niekur nebuvo nutikę... Nuoširdžiai rekomenduoju įsigyti šį video kursą.

Ši technika tinka visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir kūno sudėjimo. Visapusiškas visų punktų įgyvendinimas padarys jus sveiku, laimingu ir gražiu žmogumi!

Šia pastaba baigiu. Ačiū už dėmesį. Būtinai pasidalykite savo komentarais žemiau. Aptarkime su jumis visus skaitymo metu iškilusius klausimus. Man bus malonu pabendrauti.

Viso geriausio ir iki susitikimo kitame straipsnyje!

Naujienų linija ✆

Kaip teigia pats Goltis, „gydomasis impulsas“ yra unikalus patentuotas gydymo, atjauninimo ir ilgaamžiškumo pailginimo metodas, prieinamas bet kokios religijos žmonėms, bet kokio amžiaus ir sveikatos būklės. Technika padeda susikurti tvirtą, harmoningą, atsparų kūną, atskleisti giliąsias kūno galimybes, ugdyti jėgą ir ištvermę.

Kaip veikia Goltis technika?

Anot Golčio, kiekvieno žmogaus organizme yra fermentaciniai-hormoniniai centrai, atsakingi už viso organizmo būklę ir funkcionavimą – lokaliai kiekvienoje srityje iš viso jų yra apie 7 tūkst. Sutelkdamas dėmesį į konkrečią raumenų grupę, žmogus gali pagreitinti pradinį elektros impulsą, esantį tam tikrame taške, iki maksimalios turimos srovės.

Pavyzdžiui, jei žmogų vargina nuolatiniai galvos skausmai, kaklo fermentacinio-homoninio centro suaktyvinimas padės išvalyti kraujagysles ir tarpląstelinę erdvę bei normalizuoti kraujotaką. O specialūs fiziniai pratimai kaklui leis greitai ir visiems laikams pamiršti galvos skausmus.

Daugumos žmonių fermentiniai-homoniniai centrai sutrinka dėl tarpląstelinės erdvės užsikimšimo skilimo produktais, dėl netinkamos mitybos, sėslaus gyvenimo būdo, taip pat dėl ​​destruktyvaus mąstymo, amoralių veiksmų, pykčio. Dėl viso to senėjimo programa prasideda labai anksti.

„Gydomasis impulsas“ padeda įjungti savigydos režimą, kuris padeda žmogui pajusti jėgų ir energijos antplūdį, nes kiekvienas raumuo yra galinga baterija, kuri turi ryšį su visu kūnu. Todėl dirbant su raumenimis, organizme suaktyvėja hormoniniai ir medžiagų apykaitos procesai, padedantys atsikratyti atliekų ir toksinų.

Reguliariai naudojant „gydomojo impulso“ sistema duoda tokius rezultatus:

• raumenų tonuso didinimas ir koordinacijos aiškumas;
• pagerinti širdies ir kraujagyslių bei vainikinių arterijų sistemų veiklą;
• riebalų deginimas ir raumenų masės padidėjimas;
• organizmo gebėjimas greitai atsigauti po fizinio ir psichinio streso;
• virškinimo trakto normalizavimas;
• sumažinti miego laiką;
• padidina imunitetą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir hormonų pusiausvyrą.

Be to, technika padeda padidinti savo galimybių ribas, subalansuoti mitybą ir dvasiškai praturtinti gyvenimą.

Kam tinka gydomasis impulsas?

„Gydomasis impulsas“ visų pirma skirtas žmonėms, norintiems maksimaliai išnaudoti savo prigimtinį potencialą, pagerinti gyvenimo kokybę, tobulėti dvasiškai ir fiziškai.

Golčio mankšta taps tikra panacėja pavargusiems nuo alinančių ir nenaudingų dietų, neefektyvios fizinės veiklos, o taip pat kaip reabilitacijos programa po ligų ir operacijų.

Žmonėms, vedantiems sportinį gyvenimo būdą ir užsiimantiems saviugda, „gydomasis impulsas“ padės susikurti gražų ir harmoningą kūną absoliučiai „lauke“, namų aplinkoje.

Vykdymo taisyklės

Ciklas susideda iš 4 treniruočių dienų ir kelių poilsio dienų. Keturios treniruočių dienos yra privalomos ir turėtų būti sudarytos iš kruopščiai atrinktų pratimų, kurie kartu leidžia apdirbti visas raumenų grupes. Poilsio dienų skaičius parenkamas nepriklausomai, priklausomai nuo organizmo būklės. Per 4 mokymo dienas neturėtų būti daugiau nei 3 poilsio dienos.

1. Techninis vykdymo tikslumas – kiekvienoje padėtyje aiškiai apibrėžtos kūno padėties laikymasis, atstumų ir trajektorijų laikymasis.
2. Maksimali judesio amplitudė – ekstremali kūno padėtis aiškiai fiksuojama 1-2 sekundes.
3. Kvėpuokite – įkvėpkite per nosį, iškvėpkite su pertekliniu slėgiu per stipriai sukąstus dantis ar lūpas. Įkvėpimo pradžia turi sutapti su judesio pradžia, iškvėpimas su pabaiga. Pradinėje ir paskutinėje padėtyse reikia sulaikyti kvėpavimą.
4. Maksimali apkrauto raumenų įtampa yra vienas pagrindinių principų, kitaip visa technika taps tiesiog nenaudinga.
5. Maksimalus pasyviųjų raumenų atpalaidavimas – reikia sąmoningai atpalaiduoti pratybose nedalyvaujančius raumenis.
6. Koncentracija į apkraunamą raumenį.
7. Pakartotinai apkrauto raumens treniruotė turėtų būti atliekama tik visiškai atsistačius, bet ne vėliau kaip po 7 dienų.

• tinkama mityba, įskaitant žolelių arbatas ir baltymų bei angliavandenių atskyrimą;
• badavimas - nuo 1 iki 3 ir 7 dienų;
• grūdinimas – apliejimas šaltu vandeniu.

Klasės

Viena treniruotė per pirmuosius 1,5–2 mėnesius turėtų trukti apie 20 minučių ir susideda iš ne mažiau kaip 10 pratimų, per ateinančius šešis mėnesius treniruotės trukmė padidėja iki 40–50 minučių.

Kiekvieną iš 4 treniruočių dienų apkrova tenka konkrečiai raumenų grupei:

1. Kojos – treniruojami kojų raumenys, o pilvo raumenys, juosmens-kryžmens sritis, viso kūno kapiliarų sistema gauna pilną apkrovą.
2. Delta - antrą treniruotės dieną krūvis tenka pečių juostai, tuo tarpu treniruojami įstrižieji nugaros raumenys, ramus kaklo raumuo ir tiesusis pilvo raumuo.
3. Nugara – trečią treniruočių dieną apkraunami nugaros raumenys.
4. Krūtinė – treniruojami didysis krūtinės raumuo, pečių raumenys, tiesieji pilvo raumenys.

Norint sustiprinti efektą ir sumažinti skausmą, pratimus patartina užbaigti tempimo pratimais. Išsamų Goltis „gydomojo impulso“ metodo aprašymą galite gauti apsilankę teminiuose seminaruose.

Metodo išskirtinumas slypi tame, kad iš pažiūros paprasti pratimai kartu su specialiu kvėpavimu, dėl maksimalios raumenų apkrovos principo ir aiškios judesių sekos duoda tiesiog nuostabių rezultatų. Kiekvienas treniruočių veiksmas yra pripildytas energijos, atsiranda laisvos energijos ir papildomo potencialo – tai, ko negalima gauti jokiame treniruoklyje.

Yra veiksminga priemonė nuo nugaros skausmo. Sekite nuorodą ir sužinokite, ką rekomenduoja medicinos mokslų daktaras Sergejus Michailovičius Bubnovskis.

Kiekvienas žmogus siekia sveikatos ir ilgaamžiškumo, tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti. Goltis tapo unikalios technikos, kurią išbandė pats, įkūrėju, siekiant padėti žmonėms net ir sulaukus 70 metų išlikti sveikiems ir jaunatviškiems.

1985 metais gydytojai prognozavo, kad Goltis liks neįgalus dėl sunkios stuburo traumos. Bet tai nebuvo jo planų dalis, jis pradėjo pažinti savo kūną ir lavinti dvasią ir, priešingai nei visoms prognozėms medikai, dabar yra sveikas, sėkmingas ir laimingas žmogus, dėka specialių Golčio pratimų, kuriuos jis pats atliko. vystėsi ir sunkiai dirbo.

Unikalioje „Gydomojo impulso“ programoje – ne tik fiziniai pratimai. Tai ištisa filosofija, kurios laikantis žmogus atgaivina ir realizuoja save, atskleidžia prigimtinį potencialą ir žmogaus galimybes.

Tai visapusiška sėkmingo asmeninio tobulėjimo sistema, kuri apima:

Dvasinis komponentas yra atvira širdis, teigiamas požiūris;

Fizinis lavinimas – Goltis mankštinasi 4 kartus per savaitę po 30 min.;

Sveika mityba – tinkamas maisto derinimas ir mitybos taisyklių laikymasis;

Organizmo valymas gydomuoju badavimu ir grūdinimu.

Fizinė gimnastika susideda iš 20 paprastų, visiems žinomų pratimų, kuriuos galima atlikti bet kuriuo metu ir bet kokiomis sąlygomis. Visa paslaptis slypi vidiniame turinyje, kuris leidžia raumenims dirbti 100%, naudojant paslėptas kūno galimybes ir atsargas.

Teisingo įgyvendinimo principai yra raktas į sielos ir sveiko kūno harmoniją:

Techninis vykdymo tikslumas leidžia teisingai paskirstyti krūvį ir panaudoti būtiniausius raumenis;

Judesiai atliekami maksimalia amplitude. Dėmesio koncentracija porai sekundžių fiksuojama ant raumenų – itin ištemptų ir susitraukusių.

Teisingas kvėpavimas. Judesio pradžioje - įkvėpkite per nosį, pabaigoje - iškvėpkite per stipriai suspaustą burną.

Raumuo, kuriam taikomas krūvis, turi būti kiek įmanoma labiau įtemptas visuose judėjimo etapuose;

Pratimo metu nedalyvaujantys raumenys turi būti kuo labiau atpalaiduoti;

Dėmesys dirbantiems raumenims. Vizualizacijos efektas įjungtas.

Superkompensacijos fazė – pasižymi raumenų prisitaikymu prie didėjančių apkrovų. Visiškas našumo atkūrimas ir pasiruošimas kitai treniruotei.

Tik laikantis šių pagrindinių principų atliekant tokius paprastus ir paprastus pratimus galima pasiekti maksimalų efektą ir paleisti gydomąjį impulsą, mobilizuoti organizmo apsaugą, normalizuoti visų organų veiklą ir turėti puikią fizinę formą.

Treniruočių kompleksas skirtas keturis kartus per savaitę, vienos sesijos metu pagrindinis krūvis skiriamas konkrečiai raumenų grupei, tačiau kartu į kompleksą įtraukiami visi kūno raumenys. Pirmus 2 mėnesius tai trunka apie 20 minučių, didėjant apkrovoms po šešių mėnesių - apie 50 minučių. Kiekvieną pamoką sudaro 3 blokai, kuriuos galima atlikti iš karto arba su pertraukomis: pagrindinis-pabudimas-aktyvinimas.

Keturios dienos – keturi pagrindiniai blokai

Kojos. Pagrindinis akcentas skiriamas kojų raumenims – blauzdos, sėdmenų, keturgalvių raumenų.

Delta. Pagrindinė apkrova tenka pečių juostos raumenims.

Atgal. Dalyvauja visi nugaros raumenys.

Krūtinė. Krūtinės raumenų lavinimas.

Goltis pratimai susideda iš 7 žingsnių ir priklauso nuo pradinio treniruotės lygio ir sveikatos būklės. Kiekvienas lygis atskleidžia potencialą, formuoja visas organizmo sistemas ir organus, ruošiasi naujam krūvio lygiui pasiekti maksimalių rezultatų rodikliuose – lankstumo, ištvermės, jėgos.

Bazinio lygio mini kursas

Mini kursą sudaro 5 pratimai, vykdymo laikas yra 15 minučių su 1 - 2 dienų intervalu, griežtai laikantis sekos pagal schemą:

Blauzdos raumenys. Ant kiekvienos kojos reikia pakilti ant kojų pirštų 10–12 kartų.

Pritūpimai. Pakaitomis pritūpkite ant kiekvienos kojos 12 kartų.

Nugarai – pakartokite 12 kartų kiekvienai rankai.

Atsispaudimai – 9 kartai.

Paspauskite - 16 kartų.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip atlikti skorpiono uodegos pratimą:

Pratimas probleminei sričiai „bridždžių“ pašalinti

Veiksmingas pratimas, kuris tiesiogiai veikia probleminę „bridždžių“ sritį ir pašalina nepageidaujamas „ausis“ ant klubų.

Gulint ant šono (ant lovos krašto ar pakelto paviršiaus), viršutinė kojos dalis turi būti nuleista kuo žemiau. Koja turi būti tiesi, o pėda lygiagreti grindims.

Iškvėpdami pakelkite koją kuo aukščiau ir nuleiskite į pradinę padėtį. Tokius siūbavimus reikia daryti 33 kartus viena koja, paskui kita puse.

Judesiai atliekami be trūkčiojimo, sklandžiai ir be pertraukų tarp priėjimų, laikantis įkvėpimo ir iškvėpimo taisyklių.

Vaizdo įraše Goltis paaiškina, kaip atlikti pratimą nuo „bridždžių“:

Ar vienas pratimas atneš amžiną jaunystę?

Vos vienas pratimas, laikantis visų „Goltis“ principų ir jo įgyvendinimo taisyklių, padės atjauninti kūną, sumažinti veido raukšles, atsikratyti dvigubo smakro, pagerinti skydliaukės veiklą.

Šis pratimas yra gerai žinomas „beržas“. Reikia atsipalaiduoti, užmerkti akis ir išbūti šioje pozicijoje kuo ilgiau, bet tol, kol atsiras nemalonūs pojūčiai ar diskomfortas. Priešingu atveju pratimą reikia nutraukti.

Patartina beržą valgyti kiekvieną dieną ryte, tuščiu skrandžiu, vengiant alkoholio ir greito maisto vartojimo.

Golčio pratimai padės pagerinti savijautą, atkurti ir sustiprinti sveikatą, pasikrauti energijos ir jėgų, permąstyti savo gyvenimo vertybes ir rasti harmoniją vidiniame pasaulyje ir išorinėje išvaizdoje.

Gydymo impulsų technika apima keturis aspektus: širdies atidarymas(gyvenimas pagal krikščioniškus įsakymus), fiziniai pratimai, principų laikymasis tinkama mityba Ir valymas per badavimą ir badavimą.

Mitybos sistemos konsultantas – Goltis, profesionalus keliautojas, „Equites“ komandos lyderis.

„Teisingo“ maisto pasirinkimas Valydami kūną pasninku galite kelis kartus padidinti energetinį potencialą, sustiprinti kūną ir dvasią, pagerinti sveikatą.

Suteikite pagreitį!

Goltis ne kartą turėjo patikrinti savo sistemos efektyvumą. Kartu su „Equites“ komandos keliautojais jis aplankė labiausiai nepasiekiamas planetos vietas: Afriką ir Tibetą, Pamyrą ir Kaukazą.

Taip atsitiko ir greitai ilgai ir pasitenkinkite gamtos maistu, kuris buvo rastas tiesiogine prasme po mūsų kojomis (valgomos laukinių augalų dalys). Neseniai Kolumbui perplaukus Atlantą, vaikinai badavo 40 dienų, įskaitant dvi savaites be vandens! Be to, keliautojai ne tik išgyveno – energija buvo pačiame įkarštyje!

Kokia paslaptis? Paprasti natūralūs produktai, kuriais pagrįsta Goltis mitybos sistema!

Sveikata iš vidaus

Mūsų kūnas daugiausia susideda iš vandens– kuo švaresnis (taip pat ir energetiniu požiūriu) į organizmą iš išorės patenkantis vanduo, tuo geriau dirba kiekviena mūsų organizmo ląstelė. Jei reguliariai valgysite šviežią, „švarų“ ir tinkamai parinktą maistą, jūsų fizinės jėgos padidės kelis kartus, o raumenys sustiprės. Tačiau vien susikurti tinkamą mitybą neužtenka – pirmiausia reikia išvalyti organizmą nuo toksinų (kovojant su jais organizmas išleidžia daug energijos!).

Madingos dietos, netinka tie, kurie orientuoti į greitus rezultatus – reikia keisti mitybos sistemą. Tačiau tai padaryti nėra taip sunku – „Goltis“ siūlomi produktai yra ne tik sveiki, bet ir skanūs. Stenkitės laikytis „Gydomojo impulso“ mitybos principų ir jau po trijų savaičių jūsų sveikesnis ir žvalesnis kūnas nebenorės grįžti prie mėsainių, traškučių ir kokakolos!

Goltis: "Energijos sistema turi būti paprasta!"

Goltis tuo tiki "Kiekvienas vaistas turi būti naudingas kūnui, o kiekvienas maistas turi būti vaistas". Mums kenkia ne tik maistas su dirbtiniais priedais, bet ir netinkamas maisto produktų derinimas. Pavyzdžiui, mėsai apdoroti organizmas išskiria tam tikros koncentracijos fermentą pepsiną. Jei žmogus išplauna mėsos patiekalą vandeniu, sutrinka pepsino koncentracija. Mėsa blogai virškinama: nesuvirškintos liekanos suyra, užkemša kraują, tarpląstelinę erdvę, fermentinius-hormoninius centrus.

Sukurkite optimalų meniu kaip tik jums.

„Gydomojo impulso“ mitybos sistemos principai

Maisto produktai turi būti natūralūs,švieži, be priedų.

Turėtumėte tik virti ir valgyti su teigiama nuotaika. Geriau praleisti vieną valgį, nei valgyti esant blogai nuotaikai.

Iki 12:00 val Organizme vyksta intensyvūs valymo procesai. Todėl prieš pietus geriau gerti žolelių arbatas ir sultis, valgyti vaisius, riešutus, pieno produktus, dribsnius.

Nuo 12:00 iki 19:00 Naudingiausias yra baltyminis maistas – juos geriausia derinti su ląsteliena (žalumynais, daržovėmis).

Tarp baltymų ir angliavandenių vartojimo turi praeiti 1,5-2 valandos. Vaisius (skysčius) vartoti ne anksčiau kaip 2 valandos po valgio arba 1,5 valandos prieš valgį.

Nederinkite skirtingoms šeimoms priklausančių vaisių (citrusinius vaisius ir uogas valgykite atskirai). Tarp jų dozių turi praeiti mažiausiai 30 minučių.

Po 19 val Geriausia valgyti tuos maisto produktus, kuriuos valgėte prieš pietus.

Turėtumėte kruopščiai kramtyti maistą, tiesiogine prasme ištirpindami jį burnoje. Jei pavalgius lieka nedidelis alkio jausmas, vadinasi, nepersivalgėte.

Neplaukite savo maisto. Pavalgę angliavandenių turinčio maisto, baltyminį maistą galite gerti po 2-3 valandų – 3-4 val

Valymas badu

Naujų mitybos įpročių formavimas yra daug lengvesnis ir efektyvesnis trumpalaikis badavimas.
Tinkamai nevalgius, organizmui maisto reikia 10 kartų mažiau, nes jis pasisavinamas 10 kartų geriau.

Tačiau norint, kad pasninkas būtų naudingas, jis turi būti atliekamas pagal taisykles. Pasninkauti geriausia pradėti II arba IV mėnulio fazėje (7–14 ir 21–29 mėnulio dienos). Įėjimas ir išėjimas iš pasninko turėtų trukti tiek pat, kiek ir pats pasninkas. Jei pasninkaujate 3 dienas, tai įėjimas truks 3 dienas, o išėjimas - 3 dienas.

Įeinant pasninkauti

Pirmoji diena Iš savo raciono pašalinkite gyvūninės kilmės produktus (sviestą, sūrį ir pieną). Valgykite salotas, dribsnius su vandeniu, vaisius, gerkite sultis.

Antrą dieną Leidžiamos tik daržovių salotos ir vaisiai, taip pat šviežios sultys.

Trečia įėjimo diena- Galima rinktis tik iš šviežių sulčių: morkų su burokėliais (80:20), moliūgų su obuoliais (50:50), morkų, salierų ir burokėlių (50:30:30). Pasninkas – trys dienos ant vandens.

Vanduo turi būti švarus(idealiu atveju šaltinio vanduo iš gero šaltinio). Išėjimas iš pasninko yra toks pat kaip ir įėjimas, tik atvirkštine tvarka. Pirmą dieną – šviežios sultys ir žolelių arbatos, antrąją – salotos be aliejaus (šviežios daržovės, kaip šepetėlis, išvalys visą virškinamąjį traktą). Trečią dieną galite įpilti grūdų košės su vandeniu.

Pasninko dienomis savijauta gali šiek tiek pablogėti.

Gali atsirasti silpnumas ir lengvas galvos svaigimas. Neleiskite, kad tai jus jaudintų: tokios apraiškos yra ženklas, kad organizme prasidėjo valymo procesai. Šiuo atveju tiesiog apribokite fizinį aktyvumą.

Tokį trumpalaikį badavimą galima atlikti kartą per mėnesį, Goltis taip pat rekomenduoja laikytis bažnyčios pasninko.

„Nieko nėra neįmanomo pasaulyje“ jis tvirtina. „Galite išgydyti bet kokį negalavimą – tereikia netingėti ir pakeisti požiūrį į pasaulį: atsikratyti senų nuoskaudų, pykčio, pabandyti priartinti sielą ir kūną prie harmonijos būsenos“.

Maistas visam gyvenimui pagal Gydymo impulso metodą

Įtraukite šiuos maisto produktus į savo racioną(išdėstytos mažėjančia tvarka), kurios paleidžia organizmo apsivalymo programą.

1. Gėlių žiedadulkės - ryte tuščiu skrandžiu po 2 šaukštelius. 80 kg kūno svorio. Svarbu žiedadulkių granulių nekramtyti ar nuryti kietas, o palaipsniui mirkyti burnoje su seilėmis, kol taps vienalytė pasta.

2. Žolelių arbata (galbūt su medumi) iš slaviškų žolelių: erškėtuogių, liepžiedžių, serbentų, čiobrelių, raudonėlių, ramunėlių, mėtų, ugniažolių, dilgėlių.

3. Daržovių ir vaisių šviežios sultys.

4. Švieži vaisiai.

5. Džiovinti vaisiai.

6. Žaluma.

7. Daržovių salotos (apteptos augaliniu aliejumi).

8. Daiginti kviečiai.

9. Moliūgų sėklos.

10. Riešutai.

11. Pieno produktai.

12 . Grūdai.

13. Ankštiniai augalai (sojos pupelės, pupelės, žirniai).

14. Jūros gėrybės.

15 . Kiaušiniai.

16 Grybai.

17. Žuvis.

18 . Paukštis.

19 . Mėsa (geriausi prieskoniai yra svogūnai ir česnakai: jie skatina gerą mėsiškų maisto produktų virškinimą).

Daugelis žmonių šiandien vis dažniau galvoja, kaip pratęsti jaunystę, ilgiau išlikti sveikiems ir kupiniems energijos. Goltis yra vienas garsiausių sveikatos ekspertų. Jis sukūrė ir pats išbandė unikalią techniką, kurią naudojant galima atitolinti senatvės pradžią. Kas yra jo stiprybė ir praktinė reikšmė, bus aptarta šioje apžvalgoje.

Kas yra Goltis technika?

Goltis technika, arba „Gydomasis impulsas“, apima vidinį žmogaus pasikeitimą, siekiant pagerinti sveikatą, pakeisti pasaulėžiūrą, pratęsti aktyvų gyvenimą, sukurti atsparų, harmoningą ir stiprų kūną. Šią techniką gali naudoti bet kokio amžiaus, profesijos ir religijos žmonės. Gydymo impulsų (arba AI) sistema nėra tik pratimų rinkinys: ji apima ir fizinius, ir dvasinius žmogaus gyvenimo aspektus.

Taigi galime išskirti keturis pagrindinius kompleksinės sistemos komponentus:

1. Fizinis aktyvumas – tai specialiai parinkti pratimai, kuriuos būtina atlikti kelis kartus per savaitę.
2. Dvasinis komponentas visada yra teigiamas požiūris, jūsų atvira širdis.
3. Tinkama mityba ir tinkamas gyvenimo būdas.
4. Organizmo valymas ir grūdinimas kartu su gydomuoju badavimu.

Technikos pagrindas yra paprastas pratimų rinkinys, kurį atlikti paprastai užtrunka nuo 20 iki 40 minučių. per dieną. Tokius pratimus būtina kartoti kelis kartus per savaitę (tai yra, jie neužims daug laiko).

Goltis pratimų sistema gali padėti:

• išmokti ne tik eiti tikslo link, bet ir jį pasiekti;
• padidinti viso kūno jėgą ir ištvermę;
• patirti tikrą džiaugsmą bendraudamas su žmonėmis;
• pagerinti sveikatą;
• padaryti savo kūną ne tik sveiką, bet ir gražų, numesti perteklinį svorį;
• įveikti senas baimes ir neįgyti naujų;
• Sveikas maistas;
• pajusti kūno ir dvasios harmoniją;
• išmokti džiaugtis gyvenimu;
• keisti save į gerąją pusę ir išmokti suvokti pasaulį bei žmones jame tokius, kokie jie yra.

AI sistemos akcentai

Tai visapusiška technika, kurioje yra vietos fiziniams pratimams ir dvasinei veiklai. Tačiau tai nepanaši į bet kurią kitą techniką. Norėdami suprasti, ar taip iš tikrųjų yra, pateikiame pagrindinius sistemos aspektus.

Fizinis lavinimas

Goltis mankšta turi būti atliekama 4 kartus per savaitę. Viena pamoka susideda iš 10 skirtingų pratimų ir užtrunka apie 15 minučių pradiniuose etapuose, o po šešių mėnesių – iki 40. Viena pamoka susideda iš trijų blokų: pagrindinio, žadinimo ir aktyvinimo. Jei per dieną negalite iš karto rasti laiko užbaigti visų blokų, galite juos atlikti po vieną, su pertraukomis tarp jų.

Kiekvieną iš keturių treniruočių dienų apkraunama tam tikra raumenų grupė:

• 1 diena - kojų raumenys;
• 2 diena - delta;
• 3 diena - atgal;
• 4 diena – krūtinė.

Ar tu žinai?Reguliari rytinė mankšta ne tik tonizuoja raumenis, pakelia nuotaiką ir suteikia energijos visai dienai, bet ir padidina intelekto lygį, pagerina reakcijos laiką ir ugdo discipliną.

Kadangi pats Goltis yra ne tik sveikatos specialistas, bet ir aistringas keliautojas, jam buvo svarbu sukurti pratimų rinkinį, kurį, pirma, būtų galima atlikti bet kokiomis sąlygomis (namuose, žygyje, atostogaujant); antra, tai nereikalauja asmens fizinio pasirengimo; trečia, tai būtų galima padaryti be jokių turimų priemonių; ir galiausiai tai būtų veiksmingesnė už bet kokią treniruotę sporto salėje.
Aiški maždaug 20 skirtingų pratimų sistema gali padėti:

• išvalyti tarpą tarp ląstelių žmogaus organizme nuo kenksmingų medžiagų;
• tonizuoja visus raumenis;
• padidinti koordinavimo erdvėje aiškumą;
• normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir hormonų pusiausvyrą;
• pagerinti širdies ir kraujagyslių bei vainikinių arterijų sistemų veiklą;
• pagreitinti riebalų perteklių deginimą;
• išmokyti kūną greitai atsigauti tiek po fizinio, tiek nuo psichologinio streso;
• sumažinti tinkamo miego laiką;
• normalizuoti visų vidaus organų veiklą;
• reabilituoti kūną.

Svarbu!Nėra vieno užsiėmimų rinkinio, kuriame būtų visi reikalingi pratimai. Jie parenkami kiekvienam asmeniui individualiai-priklausomai nuo fiziologinių organizmo ypatybių ir sau išsikeltų treniruočių tikslų.

"Atvira širdis"

Tai yra pagrindinė Golčio metodologijos dalis, filosofinis ir pasaulėžiūrinis principas, suponuojantis gebėjimą kiekviename individualiame žmoguje rasti dievišką kibirkštį. Gydomasis impulsas gali padėti jums išmokti jausti, kad jūsų širdis yra atvira ne tik laimės akimirkomis, bet ir kiekvieną jūsų gyvenimo sekundę.
Žmogui „atviros širdies“ būsena yra natūrali, tačiau gyvenimo sąlygos, kaip taisyklė, nėra palankios jai pasireikšti. Golčio technika padeda palaipsniui atskleisti savyje šią būseną. Matyti kibirkštį kiekviename žmoguje – tai tik geros jūsų vidinės būsenos rodiklis, o tai labai svarbu atliekant fizinius pratimus. Todėl šis principas yra pagrindinė „Gydomojo impulso“ dalis: viskas turi būti daroma tinkamai nusiteikus, tada jūsų darbo poveikis bus teigiamas.

Tinkama mityba

Teisingai maitintis nėra sunku. Ir tai nebūtinai yra badavimas ar radikalus ankstesnės mitybos pakeitimas. Kaip žinote, sveika mityba turėtų būti neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis.
Maistas, kurį valgote, turi įtakos ne tik jūsų kūno būklei, bet ir nuotaikai bei energijos kiekiui, kurį galite sunaudoti visą dieną.

Ar tu žinai?Priešingai populiariems įsitikinimams, galite valgyti po 18:00. Organizmui to net reikia, jei eini miegoti po 22 val. Svarbu tik vakarieniauti likus kelioms valandoms iki miego.

„Gydomojo impulso“ technika siūlo 11 pagrindinių tinkamos mitybos principų, kurių lengva ir naudinga laikytis:

1. Valgykite tik tada, kai jaučiatės tikrai alkanas. Šis principas atmeta galimybę ką nors suvartoti tiesiog norint išbandyti (juk įdomu, koks konkretaus produkto skonis). Arba valgyti, nes tai daryti reikia dabar, nes vėliau nebeliks laiko maistui. Jūs turėtumėte valgyti tik tada, kai esate tikrai alkanas.
2. Valgyti ir gaminti reikia tada, kai esi geros nuotaikos, nes maistas neša ne tik organizmui reikalingų naudingų medžiagų ir energijos.
3. Jie turėtų valgyti ten, kur patogu, o atmosfera palanki atsipalaiduoti ir valgyti.
4. Prieš valgydami reikia melstis. Nesvarbu, kokios religijos laikotės; prašyti palaiminimo prieš valgį yra geras daugelio tikėjimų paprotys.
5. Maistas turi būti kruopščiai sukramtytas: kuo ilgiau maistas bus burnoje, tuo lengviau organizmas jį pasisavins. Tačiau šis modelis netaikomas gyvūninės kilmės baltymams.
6. Reikia mėgautis valgymu: uostyti ir ragauti maistą, nevalgyti per greitai.
7. Iš valgio išeikite jausdami nedidelį alkį: turite leisti kūnui pajusti sotumą (dažniausiai tai nutinka po 15 minučių).
8. Valgykite atskirai, stenkitės nederinti baltymų turinčio maisto su daug angliavandenių turinčiu maistu.
9. Suteikite kūnui galimybę apsivalyti: tai vyksta nuo 00:00 iki 12:00. Todėl nuo ryto iki 12 valandos reikėtų valgyti tik vaisius, uogas, gerti šviežiai spaustas sultis, žolelių arbatas. Jei šiuo laikotarpiu tikrai reikia valgyti, galite leisti sau avižinių dribsnių ar rauginto pieno produktų.
10. Neplaukite savo maisto. Jums reikia gerti pusvalandį prieš valgį. Angliavandenių turintį maistą galima nuplauti tik po 2-3 valandų, o baltyminį – po 3-4 valandų po valgio.
11. Pavalgius taip pat reikėtų melstis, tarsi atsidėkodami už maistą.

Pasninko principas apima sąmoningą, nepriverstinį maisto, o kartais net vandens atsisakymą. - apvalyti sielą ir kūną. Pasninkauti galite nuo vienos iki kelių dienų ar savaičių. Priešingai populiariam įsitikinimui, kad be maisto ir vandens neįmanoma gyventi ilgiau nei kelias dienas, Goltis teigia, kad žmogaus fiziologijos požiūriu galima be maisto išbūti kelias savaites. Svarbiausia tikėti, kad laikinas gedimas bus naudingas organizmui.

Svarbu!Pasninkauti galima tik tada, kai yra tinkamas sąmoningas motyvas – išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir sutvarkyti sielą. Jei norite kažkam ką nors įrodyti, ištverti be maisto ilgiau nei jūsų draugas ar kas nors kitas, neatsisakykite maisto: taip galite pakenkti sau.

Svarbu laikytis badavimo etapų: įėjimo, paties badavimo ir išėjimo. Pradiniame etape pradedate palaipsniui atsisakyti sunkaus maisto, kurį organizmas sunkiai virškina (makaronų, kepinių, kepto maisto, mėsos), valgyti vaisius ir šviežias daržoves.
Kitas etapas – pats badavimas – apima norą kurį laiką gyventi visiškai be maisto ar vandens. Šiuo laikotarpiu (gali būti viena diena, o gal ir kelios) būtina atminti, kad malonumo ir energijos galima pasisemti ne tik valgant, bet ir mėgaujantis gamta, bendraujant su žmonėmis.

Išėjimas yra svarbiausias etapas, kurį reikia ištempti, kad kūnas spėtų grįžti į įprastą rutiną.

Grūdinimas yra dar viena Goltis programos dalis, kuri padeda stiprinti imuninę sistemą ir tonizuoti imuninę sistemą. Toks organizmo atsparumas aplinkos sąlygoms suponuoja šalčio poveikį (jis, kaip taisyklė, yra trumpalaikis ir būtinai dozuojamas). Taip pat grūdintis reikia pradėti palaipsniui, kad kūnas turėtų galimybę priprasti prie pokyčių.
Jei tikrai nuspręsite užgrūdinti save, turite laikytis šių taisyklių:

1. Specialios procedūros turi būti reguliarios.
2. Iš grūdinimosi procedūrų reikia patirti džiaugsmą.
3. Grūdintis būtina derinant su kitomis Goltis metodo dalimis: fiziniais pratimais, tinkama mityba, badavimu derinant „Atviros širdies“ principu.
4. Svarbu palaipsniui pratinti organizmą prie tokio tipo procedūrų.
5. Jei jums nereikia „superimuniteto“, jums nereikės kasdien grūdintis, kai pasieksite kasdienių dušų etapą. Pasinerkite, kai tik turite galimybę ir noro tai padaryti.

7 mankštos principai

Pagrindiniai principai, kurių reikia laikytis atliekant pratimus naudojant šį metodą, yra šie:

1. Aiški vykdymo technika. Svarbu žinoti, kuris judesys kurį seka, ir išlaikyti teisingą padėtį. Dėl to apkrovos aiškiai paskirstomos tam tikriems raumenims.
2. Judėjimo amplitudė turi būti maksimali. Kraštutinė bet kurios kūno dalies padėtis turėtų būti fiksuojama sutelkiant dėmesį į itin sutrumpėjusį ar ištemptą raumenį. Didžioji dauguma pratimų fiksuojami kelioms sekundėms.
3. Teisingas kvėpavimas. Įkvėpti reikia judesio pradžioje (per nosį), o iškvėpti baigus atlikti tam tikrą judesį (iškvėpti per stipriai suspaustas lūpas ar dantis).
4. Maksimali raumenų įtampa, kuri akcentuojama atliekant pratimą.
5. Sutelktas dėmesys į pagrindinį apkraunamą raumenį.
6. Super atkūrimo principas. Būtina griežtai laikytis grafiko, kad po fizinio krūvio visiškai atkurtas raumenų biocheminis ir bioenergetinis potencialas. Pakartotinę tam tikros raumenų grupės treniruotę galima atlikti tik visiškai atsigavus po ankstesnės sesijos.
7. Visiškas nenaudojamų raumenų atpalaidavimas.

Vaizdo įrašas: sveikatos paslaptys iš Goltio

Praktiniai pratimai

Goltio pratimai yra vienas iš svarbių technikos komponentų, kurių niekada nereikėtų pamiršti, jei norite pasiekti gerų rezultatų. Atlikite pratimus 4 kartus per savaitę, kasdien apkrovdami skirtingus raumenis. Juos lengva prisiminti.

Kojos

Kojų treniruotės leidžia tonizuoti visą kūną: tai padės susidoroti su nugaros ir dubens problemomis. Nuo ausų infekcijų puikiai padeda atlikti pratimai kojų raumenims stiprinti. Šią kūno dalį galite apdirbti pritūpimų, pritūpimų ir „siurbimo“ pagalba (pavyzdžiui, nuo priekinės pėdos iki kulno).

Delta

Treniruodami deltą, turite atsiminti, kad kiekviena galūnė turi būti treniruojama atskirai. Taisyklingai, be trūkčiojimo atlikdami pratimus, galite padidinti pečių juostą, pagerinti kraujotaką, išvengti artrito, artrozės, bursito ir kitų panašių ligų. Delta pratimo pavyzdys yra prisitraukimai.

Atgal

Dirbdami nugarą, naudojate apatinės nugaros dalies ir trapecijos raumenis. Pratimai nugarai gali būti atliekami ir be pagalbinių priemonių, ir horizontalios juostos pagalba.

Krūtinė

Krūtų pratimų nauda yra krūtinės srities išplėtimas arba krūties kontūro normalizavimas (tai ypač svarbu moterims). Tokiais pratimais galima atkurti ir šonkaulių bei krūtinės raumenų padėtį. Krūtinės pratimai, atliekami naudojant Goltis techniką, padės pašalinti insulto ar širdies ligų riziką. Vienas iš rekomenduojamų pratimų yra atsispaudimai.
Golčio metodas – tai kompleksinė sistema, apimanti ir fizinį aktyvumą, ir sielos bei kūno valymą teigiamų minčių, tam tikros dietos, badavimo, grūdinimosi pagalba. Tai padės atrasti dvasios ramybę, sveikatą, išmokti džiaugtis kiekviena gyvenimo minute (jei visas užduotis imsitės atsakingai), o taip pat būsite pasiruošę keistis ne tik išoriškai, bet ir viduje.

Goltis gydomasis impulsas yra unikali fizinio ir dvasinio gydymo sistema. Jo kūrėjas įsitikinęs, kad žmogaus kūno potencialas neturi ribų, tačiau jį reikia atskleisti. Nejudrus gyvenimo būdas, stresas ir netinkama mityba sukuria destruktyvų poveikį, o speciali Goltio treniruočių programa ir tinkamos mitybos principų laikymasis leidžia jį pašalinti.

Sistemos aprašymas

Internete yra vaizdo įrašų pradedantiesiems, kuriuose aprašoma gydomųjų impulsų programa iš Goltis, tačiau iš jų ne viskas aišku. Papasakosime ne tik apie pratimų atlikimo techniką, bet ir apie bendruosius sistemos principus.

Golčio sukurtas gydomasis impulsas – tai unikali filosofija, leidžianti žmogui atsinaujinti ir tobulėti, atskleisti natūralų kūno potencialą ir paslėptas galimybes. Sudėtinga sistema susideda iš keturių komponentų:

• dvasinis tobulėjimas ir teigiamas požiūris;
• fizinis rengimas (yra 5 baziniai pratimai);
• tinkama mityba;
• grūdinimas ir gydomasis badavimas.

Apskritai Goltis sukūrė įvairius treniruočių kompleksus ir sistemas, tarp kurių yra pratimų akims, tačiau populiariausias – gydomasis impulsas. Ši programa tinka tiek pradedantiesiems, tiek turintiems aukštą fizinį pasirengimą.

Kalbant apie akių treniravimo sistemą, ji skirta atkurti vietinę kraujotaką ir lavinti akių raumenis per superkompensaciją. Pratimai paremti vyzdžių judėjimu įvairiomis kryptimis ir ratu, kintamu mirksėjimu, įtampa ir atsipalaidavimu.

Pratimų atlikimo taisyklės

Norint gauti norimus rezultatus iš Goltis sistemos pratimų, juos reikia atlikti teisingai ir techniškai. Visi judesiai turi būti aiškūs ir sklandūs, su didžiausia įmanoma amplitudė ir vėlavimais ekstremaliose padėtyse.

Būtinai kontroliuokite kvėpavimą: prieš pradėdami judėjimą turite įkvėpti, o tada užtikrintai iškvėpkite. Susikoncentruokite į savo raumenų darbą ir stenkitės padidinti jų įtampą su valios jėga, kad padidintumėte pratimų efektyvumą. Goltis sako, kad susikaupimas suteikia raumenims papildomos energijos darbui. Stenkitės kiek įmanoma labiau atpalaiduoti pratimo metu nedirbančius raumenis, kad neeikvotumėte papildomos energijos.

Goltis sistemos etapai

Pratimų aprašymas bus pateiktas žemiau, tačiau apskritai Goltis pateikė septynis žingsnius, tinkamus įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Pirmasis etapas laikomas pagrindiniu ir pradedantiesiems rekomenduojama jį praktikuoti kelis mėnesius. Šis etapas leidžia koreguoti skeleto sistemą ir paruošti organizmą padidėjusiam stresui ateityje.

Kiekvienas žmogus turi tam tikrą fizinę būklę, todėl Goltis pratimų programos parenkamos individualiai. Jei reikia, pratimai koreguojami. Atsiliepimai iš žmonių, kurie praktikuoja gydomąjį impulsą, paprastai yra teigiami. Visi be išimties pastebi fizinės jėgos ir ištvermės padidėjimą, dvasinės būsenos pagerėjimą ir atsparumo stresui vystymąsi. Apskritai sveikata gerėja, todėl niekas nenori mesti užsiėmimų pagal Goltis sistemą.

Penki Golčio pratimai

Pažvelkime į 5 pagrindinių pratimų rinkinį, kuris tinka pradedantiesiems moterims ir vyrams. Jie leidžia treniruoti visas raumenų grupes ir turi būti atliekami kas 1–2 dienas, griežtai laikantis sekos:

• Pirmiausia apdirbame blauzdos raumenis, pakaitomis kiekvieną koją keldami ant piršto 10-12 kartų.
• Kitas Goltis pratimas kojoms yra reguliarūs pritūpimai. Ant vienos kojos reikia pritūpti 12 kartų. Iš pradžių sunku išlaikyti pusiausvyrą, bet galima įsikibti į kėdės ar stalo atlošą ranka, bet jei tai nepavyksta, pritūpkite ant dviejų kojų 15-20 kartų.
• Stovimoje padėtyje vieną ranką sulenkiame per alkūnę ir bandome pakelti į viršų, perkeliant į šoną, o kita ranka fiksuojame jos dilbį, kad sukurtume kontrataką. Atlikite 12 pakartojimų, šis pratimas skirtas nugarai ir deltiniams raumenims. Norėdami geriau suprasti, kaip tai veikia, žiūrėkite vaizdo įrašą.
• Ketvirtas pratimas – atsispaudimai, 10-12 pakartojimų.
• Kompleksas baigiasi pilvo raumenų treniruotėmis reguliariais traškėjimais gulint ant grindų (15-16 pakartojimų).

Gydymo impulsas apima paprastus ir suprantamus pratimus, tačiau jie yra veiksmingi taikant teisingą techniką ir reguliariai praktikuojant.

Pratimai prieš "ausis"

Populiarūs ir Golčio pratimai prieš ausis, tai yra, dirbant su daugeliui moterų problemine bridžai. Atliekama paprastai: reikia atsigulti ant šono ant lovos krašto ar kito tinkamo paaukštinto paviršiaus, o viršutinę koją nuleisti žemyn nesilenkiant.

Iškvėpdami pakelkite tą koją kuo aukščiau, palaikykite sekundę, o tada lėtai nuleiskite žemyn. Padarykite 33 panašius svyravimus su koja, tada apsiverskite ant kito šono ir pakartokite pratimą.

Kaip teisingai atlikti Goltis pratimus: vaizdo įrašas