Zasady żywienia i dieta Gisele Bundchen. Dieta Gisele Bundchen: Sekret szczupłej sylwetki supermodelki Zbilansowana dieta od Gisele Bundchen

W 2014 roku supermodelka Gisele Bundchen po raz kolejny została uhonorowana tytułem najlepiej zarabiającej na świecie. Agencje prześcigają się w oferowaniu Giselle wielomilionowych kontraktów, a domy mody zajmujące się odzieżą i bielizną chcą, aby supermodelka stała się twarzą swojej marki. Jaki jest sekret niespotykanego dotąd podniecenia wokół brazylijskiej urody?

Faktem jest, że Gisele Bundchen ma idealną figurę. Jest przedmiotem zazdrości nie tylko milionów kobiet na całym świecie, ale nawet jej koleżanek i koleżanek na wybiegach! Smukłość, a jednocześnie niezwykła kobiecość to główne cechy sylwetki supermodelki.

Gisele Bundchen nie głoduje, ale odżywia się według ścisłych zasad

Fani Bundchen często zastanawiają się, jak udaje jej się zawsze utrzymywać doskonałą formę. Może ma dobrą genetykę? A może musisz stale przestrzegać rygorystycznej diety? Aby rozwiać wszelkie wątpliwości, Gisele szczerze opowiedziała o swoim stylu życia i zasadach odżywiania.

Sekrety szczupłości Gisele Bundchen

Ułamkowe posiłki. Supermodelka twierdzi, że jedząc małe porcje co 2-3 godziny, nie musi martwić się o swoją sylwetkę, bo w tym trybie przejadanie się jest praktycznie wykluczone.
Staranny dobór produktów. Giselle nigdy nie je w drodze i nie kupuje produktów przetworzonych lub niskiej jakości. Jej wybór to żywność ekologiczna, minimalnie przetworzona. Należą do nich oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, świeże warzywa i owoce, orzechy i zboża.
Samodyscyplina. Supermodelka nie może pozwolić sobie ani na chwilę na odpoczynek. Dlatego Giselle ściśle monitoruje spożycie pokarmu w ciągu dnia, nigdy nie przejada się ani nie je wieczorem.
Zakaz. Gisele całkowicie przestała pić alkohol. Ułatwił to jej mąż Tom, który również nie pije alkoholu. Według topowej modelki alkohol jest nie tylko bardzo kaloryczny i wzmaga apetyt, ale także źle wpływa na kondycję jej skóry, więc rezygnacja z napojów alkoholowych tylko jej wyszła na dobre.
Ekspresowa dieta. Przed tygodniami mody, kiedy trzeba kilka razy dziennie chodzić po wybiegu i nosić bardzo małe ubrania modelek, Gisele ucieka się do ekspresowej diety, dzięki której można schudnąć kilka kilogramów. Ulubioną ekspresową dietą modelki jest dieta.
Zdrowa dieta dla całej rodziny. Supermodelka wprowadziła całą rodzinę w zdrowy tryb życia. W takim przypadku znacznie łatwiej jest przestrzegać zdrowej diety, ponieważ członkowie rodziny nie spożywają, co oznacza, że nie ma pokusy, aby zjeść coś szkodliwego.

Dieta roślinna – ulubiona metoda odchudzania Gisele Bundchen

Menu dnia od Gisele Bundchen

Śniadanie. Chleb pełnoziarnisty, jedno jabłko i gruszka. Filiżanka kawy bez cukru.
Obiad. Garść migdałów.
Kolacja. Ryba morska na parze, zielona kasza gryczana. Filiżanka herbaty.
Popołudniowa przekąska. Jabłko.
Kolacja. Tost pełnoziarnisty z kawałkiem niskotłuszczowego sera. Sałatka Ogórkowa.

Owocowe ekspresowe menu dietetyczne od Gisele Bundchen

Śniadanie. Dwa jabłka. Szklanka soku pomarańczowego.
Obiad. Pół grejpfruta.
Kolacja. Dwie gruszki. Szklanka soku pomarańczowego.
Popołudniowa przekąska. Pół grejpfruta.
Kolacja. Szklanka soku pomarańczowego.

Dieta owocowa Giselle wymaga dużej samodyscypliny

Warzywne menu dietetyczne ekspresowe od Gisele Bündchen

Śniadanie. Sałatka z dwóch ogórków i połowy pomidora. Szklanka wody mineralnej.
Obiad. Jedna starta marchewka.
Kolacja. Jeden pomidor pokrojony w plasterki i posypany koperkiem.
Popołudniowa przekąska. Jeden ogórek.
Kolacja. Szklanka wody mineralnej bez gazu.

Jak widać, bycie szczupłym nie jest łatwym zadaniem, ale jest całkiem wykonalne! Dieta supermodelki Gisele Bundchen po raz kolejny potwierdza, że samokontrola i staranne podejście do wyborów to główne sekrety pięknej sylwetki.

Najbardziej poszukiwany i najbogatszy model naszych czasów, wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa, ma nie tylko piękną twarz, ale także eleganckie ciało. W przeciwieństwie do wielu swoich koleżanek z branży modelek Gisele nie jest szczupła ani koścista, jej kształty są bardzo kobiece, bez ani grama nadmiaru tłuszczu. Nic dziwnego, że taka modelka jest wzorem do naśladowania dla wszystkich kobiet na świecie, ponieważ łamie stereotypy dotyczące popularności szczupłości i swoim przykładem udowadnia, że ciało powinno być apetyczne.

Ale niezależnie od tego, jak paradoksalnie to zabrzmi, Gisele Bundchen jest zagorzałą przeciwniczką rygorystycznych diet i strajków głodowych. Przestrzega własnego systemu żywienia, którego podstawą jest prawidłowe i zdrowe odżywianie oraz regularna aktywność fizyczna. Sam model podkreśli kilka zasad życiowych, których zawsze przestrzega się we wszystkim:

Znajdź czas na sport. Giselle kilka razy w tygodniu ćwiczy kung fu i jogę. Jest przekonana, że stosując dietę i odpowiednie odżywianie pozbędziesz się oczywiście zbędnych kilogramów, jednak aby uzyskać idealną sylwetkę trzeba codziennie pracować fizycznie, „rzeźbiąc” sylwetkę.

Uważaj, co jesz. Wszystkie produkty trafiające na stół modelki i jej rodziny są świeże i naturalne. Bez konserwantów, sztucznych barwników i aromatów. Wiele osób je, co chce, i sami zostają śmieciami. Sama nawet gotuje ulubione hamburgery Giselle.

Tej zasady należy przestrzegać także w czasie ciąży. Przez te szczęśliwe dziewięć miesięcy sama modelka bardzo uważała na to, co jadła, w efekcie czego przytyła niecałe 15 kilogramów.

Nie pij alkoholu. Modelce udało się zrezygnować z alkoholu dzięki mężowi Tomkowi, który jest przeciwnikiem napojów alkoholowych i w ogóle ich nie pije. Piękność nie chce przy nim wyglądać głupio, więc teraz w jej życiu nie ma miejsca na alkohol. Ale Giselle nie jest w stanie odmówić gałki lodów ani kawałka ciemnej czekolady.

Przeprowadź „ekspresową dietę”. Jeśli Gisele Bundchen pilnie potrzebuje zrzucić 2-3 dodatkowe kilogramy, ucieka się do trzydniowej diety ekspresowej, która wielokrotnie jej pomogła. Przez wszystkie trzy dni musisz jeść w następujący sposób: śniadanie - jedno jajko na miękko; obiad – 200 gr. niskotłuszczowy twarożek; obiad – filiżanka herbaty bez cukru.

Bądź szczęśliwy i daj szczęście innym. Kiedy jesteś szczęśliwy, dzielisz się swoim szczęściem z innymi. Kiedy czujesz się nieszczęśliwy, doświadczasz podobnych uczuć w stosunku do wszystkich wokół ciebie. Od dzieciństwa Giselle otaczało pięć sióstr, które według jej wspomnień nigdy nie starały się osiągnąć swoich celów, wręcz przeciwnie, Giselle zawsze starała się dać z siebie 100% i osiągnąć jak najlepszy wynik. Dlatego obserwowanie jej sylwetki i wagi to coś, co może teraz z łatwością zrobić.

Ucz dzieci zdrowego odżywiania się. Według niej dzieci supermodelki prawie w ogóle nie jedzą słodyczy, a jej najstarszy syn, Benjamin, za swój ulubiony deser uważa brokuły. Na jego ostatnie urodziny Gisele i jej mąż Tomek zrobili mu ciasto z proszku kakaowego, oleju kokosowego i daktyli – po prostu zmiksowali wszystko w blenderze i uformowali w formę ciasta.

Nie rezygnuj z mięsa. Jak każda mieszkanka Brazylii, Gisele Bundchen uwielbia mięso, ale aby zaspokoić swoje kulinarne zachcianki, wystarczy jej zjeść tylko jeden stek raz na dwa tygodnie.

Mniej więcej tak wygląda codzienna dieta pięknej Giselle, która od dawna stała się jej sposobem na życie i odżywianie.

Śniadanie:

dwa tosty z pełnoziarnistego chleba lub płatków owsianych na wodzie z dodatkiem suszonych owoców i orzechów;
pół zielonego jabłka i grejpfruta. Można zastąpić sałatką owocową polaną lekkim jogurtem lub kefirem;
filiżanka naturalnej czarnej kawy bez śmietanki i cukru.

Kolacja:

lekka zupa jarzynowa (gotowana w bulionie z kurczaka, papryka, seler, pomidory, świeże zioła i zioła dodawane jako składniki);
kawałek chudej ryby gotowanej na parze lub pieczonej z dodatkiem dzikiego ryżu lub fasolki szparagowej;
lekka sałatka jarzynowa z oliwą, sokiem z cytryny i dressingiem z ziół prowansalskich;
filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty bez dodatków. Gwiazda oddaje się także deserom, preferując panna cotta z malinami lub mus twarogowy ze świeżymi jagodami.

Kolacja (nie później niż o siódmej wieczorem):

grillowany lub duszony kurczak (można zastąpić owocami morza);
około 50 gramów twardego sera;
sałatka z tartych gotowanych buraków z niskotłuszczowym sosem śmietanowym; lub lekka sałatka z tartego korzenia selera i zielonego jabłka z łyżką oliwy z oliwek;
szklankę niegazowanej wody pitnej.

Jeśli masz problemy z nadwagą, to stosując tę dietę, możesz pozbyć się 6 – 8 kg w ciągu miesiąca. Oczywiście waga nie spada szybko, ale organizm nie wyrządza żadnej szkody, ponieważ utrata masy ciała następuje prawidłowo. Taka dieta pomoże także utrzymać osiągnięte rezultaty.

Gisele Bundchen to znana brazylijska supermodelka. Kiedyś Gisele nawet nie marzyła o karierze modelki - pociągał ją sport. Jednak incydent zmienił życie naszej bohaterki. W wieku 14 lat zupełnie przypadkowo spotkała się z przedstawicielem agencji modelek i od tego momentu podium stało się jej przeznaczeniem. Zachęcona przyzwoitymi opłatami brazylijska piękność zaczęła uważnie monitorować swoją sylwetkę.

Dowiedzmy się, jaka jest dieta Gisele Bundchen.

Nawyki żywieniowe Gisele Bundchen

Natura hojnie nagrodziła Giselle – nasza bohaterka nie tylko ma idealną sylwetkę, ale także praktycznie nie ma trudności z utrzymaniem wagi. Nie musi się męczyć długotrwałymi dietami. Poza tym Giselle nie odmawia sobie przyjemności jedzenia swoich ulubionych hamburgerów, cheeseburgerów, tostów francuskich i pysznych naleśników (choć sama je gotuje). Ulubionymi modelkami są dania kuchni włoskiej (makarony, risotto itp.), a także różnorodne dania mięsne (steki itp.).

Dieta Gisele Bundchen, opcja nr 1

Ta dieta Gisele Bundchen nie jest zbyt rygorystyczna – można się jej trzymać przez długi czas.

Śniadanie: dowolne owoce (2 sztuki), pieczywo razowe i kawa naturalna bez cukru
Obiad: kawałek chudego mięsa lub ryby z porcją południowoamerykańskiej kaszy gryczanej, a także sałatką warzywną, lekkim deserem i zieloną herbatą
Obiad: tost z plasterkiem sera, a także porcja mięsa duszonego lub grillowanego (opcjonalnie ryba), sałatka jarzynowa i woda mineralna

Dieta Gisele Bundchen, opcja nr 2

Taka dieta pozwala modelce szybko dojść do ładu, jeśli kolejnym przysmakiem uda się skorygować jej idealną sylwetkę.

Śniadanie: jajko na miękko (1 szt.) i niesłodzona zielona herbata
Obiad i kolacja (to samo menu): twaróg niskotłuszczowy (200 g) i niesłodzona herbata

Już jeden dzień tak rygorystycznej diety pozwala pozbyć się 1 kg nadwagi.

Gisele Bundchen nie ignoruje sportu. Uwielbia piłkę nożną, siatkówkę, jazdę na rowerze i jogę. Aktywność fizyczna w połączeniu z rozsądnymi ograniczeniami dietetycznymi pozwala naszej bohaterce wyglądać po prostu niesamowicie. Jest całkiem możliwe, że dieta Gisele Bundchen pomoże Ci osiągnąć zamierzony cel.

Modele są zawsze przedmiotem podziwu i naśladownictwa. Wiele kobiet stara się zbliżyć do idealnych parametrów 90x60x90. Aby to zrobić, są gotowi głodować, stosować diety i ćwiczyć na siłowniach.

Nieskazitelna figura ma jednego z najbogatszych modeli na świecie - Gisele Bundchen. Jest twarzą firmy produkującej i reklamującej bieliznę. Jej figura jest niesamowita i idealna.

Jej sylwetka bez ani jednej złogi tłuszczu u problematycznych kobiet Jak stwierdzono model, ona nie siedzieć NA trudny trzyma dietę i nie głoduje. Ponadto uwielbia raczyć się hamburgerami i cheeseburgerami, które sama dla siebie przygotowuje. Giselle rozumie, że jej słabość może zrujnować każdą idealną sylwetkę.

Gisele Bundchen wykorzystuje aby utrzymać się w świetnej formie lojalna dieta. Ta dieta pozwala jeść duża ilość warzyw i owoców, a także mięsa. Modelka uwielbia pyszne jedzenie, zwłaszcza dania z risotto, soczyste dania rybne i mięsne, naleśniki, tosty francuskie i steki.

Menu dietetyczne od Gisele Bundchen.

Modelka zaczyna swój poranek od śniadania. Śniadanie składa się z dwóch kawałków owoców, chleba zbożowego, filiżanki kawy bez dodatku mleka i cukru.

Na lunch Giselle przygotowuje dania mięsne lub rybne. Powinny być niskokaloryczne, niskotłuszczowe i można je łączyć z sałatką warzywną i dziką kaszą gryczaną z Ameryki Południowej. Na lunch podawane są lekkie desery.

Kolacja obejmuje ryby, gulasz lub mięso. Koniecznie zjedz sałatkę jarzynową i kanapkę z serem holenderskim.

Druga opcja diety (twarda)

Jeśli modelka musi szybko nabrać formy, stosuje bardziej rygorystyczną dietę. Śniadanie składa się tylko z jednego jajka na twardo. Lunch i kolacja zawiera 200 g niskotłuszczowego twarogu i filiżankę niesłodzonej herbaty. Ta dieta trwa trzy dni. Następnie Twoja waga spadnie o 3 kg.

Gisele Bundchen łączy dietę z ćwiczenia fizyczne oraz do odchudzania, jazdy na rowerze, jogi, siatkówki, a czasem piłki nożnej.

Tylko to połączenie sportu i prawidłowego odżywiania pozwala Giselle zachować świetną formę.

Gisele Bundchen doskonale zdaje sobie sprawę, że takie jedzenie może mieć szkodliwy wpływ na jej sylwetkę i wrodzony charakter kobiece piękno może stracić swój blask. Aby temu zapobiec, modelka opracowała własną dietę, która szybko doprowadza ją do formy, ale jej nie wyczerpuje.

Dieta Gisele BundchenDość urozmaicona, zawiera w swojej diecie mnóstwo różnorodnych warzyw i owoców, a także chude mięso i ryby.

Menu dietetyczne Gisele Bundchen:

Ekspresowa dieta Gisele Bundchen

Jeśli znana modelka pilnie potrzebuje uporządkowania przed sesją zdjęciową lub pokazem mody, sięga po ekspresową dietę. Menu składa się z 1 jajka na miękko na śniadanie oraz 200 g lekkiego twarogu i szklanki niesłodzonej herbaty na lunch i kolację. Czyli już w ciągu 3 dni taki ekspresDieta Gisele Bundchenpozbywa się 3 kg nadwagi.

Jak Gisele Bundchen schudła po porodzie?

Słynna modelka twierdzi, że powrót do formy po porodzie wcale nie był dla niej trudny.

Gisele Bundchen: „Do dwóch tygodni przed porodem uczęszczałam na zajęcia kung fu. Oprócz kung fu trzy razy w tygodniu ćwiczyłem jogę.

Gisele Bundchen: „Myślę, że głównym błędem popełnianym przez wiele kobiet jest to, że kiedy zajdą w ciążę, zamieniają się w „kosz na śmieci”. Bardzo uważałam na to, co jem, dzięki czemu przytyłam niecałe piętnaście kilogramów!”

Fitness Gisele Bundchen

Gisele Bundchen uwielbia uprawiać sport i prawdopodobnie to właśnie ta pasja pozwala jej tak dobrze wyglądać. W sporcie Giselle preferuje kung fu, siatkówkę i piłkę nożną, uwielbia pływanie i jazdę na rowerze. Ze wszystkich ćwiczeń fitness woli jogę.