एक महिला को सॉना में अपने साथ क्या ले जाना चाहिए? स्नानागार में अपने साथ क्या ले जाएं? -आरामदायक प्रवास के लिए आवश्यक चीजों की सूची

यदि आप महीने में कम से कम एक बार स्नानागार या सौना जाते हैं, तो स्नान सहायक उपकरण का तैयार सेट प्राप्त करना बेहतर होगा। सॉना में अपने साथ क्या ले जाएं? हमारे विशेषज्ञ हमें बताते हैं.

1. प्रतिस्थापन जूते - धोने योग्य रबर चप्पल

ये बंद पैर की अंगुली वाले रबर फ्लिप-फ्लॉप हो सकते हैं। वे फर्श पर फिसलेंगे नहीं, साफ करना आसान है, आर्द्र वातावरण को पूरी तरह से सहन कर सकते हैं, और गर्म नहीं होंगे। आख़िरकार, फर्श फंगल रोगों के संचरण के लिए एक आदर्श वातावरण है। खुले फ्लिप-फ्लॉप या फ्लिप-फ्लॉप की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इनके माध्यम से फंगस आसानी से त्वचा पर आ सकता है। फैब्रिक डिस्पोजेबल चप्पल (जो कई सौना में निःशुल्क उपलब्ध कराए जाते हैं) भी सबसे उपयुक्त विकल्प नहीं हैं - वे जल्दी गीले हो जाएंगे और फंगल संक्रमण से रक्षा नहीं करेंगे।

1. एक टोपी आवश्यक है!

सॉना हेडड्रेस के लिए मुख्य आवश्यकता यह है कि यह प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। इष्टतम समाधान फेल्ट या फेल्ट से बना होता है। वैसे, फेल्ट विकल्प सस्ते होते हैं, जो घने और खुरदरे पदार्थ से बने होते हैं। फेल्ट वाले अधिक महंगे होते हैं, लेकिन नरम होते हैं और नमी को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं।

यदि आप टोपी का उपयोग नहीं करते हैं , सौना में हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। टोपी आपके बालों को सूखने से भी बचाती है। और अंत में, स्टीम रूम के लिए अपना खुद का हेडड्रेस रखना व्यक्तिगत स्वच्छता के दृष्टिकोण से सही है। यदि आपके पास फेल्ट कैप नहीं है, तो आप अपने सिर के चारों ओर एक सूखी (!) चादर लपेट सकते हैं।

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1. बड़ा तौलिया

टेरी तौलिया का उपयोग शरीर से नमी को हटाने के लिए किया जाता है: शॉवर लेने के बाद या स्टीम रूम छोड़ने के बाद। आपको इसे शेल्फ पर बिस्तर के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए - यह बिल्कुल भी स्वास्थ्यकर नहीं है, क्योंकि यह कैनवासआप बाद में इससे अपना चेहरा और शरीर पोंछ लेंगे। अधिकांश प्रतिष्ठान मुफ़्त में एक तौलिया प्रदान करते हैं, या आप इसे किराए पर ले सकते हैं।

और आप हमारे कैटलॉग में एक अच्छा सौना चुन सकते हैं, जो सेंट पीटर्सबर्ग में कुछ बेहतरीन फिनिश स्टीम रूम प्रस्तुत करता है। एक उपयुक्त प्रतिष्ठान बुक करें और आरामदायक प्रवास का आनंद लें!

1. सॉना कपड़े

सबसे सरल उपाय 100% कपास या लिनेन से बनी एक चादर है। अधिक व्यावहारिक सूती, मुलायम और शरीर के अनुकूल टेरी वस्त्र माने जाते हैं, साथ ही सूती और लिनन के मिश्रण से बने इलास्टिक (तौलिया स्कर्ट) के साथ विशेष पारेओ भी माने जाते हैं।

विश्वसनीय प्रतिष्ठान हमेशा डिस्पोजेबल चादरें या गाउन पेश करेंगे। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से स्नानागार जाने की योजना बनाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने स्वयं के लबादे या पारेओ का स्टॉक कर लें। सॉना जाने के लिए सिंथेटिक स्विमसूट की अनुशंसा नहीं की जाती है!

1. शेल्फ लाइनर - स्वच्छ और सुविधाजनक

स्वच्छता के लिए और जलने से बचने के लिए बिस्तर की आवश्यकता होती है। इष्टतम सामग्री महसूस की जाती है, फलालैन या फलालैन। वैकल्पिक रूप से, आप एक छोटा तौलिया या मुड़ी हुई सूती चादर का उपयोग कर सकते हैं।

सॉना का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अतिरिक्त चीजों की सूची

• बान्या झाड़ूकभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा. इसके अलावा, यदि यह आपके या विशेषज्ञों द्वारा सभी नियमों और प्रौद्योगिकियों के अनुसार तैयार किया गया था। अभी कुछ समय पहले हमने आपको स्नानघर के लिए झाडू ठीक से तैयार करने के तरीके से परिचित कराया था।

• अरोमाथेरेपी काढ़े और हर्बल अर्कजो हीटर पर छींटे मारते हैं. इनका शरीर पर एंटीसेप्टिक, सूजन-रोधी, स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है और थकान की भावना से राहत मिलती है। इस तरह के प्राकृतिक साँस लेने से श्वसन प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे लोकप्रिय काढ़े पाइन सुई, कैमोमाइल, यारो, थाइम, पुदीना और नीलगिरी से हैं।

मालिश के सामान के बारे में मत भूलना. सबसे अच्छे विकल्प एक वॉशक्लॉथ और एक लंबे हैंडल वाला ब्रश हैं। एक मध्यम-कठोर वॉशक्लॉथ शरीर की अशुद्धियों और खुले छिद्रों को साफ करने में मदद करेगा। प्रभावी स्व-मालिश के लिए ब्रश एक बजट समाधान है।

• सौना प्रशंसक- भाप के सक्रिय और समान वितरण के कारण, भाप कमरे में जाने से आपको नई अनुभूति होगी। एक पंखा सामान्य झाड़ू या तौलिये से कहीं अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि... इसमें न्यूनतम वजन है, हवा की आवश्यक मात्रा को पकड़ने के लिए एक विशेष आकार है।

• चेहरे और शरीर के मुखौटे- पौष्टिक सौंदर्य प्रसाधन जिन्हें आप स्वयं तैयार कर सकते हैं या रेडीमेड खरीद सकते हैं। मास्क के काम करने के बाद, आपको इसे धो देना चाहिए और त्वचा की देखभाल की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। त्वचा मुलायम, मखमली और रेशमी हो जाएगी!

क्या यह महत्वपूर्ण है! मास्क विशेष रूप से भाप कमरे में प्रवेश करने के बाद - उबली हुई त्वचा पर लगाया जाता है। जलने, एलर्जी और अन्य नकारात्मक पहलुओं से बचने के लिए आपको अपने चेहरे पर मास्क लगाकर स्टीम रूम में प्रवेश नहीं करना चाहिए।

• शैम्पू, शॉवर जेल, साबुन. कई स्नान प्रतिष्ठानों में ये उपलब्ध हैं, लेकिन व्यक्तिगत उत्पादों को चुनना सबसे अच्छा है जो आपकी त्वचा के प्रकार, बालों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप हों। सुनिश्चित करें कि आपके सौंदर्य प्रसाधनों में न्यूनतम मात्रा में सुगंध हो। सबसे अच्छी बात - सरल उत्पादकिसी फार्मेसी में खरीदा गया.

• हल्के भोजन का स्वागत है : फल, प्राकृतिक स्मूदी, सब्जियाँ, मेवे।यदि भूख बहुत अधिक लग रही हो तो सत्रों के बीच छोटे-छोटे हिस्सों में इनका सेवन किया जा सकता है। आदर्श रूप से, सॉना की इच्छित यात्रा से 1.5 घंटे पहले और सॉना अनुष्ठान की समाप्ति के 30 मिनट बाद भोजन करें। कई प्रतिष्ठानों में एक रसोईघर होता है, और आप अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए हमेशा एक हल्का पकवान ऑर्डर कर सकते हैं स्नान प्रक्रियाएं.

• पानीसॉना छोड़ने से पहले, उसके दौरान और बाद में पीना सुनिश्चित करें। भाप कमरे में, एक व्यक्ति लगभग दो लीटर तरल पदार्थ खो देता है, और नमी की आपूर्ति को फिर से भरना महत्वपूर्ण है! चाय के साथ एक थर्मस, उज़्वर, स्टीम रूम में जाने के लिए बिना गैस के मिनरल वाटर की एक बोतल - यह है " होना आवश्यक है" किसी भी मामले में, पानी या चाय हमेशा सॉना में खरीदी जा सकती है, और कभी-कभी उन्हें निःशुल्क प्रदान किया जाता है।

आपके स्वयं के स्नान के सामान या एकल-उपयोग की वस्तुएं जो सॉना में खरीदी जा सकती हैं, आपको कई अप्रिय क्षणों से बचाएंगी, क्योंकि स्टीम रूम, चाहे वह कितना भी साफ और अच्छी तरह से तैयार हो, — यह सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्थान है। अनुसरण करना प्रायोगिक उपकरण, गाढ़ी और गर्म भाप का आनंद लें और स्वस्थ रहें!

आपको सौना में आमंत्रित किया गया था, और आप पहली बार वहां गए और थोड़ा खो गए? यह कोई समस्या नहीं है, क्योंकि फ़िनिश सौना आनंद और कल्याण के लिए बनाया गया है, और इसमें जाने के नियम बेहद सरल हैं।

सॉना जाते समय आपको अपने बैग में क्या रखना चाहिए? सबसे पहले, निश्चित रूप से, तौलिए - अधिमानतः दो: पहला, बड़ा वाला, स्नान के बाद सूखने के लिए और दूसरा, छोटा वाला, गर्म शेल्फ पर रखने के लिए (आपको इसके लिए एक तौलिये पर बैठने और लेटने की भी आवश्यकता होती है) स्वास्थ्यकर कारण)। जब आप स्टीम रूम से बाहर निकलेंगे, तो आप एक गर्म वस्त्र पहनेंगे या अपने आप को एक तौलिये में लपेट लेंगे। इस बारे में सोचें कि आपको कौन सा विकल्प पसंद है और वांछित वस्तु अपने बैग में रखें।

स्नानागार में अपने साथ ऊनी या फ़ेल्ट टोपी ले जाना न भूलें। महिला संस्करण- एक सुंदर टेरी पगड़ी जिसे आप स्टोर में खरीद सकते हैं। टोपी पहनकर और इस नियम को दृढ़ता से याद करके कि आप सॉना में अपना सिर गीला नहीं कर सकते हैं, आप अपने मस्तिष्क को ज़्यादा गरम होने से बचाएंगे और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं को रोकेंगे।

सॉना जाते समय, महिलाएं हमेशा सोचती हैं कि अपनी उपस्थिति को लाभ पहुंचाने के लिए इस प्रक्रिया का उपयोग कैसे किया जाए। आप स्नान में अपनी त्वचा को कैसे निखार सकते हैं? बेशक, मुखौटों के साथ! बस इसे लागू न करें कॉस्मेटिक रचनाएँया स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले कोई अन्य उत्पाद। केवल शरीर को भाप देने के बाद, छिद्र खुल गए हैं, और त्वचा जमा हुई अशुद्धियों से साफ हो गई है, मास्क बनाने का कोई मतलब नहीं है। इसके लिए उपयुक्त: तैयार रचनाएँ, और प्राकृतिक पदार्थ (क्रीम, खट्टा क्रीम, फलों और जामुन का घोल)। आप भी कई पा सकते हैं लोक नुस्खेऔर घर पर ही होममेड मास्क तैयार करें।

कुछ लोग हीटर पर विशेष काढ़े और टिंचर डालकर अतिरिक्त सुगंध का अनुभव करना पसंद करते हैं। भाप की महक न केवल बहुत सुखद होती है, बल्कि उपयोगी भी होती है, लेकिन शरीर पर विभिन्न पौधों के पदार्थों के प्रभाव का अध्ययन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, नीलगिरी श्वसन पथ को ठीक करता है, पुदीना, पाइन सुई और लैवेंडर शांत करता है, और यदि आप पत्थरों पर थाइम जलसेक छिड़कते हैं, तो आप अप्रत्याशित उनींदापन महसूस करने का जोखिम उठाते हैं। कैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, सेंट जॉन पौधा, अजवायन और हमारे खेतों और घास के मैदानों में उगने वाली अन्य औषधीय जड़ी-बूटियाँ स्नान प्रक्रियाओं के लिए अच्छी हैं। आपको उन्हें पहले से बनाना होगा और सॉना जाते समय उन्हें अपने साथ ले जाना होगा। सौना भरने के लिए अन्य, अधिक आकर्षक विकल्प भी हैं सुखद खुशबू- यह क्वास, बीयर, शहद है - जिसे जो पसंद हो। आपको बस यह याद रखना है कि केवल पानी के घोल को गर्म पत्थरों के संपर्क में आना चाहिए, किसी भी स्थिति में तेल के घोल के संपर्क में नहीं आना चाहिए, जिससे जलने और धुआं निकलने लगेगा।

हर किसी ने सुना है कि आपको सॉना में पीने की ज़रूरत है, लेकिन हर कोई यह नहीं समझ पाया है कि आपको कौन सा पेय अपने साथ ले जाना चाहिए या मौके पर ही ऑर्डर करना चाहिए। कोई भी ले जाओ स्वस्थ पेय- चाय, जड़ी-बूटियों का अर्क और काढ़ा, लिंगोनबेरी या क्रैनबेरी जूस, मिनरल वाटर, लेकिन शराब, यहां तक ​​कि बीयर से भी बचें। सौना और शराब संगत नहीं हैं; यदि आप प्रक्रिया से पहले या बाद में शराब पीते हैं, तो व्यक्ति के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान होने का जोखिम होता है। अब आप फिनिश स्टीम रूम में जाने के लिए तैयार हैं। अपनी छुट्टी का आनंद लें!

विश्राम और सकारात्मक भावनाओं के अलावा, भाप आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, आपकी त्वचा को कसने और आपके शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

पुरुषों की तुलना में महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि स्नानागार में अपने साथ क्या ले जाएं, क्योंकि पारिवारिक छुट्टियां हम पर निर्भर करती हैं। हम भोजन, पेय, तौलिये और अन्य छोटी-छोटी चीजों के बारे में चिंतित हैं। प्रिय महिलाओं, स्नानागार जाने की उपेक्षा न करें। विश्राम और सकारात्मक भावनाओं के अलावा, भाप आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, आपकी त्वचा को कसने और आपके शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी। इसलिए, आइए इसके बारे में भी न भूलें प्रसाधन सामग्री, जो प्रभाव को बढ़ाएगा।
आज हम मिलकर यह पता लगाएंगे कि कौन सी चीज़ें ज़रूरत से ज़्यादा होंगी और कौन सी चीज़ों के बिना हमारा काम नहीं चल सकता।

आवश्यक वस्तुओं की सूची

यदि आप पहली बार स्नानागार जा रहे हैं, तो अपने साथ वस्तुओं का एक अनिवार्य सेट ले जाना न भूलें जो पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी होगा। बेशक, प्रतिष्ठित प्रतिष्ठानों में वे आपको अतिरिक्त शुल्क के लिए यह सब प्रदान करेंगे, लेकिन आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि अपनी चीजों का उपयोग करना कहीं अधिक सुखद है।

• स्नान चप्पलें आराम और स्वच्छता के लिए आवश्यक हैं। यह मत भूलो कि बहुत से लोग स्नानागार में आते हैं, इसलिए अपने पैरों को कवक और अन्य अप्रिय बीमारियों से बचाएं।
• एक तौलिया, या इससे भी बेहतर दो। क्योंकि बार-बार पोंछने से यह गीला हो जाएगा। बाहर जाने से पहले खुद को पोंछकर सुखा लेना बेहतर है।
• बाथ कैप ज़्यादा गरम होने से बचाता है और आपके बालों को चमकदार और जीवंत बनाए रखेगा।
• एक स्नान पारेओ जो चादर की जगह ले सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप नग्न होकर भाप ले रहे हैं, तो इस वस्तु की उपेक्षा न करें, क्योंकि विश्राम कक्ष में आपको सोफे पर या कुर्सी पर बैठना होगा जिस पर पहले से ही आगंतुकों का कब्जा है (यदि स्नानघर सार्वजनिक है)।
• मालिश के लिए झाड़ू (4-5 टुकड़े)। एक क्लासिक स्नान विशेषता जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करती है और वजन कम करने की प्रक्रिया को भी तेज करती है, जो हम खूबसूरत महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• स्नानघर से निकलने से पहले शैम्पू और साबुन आपके काम आएंगे। बेहतर होगा कि साफ कपड़े पहनने से पहले पसीने और बची हुई नमी को तुरंत धो लें।
• उबली हुई त्वचा से अशुद्धियाँ हटाने के लिए वॉशक्लॉथ प्रभावी है। यह चमड़े के नीचे की वसा को गर्म करने में भी मदद करता है, जिससे सेल्युलाईट गायब हो जाता है (नियमित उपयोग के साथ)। यानी इसका स्क्रबिंग इफेक्ट होता है।
• स्टीम रूम में जाने के बाद महिलाओं के लिए कंघी बेहद जरूरी है। भले ही आपके बाल टोपी के नीचे छिपे हों, फिर भी भाप से वे गीले हो जाते हैं, जिससे वे घुंघराले हो सकते हैं और उन्हें स्टाइल करना मुश्किल हो सकता है। यह मत भूलिए कि हमें किसी भी परिस्थिति में अच्छा दिखना चाहिए।
• पानी पीने से शरीर का जल संतुलन बहाल हो जाएगा। उच्च तापमान के संपर्क में आने पर हमें पसीना आता है, जिससे तरल पदार्थ नष्ट हो जाता है। इसलिए, इसे समय पर पुनः भरने की आवश्यकता है।

स्नानागार में जाने से पहले आपको निम्नलिखित उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए:

• भुना हुआ मांस;
• पशु वसा (लार्ड, आइसक्रीम, केक) से बने उत्पाद;
• स्मोक्ड उत्पाद (मछली, पनीर और अन्य);
• सिंथेटिक एडिटिव्स (चिप्स, क्रैकर, आदि) के साथ स्नैक्स।

कृपया ध्यान दें कि सिंथेटिक एडिटिव्स केवल स्नैक्स और स्नैक्स में ही नहीं पाए जाते हैं। वे अंदर हैं बड़ी मात्राकार्बोनेटेड पेय में पाया जाता है. खासतौर पर रंगों वाला पानी पीने से बचें।

स्नानागार में जाने से पहले आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

• फल;
• सब्ज़ियाँ;
• समुद्री भोजन;
• किसी भी प्रकार की पकी हुई मछली;
• डेयरी व्यंजन;
• सब्जी शोरबा सूप;
• अंडे;
• डेयरी उत्पादों।

प्रेमियों शोर मचाने वाली कंपनियाँवे शायद यह जानकर परेशान होंगे कि स्नानघर में जाने से तीन घंटे पहले या 1.5 घंटे बाद भोजन स्थगित करना बेहतर है। इस तरह के सख्त नियमों का संकेत इस तथ्य से मिलता है कि स्टीम रूम से अधिकतम प्रभाव और लाभ प्राप्त करने के लिए, आप इसे केवल खाली पेट ही प्राप्त कर सकते हैं, जब शरीर पर अधिक भार न हो। बस पीना मत भूलना. हर्बल चाय, जूस और फलों के पेय न केवल आपके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी होते हैं।

लेकिन फिर भी, यदि आप दोस्तों के साथ जन्मदिन या अन्य छुट्टियों के लिए स्नानागार में इकट्ठा हो रहे हैं, तो आप अपने मेहमानों को हल्का नाश्ता करा सकते हैं:

• पनीर के टुकड़े;
• फलों के टुकड़े;
• ताजी या ग्रिल्ड सब्जियाँ;
• सब्जी सलाद, सज्जित जैतून का तेल(यदि संभव हो तो मेयोनेज़ को बाहर करें);
• कैनपेस या सैंडविच;
• रोल और सुशी.

यदि आप मांस ऑर्डर करने का निर्णय लेते हैं, तो कबाब को प्राथमिकता दें। यह स्वादिष्ट है और फ्राइंग पैन में पकाए गए व्यंजन जितना चिकना नहीं है। आप प्रति अतिथि 1-2 स्लाइस के साथ पिज़्ज़ा भी ऑर्डर कर सकते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, स्नानागार में जाते समय अपने आप को भोजन तक सीमित रखना बेहतर होता है ताकि इससे शरीर को नुकसान न हो। लेकिन हर नियम के कुछ अपवाद होते हैं, इसलिए अपना खान-पान सोच-समझकर चुनें।

सलाह! भरे पेट सॉना में न जाएं, क्योंकि इससे खून निकल जाएगा आंतरिक अंगत्वचा के लिए. भोजन बस किण्वित होना शुरू हो जाएगा, जिससे पेट में दर्द होगा। दावत के बाद, आप 4-5 घंटे से पहले स्टीम रूम में जा सकते हैं।

हम स्नानागार को स्पा में बदल देते हैं

निस्सारण ​​करना अधिकतम लाभस्नानागार में जाने के बाद, पहली भाप के लिए वहाँ जाएँ। यह सुबह के समय सबसे अधिक उपचारकारी होता है। इसलिए, पहले से तैयार हो जाइए ताकि कीमती मिनट बर्बाद न हों। आपको स्नानागार में अपने साथ क्या ले जाना चाहिए?

• लगा टोपी. एक बुनी हुई ऊनी टोपी भी काम करेगी। प्रभाव उच्च तापमानबालों के लिए प्रतिकूल. खासकर यदि वे अत्यधिक सूखे हों या इसके अधीन हों रासायनिक रंग. अगले दिन हेयरड्रेसर के पास जाने से बचने के लिए, अपने बालों को स्टीम रूम में छिपाना सुनिश्चित करें, भले ही आपको टोपी पसंद न हो।
• प्राकृतिक लूफै़ण लूफै़ण। इसका एक्सफोलिएटिंग प्रभाव होता है और यह स्ट्रेच मार्क्स और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी है। इसके अलावा, यह छिद्रों को खोलता है, जो त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• सिसल से बने दस्ताने में स्क्रबिंग प्रभाव होता है और यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होता है। इसकी मदद से सेल्युलाईट से बचाव और लड़ाई सबसे प्रभावी है। इसे घोड़े के बाल वाले दस्ताने से बदला जा सकता है, जो त्वचा कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

• एड़ियों के लिए झांवा पहले से पके हुए पैरों की खुरदुरी त्वचा को आसानी से हटा देता है।
• सुगंधित पदार्थों से तेल की मालिश करें।
• चेहरे की देखभाल के लिए मिट्टी। त्वचा को भाप देने के बाद 10-15 मिनट तक मिट्टी से उपचार करना बहुत उपयोगी होता है। फिर पानी से धो लें और महसूस करें कि त्वचा कैसे साफ और घनी हो गई है।
• नींबू और स्प्रूस अजवायन का आवश्यक तेल घुटनों और कोहनियों की खुरदुरी त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेगा।
• टार साबुन चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए उपयुक्त है। मुँहासे और ब्लैकहेड्स के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी। यदि आप कमजोर हैं और खराब बाल, तो साबुन में बर्च टार उनकी संरचना को मजबूत करेगा और बालों के झड़ने को रोकेगा। उत्पाद का एकमात्र दोष है बुरी गंध. लेकिन आप साइट्रस अर्क वाले बाम-कुल्ला की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।
• नमक या शहद त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि भाप कमरे में प्रवेश करने के तुरंत बाद पसीना आए, अपने शरीर को पहले से इन घटकों से उपचारित करें।
• नहाने से पहले अपने बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर बहुत उपयोगी होता है। विशेषकर सर्दियों में बाहर गीले बालबाहर निकलना खतरनाक है. इसलिए किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहें।
• घर में सुखाया हुआ झाड़ू. हम स्नान की इस अपूरणीय विशेषता के बारे में अलग से बात करेंगे।

अपने सौना अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने त्वचा देखभाल उत्पादों को पहले से तैयार करें। भाप देने के बाद वे तेजी से कार्य करते हैं।

सलाह! सभी एंटी-सेल्युलाईट मास्क और क्रीम स्नान में सबसे प्रभावी होते हैं। गर्म तापमान चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, और वसा परतों में जमा हुआ तरल धीरे-धीरे वाष्पित हो जाता है।

कौन सा स्नान झाड़ू चुनें?

झाड़ू स्नान का एक महत्वपूर्ण गुण है। सबसे पहले, यह मालिश के लिए है, जो गहरे ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अंतरालीय द्रव और लसीका पूरे शरीर में पुनर्वितरित होते हैं। इसके अलावा, कोई भी शाखा फाइटोनसाइड्स की रिहाई के कारण रोगजनक बैक्टीरिया को मार देती है। पत्तियों में मौजूद आवश्यक तेल बुढ़ापे को रोकते हैं।

आइए मिलकर जानें कि अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कौन सी झाड़ू चुनें।

• सन्टीयह लचीला और टिकाऊ होने के कारण सबसे आम माना जाता है। में लोग दवाएंके बारे में लंबे समय से जानते हैं चिकित्सा गुणोंपेड़। बिर्च सैप में सूजनरोधी, डायफोरेटिक और घाव भरने वाले एंजाइम होते हैं। शाखाओं द्वारा स्रावित आवश्यक पदार्थ ब्रांकाई का विस्तार करते हैं और थूक के स्त्राव को बढ़ावा देते हैं। किसी भी किस्म की शाखाएँ उपयुक्त हैं, लेकिन डाउनी बर्च का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह लंबे समय तक चलता है और पत्तियां नहीं फिसलतीं। स्नानागार की दो यात्राओं के लिए एक झाड़ू पर्याप्त है।

• बलूतअधिक टिकाऊ, इसलिए इसका उपयोग स्नानघर की 3-4 यात्राओं के लिए किया जा सकता है। भाप उत्पन्न करने के लिए ओक के पत्तों का उपयोग करना सुविधाजनक है, क्योंकि इसमें चौड़े, घने पत्ते होते हैं। झाड़ू की मध्यम सूखापन के कारण, रजाई बनाना आसान है। टैनिन इसमें प्रभावी हैं चर्म रोग, साथ ही पैरों में पसीना भी आ रहा है। यह झाड़ू खासतौर पर तैलीय त्वचा वाली महिलाओं के लिए अच्छा है। प्रक्रिया के बाद, यह लोचदार और मैट हो जाएगा। साथ ही, ओक शाखाओं की मदद से आप तनाव और किसी भी सूजन से राहत पा सकते हैं।
• युकलिप्टुसकाकेशस में अधिक बार उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह पौधा वहां सबसे आम है। पत्तियों के अर्क का उपयोग एंटीसेप्टिक के रूप में किया जाता है। इसके अलावा, भाप कमरे में सुगंध में साँस लेने के गुण होते हैं। नीलगिरी के काढ़े के साथ दीवारों को छिड़कें, अपनी नाक से सांस लें और महसूस करें कि ब्रांकाई, श्वासनली और स्वरयंत्र कैसे गर्म होते हैं। ऐसी झाड़ू का एकमात्र दोष यह है कि इसकी छड़ें बहुत पतली होती हैं, जिन्हें घुमाना मुश्किल होता है। इसलिए, शाखाओं को मिलाएं: उन्हें बर्च या ओक झाड़ू में जोड़ें।
• बिच्छू बूटी, ठीक से तैयार की गई झाड़ू, कमर और जोड़ों के दर्द से पूरी तरह राहत दिलाती है। इसलिए, यदि आपको रेडिकुलिटिस, गठिया या गठिया है, तो बिछुआ चुनें। सच है, इसका उपयोग करने से पहले आपको इसे तैयार करने की आवश्यकता है: इसे गर्म पानी से ठंडे पानी में 2-3 मिनट के लिए दो बार स्थानांतरित करें। इन प्रक्रियाओं के बाद, आप सुरक्षित रूप से झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं।
• शंकुधरझाड़ू ऐसे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है संवेदनशील त्वचा. यहां तक ​​कि अगर आप इसे पहले भाप देते हैं, तो भी इससे असुविधा हो सकती है। लेकिन पाइन सुइयों में मौजूद आवश्यक तेल श्वसन और पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं हृदय प्रणालीव्यक्ति।
• जुनिपरझाड़ू रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करती है और पसीना बढ़ाती है। एक कारगर उपायरीढ़ की हड्डी में दर्द और रेडिकुलिटिस के खिलाफ लड़ाई में।

सिर्फ झाड़ू चुनना ही जरूरी नहीं है, बल्कि इसका इस्तेमाल कैसे करना है यह भी जानना जरूरी है। निरर्थक ताली बजाने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। आपको उनकी पीठ सहलाने, थपथपाने की जरूरत है। कंप्रेस और फैनिंग तकनीक भी आम हैं।

कृपया ध्यान दें कि नई झाड़ू को भाप में पकाने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा यह ढीली और अनुपयोगी हो जाएगी। सूखी झाड़ू को भाप देने के लिए आपको इसे 15 मिनट के लिए ठंडे पानी में डुबोकर रखना होगा और फिर इसे 2-3 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखना होगा।

सलाह! अगर आपको दिल की समस्या है तो झाड़ू के नीचे न लेटें।

प्रभावी अरोमाथेरेपी

आवश्यक तेलों का उपयोग हजारों वर्षों से स्नान में किया जाता रहा है। उनकी मदद से, यदि आप नियमित रूप से स्नानघर जाते हैं, तो आप नासोफरीनक्स को साफ कर देंगे, ब्रांकाई का विस्तार करेंगे, और हृदय प्रणाली की स्थिति में भी सुधार करेंगे। आमतौर पर तेल गर्म पानी में पतला किया जाता है। उन्हें गर्म पत्थरों पर टपकाना मना है, क्योंकि वे अप्रिय गंध छोड़ेंगे।

तो, स्नान के लिए निम्नलिखित आवश्यक तेल अपने साथ ले जाएँ:

सलाह! स्टीम रूम में ज्यादा देर तक न बैठें। यदि आप इसका अधिक उपयोग करते हैं, तो आपको प्रक्रिया से अधिक मजबूत प्रभाव नहीं मिलेगा, लेकिन हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

आज, यह पहले से ही पूरी तरह से साबित हो चुका है कि सॉना का दौरा करते समय कपड़े उतारना सबसे अच्छा है। लेकिन, दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसा होता है कि हमारे पास ऐसा अवसर नहीं होता है। और इस मामले में, हम आपको सलाह देते हैं कि आप सॉना में अपने साथ एक साधारण चादर ले जाएं और उसमें खुद को प्राचीन ग्रीक शैली में लपेट लें।

हम आपको यह भी सलाह देते हैं कि आप अपने साथ एक बड़ा टेरी तौलिया ले जाएं, जो नहाने के बाद आपके काम आएगा और आपके लिए लेटने में भी बहुत आरामदायक होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथ फ्लिप-फ्लॉप, साथ ही एक फेल्ट कैप या ले जाना न भूलें बुना हुआ टोपी, जो आपको ब्रेन ओवरहीटिंग से बचाएगा। मस्तिष्क को अधिक गर्म होने से बचाएं।

कृपया ध्यान दें कि कई विशेषज्ञ बिना स्नान के स्नान करने की सलाह देते हैं डिटर्जेंट. यह इस तथ्य के कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा अपनी प्राकृतिक वसायुक्त फिल्म बरकरार रखे, जो त्वचा को अत्यधिक शुष्कता से पूरी तरह से बचाती है।

यह भी याद रखें कि प्रक्रिया के दौरान, अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको मास्क, स्क्रब, मसाज ब्रश की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए आप यह सब अपने साथ ले जा सकते हैं और आपको यह सब अपने साथ ले जाना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में...

और, निःसंदेह, यदि आप सौना की यात्रा करने जा रहे हैं, तो अपने साथ सबसे महत्वपूर्ण चीज़ ले जाएँ - अपने खाली समय की अधिकतम मात्रा! अच्छे प्रभाव के लिए हम आपको समर्पित करने की सलाह देते हैं जल प्रक्रियाएंसौना में कम से कम 1.5 घंटे तक। याद रखें कि सॉना केवल एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है! सौना एक वास्तविक अनुष्ठान है! और इस मामले में जल्दबाजी बिल्कुल अनुचित है!

कुछ और मूल्यवान सुझाव...

सॉना का उपयोग करने से पहले, सभी धातु के गहने और सहायक उपकरण हटा दिए जाने चाहिए, क्योंकि वे त्वचा को जला सकते हैं। यदि आप पहले स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि आपको बाद में इसे तौलिये से अच्छी तरह सुखाना होगा। बस त्वचा को बहुत अधिक न रगड़ें, क्योंकि बाद में यह बहुत चुभेगी। स्टीम रूम से पहले अपने बालों को गीला न करें! उन आगंतुकों के बीच सबसे आम प्रश्नों में से एक जो पहले ही सॉना का दौरा कर चुके हैं और प्रभाव से पूरी तरह संतुष्ट हैं। जवाब बहुत सरल है।

यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप हर दिन सौना जा सकते हैं! ऐसा करने के लिए, आपको बस उन पूरी तरह से सरल नियमों का पालन करना होगा जिनके बारे में हम आपको पहले ही बता चुके हैं, और फिर सॉना का दौरा करना आपके लिए आसान होगा बड़ी राशिखुशी और खुशी! इसलिए, केवल आप ही तय कर सकते हैं कि सौना में कितनी बार जाना है। मस्ती करो!

सॉना में अपने साथ क्या ले जाएं? तथ्य यह है कि आपको रबर चप्पल, झाड़ू और टोपी की आवश्यकता है, यह हर किसी के लिए एक अपरिवर्तनीय नियम है। व्यक्तिगत जूतों की कमी सार्वजनिक स्नान में फंगल संक्रमण से भरी होती है, टोपी के प्रति नापसंदगी से हीट स्ट्रोक हो सकता है या, सबसे अच्छा, बाल सूख सकते हैं, और झाड़ू के बिना, सौना अब किसी भी तरह से सुखद नहीं रह जाता है।

एक वस्त्र, तौलिया, बिस्तर और साफ लिनेन आराम और स्वच्छता के साधन हैं। बेशक, अक्सर वे आपको आपकी ज़रूरत की हर चीज़ देते हैं। सेवा तो सेवा है, लेकिन घर के अपने लॉकर से निजी सामान के साथ, यह किसी तरह शांत है।

महिलाओं की खुशियाँ - सौंदर्य और आनंद के लिए स्नान सेट

एक लड़की को अपने साथ सॉना में क्या ले जाना चाहिए ताकि स्टीम रूम का त्वचा, बाल, मूड और सेहत पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़े?

• कॉस्मेटिक मास्क - स्टोर से तैयार या स्व-तैयार मिश्रण। आपको स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले नहीं, बल्कि सत्र के बाद, जब छिद्र खुल गए और साफ हो गए, तो उत्पाद को लागू करने की आवश्यकता है।
• के बीच आधुनिक साधनबालों की देखभाल के लिए विशेष मास्क हैं जिन्हें भाप कमरे में प्रवेश करने से तुरंत पहले अपने बालों पर लगाना आवश्यक है।
• सुगंधित काढ़े और टिंचर जिनका उपयोग हीटर को पानी देने के लिए किया जा सकता है। आप शहद, क्वास और यहां तक ​​कि बीयर का भी उपयोग कर सकते हैं। सुगंधित तेलविशेष कंटेनरों में उपयोग किया जाना चाहिए; उनका उपयोग ओवन में पत्थर डालने के लिए नहीं किया जा सकता है।
• पेय पदार्थों में बेरी फल पेय, हर्बल चाय, काढ़ा, मिनरल वॉटर, फल और सब्जियों का ताजा रस। मादक पेयसौना में वर्जित हैं.
• यदि आप सॉना में अपने साथ स्विमसूट ले जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि इसमें धातु के फास्टनरों या सजावट न हों।

आप सॉना में क्या खाना ले जाते हैं? अधिमानतः कुछ भी नहीं, लेकिन यदि आपकी भूख बहुत बढ़ गई है, तो आप हल्का नाश्ता - कटा हुआ पनीर, रोल और सुशी, सब्जी सलाद और फल खा सकते हैं। यदि आपकी आत्मा को बारबेक्यू या पिज्जा की आवश्यकता है, तो आपको स्नानघर छोड़ने के बाद कुछ घंटे इंतजार करना चाहिए।

स्नान से पहले भोजन करने के भी नियम हैं। अगर आप शाम को स्टीम रूम में जा रहे हैं तो आपको तीन से चार घंटे पहले डिनर करना होगा। यात्रा करने या स्नान करने से पहले, आपको ऐसा कोई भी भोजन नहीं खाना चाहिए जिसमें रंग या संरक्षक हों।

पुरुषों के बारे में क्या? जिन अनिवार्य सामानों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं, उनके अलावा देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन या तेल अपने साथ ले जाने में संकोच न करें। अरोमाथेरेपी और स्पा उपचार भी फायदेमंद होते हैं पुरुष शरीरऔर महिलाओं के लिए कल्याण। और सबसे महत्वपूर्ण, ज़ाहिर है, एक झाड़ू - बर्च, ओक और अन्य ताजा या सूखे शाखाओं से बना। बस इतना याद रखें कि इस्तेमाल से पहले झाड़ू को गर्म पानी में भिगोना चाहिए।