Si të jetoni të lumtur dhe të shijoni jetën - këshilla nga një psikolog. Dashuria dhe mirënjohja apo si të mësosh të jetosh i lumtur Si të jetosh një jetë të lumtur për të qenë

Përshëndetje, lexues të dashur! Mirë se vini në blog!

Si të jetoni të lumtur dhe të shijoni jetën? Pajtohem, vetëm një person absolutisht i lumtur mund të japë përgjigjen e saktë për këtë pyetje. Por shumica e njerëzve tani janë të mbingarkuar, të mbingarkuar me një numër të paimagjinueshëm detyrash dhe problemesh! Fillova të mendoj ku mund të gjesh një person vërtet të lumtur?! Për ta pyetur atë: si të jetojmë të lumtur dhe të shijojmë jetën?

Vura re se thjesht duhet të pyesësh diçka mendërisht dhe përgjigja nuk do të vonojë.

Kam gjetur një person absolutisht të lumtur, për mendimin tim. Ai quhet Jon Jandai. Kam hasur në një video të fjalimit të tij në konferencën TEDx. Për disa arsye nuk më habit që ai vjen nga Tajlanda! Shumë njerëz komentojnë se Thais duken shumë më të lumtur se ne.

Sekreti i tij i lumturisë ma pushtoi imagjinatën. Më poshtë është një përmbledhje e shkurtër e fjalimit. Tani për tani dhe pikërisht në faqen e internetit në fund të artikullit mund të shikoni fjalimin e plotë TED të Jon Jandait në Rusisht. Dhe bëhuni gati të ndryshoni këndvështrimin tuaj për jetën.

Sekreti i lumturisë Thai. Biseda në TEDx

Këtu është historia ime. Unë kam lindur në një fshat të largët dhe të varfër, ku njerëzit punonin vetëm 2 muaj në vit - 1 muaj kur mbillnin oriz dhe 1 muaj kur korrnin. Për një vit të tërë jetuam të gëzuar dhe të gëzuar, nuk na duhej të punonim shumë. Kjo është arsyeja pse ne kemi kaq shumë festivale dhe pushime në Tajlandë.

Si të fitoni më shumë para?

Por kur u shfaqën televizionet në fshatin tonë, pamë që njerëzit në qytete jetojnë ndryshe. Na thanë - ju jeni të varfër. Dhe për t'u bërë i pasur, duhet të shkoni në Bangkok. Dhe kështu shkova. Fillova të punoja 8 orë në ditë. Por me paratë që fitoja mund të blija vetëm një tas me petë në ditë dhe jetoja në një dhomë të vogël me punëtorë si unë. Pyesja veten pse punoj shumë, por jam ende i varfër?

Dhe vendosa të shkoj në universitet. Por studimi nuk më solli gëzim. Në fund të fundit, kuptova që në universitet mësojnë gjëra shkatërruese. Nëse studioni të jeni arkitekt, do të përfundoni duke e rrotulluar Tokën në beton. Nëse studioni për agronom, do të mësoni se si të helmoni Tokën.

Pastaj vendosa të kthehesha në shtëpi. Dhe çfarë gjeta? Rezulton se nuk duhet të punoni shumë për të pasur ushqim të mjaftueshëm. Punoj vetëm 2 muaj në vit dhe kultivoj 4 tonë oriz. Në të njëjtën kohë, familja ime ka nevojë për më pak se gjysmë ton në vit. Ne shesim tepricën. Unë kujdesem për një kopsht me 30 lloje perimesh në vetëm 15 minuta në ditë. Por ne nuk kemi nevojë për aq shumë perime sa ofron kopshti. Dhe ne gjithashtu shesim tepricën. Më rezulton se jam mashtruar. Nuk është e vërtetë që duhet të punosh shumë.

Si të ndërtoni shtëpinë tuaj?

Pastaj mendova se kisha nevojë për shtëpinë time. Por m'u kujtua mendimi që më ishte rrënjosur: “Një i varfër si ju nuk mund të ketë shtëpinë e tij. Për të ndërtuar një shtëpi, duhet të kesh një punë të mirë dhe të shlyesh kredinë e shtëpisë për 30 vjet!”.

Por unë nuk kisha një punë "të mirë" dhe vendosa të ndërtoj një shtëpi vetë. Kam punuar 3 muaj, 4 orë në ditë dhe kam ndërtuar një shtëpi. Edhe një miku im ndërtoi një shtëpi në 3 muaj, por me duart e ndërtuesve. Megjithatë, ai tani duhet të paguajë hipotekën për 30 vjet. Dhe unë jam i lirë për 29 vitet e ardhshme!

Dhe mendova. Unë u mashtrova përsëri. Ndërtimi i një shtëpie është i lehtë. Edhe ju mund të ndërtoni shtëpinë tuaj. Edhe fëmijët e moshës 13 dhe 14 vjeç kanë ndërtuar së fundmi një bibliotekë në fshatin e tyre me duart e tyre. Fillova të ndërtoj një shtëpi në vit. Dhe tani kam një problem, të vendos se në cilën shtëpi do ta kaloj natën sot)))).

Si të visheni në modë dhe me stil?

Fillova të mendoj për rrobat dhe kujtova se sa shumë punova në Bangkok për një muaj për të blerë vetëm një palë xhinse në modë. Por sado në modë dhe të bukura të jenë rrobat, ato nuk më ndryshojnë dot. Unë mbetem i njëjti në të. Dhe më pas kuptova se rrobat nuk duhet të jenë në modë. Ky është përsëri një mashtrim. Në fund të fundit, ne nuk mund të vazhdojmë me modën. Sado të mundohemi, prapë do të jemi prapa.

Çfarë duhet të bëni nëse sëmureni?

Pastaj pyesja veten se çfarë të bëja nëse sëmuresh. Dhe kuptova se kot kemi frikë nga sëmundja. Në fund të fundit, sëmundja është një aluzion nga shpirti ynë se jemi të humbur dhe po shkojmë në drejtimin e gabuar. Nëse është një ftohje e thjeshtë, atëherë është vetëm shpirti që na pëshpërit se diçka nuk shkon. Dhe nëse ka një sëmundje të rëndë, atëherë ajo tashmë bërtet se jemi në rrezik. Nuk kam frikë nga sëmundja. Dhe mësova të përdor njohuritë e gjeneratave të mëparshme për të shëruar.

Përmbledhje: sekreti i lumturisë

Jeta është vërtet e thjeshtë dhe ne e komplikojmë pa nevojë. Kjo Nuk është e vërtetë që ju duhet të punoni shumë për të fituar shumë pasuri materiale.

Së pari, vlerat materiale nuk do të sigurojnë lumturi të plotë dhe gëzim. Së dyti, në këmbim të vlerave materiale, ju ju jepni jetën tuaj punëdhënësit tuaj. Dhe thjesht nuk keni kohë për lumturi.

Kur, në një jetë të thjeshtë, bëni ju ka shumë kohë, mund të jesh vetëm me veten. Në këtë kohë ju mund ta kuptoni veten. Unë nëse ju Nëse e kuptoni veten, filloni të kuptoni të tjerët. Dhe kjo e bën të lehtë për ju që të gjeni një gjuhë të përbashkët me të gjithë. Ju merrni gëzim nga komunikimi me njerëzit.

Kur keni shumë kohë të lirë, vini re bukurinë e natyrës përreth jush dhe filloni ta transferoni atë në objektet përreth në formën e gdhendjeve në dorezën e një thike ose koshave të bukura. Por njerëzit me jetë të komplikuar nuk kanë kohë për këtë dhe përdorin gjëra plastike((((.

Kur filloni të bëni një jetë të thjeshtë dhe të mendoni si unë, ju Ju ndaloni të ndjeni frikë dhe shqetësoheni për paratë, shtëpinë, rrobat dhe shëndetin. Ju fitoni ekuilibrin e shpirtit. Ju fitoni besimin se mund të bëni gjithçka.

Ne kemi qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë mësuan ndarjen nga fqinjët për hir të pavarësisë së tyre. Le të mësojmë tani të jetojmë së bashku dhe mos u mbështetni në para, por mbështetuni në ndihmën e njëri-tjetrit.

Për t'u bërë i lumtur, duhet të rilidheni me veten dhe më pas me njerëzit e tjerë. Jeta është vërtet e thjeshtë dhe është e lehtë të jesh i lumtur dhe i shkujdesur në një jetë të tillë.

Nuk është e vërtetë se arritja e suksesit dhe lumturisë është e vështirë dhe e vështirë. Këtë na e kanë thënë që në fëmijëri. Në ditët e sotme njerëzit marrin gjithçka me shumë vështirësi. A është ky qytetërim? Ky nuk duket si qytetërim. Kaq shumë universitete, kaq shumë njerëz të arsimuar. Dhe jeta bëhet gjithnjë e më e vështirë.

Pse po na e bëjnë jetën kaq të vështirë? Për kë punojnë kaq shumë njerëzit tani? Kjo është e gabuar dhe e panatyrshme. Vetëm duhet t'i kthehemi jetës natyrore. Në fund të fundit, është në të vërtetë e lehtë, e thjeshtë dhe e gëzueshme!

Fjalimi i plotë i John Janday në TED në Rusisht (15 minuta):

Kjo performancë më la një përshtypje të pashlyeshme. Unë mendoj se shumë njerëz kanë marrë një përgjigje jo vetëm për pyetjen "Si të jetojmë të lumtur dhe të shijojmë jetën?", por edhe për pyetjet "Si të jetosh më tej nëse nuk ka para", "Si të jetosh ekonomikisht (mashtrime)? ” dhe madje edhe në pyetjen "Si të jetosh nëse askush nuk ka nevojë për ty?" John Janday thotë se kur bën një jetë të thjeshtë, ka kohë të jesh vetëm me veten dhe të fillosh të kuptosh veten. Dhe kur kuptoni veten, filloni t'i kuptoni më mirë të tjerët.

Miq, ju uroj të gjithëve gëzim dhe optimizëm, uroj që të gjithë të mësojmë të shijojmë edhe gjërat e thjeshta - bukën dhe shiun!

Në përgjigje të një pyetjeje në dukje të thjeshtë: "A je një person i lumtur?", pak njerëz mund të japin një përgjigje të kuptueshme. Më shpesh do të jetë negativ, dhe nëse është pozitiv, do të karakterizohet nga pasiguri dhe paqartësi e madhe. E gjitha varet nga fakti se njerëzit, çuditërisht, thjesht nuk e dinë se si është të jesh i lumtur.

Të gjithë thonë se një person duhet të përpiqet të arrijë lumturinë, por askush nuk mund të shpjegojë pa mëdyshje se çfarë nënkuptohet saktësisht: një gjendje shpirtërore apo një grup të mirash fizike?
Si të mësoni të jetoni të lumtur?Çfarë kërkon kjo? Çfarë mund të bëhet pengesë për lumturinë?
Një nga këto pengesa mund të jetë edhe edukimi i një personi në fëmijërinë e hershme, si dhe kultura e rrënjosur në shoqërinë tonë. Njëfarë përgjegjësie e ka letërsia dhe kinemaja. Pajtohem, nuk ka gjasa që dikush të dëshirojë të lexojë libra ose të shikojë filma në të cilët personazhet kryesore fillimisht janë të lumtur dhe nuk duhet të vuajnë, të kalojnë prova dhe vështirësi.

Në kulturën perëndimore, njerëzit nuk hezitojnë të flasin nëse janë të lumtur apo jo, nëse gjërat po shkojnë mirë apo jo. Në pafundësinë e Bashkimit Sovjetik të shkatërruar, gjithçka është pikërisht e kundërta. Ne, duke pasur frikë nga syri i keq apo zilia, preferojmë të mos i përgjigjemi pyetjes "Si jeni?" Nëse gjithçka po shkon mirë për ne, ne nuk e shijojmë jetën, por fillojmë të analizojmë se cila është kapja?
Janë këto tipare të karakterit dhe edukimit tonë që bëhen pengesa në rrugën drejt lumturisë.

Një tjetër pengesë për ata që po mendojnë se si të mësojnë të jetojnë të lumtur mund të jetë tendenca jonë për të krahasuar veten me njerëzit e tjerë. Kjo rrugë është gjithmonë një rrugë pa krye, pasi gjithmonë do të ketë dikush që do të jetë më i suksesshëm.

Pengesa më e madhe për një jetë të lumtur është të jetosh për të ardhmen, kur një person ka besim se mund të bëhet i lumtur vetëm në të ardhmen, kur të arrijë një pozicion të caktuar ose kur rrethanat zhvillohen në një mënyrë të caktuar.

Duke u marrë me atë që ndërhyn në lumturinë tonë, le të përpiqemi ta zbulojmë si të mësoni të jetoni të lumtur dhe çfarë mund ta bëjë një person të lumtur?
Ndjenja e lumturisë ndikohet nga lloji i karakterit dhe temperamentit që ka një person. Për shembull, një ekstrovert me vetëbesim të fortë dhe një familje do të jetë gjithmonë më i lumtur se një introvert që përjeton probleme të vazhdueshme shëndetësore dhe jeton vetëm.

Përveç kësaj, një person mund të ndihet i lumtur duke bërë gjërat e tij të preferuara, si sportet, duke parë filma dhe duke lexuar libra, duke bërë seks, thjesht duke komunikuar me njerëz të këndshëm, etj.

Dikush patjetër do të vërejë se një atribut integral i një jete të lumtur është siguria materiale dhe mirëqenia financiare. Megjithatë, studiuesit thonë se paratë nuk janë një faktor përcaktues për lumturinë.

Duke iu përgjigjur pyetjes se si të mësoni të jetoni të lumtur, mund të japim disa rekomandime.

Jeta e një personi qëndron në aktivitetet e tij të përditshme, ndaj filloni të jetoni të lumtur tani pa e shtyrë atë për të ardhmen.

Kultivoni zakonin e lumturisë. Mundohuni të imagjinoni saktësisht se si duhet të ndiheni duke e përjetuar atë. Mos harroni këtë gjendje dhe provojeni herë pas here.

Jini të lumtur me gjithçka që keni tani.

Duke mësuar të përqendroheni në aspektet pozitive të jetës, mund të arrini që në të vërtetë të bëheni të lumtur, sepse, siç e dini, dëshirat dhe mendimet tona më të thella janë të afta të materializohen.

Mënyra se si e arrijmë lumturinë mund të jetë e ndryshme për secilin prej nesh. Pasionet, pritjet, përvojat e jetës, madje edhe personalitetet tona ndikojnë në nivelin e lumturisë që përjetojmë në jetën tonë. Disa njerëz e gjejnë lumturinë në karrierën e tyre, ndërsa të tjerë preferojnë të gjejnë lumturinë në martesë ose në marrëdhënie të tjera intime.

Pavarësisht se si e përcaktoni lumturinë për veten tuaj, ekzistojnë disa strategji universale, të testuara me kohë për të sjellë dhe mbajtur më shumë lumturi në jetën tuaj. 14 mënyrat e mëposhtme për të jetuar një jetë të lumtur mund të përshtaten dhe madje të personalizohen për t'iu përshtatur nevojave tuaja. Me kalimin e kohës, këto strategji do të bëhen zakone konstruktive dhe që ndryshojnë stilin e jetës që padyshim do të fillojnë të sjellin më shumë lumturi dhe gëzim në jetën tuaj.

1. Vini re atë që duhet të vini re

Disa prej nesh e shohin gotën gjysmë të mbushur, të tjerët e shohin të njëjtën gotë gjysmë bosh. Herën tjetër që do të jeni të bllokuar në trafik, filloni të mendoni se sa mirë është që keni një moment për të reflektuar sot, përqendrohuni në problemin që po përpiqeni të zgjidhni ose mendoni fort për idenë tuaj të ardhshme të madhe. Pranojini të gjitha situatat e tilla të jetës nga këndvështrimi i asaj që mund të mësohet nga një situatë e veçantë. Në fund të ditës do të jeni më të kënaqur, të qetë dhe të lumtur. Filloni të vini re se çfarë keni nevojë dhe do të shihni se bota fillon të ndryshojë para syve tuaj.

2. Jini mirënjohës

Sa shpesh e thoni fjalën “faleminderit” gjatë ditës? Sa shpesh e dëgjoni këtë fjalë? Mësoni të jeni mirënjohës dhe do të jeni të hapur për të marrë një bollëk gëzimi dhe lumturie.

3. Mendoni përsëri kur keni qenë fëmijë.

Ju kujtohet si të luani? Kjo nuk do të thotë të luash golf apo tenis. Ne po flasim për mënyrën se si keni luajtur si fëmijë - etiketoni, fsheheni dhe kërkoni, futboll, ku dy tulla shërbenin si gol. Si një nga mënyrat për të gjetur ose ruajtur lumturinë tuaj, mbani mend veten si fëmijë dhe luani në të njëjtën mënyrë si atëherë.

4. Jini të sjellshëm

Nuk ka dyshim se edhe thjesht vëzhgimi i akteve të mirësisë na e ngre shumë shpirtin dhe e rrit dëshirën tonë për të bërë vepra të mira. Mirësia është, me të vërtetë, ngjitëse dhe kur angazhohemi të jemi të sjellshëm me veten dhe të tjerët, ne mund të përjetojmë lartësi të reja gëzimi, kënaqësie, lumturie dhe entuziazmi në jetën tonë.

5. Kaloni kohë me miqtë tuaj

Megjithëse një jetë e pasur shoqërore dhe personale nuk garanton automatikisht gëzim, ajo gjithsesi ka një ndikim të madh në lumturinë tonë. Mësoni të kaloni kohë me miqtë tuaj dhe bëni miqësinë një prioritet në jetën tuaj.

6. Shijoni çdo moment

Shumë shpesh ne mendojmë për të ardhmen dhe shikojmë në të ardhmen në kërkim të ngjarjes ose rrethanës tjetër në jetën tonë, duke mos e vlerësuar absolutisht "këtu dhe tani". Kur shijojmë çdo moment, ne gëzojmë lumturinë në jetën tonë.

7. Pushoni

Ka situata kur na duhet kohë për t'u çlodhur, për të lehtësuar tensionin dhe thjesht për t'u "ftohur". Për secilin prej nesh, jeta ndonjëherë bëhet shumë e vështirë dhe e shpejtë. Në të njëjtën kohë, koha vazhdon të ecë përpara me ritmin e saj natyror, i cili jo gjithmonë përkon me ritmin që ne zgjedhim. Lodhja, stresi dhe rraskapitja mund të shfaqen edhe para se të mendojmë apo vërejmë. Ilaçi më i mirë për këtë është, sigurisht, pushimi.

8. Lëviz

Është një fakt i pamohueshëm që stërvitja ose çdo aktivitet fizik të ngre gjendjen shpirtërore dhe të rrit qëndrimin tënd pozitiv, ndërkohë që ndihmon në rritjen e vetëbesimit dhe besimit. Në të vërtetë, një mënyrë për të rritur lumturinë tuaj është të lëvizni.

9. Vishni një fytyrë të lumtur

Kjo nuk do të thotë se nuk do të jemi të sinqertë, korrektë apo realë, por ndonjëherë na duhet vetëm të kemi një fytyrë të lumtur dhe të vazhdojmë të ecim përpara. Hulumtimet kanë treguar se buzëqeshja dhe mbajtja e një imazhi të lumtur në fakt na bën më të lumtur. Hulumtimet e mëtejshme kanë treguar se nëse veprojmë me mendimin se tashmë jemi të lumtur, atëherë mund të përjetojmë gëzim dhe lumturi më të madhe në jetën tonë.

10. Ndiqni qëllimet tuaja

Mospasja e qëllimeve në jetën tuaj ose shmangia e tyre ju bën të ndiheni të padobishëm dhe të pasuksesshëm. Ndjekja e synimeve tuaja në jetë, marrëdhëniet personale, karriera bën dallimin e madh mes një jete mediokre dhe një jete plot pasion dhe entuziazëm. Ndiqni qëllimet tuaja dhe shikoni lumturinë tuaj të rritet.

11. Gjeni pasionin tuaj

Disa gjejnë kuptim në fe ose në shpirtërore, ndërsa të tjerë gjejnë qëllim në punën ose marrëdhëniet e tyre. Gjetja e thirrjes suaj mund të jetë shumë më tepër sesa ndjekja e një strategjie të thjeshtë për të rritur lumturinë tuaj, por ndjenja e qëllimit tuaj, ndjenja sikur po jetoni për një arsye, mund t'ju ndihmojë të përjetoni ndoshta gëzimin më të madh në jetë.

12. Hyni brenda

Rrjedha është një formë gëzimi, ngazëllimi dhe lumturie që ndodh kur jemi aq të zhytur në një aktivitet që e duam, saqë mund të çlirohemi dhe koha do të duket se ka mbetur pa lëvizur. Rrjedha e bën secilin prej nesh unik. Për të gjetur dhe forcuar lumturinë e vërtetë në jetën tonë, ne duhet të shkojmë përtej dhe të futemi në rrjedhën tonë.

13. Luaj me pikat e forta

Një nga mënyrat për të hyrë në rrjedhë është të kuptoni dhe njihni pikat tuaja të forta dhe vlerat thelbësore, të cilat më pas duhet të filloni t'i përdorni çdo ditë. Kur bëhemi të vetëdijshëm për pikat tona të forta dhe kur fillojmë t'i përdorim ato, ne mund t'i përfshijmë më së miri në të gjitha aspektet e jetës sonë.

14. Mos shkoni shumë larg me të

Ajo që ju solli gëzim dhe lumturi një herë mund të mos funksionojë herën e dytë. Shumë gjëra të mira mund të fillojnë të mos duken të mira nëse "gjërat" fillojnë të duken si një rutinë ose një pritje. Në këtë rast, vendosni vetes kufij të shëndetshëm dhe të arsyeshëm dhe mos i kaloni ato.

Grupet kërkimore të shkencëtarëve nga Harvardi dhe Universiteti i Kalifornisë besojnë se lumturia është një virus që jeton sipas të gjitha ligjeve të një sëmundjeje infektive. Sipas tyre, nëse një person është i rrethuar nga njerëz miqësorë dhe të buzëqeshur, atëherë ky qëndrim i transmetohet atij. Në veçanti, shanset e një personi për të qenë të lumtur rriten me 25% nëse shoku i tij më i mirë është i lumtur.

Por fiziologët besojnë se lumturia varet nga hormonet - endorfina, serotonina dhe dopamina. Serotonin eliminon depresionin, përmirëson aftësitë mendore, është i dobishëm për organet e brendshme dhe përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal. Por serotonina punon ngushtë me dopaminën, hormonin e kënaqësisë dhe GABA, i cili është përgjegjës për procesin e relaksimit.

Mungesa qoftë edhe e njërës prej këtyre substancave ndikon në gjendjen shpirtërore, duke e privuar një person nga një ndjenjë lumturie. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mund të bëni rregullime të vogla në dietën tuaj duke rritur dozat e disa ushqimeve:

• Serotonin– gjendet në vezë, djathëra me pak yndyrë, shpendë dhe avokado.
• Dopamine– Gjendet në fruta dhe perime me vitaminë C.
• GABA- gjendet në vezë, perime jeshile të errët, fara, arra, patate dhe banane.

Por lumturia nuk është vetëm në ushqimin e shijshëm dhe të shëndetshëm, por edhe në një humor të mirë, një këndvështrim pozitiv, mungesë stresi, ankthi dhe shqetësimi, si dhe shëndeti psikologjik dhe fizik.

Si të mësoni të jeni të lumtur?

• Mos e zili dhe mos e krahaso veten me të tjerët. Është shumë e rëndësishme të mësoni të jeni të kënaqur me atë që tashmë keni, ta vlerësoni dhe ta shijoni atë, pa pushuar së përpjekuri për më shumë. Fitoret dhe bekimet e njerëzve të tjerë në jetë nuk duhet të shkaktojnë zemërim dhe acarim, por të motivojnë dhe frymëzojnë. Dëshira për të mos mbetur prapa të tjerëve në asgjë është një nga armiqtë kryesorë të lumturisë.
• Mos u ndalni me kaq dhe vendosni vazhdimisht qëllime të reja për veten tuaj, le të jenë të dyja globale, për shembull, duke ndërtuar një shtëpi ose duke vizituar një vend ekzotik, dhe të përditshme, për shembull, duke paraqitur një raport ose duke filluar të shkojnë në palestër. Mos harroni se të bëhesh mjek, të rritësh një fëmijë ose të bësh supë janë të gjitha qëllimet.
• Mos u pendoni për asgjë. Nëse diçka ka ndodhur tashmë, ajo nuk mund të ndryshohet. Të mendosh për atë që mund të ndryshohet në të kaluarën është absolutisht e kotë; është më mirë të përqendrohesh në atë që mund të bëhet në të tashmen dhe të ardhmen.
• Merrni vendimet tuaja dhe merrni përgjegjësinë për to. Askush nuk e di se çfarë është më e mira për ju përveç jush. Sigurisht, ndonjëherë ia vlen të dëgjoni këshilla, por provoni jetën tuaj vetëm për veten tuaj.
• Mësoni të relaksoheni, sepse pushimi dhe kënaqësia janë një komponent i rëndësishëm i njerëzve vërtet të lumtur. Mos e sakrifikoni pushimin për hir të punës ose parave - gjithmonë do të ketë shumë të parët dhe pak nga të dytat. Mundohuni të organizoni pushime të rregullta me një program të pasur, mos harroni për pushimin ditor, i cili përfshin jo vetëm gjumin dhe kohën e lirë, por edhe "të mos bëni asgjë".
• Mësoni të falni dhe të harroni ankesat. Në fund të fundit, mbajtja e emocioneve negative për vete është njësoj si të pish helm, por të mendosh se do të helmojë dikë tjetër.
• Bëhuni për sport, palestër, bëni gjimnastikë rregullisht, ose të paktën thjesht ecni shumë. Është vërtetuar se gjatë aktivitetit fizik, truri thith më shumë oksigjen dhe trupi prodhon “hormonet e gëzimit” (dopaminë, serotonin), të cilat përmirësojnë humorin për të paktën 4 orë.
• Kujdesuni për shëndetin tuaj, në fund të fundit, çdo sëmundje nënkupton shëndet të dobët dhe humbje të forcës, dhe është shumë më e lehtë ta parandalosh atë sesa të harxhosh energji, kohë dhe para për trajtim.
• Hani siç duhet, përpiquni të mësoni të shmangni ushqimet e pashëndetshme, si ushqimet e shpejta, por gjithsesi shijoni ushqimin. Asnjë dietë nuk e ka bërë kurrë një person të lumtur, por një darkë e shijshme mund të përmirësojë mjaft humorin tuaj.
• Mësoni çdo ditë të doni, respektoni dhe vlerësoni veten, duke balancuar kështu egoizmin e shëndetshëm me vetëkritikën korrekte.
• Buzëqeshni, edhe nëse nuk ka kush të buzëqeshë. Fiziologët e quajnë buzëqeshjen një buton të humorit të mirë; shprehjet e gëzueshme të fytyrës lehtësojnë tensionin e muskujve dhe stimulojnë pjesët e trurit përgjegjëse për një humor të mirë.
• Rrethojeni veten me pozitivitet- libra pozitivë, filma, gjëra të bukura, si lule, fotografi ose pjata, dëgjoni muzikë të mirë gazmore.

AiF.ru mblodhi 8 deklarata nga njerëz të famshëm për lumturinë. Mundohuni të merrni me mend

Për të qenë të lumtur, shumë njerëz mendojnë se duhet të punojnë shumë dhe të studiojnë. Por kjo nuk është absolutisht e vërtetë; për këtë është e rëndësishme të gjeni harmoninë e brendshme me veten dhe botën përreth jush. Se si do të shkojë jeta juaj varet vetëm nga ju, dhe jo nga njerëzit dhe rrethanat e tjera. Ka disa këshilla se si të mësoni të jetoni të lumtur.

Të jetë mirënjohës

Shpesh ata njerëz që janë të pakënaqur janë ata që nuk dinë të vlerësojnë atë që kanë tashmë. Mësoni të jeni mirënjohës ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje që ju rrethon. Në fund të fundit, lumturia, para së gjithash, nuk qëndron te një shtëpi dhe pasuri e bukur, por te njerëzit që të japin atë. Gjithmonë falënderoni fatin për prindërit, shpirtrat binjakë, fëmijët, miqtë dhe familjen tuaj.

Sigurohuni që të falënderoni për gjithçka që keni arritur në jetë, për suksesin në shkollë, punë, sport dhe gjëra të tjera që janë shumë të rëndësishme për ju, qoftë edhe për fitore shumë të vogla. Sa më shumë ta falënderoni jetën tuaj, aq më shumë surpriza do t'ju sjellë.

Fito besim te vetja

Nëse një person ka vetëbesim të ulët dhe nuk ndihet i aftë, ai ndihet i plagosur, i dobët dhe i pafuqishëm. Individë të tillë nuk mund të gëzojnë plotësisht lumturinë. Për shkak të frikacakëve dhe mosveprimit të tyre, ata humbasin momente të rëndësishme në jetë, të cilat mund të mos ekzistojnë më në të ardhmen. Ju duhet të ndryshoni rrënjësisht veten dhe të menduarit tuaj. Mos e krahasoni veten me të tjerët, ata nuk janë më të mirë se ju.

Secili person ka talentet e tij, ju vetëm duhet t'i gjeni dhe zbuloni ato. Mos kini frikë të ndërmerrni veprime, edhe nëse asgjë nuk funksionon, nuk është fundi i botës, sepse çdo person bën gabime, gjëja kryesore është të mos ndalemi në to. Mos qëndroni në vend, ecni përpara me këmbëngulje, besoni intuitës tuaj dhe më pas do të arrini atë që ëndërroni.

Mësoni të largoni shpejt tensionin nervor

Në një moment të caktuar të jetës, çdo person përballet me probleme të ndryshme gjatë rrugës, të cilat ndonjëherë janë të vështira për t'u përballuar. Problemet mund të jenë të llojeve të ndryshme, si në punë ashtu edhe në jetën personale. Një person humbet dhe fillon të nervozohet, gjë që zakonisht çon në stres dhe depresion. Si pasojë e gjithë kësaj, problemet bëhen edhe më të mëdha, cenohet shëndeti juaj moral dhe fizik dhe shfaqen sëmundje të ndryshme.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të mësoni të hiqni qafe tensionin nervor sa më shpejt të jetë e mundur. Ka shumë mundësi për këtë: shëtitjet në natyrë, të shkoni në pishinë, të shkoni në palestër, të shkoni në kinema, të praktikoni hobi ose të bëni ushtrime fizike në shtëpi. Thjesht duhet të zgjidhni se cila metodë është e përshtatshme për ju. Në momente të tilla, është e rëndësishme të lini mënjanë të gjitha problemet dhe të shijoni gjithçka që ju rrethon, dhe atëherë do të jeni të lumtur.

Vlerësoni dhe kujdesuni për miqtë tuaj besnikë

Jo shumë njerëz kanë miq të vërtetë, të përkushtuar në jetë; sigurisht, të gjithë kanë shokë, të njohur dhe njerëz të afërt. Ju të gjithë jeni të lidhur me diçka, me disa - punë, me të tjerë - interesa të përbashkëta, me të tjerë - gra dhe fëmijë. Por është shumë e rëndësishme të kesh ata njerëz që do t'ju mbështesin gjithmonë në momente të vështira, do të gëzohen për arritjet tuaja dhe nuk do t'ju tradhtojnë në asnjë situatë. Ju duhet të kujdeseni për njerëz të tillë dhe të falënderoni fatin që ju prezantoi me ta. Por ju gjithashtu nuk duhet t'i prishni lidhjet me të gjithë shokët tuaj; vlerësojini edhe ata, sepse në njëfarë rruge ndihma e tyre ishte dhe do të jetë e dobishme për ju.

Zhvilloni veten

Një hap tjetër drejt një jete të lumtur është zhvillimi njerëzor. Shumë jetojnë ditë të zakonshme në të cilat absolutisht asgjë nuk ndodh; ata janë në botën e tyre të mbyllur. E gjithë kjo prek një person dhe ndonjëherë çon në degradim. Koha kalon, bota jonë zhvillohet dhe ne bashkë me të.

Mos u ulni në një vend, filloni të mësoni diçka të re, të panjohur për ju. Vizitoni ato vende në qytetin tuaj ku nuk keni qenë kurrë, shikoni filma shkencorë dhe edukativë, bëni diçka që është krejtësisht e re për ju, udhëtoni dhe takoni njerëz interesantë, sepse lumturia është rreth nesh dhe brenda nesh. Të mësosh të jetosh i lumtur është jashtëzakonisht i nevojshëm, sepse pa këtë, të gjitha ditët janë shumë të ngjashme me jetën e përditshme gri.