Kaip pasitikėti savimi – psichologo patarimas. Išsamus pasitikėjimo savimi vadovas, kaip būti savimi pasitikinčia mergina

Pasitikėjimas savimi yra kiekvieno žmogaus, kuris nori pasiekti sėkmės visose savo gyvenimo srityse, savybė. Kiekvienas, kuris pasitiki savimi, yra sėkmingas darbe, asmeniniame gyvenime ir pomėgiuose. Pasitikinčių žmonių nestabdo nuolatinė baimė: „O jei nepasiseks?“, „Ką jie apie mane pagalvos?

Kaip įgyti pasitikėjimo savimi? Žemiau pateiksime keletą patarimų, kurie jums pasakys, kaip labiau pasitikėti savimi. Tačiau pirmiausia pasiruoškite suprasti savo charakterį, studijuoti ir analizuoti savo savybes. Juk nepasitikėjimas savimi kyla, be kita ko, dėl to, kad žmogus nesuvokia ar nemato savo privalumų.

Ką svarbu žinoti norint labiau pasitikėti savimi

Daugelis žmonių tam tikromis akimirkomis jaučia nepasitikėjimą savimi. Tai visiškai normali reakcija į nepažįstamą, neįprastą situaciją, su kuria dar niekada nebuvote susidūrę. Žmonės nenori žengti žingsnio į nežinomybę, jie stengiasi viską apgalvoti ir pasirūpinti, ir tai normalu.

Tačiau kai kuriems šis jausmas tampa nuolatine, paralyžiuojančia veikla. Turime su tuo dirbti.

Pirmiausia reikia įjungti racionalų mąstymą. Nedrąsumas ir suvaržymas dažnai neturi jokio pagrindo, pasikliaujama tik tokiomis mintimis, kaip „o jeigu...“, „ką žmonės pasakys?..“ Negalvokite, ką apie jus pasakys. Naudokite logiką.

Nuspręskite dėl savo pagrindinių vertybių ir tikslų. Gyvenimo vadovas padės eiti savo keliu nesiblaškant dėl ​​nereikalingų baimių. Kai žmogus mato svarbiausio dalyko perspektyvą, visa kita pasitraukia į antrą planą. Jis negalvoja „o kas, jei man nepasiseks? – Jis daro viską, kad tai pavyktų.

Studijuokite savo gyvenimą, pagalvokite, kas gali lemti tokią būseną. Apsvarstykite keletą bauginančių situacijų. Ką jie turi bendro? Kaip jie sukelia nepasitikėjimą savo jėgomis? Raskite priežastį, kuria grindžiamas šis nepasitikėjimas savimi.

Taigi, čia yra keletas galimybių sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Pasitikėjimas savimi ir savęs tobulinimas

Iš kur kyla nepasitikėjimas savimi ir ką tai reiškia? Daugeliu atvejų žmogus arba nemato savo teigiamų savybių, arba į jas nesusikoncentruoja, koncentruojasi į nesėkmes ir trūkumus. Tačiau kai jis supras, kad turi ką gerbti, jo pasitikėjimas savimi padidės.

Paimkite tuščią popieriaus lapą ir užsirašykite savo stipriąsias puses. Nedvejodami parašykite viską, ką prisimenate. Ar skaitote angliškai be žodyno? Ar padedate kaimynui nešti sunkų krepšį? Ar tu geras kulinaras? Ar atvykstate laiku į kokius nors susitikimus? Užsirašykite viską, kad ir kaip maža tai atrodytų. Tada pakabinkite lapą gerai matomoje vietoje ir kiekvieną rytą pažiūrėkite į jį. Kai tik rasite naują pranašumą, užsiregistruokite su kitais.

Atlikite tą patį darbą su trūkumais, tik užsirašykite juos kitame lape. Ir prieš kiekvieną užrašykite, ką galite padaryti, kad tai išnaikintumėte.

Be to, stebėkite savo savijautą ir fiksuokite neapsisprendimo akimirkas. Žinokite, kada esate geros formos ir galite veikti ryžtingai, o kada neturėtumėte planuoti svarbių derybų.

Kaip dabar padidinti savo pasitikėjimą savimi

Bet ką daryti, jei nepasitikėjimas savimi šiuo metu yra kliūtis? Tarkime, jums reikia skubiai paskambinti svarbiam skambučiui, su kuo nors susisiekti ir nėra laiko dirbti su savimi. Norėdami per trumpą laiką susikaupti ir įgyti pasitikėjimo savimi, naudokite šiuos metodus.

Pakelkite galvą ir ištieskite pečius. Nepasitikėjimas savimi pasireiškia fiziniame lygmenyje – ir tame pačiame lygmenyje jį galima ištaisyti. Suspauskite pečių ašmenis taip, lyg kažką tarp jų suspaustumėte, pakelkite smakrą ir ištieskite nugarą. Jei įmanoma, darykite tai prieš veidrodį. Pamatysite, kaip keičiasi jūsų laikysena ir kaip atrodo savimi pasitikintis žmogus.

Atsistokite prieš veidrodį ir pasakykite: „Aš tai padarysiu. Aš galiu padaryti bet ką. Mano pasitikėjimo pakanka, kad pasiekčiau savo tikslą. Kartokite tai keletą kartų, kol pajusite, kad tikite tuo, ką sakote.

Giliai kvėpuoti. Tai nuramina ir prisotina smegenis deguonimi, padeda joms veikti. Pasitikintys žmonės mąsto racionaliai, nepasiduodami emocijoms, todėl pasinaudokite šia galimybe susitvarkyti savo mintis.

Išbandykite aromaterapiją. Su savimi turėkite eterinių aliejų – pavyzdžiui, levandų, kurios ramina ir sutvarko mintis, arba citrusinių vaisių – jie gaivina ir pagyvina. Be to, norint subalansuoti save, puikiai tinka rozmarinų, sandalmedžių ir šalavijų aliejai. Arba išbandykite skirtingus ir išsirinkite individualų, kurio kvapas kelia malonias asociacijas ir padeda tinkamai nusiteikti.

Akivaizdus, ​​bet veiksmingas būdas – žiūrėti motyvuojantį vaizdo įrašą arba klausytis nuotaikingo, dinamiško kūrinio. Jų galima rasti, pavyzdžiui, sporto bendruomenėse – ten bendrauja žmonės, kurie pagal savo veiklos pobūdį nuolat įveikia nepasitikėjimą savimi.

Kaip pasitikėti savimi: ilgalaikiai metodai

Ką daryti, kad pasitikėjimas savimi taptų esminis? Reikės ilgesnių ir reguliaresnių veiksmų. Štai keletas idėjų.

Pakabinkite savo kambaryje portretą žmogaus, kuriam tikrai nebūdingas nepasitikėjimas savimi. Tai gali būti aktorius ar televizijos laidų vedėjas, žinomas visuomenės veikėjas, knygos veikėjas, galbūt draugas, giminaitis ar kolega. Svarbiausia yra vertas pavyzdys, kurio norite siekti. Ir atminkite: net tie, kurie atrodo itin pasitikintys savimi, pasižymi abejonėmis ir silpnumo akimirkomis. Užduotis yra ne visiškai išvengti tokių akimirkų, o išmokti su jomis susidoroti.

Gaukite augintinį. Tai dažnai padeda tapti dideliu, stipriu, visagaliu ir kažkam nepakeičiamu. Nebūtina pradėti nuo didžiulio rotveilerio, kuris iš savininko reikalauja ypatingo charakterio – pradžiai pakanka mažo žiurkėno ar kačiuko. Pradėsite stebėti, kaip auga jūsų augintinis, o kartu ir jūsų, kaip patyrusio ir rūpestingo šeimininko, pasitikėjimas savimi pradės augti.

Laikykite savo pasiekimų dienoraštį. Kiekvieną vakarą užrašykite tris teigiamus įvykius, nutikusius per dieną. Ar nusprendėte padaryti tai, ką jau seniai atidėliojote? Ar baigėte svarbų darbo etapą? Įrašykite tai kiekvieną vakarą.

Tie, kurie naudoja šį metodą, atkreipia dėmesį į šiuos pranašumus:

• aiškiai parodo asmeninę pažangą;
• motyvuoja naujiems žygdarbiams – kad vakare turėtumėte ką užsirašyti su pasitenkinimo jausmu;
• disciplinas. Žinojimas, kad vakare reikia kam nors atsiskaityti – net ir savo dienoraštyje – laikosi ant kojų;
• Reguliarus savo pasiekimų skaitymas pakelia nuotaiką ir leidžia pasitikėti savimi.

Dažnai bendraukite. Su artimais draugais, bendradarbiais ar kaimynais – pradėkite pokalbį, palaikykite bendravimą. Pirmiausia kalbėkite ir atsakykite ne vienaskiemeniais, o išsamiai. Nesaugiems žmonėms gali būti sunku kalbėti ir atsakyti. Tačiau kuo mieliau jie įveikia drovumą, tuo lengviau imasi naujų bandymų.

Apdovanokite save. Ar sėkmingai skaitėte prezentaciją darbe ar kalbėjote su vadovu dėl atlyginimo didinimo? Ar seniai nusišypsojote žmogui, kuris jums patiko? Pasikalbėkite su pažįstamu, su kuriuo dažniausiai tiesiog pasisveikinate? Tai jau didžiuliai pasiekimai! Jie nusipelno būti švenčiami. Įsigykite sau nedidelę dovanėlę arba eikite į kavinę ar kiną. Tu to nusipelnei.

Mokykitės ir įgykite patirties. Dabar nekalbame apie išplėstinio mokymo kursus, nors jie yra svarbūs. Mokykitės iš aplinkinių žmonių, perimkite naudingas savybes, padarykite išvadas iš skirtingų gyvenimo situacijų. Kartais žmonės klysta, nes susiduria su nepažįstama situacija ir iš nuostabos nesugeba teisingai reaguoti. Nėra nieko blogo, jei tokias klaidas naudosite kaip patirtį ateičiai.

Daryk tai, ko bijai. Šokinėti parašiutu, jei bijai aukščio – per stipri priemonė, tokia šoko terapija tinka nedaugeliui. Tačiau žvelgti į miestą bent iš šešto aukšto ar pasivažinėti apžvalgos ratu – tai kažkas, kas padės labiau pasitikėti savimi. Pamažu įveikus savo baimes stiprėja ir valia, ir savigarba.

Pagalvokite, ko bijote, ir analizuokite: kas būtent gąsdina ir pribloškia? Bijote prarasti žemę po kojomis, bijote nežinomybės, o gal per daug nerimaujate dėl kitų nuomonės? Reguliariai atsidurkite tokioje situacijoje, kaip ši, ant patarlių komforto zonos ribos. Pagalvokite apie tai kaip apie savotišką pasitikėjimo savimi simuliatorių: iš pradžių atrodys sunku, bet paskui augs ir stiprės kaip raumenys sporto salėje.

Pasitikėjimo savimi ugdymas per pozityvų mąstymą

Iš kur visiškas pesimistas pasisemia pasitikėjimo savimi? Tam, kuris nuolat tikisi iš gyvenimo gudrybės ir visame kame įžvelgia neigiamą pusę? Norėdami pasitikėti savimi, turite žinoti, kad daugumą problemų galima išspręsti ir daugeliu atvejų visada galite susitarti su kitais.

Raskite savo stiprybės šaltinį. Tai gali būti vieta, hobis, laisvalaikio praleidimas, kuris taps išeitimi, leidžiančia pabėgti nuo abejonių ir baimių dėl ateities. Bet kuri vieta, kur įvyko koks nors stiprus ir džiaugsmingas įvykis ir į kurią lengva bet kada grįžti, ar bent šios vietos nuotrauka; veikla, kuri pasiseka gerai ir kurios metu pasimiršta visos bėdos – bet kokia išeitis yra gerai.

Negalvokite apie save blogai, o ypač nesakykite to garsiai. Aplinkiniai skaito mūsų savęs suvokimą ir dėl to pradeda atitinkamai su mumis elgtis. Jei nuolat pasakosite jiems apie savo trūkumus ir baimes, jie sustiprins mintį, kad bendrauja su įsitempusiu ir savimi nepasitikinčiu žmogumi, o tokį įsitikinimą bus sunkiau sulaužyti. Ir jei įtikinsite save savo neigiamomis savybėmis, tada nepasitikėjimas savimi tik stiprės. Neduok jai šanso.

Apribokite bendravimą su pesimistais, „energijos vampyrais“, kurie kalba tik apie tai, kaip viskas yra blogai. Galbūt jie taip pat patiria nepasitikėjimą savimi, o gal tokiu būdu nori pagerinti savo savijautą. Nesvarbu. Reikia ugdyti savo pasitikėjimą, o ne maitinti kitų kompleksais.

Jei negalite išvengti bendravimo su žmogumi, kuris nuolat skundžiasi – dirbate kartu, gyvenate šalia – pabandykite abstrahuotis: užsidėkite ausines arba, jei tai neleidžiama, įsivaizduokite apsauginį barjerą aplink jus ir įsivaizduokite, kaip skundai su juo susiduria ir nutrūksta. nepadarydamas žalos. Svarbiausia neleisti savęs įtraukti į šį pesimizmo srautą.

Siekite draugiškos pagalbos iš mylimo žmogaus. Šeima ir draugai mato mūsų teigiamas savybes ir sugebės į jas atkreipti mūsų dėmesį, net jei nepastebėsime savo pranašumų ar nelaikysime jų reikšmingais.

Ir paskatinkite savo artimuosius tikėti savimi. Yra žinoma, kad kuo dosniau duodame, tuo daugiau gauname. Jau nekalbant apie tai, kad šeimos nariai visada to tikisi ir vertina.

Kaip pasitikėti savimi: įvairūs psichologiniai triukai

Aukščiau kalbėjome apie racionalius metodus, kuriuos galima suprasti protu. Ką siūlo psichologinių technikų ekspertai? Yra keletas specifinių metodų, kurie vis dėlto veikia.

Pabandykite nupiešti savo baimes. Kokios spalvos, formos, į ką ar kaip jie atrodo? Pažvelk į jų akis, pažink juos. Jie taps mažiau baisūs

Sukurkite inkarą. Prisiminkite situaciją savo gyvenime, kupiną pasitikėjimo ir stabilumo. Įsivaizduokite save tokioje būsenoje, atsimenate kiekvieną smulkmeną – esančias, įvykius, orą ir apšvietimą, garsus, kvapus... Ir tada, kai susiformuos vientisas vaizdas, padarykite kokį nors stiprų, pasitikintį gestą, kuris bus šios būsenos inkaras: suspaustas kumštis , bet koks judesys, simbolizuojantis sėkmę ir pergalę, arba trumpa ir stipri frazė, pavyzdžiui, „Tiesiog daryk!

Arba dar geriau – gestas ir frazė vienu metu. Atlikite šį ritualą, kai tik to prireiks, ir pamaitinkite savo inkarą – papildykite sėkmės paveikslą naujomis energingomis situacijomis.

Sukurkite savo idealaus savęs įvaizdį. Jei abejojate, įsivaizduokite, ką šis asmuo darytų. Ar ji tikrai pasiduos? Jūs nesate idealus, ir jūs neturite visada elgtis kaip šis išgalvotas personažas. Tačiau palyginimas su standartu padės greitai suprasti, kad trukdo ne objektyvios priežastys, o išskirtinai vidinės abejonės.

Imituokite situaciją, kurios bijote, ir nuveskite ją iki absurdo. Rytoj turite išeiti iš darbo anksti ir turėsite paprašyti kolegos pakeisti pamainą. Dvejojate: manote, kad jis tikrai atsisakys, taip pat skųsis vadovui. Dabar įsivaizduokite, kas nutiks, jei vis tiek jo paklausite? Ką jis darys?

Kolegė tikrai bus pasipiktinusi iki širdies gelmių. Jis į darbą atsives didžiulį piktą rotveilerį, kuris įnirtingai saugos jo asmeninę erdvę. Jis paskelbs tai laikraščiuose ir parodys istoriją per televiziją. Jis praneš policijai ir reikalaus specialiųjų pajėgų padalinio... Įsivaizduokite viską, ką galite įsivaizduoti, kol pasidarys juokinga: žinoma, tokių baisių pasekmių nebus, blogiausiu atveju kolega tiesiog atsisakys.

Pakeiskite ilgalaikius įpročius. Ar nusprendėte tapti kitokiu, savimi pasitikinčiu žmogumi, kuris kitaip žiūri į gyvenimą? Ką dar šis žmogus daro kitaip? Raskite vieną iš savo įpročių ir pakeiskite jį. Žinoma, neturėtumėte keisti naudingų įgūdžių, kurių lavinimas užtruko ilgai, pavyzdžiui, rytinės mankštos. Bet pabandykite tai daryti su muzika, ar kitoje buto vietoje, arba ne ryte, o vakare. Arba eikite pietauti į naują vietą, pakeiskite įprastą maršrutą, perjunkite į nepažįstamą muzikos stilių.

Pasitikėjimas savimi ir asmeninė pažanga: užmušti du paukščius vienu akmeniu

Susiraskite užsienio kalbų mokymosi partnerį. Vis dažniau praktikuojamas žodinės kalbos tobulinimo metodas, pavyzdžiui, bendravimas su gimtąja kalba. Yra specialūs forumai, kuriuose galite susitikti su žmogumi iš kitos šalies ir bendrauti per Skype. Jūs ne tik patobulinsite šnekamąją anglų kalbą (ar bet kurią kitą kalbą), bet ir suprasite, kaip pasitikėti savimi.

Pradėti gali atrodyti sunku - liežuvis sutrinka, iš galvos išskrenda paprasčiausios frazės, o į kamerą žiūri nepažįstamasis... Bet šis žmogus, pirma, kažko panašaus tikisi ir yra pasiruošęs tokiam posūkiui, ir antra, jis pats yra panašioje situacijoje Jūsų kalba jam taip pat svetima, o tai reiškia, kad jūs abu suprasite vienas kito būklę, nepaisant kalbos barjero.

Sportuoti. Tai sustiprins ne tik raumenis, bet ir valią. Sistemingas silpnumo įveikimas ir nuolatinis perėjimas į aukštesnį išsivystymo lygį yra pati teisingiausia priemonė. Stebėsite pažangą veidrodyje, savo savijautos ir kitų atsiliepimuose. Plaukimas, bėgiojimas, jėgos kilnojimas ar stalo tenisas – rinkitės ką nors pažįstamo arba išbandykite ką nors naujo. Pradėkite vadovaujant treneriui, jis pasakys, kaip išvengti klaidų ir kokia programa bus optimali.

Pradėti tinklaraštį. Užsirašykite viską, kas ateina į galvą: praėjusios dienos įvykius, savo nuomonę apie knygą ar filmą, ateities planus. Įkelk nuotraukas – katė, kūrybinis procesas, peizažas pakeliui į darbą. Nesijaudinkite dėl sekėjų skaičiaus ar jų reakcijos. Darai tai savo tikslams, ir jei kam nors tai patinka, puiku, bet jei ne, tai gerai. Tiesiog gyvenkite savo gyvenimą ir palikite jo įrašą.

Po kelių savaičių ar mėnesių bus malonu grįžti į prisiminimus, prie kai kurių savo pramogų epizodų. Be to, po kurio laiko pažanga bus pastebima. Pamatysite, kad pradėsite geriau rašyti, aiškiau reikšite mintis ir atrinksite įdomesnę medžiagą. Ieškokite straipsnių apie tai, kaip rašyti gerai ir darykite tai kaip profesionalas.

Išbandykite savo jėgas kūrybiškumui. Internete yra daugybė meistriškumo kursų – piešimas, rankdarbiai, modeliavimas, graviravimas, išsirink bet kurį tinkamą – ir pirmyn! Nedaugeliui žmonių pavyksta pirmasis bandymas, bet bus ir antras, ir trečias. O savo rankomis pagaminto gatavo daikto jausmas negali būti lyginamas su niekuo. Pasijusti kažko naujo kūrėju yra būtent tai, ko jums reikia norint išsiugdyti pasitikėjimą savimi.

Nekelkite tikslų sukurti šedevrą nuo pat pirmųjų bandymų – tiesiog mėgaukitės procesu ir suvokite, kaip prieš akis iškyla kažkas, ko anksčiau nebuvo. Ir tada tikriausiai šie bandymai taps nauju sėkmingu hobiu.

Užsiimk labdara. Pasaulis pilnas vietų, kurių gyventojams sekasi kur kas mažiau. Vaikų namai, slaugos namai, gyvūnų globos namai – pagalbos visada reikia. Galite suteikti finansinę paramą, galite susisiekti su savanoriais ir paklausti, ar jiems reikia pagalbos darbe. Jūs padarysite aplinkinį pasaulį geresnį, o tai neabejotinai sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi.

Nepasitikėjimas savimi ir trys jos rodikliai

Kaip atpažinti žmogų, kuris nėra per daug pasitikintis savimi? Suprantama bendra „pilkosios pelytės“ išvaizda: sumedžiota veido išraiška, tamsių tonų drabužiai... Tačiau net ir tuos, kurie rūpinasi savo išvaizda, dažnai išduoda fiziniame lygmenyje pasireiškiantys bruožai:

• rašysena;
• eisena;
• kalbėjimo būdas.

Kai galvojate, kaip pasitikėti savimi, atkreipkite dėmesį į savo rašyseną. Gal jis labai mažas? Ar linijos lygios, ar šliaužia žemyn? Nebijokite užimti daugiau vietos – net jei tik ant popieriaus lapo.

Dirbkite su savo kalbos stiliumi. Pastebėta, kad nepasitikėjimas savimi pasireiškia tuo, kaip žmogus kalba: per greitai – tarsi bijodamas, kad gali būti pertrauktas ir nori greitai išsikalbėti – ir nepakankamai garsiai, kad nepritrauktų nereikalingo dėmesio. Eikite į vaidybos pamoką arba tiesiog perskaitykite ją garsiai, įrašykite ir klausykite.

Kalba – be galo svarbus veiksnys: reikšk mintis taip, kad klausytojas suprastų, jog jos turi svorio. Matavimas, intonacija, balso tembras, aiški dikcija – tai pasiekę žmonės dažniausiai daug labiau pasitiki savimi.

Stebėkite savo eiseną. Kai kurie nepasitikintys savimi žmonės eina per greitai, tarsi norėtų greitai prasibrauti per pavojingą erdvę. Nekelk triukšmo. Oriai nešiokite savo žmogų. Žiūrėkite priešais save ir į šonus, o ne į savo batus. Ir prisimink apie laikyseną.

Jūsų kūnas gali tapti įrankiu pasitikėjimui įgyti. Panaudok tai. Padidinkite greitį: atlikite namų ruošos ar darbo užduotis kuo greičiau (bet ne įkyriai). Tai bus naudinga jūsų reikalui ir padės išlikti ant kojų pirštų. Venkite vangų judesių ir atidėliojimo – padarykite tai greitai, aiškiai ir pirmyn!

Nepasitikėjimas savimi kaip kliūtis verslui

Nori augti profesionaliai, bet bijai savo darbus parodyti pasauliui? Pasakojimai ar piešiniai, IT specialisto ar fotografo portfolio – bet kokioje srityje pradedantieji, o kartais net patyrę profesionalai nemoka ugdyti pasitikėjimo savimi. Jo trūkumas dažnai tampa rimta kliūtimi augimui. Štai keletas patarimų, kaip įgyti pasitikėjimo savimi kaip darbuotoju.

Paprašykite kritikos. Net jei tai pasirodys nemalonu, geriau nei nerimauti dėl nežinomybės. Žinosite, kur auginti ir į ką atkreipti dėmesį. Ir jei profesionalai pateikia teigiamų atsiliepimų, tuo geriau!

Daugelį žmonių gali įbauginti mintis būti kritikuojamiems. Kad nepažįstami žmonės nepadidintų jūsų nepasitikėjimo savimi, prisiminkite, į kokią kritiką turėtumėte atkreipti dėmesį:

• konstruktyvus – paaiškinantis, kas tiksliai negerai ir į ką atkreipti dėmesį;
• profesionalas – iš žmogaus, kuris tikrai supranta temą;
• išreikštas pagarbiai. Vertingų patarimų duoda tie, kurie kažkada pradėjo ir išgyveno nepasitikėjimą savimi.

Raskite mentorių. Vieni specialistai dalį įprastų darbų nori deleguoti mažiau patyrusiems kolegoms, kiti noriai pataria naujokams. Bendraukite teminėse bendruomenėse ir forumuose – kuo daugiau žinių ir gyvenimo įsilaužimų, tuo didesnis jūsų pasitikėjimas savimi!

Raskite žmogų, kurio galėtumėte ko nors išmokyti. Patarimas yra priešingas ankstesniam, tačiau jis veikia. Bet kuriame versle yra geresnių ir dar tik pradedančių. Galbūt kažkas kitas dar labiau kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Jūs galite jam padėti – tiesiog susiraskite vienas kitą!

Nebijokite klausti patarimo. Kai kurie žmonės bijo atrodyti kvaili, klausdami kitų apie dalykus, kuriuos seniai žinojo ir studijavo. Tačiau nė vienas negimstame tam tikros srities žinovais ir nėra nieko blogo, jei norime išmokti naujų dalykų.

Jei dvejojate užduoti klausimą visiškai nežinoma tema, pirmiausia perskaitykite medžiagą internete, perskaitykite keletą straipsnių ir supraskite pagrindines sąvokas, o tada paklauskite apie tai, kas liko neaišku. Profesionalai gerbia tuos, kurie siekia tobulėti ir nori padėti, jei mato, kad naujokas nuoširdžiai nori tobulėti.

Eikite į interviu. Tai nėra baisu, jei susikuriu nuostata: aš čia ne tam, kad gaučiau savo gyvenimo darbą, aš čia dėl kitų tikslų. Pademonstruosite savo žinias, praktikuosite dalykinę komunikaciją, įrodysite save kaip potencialų specialistą, o gal net rasite naujas įdomias pareigas!

Tobulėkite save. Įgyti naujų žinių ir įgūdžių. Dalyvaukite meistriškumo kursuose, mokykitės vaizdo įrašų kursuose pagal savo specialybę ir įvaldykite susijusias temas, užsiprenumeruokite profesionalius tinklaraščius. Nubraižykite diagramą – ką jau žinote ir ko dar turite išmokti – ir papildykite ją, kai įgysite naujų žinių. Patikimiausias būdas atsikratyti nepasitikėjimo savimi yra žinoti, kad jis nėra pagrįstas. Abejonių visada bus, bet tegul jos netrukdo, o pastūmėja tave augti aukščiau.

Studijuokite ne tik savo specialybės medžiagas. Tapsite universaliu specialistu, jei taip pat išmanysite susijusias sritis. Be to, net „nesusijusiose“ temose galima rasti tai, kas padės pažvelgti į savo specialybę kitu kampu ir nubrėžti analogijas. Sužinokite daugiau apie pasaulį ir patys suprasite, kad nėra jokios priežasties ar priežasties netikrumui!

Kaip teisingai išsikelti tikslus, kad pasitikėtum savimi

Pasiekęs bet kokį svarbų tikslą padės įgyti pasitikėjimo savimi. Bet kaip teisingai suformuluoti, kad nekiltų dar stipresnis nepasitikėjimas savimi? Dažnai žmonės nuklysta ir lieka savimi nepatenkinti, nes nusprendė pasiekti neįmanomą arba nesuprato, ko, kodėl ir kokiomis apimtimis jiems reikia.

Nustatykite terminus. Jie turi būti pagrįsti – pavyzdžiui, neįmanoma išmokti užsienio kalbos nuo nulio iki aukštesnio lygio per dvi savaites ar net du mėnesius. Tačiau išmokti visus netaisyklingus veiksmažodžius per šį laiką yra daugiau nei įmanoma. Jei abejojate, kreipkitės į profesionalus.

Užduotį nustatykite kuo tiksliau. Kaip žinoti, kad tikslas pasiektas? Netaisyklingų veiksmažodžių atveju viskas paprasta – jų skaičius žinomas. Šiuo atveju tikslas atrodys taip: „Per mėnesį išmokti 150 veiksmažodžių, jų vertimų ir linksnių“. Viskas labai aišku ir konkretu.

Įsitikinkite, kad užduotis yra aktuali ir svarbi, o taip pat – svarbus veiksnys – kad ji nepadarys žalos. Kitas geras pavyzdys – per dieną suplanuotos treniruočių programos, kuriose kasdien didėja pratimo pakartojimų skaičius, o periodo pabaigoje dalyvis pasiekia įspūdingų rezultatų. Tokią programą galite laikyti tikslo pasiekimu: tai paprasta - viskas jau apgalvota ir suplanuota. Tačiau prieš imdamiesi tokios programos turite įsitikinti, kad ji nepakenks jūsų sveikatai.

Parašykite planą ir pradėkite jį įgyvendinti, o kai jį pasieksite, drąsiai užsirašykite jį į savo sąrašą. Žinojimas, kad žinote, kaip pasiekti savo tikslą ir pasiekti sėkmės, tikrai padės labiau pasitikėti savimi.

Kaip tapti savimi pasitikinčia mergina

Merginoms galioja tie patys metodai, kaip ir vaikinams. Tačiau yra keletas būdų, kurie konkrečiai padeda sąžiningos žmonijos atstovams pasitikėti savimi.

Pakeiskite stilių. Nauja šukuosena, kitos spalvos lūpų dažai ar akių šešėliai, ryškesnė ir atviresnė suknelė – visa tai leidžia jaustis kitokiai, atsipalaidavusiai ir laisvai.

Turėtumėte būti patenkinti savo nauja išvaizda, todėl nesiimkite drastiškų pokyčių, pavyzdžiui, nusikirpkite ilgus plaukus, net jei kas nors tai primygtinai siūlo. Tačiau nebijokite išbandyti! Sukite prieš veidrodį, išmėginkite save populiarios aktorės ar filmo herojės pavidalu, o tada sugalvokite ką nors savo. Jūsų asmenybė gali spindėti naujomis spalvomis – keiskitės dažniau, išbandykite naujus dalykus, raskite savo unikalų stilių.

Naudokite ryškias spalvas. Linksma oranžinė pripildys energijos, žalia – apie meilę gyvenimui, o apie raudonos spalvos įtaką žino kiekviena mergina. Nepatinka nė viena ryški spalva? Rinkitės įmantresnį – turkio, aukso, koralų. Mėgstamiausios pilkos spalvos suknelės taip pat neprivalote išmesti, o pagyvinkite ją ryškiais batais, papuošalais ar kaklo skara.

Nesirinkite pigių aksesuarų. Jūsų rankinė ir batai leis jums geriau suvokti jų svorį, jei jie pagaminti iš natūralios odos. Jausitės laisviau, kai mokėsite iš gražios, įmantrios piniginės. O jei finansai neleidžia, tiesiog nepamirškite pasirūpinti, kad jūsų aksesuarai visada atrodytų nepriekaištingai, be dėmių ar nutrintų kraštų. Tačiau vis tiek pagalvokite apie investavimą, kad taptumėte savimi pasitikinčia mergina. Tai padidins sėkmę ir galiausiai bus ekonomiškesnė biudžetui.

Susidraugaukite su kosmetika ir kvepalais. Naudokite juos norėdami paryškinti savo bruožus ir išlyginti trūkumus. Neprivalote darytis pilno makiažo kiekvieną rytą, tačiau lengvas dieninis makiažas ir gerų kvepalų pėdsakas yra priemonės, kurios pašalina nereikalingus rūpesčius ir padeda pasitikėti savimi.

Nelyginkite savęs su žvaigždėmis – dainininkėmis, aktorėmis, kitomis visuomenės damomis. Atsiminkite, kad už paveikslėlio blizgiuose žurnaluose slypi dešimčių žmonių darbas: stilistai, vizažistai, viešųjų ryšių vadybininkai... Photoshop meistrai, ne mažiau. Dažnai graži nuotrauka yra ir modelio, ir retušuojančiojo nuopelnas, ir klausimas „kaip pasiekti tokią plaukų spalvą, tokią lygią odą? Teisingas atsakymas yra „naudojant nuotraukų redaktorių“.

Žmonės dažnai ieško žmonių, į kuriuos nori lygiuotis, ir jei tai padeda jiems tapti geresniais, tai tik pliusas. Tačiau nenusiminkite, jei negalite pasiekti žinomų žmonių lygio - prisiminkite, kiek daug slypi užkulisiuose.

Naudokite metodą iš seno filmo: pakartokite prieš veidrodį: „Aš žavi, patraukli, pasitikinti savimi“. Šis sėkmės mąstymas tikrai veikia.

Nekreipkite per daug dėmesio į kitų nuomonę. Išklausykite tuos, kuriuos laikote autoritetais, pasiekusius daug, visada parodykite save kuo geriau, bet neimkite į širdį kiekvieno ištarto žodžio, ypač iš nepažįstamų žmonių.

Užsiregistruokite į šokių pamoką. Rytietiška ar airiška, išskirtinis valsas ar ugninė salsa – visa tai be išimties pagerins laikyseną ir figūrą, suteiks naujų įgūdžių ir įdomių pažinčių. Kai kurie šokiai – pavyzdžiui, gentinis ar flamenko – iš pradžių turi moters nepriklausomybės ir laisvės filosofiją, be to, jiems nereikia ieškoti partnerio.

Tačiau apsvarstykite ir partnerio šokių galimybes – nebijokite atrodyti nepatogiai prieš patyrusį šokėją: dažniausiai šie žmonės mielai padeda pradedantiesiems prisijungti prie mėgstamo pasaulio. Jūs pamiršite nepasitikėjimą savimi!

Užsisakykite fotosesiją su geru fotografu. Peržiūrėkite kelis portfelius, suraskite žmogų, kurio stilių laikote apgalvotu ir kokybišku. Pasikalbėkite su juo prieš fotografuodami – kai kurie fotografai mieliau dirba su patyrusiais ir atsipalaidavusiais modeliais, tačiau daugelis moka ir mėgsta savo darbuose atskleisti skirtingus personažus. Nuotraukose pamatysite save gero meninio skonio žmogaus akimis ir suprasite, kad galite atrodyti įdomiai ir patraukliai.

Šypsokis daugiau. Tai paprasčiausias atsakymas į klausimą, kaip tapti savimi pasitikinčiam, greičiausias – ir vienas efektyviausių. Parodykite atvirumą ir susidomėjimą kitiems, ir tai tikrai sugrįš. Būkite tuo, ką norite matyti patys.

Kaip tapti pasitikinčiu komunikatoriumi

Paruoškite pokalbio temą. Venkite politikos, religijos ir apkalbų apie bendrus draugus – be šių temų yra daug kitų. Tai gali būti prieš dieną perskaityta knyga, žiūrėta televizijos laida, juokingas įvykis iš gyvenimo ar naujos technologijos. Jūsų pomėgis gali tapti plačia pokalbių tema – žinoma, jei tuo domisi ir pašnekovas.

Klausyk kitų, o ne savęs. Kai žmogus yra susikoncentravęs į tai, kad nepasakytų neteisingo dalyko, jis neseka pokalbio gijos ir negali iki galo atsiverti. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, ką sako kitas asmuo. Įgysite dėmesingo, dėkingo klausytojo reputaciją ir nesusitelksite į tai, kaip nesuklysti, eikvodami tam papildomos energijos.

Užduokite atvirus klausimus – tuos, į kuriuos reikia išsamaus atsakymo ir į kuriuos negalima atsakyti „taip“ arba „ne“. Pašnekovas pasakys daugiau, o jūs galėsite paklausti smulkmenų ar prisiminti ką nors savo. Parodykite susidomėjimą jo istorija ir mėgaukitės pokalbiu.

Būkite nuoširdūs. Tie, kurie pasitiki savimi, pasitiki savo mintimis ir drąsiai jas reiškia. Tokie žmonės nebijo nesusipratimų ir kritikos, nes tvirtai laikosi savo pozicijų, taip pat todėl, kad pagrįstos ir konstruktyvios kritikos atveju nieko nepraranda. Ir tuo pat metu neleiskite niekam jūsų suklaidinti. Jūs jau apsisprendėte dėl savo tikslų ir prioritetų.

Turėkite savo principus, kurių niekada nepasiduosite, ir būkite lankstūs tai, kas nėra esminė. Pasitikintys žmonės nebijo savęs parodyti, todėl jų žodžiai neprieštarauja jų mintims ir gyvenimo pozicijai.

Ką reikia žinoti, kad pasitikėtum

Abejonės yra normalios. Neįmanoma apskaičiuoti absoliučiai visų savo veiksmų pasekmių. Net ir įprastuose reikaluose, jau nekalbant apie naujus ir ambicingus, pasitaiko netikėtumų, todėl visos abejonės prieš pradedant naują verslą, susitikimą ar pokalbį yra pagrįstos ir natūralios. Tikslas yra ne nepatirti nerimo, o atlikti savo darbą nepaisant jo. Be to, dauguma jų yra nutolusios ir nesusijusios su tikrove.

Pasitikėjimo būsena ne visada yra stabili – tai gali priklausyti nuo aplinkos, sveikatos, oro ir net paros laiko. Ryte esame tonizuoti ir kupini energijos, o vakare jėgų lieka mažiau. Pasitikėjimas gali sumažėti ir dėl kivirčo šeimoje ar nesklandumų darbe. Bet tai nereiškia, kad jus turėtų vesti išoriniai veiksniai. Pasitikėjimas savimi reiškia gebėjimą įveikti savo rūpesčius ir judėti pirmyn.

Žmonės yra apsėsti savimi. Jie pirmiausia galvoja apie savo reikalus ir problemas. Jie neseka jūsų nesėkmių. Tie, kurie kada nors yra sakę tostą per šventę, tai patvirtins: pakilę iš savo vietų ir apsidairę susirinkusiuosius pastebėsite, kad pusė jų net nežiūri taip susirūpinusio link.

Kažkas įpila vyno, kažkas išsirenka skanesnį gabalėlį, o kažkas užsideda dėmę ant marškinių ir užsiima tik juo. Gyvenimas tęsiasi kaip įprasta, nepaisant visų mūsų rūpesčių. Būtų gaila jaudintis dėl tų, kurie to net nesuvokia.

Niekas nėra tobulas. Jūs ne visada galite padaryti tiksliai teisingą dalyką. Ir aplinkiniai taip pat, todėl jie neturi moralinės teisės ką nors vertinti ir smerkti. Jūs nesate sumažintas iki savo klaidų ir nesėkmių sumos. Ir kai iškyla kokių nors nesklandumų, jos neištrina mūsų ankstesnių pasiekimų. Lygiai taip pat jie nesuteikia kitiems žmonėms teisės iškelti savęs aukščiau už tą, kuris padarė klaidą, nes rytoj ir jie gali atsidurti jo vietoje.

Tai nereiškia, kad neturėtumėte siekti geresnio. Būkite kuo geresnis, kad bet kuriuo atveju galėtumėte pasakyti: „Padariau viską, ką galiu“.

Ko nedaryti, kad pasitikėtum

Ir galiausiai – keletas „blogų patarimų“. Pradėkime nuo priešingai: ko svarbu vengti, norint pasitikėti savimi?

Padidinkite pasitikėjimą alkoholiu. Taip, „gerti dėl drąsos“ yra dažnas problemos sprendimas. Tačiau visi žinome, kokias pasekmes tai sukelia. Ir tada tai ne problemos sprendimas, o tiesiog dopingas ar ramentai. Tikras pasitikėjimas ugdomas iš vidaus, iš dvasios stiprybės ir neatsiranda su cheminėmis medžiagomis.

Pavydas. Kažkam pasisekė labiau, o šis žmogus turi daugiau priežasčių jaustis labiau pasitikintis. Bet jums nereikia lyginti savęs su juo. Jūs nežinote viso vaizdo - galbūt šis asmuo slepia visiškai skirtingas problemas. Ir tada tokios mintys „žinoma, jis gerai jaučiasi, turi...“ nieko neduos, o tik sugers energiją. Tikriausiai tai girdėjote: prasminga lyginti save tik su savimi.

Tikras tikėjimas savo jėgomis atsiranda, kai išnyksta poreikis sekti kitų žmonių sėkmes.

Įgykite pasitikėjimo kitų sąskaita. Kai kurie žmonės stebi kitų žmonių nesėkmes, norėdami su džiaugsmu pasakyti: „Tai tas pats, bet aš to neleisčiau! Tačiau tai nėra kelias, vedantis į sėkmę. Tai tik kursto nepasitikėjimą savimi. Kodėl? Nes tie, kurie per daug stebi kitus, neturi nei jėgų, nei noro tobulėti. Jiems atrodo, kad jie jau yra geri kažkieno fone. Žinoma, toks mąstymas neturi nieko bendra su tikru pasitikėjimu savimi. Nepainiokite pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi.

Stengiasi pasirodyti geresnis nei esi iš tikrųjų. Visi bandymai girtis ir išpūsta savigarba yra labai pastebimi ir, kaip taisyklė, neprideda teigiamų savybių. Visada galite atskirti žmogų, kuris stengiasi ir tikrai siekia geriausio, nuo tų, kurie pasipuošia blizgiais.

Ieškokite kaltų. Autoritarinė mama, reiklus tėvas, nesubalansuotas pirmasis mokytojas – nepasitikintys savimi žmonės gali įvardyti daugybę priežasčių, kodėl jiems sunku save parodyti. Tačiau visos šios priežastys yra praeityje. Suaugusieji savo dabartį ir ateitį kuria savo rankomis.

Tie, kurie pasitiki savimi, neperkelia atsakomybės už savo gyvenimą kitam – jie patys gali prisiimti atsakomybę už silpnesnius. Tėvai tavęs nemokė priimti sprendimų? Mokykitės patys. Nežinote nuo ko pradėti? Pabandykite pradėti tapdami savo likimo šeimininku. Galite ne tik sustiprinti savo dvasią, bet ir tapti kažkam pavyzdžiu.

Bijo suklysti. Ar kažkas nutiko? Kitą kartą pavyks. Ar sulaukei kritikos? Jūs, kaip suaugęs ir pasitikintis žmogus, atsižvelgsite į tai ir padarysite geriau. Kaip žinia, klaidų neklysta tik tie, kurie nieko nedaro. Jūs tai darote: augate aukščiau savęs, net jei atrodo, kad taip nėra.

Eik į įsivaizduojamą pasaulį. Aukščiau davėme patarimą – įsivaizduokite idealų save, žmogų, kuriam visada sekasi, kuris pasitiki savimi ir visada elgiasi teisingai. Kai kurie žmonės turi asmenybę, kuri leidžia jiems fantazuoti, o paveikslai iš idealaus pasaulio gali gerokai išstumti realybę. Visada atminkite, kad tikrasis gyvenimas yra čia ir dabar, net jei jis nėra toks geras, kaip norėtume. Jei pagaunate save spalvingai svajojantį, pasakykite sau: „idealiame pasaulyje būtų taip“ – ir gyvenkite dabartimi.

Būkite per daug kritiški. Nepamirškite atsipalaiduoti ir pagirti save net už tuos pasiekimus, kuriuos laikote mažais. O jei iki galo neįrodei savęs taip, kaip manai, kad reikia, na, tada bandai, kovoji, o rytoj ateis nauja diena ir atneš naują galimybę viską pagerinti. Eidamas šiuo sunkiu pasitikėjimo savimi stiprinimo keliu jau daug nuveiki. Svarbiausia neišklysti ir nepasiduoti!

Straipsnis apie lyderystės kokybę, tikro vyro kokybę – pasitikėjimą.

Apie tai, kaip ugdyti šią savybę, kaip pasitikėti savimi, ką tai tau duos ir pan. ir taip toliau.

Pasitikėjimas mums nesuteikiamas gimus (priešingai šiai nuomonei). Su šia savybe (kaip ir daugeliu kitų) reikia nuolat dirbti ir ugdyti savyje.

Kodėl reikia dirbti ir gaminti?

• Pirma, nes be pasitikėjimo negalite niekur eiti. Manau, tu pats tai supranti! Pasitikėjimas būtinas sėkmei bet kurioje veiklos srityje. Santykiai, verslas, sportas, politika ir kt. sąrašas tęsiasi ir tęsiasi.
• Antra, todėl, kad pasitikėjimas yra viena iš pagrindinių savybių, apibūdinančių tikrą vyrą.

Jei nesate tikri savimi = tai jūsų sprendimas, jūsų pasirinkimas.

Pasitikėti savimi ar ne – tai tik jūsų pasirinkimas. Ar tu supranti?

Kitaip tariant, kaip ir visa kita šiame gyvenime. Viskas priklauso nuo jūsų.

Jei tikrai turi noro ir to nori, elkis. Jei neturite noro - nenorite ir niekas jums nepadės - esate neaktyvus.

Straipsnis tiems, kurie turi noro ir nori pasitikėti savimi. Kas nori pasikeisti! Dirbk su savimi. Plūgas. Atnaujinkite save. Turiu norą. Ir tu?

Pasitikėjimas savimi visų pirma prasideda nuo vidinio tikėjimo savimi!

Jeigu jūs pats nesukeliate savyje šio jausmo, jei patys netikite savimi (nors kas kitas, jei ne jūs?), tai kaip jūs ketinate tapti tikrai pasitikinčiu žmogumi? Čia viskas ir prasideda.

Išvada: Pasitikėjimas prasideda nuo vidinio tikėjimo savimi. Tikėk savimi!

Viskuo, kad ir ką darytum, kad ir ką sakytum, kad ir kaip elgtumėtės, esate pasmerktas sėkmei.

Jei užprogramuosite save turėti neigiamų minčių, niekas jums neišeis. Jei manote, kad esate nevykėlis ir niekas jums neišeis, tada būtent taip ir nutiks.

Viskas prasideda nuo minčių mūsų galvoje (mūsų viduje), todėl stebėkite jas!

Gyvenimas kančia, gimiau ne toje šalyje, draugė mane paliko/apgavo, atlyginimas nieko nereiškia, kaip aš išvis galiu gyventi, daug problemų, kam man viso to reikia, aš stora , Esu skurdus, neturiu pinigų, neturiu nieko, neturiu mašinos, nėra buto/namo, nėra draugės ir t.t. ir taip toliau.

Tai nėra vyriškas elgesys! Skųstis, verkšlenimas ir t.t. yra silpnumas, nesaugumo apraiška.

Visa tai reikia išnaikinti, išravėti, nupjauti – akimirksniu į pumpurą.

Priešingu atveju visas šis verkšlenimas, skundai ir kitas negatyvumas, neigiamos mintys jus prislėgs, įvarys į depresiją, todėl tapsite savimi nepasitikinčiu žmogumi!

Išvada: pasitikintys žmonės niekada nesiskundžia ir neverkšnoja.

Taip, patikėkite, aš puikiai suprantu, kokių tikrai sunkių gyvenimo situacijų būna. Bet tai yra gyvenimas! Ar tu supranti? Toks gyvenimas! Mes visi turime sunkumų, problemų, nesėkmių, nesėkmių, streso, klaidų ir pan. ir tt, be šito niekaip.

Bet jūs visada turite judėti į priekį. Kad ir kaip sunku būtų, tiesiog judėkite į priekį.

Reikia pamiršti skųstis/verkšlenimus ir pan., tik reikia eiti į priekį, imti ir daryti, kol kiti verkšlens/skundžiasi. Tai stiprių, pasitikinčių, sėkmingų asmenų pozicija.

Kad ir kaip būtų sunku, sunku ar blogai, jokiu būdu negalima pasiduoti. Reikia ieškoti išeities, išspręsti problemą, būdą, imti ir daryti, tai tikrų stiprių ir savimi pasitikinčių vyrų pozicija.

Jei viskuo verkšlensi, verksi ir skųsiesi, liksi vienoje vietoje be pokyčių.

Jei taip jau atsitiko, išeik iš šios skylės! Juk jei judėsite į priekį, nepaisant visko, pradėsite tikrai save vertinti, tapsite stipriu, sėkmingu ir, žinoma, savimi pasitikinčiu žmogumi.

3 patarimas. Negyvenkite ties nesėkmėmis ir praeitimi.

Kaip jau sakiau, mes visi turime sunkumų, problemų, nesėkmių, nesėkmių, streso, streso ir pan.

Tačiau neverta prie to svarstyti. Tik pirmyn ir nieko daugiau. Prisiminti?

Kuo daugiau gyveni praeitimi, tuo daugiau galimybių prarandi ateityje.

Niekada nepriekaištaukite (kritikuokite) sau dėl nieko. Neužsikabink.

Padarykite atitinkamas išvadas (išmokite pamoką (-as)) ir atsižvelkite į jas ateityje.

Tai stiprių, pasitikinčių, sėkmingų asmenų pozicija.

Be to, nebijokite ištverti ir nieko nepavyks (arba nepavyks).

Visos šios nesėkmės yra neįkainojama patirtis, kuri ugdo jus ir daro jus stipresnius ir geresnius.

Niekada, jokiomis aplinkybėmis.

Tai žalinga, nes... mažina savigarbą.

Faktas yra tas, kad niekas nepalygins savęs su blogesniu už jį!

Ir gyvenime visada atsiras kas nors, kas bus geresnis už tave tai ar anoje, ar visame kame.

Čia prasideda neigiamos mintys ir pavydas. Alya, jis geresnis už mane, turi geresnę mašiną, šaunesnį butą, gražesnę merginą, geriau rengiasi, jam viskas geriau...

Dėl to krenta savivertė, man kažkas negerai, aš kažkaip kitoks, man negeresnis, prastesnis, ahhh, dėl to atsiranda vidinis nesaugumas.

Pašalinkite visas neigiamas mintis.

Tai kas? Realiai, o kas, jei kas nors yra geresnis? Ar tai nesvarbu?

Jūs esate individas, turite savo gyvenimą! Taigi gyvenk savo gyvenimą. Rūpinkitės savimi ir būkite savimi ir niekada nelyginkite savęs su kitais žmonėmis, nes tai nėra prasmės.

Tokia yra silpnų, nepasitikinčių savimi asmenų padėtis.

Savikritika prisideda prie neigiamo suvokimo apie save formavimo!

Kai ką nors pasakai (blogai apie save) = užprogramuoji save tai padaryti.

Kaip jau sakiau anksčiau, padarėme klaidą, suklydome, suklydome, padarėme atitinkamas išvadas (išmokome pamoką (-as)) ir į jas atsižvelgsime ateityje, taškas.

Reikia judėti į priekį ir tik į priekį, kad ir kas bebūtų.

Kitų žmonių kritika prisideda prie nesaugaus ir kompleksiško žmogaus formavimosi. Nešvaistykite tam savo jėgų, energijos, laiko, tai nėra prasmės.

Susikoncentruokite į save. Savo tikslams. Ir tiesiog judėkite į priekį.

Visa tai yra pasitikinčių, stiprių, sėkmingų asmenų pozicija. Ir būtinai perskaitykite šiuos straipsnius: „Požiūris į kritiką“ ir „Kaip reaguoti į įžeidimus, negatyvą, provokacijas“.

6 patarimas. Rūpinkitės savimi ir nebūkite stulbinantys.

Pradėkite daryti dalykus, kurie padeda sukurti tam tikrą gyvenimo būdą. Tie. darykite tuos dalykus, kurie padidins jūsų savigarbą ir, atitinkamai, pasitikėjimą savimi.

• Pradėkite lankytis sporto salėje arba užsiimkite kita sporto šaka.
• Gerai maitinkitės, gerai apsirenkite, rūpinkitės savimi, savo išvaizda, kūnu, pasirūpinkite higiena.
• Apskritai tobulėkite, skaitykite knygas, straipsnius, literatūrą, tobulėkite.
• Pagal analogiją susikurkite sau įvairių pomėgių ir pan

Visa tai padės mylėti save, vertinti save, įgyti pagarbos sau ir, žinoma, pasitikėjimo.

Apie drabužius, beje, jei žinai, kad esi gerai, gražiai ir brangiai apsirengęs, tada tavo savivertė pakyla, jautiesi ir elgiesi visiškai kitaip.

Jei gerai maitiniesi, rūpiniesi savimi, savo išvaizda, vystosi ir t.t. ir taip toliau. tada tu myli save ir elgi su savimi pagarbiai. Tu žinai savo vertę!

Apie tikslus, beje, išsikelk sau tikslus!!

Kai pasieksite tai, ko norite, jūsų savivertė pakils į viršų, būkite tikri.

Pasitikėjimas grindžiamas pergalės jausmu. Kai laimi (pasieki savo tikslą, savo tikslus, troškimus ir pan.), vis labiau pasitiki savimi.

Su kiekviena pergale vis labiau save gerbi, nes kelia sau tikslus ir juos pasieki, todėl esi kietas. Paprasčiau tariant 🙂 Studija: „Verslumas“.

Matote, jei jūsų aplinka yra girta, tada labai tikėtina, kad jūs labai greitai ir nepastebimai patys)) pavirsite tokiu pačiu girtu.

Kitas pavyzdys mūsų tema. Jeigu šalia tavęs (aplinkui) bus tik verkšlentojai ir nevykėliai, tai tu pavirsi tokiu pat keistuoliu. Ar tau to reikia?

Jei vertinate save, niekada negaišite laiko žmonėms, kurie jūsų neverti, žmonėms, kurie nieko neduoda jūsų gyvenimui, o tik gaišta laiką kažkokioms nesąmonėms, daro jus silpnesnius, tempia žemyn, kankina, „jie duoda“ tik negatyvumas ir kt. ir taip toliau.

Su merginomis tas pats. Neapsigaukite niekuo. Suprantu, kad šiuolaikiniame pasaulyje yra, galima sakyti, lengvos dorybės jaunų damų, bet patariu jums: žinokite, kaip pasirinkti.

Jei laimėsite gražią, protingą, kokybiškai šaunią merginą, kuri žino savo vertę, jūsų savigarba pakils į viršų. Juk jei ji tokia šauni, o tu ją užkariavai ir ji yra su tavimi, vadinasi, tu irgi šaunus. Ar tu supranti?

8 patarimas. Bendraukite, užmegzkite naujų pažinčių, kalbėkite prieš savo auditoriją (-as).

Naujos pažintys realiame gyvenime (gyvenime, o ne socialiniuose tinkluose internete) yra:

• naujų įspūdžių
• kažkas neįprasto
• naujos patirties, žinių
• tai bendravimas apskritai
• tai baimių, netikrumo, abejonių įveikimas ir pan.
• tai išlaisvina, atveria, padeda labiau pasitikėti savimi.

Pasirodymas prieš auditoriją (-as) paprastai yra aukščiausias akrobatinis skraidymas, kuris garantuoja, kad kiekvieną kartą vis labiau pasitikėsite savimi.

Nebijok! Nesidrovėkite ir pan. nes visa tai yra silpnumo ir nepasitikėjimo savimi apraiška.

Kieno nors pasmerkimas, nuomonė ir pan. neturėtumėte jaudintis. Tu esi žmogus!

Jūs turite turėti savo nuomonę, todėl išsakykite ją.

Būkite tikri, visada atsiras kas nors, kas nesutiks su jumis šiuo ar kitu klausimu. Na ir kas?, tai visiškai normalu, tiesiog būk savimi!

• Pasitikintys žmonės niekada nekreipia dėmesio į kitų nuomonę.
• Pasitikintiems žmonėms nerūpi kitų nuomonė.
• Ką kiti žmonės apie juos galvoja, ką apie juos sako ir pan.

Pasitikintys žmonės nemėgsta niekam nieko įrodinėti, tokie žmonės yra kryptingi ir juda į priekį ir tik į priekį, siekdami savo tikslų!

10 patarimas. Būkite nepriklausomi ir niekuo nepasikliaukite.

Gebėjimas spręsti savo problemas yra stipraus, tikrai sėkmingo vyro ženklas. Vyrai, nebijantys atsakomybės.

Jis nebijo prisiimti atsakomybės už save, savo gyvenimą, priimti sprendimus ir pan.

Vyrai, kurie kontroliuoja situaciją, o ne situaciją.

Vyrai, kurie eina ne su srautu, o pasirenka jiems patogią kryptį.

11 patarimas. Po kurio laiko (pridedu) = atsikratykite savo baimių, palaužkite baimes.

Sulaužyk savo baimes. Mesk sau įššukį. Tai tikrai padidina jūsų pasitikėjimą savimi! Kaip palaužti savo baimę? => Geriausias būdas yra „pažvelgti emu į veidą“.

Taip, tai baisu, bet reikia veikti su vidiniu tikėjimu savimi. Su tikėjimu sėkme.

Galiausiai rekomenduoju jums straipsnį: „Kiek tu esi vertas kaip vyras“. Ten yra surinkta daug straipsnių ir informacijos, kuri padės jums tobulėti iki aukšto lygio!

Tai viskas. Viso to perskaityti neužtenka – pritaikykite savo žinias praktikoje, dirbkite su savimi. Neveiklumas jums nieko neatneš. Turi būti nuolatinis darbas su savimi! Tai vienintelis būdas ką nors pasiekti. Vienintelis kelias. Sėkmės ir sėkmės.

Pasitikėjimas savimi tarsi šviesi gija eina per visas žmogaus gyvenimo sritis. Nuo to priklauso sėkmė darbe, asmeniniame gyvenime ir draugystėje. Be pasitikėjimo savimi neįmanoma saugiai bendrauti ir save realizuoti. Tačiau ką daryti, jei dėl netikrumo negalite su niekuo susitikti arba nebesvajojate kilti karjeros laiptais? Ką daryti, jei jaučiate savo potencialą, bet negalite jo paleisti? Iš šio straipsnio sužinosite, kaip tikėti savimi.

Pasitikėjimas savimi yra asmeninė ir elgesio savybė, susijusi su. Be to, pasitikėjimas yra susijęs su nerimu, agresyvumu ir daugeliu socialinių veiksnių.

E.V.Golovina individo požiūrį į netikrumą vadina pasitikėjimu. Tai yra, neapibrėžtumą dažnai sukelia baimė dėl daugelio ateities galimybių, susijusių su konkretaus įvykio raida. Apie tai, kaip susidoroti su netikrumo baime ar kitomis baimėmis, galite perskaityti straipsnyje.

Per didelis pasitikėjimas savimi yra toks pat pavojingas kaip ir jo trūkumas. Tai patvirtina E. V. Golovinos tyrimo rezultatai. Autorius nustatė, kad pernelyg savimi pasitikintys žmonės yra skirtingi:

• negatyvizmas (veiksmai nepaisydami, atsisakymas ką nors daryti, ko nors pastatymas „į savo vietą“);
• žodinė ir netiesioginė (durų užtrenkimas, trypimas) agresija;
• infantilizmas (paauglystėje būdingos reakcijos).

Tačiau kuo žmogus labiau pasitiki savimi, tuo jis atsparesnis neigiamų emocijų (baimei, susijaudinimui, pasipiktinimo) įtakai. Iniciatyvumas bendraujant priklauso nuo pasitikėjimo savimi ir socialinės drąsos.

Nepasitikintis savimi žmogus yra socialiai nedrąsus. Be to, kuo dažniau ir kuo didesnė neigiamų emocijų įtaka (drovumas, sumišimas, sumišimas) jį veikia, tuo labiau jos jį veikia. Nepasitikinusiam žmogui sunku priimti sprendimus ar imtis veiksmų (pavyzdžiui, kalbėti).

Nepasitikėjimo savimi priežastys

Netikrumas labiau būdingas slopinamam asmenybės tipui. Be to, įgimtos savybės turi mažesnę įtaką nei socialinis mokymasis. Paprastai nesaugumas kyla iš vaikystės, bausmės ir papeikimo už nepageidaujamą elgesį.

Pastebėti! Bet koks elgesys gali būti laikomas nepageidaujamu, atsižvelgiant į subjektyvumą. Įprastas „nesikišk! gali užgožti vaiko smalsumą, iniciatyvumą ir aktyvumą, tačiau mamos akyse ugdyti kūdikio ramumą ir paklusnumą. Tai yra, mūsų pavyzdyje motinai noras viską žinoti („lipti“) yra nepageidaujamas elgesys. Ir tau? Čia yra geriausias subjektyvumo pavyzdys. Tuo remdamasis visų pirma rekomenduoju prisiminti santykius su tėvais ir suaugusio žvilgsniu įvertinti juos, savo poelgius, emocijas. Ar yra kokių nors jūsų netikrumo priežasčių?

Neapibrėžtumo priežastis gali būti:

• destruktyvus šeimos auklėjimo stilius (bauginimas, bausmės, per dideli reikalavimai, ignoravimas ir kt.);
• ryškūs psichinio slopinimo procesai (temperamento ypatybės);
• baimė bet kuria jos apraiška (pavyzdžiui, netikrumo baimė, baimė būti atstumtam ir nesuprastam);
• žema savigarba;
• maža motyvacija siekti sėkmės;
• didelis nerimo lygis;
• žemas valios ir savikontrolės lygis;
• intraasmeniniai konfliktai;
• prieštaravimas tarp (kas aš esu, kuo noriu būti, kuo galiu, kaip matau save, kaip mane mato kiti).

Kaip ir dauguma problemų, nesaugumas dažniausiai yra pagrįstas tiek biologiniais, tiek socialiniais veiksniais. Jei pirmojo beveik neįmanoma pakeisti, pastarojo įtaką galima ištaisyti.

Pasitikėjimo savimi struktūra

Pasitikėjimas savimi susideda iš socialinės drąsos, emocijų intensyvumo ir išgyvenamų emocijų įtakos galios. Jei yra stipri emocijų išraiška, pavyzdžiui, pyktis, tai bendravimo iniciatyva dažniau yra neigiamo pobūdžio (emocijų protrūkis) ir yra susijusi su žmogaus susijaudinimu. Jei emocijos apima baimę ir kitus stabdančius išgyvenimus, socialinė iniciatyva mažėja. Vyras nedrąsus.

Remiantis pasitikėjimu savimi, galime išskirti 3 žmonių tipus:

1. Nežinia. Jiems būdingas didelis jaudrumas ir emocijų intensyvumas. Kartais jie būna agresyvūs.
2. Pernelyg pasitikintis savimi. Jiems nereikia kontaktų, jie yra linkę į negatyvizmą, turi mažą jaudrumą ir emocijų išraiškingumą (neemocionalūs).
3. Vidutiniškai pasitikintis savimi. Jie yra emocingi ir jiems reikia kontakto.

Neapibrėžtumas paprastai išprovokuoja du elgesio modelius: bėgimą arba agresiją. Jūsų užduotis yra išmokti trečią formą, socialiai priimtiną – verbalinį racionalų situacijų sprendimą.

Taigi pasitikėjimas savimi yra vidinės kontrolės jausmas. Pasitikintis savimi žmogus žino, kas artimiausiu metu gali kilti jo aplinkoje ir kaip su tuo susidoroti.

Ką daryti?

Pirmiausia turėtumėte suprasti, kad pasitikėjimas savimi yra įgyta savybė. Tai, žinoma, priklauso nuo įgimtų individualių savybių, bet apskritai formuojasi visuomenės ir saviugdos įtaka.

Nežinomybė ir baimės

Netikrumas dažniausiai grindžiamas baimėmis. Išsiaiškinkite, ko iš tikrųjų bijote. Raskite problemos šaknį. Svarbu atsikratyti baimės. Pagrindinis kovos principas – veikti.

Čia trumpai pateiksiu pagrindinius būdus, kaip įveikti populiariausias baimes kartu su netikrumu (medžiaga pasiskolinta iš D. Schwartzo kūrinio „Menas mąstyti dideliai“).

Piešinys: baimė dėl nepasitikėjimo savimi ir būdai, kaip su ja susidoroti

Nežinomybė ir atmintis

Kartais neapibrėžtumas yra susijęs su atminties išlaidomis. Tai reiškia, kad abejonės kyla dėl informacijos apie tokią situaciją trūkumo ir apskritai yra susijusios su atmintimi. Jei kreipsitės į smegenis su prašymu rasti patvirtinimą savo silpnumui, nesėkmei, nerangumui ar dar kam nors, tada jums bus pateikta daug pavyzdžių iš praeities. Bet jei suformuluosite prašymą kitaip, paprašykite parodyti situacijas, kuriose buvote geriausiai, ir smegenys pateiks aibę teigiamų šio prašymo rezultatų.

Siūlau nuolat dirbti su savo situacijų ir vaizdų saugykla:

1. Įveskite ten tik sėkmingas situacijas (draugų dėkingumas, darbo gavimas). Prieš miegą žaiskite malonias mintis, pasiekimus, dėkingumą, sėkmę. Net jei esate kieno nors gero poelgio liudininkas, užsirašykite tai savo banke (bet ne „Kodėl tai ne aš? O taip, aš tam per daug nesaugus ir silpnas“). Tiesiog užpildykite savo vidinę taupyklę teigiamomis emocijomis.
2. Sudėtingoje situacijoje pasiimkite iš taupyklos tik malonų, motyvuojantį savo vertės patvirtinimą, o ne atvirkščiai.

Kai gyveni prie nesėkmių, atsiduri užburtame rate ir atsiduri gyvenimo nuošalyje. Vystosi nerimas ir nepilnavertiškumo jausmas. Smegenims dirbti darosi vis sunkiau, nes jos vis labiau teršiamos.

Kuo giliau ir ilgiau gyvena smegenyse negatyvios mintys, tuo jos tampa vis stipresnės, kol galiausiai virsta tikrais monstrais, nuodijančiais jūsų gyvenimą. Tik įsivaizduokite, kiek tokių nelegalų yra nepasitikinčio žmogaus galvoje? Bet kodėl nelegalūs imigrantai? Jūs pats juos maitinate, auginate, vadinasi, viskas yra teisėta ir savanoriška.

Aš jums pasakysiu vieną komišką būdą, kaip susidoroti su savo monstrais. Vizualizuokite juos, suteikite jiems pavadinimus. Nupieškite jį ant popieriaus lapo ir ištrinkite. Kaip priklauso nuo jūsų. Pasitelk savo vaizduotę.

Neapibrėžtumas kaip savęs naikinimas

Pažvelkite į savo nesaugumą iš kitos perspektyvos. Ar nemanote, kad tai yra savęs naikinimas? Tai nedėkingas požiūris į savo talentą, gebėjimus, potencialą (o visa tai turi kiekvienas žmogus). Galų gale, ar tai nėra galimybės gyventi įžeidimas?

Kodėl save baudžiate? Ar atsakei? Dabar imkitės veiksmų! Taip, yra tik vienas neapibrėžtumo įveikimo variantas – saviugda, savęs laužymas. Turėsite sąmoningai išgyventi individualiai sunkias situacijas, susitvarkyti su baimėmis, nuoskaudomis – viskuo, kas slypi jumyse ir trukdo judėti į priekį.

Prisiminkite, kur gali būti jūsų nesaugumo šaknys? Šeima, mokykla, pirmoji meilė? Kas tau pasakė, kad tu nenusipelnei būti savarankišku žmogumi? Ar manote, kad esate negraži, ir dėl to jaučiatės nesaugiai? Kas tau tai pasakė? ŽINIASKLAIDA? Destruktyvus auklėjimo stilius? Pavydi aplinka? Tas žmogus, kuris dabar yra šalia tavęs?

Galiausiai pagalvokite: ar tai jūsų nesaugumas, dėl kurio kenčiate? Kalbu apie tai, ar, pavyzdžiui, tavo tėvai tave to išmokė. Galbūt jie taip bijojo pasaulio, kad įkvėpė tą patį ir jums? Pabandykite pažvelgti į pasaulį savo akimis, išmesdami įprastą išmokto neapibrėžtumo prizmę.

Pratimas „Trys priežastys gyventi“

Kaip jau išsiaiškinome, netikrumas yra savęs naikinimas, psichinė žmogžudystė, nenoras gyventi. Siūlau jums paprastą pratimą kiekvienai dienai.

Kiekvieną dieną užsirašykite tris savo sėkmes (priežastis, kodėl reikia tikėti savimi ir gyventi). Ar jums tai patinka, ar ne! Kai nuspręsi kovoti, kovok ir laimėk! Niekas nežadėjo, kad bus lengva. Parašyk bet kokią smulkmeną. Arba sąmoningai ką nors darykite, kad galėtumėte tai užsirašyti vėliau.

Kitą dieną dar kartą perskaitykite visą sąrašą (įskaitant visas ankstesnes dienas). Nepatikėsite, bet tai viskas tu! Šis sąrašas kas savaitę ilgės. Nemanau, kad žmogus, kurio pasiekimai baigiasi, gali būti laikomas nevertu. Pažiūrėkime, ar galite būti tokie pat nepasitikintys savimi.

Kaip nustoti bijoti socialinių kontaktų

Prisimenate, anksčiau sakiau, kad neapibrėžtumas yra tiesiogiai susijęs su socialine iniciatyva ir aktyvumu kontaktuose? Taigi, tai svarbu. Supraskite, kad žmonės turi daugiau bendro nei skirtumų. Jūsų užduotis – pažvelgti į žmones kitu požiūriu.

1. Jūs ir jūsų priešininkas esate vienodai gerbiami ir reikšmingi. Jūsų tikslas – aptarti abipusiai svarbius dalykus, siekiant bendrų tikslų. Nebijokite užduoti klausimų, patikslinti detales, paprašyti išklausyti. Bet taip pat atsakykite su pagarba. Dažnai nesaugumas kyla dėl to, kad vienas žmogus kitą laiko svarbesniu. Taip, pavyzdžiui, darbe tai gali būti aukštesnio statuso asmuo. Bet iš esmės jūs turite tas pačias problemas ir pomėgius. Nėra prasmės bijoti. Tai tas pats bet kuriuose santykiuose. Nėra prasmės būti nesaugiam prieš savo partnerį, tuo labiau prieš nepažįstamą žmogų.
2. Nepriimkite jokių neigiamų žmonių protrūkių jūsų atžvilgiu. Jei nepadarėte nieko blogo, greičiausiai tas asmuo tiesiog „išsitraukė“ iš jūsų. Tačiau iš tikrųjų jis turi problemų kituose santykiuose, o pats nepasitiki savimi. Parodykite supratimą ir empatiją. Pagirkite save, kad kažkam tapote savotišku „psichoterapeutu“.
3. Būkite sąžiningi ir sąžiningi. Kaltės jausmas yra vienas iš labiausiai griaunančių jausmų. Nusikaltėliai, sukčiai, melagiai anksčiau ar vėliau pasiduoda. Niekas labiau neslopina pasitikėjimo savimi, kaip pateisinama nepagarba sau, pagrįsta tikru incidentu. Prisimenate F. M. Dostojevskio „Nusikaltimą ir bausmę“? Manau, kad mintis aiški.

Svarbiausias santykių su žmonėmis netikrumo įveikimo principas – elgtis užtikrintai. Neabejokite savo pasirinkimu. Nėra teisingo ir neteisingo. Tai yra jūsų sprendimas, patirtis ir pasekmės, kurias turite sugebėti susitvarkyti.

Psichika seka kūną

Ar iš psichologijos žinote, kad priverstinai sukeltos emocijos (pavyzdžiui, šypsena) pamažu tampa tikrais pojūčiais, būsenomis, tikromis emocijomis? Tas pats pasakytina ir apie nepasitikėjimo savimi įveikimą.

1. Pradėkite susitikti su žmonėmis ar bet kokį susitikimą rankos paspaudimu (apkabinimu).
2. Palaikykite akių kontaktą.
3. Užtikrintai ir aiškiai pasakykite: „Malonu susipažinti! arba "Malonu susipažinti!"

Smegenys į tokius pasitikinčius veiksmus reaguos su tikru pasitikėjimu savimi.

Reguliariai meskite iššūkį savo nesaugumui.

1. Posėdžiuose sėdi pirmoje eilėje. Taip, jūs galite būti įtrauktas į kokią nors diskusiją, jie atkreips į jus dėmesį, pažiūrės jums į akis. Tačiau būtent tai ir siekiame. Pažadu, kad tik pradžioje bus sunku. Laikui bėgant, jūs pats pradėsite leistis į diskusijas.
2. Pažiūrėk į akis. Nežiūrėkite į šalį, jei kas nors su jumis susisiekia. Akių nukreipimą oponentas visada suvokia ne tik kaip netikrumą, bet ir kaip jūsų bandymus ką nors nuslėpti, meluoti ar nieko nesakyti. Jei atvirai, man prireikė daug laiko, kol išmokau žiūrėti žmonėms į akis. Tai nelengva. Kai pirmą kartą ėmiau pasinerti į psichologijos pasaulį, iškart supratau, kad turėsiu save formuoti iš naujo. Ko gero, mano veikla kilo iš paprasto savęs pažinimo. Ir kuo labiau gilinuosi į psichologiją, tuo labiau suprantu, kad darbui su savimi nėra galo. Iš esmės tobulumui ribų nėra. Taigi, man prireikė daug laiko, kol išmokau žiūrėti tau į akis. Tai buvo tikras kankinimas. Bet tu, mielas skaitytojau, neįsivaizduoji, koks vertingas šis įgūdis. Matai pašnekovo reakciją, jo emocijas. Paprastai, norint jaustis pasitikintis, tereikia pamatyti atsakymą kito, nuoširdaus susidomėjimo akyse.
3. Laikykite nugarą tiesiai, pečius atloškite, galvą pakelkite, tai yra stebėkite savo laikyseną. Tuo pačiu metu eikite greitais (bet neskubiais) dideliais žingsniais. Kūnas ir psichika yra neatsiejamai susiję ir tarpusavyje priklausomi. Jei vis tiek negalite susitarti su savo smegenimis, sukurkite išoriškai pasitikintį žmogų. Pasitikintys savimi žmonės į svarbų susitikimą eina nesimaišydami, nelinkę ir nenulenkę galvos. Jie vaikšto aiškiai ir tiesiai, skubėdami nuveikti ką nors prasmingo (ir nuo kažko nepabėgti).
4. Šypsokis. Kai bijai, kai nesi tikras, kai esi nusiminęs, kai... Pasitikintys ir stiprūs žmonės šypsosi, šypsosi plačiai.
5. Buk aktyvus. Išreikškite savo nuomonę. Kai dar kartą slopinate savo potencialą, pradedate jaustis daug blogiau. Komentuoti, teikti pasiūlymus, išsakyti nuomonę, užduoti klausimus. Taip, tai vėl nėra lengva. Pirmiausia turite prisiversti. Įveskite taisyklę nustoti tylėti.
6. Išmokite adekvačiai įvertinti savo žinias, įgūdžius ir gebėjimus bei vertinti ir gerbti save už tai. Reguliariai tobulinkite savo įgūdžius ir tobulėkite. Rekomenduoju raštu pasidaryti savo įgūdžių portretą. Matomumas visada naudingas.
7. Išmokite planuoti savo laiką. Pasitikintys žmonės išsiskiria gebėjimu produktyviai išnaudoti asmeninį laiką ir planuoti, kaip jį praleisti. Nieko neatidėkite vėliau. Padalinkite didelius tikslus į daugybę mažų, lengvai atliekamų užduočių. Tačiau atminkite, kad nukrypimai dėl aplinkybių visada galimi. Jie neturėtų jūsų jaudinti.
8. Imkitės tų užduočių, kurias žinote, kad galite atlikti. Sukurkite sau sėkmės situacijas. Negalite gyventi tik mesdami sau iššūkį. Kartais pasitikėjimą galite įgyti per paprastas sėkmes.
9. Galiausiai išsaugojau patį radikaliausią ir „baisiausią“ būdą padidinti pasitikėjimą savimi. Siūlau prisijungti prie kokio nors klubo ar būrelio. Pavyzdžiui, teatrališkas ar poetinis. Ekstremaliausias variantas yra stovėjimas.

Taigi pasitikėjimą galima ugdyti mokant, įtikinėjant ir siūlant. Tai trys tvirtovės, kurias dar 1983 metais pažymėjo T. D. Kalistratova.

Moksliškai įrodyta, kad visi žmonės turi įgūdžių elgtis užtikrintai, tik nemoka jais naudotis. Jei negalite susitvarkyti patys, užsiregistruokite į atkaklios elgsenos mokymą. Šiandien tai yra įprasta paslauga. Tokie mokymai leidžia suvokti ir pajusti savo emocijų meistriškumą (niekas negali sureguliuoti tavo būsenos, jei tu to neleisi), atskleisti visus būdus ir išmokyti su jomis elgtis. Dėl to didėja pasitikėjimas savimi.

Pasitikinčio žmogaus įgūdžiai

Norėčiau supažindinti su savimi pasitikinčiam žmogui būdingais įgūdžiais, tai yra, to ir reikia siekti (pagal pagrindą ėmiau E. V. Golovinos medžiagą).

1. Atkaklumas siekiant savo tikslų ir reikalavimų. Galimybė pakartoti prašymą, klausimą, priminti apie save.
2. Tinkamas požiūris į konstruktyvią kritiką, savo klaidų priėmimas.
3. Gebėjimas susikoncentruoti į reikšmingą informaciją pokalbyje, nekreipti dėmesio į atsitiktinius „išpuolius“.
4. Gebėjimas mokytis iš savo klaidų, bet nejausti per didelės kaltės.
5. Gebėjimas ramiai kalbėti apie savo trūkumus ir išklausyti partnerio skundus. Galimybė kartu aptarti, ką jis nori iš tavęs išgirsti, kaip tave pamatyti.
6. Gebėjimas būti atviram ir kalbėti apie savo klaidas ir trūkumus. Lygiai taip pat mokėkite aptarti teigiamus ir neigiamus savo charakterio ir gyvenimo būdo bruožus.
7. Spręsdami ginčytinus klausimus teikite pirmenybę kompromisams.

Pokalbis

Nežinomybė kyla ne iš ateities. Neapibrėžtumas auga iš praeities, o per jos prizmę matome dabartį. Visi nepasitikintys savimi žmonės kažkada patyrė situaciją, dėl kurios jie buvo tokie. Tačiau nėra prasmės vilkti praeitį. Raskite originalų šaltinį ir peržiūrėkite jį.

Galima kalbėti apie senas nuoskaudas, neužbaigtus santykius, traumas. Daug dalykų. Tai labai individualu. Jei patys negalite rasti šaknies, eikite į asmeninę psichologo konsultaciją. Kol neištrauksite ir neišmesite to akmens, kuris yra pririštas prie jūsų kaklo, bet kokie mokymai ugdyti pasitikėjimą, deja, bus neveiksmingi. Tai tarsi vaistas nuo skausmo: palengvina simptomus ir, atrodo, leidžia gyventi normalų gyvenimą, tačiau infekcija toliau pūliuoja ir auga.

Išnaikink seną negatyvą, nerink naujų, nesikabink ant nesėkmių (taip, be jų vis tiek neapsieisi, reikia su tuo susitaikyti). Galbūt nustebsite, tačiau pačios žmogaus smegenys turi galią pašalinti nemalonius prisiminimus. Taigi jums tereikia padėti savo smegenims dirbti jūsų labui.

Literatūra šia tema

Atsisveikinant, pagal tradiciją, rekomenduoju perskaityti knygą. Šiandien tai B. Tracy darbas „Pasitikėjimo savimi galia“. Knyga yra praktinis vadovas, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, išeiti iš komforto zonos ir didinti savigarbą. Darbe rasite išsamų pasitikėjimo savimi fenomeno aprašymą, rekomendacijas, kaip įveikti netikrumą, bei daug įdomių minčių.

Tikiuosi, kad mano straipsnyje pateikta medžiaga ir Tracy darbas bus jums naudinga praktikoje. Linkiu sėkmės atgimstant!

Pasitikėjimas savimi yra raktas į sėkmę. Ir tarp merginų, ir apskritai gyvenime. Dažnai mums atrodo, kad beveik nuo gimimo žmonės pasitiki savimi – tarsi tai būtų kažkokia originali savybė: arba duota, arba ne. Daugeliu atvejų būna atvirkščiai: tai išmoktas įgūdis. Tačiau kaip galite pakelti savo savigarbą ir įgyti pasitikėjimo, jei žinote apie savo trūkumus ir suklumpate už juos? Kaip ugdyti savyje vyriškumą? Ar gali vyras pagerinti savo pasitikėjimą? Turime gerų naujienų: galite. Ir visa tai yra pasiekiama. Mes pasakojame, ką gali padaryti vyras, kad tikėtų savimi, kaip pasijusti geriau ir kur pasisemti pasitikėjimo.

Kaip vyras gali labiau pasitikėti savimi ir padidinti savigarbą

Kaip tapti pasitikinčiu

Pažinčių svetainės pasirinkimas

Kaip vyras gali labiau pasitikėti savimi ir padidinti savigarbą

Pasitikėjimas savimi yra vienas populiariausių dalykų, dėl kurių žmonės kreipiasi į psichologus. Tai tokia opi problema, kurią dabar siūlo spręsti ne tik psichologai, psichoterapeutai, bet ir bendro psichologinio išsilavinimo neturintys, siaurose žmogiškųjų problemų srityse besispecializuojantys treneriai.

Su šia problema žmonės dažnai patys kovoja ne vienerius metus, o padedant specialistams ją išspręsti kartais prireikia vos kelių mėnesių. Taip nutinka todėl, kad šie žmonės yra išmokyti spręsti tokias problemas. Ir todėl, kad iš išorės jie daug ką mato kitaip nei jūs.

Todėl pagrindinis atsakymas į klausimą „Kaip vyras gali padidinti pasitikėjimą savimi? — šiuo klausimu kreipkitės į specialistą. Praktika bus naudingesnė nei bet kokios teorijos. Tačiau jei būsite pasiruošę ir iš anksto žinosite kai kurias problemas, su kuriomis susidursite, viskas vyks greičiau.

Pakelkime paslapties šydą ir psichologiniu požiūriu papasakokime, kas yra pasitikėjimas, kam jo reikia, kodėl dabar to nejaučiate ir kaip tai ištaisyti.

Kas yra pasitikėjimas savimi: 10 ženklų

Stebėkite, kaip elgiasi drąsus, drąsus ir pasitikintis savimi žmogus. Greičiausiai paveikslėlis atrodys taip:

• Jis charizmatiškas.
• Jam patogu: niekas jam netrukdo.
• Jis nebijo juokauti.
• Jam nesunku perimti pokalbio giją ir lengvai įsijungti į pokalbį.
• Jis nebijo patraukti visų dėmesio.
• Iš esmės jis gyvenime apskritai nieko nebijo. Susidūręs su grasinimais į juos reaguoja gana ramiai ir beveik nepanikuoja.
• Į komplimentus ir dovanas jis reaguoja taip, kad norisi jų dovanoti daugiau.
• Jis nesidrovi prašyti pagalbos ir ją suteikia pats.
• Jo dvejonės ir abejonės jam netrukdo veikti.
• Draugiškas su žmonėmis, bet moka atsisakyti. Ir subtilus, ir kietas.

Pasitikėjimas savimi skirtingiems žmonėms atrodo skirtingai, dažnai todėl, kad jis pasireiškia skirtingais būdais ir skirtingais atspirties taškais. Nėra vienos formulės, kuri tiktų visiems. Tačiau aplink šiuos žmones visada ramu. Jie jaučiasi kaip patikimi draugai ir partneriai, su jais norisi atsipalaiduoti ir tuo pačiu tapti geresniu.

Kodėl vyrams svarbus pasitikėjimas savimi

Iš karto pasakykime, kad bet kokios lyties žmogui svarbus pasitikėjimas savimi. Tačiau mūsų kultūrinėje tradicijoje, mūsų mentalitete lyderio vieta tradiciškai skiriama vyrui. Šiais laikais daugėja aktyvių merginų, ir tai puiku. Tačiau iš vyrų, deja ar laimei, ir toliau tikimasi, kad jie bus protingi, stiprūs, pasitikintys savimi ir gebantys priimti sprendimus.

Normos keičiasi. Daugelis kultūrinių stereotipų ištrinami, įskaitant ir lyčių. Tūkstantmečių dėka žmogaus lytis nublanksta į antrą planą tiek renkantis veiklą, tiek formuojant asmenines savybes. Šiais laikais niekas neverčia tavęs pasitikėti ir niekina, jei nesi.

Pasitikėjimas savimi yra asmeninis pasirinkimas, kurio galite nedaryti ir vis tiek gyventi laimingai. Tačiau tai netrukdo būti puikia priemone augti ir pasiekti didelę sėkmę. Todėl daugelis vaikinų ieško būdų, kaip ugdyti ir ugdyti pasitikėjimą savimi.

Pasitikėjimas savimi padeda. Išorinėje sferoje tai palengvina susitikimus su žmonėmis, leidžia bendrauti su daugybe žmonių ir užmegzti naudingus socialinius ryšius, per kuriuos galite daug ką pakeisti savo gyvenime. Ambicijos, kurias norite įgyvendinti, eina koja kojon su pasitikėjimu. Su ja tai padaryti bus daug lengviau nei be jos.

Vidinėje sferoje – tai yra išskirtinai tau – ne mažiau naudinga: žinoti savo galimybių ribas ir nebijoti jų plėsti, pažinti savo stipriąsias puses ir sutelkti dėmesį į jas, nebijoti nei savęs, nei pasaulis.

Kodėl dabar nepasitikiu savimi?

Kažkas pašalinis ir nepažįstamasis negalės atsakyti į šį klausimą. Psichologas galės užduoti pagrindinius klausimus, kad atsakymą rastumėte patys. Tačiau viena atsakymo dalis greičiausiai bus bendra visiems: nes dar nenusprendei, kad tai įmanoma.

Pasitikėjimas savimi nėra gebėjimas visada kontroliuoti situaciją ir niekada neklysti. Tai yra toks išsamus jūsų proto žinių lygis, kai pradedate jį naudoti kaip patogų įrankį. Kartais šiek tiek nepriklausomas - ir tokiomis akimirkomis verta stebėti save.

Pasitikėjimas savimi nėra gebėjimas išspręsti bet kokią problemą žaismingai spragtelėjus pirštais. Be to, savimi pasitikintys žmonės suvokia daug daugiau padarytų klaidų. Ir spėja, kad priekyje jų greičiausiai ne mažiau. Jie tiesiog nebijo nesėkmių, nes išmoko augti iš nesėkmių, nesugniuždyti ir daugiau niekada neatsikelti.

Pasitikėjimas savimi nėra visažinis ar snobizmas. Tai nėra kažkas, kas daro žmogų geresniu už aplinkinius. Tai tikrai nėra priežastis būti arogantiškam, būti niekšui ir negerbti nieko kito, išskyrus save. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, veikiau reiškia apgailėtiną labai išsigandusio žmogaus bandymą išgąsdinti visus kitus, siekiant apsisaugoti nuo galimų išpuolių.

Sveikas pasitikėjimas savimi - ne apie visagalybę, pasigyrimą ir nuoširdų tikėjimą, kad esi geriausias žmogus planetoje. Tai yra jūsų galimybių, sugebėjimų ir silpnybių žinojimas. Ir apie gebėjimą gyventi su visu šiuo rinkiniu.

Tai kodėl nepasitiki savimi? Greičiausiai todėl, kad nepažįstate savęs. Nes jūs blogai išdėstėte savo akcentus ir laikote save ne tuo žmogumi, kurį mato kiti, o tuo, kuo greičiausiai esate. Nes jūs dar daug ko nesupratote ir nėra jokios priežasties leisti sau tokią prabangą.

Ar pasitikėsite savimi, jei atsidursite piloto vietoje nemokėdami skristi lėktuvu? Gyvenime jūsų asmenybė yra šis lėktuvas, už kurio vairo skrisite ilgus metus. Prasminga suprasti valdiklius.

Kaip tapti pasitikinčiu

Į šį klausimą bus lengviau atsakyti, kai supranti, kas yra pasitikėjimas savimi. Po jo atsiradimo kils savigarba, o jei gyvenimas netaps lengvesnis, tai tikrai kels aukštesnio lygio užduotis, kurias įdomiau spręsti. Tikrai pažadame vieną dalyką: bus dar įdomiau.

Tai, be kita ko, greičiausiai patars psichologas, kai ateisite pas jį ieškoti savo pasitikėjimo. Galite tai išbandyti patys, tik sulauksite šiek tiek daugiau iškilimų ir praleisite šiek tiek daugiau laiko. Bet jūs tai išsiaiškinsite patys ir galėsite drąsiai save už tai pagirti.

Taigi, 20 patarimų, kaip atrasti ir įgyti pasitikėjimo savimi.

• Įsivaizduokite ją. Registruokitės bent trims ir pradėkite kalbėtis su merginomis. Apsimeskite savimi pasitikinčiu žmogumi situacijoje, kuri per daug neįtakoja jūsų gyvenimo: pokalbyje su kolegomis, susitikus su nauju žmogumi, renginyje, kuriame nieko nepažįstate. Tik kelioms minutėms arba vakarui. Kiti greičiausiai priims jūsų pasirodymą nominalia verte ir nebaus jūsų už tai, kad leidžiate sau per daug.
• Įgyvendinkite savo ambicijas toje srityje, kurioje jums sekasi. Netgi turėsite galimybę įrodyti savo poziciją – juk konkrečiai deklaruojatės ten, kur ką nors suprantate.
• Būkite labiau pasitikintys savo draugais: pažįstate juos ir jų reakcijas. Jei labai bijote, galite perspėti apie eksperimentą. Jie yra tie, kurie jus padrąsins arba kuo atidžiau ir neskausmingai sustabdys, jei kas nors nutiks ne taip.
• Atminkite, kad iš savęs tikitės daugiau nei iš kitų. Jūs esate tas, kuris nerimauja dėl to, kad nepasiekėte pakankamai rezultatų, nepakankamai bendraujate, nepakankamai augate ir negalite kažko padaryti. Aplinkiniams arba visai nerūpi, arba mažai.
• Sukurkite komplimentų banką. Norėdami įgyti pasitikėjimo, turite pripažinti, kad esate geras žmogus ir ko nors vertas. Prisiminkite komplimentus ir kitas malonias reakcijas. Pagirkite save. Jūs netgi galite padaryti šį banką apčiuopiamą užrašydami malonius dalykus ir laikydami šiuos užrašus gražioje dėžutėje.
• Švęskite savo sėkmę. Kartais jų tiesiog nepastebi. Paprašykite kitų pagirti jus už tai, kas jiems patinka, ir švęskite tai, ką padarėte patys. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą.
• Stebėkite savo išvaizdą. Pakeiskite ką nors savo išvaizdoje, jei ji jums nepatinka: stilių, šukuoseną ar net kūno tipą. Jei esate patenkintas savo išvaizda, lengviau atkreipti dėmesį į kitus aspektus.
• Pokalbio metu jauskitės mažiau nerimo. Pasiruoškite jiems, jei tai kažkas svarbaus. Tai padės pokalbio metu mažiau galvoti apie tai, kaip apsisaugoti nuo kvailumo ar nepateikti savęs blogesnėje šviesoje. Susikoncentruokite į pašnekovą ir jo žodžius: rodydami nuoširdų ir nuoširdų susidomėjimą, mainais gausite tą patį.
• Per savaitę užsirašykite, kas šauna į galvą, kai jaučiatės nesaugiai. Išnagrinėkite, dėl ko iš tikrųjų labiausiai kaltas ir kas sukelia nusivylimą.
• Sudarykite sąrašą dalykų, kurie visada jus džiugina. Nuo geros dainos iki apsipirkimo, susitikimų ar renginių. Parašykite bent 33 įvairaus sunkumo taškus. Kai esate labai pavargęs ir jums reikia kažko teigiamo, padarykite ką nors iš sąrašo. Tačiau nebėgkite prie kažko malonaus, kai tik pastebėsite, kad jūsų nuotaika prastėja. Išsiaiškinkite, kas negerai: tai svarbu. Ir tik tada apdovanokite save.
• Išmokite daryti klaidas. Nemanyk, kad tau sekėsi visą gyvenimą. Jūsų užduotis – išmokti nustoti bijoti nesėkmių ir kritimų. Pasitikintys žmonės taip pat krenta, jie tiesiog įpratę kritimus suvokti kaip naudingą ir net teigiamą patirtį. Išbandykite ką nors saugaus: pirmiausia neturite mesti darbo. Įsitikinkite, kad baimė nukristi neturi trukdyti jūsų imtis veiksmų. Ir tada pripraskite prie šio jausmo.
• Nebandykite tapti herojumi per naktį. Pasitikėjimo įgijimas – ilgas vidinis procesas, reikalaujantis laiko, pastangų ir pokyčių. Niekas negali pažadinti jūsų pasitikėjimo per porą valandų ar dieną.
• Teikti palaikomąją paramą: draugai ar psichologas, kuris bus su jumis pakeliui. Išklausykite sunkumus, pagirkite už sėkmę, padėkite priimti sprendimus ir interpretuoti įvykius.
• Prisiminkite, kodėl visa tai pradėjote. Turėsite milijoną priežasčių pasiduoti. Prisiminkite, kaip ir kodėl nusprendėte pasitikėti savimi, būti atviri ir bendraujantys. Prisiminkite vaikiną, kuris galvojo, kaip labiau pasitikėti su mergina. Palyginkite tai su savimi dabar ir mėgaukitės savo pažanga.
• Neklausyk tų, kurie sako, kad tu negali susitvarkyti.
• Nesistenkite būti geriausiu žmogumi. Jūsų užduotis yra išmokti vertinti save tokį, koks esate dabar.
• Skirkite sau „baimės valandas“. Atsisėskite ir susikoncentruokite į baimę porą valandų arba tiek, kiek galite. Užsirašykite ko bijote, kaip, kodėl. Įsivaizduokite, kas gali nutikti, jei padarysite klaidą. Tik bijok. Kai pavargsite, atidėkite jį į šalį. Po poros dienų dar kartą perskaitykite ir pagalvokite, kas tada atsitiko. Kai kurios baimės pasirodys nepagrįstos. O su likusiais iš ramios būsenos dirbti bus lengviau.
• Nebijokite aplinkinių žmonių. Jie nenori jums pakenkti, net jei taip nuspręsite patys. Jie nėra suinteresuoti tyčia pabloginti jūsų padėtį – jau užtenka ką veikti.
• Stenkitės atsikratyti perfekcionizmo.Šiuo metu jūs nesate tobulas. Ir tu nebūsi tobulas, kai įgausi pasitikėjimo savimi. Aplinkiniai žmonės, net ir pasitikintys savimi, taip pat nėra idealūs. Jie taip pat klysta, o jūs ir toliau darysite klaidas. Idealo nėra. Reikia su tuo susitaikyti ir pagalvoti, kaip padaryti tai, ką gavai vietoj jo, geriau ir maloniau.
• Apsupkite save pasitikinčiais žmonėmis ir stebėkite juos. Kaip ir į ką jie reaguoja? Kaip nustatomi prioritetai? Į ką jie skiria ir skiria daugiau dėmesio? Kas, priešingai, nelaikoma reikšminga? Yra didelė tikimybė, kad suprasite ką nors svarbaus.

Norint pasiekti sėkmės gyvenime, svarbu tikėti savimi ir nebijoti sunkumų. Kaip tapti pasitikinčiu? Ko reikia norint sukurti šią vertingą kokybę? Pabandykime išsiaiškinti ir rasti atsakymą.

Psichologai teigia, kad pasitikėjimas savimi yra žmogaus įsitikinimas, kad jis:

• gebate susidoroti su gyvenimo situacijomis;
• gali rasti išeitį iš bet kokios sudėtingos situacijos;
• žino, kaip nuraminti sieloje siaučiančias baimes ir abejones.

Daugelis galvoja, kaip tapti drąsesniems ir labiau pasitikintiems savimi, nes supranta, kad drovumas labai apsunkina gyvenimą ir trukdo siekti karjeros bei bendrauti su priešinga lytimi.

Žvelgiant į sėkmingus žmones, iškart tampa aišku, kad jie žino, ko nori, lengvai įveikia gyvenimo kliūtis ir pasiekia aukštumų bet kokioje veikloje. Dažnai atrodo, kad pasitikėjimas yra įgimtas jausmas, kurį turi tik keli išrinktieji. Bet tai netiesa. Toks elgesys yra savęs tobulinimo rezultatas. Skirtumas tas, kad vieniems žmonėms reikia daugiau dirbti su savimi, o kitiems mažiau.

Pirmoji taisyklė, kaip labiau pasitikėti savimi, yra tikėti savimi. Tačiau tam reikia priežasčių. Pabandykite išsiugdyti keletą naudingų savybių, būdingų pasitikintiems žmonėms.

• Negailėkite savęs, tai būdinga tik silpniems, nepasitikintiems savimi žmonėms.
• Išmokite gerbti save. Kiekvienas žmogus yra unikalus, nepakartojamas ir turintis įvairiausių talentų. Išsikelkite sau užduotį surasti savybes ir veiksmus, už kuriuos esate verti pagarbos, ir ugdykite šį jausmą.
• Visada išlaikykite nepriekaištingą išvaizdą ir dažnai šypsokitės. Daug lengviau parodyti tvirtą charakterį ir pasitikėjimą savimi, jei tavo apranga, makiažas ir plaukai yra tobulai tvarkingi. Aplinkiniai jaučia teigiamą energiją ir atkreipia į ją dėmesį. Tai kelia savigarbą ir suteikia pasitikėjimo savimi.
• Pabandykite save realizuoti. Reikia susirasti veiklą, kuri teiktų pasitenkinimą ir džiaugsmą. Mėgstamas hobis padeda išsiskirti iš žmonių minios ir pasiekti savirealizacijos.
• Moki kirpti gražias sukneles, megzti, siuvinėti? Jūsų darbais bus žavimasi ir tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi. Galite vesti savo tinklaraštį, organizuoti beglobių gyvūnų prieglaudą ir sportuoti. Žmonės tikrai įvertins jūsų pasiekimus, o tai padės pakelti savigarbą.

Svarbiausia nebijoti pradėti naują gyvenimą ir keisti savo elgesio modelius. Nustokite taikstytis su antraplaniu vaidmeniu, ir kiekviena diena spindės ryškiomis spalvomis. Sunku, bet įmanoma. Atsigręžk ir suskaičiuok, kiek progų praleidai, kiek dalykų palikai nebaigta, kiek susitikimų bijojai dalyvauti dėl nepasitikėjimo savimi. Niekada nevėlu nustoti būti droviems. Visada galite įgyti drąsos ir išsiugdyti pasitikėjimo savimi jausmą, kuris padės įgyti kitų pagarbą, tapti drąsiu ir gyventi visavertį gyvenimą.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

Psichologijos knygos dažnai atskleidžia šią informaciją ir pasakoja, kaip ypač atidžiai pasitikėti savimi. Daugelis patarimų duoda realios naudos ir padeda dirbti su savimi. Kad bet kokios rekomendacijos veiktų, svarbu išsikelti tikslą ir nuo jo nenukrypti. Tai vienintelis būdas tapti savimi pasitikinčiais žmonėmis.

• Įrašykite savo pažangą

Kai kam tai gali pasirodyti keista, tačiau metodas tikrai veikia. Mažas sėkmes sunku prisiminti, žmogui gėda apie jas kalbėti, todėl greitai pamiršta.

Įsigykite įprastą sąsiuvinį ir vakarais surašykite į jį pasiekimus, kuriuos pavyko pasiekti per dieną. Jie neturi būti grandioziniai. Tai gali būti nauja šukuosena, sėkmingas pirkinys parduotuvėje, sėkmingas projektas darbe ar nauja pažintis.

Periodiškai perskaitykite savotišką dienoraštį, kad primintumėte apie savo sėkmę. Tai suteikia pasitikėjimo pasąmonės lygmeniu. Pamažu pastebėsite, kad laimėjimų daugėja. Vieną dieną suprasite, kad tapote labiau pasitikinčiu žmogumi.

• Kovok su savo baimėmis

Norėdami pasiekti tai, ko norite, turite įveikti kliūtis. Vaikai negalės išmokti vaikščioti, kol kelis kartus nenukris ir nesusitrenks. Be patempimų ir traumų sportininkas netaps olimpiniu medalininku. Norėdami įgyti pasitikėjimo savimi, turite nuolat daryti tai, ko bijote.

Jei bijote kalbėtis su vaikinu ar jam šypsotis, padarykite tai. Sunku skaityti kalbą prieš didelę auditoriją – perimk save ir perskaityk. Baisu išsiskirti iš pilkos žmonių masės – surizikuoti ir išsiskirti.

Tai padės rasti būdą, kaip nustoti savęs gėdytis ir pasitikėti savimi. Reikės kantrybės, nes baimę sunku įveikti. Tačiau kiekvienas naujas pasiekimas pripildys pasitikėjimo savimi. Greitai pastebėsite, kad dingsta drovumas, diskomfortas, tampate ramesni ir drąsesni.

• Jokio palyginimo

Pasitikėjimas savimi dažnai subyra į dulkes, kai žmogus pradeda lyginti save su kitais žmonėmis. Jokiomis aplinkybėmis tai neturėtų būti daroma. Jūs iš karto pažeminate savo savivertę. Jei mergina susitikinėja su įdomiu vaikinu ir atrodo stilingai bei gerai prižiūrimai, tai nereiškia, kad ji yra fatališka gražuolė ir geresnė už tave. Matai tik išorinį apvalkalą ir nežinai, koks iš tikrųjų yra šios ponios gyvenimas; galbūt ji taip pat abejoja savimi ir savo jėgomis.

Žmonės nėra vienodi. Tai nereiškia, kad vieni yra blogesni, o kiti geresni. Mes tiesiog visi skirtingi.

• Nepaisykite nesėkmių

Psichologo patarimai, knygos, interneto šaltiniai dažnai kalba apie tai, kaip labiau pasitikėti savimi. Jie apima svarbią taisyklę - nesigilinkite į nesėkmes. Kai kas nors nepavyksta, nepyk dėl to savęs. Tiesiog analizuokite padarytas klaidas ir pamirškite, kas nutiko. Jei ilgai gilinsitės į save, slinkdami galvoje įvairius scenarijus, kitą kartą priimti svarbų sprendimą bus daug sunkiau. Visi turi nesėkmių. Iš jų žmogus mokosi pasiekti sėkmės.

• Kritika ne visada yra gerai

Psichologai jau seniai pastebėjo, kad dažnai kritikuojami vaikai užauga savimi nepasitikinčiais, žemos savivertės žmonėmis, kuriems gyvenime sekasi sunkiai.

Suaugę stenkitės vengti bendrauti su žmonėmis, kurie apie jus blogai kalba ir daug kritikuoja. Neigiamos emocijos juos slegia žemyn ir žymiai sumažina savigarbą. Jei atrodo, kad tai nedaro jums įtakos, giliai viduje vis tiek esate nusiminęs ir susirūpinęs. Tokiose situacijose geriau pamiršti bėdą ir pasakyti: „Tapu ramesnis, pasitikiu savimi ir savo jėgomis“.

• Pakeiskite kalbėjimo būdą

Norint labiau pasitikėti savimi, svarbu būti lygiavertei su kitais žmonėmis. Kalbėkite aiškiai, lėtai ir nerodykite susijaudinimo ar baimės. Nebijokite būti aktyvūs darbe, išsakyti savo nuomonę, dalyvauti kolektyvo gyvenime.

Tobulinkite savo kalbą. Tai yra pagrindinė komunikacijos priemonė. Jei jis nenuoseklus, pradėkite taisyti defektus. Pavyzdžiui, galite įrašyti savo balsą į diktofoną, klausytis ir pabandyti ištaisyti trūkumus.

Raskite bendraminčių ir bendraukite su jais jus dominančiomis temomis. Kai jus nuneš pokalbis, pamiršite netikrumą, jūsų kalba taps aiški, šviesi, o laikui bėgant išmoksite taip kalbėti visada.

• Pagirkite save

Kaip tapti savimi pasitikinčiu žmogumi? Dažniau save girkite, padrąsinkite. Nereikia girtis kitų žmonių akivaizdoje, geros manieros to neleidžia. Pasakykite, kad esate puikus sau, kai įveiksite kitą kliūtį. Galvok teigiamai. Tai padės įgyti pasitikėjimo savimi ir pamiršti daugybę kompleksų.

Pasitikintį savimi žmogų atpažįsta lygi laikysena, humoro jausmas ir atviras žvilgsnis. Pasakykite sau: „Stovėkite tiesiai, ištieskite pečius, neslyskite“. Visą dieną laikykite nugarą tiesiai ir jausitės mažiau sustingę ir drovūs.

• Daugiau juokaukite, neslėpkite savo humoro jausmo. Juokas suartina žmones ir leidžia jiems atsipalaiduoti. Tai geras būdas tapti bendraujančiam ir pasitikinčiam.
• Nepasitikintis savimi žmogus pokalbio metu linkęs vengti žiūrėti kitiems žmonėms į akis. Jei turite tokį įprotį, išnaikinkite jį.
• Kai žmonės abejoja jūsų gebėjimu ką nors padaryti, nenusiminkite ir nenusiminkite. Tiesiog reikalaukite aiškių atsakymų, kodėl jie taip galvoja, ir paaiškinkite sau, kad tikrai susitvarkysite.

Kad žmogus pasitikėtų savimi, svarbu neieškoti pasiteisinimų, kai ko nors nesinori ar bijai. Atsikratykite šio įpročio ir drąsiai pasisemkite naujų žinių, daug dirbkite, skaitykite, bendraukite su žmonėmis, keliaukite. Su kiekviena nauja sėkme didėja pasitikėjimas savimi, didėja susidomėjimas įveikti kliūtis, siekiant didelių laimėjimų.