Konzultáció pedagógusoknak „Keményedés az óvodában. Konzultáció szülőknek „Gyermekedzés otthon Gyermekedzés otthon Konzultáció szülőknek

Rendszeresség; fokozatosság: vegye figyelembe a gyermek hangulatát, és végezzen eljárásokat játék formájában; soha ne végezzen eljárásokat, ha a baba hideg, azaz ne engedje, hogy a gyermek hipotermiás legyen; kerülje az erős irritáló anyagokat: hosszan tartó hideg víz vagy nagyon alacsony levegő hőmérséklet, valamint túlmelegedés a napon;

Válassza ki a megfelelő ruhát és cipőt: meg kell felelnie a környezeti hőmérsékletnek, és természetes szövetekből és anyagokból kell készülnie; keménykedjen az egész családdal; kombinálja a keményedési eljárásokat testmozgással és masszázzsal abban a szobában, ahol a gyermek tartózkodik, soha ne dohányozzon!

A fő keményítő tényezők a nap, a levegő és a víz. A légfürdőket a gyermekek életének első napjaitól használhatják, ez a legegyszerűbb módja a keményedésnek. A friss levegőn való tartózkodás időtartama a levegő hőmérsékletétől és a gyermek életkorától függ. De minden séta nem lesz hasznos, ha a baba nincs felöltözve az időjárásnak megfelelően, vagy nagyon ritkán megy ki a szabadba.

A mezítláb járás a testedzés egyik legősibb eszköze, amely általános erősítő hatással van az egész szervezetre. Szoros reflexkapcsolat van a talp és a felső légutak nyálkahártyája között, ezért nem edzett embernél a láb helyi hipotermiájánál a nasopharyngealis nyálkahártya hőmérséklete meredeken csökken, ami általában orrfolyást eredményez. és köhögni. Ezért a lábak véletlen hipotermiája esetén az edzetlen személy megfázás kockázatával jár. A mezítláb járás elősegíti a láb termoreceptorainak és mechanoreceptorainak aktivitásának fokozását, és ezáltal a szervezet helyi hűtéshez való alkalmazkodását.

A vízkezelés a keményedés nagyon gyakori fajtája. A vízkezeléseket minden életkorban óvatosan kell kezelni. A legelején végezzünk dörzsölést, majd mosást, és csak ezután térjünk át a zuhanyozásra és az öblítésre. A dörzsölések megtörténnek fiatalon puha törlőkendővel vagy kesztyűvel, 37°C-tól kezdve, 2-3 naponta fokozatosan egy fokkal csökkentve, de 17-15°C alá ne engedjük.

Kezdje a mosási eljárásokat a kezével, arcával és lábával, fokozatosan haladva a test többi részére. Hőfok ugyanaz, mint az öblítéskor. Az öntés bármilyen típusú eljárással kombinálható. Ne felejtse el, hogy a gyermeknek nem szabad hipotermikussá válnia, ami általában akkor fordul elő, ha hosszú ideig úszik folyóban vagy fürdőkádban.

A napozás a keményedés kellemes és legkedveltebb fajtája, amely elsősorban nyáron, napsütéses napokon érhető el 2229 °C-on. A keményedés reggel 20 perctől kezdődik és esti idő, fejfedővel. Minden típusú keményedés ellenáll bármilyen megfázás, erősödni fog immunrendszerés feldobja a lelkedet.

Egy másik jó utakat A test keményítése a fürdő rendszeres látogatása. Az orvosok ajánlása szerint a gyermeket három-négy éves kortól be kell vezetni a gőzfürdőbe. A test felmelegítése és hűtése pihenéssel váltakozva úgynevezett kontrasztciklusokat hoz létre, amelyek a keményítő hatás hátterében állnak. A magas hőmérséklet hatására a test véredényei kitágulnak, lehűtve pedig éppen ellenkezőleg, szűkülnek, ami viszont kiváló edzés számukra. A gyermek legfeljebb 10 percet gőzöljön, ugyanennyi időt fordítson a hűvös zuhanyozásra, majd 20 perces pihenőt kell tartania. Szünet után az eljárást megismételjük. Ha egy gyermek először látogat a fürdőbe, akkor ne maradjon 3-5 percnél tovább a gőzfürdőben. Ezenkívül ne öntözze először hideg vízzel. Kezdetben meleg vizet kell használnia, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletét.

Edzéskor bizonyos szabályokat be kell tartani: rendszeresség, rendszeresség, fokozatosság, következetesség, időtartam, eljárások kombinációja, életkor, jólét, egészségi állapot, hangulat, egyéniség A gyermek edzése hasznos, sőt szükséges. Az edzett gyerekek ritkábban betegszenek meg jó hangulatés az immunitás.

Temperálási tevékenységek Testgyakorlatok Légfürdő Reggeli gyakorlatok Napfürdők Mosakodás hűvös vízzel Könnyű ruha csoportban Séta Torna elalvás után Alvás ing nélkül Önmasszázs Gargarizálás (+ 14) Sze, Art., dec. Egészségutak csoportok (mezítláb)

Edzési eljárások típusai Levegős edzés Vízkeményítés Napos edzés - Reggeli fogadás a friss levegőn ( nyári időszak) - A száj és a torok öblítése forralt víz(gyógynövény főzetek, ásványvíz) - Napozás - Reggeli gyakorlatok jól szellőző helyen. - Reggeli gyakorlatok a levegőben (nyári időszakban) - Bőséges mosás (kéz, arc, nyak) - Visszavert sugarak használata (árnyékban) - Séta a friss levegőn az évszaknak megfelelő ruhában - A lábak kontrasztos öblítése (nyáron) időszak) - A szabad bőrfelület területének megváltoztatása a ruhák kiválasztásánál - Alvás póló nélkül - Alvás póló nélkül nyitott kereszttel (nyári időszak) - Légkontrasztos fürdők (takaró alatt, takaró nélkül; a hálószoba, csoportszobában) - Torna alvás után - Séta mezítláb masszázsösvényeken

Konzultáció szülőknek: „Gyermekek keményítése levegővel, nappal, vízzel”

Összeállította: Kurachinova Aishchat Anuarovna tanár. MADOOU "Malvina" Noyabrsk Yamalo-Nyenec Autonóm Kerület

Miért szükséges a keményedés?

Sok szülő nem tartja szükségesnek gyermeke megedzését, mert nem látja ennek szükségét: ők maguk is megkeményedés nélkül nőttek fel, a családjában és a környező családokban nincs ilyen hagyomány. Éppen ellenkezőleg, hagyományai vannak a baba becsomagolásának és megóvásának a huzattól a házban és a tócsáktól az udvaron. Ez azzal magyarázható, hogy az emberek sok éven át nehéz körülmények között éltek, hideget, alultápláltságot tűrtek, és rosszul voltak öltözve. A gyerekek mindig megfázhattak, elázhattak vagy mezítláb szaladgálhattak egyedül, az anyukájuknak pedig fel kellett melegítenie és etetnie kellett őket.

Mára az életmód jelentősen megváltozott a gyerekek egyre kevesebbet futnak és játszanak a szabadban, egyre több időt töltenek bent, a tévé előtt vagy a számítógép előtt.

Adjuk hozzá ehhez a háztartási kényelemhez az állandó melegen tartást, a kalóriabevitel növelését és csökkentését a fizikai aktivitás. A fizikai inaktivitás és az elégtelen izomtevékenység csökkenti a szervezet fertőzésekkel és nemkívánatos eseményekkel szembeni ellenálló képességét. külső tényezők, a gyermek apatikussá, kiegyensúlyozatlanná válik, gyakran rosszkedvű. A szülőknek erőfeszítéseket kell tenniük, hogy megőrizzék gyermekeik egészségét, és meg kell adniuk gyermekeiknek azt, ami hiányzik - a keményedést. mozgás, testnevelés.

Bekeményít a mezítláb járás, a gyerek bő mosása, a lakás szellőztetése Mindennapi élet. Minden gyermek számára javasolt, és nem igényel különleges feltételeket.

Hogyan tanítsuk meg a gyereket edzésre és edzésre?

• Kedvenc elfoglaltság kisgyerek- játék. Ezért a gyakorlatokat aktív, cselekményes játék formájában kell felépíteni. A kisgyerekek nyugtalanok, nem tudnak sokáig egy testhelyzetben maradni, ezért a gyakorlatok végzésekor a kiindulási helyzeteket változatosnak kell lenni: álló, ülő, fekve, négykézláb, guggolva.
• Minden gyakorlatot egy felnőttnek magának kell elvégeznie, és szórakoztató, lelkes módon kell elvégeznie a gyermek érdeklődését. A vidám zene és a gyerekversek teszik érdekesebbé a mozgást.
• Legyen példakép gyermeke számára. A baba sokkal szívesebben vesz részt a keményítő eljárásokban, látva, hogy maguk a szülők is szívesen vesznek részt azokon.

Nem végezhet időről időre edzést. A keményedés életforma: a jótékony hatás azonnal megszűnik, amint abbahagyja a keményedést .

Általános szabályok a keményedő gyermekekre :

• a keményítési eljárásokat szisztematikusan, rendszeresen, egy időben kell végrehajtani;
• kombinálja őket testmozgással és masszázzsal;
• fokozatosan növelje az eljárás idejét. Néhány perctől kezdve;
• a keményedési eljárás kiválasztásakor vegye figyelembe a gyermek egészségi állapotát, szintjét fizikai fejlődés. Szokásos hőmérsékleti rendszer;
• ne engedje, hogy a gyermek túlmelegedjen vagy hipotermia, a baba ruháinak és cipőinek meg kell felelniük a levegő hőmérsékletének, és természetes anyagokból kell készülniük;
• A legjobb a keményedési eljárásokat játékok és szórakoztatás formájában végrehajtani.

A fő keményedési tényezők természetesek: nap, levegő és víz.

A nyarat a napsütéses megkeményedésre kell használni.

Nap keményedés

Napozáskor a következő feltételeknek kell teljesülniük:

• Egy gyereknek nem ajánlott két óránál többet egymás után a napon tölteni. 20 perccel azelőtt vigyen fel fényvédőt, hogy kimenne a szabadba.
• A legjobb idő délelőtt 11 óra előtt és 17 óra után; kerülni kell a délutáni napsütést.
• Séta közben feltétlenül viseljen világos kalapot, hogy elkerülje a túlmelegedést és a napszúrást.

A keményedési eljárások megkezdése előtt a gyermeknek pozitív érzelmi hangulatot kell teremtenie. Ha a baba nem szeret semmilyen eljárást, akkor nem lehet erőszakkal bevezetni.

Légkeményedés

A gyermekek napi keményedését légfürdővel javasolt kezdeni. Először válassza ki a gyermek számára kényelmes hőmérsékletet, fokozatosan csökkentve azt. Érdemes figyelembe venni, hogy +17 C alatti és + 26 C feletti hőmérsékleten a keményedési intézkedések nem hajthatók végre. A magas hőmérséklet a baba túlmelegedéséhez, az alacsony hőmérséklet pedig megfázáshoz vezethet.

A gyerek ne álljon hideg szobában – így könnyen megfázhat a baba. A keményedés akkor működik, amikor a gyerek testmozgás. Ezért a légfürdőt jó kombinálni reggeli gyakorlatokkal, amelyek minden gyermek számára feltétlenül szükségesek. Szellőztesse ki a szobát, és hagyja a babát bugyiban tanulni. Póló és zokni. Amikor gyermeke hozzászokik a hűvös szobában való tanuláshoz, nem kell zoknit viselnie.

A levegővel való keményedés legjobb módja, ha bármilyen időjárási körülmények között sétálunk, és járás közben sokat mozogunk. Jó ötlet a sétát kocogással kezdeni.

A keményedés alvás közben is elvégezhető

Az alvás közbeni edzésre alkalmas hőmérséklet 2-3 fokkal alacsonyabb. A szokásos hőmérsékletnél, amelyen a gyermek ébren van. Ugyanez a hőmérséklet alkalmas légfürdők vételére.

Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, vagy hagyja nyitva az ablakot, ha nincs hideg, de ügyeljen arra, hogy ne legyen huzat. A 3 év alatti gyermekek számára a hőmérsékletet alvás közben körülbelül 22-23 ° C-on kell tartani. Nagyobb gyermekeknek 4-5 éves korig - 20-21*C, és 6-7 éves korig - 19-21*C.

Mindig vegye figyelembe a gyermek állapotát. Kezdje el a keményedést, amikor a gyermek teljesen egészséges.

Lábmasszázs.

Kiváló keményedési eljárás a mezítláb járás homokon, kavicsokon, ösvényeken vagy füvön (a lábboltozathoz alkalmazkodó felületek Az egyenetlen felület sok idegvégződést érint, ami pozitívan befolyásolja a különböző szervek és rendszerek állapotát, elsősorban az idegvégződéseket). felső légutakat, véd a lapos lábaktól. A tapintásérzet ugyanolyan fontos a lábak számára, mint a kézfejek számára. Ha vastag szőnyeg van a padlón, hagyja, hogy babája mezítláb járjon rajta. A talpmasszázshoz kialakított speciális ösvény, a masszázsszőnyeg jó megoldás lenne.

A kisgyermekek számára káros mezítláb járni kemény felületen: a boltozatuk még fejlődik, ezért a gyereknek otthon kell cipőt viselnie, különben lapos lábfej alakulhat ki.

Vízkeményedés

A legtöbb hatékony mód Az óvodáskorú gyermekek immunitásának erősítését vízzel való keményítésnek tekintik.

Vízkeményítési eljárások:

• hideg vízzel mossuk;
• dörzsölés;
• higiénikus fürdők vízzel. Hőmérséklet körülbelül megegyezik az emberi test hőmérsékletével;
• lábfürdők, lábáztatás;
• általános öblítés;
• hideg és meleg zuhany;
• nyílt vizeken úszni.

Hosszabbított mosás.

Ez a vízkeményítés legegyszerűbb változata. Először kezdje el mosni a babát meleg vízzel, és amikor megszokta, fordítsa hidegebbre a vizet. Mossa meg nemcsak a kezét és az arcát, hanem a karját is könyökig, a nyakát, valamint a mellkas felső részét és a nyakát is. A gyermek gyorsan megszokja, hogy a nap folyamán többször is hideg vízzel mossa meg az arcát.

Dörzsölje le

Nagyon egyszerű és hatékony eljárás. Csak meg kell nedvesítenie egy törölközőt hideg vízben, és gyorsan le kell törölnie a testét, a törzs felső részétől kezdve. A törléshez szükséges víz hőmérséklete nem lehet +18*-nál alacsonyabb. A törlés után azonnal meg kell szárítani magát egy száraz törülközővel.

A lábak és a lábak kontrasztos öblítése.

Ez az egyik legtöbb hatékony technikák. A baba lábát felváltva leöntik meleg és hideg vízzel. Ha a gyermeknek nincs krónikus betegsége, az oltások sorozata hideg vízzel fejeződik be, ha a baba teste legyengül, az eljárást meleg vízzel kell befejezni. Az öblítés előtt bemelegítő fizikai gyakorlatok megfelelőek.

Úszás nyílt vízben.

A gyermek szélcsendben, szélcsendes időben, legalább + 25 * C-os levegőhőmérsékleten és + 23 * C-os vízhőmérsékleten kezdheti el az úszást a gyermek. és a hőmérsékleti kontraszt minimális. Nagyon fontos a gyermek következetes felkészítése. Először nedves törülközővel szárítás, majd hideg vízzel történő mosás, majd fürdés.

Intenzív keményítéssel nem szabad kísérletezni. Ez óriási stressz a gyermek szervezetében, és nagyon nehéz megjósolni annak következményeit, ha hirtelen leönti magát hideg vízzel a hóban, vagy télen elkezd mezítláb járni. Mindenesetre tartsd be a szabályt: először próbáld ki magad!

A keményedés csökkenti a betegségek gyakoriságát. És ha be óvoda Ha járvány kezdődik, a gyermek, még ha megbetegszik is, gyorsabban felépül, és a szövődmények valószínűsége jelentősen csökken.

Gyermekek bekeményítése óvodás korú

A vízeljárásokat fokozatosan vezetik be. Az elsőben fiatalabb csoport A gyerekeket arra tanítják, hogy öblítsék ki a szájukat, mossanak kezet könyökig, nyakig, mellkas felső részének hideg vízzel, és járjanak nedves utakon.

Keményedési technikák.

Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink egészségesek, erősek és mozgékonyak nőjenek fel. És ehhez szükséges, hogy a gyermeknek legyen fogalma arról, hogy mi az egészség, és hogyan kell gondoskodni róla; miért van szükségünk rezsimre, megfelelő táplálkozás; hogy megértse a reggeli gyakorlatok, szabadtéri játékok, a friss levegőn való séták előnyeit, legyen fogalma a hasznos és rossz szokások, megértette, hogy gondoskodnia kell testéről és megjelenéséről.

A család és az óvoda szoros együttműködésével jó eredményeket érhetünk el.

Óvodánkban minden olyan feltétel adott, amely megfelel a gyermekek egészségének megőrzéséhez, erősítéséhez szükséges egészségügyi és nevelési követelményeknek. A tanárok dolgoznak tovább testnevelés: délelőtti torna, testnevelés órák, dinamikus szünetek, különféle szabadtéri játékok, keményítő eljárások stb.

Hétvégén otthon is dolgozhat gyermekével, hogy a testi egészség erősítésének folyamata ne szakadjon meg.

Ti mivel kezditek a reggelt? Hát persze, reggeli tornával kell kezdeni! Gyakorol a gyermeked? Ha nem, javasoljuk, hogy kezdje el még ma! Nem fog sok időt igénybe venni, de óriási előnyökkel jár. Az ilyen tevékenységek hozzájárulnak az alvásból az ébrenlétbe való gyors átmenethez, pozitív érzelmi hangulatot teremtenek, fejlesztik a mozgásigényt és kialakítják az alapvető motoros készségeket, ami nagyon fontos megfelelő fejlődés gyermek. Javasoljuk, hogy közösen dolgozzanak gyermekével, ezzel példát mutatva az egészségükért.

Nőjj egészségesen, bébi!

A test keményítése.

Az egyik hatékony eszközök Az egészségfejlesztés a szervezet megkeményedése, amely segít csökkenteni a morbiditást és növelni a gyermekek teljesítményét.

Szóval, mi a test keményítése?

A keményedés olyan intézkedésrendszer, amelynek célja a szervezet védekező mechanizmusainak stabilitásának növelése és számos környezeti tényezőhöz való alkalmazkodás (hőmérsékletváltozások, légköri nyomás, mágneses viharok stb.).

Az edzett gyermek az, aki a külső környezet minden változását elég stabilan elviseli.

Ezért a gyermek testének keményítése minden család életformájává kell, hogy váljon.

Egy gyereket nem lehet egyszer s mindenkorra megkeményíteni. Folyamatosan keményíteni kell.

Egészségünk mindössze 20%-ban függ a környezettől és 50%-ban az életmódtól.

A séta és a futás hasznos az egészség javítására, védik az emberi szervezetet a betegségek előfordulásától, kifejezett edzési hatást fejtenek ki, segítik a szervezet erősítését.

A keményedés lényege, hogy idővel speciális eljárások segítségével növelje az ember lehűtéssel szembeni ellenállását, mivel a szervezet megfelelő védőreakciókkal reagál - a hőtermelés növekedésével és a hőátadás csökkenésével. A keményedés során az immunitás egyidejűleg növekszik az interferon és más védőfaktorok fokozott termelése miatt a szervezetben.

Edzési módszerek.

Hagyományos keményítési módszerek : légfürdők, vízi lábfürdők, gargarizálás.

Nem hagyományos : kontrasztos légkeményedés, mezítláb járás, kontrasztzuhany, hideg vízzel gargarizál.

Kontrasztos légkeményedés.

A gyerekek meleg szobából hidegbe mennek.

Séta mezítláb.

Mezítláb járáskor a láb ívei és szalagjai megerősödnek, és megakadályozzák a lapos lábakat.

Nyáron a gyerekek mezítláb sétálhatnak forró homokon, apró kavicsokon és kúpokon, amelyek erős irritáló hatásúak. A meleg homok, a puha fű és a beltéri szőnyeg nyugtató hatású. Mezítláb járáskor szinte minden izom aktivitásának intenzitása megnövekszik, a vérkeringés az egész testben élénkül, a szellemi aktivitás javul.

Hideg és meleg zuhany.

A leghatékonyabb edzési módszer otthon.

Töltés után a gyermek beül a zuhany alá, 30-40 másodpercig 36-38*C-os vízzel leöntik, majd a víz hőmérséklete 2-3*C-kal csökken, az öblítési idő pedig 20-25 másodpercre csökken. Az eljárást 2-szer megismételjük. 1-1,5 hét elteltével a vízhőmérséklet különbsége 4-5 * C-ra nő, és 2-3 hónapon belül eléri a 19-20 ° C-ot.

Gargarizálás hideg vízzel.

Ez az egyik módszer a nasopharyngealis betegség megelőzésére.

A gargalizálás 36-37*C-os vízhőmérsékletnél kezdődik, majd 2-3 naponta 1*C-kal csökken, és szobahőmérsékletűre melegszik.

A keményedés is sorozat napi eljárások amelyek nem igényelnek különösebb szervezést: bent és kint tartózkodás megfelelő ruházatban, hideg vízzel történő mosás, nyitott szellőzővel vagy ablakkal való alvás, aktív tevékenységek testnevelés, és nem csak az öblítés és a törlés.

A keményítést az év minden évszakában szisztematikusan, megszakítások nélkül és a vízhőmérséklet fokozatos csökkentésével kell végezni. Nem lehet zuhanyozással és hideg zuhannyal kezdeni, kíméletesebb eljárásokkal - dörzsöléssel, lábfürdővel - a test előzetes edzése szükséges.

A láb, a nyak, az arc területe, a test teljes bőrfelülete, valamint az orrüreg és a garat nyálkahártyája keményedésnek van kitéve. Figyelembe kell venni egyéni jellemzőkés a gyermek érzelmi állapota.

Légkeményedés végezni, kezdve a friss levegő szokásának kialakításával. A hőmérsékleti érzetek szerint megkülönböztetik őket: forró levegős fürdők - 30 * C felett; meleg – 22*C felett; átlagos – 21-22 *C; hűvös – 17-21*C; hideg 4-13*C; nagyon hideg – 4*C alatt.

A légi eljárások közé tartozik a séták, játékok és szabadtéri sporttevékenységek.

Vízkeményedés kezdje a láb nedves törlésével. A kezdeti vízhőmérséklet körülbelül 35*C legyen, az eljárás időtartama 30C-tól tart. legfeljebb 1 perc. 2-4 naponta a víz hőmérséklete 1 *-al csökken. A véghőmérséklet 28*C.

Lábak öntése: kezdeti vízhőmérséklet körülbelül 20*C.

Hűvös lábfürdők: a víz kezdeti hőmérséklete kb. 34*C. 2 naponta 1*C-kal csökken a hőmérséklet. A véghőmérséklet 18-28*C lehet. Az eljárás teljes időtartama 8-12 perc. Az eljárást meleg – 36*C-os vízzel történő leöntéssel fejezzük be.

Dörzsölje le: a meztelen gyermeket megnedvesített és alaposan kicsavart lepedőbe kell csomagolni, majd a testet kézzel átdörzsölni a lepedőn, amíg meleg nem érzi. A lepedőt levesszük, a gyermeket leöntjük vízzel, és száraz, érdes lepedővel bedörzsöljük. Az eljárás 3-5 percig tart, a kezdeti vízhőmérséklet 33-35*C, ezt fokozatosan csökkentjük és 28*C-ra emeljük.

Hatás a gallér területére: a gyereket a hónaljig frottírtörülközőbe tekerjük. Forró vízbe (40*C) átitatott törölközőt helyezünk a gallér területére 1-2 percre, majd 1 percre hideg vízbe áztatjuk (30*C) Az eljárás teljes időtartama 10-12 perc .

Fontos emlékezni!

A 2-3 hetes keményedési szünet csökkenti a szervezet megfázásokkal szembeni ellenálló képességét, és nem kívánatos.

Az eljárások végrehajtásakor figyelembe kell venni a gyermek egyéni jellemzőit, életkorát és a keményedési eljárásokra való érzékenységét. Nem ajánlott keményedést végezni a negatív érzelmi állapotok (félelem, harag, szorongás) hátterében. Ez neurotikus rendellenességekhez vezethet.

Milyen következtetést lehet levonni a keményedésről?

Ha egészségesnek akarjuk látni a gyermeket, akkor naponta kell edzést végezni.

A minimális keményítés magában foglalja a levegős és vízi eljárásokat, valamint a megfelelően kiválasztott ruházatot.

Egyes növények - biostimulánsok és adaptogének - segítik a szervezet ellenálló képességének növelését, amelyek alkalmazkodnak a szervezetet bizonyos káros fizikai, kémiai, biológiai tényezők hatásaihoz, alkalmazkodnak a szokatlan környezeti feltételekhez (fekete ribizli, csipkebogyó - növelik a szervezet hideg-, ill. ARVI, sárgarépalé, alma, narancs stb. – általános erősítő hatású, serkenti az emésztést és a táplálék felszívódását, eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat, vitaminok, ásványi sók, mikroelemek bevitele növelheti a szervezet védekezőképességét.

Köztudott, hogy a gyerekek gyakran szenvednek megfázástól, és a legtöbb hatékony gyógymód a velük való küzdelem megkeményedik. Az egyik csodálatos tulajdonságok a test - a változó környezeti feltételekre és különösen a hőmérséklet-ingadozásokra védő reakciókkal való reagálás képessége fokozatosan alakul ki, és óvodáskorban még nagyon tökéletlen, és állandó képzést igényel. A keményedés alatt a természet természetes erőinek (levegő, víz, nap) felhasználását kell érteni a szervezet megfázás elleni ellenállásának növelésére. A gyerek teljes mindennapjait úgy kell felépíteni, hogy ne kényeztetve legyen, hanem megedzve. Az első követelmény a tiszta, friss levegő biztosítása a helyiségben, valamint a levegő hőmérsékletének és a gyermek ruházatának megfelelő kombinációja.

A keményítési eljárások azonban előnyösek, ha betartják a következő szabályokat:

1. először konzultáljon helyi gyermekorvosával, aki ismeri gyermekét, és ajánlásokat tud adni a keményítési módszerek kiválasztásakor, figyelembe véve egészségi állapotát;

2. fokozatosan növelje a keményedési tényező erejét (levegő, víz, nap);

3. szisztematikusan végezze el a keményedést, mivel még rövid szünetekkel (10 nap) is teljesen eltűnik az elért hatás;

4. érje el a gyermek pozitív érzelmi hozzáállását a keményítő eljárásokhoz.

Légkeményedés - Ezek nem csak speciális eljárások, hanem napi nedves tisztítás és a helyiség ismételt szellőztetése is, az optimális + 20 ° C-os levegő hőmérséklet fenntartása mellett; torna és szabadtéri játékok alatt +16°C alatt lehet.

A gyermeknek minden nap sétálnia kell . Még zord időben és télen is tartózkodjon legalább 3,5-4 órát a szabadban. A speciális keményítési eljárások közé tartoznak az általános légfürdők, amelyek 22 ° C-os levegőhőmérsékleten kezdődnek 3-5 percig, majd a hőmérsékletet 18 ° C-ra csökkentik, és az időtartamot 10-15 percre növelik. Ugyanakkor a gyermek ruházata fokozatosan világosodik: először a karok szabaddá válnak (az ujjú inget pólóra cserélik, majd a pólót eltávolítják, így a baba csak bugyiban marad).

Keményedés friss levegő minden gyermek számára hasznos, de különösen fontos, ha a gyermek legyengült. Ugyanakkor ismeretes, hogy sok szülő tévesen szükségesnek tartja, hogy a gyenge, gyakran beteg gyermeket minden lehetséges módon megvédje a „levegőtől”. A gondozása gyakran annyi, hogy felöltözteti és a lehető legmelegebben beburkolja. A gyereknek melege van ilyen ruhában, megnehezíti a mozgását, ami újabb megfázást eredményez.

A friss levegő csodálatos módja annak, hogy megkeményedjen a gyermeki test!

Vízkeményedés erősebb hatása van. Ezért célszerű rövid légkeményedés után elindítani. A vízkezelési eljárások helyi és általános jellegűek. A legkönnyebben elérhető helyi vízi eljárás a lábáztatás. Merőkanállal vagy öntözőkannával gyorsan öntse le a lábak alsó felét és a lábfejet. A víz kezdeti hőmérséklete 30 °C. Fokozatosan 1-2 nap múlva 2 °C-kal csökkentve, 16-14 °C-ra emelve.

Közvetlenül az eljárás után törölje szárazra a gyermek lábát egy kemény törülközővel.

A keményítő hatás fokozódik, ha kontrasztot használunk a lábakon. Az egyik a legfontosabb szabályokat keményedés - fokozatosság, átmenet a kevésbé erős hatású eljárásokról az erősebbekre, helyiről általánosra . Ezért az olyan eljárások megkezdése előtt, mint a test törlése, öblítés, meg kell tanítani a gyermeket, hogy ne harisnyanadrágban, hanem zokniban járjon otthon, és ezt követően - mezítláb.

Az általános vízkeményítési eljárásokat legalább 23 °C hőmérsékleten kell elvégezni. Először törölje le a testét egy puha, vízzel megnedvesített kesztyűvel. Először enyhén masszírozva törölje le a karokat és a lábakat a lábujjaktól felfelé (a nyirok és a vér mozgásának irányába), majd a mellkast, a gyomrot, a hátat - szükségszerűen ebben a sorrendben. A kezdeti 34-35°C-os vízhőmérséklet 3-4 nap után 2°C-kal csökken és 22°C-ra emelkedik. Legyengült gyermekeknél a kezdeti és véghőmérséklet 2-4°C-kal magasabb, csökkenésének üteme lassabb legyen. A dörzsölést 2 hónapig végezzük (az edzéshatás elérése érdekében), majd áttérnek egy erősebb eljárásra - az öblítésre.

Ha gyermeke megbetegszik, feltétlenül forduljon orvoshoz, és ha lehetségesnek tartja, ne hagyja abba a keményítési eljárásokat, csak enyhén növelje a víz hőmérsékletét (2-3 ° C-kal a betegség előtti állapothoz képest).

Tanítsa meg gyermekét, hogy rendszeresen öblítse ki vízzel a száját és a torkát. szobahőmérséklet. Ez segíti a nasopharynx keményedését és megakadályozza a mandulák és az adenoidok elszaporodását. Ezenkívül az öblítés masszírozó hatással van a szájüreg nyálkahártyájára, a mandulákra és a garat hátsó falára. Minden öblítéshez körülbelül 1/3 csésze víz szükséges.

Napsugarak általi keményedés Talán

csak a gyermek testének légfürdős „téli” előkészítése után és vízi eljárások, mivel a nap sokkal erősebben hat, mint a levegő és a víz. A nyári hónapokban hazánk központi zónájában legjobb idő gyerekeknek a napon tartózkodni - 10-12 óra. A napozást legkorábban étkezés után 1,5 órával kezdheti el, és legkésőbb 30 perccel étkezés előtt fejezheti be. Ezt az a tény indokolja, hogy hőség gátolja az emésztőnedvek elválasztását. A nap keményítő hatása fokozatosan fokozható a gyermek ruházatának cseréjével: először inget vesz fel rövidujjú, vedd le a harisnyát és zoknit, majd 2 nap múlva hagyd csak a bugyiban. A gyermek fejét mindig kalappal kell védeni a napfénytől. Még egyszer emlékeztetünk : a legyengült gyerekeknek különösen szükségük van az orvosi ajánlásokra való odafigyelésre, ezek kitartó, türelmes végrehajtása meghatározza, hogy gyermeke hogyan fog iskolába érkezni, hogyan fogja megbirkózni az új rezsimmel és a stresszel.

Tanácsunk elsősorban az egészséges gyermekek szüleinek szól. Gondosan figyelemmel kell kísérnie a gyermek állapotát és reakcióját a keményedési eljárásokra.

Milyen jelek alapján lehet megállapítani, hogy a keményedés eredményes-e?

Hangulat - vidám, nyugodt, a gyerek normálisan reagál a környezetére.

Jólét - vidám, a gyermek mindig cselekvésre kész, aktívan részt vesz minden játékban és tevékenységben.

Fáradtság - normál, mérsékelt fáradtság figyelhető meg.

étvágy - Ügyes, aktívan eszik minden felkínált ételt, és evés közben sem tereli el a figyelmét.

Álom - nyugodt, mély, gyorsan elalszik (5-10 perc után), alvás közben izomlazulás figyelhető meg, a gyermeket nem ébreszti fel hang vagy fény.

Ha a felsorolt ​​mutatók valamelyike ​​megváltozik - hangulati instabilitás, depresszió, ingerlékenység, könnyezés, fokozott fáradtság, étvágytalanság, alvás - orvoshoz kell fordulni, és az ő javaslatára módosítani kell az edzési eljárásokat: lerövidíteni az időtartamot, növelni az edzési időt. víz hőmérsékletét, cserélje ki az eljárást egy másikra stb. stb.

A legfontosabb dolog, hogy ne hagyd abba a keményedést!