Odżywianie w prezentacji sportowej. Żywienie sportowców. Żywienie i zdrowie w sporcie

SPORTS NUTRITION Osiągnij maksymalne wyniki dzięki pełnej linii produktów do odżywiania sportowców NUTRILITE®. Odżywianie sportowe NUTRILITE może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness. Zapewnij swojemu organizmowi: - odżywianie, którego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, - dodawanie energii, - budowanie siły, - utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, - szybką regenerację, - dużo odpoczynku, aby w pełni wykorzystać treningi dzięki pełnej linii produktów żywieniowych dla sportowców NUTRILITE .

Energia – Odżywianie sportowe Kostki wytrzymałościowe NUTRILITE Pomagają uzyskać i utrzymać energię niezbędną do osiągnięcia szczytowych wyników sportowych. Kostki przeznaczone są do intensywnych treningów i zapewniają szybki zastrzyk energii, jednocześnie pomagając organizmowi przywrócić utracone podczas długotrwałego wysiłku elektrolity oraz sód i potas. Kostki wytrzymałościowe NUTRILITE zawierają ekskluzywną mieszankę NUTRILITE c-Lenium; Łączy w sobie witaminę C i selen, które pomagają zwalczać uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

Rhodiola 110 pomaga poprawić wytrzymałość fizyczną i koncentrację podczas ćwiczeń. Badania wykazały, że suplement ten może również skrócić czas regeneracji, wspierając system reakcji organizmu na stres. Jego głównym składnikiem jest Rhodiola Rosea, zioło rosnące w Arktyce. Naukowcy niedawno odkryli, że różeniec górski poprawia wydajność podczas ćwiczeń i zmniejsza poziom stresu. Rhodiola 110 zawiera także naturalną kofeinę z ekstraktu z zielonej herbaty, która w połączeniu z Rhodiola Rosea może sprzyjać bardziej intensywnym treningom. Rhodiola suplement diety NUTRILITE® Rhodiola 110

Siła i wytrzymałość na najbardziej intensywne treningi. NUTRILITE® Sports Nutrition Batony energetyczne Te batony energetyczne pomagają zachować energię i wytrzymałość dzięki odpowiedniej kombinacji węglowodanów i białek. Dostarczają także organizmowi białka potrzebnego do budowy mięśni i siły. Mieszanka NUTRILITE c-Lenium zapewnia ochronę antyoksydacyjną przed szkodliwymi wolnymi rodnikami powstającymi podczas intensywnych i długotrwałych ćwiczeń. I każdy z nich smakuje wyśmienicie. Bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

RÓWNOWAGA WODNA Odżywianie sportowe Przywróć równowagę wodną w organizmie - przed, w trakcie i po. Napoje sportowe NUTRILITE® Napoje sportowe Przywracają równowagę wodną w organizmie – przed, w trakcie i po uprawianiu sportu. Te orzeźwiające napoje zostały opracowane przez naukowców w celu uzupełnienia płynów i elektrolitów, które organizm traci podczas intensywnych ćwiczeń. Dzięki ekskluzywnej mieszance NUTRILITE B-Lenium wspomagają one również produkcję energii i pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami powstającymi podczas ćwiczeń. Bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

NUTRILITE Bezcukrowe napoje sportowe Ten innowacyjny napój jest bogaty w elektrolity i pomaga przywrócić w organizmie zapasy elektrolitów traconych wraz z potem podczas długich i intensywnych treningów. Jednocześnie nie dodasz ani jednej kalorii. Zawiera ekskluzywną mieszankę NUTRILITE B-Lenium, która pomaga chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Dbaj o nawodnienie przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby utrzymać najwyższą formę. Uzupełnij swój bilans wodny! NUTRILITE® ROC2O Mieszanka napojów sportowych NUTRILITE ROC2O Mieszanka napojów sportowych zamienia wodę w orzeźwiający, pyszny, gaszący pragnienie i regenerujący napój. Stosowany przed, w trakcie lub po sporcie, ROC2O Sports Drink Mix pomaga szybko przywrócić nawodnienie organizmu, sprzyja lepszej wydajności i zmniejsza uczucie zmęczenia. Redukuje także stres oksydacyjny prowadzący do zmniejszenia aktywności fizycznej i zmęczenia mięśni, a także przywraca podaż i równowagę elektrolitów (sodu i potasu), co jest zalecane podczas długotrwałych treningów. Bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

Woda pitna Perfect EmpoweredWoda pitna Jak poprawić doskonałość? Wybierz najlepszy orzeźwiający napój natury i spraw, by był jeszcze lepszy. Ta miękka i przyjemna w smaku woda pitna premium jest wzbogacona MBO®. Perfect Water przechodzi przez 15 etapów oczyszczania przemysłowego. Ciesz się nim codziennie i poczuj energię.

Napompuj swoje mięśnie Batony z białkiem serwatkowym NUTRILITE® Batony te zapewniają idealne połączenie smaku i skuteczności, pomagając przyspieszyć wzrost i regenerację beztłuszczowej masy mięśniowej. Każdy baton zawiera 25 g białka serwatkowego i wykorzystuje mieszankę zdrowych, całkowicie naturalnych składników. Przeciwutleniacze wspomagają regenerację i wzrost mięśni, zapewniając jednocześnie zastrzyk energii i wspierając układ odpornościowy, dzięki czemu będziesz gotowy na kolejny trening.

NUTRILITE Białko serwatkowe w proszku Białko serwatkowe pomaga organizmowi regenerować mięśnie po treningu, a enzymy trawienne pochodzenia roślinnego pomagają organizmowi efektywniej trawić białko. NUTRILITE Białko serwatkowe w proszku jest dostępne w wygodnych saszetkach i jest idealne dla ciężarowców, sportowców uprawiających sport i osób chcących budować masę mięśniową. Zawiera 25 g białka serwatkowego na porcję oraz ekskluzywną mieszankę NUTRILITE C-Lenium zapewniającą ochronę antyoksydacyjną.

Mieszanka do napojów NUTRILITE® Quick Recover Mieszanka regeneracyjna po treningu pomaga Twojemu organizmowi zregenerować się i przygotować do następnego treningu. Ta mieszanka zawiera zdrową mieszankę naturalnych składników, naturalnych aromatów, węglowodanów i koncentratu białka serwatkowego. Zawiera także mg L-glutaminy, która pomaga naprawić uszkodzone mięśnie, zmniejszyć dyskomfort mięśniowy i budować beztłuszczową masę mięśniową.

NUTRILITE Restore Drink Mix Wykorzystaj w pełni naturalny czas regeneracji swojego organizmu i odmłodź się podczas odpoczynku. Ten kojący napój zawiera zastrzeżoną mieszankę naturalnych składników wspomagających regenerację i rekonstrukcję mięśni, dzięki czemu możesz obudzić się wypoczęty i gotowy do podjęcia nowych wyzwań. Ta potężna formuła pomaga również wspierać układ odpornościowy i zawiera ekskluzywny NUTRILITE c-Lenium, który zapewnia ochronę antyoksydacyjną. Nie zawiera sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

Regeneruj się szybciej! Czy masz ochotę przebiec kolejne okrążenie lub wspiąć się na kolejną górę? Łatwo to zrobić dzięki tym pysznym, wygodnym sportowym ciasteczkom i glukozaminie-7! Przyspiesz regenerację, zwiększ swoją wytrzymałość. NUTRILITE® Recovery Cookie Te sportowe ciasteczka zawierają węglowodany i białka w proporcji optymalnej dla szybszej regeneracji mięśni i ograniczenia uszkodzeń mięśni. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że ​​idealnie nadaje się do długotrwałego zwiększania wytrzymałości, a NUTRILITE c-Lenium zapewnia ochronę antyoksydacyjną przed szkodliwymi wolnymi rodnikami wytwarzanymi podczas intensywnych i długotrwałych ćwiczeń. Zawiera witaminę C, białko i błonnik, nie zawiera sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów.

Pomóż poprawić funkcje motoryczne i elastyczność w 7 dni! Blister Glucosamine-7 NUTRILITE Glucosamine-7 Glucosamine-7 zawiera glukozaminę i chondroitynę w ilościach, które klinicznie wykazały, że pomagają chronić, natłuszczać i amortyzować chrząstkę. Zawiera także 5-LOXIN®, silny kwas bosweliowy, który, jak wykazano w badaniach klinicznych, poprawia funkcje motoryczne i elastyczność stawów w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

Klikając przycisk „Pobierz archiwum”, pobierzesz potrzebny plik całkowicie bezpłatnie.
Przed pobraniem tego pliku pomyśl o dobrych esejach, testach, pracach semestralnych, dysertacjach, artykułach i innych dokumentach, które leżą nieodebrane na twoim komputerze. To jest Twoja praca, powinna uczestniczyć w rozwoju społeczeństwa i przynosić korzyści ludziom. Znajdź te prace i prześlij je do bazy wiedzy.
Zarówno my, jak i wszyscy studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będziemy Państwu bardzo wdzięczni.

Aby pobrać archiwum z dokumentem należy w polu poniżej wpisać pięciocyfrową liczbę i kliknąć przycisk „Pobierz archiwum”

Podobne dokumenty

Koncepcja żywienia sportowego jako szczególnej grupy produktów spożywczych przeznaczonych dla osób prowadzących aktywny tryb życia, uprawiających sport i fitness. Cechy diety sportowca. Zasady tworzenia diety sportowej. Suplementy sportowe.

streszczenie, dodano 24.10.2013


Anatomiczne i fizjologiczne cechy rozwoju młodzieży w wieku 14-16 lat. Rola zdrowego i sportowego żywienia w rozwoju organizmu młodego sportowca. Elementy żywienia sportowego i tryb ustalania właściwej diety dla młodzieży z tej grupy.

praca na kursie, dodano 27.10.2010


Cele żywieniowe z perspektywy biologicznej. Analiza właściwości żywieniowych sportowców. Schematy diet i treningów w różnych dyscyplinach sportowych. Podstawowe wymagania dotyczące reżimu i diety w dni zawodów. Specjalne odżywki dla sportowców.

praca na kursie, dodano 15.06.2015


Podstawy prawno-legislacyjne kultury fizycznej i ruchu sportowego w Rosji. Model sportu masowego. Organizacja wychowania fizycznego i zajęć sportowych w bandach dla dzieci w wieku szkolnym jako jeden z rodzajów masowego wychowania fizycznego i ruchu sportowego.

praca na kursie, dodano 26.07.2011


Ogólna charakterystyka turystyki sportowej: rodzaje, kategorie i klasyfikacja szlaków. Historia powstawania turystyki sportowej w Rosji, jej problemy i cechy na obecnym etapie. Cechy rozwoju turystyki sportowej w Europie i Ameryce.

praca na kursie, dodano 30.11.2010


Produkty o podwyższonej wartości biologicznej. Schematy żywieniowe w różnych dyscyplinach sportowych. Podstawowe wymagania dotyczące reżimu i diety w dni zawodów. Opracowanie receptury wysokoprzygotowanego półproduktu dla sportowców, wzbogaconego w białko.

praca na kursie, dodano 28.11.2013


Rodzaje obiektów gastronomicznych występujących w praktyce turystycznej, ich klasyfikacja i wymagania wobec nich. Standardy dla placówek gastronomicznych. Metody obsługi turystów. Organizacja produkcji żywności w przedsiębiorstwie hotelowym.

test, dodano 21.12.2009


Grupy substancji biologicznie czynnych i środków farmakologicznych stosowanych w sporcie. Regulacja gospodarki wodno-solnej podczas uprawiania sportu. Metody odbudowy po obciążeniach konkurencyjnych. Specyfika spożycia pokarmu i wody przez rowerzystów.

praca na kursie, dodano 30.01.2012

ŻYWIENIE I ZDROWIE SPORTOWE

Przygotowała: M.A. Novikova, nauczycielka biologii

Miejska budżetowa instytucja oświatowa

„Szkoła Gimnazjum nr 3 im. V. P. Chkalova” Arzamas

Weźmy pod uwagę sportowców. Są to ludzie zdeterminowani i celowi, stale idący do przodu. Z reguły ludzie zaczynają uprawiać jakikolwiek sport od dzieciństwa, stale zwiększając obciążenie. Udowodnijmy to na przykładzie z życia.

• Irina Słucka jest łyżwiarką figurową, dwukrotną mistrzynią świata, siedmiokrotną mistrzynią Europy, srebrną medalistką Igrzysk Olimpijskich w 2002 roku. O jej zasługach możemy mówić długo. Irina zaczęła jeździć na łyżwiarstwie figurowym w wieku 4 lat. Ciężką pracą i dużym obciążeniem pracą w wieku 21 lat osiągnęła zwycięstwo na Mistrzostwach Europy.

Najpopularniejszym odżywieniem dla sportowców jest białko, białko łatwo przyswajalne.

Zwiększa produkcję hormonu odpowiedzialnego za wzrost mięśni. Człowiek nie musi spożywać białka, można po prostu dodać do swojej diety więcej białka, gdyż białko zawiera różne aromaty i wzmacniacze smaku, dlatego nie należy spożywać go w dużych ilościach.

glutamina

Jest to aminokwas niezbędny do prawidłowego funkcjonowania procesów życiowych. Bierze udział w syntezie białek organizmu, poprawia odporność, przekazuje impulsy do mięśni. Glutamina jest niezbędna sportowcom.

Niezbędny do skurczu mięśni (im więcej przedostaje się do organizmu, tym mięśnie stają się bardziej sprężyste). Dlatego do skutecznego treningu jest to po prostu konieczne. Kreatyna wchodzi w skład niemal wszystkich suplementów diety dla sportowców. Wśród najlepszych produktów do sportów siłowych znajduje się Mesomorph APS, w którym udało się połączyć wszystkie unikalne technologie.

Są to suplementy diety, które wspomagają wzrost beztłuszczowej masy ciała. Wykorzystywane są jako dodatkowe źródła energii. Głównym celem stosowania przyrostów masy jest budowa mięśni. Według naukowców ten suplement sportowy nie szkodzi organizmowi. Sportowcy mogą go stosować bezpośrednio po treningu. Za najlepszy uznawany jest Gainer Serious Mass firmy Optimum Nutrition.

Energia

Zawierają następujące składniki: kofeinę, glukozę, sacharozę, teobrominę i taurynę, glukuronolakton i L-karnitynę, witaminy B i D-rybozę, guaranę i żeń-szeń. Napoje energetyczne zawierają także barwniki i konserwanty, które powodują uzależnienie. Dlatego nie psuj swojego zdrowia, znajdź skuteczniejsze i przydatne sposoby na zwiększenie energii

Komentarze z Internetu na temat żywienia w sporcie:

• „Przez jakiś czas brałam odżywki sportowe (białko, batony, karnitynę, napoje energetyczne), jednak z czasem uświadomiłam sobie, że naturalne możliwości organizmu znacznie lepiej ujawniają się pod wpływem prawidłowego odżywiania i odpowiedniego treningu, a nie pod wpływem sportu suplementy. Teraz już ich nie używam, a efekty treningu cieszą mnie jeszcze bardziej!”
• „Trzy lata temu posunęłam się za daleko ze spalaczami tłuszczu. Dwa tygodnie nudności. Odwiedziłem każdego możliwego lekarza. Bezskutecznie. Nikt nawet nie zapytał, co jem. W rezultacie zbilansowałem swoją właściwą dietę i zrozumiałem, na czym polega problem. To był prawdziwy koszmar.”
• „Tak, nadmiar białka jest szkodliwy dla organizmu, chodzę do klubu fitness, jest tam siłownia, niektórzy mężczyźni podobno piją koktajle proteinowe. Szczególnie „duże” mają ogromną liczbę „pryszczów” na plecach i twarzy, ich mięśnie są oczywiście wspaniałe, ale ich skóra psuje cały efekt.

Decydując się na włączenie do swojej diety suplementów sportowych należy przestrzegać następujących zasad:

Każdy suplement diety ma swój sposób stosowania; aby go rozpocząć, należy wykonać badania, które wykażą, czy można stosować żywienie sportowe (badania ogólne i biochemiczne krwi). Trzy miesiące później, po zakończeniu kursu, musisz ponownie oddać krew, aby mieć pewność, że suplementy nie zaszkodzą Twojemu organizmowi. Dla bezpieczeństwa badania powinien porównać lekarz.

• Cykl przyjmowania popularnego napoju energetycznego kreatyny przewidziany jest na miesiąc, pozostałe suplementy można przyjmować aż do trzech miesięcy. Następnie wymagana jest trzymiesięczna przerwa.
• Odżywianie sportowe nie powinno zastępować regularnej diety. Można oczywiście założyć, że suplementy są w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych do naszego orgazmu substancji, jednak brakuje im takich elementów jak błonnik, witaminy i wiele (mikro)makroelementów. W przypadku braku brakujących substancji mogą wystąpić choroby przewodu pokarmowego.

Opis prezentacji według poszczególnych slajdów:

1 slajd

Opis slajdu:

2 slajd

Opis slajdu:

CO TO JEST ŻYWIENIE SPORTOWE? Odżywki sportowe to specjalna grupa produktów spożywczych wytwarzana przede wszystkim z myślą o osobach prowadzących aktywny tryb życia, uprawiających sport i fitness. Przyjmowanie żywienia sportowego ma na celu przede wszystkim poprawę wyników sportowych, zwiększenie siły i wytrzymałości, wzmocnienie zdrowia, zwiększenie objętości mięśni, normalizację osiągnięcia optymalnej masy ciała oraz ogólnie zwiększenie jakości i długości życia.

3 slajd

Opis slajdu:

Znaczenie żywienia sportowego Prawidłowe odżywianie sportowe wiąże się z tak ważnym punktem, jak odpowiedni trening. Dla sportowców ten aspekt jest najważniejszy, ponieważ doświadczają dodatkowego stresu i dlatego wymagają dodatkowego wsparcia. To odżywianie ostatecznie decyduje o sukcesie lub porażce w różnych dyscyplinach sportowych. Przy pozostałych czynnikach sportowiec, który wybierze odpowiednią dietę sportową, czuje się lepiej i osiąga wyższy poziom wyników.

4 slajd

Opis slajdu:

DLACZEGO WARTO STOSOWAĆ ODŻYWIENIE SPORTOWE? 1) Dla sportowców brak jakichkolwiek składników odżywczych jest skrajnie nie do przyjęcia. Suplementy diety zagwarantują, że taki niedobór nie wystąpi. 2) Współczesna żywność nie może zagwarantować, że otrzymasz wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Powszechne stosowanie hormonów i pestycydów w rolnictwie może znacznie zmniejszyć zawartość składników odżywczych w tych produktach. 3) Wzmocnienie żywienia to świetny sposób na dostosowanie programu żywieniowego do konkretnego sportu, ponieważ... Różne sporty mają różne wymagania żywieniowe. 4) Wiele bardzo ważnych suplementów diety po prostu nie jest częścią regularnego programu żywieniowego. Zatem jedynym sposobem na ich uzyskanie jest wzbogacanie składników odżywczych. 5) Wzbogacanie żywienia to metoda uzyskania dużej ilości dowolnego składnika odżywczego bez spożywania dużej ilości pożywienia. 6) Kilka badań wykazało, że niektóre składniki odżywcze są lepiej wchłaniane w postaci suplementów.

5 slajdów

Opis slajdu:

Oczywiście można obejść się bez żywienia sportowego, ale zastąpienie wszystkich tych substancji prostym jedzeniem jest dość problematyczne. Przykładowo, aby organizm otrzymał 30 gramów białka, należy zjeść 8 białek jaj lub wypić koktajl białkowy. Koktajl łatwiej się pije i szybciej się wchłania. Należy jednak pamiętać, że suplementy diety nie zastępują zwykłej żywności. Głównym błędem, jaki może popełnić osoba kupująca suplementy, jest zaprzestanie spożywania normalnego pożywienia i spożywanie wyłącznie odżywek sportowych.

6 slajdów

Opis slajdu:

GŁÓWNE KLASY ŻYWIENIA SPORTOWEGO +++ – duża potrzeba ++ – średnia potrzeba + – niska potrzeba – – brak potrzeby? - kontrowersyjna kwestia konieczności

7 slajdów

Opis slajdu:

Główną zasadą żywienia jest równowaga i osiągnięcie określonego celu sportowego. Wymagany skład dobierany jest w zależności od potrzeb i łatwości spożycia. Również żywienie zgodnie ze standardami sportowymi wymaga znacznych środków finansowych.

8 slajdów

Opis slajdu:

Najpopularniejsi producenci Liderem sprzedaży odżywek sportowych w Rosji w 2014 roku były Stany Zjednoczone: ludzie wolą kupować odżywki sportowe amerykańskiej produkcji. Rosja również nie pozostaje w tyle pod względem wskaźników: rosyjski produkt zajmuje 4. miejsce w tym rankingu.

Slajd 9

Opis slajdu:

BIAŁKO Każdy rodzaj białka ma swoje zalety i wady. Dziś każdy producent odżywek dla sportowców oferuje własną linię podobnych produktów, a wybór tego najskuteczniejszego jest bardzo trudny. Warto zwrócić uwagę nie tylko na ilość białka, ale także na resztę składu, gdyż produkt naprawdę wysokiej jakości powinien zawierać wyłącznie przydatne substancje, a ponadto charakteryzować się wysoką wartością odżywczą. Istnieje kilka rodzajów białek: kazeina wołowa, soja, serwatka jajeczna

10 slajdów

Opis slajdu:

Białko wołowe to białko szybko trawione, będące doskonałym źródłem niezbędnych aminokwasów, niestety dość drogie. Białko wołowe to doskonały wybór dla osób, które ze względu na nietolerancję laktozy muszą unikać białek zawierających laktozę. Kazeina ma postać mikroskopijnych miceli lub kuleczek. Serwatka stanowi jedynie około 20% białka mleka, a kazeina stanowi pozostałe 80%. Ostatnie badania wykazały, że wolne tempo trawienia kazeiny pozwala na zwiększenie wzrostu mięśni poprzez hamowanie katabolizmu białek w tkance mięśniowej (rozkładu).

11 slajdów

Opis slajdu:

Białko sojowe jest nadal najczęściej stosowanym białkiem. Zawiera fitoestrogeny. Idealny dla kobiet, szczególnie po 40 roku życia. Białko sojowe zawiera wiele specjalnych fitochemikaliów o właściwościach przeciwutleniających. Przyjmowanie białka sojowego zwiększa produkcję tlenku azotu, o którym wiadomo, że zwiększa przepływ krwi, a wraz z nim pompowanie. Białko jaja, znane również jako albumina, jest jednym z białek najwyższej jakości dostępnych na rynku. Niektórzy nazywają je idealnym białkiem ze względu na idealny skład aminokwasów i zdolność organizmu do prawidłowego ich wykorzystania. Główną wadą tego rodzaju białka jest jego wysoki koszt.

12 slajdów

Opis slajdu:

Białko serwatkowe, najpopularniejszy na świecie odżywka białkowa, to skoncentrowana mieszanka białek pochodzących z serwatki. W tym przypadku przez serwatkę należy rozumieć płynną kompozycję będącą produktem ubocznym produkcji sera. Białko serwatkowe z kolei występuje w kilku rodzajach, z których najpopularniejsze to koncentrat i izolat. Koncentrat białka serwatkowego zazwyczaj zawiera co najmniej 40% białka, a maksymalny limit nigdy nie przekracza 80%. Izolat białka serwatkowego ma większą ilość białka niż koncentrat, jest jednak bardzo trudny w produkcji. Otrzymuje się go poprzez mikrofiltrację serwatki, a produkt końcowy zawiera aż 95% białka.

Slajd 13

Opis slajdu:

Gainer Gainer to mieszanka białka i węglowodanów. Ponieważ węglowodany są źródłem energii dla naszego organizmu, suplement ten jest bardzo przydatny. Gainer musisz wybrać dla siebie. Jeśli dana osoba jest predysponowana do otyłości i ma powolny metabolizm, wówczas będzie mu odpowiadał Gainer o wysokiej zawartości białka. Jeśli natomiast metabolizm jest szybki, wówczas wybór padnie na eyeliner, w którym dominują węglowodany. Gainer należy spożywać bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia utraconej energii. Sprzedawany w postaci proszku, rozmieszanego z wodą w shakerze. Koszt Gainera jest tańszy niż białka, ale nie należy go nadużywać, szczególnie w przypadku osób, które łatwo przybierają na wadze.

Slajd 14

Opis slajdu:

aminokwasy Aminokwasy są budulcem mięśni. Białko występujące w białkach jest rozkładane na aminokwasy. Dlatego aminokwasy są niezbędne dla osoby odciągającej pokarm. Codziennie, wraz ze zwykłym pożywieniem, spożywamy różne aminokwasy, ale to nie wystarcza organizmowi, który poddawany jest silnemu stresowi fizycznemu. Ponadto aminokwasy znajdujące się w pożywieniu nie są wchłaniane od razu, ale w ciągu 2-3 godzin, ponieważ pokarm musi zostać strawiony. Aminokwasy dzielą się na: niezbędne (należy spożywać codziennie wraz z pożywieniem), warunkowo niezbędne (mogą powstać z innych kwasów w organizmie) i nieistotne (powstają także z innych aminokwasów).

15 slajdów

Opis slajdu:

Kreatyna Kreatyna jest suplementem pomagającym poprawić siłę. Najskuteczniejszy ze wszystkich suplementów. A jednocześnie najtańszy. Najtańszy i najpopularniejszy jest monohydrat kreatyny. Jedyną różnicą między nią a innymi kreatyną jest to, że oprócz cząsteczki wody jest w niej jeszcze cząsteczka czegoś innego. Na przykład cytrynian kreatyny zawiera cząsteczkę kwasu cytrynowego, fosforan kreatyny zawiera cząsteczkę fosforanu itp. Kreatyna sprzedawana jest w postaci proszków, tabletek do żucia, kapsułek i postaci płynnej.

16 slajdów