Si të harroni ish-gruan, të dashurin, të dashurën: këshilla nga psikologët dhe trajnime praktike. Si ta harroni ish-gruan tuaj? Gruaja ime u largua për dikë tjetër, si mund ta harroj?

Në përgjithësi pranohet se divorci është i vështirë për gratë. Ata përjetojnë një ndarje me burrin e tyre dhe prishjen e familjes së tyre më shumë emocionalisht. Por në fakt edhe meshkujt e kanë të vështirë të ndahen. Megjithë ashpërsinë e jashtme, burrat vuajnë thellë dhe mendojnë se si ta harrojnë ish-gruan e tyre, pasi kujtimet për të shkaktojnë dhimbje.

Arsyet e divorcit

Sot flitet shumë për faktin se meshkujt janë krijesa të pandjeshme, që mashtrojnë lehtësisht dhe me të njëjtën lehtësi largohen nga familja. Por nëse mendoni me kujdes, ka një barrë të rëndë mbi supet e burrit. Me krijimin e familjes, përgjegjësia për strehimin dhe sigurinë financiare të familjes bie mbi supet e tij. Përveç kësaj, punët e shtëpisë e presin atë. Ju gjithashtu duhet të mbani mend të mbani një marrëdhënie me bashkëshortin tuaj, i cili vazhdimisht kërkon dashuri dhe vëmendje. Disa gra nuk duan të kuptojnë se burri i tyre, pasi është kthyer nga puna në mbrëmje, është i lodhur dhe thjesht dëshiron të shtrihet para televizorit dhe të pushojë. Nën zgjedhën e një barre të tillë dhe stresit emocional, shumë burra prishen dhe kërkojnë shpëtimin te gratë e tjera ose te alkooli. Dhe kjo nuk do të thotë se ai pushoi së dashuruari gruan e tij. Vetëm se burrat, ashtu si gratë, duan vëmendje, mirëkuptim dhe kujdes. Rezultati është humbja e mirëkuptimit të ndërsjellë, pamundësia për të arritur një marrëveshje, grindjet, skandalet dhe divorci. Më shpesh, gratë vendosin të divorcohen për tre arsye:

tradhëti;
alkoolizmi;
dhunës.

Dhe, sado që burri të pendohet, nëse gruaja nuk e fal, ai mbetet vetëm me përvojat e tij. Ai nuk ka zgjidhje tjetër veçse të harrojë ish-bashkëshorten. Kjo është e nevojshme për të lehtësuar pakënaqësinë, dhimbjen dhe për të filluar një jetë të re me një marrëdhënie të re.

Si të shpëtoni nga mendimet për ish-gruan tuaj

Gjëja më e rëndësishme pas një divorci është të ndaloni së menduari për ish-dashnorin tuaj. Psikologët thonë se dhimbja e vërtetë mendore zgjat vetëm disa minuta, gjithçka tjetër është roli i vetëhipnozës. Duhet të imagjinoni se mendimet për ish-gruan tuaj janë papastërti që ju kanë mbuluar trupin. Mund ta largoni në dush ose banjë. Një mënyrë tjetër është të përpiqeni të mendoni më rrallë. Për të parandaluar që mendimet e divorcit të hyjnë kaq shpesh në kokën tuaj, duhet të shpërqendroheni dhe të relaksoheni. Dhe gjithashtu përpiquni të mendoni vetëm gjëra të mira për ish-gruan tuaj, pasi mendimet negative do të kenë një efekt të keq në psikikën tuaj.

Si ta harroni ish-gruan nëse keni ndjenja

Kur ndahen, burrat e kanë shumë më të vështirë se gratë. Fakti është se ata nuk mund të flasin hapur për ndjenjat e tyre. Ata nuk mund të qajnë dhe të ankohen. Ata duhet të mbajnë për vete të gjitha përvojat dhe emocionet, gjë që është shumë e dëmshme për shëndetin psikologjik. Është edhe më e vështirë të ndahesh kur ke ndjenja për një femër. Burrat që i duan gratë e tyre mund të bëjnë gjëra të pakëndshme. Ata fillojnë të përndjekin ish-gratë e tyre, ndonjëherë duke kërcënuar. Të pafuqishëm përballë së vërtetës, burrat e braktisur i pengojnë gratë e tyre të ndërtojnë jetën e tyre personale. Në raste të tilla, kur një person nuk mund të kontrollojë emocionet e tij, mënyra më e mirë është që njëri prej bashkëshortëve të zhvendoset në një qytet tjetër në mënyrë që të mos e shohin njëri-tjetrin për të paktën disa vjet.

Por si mund ta harroni gruan tuaj pas një divorci nëse keni një fëmijë? Të kesh fëmijë kërkon komunikim të vazhdueshëm, qoftë edhe përmes telefonit. Është e vështirë për një person që dëshiron të fshijë të dashurin e tij nga kujtesa e tij për ta bërë këtë nëse ajo është vazhdimisht në sy. Kur të keni fëmijë, dashje pa dashur do t'ju duhet të telefononi njëri-tjetrin, të takoheni dhe të festoni ditëlindjet e tyre së bashku. Ju nuk mund ta shpëtoni veten duke lëvizur ose duke ikur. Prandaj, është e nevojshme të punoni me veten, të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që ndodhi dhe të mos vareni nga ish-gruaja juaj. Këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë me këtë:

kaloni më shumë kohë me miqtë;
bëni miq të rinj;
shkoni diku për t'u çlodhur;
punoni më shumë;
gjeni një hobi, bëni diçka që nuk e keni bërë më parë.

Në përgjithësi, duhet të bëni gjithçka në mënyrë që të mos keni kohë të lirë. Në asnjë rrethanë nuk duhet të zgjidhet problemi me alkoolin apo me femra të tjera. Fillimi i një lidhjeje të re ndërkohë që ish-gruaja juaj jeton në mendimet tuaja nuk rekomandohet. Po, ndoshta do të shpërqendroheni, seksi do të shfaqet në jetën tuaj. Por ju do ta krahasoni vazhdimisht këtë vajzë me gruan tuaj dhe, në fund, gjithçka do të çojë në ndarje dhe ndjenja të thyera.

Mundohuni të gjeni anët pozitive në divorcin tuaj:

ju jeni shefi juaj;
ju keni një zgjedhje në çdo gjë, nuk keni nevojë të konsultoheni me askënd;
tani nuk ka skandale të vazhdueshme;
nuk keni nevojë ta ngarkoni veten me punët e shtëpisë.

Nuk do të jetë e mundur të bini nga dashuria nëse ka probleme të pazgjidhura dhe nënvlerësime në marrëdhëniet e kaluara. Burri përsërit situatën në kokën e tij dhe mendon se ai thjesht nuk u kuptua. Sapo t'ia përcjellë këtë ide ish-bashkëshortes, gjithçka do të funksionojë. Në këtë rast, sigurisht, duhet të flisni, por vetëm kur të kalojë koha dhe emocionaliteti të zhduket.

Por në të njëjtën kohë, nuk duhet të harroni se jeni babai i fëmijëve tuaj dhe ju duhet të ruani autoritetin tuaj prindëror. Të jetosh veçmas nga ish-gruaja, kjo është e vështirë për t'u bërë, pasi ndoshta ajo do të flasë negativisht për ju para fëmijëve. Përveç kësaj, me kalimin e kohës, ish-gruaja juaj mund të martohet dhe një burrë tjetër mund të zërë vendin tuaj. Sidomos nëse fëmijët janë të vegjël, në atë moshë është më e lehtë të gjesh një gjuhë të përbashkët me ta. Ju mund të mbani një marrëdhënie të ngrohtë me fëmijët tuaj pas një ndarje me bashkëshortin tuaj nëse:

kaloni më shumë kohë me ta;
komunikoni vazhdimisht, telefononi, dërgoni mesazhe;
të interesohen për punët e tyre;
mbështetje në suksese dhe dështime.

Nuk ka nevojë t'i qetësoni me dhurata, duket sikur burri po e shlyen fajin me fëmijët. Gjatë herës së parë pas një divorci, shumë burra përpiqen të mbajnë marrëdhënie me fëmijët e tyre, të komunikojnë me ta dhe t'i ndihmojnë. Por me kalimin e kohës, takimet bëhen më të rralla dhe ka gjithnjë e më pak kohë për to. Meshkujt e justifikojnë veten duke qenë të zënë dhe duke punuar, por kjo nuk mjafton për fëmijët. Ata nuk kanë nevojë për para apo dhurata, por për dashurinë dhe kujdesin e prindërve të tyre.

Si ta ndëshkoni ish-gruan tuaj

Pas një divorci, të dëshpëruar për të kthyer dashurinë e ish-gruas së tyre, burrat fillojnë të krijojnë një plan për të ndëshkuar ish-gruan e tyre. Dikush nuk paguan alimentacion, dikush e pengon atë të ndërtojë një marrëdhënie, dikush hedh pisllëk mbi të në rrjetet sociale. Gjatë këtyre armiqësive të pakuptueshme, të dyja palët harrojnë fëmijët e tyre të përbashkët, të cilët vuajnë më shumë.

Femrat njihen për të qenë tepër emocionale. Edhe nëse ata janë nismëtarët e divorcit, sërish fajin e kanë bashkëshortët. Janë ata që kanë “vjedhur rininë”, “vitet më të mira të jetës”, të poshtër dhe llum, sipas grave. Gjatë një divorci, mund të presësh gjithçka nga gratë. Meshkujt, duke qenë më të qetë dhe më të rezervuar, duhet të jenë të durueshëm. Ju duhet të përpiqeni të prisni derisa aroma e gruas të ftohet, dhe më pas të filloni të rivendosni marrëdhënien. Nuk ka nevojë të ndëshkoni ish-bashkëshortet, të paktën sepse ato janë nënat e fëmijëve tuaj.

Në përgjithësi, dënimi më i mirë për një ish-grua është të bëhet i lumtur. Për gratë, pamja e një ish-burri të pakënaqur është si një balsam për shpirtin. Kjo konfirmon teorinë e përhapur femërore se një grua do të jetojë pa një burrë, do të arrijë gjithçka, por ai do të zhduket pa të, madje do të dehet. Të shohësh një ish-burrë që shkëlqen nga lumturia, i begatë, i suksesshëm - nuk ka dënim më të keq për një ish-grua.

Nëse nuk mund ta harroni ish-gruan tuaj dhe dëshira për ta rikthyer atë bëhet obsesive, duhet të kontaktoni një profesionist. Një psikolog do t'ju ndihmojë të çliroheni nga mendimet negative dhe të shmangni pasojat tragjike. Dhe pasojat janë mjaft të mundshme: ka raste të njohura kur një burrë vrau ose gjymtoi ish-gruan e tij në mënyrë që askush të mos e merrte atë.

Duhet të dini se nuk do të mund ta harroni ish-gruan tuaj, veçanërisht nëse keni një fëmijë. Ajo do të mbetet në jetën tuaj përgjithmonë dhe vetëm ju mund të përcaktoni vendin që ajo do të zërë atje. Pak ish-bashkëshortë arrijnë të mbijetojnë një divorc dhe të mbajnë marrëdhënie të mira, miqësore. Vetëm disa ende arrijnë të ruajnë të paktën neutralitetin. Gjëja më e rëndësishme është të jeni në gjendje të ruani një fytyrë njerëzore në këtë situatë dhe të mos dëmtoni veten dhe të tjerët.

Sot, divorci është një fenomen relativisht i zakonshëm, ndaj gjithnjë e më shumë burra po bëjnë pyetjen: "Si ta harroni ish-gruan tuaj?" Por megjithatë, gratë vuajnë më shumë se burrat pas një divorci - kjo është kryesisht për shkak të dyshimit të tyre të lartë. Edhe pse më së shpeshti janë zonjat ato që iniciojnë ndarjen, për disa arsye ata i konsiderojnë ekskluzivisht bashkëshortët e tyre fajtorë. Pse eshte ajo?

Arsyet e divorcit

Të gjitha çështjet financiare në familje bien mbi supet e burrit menjëherë pas formimit të saj. Së pari, ai duhet të gjejë strehim për të jetuar së bashku, pastaj të menaxhojë shtëpinë (kjo nuk do të thotë gatim/pastrim/larje/hekurosje, por detyra thjesht mashkullore: rregulloni një karrige të thyer, le të themi, ruani funksionimin e duhur të komunikimeve, etj.) blini mobilje, ushqime, enë të vogla. Kur shfaqen fëmijët, sigurisht që kryefamiljari duhet t'i sigurojë edhe ata, çdo vit një grua kërkon më shumë vëmendje dhe para, e gjithë kjo e ndërlikon situatën në shtëpi. Shumë burra, në pamundësi për t'i bërë ballë problemeve, e kërkojnë shpëtimin te alkooli, disa edhe te droga, të tjerë te gratë e tjera dhe e gjithë kjo çon në mënyrë të pashmangshme në divorc dhe në shkatërrim të familjes. Edhe nëse dashuria nuk është larguar, martesa ende mund të shpërbëhet. Dhe menjëherë pas divorcit, fillon një valë e re problemesh, një prej të cilave është gruaja që dashuroni.

Një grua mund të gjejë një arsye për gjithçka nëse dëshiron të divorcohet. Për shembull, ka raste kur një martesë është zgjidhur për shkak të një makine, një kafshe të dashur, apo edhe një turi të thyer. Arsyet më të zakonshme janë, natyrisht, pabesia, dehja dhe sulmi. Shumë gra largohen nga bashkëshortët e tyre për shkak të mungesës së punës së këtij të fundit ose për shkak të pakënaqësisë me jetën e tyre seksuale.

A është e mundur të harroni ish-gruan tuaj

Të harrosh gruan është shumë më e vështirë sesa të harrosh të dashurën. Kjo është për shkak të shumë faktorëve – mund të keni fëmijë së bashku, miq, të njohur, pronë... E gjithë kjo i lidh fort njerëzit me njëri-tjetrin dhe më e rëndësishmja, i detyron ata për bashkëpunim të vazhdueshëm në sferën e jetës. A harrojnë fare? Sigurisht, nuk do të jetë e lehtë; ka më shumë gjasa të shkatërroni ndjenjat tuaja për të sesa thjesht të harroni ekzistencën e saj. Mënyra më e lehtë për të harruar ish-in tuaj është të riedukoni veten dhe të ndryshoni stilin e jetës tuaj.

Çfarë duhet ndryshuar në jetë

Jeta duhet ndryshuar në të gjitha fushat e saj. Për shembull, si kjo:

Gjeni një grua tjetër - i dashuri juaj i ri do t'ju shpërqendrojë nga mendimet e trishtuara, dhe më e rëndësishmja, do t'ju sigurojë marrëdhënie seksuale dhe nuk do të tërhiqeni nga ish-i juaj.
Gjeni një hobi, hobi të rinj - kjo do t'ju ofrojë mendime në një drejtim krejtësisht të ndryshëm dhe do t'ju shpërqendrojë ndjeshëm.
Argëtohuni me miqtë - shkoni në fundjavë në vende ku nuk keni qenë më parë që kur jeni martuar, pushoni me miqtë tuaj ashtu siç dëshironi të relaksoheni kur ishit të martuar.
Punoni më shumë - merrni punë jashtë orarit, atëherë jo vetëm që mund të fitoni para të mira, por edhe të largoni mendjen nga mendimet e këqija.
Shkoni në një resort ose në një qytet tjetër ku mund të argëtoheni duke takuar të njohur të vjetër ose të rinj.

Mënyra më e mirë për të shmangur depresionin është të kaloni kohën që mund të kaloni në mundime duke bërë gjëra të mira: punë, hobi, relaksim.

Luftoni me mendimet për ish-gruan tuaj

Ka shumë teknika për të përmirësuar kujtesën e trurit dhe ka edhe mënyra për të harruar ish-bashkëshorten. Imagjinoni që mendimet për ish-in tuaj janë papastërti që duhet larë, sepse ju njollosin jo vetëm në sytë tuaj, por edhe në sytë e miqve, të njohurve dhe të dashurve tuaj. Në fund të fundit, ju vazhdimisht flisni për mendimet tuaja dhe në një bisedë, kur përmendni ish-in tuaj, vështirë se e bëni atë me një ton të këndshëm, por më tepër me një ton negativ. Përveç kësaj, mendoni jo vetëm për veten tuaj, por edhe për ata përreth jush: asnjë nga të dashurit tuaj nuk dëshiron t'ju shohë në depresion dhe historitë e vazhdueshme për ish-bashkëshortin tuaj janë një nga treguesit e humorit tuaj të keq. Për të qenë në gjendje të fshini mendimet për ish-gruan tuaj, duhet të reduktoni intensitetin, frekuencën e tyre dhe më pas të ndaloni plotësisht.

Frekuenca

Ekziston një gjë e tillë si një rreth vicioz mendimesh - sa më shumë të përpiqeni të mos mendoni për diçka, aq më shpesh ju vizitojnë kujtimet për të. Mundohuni të relaksoheni dhe të mos mendoni fare për asgjë, lëreni trurin tuaj të zgjedhë vetë rrethin e imazheve. Besoni kokën tuaj në mënyrë që reduktimi i shpeshtësisë së mendimeve për ish-in tuaj të ndodhë natyrshëm. Ju gjithashtu duhet të kuptoni se të gjitha objektet përreth ngjallin asociacione të caktuara. Prandaj, para se të harroni ish-bashkëshorten, duhet të hiqni nga ambienti juaj të gjitha objektet që ju kujtojnë atë.

Ndaloni të menduarit negativ

Më në fund, pasi të keni reduktuar intensitetin dhe shpeshtësinë e të menduarit, mund të ndaloni fare mendimet e pakëndshme. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është duke devijuar vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Për shembull, gjeni vetes një hobi interesant dhe kushtojini atij kohën e lirë.

Për të dalë nga negativiteti në të cilin e gjeni veten duke menduar për ish-gruan tuaj, duhet të përjashtoni gjithçka që lidhet me të nga mjedisi juaj. Mos komunikoni me miqtë dhe të afërmit e saj, përpiquni të mos e takoni gjatë rrugës për në shtëpi dhe në punë, nëse ajo punon në të njëjtin vend me ju, ndërroni punë. Përveç kësaj, duhet të hiqni nga shtëpia të gjitha sendet që ju kujtojnë atë, duke përfshirë dhuratat, enët, rrobat dhe madje edhe mobiljet. Fshini të gjitha fotot në telefonin dhe kompjuterin tuaj, korrespondencën dhe kontaktet. Gjëja kryesore është të kuptoni se çdo objekt që ju bën të mendoni për ish-gruan duhet të hiqet nga jeta juaj, përndryshe nuk do të mund të ndaloni mendimet negative.

Fëmijët nga ish-gruaja

Nëse ju dhe ish-gruaja juaj keni fëmijë së bashku, do të jetë e vështirë të shkëputni të gjitha lidhjet e mundshme me të. Do të ishte marrëzi t'i privoni fëmijët nga takimet e gëzueshme me babanë e tyre vetëm sepse ish-i juaj ju sjell mendime të pakëndshme. Le të kuptojmë se si ta harroni gruan tuaj nëse keni një fëmijë prej saj dhe të mos humbni kontaktin me të.

Gjëja kryesore është të shmangni takimin me ish-gruan tuaj. Si ta harroni ish-gruan nëse keni një fëmijë? Së pari, duhet të kuptoni se takimet me ish-in tuaj duhet të jenë të shkurtra: duhet të kaloni kohë me fëmijët, jo me të. Këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë:

Mundohuni të organizoni takime vetëm me fëmijët tuaj, pa pjesëmarrjen e ish-it; mund t'i çoni në kopshtin zoologjik ose në pistën e patinazhit, në vend që ta lini bashkëshortin tuaj të kalojë kohë me ju në park ose në shtëpinë e saj.
Ftojini fëmijët tuaj për të fjetur në mënyrë që të kaloni më shumë kohë me ta pa përfshirjen e ish-it.
Ejani në ditëlindje me dhurata, jepini, por përpiquni të mos qëndroni gjatë në rrethin e vjetër familjar. Fëmijët nuk do të mërziten nëse argëtohen pa ju në ditëlindjen e tyre.
Në ditët kur keni plane për t'u takuar me fëmijët tuaj, përpiquni t'i merrni nga shkolla ose kopshti me lejen e ish-it tuaj, në këtë mënyrë do të shmangni minutat e panevojshme me të.
Nëse dëshironi të shmangni komunikimin me ish-gruan tuaj kur takoni fëmijët tuaj, përpiquni t'i prisni në makinë në vend që të shkoni në shtëpi.

Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, do të jeni në gjendje të fshini mendimet për ish-in tuaj pa prishur marrëdhënien me fëmijët tuaj.

Si ta ndihmoni të dashurin tuaj të harrojë gruan e tij

Gratë shpesh përballen me pyetjen se si ta ndihmojnë një burrë të harrojë ish-gruan e tij. Pajtohem, nëse një person është i divorcuar, kjo nuk do të thotë se ai nuk është gati për një martesë të re. Por në të njëjtën kohë, mendimet për ish-et mund të ndikojnë në marrëdhëniet. Në të njëjtën kohë, gratë rrallë e lejojnë veten t'u tregojnë të zgjedhurve të tyre për përvojat e tyre të kaluara, ndryshe nga burrat. Në çdo rast, kura më e mirë për mendimet e pakëndshme është vëmendja juaj. Gjëja kryesore është të përgatiteni për faktin që një burrë do t'ju krahasojë me ish-gruan e tij - nuk ka asgjë të keqe me këtë, duhet ta duroni.

Nëse burri juaj nuk di të harrojë shpejt ish-gruan e tij, dhe në të njëjtën kohë po përpiqet të bëjë gjithçka për ta arritur këtë, mund të shkoni te një psikolog familjar - ai duhet të ndihmojë me këshilla dhe trajnime.

Ish-gruaja juaj po ndërhyn në marrëdhënien tuaj

Ka edhe situata kur ish-gruaja e tij hyn në marrëdhënien tuaj me një burrë - ajo vazhdimisht e telefonon atë, shkruan SMS dhe poston në rrjetet sociale. Ju nuk duhet të grindeni me të dashurin tuaj për këtë: ai ka shumë të ngjarë thjesht të fshehë komunikimin me të nga ju. Është më mirë të flasë me ish-bashkëshorten për ta zgjidhur këtë çështje.

Ndodh që një "rival" jo vetëm që komunikon me një burrë, por edhe e thërret për ta vizituar atë, kërkon para dhe ndihmë. Në këtë rast, thjesht kërkoni më shumë vëmendje në mënyrë që burri juaj të mos ketë kohë për të, por gjëja kryesore këtu është të mos e teproni, në mënyrë që në fund të mos e zgjedhë atë mes jush dhe saj.

Në çdo rast, çdo burrë mund të përballojë mendimet për ish-gruan e tij; ai vetëm duhet të kujtojë pasojat negative që ato çojnë. Nëse një person vetë dëshiron të heqë qafe mendimet, ai do të jetojë një jetë të lumtur dhe të përmbushur, kur të gjitha kujtimet e martesës do të mbeten vetëm në të kaluarën. Gjëja kryesore është të mos kërkoni paqen në alkool dhe drogë, pasi kjo do të çojë vetëm në gjëra të këqija.

Si të harroni ish-gruan tuaj

Ktheje vajzën

Si të harroni ish-gruan tuaj

Ka shumë teknika që i ndihmojnë njerëzit të përmirësojnë kujtesën e tyre. Por a ka teknika që do t'i ndihmonin meshkujt të harrojnë ish-bashkëshortet e tyre? E thënë thjesht, si i ndaloni këto kujtime të tmerrshme kur po përpiqeni të largoheni nga trauma e divorcit?

Kjo ndodh sepse kujtimet nuk ikin dhe ato mund të kthehen lehtësisht kur ndiheni të pambrojtur. Prandaj, përpiquni të ruani shëndetin tuaj mendor, përpiquni të distancoheni prej tyre.

Ekziston një mënyrë për t'i dhënë fund kujtimeve të ish-it tuaj (ose ngjarje të tjera të tmerrshme) në tre hapa:

1) Ulja e intensitetit:

Sa më shumë ta mbani mend këtë, aq më shumë do të vuani prej saj. Reduktimi i intensitetit të kujtesës është i mundur dhe kjo do të thotë që kur ktheheni te kujtimet, ato nuk shfaqen aq qartë dhe qartë. Kjo është shumë e dobishme gjatë periudhës së rikuperimit pas divorcit. Një mënyrë për ta bërë këtë është përdorimi i teknikave të vizualizimit në këto kujtime për të zvogëluar efektin e tyre. Për shembull:

Imagjinoni kujtimet tuaja të këqija për ish-gruan tuaj si një shtresë dheu në trupin tuaj. Ndërsa është në trupin tuaj, ju ndiheni të neveritur, ndoshta edhe sikur dikush të zvarritet mbi ju. Besoj se keshtu ndihesh pikerisht. Tani imagjinoni të bëni një dush të nxehtë dhe të fshini të gjitha kujtimet nga trupi juaj. Ju jeni të pastër dhe kujtimet janë zhdukur. A mund të bëj vërtet një dush?

Mund të duket marrëzi, por truri juaj, pasi ka riprodhuar kujtimet, tani do të shohë një pamje të dyfishtë. Dhe me kalimin e kohës ato do të zhduken plotësisht.

2) Ulja e frekuencës:

Frekuenca i referohet sa shpesh ju ndodhin këto mendime. Bëhet fjalë për dy gjëra kritike: sa shpesh e kujtoni ish-gruan tuaj dhe ato sende dhe ngjarje që lidhen me ato kujtime.

Një rreth vicioz: sa më shumë të përpiqeni të mos mendoni për të, aq më shpesh i ktheheni atij. Ky mund të duket si një lajm i keq, por është gjithashtu një lajm i mirë. Thjesht relaksohuni dhe lëreni kokën tuaj të bëjë atë që dëshiron. Nëse mund ta ulni intensitetin dhe të ruani kontrollin mbi kujtimet tuaja, do të mendoni për të gjithnjë e më pak çdo ditë. Kjo duhet të ndodhë natyrshëm. Nëse përpiqeni të kontrolloni veten, mendimet tuaja vetëm do të bëhen më të forta.

Një gjë tjetër: duhet të dini se çfarë gjërash i sjellin kujtimet e gruas suaj (gjerdan, një shtëpi e vjetër, një divan i preferuar, fotografi apo një pjesë dekorimi.). Këto quhen nxitës. Bëhuni të vetëdijshëm për to dhe përpiquni t'i luftoni ato.

3) Ndaloni të menduarit katastrofik:

Mendimi katastrofik është një term që lidhet me sulmet e panikut dhe ankthit. Mund të lidhet edhe me kujtimet që ju ngjall ish-gruaja. Të harrosh ish-bashkëshorten tënde do të thotë të marrësh kontrollin e kujtimeve dhe t'i vendosësh në humnerën aty ku i takojnë. Mendimi katastrofik fillon me një mendim të keq, mbivendoset me një mendim tjetër të keq dhe bie topa bore. Për sa kohë që nuk shkakton panik. Mënyrat për të zgjidhur këtë problem po bëhen gjithnjë e më komplekse dhe problemi duket gjithnjë e më i tmerrshëm.

Shpërqëndrimi mund të jetë një mjet shumë i dobishëm. Ashtu si dhe të kuptuarit se jeni në një spirale. Dhe sa herë që filloni të mendoni për gruan tuaj, ndiheni gjithnjë e më keq.

Le të përmbledhim:

· Imagjinoni që të mendosh për gruan tënde është e keqe. Dhe pastroni veten prej tyre duke bërë dush.

· Relaksohuni dhe përpiquni të jetoni jetën tuaj normale. Nëse doni të mendoni për gruan tuaj, mendoni, por mos e detyroni veten të harroni.

· Hiqni qafe ato gjëra që ju kujtojnë gruan tuaj.

· Mos kujtoni situatat me gruan tuaj. Ajo ka ikur, nuk është më.

· Shqendroni veten.

Të nderuar lexues! Ne do të jemi shumë mirënjohës nëse ndani me ne përvojat tuaja jetësore ose komentet në lidhje me këtë temë.

Kjo do të ndihmojë:

Si të ktheni një vajzë: një udhëzues i plotë

Lloji:Ebook

Çmimi: Versioni me pagesë

Ju mund të merrni udhëzime që do t'ju udhëheqin hap pas hapi nga ndarja me një vajzë në kthimin e saj fitimtar. Vetë vajza do të dëshirojë që ju të ktheheni, kjo është e vërtetë!

Përshkrim i shkurtër

Me shumë mundësi, ju keni lexuar tashmë artikullin tonë në lidhje me kthimin e vajzave dhe jeni njohur me udhëzuesin tonë:

Tani ju keni një rrugë të gjatë për të bërë për të rikthyer vajzën. Le të themi menjëherë: kjo nuk është një detyrë e lehtë, por do të jeni në gjendje ta bëni nëse ndiqni udhëzimet tona.

Cili është parimi kryesor për të rikthyer një vajzë?

Fatkeqësisht ose për fat të mirë, është e pamundur të kthesh një vajzë me ndonjë fjalë magjike apo deklaratë dashurie. Këtu funksionon një parim tjetër. Vajza nuk të la, ajo la djalin që u bëre. E thënë thjesht: nuk je më aq i mirë për të sa në fillim të lidhjes. Ndaj, për të rikthyer të dashurën tuaj, duhet të rifitoni imazhin e një burri të fortë.

Cila është vështirësia kryesore

Vështirësia kryesore është se ju vetë nuk mund të përcaktoni momentet në të cilat keni filluar të humbni terren dhe të dobësoheni. Dhe kjo nuk ndodh sepse je budalla, por për shkak të emocioneve të tua pas ndarjes. Gjatë gjithë kësaj kohe, nuk kemi parë kurrë një djalë që do të qëndronte me kokë të ftohtë dhe të matur pas ndarjes me një vajzë! Prandaj, edhe ju do të jeni të thyer dhe mendimet e këqija do të vendosen në kokën tuaj.

Prandaj, duke ndërmarrë çdo veprim, rrezikoni jo vetëm të dëmtoni marrëdhënien tuaj me vajzën, por edhe të humbni plotësisht shanset për ta rikthyer atë. Është për këtë arsye që ne kemi shkruar udhëzime të veçanta për ju që do t'ju ndihmojnë të ktheni vajzën tuaj.

Si të ktheni një vajzë - udhëzime

Ne kemi përmbledhur të gjithë përvojën tonë në rikthimin e vajzave dhe kemi krijuar udhëzime hap pas hapi për ju që do t'ju ndihmojnë ta ktheni vajzën tuaj në kohën më të shkurtër të mundshme. Në të njëjtën kohë, jeni ju që do të mbeteni fitues dhe nuk do t'ju duhet të kërkoni falje dhe të poshtëroni veten para vajzës.

Ne do t'ju drejtojmë për dore që nga momenti i ndarjes me një vajzë, kur keni dhimbje dhe nuk dini çfarë të bëni, deri në momentin që vajza të kthehet, kur ajo vetë ju kërkon të ktheheni!

Ne do t'ju tregojmë edhe për truket e logjikës femërore që ajo të mos ju lërë kurrë më. Kështu që ju vetë mund ta komandoni atë, dhe ajo përmbush të gjitha dëshirat tuaja. Dëshironi të jeni djali që një vajzë e vlerëson? Dhe tani është bërë e mundur!

Divorci besohet të jetë i vështirë për gratë. Në fakt, meshkujt përjetojnë po aq dhimbje. Dallimi i vetëm është se gjysma e drejtë e njerëzimit u jep ndjenja emocioneve, ndërsa seksi më i fortë fsheh përvojat e tyre. Cilat janë arsyet që e pengojnë një mashkull të harrojë pasionin e tij të mëparshëm?

Ndër të parët është dashuria. Nëse gjatë viteve të martesës për një burrë ajo është bërë jo vetëm një lidhje fizike, por edhe shpirtërore, si dhe emocionale, do të jetë shumë e vështirë për të që t'i mbijetojë ndarjes.
Duke pasur një familje, shumica e burrave heqin dorë vullnetarisht nga statusi i "gjuetarit", dhe në të njëjtën kohë humbasin aftësitë e takimit me gratë, dhe me ta, besimin në vetvete, duke besuar gabimisht se ata kanë vetëm një shans për një të drejtë të plotë. jeta personale - të bindin gruan e tyre të kthehet.
Narcistët e kanë veçanërisht të vështirë të përballojnë një ndarje. Egoistët që besojnë se kanë një grup të plotë të virtyteve mashkullore marrin një goditje aq të thellë mendore, saqë rrotullohen në qarqe për vite me radhë duke u përpjekur t'i dëshmojnë vlerën e tyre ish-gruas së tyre. Ata nuk mund të kuptojnë se si dikush tjetër mund të preferohet ndaj një mashkulli kaq hiperseksual, simpatik, tërheqës dhe të vetë-mjaftueshëm.
Krenaria e nëpërkëmbur dhe krenaria e plagosur i bëjnë njerëzit të ndihen të poshtëruar dhe të kthehen vazhdimisht në të kaluarën në vend që të ndërtojnë një të ardhme të ndritur.

Në artikullin tonë do të shohim mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të harruar ish-gruan tuaj pas një divorci.

4 mënyra për të mos kujtuar ish-gruan tuaj

Këshilla kryesore që i jepet një burri në një situatë të tillë është të marrë përgjegjësinë për veten, të korrigjojë të metat e tij: të bëhet mbajtës i familjes, të kapërcejë zakonet e këqija, të përmirësojë aftësitë e tij seksuale. E gjithë kjo është e vërtetë, por ju duhet të filloni duke kapërcyer lidhjen tuaj me ish-gruan tuaj. Dhe këtu nuk mund të bëjmë pa rimenduar qëndrimin ndaj tij. Për të mos përjetuar emocionet e varësisë, është e nevojshme ta kapërceni atë nga kategoria e njerëzve të afërt. Fati i saj nuk duhet t'ju shqetësojë. Ajo është një e huaj, kështu që sukseset dhe dështimet e kësaj gruaje nuk ju shqetësojnë.

Qëndrimi i "fshirjes nga jeta" vlen vetëm për ish-gruan, por jo për fëmijët e zakonshëm. Ata nuk i nënshtrohen sanksioneve dhe mbeten ende familjarë dhe të dashur.

Fillimi i punës me instalimet, duke kuptuar se gjithçka ka mbaruar, është mjaft e dhimbshme. Për të përshtatur vetëdijen tuaj në një perceptim racional, logjik të asaj që ndodhi, mund të përdorni metodën e listës.

Në një fletë letre, të ndarë në gjysmë, janë shkruar të gjitha "pro" dhe "kundër" të ndarjes. Për shembull, kolona e parë mund të përfshijë mungesën e skandaleve, praninë e kohës së lirë, marrjen e vendimeve pa diskutim paraprak të përbashkët dhe mungesën e takimeve me vjehrrën. Në të dytën - jetesa e ndarë e fëmijëve, ndarja e pasurisë, mungesa e seksit. Rekomandohet të punoni në listë çdo ditë. Nëse gjithçka është bërë si duhet, atëherë "pluset" së shpejti do të bëhen shumë më të mëdha dhe agimi do të agojë përpara.

Një tjetër psikoteknikë të kujton rrëfimin. Në fletët e fletores janë bërë titujt "Gabimet e marrëdhënieve të së kaluarës", "Arsyet e divorcit", "Pse u martova me këtë grua", "E ardhmja ime". Këtu po punohet për të analizuar situatën, e cila i lejon një mashkulli të heqë qafe ndjenjat e fajit, inferioritetit dhe të parashikojë sjelljen e duhur në një marrëdhënie të re.

Është e rëndësishme të kuptohet ekzistenca e varësisë. Mohimi parandalon shërimin. Ju nuk mund ta ngushëlloni veten me shpresën se ajo do të kthehet. Pasoja e kësaj sjelljeje mund të jetë rraskapitja mendore dhe një avari nervor. Mënyrat që ne kemi propozuar për të harruar përgjithmonë ish-gruan do t'ju ndihmojnë të shmangni një përfundim të tillë.

Merrni të gjithë kohën tuaj të lirë

Psikologët këshillojnë një person që gjendet në rrethana të vështira jetësore, të shikojë situatën në të cilën ndodhet nga një kënd tjetër për të nxjerrë në pah aspektet pozitive të saj. Merrni ndarjen si një fazë tjetër në jetën tuaj, e cila ju hap shumë mundësi të reja.

Më parë, ju është dashur t'i kushtoni shumë kohë të dashurit tuaj. Tani ka një shans për ta menaxhuar atë siç e shihni të arsyeshme. Keni kohë që dëshironi të merreni me sporte ekstreme, por tjetri juaj i rëndësishëm ju mbajti nga ky, sipas saj, një hap i pamatur? Tani mundesh. Hedhje me parashutë, zhytje, sërf, ngjitje shkëmbinjsh - e gjithë kjo është për ju. Nuk keni provuar të kërceni, keni qenë në një park trampoline apo keni fluturuar në një tunel me erë? Shkoni përpara, për emocione dhe ndjesi të reja.

Planifikoni kohën tuaj të lirë në mënyrë që të jeni gjithmonë të zënë me diçka. Kaloni nga rekreacioni aktiv në punë monotone dhe të mundimshme që kërkon përqendrim. Për shembull, për të rregulluar gjërat në një apartament ose garazh, ose për të riparuar një makinë.

Divorci nga gruaja juaj mund të bëhet jo vetëm një skenë jetësore për ju, por një trampolinë për arritje të reja. Vendosni vetes një qëllim global, një detyrë komplekse dhe të rëndësishme, zgjidhja e së cilës do t'ju marrë gjithë kohën. Kjo mund të jetë mësimi i një profesioni të ri ose rritja e karrierës. Vendosni një plan veprimi dhe ecni përpara me hapa të vegjël. Mbani në mend se qëllimet tuaja duhet të jenë realiste dhe të arritshme. Përndryshe, mund të përballeni me një zhgënjim të ri.

Gjeni një partner të ri jete

Një marrëdhënie e re mund t'ju ndihmojë të kapërceni më lehtë një ndarje. Por në to mund të hyhet vetëm kur lidhja me të kaluarën të jetë shkëputur plotësisht. Për ta bërë këtë, jo vetëm që duhet të ndaloni përpjekjet për të rikthyer ish-in tuaj, por edhe ta falni atë për të gjitha ofendimet e shkaktuara ndaj jush. Harroni ankesat tuaja, mos i shprehni ato as në takime personale, as në komunikim me të afërmit dhe miqtë. Kur plagët shërohen dhe ndjenjat qetësohen, mund të mendoni për gjetjen e një partneri të jetës.

Nëse nuk mund ta lini situatën dhe ende e doni ish-gruan tuaj, mos i detyroni gjërat dhe mos u përpiqni për një marrëdhënie të re. Sigurisht që mund të takoni vajza, por jo për t'i dhënë shpresë për ndjenja reciproke, jo për vetëpohim dhe për t'i shtuar listës së pasioneve tuaja. Duke i vërtetuar vetes vlerën tuaj mashkullore, duke e konfirmuar në sytë e të tjerëve në këtë mënyrë, ju mund të lëndoni ata që nuk janë fajtorë për problemet tuaja.

Nëse jeni duke kërkuar për një shkop magjik, një mjet për të harruar, rrezikoni të përfshiheni në një marrëdhënie që është e dënuar me dështim. Askujt nuk i pëlqen të përdoret. Kjo mund të shkaktojë një sërë skandalesh dhe grindjesh dhe t'ju zhysë në situatën tjetër stresuese.

Nëse jeni të sigurt se jeni gati për dashuri të re, këshillat tona do t'ju jenë të dobishme.

Kur shkoni në një takim, mbani mend se "ata ju takojnë me rrobat e tyre". Duhet të jeni të rregullt dhe të rregullt: frizurë në modë, pamje elegante, rroba të freskëta. Kushtojini vëmendje këpucëve dhe aksesorëve. Prekja përfundimtare duhet të jetë parfum.
Mundohuni të jeni të zgjuar, të gëzuar dhe të shkathët. Një buzëqeshje dhe inteligjencë mund të magjepsin çdo vajzë.
Mos u bëni dorështrënguar me komplimente. Vajzave u pëlqejnë fjalët e bukura. Mos harroni se ata duhet të jenë të vërtetë dhe të sinqertë.
Jini të sigurt. Respektoni veten për arritjet dhe sukseset tuaja.

Vetëvlerësimi i ulët dhe mburrja janë armiqtë tuaj më të këqij.

Dini të mbroni pozicionin tuaj në shoqërinë e miqve dhe kolegëve duke përdorur argumente bindëse. Në këtë mënyrë ajo do të kuptojë se ju keni një thelb, forcë të brendshme, dhe kjo do të thotë që ju mund të jeni shpatulla mbi të cilën ajo mund të mbështetet. Kjo është shumë e rëndësishme për vajzat.
Kur komunikoni me një vajzë, respektoni mendimin e saj dhe jini të gatshëm për kompromis.

Gjeni kohë për miqtë dhe familjen

Për të shmangur ndjenjat e vetmisë pas një ndarjeje, komunikoni më shpesh me ata që do t'ju mbështesin gjithmonë. Tani keni shumë kohë të lirë dhe mund ta kaloni me njerëzit tuaj të dashur. Mos prisni që ata t'ju ftojnë të dilni. Bëhuni vetë iniciatori i takimit. Shkoni në kinema, në një ekspozitë të artit avangardë, në një rrugicë bowling, një klub, karaoke.

Nëse keni miq të përbashkët, të dy duhet të jeni të arsyeshëm dhe të mos kërkoni që ata të anojnë me njërin prej jush. Mos e diskutoni ish-in tuaj me ta. Kjo nuk do t'ju sjellë asnjë përfitim apo lehtësim, por vetëm do të zgjasë "agoninë". Kërkojuni miqve tuaj të jenë të kuptueshëm dhe të mos ju ftojnë në festa në të njëjtën kohë.

Shkoni me pushime

Udhëtimi është një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe depresionin. Nëse nuk keni mundësi të udhëtoni jashtë vendit, kjo nuk është një arsye për të refuzuar një aventurë emocionuese dhe përvoja të reja. Vendi ynë është plot me vende të bukura që ia vlen të vizitohen: Urale, Baikal, vende të pushtetit në Kaukazin e Veriut, Krime, vendpushimet e Territorit të Krasnodarit, qytete me histori dhe kulturë të lashtë, për shembull, Moska, Shën Petersburg, Kazan. .

Nëse për ndonjë arsye objektive këto kënaqësi nuk janë të disponueshme për ju, një udhëtim në natyrë jashtë qytetit, peshkimi me miqtë ose një shëtitje në mal mund të jetë një alternativë e shkëlqyer. Gjëja kryesore është të mos ulesh qetë, brenda katër mureve dhe të mos i dorëzohesh dëshpërimit. Jini aktiv, energjik, i shoqërueshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me mendimet e trishtuara.

Duke luftuar me kujtimet e trishtuara të gruas sime

A është e mundur të harroni ish-gruan që doni dhe si ta bëni këtë? Të heqësh qafe kujtimet e një personi për të cilin ndjenjat ende nuk janë ftohur nuk është e lehtë. Në disa raste, kjo do të kërkojë përpjekje të mëdha. Por teknikat e krijuara për të ndihmuar një burrë që nuk mund të harrojë ish-gruan e tij dhe ende të dashur ekzistojnë. Ato bazohen në uljen e intensitetit dhe shpeshtësisë së kujtimeve të saj.

Momentet e këndshme që lidhen me ish-bashkëshorten tuaj shkaktojnë vuajtje. Në një nivel nënndërgjegjeshëm, keni frikë se nuk do të jeni më kurrë kaq të lumtur, se nuk do të arrini të takoni atë me të cilin dëshironi të ndërtoni një marrëdhënie afatgjatë të bazuar në dashuri. Bëni disa hapa prapa në kujtimet tuaja. Natyrisht, gruaja juaj nuk është gruaja e parë që ju ngjall dashuri dhe jua kthen atë. Pra, çfarë ka ndryshuar tani? Ju jeni ende i ri, i zgjuar dhe i bukur. Dhe njohje dhe takime të reja interesante ju presin përpara. Për të hapur dyert për ta, nuk kërkohet shumë prej jush - përpiquni ta mbani mend ish-in tuaj sa më pak të jetë e mundur.

Nëse është e mundur, hiqni qafe gjithçka që lidhet me marrëdhënien e përfunduar. Nëse largoheni nga shtëpia, nuk do të jetë aq e vështirë. Mos i hapni plagët tuaja duke soditur fotografitë e tyre së bashku, mos i kërkoni tiparet e saj tek gratë përreth jush. Nëse ka ndonjë objekt që ju kujton atë - dhurata, pjata, rroba - vendosini ato jashtë mundësive. Për shembull, merrni atë te prindërit e tij ose në shtëpinë e vendit. Përndryshe, do të jetë e vështirë të ndaloni rrjedhën e mendimeve negative.

Sa më shpejt ta lini situatën, aq më lehtë do të jetë të ndaheni me kujtimet tuaja. Një nga teknikat psikologjike sugjeron materializimin e mendimeve për ish-gruan tuaj, duke i imagjinuar ato në formën e papastërtive që i lani me ujë të nxehtë. Ky psikotrajnim e arrin efektivitetin më të madh në momentin e bërjes së dushit.

Ndonjëherë ndodh që sa më shumë të përpiqemi të mos mendojmë për diçka, aq më shpesh na vizitojnë mendimet për këtë temë. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të relaksoheni dhe t'i jepni trurit tuaj mundësinë për të zgjedhur imazhe që lidhen me ndjesi të ndritshme dhe të këndshme për ne.

Do të jetë e mundur të ndaloni kujtimet vetëm duke ulur intensitetin dhe frekuencën e tyre. Për ta bërë këtë, duhet ta përjashtoni këtë temë nga bisedat me miqtë tuaj. Nëse në punë kaloni rrugë me ish-bashkëshorten, më mirë gjeni një vend të ri për veten tuaj.

Çfarë nuk duhet bërë

Pas një zënke, siç e dini, nuk tundni grushtat. Nëse gjithçka ka ndodhur tashmë, nuk ka nevojë të rregulloni gjërat.

Skandalet, të bërtiturat, fyerjet e ndërsjella, abuzimi nuk do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës dhe nuk do të sjellin lehtësim. Jini më të fortë se emocionet tuaja, përpiquni të tregoni përmbajtje. Nëse nuk mund ta bëni këtë, ndaloni së komunikuari me ish-gruan tuaj.
Mos u mundo ta kthesh atë. Mos vraponi pas saj, mos e ndiqni, mos e poshtëroni veten. Gratë vlerësojnë burrat që kanë vetëbesim.
Shantazhi me përfitime materiale dhe fëmijë vetëm sa do ta komplikojë marrëdhënien tuaj tashmë të vështirë. Ju nuk duhet t'u drejtoheni atyre.
Lulet dhe dhuratat e përditshme nuk do ta shkrijnë zemrën e saj. Dëshironi vërtet ta kënaqni atë dhe të mos e qetësoni dhe të demonstroni bujarinë tuaj të vonuar? Atëherë dhuratat tuaja duhet të jenë të përshtatshme, të vlefshme dhe të dëshiruara. Paraqisni dhurata në raste, për shembull, në festa, sinqerisht dhe pa aludime për kthimin e saj. Mos u bëni ndërhyrës. Nëse ish-gruaja juaj ju ka bërë të qartë se gjithçka ka marrë fund mes jush, vendimi i saj nuk do të ndryshojë në një periudhë të shkurtër kohe.
Ndonjëherë ndodh që një burrë fillon të kërkojë ngushëllim në fund të një gote. Kjo është rruga drejt askundit, deri në fund, drejt mungesës së shpresës. Do të jetë tepër e vështirë të riktheheni dhe të ktheheni në jetën normale. Kjo kërkon një forcë të madhe të brendshme, e cila është jashtëzakonisht e rrallë. Është marrëzi të fajësosh një grua për faktin që një burrë merr këtë shpat të rrëshqitshëm. Kjo është zgjedhja e një personi të dobët që nuk di si dhe nuk dëshiron të zgjidhë problemet e tij.

Nëse ndarja ndodhi, atëherë kishte arsye të mira për të. Femrat priren të qëndrojnë në marrëdhënie derisa të lodhen plotësisht. Kur kjo ndodh, kjo do të thotë se gruaja është shtyrë në dëshpërim ekstrem. Në fund të fundit, burrat e iniciojnë divorcin kryesisht kur duan të hedhin fatin e tyre me një tjetër ose janë të rraskapitur nga skandalet e vazhdueshme në familje dhe mungesa e mirëkuptimit të ndërsjellë.

Në këtë situatë, ju duhet të kuptoni arsyet e ndarjes në mënyrë që të mësoni nga ajo që ndodhi dhe të parandaloni që gabimet të përsëriten.
Punoni në ndryshimet tuaja të brendshme, rritjen personale. Edukoni veten, zgjeroni horizontet tuaja, luftoni dembelizmin dhe inercinë.
Mendoni për një hobi që mund t'ju sjellë shumë emocione pozitive. Tani qendra e vëmendjes suaj duhet të jeni vetvetja. Jepini përparësi jo shtrydhjes së divanit, por palestrës dhe vrapimit në ajër të pastër. Në fund të fundit, siç e dimë, në një trup të shëndetshëm ka një mendje të shëndetshme.
Përpiquni të përdorni qetësinë e përkohshme në frontin personal për përfitimin tuaj maksimal. Vendosni qëllime për veten tuaj dhe përpiquni t'i arrini ato. Jini të disiplinuar, të organizuar, të përgjegjshëm ndaj vetes. Vetëm në këtë rast, pas ca kohësh, do të jetë e mundur të mendoni për një marrëdhënie të re serioze. Në fund të fundit, në to do të duhet të mbani përgjegjësi jo vetëm për veten tuaj.
Besoni në forcën tuaj, falni gabimet tuaja, doni veten dhe filloni jetën tuaj përsëri. Gjithçka në këtë botë është e përkohshme, duke përfshirë edhe ndjenjat.

Vetëm disa arrijnë t'i mbijetojnë një divorci dhe të mbajnë marrëdhënie miqësore. Për disa, mënyra për të dalë nga situata është minimizimi i komunikimit dhe ruajtja e neutralitetit. Gjëja kryesore në rrethana të tilla është të ruani fytyrën tuaj njerëzore dhe të mos dëmtoni veten dhe të tjerët.

Pyetje për një psikolog:

Mirembrema Emri im është Andrey, jam 29 vjeç. Unë u martova shumë herët, isha 22 vjeç, gruaja ime ishte 18. Lindi një vajzë, ajo është gati 8 vjeç. Kemi jetuar gjithë këto 7 vite me skandale. Si rezultat, ata u divorcuan një vit më parë në prill. Kërkesa është bërë nga bashkëshortja. Vajza jeton me nënën e saj. Kam vuajtur gjithë verën dhe kam menduar për ish-gruan time, por kam mundur ta harroj vetëm në shtator, kur takova një vajzë. Marrëdhënia jonë mori shpejt vrull dhe nuk e kujtoja më fare ish-gruan time. Por kur ish-i im mësoi për këtë, ajo u përfshi menjëherë dhe filloi të më joshte në vendin e saj. Në fillim nuk u mashtrua dhe nuk i kushtova vëmendje, por lotët e përjetshëm, fjalët si do të lind ty dhe një djalë, të dua, kthehu tek unë luajtën rolin e tyre dhe hoqa dorë duke lënë të dashurën. në të njëjtën kohë... Ish-gruaja ime më kënaqte në gjithçka - në shtrat, ushqim të shijshëm, fjalë të bukura, dhe unë u dashurova përsëri me të dhe u lumturova. E gjithë kjo zgjati rreth 3 muaj. Dhe kur gruaja ime mësoi se unë isha plotësisht e saj përsëri, ajo më la marrëzi dhe me sa di unë, ajo shkoi te punonjësi i saj. E kuptoni, ajo ishte me mua dhe korrespondonte me dikë tjetër!!! Rashë në depresion të rëndë. Kjo ka ndodhur një muaj e gjysmë më parë. Fillova ta mbytja hidhërimin me alkool, piva rreth dy javë, por nuk u bë më e lehtë. Mbërtheva veten dhe ndalova, por u bë edhe më keq, mendimet më shtypnin dhe shpirti po më copëtohej. Nuk mund të fle, nuk mund të ha, u transferova me prindërit e mi, por ende nuk më ndihmon. Miqtë thonë harroje dhe shkojmë të pimë, por nuk më shqetëson më dhe prindërit e mi vetëm do të mërziten edhe një herë. E marr në telefon vajzën time, ajo më thotë që nëna ime vjen vonë dhe vajza ime bie vetëm në gjumë, zemra më rrjedh gjak, nuk mund të harroj dhe gjithçka është shumë keq. Shtrihem në shtrat për ditë të tëra, degradoj, roboti nuk funksionon, gjithçka del jashtë kontrollit, u mbylla plotësisht, është shumë e dhimbshme dhe e përzier. Doja të kaloja në një vajzë të re, por nuk ka njeri. Kam dalë nja dy herë me miqtë për t'u çlodhur, por nuk mund të jem në shoqëri për një kohë të gjatë dhe të largohem pothuajse menjëherë, të gjithë duket se më mërzitin. Nuk e di... Kam kaluar në sport, por edhe 2-3 ditë nuk e bëj dot, disi nuk bën. Ai madje u përkul deri në atë pikë sa të shkaktonte një prostitutë, por as kjo nuk e ndaloi. Pse e bëri këtë... Nuk di çfarë të bëj, nervat më janë tashmë në teh... Është shumë keq, shumë... Do të doja shumë të dëgjoja mendimin tuaj për gjithçka që po ndodh. Dua të shtoj se nuk kam tradhtuar kur kam qenë e martuar dhe nuk e kam vënë re as me gruan time, pasi ajo ishte gjithmonë me mua... Punonim bashkë. Dhe kur ajo ndërroi punë, unë kisha miq atje dhe dija gjithçka... Dhe kishte grindje familjare që askush nuk mund t'i jepte kurrë tjetrit, u grindën dhe dëshmuan pikëpamjen e tyre. Faleminderit paraprakisht për përgjigjen tuaj!

Psikologia Ekaterina Petrovna Fedorova (Pyatrina) i përgjigjet pyetjes.

Përshëndetje Andrei. Ju jeni duke e kaluar një kohë të vështirë me një ndarje. Ndarja është gjithmonë e vështirë, është humbja e asaj që ishte e shtrenjtë, e dikujt që ishte e dashur. Është veçanërisht e vështirë për ju, sepse keni përjetuar dy herë humbje. Ju është dhënë shpresa për të rivendosur marrëdhënien dhe jeni mashtruar. Ju ndoshta jeni shumë i zemëruar me bashkëshortin ose veten tuaj, ndoshta duke e fajësuar atë ose duke u ndjerë në faj. Është shumë e vështirë të kuptosh nga një postim se çfarë gamë ndjenjash po përjeton. Por në çdo rast, ajo ka një efekt shkatërrues për ju. Ju e helmoni veten me alkool, e vrisni urinë dhe nuk e lini veten të flejë. Dhe nuk mund ta kuptoni pse po ndodh kjo dhe kur do të përfundojë.

Keni bërë gjënë e duhur kur hoqët dorë nga alkooli, sepse ai vetëm e zbut dhimbjen dhe ndonjëherë e përkeqëson atë. Nuk e zgjidh problemin, thjesht shton të reja.

Ju po kërkoni mënyra për të shpërqendruar veten, për të ndryshuar dhe për të shpëtuar nga shqetësimet tuaja. Por ju duhet ta jetoni këtë përvojë dhe ta kuptoni atë.

Ju duhet kohë për të kuptuar emocionet tuaja, për të përpunuar humbjen tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të falni ish-gruan tuaj dhe veten. Pranoni të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur në marrëdhënien tuaj, lërini të shkojnë dhe mësoni të jetoni një jetë të re pa ish-gruan tuaj. Kjo është një punë e gjatë, me shumë mundësi nuk mund ta bëni pa ndihmën e një psikologu.