Jedzenie mchu Kate. Kate Moss: sekrety szczupłości i piękna. Dieta Kate Moss według współczesnych blogów

Kate Moss jest dziś prawdziwym standardem dla wszystkich aspirujących modelek, ale jeszcze w latach dziewięćdziesiątych Kate Moss nie budziła tak wielkiego podziwu, ponieważ jej ciało cierpiało na nadmierną szczupłość. W tamtych latach pełne wdzięku formy nie były tak pożądane jak dzisiaj, dlatego wszystkie modele starały się być jak najbardziej cienkie. Zawsze próbowali przypisać anoreksję Kate Moss, a kiedy dziewczynie udało się przybrać zaledwie dwa kilogramy, od razu rozeszła się plotka, że ​​gwiazda wybiegu zaszła w ciążę. Dziś wszyscy wciąż chcą wiedzieć, jaka jest dieta Kate Moss i czy w ogóle istnieje, czy też gwiazda po prostu praktycznie nic nie je.

Czy istnieje dieta?

Jeśli wierzyć słowom samej Kate Moss, jej szczupłość jest tylko konsekwencją ciągłych, pracowitych dni. Modelka przyznaje, że pokazy mody tak ją wyczerpują, że po prostu nie ma czasu na przekąskę. Kate twierdzi, że z powodu skrajnego zmęczenia czasami po prostu zapomina, że ​​musi jeść. Kate przyznaje też, że nawet gdy nadchodzi dla niej weekend, nadal nie stara się rozpieszczać, wykluczając słodkie i tłuste potrawy. Kate gotuje tylko delikatnie, nigdy nie dodając tłuszczu. Sport jest obecny także w życiu Kate Moss, dlatego często odwiedza siłownie, gdzie preferuje wyłącznie treningi siłowe, a w domu modelka walczy ze stresem poprzez jogę i medytację.

Plan diety Kate Moss

Kiedy gwiazda zaczęła poświęcać mniej czasu karierze i zajęła się życiem osobistym, budując relację z Jamesem Hincem, udało jej się przybrać dwa rozmiary. Dziewczyna nie chciała pogodzić się z nowymi formami, więc ponownie wróciła do diety:

• Świeże owoce i warzywa
• Białka jaj
• Chude mięso
• Dania mleczne o niskiej zawartości tłuszczu

Dziewczyna od razu zdecydowała, że ​​pizza i hamburgery, z którymi zapoznał ją chłopak, nie powinny już być częścią jej diety, a Kate również przestała jeść po szóstej wieczorem. Aby przez cały dzień nie było uczucia głodu, a organizm mógł spokojnie się oczyścić, Kate Moss pije zimną wodę z lodem.

Przykładowe menu Kate Moss

Dni postu Kate Moss

Rozładunek owoców:

• 8:00: tost, herbata bez cukru i pomarańcza
• 10:00: jabłko
• 12:00: 30 gramów twardego sera, tosty i owoce z zieloną herbatą
• 14:00: sałatka owocowa, tosty i herbata
• 16:00: Sałatka owocowa i sok warzywny
• 18:00: od tej godziny dozwolona jest wyłącznie woda mineralna

Rozładunek mlekiem:

Kiedy Kate Moss przestrzega postu mlecznego, w ciągu dnia pije wyłącznie mleko o niskiej zawartości tłuszczu w określonej ilości. Obliczenie ilości mleka nie jest trudne, ponieważ musisz znać swój wzrost i idealną wagę. Następnie na każdy kilogram tej idealnej wagi dodaje się 2,5 ml mleka. Zatem jeśli dana osoba ma 170 cm wzrostu, to idealnie powinna ważyć około 65-70 kg, co oznacza, że ​​w dniu postu osoba o tym wzroście powinna otrzymać 175 ml mleka.

Dieta Kate Moss, a także dni postu mogą wyrządzić ogromne szkody organizmowi, dlatego przed podjęciem decyzji o zastosowaniu tak surowych metod należy bardzo się zastanowić.

Dieta Kate Moss zawsze interesowała ludzi – zarówno wtedy, gdy słynna modelka miała standardowy rozmiar zero, jak i współcześnie. Dziś Kate zbliżyła się do zdrowych parametrów normalnej kobiety, a dziennikarze niestrudzenie zadają pytania na temat jej diety. Jak Kate udało się mądrze przybrać na wadze i nie stracić wdzięku? Modelka zaprzecza stosowaniu określonego programu odchudzania lub utrzymania wagi, a także licznym „prośbom do specjalistów” w sprawie zaburzeń odżywiania, alkoholizmu i narkomanii. Jednak w Internecie pełno jest zdjęć Kate opuszczającej specjalistyczne kliniki rehabilitacyjne leczące anoreksję. Komu więc powinniśmy wierzyć?

Kate Moss nie jest najzdrowszą dietą

Modelki przepisują zdanie, które zdobi liczne pamiętniki osób odchudzających się na całym świecie: „Żaden produkt nie smakuje tak dobrze, jak uczucie szczupłości”. Kate na początku swojej kariery kierowała się prostą zasadą: dużo kawy i papierosów, picie na imprezach i jedzenie jak najmniej.

Tymczasem rosyjskie blogi przypisują jej słynną „modelową” dietę: 1 jajko na śniadanie i 150 g niskotłuszczowego twarogu na lunch i kolację przez trzy dni. Najciekawszą wersją diety Moss od RuNet jest kasza gryczana. Jest mało prawdopodobne, aby słynny model w ogóle podejrzewał istnienie tego typowo rosyjskiego produktu.

Zagraniczni blogerzy albo piszą, że Kate jest wegetarianką, albo fotografują ją jedzącą hot dogi. Sama modelka przyznaje, że w przeszłości preferowała tylko jedną dietę – w ogóle nic nie jedząc, jeśli chciała schudnąć.

Dieta Kate Moss według współczesnych blogów

Dziś wszyscy piszą, że Kate w końcu zaczęła dbać o swoje zdrowie. Rzeczywiście często jest fotografowana, jak wychodzi z klubu fitness z napojem wyglądającym jak koktajl owocowy. Gwiazda podjęła nawet próbę rzucenia papierosów.

Dziś, aby schudnąć, stosuje, jak na ironię, „standardową dietę gwiazd Hollywood”. Jest to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna przeznaczona do szybkiej utraty wagi. Jest odpowiedni tylko dla osób „odpornych” na pokusy i wcale nie jest przeznaczony do poważnej aktywności fizycznej. Przybliżony jadłospis należy skalkulować na 1000-1200 kcal dziennie, do każdego posiłku należy spożywać niewielką porcję białka.

• Śniadanie: 1 pomarańcza, 2-4 białka, czasem na zmianę z omletem ze szpinakiem i ziołami.
• Obiad: 100 g dowolnego białego mięsa, 200-300 g zielonych warzyw, doprawić sokiem z cytryny i olejem roślinnym.
• Kolacja: ryby lub owoce morza ze świeżymi warzywami nieskrobiowymi.
• W ciągu dnia możesz kilka razy przekąsić owoce, jagody i 20-30 g orzechów.

Przeciętny człowiek nie jest w stanie długo trzymać się tego planu. Niektórzy lekarze zalecają tę dietę pacjentom wychodzącym z anoreksji, której towarzyszą napady niekontrolowanego objadania się, a nawet bulimii. Minimalna ilość pożywienia, rozłożona w podzielonych dawkach w ciągu dnia, stopniowo przyzwyczaja żołądek takich pacjentów do pracy, a psychikę do tego, że można jeść i nie tyć.

W zasadzie nawet taka dieta jest znacznie zdrowsza niż całkowita rezygnacja z jedzenia w imię utraty wagi. Jeśli na przemian pościsz z przejadaniem się, waga nie spadnie, ale wzrośnie, ponieważ metabolizm zwolni, a organizm nauczy się żyć na wymaganym minimum kalorii, a wszystko inne będzie rezerwowe.

I szczerze mówiąc, ciągłe poszczenie jest przypadłością zarówno ascetów, którzy czynią to z powodów religijnych, jak i osób nadużywających substancji psychotropowych i narkotycznych. A odmowa jedzenia podczas „zastępowania” go kawą grozi zniszczeniem komórek wątroby i problemami zdrowotnymi. Zatem pość tylko pod nadzorem lekarzy, jeśli się na to zdecydujesz.

Ważne: przed przejściem na dietę Kate Moss skonsultuj się z lekarzem.

Specjalnie dla – trenerki fitness Eleny Selivanovej

Kate Moss, światowej sławy top modelka, już od trzeciej dekady gości na głównych wybiegach świata i na okładkach kolorowych magazynów. A jeśli ujęła projektantów mody i fotografów swoją charyzmą i niepowtarzalnymi rysami twarzy, to udało jej się zająć umysły zwykłych ludzi jednym pytaniem: jak udaje jej się zachować niesamowitą sylwetkę?

Tymczasem brytyjska supermodelka ma 39 lat, ale nawet dwudziestolatki mogą pozazdrościć jej parametrów: talia Kate Moss ma zaledwie 58 centymetrów, a biodra 89, a to przy wzroście 172 centymetry.

Nie jest już tajemnicą, że utratę wagi można osiągnąć na trzy „uczciwe” sposoby: dietę, ćwiczenia lub kombinację obu. Kate Moss wielokrotnie przyznawała, że ​​nie jest zagorzałą fanką zdrowego stylu życia. Dlatego swoją sylwetkę osiągnęła za pomocą diet, a zaledwie kilka lat temu zdała sobie sprawę, jak ważna jest aktywność fizyczna i zaczęła ćwiczyć jogę.

W latach 90. media oskarżały modelkę wręcz o zbytnią szczupłość i anoreksję. Dała na to prostą odpowiedź: „przy moim zajętości i obciążeniu pracą wyglądałabyś tak samo”.

Dieta Kate Moss obejmuje 2 elementy: codzienną stałą pracę i ograniczenie ilości spożywanego pożywienia. Modelka pochodzi z własnego doświadczenia: przez te wszystkie lata jej harmonogram był tak napięty, że nie miała czasu na długie i obfite posiłki, a nawet na przekąski. A duże obciążenie pracą pozwala spalić dużą liczbę kalorii.

Top modelka regularnie ćwiczy i stara się wygospodarować przynajmniej pół godziny dziennie na jogę i ćwiczenia siłowe. Joga pomaga jej przywrócić spokój ducha i szybko uwolnić się od stresu związanego z serią kręcenia filmów, pokazów, ciągłych lotów i opóźnienia spowodowanego zmianą strefy czasowej.

Dieta Kate Moss

Kate nie jest wybredna w kwestii jedzenia; stara się wykluczać ze swojej diety niezdrowe produkty: słodycze, tłuste potrawy, fast foody. Jednocześnie nie jest zbyt rygorystyczna w swoich wyborach żywieniowych, dlatego czasami pozwala sobie na stek i pieczone ziemniaki. Ale do codziennego menu błyszcząca gwiazda wybiera ryby gotowane na parze, świeże lub grillowane warzywa. Latem zawsze staram się jeść jak najwięcej świeżych owoców i robię z nich sałatki lub koktajle.

Modelka przywiązuje dużą wagę do białka w swojej diecie, dlatego w jej codziennym menu zawsze obecne są omlety białkowe, fasola i płatki zbożowe. Szybkim sposobem na uzyskanie białka i szybkie napełnienie się są koktajle proteinowe, które Kate uwielbia. Ostatnim, najważniejszym składnikiem jej diety jest niegazowana woda mineralna. Szklanka wody doskonale zastępuje dziewczynie przekąskę; dodaje do niej plasterek cytryny, lód lub po prostu miesza sok owocowy na pół z wodą.

Dieta roślinna od Kate Moss

Zaleca się stosowanie tej diety nie dłużej niż 5 dni, gdyż dieta ta nie jest dostatecznie zbilansowana i nadaje się do rozpoczęcia procesu odchudzania, ale nie jako dieta stała. A więc zestaw produktów na każdy dzień: śniadanie składa się z sałatki jarzynowej bez majonezu + kanapki z kromką chleba otrębowego i chudego serka lub sałatka + owsianka z wodą.

W razie potrzeby niesłodzona kawa lub herbata. Na lunch można wybrać duszone warzywa lub zupę jarzynową (np. puree ziemniaczane, zupa kalafiorowa, brokułowo-marchewkowa, podawana z groszkiem konserwowym). Kolacja powinna być co najmniej 4 godziny przed snem i składać się z grillowanych warzyw lub świeżej sałatki + pieczonej piersi kurczaka lub chudej ryby.

Wspaniałym obiadem będzie pizza warzywna, w której zamiast ciasta używa się cienkich plasterków cukinii. Formuje się z nich placek na blasze do pieczenia i piecze w piekarniku, aż wyschną i staną się jednym ciastem. Następnie ciasto smarujemy sosem pomidorowym, układamy na nim warzywa i grzyby, posypujemy serem i wkładamy do piekarnika.

Przekąski są ważną częścią diety, wcale nie zaszkodzą Twojej sylwetce, jeśli składają się z odpowiednich pokarmów. Dopuszczalne jest podjadanie świeżych warzyw i owoców (nie bananów, winogron, gruszek i ziemniaków). Można pić nieograniczone ilości soków warzywnych, koktajli owocowo-warzywnych. Przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru lub soku warzywnego.

Skuteczność tej diety można ocenić choćby po doskonałej szczupłej sylwetce Kate Moss i doskonałej kondycji jej skóry. Modelka często ucieka się do takiej diety w przypadkach, gdy musi przygotować się do zdjęć w kostiumie kąpielowym lub chodzenia po wybiegu. Trzeba jednak pamiętać, że około 70% warzyw spożywanych dziennie powinno być w jakiś sposób ugotowane.

Ponieważ jedzenie wyłącznie surowych warzyw może powodować wzdęcia, podrażnienia jelit i zaparcia. Dlatego zdecydowanie musisz przygotowywać gorące dania z warzyw, a nie tylko siadać na sałatkach z kapusty i ogórków. Na szczęście w Internecie można teraz znaleźć ogromną liczbę prostych przepisów na dania warzywne, najważniejsze jest to, że nie zawierają nadmiaru oleju i tłustych dressingów.

A jednak nawet doskonale skomponowana dieta nie uchroni Twojej sylwetki przed nieplanowanymi wyjazdami do znajomych, imprezami itp. W takich sytuacjach wielu może sobie pozwolić na zbyt wiele. Aby nie wpłynęło to na jej sylwetkę, supermodelka organizuje dla siebie dni postu warzywnego.

Dieta na taki dzień jest dość prosta, najważniejsze jest, aby wybrać dokładnie te kilka warzyw, które naprawdę lubisz, ponieważ będziesz je jeść przez cały dzień. Są to tzw. monodiety, czyli dni postu, których dieta składa się z jednego, maksymalnie dwóch produktów, w tym przypadku warzyw (mogą też występować np. dni postu białkowego lub owocowego).

A więc przybliżona dieta na dzień postu warzywnego: śniadanie - sałatka z dwóch wybranych warzyw (na przykład pomidora i brokułów), ale oprócz ziemniaków, doprawiona 1 łyżką oliwy z oliwek, zielona herbata. Obiad - bulion warzywny lub duszone warzywa, w zależności od wyboru warzyw. Obiad - grillowane lub pieczone warzywa. Przez cały dzień należy pić dużo wody i zielonej herbaty. W ciągu dnia możesz także podjadać surowe warzywa.

Dzień postu jest rodzajem stresu dla organizmu. Dlatego musisz znać pewne zasady jego przeprowadzania: przed rozładunkiem nie musisz jeść w nocy, lepiej pominąć obiad i wypić szklankę kefiru. W dniu postu powinno być jak najmniej aktywności fizycznej i umysłowej; najlepszym dniem jest dzień wolny.

Efekt diety roślinnej lub postu będzie zauważalny niemal natychmiast. Po pierwsze, jest to gwarantowana utrata kilku kilogramów. Po drugie, jedzenie warzyw i unikanie białka zwierzęcego korzystnie wpływa na funkcjonowanie żołądka i jelit.

Następuje oczyszczenie z zanieczyszczeń i toksyn. A utrzymywanie dni postu regularnie raz w tygodniu przez miesiąc przyspieszy Twój metabolizm i przyspieszy proces odchudzania. Cóż, ważne jest również, aby warzywa nasycały organizm przydatnymi witaminami i mikroelementami, poprawiając w ten sposób nasze samopoczucie i gwarantując lekkość organizmu, przypływ wigoru i dobry nastrój.

Kate Moss to modelka znana na całym świecie. Kariera Kate jako modelki rozpoczęła się w latach 90. i już wtedy dziewczyna wyróżniała się ekstremalną szczupłością, więc niektóre złe języki przypisały jej anoreksję. Jak stwierdziła sama Kate Moss, dziewczyna nie cierpiała na żadną anoreksję, po prostu nie miała czasu na prawidłowe odżywianie, ponieważ filmowanie i pokazy odbywały się nieregularnie, a ciągłe loty zajmowały prawie cały wolny czas dziewczyny.

W menu supermodelki znalazła się ograniczona liczba produktów – białe mięso, warzywa i kawa bez cukru. Miała raczej negatywny stosunek do wszelkich napojów gazowanych, a przede wszystkim alkoholowych.

Kate Moss przyznała reporterom, że jej sylwetka w dużej mierze zależy od regularnej aktywności fizycznej, treningu siłowego, jogi i medytacji. Któregoś dnia Kate Moss przybrała kilka kilogramów i wielu dziennikarzy od razu przypisało jej ciążę. Ale sprawa była zupełnie inna. W tym okresie życia supermodelka bardzo zainteresowała się swoim życiem osobistym. Wraz ze swoim chłopakiem i przyjaciółmi spędzała długie okresy czasu w pubach i często odwiedzała restauracje, więc duże kolacje nie mogły nie wpłynąć na jej sylwetkę. Aby wrócić do poprzedniej formy, dziewczyna musiała ponownie przejść na rygorystyczną dietę.

Przybliżona dieta Kate Moss

Warto zaznaczyć, że dietę Kate Moss można zaliczyć do diet rygorystycznych, zatem dieta dietetyczna nie błyszczy swoją różnorodnością. Przykładowe menu modelu składało się z:

• chude mięso;
• białka jaj;
• świeże warzywa i owoce;
• niskotłuszczowe produkty mleczne.

Dieta Kate Moss surowo zabrania spożywania pizzy, hamburgerów i innych produktów typu fast food. Ponadto modelka w ogóle przestała jeść cokolwiek po godzinie szóstej wieczorem. A żeby jakoś zagłuszyć głód, który zawsze towarzyszył dziewczynie podczas diety, wypiła dużą ilość płynu z lodem. Dziewczyna wolała niegazowaną wodę mineralną, wodę pitną, herbatę i inne niesłodzone napoje.

Dieta Kate Moss – przykładowe menu

Wybierając dietę Kate Moss, weź swoją wolę w pięść, bo nie każdy jest w stanie utrzymać tę dietę.

Na śniadanie zjedz kilka kawałków ananasa i 2 ugotowane białka;

Na lunch zjedz 150 g gotowanego mięsa - cielęciny lub kurczaka;

Będziesz musiał całkowicie pominąć kolację, ograniczając się do niesłodzonej zielonej herbaty z lodem lub niegazowanej wody mineralnej.

Diety Kate Moss nie należy stosować dłużej niż pięć dni, gdyż nie opiera się ona na zasadach zdrowego odżywiania, a długotrwałe posty mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.

Oprócz ścisłej diety supermodelka okresowo organizowała dni postu.

Dieta Kate Moss – owocowa ulga

Kate uwielbia jeść różnorodne owoce i uważa, że ​​są one idealne na dni postu i każdą dietę.

O 8.00 zjedz jeden tost z pomarańczami i otrębami z mlekiem lub herbatą;

O 10.00 zjedz owoc, kawałek chleba i sera, napij się zielonej herbaty;

O 14.00 zjedz jeden tost, sałatkę owocową, wypij filiżankę zielonej herbaty;

Być może jedną z najbardziej skandalicznych i znanych supermodelek, która wywarła ogromny wpływ na branżę modową i pozowała dla ponad 300 magazynów z całego świata, jest Brytyjka Kate Moss. Zawsze zadziwiała wdziękiem i elegancją; jej szczupłość stała się ideałem piękna dla kilku pokoleń nastoletnich dziewcząt.

Przy wzroście 172 cm zawsze waży 48 kg i nawet ciąża nie zepsuła jej sylwetki. Cienkie ręce i nogi, a także całkowicie płaski brzuch od dawna są obiektem zazdrości wielu przedstawicieli płci pięknej.

Oczywiście naturalne dane i doskonały metabolizm pomagają Kate zachować szczupłą sylwetkę. Aby jednak utrzymać stałą wagę jeszcze przed pokazami, modelka stosuje diety. Jedną z jej ulubionych diet jest dieta detoksykacyjna, a także okresowe dni postu białkowego.

Sylwetka Kate Moss to idealny efekt diety detoksykacyjnej

Dieta detoksykacyjna to niemal wegetariańska, rygorystyczna dieta oczyszczająca. Pozwala nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyścić organizm z toksyn i odpadów, usprawnić proces trawienia i dać odpocząć wszystkim narządom, ponieważ zawarte w nim produkty są łatwo i szybko trawione.

Dieta trwa nie dłużej niż 7 dni, ponieważ jest uboga w witaminy i mikroelementy niezbędne dla organizmu. Oczywiście podczas diety zabrania się spożywania alkoholu, kawy i herbaty, wszelkich słodyczy, mąki, potraw smażonych i tłustych, a także wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego.

Menu diety detoksowej Kate Moss

• Na pusty żołądek (po śnie): szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny.
• Pierwsze śniadanie: 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego lub kawałków owoców.
• Obiad: 1 pomarańcza i 1 jabłko.
• Kolacja: duża sałatka z zielonych warzyw i ziół (koperek, pietruszka, bazylia, kolendra, rukola), zalana sokiem z cytryny (bez soli), a także szklanka soku pomarańczowego i 1 jabłko.
• Popołudniowa przekąska: 1 mandarynka lub 2 plasterki ananasa.
• Kolacja: zupa jarzynowa (bez soli), warzywa grillowane (szparagi, słodka papryka, dynia, brokuły, pieczarki).
• Przed pójściem spać (w nocy): 1 szklanka naparu z mniszka lekarskiego lub mięty.

Tę niskokaloryczną dietę należy utrzymać przez pierwsze 2 dni; od trzeciego dnia warto dodać do swojej diety trochę białka: na śniadanie - oprócz soku zjedz omlet z 2-4 białek, na obiad wraz z sałatką zjedz 200 g gotowanego chudego mięsa (wołowego lub drobiowego) ), a na obiad dodaj 200 g grillowanych warzyw i gotowanej chudej ryby.

Smukła sylwetka Kate Moss wymaga pracy nad sobą

Dzień postu białkowego Kate Moss

• Śniadanie: 2 jajka na twardo.
• Kolacja: 150 g niskotłuszczowego twarogu.
• Kolacja: 150 g niskotłuszczowego twarogu.

Wodę niegazowaną można pić w dowolnej ilości przez cały dzień.

W czasie diety lub postu nie zaleca się przeciążania się dużą aktywnością fizyczną. Przy normalnej diecie, jeśli stosujesz metody odchudzania Kate Moss, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na trening i ćwiczenia.

Kate trenuje intensywnie 4 razy w tygodniu po półtorej godziny na maszynach, dużo spaceruje i tańczy, a na koniec każdego treningu rozciąga się przez 15-20 minut, aby jej ciało nie straciło elastyczności i plastyczności.