Jak żyć szczęśliwie i cieszyć się życiem – porady psychologa. Miłość i wdzięczność, czyli jak nauczyć się żyć szczęśliwie. Jak żyć w szczęściu

Witajcie drodzy czytelnicy! Witamy na blogu!

Jak żyć szczęśliwie i cieszyć się życiem? Zgadzam się, tylko absolutnie szczęśliwa osoba może udzielić prawidłowej odpowiedzi na to pytanie. Ale większość ludzi jest teraz przytłoczona, przytłoczona niewyobrażalną liczbą zadań i problemów! Zacząłem myśleć gdzie można znaleźć naprawdę szczęśliwą osobę?! Aby go zapytać: jak żyć szczęśliwie i cieszyć się życiem?

Zauważyłem, że wystarczy zapytać o coś w myślach, a odpowiedź nie będzie długo czekać.

Znalazłem absolutnie szczęśliwą, moim zdaniem, osobę. Nazywa się Jon Jandai. Natknąłem się na wideo z jego przemówieniem na konferencji TEDx. Z jakiegoś powodu nie dziwi mnie, że pochodzi z Tajlandii! Wiele osób twierdzi, że Tajowie wydają się znacznie szczęśliwsi od nas.

Jego sekret szczęścia poruszył moją wyobraźnię. Poniżej krótkie streszczenie wystąpienia. W tej chwili na stronie internetowej znajdującej się na końcu artykułu można obejrzeć pełne wystąpienie Jona Jandai na konferencji TED w języku rosyjskim. I przygotuj się na zmianę swojego spojrzenia na życie.

Sekret tajskiego szczęścia. Rozmowa TEDx

Oto moja historia. Urodziłem się w odległej, biednej wiosce, gdzie ludzie pracowali tylko 2 miesiące w roku – 1 miesiąc podczas sadzenia ryżu i 1 miesiąc podczas zbiorów. Przez cały rok żyliśmy wesoło i radośnie, nie musieliśmy ciężko pracować. Dlatego w Tajlandii mamy tak wiele festiwali i świąt.

Jak zarobić więcej pieniędzy?

Ale kiedy w naszej wiosce pojawiły się telewizory, zobaczyliśmy, że ludzie w miastach żyją inaczej. Mówili nam – jesteście biedni. A żeby stać się bogatym, trzeba pojechać do Bangkoku. I tak poszedłem. Zacząłem pracować 8 godzin dziennie. Ale za zarobione pieniądze mogłem kupić tylko miskę makaronu dziennie i mieszkać w małym pokoju z pracownikami takimi jak ja. Zastanawiałem się, dlaczego ciężko pracuję, a mimo to jestem biedny?

I zdecydowałem się pójść na uniwersytet. Ale nauka nie sprawiała mi radości. Przecież zdałem sobie sprawę, że na uniwersytecie uczą rzeczy destrukcyjnych. Jeśli będziesz studiować na architekta, w końcu zamienisz Ziemię w beton. Jeśli będziesz studiować na agronoma, nauczą cię, jak zatruć Ziemię.

Wtedy zdecydowałem się wrócić do domu. I co znalazłem? Okazuje się, że nie trzeba ciężko pracować, aby mieć wystarczającą ilość jedzenia. Pracuję tylko 2 miesiące w roku i uprawiam 4 tony ryżu. Jednocześnie moja rodzina potrzebuje niecałe pół tony rocznie. Nadwyżki sprzedajemy. Uprawiam ogród 30 rodzajów warzyw w zaledwie 15 minut dziennie. Ale nie potrzebujemy tylu warzyw, ile zapewnia ogród. Nadwyżki również sprzedajemy. Okazuje się, że zostałem oszukany. To nieprawda, że ​​trzeba ciężko pracować.

Jak zbudować własny dom?

Wtedy pomyślałam, że potrzebuję własnego domu. Ale przypomniałem sobie myśl, która mi się wpoiła: „Biedny człowiek taki jak ty nie może mieć własnego domu. Żeby zbudować dom trzeba mieć dobrą pracę i spłacać kredyt na dom przez 30 lat!”

Ale nie miałem „dobrej” pracy i postanowiłem sam zbudować dom. Pracowałem 3 miesiące, 4 godziny dziennie i zbudowałem dom. Mój znajomy też zbudował dom w 3 miesiące, ale rękami budowlańców. Teraz jednak musi spłacać kredyt hipoteczny przez 30 lat. I będę wolny przez następne 29 lat!

I ja myślałem. Znów zostałem oszukany. Budowa domu jest łatwa. Ty też możesz zbudować swój własny dom. Nawet 13- i 14-letnie dzieci niedawno własnymi rękami zbudowały bibliotekę w swojej wiosce. Zacząłem budować dom rok. I teraz mam jeden problem, zdecydować, w którym domu dzisiaj spędzę noc)))).

Jak ubierać się modnie i stylowo?

Zaczęłam myśleć o ubraniach i przypomniałam sobie, jak ciężko pracowałam przez miesiąc w Bangkoku, żeby kupić tylko jedną parę modnych dżinsów. Ale niezależnie od tego, jak modne i piękne są te ubrania, nie mogą mnie zmienić. Pozostanę w nim taki sam. I wtedy zrozumiałam, że ubrania nie muszą być modne. To znowu oszustwo. W końcu nie nadążamy za modą. Bez względu na to, jak bardzo się staramy, nadal pozostaniemy w tyle.

Co zrobić, jeśli zachorujesz?

Potem zastanawiałem się, co zrobić, jeśli zachorujesz. I zdałam sobie sprawę, że na próżno bać się choroby. W końcu choroba jest wskazówką dla naszej duszy, że się zagubiliśmy i podążamy w złym kierunku. Jeśli to zwykłe przeziębienie, to po prostu dusza szepcze nam, że coś jest nie tak. A jeśli jest poważna choroba, to już krzyczy, że grozi nam niebezpieczeństwo. Przestałam bać się choroby. I nauczyłam się wykorzystywać wiedzę poprzednich pokoleń do uzdrawiania.

Podsumowanie: sekret szczęścia

Życie jest naprawdę proste i niepotrzebnie je komplikujemy. Ten To nieprawda, że ​​aby zdobyć dużo dóbr materialnych, trzeba ciężko pracować.

Po pierwsze, wartości materialne nie zapewnią pełnego szczęścia i radość. Po drugie, w zamian za wartości materialne, ty oddajesz życie swojemu pracodawcy. I po prostu nie masz czasu na szczęście.

Kiedy w prostym życiu tak robisz jest dużo czasu, możesz pobyć sam ze sobą. W tym momencie możesz zrozumieć siebie. Ja, jeśli ty Jeśli zrozumiesz siebie, zaczniesz rozumieć innych. Dzięki temu łatwo znajdziesz wspólny język ze wszystkimi. Czerpiesz radość z komunikowania się z ludźmi.

Kiedy masz dużo wolnego czasu, zauważasz piękno otaczającej Cię przyrody i zaczynasz przenosić je na otaczające przedmioty w postaci rzeźb na rękojeści noża lub pięknych koszyczków. Ale ludzie o skomplikowanym życiu nie mają na to czasu i używają plastikowych rzeczy((((.

Kiedy zaczniesz żyć prostym życiem i myśleć tak jak ja, ty Przestajesz czuć strach i martwić się o pieniądze, dom, ubrania i zdrowie. Zyskujesz równowagę duszy. Zyskujesz pewność, że możesz wszystko.

Jesteśmy tu już od dłuższego czasu nauczał oddzielenia się od sąsiadów w imię ich niepodległości. Nauczmy się teraz żyć razem i nie polegajcie na pieniądzach, ale na wzajemnej pomocy.

Aby stać się szczęśliwym, musisz ponownie połączyć się ze sobą, a następnie z innymi ludźmi. Życie jest naprawdę proste i łatwo w nim być szczęśliwym i beztroskim.

Nie jest prawdą, że osiągnięcie sukcesu i szczęścia jest trudne i trudne. Wmawiano nam to od dzieciństwa. W dzisiejszych czasach ludziom wszystko przychodzi z wielkim trudem. Czy to jest cywilizacja? To nie wygląda na cywilizację. Ile uniwersytetów, tyle wykształconych ludzi. A życie staje się coraz trudniejsze.

Dlaczego tak utrudniają nam życie? Dla kogo ludzie teraz tak ciężko pracują? To jest niewłaściwe i nienaturalne. Tylko musimy wrócić do naturalnego życia. Przecież tak naprawdę jest lekko, prosto i radośnie!

Pełne wystąpienie Johna Jandaya na konferencji TED w języku rosyjskim (15 minut):

Występ ten wywarł na mnie niezatarte wrażenie. Myślę, że wiele osób otrzymało odpowiedź nie tylko na pytanie „Jak żyć szczęśliwie i cieszyć się życiem?”, ale także na pytania „Jak żyć dalej, jeśli nie ma pieniędzy”, „Jak żyć oszczędnie (triki)? ” a nawet na pytanie: „Jak żyć, jeśli nikt Cię nie potrzebuje?” Johna Jandaya mówi, że kiedy prowadzisz proste życie, jest czas, aby pobyć sam ze sobą i zacząć siebie rozumieć. A kiedy zrozumiesz siebie, zaczniesz lepiej rozumieć innych.

Przyjaciele, życzę wszystkim radości i optymizmu, życzę nam wszystkim, abyśmy nauczyli się cieszyć nawet prostymi rzeczami - chlebem i deszczem!

Na pozornie proste pytanie: „Czy jesteś szczęśliwym człowiekiem?”, niewiele osób jest w stanie udzielić zrozumiałej odpowiedzi. Najczęściej będzie ona negatywna, a jeśli pozytywna, będzie charakteryzowała się dużą niepewnością i niejasnością. Wszystko sprowadza się do tego, że ludzie, co dziwne, po prostu nie wiedzą, jak to jest być szczęśliwym.

Wszyscy mówią, że człowiek powinien dążyć do osiągnięcia szczęścia, jednak nikt nie potrafi jednoznacznie wyjaśnić, o co dokładnie chodzi: stan umysłu czy jakiś zespół dóbr fizycznych?
Jak nauczyć się żyć szczęśliwie? Czego to wymaga? Co może stać się przeszkodą w szczęściu?
Jedną z tych przeszkód może być wychowanie nałożone na człowieka we wczesnym dzieciństwie, a także kultura wpojona naszemu społeczeństwu. Pewna odpowiedzialność spoczywa na literaturze i kinie. Zgadzam się, jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek będzie chciał czytać książki lub oglądać filmy, w których główni bohaterowie są początkowo szczęśliwi i nie muszą cierpieć, przechodzić przez próby i trudności.

W kulturze zachodniej ludzie nie wahają się mówić o tym, czy są szczęśliwi, czy nie, czy wszystko idzie dobrze, czy nie. Na bezmiarze zniszczonego Związku Radzieckiego wszystko jest dokładnie odwrotnie. My, bojąc się złego oka lub zazdrości, wolimy nie odpowiadać na pytanie „Jak się masz?” Jeśli wszystko idzie nam dobrze, nie cieszymy się życiem, ale zaczynamy analizować, gdzie jest haczyk?
To właśnie te cechy naszego charakteru i wychowania stają się przeszkodami na drodze do szczęścia.

Kolejną przeszkodą dla tych, którzy zastanawiają się, jak nauczyć się żyć szczęśliwie, może być nasza skłonność do porównywania się z innymi ludźmi. Ta ścieżka jest zawsze ślepą uliczką, ponieważ zawsze znajdzie się ktoś, kto odniesie większy sukces.

Największą przeszkodą na drodze do szczęśliwego życia jest życie przyszłością, kiedy człowiek ma pewność, że będzie szczęśliwy dopiero w przyszłości, kiedy osiągnie określoną pozycję lub okoliczności rozwiną się w określony sposób.

Po uporaniu się z tym, co zakłóca nasze szczęście, spróbujmy się tego dowiedzieć jak nauczyć się żyć szczęśliwie i co może uszczęśliwić człowieka?
Na poczucie szczęścia wpływa rodzaj charakteru i temperament danej osoby. Na przykład ekstrawertyk z silną samooceną i rodziną zawsze będzie szczęśliwszy niż introwertyk, który doświadcza ciągłych problemów zdrowotnych i żyje samotnie.

Ponadto osoba może czuć się szczęśliwa, wykonując swoje ulubione zajęcia, takie jak sport, oglądanie filmów i czytanie książek, uprawianie seksu, po prostu komunikując się z miłymi ludźmi itp.

Ktoś z pewnością zauważy, że integralną cechą szczęśliwego życia jest bezpieczeństwo materialne i dobrobyt finansowy. Naukowcy twierdzą jednak, że pieniądze nie są czynnikiem decydującym o szczęściu.

Odpowiadając na pytanie, jak nauczyć się żyć szczęśliwie, możemy podać kilka zaleceń.

Życie człowieka zależy od jego codziennych zajęć, więc zacznij żyć szczęśliwie już teraz, nie odkładając tego na przyszłość.

Pielęgnuj nawyk szczęścia. Spróbuj sobie wyobrazić dokładnie, jak powinieneś się czuć, doświadczając tego. Zapamiętaj ten stan i spróbuj go od czasu do czasu.

Ciesz się wszystkim, co masz teraz.

Ucząc się koncentrować na pozytywnych aspektach życia, możesz osiągnąć to, że naprawdę staniesz się szczęśliwy, ponieważ, jak wiesz, nasze najskrytsze pragnienia i myśli mają zdolność materializacji.

Sposób w jaki osiągamy szczęście może być inny dla każdego z nas. Nasze pasje, oczekiwania, doświadczenia życiowe, a nawet nasza osobowość wpływają na poziom szczęścia, jakiego doświadczamy w życiu. Niektórzy ludzie znajdują szczęście w swojej karierze, inni wolą szukać szczęścia w małżeństwie lub innych intymnych związkach.

Bez względu na to, jak sam definiujesz szczęście, istnieją pewne uniwersalne, sprawdzone strategie, które pomogą Ci zapewnić i utrzymać więcej szczęścia w swoim życiu. Poniższe 14 sposobów na szczęśliwe życie można dostosować, a nawet dostosować do własnych potrzeb. Z czasem te strategie staną się konstruktywnymi i zmieniającymi styl życia nawykami, które niewątpliwie zaczną wnosić więcej szczęścia i radości do Twojego życia.

1. Zauważ to, na co musisz zwrócić uwagę

Niektórzy z nas widzą szklankę do połowy pełną, inni widzą tę samą szklankę do połowy pustą. Następnym razem, gdy utkniesz w korku, zacznij myśleć o tym, jak dobrze, że masz dzisiaj chwilę na refleksję, skup się na problemie, który próbujesz rozwiązać, lub intensywnie zastanów się nad kolejnym wielkim pomysłem. Akceptuj wszystkie takie sytuacje życiowe z perspektywy tego, czego można się z danej sytuacji nauczyć. Pod koniec dnia będziesz bardziej usatysfakcjonowany, spokojny i szczęśliwy. Zacznij zauważać czego potrzebujesz, a zobaczysz, że świat zaczyna się zmieniać na Twoich oczach.

2. Bądź wdzięczny

Jak często w ciągu dnia mówisz słowo „dziękuję”? Jak często słyszysz to słowo? Naucz się być wdzięcznym, a będziesz otwarty na otrzymanie obfitości radości i szczęścia.

3. Przypomnij sobie czasy, kiedy byłeś dzieckiem.

Czy pamiętasz jak grać? Nie oznacza to gry w golfa czy tenisa. Mówimy o tym, jak bawiliście się jako dzieci – w berka, w chowanego, w piłkę nożną, gdzie dwie cegły służyły za bramkę. Jednym ze sposobów na znalezienie lub utrzymanie szczęścia jest przypomnienie sobie siebie z dzieciństwa i bawienie się w taki sam sposób, jak wtedy.

4. Bądź miły

Nie ulega wątpliwości, że już samo obserwowanie przejawów życzliwości ogromnie poprawia nam humor i wzmaga chęć czynienia dobrych uczynków. Życzliwość jest rzeczywiście zaraźliwa, a kiedy zobowiązujemy się do bycia życzliwymi dla siebie i innych, możemy doświadczyć w naszym życiu nowych wyżyn radości, przyjemności, szczęścia i entuzjazmu.

5. Spędzaj czas ze znajomymi

Choć bogate życie towarzyskie i osobiste nie gwarantuje automatycznie radości, to jednak ma ogromny wpływ na nasze szczęście. Naucz się spędzać czas z przyjaciółmi i uczyń przyjaźń priorytetem w swoim życiu.

6. Ciesz się każdą chwilą

Bardzo często myślimy o przyszłości i patrzymy w przyszłość w poszukiwaniu kolejnego wydarzenia czy okoliczności w naszym życiu, zupełnie nie doceniając „tu i teraz”. Kiedy cieszymy się każdą chwilą, cieszymy się szczęściem w naszym życiu.

7. Odpocznij

Są sytuacje, kiedy potrzebujemy czasu na relaks, rozładowanie napięcia, po prostu „ochłonięcie”. Dla każdego z nas życie czasami staje się zbyt trudne i zbyt szybkie. Jednocześnie czas płynie dalej swoim naturalnym tempem, które nie zawsze pokrywa się z tempem, które wybieramy. Zmęczenie, stres i wyczerpanie mogą pojawić się, zanim w ogóle o tym pomyślimy lub zauważymy. Najlepszym lekarstwem na to jest oczywiście odpoczynek.

8. Ruszaj się

Niezaprzeczalnym faktem jest, że ćwiczenia lub jakakolwiek aktywność fizyczna poprawia nastrój i zwiększa pozytywne nastawienie, a jednocześnie pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie. Rzeczywiście, jednym ze sposobów na zwiększenie szczęścia jest ruch.

9. Przybierz szczęśliwą minę

Nie oznacza to, że nie będziemy szczerzy, poprawni lub prawdziwi, ale czasami musimy po prostu przybrać szczęśliwą minę i iść dalej. Badania wykazały, że uśmiechanie się i utrzymywanie szczęśliwego wizerunku faktycznie czyni nas szczęśliwszymi. Dalsze badania wykazały, że jeśli działamy z myślą, że już jesteśmy szczęśliwi, możemy doświadczyć w życiu większej radości i szczęścia.

10. Podążaj za swoimi celami

Brak celów w życiu lub unikanie ich sprawia, że ​​czujesz się bezużyteczny i nieudany. Podążanie za swoimi celami życiowymi, relacjami osobistymi i karierą stanowi dużą różnicę między przeciętnym życiem a życiem pełnym pasji i entuzjazmu. Podążaj za swoimi celami i obserwuj, jak rośnie Twoje szczęście.

11. Znajdź swoją pasję

Niektórzy odnajdują sens w religii lub duchowości, inni zaś w swojej pracy lub związkach. Znalezienie swojego powołania może oznaczać znacznie więcej niż stosowanie jednej prostej strategii mającej na celu zwiększenie szczęścia, ale poczucie celu i poczucie, że żyjesz bez powodu, może pomóc ci doświadczyć być może największej radości w życiu.

12. Zaloguj się

Flow to forma radości, uniesienia i szczęścia, która pojawia się, gdy jesteśmy tak pochłonięci czynnością, którą kochamy, że możemy się uwolnić, a czas wydaje się stać w miejscu. Przepływ sprawia, że ​​każdy z nas jest wyjątkowy. Aby znaleźć i wzmocnić prawdziwe szczęście w naszym życiu, musimy wyjść poza to i wejść w swój przepływ.

13. Wykorzystaj swoje mocne strony

Jednym ze sposobów na wejście w rytm jest zrozumienie i rozpoznanie swoich mocnych stron i podstawowych wartości, z których następnie musisz zacząć korzystać każdego dnia. Kiedy zdamy sobie sprawę ze swoich mocnych stron i zaczniemy z nich korzystać, będziemy mogli najlepiej włączyć je do wszystkich aspektów naszego życia.

14. Nie posuwaj się z tym za daleko

To, co raz przyniosło ci radość i szczęście, może nie zadziałać za drugim razem. Zbyt wiele dobrych rzeczy może zacząć nie wydawać się dobrych, jeśli „rzeczy” zaczną wydawać się rutyną lub oczekiwaniem. W takim wypadku postaw sobie zdrowe i rozsądne granice i ich nie przekraczaj.

Grupy badawcze naukowców z Harvardu i Uniwersytetu Kalifornijskiego uważają, że szczęście to wirus, który żyje według wszelkich praw choroby zakaźnej. Według nich, jeśli człowiek otacza się przyjaznymi i uśmiechniętymi ludźmi, to taka postawa jest mu przekazywana. W szczególności szansa na bycie szczęśliwym wzrasta o 25%, jeśli jego najlepszy przyjaciel jest szczęśliwy.

Ale fizjolodzy uważają, że szczęście zależy od hormonów - endorfin, serotoniny i dopaminy. Serotonina likwiduje stany depresyjne, poprawia zdolności umysłowe, korzystnie wpływa na narządy wewnętrzne, poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Ale serotonina ściśle współpracuje z dopaminą, hormonem przyjemności i GABA, która jest odpowiedzialna za proces relaksacji.

Brak choćby jednej z tych substancji wpływa na nastrój, pozbawiając człowieka poczucia szczęścia. Aby temu zapobiec, możesz wprowadzić niewielkie zmiany w swojej diecie, zwiększając dawki niektórych pokarmów:

• Serotonina— występuje w jajach, serach o niskiej zawartości tłuszczu, drobiu i awokado.
• Dopamina- Występuje w owocach i warzywach z witaminą C.
• GABA- występuje w jajach, ciemnozielonych warzywach, nasionach, orzechach, ziemniakach i bananach.

Ale szczęście to nie tylko smaczne i zdrowe jedzenie, ale także dobry nastrój, pozytywne nastawienie, brak stresu, niepokoju i zmartwień, a także zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jak nauczyć się być szczęśliwym?

• Nie zazdrość i nie porównuj się z innymi. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się zadowalać tym, co już masz, doceniać to i cieszyć się tym, nie przestając dążyć do więcej. Zwycięstwa i błogosławieństwa innych ludzi w życiu nie powinny powodować złości i irytacji, ale motywować i inspirować. Chęć nie pozostawania w tyle za innymi w niczym jest jednym z głównych wrogów szczęścia.
• Nie poprzestawaj na tym i stale wyznaczaj sobie nowe cele, niech będą zarówno globalne, np. budowa domu czy wizyta w egzotycznym kraju, jak i codzienne, np. złożenie raportu czy rozpoczęcie uczęszczania na fitness. Pamiętaj, że bycie lekarzem, wychowywanie dziecka czy gotowanie zupy to cele.
• Nie żałuj niczego. Jeśli coś już się wydarzyło, nie da się tego zmienić. Myślenie o tym, co można zmienić w przeszłości, jest całkowicie bezużyteczne; lepiej skoncentrować się na tym, co można zrobić w teraźniejszości i przyszłości.
• Podejmuj własne decyzje i bierz za nie odpowiedzialność. Nikt nie wie, co jest dla Ciebie najlepsze, oprócz Ciebie. Oczywiście czasami warto posłuchać rad, ale próbuj swojego życia tylko dla siebie.
• Naucz się relaksować, ponieważ odpoczynek i przyjemność są ważnym składnikiem naprawdę szczęśliwych ludzi. Nie rezygnuj z odpoczynku na rzecz pracy i pieniędzy – tego pierwszego zawsze będzie dużo, a drugiego mało. Staraj się organizować regularne wakacje z bogatym programem, nie zapomnij o codziennym odpoczynku, który obejmuje nie tylko sen i wypoczynek, ale także banalne „nic nierobienie”.
• Naucz się przebaczać i zapominać o żalach. W końcu trzymanie negatywnych emocji dla siebie jest tym samym, co picie trucizny z myślą, że zatruje ona kogoś innego.
• Uprawiaj sport, fitness, regularnie ćwicz gimnastykę lub przynajmniej dużo chodź. Udowodniono, że podczas wysiłku fizycznego mózg wchłania więcej tlenu, a organizm wytwarza „hormony radości” (dopamina, serotonina), które poprawiają nastrój na co najmniej 4 godziny.
• Obserwuj swoje zdrowie w końcu każda choroba oznacza zły stan zdrowia i utratę sił, a znacznie łatwiej jest jej zapobiegać, niż tracić energię, czas i pieniądze na leczenie.
• Jedz dobrze, spróbuj nauczyć się unikać niezdrowej żywności, takiej jak fast food, ale nadal ciesz się jedzeniem. Żadna dieta nie uszczęśliwiła człowieka, ale pyszny obiad może znacznie poprawić Twój nastrój.
• Ucz się każdego dnia kochać, szanować i doceniać siebie równoważąc w ten sposób zdrowy egoizm z prawidłową samokrytyką.
• Uśmiech nawet jeśli nie ma się do kogo uśmiechać. Fizjolodzy nazywają uśmiech przyciskiem dobrego nastroju; radosna mimika łagodzi napięcie mięśni i stymuluje części mózgu odpowiedzialne za dobry nastrój.
• Otaczaj się pozytywem- pozytywne książki, filmy, piękne rzeczy, takie jak kwiaty, fotografie czy naczynia, słuchaj dobrej, wesołej muzyki.

AiF.ru zebrało 8 wypowiedzi znanych osób na temat szczęścia. Spróbuj zgadnąć

Aby być szczęśliwym, wiele osób uważa, że ​​muszą ciężko pracować i uczyć się. Ale to absolutnie nieprawda; w tym celu ważne jest znalezienie wewnętrznej harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem. To, jak potoczy się Twoje życie, zależy tylko od Ciebie, a nie od innych ludzi i okoliczności. Istnieje kilka wskazówek, jak nauczyć się żyć szczęśliwie.

Bądź wdzięczny

Często nieszczęśliwi ludzie to ci, którzy nie wiedzą, jak docenić to, co już mają. Naucz się być wdzięcznym wszystkim i wszystkiemu, co Cię otacza. W końcu szczęście nie leży przede wszystkim w pięknym domu i bogactwie, ale w ludziach, którzy ci je dają. Zawsze dziękuj losowi za swoich rodziców, bratnie dusze, dzieci, przyjaciół i rodzinę.

Pamiętaj, aby podziękować za wszystko, co osiągnąłeś w życiu, za sukcesy w szkole, pracy, sporcie i innych rzeczach, które są dla Ciebie bardzo ważne, nawet za bardzo małe zwycięstwa. Im bardziej będziesz dziękować swojemu życiu, tym więcej przyjemnych niespodzianek Ci da.

Zdobądź pewność siebie

Jeśli dana osoba ma niską samoocenę i nie czuje się na siłach, czuje się zraniona, słaba i bezradna. Takie osoby nie mogą w pełni cieszyć się szczęściem. Przez swoje tchórzostwo i bierność przegapiają ważne momenty w życiu, które w przyszłości mogą już nie istnieć. Musisz radykalnie zmienić siebie i swoje myślenie. Przestań porównywać się do innych, oni nie są lepsi od Ciebie.

Każda osoba ma swoje talenty, wystarczy je znaleźć i odkryć. Nie bój się działać, nawet jeśli nic nie wyjdzie, to nie koniec świata, bo błędy popełnia każdy człowiek, najważniejsze to się nad nimi nie rozwodzić. Nie stój w miejscu, idź wytrwale do przodu, zaufaj swojej intuicji, a wtedy osiągniesz to, o czym marzysz.

Naucz się szybko pozbyć napięcia nerwowego

Każdy człowiek na pewnym etapie życia napotyka na swojej drodze różne problemy, z którymi czasami trudno sobie poradzić. Kłopoty mogą być różnego rodzaju, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Człowiek się gubi i zaczyna się denerwować, co zwykle prowadzi do stresu i depresji. W rezultacie problemy stają się jeszcze większe, zdrowie moralne i fizyczne ulega pogorszeniu i pojawiają się różne choroby.

Aby temu zapobiec, należy jak najszybciej nauczyć się pozbywać napięcia nerwowego. Możliwości jest wiele: spacery na łonie natury, pójście na basen, siłownia, wyjście do kina, hobby lub ćwiczenia fizyczne w domu. Musisz tylko wybrać, która metoda jest dla Ciebie odpowiednia. W takich chwilach ważne jest, aby odłożyć na bok wszystkie kłopoty i cieszyć się wszystkim, co Cię otacza, a wtedy będziesz szczęśliwy.

Doceniaj i dbaj o swoich lojalnych przyjaciół

Niewiele osób ma w życiu prawdziwych, oddanych przyjaciół, każdy ma oczywiście towarzyszy, znajomych i bliskie osoby. Wszystkich was łączy coś, z niektórymi - praca, z innymi - wspólne zainteresowania, z innymi - żony i dzieci. Ale bardzo ważne jest, aby mieć przy sobie ludzi, którzy zawsze będą Cię wspierać w trudnych chwilach, będą cieszyć się z Twoich osiągnięć i nie zdradzą Cię w żadnej sytuacji. Trzeba dbać o takich ludzi i dziękować losowi za to, że cię z nimi zapoznał. Ale nie powinieneś też zrywać więzi ze wszystkimi innymi towarzyszami; doceń ich także, ponieważ na jakiejś drodze ich pomoc była i będzie dla ciebie przydatna.

Rozwijaj się

Kolejnym krokiem w kierunku szczęśliwego życia jest rozwój człowieka. Wielu żyje zwyczajnymi dniami, w których absolutnie nic się nie dzieje; są w swoim zamkniętym świecie. Wszystko to wpływa na człowieka, a czasami prowadzi do degradacji. Czas mija, nasz świat się rozwija, a my wraz z nim.

Nie siedź w jednym miejscu, zacznij uczyć się czegoś nowego, nieznanego Ci. Odwiedź te miejsca w swoim mieście, w których nigdy nie byłeś, obejrzyj filmy naukowe i edukacyjne, zrób coś, co jest dla ciebie zupełnie nowe, podróżuj i poznawaj ciekawych ludzi, bo szczęście jest wokół nas i w nas. Nauka szczęśliwego życia jest niezwykle potrzebna, bo bez tego wszystkie dni bardzo przypominają szarą codzienność.