अपने विचारों को कैसे बंद करें। विचार नियंत्रण के तरीके। अपने विचारों को क्यों नियंत्रित करें

हाल ही में, अक्सर अपने विचारों को दूसरों के विचारों से अलग करने का सवाल उठता है, चाहे वे एक सामान्य (और अंततः) सूचना क्षेत्र से पेश किए गए हों या पढ़े गए हों। दुर्भाग्य से, सिर में देशभक्ति और पॉप संगीत के लंबे-लंबे नारों के अलावा (अलग-अलग गाने हुआ करते थे, अब वे पूरे खिलाड़ियों पर डालते हैं - आप एक गाना निकालते हैं, दूसरा तुरंत चालू हो जाता है), वहाँ भी फेंके जाते हैं आत्महत्या, हत्या आदि के बारे में विचार।

बेशक, अंतरिक्ष में बिखरे हुए विचार रूपों को नकारात्मक या विनाशकारी नहीं होना चाहिए, लेकिन ऐसे मामले सामने आए हैं जब सचेत सहानुभूति ने इस तरह के स्पष्ट आवाज आदेश दर्ज किए:
-पहिए के पीछे: "देखो कौन सा पेड़, तुम्हें तुरंत उसमें ड्राइव करने की ज़रूरत है" या "देखो, एक घुमक्कड़ लड़की है, क्या तुम नीचे दस्तक देना चाहते हो?"
- मेट्रो में: "मरने के लिए एक अच्छा स्टेशन" या "आपको इस देश से बाहर निकलने की जरूरत है"
- पासपोर्ट नियंत्रण पर हवाई अड्डे पर: "मैं यहाँ इन क्रस्ट्स के साथ भीड़ से थक गया हूँ, मुझे अपने आप में एक चिप सिलना होगा, यह अधिक सुविधाजनक है"
- सुपरमार्केट में, भूख की कृत्रिम भावना, स्वादिष्ट गंध और अनावश्यक विशलिस्ट के रूप में मानसिक रूप से पैकेज बिखरे हुए हैं + बार्कर संस्थाओं का एक समूह काम कर रहा है (विषय पर :)
मेरे दिमाग में संगीत लगातार बज रहा है, खासकर सुबह के समय। उसी समय, संगीत कहीं से भी आ सकता है और जरूरी नहीं कि फैशनेबल / लोकप्रिय हो (ऐसे मामलों में सत्रों में हम आमतौर पर पतले वाले माइक्रोफोन-स्पीकर के समान कुछ पाते हैं)

कभी-कभी आप बैठते हैं और BAM, बस कहीं से भी यह आपकी आत्मा में बहुत बुरा हो जाता है, और अपराध बोध की ऐसी गंदी भावना जो सीधे अंदर से जल जाती है, और विचार आपके सिर में रेंगने लगते हैं, शाब्दिक रूप से: "आप बहुत घृणित हैं, मैं घृणित हूँ। परिवार में ऐसा दु:ख है, पर तुम्हारी कोई भावना नहीं है... मेरी कोई भावना नहीं है, मैं भयानक हूँ। आपका दोष कहाँ है, क्या आपको लगता है कि यह आपकी गलती नहीं है? हां, इसके लिए आप सभी दोषी हैं.... इसके लिए मैं दोषी हूं... मैं घृणित हूं। आप पीड़ित क्यों नहीं होते? आखिर ऐसी स्थितियों में पीड़ित होना सामान्य बात है... और वास्तव में, मैं पीड़ित क्यों नहीं हूं? तुम सिर्फ एक असंवेदनशील गीक हो ... हाँ, मैं सिर्फ एक असंवेदनशील गीक हूँ। आप जैसे लोग जीवन के लायक नहीं हैं... मैं जीवन के लायक नहीं हूं।" और ये सारी भावनाएँ मुझ पर टूट पड़ती हैं। और कुछ बिंदु पर मैं खुद से कहता हूं: "रुक जाओ, मुझे ये भावनाएं कहां से मिलती हैं, मेरे पास वास्तव में इनका अनुभव करने के लिए कुछ भी नहीं है। हाँ, ये भावनाएँ इन्हीं विचारों से आती हैं, लेकिन मैं ऐसा कभी नहीं सोचता, मेरे पास ऐसा सोचने का कोई कारण नहीं है, ये मेरे विचार नहीं हैं। जब मुझे इसका एहसास होता है, तो यह मेरे लिए बेतहाशा मज़ेदार हो जाता है, और मैं कहता हूँ: “नहीं दोस्तों, यह आपके काम नहीं आएगा! मैंने तुम्हें ऐसा करने से मना किया है!" और सब कुछ तुरंत बीत जाता है।

अपने अंतर्ज्ञान को प्रशिक्षित करने और "मेरा / मेरा नहीं" में अंतर करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि विचारों की उपस्थिति के दौरान अपनी भावनाओं को ट्रैक करें और सुनें जो आप में अविश्वास या अजीब भावनाओं को जन्म देते हैं। यदि संवेदनाएं सहज, संदिग्ध नहीं हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपका विचार है, हालांकि, निश्चित रूप से, रिसीवर (मस्तिष्क) की सेटिंग्स पर बहुत कुछ निर्भर करता है।

यह विचार रूपों के विनाशकारी रंगों के साथ-साथ आपके सिद्धांतों या निर्णयों के विरुद्ध जाने वाली हर चीज पर लागू होता है।

प्रश्न: हाल ही में, मैंने विभिन्न विचारों, उनके स्पंदनों, उनके प्रति भौतिक शरीर की प्रतिक्रिया से भेद करना शुरू किया। उदाहरण के लिए, यदि मैं ध्यान के फोकस के साथ पूरे शरीर में घूमता हूं, तो मुझे ऊर्जा के दबाव जैसा कुछ महसूस होता है। और मुझे ऐसा लगता है कि "बुरे" और "अच्छे" विचारों के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हैं। और इसलिए मैं उच्च-कंपन विचारों को अपने पास रखने की कोशिश करता हूं। क्या यह ऐसा परिवर्तन है, या यह किसी भी चीज़ से जुड़ा नहीं है, लेकिन यह बस मौजूद है, और मैंने इसे महसूस करना शुरू कर दिया है?

ए: वैसे, परिवर्तन लगातार चलता रहता है, कभी धीमा, कभी तेज, तेज छलांग लगती है, और यह ठहराव जैसा लगता है ... और बात यह है कि मानवीय धारणा की विशिष्टता ऐसी है कि बहुत धीमी प्रक्रियाएं एक व्यक्ति को लगती हैं कुछ स्थायी होना, लेकिन बहुत तेज - एक तेज छलांग। भौतिक या चरम मामलों में, ईथर निकायों की प्रतिक्रिया से कंपन की गुणवत्ता से विचारों को एक दूसरे से अलग करना आसान होता है। यदि आपको लगता है कि आपके अंदर कुछ सिकुड़ रहा है, किसी मांसपेशी समूह के शारीरिक संकुचन तक, इसका मतलब है कि चेतना किसी विचार या अन्य कंपन को स्वीकार नहीं करती है, वह इसका विरोध करती है।

चूँकि शरीर एक ही संरचना है, इस पर बाहर से, किसी तरह या किसी अन्य, प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से कोई भी प्रभाव, लेकिन बिना किसी अपवाद के, घने और सूक्ष्म दोनों, अनिवार्य रूप से सभी शरीरों को प्रभावित करेगा। और यदि आप इस या उस विचार पर शरीर की प्रतिक्रिया पर अधिक भरोसा करते हैं, ऐसी प्रतिक्रियाओं को नोटिस करना सीखते हैं और उनके साथ गणना करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि भौतिक शरीर बेहतर और बेहतर उच्च स्तरों से कंपन करना शुरू कर देता है, और इसे अक्सर कहा जाता है "शरीर की बुद्धि।" बाहरी कंपन के लिए सबसे सरल शारीरिक प्रतिक्रिया एक मांसपेशी समूह का संकुचन और विश्राम है। लोगों ने आम तौर पर प्रतिक्रियाओं को स्वीकार कर लिया है, लेकिन ऐसी प्रतिक्रियाओं की विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत विशेषताएं भी हैं। यह एक संपूर्ण विज्ञान है जिसमें आप महारत हासिल कर सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल हो सकते हैं। यह सब बहुत सरलता से काम करता है, अगर मूल सिद्धांत को समझा जाए: कि शरीर विज्ञान और मांसपेशियों की प्रतिक्रियाएं सूक्ष्म शरीर द्वारा नियंत्रित होती हैं, और अंततः आत्मा द्वारा।

यह कैसे निर्धारित करें कि आपकी कौन सी भावनाएँ / विचार / भावनाएँ हमारी हैं और क्या नहीं?

शुरू करने के लिए, इस बारे में सोचें कि क्या पहले से ही ऐसी ही स्थिति है और किसी विशेष स्थिति या व्यक्ति के लिए एक निश्चित प्रतिक्रिया है। फिर सोचें कि हमने कहां और क्या गलत किया, हमने एक निश्चित तरीके से कहां व्यवहार किया, जिससे समस्याएं / असुविधा हुई। जब हम इस स्थिति/व्यक्तियों/लोगों के बारे में सोचते हैं तो हमारे अपने शरीर के एक हिस्से को खोजने की कोशिश करें जो प्रतिक्रिया करता है (करना शुरू कर सकता है, चोट पहुंचा सकता है, बेचैनी पैदा कर सकता है, जलन, ठंड लगना, यह सभी के लिए अलग तरह से व्यक्त किया जाता है)। इसे अपने आप से हटा दें।

जब हम इन सभी को अलग कर देते हैं, ढूंढते हैं और हटाते हैं, तो किसी भी प्रकार का प्रभाव स्वतः ही दूर हो जाता है, क्योंकि। हम पाठ को पढ़ना शुरू करते हैं और समझते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है। कुछ हद तक, हम उन लोगों के लिए दुर्गम हो जाते हैं जो हमें (शिक्षकों) को प्रभावित करते हैं। हम अन्य आवृत्तियों पर कंपन / ध्वनि करना शुरू करते हैं और एक ऐसे स्पेक्ट्रम में गिर जाते हैं जिसमें हम उनके लिए दुर्गम होते हैं, वे बस हमें "देख" नहीं पाते हैं।

ऐसा होता है कि हमारे पास एक छोटा सा विचार है, यह हमारे लिए अप्रिय है, लेकिन हम इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, यहां हमें यह समझने की जरूरत है कि यह साबुन हमारा है या नहीं, खासकर अगर यह घुसपैठ है और हर बार / पल हम खुद को हवा देते हैं और हवा, चिंता, चिंता। नतीजतन, हम अपने आप को एक उन्मादी स्थिति में ले जा सकते हैं, बस "बिना कुछ लिए।" आमतौर पर, यह एक छोटी सी चीज से चिपक जाती है जो हम में होती है, और फिर हम खुद एक मक्खी से हाथी बनाते हैं। लेकिन यह, फिर से, इस तथ्य से संबंधित है कि हमारा ध्यान इस छोटी सी चीज की ओर खींचा जाता है ताकि हम इस कमजोरी को खत्म कर सकें।

स्वाभाविक रूप से, यदि हम अपने कार्यों, विचारों, भावनाओं की स्पष्ट रूप से निगरानी और नियंत्रण करते हैं, आंतरिक संवाद को रोकना सीखते हैं, तो सब कुछ बहुत आसान और अधिक स्पष्ट हो जाएगा।

लेकिन इसके लिए आंतरिक तत्परता, इसे सीखने की स्वयं व्यक्ति की इच्छा, अपनी ताकत में विश्वास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। पहले तो यह हमेशा मुश्किल होता है, लेकिन इसका मतलब असंभव नहीं है, इसका मतलब है कि आप खुद को समझने के सही रास्ते पर हैं।

पृथ्वी के पाठों में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक विचारों पर नियंत्रण प्राप्त करना है, लेकिन क्या करना है यदि विचार लगातार सूचना क्षेत्र से सिर में चढ़ते हैं?

यदि आप किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, लेकिन नहीं चाहते कि विचार भौतिक रूप में प्रवेश करे ("सच हो"), उदाहरण के लिए, किसी बीमारी के बारे में, या आप इस विचार को अपने नहीं के रूप में ट्रैक करते हैं, तो इस विचार पर एक बोल्ड रेड क्रॉस लगाएं या छवि। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको यह विचार कैसे मिला - मीडिया, दोस्तों, दुष्ट एलियंस के माध्यम से या शाश्वत के बारे में आपके अपने विचारों से, इन सभी मामलों में तकनीक काम करती है। यदि छवि आपके सिर में रेंगना जारी रखती है, तो एक पंक्ति में कुछ लाल क्रॉस लगाएं। आप यह भी कह सकते हैं (मानसिक रूप से या जोर से) "मैं इस विचार को अस्वीकार करता हूं, इसे मेरी वास्तविकता को प्रभावित करने से मना करता हूं और इससे अपनी सारी क्षमता वापस ले लेता हूं।"

हालांकि, आपको तुरंत सिस्टम को दोष नहीं देना चाहिए, हम विचार के कंपन को ठीक से स्वीकार करते हैं, जिससे हम जुड़े हुए हैं, इसलिए व्यक्तिगत जानकारी, ऊर्जा और भावनात्मक स्वच्छता में संलग्न होना समझ में आता है।

1) तकनीक - कटिंग
जैसे ही आपको लगे कि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक विचार आ गया है, बस उसे काट दें। इसका विश्लेषण करने की कोई जरूरत नहीं है, इसके साथ बहस करने की जरूरत नहीं है, इसके खिलाफ बचाव की जरूरत नहीं है - बस इसे अपने आप से काट दो, और इसके स्थान पर कुछ और रखो। और यहां मुख्य सिद्धांत यह है कि आपको इसे तुरंत करना चाहिए, जिस क्षण आप उसी विचार को महसूस करते हैं।

2) तकनीक - लेबल (जिसे हम किसी चीज से चिपकाते हैं)
यह तकनीक पहले से अलग है। यह इस तथ्य में निहित है कि हम इस विचार से छुटकारा पाने के बजाय, इससे दूर चले जाते हैं और पक्ष से देखते हैं। हम इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देते। आप अपने आप से कह सकते हैं, "मुझे क्या हो रहा है?" - अब ऐसा और ऐसा विचार मेरे पास आया, लेकिन आप इसे पहले से ही उद्धरण चिह्नों में कहते हैं, जिससे इसका स्थान निर्धारित होता है। नकारात्मक विचारों का आप पर तभी अधिकार होता है जब आप उन पर प्रतिक्रिया करते हैं।

3) तकनीक - अतिशयोक्ति
एक बार जब आप अपने आप में एक नकारात्मक विचार खोज लेते हैं, तो आपको इसे बेतुकेपन की हद तक बढ़ा देना चाहिए। यहाँ कुंजी इसे मज़ेदार बनाना है। आपको अपने आप को एक नकारात्मक विचार में पकड़ना होगा और समझना होगा कि मन एक महान धोखेबाज है। आप सोच रहे होंगे, "मैं दरवाजे पर दस्तक नहीं दे सकता और एक उत्पाद बेच सकता हूं, तो मैं क्या कर सकता हूं, शायद मैं फोन करूंगा, या इस व्यक्ति के पास जाकर दरवाजा खोलूंगा, और अचानक वहां से एक यांत्रिक मुट्ठी दिखाई देगी , और कोई रोबोट बाहर आएगा और मुझे अपनी पूरी ताकत से फटकारेगा, और फिर लोगों की भीड़ पानी लेकर दौड़ेगी और मुझ पर पानी डालना शुरू कर देगी। वापस मेरे कार्यालय में और सभी कर्मचारी यह कहते हुए संकेत देंगे कि "तुम हो एक बेवकूफ, तुम वापस क्यों आ रहे हो?" यह बेतुका है, लेकिन यही एक नकारात्मक विचार की शक्ति को दूर करने में मदद करता है। क्योंकि नकारात्मक विचारों का आप पर तभी अधिकार होता है जब आप उन पर प्रतिक्रिया करते हैं।

4) तकनीक - टकराव
एक नकारात्मक विचार हमें जो कुछ भी बताता है, हमें उसके पूर्ण विपरीत में बदलना चाहिए। जैसे ही "मैं सौदा नहीं कर पाऊंगा" विचार आपके पास आता है, आपको इसके स्थान पर एक विचार रखना चाहिए जो इसके बिल्कुल विपरीत है। यानी "मैं निश्चित रूप से एक सौदा करने में सक्षम होऊंगा।" यदि आपके मन में "मैं कभी भी सफलता प्राप्त नहीं कर पाऊंगा" का विचार आता है, तो आपको तुरंत इसके विपरीत जवाब देना चाहिए, और अपने आप से कहना चाहिए "मैं निश्चित रूप से जबरदस्त सफलता प्राप्त करूंगा।" जैसे ही यह विचार आता है, "मैं किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं हूँ, मैं किसी भी चीज़ के लिए सक्षम नहीं हूँ," आप अपने आप से कहते हैं, "मैं हर चीज़ में सक्षम हूँ, मैं एक बहुत ही असामान्य व्यक्ति हूँ।" एक ही समय में नकारात्मक और सकारात्मक के बारे में सोचना बिल्कुल असंभव है, चेतना एक ही समय में एक चीज के बारे में सोचने में सक्षम है। यदि आप उसमें से नकारात्मक विचार को छोड़ दें और सकारात्मक सोच डाल दें, तो आप नकारात्मक विचार को उसकी शक्ति से वंचित कर देते हैं।

व्यवहार में नकारात्मक विचारों से छुटकारा, तकनीकों को कैसे लागू करें।

आप उनके साथ उसी तरह काम करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे कोई बॉक्सर अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ बॉक्सिंग करता है। अगली बार जब आपके पास कोई नकारात्मक विचार आता है, तो आप पहले इसे पहली तकनीक से मार सकते हैं, फिर कुछ सेकंड के लिए, या शायद तीसरे के साथ दो हिट कर सकते हैं, और फिर चौथा जोड़ सकते हैं। आप इन तकनीकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं और जो आपको सूट करता है उसे चुन सकते हैं। कुछ लोग इसे पसंद करते हैं, कुछ अन्य इसे पसंद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, महान धोखेबाज को आप पर नियंत्रण न करने दें। जो लोग चेतना की शक्ति का अभ्यास करते हैं उन्हें अपने मन को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

यूपीडी 09/10/17 टिप्पणियों से:

खासकर अब, जब जगह प्लास्टिक की तरह हो गई है और आपके जीवन में कुछ गंदगी को आकर्षित करने के लिए - जैसे कि कुछ करना ही नहीं है।
यदि मेरे पास ऐसे विचार हैं, तो मैं आमतौर पर इसे एक पारदर्शी बादल के रूप में कल्पना करता हूं और इसे फैलाता हूं या इसे साबुन के बुलबुले की तरह छेदता हूं और इसके बजाय एक विचार रूप बनाता हूं जो सामग्री में उलट होता है।
मैंने यह भी देखा कि कंप्यूटर, टीवी से ऐसे विचार अक्सर दूर हो जाते हैं। कुछ बहुत ही डरावने होते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने समाचार पढ़ा। वे लड़कियों के मुकदमे के बारे में लिखते हैं - जीवित रहने वाली जिन्होंने जानवरों को प्रताड़ित किया और मार डाला। मैंने पढ़ा और भूल गया। कुछ समय बाद, एक बिल्ली मेज पर कूद जाती है और बिना किसी कारण के दिमाग में एक विचार आता है: "यदि आप उसकी आंख को ब्लेड से काट देंगे तो क्या होगा?" और सीधे रोल इस क्रिया में से कुछ की भी इच्छा रखते हैं। यह कहाँ से है? मैं इस भयानक विचार से भी भयभीत हूँ, क्योंकि। यह मेरे विचार स्वरूप के करीब भी नहीं है और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है। मैं इसे दूर ले जाता हूं। सब कुछ फिर से सामान्य हो गया है। उसके बाद, मैं सोचता हूं कि हमारे अंतरिक्ष में क्या उड़ता है। आखिरकार, ऐसे लोग हैं जिनमें यह बसता है। एक व्यक्ति जितना अधिक खुला और बेहोश होता है, किसी भी गंदगी के लिए उससे चिपकना उतना ही आसान होता है।
सामान्य तौर पर, कभी-कभी मैं यह भी देखता हूं कि कंप्यूटर और टीवी से यह धारा कैसे बह रही है, विशेष रूप से चैनल 1 और रूस के कार्यक्रमों से, जैसे "उन्हें बात करने दें" या "इवनिंग विद वी। सोलोविओव।" अगर इन कार्यक्रमों पर कुछ समय के लिए टीवी सेट चालू किया गया, तो बाद में टीवी से कमरे में गोमना डालने का अहसास हुआ (क्षमा करें)। इसलिए मैं ऐसे टीवी कार्यक्रम कभी नहीं देखता। फिर आपको खुद आकर अपनी जगह साफ करनी होगी।
मैंने यह भी देखा कि बेडरूम में जहां टीवी नहीं है, वहां नींद ज्यादा अच्छी आती है। आपको अधिक आराम मिलता है, बेहतर नींद आती है और तेजी से ठीक हो जाता है। जैसे ही आप इसे वहां खींचते हैं, सब कुछ असहज हो जाता है। आप कठिनाई से सो जाते हैं, असहज होते हैं, सुबह आप घबरा जाते हैं और मुड़ जाते हैं, न तो ठीक होते हैं और न ही आराम करते हैं। जैसे ही आप तेली को वहां से हटाते हैं, 2-3 दिनों के बाद नींद और आराम बहाल हो जाता है।

कौन सी तकनीक आपको सबसे अच्छी लगती है?
अंतरिक्ष में अब आप कौन से विचार-रूपों को देखते हैं?

किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक पहली इच्छा पर विचारों के प्रवाह को रोकने की क्षमता है। पहला तार्किक प्रश्न यह है कि विचारों को रोकना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। अनियंत्रित और अराजक गति, सहज छवियों और भावनाओं को रोकने के कई कारण हैं।

लेकिन मैं इस बारे में बात करूंगा कि इसमें मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है और मुझे व्यवहार में क्या विश्वास था।

उन लोगों के लिए जो जानते हैं कि विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करना क्यों महत्वपूर्ण है, लेकिन यह नहीं जानते कि विचारों को कैसे रोका जाए, आप तुरंत विचार रोकने के तरीके के दूसरे भाग से पढ़ना शुरू कर सकते हैं।

विचारों के प्रवाह को रोकने के मेरे कारण

1 . विचारों की एक अंतहीन धारा तेज और क्षणिक, और कभी-कभी लंबे समय तक भावनात्मक झूलों का कारण बनती है, जो तंत्रिका तनाव और बाद में अन्य विकृति की ओर ले जाती है।

2. जब मस्तिष्क में विचारों का बुखार होता है, तो व्यावहारिक रूप से सही निर्णय लेने का कोई मौका नहीं होता है, और किसी विचार को पूरी तरह से सोचना लगभग असंभव हो जाता है।

यह सुंदर, रहस्यमय और सबसे महत्वपूर्ण रूप से डराने वाला लगता है। लेकिन व्यक्तिगत रूप से एक जिज्ञासु व्यक्ति के रूप में, मैं पूछूंगा " कैसे और क्यों होता है».

विचार और प्रतिक्रियाएं

प्रत्येक विचार एक भावनात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति की ओर जाता है, जो बाद में भौतिक स्तर पर प्रकट होता है। मुझे लगता है कि हर कोई नींबू के साथ एक साधारण प्रयोग के बारे में जानता है, या इसके बारे में विचारों के साथ।

इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप एक नींबू चबा रहे हैं और आप महसूस करेंगे कि लार कैसे ऊपर उठती है, आप अतिरिक्त निगलना या थूकना चाहते हैं।

यही बात "दूसरे के बारे में" विचारों के साथ भी होती है! और प्रतिबिंब जितना गहरा और लंबा होता है, प्रतिक्रियाएं उतनी ही ज्वलंत और ध्यान देने योग्य होती हैं।

यह एक ऐसी स्थिति या व्यक्ति के बारे में सोचने लायक है जो असुविधा का कारण बनता है, अगला विचार, जुड़ाव, स्मृति प्रकट होती है, जो इस तरह से कार्य करने की इच्छा रखती है जो पहले सिद्धांत रूप में आवश्यक नहीं थी। निर्मित भावनात्मक पृष्ठभूमि के आधार पर विचार के लिए एक निश्चित उत्साह है।

दूसरों पर उनकी भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ-साथ कुछ विचारों की एक परत होती है, जिससे कार्रवाई हो सकती है।

इसे "गर्म होना" कहा जाता है। विचारों को रोकने में असमर्थता के कारण भावनाओं के लेयरिंग का सबसे आम उदाहरण, जिसे एक प्रतिभागी या पर्यवेक्षक के रूप में हर किसी ने सामना किया है, काम पर एक संघर्ष (या कोई अन्य टीम) है, जिसके बाद रिश्तेदारों या दोस्तों के प्रति कठोरता प्रकट होती है या बस महसूस किया (या स्थिति इसके विपरीत है)।

सोचना बंद करो - अपनी ऊर्जा में सुधार करो

नकारात्मक विचारों की निरंतर धारा के साथ समस्या का एक ऊर्जा घटक भी है। मुझे लगता है कि हर कोई जानता है या बस एक ऐसे व्यक्ति से मिला है जो "खुशी से चमकता है", आकर्षक, "सूरज" की तरह - ये उच्च कंपन पर रहने वाले लोग हैं।

हर विचार, हालांकि, हर शब्द (अक्षर) की तरह अपने स्वयं के कंपन होते हैं। कंपन उच्च और निम्न हो सकते हैं, और कंपन का स्तर जितना अधिक होगा, स्वास्थ्य और मानव जीवन के अन्य पहलुओं के लिए उतना ही बेहतर होगा।

एक उच्च कंपन स्तर वाला व्यक्ति, यदि हम लंबी अवधि में औसत की गणना करते हैं, तो बीमारियों का खतरा कम होता है, लोगों को अधिक मजबूती से आकर्षित करता है, और अक्सर कम कंपन पर रहने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक सफल होता है (मैं इस पर अधिक विस्तार से वापस आऊंगा) भविष्य के लेखों में)। इस प्रकार, विचारों का प्रवाह स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, और यहाँ बात यह नहीं है कि विचार भौतिक होते हैं, अपने शरीर की स्थिति के बारे में नकारात्मक तरीके से सोचना बिल्कुल आवश्यक नहीं है!

अगर आप सोचना बंद कर दें तो सही समाधान खोजना आसान है

सामान्य अवस्था में व्यक्ति किसी समस्या को हल करने के लिए 1-3 तरीके देखता है, उस पर कैसे प्रतिक्रिया दें। विचार प्रवाह की ज्वर की स्थिति में, संभावित प्रतिक्रियाएं कई गुना अधिक हो जाती हैं।

किसी भी समस्या का समाधान एक रास्ता है, हां या ना में एक भी समाधान नहीं, जैसा कि हम सोचना पसंद करते हैं। इस पथ पर हमेशा महत्वपूर्ण बिंदु (अधिक या कम महत्वपूर्ण) होते हैं जिन पर हम प्रतिक्रिया करते हैं। कम से कम, यह किसी दिए गए दिशा में "आगे जाना है या नहीं" है। वास्तव में अधिक प्रश्न!

शांत अवस्था में होने के कारण, इन बिंदुओं पर निर्णय लेने के सभी कार्य मेरे दिमाग में मेरे "कंप्यूटर" द्वारा किए जाते हैं। यदि आप वर्तमान में इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप एक सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ता हैं, इसलिए मैं एक उपयुक्त उदाहरण दूंगा।

कंप्यूटर की मौत कैसे हुई, जो "विचारों को रोक नहीं सका"

आइए एक मध्यम आकार के कंप्यूटर को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं। और, मेरा विश्वास करो, मैंने लोगों की चापलूसी की, क्योंकि हमारे आंतरिक कंप्यूटर की शक्ति और सूचनाओं के सचेत प्रसंस्करण के साथ, सभी विचार प्रक्रियाएं, हमारे साथ सब कुछ इतना अच्छा नहीं है! मैं

हम सबसे पहले रुचि के किसी विषय से संबंधित 1-2 साइट खोलते हैं - ये हमारे 1-2 मुख्य विचार होंगे।

अब निर्णय बिंदु: पहले साइट के पृष्ठ पर क्लिक करें, बिना किसी अंतराल के (और हमारा दिमाग बिना रुके काम करता है) सभी लिंक पर। फिर किसी भी खुले हुए पेज पर जाएं और वहां अपनी पसंद के लिंक पर क्लिक करें।

♦ हम इसे कई बार दोहराते हैं, ठीक है, अगर कंप्यूटर को एक साथ और नॉन-स्टॉप क्रियाओं से "मस्तिष्क विस्फोट" नहीं मिलता है, और फुफ्फुस, विरोध और "विचारों को रोकने" की कोशिश नहीं करता है ... ठीक है, और वायरस से चीख़।

वायरस की तुलना मजबूत नकारात्मक भावनाओं से की जा सकती है, जो ऐसे कार्यों को जन्म देगी जो व्यक्ति को खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।

हम देखते हैं कि हमारे पास इस तरह के "विचारों की धारा" के साथ क्या है:

1. कई खुली खिड़कियां हैं - सूचना का एक विशाल प्रवाह (हमारे मामले में विचार) जिसका विश्लेषण और चयन करने की आवश्यकता है। वे। हमारे पास अभी भी कोई समाधान नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है!

2. यदि आप इस तरह के अराजक तरीके से खोले गए सभी पृष्ठों को स्क्रॉल करते हैं, तो यह पता चलता है कि पहली नज़र में भी, सभी खुले पृष्ठ हमारे लिए रुचि के मुद्दे से संबंधित नहीं हैं, इसके अलावा (!) आवश्यक पृष्ठों में से, सबसे अधिक संभावना है , आधा भी नहीं! विचारों और भावनाओं की अराजक गति उसी की ओर ले जाती है।

3. कुछ साइट उसी विंडो में एक नया लिंक खोलती हैं, जिससे खुली हुई खिड़कियों की संख्या कम हो जाती है, और ऐसा विचारों के प्रवाह के साथ होता है। यह किसी भी विचार में अधिक गहराई से गोता लगाने के लिए तुलनीय है। लेकिन यह हमें क्या देता है? हम आम तौर पर पूछे गए प्रश्न से दूर जा रहे हैं - हम वास्तविक मूल समस्या से दूर जा रहे हैं!

नतीजा:मान लीजिए कि आपके कंप्यूटर ने 15 मिनट के हमले का सामना किया, सम्मान के साथ मुकाबला किया और वायरस के रूप में शारीरिक और मानसिक चोटों का भी सामना नहीं किया। उसका सम्मान और प्रशंसा! लेकिन इन सभी खिड़कियों को बंद किए बिना और कितनी खिड़कियां खोली जा सकती हैं? लेकिन जीवन में एक समस्या नहीं है, जिसका अर्थ है कि कुछ और खोजना होगा। और फिर, हमारा "कमजोर बच्चा" सूचना के प्रवाह के साथ फुसफुसाएगा, उबालेगा और लड़ेगा। हां, और 15 मिनट बहुत कमजोर समस्या है। भावनात्मक "रेबीज" के दौरान विचारों का अराजक आंदोलन अधिक समय तक चल सकता है।

हमारे पास क्या बचा है, "कंप्यूटर" के मालिक विरोध करने में असमर्थ हैं और "विचारों को रोकें" यदि यह अभी भी काम कर रहा है और वायरस के कारण सिस्टम पुनर्स्थापना की आवश्यकता नहीं है?

नतीजा:तनाव, बहुत सारी जानकारी, यह समझते हुए कि यह पता चला है कि आप कुछ भी नहीं जानते हैं और आपको हर चीज का अधिक विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही निष्कर्ष निकालें (ठीक है, मैं अधिक उन्नत "उपयोगकर्ताओं" के बारे में बात कर रहा हूं मस्तिष्क जो 😉 के पार आने वाली पहली जानकारी नहीं लेना चाहता है)।

हमें क्या नहीं मिला (यदि हम वर्तमान में खुली हुई सभी सूचनाओं पर विचार करते हैं): निर्दिष्ट अनुरोध का एक सरल, सही और समझने योग्य समाधान! यह पता चला है कि प्रश्न का सही उत्तर खोजने की सभी गतिविधियों से कोई लाभ नहीं हुआ और न ही इसे समाधान के करीब लाया! लेकिन यह सबसे सरल उदाहरण है कि कैसे विचारों और भावनाओं का प्रवाह, विचारों को रोकने में असमर्थता एक मृत अंत की ओर ले जाती है।

यदि आपने इस बिंदु तक पढ़ा है और विचारों की अराजक गति को रोकने और प्रवाह को विनियमित करने की आवश्यकता को महसूस किया है, या विचारों को रोकने की आवश्यकता को महसूस किया है और बस अपनी आंखों को विशिष्ट सिफारिशों पर ले गए हैं, तो यह उन पर आगे बढ़ने का समय है।

विचारों को रोकने के उपाय

♦ जब मेरा दिमाग "उबलता है" और मुझे लगता है कि मेरे विचार अराजक और नकारात्मक हो रहे हैं, तो मैं पहले से तैयार वाक्यांशों में से एक को दोहराना शुरू कर देता हूं: आई लव यू यूनिवर्स, यूनिवर्स, यू आर ब्यूटीफुल, मैं सभी को खुशी, प्यार और धन्यवाद यूनिवर्स की कामना करता हूं.

एक मुहावरा है जिसे किसी भी स्थिति में लागू किया जा सकता है, विचारों को रोकने के लिए, मैं इसे "फेलसेफ" कहता हूं: मुझे माफ कर दो मैं तुमसे प्यार करता हूँ धन्यवाद. "आप / आप" के लिए स्पष्ट अपील के बावजूद, किसी व्यक्ति के संबंध में इसका उपयोग करना आवश्यक नहीं है।

कभी-कभी मैं एक प्रार्थना पढ़ता हूं जो मन में आती है, अक्सर प्रार्थना प्रभु की प्रार्थना होती है। और यद्यपि विचारों का प्रवाह पहले मिनटों में कम हो जाता है, एक वाक्यांश की पुनरावृत्ति या विचारों को रोकने के लिए प्रार्थना को पढ़ना दोहराया जाना चाहिए और भावनात्मक होना चाहिए, लेकिन आक्रामक नहीं। वाक्यांश, सिद्धांत रूप में, कुछ भी हो सकते हैं, और कई वाक्यांश भी हो सकते हैं, लेकिन मेरे लिए यह छोटा और स्पष्ट होने पर बहुत आसान है।

यह केवल ध्वनियाँ हो सकती हैं (जैसे कि एक लंबा "ओम")।

एक बार मेरे एक करीबी ने मुझसे पूछा: "इसे कितना दोहराना है, ताकि यह अच्छा हो जाए, और भ्रमपूर्ण विचारों की यह धारा रुक जाए?" उत्तर सरल है - जब तक यह अच्छा नहीं हो जाता, और जब यह अच्छा हो जाता है, तो इसे शांति और पूर्णता में महसूस किया जाएगा, और अधिक सकारात्मक। और जितनी अधिक बार इस तरह की कार्रवाई का अभ्यास किया जाता है, बाद में परिणाम प्राप्त करना उतना ही आसान और तेज़ होगा।

इस क्रिया के परिणामस्वरूप, विचारों की अराजक गति को नियंत्रित करने और रोकने के लिए, न केवल विचारों को रोकना संभव है, बल्कि थोड़ा (और कुछ के लिए, बहुत कुछ!) अपनी ऊर्जा को और अधिक "उच्च मार्ग" पर समायोजित करना संभव है। "

मेरे लिए काफी प्रभावी वह तरीका है जिससे मैं किसी विशेष क्रिया पर ध्यान केंद्रित करता हूं। उदाहरण के लिए, अपनी सांसों को गिनना बहुत आसान है।

सांस भरते हुए मैं 4 तक गिनता हूं, अपनी सांस को रोक कर रखता हूं - 2, सांस छोड़ते हुए - 4, अगली सांस से पहले रुकता हूं - 2. मेरा सारा ध्यान इस क्रिया पर केंद्रित है, मैं पूरी तरह से इस प्रक्रिया पर केंद्रित हूं और विचारों की अराजक गति रुक ​​जाती है।

मैं कभी नहीं जानता कि मैं इस तरह से कितनी देर तक सांस लेता रहता हूं, लेकिन पहले 5-6 दोहराव में विचारों का प्रवाह पहले ही कम हो जाता है, और लगभग 10-15 मिनट समस्या के बारे में मेरी धारणा के प्रारूप को पूरी तरह से बदल देता है। आप दूसरी लय का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह मेरे लिए स्वीकार्य है।

विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।: शरीर पर मलाई मलना, फर्श पर झाडू लगाना, नब्ज गिनना, कागज के टुकड़े पर रंग के धब्बे को देखना, या कोई अन्य क्रिया।

मेरे लिए, मुझे पता है: मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि क्रिया मेरे लिए नई नहीं है, और यदि यह गति से जुड़ी है, तो यह उसी लय में होनी चाहिए - मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना आसान है। किसी भी विषय या क्रिया का घनिष्ठ और निरंतर अध्ययन विचारों को रोकने और भावनात्मक पृष्ठभूमि को ठीक करने में मदद करेगा।

इस पद्धति का उपयोग मैं अधिक बार कष्टप्रद विचारों को नष्ट करने के लिए करता हूं, न कि केवल उन विचारों को रोकने के लिए जो आपस में लड़ने की कोशिश कर रहे हैं। मानसिक रूप से, मैं अपने आप को अपने सिर में पाता हूं और कल्पना करता हूं कि मैं कैसे सभी अनावश्यक कचरा, सभी विचार वहां से निकाल देता हूं। सबसे पहले, "फैलाने" के लिए, मैं उनसे कहता हूं: "चलो, बाहर निकलो!" चिपके हुए, मैं बिना द्वेष के बाहर फेंक देता हूं (वे मेरे हैं, उनसे नाराज क्यों हो 🙂), लेकिन एक दृढ़ हाथ से - उन्हें बताएं कि "घर" में मालिक कौन है!

मेरी पसंद "फेंक देना" है, लेकिन इरेज़र या राग के साथ विचारों को मिटाया जा सकता है. अपनी आँखें बंद करना बेहतर है ताकि विदेशी वस्तुओं से विचलित न हों, बल्कि अराजक आंदोलन को शांति से सामान्य करें और बेकार और विनाशकारी विचारों के प्रवाह को रोकें।

विचारों को रोकने और अराजक गति को शांत करने का तरीका स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। विचारों को रोकने के लिए हर कोई अपना सुविधाजनक विकल्प चुनता है, न कि उन्हें भावनात्मक स्थिति में जाने देता है जो उन्हें खुश होने से रोकता है!

बहुत बार एक व्यक्ति नोटिस करता है कि वह जो चाहता है उसके बारे में नहीं सोचता है। यह किसी और के विचार हो सकते हैं! विचलित करने वाले या परेशान करने वाले विचारों को खत्म करने का एक तरीका है!

कुछ लोग दूसरों को मानसिक रूप से कैसे और क्यों प्रभावित कर पाते हैं?

मानव विचार तरंगें हैं जो मस्तिष्क उत्पन्न करता है, और इसकी पुष्टि वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा की जाती है। स्वाभाविक रूप से, वे सिर में समाहित नहीं होते हैं: विचार आसपास के स्थान में उड़ते हैं और सूचना स्थान में रेडियो तरंगों की तरह मंडराते हैं या, उदाहरण के लिए, एक वाई-फाई सिग्नल करते हैं।

कुछ एक्स्ट्रासेंसरी क्षमताएं इस पर आधारित हैं: टेलीपैथी, टेलीकिनेसिस, सहानुभूति और अन्य।

ध्यान केंद्रित करने और विचारों के प्रवाह को निर्देशित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, आप वास्तविकता को नियंत्रित कर सकते हैं।

कुछ हद तक, लोग लगातार अंतरिक्ष से विचारों और अन्य लोगों के विचारों को पकड़ते हैं। कई मामलों में वे उन्हें अपने लिए ले लेते हैं - ऐसा व्यक्ति की कमजोर जागरूकता के कारण होता है।

लेकिन कभी-कभी ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जब सिर में विचारों और भावनाओं की पूरी तरह से अपर्याप्त स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं। अक्सर वे काम और अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल बना देते हैं, और कभी-कभी हमारी सुरक्षा को भी खतरा पैदा कर देते हैं।

इसके लिए दो कारण हैं:

• आसपास के स्थान से किसी और के विचार का आकस्मिक प्रवेश;

ऐसा होता है, और यह आमतौर पर थोड़ी देर बाद दूर हो जाता है, खासकर अगर व्यक्ति इस विचार को बहुत महत्व नहीं देता है।

• अशुभ से निर्देशित नकारात्मक प्रभाव।

कभी-कभी इस तरह से एक विशिष्ट उद्देश्य के साथ प्रभाव पड़ता है। ईर्ष्या, घृणा आदि के कारण कोई अनजाने में यह विचार उत्पन्न कर सकता है। लेकिन इसका इस्तेमाल जानबूझकर किसी व्यक्ति को नीचा दिखाने और उसमें भय और भ्रम बोने के लिए भी किया जाता है।

दूसरों के विचारों को दूर करने का आसान तरीका

यदि आप देखते हैं कि कोई विचार या भावना आपके पास आई है जो स्थिति के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है, या आपको लगता है कि यह आपकी चेतना का उत्पाद नहीं है, तो आप निम्न योजना के अनुसार आगे बढ़ सकते हैं।

1. अभ्यासी अपनी आंखें बंद कर लेता है, शांत हो जाता है और अपने सिर से सभी विचारों को बाहर निकाल देता है, सिवाय उस विचार को छोड़कर जिससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

2. वह इस आकस्मिक या जानबूझकर विदेशी प्रभाव को दूर करने के लिए अपने भीतर एक दृढ़ इरादा बनाता है।

3. इस आशय में ध्यान रखते हुए व्यक्ति अपने दाहिने हाथ से अपने सिर के चारों ओर 7 बार वामावर्त चक्कर लगाता है।

4. वह कल्पना करता है कि उसने किसी और के विचार को पकड़ लिया है और अपना हाथ मुट्ठी में बंद कर लिया है; तब अभ्यासी अपने हाथ को अशुद्ध करते हुए अचानक उसे अपने पास से फेंक देता है।

5. एक व्यक्ति कल्पना करता है कि कैसे पारदर्शी ऊर्जा की एक गांठ के रूप में यह विचार अंतरिक्ष में गायब हो जाता है। वह अपना ध्यान अपने करंट अफेयर्स या किसी अन्य विचार की ओर लगाते हैं।

10 मिनट के भीतर, दूसरे लोगों के विचार आपको प्रकट और विचलित करना बंद कर देंगे।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का यह तरीका कुछ महत्वपूर्ण बातों से पहले संदेह और असुरक्षा से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छा है!

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

तरंग भौतिक मात्राओं (एक निश्चित भौतिक क्षेत्र या भौतिक वातावरण की विशेषताएं) के एक निश्चित सेट में परिवर्तन है, जो स्थानांतरित करने में सक्षम है, उनकी घटना के स्थान से दूर जा रहा है, या अंतरिक्ष के सीमित क्षेत्रों में उतार-चढ़ाव कर सकता है (

बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं। घबराहट और अवसाद के साथ अपने विचारों को नियंत्रित करना कैसे सीखें। विचार नियंत्रण तकनीक"व्हाइट रूम"। यदि आप नहीं जानते कि अपने विचारों को कैसे प्रबंधित किया जाए, तो यह सामग्री आपके लिए है।

अपने विचारों पर नियंत्रण क्यों रखें?

अपने विचारों को नियंत्रित करने की क्षमताकई स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है, जिसमें घबराहट और अवसाद से लेकर क्रोध और आत्म-इनकार के मुकाबलों तक शामिल हैं।

"वह जो अपने विचारों को नियंत्रित करता है वह अपने जीवन को नियंत्रित करता है।" खुशी का मनोवैज्ञानिक।

अपने विचारों का नियंत्रण और प्रबंधन, जैसा कि आप आगे समझेंगे, आपके मानसिक निर्णयों को अवरुद्ध और नकारना बिल्कुल भी नहीं है। विचार नियंत्रण का अभ्यास अभ्यास है।

माइंडफुलनेस विचारों को नियंत्रित करने और भावनाओं को प्रबंधित करने की कुंजी है।

मूल्यांकन संबंधी विचार अक्सर कई भावनात्मक अवस्थाओं के लिए एक ट्रिगर के रूप में काम करते हैं:

• "मैं मोटा हूँ और किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है!" और अब यह तुम्हारे घर पर दस्तक दे रहा है।

• "मुझे शायद एक लाइलाज बीमारी है और मैं जल्द ही मर जाऊंगा?" - स्वागत हे, !

• "उसे मेरे साथ ऐसा नहीं करना चाहिए! कभी नहीँ!" - फर्श पर टूटा हुआ प्याला और हाथ कांपना।

क्या आप सीखना चाहते हैं कि अपने विचारों को कैसे प्रबंधित करें? हां? सही? किस लिए?

"व्हाइट रूम" विचारों को देखने का अभ्यास

इस लाभकारी माइंडफुलनेस एक्सरसाइज में, आप अपने दिमाग को काम पर देखेंगे, यह कल्पना करते हुए कि यह एक सफेद कमरा है जिसमें से विचार गुजरते हैं।

इसे आप किसी भी शांत जगह पर बैठकर या लेटकर कर सकते हैं।

अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें। अपने शरीर को आराम के किसी एक तरीके से आराम दें जो आपके लिए सुविधाजनक हो।

इस पूरे अभ्यास के दौरान धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें।

कल्पना कीजिए कि आप एक मध्यम आकार के सफेद कमरे में हैं जिसमें दो दरवाजे हैं।

कल्पना कीजिए कि आपके विचार एक सफेद कमरे में तैरते हैं और इसे हमेशा के लिए छोड़ देते हैं।

विचार एक द्वार से प्रवेश करते हैं और दूसरे द्वार से निकलते हैं।

जैसे ही कोई विचार प्रकट होता है, उस पर ध्यान केंद्रित करें और वर्गीकृत या गैर-निर्णय लेने का प्रयास करें।

प्रत्येक विचार को ध्यान से देखें, जिज्ञासा और करुणा के साथ, जब तक कि वह समाप्त न हो जाए।

इसका विश्लेषण करने की कोशिश न करें, बस ध्यान दें कि यह मूल्यांकन योग्य है या नहीं।

इसे चुनौती न दें, इसमें विश्वास या अविश्वास करने की कोशिश न करें।

बस इस बात से अवगत रहें कि यह एक विचार है, आपके मस्तिष्क की गतिविधि का एक संक्षिप्त क्षण है, आपके सफेद कमरे में कभी-कभार आने वाला आगंतुक है।

उन विचारों से सावधान रहें जिन्हें आपने मूल्यांकन के रूप में वर्गीकृत किया है। वे आप पर कब्जा करने की कोशिश करेंगे, आपको मूल्यांकन को स्वीकार करने के लिए मजबूर करेंगे।

इस विचार नियंत्रण अभ्यास का क्या मतलब है?

इस अभ्यास का उद्देश्य यह देखना है कि "चिपचिपे" मूल्यांकन विचार कैसे होते हैं - वे आपके दिमाग में कैसे फंस जाते हैं और उनसे छुटकारा पाना कितना मुश्किल होता है।

आप यह निर्धारित करेंगे कि एक विचार कितनी देर तक सफेद कमरे में रहता है, या आप इसके बारे में कोई भावना महसूस करना शुरू करते हैं या नहीं, यह दर्दनाक और न्यायपूर्ण है।

सांस को लगातार बनाए रखने की कोशिश करें, सफेद कमरे और दरवाजों की एक स्पष्ट छवि रखें, विचारों को देखें और उनका वर्गीकरण करें।

याद है! विचार तुम नहीं हो! एक विचार सिर्फ एक विचार है!

आप अपने विचारों से बहुत अधिक हैं। आप वह व्यक्ति हैं जो श्वेत कक्ष बनाता है जिसके माध्यम से विचारों को पारित होने दिया जाता है। आपके पास उनमें से एक लाख हैं, वे चले जाते हैं, लेकिन आप अभी भी बने हुए हैं।

विचार को आपसे किसी क्रिया की आवश्यकता नहीं है। विचार आपको उस पर विश्वास करने के लिए बाध्य नहीं करता है। विचार तुम नहीं हो!

बस विचारों को सफेद कमरे से गुजरते हुए देखें। उन्हें अपना छोटा जीवन जीने दें और खुद से कहें कि उन्हें अस्तित्व का अधिकार है, यहां तक ​​​​कि अनुमानित भी।

बस अपने विचारों को स्वीकार करें, समय आने पर उन्हें जाने दें और एक-एक करके नए लोगों से मिलने के लिए तैयार हो जाएं।

इस अभ्यास को तब तक जारी रखें जब तक आपको यह न लगे कि आपने वास्तव में अपने विचारों से खुद को दूर कर लिया है। इसे तब तक करें जब तक कि मूल्यांकन के विचार भी बिना रुके सफेद कमरे से गुजरने न लगें।

नकारात्मक लोगों से घिरा सकारात्मक जीवन जीना कठिन है।

नकारात्मकता से निपटना आपके लिए जीवन को कठिन बनाने के समान हो सकता है। मेरी आखिरी नौकरी में, मेरे पास लगातार नकारात्मक ऊर्जा वाला एक सहयोगी था, और उसने यह सब मुझ पर दैनिक आधार पर डाला। हमारी बातचीत में, उसने लगातार हर चीज के बारे में शिकायत की - काम की प्रक्रिया के बारे में, दोस्तों के बारे में, स्वास्थ्य के बारे में, या किसी और चीज के बारे में जो वह बातचीत के समय सोच सकती थी। वह लगातार अन्य लोगों के बारे में निंदक थी, उनके इरादों पर संदेह करती थी, और उन्हें बहुत कठोरता से न्याय करती थी। बातचीत अप्रिय और थकाऊ थी।

तो, नकारात्मक ऊर्जा से सुरक्षा, 7 प्रभावी उपाय:

नकारात्मकता से खुद को कैसे साफ करें? संचार सीमाएँ निर्धारित करें

नकारात्मक लोगों से निपटना मुश्किल है जो अपनी समस्याओं में फंस गए हैं और उन्हें हल करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। वे अपने 24/7 आत्म-दया की छुट्टी में बाहर के लोगों को शामिल करना चाहते हैं, यह उनके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, क्योंकि कोई उनके साथ सहानुभूति रखता है। आप समझते हैं कि आप केवल उनकी शिकायतों को सुनने के लिए मजबूर हैं, लेकिन आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि। कठोर या असभ्य के रूप में सामने नहीं आना चाहता। लेकिन आपको बनियान होने और उनके भावनात्मक नाटक में डूबने के बीच एक स्पष्ट रेखा रखनी होगी।

सीमा निर्धारित करके और आवश्यकता पड़ने पर पीछे हटकर आप इस नाटक से बच सकते हैं। कल्पना कीजिए कि अगर कोई व्यक्ति एक के बाद एक सिगरेट पीता है, तो क्या आप पूरे दिन उसके बगल में बैठे रहेंगे और सेकेंड हैंड धूम्रपान करेंगे? बिल्कुल नहीं, तुम चले जाओगे। शिकायतों के साथ स्थिति समान है, जब आपको पता चलता है कि आपने उन्हें पहले ही पर्याप्त रूप से सुन लिया है, तो अपने ऊर्जा स्तर को बहाल करने के लिए कुछ समय पीछे हटें।

यदि आप जल्द ही किसी भी समय दूर नहीं जा सकते हैं, तो सीमाएं निर्धारित करने का एक और शानदार तरीका है कि नकारात्मक व्यक्ति से पूछें कि वे जिस समस्या के बारे में शिकायत कर रहे हैं उसे हल करने की योजना कैसे बनाते हैं।

आमतौर पर, इस प्रश्न के बाद, नकारात्मक लोग शांत हो जाते हैं या बातचीत को अधिक सामंजस्यपूर्ण दिशा में ले जाते हैं, कम से कम अस्थायी रूप से।

नकारात्मक ऊर्जा से कैसे छुटकारा पाएं? प्रतिक्रिया न करें - होशपूर्वक जवाब दें

ज्यादातर मामलों में, हम भावनात्मक ओवरस्ट्रेन की अवधि के दौरान किसी चीज पर अति प्रतिक्रिया करते हैं। आमतौर पर प्रतिक्रिया हमारे अहंकार द्वारा नियंत्रित होती है, यह हमारा मानव स्वभाव है।

होशपूर्वक प्रतिक्रिया करने या प्रतिक्रिया करने के लिए चुनने के लिए एक सेकंड का एक अंश होता है। जब आप गुस्सा या उत्तेजित महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने किसी उकसावे पर प्रतिक्रिया दी और होशपूर्वक जवाब नहीं दिया। होशपूर्वक उत्तर देने से, आपको संतुलन की भावना होती है, और आप अपने शब्दों पर विचार करते हैं।

संक्षेप में कहें तो, जब आप किसी का नकारात्मक दृष्टिकोण से सामना करते हैं, तो अपमान का जवाब न दें, उन्हें अपने तक ही सीमित रखें। अपनी गरिमा को मत भूलना और उसके स्तर तक मत गिरो। जैसा कि वे कहते हैं, आपको अपने सिर को ऊंचा करके मूर्खता से दूर जाने के लिए पर्याप्त बहादुर होने की आवश्यकता है।

प्रदान करना फेफड़े विषयों के लिए चर्चाएँ

लोगों के नकारात्मक दृष्टिकोण आमतौर पर प्रतीत होने वाले सहज प्रश्नों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जब काम की बात आती है तो मेरे एक दोस्त को मैनेज करना बहुत मुश्किल हो जाता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या कहता हूं, वह काम से जुड़ी हर चीज के बारे में शिकायत करता है, और जब मैं सकारात्मक टिप्पणी करने की कोशिश करता हूं, तो वह उन पर और भी तीखी प्रतिक्रिया करता है। और हमारी बातचीत बहुत भारी हो जाती है।

सामान्य तौर पर, यदि आप अपने आप को एक समान स्थिति में पाते हैं, और आपका वार्ताकार किसी विषय पर अटक जाता है, तो समझें कि शायद समस्या उसके अंदर बहुत गहरी है, विषय को एक बार बदल दें और इसे फिर से न छुएं। विषय को साधारण चीज़ों की चर्चा में ले जाना सबसे अच्छा है, जैसे कि मज़ेदार यादें, व्यक्तिगत सफलताएँ, या अन्य आसान विषय। दूसरे व्यक्ति को सकारात्मक सोच में रखें।

समाधान पर ध्यान दें, समस्याओं पर नहीं

जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं वह आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं और तनाव लंबा हो सकता है। लेकिन अगर आप अपना ध्यान उन कार्यों पर लगाते हैं जो परिस्थितियों को बेहतर बना सकते हैं, तो आत्म-मूल्य, दक्षता और अपने आप में एक प्रकार का गर्व है, जो सकारात्मक भावनाओं को लाता है और तनाव को कम करता है।

नकारात्मक लोगों के साथ भी यही होता है, अपने विचारों को इस बात पर केंद्रित करना कि वे कितने कठिन और तनावपूर्ण हैं, केवल दुख को बढ़ाते हैं, उन्हें आप पर शक्ति प्रदान करते हैं।

यदि आप इस बारे में सोचना बंद कर देते हैं कि कोई व्यक्ति कितना समस्याग्रस्त है, तो इसके बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप उनके व्यवहार को सकारात्मक तरीके से कैसे पेश कर सकते हैं, अपने लिए कुछ चुनें। स्थिति को प्रबंधित करने की स्थिति में खुद को रखना अधिक लाभदायक है, इससे आप तनाव की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं। उत्तर और समाधान खोजने का प्रयास करें, अपने आप को एक समस्या समाधानकर्ता की स्थिति में रखें, और प्रवाह के साथ न चलें।

अपने बारे में अन्य लोगों की राय से भावनात्मक अलगाव का स्तर बनाए रखें।

तनाव को दूर रखने के लिए भावनात्मक अलगाव का स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक लोगों (या किसी और) को अपनी समस्याओं को अपने कंधों पर न लेने दें, यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस समस्या का समाधान इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद को कितना महत्व देते हैं और आप खुद पर कितना विश्वास करते हैं।

जो लोग अपने जीवन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, एक नियम के रूप में, वे "आंतरिक स्व" पर काम करते हैं, अर्थात। वे लोग जो जानते हैं कि सफलता और भलाई भीतर से आती है।

नकारात्मक लोग आमतौर पर दूसरों की कीमत पर जीवित रहते हैं; उनके जीवन में जो कुछ भी होता है या नहीं होता है उसके लिए दूसरे लोगों या बाहरी परिस्थितियों को दोष देना।

जब आपकी संतुष्टि या भलाई की भावना दूसरों की राय पर निर्भर करती है, तो आप अपनी खुशी के नियंत्रण में नहीं रह जाते हैं। पता है। जब भावनात्मक रूप से मजबूत लोग अपने किए के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो वे किसी को भी नई चुनौती पर अपनी जीत की भावना को बर्बाद नहीं करने देते।

सच में, दूसरे या तो आपको कम आंकते हैं या आपको कम आंकते हैं, केवल आप ही अपनी ताकत का मूल्यांकन कर सकते हैं। यह याद रखना। आप जीतें या हारें, आपके पास अमूल्य अनुभव है। यह महत्वपूर्ण है।

अन्य लोगों की नकारात्मक प्रवृत्तियों को बदलने की इच्छा को छोड़ दें

कुछ लोगों के लिए आप एक अच्छे उदाहरण से मदद कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए ऐसा नहीं हो सकता है। इसे याद रखें और आप मदद करने और पीछे हटने के बीच संतुलन बनाने में सक्षम होंगे। यदि लोग अच्छे उदाहरण नहीं समझते हैं, तो किसी व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए अपने विचार से पीछे हटें। यह बस काम नहीं करेगा।

ऊर्जा पिशाच, जोड़तोड़ और भावनात्मक ब्लैकमेल करने वालों का विरोध करें जो अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बेताब हैं।

इसके साथ ही, यदि आपके प्रियजन की नकारात्मक प्रवृत्ति है और आपको लगता है कि वे समय के साथ बेहतर होंगे, तो गुलाब के रंग का चश्मा उतार दें, ऐसा नहीं होगा।

यदि आप वास्तव में किसी अच्छे कारण के लिए इसे बदलना चाहते हैं, ईमानदार रहें और सभी कार्ड टेबल पर रखें, कम से कम इस व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्यों।

अधिकांश भाग के लिए, हालांकि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, सिद्धांत रूप में आपको ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। या तो आप उसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है, या उसके बिना रहें। यह सुनने में थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन यह सच है। जब आप लोगों को बदलने की कोशिश करते हैं तो वे अक्सर विरोध करते हैं, लेकिन जब आप उन्हें बदलने की कोशिश नहीं करते हैं - आप उनका समर्थन करते हैं और उन्हें खुद होने की आजादी देते हैं, तो वे धीरे-धीरे चमत्कारिक रूप से बदल जाते हैं। क्योंकि केवल एक चीज जो उन्हें चलाती है वह यह है कि आप उन्हें कैसे देखते हैं।

खुद पर काम करने के लिए हर दिन पर्याप्त समय दें

आपको खुद की उपेक्षा सिर्फ इसलिए करनी चाहिए क्योंकि दूसरे ऐसा करते हैं। और, यदि आपको किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ रहने या काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय है।

नकारात्मकता के बीच "उद्देश्यपूर्ण तर्कसंगत वयस्क" की भूमिका निभाना बहुत थका देने वाला हो सकता है, और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो नकारात्मकता आपका उपभोग कर सकती है।

रात में भी नकारात्मक लोगों के विचार आपके जीवन को भर सकते हैं जब आप लगातार अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं:

• क्या मेरे द्वारा सही चीज की जा रही है?
• क्या मैं वाकई इतना भयानक हूं कि लोग मुझसे इस तरह बात करते हैं?
• मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने ऐसा किया है
• मुझे बहुत दर्द हो रहा है

इस तरह के विचार आपको हफ्तों, महीनों या सालों तक परेशान कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति का लक्ष्य आपको पागल करना होता है और अपने स्तर तक डूब जाएगा ताकि वे अकेले न हों। और तब से आप जो करते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप नकारात्मकता के केंद्र में रह सकें, जरूरत पड़ने पर स्वस्थ और सशक्त महसूस कर सकें।

कुछ और…

यहां तक ​​​​कि अगर आपको इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल लगता है कि आप नकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह आपकी खुद की नकारात्मकता होती है जो आपको किसी और चीज से ज्यादा आहत करती है।

यदि आपका आंतरिक आलोचक आपको खा रहा है, तो उन सभी विचारों और विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपको चोट पहुँचाते हैं, या कम से कम उनमें से कुछ, और आप बेहतर महसूस करेंगे।

याद रखें, आपको नकारात्मक विचारों की आवश्यकता नहीं है।

शुरू करें और देखें कि यह छोटी सी युक्ति आपके जीवन को बदल देती है।

और अंत में, एक छोटा कार्टून ...