Si të përdorni farat e lirit për humbje peshe. Liri për humbje peshe. Konsumimi i farave në formën e tyre të pastër

Dietat dhe ushqimi i shëndetshëm 31.01.2014

Të nderuar lexues, sot në blog po flasim për të qenit i dobët me përfitime shëndetësore.

Çdo grua ëndërron për një figurë të hollë të paktën një herë. Kështu punojnë përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të njerëzimit. Vetëkritika është një gjë e mirë. Gjëja kryesore është që në dëshirën tonë për të përmirësuar veten, ne nuk dëmtojmë shëndetin tonë. Në fund të fundit, ka kaq shumë teknika dhe receta për të luftuar peshën e tepërt sa të gjithë mund të zgjedhin atë të duhurin. Dhe gjëja kryesore është se, ndërsa humbisni peshë, nuk mund ta varfëroni, por përkundrazi, ta pasuroni trupin tuaj me substanca të dobishme. Kështu humbisni peshë "me përfitim".

Unë do të heq velin e fshehtësisë. Artikulli i sotëm ka të bëjë me farat e lirit. Por jo në formën e informacionit për përmbajtjen ushqyese të këtij produkti. Ne kemi folur tashmë për këtë në artikull. Sot do të flas për farat e lirit si një mjet për humbje peshe.

Në fund të fundit, përdorimi i farës së lirit është i dobishëm jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për normalizimin e funksionimit të sistemeve dhe organeve të trupit tonë. Më lejoni t'ju kujtoj se farat e lirit janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore të pangopura, të cilat luftojnë rritjen e qelizave të kancerit dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar të njeriut. Duke përfshirë farat e lirit në dietën tonë, ne përfitojmë traktin gastrointestinal, gjëndrën tiroide, mbështesim funksionin e veshkave dhe mbrohemi nga ndërprerjet në sistemin kardiovaskular. Për të gjitha gjërat e dobishme, do të shtoj se këto fara të mrekullueshme kanë një efekt antibakterial dhe madje kanë një efekt rinovues.

Farat e lirit - veti të dobishme dhe medicinale.

Unë sugjeroj të shikoni një video në lidhje me përfitimet e farave të lirit.

Por cilat janë përfitimet e farave të lirit nga pikëpamja e humbjes së peshës? Si mund të ndihmojnë substancat që ato përmbajnë në dobësimin e figurës suaj?

Përdorimi i farës së lirit për humbje peshe. Përfitimet dhe avantazhet.

Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe fibrash. Falë saj, krijohet një ndjenjë ngopjeje dhe mendimet për snacking zhduken. Përveç kësaj, fibra ndihmon në pastrimin e stomakut dhe zorrëve nga mbetjet e grumbulluara dhe largimin e toksinave, d.m.th. në përgjithësi normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal.
Liri stimulon pankreasin, duke ruajtur nivelet normale të sheqerit në gjak. Prandaj, duke konsumuar fara liri, harrojmë dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël dhe të dëmshme për një figurë të hollë.
Farat e lirit janë përdorur prej kohësh si një ilaç për të luftuar kapsllëkun. Një metabolizëm i shëndetshëm është një nga çelësat për humbjen e duhur të peshës.
Vitaminat A dhe E që përmbahen në farat e lirit janë shumë të dobishme për bukurinë femërore, ushqejnë flokët, i japin lëkurës elasticitet dhe ruajnë tonin e muskujve.

Farat e lirit për humbje peshe. Receta.

Ekspertët e të ushqyerit të shëndetshëm thonë se efekti më i madh do të vijë nga konsumimi i farave të grimcuara. Në të njëjtën kohë, duhet t'i pini me shumë lëngje. Supozohet se farat duhet të fryhen në stomak dhe zorrë. Duhet të mbani mend se duhet të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës - të paktën dy litra. Mund të shtoni edhe fara liri në sallata ose drithëra. Rreth një lugë fara në ditë.

Zierje e farës së lirit.

Një zierje e farave të lirit, e cila shpesh përdoret për humbje peshe, konsiderohet gjithashtu efektive. Merrni një lugë gjelle fara dhe derdhni ujë të valë (0,5 litra) në të. Nën një kapak të mbyllur, gatuajeni në zjarr të ulët për 1,5-2 orë, duke e përzier herë pas here. Kjo zierje duhet të pihet tri herë në ditë para ngrënies (gjysmë ore para) për një kurs prej 10 ditësh. Pas kursit, duhet të bëni një pushim për dhjetë ditë.

Infuzion i farës së lirit.

Rezultate të mira mund të arrihen duke përdorur infuzionin e farës së lirit. Një lugë fara hidhet në dy gota ujë të vluar. Lëreni të piqet gjatë natës në një vend të ngrohtë (mund t'i avulloni farat në një termos). Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë.

Kissel nga farat e lirit.

Për ata që mund ta shohin zierjen ose infuzionin të pakëndshëm, rekomandohet pelte me fara liri. Mund ta bëni direkt nga farat e lirit - 2 lugë gjelle. derdhni 1 litër ujë të vluar. Ziejeni peltenë në një banjë me ujë për rreth dy orë. Do të jetë edhe më e shijshme të shtoni farat e lirit në pelte të sapo gatuar nga manaferrat ose frutat e thata. Përafërsisht 1 lugë gjelle për litër pelte të përfunduar. Kjo pije nuk është vetëm jashtëzakonisht e shëndetshme, por edhe e këndshme për shijen.

Farat e lirit me kefir për humbje peshe.

Ata që praktikojnë dietën e kefirit, dhe thjesht e duan kefirin, do të interesohen për recetën e farave të lirit me kefir. Shtoni farat e lirit në 100 gram kefir në këtë mënyrë:

Në javën e parë të përdorimit – 1 lugë çaji,
Në të dytën - 2 lugë çaji,
Në të tretën - 3 lugë çaji.

Koktej vitaminash me vaj fara liri.

Ja një recetë tjetër për një koktej të shëndetshëm vitaminash. Për të, përveç farave, na duhet edhe vaji i farës së lirit. Shtoni një lugë çaji vaj liri në një gotë me lëng karrote dhe rrihni pak. Më pas shtoni 1 lugë gjelle në përzierje. lugë me fara liri të grimcuara dhe lëreni të piqet për rreth pesë minuta. Kjo pije është e mirë për humbje peshe dhe për “vitaminizimin” e trupit tonë.

Në përgjithësi, ka mjaft receta për pjata të shijshme që përfshijnë fara të shëndetshme liri. A jeni njohur me urbech të bërë nga farat e lirit? Nëse jo, atëherë lexoni informacionin në lidhje me të në artikull. Një pjatë tepër e shëndetshme!

Farat e lirit për humbje peshe të shëndetshme. Shqyrtime

E veçanta e farave të lirit si një mjet për humbje peshe është se një ilaç i tillë mund (dhe madje duhet) të përdoret nga ata njerëz që kanë probleme me traktin gastrointestinal. Zakonisht, ndërprerja e traktit gastrointestinal mund të bëhet një kundërindikacion për çdo dietë. Por e veçanta e lirit është se farat e lirit, kur hyjnë në stomak, sekretojnë një mukozë të veçantë. Ai mbështjell muret e stomakut dhe zorrëve, mbron dhe rrit përthithjen e lëndëve ushqyese.

Është e rëndësishme të mbani mend se humbja e shpejtë e peshës është e dëmshme për shëndetin. Por farat e lirit thjesht "funksionojnë" pa shkaktuar stres në trupin tonë. Ngadalë por me siguri ata po na afrojnë me qëllimin e tyre të dashur - një figurë të hollë. Sidoqoftë, duke shpresuar për këtë produkt të mrekullueshëm, tregohuni të mençur - përpiquni të vëzhgoni dietën tuaj dhe të mos mbingarkoni stomakun tuaj. Në fund të fundit, dieta është shumë e rëndësishme për shëndetin dhe thjesht ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt dhe për të ruajtur formën.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se ju duhet të merrni farat e lirit në mënyrë sistematike. Është më mirë t'i përmbahemi këtij regjimi: konsumojmë farat e lirit për dy javë, pastaj bëjmë një pushim njëjavor. Nëse përdorni një zierje, pini atë për 10 ditë, duke alternuar me një pushim dhjetëditor.

Fara liri për humbje peshe. Kundërindikimet.

Më lejoni t'ju kujtoj edhe një herë se nuk duhet të tejkaloni dozën ditore të farave të lirit - deri në 50 g në ditë. Është më mirë të konsumohen maksimumi dy lugë gjelle në ditë (për fëmijët - gjysma).

Nëse vendosni të përfshini farat e lirit në dietën tuaj, konsultohuni me mjekun tuaj. Është e mundur që sëmundjet tuaja kronike ekzistuese mund të jenë një kundërindikacion serioz për marrjen e farave të lirit.

Pra, ato nuk duhet të përdoren nga persona të diagnostikuar me:
Hepatiti, cirroza e mëlçisë,
Inflamacion i kornesë së syrit,
Mosfunksionimi akut i zorrëve.

Ata që kanë diabet duhet të zvogëlojnë dozën e zakonshme përgjysmë (jo më shumë se një lugë gjelle në ditë) ose të përdorin farën e lirit vetëm në formën e zierjes.

farë liri. Si të ruani?

Mos harroni se rrezet e diellit kanë një efekt të dëmshëm në shijen e farës së lirit, duke i dhënë asaj hidhërim. Pra, ruajini ato në një vend të errët, të freskët dhe të thatë në një kavanoz qelqi ose në ndonjë enë tjetër qeramike ose kallaji. Sigurohuni që ta mbyllni kapakun fort.

Shpresoj se informacioni dhe recetat do të jenë të dobishme për ju. Jini të shëndetshëm dhe të dobët!

Dhurata ime e përzemërt për sot Emil Gilels – Mozart – Fantasia nr 3 në D minor Emil Hillel interpreton Fantasia e Mozartit në D minor. Une e dua ate shume. Një herë e kam punuar me studentët e mi dhe e kam luajtur vetë, sigurisht. Shpresoj që muzika të mos ju lërë indiferentë.

Ju uroj të gjithëve shëndet dhe mençuri. Zgjidhni receta të thjeshta nga natyra për të qëndruar të dobët!

Shiko gjithashtu

42 komente

09 shkurt 2018 në orën 21:09

Përgjigju

09 shkurt 2018 në orën 21:07

Përgjigju

Victoria
14 shkurt 2017 në orën 17:22

Përgjigju

Natalia
05 shtator 2015 në orën 14:44

Përgjigju

Lidia
07 shtator 2014 në 9:44

Përgjigju

Marina
01 mars 2014 në orën 1:40

Përgjigju

Irina
09 shkurt 2014 në orën 21:59

Përgjigju

Lyudmila
05 shkurt 2014 në orën 22:31

Përgjigju

Adina
05 shkurt 2014 në 1:29

Përgjigju

Lyudmila
03 shkurt 2014 në orën 20:38

Përgjigju

Lidia
03 shkurt 2014 në orën 14:03

Përgjigju

Olga
03 shkurt 2014 në orën 12:10

Përgjigju

Galina
03 shkurt 2014 në orën 11:43

Përgjigju

Natalia
03 shkurt 2014 në orën 9:08

Përgjigju

Galina
02 shkurt 2014 në orën 22:03

Përgjigju

Olga Chernysh
02 shkurt 2014 në orën 21:40

Përgjigju

Aleksei
02 shkurt 2014 në orën 17:42

Përgjigju

zjarr
02 shkurt 2014 në orën 17:27

Farat e lirit për humbje peshe - 4 receta

Mes të interesuarve largoni kilet e tepërta fara liri po bëhet gjithnjë e më popullore. Ky është një produkt miqësor me mjedisin që është përdorur nga paraardhësit tanë të lashtë; është i lirë dhe shumë efektiv. Liri jo vetëm që promovon humbjen e peshës, por në përgjithësi ka një efekt të dobishëm në trup, forcon sistemin imunitar dhe shëron lëkurën.

Pse farat e lirit ju bëjnë të humbni peshë?

Kjo nuk do të thotë se farat e lirit janë një lloj ilaçi magjik që do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt pa bërë asnjë përpjekje. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Fakti është se efekti i humbjes së peshës nga farat e lirit ka dy arsye.

Së pari, liri ka një efekt të butë laksativ dhe në të njëjtën kohë nuk shkakton asnjë dëmtim të funksionimit të zorrëve. Falë kësaj, metabolizmi përmirësohet dhe procesi i tretjes është shumë më efikas. Për qëllime të humbjes së peshës, zierja e lirit përdoret më shpesh. Ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes, duke lubrifikuar muret e organeve të tretjes. Zierja gjithashtu ndihmon në shërimin e plagëve të vogla dhe ulcerave në muret e stomakut dhe zorrëve. A farat e lirit fryhen në stomak dhe, duke lëvizur nëpër zorrët, nxjerrin jashtë çdo gjë të panevojshme që është vendosur në muret e saj. Në të njëjtën kohë pastrohen vilet e zorrëve, të cilat me kalimin e viteve bëhen gjithnjë e më pak të lëvizshme – duket se mbulohen me një shtresë mukusi. Dhe pas zierjes së farave të lirit, ato bëhen më të pastra dhe më të lëvizshme, ato lëvizin ushqimin përmes traktit gastrointestinal më shpejt. Kështu, liri çliron trupin nga toksinat dhe substancat e dëmshme të tepërta, si dhe nga jashtëqitjet e tepërta. Përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal, duke nxitur kështu humbjen e peshës.

Së dyti, liri ndihmon në uljen e oreksit. Farat e saj, ënjtja në stomak, krijojnë efektin e ngopjes dhe në këtë mënyrë ndihmojnë për të mos ngrënë shumë. Për shkak të kësaj, vëllimi i stomakut mund të ulet, gjë që do të krijojë një efekt të ashtuquajtur "të zgjatur" të humbjes së peshës, i cili do të ndihmojë në të ardhmen të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e ushqimit të ngrënë. Dhe, siç e dini, sa më pak të hajë një person, aq më pak peshon. Sigurisht, nëse vetë personi nuk dëshiron të kthehet në zakonet e tij të vjetra dhe përsëri të shtrijë muret e stomakut me vëllime të mëdha ushqimi.

Përbërja e farës së lirit

Vlen të përmendet se procesi i humbjes së peshës duke përdorur farën e lirit ndodh njëkohësisht me procesin e shërimit të përgjithshëm të trupit. Vetitë shëruese të këtyre bimëve janë të njohura për një kohë të gjatë. Dihet se në fara e lirit është shumë shumë yndyrna bimore, acide yndyrore të pangopura Omega-3 dhe Omega-6. Ata kanë një efekt të dobishëm në pothuajse të gjitha sistemet e trupit të njeriut. Farat e lirit kanë një përmbajtje të lartë të proteinave, vitaminave A, E, P dhe vitaminave B, lecitinë dhe substanca të tjera të dobishme.

Këto veti e bëjnë farën e lirit një mjet të mirë profilaktik që mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së shumë sëmundjeve. Për shembull, acidet yndyrore të pangopura njihen si një antioksidant i shkëlqyer, vitamina A ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të syve dhe vitaminat e tjera janë thjesht të nevojshme për të mbajtur lëkurën dhe flokët e shëndetshëm. Lecitina ndihmon në përmirësimin e aktivitetit të trurit. Kjo është arsyeja pse fara e lirit është vlerësuar kaq shumë vitet e fundit.

Humbja e peshës me farat e lirit

Këtu janë disa receta me fara liri që do të ndihmojnë në humbjen e peshës.

Receta nr. 1. Infuzion i farës së lirit për humbje peshe. Merrni 1 lugë gjelle fara liri dhe derdhni 2 gota ujë të valë. Hidheni përzierjen në një termos ose vendoseni në çdo enë në një vend të ngrohtë. Lëreni të ulet për një natë. Merrni infuzionin 0,5 gota 2-3 herë në ditë. Ju duhet të pini infuzionin për 10 ditë. Më pas bëni edhe një pushim për 10 ditë. Pasi të ketë kaluar koha, ju mund të përsërisni kursin.

Receta nr. 2 . Zierje e farave të lirit për humbje peshe. Merrni 1 lugë gjelle fara liri dhe derdhni 1 gotë ujë të vluar në një tigan të smaltuar. Vendoseni tiganin në zjarr të ulët dhe gatuajeni për 30 minuta, duke e përzier herë pas here lëngun. Tava duhet të mbyllet fort me kapak. Ftoheni zierjen që rezulton dhe merrni 100-150 g 30 minuta para ngrënies në stomak bosh.

Receta nr. 3. Pelte me fara liri për humbje peshe. Gatuani një pelte mjaft të lëngshme dhe shtoni fara liri në të. Ndërsa pelte ftohet, farat e lirit do të fryhen. Rezultati do të jetë një masë e shijshme dhe e shëndetshme, të cilat mund të hahen në çdo kohë të ditës. Ajo jo vetëm që do të kënaqë urinë tuaj, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

RReceta nr. 4. Fara liri me kefir për humbje peshe. Ky është një produkt i provuar për humbje peshe. Duhet të konsumohet për javë të tëra. Në javën e parë, shtoni 1 lugë çaji farë liri të bluar në 100 g kefir. Përzierja që rezulton duhet të merret çdo ditë. Në javën e dytë shtoni 2 lugë çaji në të njëjtën sasi kefiri dhe në javën e tretë 3 lugë çaji fara liri.

Informacione të përgjithshme për përfitimet e farave të lirit

Farat e lirit mund të konsumohen edhe thjesht si një shtesë ushqimore. Mund të përdoret si në formë farash ashtu edhe në formë të grimcuar. Për të shtuar farën e lirit të plotë në ushqim, është mirë që ta njomni gjatë natës. Është gjithashtu e rëndësishme të pini farat e lirit me shumë ujë, në mënyrë që ato të fryhen siç duhet në stomak dhe të japin një ndjenjë ngopjeje.

A mielli i farave të lirit mund të shtohet në qull, sallata, supa, perime të ziera dhe pjata të tjera. Kështu, duhet të hani 1 lugë gjelle farë liri të bluar në ditë. Kjo do të ndihmojë jo vetëm të heqni qafe peshën e tepërt, por edhe të ngopni trupin me minerale dhe vitamina të dobishme. Është e rëndësishme të dini se vakti i farave të lirit ndryshon në cilësi. Pra, mielli i bërë nga farat e lirit është shumë më i shëndetshëm se mielli i bërë nga keku me vaj. Prandaj, kur blini këtë produkt, studioni me kujdes paketimin dhe kontrolloni se nga është bërë ky miell.

Vlen të theksohet se farat e lirit janë mjaft të ulëta në kalori, gjë që nxit edhe rënien në peshë. 100 g farë liri përmban afërsisht 210 kcal.

Farat e lirit përdoren gjithashtu për të bërë vaj liri. Ka shumë veti të dobishme. Megjithatë, disa nga substancat e dobishme mbeten në tortë pas shtypjes së vajit.

Farat e lirit janë të dobishme jo vetëm për ata që duan të humbin peshë, por edhe për të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre. Duke e përdorur atë në ushqim ose si zierje çdo ditë, nuk duhet të shqetësoheni për dobësimin e imunitetit ose problemet me traktin gastrointestinal.

Liri përmban një raport të lartë proteinash. Linumin - proteina e farave të lirit - përmban një gamë të plotë të aminoacideve të nevojshme për trupin e njeriut:

lizinë;
treonina;
valine;
metioninë;
izoleucine;
leucine;
fenilalaninë;
histidina dhe arginina.

Bima gjithashtu përmban karbohidrate të nevojshme për sistemin imunitar. Përmbajtja e tyre është mjaft e madhe. Nëse zhytni një farë liri në ujë, ajo do të mbulohet me mukozë pa ngjyrë, e cila është një ndihmë e domosdoshme për sëmundjet e stomakut. Kjo mukozë mbulon muret e stomakut. Duke ruajtur aftësinë për të pasur një efekt baktericid, ai ndalon thithjen e substancave të ndryshme toksike që merren nga goja. Kështu, efekti irritues i çdo ilaçi zvogëlohet.

Përmban acide yndyrore të pangopura:

oleik (Omega 9);
alfa-linolenik (Omega 3);
linoleik (Omega 6).

Përqindje veçanërisht e lartë e acidit linolenik (Omega 3). Falë tij, kur konsumohet nga brenda, sistemi imunitar aktivizohet dhe presioni i gjakut stabilizohet. Omega 3 gjithashtu parandalon mpiksjen e gjakut dhe eliminon spazmat vaskulare.

Një avantazh tjetër i lirit është linjani. Ky element ka dy veti unike. Së pari, është një antioksidant i mirë. Së dyti, ai vepron si një fitoestrogjen, i cili kimikisht është i ngjashëm me estrogjenin e hormonit seksual femëror. Si rezultat, përdoret për dështimin e sistemit hormonal tek gratë pa efekte anësore.

Farat e lirit mund t'i blini pothuajse në çdo farmaci ose dyqan ushqimesh shëndetësore. Shitet gjithashtu në shumë faqe për blerje online, me shumicë dhe pakicë.

Përdorimi i lirit për humbje peshe

Për njerëzit që përpiqen të humbin peshë, do të jetë e dobishme të dinë se farat e lirit përmbajnë sasi të mëdha të vitaminës F, e cila ndihmon në përmirësimin e metabolizmit. Për të qenë më të saktë, efekti në peshën e tepërt sigurohet nga prania e polisaharideve në mukozën e tij.

Për të marrë efektin e dëshiruar, është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla:

Gjatë marrjes së tij, është e rëndësishme t'i siguroni trupit tuaj ujë të mjaftueshëm.
Liri mund të përdoret me drithëra të plota ose të bluara.
Ju duhet ta merrni këtë produkt çdo ditë, por sipas një skeme të caktuar dhe me ndërprerje. Zakonisht dy javë dhe trupi pushon për të njëjtën kohë.
Mos e teproni në dozë. Sipas shumë nutricionistëve, çdo ditë duhet të konsumoni një lugë gjelle liri të grimcuar. Kjo ju lejon të humbni peshë deri në dy kilogramë në muaj.
Është e dobishme të kombinoni lirin me produktet e qumështit të fermentuar. Për shembull, sot, për të pastruar trupin nga teprica, si opsion, shumë këshillohen të pinë farën e bluar të lirit me kefir. Një lugë gjelle i shtohet kefirit dhe pihet me stomak bosh në mëngjes, duke filluar kështu një proces aktiv të tretjes gjatë gjithë ditës.

Si të merrni lirin

Ka mënyra të ndryshme për të marrë farat e lirit.

Zierje, infuzion

Për të përgatitur zierjen, duhet të derdhni 2 lugë liri me 3 gota ujë të ftohtë në një tas smalt. Më pas, mbi nxehtësinë mesatare, duke e trazuar, lëreni të vlojë. Më pas ziejini në zjarr të ulët për 10 minuta. Pas kësaj, supa duhet të ftohet. Duhet të duket si pelte. Merrni 1/2 filxhan një orë para ngrënies. Për shije, mund të shtoni pak mjaltë ose një pikë lëng limoni.

Për të përgatitur infuzionin, derdhni ujë të valë mbi kokrra në një termos dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes, kullojeni infuzionin dhe ruajeni në frigorifer. Pini 100 ml infuzion pak të ngrohur dy orë para ngrënies.

Zierja dhe infuzioni mund të zvogëlojnë ndjeshëm oreksin. Merrni atë për dy javë dhe jepini trupit një pushim për të njëjtën kohë.

Përfitimet shëndetësore të vajit të lirit janë të mëdha. Ai përmban acid linolenik Omega-3 dhe vitaminë F, të cilat janë përgjegjëse për metabolizmin e duhur.

Ekzistojnë rregulla për përdorimin e këtij vaji nëse po përpiqeni të humbni peshë:

Vaji i farës së lirit nuk duhet të nxehet. Përdorni ekskluzivisht të papërpunuara.
Shtoni në sallata me perime të freskëta.
Mund të konsumohet me drithëra, vezë, fruta, peshk.
Mund ta holloni edhe në një gotë ujë.

Skema e pritjes:

Në stomak bosh, merrni një lugë çaji çdo mëngjes para ngrënies.
Pastaj, përkundrazi, para ngrënies në mbrëmje në të njëjtën dozë ose pak para gjumit.
Sasia ditore nuk duhet të jetë më shumë se dy lugë gjelle.
Kohëzgjatja e kursit është tre muaj, pas së cilës është e rëndësishme të bëni një pushim për dy javë dhe të rifilloni marrjen e tij.

Vaji i farave të lirit nuk përmban substanca të dëmshme dhe është absolutisht jo i yndyrshëm, gjë që shmang akumulimin e toksinave. Ai ka aftësi edhe për shkak të sasisë së madhe të lëndëve ushqyese në përmbajtjen e tij. Kjo ndihmon për të shmangur ngarkesat e panevojshme të ushqimit.

Mielli i farave të lirit ka vetitë e mëposhtme të nevojshme për të filluar procesin e humbjes së peshës:

normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal;
vepron si një laksativ i butë;
përmirëson mikroflora e zorrëve;
ndalon procesin e obezitetit.

Këto funksione funksionojnë për faktin se një miell i tillë ka një përmbajtje të ulët karbohidratesh, kështu që kur konsumohet, pesha nuk fitohet, por stabilizohet.

Udhëzimet për përdorim:

shtoni në salca, supa, tavë;
si një shtesë kur gatuani oriz, bollgur, bollgur;
gjatë pjekjes së produkteve të bukës;
kur gatuani kotelet dhe qofte.

Nëse zëvendësoni miellin e grurit me miell liri, ushqimi do të bëhet më pak karbohidrate dhe, në përputhje me rrethanat, pesha e tepërt do të ndalojë së rrituri. Nuk duhet të hiqni dorë nga pjekja nga një miell i tillë, por nuk duhet të teproni as me produktet e bukës.

Fara të plota

Për të kënaqur urinë, mund të përdorni edhe drithërat e lirit. Siç u përmend tashmë, ato përmbajnë një përqindje të madhe të proteinave, gjë që bën të mundur shtypjen e mirë të oreksit.

Përveç kësaj, acidet yndyrore omega-3, që përmban fara e lirit, ulin presionin e gjakut dhe kolesterolin në gjak, duke përmirësuar kështu mirëqenien e njerëzve të trashë. Shfaqet energjia, dhe, në përputhje me rrethanat, dëshira për të lëvizur më shumë, gjë që kontribuon në humbjen e peshës.

Këto fara thjesht mund të përtypen ose përdoren si më poshtë:

Hidhni ujë të vluar mbi 2 lugë çaji kokrra liri dhe lëreni të ziejnë për 10 minuta. Më pas, pini të gjithë përzierjen e përgatitur dhe hani farat. Mund të shtoni mjaltë dhe lëng limoni. Pini para ngrënies. Bëni një pushim nga përdorimi. Ju pini për një javë, javën tjetër trupi juaj duhet të pushojë.
Hidhni farat e lirit në ujë të vluar dhe gatuajeni për një orë. Më pas, pasi të ftohet, shtoni lëng frutash sipas shijes tuaj. Rezultati është pelte mjaft e shijshme dhe e shëndetshme. Pini para ngrënies në stomak bosh në intervale prej 10 ditësh.
Drithërat integrale gjithashtu mund të spërkaten në sallata, perime të ziera dhe supave.

Receta me liri

Për ta bërë procesin e humbjes së peshës jo vetëm të shëndetshme, por edhe të shijshme, ka shumë receta dietike. Këtu janë disa nga më të thjeshtat:

Sallate frutash. Merrni 1 mollë, 1 dardhë dhe 2 lugë fara të plota liri. Pritini gjithçka dhe spërkatni me kokrra. Shtoni pak sipër dhe përzieni gjithçka.
Sallatë me perime. Mund të përmbajë çdo përbërës që keni në dorë. Prisni kastravecin dhe domatet, qepën, shtoni vaj liri, sipër mund të spërkatni djathin feta për shije. Nëse vaji i farave të lirit është i pakëndshëm për ju, spërkateni sallatën me lirin e bluar. Shija e saj nuk ndihet.
Qull. Zieni qumështin, shtoni lirin e bluar dhe gatuajeni për 5 minuta. Më pas, duke e trazuar, shtoni tërshërën dhe gatuajeni.
Sanduiç i nxehtë. Vendosni djathin e fortë, domatet në feta buke, spërkatni me lirin e bluar. Vendoseni në mikrovalë derisa djathi të shkrihet.Ky sanduiç është perfekt për mëngjes. Është plot dhe mjaft e shijshme.
Koktej. Merrni ndonjë frut (kivi, banane, mollë, dardhë) dhe grijeni në blender, pasi ta keni qëruar. Shtoni këtë masë së bashku me farat e lirit në kosin tuaj të preferuar të pijes (mundësisht me pak yndyrë). E trazojmë dhe është gati.

Bëni ushqimin tuaj jo vetëm të shijshëm, por edhe të shëndetshëm!

Kundërindikimet për përdorim

Është e rëndësishme të mbani mend, si çdo produkt bimor, përveç intolerancës individuale, liri ka një numër kundërindikacionesh:

prania e gurëve në veshka dhe mëlçi;
prania e çdo procesi inflamator në traktin gastrointestinal;
fryrje, fryrje;
shtatzënia dhe ushqyerja me gji;
alergji.

Fakti që farat e lirit kanë veti unike shëruese dhe përmirësuese të shëndetit ishte i njohur për Hipokratin. Më vonë, studime të shumta shkencore vetëm e konfirmuan atë, dhe tani fara e lirit është një produkt i rëndësishëm dhe i vlefshëm që luan një rol të madh në të ushqyerit. Nutricionistët rekomandojnë farat e lirit për humbje peshe; mjekësia i përdor ato me sukses në trajtimin dhe parandalimin e një sërë sëmundjesh (përfshirë kancerin). Për më tepër: në vende të tilla të zhvilluara si Gjermania dhe Kanadaja, është marrë një vendim në nivel legjislativ që rekomandon fuqimisht përdorimin e farave të lirit në prodhimin e produkteve të bukës.

Vaji i njohur i farave të lirit ka edhe veti të larta ushqyese. Vërtetë, ndryshe nga vetë fara, ajo ka një grup shumë më të vogël substancash të dobishme, pasi ato humbasin gjatë procesit të prodhimit të vajit.

Farat e lirit dhe vetitë e tyre të dobishme

Pas kryerjes së një sërë studimesh, ekspertët kanë zbuluar: fara e lirit është një burim i vlefshëm i mineraleve të dobishme, acideve yndyrore të pangopura dhe aminoacideve, vitaminave dhe fibrave. Kjo përbërje lejon që ajo të përdoret si një agjent terapeutik për sëmundjet ekzistuese, dhe si një profilaktik për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të caktuara.

Kështu, për shembull, acidet yndyrore të pangopura Omega-3, Omega-6 dhe Omega-9 ndihmojnë në rritjen e rezistencës së qelizave të trupit ndaj kancerit dhe forcimin e imunitetit. Kjo lehtësohet edhe nga lignanet që përmbahen në guaskën e farave të lirit, dhe në sasi të mëdha - një lloj "hormonesh" me origjinë bimore. Fibrat gjithashtu reduktojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit. Përveç kësaj, largon ndotësit nga trupi, përmirëson peristaltikën dhe parandalon zhvillimin e aterosklerozës.

Farat e lirit përdoren gjerësisht edhe në trajtimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, pasi kanë një efekt mbështjellës dhe qetësues.

Përdorimi i farave të lirit për humbje peshe

Farat e bimës përdoren gjerësisht në receta të ndryshme për humbje peshe. Efekti i humbjes së peshës arrihet për shkak të aftësisë së farave të lirit (veçanërisht në zierje) për të mbështjellë muret e stomakut me një film mukoz. Ky film bëhet një lloj pengese që parandalon thithjen e yndyrës në muret e zorrëve. Përveç kësaj, farat e lirit, pasi hyjnë në stomak, fillojnë të thithin në mënyrë aktive lagështinë, për shkak të së cilës fryhen dhe krijojnë një ndjenjë ngopjeje. Vetitë laksative të këtij produkti janë gjithashtu të njohura, për shkak të të cilave sigurohet largimi i shpejtë i feçeve, toksinave dhe mbetjeve nga zorrët. Kjo ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe në këtë mënyrë zgjidhjen e problemit të peshës së tepërt.

Farat e bluara si një shtesë ushqimore

Ju mund të përdorni farat e lirit për humbje peshe në mënyra të ndryshme. Më e thjeshta është t'i konsumoni çdo ditë me ushqim. Për ta bërë këtë, bluajeni farën e lirit në një mulli kafeje dhe shtoni miellin që rezulton në çdo pjatë - supave, drithërave, pjatave me perime (steps, sallata, etj.) Dozimi - 1 lugë gjelle. lugë miell prej liri që rezulton në ditë. Është mirë që të mos grini sasi të mëdha menjëherë, por të përdorni grira të freskëta çdo ditë, pasi për shkak të përmbajtjes së lartë të vajit të lirit ato oksidohen shpejt në ajër të hapur. Por farat e bluara, të mbyllura fort, mund të ruajnë vetitë e tyre të dobishme deri në 4 muaj.

Stroynyashechka.ru këshillon: ndonjëherë kur humbni peshë, gjëja më e vështirë për të bërë është të hiqni dorë nga ëmbëlsirat. Dëshironi diçka të shijshme? Përzieni farat e bluara të lirit dhe mjaltin (mund të përdorni reçel) në një raport 1:1 dhe keni gati një pjatë të shijshme dhe të shëndetshme. Por mos u hutoni me këtë recetë, mbani mend: gjithçka është e mirë në moderim.

Fara të plota

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të marrë farat e lirit për humbje peshe. Thithni të gjitha farat në një gotë me ujë gjatë natës dhe përdorni ato si një shtesë ushqimore të nesërmen.

Në këto mënyra nuk mund të luftoni vetëm peshën e tepërt. Marrja e rregullt e farës ndihmon në ngopjen e trupit me vitamina të dobishme, mikro- dhe makroelemente, substanca të dobishme, dhe për këtë arsye ndihmon në rritjen e vetive mbrojtëse të trupit dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Përveç kësaj, fara e lirit mund të ofrojë një shërbim të paçmuar për bukurinë tonë - përmirëson gjendjen e flokëve dhe ka një efekt të dobishëm në lëkurë.

Stroynyashechka.ru këshillon: për të shmangur stresin në mëlçi, merrni farën e lirit për dy javë, pastaj bëni një pushim për një javë dhe më pas merrni përsëri për 2 javë.

Farat e lirit dhe kefiri

Megjithatë, le të kthehemi te humbja e peshës dhe të shqyrtojmë një mënyrë tjetër për të konsumuar farat e lirit - me kefir. Duhet ta ndiqni për tre javë dhe sipas kësaj skeme.

Java e parë: tri herë në ditë, 1,5 orë para ngrënies, pini 100 ml kefir 1% yndyrë të përzier me 1 lugë çaji fara liri të bluara.

Java e dytë: në të njëjtën sasi kefiri duhet të shtoni 2 lugë çaji fara liri të bluara.

Java e tretë: doza e farave të lirit për 100 ml pije rritet në 3 lugë çaji.

Stroynyashechka.ru këshillon: nëse nuk ju pëlqen kefiri, mund ta zëvendësoni këtë pije me kos. Gjëja kryesore është se është pa aditivë, pa sheqer dhe pa ngjyra.

Zierje e farës së lirit

Një tjetër pije e shëndetshme e bërë nga ky produkt është një zierje e farave të lirit, e cila është e domosdoshme për humbje peshe. Ju duhet ta merrni atë 0,5 gota një orë para ngrënies për dy javë. Pastaj bëni një pushim për një javë, pas së cilës e pini zierjen përsëri për 2 javë.

Përgatitet kështu: farat e lirit në sasinë 2 lugë gjelle. lugët derdhni 600 ml ujë në një tas të pastër. Ziejeni përzierjen që rezulton në nxehtësi të ulët për 10 minuta, më pas ftohni pijen. Mund ta pini pa e kulluar, duke shtuar mjaltë dhe lëng limoni për shije.

Një pije e fortifikuar e dobishme për forcimin e sistemit imunitar mund të përgatitet nga farat e lirit dhe lëngu i karotave të saposhtrydhur. Bëhet kështu: përzieni 1 lugë gjelle në 1 gotë lëng. një lugë fara liri të bluara dhe 1 lugë çaji nga vaji i tyre (bleni të gatshme). Jepini kësaj pije të fortifikuar 5 minuta që të "pjek" dhe pijeni me një gllënjkë.

Por për të përgatitur një infuzion, duhet të dini se si të krijoni farat e lirit për humbje peshe. Këtu duhet të ndiqni këto rregulla: 1 lugë gjelle. hidhni një lugë farë në një termos gjatë natës me 400 ml ujë të vluar. Në mëngjes, infuzioni mund të filtrohet dhe të merret i ngrohtë, 100 ml 3 herë në ditë, 30 minuta para ngrënies.

Pelte me fara liri

Siç është tashmë e qartë, farat e lirit mund të përdoren kudo. Ky është një ilaç dhe një mjet për të humbur peshë. Që nga koha e stërgjysheve tona është përdorur edhe në gatim. Farat e lirit ishin të pasura me aromë në brumë gjatë pjekjes, dhe ato përdoreshin për të bërë halva të shëndetshme dhe madje edhe kotoleta. Një pije e preferuar në ato ditë ishte pelte me fara liri - e shijshme dhe e shëndetshme jo më pak se zierjet dhe infuzionet.

Përgatitet shumë thjesht: 2 lugë gjelle. Përzieni lugët e miellit të lirit në 1 litër ujë të pastër. Më pas vendosini të gjitha të ziejnë në zjarr të ulët dhe lërini mënjanë. Për t'i dhënë një shije pijes, mund të shtoni lëkurë portokalli ose limoni, një majë kanellë dhe madje edhe reçel. Vërtetë, nëse e përdorni pijen për humbje peshe, atëherë është akoma më mirë të shmangni përbërësin e fundit.

Kundërindikimet kur merrni farën e lirit

Masa kryesore paraprake që duhet të dini kur konsumoni farat e lirit është të mos e kaloni kurrë sasinë e rekomanduar (jo më shumë se 2 lugë gjelle në ditë). Kjo për faktin se fara përmban sasi të vogla të glikozideve cianogjene. Ato vetë janë jo toksike dhe, në përgjithësi, gjenden në shumë ushqime të tjera. Por nëse rritni dozën e rekomanduar, përfitimet do të ulen dhe dëmi i farës së lirit me përdorim afatgjatë vetëm do të rritet. Gjithashtu nuk rekomandohet konsumimi i farave të lirit:

gratë shtatzëna

pacientët me kolit, kolecistit, pankreatit (veçanërisht në periudhën akute)

për çdo problem me fshikëzën e tëmthit

me tendencë për fryrje, fryrje.

Përveç kësaj, edhe në mungesë të kundërindikacioneve, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni farat e lirit.

Farat e lirit për humbje peshe: rishikime

Në pranverë dhe verë, kur perimet e freskëta janë në lulëzim të plotë, unë shtoj farat e lirit në sallata të ndryshme. Është edhe tepër e shijshme edhe e shëndetshme. Ai "pastron" mirë zorrët, largon toksinat. Nuk ankohem për mbipeshën, por vura re: pasi shtova farat e lirit në ushqim, humba nga një deri në dy kilogramë.

Kam pirë një zierje me fara liri kur kam pasur probleme me traktin gastrointestinal. Nuk ndjeva asnjë efekt humbje peshe, por vura re se ndërsa e pija, haja më pak. Nuk është se më është zhdukur oreksi, por mesa duket më ka lënë të ndihem i ngopur për një kohë të gjatë. Ndoshta nëse do të më duhej ta merrja për më shumë se dy javë, mund të humbisja peshë.

Kefiri + farat e lirit janë gjëja më e mirë që mund të gjeni. Unë pi jo vetëm për qëllime të humbjes së peshës, megjithëse kjo ekziston (në 3 javë humbas 3-4 kg), por edhe thjesht për të përmirësuar lëkurën e fytyrës. Besoni apo jo, lëkura transformohet pothuajse menjëherë - ajo shkëlqen dhe pastrohet. Unë mendoj se kjo është për shkak të faktit se të gjitha llojet e katrahurave eliminohen nga zorrët. Shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen, cila është mënyra më e mirë për të konsumuar farat e lirit? Provova shumë produkte me këtë produkt, por pijet kefir-liri doli të ishin më të mirat për mua personalisht. Ato janë më të shëndetshme dhe shumë më të këndshme për t'u pirë.

Pasi mësuam për vetitë e dobishme të farave të lirit, nuk mund ta injoronim këtë çështje. Shumë rishikime tregojnë se ky produkt, si asnjë tjetër, ndihmon në mënyrë të përkryer në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Por nëse merren në mënyrë të gabuar munden
mund të ndodhin efekte anësore të padëshiruara. Si të merrni për humbje peshe? Ne do të përpiqemi t'ju tregojmë të gjitha mënyrat më të mira për ta marrë atë dhe nuancat e tjera interesante të përgatitjes së këtij produkti.

humbje peshe dhe efekte anësore

Ky produkt është nga kategoria "çdo gjë e re është e vjetër e harruar prej kohësh". Duke pasur një mori avantazhesh, mund të shkaktojë dëm në trup nëse merret gabimisht. Nëse flasim për përfitime, atëherë ia vlen të theksohen aminoacide të veçanta yndyrore.Të gjitha ato përmbahen në vajin e peshkut dhe njerëzit që nuk mund ta marrin këtë suplement për shkak të preferencave të tyre shpesh kalojnë te farat e lirit. Bima ka një efekt koleretik, dhe gjithashtu ndihmon rërën të largohet nga sythat dhe të pastrojë mëlçinë. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni se si të humbni peshë në mënyrë korrekte.

Një zierje e këtyre farave formon një film në muret e stomakut që nuk lejon që yndyrnat të përthithen, që do të thotë se humbja e peshës me ndihmë do të ndodhë shumë më shpejt. Përveç kësaj, ky produkt përmirëson imunitetin, parandalon zhvillimin e tumoreve kancerogjene dhe pengon zhvillimin e atyre ekzistues. Ky produkt është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që kanë pasur të afërm të diagnostikuar me kancer të gjirit/prostatës. Farat gjithashtu vlerësohen si antikancerogjene,
veti antibakteriale, anti-plakje, anti-alergjike dhe antioksidante.

Por efekti koleretik dhe efekti në veshka dhe mëlçi mund të luajë gjithashtu një shaka mizore. Shumë që filluan të merrnin farat e lirit gabimisht u ankuan për dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, urth herë pas here, fryrje dhe kapsllëk. Dhe gjithçka sepse këto fara ose duhet të përdoren në gatim, ose të pihen në formë bluarje, të lahen me shumë ujë, por në asnjë rast me qumësht, gjë që mund të shkaktojë dhimbje dhe ngërçe në stomak. Kjo është arsyeja pse ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë mënyrës se si të merrni farat e lirit për humbje peshe në mënyrë korrekte. Tani ia vlen të shkruani disa receta që do të ndihmojnë jo vetëm të humbni kilogramët e tepërt, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Si të merrni farat e lirit për humbje peshe?

Receta e parë përfshin farat e lirit dhe kefirin. Vetë fara ka një efekt të lehtë laksativ dhe së bashku me kefirin jep jo vetëm këtë, por edhe një efekt shërues për traktin gastrointestinal. Javën e parë duhet të merrni një përzierje prej 100 gram kefir dhe një lugë çaji fara dy herë në ditë. Më pas rrisni pjesën e lirit me një lugë çaji çdo javë. Pra, në javën e tretë do të ketë tre lugë çaji për njëqind gram kefir. Kjo është doza maksimale për këtë produkt. Nëse filloni të përjetoni siklet, atëherë duhet të zvogëloni pjesën e lirit.

Receta e dytë është një zierje liri (fara): derdhni një lugë fara në 0,5 litra. ujë të vluar dhe ziejini në zjarr të ulët për një orë e gjysmë deri në dy orë. Merrni gjysmë gote tri herë në ditë para ngrënies. Marrja e kësaj zierje nuk duhet të kalojë dhjetë ditë. Më pas bëni një pushim për një javë e gjysmë.

Mënyra e tretë e administrimit është marrja e farës së lirit të bluar me shumë ujë për të shmangur kapsllëkun. Mund ta shtoni edhe në qull, muesli, ta përdorni si bukë etj. Gjëja kryesore është të mos e tejkaloni dozën (dy lugë në ditë).

Tani, pasi keni mësuar se si të merrni farat e lirit për humbje peshe dhe me çfarë të mos përdorni ato, mund t'i përfshini me siguri në dietën tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të shmangur suplementet dietike farmaceutike në tableta dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ky produkt nuk rekomandohet për përdorim nga gratë shtatzëna ose ato me gji.