Скрытая депрессия: злой рок или болезнь? Как отличить лень от хронической усталости Лень и депрессия в чем разница

СОВЕТ! Как побороть лень и депрессию за неделю? Был в моей жизни период, когда депрессия стала моей главной «подругой», по причине чего мне ничего больше не хотелось, как только лениться беспросветно и жалеть себя такую-сякую разнесчастную.

Теперь уже, без ложной скромности я могу признаться, что поборола депрессию и лень своими силами, что считаю большим достижением, потому что известно много случаев, когда люди так и не сумели с ними справиться и деградировали, спились, прервали досрочно жизнь, и всякое такое.

Ложную скромность я упомянула в контексте, что считаю себя разумной девочкой, правильно использовавшей мозги по назначению, а не как в той поговорке «я головой ем» - и на этом всё, умственная деятельность типа вторична.

Почему я решила написать? Потому что знаю не понаслышке, с какими депрессиями часто приходится сталкиваться студентам, с какими перегрузками, отчаянием от бесперспективности будущего, от невозможности найти хорошую работу приходиться бороться. Депрессия и лень настолько взаимосвязаны, что начни легкая апатия перерастать во что-то большее, как перехочется заниматься всем на свете.

Возможно повторюсь, но когда у меня депрессия зашкаливала, я ленилась настолько, что сама себя не могла узнать, правда! Жутковатые воспоминания, прямо скажем. А поборола я тогда депрессию буквально за неделю, хотя смотрю американские фильмы и ужасаюсь: люди в Америке страдают месяцами от этого ненормального состояния, платят большие деньги всяким психотерапевтам, а просвета все нет. Максимум некоторое облегчение на непродолжительный промежуток времени.

Обещаю, теперь только по теме: «вылечила» я себя всего тремя чудесами, как я их потом начала называть. Как сейчас помню, учась на первом курсе, хоть и начались у меня тогда каникулы, а меня ничегошеньки не радовало, сидела дома как амёба и пялилась в окно. Даже кровать ленилась заправить, целый день так и лежало расхристанное одеяло. Буквально все было лень делать, даже любимая жареная картошка с лучком лежала целый день в воде, хотя мама еще утром заботливо очистила ее для меня от кожуры. Короче – аут! Полнейший!

Что меня вытащило из депрессии, так это 3 чуда (никак не меньше):

1) От нечего делать, взяла я с полки тогда одну книгу, и лениво валяясь в кровати, начала потихоньку коротать время. Как оказалось позже, книга была не простой, а, возможно, одной из лучших в своем роде, так как, не дойдя до середины, я уже почувствовала очевидные признаки «выздоровления», прилива сил, оптимизма и неплохого настроения. Автор - Дэвид Шварц, а чудо – «Искусство мыслить масштабно». Уверяю всех, никто не останется равнодушным от этого произведения. Истории из жизни настолько вдохновляющие, жизнеутверждающие, что передать на словах невозможно! Прочтите несколько историй, и поймете о чем я.

2) Пешие прогулки. Это потом, чуть погодя я узнала о пользе обычных пеших прогулок по любимым местам. Когда жара чуть спадала, я выходила на улицу и бродила всю неделю по несколько часов разными маршрутами. Лень была первые 2-3 дня, когда приходилось себя заставлять силой, да и восторга какого-то особого я не испытывала. Ну, и сама депрессия начала выветриваться через дня 3, когда прогулки начали входить в привычку. Короче гуляла, ела мороженое, щелкала семечки и слушала плеер.

3) А третье чудо, довершившее чудодейственное исцеление – это вообще сплошное удовольствие. Когда я приходила домой вся уставшая, немного пообщавшись с родителями, я запиралась в спальне и включала каждый вечер подряд сразу несколько комедий. Тут уже помимо воли приходилось смеяться. Раньше 4 часов я тогда не ложилась, хорошо что можно было отсыпаться до обеда на следующий день. Минимум 3 комедии я за вечер «осваивала».

Ровно за неделю я тогда стала новым человеком. Лень если и осталась, то не больше чем у любого нормального человека. А о депрессии я забыла уже почти на 2 года. Опять-таки, могу взгрустнуть, расстроиться, как кто угодно, но это не идет ни в какое сравнение с настоящей депрессией: отупляющей, доводящей до отчаяния.

Я поборола это и верю, что каждый может справиться при желании если не за неделю, то за 10 – 12 дней, в крайнем случае за 2 недели. Что касается парней, то посмотрите на меня, на хрупкую девушку. Неужели вы слабее меня, если некоторые из вас заявляют, что вы ничего не можете поделать со своей депрессией, которую считаете сильнее вас?

Желаю всем много удачи, и хотя бы немного мудрости и терпения!

Основными признаками вашего надвигающегося неудовлетворительного состояния является позднее пробуждение. Вам некуда спешить в этой жизни, вы не работаете, особых увлечений тоже не имеете, все свободное время вы посвящаете просмотру телевизора, фильмов, нахождению в социальных сетях. Многие, наверное, позавидуют вам, сами не осознавая, что ваше состояние не очень хорошее.

Когда вы живете в таком ритме жизни, это говорит о вашей невостребованности социумом. - это признак неустроенности личной и общественной жизни. Сначала нужно попытаться разобраться в причинах, которые привели к нему.

Пребывание в таком состоянии длительное время может привести к тому, что сама жизнь будет казаться вам серой и бессмысленной. Лежание в постели часами, пробуждение во второй половине дня, ночная бессонница - это признаки надвигающейся депрессии, о которой вы даже не подозреваете. Сама мысль о том, чтобы встать с кровати и сделать что-то полезное по дому или для себя кажется вам кощунственной и бессмысленной. Поверьте, если вы не научитесь пересиливать себя делать это каждый день, то рискуете получить хроническую депрессию.

Следует обратить свое внимание на многие вещи, которые сигнализируют о надвигающейся . Это гора скопившейся посуды в раковине, переполненное мусорное ведро, из которого доносятся неприятные запахи, отсутствие желания куда-то выходить утром (кроме ближайшего магазина), неряшливость и одевание мятых и старых вещей (а зачем? И так сойдет), успокаивание себя тем, что так живет большинство людей, а некоторые еще хуже, нежелание думать над исправлением ситуации.

Еще одним моментом является полное игнорирование друзей. Поначалу они пытаются вытащить вас из психологической ямы, пригласить на прогулку или в кафе, не говоря уже о бассейне или фитнесс-клубе. Вы под любыми предлогами отказываете им. Сначала причиной называете занятость и неотложные дела, затем придумываете всевозможные отговорки, ссылаетесь на плохое самочувствие или пошатнувшееся здоровье. Друзья прекрасно понимают, что вы врете, но, тем не менее, желают вам скорейшего выздоровления и выражают надежду, что в следующий раз уж непременно вытащат вас на улицу. Так может продолжаться долго. Раз, два, три, пять, десять. А потом они просто машут на вас рукой, прекращают звонить, считая безнадежным человеком. Даже это вас не выбивает из привычной жизненной колеи. Вы думаете: ну и ладно, так еще спокойнее будет.

Все эти составляющие приведут вас к тому, что станете апатичными ко всему происходящему вокруг, замкнутыми, обессиленными.

У каждого человека есть свое хобби. Когда-то оно было и у вас. Рыбалка, футбол, занятие спортом, катание на велосипеде теперь заброшены и забыты. Нет, вы не потеряли интереса к ним, но утратили мотивацию заниматься.

Психологи утверждают, что все процессы происходят в организме и жизни человека от мозга. Он имеет как созидательную, так и разрушительную функцию. Последняя - вещь очень страшная. Она подавляет ваше сознание и желание жить. В отдельных случаях, когда появляются странные мысли, это может привести к суициду.

Выход из депрессии . Найдите людей, которые вдохнут в вас новую жизнь и наслаждайтесь каждым мгновением.

С ленью я тесно познакомился сразу после окончания института. Так получилось, что сразу после выпускного я принял для себя решение хорошенько отдохнуть после 16 лет учебы в школе и институте.

Такая мысль мне показалась очень здравой, тем более особой нужды в поисках работы не было. Целый год я занимался тем, что путешествовал, гулял с друзьями, смотрел телевизор, читал книги и тд. И однажды, словил себя на мысли, что работать я совсем не хочу. Всю жизнь проживать за счет родителей мне не хотелось и я заинтересовался вопросом – Как побороть лень?

Несколько месяцев я читал специальную литературу и смотрел видео-курсы на тему борьбы с ленью. Информации получил очень много. Весь следующий год я испробовал несколько понравившихся мне методик. На основе этого я составил свою программу борьбы с ленью.

«Лень как деньги, чем больше ее у человека, тем больше ему хочется еще». [Генри Уилер Шоу]

Руководство по борьбе с ленью
1. Чтобы побороть лень нужно начать с самого главного. С постановки цели. Представьте себе такую картину – вы лежите на пляже и ничего не делаете. И вот неожиданно к вам подбегает друг и предлагает вам сходить с тремя очаровательными девушками в кино на интересный фильм, а после заняться дайвингом. Вы поднимаетесь с лежака и, особо не раздумывая, уже идете вслед за другом. Из пассивного состояния вы перешли в активное. Как так получилось? Все просто. У вас появилась цель, которая вас вдохновила на действия.

Важно: Ваша цель должна быть действительно завораживающей. Слабые цели надолго не зацепят.

3. Развлекайте себя. Ищите элементы развлечения в вашей деятельности. Если вы писатель – поставьте цель написать как можно больше текста за час или если вы фотограф - постарайтесь сделать свой лучший снимок в жизни за несколько минут.

4. Занимайтесь своим телом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь зарядкой, бегом, фитнесом или еще чем-нибудь спортивным на ваш вкус. Я, например, начал бегать по утрам. Это заряжает меня энергией на целый день. Главное – не перетренироваться. После перенагрузок вы почувствуете себя усталым и истощенным.

5. Не забывайте по отдых. Если работать каждый день, ваш организм быстро придет в негодность. Будете ощущать постоянную усталость. Продуктивность сократится в разы. Важно спать не менее 8 часов в сутки гулять на свежем воздухе хотя бы минут 15 в день.

6. Измените свое окружение. Не стоит общаться с теми, кто негативно на вас влияет. Вернее не стоит общаться с теми, кто не поддерживает ваши цели и желания. Избегайте людей с аурой лентяя.

Начав соблюдать эти все 6 правил, я выработал в себе привычку ходить на работу и тем самым в каком-то смысле поборол лень.

P.S. Видео о том, как бороться с ленью.