Как жить счастливо и радоваться жизни — советы психолога. Любовь и благодарность или как научиться жить счастливо Как жить жизнью счастье быть

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Как жить счастливо и радоваться жизни? Согласитесь, правильный ответ на этот вопрос может дать только абсолютно счастливый человек. Но большинство людей сейчас подавлены, загружены невообразимым количеством задач и проблем! Я задумалась, где же можно отыскать действительно счастливого человека?! Чтобы спросить у него: как жить счастливо и радоваться жизни?

Я заметила, стоит только спросить мысленно о чем-то, и ответ не заставит себя ждать.

Я нашла абсолютно счастливого, на мой взгляд, человека. Его зовут Джон Джандай (Jon Jandai). Мне попалось видео с его выступлением на TEDx конференции. Почему-то меня не удивляет, что он родом из Тайланда! Многие люди отмечают, что тайцы выглядят намного счастливее нас.

Его секрет счастья поразил моё воображение. Ниже — короткое изложение выступления. Прямо сейчас и прямо на сайте в конце статьи Вы можете посмотреть полное выступление Jon Jandai на ТЕD на русском языке. И приготовьтесь изменить свои взгляды на жизнь.

Секрет счастья тайца. Выступление на TEDx

Вот моя история. Я родился в далекой бедной деревушке, в которой люди работали только 2 месяца в году — 1 месяц, когда садили рис и 1 месяц — когда убирали. Целый год мы жили весело и радостно, нам не нужно было много работать. Именно поэтому у нас, в Тайланде так много фестивалей и праздников.

Как заработать побольше денег?

Но когда в нашей деревне появились телевизоры, мы увидели, что люди в городах живут по-другому. Нам сказали — Вы бедняки. А чтобы стать богатым, нужно ехать в Бангкок. И я поехал. Я стал работать по 8 часов в день. Но на заработанные деньги мог купить только миску лапши в день и жил в маленькой комнате с такими же работниками, как и я. Я задумался, почему я много работаю, но остаюсь всё еще бедняком?

И решил пойти учиться в университет. Но учеба не приносила мне радости. Ведь я понял, что в университете учат деструктивным вещам. Если ты учишься на архитектора, то в итоге станешь закатывать Землю в бетон. Если учишься на агронома, то тебя научат отравлять Землю.

Тогда я принял решение вернуться домой. И что я обнаружил? Оказывается, не нужно тяжело работать, чтобы иметь достаточно еды. Я работаю всего 2 месяца в году и выращиваю 4 тонны риса. При этом моей семье в год нужно меньше полутонны. Излишки мы продаем. Я ухаживаю за садом, в котором 30 видов овощей, всего 15 минут в день. Но нам не нужно столько овощей, сколько даёт сад. И излишки мы тоже продаем. Выходит, меня обманули. Это не правда, что работать надо много.

Как построить свой дом?

Затем я подумал, что мне нужен свой дом. Но я вспомнил мысль, которую мне внушали: «Такой бедняк, как ты, не может иметь своего дома. Чтобы построить дом, нужно иметь хорошую работу и выплачивать кредит на дом 30 лет!»

Но у меня не было «хорошей» работы и я решил строить дом сам. Я работал 3 месяца по 4 часа в день и построил дом. Мой знакомый тоже построил дом за 3 месяца, но руками строителей. Однако теперь ему нужно выплачивать ипотеку 30 лет. А я на ближайшие 29 лет свободен!

И я подумал. Опять меня обманули. Построить дом просто. Вы тоже можете сами построить свой дом. Даже 13-ти и 14-ти летние дети недавно построили библиотеку в своей деревне своими руками. Я стал строить в год по дому. И теперь у меня одна проблема, решить, в каком доме сегодня я буду ночевать)))).

Как модно и стильно одеваться?

Я стал задумываться об одежде и вспомнил, как тяжело работал в Бангкоке целый месяц, чтобы купить только одни модные джинсы. Но какой-бы модной и красивой ни была одежда, она не может изменить меня. Я в ней остаюсь тот же. И тогда я понял, что одежда не обязательно должна быть модной. Это опять обман. Ведь нам за модой не угнаться. Как бы мы не старались, мы всё равно будем отставать.

Что делать, если заболеешь?

Затем я задумался, что делать если заболеешь. И я понял, что мы напрасно боимся болезни. Ведь болезнь — это подсказка нашей души, что мы заблудились и идем не туда. Если это простая простуда, то это просто душа шепчет нам, что что-то не так. А если серьёзная болезнь, то она уже кричит, что мы в опасности. Я перестал бояться болезни. И я научился использовать знания предыдущих поколений, чтобы вылечиться.

Резюме: секрет счастья

Жизнь на самом деле проста и мы напрасно ее усложняем. Это не правда, что нужно много работать, чтобы приобретать много материальных ценностей .

Во-первых, материальные ценности не обеспечат полноты счастья и радости. Во-вторых, в обмен на материальные ценности Вы отдаёте свою жизнь работодателю. А времени на счастье у Вас попросту не остаётся.

Когда же при простой жизни у Вас есть много времени, Вы можете побыть наедине с самим собой . В это время Вы можете понять себя. Я если Вы понимаете себя, то начинаете понимать других. И от этого Вам становится легко находить общий язык со всеми. Вы получаете радость от общения с людьми.

Когда у Вас много свободного времени, Вы замечаете красоту природы вокруг Вас и начинаете переносить ее на окружающие предметы в виде резьбы на рукоятке ножа или красивых корзин. Но у людей со сложной жизнью нет на это времени и они пользуются пластмассовыми вещами((((.

Когда Вы начинаете жить простоя жизнью и рассуждать так, как я, Вы перестаёте ощущать страх и беспокойство о деньгах, доме, одежде и здоровье . Вы приобретаете равновесие души. Получаете уверенность, что Вы всё можете.

Нас долго учили разобщению со своими ближними ради своей независимости . Давайте теперь учиться жить вместе и не полагаться на деньги, а полагаться на помощь друг друга .

Чтобы стать счастливым, нужно восстановить связь с собой, а затем с другими людьми. Жизнь на самом деле проста и счастливым и беззаботным в такой жизни быть легко.

Это не правда, что добиться успеха и счастья сложно и трудно. Об этом нам твердят с детства. Всё достаётся сейчас людям с большим трудом. Разве это цивилизация? Это не похоже на цивилизацию. Столько университетов, столько образованных людей. А жить становится все труднее и труднее.

Ради чего так усложняют нашу жизнь? Ради кого люди сейчас так много работают? Это неправильно и неестественно. Просто надо вернуться к естественной жизни. Ведь она на самом деле легка, проста и радостна!

Полное выступление Джон Джандай на ТЕD на русском языке (15 минут):

На меня это выступление произвело неизгладимое впечатление. Думаю многие получили ответ не только на вопрос «Как жить счастливо и радоваться жизни?», но и на вопросы «Как жить дальше, если нет денег», «Как жить экономно (хитрости)?» и даже на вопрос «Как жить дальше, если ты никому не нужен?». Джон Джандай говорит, что когда живёшь простой жизнью, есть время побыть наедине с самим собой и начать понимать себя. А когда понимаешь себя, начинаешь лучше понимать и других.

Друзья, желаю всем радости и оптимизма, желаю всем нам научиться радоваться даже простым вещам — хлебу и дождю!

В ответ на простой, на первый взгляд, вопрос: "Вы счастливый человек?", мало кто сможет дать вразумительный ответ. Чаще всего он будет отрицательным, а если и положительным, то будет отличаться большой неопределенностью и размытостью. Все объясняется тем, что люди, как это ни странно, просто не знают, как это быть счастливым.

Все говорят о том, что человек должен стремиться к достижению счастья, при этом никто не может однозначно объяснить, что именно имеется в виду: состояние души или какой-то набор физических благ?
Как научиться жить счастливо? Что для этого необходимо? Что может стать препятствием на пути к счастью?
Одним из таких препятствий может стать воспитание, заложенное человеку еще в раннем детстве, а также культура, привитая нашим обществом. Определенная ответственность лежит и на литературе и кинематографе. Согласитесь, вряд ли кто-то захочет читать книги и смотреть фильмы, в которых главные герои изначально счастливы и им не нужно страдать, проходить через испытания и трудности.

В культуре западных стран люди не стесняются говорить о том, счастливы они или нет, хорошо у них идут дела или плохо. На просторах же мывшего Советского союза - все с точностью до наоборот. Мы, опасаясь сглаза или зависти, предпочитаем не отвечать на вопрос "Как дела?". Если у нас все идет хорошо - мы не наслаждаемся жизнью, а начинаем анализировать, в чем же здесь подвох?
Именно эти особенности нашего характера и воспитания становятся преградами на пути к счастью.

Другим препятствием для того, кто задумывается над тем, как научиться жить счастливо, может стать наша склонность к сравнению себя самого с другими людьми. Данный путь всегда является тупиковым, так как всегда найдется кто-нибудь, кто будет , успешнее.

Самым большим препятствием для счастливой жизни является жизнь впрок, когда человек уверен в том, что он сможет стать счастливым только в будущем, когда достигнет определенного положения или обстоятельства сложатся определенным образом.

Разобравшись с тем, что мешает нашему счастью, попробуем выяснить, как научиться жить счастливо и что вообще может сделать человека счастливым?
На ощущение счастья влияет то, каким человек обладает характером и темпераментом. Например, экстраверт с железным , завышенной самооценкой и имеющий семью будет всегда себя более счастливым, чем интроверт, испытывающий постоянные проблемы со здоровьем и живущий в одиночестве.

Кроме того, ощущение счастья человеку могут дать занятие его любимыми делами, такими как спорт, просмотр фильмов и чтение книг, занятия сексом, простое общение с приятными людьми и т.п.

Кто-то обязательно заметит, что неотъемлемым атрибутом счастливой жизни является материальная обеспеченность и финансовое благополучие. Тем не менее, исследователи утверждают, что деньги не являются определяющим фактором ощущения счастья.

Отвечая на вопрос о том, как научиться жить счастливо, можно дать несколько рекомендаций.

Жизнь человека заключается в его повседневных делах, поэтому начинайте жить счастливо прямо сейчас, не откладывая этого на будущее.

Воспитайте в себе привычку к счастью. Попытайтесь представить, как именно вы должны себя чувствовать, испытывая его. Запомните это состояние и пытайтесь время от времени его.

Радуйтесь всему тому, чем вы обладаете сейчас.

Научившись концентрироваться на положительных сторонах жизни, вы сможете добиться того, что станете счастливым на самом деле, ведь, как известно, наши сокровенные желания и мысли способны к материализации.

То, как мы достигаем счастья, может быть разным для каждого из нас. Наши страсти, ожидания, жизненный опыт, и даже наши личности влияют на тот уровень счастья, который мы испытываем в своей жизни. Некоторые находят счастье в своей карьере, другие предпочитают найти счастье в браке или иных близких отношениях.

Независимо от того, как вы определяете счастье для себя, существуют определенные универсальные, проверенные временем стратегии для привнесения и удержания большего счастья в вашу жизнь. Нижеследующие 14 способов проживания счастливой жизни могут быть приспособлены и даже подогнаны под ваши потребности. С течением времени эти стратегии станут конструктивными и изменяющими образ жизни привычками, что, несомненно, начнет приносить больше счастья и радости в вашу жизнь.

1. Замечайте то, что нужно

Некоторые из нас видят стакан наполовину полным, другие видят этот же стакан наполовину пустым. В следующий раз, когда вы застрянете в пробке, начните думать о том, как хорошо, что у вас появился момент для размышлений о сегодняшнем дне, сфокусируйтесь на проблеме, которую вы пытаетесь решить, или хорошенько обдумайте вашу следующую большую идею. Принимайте все подобные жизненные ситуации с позиции того, что можно извлечь полезного из конкретной ситуации. В конце дня вы будете более довольными, спокойными и счастливыми. Начните замечать то, что вам нужно, и вы увидите, как мир начнет меняться на ваших глазах.

2. Будьте благодарными

Как часто вы произносите слово «спасибо» в течение дня? Как часто вы слышите это слово? Учитесь быть благодарными, и тогда вы станете открытыми для получения в изобилии радости и счастья.

3. Вспомните то время, когда вы были ребенком

Помните ли вы, как нужно играть. Имеется в виду не игра в гольф или теннис. Речь идет о том, как вы игрались, будучи детьми - пятнашки, прятки, футбол, где воротами служили два кирпича. В качестве одного из способов найти или сохранить свое счастье вспомните себя ребенком и играйте также как делали это тогда.

4. Будьте добрыми

Несомненно, даже простое наблюдение за добрыми действиями существенно поднимает настроение и усиливает наше желание совершать хорошие дела. Доброта, в самом деле, заразна, и когда мы обязуемся быть добрыми по отношению к себе и другим, мы можем испытать новые высоты радости, удовольствия, счастья и энтузиазма в своей жизни.

5. Проводите время со своими друзьями

Несмотря на то, что обильная общественная и личная жизнь сама собой не гарантирует радости, она все же оказывает огромное влияние на наше счастье. Учитесь проводить время со своими друзьями и отдайте дружбе приоритет в своей жизни.

6. Наслаждайтесь каждым моментом

Очень часто мы думаем о будущем и глядим в будущее в поисках следующего события или обстоятельства в своей жизни, при этом, абсолютно не оценивая «здесь и сейчас». Когда мы наслаждаемся каждым моментом, мы наслаждаемся счастьем в своей жизни.

7. Отдыхайте

Бывают ситуации, когда нам нужно время для того чтобы расслабиться, снять напряжение, просто «остыть». Для каждого из нас жизнь становится порой слишком жесткой и быстрой. Время при этом продолжает двигаться вперед в своем естественном темпе, который не всегда совпадает с тем темпом, который выбираем мы. Усталость, стресс и истощение могут поселиться в нас раньше, чем мы сможем подумать или заметить это. Лучшим средством от этого является, конечно же, отдых.

8. Двигайтесь

Неоспорим тот факт, что тренировка или любые физические упражнения поднимают ваше настроение и усиливают позитивное отношение, заодно способствуя повышению самоуважения и уверенности. Действительно, одним из способов усилить свое счастье является движение.

9. Делайте счастливое лицо

Это не подразумевает того, что мы не будем честными, правильными или настоящими, просто иногда нам просто нужно сделать счастливое лицо и продолжать двигаться вперед. Исследования показали, что улыбка и поддержание счастливого образа действительно делают нас счастливее. Дальнейшие исследования показали, что если мы действуем с мыслью о том, что мы уже счастливы, то мы можем испытать большую радость и счастье в своей жизни.

10. Следуйте своим целям

Отсутствие целей в своей жизни или их избегание заставляет чувствовать себя ненужным и безуспешным. Следование своим целям в жизни, личных отношениях, карьере создает большую разницу между посредственной жизнью и жизнью полной страсти и энтузиазма. Следуйте своим целям и наблюдайте за ростом своего счастья.

11. Найдите свое призвание

Некоторые находят смысл в религии или духовности, тогда как другие находят свое назначение в своей работе или отношениях. Поиск своего призвания может быть намного большим, чем выполнение одной простой стратегии по усилению счастья, но ощущая свое назначение, чувствуя, что вы живете не просто так, вы сможете испытать, возможно, величайшую радость в жизни.

12. Войдите в течение

Течение - это форма радости, оживления и счастья, которые происходят, когда мы так поглощены той деятельностью, которую любим, что можем освободить себя, и время будет казаться остановившимся. Течение делает уникальным каждого из нас. Для того чтобы найти и укрепить истинное счастье в своей жизни, мы должны выйти за пределы и попасть в свое течение.

13. Используйте свои сильные стороны

Одним из способов попасть в течение является понимание и распознавание своих сильных сторон и основных ценностей, что впоследствии нужно начать использовать каждый день. Когда мы осознаем свои сильные стороны, и когда мы начинаем их использовать, мы можем наилучшим образом включить их в состав всех аспектов своей жизни.

14. Не заходите слишком далеко с этим

То, что принесло вам радость и счастье однажды, может не сработать во второй раз. Слишком много хороших вещей могут начать не казаться хорошими, если «вещи» начинают становиться похожими на рутину или ожидание. В этом случае установите здравые и разумные границы для себя и не переступайте их.

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

• Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
• Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
• ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

• Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
• Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
• Ни о чём не жалейте . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
• Принимайте решения сами и несите за них ответственность . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
• Научитесь отдыхать , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
• Учитесь прощать и забывать обиды . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
• Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
• Следите за здоровьем , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
• Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
• Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
• Улыбайтесь , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,

Для того чтобы быть счастливыми, многие думают, что необходимо упорно трудиться и учиться. Но это совершенно не так, для этого важно обрести внутреннюю гармонию с самим собой и окружающим миром. Как ваша жизнь сложится, все зависит только от вас, а не от других людей и обстоятельств. Существует несколько советов как научиться жить счастливо.

Будьте благодарны

Зачастую несчастны те люди, которые совершенно не умеют ценить то, что у них уже есть. Научитесь быть благодарны всем и всему, что вас окружает. Ведь счастье, в первую очередь, заключается не в красивом доме и богатстве, а в людях, которые вам его дарят. Всегда благодарите судьбу за своих родителей, вторых половинок, детей, друзей и родных людей.

Обязательно благодарите за все то, чего вы добились в жизни, за успехи в учебе, работе, спорте и других очень важных для вас вещах, даже за совершенно маленькие победы. Чем больше вы будите благодарить свою жизнь, тем больше приятных сюрпризов, она будет вам дарить.

Обретите уверенность в себе

Если у человека занижена самооценка и он не чувствует и возможностях, он чувствует себя уязвленным, слабым и беспомощным. Такие личности не могут в полной мере насладиться счастьем. Из-за своей трусости и бездействия они упускают важные моменты в жизни, которых может в дальнейшем уже не быть. Следует кардинально менять себя и свое мышление. Перестаньте себя сравнивать с другими, они не лучше вас.

У каждого человека есть свои таланты, следует их только найти и раскрыть. Не бойтесь начать действовать, даже если ничего не получится, это не конец света, ведь каждый человек совершает ошибки, главное на них не зацикливаться. Не стойте на месте упорно двигайтесь вперед, доверяйте своей интуиции и тогда вы достигните того о чем мечтаете.

Научитесь быстро избавляться от нервного напряжения

В определенный момент жизни у каждого человека на его пути возникают различные проблемы, с которыми иногда тяжело справится. Неприятности могут быть различного характера, как на работе, так и в личной жизни. Человек теряется, начинает нервничать, что обычно приводит к стрессам и депрессиям. В результате всего этого проблем становиться еще больше, ваше моральное и физическое здоровье подрывается, и появляются различные заболевания.

Чтобы этого не произошло, следует научиться как можно быстрее, избавляться от нервного напряжения. Для этого существует масса вариантов: прогулки на природе, поход в бассейн, в спортзал, в кино, занятия хобби или физическими упражнениями дома. Следует всего лишь, выбрать какой способ подходит именно вам. В такие моменты важно отбросить все неприятности и насладиться всем тем, что вас окружает, вот тогда вы и будете счастливы.

Цените и берегите преданных вам друзей

Не многие в жизни имеют настоящих преданных друзей, конечно, у каждого есть товарищи, знакомые и близкие люди. Со всеми вас что-либо связывает, с одними – работа, с другими – общие интересы, с третьими – жены и дети. Но очень важно иметь тех людей, которые вас всегда поддержат в трудную минуту, будут радоваться вашим достижениям и не предадут в любой ситуации. Таких людей необходимо беречь и благодарить судьбу, за то, что она вас с ними познакомила. Но также не следует рвать связи со всеми остальными своими товарищами, цените и их, ведь на каком-то пути их помощь была и будет для вас полезной.

Развивайтесь

Еще одним шагом к счастливой жизни является развитие человека. Многие живут обыденными днями, в которых совершенно ничего не происходит, они находятся в собственном замкнутом мире. Все это влияет на человека и иногда приводит к деградации. Время идет, наш мир развивается и мы вместе с ним.

Не стоит сидеть на одном месте, начните узнавать что-то новое, неизведанное для вас. Побывайте в тех местах вашего города, где еще не были, посмотрите научные и познавательные фильмы, займитесь тем делом, которое для вас совершенно новое, путешествуйте и знакомьтесь с интересными людьми, ведь счастье находится вокруг нас и в нас самих. Научиться жить счастливо крайне необходимо, ведь без этого очень все дни похожи на серые будни.