Parimet e të ushqyerit dhe dieta Gisele Bundchen. Dieta e Gisele Bundchen: Sekreti i figurës së hollë të një supermodele Një dietë e ekuilibruar nga Gisele Bundchen

Në vitin 2014, supermodelja Gisele Bundchen iu dha edhe një herë titulli më i paguari në botë. Agjencitë po konkurrojnë me njëra-tjetrën për t'i ofruar Giselle kontrata shumëmilionëshe dhe shtëpitë e modës të veshjeve dhe të brendshmeve duan ta shohin supermodelen si fytyrën e markës së tyre. Cili është sekreti i eksitimit të paparë rreth bukuroshes braziliane?

Fakti është se Gisele Bundchen ka një figurë perfekte. Atë e kanë zili jo vetëm miliona femra anembanë botës, por edhe koleget e saj në pasarelë! Dobësia dhe, në të njëjtën kohë, feminiteti i jashtëzakonshëm janë tiparet kryesore të figurës së supermodeles.

Gisele Bundchen nuk vuan nga uria, por ha sipas rregullave strikte

Fansat e Bundchen shpesh pyesin veten se si ajo arrin të qëndrojë gjithmonë në formë. Ndoshta ajo ka gjenetikë të mirë? Apo duhet të mbani vazhdimisht një dietë strikte? Për të larguar të gjitha dyshimet, Gisele foli sinqerisht për stilin e saj të jetesës dhe parimet e të ushqyerit.

Sekretet e hollësisë së Gisele Bundchen

Vaktet e pjesshme. Supermodelja pohon se duke ngrënë pjesë të vogla çdo 2-3 orë, ajo nuk duhet të shqetësohet për figurën e saj, sepse në këtë mënyrë, praktikisht përjashtohet ngrënia e tepërt.
Zgjedhja e kujdesshme e produkteve. Xhisiela nuk ha kurrë në lëvizje dhe nuk blen produkte të përpunuara ose me cilësi të ulët. Zgjedhja e saj janë ushqimet organike, të përpunuara minimalisht. Këto përfshijnë vaj ulliri ekstra të virgjër, perime dhe fruta të freskëta, arra dhe drithëra.
Vetë-disiplinë. Supermodelja nuk mund të përballojë të pushojë për një sekondë. Prandaj, Xhisiela monitoron rreptësisht marrjen e ushqimit gjatë gjithë ditës, kurrë nuk ha tepron ose ha në mbrëmje.
Asnjë ligj për alkoolin. Gisele e ndërpreu plotësisht alkoolin. Kjo u lehtësua nga burri i saj Tom, i cili gjithashtu nuk pi alkool. Sipas top modeles, alkooli jo vetëm që ka shumë kalori dhe rrit oreksin, por ndikon keq edhe në gjendjen e lëkurës së saj, ndaj heqja dorë nga pijet alkoolike vetëm i ka sjellë dobi.
Dietë të shprehur. Para javëve të modës, kur ju duhet të dilni disa herë në pasarelë dhe të vishni rroba modele në përmasa shumë të vogla, Xhisiela i drejtohet një diete ekspres, me të cilën mund të humbni disa kilogramë. Opsionet e preferuara të dietës ekspres të modeles janë dieta.
Një dietë e shëndetshme për të gjithë familjen. Supermodelja prezantoi të gjithë familjen me një mënyrë jetese të shëndetshme. Në këtë rast është shumë më e lehtë të ndiqni një dietë të shëndetshme, sepse familjarët nuk konsumojnë, që do të thotë se nuk ka tundim për të ngrënë diçka të dëmshme.

Dieta me perime - metoda e preferuar e humbjes së peshës nga Gisele Bundchen

Menuja e ditës nga Gisele Bundchen

Mëngjesi. Bukë integrale, një mollë dhe një dardhë. Një filxhan kafe pa sheqer.
Dreka. Një grusht bajame.
Darka. Peshk deti i zier me avull, hikërror jeshil. Një filxhan çaj.
Rostiçeri pasdite. Apple.
Darka. Tost me kokërr të plotë me një copë djathë me pak yndyrë. Sallatë me kastravec.

Menu diete me fruta ekspres nga Gisele Bundchen

Mëngjesi. Dy mollë. Një gotë me lëng portokalli.
Dreka. Gjysmë grejpfrut.
Darka. Dy dardha. Një gotë me lëng portokalli.
Rostiçeri pasdite. Gjysmë grejpfrut.
Darka. Një gotë me lëng portokalli.

Dieta e frutave të Xhisielës kërkon shumë vetëdisiplinë

Menu diete ekspres me perime nga Gisele Bündchen

Mëngjesi. Sallatë me dy kastraveca dhe gjysmë domate. Një gotë ujë mineral.
Dreka. Një karotë e grirë.
Darka. Një domate, e prerë në feta dhe e spërkatur me kopër.
Rostiçeri pasdite. Një kastravec.
Darka. Një gotë ujë mineral pa gaz.

Siç mund ta shihni, të qenit i dobët nuk është një detyrë e lehtë, por është mjaft e arritshme! Dieta e supermodeles Gisele Bundchen konfirmon edhe një herë se vetëkontrolli dhe qasja e kujdesshme ndaj zgjedhjes janë sekretet kryesore të një figure të bukur.

Modelja më e kërkuar dhe e pasur e kohës sonë, e përfshirë në Librin e Rekordeve Guinness, ka jo vetëm një fytyrë të bukur, por edhe një trup elegant. Ndryshe nga koleget e saj të shumta në biznesin e modelingut, Xhisiela nuk është e dobët apo kockore, kthesat e saj janë shumë femërore, pa dhjamë të tepërt. Nuk është për t'u habitur që një modele e tillë është një model për të gjitha gratë e planetit, sepse ajo thyen stereotipet për popullaritetin e dobësisë dhe me shembullin e saj dëshmon se trupi duhet të jetë i shijshëm.

Por, sado paradoksale të tingëllojë, Gisele Bundchen është një kundërshtare e zjarrtë e dietave strikte dhe grevave të urisë. Ajo i përmbahet sistemit të saj ushqimor, baza e të cilit është ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm, si dhe aktiviteti i rregullt fizik. Vetë modeli do të nxjerrë në pah disa parime të jetës që ndiqen gjithmonë në çdo gjë:

Gjeni kohë për sport. Xhisiela praktikon kung fu dhe yoga disa herë në javë. Ajo është e bindur se duke ndjekur dietat dhe ushqimin e duhur, sigurisht që do të shpëtoni nga pesha e tepërt, por për të pasur një trup ideal duhet të punoni fizikisht çdo ditë, duke “skalitur” figurën tuaj.

Kujdes çfarë hani. Të gjitha produktet që shkojnë në tryezën e modeles dhe familjes së saj janë të freskëta dhe natyrale. Pa konservues, ngjyra artificiale apo aroma. Shumë njerëz hanë çfarë të duan dhe përfundojnë duke u kthyer në plehra vetë. Madje ajo i gatuan vetë hamburgerët e preferuar të Xhisielës.

Ky rregull duhet të respektohet edhe gjatë shtatzënisë. Gjatë nëntë muajve të lumtur, vetë modelja ishte shumë e kujdesshme për atë që hante dhe si rrjedhojë shtoi më pak se 15 kilogramë.

Mos pini alkool. Modelja ka mundur të heqë dorë nga alkooli falë bashkëshortit të saj Tomit, i cili është kundërshtar i pijeve alkoolike dhe nuk i pi fare. Bukuroshja nuk dëshiron të duket budallaqe pranë tij, kështu që tani nuk ka vend për alkool në jetën e saj. Por Xhisiela nuk është në gjendje të refuzojë një lugë akullore ose një copë çokollatë të zezë.

Kryeni një "dietë ekspres". Nëse Gisele Bundchen duhet urgjentisht të humbasë 2-3 kilogramë shtesë, ajo i drejtohet ndihmës së një diete ekspres treditore që e ka ndihmuar vazhdimisht. Të tre ditët duhet të hani si më poshtë: mëngjes - një vezë të zier butë; drekë - 200 gr. gjizë me pak yndyrë; darkë - një filxhan çaj pa sheqer.

Jini të lumtur dhe jepuni lumturi të tjerëve. Kur je i lumtur, e ndan lumturinë tënde me të tjerët. Kur ndiheni të pakënaqur, përjetoni ndjenja të ngjashme ndaj të gjithëve përreth jush. Që në fëmijëri, Xhisiela ishte e rrethuar nga pesë motra, të cilat, sipas kujtimeve të saj, nuk bënë kurrë përpjekje për të arritur qëllimet e tyre, por Xhisiela, përkundrazi, gjithmonë përpiqej të jepte 100% dhe të arrinte rezultatin më të mirë të mundshëm. Prandaj, mbajtja e syve mbi figurën dhe peshën e saj është diçka që ajo mund ta bëjë lehtësisht tani.

Mësojini fëmijët të hanë shëndetshëm. Fëmijët e supermodeles, sipas saj, thuajse nuk hanë kurrë ëmbëlsira dhe djali i saj i madh, Benjamin, ka brokolin si ëmbëlsirë të preferuar. Për ditëlindjen e tij të fundit, Gisele dhe bashkëshorti i saj Tom i bënë një tortë nga pluhuri i kakaos, vaji i kokosit dhe hurma - ata thjesht përzien gjithçka në një blender dhe e vendosën në formën e një torte.

Mos hiqni dorë nga mishi. Si çdo banore e Brazilit, Gisele Bundchen e do mishin, por për të kënaqur dëshirat e saj të kuzhinës, ajo duhet të hajë vetëm një biftek një herë në dy javë.

Dieta e përditshme e bukuroshes Xhisiela, e cila prej kohësh është kthyer në mënyrën e saj të jetesës dhe të ushqyerit, duket diçka e tillë.

Mëngjesi:

dy dolli të bëra nga bukë me drithëra të plota ose tërshërë në ujë me shtimin e frutave të thata dhe arra;
gjysmë mollë jeshile dhe një grejpfrut. Mund të zëvendësohet me një sallatë frutash të veshur me kos të lehtë ose kefir;
një filxhan kafe të zezë natyrale pa krem ose sheqer.

Darka:

supë e lehtë perimesh (e gatuar në lëng pule, speca zile, selino, domate, barishte të freskëta dhe barishte shtohen si përbërës);
një copë peshku pa yndyrë, i zier në avull ose i pjekur, me një pjatë anësore me oriz të egër ose bishtaja;
sallatë e lehtë perimesh me vaj ulliri, lëng limoni dhe salcë me barishte provansale;
një filxhan çaj jeshil ose bimor pa aditivë. Ylli gjithashtu kënaqet me ëmbëlsirën, duke preferuar panën me mjedra ose mus me gjizë me manaferra të freskëta.

Darka (jo më vonë se shtatë në mbrëmje):

pulë e pjekur në skarë ose e zier (mund të zëvendësohet me ushqim deti);
rreth 50 gram djathë të fortë;
sallatë me panxhar të zier të grirë me salcë kosi me pak yndyrë; ose një sallatë të lehtë me rrënjë selino të grirë dhe mollë jeshile me një lugë gjelle vaj ulliri;
një gotë me ujë të pijshëm.

Nëse keni probleme me peshën e tepërt, atëherë duke iu drejtuar kësaj diete, mund të hiqni qafe 6-8 kg në muaj. Sigurisht, pesha nuk largohet shpejt, por nuk i bëhet dëm trupit, pasi humbja e peshës ndodh në mënyrë korrekte. Një dietë e tillë do të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e rezultateve të arritura.

Gisele Bundchen është një supermodele e famshme braziliane. Në një kohë, Giselle as nuk ëndërronte për një karrierë modelimi - ajo u tërhoq nga sporti. Sidoqoftë, incidenti ndryshoi jetën e heroinës sonë. Në moshën 14-vjeçare, ajo fare rastësisht u takua me një përfaqësues të një agjencie modelimi dhe që nga ai moment, podiumi u bë fati i saj. E inkurajuar nga tarifat e mira, bukuroshja braziliane filloi të monitorojë me kujdes figurën e saj.

Le të zbulojmë se cila është dieta e Gisele Bundchen.

Zakonet ushqimore të Gisele Bundchen

Natyra e ka shpërblyer bujarisht Xhisielën - heroina jonë jo vetëm që ka një trup ideal, por gjithashtu nuk ka pothuajse asnjë vështirësi në ruajtjen e peshës. Ajo nuk duhet të lodhet me dieta afatgjata. Veç kësaj, Xhisiela nuk ia mohon vetes kënaqësinë e të ngrënit të hamburgerëve të saj të preferuar, hamburgerëve me djathë, tosteve franceze dhe petullave të shijshme (edhe pse i gatuan vetë). Të preferuarat e modeles së famshme janë kuzhina italiane (makarona, rizoto, etj.), si dhe një shumëllojshmëri e pjatave me mish (biftekët, etj.).

Dieta Gisele Bundchen, opsioni nr. 1

Kjo dietë Gisele Bundchen nuk është shumë e rreptë - mund t'i përmbaheni asaj për një kohë të gjatë.

Mëngjesi: çdo frut (2 copë), bukë integrale dhe kafe natyrale pa sheqer
Dreka: një copë mish pa dhjamë ose peshk me një porcion qull hikërror të egër të Amerikës së Jugut, si dhe një sallatë perimesh, një ëmbëlsirë të lehtë dhe çaj jeshil
Darka: bukë e thekur me një fetë djathë, si dhe një pjesë mishi të zier ose të pjekur në skarë (me dëshirë peshk), sallatë perimesh dhe ujë mineral

Dieta Gisele Bundchen, opsioni nr. 2

Kjo dietë i lejon modeles të rregullojë shpejt veten nëse delikatesa e radhës bën rregullime në figurën e saj ideale.

Mëngjesi: vezë të ziera të buta (1 copë) dhe çaj jeshil pa sheqer
Dreka dhe darka (e njëjta menu): gjizë me pak yndyrë (200 g) dhe çaj pa sheqer

Vetëm një ditë e një diete kaq të rreptë heq 1 kg peshë të tepërt.

Gisele Bundchen nuk e injoron sportin. Ajo i pëlqen futbolli, volejbolli, çiklizmi dhe joga. Aktiviteti fizik i kombinuar me kufizime të arsyeshme diete lejon që heroina jonë të duket thjesht e mahnitshme. Është shumë e mundur që dieta e Gisele Bundchen t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj të dëshiruar.

Modelet janë gjithmonë objekt admirimi dhe imitimi. Shumë gra përpiqen t'i afrohen parametrave idealë të 90x60x90. Për ta bërë këtë, ata janë gati të vdesin nga uria, të përdorin dieta dhe të stërviten në palestra.

Figura pa të meta ka një nga modelet më të pasura në botë - Gisele Bundchen. Ajo është fytyra e një kompanie që prodhon dhe reklamon të brendshme. Ajo figura është e mahnitshme dhe e përsosur.

Figura e saj pa asnjë depozitë të vetme yndyre tek femrat problematike Siç thuhet model, ajo jo ulur në i ashpër mban dietë dhe nuk vdes nga uria. Për më tepër, asaj i pëlqen ta trajtojë veten me hamburger dhe cheeseburger, të cilat i përgatit vetë. Xhisiela e kupton që dobësia e saj mund të shkatërrojë çdo figurë ideale.

Gisele Bundchen përdor për të mbajtur veten në formë të shkëlqyer dietë besnike. Kjo dietë ju lejon të hani një numër i madh perimesh dhe frutash, si dhe mish. Modeles i pëlqen të hajë ushqime të shijshme, veçanërisht pjata rizoto, ushqime me lëng peshku dhe mishi, petulla, bukë të thekur franceze dhe biftekë.

Menu diete nga Gisele Bundchen.

Modelja e nis mëngjesin me mëngjes. Mëngjesi përbëhet nga dy copa frutash, bukë kokërr, një filxhan kafe pa qumësht apo sheqer të shtuar.

Për drekë Xhisiela përgatit pjata me mish ose peshk. Ato duhet të jenë me pak kalori, me pak yndyrë dhe mund të kombinohen me sallatë perimesh dhe hikërror të egër të Amerikës së Jugut. Për drekë shfaqen ëmbëlsira të lehta.

Darka përfshin peshk, zierje ose mish. Sigurohuni që të keni një sallatë perimesh dhe një sanduiç me djathë holandez.

Opsioni i dytë i dietës (e vështirë)

Nëse një modele duhet të jetë shpejt në formë, ajo përdor një dietë më të rreptë. Mëngjesi përbëhet nga vetëm një vezë e zier fort. Darka dhe darka përfshin 200 g gjizë me pak yndyrë dhe një filxhan çaj pa sheqer. Kjo dietë zgjat tre ditë. Më pas pesha juaj do të ulet me 3 kg.

Gisele Bundchen kombinon dietën me ushtrime fizike dhe për humbje peshe, çiklizëm, yoga, volejboll dhe ndonjëherë edhe futboll.

Vetëm kjo kombinimi i sportit dhe ushqimit të duhur i lejon Xhisielës të mbajë veten në formë të shkëlqyer.

Gisele Bundchen e di mirë se një ushqim i tillë mund të ketë një efekt të dëmshëm në figurën e saj dhe në natyrën e saj bukuria femërore mund të humbasë shkëlqimin e saj. Dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, modelja zhvilloi dietën e saj, e cila e merr shpejt në formë, por nuk e lodh.

Dietë Gisele BundchenMjaft e larmishme, ajo përfshin në dietën e saj një bollëk perimesh dhe frutash të ndryshme, si dhe mish pa dhjamë dhe peshk.

Menuja e dietës Gisele Bundchen:

Dieta Express Gisele Bundchen

Nëse një modeleje e famshme i duhet urgjentisht të rregullojë veten përpara një fotosesioni apo shfaqjeje mode, ajo i drejtohet dietës së saj ekspres. Menuja përbëhet nga 1 vezë e zier për mëngjes, si dhe 200 g gjizë të lehtë dhe një gotë çaj pa sheqer për drekë dhe darkë. Pra, tashmë brenda 3 ditëve të tilla shprehinDieta e Gisele Bundchenshpëton nga 3 kg peshë të tepërt.

Si humbi peshë Gisele Bundchen pas lindjes?

Modelja e njohur siguron se nuk e ka pasur aspak të vështirë të rikthehet në formë pas lindjes.

Gisele Bundchen: “Kam ndjekur kurse kung fu deri dy javë para lindjes. Përveç kung fu-së, bëja joga tre herë në javë.”

Gisele Bundchen: “Mendoj se gabimi kryesor që bëjnë shumë gra është se e kthejnë veten në një “kosh plehrash” kur mbeten shtatzënë. Isha shumë i kujdesshëm me atë që haja dhe si rrjedhojë shtova më pak se pesëmbëdhjetë kilogramë!”.

Gisele Bundchen Fitness

Gisele Bundchen pëlqen të luajë sport, dhe ndoshta është ky pasion që i lejon asaj të duket kaq mirë. Në sport, Xhisiela preferon kung fu, volejboll dhe futboll, dhe i pëlqen noti dhe çiklizmi. Nga të gjitha stërvitjet e fitnesit, ajo preferon jogën.