Ana e gabuar e fitnesit në kontakt. Blloku i vërtetë i problemeve të fitnesit apo sportit. Promovuesit dhe trajnerët

Mentori, mësuesi dhe miku im Igor Filippovich Petrukhin më solli në botën e bodybuilding. Kjo ishte në vitin 1997. Si shumë djem të asaj kohe, unë i admiroja bodybuilders nga kopertinat e American FLEX dhe Muscle & Fitness. Unë isha një adhurues i ri i bodybuilding-ut, duke bërë ngritjen me kettlebell në palestrën legjendare të ngritjes së fuqisë MAI. Falë Petrukhin, fillova të punoj në kanalin NTV+ Sport, duke ndihmuar në krijimin e programit "Iron Factor". Dy vjet më vonë ne hapëm një faqe interneti me të njëjtin emër.

Më pas, në vitin 1999, për herë të parë u dërgova në Olimpia, falë përpjekjeve të Igor Filippovich. Ne kishim një kontratë afatgjatë për të mbuluar të gjitha turnet IFBB / FBFR në Rusi dhe vendet e CIS, për të cilat kanali paguante rreth 70,000 dollarë në vit.

Mund ta imagjinoni gjendjen time kur keni jetuar kohët e fundit në qytetin e Teikovo, rajoni i Ivanovo, në një njësi ushtarake dhe më pas fluturoni për në Las Vegas për një turne ku garojnë bodybuilders më të lezetshëm në planet. Eca me gojë hapur, praktikisht nuk flija, për të parë më shumë, mora një tufë kamerash filmike të disponueshme. Me një fjalë, isha në qiellin e shtatë. Kjo ishte një periudhë dashurie e pastër dhe e sinqertë për bodybuilding për një djalë 20-vjeçar dhe besim në idhullin e IFBB Ben Weider.

Me kalimin e kohës filloi të hapej ana tjetër e “medaljes”... me korrupsionin, intrigat, arbitraritetin gjyqësor, kriminalitetin, prostitucionin e nuanca të tjera të pakëndshme të botës sportive, të cilat më mërzitën paksa për sa i përket besimit vetëmohues në pastërtia e familjes “olimpike”. Disa vjet më vonë, arrita në përfundimin se ishte më mirë të mos flisja fare për gjërat e këqija të bodybuilding në raportet e mia, në mënyrë që të mos mërzitja shikuesit që e duan sinqerisht këtë sport.

Vendosa të nxis baltë në kënetën tonë për shkak të rritjes së grupeve skandaloze në VKontakte, ku edhe pa ndihmën time njerëzit publikojnë materiale interesante, por jo të këndshme për të gjithë federatën. Qëllimi im nuk është të shijoj lajme të këndshme, por të tërheq vëmendjen e tifozëve dhe funksionarëve për atë që po ndodh aktualisht me sportin tonë. Kështu shprehen të rinjtë: “Skajet janë ekstreme!”

Si është në Amerikë?

Në krahasim me Amerikën, federata jonë dhe sportistët tanë janë model morali dhe dëlirësie. E mbani mend kur Dennis Wolf erdhi për të na vizituar shumë vite më parë? Denis dhe unë folëm shumë për "prapa skenave" të IFBB. Por më pas gjithçka u kthye në një diskutim të personaliteteve: orientimi biseksual i Kevin Levrone, tregtia e drogës e Sean Ray, homo festat e promovuesve të NPC me atletët vendas.

Në të njëjtën kohë, natyrisht, nuk mund të thuhet se ka vetëm homoseksualë dhe të varur nga droga përreth. Federata është një strukturë e madhe ndërkombëtare. 99% e tyre janë absolutisht normalë, njerëz adekuat me të cilët mund të dialogoni. Por 1% e mbetur është një mizë në vaj...

Që të kuptoni se si funksionojnë promotorët e huaj. Sergei Shelestov performoi në Arnold Classic. Ai jetonte në një hotel zyrtar, si të gjithë sportistët e tjerë. Seryozha nuk flet anglisht dhe kur i ra telefoni në dhomën e tij, miku i tij Dima u përgjigj. Dialogu i shkurtër shkoi kështu: “Unë jam gjyqtar dhe promotor i NPC/IFBB. Do të doja t'ju ftoja në një festë private në dhomën tonë. Tashmë kemi disa sportistë në xhakuzi. Ne paguajmë 5,000 dollarë dhe garantojmë një vend të lartë në turneun tonë të ardhshëm.” Dima (shoku i Shelestov) u bë i purpurt, mblodhi të gjithë stokun e tij të fjalëve të sharjeve dhe dërgoi gjyqtarë në vende aq të largëta sa ishte e mundur të mos kthehej më nga atje.

Nuk mund ta kuptoj se si lejohen edhe këta promotorë, gjyqtarë dhe parasportive në federatë. Turma e "blerësve të trupit" rreth IFBB amerikane është jashtëzakonisht aktive. Ata dërgojnë letra, telefonojnë, bindin, pa hezitim dhe frikë.

Kur nja dy vjet më parë shkova në Nju Jork për të filmuar një intervistë me Evgeniy Mishin, ai më tregoi mesazhe në iPhone të tij me gavrik të tillë. Siç e kuptoj unë, ekziston një industri e tërë e nëndheshme e tregtisë së trupave që operon në Shtetet e Bashkuara.

Përsëri, bazuar në thashethemet nga funksionarët e IFBB, shumë pro-bikini marrin pjesë në festa me pagesë nën kujdesin e promotorëve të tillë të mundshëm. Ju kujtohet Amanda Latona? Kështu që kjo vajzë refuzoi ofertën për t'iu bashkuar ekipit të call girls, kështu që tani ajo nuk mund të fitojë asgjë.

Ata donin të vendosnin të njëjtën praktikë në Rusi. Rreth katër vjet më parë, miq të mirë më thirrën dhe më thanë se një person autoritar i quajtur Sergei donte të takohej dhe të bisedonte për biznesin. U takuam :) Ideja e Sergeit - siç doli, pronari i një salloni të madh shoqërimi në Moskë - ishte të tërhiqte vajzat tona me bikini në biznesin e tij. Çmimet filluan nga 1000 dollarë në orë. Në mënyrë elegante u largova nga kjo temë për të mos ofenduar askënd, duke përmendur faktin se nuk kam lidhje me këtë fushë, por merrem vetëm me konkurse foto dhe video. Koha kaloi dhe më thanë se shumë vajzave iu ofrua akoma kjo... dhe madje një ra dakord...

Aktualisht, e njëjta histori, por me një vektor ndaj një fizikani mashkull, po lobohet lokalisht në Moskë. Jo një sallon, sigurisht, por thjesht djem të pasur nga pronat e mëdha të prodhimit të gazit, përmes miqve të përbashkët, duke "i blerë" vetes "të dashura". Një biznes kaq delikat familjar.

Si tjetër mund të fitojnë para?

Kur nuk e shihni ose nuk dini për të kaluarën "argëtuese" të njerëzve me të cilët punoni dhe komunikoni, jeta është më e lehtë. Për të qenë i sinqertë, nuk e kisha idenë për shtrirjen e revolucionit seksual në botën e bodybuilding.

"Bllokimi" i parë që u shfaq ishte kërcimi në kamera nga fizikani Sergei Mironov, i cili tani ka ndryshuar imazhin e tij dhe kërkon të quhet "Xha Seryozha".

Historia e fizikanit mashkull në Rusi mezi i mbijetoi krizës së saj. Në konferencën e FBFR, Vladimir Ivanovich Dubinin shtypi rebelimin në lidhje me fizikantët me autoritetin e tij. Kush harroi, FBI-ja u nda në dy kampe. Të parët bërtisnin: “Fizika është fushë gay. Nëse e prezantoni, ne do të largohemi nga federata dhe do të krijojmë FBFR2-në tonë!” Të tjerët (përfshirë mua) u përgjigjën: “Një madhësi nuk mund t'i përshtatet të gjithëve. Djemtë duan të performojnë. Nominimi është në IFBB, kështu që pse të mos jetë në FBI?” Në fakt, nuk kishte asnjë diskutim kolektiv për problemin. Dubinin tha se çështja ishte mbyllur. Do të ketë nominime. Ata që janë të pakënaqur mund të largohen nga federata ose t'i bashkohen asaj - sipas dëshirës. Sigurisht, askush nuk vendosi kredencialet e një anëtari të FBFR në tryezë (me përjashtim të Oleg Leongard nga Chelyabinsk).

Dhe pas një fitoreje të tillë të sensit të përbashkët ndaj mbushjes "djaloshare" kundër fizikantëve, shfaqen foto dhe video me Mironov. Ishte një goditje në zorrë për të gjithë federatën. Vetëm imagjinoni, gjithçka është rregulluar dhe... kampioni rus po rrotullon prapanicën e tij në një kamerë interneti për klientët meshkuj. Kampi revolucionar i FBFR-së duhet të jetë gëzuar: "Ju thamë!" Por nuk kishte gëzim të hapur, dhe faleminderit Zotit për këtë.

V.I. Dubinin u zemërua. Ai e thirri personalisht Mironovin dhe i shpjegoi gjithçka sa më qartë që të ishte e mundur.

Problemi dukej se ishte zgjidhur. Por më pas nisën të dalin foto të reja dhe të reja të fituesve të çmimeve në Rusi, Moskë, Shën Petersburg etj. Ajo që është më interesante është kryesisht nga fusha e fizikantëve dhe bikini. Tifozët filluan të pyesin në mënyrë të arsyeshme: "Pse e skualifikuat Mironov, por mos e dëboni, për shembull, Boytsov, Nadezhdina, Rodina, etj."

Sinqerisht, nuk di si t'i përgjigjem kësaj pyetjeje. Në përgjithësi, nëse i përmbahemi kodit të FBI-së, të gjithë këta sportistë që kanë aktruar në pornografi ose kanë shitur trupin e tyre duhet të përjashtohen nga federata. Ose një opsion tjetër është kthimi i Mironovit në FBI dhe mbyllja e çështjes së karakterit moral njëherë e mirë, duke ndjekur rrugën tolerante evropiane. Ju kujtohet Lucas Osladil?

Nuk mund ta kuptoj pse Alexander Nazarenko organizon diskutime midis një turme njerëzish nga VK për skandalet e mësipërme. Kjo është një rrugë drejt askund. Së pari, nuk ka asgjë për të thënë... Mund të ngrini vetëm supet. Së dyti, njerëzit në çdo rast do ta mashtrojnë atë që përgjigjet. Ka shumë urrejtës, por ka vetëm një përfaqësues zyrtar të FBI-së që komunikon me ta. Është si me Fedor Emelianenko, i cili u qortua vazhdimisht për aventurat e vëllait të tij Sasha.

Haters, e kuptoni se ky është një problem serioz për federatën, do të zgjidhet me kalimin e kohës. Thjesht mos u kënaqni sa herë që gjeni një "gomar të ëmbël" të ri. Do të mjaftojë ta raportojmë këtë dhe më pas do të mendojmë se si të jetojmë me të.

Në fund të fundit, FBI-së do t'i duhej të merrte një vendim përfundimtar se çfarë të bënte me atletët "të njoftuar", sepse vetëm do të përkeqësohet.

Rreth gjyqtarëve dhe arbitrave

Si hyri Tronov në çmime? Pse Pavel Ivanov është përsëri jashtë formës, por po tërhiqet zvarrë? Pyetjet më të zakonshme drejtuar Moskovitëve. Epo, pse mendoni? Në këto raste, autoriteti i vetë atletëve dhe Oleg Makshantsev luajti një rol. Në raste të tjera - në bikini dhe kategori të tjera të grave - sundon Evgeniy Koltun.

IFBB ka rregullat e veta të lojës. Jo gjithmonë fitojnë atletët që meritojnë vendin e parë. Kur një atlet nuk është gati, tingëllon një frazë qesharake: "Ne gjykojmë përmasat!" Kështu, duket se lënë të kuptohet se “sido që të jetë forma, shikoni estetikën”! Dhe të gjithë pajtohen me bindje. Kush dëshiron të prishë marrëdhëniet me miqtë në pushtet?

A konsultohen gjyqtarët me njëri-tjetrin? Sigurisht! Edhe ata pajtohen. E gjithë kjo ishte, është dhe do të jetë në çdo konkurs.

Për më tepër, me sa di unë, trupi gjykues është formuar nga Koltun. Ai vendos nominimet kryesore për të gjykuar nga njerëzit besnikë, të kontrolluar dhe duke ndarë pikëpamjet e tij.

Oleg Makshantsev NUK gjykon garat në parim, por ai ka ndikimin më të drejtpërdrejtë te gjyqtarët e tij.

Shikoni fatin sportiv të Ksenia Sheveleva. Ajo tashmë ka fituar gjithçka dhe kudo, por vetëm këtë herë mori Rusinë. Për më tepër, ata nuk i dhanë asaj absolutin. Pse? Është e thjeshtë - ajo është nga Vladivostok. Aty nuk ka federatë të fortë. Atletët jetojnë më vete. Thjesht nuk ka njeri që të luftojë për ta. Fakti që Ksyusha do të bëhet absolute nuk do të bëjë askënd të ndihet i nxehtë dhe as i ftohtë.

Dëshironi gjykim transparent dhe rezultate të drejta? Publikoni raportet e arbitrit. Në këtë rast, gjyqtari thjesht nuk do të jetë në gjendje të eliminojë atletin ose të tërheqë të tijën. Mund të marrësh gjithmonë një copë letër, të shikosh dhe të thuash: "Djalë, herën tjetër nuk do ta gjykosh konkurrencën".

Unë kam propozuar tashmë futjen e një praktike të tillë. Ata më janë përgjigjur se po përpilohen një lloj vlerësimi të gjyqtarëve, po funksionon kontrolli mbi gjyqtarët, etj. Por në fakt, të gjitha informacionet se si ka punuar një gjyqtar i caktuar është i mbyllur.

Kam një pyetje për ata që kontrollojnë gjyqtarët: si mund ta renditësh një person që nuk është aspak gati për garë më lart se një sportist, edhe me përmasa më të këqija, por që është 100% gati për fillimin?

Epo, në fund të këtij paragrafi, pak ushqim për të menduar: mendoni se “i fuqishmi” ka të drejtë të kërkojë seks oral nga një sportist për avancim në kampionat? Nuk ka detaje këtu, më falni ...

Promovuesit dhe trajnerët

Kohët e fundit janë zhvilluar shumë promovues. Vetëm dje kanë qenë zëvendësi i dytë ndihmës i tretë i presidentit të federatës rajonale, ndërsa sot janë PROMOTOR. Cili është qëllimi i promovimit tonë rus? Njerëzit tërheqin atletët për të ripostuar, postuar foto promovuese në faqet e tyre sociale dhe thjesht thonë gjëra të mira për ta në internet. Në këmbim ata premtojnë popullaritet, mbrojtje dhe sukses.

Atletët që nuk janë veçanërisht të llastuar për vëmendje, marrin furishëm punë falas dhe reklamojnë pa mëshirë promotorët e tyre. Statusi social i mbrojtësit rritet. Rezulton se gjithçka është e kundërta. Kush do të promovojë kë? :)

Tani për trajnerët. Shikoni profilet e sportistëve. Të gjithë janë pjesë e ekipeve të filan promovuesi apo trajneri. Edhe nëse një specialiste si Iveta Statsenko, e cila për mendimin tim është trajnerja më kompetente për vajzat, e shikoi atletin me bikini një herë para fillimit, ajo me kënaqësi shkruan "Statsenko" në rubrikën e trajnerit.

Epo, dreqin, miq, e gjithë Rusia nuk mund të stërvitet me Statsenkon dhe Timoshenkon. Nuk ndodh kështu. Shkruani trajnerë të vërtetë. Lobi i stërvitjes është, sigurisht, një gjë e mirë, por ndonjëherë është turp për formën nëse ka emra të respektuar në profil.

Përpjekjet për të gëlltitur Dubinin dështuan

Unë mendoj se askush nuk ka nevojë të shpjegojë se kush është Vladimir Ivanovich dhe çfarë ka bërë për federatën. Në fakt, gjithçka që ndodhet tani në FBI është meritë e tij. Dhe këto nuk janë fjalë me zë të lartë apo përpjekje për të lëpirë. VID është një mal i një njeriu, mbi supet e të cilit shtrihet FBI. Ai ka autoritet jo vetëm në Rusi, por edhe në nivelin e IFBB. Merita kryesore e Dubinin është se ai është një diplomat i padyshimtë. Ai di të gjejë një gjuhë të përbashkët me të gjithë, edhe me ata që e kanë frikë dhe nuk e pëlqejnë. Ka njerëz të tillë, imagjinoni!

Problemi i vetëm është lodhja, shëndeti dhe mosha. Nuk është sekret që Vladimir Ivanovich ka thënë për rreth 5 vjet se dëshiron të japë dorëheqjen si president i FBI-së. Pasi ky informacion u bë publik, filloi kërkimi për një pasardhës.

FBI është një organizatë publike. Presidenti zgjidhet në konferencë me votim. Por në fakt, gjëja kryesore për pasardhësin është patronazhi i Dubinin. Kushdo që Vladimir Ivanovich emëron personalisht do të bëhet presidenti i ri i FBFR.

VID po llogariste në Boris Vasiliev. Boris Borisovich është një biznesmen, trajner dhe person i shkëlqyer me karakteristika të forta personale. Por ai nuk ka nevojë për punë në federatë në asnjë rrethanë.

Fakti është se të jesh president i FBI-së nuk do të thotë thjesht të ecësh me një xhaketë të bukur dhe të frysh faqet, por është një barrë, përfshirë edhe atë financiare. Shembull: një javë para Rusisë, telefonova Dubinin për çështje organizative. Fjala për fjalë, VID thotë se ka “këmbyer 20 mijë euro dhe do të paguajë hotelin”. ato. një person, me shpenzimet e tij, me fjalën e tij të nderit, mbyll vrimën financiare për zhvendosje. Këto para mund të mos kthehen, sepse... disa numra nuk kërkohen më. Disa nga sportistët nuk erdhën, të tjerë morën apartamente me qira sepse... më lirë, etj.

Si rezultat, Dubinin ka periodikisht "balanca negative", të cilat ai i mbulon nga xhepi i tij. Organizon, gjen, troket buxhete për udhëtime në kampionatet evropiane dhe botërore, për fondin e çmimeve të turneut. Di të negociojë me njerëzit.

Një shembull tjetër që karakterizon një person: shumë vite më parë, VID-ja ndëshkoi një nga anëtarët e presidiumit për një veprim shumë të poshtër, joburrëor. Pas ca kohësh, ky njeri ishte përsëri ulur në tryezën e gjyqtarit. "Si e fale këtë, Vladimir Ivanovich?" - Unë pyeta. “Do të jetë më mirë për federatën”, ishte përgjigja. Siç mund ta shihni, njeriu e kaloi ankesën e tij personale në mënyrë që federata të zhvillohej dhe të funksiononte.

Ka shumë histori që ndoshta pak njerëz i dinë. Dhe të gjithë karakterizojnë një person.

Prandaj, kur fillova të mësoj për koalicionet e pakëndshme dhe të shëmtuara "kundër Dubinin" në luftën për postin e tij, u ndjeva njerëzisht i neveritshëm. Në krah kishte pëshpëritje se si të tërhiqte batanijen mbi vete. Është koha për të pastruar Dubinin dhe kështu me radhë. Kjo përkundër faktit se njerëzit janë të vetëdijshëm për vëllimin e kontributit të Dubinin në bodybuilding rus.

Ndonjëherë kishte thjesht informacione të çmendura se Anton Girenko gjoja pagoi Vladimir Dubinin për t'u bërë një tjetër pretendent për presidencën. Idiotësi e plotë.

Siç e dini, përveç favoritit të qartë Boris Vasiliev, kandidatë (në një mënyrë apo tjetër) për postin e presidentit të FBI janë: Oleg Makshantsev, Anton Girenko, Igor Samokhin.

Secila prej tyre ka të mirat dhe të këqijat e veta, të cilat nuk do t'i shqyrtojmë tani për një arsye - Dubinin nuk po largohet! Dhe ky është rezultati më i rëndësishëm i Kampionatit Rus për mua personalisht.

Sipas traditës, heroi i "Ana e gabuar e biznesit" është anonim, kjo është arsyeja pse ai mund të flasë sinqerisht dhe sinqerisht për gjithçka që po ndodh në klubet e fitnesit. Dhe në të njëjtën kohë, jepni këshilla se si të mos bëheni viktimë e një klubi fluturues për natë dhe çfarë të bëni për të mos u bërë i paaftë gjatë stërvitjes.

Klubet e fitnesit janë një biznes shumë jofitimprurës, kështu që së shpejti nuk do të ketë pothuajse asnjë sallë të vogël në Yekaterinburg. Ata nuk janë më në gjendje të paguajnë qiranë për hapësirën dhe së shpejti do të detyrohen plotësisht të dalin nga tregu nga zinxhirët e mëdhenj që po ulin në mënyrë aktive çmimet dhe po tërheqin klientët. Do të mbeten disa klube në oborrin e shtëpisë me klientë besnikë.

Por ka ende shumë klube, ata kanë nevojë për staf, kështu që ata punësojnë këdo për të punuar si trajner. 90% nuk ​​janë as trajnerë, ata janë instruktorë palestër që përfunduan një kurs njëmujor për 8-9 mijë rubla, me dashtë Zoti, ata ngritën peshat e tyre për disa vjet (ose ndoshta nuk morën fare as shtangë dore ) dhe shkoi në palestër për të plagosur klientët. Ata nuk kanë as përvojë dhe as njohuri bazë. Ata nuk mund të mësojnë asgjë të mirë, por lehtë mund ta lëndojnë klientin.

Më së shpeshti preken gjunjët, pjesa e poshtme e shpinës dhe shpatullat.. Dëmtimi i kyçeve dhe ligamenteve ndodh në çdo hap - dhe kjo është tek njerëzit e shëndetshëm. Dhe ata klientë që vijnë në palestër me ndonjë sëmundje (vena me variçe, këputje të ligamenteve të gjurit ose sëmundje të zemrës) rrezikojnë ta përkeqësojnë shumë atë, pasi një trajner i papërvojë nuk do të jetë në gjendje të zgjedhë një program individual për ta dhe do të punojë me ta si zakonisht.

Nuk ka asnjë edukim fitnesi si i tillë në Rusi. E vetmja gjë është se në Shën Petersburg është Instituti Lesgaft (Universiteti Shtetëror Kombëtar i Kulturës Fizike, Sporteve dhe Shëndetit me emrin P.F. Lesgaft - shënim i redaktorit), nga atje djemtë dalin me disa njohuri. Pjesa tjetër janë shkollat ​​e Weider (Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness - shënim i redaktorit) e kështu me radhë. - kjo është e njëjta marrëzi si kurset mujore. Pra, për të trajnuar në mënyrë efektive njerëzit, së pari duhet të keni përvojë personale, domethënë të stërviteni për një kohë të gjatë dhe të provoni në lëkurën tuaj metoda, programe të ndryshme dhe të merrni pjesë në dhjetëra seminare. Së dyti, ju duhet të fitoni njohuri në anatominë, të ushqyerit dhe biomekanikë. Së treti, fitoni përvojë trajnimi. Pastaj pas disa vitesh do të ketë rezultate.

Ka dy mënyra për të dalluar një trajner me përvojë nga një fillestar. Së pari, duhet t'i kushtoni vëmendje moshës. Në moshën 23 vjeç, një person nuk mund të ketë përvojë serioze pas tij. Ai vetë mund të jetë një sportist i mirë, por kjo nuk do të thotë se mund të bëjë të njëjtin sportist nga një klient. E dyta është informacioni rreth përvojës së stërvitjes. Klubet e fitnesit zakonisht thonë se sa vite ka një person që punon në profesionin e tyre (ose varni fotografitë e punonjësve në mur me këtë informacion). Nëse një person ka trajnuar për më shumë se dy vjet, ai tashmë mund të jetë i dobishëm për klientin. Nëse është më shumë se pesë vjeç, do të thotë që shumë njerëz kanë kaluar nëpër të dhe ju mund t'i besoni. Trajnimi personal me profesionistë me përvojë mund të kushtojë më shumë.

Në fund të fundit cilat mësime me një trajner të papërvojë mund të rezultojnë - mungesa e rezultateve. Opsioni më i keq është lëndimi. Mund të jetë e vështirë të kuptohet që një mentor po bën diçka të gabuar, veçanërisht nëse personi nuk ka ushtruar më parë në palestër. Por nëse një klient detyrohet të dalë nga porta për të ushtruar 3-4 herë në javë, kjo nuk është normale. Fillestarëve u duhen të paktën dy javë për t'u ngritur, kur klasat duhet të jenë jo më shumë se dy herë në javë.

Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi trajneri reagon ndaj ankesave të ndryshme. Nëse një klient thotë se i dhemb shpina, një trajner me përvojë do të shpjegojë saktësisht se cilat ushtrime po e shkaktojnë këtë efekt dhe kur dhimbja do të largohet. Më mirë akoma, ai do t'ju paralajmërojë paraprakisht se çfarë lloj ushtrimi do të shkaktojë dhimbje, në mënyrë që personi të mos shqetësohet.

Në ditët e sotme janë kryesisht të rinjtë që shkojnë të punojnë në klubet e fitnesit. që kërkon para të lehta. Ata besojnë se mund të fitoni 100 mijë rubla pa bërë asgjë dhe pa pasur ndonjë aftësi të veçantë. Është vërtet e mundur të fitosh një shumë të tillë, por ky është niveli i profesionistëve me përvojë që kanë bërë emër dhe kanë zhvilluar një bazë klientësh. Një mënyrë tjetër për të marrë mbi 50 mijë është të tarifoni para për trajnim personal (PT) pas arkës.

Absolutisht të gjitha klubet paguajnë për PT pas arkës. Përndryshe, thjesht nuk do të fitoni para. Është më fitimprurëse për trajnerët, dhe po ashtu edhe klientët. Humbja e vetme është vetë klubi. Edhe pse ai nuk mbetet në borxh.

Ka shumë mënyra për të mashtruar klientët. Më të famshmet janë klubet fluturuese për natë. Një sallë e tillë hapet diku në qytet dhe shpall shitjen e abonimeve në shërbime të ndryshme kuponësh. Disa njerëz paguajnë për një muaj, disa për gjashtë muaj, disa për një vit përpara. Por klientët nuk kanë kohë të përdorin abonimet e tyre. Sigurisht, askush nuk do të kthejë para për abonime. Kjo nuk vlen për zinxhirët - ata hyjnë në një marrëveshje qiraje për disa vjet menjëherë, kështu që ju mund të shkoni në një klub me një emër të njohur pa frikë. Por institucionet e panjohura duhet të trajtohen me kujdes. Për të mos u bërë viktimë e mashtrimeve të tilla njëditore, nuk keni nevojë të blini menjëherë një abonim vjetor. Maksimumi - për një muaj, por është më mirë të paguani për vizita një herë në fillim. Kështu të paktën do të ketë një mundësi për të parë nga afër klubin dhe për të kuptuar se sa seriozisht është vendosur në këtë ambient.

Është shumë e lehtë të mashtrosh klientët duke shitur shërbime të ndryshme., të tilla si trajnimi personal ose masazhi. Për shembull, një klient blen një bllok trajnimi që është i vlefshëm për tre muaj. Një muaj më vonë, klienti sëmuret dhe nuk e viziton palestrën për disa kohë. Për të mos i kthyer paratë për klasat e papërdorura, stafi i klubit të fitnesit ndryshon periudhën e vlefshmërisë së bllokut të stërvitjes ose thjesht tregon data të tjera në kontratë. Në mënyrë të ngjashme, vetë trajneri mund të mashtrojë klientin: ndërsa personi është i sëmurë, ai vendos PT në orar si klasa të përpunuara, në mënyrë që t'i kreditohen kur llogaritet paga e tij.

Një variant tjetër: paratë për shërbimin thjesht mund të mos arrijnë në arkë. Vajzat recepsioniste do t'i paguajnë klientit një tarifë për dhjetë seanca masazhi, do t'i japin një faturë dhe një copë letër me konfirmim, por ato do t'i vendosin paratë në xhep. Pastaj klienti shkon për një seancë, dhe në të dytën rezulton se ai nuk ka paguar për asnjë masazh - administratorët nuk kanë regjistruar shitjen përkatëse. Është e vështirë të fshehësh mashtrimin - e gjithë kjo në mënyrë të pashmangshme do të dalë më vonë, por nuk do të përfundojë me asgjë të veçantë. Njerëzit që kryejnë skema të tilla punojnë me vite në klube fitnesi - dhe jetojnë mirë.

Mendova për një kohë të gjatë nëse do ta shkruaj këtë postim. Megjithatë, tani në mjedisin tim ka të njëjtat bikini fitnesi. Por, pasi takova kohët e fundit Zhenya Matveenko, e cila foli për përvojën e saj në garat, vendosa që të shkruaj diçka (do të ketë patjetër një postim të veçantë për Zhenya! Ajo është e zgjuar dhe më admiron: me thelbin, vendosmërinë, guximin, përshtatshmërinë dhe drejtësia).

Me këtë postim nuk po përpiqem të them se fitnesi konkurrues është i keq. Në asnjë rast. Por unë ende dua të flas se cilat efekte anësore ka.

Sa më popullor të bëhet fitnesi, aq më shumë shfaqen njerëz që përpiqen të fitojnë para prej tij. Sa më shumë shohim në internet qafa të thata dhe të holla. Ata kanë pa ndryshim bark të skalitur me kurora të dalë, një prapanicë të bukur të rrumbullakët, një trup të dobët dhe një minimum yndyre. Ata shpejt fitojnë disa dhjetëra mijëra abonentë dhe - voila! Instagrami po fiton para :) Kryesorja është të mos ngadalësohet në publikimin e të pasmeve të zhveshura.

Po, është e gjitha e bukur dhe mund t'ju bëjë të pështymë në një mënyrë të mirë. Por kush mendon për koston me të cilën arrihet më shpesh?

Ka pak ektomorfe të racës së pastër në natyrë, shumë pak. Një ektomorf është një person që mund të hajë çdo gjë pa shtuar yndyrë. Le të pranojmë se ata ishin me fat. Për shembull, gjatë gjithë jetës sime kam luftuar me peshën e tepërt. Dhe e di që ka shumë si unë. Shume. Pse, me të vërtetë - shumica.

Llojet e përziera janë më të zakonshme. Dhe ata janë thjesht të prirur për akumulimin e yndyrës. Sidomos femrat. Kështu funksionon natyra jonë. Po, mund të humbim peshë, mund të humbim shumë peshë, por heqja e yndyrës nga të gjithë koshët nuk është diçka që është praktikisht e pamundur duke përdorur metoda të sigurta; kërcënon me probleme serioze.

Cikli
Vajzat nga garat e fitnesit nuk do ta pranojnë kurrë se nuk i kanë pasur periodat për muaj, apo edhe vite.

Amenorrhea (mungesa e menstruacioneve) është një çrregullim shumë serioz në trup, i cili do të sjellë në mënyrë të pashmangshme një çekuilibër të hormoneve, prishje të sistemit riprodhues, gjëndrës tiroide dhe shumë të tjera. Madje ka edhe një shaka mes sportistëve me bikini: “A ju ka munguar perioda gjatë përgatitjes për garën? Nuk u tha mirë!”

Disa njerëz arrijnë të rivendosin sistemin e tyre hormonal dhe ciklin në disa muaj, ndërsa të tjerëve u duhen vite për t'u trajtuar. Disa atletë që nuk humbasin asnjë sezon të vetëm jetojnë vazhdimisht pa shenja të një vajze.

Meqë ra fjala, sa prej folësve u bënë nëna? Sinqerisht kalova disa dhjetëra atletë - yje të Instagramit. Nuk i gjeta ata që performuan dhe performuan, dhe pastaj hop - dhe fëmijët. E pranoj që ka ende shembuj të rrallë. Por ky është përjashtim dhe jo rregull.

Vullneti: i hekurt dhe i palëkundur
Pak prej tyre pranojnë se si, të ulur në dysheme në kuzhinë, ata qajnë, duke gëlltitur ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera. Duke gëlltitur sepse nuk mund të ndalojnë - psikika e tyre ka dështuar. Por hormonet vazhdojnë të thonë: duam ëmbëlsirat. Dhe truri thotë: Unë dua një trup të ftohtë. Dhe vajzat natyrshëm po vjellin nga konflikti brenda vetes. Sepse të kesh një trup të mrekullueshëm është një kënaqësi narkotike. Paaftësia për t'i rezistuar prishjeve është fshehtësia e hormoneve të çekuilibruara.

Ata të gjithë na tregojnë histori se si hanë rreptësisht gjoksin e pulës dhe një grusht hikërror. Por nuk do të jetoni gjatë në një dietë të tillë - kjo është gjëja e parë. Ju nuk do të merrni vitaminat dhe mikroelementet që trupi juaj ka nevojë prej saj - së dyti. Ju patjetër do të ndaheni - kjo është gjëja e tretë. Vajzat me të cilat fola, si një, pranuan se kishin prishje të rënda dhe mjaft të rregullta. Kështu që ju të kuptoni: një avari nuk është si të gëlltisni karamele. Kjo është ngrënia e një kilogrami ëmbëlsira, larja e tyre me lot të hidhur pakënaqësie me veten dhe pamundësia për t'i rezistuar kësaj mall.

Është shumë më e këndshme të mos vendosni kufizime të rrepta për veten tuaj. Lejoni gjithçka, por brenda kufijve të arsyeshëm. Dhe mundësisht gjatë vakteve kryesore, kur sheqeri në gjak tashmë po rritet.

Ënjtje pas tharjes
A e dini si fryhen pas garave? Plus tre, gjashtë, dhjetë kilogramë brenda dy ditësh pasi dritat e vëmendjes fiken dhe karbohidratet kthehen (dhe më shpesh shpërthejnë në dietë). Ecin me një ënjtje të madhe, çdo gjë dhemb, deri në lëkurë, sepse është e shtrirë tmerrësisht.

Prerja para konkurrencës nuk është vetëm një minimum i karbohidrateve. Kjo gjithashtu nënkupton refuzimin e ujit një ditë para se të dilni në skenë. Dhe duke marrë diuretikë. Një sistem i tillë urgjent për kullimin e lëngjeve nga trupi, natyrisht, do të japë fryte.

Kur po bëja një kurs fitnesi, të nesërmen e garës pashë vajza me sytë e mi. Unë do të jem i sinqertë: Unë thjesht nuk i njoh disa prej tyre. Ënjtja ishte sikur grerëzat i kishin gërryer gjithë natën.

Efektet farmakologjike në nivelet hormonale
Po farmacia? A keni parë ndonjëherë një specialist fitnesi që të thotë hapur: po, jam i thatë gjatë gjithë vitit dhe kam bark me gjashtë pako, sepse jam në një kurs farmacie? Jo, ata do të na mashtrojnë me Instagram-et e tyre dhe porcionet 100 gramë mish pule. Kjo është një gënjeshtër! Nëse një vajzë stërvitet fort dhe është vazhdimisht me një deficit radikal të kalorive, ajo do të humbasë peshë derisa të vrasë sistemin e saj hormonal. Dhe pastaj loja do të fillojë sipas rregullave të ndryshme... Kur kilogramët shfaqen nga ajri. Por asgjë nuk mund të bëhet për këtë. Dhe shkurtimi i mëtejshëm i kalorive mund të çojë kudo. Edhe në botën tjetër.

Në varësi të kategorisë në të cilën sportisti garon, zgjidhet një kurs farmakologjie. Mund të jetë çdo gjë: nga "Clenbuterol" relativisht i butë te ilaçet hormonale që i bëjnë zërat e vajzave të thellohen, flokët rriten aty ku nuk duhet, organet gjenitale rriten në madhësi... Epo, dhe muskujt, natyrisht, rriten, mbushen, cfaredo :)

Por pak njerëz e pranojnë këtë. Gjithçka drejt. Gjithçka ka të bëjë me gjoksin e pulës :)

Gjinjtë natyralë ose të panatyrshëm (njerëzor:))
Të zgjuarit janë aq të zgjuar sa të pranojnë: po, ndodhi, i futa implantet, i futa sipas skemës së tillë.

Shumica bërtet: gjithçka është e jona, gjithçka është e natyrshme! Pse është pothuajse e pamundur të thahet trupi duke mbajtur gjoksin plot? Sepse kjo pjesë e trupit të femrës përbëhet nga indi dhjamor dhe gjëndrat. Raporti i këtyre pëlhurave mund të ndryshojë. Ata me gjëndra më të mëdha vuajnë më pak humbje vëllimi. Dhe anasjelltas. Por në pjesën më të madhe, ulja e yndyrës së trupit në minimum çon në faktin se gjoksi kthehet në një qese gjëndrash. Por në skenë është menjëherë një disproporcion. Dhe rezultate të ulëta nga gjyqtarët. Prandaj, pothuajse të gjithë bikinistët e titulluar janë si një me silikon. Nuk po them që gjoksi artificial është një e keqe universale. Une jam per te verteten....

A e dini se çfarë kam filluar të shoh në mesin e rrjedhës së pafund të informacionit të rremë nga fitnesi me bikini? Ripostimet e tyre ndihmojnë disa atletë - transferojnë para për trajtim. Më duket se nuk do të kalojë shumë kohë që yjet e djeshëm të skenës së fitnesit të fillojnë të shkërmoqen. Dhe kjo është e pashmangshme. Mjerisht: (Një muaj pa karbohidrate vetëm me proteina? Prerje e vështirë? Farma? Stërvitje deri në vjellje? Ilaçe? Cilat veshka dhe organe të tjera do ta përballojnë këtë?

Po nyjet? Po gjunjët? Po shtyllat kurrizore? Ata nuk struken me peshë të mjaftueshme. Më shumë, edhe më shumë!

Për çfarë po flas? Një fotografi e bukur gjithashtu duhet të shikohet në mënyrë adekuate. I bëja unfollow të gjithë në Instagram që më çonin për hundë. Kush thotë se stërvitet shumë, ha 1000 kcal dhe ka trup të dobët dhe cikël normal. I kam bërë unfollow ata që kanë derdhur silikon në të pasmet e tyre dhe po më mashtrojnë me ushtrime për barkun që padyshim do të çojnë në të pasme me lëng.

Por ajo la ata që udhëheqin jetën e zakonshme të një personi normal. Kush bën diçka tjetër në këtë botë përveç palestrës dhe zgjedhjes së rrobave të banjës për kompeticionin e radhës. Njerëzit që nuk janë aq të përsosur në pamje, por në të njëjtën kohë duken të shkëlqyera dhe kanë energji të mahnitshme që buron prej tyre - tërheqës dhe komod. Njerëz të cilët në varësi të ditës së ciklit “përmbyten”. Njerëz që ndonjëherë bëjnë pushime nga trajnimi sepse kanë punë, familje ose rrethana të tjera. Njerëzit që nuk janë të fiksuar në trashësinë e palosjes në stomak. Por ata e kuptojnë ndryshimin midis kësaj trashësie dhe nuk e lejojnë veten të tejkalojnë detin.

Më besoni, linja midis arsyes dhe varësisë këtu është shumë, shumë e hollë. Unë po ju them këtë - një person që e ndjeu këtë linjë për vete dhe pothuajse u hutua. Por ai e kapi veten me kohë dhe e kuptoi. Lumturia është në lëvizje dhe vetë-zhvillim. Në shëndet. Në një trup energjik. Por jo në karrigen lëkundëse për mëngjes, drekë dhe darkë.

I zgjerova shumë parametrat dhe kufijtë e mi. Dhe unë jam i kënaqur. Kam jetuar nën udhëzime të ndryshme: me të kuptuarit se nuk mund të bëja asgjë, dhe me të kuptuarit se sot nuk mund ta bëj, dhe nesër gjithçka do të digjet si një flakë blu dhe me tërheqje të plotë. Por unë po kërkoja atë mesataren e artë në të cilën do të ndihesha në fund të fundit mirë. Nuk është se duket mirë nga jashtë, por në shpirt është ferr. Por në fakt është mirë. Harmonike. Kur kupton gjithçka, pajtohu me gjithçka në nivelin kromozomik, kur kënaqesh çdo ditë. Kur stërviteni për shëndetin, dhe jo për numrat në peshore apo kasetë matëse. Kur sporti për ty është higjienë, dhe jo një garë e pafund.

Ky është lloji i fitnesit - për shëndetin - që unë dua.

Në këtë artikull do të shikojmë pjesën e poshtme të fitnesit, por në asnjë mënyrë nuk ju inkurajojmë të ndaloni së ushtruari dhe të filloni të hani prapanicën tuaj. Gjithçka që ia vlen të mësohet nga ky artikull është se ju duhet të jeni të moderuar në çdo gjë, duke përfshirë sportin dhe udhëheqjen e një stili jetese të shëndetshëm.

"Gjithçka është helm, dhe vetëm doza e bën atë një ilaç" - Do të doja ta filloja artikullin me këto fjalë të Paracelsus. Sot, sporti dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë bërë vërtet modë, dhe për këtë arsye selfiet kanë migruar nga dhomat e veshjeve të butikut në palestra. Është bërë vërtet modë të vishesh me Reebok ose Nike, dhe jo me DG ose Prada. Të gjithë mund të përballojnë fitnesin - nuk keni nevojë për një investim të madh për të shkuar në palestër në krahasim me të njëjtin klub nate, dhe vrapimi në mbrëmje rreth shtëpisë është plotësisht falas.

Për më tepër, nuk ka njerëz që do të kundërshtonin një mënyrë jetese të shëndetshme. Të dy prindërit, gjyshërit, burri, miqtë dhe fëmijët - të gjithë do t'ju mbështesin në dëshirën tuaj për t'u bërë një zonjë e bukur dhe e hollë. Por Pse po bëhet kjo? DHE Në çfarë hapash shkojnë vajzat për të marrë barkun e lakmuar në bark dhe trupin e dobët të ëndrrave të tyre? Cilat janë pasojat e kalimit të tepërt të kohës në palestër?

Pronarja e një trupi vërtet ideal, modelja e fitnesit dhe instruktorja e fitnesit Ekaterina Usmanova shkroi në blogun e saj: “E pranoj se bëj stërvitje forcash shumë rrallë (përderisa askush nuk sheh), por kryesisht vrapoj, lëmoj këmbët dhe barkun pas kardio, sepse po bëj një luftë midis estrogjeneve dhe androgjenëve. 2.5 vite gara të vazhdueshme, tharje dhe hardcore rrit prodhimin e hormoneve mashkullore, sido që ta shikoni!!! Dhe shëndeti i grave është mbi të gjitha!!!"

Dallimi midis shëndetit të një personi që thjesht stërvitet tre deri në katër herë në javë dhe një modeli fitnesi është i madh. Sporti si një mënyrë për t'u çlodhur, çlodhur dhe tonifikuar trupin tuaj ju bën të ndiheni të shëndetshëm dhe të bukur. Po, ju keni një figurë madhështore, e cila është një reflektim i mirëqenies tuaj të brendshme.
Shikoni monologun e vërtetë të Dmitry Smirnov "Fitness Bikini and Happiness". Çfarë është një performancë demonstruese për vajzat që janë të gatshme t'i nënshtrohen testeve më të rënda të stërvitjes dhe dietës për të arritur një trup ideal? Disa njerëz mendojnë se kjo është duke pushtuar një kulm të ri, por më shpesh rezulton se është thjesht një mundësi për të pozuar dhe për t'u tërhequr për të "lëpiur plagët tuaja", duke vënë në rregull traktin gastrointestinal dhe sistemin tuaj hormonal.

Kur i vendosni vetes një objektiv sportiv dhe e ndiqni atë, duke kaluar disa orë çdo ditë në palestër, po i bëni vetes një shërbim të keq. Një stërvitje e tillë e vështirë përmirëson pamjen tuaj, por këto janë të gjitha përfitimet. Nga ana negative, keni lodhje të vazhdueshme (natyrisht, kjo e lodh trupin tuaj) dhe depresion të vazhdueshëm. Hormoni estradiol zvogëlohet ndjeshëm, duke arritur nivele pothuajse zero, gjë që çon në një hezitim për të bërë asgjë, për të studiuar, për të punuar dhe madje edhe për të jetuar.

Për shkak të stërvitjes së ashpër, ndodh një ristrukturim në nivelin psikologjik. Nuk mund të hani më normalisht - po numëroni vazhdimisht kalori në pjatën tuaj, dhe në të njëjtën kohë në pjatat e njerëzve të tjerë, gjë që nuk mund të mos ju acarojë. Njerëzit përreth jush vërejnë ndryshime në sjelljen tuaj, një qëndrim të neveritshëm ndaj njerëzve të trashë, kritika të vazhdueshme ndaj të tjerëve që nuk duan të jenë të shëndetshëm dhe të bukur. Mund ta kuptoni - në fund të fundit, pamja juaj është rezultat i stërvitjes më të ashpër. Por çfarë mendojnë njerëzit e tjerë, duke përfshirë të dashurit dhe të afërmit, për ju? Më shpesh, të varur nga stili i jetës së shëndetshme humbasin miqtë e tyre të vjetër që nuk ndjekin hobin tuaj të ri.

Modelja e fitnesit dhe bikini të fitnesit monitoron shëndetin e saj, bën analiza për hormonet në mënyrë që të monitorojë nivelet e tyre dhe të mos prishë ekuilibrin hormonal. Është një fakt i njohur se aktiviteti i fuqishëm sportiv dhe ushtrimet e tepërta mund të shkaktojnë një rritje të kortizolit. Ja çfarë shkroi Ekaterina në faqen e saj Vkontakte: “Dje në mëngjes kam bërë analiza të përsëritura për hormonet. URA!!! Kortizoli im u ul) dhe estradioli (i rritur) u kthyen në normalitet. Dhe çfarë bëra për këtë? - ASGJE!!! Nuk bëra asgjë për dy javë, nuk shkova në palestër, nuk bëra kardio dhe nuk i përmbahesha dietës. Mora një pushim nga gjithçka dhe nga të gjithë, bëra atë që më pëlqente dhe për të cilën nuk kisha kohë apo energji të mjaftueshme më parë - lexova, ecja, u takova me miqtë, bëra banja dielli, qepja kryq, etj.))) siç mund ta shihni për ne, është shumë e dobishme që vajzat të pushojnë.”

Për të përmbledhur

A ia vlen të jetosh në një garë të vazhdueshme për idealin e selfieve tepër të suksesshme? A ia vlen një trup ideal humbjen e gëzimeve të thjeshta femërore dhe ndjenjën e lumturisë? Zonja "e hekurt" mbetet e brishtë dhe femërore nga brenda, pavarësisht se sa të fortë janë muskujt dhe elasticiteti. Megjithatë, një tepricë e androgjenëve, kortizolit të lartë dhe estradiolit zero do të ndryshojë plotësinë tuaj të brendshme, duke ju bërë një vajzë nervoze dhe dyshuese që sheh. nuk ka kuptim në jetë.
Mos lejoni që dëshira juaj e mirë për të qenë i dobët të kthehet në një obsesion. Njihni moderimin në çdo gjë, dhe trajnimi nuk bën përjashtim.

Përditësuar më 25.06

Shëndeti i dobët, pamja jo e shëndetshme, luhatjet e vazhdueshme të peshës - kjo nuk është e gjithë lista që mund të përpilohet kur flasim për një hobi jo të shëndetshëm për palestër. Gjëja më e tmerrshme dhe e pakthyeshme mund të jetë vdekja. Do të doja t'u tregoja lexuesve vetëm një ngjarje që i ka ndodhur një vajze nga Tambovi.

Irina Fomenko ishte e angazhuar në palestër dhe ngritjen e fuqisë në baza profesionale, zhvilloi aktivitete stërvitore dhe mori pjesë në gara. Më 30 prill të këtij viti, ajo vdiq - mjekët raportuan se shkaku i vdekjes ishte një mosfunksionim i zemrës.

Sidoqoftë, në fakt doli që Irina po merrte ilaçe për të ndihmuar në humbjen e peshës. Siç thonë miqtë dhe të afërmit e saj, ajo vërtet ka humbur shumë peshë kohët e fundit. Le të bëhet kjo histori e trishtë e një vajze të bukur një ndërtim për të gjithë ata që përpiqen për distancat transcendentale të bukurisë duke përdorur metoda jokonvencionale.