ماسک تمرینی برای چیست؟ ماسک اکسیژن برای دویدن کدام ماسک بهتر است و چگونه در ماسک اجرا شود. تنفس: مراقبت مناسب

هر یک از ورزشکاران ممکن است چنین دوره ای را در زندگی خود داشته باشند که تمرینات استاندارد و حتی تقویت شده برای او کافی نباشد. در این شرایط، او می تواند ناامیدانه به دنبال راهی برای خروج باشد یا یک ماسک تمرینی به او کمک می کند. این لوازم جانبی چیست؟ مزایای آن چیست؟ و با استفاده از آن چه نتایجی حاصل می شود؟

ماسک چیست؟

همه کسانی که برای اولین بار چنین لوازم جانبی را می بینند به سادگی از ظاهر آن شوکه می شوند. صادقانه بگویم، شباهت کمی به شبیه سازهای ورزشی تخصصی دارد، اما تمام نشانه های ماسک تنفسی یا گاز را دارد. چه چیزی در مورد آن خاص است؟

تنفس به شما این امکان را می دهد که بار را افزایش دهید و تأثیر هر تمرینی را، خواه دویدن، یوگا، بوکس یا گرم کردن منظم و حرکات کششی، بهبود بخشید. به گفته کارشناسان، این لوازم جانبی شبیه ساز اصلی کوه نوردی است. یک اثر ایجاد می کند گرسنگی اکسیژنو هیپوکسی در طول اقامت واقعی یک فرد در ارتفاعات مشاهده شد.

ماسک از چه قسمت هایی تشکیل شده است؟

یک ماسک جهانی از چند بخش اصلی تشکیل شده است:

• نوارهای الاستیک برای سر؛
• 6 دریچه ورودی (2 عدد روی خود ماسک نصب شده و 4 عدد در یک کیسه جداگانه قرار دارد).
• 1 دریچه خروجی (واقع در مرکز ماسک)؛
• 3 نصب شده و 4 دیافراگم اضافی برای دریچه ها.
• قاب و آستین ماسک.

علاوه بر این، ماسک هیپوکسیک برای تمرین از مواد خاصی ساخته شده است که می تواند تنفس کند و مانع تهویه طبیعی هوا نشود. اغلب برای ساخت محصول از مواد ضد حساسیت استفاده می شود که دارای استحکام ویژه و در عین حال خاصیت ارتجاعی و سبکی است. هنگام لباس پوشیدن، لوازم جانبی با کمک کمربندها و مهارهای مخصوص یا Velcro به طور ایمن ثابت می شود.

هدف از استفاده از ماسک چیست؟

ماسک نوعی شبیه ساز برای دستگاه تنفسی. اولا، در حین ورزش در این لوازم جانبی ظرفیت ریه افزایش می یابد. ثانیاً افزایش می یابد (استقامت ریوی و قلبی بهبود می یابد).

ثالثاً، ماسک تنفسی به بدن شما اجازه می دهد تا به طور فعال اکسیژن تولید کند و از آن به بهترین شکل استفاده کند. چنین ماسکی برای تمرین، توانایی های سیستم قلبی را بهبود می بخشد و خستگی ناشی از ورزش را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

چهارم، تولید انرژی را افزایش می دهد و احتمال عملکرد روانی را بهبود می بخشد. پنجم، بار کل بدن را به طور کلی افزایش می دهد و استقامت بدنی شما را بهبود می بخشد. ششم، تمرین با ماسک مشابه در زمان کاهش می یابد. به عنوان مثال، به جای 60 دقیقه معمول، تنها 20 دقیقه را صرف ورزش خواهید کرد.

در چنین ماسکی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• سوار موتور سیکلت، اسکوتر، اسکیت غلتکی و دوچرخه شوید.
• اجرا کن؛
• مطالعه ؛
• در بیاتلون شرکت کنید و در میدان تیراندازی شلیک کنید.
• جعبه؛
• شرکت در کشتی و تناسب اندام؛
• انجام تمرینات درجات مختلفمشکلات

همه اینها باعث می شود که ماسک برای تمرین تنفس مقرون به صرفه باشد.

ماسک های ورزشی بسیار تخصصی

در بیشتر موارد، تمرین جهانی و مناسب برای هر نوع فعالیت بدنی است. با این حال، مدل های بسیار تخصصی نیز وجود دارد که به طور خاص برای قایقرانان، ورزشکاران، ورزشکاران دوگانه یا اسکی بازان طراحی شده اند.

تفاوت های خارجی ماسک ها

در میان رایج ترین مدل های ماسک، می توانید دو نوع اصلی را پیدا کنید. اولی شبیه یک ماسک تنفسی است و دومی - ماسک گاز. علاوه بر این، "تنفس" بینی و دهان شما را می پوشاند و ترک می کند چشمان بازو صورت بالایی علاوه بر این، چنین مدل‌هایی شامل سه دریچه قابل مشاهده به بیرون و یک نگهدارنده مخصوص هستند.

ماسک مخصوص تمرین که شبیه «گاز ماسک» است، علاوه بر پوشاندن دهان و بینی، چشم ها را نیز می پوشاند. در ناحیه چشم، چنین لوازم جانبی دارای شیشه-لنزهای عجیب و غریب هستند.

اصل ماسک چیست؟

شبیه ساز ورزشی به شرح زیر عمل می کند:

• در طول تنفس ورزشکار، یک همپوشانی برنامه ریزی شده دریچه رخ می دهد.
• با وجود هوای محدود، اندازه ریه ها افزایش می یابد (شما می توانید اکسیژن بسیار بیشتری نسبت به یک تمرین معمولی دریافت کنید).
• جریان خون افزایش می یابد و اکسیژن را به تمام عضلات منتقل می کند.
• دیافراگم تقویت شده است.
• فعالیت عضلات و مغز را افزایش می دهد.

ما علاوه بر موارد اصلی، مزایای ماسک تمرینی (محدود کننده تنفس) را نیز به شما خواهیم گفت.

مزایای ماسک چیست؟

علاوه بر مزایای اصلی، لوازم جانبی دارای موارد اضافی نیز هستند. به عنوان مثال، کاملا تمیز می شود و به راحتی تمیز می شود. همچنین در هنگام استفاده از محصول، ورزشکار قادر به انتخاب قد خود خواهد بود. بنابراین، بسته به قابلیت های مدل، می توانید ارتفاع شبیه سازی شده برای صعود از کوه ها را در محدوده 3000-18000 فوت (تقریباً 914-5486 متر) تنظیم کنید. برای یادگیری نحوه تنظیم ماسک آموزشی و نحوه تنظیم سطح دشواری در آن، ادامه مطلب را بخوانید.

سطح مقاومت در ماسک چگونه تنظیم می شود؟

به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید یک وسیله جانبی را در ارتفاع 3000 فوتی تنظیم کنید، برای انجام این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

• دو غشا را در موقعیت باز قرار دهید (به معنی دو دریچه واقع در طرفین).
• 2 درپوش سوپاپ با چهار سوراخ بگیرید.
• ما دریچه ها را در بالای غشاء ثابت می کنیم.

برای مقاومت 6000 فوت (≈1830 متر) مراحل بالا را دنبال می کنیم و دو دریچه با دو سوراخ در دو طرف و برای بار 9000 فوت (≈2740 متر) - با یک سوراخ وصل می کنیم. برای استفاده از ارتفاع 12000 پا (≈3360 متر)، دو دریچه با چهار سوراخ می گیریم و یکی از غشاها را در وضعیت بسته قرار می دهیم. برای مقاومت 15000 فوت (≈4570 متر)، شیرهایی با دو سوراخ می گیریم و یک غشای بسته را می گذاریم و برای 18000 فوت (≈5500 متر) - با یک سوراخ (غشاها در موقعیت قبلی باقی می مانند: یکی باز است. دیگری بسته است).

چگونه به ماسک عادت کنیم؟

ماسک تمرینی (محدود کننده تنفس) مانند هر جسم خارجی، شما را مجبور به انجام برخی اقدامات می کند تا به تدریج به آن عادت کنید. در ابتدا، مبتدیان باید کمترین بار را روی 3000 فوت تنظیم کنند. سپس باید ماسک بزنید و دو دقیقه پیاده روی گرم کنید. برای افزایش تدریجی ضربان قلب، پیاده روی باید به پرش های مکرر اضافه شود. توصیه می شود چنین ریتم افزایش یافته ای را حداقل به مدت 2 دقیقه حفظ کنید.

در مرحله چهارم، باید مفاصل خود را به خوبی بایستید و کشش دهید. برای انجام این کار، تاب های فشرده را با دست و پا به مدت 1 دقیقه انجام دهید. در مرحله بعد، اسکات آهسته را به بار خود اضافه کنید و به تدریج تعداد ست ها و زمان کلاس ها را افزایش دهید.

تنفس: مراقبت مناسب

مانند هر وسیله ورزشی، ماسک نیز نیاز به مراقبت مناسب دارد. به عنوان مثال، شما می توانید لوازم جانبی را فقط در آب جاری تمیز و شستشو دهید و شستشو در ماشین اکیدا ممنوع است. شما می توانید آن را فقط در هوا خشک کنید. در حین شستن دستآستین محافظ باید برداشته و شسته شود. قاب خود محصول باید با یک اسپری مخصوص درمان شود و با یک حوله یا دستمال خشک شود.

نظرات ماسک چیست؟

ماسک آموزشی (محدود کننده تنفس) یک دانش مدرن است که سوالات و نظرات زیادی را ایجاد می کند. اینها اکثراً نظرات مثبتی هستند که در مورد مزایای عالی محصول صحبت می کنند. نظرات منفی کمتر رایج است، اما بیشتر آنها با استفاده نادرست از ماسک یا عدم رعایت دستورالعمل ها همراه است.

ورزش اشتیاق میلیون ها نفر است. خیلی ها هم هستند که خیلی دوست دارند به او بپیوندند، اما دائما وقت آزاد ندارند. دفع و انتظار طولانی برای اثر. با این حال، جدید ماسک آموزشیماسک آموزشی وسیله ای انقلابی است که با استفاده از آن نتیجه تمرین چندین برابر بیشتر از حد انتظار است، زیرا در حال حاضر حداقل اقامت در سالن ورزشمعادل یک تمرین طولانی است. ورزشکاران حرفه ای قبلاً تأثیر آن را بر روی خود تجربه کرده اند و تأثیرگذاری این تازگی را تأیید می کنند. راز این محصول چیست؟

می توانید از هزینه دستگاه و خرید ماسک آموزشی در وب سایت رسمی مطلع شوید:

ماسک آموزشی برای چیست؟

ماسک صورت اکسیژن وسیله ای است که مخصوص تمرینات تنفسی طراحی شده است.جریان هوایی را که مستقیماً در حین ورزش وارد بدن می شود، تنظیم می کند. مهم نیست که یک فرد چه نوع ورزشی انجام می دهد.

شبیه ساز مجهز به سیستمی از دریچه هایی است که در برابر جریان هوا مقاومت ایجاد می کند. این ویژگی شبیه تمرینات اتوژنیک در ارتفاعات است، جایی که هوا سنگین‌تر است. هنگامی که بدن به چنین باری عادت می کند، ریه های یک فرد بدون ماسک می توانند نفس های عمیق تری بکشند که امکان استفاده موثر از اکسیژن ورودی را فراهم می کند.

با کمک هفت کلاهک مقاومتی و سه دریچه جریان، می توانید حالت ورودی هوا را تغییر دهید و در نتیجه مناسب ترین سطح بار را انتخاب کنید.

ماسک آموزشی اکسیژن به طور ایمن با سوراخ های گوش و نوار چسب به صورت متصل می شود، بنابراین تناسب راحتی را حتی در شدیدترین تمرینات ایجاد می کند. ماسک کراس فیت از نئوپرن ساخته شده است، ماده ای بسیار بادوام که برای استفاده طولانی مدت نیاز به مراقبت ظریف دارد. توصیه های دقیق در دستورالعمل های پیوست شده به بسته بندی موجود است. این ترینر در رنگ های سیاه و سفید موجود است.

اصل عمل و نتیجه

ماسک تمرینی Elevation بدن را در معرض شرایط هیپوکسیک قرار می دهد. این تمرین با یک تمرین کامل هیپوکسیک در کوهستان قابل مقایسه است که ورزشکاران فواید آن را شنیده اند. تأثیر مثبتی بر عضلات تنفسی و استقامت کلی دارد. با این دستگاه فرد در مدت زمان کمتری کالری بیشتری می سوزاند. بنابراین یک تمرین 20 دقیقه ای با این دستگاه تاثیر یک تمرین 60 دقیقه ای بدون آن را می دهد.

در طول درمان هیپوکسی، دیافراگم و عضلات بین دنده‌ای به شدت منقبض می‌شوند و نفس‌های کامل و عمیق به شما این امکان را می‌دهد که از تمام سلول‌های موجود حداکثر استفاده کنید و آنها را با اکسیژن اشباع کنید. با کمک این فناوری می توانید حد استقامت را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و حتی یک رکورد شخصی ثبت کنید، زیرا با کمک تنفس صحیح می توانید به سطح بالاتری بروید.

ماسک تنفسی برای چه کسانی مناسب است؟

علیرغم اینکه Training Mask به عنوان یک شبیه ساز برای ورزشکاران قرار گرفته است، هر کسی می تواند از آن در حین دویدن، رقصیدن، فوتبال و حتی یوگا استفاده کند. مقاومت سوپاپ را می توان تا سبک ترین سطح تنظیم کرد. با گذشت زمان، احساس می کنید که برای برداشتن آن آماده هستید. به لطف تحقیقات علمی، کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که تنها 14 تمرین برای مشاهده نتیجه مثبت کافی است.

Evolution Mask 2.0 راه‌حلی عالی برای کسانی است که می‌خواهند قبل از یک مسابقه مهم سریعاً به تناسب اندام برسند یا فقط سطح خود را بالا ببرند. بهترین جایگزین برای تمرین در هوای تازه کوهستانی برای طیف وسیعی از کاربران مقرون به صرفه است. و حتی می توانید در خانه تمرین کنید.

اثربخشی چنین تمریناتی قبلاً توسط ورزشکاران مشهور مورد قدردانی قرار گرفته است: مایک تایسون، دواین وید، دیگو سانچز، اندرسون سیلوا و دیگران. در نت می توانید ویدیوهای زیادی با آموزش این ستاره ها با یک دستگاه ابتکاری پیدا کنید.

شرایط استفاده

اولین کاری که باید قبل از خرید انجام دهید این است که اندازه مناسب را انتخاب کنید. ماسک اکسیژن تمرینی در سه سایز S (با وزن 40-69 کیلوگرم)، M (70-100 کیلوگرم) و L (101 کیلوگرم و بیشتر) موجود است. پس از نصب شبیه ساز، لازم است سطح مقاومت را انتخاب کنید. برای مبتدیان، توصیه می شود که ابتدا مقدار اولیه را تنظیم کنند.
بلافاصله تمرین معمول خود را شروع نکنید. بدن باید با گرسنگی اکسیژن سازگار شود. ابتدا کمی گرم کردن انجام دهید:

1. به مدت 60-120 ثانیه عمیق نفس بکشید.
2. سپس فقط سه دقیقه دیگر راه بروید.
3. به تدریج بار را افزایش دهید تا ضربان قلب افزایش یابد (پرش، دستان خود را تکان دهید)، آن را حدود دو دقیقه در همان سطح نگه دارید.
4. حرکات شدیدتر (تاب دادن دست ها، پریدن از یک پا به پا دیگر) را در نظر بگیرید و نیم دقیقه دیگر انجام دهید.
5. بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید به مدت 60 ثانیه به پهلوها حرکت کنید.
6. وقتی در دستگاه احساس راحتی بیشتری کردید، می توانید تمرین معمول خود را شروع کنید.

خواص مفید ماسک آموزشی

یک ماسک تمرینی مسدودکننده اکسیژن تمام عضلات تنفسی و همچنین دیافراگم و بافت های بین دنده ای را توسعه می دهد. مقاومتی که به ویژه در هنگام استنشاق مشاهده می شود، حجم ریه ها را افزایش می دهد. با استفاده از این شبیه ساز می توانید حتی در شرایط کمبود اکسیژن نیز به آرامی و عمیق نفس بکشید. علاوه بر این، Elevation به شما یاد می دهد که چگونه در طول تمرکز کنید فعالیت بدنیدر تنفس یکنواخت، که به شما کمک می کند تا ریتم را با نبض بالا از بین نبرید.

شما می توانید به طور مستقل به ترکیبات استفاده از آن فکر کنید. یکی از این موارد زمانی است که ماسک را نه در حین تمرین، بلکه بلافاصله پس از آن قرار دهید تا به سرعت تنفس را بازیابی کنید. بنابراین، در شرایط عادیبدن سریعتر بهبود می یابد زیرا زمان دارد تا با کمبود اکسیژن سازگار شود. بدن از تمام قابلیت های ذخیره خود استفاده می کند که بر استقامت تاثیر می گذارد.

ماسک بی هوازی 2.0 را از کجا بخریم؟

می توانید یک ماسک آموزشی را در وب سایت رسمی خریداری کنید:

سفارش پس از مکالمه تلفنی با مدیر پذیرفته می شود که با ارسال فرم کوتاه با نام و شماره تلفن با شما تماس خواهد گرفت. چنین منابعی تخفیف ها و تبلیغات خوبی را برای محصولات ارائه می دهند، بنابراین ماسک را می توان نسبتاً ارزان خریداری کرد.
تعدادی از فروشگاه های آنلاین (به عنوان مثال، Aliexpress) نیز پیشنهاد می کنند یک محصول مشابه را از آنها سفارش دهید. با این حال، شایان ذکر است که احتمال برخورد با جعلی وجود دارد.مکان های خرید را به دقت بررسی کنید، نظرات افراد را مطالعه کنید، توضیحات بالا و ویژگی های اصلی را در نظر بگیرید.

چگونه تقلبی را تشخیص دهیم؟

محبوبیت این محصول نمی تواند باعث ظهور تقلبی های زیادی در بازار نشود. اصل را در موارد زیر تشخیص دهید:

• ظاهر(برای بسته بندی اصلی به عکس نگاه کنید)؛
• درب جعبه باید روی آهنربا باشد، نه روی نوار چسب.
• در زیر یک ماسک آموزشی کتیبه محدب 2.0 وجود دارد.
• برچسب هولوگرافی در پشت و کنار.

محتوا:

• نسخه اصلی با چند برچسب جایزه همراه است.

• آرم روی آستین و بند بست روی یک تکه لاستیکی قرار دارد (در یک جعلی آنها رنگ شده اند یا ممکن است به طور کلی وجود نداشته باشند).
• در گوش آستین، اندازه روی وصله لاستیکی نشان داده شده است.

هنگام استفاده از تقلبی، بوی نامطبوع شیمیایی را احساس خواهید کرد که تنفس را بسیار دشوار می کند و ممکن است به فرد آسیب برساند.

با توجه به این علائم، به راحتی می توانید یک جعلی را شناسایی کنید. به طوری که پس از آموزش نیازی به کمک پزشک ندارید، بهتر است در انتخاب ماسک دقت کنید.

اغلب بسیاری از ورزشکاران در حین و بعد از ورزش به کیفیت تنفس خود توجه لازم را نمی کنند. متوجه می شوید که بعد از بوکس، تناسب اندام، دویدن و غیره. نمی توانید نفس خود را آرام کنید یا زمان زیادی از شما می گیرد؟ سپس به یک ماسک آموزشی مخصوص (Training Mask) نیاز دارید که به بهبود تنفس و استقامت کمک می کند. تاثیر چنین ماسکی تا حدی شبیه دویدن با ماسک گاز است.

ماسک تمرینی چیست؟

ماسک تنفسی هیپوکسیک دستگاهی است که سیستم مقاومت چند سطحی آن قادر است میزان جریان هوای هدایت شده به مجاری هوایی اصلی را کاهش دهد. این اثر از طریق استفاده از فناوری شیر مخصوص به دست می آید. چنین لوازم جانبی ورزشی می تواند به عنوان یک شبیه ساز برای ریه ها و سیستم قلبی عمل کند.

ماسک دویدن به تمرین تنفس، بهبود عملکرد بدن ورزشکار و افزایش اندکی استقامت کلی کمک می کند. مجموعه کامل لوازم جانبی به شما امکان شبیه سازی فعالیت ها در ارتفاعات را می دهد، جایی که بدن انسان مجبور است در حالت پیشرفته برای تامین اکسیژن بافت ها کار کند. فقط به خاطر داشته باشید که دستیابی به تقلید کامل از تمرینات قلبی در شرایط ارتفاع بالا با کمک چنین ماسکی غیرممکن است، زیرا. هوا بدون تخلیه وارد ریه ها می شود.

چرا نیاز دارید

ماسک تمرینی ورزشی که مجهز به سیستم PRS (سیستم تنظیم فانتوم) است، قادر است مقاومت هوا را در هنگام استنشاق افزایش دهد. این باعث می شود دیافراگم و عضلات بین دنده ای کار سخت تری برای جذب اکسیژن بیشتر از خون انجام دهند. در واقع، چنین لوازم جانبی ورزشی با هدف توسعه عضلاتی است که در تنفس نقش دارند.

در نتیجه این واقعیت که بدن هنگام استفاده از ماسک باید سخت کار کند، تهویه ریه ها شروع به افزایش می کند، تنفس و نبض بیشتر می شود، گردش خون بهبود می یابد و گلبول های قرمز جدید وارد جریان خون می شوند. برای هیپوکسی خفیف، به عنوان مثال. گرسنگی اکسیژن، بدن ورزشکار با فعال کردن نشاط واکنش نشان می دهد. به نظر می رسد که یک ماسک اکسیژن برای تمرین می تواند قابلیت های سیستم قلبی عروقی را توسعه دهد و ظرفیت ریه ها را افزایش دهد.

به همین دلیل می توان از آن به عنوان ابزاری برای افزایش اثربخشی کلاس ها در زمانی که بار استاندارد دیگر کافی نیست استفاده کرد. پس از چنین تمرینات هیپوکسیک، زمانی که دسترسی به اکسیژن محدود است، بدن ورزشکار در شرایط عادی، به طور معمول، سریعتر بهبود می یابد. یک ماسک استقامتی می تواند به عنوان یک جایگزین عالی برای تمرینات طولانی مدت باشد.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

قبل از خرید ماسک تمرینی از هر خرده فروش آنلاین با تحویل درب منزل یا سفارش پستی، مطمئن شوید که چگونه کار می کند. چنین لوازم جانبی با یک نوار الاستیک (بند) به سر وصل می شود که با نوار چسب بسته می شود. مجموعه کامل شامل یک خروجی و شش دریچه ورودی با غشاهای سیلیکونی، چندین فیکساتور بینی می باشد. از نظر ظاهری شبیه ماسک تنفسی یا گاز است.

تمیز کردن همه اجزا آسان است: قاب با اسپری درمان می شود و آستین با دست شسته می شود. اصل کار لوازم جانبی، که یک محدود کننده تنفسی نسل جدید است، بسیار ساده است: محدودیت تامین اکسیژن در هنگام تنفس با بستن دریچه انجام می شود. سطح مقاومت در صورت لزوم قابل تغییر است که به لطف آن ورزشکار می تواند قرار گرفتن در ارتفاعات مختلف از 1 تا 5.5 هزار متر را شبیه سازی کند.

خرید ماسک آموزشی

اگر برای کراس فیت، دویدن یا هر نوع فعالیت تنفسی شدید به ماسک نیاز دارید، ابتدا انتخاب کنید مدل مناسب. شما باید آن را دانلود کنید، صرف نظر از اینکه چنین ماسکی گران است یا ارزان، برای کسانی که موفق به دریافت آن شده اند عالی است اضافه وزنو نمی تواند از شر آن خلاص شود.

اگر افراد مبتلا به آسیب شناسی سیستم تنفسی و قلبی عروقی با چنین ماسکی به اشتباه تمرین کنند، در این صورت عواقب آن می تواند بسیار جدی - حتی کشنده باشد. شما می توانید تمام اطلاعات مربوط به دوره بندی، انواع آموزش و ترکیب دریچه ها را مستقیماً در دستورالعمل (کتابچه) ماسک بیابید. همچنین بیان می کند که چه چیزی کاملاً ممنوع است.

ماسک آموزشی تکامل

اگر تصمیم به خرید یک لوازم جانبی ورزشی منحصر به فرد دارید که به تمرین تنفس و افزایش ظرفیت ریه کمک می کند، به مدل Elevation Training Mask 2.0 توجه کنید. که در اخیرااین مدل شبیه ساز مقاومت تنفسی به دلیل کارایی و قیمت مقرون به صرفه محبوبیت قابل توجهی به دست آورده است. قبل از خرید ماسک Elevation در فروش یا در یکی از فروشگاه ها، ویژگی های آن را بررسی کنید:

• نام: Elevation Training Mask 2.0;
• قیمت: 1368 روبل؛
• مشخصات: وزن 323 گرم، 1 آستین نئوپرن، 1 ماسک، 3 گیره بینی، 6 دریچه.
• مزایا: قیمت مقرون به صرفه، سهولت استفاده، مواد تولیدی سازگار با محیط زیست؛
• معایب: برای استفاده از ماسک، توصیه می شود درجه خاصی از آماده سازی داشته باشید.

ماسک آموزشی فانتوم

خرید یک مدل خاص در مسکو یا سنت پترزبورگ امروز نوعی مشکل نیست، نکته اصلی تصمیم گیری در مورد بهترین گزینه است. اگر از نظر مالی خیلی سخت نیستید، می توانید ماسک فانتوم سفارش دهید. این دستگاه مجهز به سیستم PRS است که با استفاده از آن می توانید به راحتی سطوح مقاومت را در حین تمرین خود تغییر دهید. می توانید پاسخ این سوال را که هزینه ماسک برای آموزش چنین مدلی بیشتر است را دریابید:

• نام: ماسک آموزشی فانتوم;
• قیمت: 3900 روبل؛
• مشخصات: وزن 1.05 کیلوگرم، وجود 4 سطح مقاومت، بسته شامل PRS، شیر، بدنه ماسک، پوشش و آستین است.
• مزایا: تغییر راحت سطوح بدون نیاز به برداشتن ماسک.
• معایب: هزینه بالاتر در مقایسه با برخی از آنالوگ ها.

ماسک آموزشی یک شبیه ساز جهانی است که می تواند شما را انعطاف پذیرتر، کارآمدتر و فرد سالم. تمرین در ماسک به شما یاد می دهد که چگونه در طول تمرینات قدرتی به درستی نفس بکشید، به شما امکان می دهد منابع واقعی بدن را در هنگام بارهای استرس ببینید.

ملک شماره 1. تنفس صحیح را آموزش می دهد

ماسک تمرین تنفسی به سیستم تنفسی ما می آموزد که بهینه کار کند. تنفس متناوب و کم عمق در کوتاه مدت زمانی که نیاز به انجام کارهای کوتاه و کوتاه دارید مفید است. اما برای اینکه بیش از 5 دقیقه به طور موثر کار کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه عمیق و سنجیده نفس بکشیم. ما نمی توانیم به طور مستقل تنفس را کنترل کنیم، زیرا این فرآیند حتی در نوزادان به ناخودآگاه منتقل می شود. تنها راه برای یادگیری تنفس عمیق این است که یک "محدود کننده" تهیه کنید که ریه های شما را مجبور کند به روش درست کار کنند. چنین محدود کننده ماسکی برای تمرین است. همه ماسک های کاری دارای چندین دریچه هستند - مکانیسم هایی که درجه هیپوکسی را تنظیم می کنند. ورزشکار تمرینات خود را با ماسک با یک بار شروع می کند و به تدریج میزان اکسیژن دریافتی توسط ریه ها را کاهش می دهد. ماسک اکسیژن آموزشی به سیستم تنفسی می آموزد که با هر دریچه بسته اقتصادی تر کار کند. پس از برداشتن ماسک، ذخایر عظیمی آزاد می شود. ریه ها عادت دارند با یک "محدود کننده" کار کنند و وقتی محدودیت برداشته شود، یک امتیاز مثبت برای استقامت، عملکرد و انرژی دریافت می کنید. این مزیت اصلی ماسک تنفسی است.

ملک شماره 2. ماسک شرایط ارتفاع بالا را تقلید می کند

هیپوکسی در ماسک تمرینی مشابه باری است که بدن ما در ارتفاعات دریافت می کند. ماسک تمرینی نمی تواند 100% جایگزین تمرین و زندگی در کوهستان شود، اما از آنجایی که اثربخشی تمرین در کوهستان شگفت انگیز است، ماسک تمرینی تا حدودی استقامت و سلامتی کوهنوردان را به شما می دهد. در هر مسابقه استقامتی، ورزشکاران کشورهای آفریقایی غالب هستند. برجسته ترین ایالت کنیا است که خود نمایندگان آن نمی توانند دلیل موفقیت خود را بیان کنند. اما مطالعات اخیر نشان داده است که به محض اینکه فردی از اروپا به نایروبی (پایتخت کنیا) نقل مکان می کند و تمرینات خود را با دوندگان سیاه پوست شروع می کند، استقامت و عملکرد او بلافاصله بهبود می یابد. این در مورد کنیایی ها و ژن های آنها نیست، بلکه مربوط به تمرین منظم در ارتفاعات، تنفس صحیح و تمرکز در دویدن است.

همه دوندگان مشهور، رزمی‌کاران، اسکی‌بازان و دونده‌ها از ماسک‌های تنفسی یا انواع آن‌ها استفاده می‌کنند. اگر بوکسورهای ما قبلاً به این نتیجه رسیده اند که ماسک اکسیژن است بهترین انتخابورزشکار مدرن، سپس اوکراینی ها و نمایندگان دیگر کشورهای پس از شوروی، سیستم تنفسی را با کمک یک حوضچه معمولی آب توسعه می دهند. اصل کار یکسان است: دیافراگم کشیده می شود، ریه ها یاد می گیرند که اقتصادی تر کار کنند. اما آموزش ماسک بسیار راحت‌تر و کاربردی‌تر از فرو بردن مرتب سر خود در یک لگن پر از آب است.

در سال 2011، سرانجام کارآمدی آموزش کوهستان و جایگزین های آن در استرالیا شناخته شد. هافبک باشگاه فوتبال استرالیایی کالینگوود دین سوان که قبل از شروع فصل به عنوان ستاره اصلی تیمش به حساب می آمد، در نیم فصل اول به طور کامل شکست خورد. این تیم سوان را به آریزونا فرستاد، جایی که او تا شروع نیمه دوم قهرمانی در اوج تمرین کرد. پس از کار در کوهستان، کالینگوود یک سوان کاملاً متفاوت به دست آورد که در پایان مسابقات قهرمانی به عنوان بهترین بازیکن استرالیا شناخته شد.

ماسک های تنفسی به عنوان جایگزینی برای تمرین در ارتفاعات استفاده می شود. فقط ورزشکاران برتر امکانات زندگی در کوهستان را دارند. بقیه مجبورند یا بدون مبارزه تسلیم شوند یا به دنبال جایگزینی بگردند که بهترین آن ماسک تمرینی است.

ملک شماره 3. تمرکز و انرژی اضافی

هیپوکسی خفیف بدن را وادار می کند تا نیروها را بسیج کند، انرژی اضافی آزاد کند و روی روند تمرین تمرکز کند. توانایی های خود را به درستی ارزیابی کنید. هیپوکسی باید برای به دست آوردن اثرات فوق کافی باشد، اما نه بیش از حد - در غیر این صورت ماسک برای تمرین استقامتی فقط ضرر خواهد داشت.

ملک شماره 4. قلب و ریه ها را "سفت" می کند

این خاصیت مربوط به کسانی است که به ورزش های قدرتی می پردازند و به ورزش های هوازی توجه کافی ندارند. قلب ضعیف و ریه های توسعه نیافته همیشه رشد توده عضلانی و قدرت را محدود می کند. بدن ما همیشه برای تعادل در تلاش است. همه ما می دانیم که برای افزایش توده عضلانی بازوها، باید پاها، پشت، سینه و دلتاها را پمپاژ کنیم. بدون رشد هماهنگ کل بدن، عضله دوسر و سه سر تا چندین سانتی متر رشد می کند و پس از آن رشد متوقف می شود. این به درستی برای هر کسی که تجربه ملموسی در ورزشگاه دارد آشکار است. اما اکثر آنها هرگز به سطح بالاتر نخواهند رسید تا متوجه عدم امکان افزایش توده عضلانی با ریه ها و قلب ضعیف شوند. اگر به یک "فلات" رسیده اید و طرح های استاندارد برای به دست آوردن عضلات و قدرت کار نمی کنند، یک ماسک تنفسی و تمرینی قلب می تواند با شناسایی نقاط ضعف، نجات شما باشد.

ملک شماره 5. عمر ورزشی را افزایش می دهد

عقیده ای وجود دارد که یک ماسک برای تمرین به عنوان یک محدود کننده تنفسی می تواند بدن را به قدری بسیج کند که سیستم قلبی عروقیدر برابر بیماری های رایج مقاوم می شود. در نتیجه تعداد مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد. امید به زندگی در حال افزایش است. اما این داده ها به چندین دهه تأیید و آزمایش نیاز دارند، بنابراین اکنون ما فقط در مورد این واقعیت صحبت می کنیم که یک ماسک تمرینی عمر ورزشی را طولانی می کند. شبیه ساز به دلیل اثر تقلید ارتفاع دارای این ویژگی است. یکی از بارزترین نمونه های طول عمر ورزشی، ورزشکار نروژی Ole Einar Bjorndalen است که بیشتر دوران حرفه ای خود را در کمپ های آموزشی در ارتفاعات گذراند. بهترین ورزشکار بیاتلیک آغاز قرن بیست و یکم به زودی 43 ساله خواهد شد، اما Bjoerndalen همچنان سرسخت و کارآمد است. پادشاه بیاتلون این واقعیت را پنهان نمی کند که قله المپ ورزشی به لطف کار منظم در ارتفاع به دست آمده است.

• ورزشکاران و مربیان حرفه ای. "ماشین کشتار" جروم پینا به هر کسی که در مورد تمرین هنرهای رزمی جدی است توصیه می کند که برای تمرین ماسک بخرد. خود پینا به طور منظم از ماسک استقامت استفاده می کند. آموزش تصویری یکی از بهترین مبارزان زمان ما را می توانید در حوزه عمومی پیدا کنید.
• پزشکان ورزشی ماسک برای تمرین تعدادی منع مصرف دارد، بنابراین فقط ورزشکاران از ماسک برای تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی استفاده می کنند. یک ماسک تنفسی به آماتورها اجازه می دهد تا به اهداف مشابهی دست یابند، اما قبل از استفاده از این شبیه ساز برای اهداف سلامتی، مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی ندارید. قبل از اینکه عبارت «از کجا ماسک آموزشی بخریم»، «قیمت ماسک آموزشی» و «ماسک اکسیژن تمرینی» را جستجو کنید، مطمئن شوید که قلب و ریه هایتان سالم هستند.

مزایای مربیان ما

• قیمت پایین. هدف ما این است که ورزش را برای همه هموطنان در دسترس قرار دهیم. به همین دلیل است که خرید یک ماسک آموزشی ارزان تر از ما به سادگی غیرممکن است. قیمت های ما تا حد امکان پایین است.
• کیفیت بالا. قبل از اینکه بتوانید ماسک آموزشی بخرید، همه مدل ها مرحله آزمایشی را پشت سر می گذارند. ماسک های ما توسط داوطلبان حرفه ای و ورزشکاران آماتور استفاده می شود. کالاهای با کیفیت به قفسه ها می رسد. کیفیت پایین - به تامین کننده بازگردانده شد. فروش دستگاه های ورزشی که می تواند نه تنها نتایج ورزشی، بلکه بر سلامتی نیز تاثیر بگذارد، مسئولیت بزرگی است. ما هم برای شهرت و هم برای رفاه شما ارزش قائل هستیم. رویکرد ما اجازه نمی دهد کالاهای با کیفیت پایین به فروش برسد.
• ماسک تمرینی شبیه ساز است که فقط در صورت رعایت اصل پیشرفت بارها کار می کند. همه ماسک های فروشگاه ما مجهز به دریچه های مخصوصی هستند که میزان هوای دریافتی ریه های شما را تنظیم می کند. فقط چنین ماسک هایی جهانی هستند. فقط چنین ماسک هایی به شما امکان می دهد به تمام اهداف خود برسید.

شما می توانید ماسک آموزش در مسکو، سن پترزبورگ (سن پترزبورگ)، یکاترینبورگ و سایر شهرهای روسیه را در فروشگاه آنلاین از انبار خریداری کنید، تحویل سریع، ارسال کالا در روز سفارش، قیمت پایین! فقط ماسک آموزشی اورجینال از تولید کننده معروف دنیا.

یک مسئله ضروری برای هر ورزشکاری تمرینات استقامتی است. و اگر روش های بهبود عملکرد عضلانی کم و بیش روشن باشد، حتی افراد حرفه ای نیز مشکلات تنفسی دارند. آیا باید زمان بیشتری را برای تمرین ریه صرف کنم؟ یا دیگری، بیشتر وجود دارد روش موثریک بار برای همیشه از تنگی نفس در هنگام فعالیت بدنی شدید خلاص شوید؟

Elevation Training Mask 2.0 برای چیست؟

موفقیت هر ورزشکاری تا حد زیادی به کیفیت سیستم تنفسی بستگی دارد. تنفس سردرگم، کمبود اکسیژن باعث از بین رفتن سرعت واکنش و عملکرد بدن می شود. در حالت گرسنگی اکسیژن، تمرکز روی هدف تقریبا غیرممکن است.

Elevation Training Mask 2.0 شبیه سازی است که به شما امکان می دهد کار ریه ها را به یک سطح کاملاً جدید برسانید. علاوه بر این، برای این کار نیازی به صرف زمان اضافی برای تمرینات تنفسی ندارید - کافی است در حین تمرین یک دستگاه مخصوص روی صورت خود قرار دهید.

شبیه ساز در قالب ماسک بهترین دستیار در آموزش از هر نوع است:

• هنرهای رزمی؛
• بارهای قدرت؛
• راگبی؛
• بسکتبال؛
• بارهای قلبی و غیره

ماسک دویدن بسیار محبوب است. استقامت در دوهای طولانی به آمادگی زیادی نیاز دارد و Elevation Training Mask 2.0 آن را در کوتاه ترین زمان ارائه می دهد.

اصل عملکرد شبیه ساز

هر ورزشکاری می داند: اگر می خواهید نتیجه بگیرید، روی مقاومت کار کنید! ماسک ورزشی برای استقامت دقیقاً از این اصل تمرین تنفسی استفاده می کند: به لطف یک سیستم دریچه چند سطحی ، مقاومت هوا را در هنگام دم افزایش می دهد ، اما در عین حال بازدم شدید را مسدود نمی کند.

Elevation Training Mask 2.0 شبیه تمرین در مناطقی با ارتفاع زیاد است که هوا کمیاب است. از نظر بصری ، چنین دستگاهی شبیه ماسک گاز است ، اما شبیه ساز در عملکرد بسیار ساده تر است و ظاهر زیبایی شناسی بیشتری دارد.

یک فرد تمرینی با استفاده از ماسک تمرینی دقیقاً چه چیزی بدست می آورد؟

استقامت را افزایش دهید. هنگام تمرین با ماسک، ورزشکار مقاومت خاصی را تجربه می کند. اگر یاد بگیرید که در این شرایط حداکثر قدرت فیزیکی را ایجاد کنید، غلبه بر بارهای مشابه، اما در حال حاضر بدون ماسک، بسیار آسان تر خواهد بود. این کمک خوبی برای بهبود عملکرد ورزشی به طور کلی ایجاد می کند.

بهبود کیفی گردش خون O2. زمانی که فرد از طریق مقاومت شروع به مصرف اکسیژن می کند، هورمون اریتروپویتین در بدن او تولید می شود. EPO ویژگی‌های عملکردی گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد و مویرگ‌های جدید را فعال می‌کند تا به طور قابل توجهی تامین سلول‌ها و بافت‌ها با مواد مفید را بهبود بخشد.

افزایش سرعت واکنش و ثبات روانی. ماسک تمرینی به ورزشکار می آموزد که چگونه نفس عمیق بکشد و اکسیژن کاملی را برای تمام بافت های بدن از جمله مغز در طول تمرین فراهم کند. این به شما امکان می دهد حتی در شدیدترین شرایط کنترل خود را از دست ندهید، واکنش خوبی نشان دهید و عملکرد با قدرت بالا را حفظ کنید.

تقویت سیستم قلبی عروقی. ماسک تمرینی اثر ترمیمی بر کار قلب و عروق خونی دارد و همچنین از تاکی کاردی جلوگیری می کند.

خلاص شدن از شر آسم. مطالعات نشان داده است که شبیه ساز به فرد کمک می کند تا به طور موثر تنفس خود را کنترل کند. بنابراین، برای بیماران آسم، Elevation Training Mask 2.0 می تواند ابزار خوبی برای توانبخشی باشد.

مزایای شبیه ساز جدید نسبت به مدل های قدیمی

مربی های سیستم تنفسی برای مدت طولانی تولید شده اند. در ابتدا، Bas Rutten O2 Trainer که توسط قهرمان هنرهای رزمی ترکیبی Bas Rutten ساخته شده بود، یک موفقیت در نظر گرفته شد. با این حال، ناراحتی O2 Trainer این بود که دستگاه یک لوله سیلیکونی بود که در حین تمرین اغلب از دهان خارج می شد و در کلاس ها اختلال ایجاد می کرد.

سپس Elevation Training Mask 1.0 وارد بازار تجهیزات ورزشی شد. استفاده از آن راحت بود، اما ظاهر ماسک نسل اول چیزهای زیادی را برای دلخواه باقی گذاشت.

Elevation Training Mask 2.0 چندین مزیت نسبت به نسخه های قبلی خود دارد:

• مواد نئوپرن "تنفس پذیر"؛
• طراحی جذاب؛
• توانایی انتخاب رنگ ماسک - سفید یا سیاه؛
• 3 دریچه قابل جابجایی برای تنظیم بار روی سیستم تنفسی؛
• کاهش اندازه و وزن سبک تر

از کجا می توانستم بخرم؟

شما می توانید در هر فروشگاهی که تجهیزات ورزشی یا تجهیزات ورزشی می فروشد ماسک استقامتی بخرید. اگر برای جستجوی ماسک آموزش ارتفاع در مغازه های شهر وقت ندارید، می توانید یک شبیه ساز برای قیمت مناسبدر سوپرمارکت های آنلاین

نحوه استفاده از ماسک هنگام ورزش

دستورالعمل ها باید در جعبه بسته بندی همراه با ماسک آموزشی درج شود. اما فهمیدن آن بدون آن آسان است.

این دستگاه همچنین دارای مجموعه ای از دریچه های "ورودی" است که جایگزینی آنها به شما امکان می دهد سطح بار را تنظیم کنید: یک دریچه با 4 سوراخ فرآیند تنفس را در ارتفاع 914 متری از سطح دریا شبیه سازی می کند. با 2 سوراخ - در ارتفاع 1828 متری؛ با 1 سوراخ - 2743 متر. افزایش بیشتر مقاومت با مسدود کردن یکی از ورودی ها حاصل می شود. برای عادت به تمرین با ماسک Elevation Training Mask، به ورزشکاران توصیه می شود که در ابتدا مقاومت را بیش از 3000 فوت تنظیم کنند.

مراقبت از چنین تجهیزاتی بسیار ساده است. روکش نئوپرن به راحتی با دست جدا شده و شسته می شود و خود ماسک و دریچه ها با اسپری مخصوص تمیز می شوند.