Mitybos pristatymas sporte. Mityba sportininkams. Sportinė mityba ir sveikata

SPORTINĖ MITYBA Pasiekite maksimalų našumą naudodami visą NUTRILITE® sporto mitybos produktų liniją. NUTRILITE sportinė mityba gali padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Suteikite savo kūnui: - reikalingos mitybos, - energijos, - stiprinkite, - išlik hidratuotas, - greitai atsigaukite, - daug ilsėkitės, kad iš treniruočių gautumėte visas NUTRILITE sporto mitybos produktų linijas. .

Energija – sportinė mityba NUTRILITE ištvermės kubeliai padeda įgyti ir išlaikyti energiją, kad pasiektumėte aukščiausius sportinius rezultatus. Kubeliai skirti intensyvioms treniruotėms ir suteikia greitą energijos pliūpsnį, tuo pačiu padedant organizmui atstatyti elektrolitus, natrio ir kalio kiekį, prarastą ilgo pratimo metu. NUTRILITE ištvermės kubeliuose yra išskirtinis NUTRILITE c-Lenium mišinys; Sujungia vitaminą C ir seleną, kad padėtų kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala. Nėra dirbtinių dažiklių, skonių ar konservantų.

Rhodiola 110 padeda pagerinti fizinę ištvermę ir koncentraciją mankštos metu. Tyrimai parodė, kad šis priedas taip pat gali sutrumpinti atsigavimo laiką, nes palaiko jūsų kūno reagavimo į stresą sistemą. Jo pagrindinis ingredientas yra Rhodiola rosea, žolė, auganti Arktyje. Neseniai mokslininkai atrado, kad Rhodiola rosea pagerina našumą mankštos metu ir sumažina streso lygį. Rhodiola 110 taip pat pasižymi natūraliu kofeinu iš žaliosios arbatos ekstrakto, kuris kartu su Rhodiola rosea gali paskatinti intensyvesnes treniruotes. Rhodiola maisto papildas NUTRILITE® Rhodiola 110

Jėgos ir ištvermės intensyviausioms treniruotėms. NUTRILITE® Sports Nutrition Energijos batonėliai Šie energijos batonėliai padeda išlaikyti energiją ir ištvermę naudojant tinkamą angliavandenių ir baltymų derinį. Jie taip pat suteikia jūsų kūnui baltymų, kurių reikia raumenims ir jėgai kurti. NUTRILITE c-Lenium mišinys suteikia antioksidacinę apsaugą nuo žalingų laisvųjų radikalų, susidarančių intensyvaus ir ilgo fizinio krūvio metu. Ir kiekvienas iš jų yra puikaus skonio. Nėra dirbtinių dažiklių, skonių ar konservantų.

VANDENS BALANSAS Sportinė mityba Atkurti vandens balansą organizme – prieš, jo metu ir po jo. Sportiniai gėrimai NUTRILITE® Sportiniai gėrimai Atkuria vandens balansą organizme – prieš, per ir po sporto. Šiuos gaivinančius gėrimus mokslininkai sukūrė taip, kad jie papildytų skysčių ir elektrolitų kiekį, kurį jūsų kūnas netenka intensyvaus fizinio krūvio metu. Dėl išskirtinio NUTRILITE B-Lenium mišinio jie taip pat skatina energijos gamybą ir padeda apsaugoti organizmą nuo žalingų laisvųjų radikalų, kurie susidaro mankštos metu. Nėra dirbtinių dažiklių, skonių ar konservantų.

NUTRILITE sportiniai gėrimai be cukraus Šiame naujoviškame gėrime gausu elektrolitų ir jis padeda atkurti organizmo elektrolitų atsargas, kurios prarandamos per prakaitą ilgų ir intensyvių treniruočių metu. Tuo pačiu metu nepridėsite nė vienos kalorijos. Sudėtyje yra išskirtinio NUTRILITE B-Lenium mišinio, kuris padeda apsaugoti jūsų kūną nuo žalingų laisvųjų radikalų.

Laikykitės hidratacijos prieš, per ir po treniruotės, kad išliktumėte maksimaliai. Papildykite vandens balansą! NUTRILITE® ROC2O sportinių gėrimų mišinys NUTRILITE ROC2O sportinių gėrimų mišinys paverčia vandenį gaiviu, skaniu, troškulį malšinančiu ir atkuriančiu gėrimu. Vartojamas prieš sportą, jo metu ar po jo, ROC2O Sportinis gėrimas Mix padeda greitai atkurti organizmo hidrataciją, skatina geresnį darbingumą ir mažina nuovargio jausmą. Jis taip pat sumažina oksidacinį stresą, dėl kurio sumažėja fizinis aktyvumas ir raumenų nuovargis, ir atkuria elektrolitų (natrio ir kalio) aprūpinimą ir pusiausvyrą, o tai rekomenduojama ilgalaikių treniruočių metu. Nėra dirbtinių dažiklių, skonių ar konservantų.

Geriamasis vanduo Perfect EmpoweredGeriamasis vanduo Kaip pagerinti tobulumą? Išgerkite geriausio gamtos gaivinančio gėrimo ir padarykite jį dar geresniu. Šis minkštas ir malonaus skonio aukščiausios kokybės geriamasis vanduo yra praturtintas MBO®. Perfect Water praeina 15 pramoninio valymo etapų. Mėgaukitės ja kasdien ir jauskitės energingi.

Pump Up Your Muscles NUTRILITE® išrūgų baltymų batonėliai Šie batonėliai suteikia puikų skonio ir efektyvumo derinį, padedantį pagreitinti liesos raumenų masės augimą ir atsistatymą. Kiekviename batonėlyje yra 25 g išrūgų baltymų ir naudojamas sveikų, visiškai natūralių ingredientų mišinys. Antioksidantai palaiko raumenų atsigavimą ir augimą, kartu suteikia energijos ir palaiko imuninę sistemą, todėl būsite pasiruošę kitai treniruotei.

NUTRILITE Whey Protein Powder Išrūgų baltymai padeda organizmui atstatyti raumenis po treniruočių, o augaliniai virškinimo fermentai padeda organizmui efektyviau virškinti baltymus. NUTRILITE išrūgų baltymų milteliai yra patogiuose maišeliuose ir puikiai tinka sunkiaatlečiams, daugiasportininkams ir žmonėms, norintiems užsiauginti raumenų masę. Vienoje porcijoje yra 25 g išrūgų baltymų, taip pat išskirtinis NUTRILITE C-Lenium mišinys, skirtas antioksidacinei apsaugai.

NUTRILITE® Quick Recover Drink Mix Atkūrimo po sporto mišinys padeda jūsų kūnui atsigauti ir pasiruošti kitai treniruotei. Šiame mišinyje yra sveikas natūralių ingredientų, natūralių skonių, angliavandenių ir išrūgų baltymų koncentrato mišinys. Jame taip pat yra mg L-glutamino, kuris padeda atkurti pažeistus raumenis, sumažinti raumenų diskomfortą ir formuoti liesą raumenų masę.

NUTRILITE Restore Drink Mix Išnaudokite natūralų kūno atsigavimo laiką ir atjauninkite ilsėdamiesi. Šiame raminančiame gėrime yra patentuotas natūralių ingredientų mišinys, padedantis atsigauti ir atkurti raumenis, kad galėtumėte pabusti žvalūs ir pasiruošę naujiems iššūkiams. Ši galinga formulė taip pat padeda palaikyti imuninę sistemą, o sudėtyje yra išskirtinio NUTRILITE c-Lenium, kuris suteikia antioksidacinę apsaugą. Sudėtyje nėra dirbtinių dažiklių, skonių ar konservantų.

Atsigaukite greičiau! Norite bėgti dar vieną ratą ar kopti į kitą kalną? Tai lengva padaryti su šiais skaniais, patogiais sportiniais sausainiais ir gliukozaminu-7! Paspartinkite atsigavimą, padidinkite ištvermę. NUTRILITE® Recovery Cookie Šiuose sportiniuose sausainiuose yra angliavandenių ir baltymų tokiu santykiu, kuris yra optimalus greitesniam raumenų atsistatymui ir sumažintam raumenų pažeidimui. Didelis angliavandenių kiekis taip pat idealiai tinka ilgalaikei ištvermei padidinti, o NUTRILITE c-Lenium suteikia antioksidacinę apsaugą nuo žalingų laisvųjų radikalų, atsirandančių intensyvaus ir ilgo fizinio krūvio metu. Sudėtyje yra vitamino C, baltymų ir skaidulų, be dirbtinių dažiklių, skonių ar konservantų.

Padėkite pagerinti motorinę funkciją ir lankstumą per 7 dienas! Gliukozaminas-7 lizdinė pakuotė NUTRILITE Gliukozaminas-7 Gliukozaminas-7 yra tokiais kiekiais gliukozamino ir chondroitino, kurie, kaip įrodyta, padeda apsaugoti, sutepti ir sušvelninti kremzles. Jame taip pat yra 5-LOXIN® – galingos bosvelinės rūgšties, kuri, kaip įrodyta, klinikiniais tyrimais pagerina motorinę funkciją ir sąnarių lankstumą vos per vieną savaitę.

Paspaudę mygtuką „Atsisiųsti archyvą“, visiškai nemokamai atsisiųsite jums reikalingą failą.
Prieš atsisiųsdami šį failą, pagalvokite apie tuos gerus rašinius, testus, kursinius darbus, disertacijas, straipsnius ir kitus dokumentus, kurie jūsų kompiuteryje guli nepateikti. Tai jūsų darbas, jis turėtų dalyvauti visuomenės raidoje ir būti naudingas žmonėms. Raskite šiuos darbus ir pateikite juos žinių bazei.
Mes ir visi studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, būsime Jums labai dėkingi.

Norėdami atsisiųsti archyvą su dokumentu, žemiau esančiame laukelyje įveskite penkių skaitmenų skaičių ir spustelėkite mygtuką „Atsisiųsti archyvą“

Panašūs dokumentai

Sportinės mitybos samprata kaip speciali maisto produktų grupė, gaminama žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, užsiimantiems sportu ir kūno rengyba. Sportininko dietos ypatybės. Sportinės dietos sudarymo taisyklės. Sporto papildai.

santrauka, pridėta 2013-10-24


Anatominiai ir fiziologiniai 14-16 metų paauglių vystymosi ypatumai. Sveikos ir sportinės mitybos vaidmuo jauno sportininko kūno vystymuisi. Sportinės mitybos elementai ir šios grupės paauglių tinkamos mitybos kūrimo tvarka.

kursinis darbas, pridėtas 2010-10-27


Mitybos tikslai biologiniu požiūriu. Sportininkų mitybos savybių analizė. Dieta ir treniruočių režimai įvairiose sporto šakose. Pagrindiniai režimo ir mitybos reikalavimai varžybų dienomis. Specialūs maisto papildai sportininkams.

kursinis darbas, pridėtas 2015-06-15


Rusijos kūno kultūros ir sporto judėjimo teisinė ir įstatyminė bazė. Masinio sporto modelis. Kūno kultūros ir sportinės veiklos organizavimas bandyje moksleiviams kaip viena iš masinio kūno kultūros ir sporto judėjimo rūšių.

kursinis darbas, pridėtas 2011-07-26


Bendroji sportinio turizmo charakteristika: maršrutų rūšys, kategorijos ir klasifikacija. Sporto turizmo formavimosi Rusijoje istorija, problemos ir ypatumai dabartiniame etape. Sporto turizmo plėtros Europoje ir Amerikoje bruožai.

kursinis darbas, pridėtas 2010-11-30


Padidintos biologinės vertės produktai. Mitybos režimai įvairiose sporto šakose. Pagrindiniai režimo ir mitybos reikalavimai varžybų dienomis. Labai paruošto pusgaminio sportininkams, praturtinto baltymais, receptūros kūrimas.

kursinis darbas, pridėtas 2013-11-28


Turizmo praktikoje egzistuojančių maitinimo įstaigų tipai, jų klasifikacija ir joms keliami reikalavimai. Standartai maitinimo įstaigoms. Turistų aptarnavimo būdai. Maisto gamybos organizavimas viešbučio įmonėje.

testas, pridėtas 2009-12-21


Biologiškai aktyvių medžiagų ir farmakologinių medžiagų grupės, naudojamos sporte. Vandens ir druskos balanso reguliavimas sportuojant. Atstatomieji metodai po konkurencinių apkrovų. Dviratininkų maisto ir vandens suvartojimo ypatumai.

kursinis darbas, pridėtas 2012-01-30

SPORTINĖ MITYBA IR SVEIKATA

Parengė: Novikova M.A., biologijos mokytoja

Savivaldybės biudžetinė švietimo įstaiga

„3-ioji vidurinė mokykla pavadinta. V. P. Chkalova“ Arzamas

Panagrinėkime sportininkus. Tai ryžtingi ir kryptingi žmonės, nuolat judantys į priekį. Paprastai žmonės nuo vaikystės pradeda užsiimti bet kokia sporto rūšimi, nuolat didindami krūvį. Įrodykime tai pavyzdžiu iš gyvenimo.

• Irina Slutskaya yra dailiojo čiuožimo dailioji čiuožėja, dukart pasaulio čempionė, septynis kartus Europos čempionė, 2002 m. olimpinių žaidynių sidabro medalininkė. Apie jos nuopelnus galime kalbėti ilgai. Irina dailiuoju čiuožimu pradėjo būdama 4 metų. Sunkiu darbu ir dideliu krūviu, būdama 21 metų, ji iškovojo pergalę Europos čempionate.

Populiariausia sporto mityba yra baltymai, lengvai virškinami baltymai.

Padidina hormono, atsakingo už raumenų augimą, gamybą. Žmogus neprivalo vartoti baltymų, galima tiesiog į savo racioną įtraukti daugiau baltymų, nes baltymuose yra įvairių maisto skonių ir skonio stipriklių, todėl nereikėtų jų vartoti dideliais kiekiais.

glutaminas

Tai nepakeičiama aminorūgštis, būtina normaliam gyvybės procesų funkcionavimui. Dalyvauja organizmo baltymų sintezėje, gerina imunitetą, perduoda impulsus raumenims. Glutaminas yra būtinas sportininkams.

Būtinas raumenų susitraukimui (kuo daugiau jo patenka į kūną, tuo raumenys tampa atsparesni). Todėl efektyviam mokymui tai tiesiog būtina. Kreatinas yra įtrauktas į beveik visus sportinius maisto papildus. Tarp geriausių jėgos sportui skirtų produktų galima išskirti Mesomorph APS, kuris sugebėjo sujungti visas unikalias technologijas.

Tai maisto papildai, skatinantys liesos masės augimą. Jie naudojami kaip papildomi energijos šaltiniai. Pagrindinis masės augintojų naudojimo tikslas yra raumenų auginimas. Mokslininkų teigimu, šis sporto papildas nekenkia organizmui. Sportininkai gali jį naudoti iškart po treniruotės. „Serious Mass gainer“ iš Optimum Nutrition laikomas geriausiu.

Energija

Juose yra šios sudedamosios dalys: kofeinas, gliukozė, sacharozė, teobrominas ir taurinas, gliukuronolaktonas ir L-karnitinas, vitaminai B ir D-ribozė, guarana ir ženšenis. Energetiniuose gėrimuose taip pat yra dažiklių ir konservantų, dėl kurių gėrimas sukelia priklausomybę. Todėl negadinkite savo sveikatos, raskite efektyvesnių ir sveikesnių būdų, kaip padidinti energiją

Komentarai iš interneto sporto mitybos tema:

• „Kurį laiką vartojau sporto papildus (baltymus, batonėlius, karnitiną, energetinius gėrimus), tačiau laikui bėgant supratau, kad natūralios organizmo galimybės daug geriau atsiskleidžia tinkamai mitybai ir tinkamai treniruojantis, o ne sportuojant. papildai. Dabar jų nebenaudoju, o treniruočių rezultatai mane dar labiau džiugina!
• „Prieš trejus metus nuėjau per toli su riebalų degintojais. Dvi savaites pykinimas. Aplankiau visus galimus gydytojus. Be jokios naudos. Niekas net neklausė, ką aš valgau. Dėl to subalansavau tinkamą mitybą ir supratau, kokia yra problema. Tai buvo tikras košmaras“.
• „Taip, baltymų perteklius kenkia organizmui, aš einu į fitneso klubą, ten yra sporto klubas, dalis vyrų, matyt, geria baltymų kokteilius. Ypač „stambūs“ turi daugybę „spuogelių“ ant nugaros ir veido, jų raumenys, be abejo, nuostabūs, tačiau oda sugadina visą efektą.

Jei nuspręsite į savo mitybą įtraukti sporto papildus, turite laikytis šių taisyklių:

Kiekvienas maisto papildas turi savo vartojimo kursą, norint jį pradėti, reikia atlikti tyrimus, kurie parodys, ar galite vartoti sportinę mitybą (bendrieji ir biocheminiai kraujo tyrimai). Po trijų mėnesių, pasibaigus kursui, reikia dar kartą duoti kraujo, kad įsitikintumėte, jog papildai nepakenks jūsų organizmui. Kad būtų saugu, tyrimus turėtų palyginti gydytojas.

• Populiaraus energetinio gėrimo kreatino vartojimo kursas skirtas mėnesiui, kitus papildus galima vartoti iki trijų mėnesių. Po to reikia daryti trijų mėnesių pertrauką.
• Sportinė mityba neturėtų pakeisti jūsų įprastos mitybos. Žinoma, galime manyti, kad papildai gali aprūpinti visas mūsų orgazmui reikalingas medžiagas, tačiau jiems trūksta tokių elementų kaip skaidulos, vitaminai ir daugybė (mikro) makroelementų. Jei trūksta medžiagų, galite susirgti virškinamojo trakto ligomis.

Pristatymo aprašymas atskiromis skaidrėmis:

1 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

2 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

KAS YRA SPORTINĖ MITYBA? Sportinė mityba – tai speciali maisto produktų grupė, gaminama visų pirma žmonėms, gyvenantiems aktyvų gyvenimo būdą, užsiimantiems sportu ir kūno rengyba. Vartojant sportinę mitybą pirmiausia siekiama gerinti sportinius rezultatus, didinti jėgą ir ištvermę, stiprinti sveikatą, didinti raumenų apimtį, normalizuoti optimalų kūno svorį ir apskritai didinti gyvenimo kokybę bei ilgėti.

3 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Sportinės mitybos svarba Tinkama sportinė mityba yra greta tokio svarbaus dalyko kaip tinkama treniruotė. Sportininkams šis aspektas yra svarbiausias, nes jie patiria papildomą stresą, todėl jiems reikia papildomos paramos. Būtent mityba galiausiai lemia sėkmę ar nesėkmę įvairiose sporto šakose. Esant visiems kitiems lygiams, sportininkas, pasirinkęs tinkamą sportinę mitybą, jaučiasi geriau ir pasiekia aukštesnį našumo lygį.

4 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

KODĖL TURĖTŲ VARTOTI SPORTINĖS MITYBOS? 1) Sportininkams bet kokių maistinių medžiagų trūkumas yra labai nepriimtinas. Maisto papildai užtikrins, kad jums neatsiras toks trūkumas. 2) Šiuolaikinis maistas negali garantuoti, kad visas reikalingas maistines medžiagas gausite reikiamais kiekiais. Platus hormonų ir pesticidų naudojimas žemės ūkyje gali žymiai sumažinti šių produktų maistinių medžiagų kiekį. 3) Mitybos stiprinimas yra puikus būdas pritaikyti savo mitybos programą konkrečiai sporto šakai, nes... Įvairios sporto šakos turi skirtingus mitybos poreikius. 4) Daugelis labai svarbių maisto papildų tiesiog nėra įprastos mitybos programos dalis. Taigi vienintelis būdas jų gauti yra papildyti mitybą. 5) Mitybos stiprinimas – tai būdas gauti didelį kiekį bet kokios maistinės medžiagos nesuvartojus didelio maisto kiekio. 6) Keletas tyrimų parodė, kad kai kurios maistinės medžiagos geriau pasisavinamos papildų pavidalu.

5 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Žinoma, galima apsieiti ir be sportinės mitybos, tačiau visas šias medžiagas pakeisti paprastu maistu yra gana problematiška. Pavyzdžiui, kad organizmas gautų 30 gramų baltymų, reikia suvalgyti 8 kiaušinių baltymus arba išgerti baltyminį kokteilį. Kokteilį lengviau gerti ir jis greičiau įsigers. Tačiau nepamirškite, kad maisto papildai nepakeičia įprasto maisto. Pagrindinė klaida, kurią gali padaryti papildus perkantis žmogus – nustoti valgyti įprastą maistą ir valgyti tik sportinę mitybą.

6 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

PAGRINDINĖS SPORTINĖS MITYBOS KLASĖS +++ – didelis poreikis ++ – vidutinis poreikis + – mažas poreikis – – nereikia? - ginčytinas būtinumo klausimas

7 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Pagrindinis mitybos principas – pusiausvyra ir konkretaus sportinio tikslo siekimas. Reikiama kompozicija parenkama pagal poreikį ir vartojimo patogumą. Taip pat mityba pagal sporto standartus reikalauja didelių finansinių išteklių.

8 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Populiariausi gamintojai Sportinės mitybos pardavimų lyderė Rusijoje 2014 m. buvo JAV: žmonės mieliau perka Amerikoje pagamintą sportinę mitybą. Rusija neatsilieka ir pagal rodiklius: rusiška prekė šiame reitinge užima 4 vietą.

9 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

BALTYMAI Kiekviena baltymų rūšis turi savų privalumų ir trūkumų. Šiandien kiekvienas sportinės mitybos gamintojas siūlo savo panašių produktų liniją, o išsirinkti efektyviausią yra labai sunku. Verta atkreipti dėmesį ne tik į baltymų kiekį, bet ir į likusią sudėtį, nes tikrai kokybiškame produkte turi būti tik naudingų medžiagų, be to, jis turi turėti didelę maistinę vertę. Yra keletas baltymų rūšių: jautienos kazeino sojos kiaušinių išrūgos

10 skaidrės

Skaidrės aprašymas:

Jautienos baltymai yra greitai virškinamas baltymas, kuris yra puikus nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis, bet, deja, yra gana brangus. Jautienos baltymai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi vengti laktozės turinčių baltymų dėl laktozės netoleravimo. Kazeinas yra mikroskopinių micelių arba rutuliukų pavidalu. Išrūgos sudaro tik apie 20 % pieno baltymų, o likusius 80 % sudaro kazeinas. Naujausi tyrimai parodė, kad lėtas kazeino virškinimo greitis leidžia jam padidinti raumenų augimą, nes slopina baltymų katabolizmą raumenų audinyje (skilimą).

11 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Sojos baltymai vis dar yra plačiausiai naudojami baltymai. Sudėtyje yra fitoestrogenų. Idealiai tinka moterims, ypač vyresnėms nei 40 metų. Sojų baltymuose yra daug specialių fitocheminių medžiagų, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis. Sojos baltymų vartojimas padidina azoto oksido, kuris, kaip žinoma, padidina kraujotaką, gamybą, o kartu ir pumpuoja. Kiaušinio baltymas, taip pat žinomas kaip albuminas, yra vienas aukščiausios kokybės baltymų, parduodamų. Kai kas jį vadina tobulu baltymu dėl idealios aminorūgščių sudėties ir organizmo gebėjimo jas tinkamai panaudoti. Pagrindinis šio tipo baltymų trūkumas yra didelė kaina.

12 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Išrūgų baltymai, labiausiai paplitęs baltymų papildas pasaulyje, yra koncentruotas baltymų mišinys, gaunamas iš išrūgų. Šiuo atveju išrūgos turėtų būti suprantamos kaip skysta kompozicija, kuri yra sūrio gamybos šalutinis produktas. Išrūgų baltymai, savo ruožtu, būna kelių rūšių, iš kurių populiariausi yra koncentratas ir izoliatas. Išrūgų baltymų koncentratas paprastai turi mažiausiai 40 % baltymų, o didžiausia riba niekada neviršija 80 %. Išrūgų baltymų izoliatas turi didesnį baltymų kiekį nei koncentratas, tačiau jį labai sunku pagaminti. Jis gaunamas mikrofiltruojant išrūgas, o galutiniame produkte yra iki 95% baltymų.

13 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Gainer Gainer yra baltymų ir angliavandenių mišinys. Kadangi angliavandeniai yra mūsų kūno energijos šaltinis, šis priedas yra labai naudingas. Gainerį turite pasirinkti patys. Jei žmogus yra linkęs į nutukimą ir jo medžiagų apykaita yra lėta, jam tiks gausus baltymų kiekis. Jei, priešingai, medžiagų apykaita greita, tuomet rinktis tenka griebtuvui, kuriame vyrauja angliavandeniai. Gainer suvartojamas iškart po treniruotės, kad būtų atkurta prarasta energija. Parduodama miltelių pavidalu, sumaišyta su vandeniu purtykle. Ginerio kaina yra pigesnė nei baltymų, tačiau nereikėtų juo piktnaudžiauti, ypač tiems, kurie lengvai priauga svorio.

14 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

aminorūgštys Amino rūgštys yra raumenų statybinė medžiaga. Baltymai, esantys baltymuose, suskaidomi į aminorūgštis. Todėl siurbiančiam žmogui aminorūgštys yra nepakeičiamos. Kasdien su įprastu maistu suvartojame skirtingas aminorūgštis, tačiau to organizmui, patiriančiam didelį fizinį krūvį, nepakanka. Be to, aminorūgštys, kurios yra maiste, pasisavinamos ne iš karto, o per 2-3 valandas, nes maistas turi būti virškinamas. Aminorūgštys skirstomos į: nepakeičiamąsias (turi būti vartojamos kiekvieną dieną su maistu), sąlyginai nepakeičiamąsias (gali susidaryti iš kitų organizme esančių rūgščių) ir neesmines (susidaro ir iš kitų aminorūgščių).

15 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Kreatinas Kreatinas yra papildas, padedantis pagerinti jėgą. Veiksmingiausias iš visų papildų. Ir tuo pačiu pigiausias. Pigiausias ir populiariausias yra kreatino monohidratas. Vienintelis skirtumas tarp jo ir kitų kreatinų yra tas, kad jame, be vandens molekulės, vis dar yra kažko kito molekulė. Pavyzdžiui, kreatino citrate yra citrinų rūgšties molekulė, kreatino fosfate yra fosfato molekulė ir kt. Kreatinas parduodamas miltelių, kramtomųjų tablečių, kapsulių ir skysto pavidalo.

16 skaidrė