Prezantimi i të ushqyerit në sport. Të ushqyerit për atletët. Ushqimi dhe shëndeti sportiv

USHQIMI SPORTIV Arritni performancën maksimale me linjën e plotë të produkteve ushqimore sportive NUTRILITE®. Ushqimi sportiv NUTRILITE mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Jepini trupit tuaj: - ushqimin që ka nevojë për të kryer, - energji, - ndërtoni forcë, - qëndroni të hidratuar, - rikuperoni shpejt, - pushoni shumë, për të përfituar sa më shumë nga stërvitjet tuaja me linjën e plotë të produkteve ushqimore sportive NUTRILITE .

Energjia - Nutrition Sportiv NUTRILITE Endurance Cubes Ju ndihmojnë të fitoni dhe ruani energji për performancën atletike maksimale. Kubet janë të dizajnuara për stërvitje intensive dhe ofrojnë një shpërthim të shpejtë energjie ndërsa ndihmojnë trupin të rivendosë elektrolitet, natriumin dhe kaliumin e humbur gjatë ushtrimeve të zgjatura. Kubat e qëndrueshmërisë NUTRILITE përmbajnë përzierjen ekskluzive NUTRILITE c-Lenium; Ai kombinon vitaminën C dhe selenin për të ndihmuar në luftimin e dëmtimit të radikaleve të lira. Pa ngjyra artificiale, shije apo konservues.

Rhodiola 110 ndihmon në përmirësimin e qëndrueshmërisë fizike dhe përqendrimit gjatë stërvitjes. Hulumtimet kanë treguar se kjo shtesë mund të zvogëlojë gjithashtu kohën e rikuperimit duke mbështetur sistemin e reagimit ndaj stresit të trupit tuaj. Përbërësi kryesor i saj është Rhodiola rosea, një barishte që rritet në Arktik. Shkencëtarët zbuluan kohët e fundit se Rhodiola rosea përmirëson performancën gjatë stërvitjes dhe redukton nivelet e stresit. Rhodiola 110 gjithashtu krenohet me kafeinë natyrale nga ekstrakti i çajit jeshil, i cili kur kombinohet me Rhodiola rosea mund të nxisë stërvitje më intensive. Suplement ushqimor Rhodiola NUTRILITE® Rhodiola 110

Forca dhe qëndrueshmëri për stërvitjet më intensive. NUTRILITE® Sports Nutrition Shufra energjike Këto shufra energjie ju ndihmojnë të ruani energjinë dhe qëndrueshmërinë me kombinimin e duhur të karbohidrateve dhe proteinave. Ato gjithashtu i japin trupit tuaj proteinën që i nevojitet për të ndërtuar muskuj dhe forcë. Përzierja NUTRILITE c-Lenium ofron mbrojtje antioksiduese kundër radikaleve të lira të dëmshme të prodhuara gjatë ushtrimeve intensive dhe të zgjatura. Dhe secila prej tyre ka shije të mrekullueshme. Pa ngjyra artificiale, shije apo konservues.

BILANCI I UJIT Ushqimi sportiv Rivendos ekuilibrin e ujit në trup - para, gjatë dhe pas. Pijet sportive NUTRILITE® Pijet sportive Rikthen ekuilibrin e ujit në trup - para, gjatë dhe pas sportit. Këto pije freskuese janë krijuar nga shkencëtarët për të rimbushur lëngun dhe elektrolitet që trupi juaj humbet gjatë stërvitjes intensive. Falë përzierjes ekskluzive NUTRILITE B-Lenium, ato gjithashtu nxisin prodhimin e energjisë dhe ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga radikalet e lira të dëmshme që formohen gjatë stërvitjes. Pa ngjyra artificiale, shije apo konservues.

Pije sportive pa sheqer NUTRILITE Kjo pije inovative është e pasur me elektrolite dhe ndihmon në rivendosjen e furnizimit të trupit me elektrolit që humbasin nga djersa gjatë stërvitjeve të gjata dhe intensive. Në të njëjtën kohë, nuk do të shtoni asnjë kalori të vetme. Përmban përzierjen ekskluzive NUTRILITE B-Lenium për të ndihmuar në mbrojtjen e trupit tuaj nga radikalet e lira të dëmshme.

Qëndroni të hidratuar para, gjatë dhe pas stërvitjes për të qëndruar në kulmin tuaj. Rimbushni bilancin tuaj të ujit! NUTRILITE® ROC2O Përzierje e pijeve sportive NUTRILITE ROC2O Pije sportive Mix e kthen ujin në një pije freskuese, të shijshme, që shuan etjen dhe restauruese. Kur përdoret para, gjatë ose pas sportit, Pija Sportive ROC2O Mix ndihmon në rivendosjen e shpejtë të hidratimit të trupit, promovon performancë më të mirë dhe redukton ndjenjën e lodhjes. Gjithashtu redukton stresin oksidativ që çon në uljen e aktivitetit fizik dhe lodhjes së muskujve, si dhe rikthen furnizimin dhe ekuilibrin e elektroliteve (natrium dhe kalium), i cili rekomandohet gjatë stërvitjes afatgjatë. Pa ngjyra artificiale, shije apo konservues.

Uji i pijshëm Uji i pijshëm Perfect Powered Uji i pijshëm Si të përmirësoni përsosmërinë? Merrni pijen më të mirë freskuese të natyrës dhe bëjeni edhe më të mirë. Ky ujë i pijshëm premium i butë dhe me shije të këndshme është i pasuruar me MBO®. Uji Perfect kalon nëpër 15 faza të pastrimit industrial. Shijojeni atë çdo ditë dhe ndjehuni energjik.

Ngritni muskujt NUTRILITE® Proteinat e hirrës. Çdo bar përmban 25 g proteinë hirrë dhe përdor një përzierje përbërësish të shëndetshëm, tërësisht natyralë. Antioksidantët mbështesin rikuperimin dhe rritjen e muskujve, ndërkohë që sigurojnë një nxitje energjie dhe mbështesin sistemin tuaj imunitar, në mënyrë që të jeni gati për stërvitjen tuaj të radhës.

NUTRILITE Proteina Whey Powder Proteina e hirrës ndihmon trupin tuaj të riparojë muskujt pas stërvitjeve, ndërsa enzimat tretëse me bazë bimore ndihmojnë trupin tuaj të tresë proteinat në mënyrë më efikase. NUTRILITE Whey Protein Powder vjen në qese të përshtatshme dhe është ideale për peshëngritësit, sportistët me shumë sporte dhe njerëzit që kërkojnë të ndërtojnë masë muskulore. Përmban 25 g proteinë hirrë për racion, plus përzierjen ekskluzive NUTRILITE C-Lenium për mbrojtje antioksiduese.

Përzierja e pijeve me rikuperim të shpejtë NUTRILITE® Përzierja e rikuperimit pas sportit ndihmon trupin tuaj të rikuperohet dhe të përgatitet për stërvitjen e radhës. Kjo përzierje përmban një përzierje të shëndetshme të përbërësve natyralë, shije natyrale, karbohidrate dhe koncentrat të proteinës së hirrës. Ai gjithashtu përmban mg L-glutamine, e cila ndihmon në riparimin e muskujve të dëmtuar, zvogëlimin e shqetësimit të muskujve dhe ndërtimin e masës së dobët të muskujve.

NUTRILITE Restore Drink Mix Shfrytëzoni sa më shumë kohën e rikuperimit natyral të trupit tuaj dhe rinovohuni gjatë pushimit. Kjo pije qetësuese përmban një përzierje të pronarit të përbërësve natyralë për të ndihmuar në rikuperimin dhe rindërtimin e muskujve, në mënyrë që të zgjoheni të freskët dhe të gatshëm për të përballuar sfida të reja. Kjo formulë e fuqishme gjithashtu ndihmon në mbështetjen e sistemit imunitar dhe përmban NUTRILITE c-Lenium ekskluziv për të ofruar mbrojtje antioksiduese. Nuk përmban ngjyra artificiale, aromatizues apo konservues.

Shërohuni më shpejt! A ju kruhet të vraponi një xhiro tjetër apo të ngjiteni në një mal tjetër? Është e lehtë për t'u bërë me këto biskota sportive të shijshme, të përshtatshme dhe Glucosamine-7! Përshpejtoni shërimin tuaj, rrisni qëndrueshmërinë tuaj. Biskota e rikuperimit NUTRILITE® Këto biskota sportive përmbajnë karbohidrate dhe proteina në një raport që është optimal për rikuperim më të shpejtë të muskujve dhe dëmtim të reduktuar të muskujve. Përmbajtja e tij e lartë e karbohidrateve gjithashtu e bën atë ideal për rritjen e qëndrueshmërisë për një kohë të gjatë, ndërsa NUTRILITE c-Lenium ofron mbrojtje antioksiduese kundër radikaleve të lira të dëmshme të prodhuara gjatë ushtrimeve intensive dhe të zgjatura. Përmban vitaminë C, proteina dhe fibra dhe pa ngjyra artificiale, aromatizues apo konservues.

Ndihmoni në përmirësimin e funksionit motorik dhe fleksibilitetit në 7 ditë! Glucosamine-7 Blister Pack NUTRILITE Glucosamine-7 Glucosamine-7 përmban glukozaminë dhe kondroitinë në sasi të treguara klinikisht se ndihmojnë në mbrojtjen, lubrifikimin dhe jastëkimin e kërcit. Ai gjithashtu përmban 5-LOXIN®, një acid i fuqishëm boswellik që është treguar në studimet klinike se përmirëson funksionin motorik dhe fleksibilitetin e kyçeve në vetëm një javë.

Duke klikuar në butonin "Shkarko arkivin", do të shkarkoni skedarin që ju nevojitet plotësisht pa pagesë.
Përpara se të shkarkoni këtë skedar, mendoni për ato ese të mira, teste, punime termike, disertacione, artikuj dhe dokumente të tjera që janë të padeklaruara në kompjuterin tuaj. Kjo është puna juaj, ajo duhet të marrë pjesë në zhvillimin e shoqërisë dhe të përfitojë njerëzit. Gjeni këto vepra dhe dorëzojini ato në bazën e njohurive.
Ne dhe të gjithë studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jemi shumë mirënjohës.

Për të shkarkuar një arkiv me një dokument, futni një numër pesëshifror në fushën më poshtë dhe klikoni butonin "Shkarko arkivin"

Dokumente të ngjashme

Koncepti i të ushqyerit sportiv si një grup i veçantë i produkteve ushqimore të prodhuara për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, të përfshirë në sport dhe palestër. Karakteristikat e dietës së atletit. Rregullat për krijimin e një diete sportive. Suplemente sportive.

abstrakt, shtuar 24.10.2013

Karakteristikat anatomike dhe fiziologjike të zhvillimit të adoleshentëve 14-16 vjeç. Roli i të ushqyerit të shëndetshëm dhe sportiv në zhvillimin e trupit të një atleti të ri. Elementet e të ushqyerit sportiv dhe procedura për zhvillimin e një diete të përshtatshme për adoleshentët e këtij grupi.

puna e kursit, shtuar 27.10.2010

Qëllimet ushqyese nga një perspektivë biologjike. Analiza e karakteristikave ushqyese të atletëve. Regjime diete dhe stërvitje në sporte të ndryshme. Kërkesat bazë për regjimin dhe dietën gjatë ditëve të garës. Suplemente të veçanta ushqimore për atletët.

puna e kursit, shtuar 15.06.2015

Baza ligjore dhe legjislative e kulturës fizike dhe lëvizjes sportive në Rusi. Modeli i sportit masiv. Organizimi i edukimit fizik dhe aktiviteteve sportive në bandy për nxënësit e shkollave si një nga llojet e edukimit fizik masiv dhe lëvizjes sportive.

puna e kursit, shtuar 26.07.2011

Karakteristikat e përgjithshme të turizmit sportiv: llojet, kategoritë dhe klasifikimi i rrugëve. Historia e formimit të turizmit sportiv në Rusi, problemet dhe veçoritë e tij në fazën aktuale. Karakteristikat e zhvillimit të turizmit sportiv në Evropë dhe Amerikë.

puna e kursit, shtuar 11/30/2010

Produkte me vlerë të shtuar biologjike. Regjimet e të ushqyerit në sporte të ndryshme. Kërkesat bazë për regjimin dhe dietën gjatë ditëve të garës. Zhvillimi i një recete për një produkt gjysëm të gatshëm shumë të përgatitur për atletët, të pasuruar me proteina.

puna e kursit, shtuar 28.11.2013

Llojet e objekteve ushqimore që ekzistojnë në praktikën turistike, klasifikimi i tyre dhe kërkesat për to. Standardet për objektet hotelierike. Metodat e shërbimit të turistëve. Organizimi i prodhimit të ushqimit në një ndërmarrje hoteliere.

test, shtuar 21.12.2009

Grupet e substancave biologjikisht aktive dhe agjentëve farmakologjikë të përdorur në sport. Rregullimi i ekuilibrit ujë-kripë gjatë sportit. Metodat restauruese pas ngarkesave konkurruese. Veçoritë e marrjes së ushqimit dhe ujit nga çiklistët.

puna e kursit, shtuar 30.01.2012

USHQIMI DHE SHËNDETI SPORTIV

Përgatiti: Novikova M.A., mësuese e biologjisë

Institucion arsimor buxhetor komunal

“Shkolla e mesme nr.3 me emrin. V. P. Chkalova" Arzamas

Le të marrim parasysh atletët. Ata janë njerëz të vendosur dhe të qëllimshëm, duke ecur vazhdimisht përpara. Si rregull, njerëzit fillojnë të merren me çdo lloj sporti që nga fëmijëria, duke rritur vazhdimisht ngarkesën. Le ta vërtetojmë këtë duke përdorur një shembull nga jeta.

Irina Slutskaya është një patinator figurash, dy herë kampione bote, shtatë herë kampione evropiane, medalje argjendi në Lojërat Olimpike 2002. Për meritat e saj mund të flasim për një kohë të gjatë. Irina filloi patinazhin artistik në moshën 4 vjeçare. Me punë të palodhur dhe ngarkesë të madhe, në moshën 21-vjeçare ajo arriti fitoren në Kampionatin Evropian.

Ushqimi më i njohur sportiv është proteina, një proteinë lehtësisht e tretshme.

Rrit prodhimin e një hormoni përgjegjës për rritjen e muskujve. Një person nuk duhet të konsumojë proteina, thjesht mund të shtoni më shumë proteina në dietën tuaj, sepse proteina përmban shije të ndryshme ushqimore dhe përmirësues të shijes, ndaj nuk duhet ta konsumoni në sasi të mëdha.

glutamine

Ky është një aminoacid thelbësor i nevojshëm për funksionimin normal të proceseve jetësore. Merr pjesë në sintezën e proteinave të trupit, përmirëson imunitetin dhe transmeton impulse tek muskujt. Glutamina është thelbësore për atletët.

E nevojshme për tkurrjen e muskujve (sa më shumë të hyjë në trup, aq më elastike bëhen muskujt). Prandaj, për trajnim efektiv është thjesht e nevojshme. Kreatina përfshihet pothuajse në të gjitha suplementet ushqimore sportive. Ndër produktet më të mira për sportet e fuqisë, mund të vërehet Mesomorph APS, i cili ishte në gjendje të kombinonte të gjitha teknologjitë unike.

Këto janë suplemente ushqimore që nxisin rritjen e masës së ligët. Ato përdoren si burime shtesë të energjisë. Qëllimi kryesor i përdorimit të fituesve të masës është ndërtimi i muskujve. Sipas shkencëtarëve, ky suplement sportiv nuk e dëmton trupin. Atletët mund ta përdorin atë menjëherë pas stërvitjes. Përfituesi i masës serioze nga Optimum Nutrition konsiderohet më i miri.

Energjisë

Ato përmbajnë përbërësit e mëposhtëm: kafeinë, glukozë, saharozë, teobrominë dhe taurinë, glukuronolactone dhe L-carnitine, vitamina B dhe D-ribozë, guarana dhe xhensen. Pijet energjike përmbajnë gjithashtu ngjyra dhe konservues, të cilët e bëjnë pijen të varur. Prandaj, mos e prishni shëndetin tuaj, gjeni mënyra më efektive dhe të shëndetshme për të rritur energjinë

Komentet nga interneti mbi temën e të ushqyerit sportiv:

“Për ca kohë kam marrë suplemente sportive (proteina, bare, karnitinë, pije energjike), por me kalimin e kohës kuptova se aftësitë natyrore të trupit zbulohen shumë më mirë nën ndikimin e ushqimit të duhur dhe stërvitjes së duhur, dhe jo nën ndikimin e sportit. suplemente. Tani nuk i përdor më dhe rezultatet e stërvitjes sime më bëjnë edhe më të lumtur!”
“Tre vjet më parë shkova shumë larg me djegësit e yndyrës. Dy javë të përziera. Kam vizituar çdo mjek të mundshëm. Pa dobi. Askush nuk më pyeti se çfarë ha. Si rezultat, balancova dietën time të duhur dhe kuptova se cili ishte problemi. Ishte një makth i vërtetë”.
“Po, një sasi e tepërt e proteinave është e dëmshme për trupin, unë shkoj në një klub fitnesi, atje ka një palestër, disa nga burrat me sa duket pinë shake proteinash. Veçanërisht "të mëdhenjtë" kanë një numër të madh "puçrrash" në shpinë dhe në fytyrë; muskujt e tyre janë sigurisht të mrekullueshëm, por lëkura e tyre e prish të gjithë efektin.

Nëse vendosni të përfshini suplemente sportive në dietën tuaj, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:

Çdo suplement ushqimor ka kursin e vet të përdorimit; për ta filluar atë, duhet të bëni analiza që do t'ju tregojnë nëse mund të përdorni ushqimin sportiv (teste të përgjithshme dhe biokimike të gjakut). Tre muaj më vonë, pas përfundimit të kursit, duhet të dhuroni përsëri gjak për t'u siguruar që suplementet të mos dëmtojnë trupin tuaj. Për të qenë të sigurt, analizat duhet të krahasohen nga një mjek.

Kursi i marrjes së pijeve energjetike popullore të kreatinës është projektuar për një muaj, suplemente të tjera mund të merren deri në tre muaj. Pas kësaj, kërkohet një pushim tre mujor.
Ushqimi sportiv nuk duhet të zëvendësojë dietën tuaj të rregullt. Sigurisht, mund të supozojmë se suplementet mund të ofrojnë të gjitha substancat e nevojshme për orgazmën tonë, por atyre u mungojnë elementë si fibra, vitamina dhe shumë (mikro) makroelementë. Nëse mungojnë substancat, mund të zhvilloni sëmundje të traktit gastrointestinal.

Përshkrimi i prezantimit sipas sllajdeve individuale:

1 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

2 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

ÇFARË ËSHTË USHQIMI SPORTIV? Ushqimi sportiv është një grup i veçantë i produkteve ushqimore të prodhuara kryesisht për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, të përfshirë në sport dhe palestër. Marrja e ushqimit sportiv ka për qëllim kryesisht përmirësimin e performancës atletike, rritjen e forcës dhe qëndrueshmërisë, forcimin e shëndetit, rritjen e vëllimit të muskujve, normalizimin e arritjes së peshës optimale të trupit dhe, në përgjithësi, rritjen e cilësisë dhe gjatësisë së jetës.

3 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Rëndësia e të ushqyerit sportiv Ushqimi i duhur sportiv qëndron përkrah një pike kaq të rëndësishme si trajnimi i duhur. Për atletët, ky aspekt është më i rëndësishmi, sepse ata përjetojnë stres shtesë dhe për këtë arsye kërkojnë mbështetje shtesë. Është ushqimi që në fund të fundit përcakton suksesin apo dështimin në sporte të ndryshme. Të gjitha gjërat e tjera janë të barabarta, një atlet që zgjedh ushqimin e duhur sportiv ndihet më mirë dhe arrin një nivel më të lartë të performancës.

4 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

PSE DUHET TË MERRNI USHQYERJE SPORTIVE? 1) Për atletët, mungesa e çdo lëndë ushqyese është jashtëzakonisht e papranueshme. Suplementet ushqimore do të sigurojnë që ju të mos zhvilloni një mangësi të tillë. 2) Ushqimi modern nuk mund të garantojë që po merrni të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme në sasitë e duhura. Përdorimi i gjerë i hormoneve dhe pesticideve në bujqësi mund të zvogëlojë ndjeshëm përmbajtjen e lëndëve ushqyese të këtyre produkteve. 3) Fortifikimi i të ushqyerit është një mënyrë e shkëlqyer për të përshtatur programin tuaj të të ushqyerit për një sport specifik, sepse... Sporte të ndryshme kanë kërkesa të ndryshme ushqyese. 4) Shumë suplemente ushqimore shumë të rëndësishme thjesht nuk janë pjesë e një programi të rregullt ushqimor. Kështu, mënyra e vetme për t'i marrë ato është përmes fortifikimit ushqimor. 5) Fortifikimi i të ushqyerit është një metodë për marrjen e një sasie të madhe të çdo lënde ushqyese pa konsumuar një sasi të madhe ushqimi. 6) Disa studime kanë treguar se disa lëndë ushqyese absorbohen më mirë në formë suplementi.

5 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Sigurisht, ju mund të bëni pa ushqim sportiv, por zëvendësimi i të gjitha këtyre substancave me ushqim të thjeshtë është mjaft problematik. Për shembull, në mënyrë që trupi të marrë 30 gram proteina, duhet të hani 8 të bardha veze ose të pini një shake proteinash. Kokteji është më i lehtë për t'u pirë dhe do të përthithet më shpejt. Megjithatë, mos harroni se suplementet ushqimore nuk janë zëvendësues për ushqimin e rregullt. Gabimi kryesor që mund të bëjë një person që blen suplemente është të ndalojë së ngrëni ushqim normal dhe të hajë vetëm ushqim sportiv.

6 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

KLASET KRYESORE TË USHQIMIT SPORTIV +++ – nevojë e lartë ++ – nevojë mesatare + – nevojë e ulët – – nuk ka nevojë? - çështje e diskutueshme e domosdoshmërisë

7 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Parimi kryesor i të ushqyerit është ekuilibri dhe arritja e një qëllimi specifik sportiv. Përbërja e kërkuar zgjidhet sipas nevojës dhe lehtësisë së konsumit. Gjithashtu, të ushqyerit sipas standardeve sportive kërkon burime të konsiderueshme financiare.

8 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Prodhuesit më të njohur Lideri në shitjet e ushqimit sportiv në Rusi në 2014 ishin Shtetet e Bashkuara: njerëzit preferojnë të blejnë ushqime sportive të prodhuara nga Amerika. Rusia gjithashtu nuk mbetet prapa për sa i përket treguesve: produkti rus zë vendin e 4-të në këtë vlerësim.

Rrëshqitja 9

Përshkrimi i rrëshqitjes:

PROTEINA Çdo lloj proteine ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Sot, çdo prodhues i ushqimit sportiv ofron linjën e vet të produkteve të ngjashme, dhe zgjedhja e asaj më efektive është shumë e vështirë. Vlen t'i kushtohet vëmendje jo vetëm sasisë së proteinave, por edhe pjesës tjetër të përbërjes, sepse një produkt vërtet me cilësi të lartë duhet të përmbajë vetëm substanca të dobishme dhe, përveç kësaj, të ketë vlerë të lartë ushqyese. Ka disa lloje proteinash: kazeinë viçi, hirra e vezës së sojës

10 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Proteina e viçit është një proteinë me tretje të shpejtë që është një burim i shkëlqyer i aminoacideve thelbësore, por për fat të keq, është mjaft e shtrenjtë. Proteina e viçit është një zgjedhje e shkëlqyer për ata që duhet të shmangin proteinat që përmbajnë laktozë për shkak të intolerancës ndaj laktozës. Kazeina merr formën e micelave ose globulave mikroskopike. Hirra përbën vetëm rreth 20% të proteinave në qumësht, me kazeinë që përbën 80% të mbetur. Hulumtimet e fundit kanë treguar se shkalla e ngadaltë e tretjes së kazeinës e lejon atë të përmirësojë rritjen e muskujve duke penguar katabolizmin e proteinave në indet e muskujve (shpërbërjen).

11 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Proteina e sojës është ende proteina më e përdorur. Përmban fitoestrogjene. Ideale për femrat, veçanërisht mbi 40 vjeç. Proteina e sojës përmban shumë fitokemikale të veçanta me veti antioksiduese. Marrja e proteinave të sojës rrit prodhimin e oksidit nitrik, i cili dihet se rrit rrjedhjen e gjakut dhe bashkë me të edhe pompimin. E bardha e vezës, e njohur edhe si albumina, është një nga proteinat më cilësore të disponueshme në treg. Disa e quajnë atë proteina perfekte për shkak të përbërjes së saj ideale të aminoacideve dhe aftësisë së trupit për ta përdorur atë siç duhet. Disavantazhi kryesor i kësaj lloj proteine është kostoja e lartë e saj.

12 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Proteina e hirrës, suplementi më i zakonshëm i proteinave në botë, është një përzierje e koncentruar e proteinave që rrjedhin nga hirra. Në këtë rast hirra duhet kuptuar si një përbërje e lëngshme, e cila është nënprodukt i prodhimit të djathit. Proteina e hirrës, nga ana tjetër, vjen në disa lloje, më të njohurat prej të cilave janë koncentrati dhe izolimi. Koncentrati i proteinës së hirrës zakonisht përmban të paktën 40% proteina dhe kufiri maksimal nuk e kalon kurrë 80%. Izolimi i proteinës së hirrës ka një sasi më të madhe të proteinave sesa koncentrati, por është shumë i vështirë për t'u prodhuar. Përftohet nga mikrofiltrimi i hirrës dhe produkti përfundimtar përmban deri në 95% proteina.

Rrëshqitja 13

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Gainer Gainer është një përzierje e proteinave dhe karbohidrateve. Meqenëse karbohidratet janë një burim energjie për trupin tonë, ky suplement është shumë i dobishëm. Ju duhet të zgjidhni një fitues për veten tuaj. Nëse një person është i predispozuar për obezitet dhe ka një metabolizëm të ngadaltë, atëherë atij do t'i përshtatet një fitues me përmbajtje të lartë proteinash. Nëse, përkundrazi, metabolizmi është i shpejtë, atëherë zgjedhja bie mbi një fitues, në të cilin mbizotërojnë karbohidratet. Gainer konsumohet menjëherë pas stërvitjes për të rimbushur energjinë e humbur. Shitet në formë pluhuri, i përzier me ujë në shaker. Kostoja e një fituesi është më e lirë se proteina, por nuk duhet të abuzoni me të, veçanërisht për ata që shtojnë peshë lehtësisht.

Rrëshqitja 14

Përshkrimi i rrëshqitjes:

aminoacidet Aminoacidet janë blloqet ndërtuese për muskujt. Proteina që gjendet në proteina ndahet në aminoacide. Prandaj, aminoacidet janë të domosdoshme për një person që pompon. Ne konsumojmë çdo ditë aminoacide të ndryshme me ushqim të zakonshëm çdo ditë, por kjo nuk mjafton për trupin, i cili i nënshtrohet stresit të rëndë fizik. Përveç kësaj, aminoacidet që gjenden në ushqim nuk përthithen menjëherë, por brenda 2-3 orëve, sepse ushqimi duhet të tretet. Aminoacidet ndahen në: esenciale (duhet të konsumohen çdo ditë me ushqim), esenciale me kusht (mund të formohen nga acide të tjera në trup) dhe jo esenciale (të formuara edhe nga aminoacide të tjera).

15 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Kreatina Kreatina është një suplement që ndihmon në përmirësimin e forcës. Më efektive nga të gjitha suplementet. Dhe në të njëjtën kohë më e lira. Më e lira dhe më e njohura është kreatina monohidrat. I vetmi ndryshim midis tij dhe kreatinave të tjera është se ka ende një molekulë të diçkaje tjetër në të përveç një molekule uji. Për shembull, citrati i kreatinës përmban një molekulë të acidit citrik, fosfati i kreatinës përmban një molekulë fosfati, etj. Kreatina shitet në pluhur, tableta të përtypur, kapsula dhe formë të lëngshme.

16 rrëshqitje