Psychologia syndromu doskonałego ucznia. Czy zespół doskonałego ucznia występuje u dorosłych i jak go leczyć? Jak dorośli mogą pozbyć się syndromu doskonałego ucznia lub doskonałego ucznia?

Skacz nad głową, wykonuj swoją pracę jeszcze lepiej niż ostatnim razem, zdobądź maksymalne wyniki i uznanie. Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, oznacza to, że masz syndrom doskonałego ucznia. Nazywa się to również perfekcjonizmem.

Doskonali studenci przez całe życie mają pewność, że nie ma w nich miejsca na błędy ani mierne wyniki. Tylko najlepsi. Jeśli to nie zadziała, perfekcjonista natychmiast wpada w samobiczowanie, surową samokrytykę i może popaść w depresję. Dążąc do wymyślonego ideału, tacy ludzie mają obsesję na punkcie wyników i ciężko im doświadczać porażek, krytyki i niedoskonałości innych. Perfekcjoniści często osiągają sukces, ale ten sukces kosztuje ich zbyt wiele.

Co robić? Pomógł zrozumieć przyczyny syndromu doskonałego ucznia i podpowiedział, jak sobie z nim radzić, nasz ekspert - psycholog, specjalistka rodziny, terapii ciała i psychosomatyki Alina Kotenko.

Skąd wyrastają nogi?

Według naszego eksperta istnieją dwa główne źródła tego zespołu.

Pierwszą z nich są względy rodzinne. Jeśli rodzice od dzieciństwa wmawiają dziecku, że musi być najlepsze, stale przynoszą tylko najwyższe oceny, aby było z niego dumne, a dewaluują po prostu dobre wyniki - to prosta droga do syndromu doskonałego ucznia.

Drugim źródłem perfekcjonizmu są powody osobiste. Na powstawanie syndromu doskonałego ucznia wpływa nie tylko rodzina, ale także środowisko dziecka poza rodziną. Dlatego w wieku 7-12 lat stara się ustalić równowagę pomiędzy byciem najlepszym a pozostawaniem w określonej grupie, na przykład klasie. A jeśli na przykład wychowawca przecenia osiągnięcia doskonałych uczniów, dewaluuje wyniki innych uczniów, a w klasie są osoby z zewnątrz, wobec których celowo kształtuje się również negatywne nastawienie, niezdrowa rywalizacja i niezdrowy stosunek do osiągnięcia będą się rozwijać w takiej klasie.

Znakomici studenci w pełni identyfikują się z takim czy innym rezultatem swojej pracy. Rezultat, podobnie jak woda, wypełnia takich ludzi po brzegi, jak naczynie.

Wiele zależy także od tych dzieci, które są liderami danej grupy. To, jak reagują na konkurencję (spokojnie, zacznij na nich „naciskać”, oferuj pomoc) w dużej mierze determinuje także rozwój innych dzieci w ich otoczeniu. Na przykład, czy pragnienie wyników przyćmi ich wartości, relacje itp.

Jak sobie z tym poradzić?

Postępuj zgodnie z naszymi radami, a na pewno uda Ci się stopniowo redukować wpływ syndromu doskonałego ucznia na Twoją pracę i życie.

1. Zwróć uwagę na wroga wewnętrznego

Jeśli chcesz pozbyć się perfekcjonizmu, jedną z pierwszych i głównych wskazówek jest to, abyś zaczął zauważać (!), kiedy Twój wewnętrzny przebój ingeruje w Twoją pracę i życie i zaczyna przeszkadzać Tobie. Zacznij go uważnie obserwować. Możesz nawet wymyślić dla niego imię, na przykład Nerd, Doer, Resulter itp.

Za każdym razem, gdy widzisz, że świetny uczeń „włączył się” (na przykład, gdy nagle zaczynasz myśleć, że wszystko zrobiłeś źle, choć obiektywnie tak nie było), zatrzymaj się i powiedz sobie: „Teraz zostałem Kujon. Czas przestać.”

Za każdym razem, gdy widzisz, że doskonały uczeń „włączył się”, zatrzymaj się i powiedz sobie: „Teraz zostałem Nerdem. Czas przestać.”

To dość proste ćwiczenie ma kilka zalet. Po pierwsze, w ten sposób zaczniesz oddzielać wewnętrznego człowieka sukcesu od swojej osobowości, pokazując sobie, że chcesz się zmienić. Po drugie, pewna komedia takich wewnętrznych dialogów sprawi, że pomyślisz, że naprawdę idziesz za daleko i z zewnątrz możesz wyglądać w jakiś sposób śmiesznie. I po trzecie, zatrzymując się w czasie i nie poddając się wpływowi doskonałego ucznia, przynajmniej spróbujesz za każdym razem obiektywnie ocenić sytuację.

2. Rezultatem nie są wszyscy z Was.

Jednym z największych problemów doskonałych uczniów jest to, że całkowicie utożsamiają się z takim czy innym rezultatem swojej pracy. Rezultat, podobnie jak woda, wypełnia takich ludzi po brzegi, jak naczynie. Osoby osiągające doskonałe wyniki zapominają, że określone osiągnięcie lub porażka to tylko niewielka część ich osobowości, tylko jeden aspekt.

W walce z syndromem doskonałego ucznia bardzo ważna jest zmiana własnego nastawienia psychicznego, dlatego na początku będziesz musiał regularnie prowadzić ze sobą dialogi. Za każdym razem, gdy rozpoczynasz zadanie, będziesz się bać, że nie wykonasz go perfekcyjnie lub już poniosłeś porażkę - powiedz sobie, że wynik nie jest dziełem ciebie.

Pracuj nad sobą i swoją kondycją: spójrz wstecz, zapisz na kartce papieru, co dobrego zrobiłeś w swoim życiu.

Wynik pośredni nie jest wart przekreślania wszystkich innych osiągnięć, pozytywnych cech, umiejętności i jakichkolwiek godnych przejawów w innych obszarach życia, z wyjątkiem pracy. Pracuj nad sobą i swoją kondycją: spójrz wstecz, zapisz na kartce papieru, co dobrego zrobiłeś w swoim życiu. Dzięki temu w trudnych chwilach opamiętasz się.

3. Zostań idealnym próżniakiem

Wszyscy wybitni uczniowie mają wobec siebie zbyt wysokie wymagania. Co więcej, mocno wierzą, że inni oczekują od nich dokładnie tego samego.

Na przykład perfekcjoniści mogą przez cały dzień nic nie jeść i nawet nie wychodzić z biura, rzekomo dlatego, że będą mieli czas na wykonanie większej liczby zadań, jeśli nie będą rozpraszać ich takie „drobiazgi”. Jeśli na przykład się poddadzą, odwrócą uwagę i porozmawiają z kolegą przez 20 minut, mogą długo się za to obwiniać.

Ważne jest, aby zacząć pozwalać sobie na bycie niedoskonałym – niedoskonałym pracownikiem, niedoskonałym przyjacielem, niedoskonałym rodzicem.

Nauczenie doskonałego ucznia, aby na przemian pracował i odpoczywał, będzie bardzo trudne. Ale nie musisz od razu oczekiwać od siebie zbyt wiele. Zacznij od co najmniej 5 minut dziennie. Świadomie odwróć swoją uwagę i spróbuj nie robić nic przez pięć minut. Koniecznie obserwuj innych ludzi. Spójrz na przykład na swojego szefa i współpracowników. Czy patrzą na ciebie z wyrzutem? NIE. Czy pięć minut odpoczynku naprawdę tak bardzo szkodzi Twojej pracy? NIE. Czy inni koledzy też czasem się rozpraszają, a mimo to radzą sobie ze wszystkim? Tak. W takim razie co Cię powstrzymuje przed zrobieniem tego samego?

Rób podobne rzeczy w innych obszarach swojego życia. W tej kwestii ważne jest, aby zacząć pozwalać sobie na bycie niedoskonałym – niedoskonałym pracownikiem, niedoskonałym przyjacielem, niedoskonałym rodzicem.

4. Pokochaj ten proces

Osoby osiągające doskonałe wyniki to ludzie, którzy mają obsesję na punkcie wyniku i uważają, że proces jest nieistotny. Aby zmniejszyć znaczenie wyniku, radzimy perfekcjonistom częściej znajdować i zwracać uwagę na te „elementy” procesu, które przynoszą przyjemność (zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym).

Po prostu biegnij i poczuj, jak odpychasz się od ziemi, jaką siłę masz w nogach i jak wiatr łaskocze Cię w twarz. Nawet jeśli bieg trwał dłużej, niż się spodziewałeś, to prawie nie ma znaczenia, i tak miałeś niesamowitą zabawę.

Na przykład Twoja praca nie została Twoim zdaniem wystarczająco przekonująco pochwalona. Ale czy byłeś zainteresowany wykonywaniem określonych zadań? Co więcej, poradziłeś sobie z nimi. Potem ciesz się tym i baw się dobrze. Lub na przykład bieganie. Jeśli nie jesteś sportowcem, najprawdopodobniej nie interesuje Cię, ile czasu zajmie Ci przebiegnięcie określonej liczby kilometrów. Więc po prostu biegnij i poczuj, jak odpychasz się od ziemi, jaką siłę masz w nogach i jak wiatr łaskocze Cię w twarz. Nawet jeśli bieg trwał dłużej, niż się spodziewałeś, to prawie nie ma znaczenia, i tak miałeś niesamowitą zabawę.

Jak już powiedzieliśmy, perfekcjoniści żyją efektem, stawiając go na pierwszym planie. Jednocześnie ważny jest dla nich każdy wynik, niezależnie od tego, czy mówimy o sporządzeniu zwykłego dokumentu, czy o przedstawieniu projektu.

Jeszcze lepiej, jeśli rzucisz się w zupełnie nowe środowisko. Gdzie będziesz początkującym, a nie liderem.

Dlatego tak ważne jest, aby znakomici uczniowie zobaczyli cały obraz (na przykład swoje życie na rok lub trzy do pięciu lat wcześniej), aby zrozumieli, co będzie dalej, aby uzyskać określony wynik, kolejny osiągnięty cel. Aby to zrobić, wizualizuj swoje pragnienia, rysuj diagramy, pisz plany, prowadź dziennik - ogólnie wszystko, aby nie stracić z oczu szerszego obrazu. Ciągłe przypomnienia pozwolą Ci dostrzec ważniejsze zadania i cele i sprawią, że nie będziesz się skupiać na jednej rzeczy.

6. Nie porównuj się do innych

To kolejny problem osób osiągających sukcesy – porównywanie się z innymi i popadanie w depresję, ponieważ ktoś osiągnął więcej. Jak sobie z tym poradzić? Zasada ta sama co w poprzednich poradach. Gdy tylko zauważysz, że popadasz w negatywne nastawienie i zaczynasz samobiczowanie, natychmiast zmień swoje skupienie i skoncentruj się na sobie. Porównaj swoją przeszłość i teraźniejszość: gdzie byłeś rok temu i gdzie jesteś teraz, czego nie mogłeś zrobić wcześniej i co możesz zrobić teraz itp. Jesteśmy pewni, że masz się czym pochwalić.

7. Pracuj więcej w grupie

Perfekcjoniści nie są najlepszymi graczami zespołowymi. Jak już powiedzieliśmy, są dość nietolerancyjni wobec wad innych. Poza tym mają pewność, że nikt nie zrobi lepiej od nich, dlatego nie można brać pod uwagę opinii innych („tylko ja nie podam wszystkich szczegółów!”).

Zespołowe gry sportowe, kluby taneczne - wszystkie zajęcia, w których wynik zależy nie tylko od jego wysiłków, są odpowiednie dla doskonałego ucznia.

Dlatego tak ważne jest, aby wybitni uczniowie rozwijali umiejętności interakcji w grupie. Aby to zrobić, częściej bierz udział w zbiorowych dyskusjach, naucz się słuchać i słyszeć innych. Jeszcze lepiej, jeśli rzucisz się w zupełnie nowe środowisko. Gdzie będziesz nowicjuszem, a nie liderem i nie możesz ignorować opinii innych, ponieważ sam niewiele ze wszystkiego rozumiesz. Zespołowe gry sportowe, kluby taneczne - ogólnie rzecz biorąc, odpowiednie są dla Ciebie wszystkie zajęcia, w których wynik zależy nie tylko od Twojego wysiłku.

8. Rozwijaj elastyczność

Perfekcjoniści są dość kategoryczni i widzą wszystko czarno-biało: coś jest dobre lub złe. Aby rozwinąć elastyczność, musisz więcej pracować w grupie (patrz wskazówka powyżej), a także zacząć wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne. To, co dzieje się z naszym ciałem, bezpośrednio wpływa na nasz świat wewnętrzny.

Syndrom doskonałego studenta (kompleks doskonałego studenta) występuje w Rosji, choć uważa się, że częściej objawia się u dorosłych. Dziecko, które ma doskonały kompleks uczniowski, jest wygodne dla rodziców ze względu na jego posłuszeństwo i wysiłki, aby sprostać ich wymaganiom. U osoby dorosłej objawy tego zespołu prowadzą do wielu trudności życiowych.

Doskonały kompleks studencki (syndrom) to nie tylko chęć robienia wszystkiego doskonale. Jest to obsesyjna potrzeba otrzymywania uznania od innych, wysokich ocen od nich. Plus, aby odnieść sukces w każdej dziedzinie i we wszystkim.

Biorąc pod uwagę, że początki doskonałego kompleksu studenckiego u dorosłych sięgają dzieciństwa, konieczne jest określenie przyczyn jego pojawienia się. W procesie socjalizacji znaczący wpływ ma dziecko, w większym stopniu rodzice. Syndrom doskonałego ucznia u dzieci może rozwinąć się z powodu niewłaściwego wychowania. Gdy rodzice polegają na błędnym doświadczeniu swoich wychowawców i nie mają wystarczającej wiedzy z zakresu psychologii dziecięcej.
Główne przyczyny syndromu doskonałego ucznia:

Dziecko otrzymuje pochwałę od rodziców i wychowawców tylko za doskonałe rezultaty swoich działań. Jednocześnie nie bierze się pod uwagę jego cech osobistych, zdolności i skłonności. Stopniowo dziecko nie jest już chwalone za wysoką jakość wykonania zadania. Tego rodzaju występy stają się normą. W dziecku rozwija się przekonanie, że musi robić wszystko jak najlepiej i nie może być inaczej.
Dorośli często popełniają błąd, porównując swoje dziecko z innymi dziećmi, które ich zdaniem odnoszą w czymś większe sukcesy. Wydawać by się mogło, że dzieje się to w najlepszych intencjach: wzbudzić w synu lub córce chęć rozwoju, stawania się lepszym od innych. Konsekwencje takiego wychowania są dwojakie: albo u dziecka rozwija się kompleks niższości, albo bycie pierwszym i lepszym od innych staje się celem samym w sobie, przestaje cieszyć się procesem realizacji zadań. Jego celem jest zdobycie akceptacji za wszelką cenę. W rezultacie istnieje syndrom doskonałego ucznia.
Jeśli w rodzinie panuje mocne przekonanie, że na miłość można zapracować jedynie dobrymi uczynkami, wówczas dziecko widzi jej przejawy tylko wtedy, gdy zachowuje się dobrze. Powstaje przekonanie: im bardziej jest „poprawny”, tym bardziej jest kochany. Dziewczyna lub chłopak stara się dostosować do wyobrażeń rodziców o „poprawności”, oddalając się od swojej indywidualności i rozwijając kompleks doskonałego ucznia (doskonałego ucznia).
Dorośli regularnie besztają i karzą dziecko za błędy w myśl zasady: „jeśli się bardziej postarasz, wszystko się ułoży”. Stopniowo rozwija się w nim nadmierna samokrytyka i syndrom doskonałego ucznia. Jako dorosły człowiek nieustannie dąży do doskonałości, boleśnie doświadczając swoich niepowodzeń i błędów.
Obojętność ze strony dorosłych powoduje, że dziecko czuje się... Stara się zwrócić na siebie uwagę rodziców dobrymi ocenami i działaniami, stara się robić wszystko doskonale, aby w końcu otrzymać niezbędną uwagę i uznanie.

Niebezpieczeństwo syndromu doskonałego ucznia zarówno u dorosłych, jak i u dzieci objawia się wyczerpaniem emocjonalnym i psychicznym. Osobie znajdującej się w tym stanie trudno jest przeżyć swoje błędy i porażki. Przy takim wewnętrznym napięciu nawet codzienne przeszkody po pewnym czasie mogą wydawać się nie do pokonania.

Syndrom doskonałego ucznia częściej obserwuje się u kobiet, którym w dzieciństwie wpajano przekonanie, że muszą być posłuszną dziewczyną, wzorową, wszechstronną uczennicą. To prawda, że ten kompleks również nie jest rzadkością wśród mężczyzn.

Objawy choroby

Objawy syndromu doskonałego ucznia są bardzo żywe i dotkliwie odczuwalne. W niektórych sytuacjach kompleks ten może przekształcić się w patologię, przypominając chorobę, ale zdarza się to rzadko.

Jednak nawet umiarkowanie wyrażone oznaki syndromu doskonałego ucznia komplikują życie, ograniczają możliwości człowieka i powodują trudności w relacjach międzyludzkich. Nasilenie syndromu doskonałego ucznia może być różne; jego charakterystycznymi cechami są:

zawyżone poczucie odpowiedzialności, szczególnie wśród kobiet: muszą być idealnymi matkami, żonami, kobietami. Mieć czas na prace domowe, wychowywanie dzieci, planowanie rodzinnego wypoczynku, budowanie kariery, a także utrzymywanie nienagannego wyglądu;
potrzeba robienia wszystkiego doskonale - . Człowiek wyznacza sobie wysokie standardy, którym wszystko, co robi, musi spełniać. Jeśli nie ma takiej korespondencji, czuje się załamany, pusty, bezwartościowy. Niestety w rzeczywistości nie wszystko zależy od człowieka, dlatego osiągnięcie ideału często staje się niemożliwe;
ostra reakcja na krytykę, wręcz obiektywną. Krytyka powoduje u osoby z syndromem doskonałego ucznia nie chęć zmian, pracy nad sobą, ale kompleks niższości i stan depresyjny;
pilna potrzeba aprobaty innych. Człowiek pragnie aprobaty i pochwały za każde swoje działanie i osiągnięcie. Nie akceptuje siebie takim, jakim jest, gdyż ma wewnętrzne przekonanie, że bez doskonałego wykonania zadania nie jest godny miłości i szacunku;
„zwycięzcy wszystkiego” - mężczyźni i kobiety z syndromem doskonałego ucznia nie wiedzą, jak przegrywać, w każdej sytuacji muszą być lepsi od innych. Są boleśnie świadomi zwycięstw i sukcesów tych, którzy są lepsi od nich;
strach przed podejmowaniem ryzyka – osoba z syndromem doskonałego studenta rzadko otwiera własną działalność gospodarczą, boi się zaczynać od zera, radykalnie się zmienić, przenieść do innego miasta itp. Wszystkie te lęki wynikają ze strachu przed porażką, strachu przed zrobieniem „czegoś złego”.

Najciekawsze: ludzie, którzy dążą do bycia doskonałymi, odnoszącymi sukcesy we wszystkich dziedzinach życia, rzadko osiągają znaczący sukces. Często ich rówieśnicy, którzy mają prostsze podejście do życia i od czasu do czasu pozwalają mu płynąć samotnie, mniej przejmują się niepowodzeniami i osiągają większe rezultaty.

Portret znakomitego ucznia: niepokojące objawy

Istnieje kilka znaków, dzięki którym można odróżnić osobę z zespołem doskonałego ucznia:

chęć bycia zawsze pierwszym we wszystkim;
ostre, długotrwałe doświadczenie jakiejkolwiek, nawet drobnej awarii;
osoba z syndromem doskonałego ucznia ostro reaguje na krytykę i uwagi;
strach przed porażką, prowadzący do odmowy działania;
ciągłe porównywanie się z innymi, zazdrosna postawa wobec pochwały innej osoby, a nie jego;
, w zależności od poglądów i opinii innych osób;
uporczywe pragnienie, aby zawsze spełniać oczekiwania innych;
osobę z syndromem doskonałego ucznia cechuje negatywny stosunek do sukcesów innych i słabo skrywana radość z ich niepowodzeń;
nadmierna pewność siebie, która gwałtownie maleje po krytyce;
niezdolność do cieszenia się życiem i traktowania siebie z humorem.

Te objawy doskonałego kompleksu studenckiego mogą wystąpić zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Problem w tym, że osoba z tym zespołem nie tyle skupia się na celu, wyniku swojej działalności, co na ocenie tej działalności i jej rezultatu przez otaczające ją osoby.

Rozpoznanie zespołu

W niektórych przypadkach, gdy występuje poważna niestabilność emocjonalna, może być konieczna konsultacja z psychiatrą w celu ustalenia lub wykluczenia zespołu doskonałego ucznia (doskonałego ucznia). Będzie w stanie określić, co powoduje stan danej osoby: zdrowe pragnienie lub patologiczne pragnienie wymagające poważnej korekty.
W tym celu w psychiatrii wykorzystuje się testy perfekcjonizmu składające się z 24 lub 45 pytań. Szczere odpowiedzi badanego pomogą określić jego stan psychiczny.

Czy warto leczyć tę chorobę?

Nie ma nic złego w tym, że dziecko lub osoba dorosła stara się osiągnąć i poprawić swoje życie. Inna sprawa, kiedy te aspiracje przeradzają się w stany obsesyjne i zamieniają się w patologię. Może to podważyć zdrowie emocjonalne danej osoby i spowodować poważne zaburzenia psychiczne. W takim przypadku trzeba szukać sposobów na pozbycie się doskonałego kompleksu studenckiego. W przeciwnym razie konsekwencje mogą być destrukcyjne dla jednostki.

Jak zespół wpływa na dorosłe życie?

Obsesja na punkcie drobiazgów, uzależnienie od opinii innych, dążenie do spełnienia ich oczekiwań, przesadne reagowanie na krytykę - wszystkie te przejawy syndromu doskonałego ucznia komplikują życie człowieka, prowokując problemy w różnych obszarach:

W pracy osobie z syndromem doskonałego ucznia trudno jest tolerować sukcesy swoich kolegów i stara się ich pokonać we wszystkim, co pogarsza. Szef może dać takiemu pracownikowi wykonawczemu przykład dla innych, powodując w ten sposób negatywne nastawienie do niego. Pracownicy nie lubią takich „nowicjuszy” i często dyskutują o nich za ich plecami.

Osoby z syndromem doskonałego ucznia nie są zdolne do kreatywności. Łatwiej im wykonywać monotonne zadania w ustalonych granicach – a wszystko to w imię akceptacji przełożonych. Są w stanie poświęcić swój czas osobisty, pozostając w pracy dłużej niż ktokolwiek inny, ale dzieje się to nie tyle ze względu na osiągnięcie celu, ile ze względu na zachętę i uznanie.

W życiu osobistym doskonały kompleks studencki częściej objawia się u kobiet. Są pewne, że oszałamiający wygląd, umiejętność pysznego gotowania, zadowalanie mężczyzny w łóżku, utrzymywanie domu w idealnym porządku i zarabianie więcej niż ich mąż – tylko te cechy czynią je najlepszymi żonami godnymi miłości.

Kiedy mężczyzna nie zauważa wysiłków takiej „idealnej” żony, wybuchają skandale. Kobieta zaczyna obwiniać męża za to, że „on jej nie kocha i nie docenia”, „stara się dla niego, jak może, ale on tego nie zauważa” i wszystko w tym samym duchu. Często kończy się to rozwodem i całkowitym zerwaniem związku. Po czym mężczyzna zostaje kobietą, która nie cierpi na syndrom doskonałego studenta.

Wychowując dzieci, rodzice z doskonałym kompleksem uczniów wymagają od potomstwa zbyt wiele. Ma wszystko: porównywanie ich z rówieśnikami; wybór i narzucenie „odpowiedniego” towarzystwa z „właściwymi” dziećmi; kary za najmniejsze błędy, niepowodzenia, złe oceny; przejawy miłości wyłącznie za dobre zachowanie i tak dalej.

Tacy rodzice zapisują swoje dziecko do kilku sekcji jednocześnie - w końcu musi ono odnosić największe sukcesy ze wszystkich, najmądrzejsze, najsilniejsze, zręczne i utalentowane. W rezultacie dziecko wyrasta albo na buntownika, który robi wszystko wbrew rodzicom, albo na inną osobę z tym samym syndromem doskonałego ucznia, co jego rodzice.

Relacje z przyjaciółmi i znajomymi nie są łatwe do zbudowania. Osobom z doskonałym kompleksem studenckim trudno jest nawiązywać i utrzymywać przyjaźnie. Wszystko przez chęć wykazania się lepszym niż jest w rzeczywistości i chęć udowodnienia, że jest lepsza od wszystkich we wszystkim. A także świadomość konkurencyjna, ciągła krytyka tych, którzy nie odpowiadają ich pomysłom i ideałom.

W obecności nieznajomych kobiety i mężczyźni z syndromem doskonałego ucznia potrafią zachowywać się wyzywająco, opowiadając o swoich sukcesach i osiągnięciach (często przesadnie). Jeśli w odpowiedzi otrzymają uwagę lub niewystarczające uznanie ich zasług, reagują na to boleśnie. Taka sytuacja stwarza napiętą atmosferę w każdej firmie.

Całkiem możliwe jest dobre komunikowanie się z innymi, nauczenie się budowania harmonijnych, produktywnych relacji z bliskimi, jeśli nieznacznie dostosujesz swoje postrzeganie siebie i otaczającego Cię świata.

Sposoby pozbycia się syndromu

Jeśli czujesz, że Twoje życie utknęło w ślepym zaułku, a relacje mają wyłącznie negatywne konotacje, możesz wszystko naprawić i pozbyć się syndromu doskonałego ucznia. Co należy w tym celu zrobić? Zdecyduj, czy potrzebujesz pomocy specjalisty, czy poradzisz sobie z tym samodzielnie. Być może wystarczy wizyta u psychologa. Jeśli problem jest głębszy, konieczna może okazać się konsultacja z psychoterapeutą.
Walka z doskonałym kompleksem studenckim obejmuje następujące opcje:

Komunikacja z psychologiem pomoże prawidłowo. Człowiek zacznie zdawać sobie sprawę, że pragnienie bycia doskonałym we wszystkim psuje życie i go nie poprawia. Przy okazji możesz się uczyć, pozbyć się zależności od aprobaty innych i uwolnić się od syndromu doskonałego ucznia.
Pozwól sobie na błędy, a nie na bycie doskonałym we wszystkich sytuacjach życiowych. Naucz się robić niektóre rzeczy mniej niż idealnie: nie zmywaj wszystkich naczyń, zostawiając niektóre na później. Odkładając wszystkie przedmioty na swoje miejsca na stole lub półkach, „zapomnij” o czymś: beztrosko zostaw kartkę papieru na środku stołu lub włóż T-shirt do bielizny.

Tego rodzaju „bałagan” pomoże Ci rozluźnić uścisk perfekcjonizmu i doskonałego kompleksu studenckiego. Zauważysz, że jednocześnie nic w Twoim życiu się nie pogorszyło: stosunek ludzi do Ciebie nie zmienił się, nie został zakłócony, Twoje zdolności i umiejętności nie uległy katastrofalnym zmianom. Stopniowo możesz przechodzić od małych „naruszeń porządku” do większych. To uniezależni Cię od opinii innych, da poczucie wolności od wewnętrznych ograniczeń i uwolni Cię od syndromu doskonałego ucznia.

Nie porównuj się z innymi ludźmi. Nikt nie powtórzy Twojej ścieżki, każdy ma swoje doświadczenia, środowisko, wychowanie, zdolności, skłonności. Nie ma ludzi absolutnie identycznych, dlatego porównywanie się z kimkolwiek innym niż sobą jest nieuzasadnione i pozbawione sensu.
Zdaj sobie sprawę, że nikt nie oczekuje od Ciebie doskonałości. Nie przypisuj ludziom tego, o czym tak naprawdę nie myślą. Na tej podstawie nie powinieneś oczekiwać ciągłej akceptacji swoich działań od innych.
Poproś o pomoc swoich bliskich: wprowadź w rodzinie pożyteczny nawyk częstego przytulania się bez powodu, chwalenia się bez względu na jakiekolwiek działania. To znaczy, aby było jasne, że ty (i ty) kochacie się tak po prostu, a nie za jakieś szczególne zasługi. Metoda ta bardzo dobrze pomaga w walce z syndromem doskonałego ucznia.
Przynajmniej raz w tygodniu zrób coś niezwykłego w swoich oczach, aby uwolnić swoje prawdziwe. Regularnie przeznaczaj czas na: całkowite porzucenie wszelkich zmartwień i zajęcie się rozrywką: pójściem do kina, pogawędką z przyjaciółmi lub rodziną, wizytą w parku wodnym i innych miejscach rozrywki.
Kiedy spotykasz się z krytyką swoich działań, musisz pamiętać, że jest to opinia indywidualnej osoby. Spróbuj spojrzeć na krytykę z zewnątrz, na ile jest obiektywna, a jeśli tak, jakie korzyści możesz z niej wyciągnąć. Nie postrzegaj krytyki jako próby poniżenia lub obrazy Twojej godności lub umiejętności. To błędne przekonanie wynika z doskonałego kompleksu studenckiego.
Wymyśl siebie lub rozpocznij nowy biznes. I nie oczekuj, że inni będą Cię nagradzać za rezultaty Twojej pracy. Rób, co chcesz, ze względu na sam proces. Czerpać przyjemność nie z rezultatu, ale z samego „robienia”. Niech nie wszystko się układa i nie wygląda idealnie, celem nie jest zdobycie innych, nie bycie lepszym i posiadanie doskonałego kompleksu studenckiego, ale dobra zabawa.
Pozwól życiu toczyć się swoim torem: wpływaj na to, na co możesz mieć wpływ, i pozbądź się sytuacji, na które nie masz wpływu.

Nie próbuj używać wszystkich tych metod na raz. Wprowadzaj je stopniowo do swojego życia, a z czasem uda Ci się pokonać syndrom doskonałego ucznia.

Ważny! Pozbycie się kompleksu doskonałego ucznia (świetnego ucznia) w dorosłym życiu nie jest łatwe. Jednak regularna, ciężka praca nad sobą pomoże Ci to pokonać.

Rokowanie i zapobieganie

Czy doskonały kompleks studencki jest zawsze zły? Przede wszystkim musisz zrozumieć, jak bardzo chęć przywództwa i rozwijania umiejętności „sukcesu” we wszystkich obszarach przeważa nad zdrowym rozsądkiem. Jeśli nie staje się to bolesne, takie aspiracje mogą dać siłę, zmotywować i być impulsem do wielkich osiągnięć.

Jeśli ktoś żyje tylko tymi aspiracjami, ma maniakalną potrzebę bycia najlepszym we wszystkim i pokonania wszystkich, warto pilnie zająć się problemem doskonałego kompleksu studenckiego. Ponieważ w tej sytuacji życie i osobowość człowieka znajdują się na etapie destrukcyjnym. Przestaje czuć się potrzebny i popada w głęboką depresję. W końcu wszystko może zakończyć się bardzo źle: odebraniem sobie życia.
Najlepszym sposobem zapobiegania problemowi jest jego całkowity brak. Rodzice muszą przemyśleć metody wychowania dziecka, swoje oczekiwania wobec niego i konsekwencje swoich działań. Syndrom doskonałego ucznia może w ukryciu dojrzewać u dziecka, od którego oczekuje się nieskazitelności i doskonałości.

U osoby dorosłej zapobieganie doskonałemu kompleksowi ucznia może być dla ciebie ciągłym przypomnieniem, że życie jest piękne we wszystkich jego przejawach, nawet jeśli zwycięstwa nie zawsze są możliwe do osiągnięcia i popełniane są błędy. Innym świetnym sposobem na pozbycie się syndromu doskonałego ucznia jest rozwinięcie umiejętności śmiania się z siebie i zaufania do życia poprzez umiejętność pozwalania, aby sprawy toczyły się od czasu do czasu własnym torem.

Z syndromem doskonałego ucznia trzeba walczyć, gdy utrudnia on życie, budowanie relacji międzyludzkich, zakładanie rodziny czy wychowywanie dzieci. Najważniejsze, że w tym przypadku wszystko odbywa się bez fanatyzmu.

Syndrom doskonałego studenta (kompleks doskonałego studenta) ma również pozytywne strony - można go wykorzystać do osiągnięcia celów. Nie cudzego, ale twojego. Kiedy osiągniesz to, do czego dążysz, to nie ocena i akceptacja innych powinna być dla Ciebie ważna, ale to, kim się stałeś w procesie tego osiągania i jakie szczyty udało Ci się zdobyć.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy. Dziś porozmawiamy o tym, czym jest doskonały kompleks studencki. Będziesz wiedział dlaczego tak się dzieje i jak temu przeciwdziałać. Dowiesz się, jakich konsekwencji można się spodziewać, jeśli schorzenie zostanie zaniedbane w dzieciństwie.

Co jest

Syndrom doskonałego ucznia to chęć bycia najlepszym, z obowiązkową obecnością pochwał. Najczęściej obserwowane u dziewcząt, które dobrze radziły sobie w szkole, brały udział w konkursach lub konkursach. Jeśli chodzi o mężczyzn, syndrom ten najczęściej rozwija się na poziomie podświadomości i jest podyktowany przekonaniem, że będzie godny miłości i pochwały tylko wtedy, gdy poradzi sobie ze wszystkim doskonale.

Główne przejawy

Taka osoba będzie bardzo zdenerwowana, jeśli nie będzie miała czasu na poradzenie sobie z podstawowym zadaniem.
Charakteryzuje się nadmierną odpowiedzialnością. Takie osoby podejmują się kilku zadań jednocześnie, na przykład gotowania, sprzątania, czy ciągłego monitorowania dziecka.
Aby nie czuć się uciskani, muszą zrobić wszystko najlepiej, jak to możliwe.
Uzależnienie od opinii ludzi wokół. Potrzeba akceptacji ich działań.
Brak umiejętności postrzegania siebie takim, jakim jesteś i doceniania tego za to.
Brak umiejętności przegrywania z honorem. Ostra reakcja na takie sytuacje.
Niemożność śmiania się z siebie i cieszenia się życiem.
Krytyka jest odbierana bardzo ostro, natychmiast obniża samoocenę, a przypadki depresji nie są rzadkością.
Strach przed zrobieniem czegoś ryzykownego. O wiele łatwiej jest żyć według swojej zwykłej rutyny, strachu przed zmianą pracy, rozpoczęciem czegoś nowego.

Możliwe przyczyny

Zanim pomyślisz o tym, jak pozbyć się syndromu, musisz wiedzieć, jakie czynniki wpłynęły na jego powstanie. Ważne jest, aby zrozumieć, że większość z nich pojawia się jako konsekwencja doświadczeń z dzieciństwa. Przyjrzyjmy się częstym powodom.

Niewłaściwe wychowanie spowodowane nieznajomością psychologii dziecka.
Niepotrzebne pochwały.
Rodzice mogą posłużyć się przykładem dziecka sąsiada, zwracając mu uwagę na jego wady i opóźnienia w porównaniu z nim. To sprawi, że będziesz chciał stać się lepszy.
Dorośli nie chwalą osiągnięć, tylko karcą za niepowodzenia. Rówieśnicy dokuczają i zaczynają się napawać.
Rodzice sami decydują, z kim najlepiej się przyjaźnić i wybierają krąg społeczny składający się wyłącznie z dzieci odnoszących sukcesy.

Konsekwencje w dorosłości

Zespół doskonałego ucznia u dorosłych, który pojawia się w dzieciństwie, może powodować poważne problemy w wieku dorosłym. Przyjrzyjmy się, co dokładnie może się wydarzyć.

W pracy. Takiej osobie bardzo trudno będzie zobaczyć obok siebie bardziej odnoszących sukcesy ludzi. Zrobi wszystko, co w jego mocy, aby zdobyć akceptację swojego szefa. Z tego powodu przestanie spać, odpoczywać - wszystko dla „hasła”. A kiedy tak się stanie i zaczną go wywyższać nad pracownikami, koledzy zareagują ostro, zaczną dyskutować o nim za jego plecami i, delikatnie mówiąc, znienawidzą go. Takie osoby najczęściej są w stanie wykonywać monotonną pracę według zadanego algorytmu, a nie twórcze i twórcze zadania.
Na poziomie osobistym. Pod tym względem zespół jest szczególnie ostry u kobiet. Dziewczyna będzie próbowała stać się idealna, będzie chciała nauczyć się gotować lepiej niż matka faceta, kilka razy dziennie będzie sprzątać mieszkanie, aby ukochany mógł zobaczyć, jaką jest gospodynią domową. Ale kiedy młody mężczyzna uważa to wszystko za oczywiste i nie chwali dziewczyny, skandal jest nieunikniony. Przecież bardzo się starała, a wszystko po to, żeby mógł wyrazić swój podziw. Oczywiście nie każdy facet będzie tolerował takie podejście do swojej osoby, a najczęściej po prostu zerwie napięty związek, a dziewczyna zostanie sama ze swoim zespołem.
Wychowywanie dzieci. Tacy rodzice są niezwykle wymagający wobec swojego potomstwa. Chcą, żeby ich dziecko było idealne, najmądrzejsze, najsilniejsze i najpiękniejsze. Ojciec lub matka z zespołem zapisują dziecko do kilku klubów jednocześnie, zajęć językowych i klubów sportowych, bo dziecku wszystko musi się udać. Rodzice niezwykle ostro reagują na słabe wyniki swojego potomstwa i wcale nie słuchają opinii dziecka, jeśli nie chce ono uczęszczać do tego czy innego klubu. Ze względu na całkowitą kontrolę i ciągłe zajęcie w pracy, w której muszą być najlepsze, nie poświęcają czasu na komunikację z dzieckiem, nie interesują się jego przeżyciami i lękami, nie udzielają wsparcia. Dzieci o silnej psychice, gdy dorosną, organizują poważne protesty i zaczynają robić wszystko na przekór, co czasami prowadzi do najstraszniejszych konsekwencji i poważnych przejawów. Dzieci o słabej psychice po prostu zaczną naśladować wolę swoich rodziców i z czasem same nabawią się tego syndromu.
Relacje w społeczeństwie. Niezwykle trudno jest im stworzyć krąg towarzyski i znaleźć przyjaciół. W końcu ich istotą jest ciągłe konkurowanie z silnymi, próba ich przewyższenia i krytykowanie słabych, pokazując ich wyższość. Dlatego przyjaciele takich ludzi nie trwają długo. A nowe znajomości uważa się za udane głównie w przypadkach, gdy przyjacielem zostaje naprawdę słaba osoba, która całkowicie zgadza się z tą definicją.

Kiedy spotkasz „świetnego ucznia”, usłyszysz o sobie wiele pochlebnych słów, wskazujących na jego sukces. A jeśli zdecydujesz się na jakąś uwagę lub powiesz, że osiągnięcia nie są znaczące i bezwartościowe, zobaczysz bolesną reakcję i silną urazę.

Metody utylizacji

Z pomocą w tej sprawie może przyjść psychologia, profesjonalna konsultacja ze specjalistą lub możesz spróbować poradzić sobie samodzielnie. Poniższe metody mogą być skuteczne.

Trzeba dzielić rzeczy według ich ważności. Przede wszystkim zrób to, co należy pilnie zrobić. Jeśli nie masz czasu na przykład na umycie podłogi w kuchni, nie będzie to koniec świata.
Bardzo ważne jest, aby zarezerwować czas na odpoczynek. Bardzo ważny jest dobry sen i odżywianie.
Spróbuj stanąć przed lustrem i pochwalić się swoimi mocnymi stronami. Ale nie dla zwycięstw zdobytych ciężką pracą.
Wprowadź zasady rodzinne wymagające codziennych uścisków i pochwał, nie biorąc pod uwagę żadnych osiągnięć. Bardzo ważne jest, aby przekazać osobie z tym zespołem, że jest już najlepszy, jest bardzo kochany.
Możesz spróbować dać upust skrajności. Wybierz się na przejażdżkę lub do parku linowego.
Musimy rozpocząć nowy biznes. Zdecyduj się na hobby. Przygotuj się na pewne niepowodzenia. W końcu wszyscy jesteśmy ludźmi i nie da się tego uniknąć. Ważne jest, aby przeczekać ten moment i zrozumieć, że nie ma nic złego w popełnianiu błędów i nie byciu lepszym od innych.
Zwróć uwagę na twórczy rozwój własny. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku rysowania. Dzięki kreatywności będziesz mogła się zrelaksować i zacząć wyrażać swoje emocje za pomocą pędzla.
Nie bój się popełniać błędów, staraj się działać wbrew zasadom.
Jeśli widzisz, że „świetny” uczeń zaczyna się martwić i to bardzo, to w takich momentach trzeba go wspierać.
Spróbuj całkowicie zmienić swój wygląd. Mogą to być zmiany fryzury, koloru włosów u kobiet lub modnych ubrań.
Komunikacja z psychologiem. Specjalista wyjaśni, co jest ważniejsze, jak zaplanować dzień i ustalić priorytety. Powie ci, jak bardzo osoba z tym zespołem pogarsza jego życie, komplikując je. Lekarz nauczy Cię, jak pozbyć się strachu przed komunikowaniem się z innymi. Na sesje można przyjść indywidualnie lub z rodziną.

Teraz wiesz, że nikt nie jest odporny na syndrom doskonałego ucznia lub doskonałego ucznia. Musisz zrozumieć, że dorosłe życie poprzedzone było podobnymi zachowaniami w dzieciństwie. Jeśli sam masz małe dziecko, zrób wszystko, aby zapobiec rozwojowi takiego kompleksu.

Zauważono, że dzieci, które nie uczyły się wystarczająco pilnie w szkole, okazują się mądrzejsze i odnoszą w życiu większe sukcesy niż wybitni uczniowie. Wydawać by się mogło, że co jest złego w chęci zawsze i we wszystkim osiągania sukcesu i bycia pierwszym? Nic, jeśli to pragnienie ma akceptowalne granice. Jeżeli staje się to celem samym w sobie, taka osoba jest zdana na opinię społeczeństwa i boleśnie znosi wszelką krytykę czy brak uwagi. Syndrom doskonałego ucznia to tzw. perfekcjonizm w dorosłym życiu - gdy człowiek nie potrafi zaakceptować niedoskonałości swoich wyników w czymś i bardzo z tego powodu cierpi.

Kod ICD-10

F84 Ogólne zaburzenia psychiczne

Przyczyny syndromu doskonałego ucznia

Korzenie tej patologii sięgają głęboko w dzieciństwo, ale w nie mniejszym stopniu wpływają na późniejsze życie. A jeśli stosunkowo łatwo jest to skorygować u dziecka, to im jesteś starszy, tym trudniej jest pozbyć się tego zespołu.

Problemy, które mogą prowadzić do patologicznego zespołu doskonałego ucznia

Zespół doskonałego ucznia jest niebezpieczny z powodu wyczerpania emocjonalnego i psychicznego, zwłaszcza u dzieci. Niebezpieczeństwo polega na tym, że u dziecka rozwinie się niechęć do ponoszenia porażek, akceptowania trudności i oczywiście braku pewności siebie. Prowadzi to do tego, że dziecko osiągnie rezultaty ze szkodą dla siebie i swojego zdrowia, a ponieważ nie da się zawsze wygrywać we wszystkim, niezmiennie doprowadzi to do depresji.

Objawy syndromu doskonałego ucznia

Syndrom doskonałego ucznia u dziecka objawia się tym, że bardzo ciężko przeżywa ono każdą ocenę odbiegającą od najwyższej. Niedostatecznie wykonane zadanie staje się przyczyną tragedii i braku chęci do dalszej nauki.

Dzieci z zespołem doskonałego ucznia mogą z łatwością poświęcić rozrywkę i komunikację z przyjaciółmi na rzecz doskonałości w szkole.

Ponieważ główną motywacją do nauki dla dziecka z patologicznym syndromem doskonałego ucznia nie jest wiedza, ale osiągnięcie za wszelką cenę jak najwyższej oceny oraz akceptacja i podziw innych, dziecko takie charakteryzuje się zależnością od opinii innych osób i niestabilna samoocena. Kiedy jest chwalony, jest to mocno przesadzone, ale jeśli jest krytykowany, denerwuje się, a nawet może się obrazić. Kolejnym objawem jest bolesna zazdrość dziecka o pochwały i wysokie oceny ze strony innych dzieci.

Dziecko, którego rodzice w dzieciństwie nie dali mu poczucia bezpieczeństwa i akceptacji takim, jakim jest, nie pokazali, że jest kochane bezwarunkowo, a nie za osiągnięcia, zmuszone jest zmierzyć się z problemem niestabilnej samooceny. Nawet dorosłym osobom bardzo trudno jest uświadomić sobie, że nie przyjaźnią się z kimś dla zysku, lub że kochano ich nie za spełnienie wyidealizowanych standardów współmałżonka/ojca/przyjaciela/pracownika, ale za ich osobiste zasługi, z czego sami najczęściej nawet nie zdają sobie sprawy.

Zespół doskonałego ucznia u dorosłych często objawia się zespołem kilku objawów:

zwiększone poczucie odpowiedzialności;
poczucie winy za możliwą porażkę;
nadmierne wymagania wobec innych ludzi;
nieumiejętność ustalania priorytetów, chęć odniesienia sukcesu we wszystkich obszarach;
niemożność przegrania.

Diagnoza syndromu doskonałego ucznia

Konieczne jest różnicowanie diagnozy patologii od pragnienia samorealizacji. Obecnie problematyka normalnych i patologicznych typów syndromu doskonałego ucznia czy perfekcjonizmu jest podejmowana w kilku badaniach porównawczych, jednak główną przeszkodą w jednoznacznej diagnostyce różnicowej jest brak techniki psychodiagnostycznej umożliwiającej różnicowanie typów perfekcjonizmu.

Obecnie do określenia rodzaju perfekcjonizmu u osoby dorosłej (normalny, patologiczny) stosuje się test perfekcjonizmu różnicowego, który polega na 45 i/lub 24-punktowej ankiecie, podczas której badany określa stopień zgodności lub niezgody z proponowanymi twierdzeniami. Aby zdać ten test, potrzebujesz chęci i szczerości w swoich odpowiedziach. Na koniec podliczane są punkty i ustalany jest wynik.

Leczenie zespołu doskonałego ucznia

Ponieważ nie ma problemów czysto dziecięcych, zwykle angażuje się w nie jego rodzina. Z reguły taki wywyższony stosunek do swoich sukcesów jest przejawem stosunku rodziców do dziecka: „Kochamy Cię tylko wtedy, gdy w pełni spełniasz nasze oczekiwania i oczekujemy, że będziesz najlepszy”. W ten sposób rodzice próbują zaspokoić swoją próżność, być może aby zrekompensować swój brak poczucia własnej wartości. A dziecko instynktownie bardzo boi się utraty miłości rodzicielskiej i dołoży wszelkich starań, aby ją zachować, ponieważ sama ocena jest dla dziecka mniej istotna niż dla dorosłych.

Jeśli dziecko przynosi do domu złą ocenę, warto przede wszystkim z nim porozmawiać, przedyskutować, dlaczego nie otrzymał wyższej oceny i poznać jego odczucia na ten temat. Jeśli dziecku jest to obojętne, warto pomyśleć o metodach rodzicielskich, ponieważ nie jest wobec siebie krytyczne. Jeśli jest zdenerwowany, musisz pomóc mu sobie z tym poradzić i uwierzyć w siebie.

Jeśli zaobserwujesz u swojego dziecka objawy rodzącego się patologicznego perfekcjonizmu, staraj się okazywać mu więcej miłości w zrozumiałym dla niego języku:

przytulaj go częściej, bez powodu;
zwracaj uwagę, interesuj się tym, co dzieje się w jego życiu;
wysłuchaj go, poznaj jego odczucia na temat tego, czym się z tobą dzieli, pomóż mu doradzić, jeśli cię o to poprosi;
mów mu słowa otuchy, daj znać, że jest dla Ciebie ważniejszy niż jego wyniki, że jego niepowodzenia nie determinują Twojego stosunku do niego;
spędzać razem wolny czas, robić razem coś, co go interesuje;
nie porównuj go z innymi dziećmi, lepiej pokazać z nim postęp lub regres, jak wcześniej.
Jeśli spędza zbyt dużo czasu na nauce, zasugeruj mu przerwę i wyjście z przyjaciółmi.

Dorośli, którzy zauważyli u siebie znaki ta patologia Czasem zaleca się świadome przełamanie utrwalonych nawyków i osobistych stereotypów, a także pozbycie się strachu przed porażką:

pozwól innym od czasu do czasu zauważyć Twoje błędy, pamiętaj, że jesteś żywą osobą i możesz popełniać błędy;
Uważaj, aby nie zrzucać winy za swoje błędy na okoliczności lub innych ludzi. Na przykład, jeśli spóźnisz się do pracy, bądź szczery, jeśli późno wyszedłeś z domu, to nie kierowca pojazdu jest winny Twojego spóźnienia;
zapisz się na kursy, które Cię interesują, ale wahałeś się przed ich podjęciem ze względu na obawę przed porażką;
staraj się traktować swoje błędy z humorem;
Poproś szczerze mówiącego przyjaciela, aby porozmawiał z tobą o twoich błędach. Analizuj z nim nieudane chwile, słuchaj jego punktu widzenia;
poeksperymentuj z ubraniami – jeśli jesteś przyzwyczajona do tego, że jesteś widziana tylko w stylu biznesowym, w wolny dzień załóż stare, znoszone dżinsy i pognieciony sweter lub nie nakładaj makijażu i chodź po mieście. Pozwól sobie na wolne dni, kiedy możesz założyć wygodne ubrania, nie martwiąc się o wrażenie, jakie zrobisz na nieznanych Ci osobach.
deleguj zadania, jeśli pozwala na to Twoje oficjalne stanowisko i nie wahaj się prosić o pomoc lub radę, jeśli nie jesteś w czymś kompetentny;
Pamiętaj, że nie da się zadowolić absolutnie wszystkich. Nie zapomnij pochwalić się za swoje osiągnięcia, nawet te najmniejsze, i wybaczyć sobie błędy. Wszystko da się naprawić, ale zdrowie jest ważniejsze.

Jeśli zastosowanie się do tych wskazówek sprawia Ci trudność, najlepszym rozwiązaniem będzie zwrócenie się o pomoc do dobrego, sprawdzonego specjalisty.

Większość rodziców marzy o tym, aby ich dziecko stało się najlepsze we wszystkim, łącznie z nauką. Aby to osiągnąć, stawiają dzieciom rygorystyczne wymagania, a jako potwierdzenie ich sukcesów chcą widzieć dobre oceny w ich pamiętnikach.

Jeśli dziecko dąży do wiedzy, okazuje posłuszeństwo, nie uchyla się od lekcji i przynosi do domu doskonałe oceny, to dobrze. Wśród takich dzieci często można spotkać te, które są podatne na „syndrom doskonałego ucznia”. Rodzice odbierają to jako dar, a nie problem.

Czym jest zespół doskonałego studenta i jego objawy

Dzieci podatne na syndrom doskonałego ucznia zawsze starają się być najlepsze we wszystkim. Nie dają sobie prawa do popełniania błędów i stawiania sobie zbyt wysokich wymagań. Starają się robić wszystko „dobrze”, ale nie wiedzą, jak podejmować samodzielne decyzje i odróżniać to, co ważne, od tego, co nieważne.

Oznaki doskonałego zespołu ucznia u dziecka:

dziecko jest wrażliwe na wszelką krytykę i uwagi;
dziecko staje się zazdrosne, gdy inni otrzymują doskonałe oceny lub pochwały;
dziecko łatwo poświęca rozrywkę, hobby lub komunikację z przyjaciółmi na rzecz sukcesu w nauce;
w przypadku niepowodzeń w nauce u dziecka rozwija się apatia. Może się wycofać i popaść w depresję;
Dziecko ma niestabilną samoocenę. Gdy tylko go pochwalisz, wzrasta, gdy tylko go krytykujesz, maleje;
jeśli dziecko zapomina o pochwałach, bardzo się denerwuje i może płakać;
Aby uzyskać ocenę doskonałą, dziecko może kłamać lub oszukiwać;
Głównym motywem nauki dziecka jest uzyskanie za wszelką cenę doskonałej oceny, zdobycie aprobaty i podziwu innych.

Problemy, do których może prowadzić syndrom doskonałego ucznia

Dla dzieci z doskonałym kompleksem uczniowskim nauka jest znaczeniem życia, a oceny wskaźnikiem „poprawności”. Nie dążą do konkretnego rezultatu, ale do zrobienia wszystkiego według określonego standardu, bo mają pewność, że będą dobrzy tylko wtedy, gdy zrobią wszystko bezbłędnie. Stwarza to niemożność skoncentrowania się na najważniejszej rzeczy. Na przykład podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy główną energię i czas poświęca się nie na wykonanie powierzonego zadania, ale na prawidłowe wykonanie drobnych szczegółów.

Uczniowie wybitni mają problemy w komunikowaniu się z rówieśnikami, rzadko mają bliskich przyjaciół. Wynika to z faktu, że takie dzieci stawiają wysokie wymagania nie tylko sobie, ale także innym. Brak przyjaciół może być konsekwencją bycia zbyt zajętym lub zbyt wysokim poczuciem własnej wartości. Wszystko to będzie miało wpływ na dorosłe życie. Brak komunikacji w dzieciństwie może powodować problemy w umiejętnościach komunikacyjnych i relacjach z płcią przeciwną.

Syndrom doskonałego ucznia u dorosłych może objawiać się ciągłym niezadowoleniem ze swoich osiągnięć, życia, pracy i innych. Tacy ludzie są wrażliwi na krytykę i własne niepowodzenia, po czym poddają się i popadają w głęboką depresję.

Co powoduje syndrom doskonałego ucznia u dzieci?

Zespół doskonałego ucznia może być wrodzony lub nabyty. Kształtuje się i objawia w dzieciństwie, kiedy dziecko zaczyna się uczyć.

Syndrom doskonałego ucznia u dziecka może wystąpić z powodu:

niska samoocena lub kompleks niższości. Dzieci, które uważają, że są w jakiś sposób wadliwe, próbują to zrekompensować doskonałą nauką;
naturalną potrzebę uznania i aprobaty. Są to wrodzone cechy charakteru, które należy wygładzić;
pragnie zasłużyć na miłość rodziców;
strach przed karą. Takie dzieci charakteryzują się nieśmiałością i wzmożoną dyscypliną, boją się, że rozczarują rodziców lub nauczycieli.

Jak sobie radzić z syndromem doskonałego ucznia

Niektórzy rodzice przywiązują przesadną wagę do ocen, postrzegając je jako coś wartościowego i przekazują tę postawę swoim dzieciom. Dziecko żyje z poczuciem, że wszystko zależy od jego oceny. Prowadzi to do ciągłego napięcia, lęku, że nie podoła zadaniu, strachu przed rozczarowaniem rodziców. Głównym zadaniem rodziców takich dzieci jest zrozumienie i przekazanie dziecku idei, że wysoka ocena nie jest głównym celem w życiu.
Nie ma potrzeby wymagać od dziecka tego, z czym nie jest w stanie sobie poradzić. Możliwości dzieci nie zawsze odpowiadają wymaganiom dorosłych. Zwróć uwagę na to, do czego Twoje dziecko wykazuje największe zdolności i pomóż mu rozwijać się w tym kierunku.
O swojej wyjątkowości nie trzeba przekonywać dziecka. Te słowa nie są pomocne dla wszystkich dzieci; mogą również wyrządzić krzywdę.
Daj dziecku znać, że zawsze będziesz je kochać, a oceny nie będą miały na to wpływu.
Jeśli dziecko jest całkowicie zanurzone w szkole, musisz nauczyć go odpoczynku i relaksu. Pozwól mu częściej wychodzić na spacery lub zapraszaj dzieci do swojego domu. Spędzaj z nim więcej czasu, możesz iść do lasu, pospacerować po parku, odwiedzić centrum rozrywki dla dzieci.
Widząc, że Twoje dziecko próbuje, nie zapomnij go zachęcać i chwalić, nawet jeśli mu się to nie uda. Daj mu znać, że ważna jest dla Ciebie jego chęć do nauki i wysiłek, a nie wynik. Jeśli postawi sobie za cel zostać doskonałym uczniem, aby zdobyć pochwałę, nie doprowadzi to do niczego dobrego.