Çfarë ndodh nëse pini pak lëngje? Çfarë ndodh nëse nuk pini ujë. Çfarë ndodh nëse pini pak ujë: pasojat e mundshme, shkaqet. Pse rekomandohet që një person të pijë më shumë ujë? A ju ndihmon uji të humbni peshë?

Të dy nutricionistët perëndimorë dhe vendas thonë njëzëri: një person, pavarësisht nga ngarkesa dhe koha e vitit, duhet të pijë shumë ujë. Kjo ndihmon në përmirësimin e ekuilibrit ujë-kripë në trup. Por a është e vërtetë kjo deklaratë? Rezulton se lëngu i tepërt mund të shkaktojë dëm serioz në organet e brendshme.

Si lind etja?

Sipas biologëve, arsyeja kryesore pse një person dëshiron të pijë është një ndryshim në ekuilibrin ujë-kripë në gjak. Mesatarisht, një litër gjak përmban 9,45 gram kripë. Luhatje të vogla në përmbajtjen e kësaj substance janë të mundshme, por vetëm në të qindtat e gramit. Mirëpo, nëse për shembull përqendrimi i kripës rritet, atëherë aktiviteti i të gjitha qelizave të trupit prishet, sepse ato furnizohen me gjak. Në një moment të tillë, përbërësi i tij i ujit zvogëlohet, dhe gjaku trashet. Dhe kjo, sipas flebologëve, kërcënon formimin e mpiksjes së gjakut, që do të thotë se ushqimi i një zone specifike të indit ose organit do të bllokohet. Por kjo është në raste kritike.

Si rregull, tashmë në momentet e para të një rritje të lehtë të përqendrimit të kripës, një person ndjen gojën e thatë. Ky është sinjali i parë që kërkon një rritje të niveleve të lëngjeve në trup. Kjo ndodh, për shembull, në vapë, kur një person djersitet dhe lëngu avullon.

Pirja e tepërt e ujit është e dëmshme

Rezulton se është më mirë që trupi të pijë më shumë lëngje? Aspak. Dihet që sa më shumë të pini në vapë, aq më shumë dëshironi. Në këtë moment, trupi djersitet më shumë, dhe së bashku me rritjen e sasisë së lagështisë së avulluar, më shumë kripë largohet nga trupi. Dhe në këtë rast, lëkura e fytyrës dhe duarve, si dhe flokët, janë të parat që vuajnë.

Nëse një person e mësohet qëllimisht me rritjen e konsumit të ujit, atëherë në mot normal të freskët kjo shkakton dëmtim të shumë organeve të brendshme. Gastroenterologët vendas paralajmërojnë: pirja e tepërt mund të hollojë lëngun e stomakut, ai pushon së koncentruari dhe është i dëmshëm për mikrobet që hyjnë në stomak me ushqim. Uji i lejon ata të mbijetojnë, që do të thotë se rreziku i zhvillimit të infeksioneve rritet. Megjithatë, shumë shkencëtarë ende po debatojnë rreth sasisë së lëngshme të tepërt.

Disa njerëz besojnë se pirja e shumë lëngjeve ndihmon në përmirësimin e funksionit të veshkave. Nefrologu francez Pierre Ronso shpjegon në punën e tij shkencore se si ato funksionojnë në të vërtetë. Për të ruajtur nivelin e kërkuar të lëngjeve në trup, veshkat rithithin një pjesë të ujit që tashmë është filtruar. Kjo siguron një përqendrim standard të urinës. Por sa më shumë që një person pi, aq më pak veshkat duhet të kursejnë ujin dhe tubulat e krijuara posaçërisht për riabsorbimin punojnë gjithnjë e më pak me kalimin e kohës. Nëse trupi nuk ka akses të zakonshëm në ujë në mot të nxehtë, atëherë veshkat nuk do të jenë në gjendje ta ngopin atë me lëngun e kursyer dhe dehidrimi do të fillojë me shpejtësi.

Konsumimi i tepërt i lëngjeve shpejt mbush indet e mëlçisë dhe veshkave, ato fryhen dhe vetitë e tyre funksionale dobësohen. Ndërkohë, këto organe luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin ekskretues dhe kur ai dështon, trupi nuk e largon plotësisht ujin. Lëngu mbahet në qelizat e indeve, ndodh ënjtje, e cila provokon një rritje të presionit në muret e enëve të gjakut. Më pas fillojnë dhimbjet e kokës. Nyjet limfatike, të fryra për shkak të lagështisë së shtuar, gjithashtu nuk e përballojnë detyrën e tyre - imuniteti zvogëlohet dhe mbeten vetëm disa orë para zhvillimit të infeksioneve gastrointestinale.

A ju ndihmon uji të humbni peshë?

Megjithatë, shumë zonja, pasi kanë rritur sasinë e lëngjeve të konsumuara, pavarësisht efekteve anësore në formën e ënjtjes së lehtë, raportojnë humbje reale në peshë. Pra, për humbje peshe efektive ju duhet ende shumë ujë?

Në fillim, pirja e shumë ujit në fakt përmirëson funksionin e zorrëve, rritet peristaltika, ushqimi kalon nëpër seksione më shpejt, që do të thotë që produktet e tretjes eliminohen në mënyrë më efikase dhe pesha zvogëlohet. Por pas tre muajsh situata ndryshon. Pankreasi dhe fshikëza e tëmthit ngopen me ujë dhe lindin probleme në funksionimin e tyre. Ushqimi nuk është plotësisht i përpunuar sepse niveli i biliare dhe sekrecioneve të tjera është ulur. Gradualisht, mukoza e zorrëve gjithashtu fryhet - kapsllëku ndodh gjithnjë e më shpesh. Kjo çon në skorje të përgjithshme në trup dhe shtim në peshë.

Përveç kësaj, endokrinologët paralajmërojnë: qelizat e gjëndrave hormonale, të tejmbushura me lagështi, nuk mund të marrin pjesë plotësisht në proceset metabolike për shkak të mungesës së energjisë.

Prandaj, djegia e yndyrës dhe karbohidrateve ngadalësohet dhe kjo nuk kontribuon në humbjen e peshës.

A kanë nevojë atletët për shumë ujë?

Rezulton se njerëzit e zakonshëm nuk duhet ta detyrojnë veten të pinë shumë lëngje - është e dëmshme. Ndoshta shtimi i konsumit të ujit është i nevojshëm për atletët. Por as kjo nuk është e vërtetë. Dr. Timothy Noakes, profesor i mjekësisë sportive në Universitetin e Cape Town (Afrika e Jugut), në librin e tij "Dehidratimi gjatë stërvitjes: mite dhe fakte", argumenton se hidratimi i tepërt nuk përmirëson performancën atletike, por përkundrazi e përkeqëson atë dhe vendos. organizmi në rrezik.hiponatremia (shkelje e ekuilibrit të ujit dhe elektrolitit).

Profesori pohon se thjesht nuk mund të pini para se të keni etje. Kjo redukton përqendrimin dhe aktivitetin fizik të muskujve si tek atletët ashtu edhe tek njerëzit e zakonshëm. Dhe nëse duam të jemi energjikë dhe të shëndetshëm, duhet të pimë aq lëngje sa trupi kërkon fizikisht.

Si rregull, në jetën e përditshme nuk i kushtojmë vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara në ditë. Shumica e njerëzve synojnë të marrin një gotë ujë vetëm një herë në disa ditë. Pse nuk kemi periudha të etjes së egër? Fakti është se një sasi e caktuar lëngu gjendet në të gjitha produktet, madje edhe sallam. Dhe nuk keni nevojë të përmendni fare kafen, çajin, sodën dhe supat. Kjo sasi është e mjaftueshme për të shmangur ndjenjën e etjes dhe tharjes së gojës.

Por për funksionimin normal të trupit, e aq më tepër për humbjen e peshës, kjo mungon shumë.

Për më tepër, adhuruesit e kafesë dhe çajit të fortë do të zhgënjehen nga fakti që pas çdo filxhani me pijen e tyre të preferuar duhet të pinë të njëjtën sasi uji të pastër. Me siguri e keni vënë re se restorantet shërbejnë gjithmonë një gotë ujë me kafe dhe alkool. Fakti është se këto pije dehidratojnë trupin (pa marrë parasysh sa paradoksale mund të tingëllojë), dhe ai ka nevojë për ushqim shtesë.

Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni në një dietë është të ndaloni të pini sasi të bollshme kafeje dhe çaji (vetëm shikoni, zakoni për të ngrënë kek si meze të lehtë do të zhduket në harresë).

Pra, pse mungesa e lëngjeve është kaq e rrezikshme nëse nuk e ndiejmë atë fizikisht? Proceset biokimike ndodhin brenda trupit, kështu që ne mund të injorojmë dehidratimin për një kohë të gjatë.

Për çfarë dhe sa shpenzon ujë trupi ynë?

• Një gotë shpenzohet për funksionimin e zorrëve;
• 2-3 gota na lënë përmes rrugëve të frymëmarrjes;
• 3-4 gota avullojnë së bashku me djersitjen;
• Nga veshkat kalon 1-1,5 litra ujë!

Video: Roli i ujit në trupin e njeriut

Siç mund ta shihni, ne nuk mund të jetojmë pa ujë, kështu që konsumi i tij është shumë i rëndësishëm.

Çfarë ndodh nëse nuk e konsumoni rregullisht kuotën tuaj?

• Ngadalësimi i proceseve speciale, me fjalë të tjera, gjithçka që hahet do të shkojë direkt në zonat problematike në formën e centimetrave shtesë;
• Ulje e aktivitetit mendor dhe fizik. (Për të humbur peshë, për ne është i rëndësishëm vetëm aktiviteti fizik, por edhe aktiviteti mendor harxhon kalori);
• Përkeqësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve nuk është një fenomen shumë i këndshëm për vajzat që kujdesen për pamjen e tyre;
• Fryma e keqe. Nëse jeni në dietë, padyshim që nuk hani shumë. Si rezultat, sipërfaqja e gjuhës dhe e dhëmbëve rrallë lëmohet me ushqim, gjë që rezulton në një erë të pakëndshme dhe pllakëza. Përndryshe, ju mund t'i lani dhëmbët shpesh, por kjo, nga ana tjetër, do të dëmtojë smaltin e dhëmbëve;
• Fryrje – uji ndihmon në largimin e të gjitha tepricave nga trupi ynë. Stagnimi i lëngjeve në trup çon në gunga të shëmtuara dhe ënjtje - përshëndetje, celulit!;
• Toni i dobët i muskujve – po, edhe muskujt tanë janë të etur! Sigurisht, jo në kuptimin e mirëfilltë të fjalës: uji është i nevojshëm për sintezën e proteinave (e njëjta gjë që është përgjegjëse për ndërtimin e masës muskulore). Nëse ka pak muskuj në trup, një shtresë yndyre zë vendin e saj, e cila rritet në madhësi me një progresion aritmetik.

Nëse të gjitha këto histori horror nuk ju kanë frikësuar dhe ju ende me kokëfortësi nuk dëshironi të vraponi për një shishe me ujë të pastruar, ne do të përpiqemi t'ju japim ryshfet me përfitimet dhe shpërblimet e këndshme të konsumimit të lëngjeve.

Video: Uji është më i rëndësishëm se ushqimi: 3 arsye për të pirë ujë

Çfarë na jep uji?

1. Rritja e elasticitetit dhe turgorit të lëkurës, e cila është thjesht e nevojshme për humbjen aktive të peshës. Kur humbasim kilogramët e tepërt, është e rëndësishme që lëkura të shtrëngohet në kohë, gjë që ndihmohet nga hidratimi dhe ushqimi;
2. Nisja e sintezës së lëndëve ushqyese. Me fjalë të tjera, ju hani më shumë dhe kurseni më pak;
3. Ndjenja e plotë. Uji ndihmon në mashtrimin e stomakut kapriçioz, i cili kërkon pjesë të mëdha të ushqimit;
4. Heqja e toksinave dhe mbeturinave - pa pastruar dhe rindezur plotësisht trupin, procesi i humbjes së peshës mund të mos ndodhë. Për të përshpejtuar udhëtimin tuaj të humbjes së peshës drejt trupit tuaj ideal, konsumoni antioksidantë dhe pini shumë lëngje;
5. Përmirësimi i tretjes. Çdo vajzë që ka mbajtur dietë të paktën një herë në jetën e saj, e di se kufizimet e ushqimit ndikojnë në funksionimin e zorrëve dhe stomakut: ato fryhen, rënkojnë dhe protestojnë në çdo mënyrë të mundshme kundër stilit të ri të jetesës së zonjës së tyre. Pirja e shumë lëngjeve ndihmon në përmirësimin e funksionimit të sistemit tretës dhe lehtëson fryrjen, fryrjen dhe rëndimin;
6. Reduktimin e dhimbjeve të kyçeve. Me siguri ju përfshini sporte aktive në humbjen e peshës dhe jeni të vetëdijshëm se sa pabesisht ju dhembin nyjet ndonjëherë pas një stërvitje. Nëse jeni mbi 20 kg mbipeshë, kjo mund të bëhet një problem serioz dhe tendosje në gjymtyrët tuaja;
7. Largimi i baktereve të dëmshme – gjatë dietës, trupi ynë është më i prekshëm se kurrë. Sëmundjet infektive na ngjiten në kontaktin e parë me bakteret. Nëse nuk doni të shtriheni me një termometër, pini shumë.

Në këtë artikull do të shohim se çfarë do të ndodhë me trupin nëse pini pak ujë. Ne gjithashtu do të mësojmë për pasojat e mundshme.

Investimi më i madh i jetës sonë është një investim në shëndetin tonë. Ne të gjithë e kuptojmë se si zhvillohen aspekte të jetës sonë kur ndihemi mirë. Jemi plot energji, jemi në humor të mirë, jemi aktivë dhe kemi kohë dhe energji të mjaftueshme për gjithçka. Sot do të flasim për ujin e zakonshëm të pijshëm, pa të cilin thjesht nuk mund të bëjmë në jetën tonë të përditshme.

Çfarë do të ndodhë me trupin nëse pini pak ujë?

Kur trupi ynë funksionon në mënyrë perfekte, në kokën tonë lindin shumë dëshira të mrekullueshme, të cilat kënaqemi duke i përmbushur me shumë entuziazëm. Por mungesa e elementeve të nevojshme na bën letargjikë, të dobët, të përgjumur dhe nuk kemi mjaftueshëm vitalitet për aktivitetet e përditshme. Këto dy shtete ndryshojnë rrënjësisht jetën tonë në drejtime të kundërta.

Si ndikon uji në jetën tonë?

• Uji është substanca e dytë më e rëndësishme pas ajrit, pa të cilin jeta e njeriut është thjesht e paimagjinueshme. Ose më mirë, thjesht nuk do ta kemi. Nuk mund të jetojmë më shumë se 10 ditë pa ujë dhe do të vdesim nga dehidratimi.
• Uji merr pjesë aktive në të gjitha reaksionet metabolike dhe gjendet në të gjitha strukturat dhe lëngjet e çdo individi të gjallë. Të gjitha lëndët ushqyese mund të arrijnë në qelizat tona vetëm nëse ato treten në ujë.
• Nevoja më e fortë për lagështi shprehet nga shkëmbimi ynë i nxehtësisë. Në fund të fundit, uji ka një efekt të mrekullueshëm në ftohjen e përgjithshme. Ai kalon nëpër të gjitha poret e trupit në lëkurë, gjë që ul temperaturën e trupit. Dhe kjo na mbron nga mbinxehja.
• Kur keni qenë të sëmurë, ndoshta ju kujtohen rekomandimet e mjekut tuaj - pini shumë lëngje. Marrja e shpeshtë e pijeve të nxehta ul temperaturën e ngritur të trupit dhe bashkë me sekrecionet e djersës eliminohen edhe elementët e dëmshëm nga sëmundja.
• Në lidhje me këtë, gjendja e të sëmurit përmirësohet. Pajtohem, kjo është metoda më e thjeshtë e trajtimit. Për më tepër, ajo njihet me të vërtetë si më efektive.
• Meqë ra fjala, do të doja të kujtoja edhe një rast me dhimbje të fytit ose sëmundje të tjera të fytit. Të gjithë kemi dëgjuar vazhdimisht për gargarë të shpeshta. Të gjithë rekomandojnë përgatitjet dhe përbërësit e tyre që duhet të shtohen në lëngun e ngrohtë. Por i gjithë sekreti qëndron në ujë. Edhe nëse nuk shtoni kripë apo sodë, sërish do t'ju ndihmojë.

Çfarë ndodh nëse pini pak ujë?

• Ky produkt i pastër kristal tret gjithçka në vetvete për ta bërë më të lehtë për sistemin tonë kompleks të thithë vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme. Por, për fat të keq, substancat shpesh hyjnë në trup që thjesht duhet të eliminohen. Dhe me një sasi të vogël uji, është shumë problematike heqja e produkteve metabolike përmes veshkave. Dhe si rezultat, ky proces kërcënon me dehje.
• Trupi ynë fillon të humbasë lagështinë, pa i rimbushur rezervat e tij. Si rezultat, proceset e të gjitha organeve ngadalësohen. Fillojmë të ndihemi shumë të lodhur.
• Kur kufizohemi në lëngje, trupi ynë nuk pastrohet nga toksinat dhe mbeturinat dhe trupi fillon të bllokohet gjithnjë e më shumë. Na rritet oreksi dhe thjesht fillojmë të hamë vazhdimisht. Dhe pastaj shëndosheni dhe, si rezultat, sëmureni. Jo pa arsye thonë: nëse doni të hani, pini një gotë ujë.
• Dhe ne kemi përshkruar vetëm tablonë e përgjithshme të mungesës së ujit.

Sa ujë ju nevojitet në ditë: si ta pini siç duhet?

Shumë prej nesh janë bërë adhurues të kafesë ose çajit, por për funksionimin dhe funksionimin normal të të gjithë trupit tonë, është uji i gjallë ai që nevojitet. Dhe as të zier! Prandaj, le të hedhim një vështrim të kujdesshëm dhe të detajuar se çfarë do të ndodhë në trupin tonë nëse pimë pak ujë. Ne gjithashtu do të analizojmë se sa një produkt i tillë kristali ka nevojë për çdo person.

• Trupi i njeriut është afërsisht 60-65% ujë (po, jo 80%, siç jemi mësuar të dëgjojmë), kështu që organet tona thjesht kanë nevojë për lëngje për të ruajtur këtë ekuilibër.
• Ne nuk do të thellojmë shumë në këtë çështje, pasi çdo organ ka pak a shumë lagështi në përbërjen e tij. Për shembull, gjaku është 90-92% ujë, por kockat janë vetëm 20-22%. Ne marrim mesataret.
• Kur pimë sasinë e nevojshme të lëngjeve, të gjitha organet e trupit tonë fillojnë të funksionojnë siç duhet. Dhe kjo na lejon të mbrojmë lëkurën tonë nga plakja e parakohshme, të reduktojmë urinë dhe të djegim yndyrnat e panevojshme.
• Natyrisht, lind pyetja se sa ujë duhet pirë në ditë për të rimbushur ekuilibrin e nevojshëm. Mesatarisht, llogaritja kryhet sipas kësaj skeme - 30 ml ujë për 1 kg peshë trupore. Kjo do të thotë, për një peshë prej 60 kg, shkalla e konsumit ditor të ujit është afërsisht 1.6-2 litra.
• Kjo llogaritje është e përafërt. Sepse ju duhet të merrni parasysh se çfarë stili jetese bëni. Nëse merreni me sport, punë fizike ose stërvitje forcash, duhet të shtoni disa gota në marrjen e përditshme të lëngjeve.
• Kjo për faktin se me rritjen e ngarkesave trupi humbet më shumë lëngje. Ky rregull vlen edhe për motin e nxehtë.

Si të pini ujë në mënyrë korrekte?

• Duke u zgjuar në mëngjes, është e nevojshme të fillojë organizmi (puna e stomakut dhe e zorrëve), prandaj këshillohet të pini 1-2 gota ujë me stomakun bosh. Dhe 30 minuta para mëngjesit. Në mënyrë që uji të ketë kohë të përthithet nga muret e zorrëve dhe të aktivizohet.
• Pjesa tjetër e marrjes së përshkruar ditore duhet të konsumohet gjatë gjithë ditës në gllënjka të vogla. Këshillohet që të pini ujë para ngrënies. Është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh kjo pikë - kur luani sporte dhe aktivitete të tjera, për çdo 100 ml lëng të konsumuar nga trupi, duhet të shtoni 150 ml ujë për të kompensuar humbjet.
• Rekomandohet të ndërpritet marrja e lëngjeve para orës 19:00. Në këtë rast, para mëngjesit, lagështia do të largojë kripërat e panevojshme nga trupi, të cilat na pengojnë të jemi të shëndetshëm dhe energjikë.

E rëndësishme: Është uji i gjallë ai që sjell përfitime për trupin. Uji i zier konsiderohet i vdekur dhe madje i padobishëm. Dhe lëngu i shitur në enë plastike konsiderohet i helmuar. Në mënyrë ideale, ju duhet të pini ujë nga një burim malor. Thjesht duhet të zgjidhni një burim të besueshëm.

Si do të ndikojë mungesa e ujit në organet dhe sistemet tona: pasojat e mundshme

Nëse mendoni se do të "fshihet" dhe telashet do t'ju kalojnë, atëherë ne do t'ju zhgënjejmë. Uji është thjesht i nevojshëm për të gjitha sistemet dhe strukturat! Edhe kockat tona. Në fund të fundit, le të kujtojmë se ato gjithashtu përmbajnë një sasi të caktuar lagështie. Prandaj, nëse nuk konsumoni sasinë e duhur dhe të nevojshme të ujit, atëherë përgatituni të përballeni me rezultate edhe katastrofike.

• Uji ka një efekt shumë shërues tek ne sistemi i qarkullimit të gjakut. Le të kujtojmë se ky është i njëjti lëng, vetëm me një strukturë të ndryshme. Ne kemi përmendur tashmë se 90% e gjakut është ujë. Dhe është logjike që është më e lehtë për një substancë të lëvizë nëpër kapilarët, venat dhe arteriet në një gjendje të lëngshme. Kur jemi të pangopur ose dembelë për t'i dhënë trupit tonë ujin që i nevojitet, ai përsëri përpiqet ta marrë atë.
  • Dhe ai e merr atë! Por merr vetëm rrugë rrethrrotullimi dhe nxjerr lagështi nga qelizat tona. Si rezultat i këtij procesi, tani elementët tanë seksionalë humbasin gradualisht ujin, gjë që çon në një rritje të prodhimit të kolesterolit në trupin tonë.
  • Natyrisht, kolesteroli lind jo vetëm për këtë arsye, por tani po shqyrtojmë një shembull specifik - lëngun që nuk merret nga trupi.
  • Kur uji nuk pihet, prishet funksionimi i kapilarëve që ndajnë sistemin nervor nga ai i qarkullimit të gjakut, gjë që çon në çrregullime të ndryshme nervore dhe gjendje depresive.
• Vuajtja sistemi i tretjes. Një avantazh tjetër i ujit është se përmirëson tretjen e ushqimit që hyn në trupin tonë. Në rast dehidrimi, zorrëve tona u mungon uji dhe për këtë arsye nuk mund të përballojnë eliminimin e mbetjeve ushqimore në mënyrën e parashikuar për të.
  • Si rezultat, ndodhin fenomene jashtëzakonisht të pakëndshme - kapsllëk. Dhe kjo nuk rekomandohet, pasi trupi gradualisht ndodh skorjet.
  • Me mungesë uji zvogëlohet sekretimi i lëngut gastrik, i cili më pas ndikon fatkeqësisht në proceset e tretjes. Për shkak të kësaj, rritet rreziku i sëmundjeve të tilla si gastriti dhe ulçera e stomakut.

• Pajtohem, këto janë probleme shëndetësore jashtëzakonisht të pakëndshme që mund të shmangen kaq lehtë. Por kjo nuk është e gjitha. Mungesa e ujit ndikon gjithashtu organet e sistemit të frymëmarrjes.
  • Fakti është se guaska e sistemit tonë, e cila është përgjegjëse për frymëmarrjen dhe pasurimin e të gjithë organizmit me oksigjen, duhet të qëndrojë në një mjedis të lagësht. Kjo është ajo që vepron si një mburojë mbrojtëse kundër shumë sulmeve mjedisore.
  • Në fund të fundit, guaska krijon siç duhet barriera kundër depërtimit të mikroorganizmave të dëmshëm nga ajri, të cilat, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme të sistemit tonë të frymëmarrjes.
• Tona sistemin imunitar ndërvepron ngushtë me ujin. Dhe si rezultat i mungesës së ujit, funksionimi i sistemit imunitar dëmtohet natyrshëm. Dhe ky është çelësi i gjithë shëndetit!
  • Shpesh trupi fillon të marrë hua ujin e nevojshëm nga gjaku. Dhe kjo tashmë reflektohet në dehidratimin e të gjithë trupit!
  • Dhe si rezultat, ju përjetoni një ndjenjë të vazhdueshme të përgjumjes dhe lodhjes. Dhe nuk ka asgjë për të folur për rezervat e energjisë. Dhe do të aktivizohet një sistem i dobët imunitar, i cili do të tërheqë një sërë sëmundjesh në trupin e pafuqishëm.
• Faktori tjetër i rëndësishëm në rast të mungesës së ujit është shkelja bilanci i pH i gjakut. pH është një tregues i pH që ka një normë të caktuar:
  • një zhvendosje e pH prej madje 0.1 mund të çojë në një patologji të rëndë;
  • me një zhvendosje të mëtejshme prej 0.2, mund të zhvillohet një koma;
  • me zhvendosjen e radhës prej 0.3 treguesish, ndodh vdekja e një personi.
• Kështu që ju dhe unë kemi diçka për të menduar. Bilanci i pH, natyrisht, ndikohet nga faktorë të tjerë. Për shembull, disa ushqime të yndyrshme dhe pikante, stresi ose faktorë të jashtëm. Në fund të fundit, puna e koordinuar e një sistemi kaq kompleks funksionon vetëm së bashku me të gjitha organet dhe instalimet.
• Në mënyrë të paharrueshme sistemi ekskretues. Ndoshta shumë njerëz e dinë se trupi ynë humb mesatarisht rreth 500 deri në 750 ml ujë çdo ditë. Së bashku me sekrecionet tona largohen edhe toksinat nga trupi. Dhe gjatë gjithë periudhës që ju privoni trupin tuaj nga lëngjet adekuate, ato grumbullohen dhe ndërtohen në struktura të shumëanshme. Por ne thjesht duhet t'i kompensojmë këto humbje siç duhet:
  • Trupi ynë humbet rreth 10% të ujit nëpërmjet djersës;
  • 17% e ujit humbet gjatë frymëmarrjes;
  • afërsisht 17% e lëngut avullon nga sipërfaqja e lëkurës;
  • 50% e ujit ekskretohet në urinë;
  • dhe rreth 6% e lagështisë humbet në feces.

• Natyrisht, nuk mund të quhet një organizëm i shëndetshëm nëse është i mbushur me toksina. Për më tepër, në lëkurën tonë fillojnë të krijohen acarime, madje mund të shfaqet ekzema. Dhe kjo sëmundje është e famshme për trajtimin e saj shumë të vështirë, i cili është praktikisht i paefektshëm.
  • Dhe mos harroni këtë lëkurë- Kjo është "guaska" mbrojtëse e trupit tonë. Edhe pse është jashtëzakonisht e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e saj. Në fund të fundit, ai merr pjesë në proceset e shkëmbimit të nxehtësisë dhe nuancat estetike, por kjo nuk është e gjitha.
• Këtu jemi me ju veshkave, funksioni korrekt i të cilit varet edhe nga uji që pimë. Pra çfarë, ata funksionojnë në bazë të saj. Vërtetë, tashmë në një formë të përpunuar.
  • Mungesa e ujit çon në një ulje të shkallës metabolike. Si rezultat, ky dështim mund të shkaktojë zhvillimin e disa infeksioneve, të tilla si cistiti. Gjithashtu, mos anashkaloni rrjedhjen e dobët të kripërave dhe rërës, të cilat mund të kthehen në gurë.
• Ju nuk mund të kaloni tonën nyjet. Nëse nuk e dini, na lejoni t'ju japim informacion - uji formon lëngun sinovial, i cili është përgjegjës për lubrifikimin e tyre.
  • Le të prekim edhe lëngun cerebrospinal, i cili ndodhet midis rruazave, si dhe rreth trurit. Ky lëng vepron si një lloj agjenti sigurimi, i cili mbron nga fërkimi dhe konsumimi i tepërt.
  • Sidomos nëse preferoni ushqime të kripura. Është edhe më mirë nëse e trajtoni veten në mënyrë sistematike me ushqime të skuqura dhe të kripura. Kjo është një bombë me sahat. Kripa grumbullohet dhe nuk hiqet në asnjë mënyrë. Dhe më pas ajo do të luajë me nyjet dhe pjesën e poshtme të shpinës, gjë që do t'i kujtojë asaj veten në mot të keq. Në fund të fundit, ne duhet të gjejmë arsyen.
  • Mungesa e ujit të mjaftueshëm luan një rol të madh për ta. Nuk janë vetëm të moshuarit që vuajnë nga dhimbjet e kyçeve. Ky problem ka të bëjë me njerëz të moshave të ndryshme. Shumë njerëz kanë dhimbje kyçesh pas aktivitetit fizik. Por arsyeja nuk qëndron në mbingarkesën e ushtrimeve.
  • Nëse nuk keni pasur ngarkesa ose ato ishin normale dhe ju dhembin kyçet, kjo është padyshim dehidratim. Dhe gjithashtu, ndoshta, mungesa e kalciumit. Disqet e kërcit janë të ngopur me lagështi dhe kanë nevojë për të. Dhe nëse ka katastrofikisht pak ujë, nyjet fërkohen me njëra-tjetrën. Pra, reumatizma do të shfaqet në afërsi.
  • Në pjesën më të madhe, një mënyrë jetese e ulur dhe mungesa e kalciumit së bashku me mungesën e ujit ndikojnë në nyjet. Nga rruga, kalciumi shpesh bie pas lindjes së fëmijës ose për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën, si dhe për shkak të niveleve hormonale. Por e gjithë kjo përmirësohet shumë nëse pini pak ujë.

E rëndësishme: Armiku numër një i kalciumit është kafeja. Dhe ne as nuk do ta mbrojmë; është gjithashtu armiku më i keq i lagështisë së akumuluar në trup. Kjo pije e veçantë është diuretike, kështu që jo vetëm që na privon nga uji i nevojshëm, por gjithashtu na pengon të thithim kalciumin.

• Tani le të prekim pak tonën sistemi nervor. Nëse sistematikisht i mohoni vetes ujë të mjaftueshëm të pijshëm, atëherë në trup ndodh një çekuilibër i substancave të tilla si natriumi dhe kaliumi. Ky proces gjithashtu çon në përçarje të sistemit kardiovaskular.
  • Nëse vëllimi i ujit të konsumuar është i pamjaftueshëm, performanca e koordinuar e kapilarëve, të cilët ndajnë në përputhje me rrethanat sistemin e qarkullimit të gjakut nga sistemi nervor, shpërbëhet. Si pasojë, shkaktohen çrregullime të ndryshme nervore dhe depresion. Një person nuk mund të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, domethënëse, kujtesa përkeqësohet dhe ekuilibri i jetës humbet.
  • Prandaj, në sistemin tonë nervor ndodhin gjëra mjaft të pakëndshme. Jo më kot njerëzit thonë se të gjitha sëmundjet shkaktohen nga nervat.

E rëndësishme: Ekziston edhe një aspekt për t'u marrë parasysh. Çdo vit bëhet shumë më e vështirë për sistemet dhe strukturat tona për të thithur dhe mbajtur lagështinë brenda. Prandaj, me kalimin e moshës është e nevojshme të rritet sasia e ujit të pijshëm të konsumuar.

• Mos harroni rregullin e artë që ndikon në jetën tuaj. Flokët e thatë dhe të brishtë janë për shkak të mungesës së lagështirës. Por aspekti më negativ është plakja jashtëzakonisht e shpejtë. Pajtohem, ne të gjithë ëndërrojmë për eliksirin e rinisë. Por secili prej nesh e ka në dorë, gjëja kryesore është ta përdorim siç duhet!
• Humbja e forcës dhe keqtrajtimi i përgjithshëm, si dhe përgjumja e vazhdueshme - ky është përsëri ujë. Më saktësisht, mungesa e saj për shkak. Meqë ra fjala, kjo na mungon edhe kokës së syrit nëse e kaloni gotën e përshkruar me ujë. Kjo përsëri shkakton fërkime dhe skuqje të tepërt.

Video: Çfarë do të ndodhë me trupin nëse pini pak ujë?

Lëkurë tepër e thatë, dhimbje të vazhdueshme të kyçeve, lodhje dhe përgjumje - e gjithë kjo tregon dehidratim. Po, po, këto janë shenjat që sinjalizojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë. Si ta rregulloni situatën? Është shumë e thjeshtë - ju vetëm duhet të merrni më shumë H2O. Nëse keni hasur në diçka të ngjashme nga TOP 10-ja jonë, rrisni marrjen tuaj ditore të ujit.

1. Ndjenja e gojës së thatë

Tharja e vazhdueshme e gojës dhe si rrjedhojë etja e vazhdueshme janë një shenjë e qartë e dehidrimit. Kur shkoni për një gotë me lëng, duhet të mbani mend se duhet të jetë ujë i pastër, dhe në asnjë rast limonadë ose pije tjetër të ëmbël.

2. Lëkurë e thatë

Lëkura është organi më i madh i njeriut, i cili, si gjithë të tjerët, ka nevojë për hidratim të vazhdueshëm. Nëse keni lëkurë të thatë, kjo është një arsye për të dhënë alarmin, sepse kjo shenjë tregon dehidratim të dukshëm të trupit. Mungesa e lëngjeve në trup zbeh prodhimin e djersës dhe, si rezultat, mungesën e çlirimit të substancave të dëmshme që grumbullohen gjatë ditës.

3. Ndjenja e thatësisë në sy

Siç është tashmë e qartë, mungesa e ujit në trup prek të gjitha organet, dhe sytë nuk bëjnë përjashtim. Pa lëng të mjaftueshëm, kanalet e lotit fillojnë të thahen, duke bërë që sytë të skuqen dhe të thahen.

4. Dhimbje kyçesh

Është interesante se shtylla kurrizore është 80% ujë - lëngu është i nevojshëm për të shmangur fërkimin e kockave gjatë ecjes. Kur trupi “nuk ankohet” për praninë e ujit në trup, është e lehtë që kyçet të lëvizin. Përndryshe, një person ndjen dhimbje gjatë vrapimit ose kërcimit.

5. Sëmundje e zgjatur

A duket se i ftohti juaj zgjat përgjithmonë? Nuk është çudi nëse nuk pini mjaftueshëm ujë. Një nga funksionet e organeve është filtrimi i elementeve të dëmshëm. Nëse nuk i jepni trupit lëngje, organet nuk do të jenë në gjendje të punojnë me kapacitet të plotë dhe si rezultat do të "marrin" lëngun nga gjaku, i cili mund të jetë edhe shkaku i sëmundjes dhe rezultat i një kohëzgjatjeje të gjatë. të sëmundjes.

6. Lodhja dhe apatia

Siç u përmend më lart, një trup i dehidratuar "kërkon" mënyra alternative për të marrë lëngje, duke marrë ujë nga gjaku. Kjo, nga ana tjetër, shkakton mungesë oksigjeni, duke rezultuar në një ndjenjë përgjumjeje dhe lodhjeje të vazhdueshme. Vëzhgoni sinjalet e trupit tuaj - nëse, pa ndonjë arsye të dukshme, ndjeni lodhje të paparë para drekës dhe çdo ditë kjo ndjenjë vjen më herët, kjo është një shenjë e qartë e dehidrimit.

7. Uria e vazhdueshme

Një trup i dehidratuar, duke u përpjekur të "kërkojë" ujë në mënyra alternative, "mendon" se ushqimi do ta mbushë këtë boshllëk. Kjo vlen jo vetëm për urinë e përjetshme gjatë gjithë ditës, por edhe për dëshirën për të "vizituar" frigoriferin në mes të natës.

8. Probleme me tretjen

Një nga shkaqet e zakonshme të sëmundjeve gastrointestinale është dehidrimi. Për shkak të sasisë së pamjaftueshme të lëngjeve të konsumuara, sasia e mukusit të sekretuar nga stomaku zvogëlohet ndjeshëm, dhe në të njëjtën kohë funksionimi i këtij organi në tërësi përkeqësohet. Rezultati është urthi, dispepsi, kapsllëku, etj.

9. Vizitoni rrallë në tualet

Një person mesatarisht duhet të shkojë në tualet 4-7 herë gjatë ditës. Do të ishte gjithashtu një ide e mirë t'i kushtoni vëmendje ngjyrës së urinës tuaj gjatë udhëtimit tuaj të parë në tualet në mëngjes. Urina duhet të jetë e verdhë e lehtë, e qartë. Nëse vëreni një ngjyrë të errët të pasur me një nuancë të verdhë, kjo është një arsye për të menduar nëse po pini mjaftueshëm ujë. Në disa raste, dehidrimi mund të çojë në infeksione të traktit urinar.

10. Plakja e parakohshme

Çdo vit sasia e ujit të mbajtur nga trupi zvogëlohet. Kjo do të thotë, sa më i vjetër të jetë një person, aq më shumë ujë duhet të pini. Pavarësisht se plakja e parakohshme është padyshim një shenjë e jashtme, organet gjithashtu priren të plaken. Formula është e thjeshtë. Dëshironi të dukeni më të rinj se mosha juaj? Pi më shumë ujë!

Duke i dhënë një përgjigje pyetjes " Pra, sa ujë për të pirë? “Mund t’i referoheni formulës 30 me 1, pra për çdo kilogram peshë pini 30 gramë lëng. Mesatarisht, rezulton 2-3 litra në ditë – afërsisht kjo sasi uji nevojitet për t’u dukur mirë dhe ndjeheni jo më pak mirë, për të qenë të gëzuar dhe aktiv gjatë gjithë ditës.

Një pyetje tjetër “Çfarë lloj uji duhet të pi? “, e cila gjithashtu duhet trajtuar me gjithë seriozitetin dhe përgjegjësinë. Natyrisht, bëhet fjalë për ujë të pastër, jo për çaj, kafe, limonada, lëngje dhe sigurisht jo për ujë të rrjedhshëm.

Uji i cilësisë së dobët, i klorur, shumë i fortë ose me ngjyra mund të shkaktojë sëmundje të sistemit të frymëmarrjes, traktit gastrointestinal, alergji, sëmundje infektive, si dhe përkeqëson gjendjen e dhëmbëve, gjëndrës tiroide dhe madje edhe të sistemit gjenetik.

Trupi i njeriut është afërsisht 60% ujë. Dhe pa furnizimin e këtij lëngu në sasi të mjaftueshme, trupi do të përballet me pasoja negative. Nutricionistja Helen Bond do t'ju tregojë se cilat.

Lodhja

Edhe dehidrimi i lehtë mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe letargjik. Metabolizmi ngadalësohet dhe përqendrimi zvogëlohet ndjeshëm. Për të rritur nivelin tuaj të energjisë, duhet të pini ujë në sasinë e nevojshme.

Ulje e performancës mendore

Truri ynë është 75% i lëngshëm, kështu që nuk është për t'u habitur që dehidrimi ndikon në funksionalitetin e tij. Për më tepër, disponimi i një personi ulet dhe ai bëhet nervoz.

Humbja e elasticitetit të lëkurës

Përqendrimi i ujit në lëkurë arrin 72%. Prandaj, kërkohet lëng i mjaftueshëm për të ruajtur elasticitetin e tij. Me mungesë uji, lëkura bëhet e thatë dhe më pak rezistente ndaj ndikimeve mjedisore.

Dëmtimi i kujtesës

Dehidratimi i trupit me vetëm 2% ka një ndikim negativ si në kujtesën afatshkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë.

Rritja e rrezikut të infeksionit të traktit urinar

Nëse pini pak ujë, atëherë rritet jo vetëm rreziku i infeksionit urinar, por edhe shfaqja e gurëve në veshka.

Kapsllëk

Hidratimi adekuat i trupit ndihmon në funksionimin e duhur të traktit gastrointestinal. Nëse uji furnizohet në sasi të pamjaftueshme, atëherë ka të ngjarë të ketë kapsllëk dhe fryrje.

Rritja e ankthit dhe stresit

Edhe dehidrimi minimal mund të shkaktojë stres, tension dhe ankth tek një person. Këto kushte do të ndikojnë negativisht në procesin e përgjithshëm të jetës.

Goje e thate

Uji është një komponent kyç i pështymës. Prandaj, nuk është për t'u habitur që dehidratimi i trupit çon në tharje të gojës. Dhe ndërprerja e sekrecioneve të pështymës mund të çojë në prishjen e dhëmbëve me kalimin e kohës.