Kaip naudoti linų sėklas svorio netekimui. Linai svorio netekimui. Sėklų vartojimas gryna forma

Dietos ir sveika mityba 31.01.2014

Mieli skaitytojai, šiandien tinklaraštyje kalbame apie lieknumą ir naudą sveikatai.

Kiekviena moteris bent kartą svajoja apie liekną figūrą. Taip dirba sąžiningosios žmonijos pusės atstovai. Savikritika yra geras dalykas. Svarbiausia, kad siekdami tobulėti, nekenkiame savo sveikatai. Juk yra tiek daug būdų ir receptų, kaip kovoti su antsvoriu, kad kiekvienas gali pasirinkti tinkamą. Ir svarbiausia, kad mesdami svorį galite ne išeikvoti, o priešingai – praturtinti savo organizmą naudingomis medžiagomis. Taip numesite svorio „naudingai“.

Prakelsiu paslapties šydą. Šiandienos straipsnis yra apie linų sėklas. Bet ne informacijos apie šio produkto maistinę sudėtį forma. Apie tai jau kalbėjome straipsnyje. Šiandien kalbėsiu apie linų sėmenis kaip svorio metimo priemonę.

Juk linų sėmenų naudojimas naudingas ne tik norint numesti svorio, bet ir normalizuoti mūsų organizmo sistemų ir organų veiklą. Priminsiu, kad linų sėklos yra puikus polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios kovoja su vėžinių ląstelių augimu ir teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą, šaltinis. Įtraukdami į savo racioną linų sėmenų, naudingi virškinamajam traktui, skydliaukei, palaikome inkstų veiklą ir apsisaugome nuo sutrikimų širdies ir kraujagyslių sistemoje. Prie visų naudingų dalykų pridursiu, kad šios nuostabios sėklos pasižymi antibakteriniu poveikiu ir netgi jauninančiu poveikiu.

Linų sėklos – naudingos ir gydomosios savybės.

Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą apie linų sėklų naudą.

Bet kokia linų sėklų nauda svorio metimo požiūriu? Kaip juose esančios medžiagos gali padėti liekninti figūrą?

Linų sėklų naudojimas svorio netekimui. Privalumai ir pranašumai.

Linų sėmenyse yra daug skaidulų. Jo dėka sukuriamas sotumo jausmas, dingsta mintys apie užkandžiavimą. Be to, skaidulos padeda išvalyti skrandį ir žarnyną nuo susikaupusių atliekų bei pašalinti toksinus, t.y. paprastai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.
Linai stimuliuoja kasą, palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje. Todėl vartodami linų sėklas pamirštame norą suvalgyti ką nors saldaus ir žalingo lieknai figūrai.
Linų sėklos jau seniai naudojamos kaip priemonė kovojant su vidurių užkietėjimu. Sveika medžiagų apykaita yra vienas iš raktų į tinkamą svorio metimą.
Linų sėklose esantys vitaminai A ir E labai naudingi moteriškam grožiui, maitina plaukus, suteikia odai elastingumo, palaiko raumenų tonusą.

Linų sėklos svorio netekimui. Receptai.

Sveikos mitybos ekspertai teigia, kad didžiausią efektą duos sutrintų sėklų vartojimas. Tuo pačiu metu juos reikia gerti su dideliu kiekiu skysčio. Daroma prielaida, kad sėklos turi išbrinkti skrandyje ir žarnyne. Reikia atsiminti, kad visą dieną reikia gerti daug skysčių – bent du litrus. Taip pat linų sėmenų galite dėti į salotas ar dribsnius. Maždaug po vieną valgomąjį šaukštą sėklų per dieną.

Linų sėmenų nuoviras.

Veiksmingu laikomas ir linų sėmenų nuoviras, kuris dažnai naudojamas lieknėjimui. Paimkite vieną šaukštą sėklų ir užpilkite verdančiu vandeniu (0,5 litro). Po uždarytu dangčiu virkite ant silpnos ugnies 1,5-2 valandas, retkarčiais pamaišydami. Šį nuovirą reikia gerti tris kartus per dieną prieš valgį (pusvalandį prieš) 10 dienų kursą. Po kurso reikia padaryti dešimties dienų pertrauką.

Linų sėmenų užpilas.

Gerų rezultatų galima pasiekti naudojant linų sėmenų antpilą. Šaukštas sėklų užpilamas dviem stiklinėmis verdančio vandens. Palikite per naktį šiltoje vietoje (sėklas galite garinti termose). Gerkite po 100 ml 2-3 kartus per dieną.

Kisielius iš linų sėmenų.

Tiems, kuriems nuoviras ar antpilas gali pasirodyti nemalonus, rekomenduojama linų sėmenų želė. Galite pagaminti tiesiai iš linų sėmenų – 2 valg. užpilkite 1 litru verdančio vandens. Želė troškinama vandens vonelėje apie dvi valandas. Dar skaniau bus įberti linų sėklų į ką tik išvirtą želė iš uogų ar džiovintų vaisių. Apytiksliai 1 valgomasis šaukštas litre gatavos želė. Šis gėrimas ne tik itin sveikas, bet ir malonaus skonio.

Linų sėklos su kefyru svorio netekimui.

Tie, kurie laikosi kefyro dietos ir tiesiog mėgsta kefyrą, domėsis linų sėmenų su kefyru receptu. Į 100 gramų kefyro įpilkite linų sėklų tokia tvarka:

Pirmąją vartojimo savaitę – 1 arbatinis šaukštelis,
Antrame - 2 arbatiniai šaukšteliai,
Trečiajame - 3 arbatiniai šaukšteliai.

Vitamininis kokteilis su linų sėmenų aliejumi.

Štai dar vienas sveiko vitaminų kokteilio receptas. Tam, be sėklų, reikia ir linų sėmenų aliejaus. Į stiklinę morkų sulčių įpilkite arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus ir šiek tiek paplakite. Tada į mišinį įpilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų linų sėmenų ir leiskite užvirti apie penkias minutes. Šis gėrimas yra naudingas norint numesti svorio ir „vitaminizuoti“ mūsų kūną.

Apskritai yra gana daug skanių patiekalų receptų, kuriuose yra sveikų linų sėmenų. Ar esate susipažinęs su urbech, pagamintu iš linų sėklų? Jei ne, perskaitykite informaciją apie tai straipsnyje. Neįtikėtinai sveikas patiekalas!

Linų sėklos sveikam svorio netekimui. Atsiliepimai

Linų sėklų, kaip svorio metimo priemonės, išskirtinumas yra tas, kad tokią priemonę gali (ir net turėtų) naudoti tie žmonės, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Paprastai virškinamojo trakto sutrikimas gali tapti bet kokių dietų kontraindikacija. Tačiau linų ypatumas tas, kad linų sėklos, patekusios į skrandį, išskiria ypatingas gleives. Jis apgaubia skrandžio ir žarnyno sieneles, saugo ir didina maistinių medžiagų pasisavinimą.

Svarbu atsiminti, kad greitas svorio metimas kenkia sveikatai. Tačiau linų sėmenys tiesiog „veikia“, nesukeldami streso mūsų organizmui. Lėtai, bet užtikrintai jie priartina mus prie savo branginamo tikslo – lieknos figūros. Tačiau, tikėdamiesi šio stebuklingo produkto, būkite išmintingi – stenkitės stebėti savo mitybą ir neperkrauti skrandžio. Juk dieta labai svarbi sveikatai ir kaip tik padeda natūraliai atsikratyti papildomų kilogramų bei palaikyti formą.

Taip pat svarbu atsiminti, kad linų sėmenis reikia vartoti sistemingai. Geriau laikytis šio režimo: dvi savaites vartojame linų sėmenis, tada darome savaitės pertrauką. Jei naudojate nuovirą, gerkite jį 10 dienų, kaitaliodami su dešimties dienų pertrauka.

Linų sėmenys svorio netekimui. Kontraindikacijos.

Dar kartą priminsiu, kad nereikėtų viršyti linų sėmenų paros normos – iki 50 g per dieną. Per dieną geriau suvartoti ne daugiau kaip du šaukštus (vaikams – perpus mažiau).

Jei nuspręsite į savo racioną įtraukti linų sėklų, pasitarkite su gydytoju. Gali būti, kad jūsų esamos lėtinės ligos gali būti rimta kontraindikacija vartoti linų sėklas.

Taigi, jų neturėtų naudoti žmonės, kuriems diagnozuota:
Hepatitas, kepenų cirozė,
akies ragenos uždegimas,
Ūminis žarnyno funkcijos sutrikimas.

Sergantieji cukriniu diabetu turėtų perpus sumažinti įprastą dozę (ne daugiau kaip vieną valgomąjį šaukštą per dieną) arba naudoti linų sėklas tik nuoviro pavidalu.

Linų sėmenys. Kaip laikyti?

Atminkite, kad saulės šviesa neigiamai veikia linų sėmenų skonį, suteikia kartumo. Taigi laikykite juos tamsioje, vėsioje ir sausoje vietoje stikliniame inde ar bet kuriame kitame keraminiame ar skardiniame inde. Būtinai sandariai uždarykite dangtį.

Tikiuosi, kad informacija ir receptai jums bus naudingi. Būkite sveiki ir liekni!

Mano nuoširdi dovana šiai dienai Emilis Gilelsas – Mocartas – Fantazija Nr. 3 d-moll Emilis Hillelis atlieka Mocarto fantaziją d-moll. Aš ją labai myliu. Kažkada dirbau su savo mokiniais ir, žinoma, pats grojau. Tikiuosi, kad muzika nepaliks abejingų.

Linkiu visiems sveikatos ir išminties. Rinkitės paprastus receptus iš gamtos, kad išliktumėte liekni!

taip pat žr

42 komentarai

2018 m. vasario 09 d 21:09 val

Atsakymas

2018 m. vasario 09 d 21:07 val

Atsakymas

Viktorija
2017 m. vasario 14 d 17:22 val

Atsakymas

Natalija
2015 m. rugsėjo 05 d 14:44 val

Atsakymas

Lidija
2014 m. rugsėjo 07 d 9:44 val

Atsakymas

Marina
2014 m. kovo 01 d 1:40 val

Atsakymas

Irina
2014 m. vasario 09 d 21:59 val

Atsakymas

Liudmila
2014 m. vasario 05 d 22:31 val

Atsakymas

Adina
2014 m. vasario 05 d 1:29 val

Atsakymas

Liudmila
2014 m. vasario 03 d 20:38 val

Atsakymas

Lidija
2014 m. vasario 03 d 14:03 val

Atsakymas

Olga
2014 m. vasario 03 d 12:10 val

Atsakymas

Galina
2014 m. vasario 03 d 11:43 val

Atsakymas

Natalija
2014 m. vasario 03 d 9:08 val

Atsakymas

Galina
2014 m. vasario 02 d 22:03 val

Atsakymas

Olga Černyš
2014 m. vasario 02 d 21:40 val

Atsakymas

Aleksejus
2014 m. vasario 02 d 17:42 val

Atsakymas

Ugnis
2014 m. vasario 02 d 17:27 val

Linų sėklos svorio netekimui - 4 receptai

Tarp besidominčių atsikratyti papildomų kilogramų linų sėmenų tampa vis populiaresnis. Tai aplinkai nekenksmingas produktas, kurį naudojo mūsų senovės protėviai, jis yra nebrangus ir labai efektyvus. Linai ne tik skatina svorio metimą, bet apskritai teigiamai veikia organizmą, stiprina imuninę sistemą ir gydo odą.

Kodėl linų sėmenys verčia numesti svorio?

Tai nereiškia, kad linų sėmenys yra kažkokia stebuklinga priemonė, kuri padės greitai numesti svorio be jokių pastangų. Tai nėra visiškai tiesa. Faktas yra tas, kad linų sėmenų svorio netekimas turi dvi priežastis.

Pirma, linai turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį ir tuo pačiu nesukelia jokios žalos žarnyno veiklai. Dėl to pagerėja medžiagų apykaita ir daug efektyvesnis virškinimo procesas. Svorio mažinimo tikslais dažniausiai naudojamas linų nuoviras. Jis teigiamai veikia virškinimo sistemą, sutepa virškinimo organų sieneles. Nuoviras taip pat padeda išgydyti mažas žaizdeles ir opas ant skrandžio ir žarnyno sienelių. A linų sėklos brinksta skrandyje ir judėdamos žarnynu išstumia viską, kas nereikalinga, kas nusėdo ant jo sienelių. Kartu išsivalo ir žarnyno gaureliai, kurie bėgant metams tampa vis mažiau judrūs – tarsi pasidengia gleivių sluoksniu. O po linų sėklų nuoviro jie tampa švaresni ir judresni, greičiau perkelia maistą virškinamuoju traktu. Taigi, linai išvalo organizmą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų pertekliaus, taip pat išmatų pertekliaus. Tai pagerina virškinamojo trakto veiklą, todėl skatina svorio mažėjimą.

Antra, linai padeda sumažinti apetitą. Jo sėklos, patinusios skrandyje, sukuria sotumo efektą ir taip padeda nesuvalgyti per daug. Dėl to gali sumažėti skrandžio tūris, o tai sukurs taip vadinamą „pailginto“ svorio metimo efektą, kuris ateityje padės gerokai sumažinti suvalgomo maisto kiekį. Ir, kaip žinia, kuo mažiau žmogus valgo, tuo mažiau sveria. Žinoma, nebent pats žmogus nori grįžti prie senų įpročių ir vėl ištempia skrandžio sieneles dideliais kiekiais maisto.

Linų sėmenų sudėtis

Verta paminėti, kad svorio metimo procesas naudojant linų sėklą vyksta kartu su bendru kūno gijimo procesu. Šių augalų gydomosios savybės žinomos nuo seno. Yra žinoma, kad m linų sėmenys yra labai daug augalinių riebalų, polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6. Jie turi teigiamą poveikį beveik visoms žmogaus kūno sistemoms. Linų sėklose yra daug baltymų, vitaminų A, E, P ir B grupės vitaminų, lecitino ir kitų naudingų medžiagų.

Dėl šių savybių linų sėklos yra gera profilaktika, kuri gali padėti išvengti daugelio ligų atsiradimo. Pavyzdžiui, polinesočiosios riebalų rūgštys yra pripažintos puikiu antioksidantu, vitaminas A padeda akių ligų profilaktikai, o kiti vitaminai tiesiog būtini sveikai odai ir plaukams palaikyti. Lecitinas padeda pagerinti smegenų veiklą. Štai kodėl linų sėklos pastaraisiais metais buvo taip vertinamos.

Numesti svorio su linų sėklomis

Štai keletas receptų su linų sėklomis, kurie padės numesti svorio.

Receptas Nr.1. Linų sėmenų užpilas svorio netekimui. Paimkite 1 valgomąjį šaukštą linų sėmenų ir užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens. Supilkite mišinį į termosą arba padėkite į bet kurį indą šiltoje vietoje. Leiskite sėdėti vieną naktį. Užpilą gerti po 0,5 stiklinės 2-3 kartus per dieną. Infuziją reikia gerti 10 dienų. Tada taip pat padarykite 10 dienų pertrauką. Pasibaigus laikui, kursą galite pakartoti.

Receptas Nr.2 . Linų sėmenų nuoviras svorio metimui. Paimkite 1 valgomąjį šaukštą linų sėmenų ir užpilkite 1 stikline verdančio vandens į emaliuotą keptuvę. Uždėkite keptuvę ant silpnos ugnies ir virkite 30 minučių, retkarčiais pamaišydami sultinį. Keptuvė turi būti sandariai uždaryta dangčiu. Gautą nuovirą atvėsinkite ir gerkite po 100-150 g 30 minučių prieš valgį nevalgius.

Receptas Nr.3. Linų sėmenų želė svorio netekimui. Išvirkite gana skystą želė ir į ją įberkite linų sėmenų. Kol želė vėsta, linų sėklos išbrinks. Rezultatas bus skani ir sveika masė, kurį galima valgyti bet kuriuo paros metu. Tai ne tik numalšins alkį, bet ir padės numesti svorio.

Rreceptas Nr.4. Linų sėmenys su kefyru svorio netekimui. Tai įrodytas lieknėjimo produktas. Jis turėtų būti vartojamas per savaites. Pirmą savaitę į 100 g kefyro įberkite 1 arbatinį šaukštelį maltų linų sėmenų. Gautą mišinį reikia gerti kiekvieną dieną. Antrą savaitę į tokį pat kiekį kefyro įpilkite 2 arbatinius šaukštelius, o trečią – 3 arbatinius šaukštelius linų sėmenų.

Bendra informacija apie linų sėklų naudą

Linų sėmenis galima vartoti ir paprastai kaip maisto priedas. Jis gali būti naudojamas tiek sėklų pavidalu, tiek susmulkintas. Norint į maistą dėti nesmulkintus linų sėmenis, geriausia juos mirkyti per naktį. Taip pat svarbu linų sėklas gerti užgeriant dideliu kiekiu vandens, kad jos tinkamai išbrinktų skrandyje ir suteiktų sotumo jausmą.

A linų sėmenų miltų galima dėti į košes, salotas, sriubas, troškintas daržoves ir kitus patiekalus. Taigi per dieną reikia suvalgyti 1 valgomąjį šaukštą maltų linų sėmenų. Tai padės ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir prisotinti organizmą naudingomis mineralinėmis medžiagomis bei vitaminais. Svarbu žinoti, kad linų sėmenų miltų kokybė skiriasi. Taigi miltai, pagaminti iš nesmulkintų linų sėmenų, yra daug sveikesni nei miltai iš aliejinių pyragų. Todėl pirkdami šį gaminį atidžiai išstudijuokite pakuotę ir patikrinkite, iš ko pagaminti šie miltai.

Verta paminėti, kad linų sėmenys yra gana nekaloringi, o tai taip pat skatina svorio mažėjimą. 100 g linų sėmenų yra maždaug 210 kcal.

Linų sėmenys taip pat naudojami linų sėmenų aliejui gaminti. Jis turi daug naudingų savybių. Tačiau dalis naudingųjų medžiagų išspaudus aliejų lieka pyrage.

Linų sėklos naudingos ne tik norintiems sulieknėti, bet ir visiems, besirūpinantiems savo sveikata. Kasdien naudojant jį maiste ar kaip nuovirą, nereikės jaudintis dėl nusilpusio imuniteto ar problemų su virškinimo traktu.

Linuose yra didelis baltymų santykis. Linuminas – linų sėmenų baltymas – turi visą asortimentą žmogaus organizmui reikalingų aminorūgščių:

lizinas;
treoninas;
valinas;
metioninas;
izoleucinas;
leucinas;
fenilalaninas;
histidinas ir argininas.

Taip pat augale yra angliavandenių, reikalingų imuninei sistemai. Jų turinys yra gana didelis. Panardinus linų sėmenis į vandenį, jis pasidengs bespalvėmis gleivėmis, kurios yra nepamainoma pagalba sergant skrandžio ligomis. Šios gleivės padengia skrandžio sienas. Išsaugodamas baktericidinį poveikį, jis stabdo įvairių toksinių medžiagų, vartojamų per burną, absorbciją. Taigi sumažėja bet kokių vaistų dirginantis poveikis.

Sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių:

oleino (Omega 9);
alfa-linoleno (Omega 3);
linolo (Omega 6).

Ypač didelis procentas linoleno rūgšties (Omega 3). Jo dėka, vartojant į vidų, suaktyvėja imuninė sistema, stabilizuojasi kraujospūdis. Omega 3 taip pat apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir pašalina kraujagyslių spazmus.

Kitas linų privalumas – lignanas.Šis elementas turi dvi unikalias savybes. Pirma, tai geras antioksidantas. Antra, jis veikia kaip fitoestrogenas, chemiškai panašus į moterišką lytinį hormoną estrogeną. Dėl to jis vartojamas esant hormoninės sistemos sutrikimams moterims be šalutinio poveikio.

Linų sėklų galite nusipirkti beveik bet kurioje vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje. Jis taip pat parduodamas daugelyje internetinės prekybos svetainių, tiek didmeninės, tiek mažmeninės prekybos.

Linų naudojimas svorio netekimui

Norintiems sulieknėti, bus naudinga žinoti, kad linų sėmenyse yra daug vitamino F, kuris padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Tiksliau sakant, poveikį antsvoriui užtikrina polisacharidų buvimas jo gleivėse.

Norint pasiekti norimą efektą, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:

Vartojant jį svarbu aprūpinti organizmą pakankamai vandens.
Linus galima naudoti nesmulkintus arba maltus.
Šį produktą reikia vartoti kasdien, bet pagal tam tikrą schemą ir su pertraukomis. Paprastai dvi savaites ir kūnas ilsisi tiek pat laiko.
Nepersistenkite su doze. Daugelio mitybos specialistų teigimu, kasdien reikėtų suvartoti po vieną valgomąjį šaukštą sutrintų linų. Tai leidžia numesti svorio iki dviejų kilogramų per mėnesį.
Linus naudinga derinti su rauginto pieno produktais. Pavyzdžiui, šiandien, norint išvalyti organizmą nuo pertekliaus, daugeliui patariama gerti maltas linų sėklas su kefyru. Vienas valgomasis šaukštas dedamas į kefyrą ir geriamas nevalgius ryte, taip prasideda aktyvus virškinimo procesas visą dieną.

Kaip vartoti linus

Yra įvairių linų sėklų paėmimo būdų.

Nuoviras, užpilas

Nuovirui paruošti reikia 2 valgomuosius šaukštus linų užpilti 3 stiklinėmis šalto vandens emaliuotame dubenyje. Tada ant vidutinės ugnies maišydami užvirkite. Tada troškinkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Po to sultinys turi atvėsti. Tai turėtų atrodyti kaip želė. Gerkite 1/2 puodelio valandą prieš valgį. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek medaus arba lašelį citrinos sulčių.

Norėdami paruošti užpilą, grūdus užpilkite verdančiu vandeniu į termosą ir palikite per naktį. Ryte užpilą perkošti ir laikyti šaldytuve. Gerkite po 100 ml šiek tiek pašildyto užpilo dvi valandas prieš valgį.

Nuoviras ir užpilas gali gerokai sumažinti apetitą. Vartokite dvi savaites ir tiek pat laiko leiskite kūnui pailsėti.

Linų aliejaus nauda sveikatai yra didžiulė. Jame yra Omega-3 linoleno rūgšties ir vitamino F, kurie yra atsakingi už tinkamą medžiagų apykaitą.

Yra šio aliejaus naudojimo taisyklės, jei bandote numesti svorio:

Linų sėmenų aliejaus negalima kaitinti. Naudokite tik neapdorotą.
Pridėti į šviežių daržovių salotas.
Galima valgyti su grūdais, kiaušiniais, vaisiais, žuvimi.
Taip pat galite praskiesti stiklinėje vandens.

Priėmimo schema:

Nevalgius, gerkite po arbatinį šaukštelį kiekvieną rytą prieš valgį.
Tada, priešingai, vakare prieš valgį ta pačia doze arba prieš pat miegą.
Dienos norma neturėtų viršyti dviejų šaukštų.
Kurso trukmė – trys mėnesiai, po to svarbu padaryti dviejų savaičių pertrauką ir vėl ją vartoti.

Linų sėmenų aliejus neturi kenksmingų medžiagų ir yra visiškai neriebus, todėl išvengiama toksinų kaupimosi. Jis taip pat turi galimybę dėl didelio maistinių medžiagų kiekio jame. Tai padeda išvengti nereikalingų maisto apkrovų.

Linų sėmenų miltai turi šias savybes, būtinas norint pradėti svorio metimo procesą:

normalizuoja virškinamojo trakto veiklą;
veikia kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas;
gerina žarnyno mikroflorą;
stabdo nutukimo procesą.

Šios funkcijos veikia dėl to, kad tokie miltai turi mažai angliavandenių, todėl juos vartojant svoris ne auga, o stabilizuojasi.

Naudojimo instrukcijos:

dėti į padažus, sriubas, troškinius;
kaip priedas verdant ryžius, manų kruopas, avižinius dribsnius;
kepant duonos gaminius;
kepant kotletus ir kotletus.

Jei kvietinius miltus pakeisite linų sėmenų miltais, maiste bus mažiau angliavandenių, todėl antsvoris nustos augti. Nereikia atsisakyti kepimo iš tokių miltų, tačiau ir duonos gaminių nereikėtų persistengti.

Nesmulkintos sėklos

Norėdami numalšinti alkį, galite naudoti ir nesmulkintus linų grūdus. Kaip jau minėta, juose yra didelis procentas baltymų, kurie leidžia gerai slopinti apetitą.

Be to, omega-3 riebalų rūgštys, esančios linų sėmenyse, mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pagerindami nutukusių žmonių savijautą. Atsiranda energija ir, atitinkamai, noras daugiau judėti, o tai prisideda prie svorio metimo.

Šias sėklas galima tiesiog kramtyti arba naudoti taip:

2 arbatinius šaukštelius linų grūdų užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 10 minučių nusistovėti. Tada išgerkite visą paruoštą mišinį ir valgykite sėklas. Galite pridėti medaus ir citrinos sulčių. Gerti prieš valgį. Padarykite pertrauką nuo naudojimo. Savaitę geriate, kitą savaitę organizmas turi pailsėti.
Užpilkite linų sėklas verdančiu vandeniu ir virkite valandą. Tada, atvėsę, įpilkite vaisių sulčių pagal savo skonį. Rezultatas yra gana skanus ir sveikas želė. Gerti prieš valgį tuščiu skrandžiu kas 10 dienų.
Taip pat nesmulkintus grūdus galima barstyti ant salotų, troškintų daržovių, sriubų.

Receptai su linais

Kad svorio metimo procesas būtų ne tik sveikas, bet ir skanus, yra daugybė dietinių receptų. Štai keletas paprasčiausių:

Vaisių salotos. Paimkite 1 obuolį, 1 kriaušę ir 2 šaukštus nesmulkintų linų sėmenų. Viską susmulkinkite ir pabarstykite grūdeliais. Įdėkite šiek tiek ant viršaus ir viską išmaišykite.
Daržovių salotos. Gali būti bet kokių po ranka esančių ingredientų. Susmulkinkite agurką ir pomidorą, svogūną, įpilkite linų sėmenų aliejaus, ant viršaus dėl skonio galite pabarstyti fetos sūriu. Jei linų sėmenų aliejus jums nemalonus, salotas pabarstykite maltais linais. Jo skonio nesijaučia.
Košė. Pieną užvirinkite, suberkite maltus linus ir virkite 5 minutes. Toliau maišydami suberkite avižinius dribsnius ir virkite.
Karštas sumuštinis. Ant duonos riekelių dėkite kietąjį sūrį, pomidorus, pabarstykite maltais linais. Dėkite į mikrobangų krosnelę, kol sūris išsilydys.Šis sumuštinis puikiai tiks pusryčiams. Jis sotus ir gana skanus.
Kokteilis. Paimkite bet kokį vaisių (kivi, bananą, obuolį, kriaušę) ir sumalkite blenderiu, nulupę. Įdėkite šią masę kartu su linų sėmenimis į mėgstamą geriamąjį jogurtą (geriausia neriebų). Išmaišykite ir paruošta.

Padarykite savo maistą ne tik skanų, bet ir sveiką!

Kontraindikacijos vartoti

Svarbu atsiminti, kaip ir bet kuris augalinis produktas, be individualaus netoleravimo, linai turi keletą kontraindikacijų:

akmenų buvimas inkstuose ir kepenyse;
bet kokių uždegiminių procesų buvimas virškinimo trakte;
pilvo pūtimas, vidurių pūtimas;
nėštumas ir žindymas;
alergija.

Tai, kad linų sėklos turi unikalių gydomųjų ir sveikatą gerinančių savybių, žinojo Hipokratas. Vėliau daugybė mokslinių tyrimų tai tik patvirtino, o dabar linų sėklos yra svarbus ir vertingas produktas, vaidinantis didžiulį vaidmenį mityboje. Mitybos specialistai rekomenduoja linų sėklas numesti svorio, medicina jas sėkmingai naudoja daugelio ligų (įskaitant vėžį) gydymui ir profilaktikai. Be to: tokiose išsivysčiusiose šalyse kaip Vokietija ir Kanada įstatymų leidybos lygmeniu buvo priimtas sprendimas, kuris primygtinai rekomenduoja kepinių gamyboje naudoti linų sėklas.

Gerai žinomas linų sėmenų aliejus taip pat pasižymi didelėmis maistinėmis savybėmis. Tiesa, skirtingai nei pačioje sėkloje, joje yra daug mažesnis naudingųjų medžiagų rinkinys, nes jų netenkama aliejaus gamybos procese.

Linų sėklos ir jų naudingos savybės

Atlikę daugybę tyrimų, ekspertai atskleidė: linų sėklos yra vertingas naudingų mineralų, polinesočiųjų riebalų ir amino rūgščių, vitaminų ir skaidulų šaltinis. Ši kompozicija leidžia ją naudoti ir kaip gydomąją priemonę nuo esamų ligų, ir kaip profilaktiką, siekiant užkirsti kelią tam tikrų negalavimų vystymuisi.

Taigi, pavyzdžiui, polinesočiosios riebalų rūgštys Omega-3, Omega-6 ir Omega-9 padeda didinti organizmo ląstelių atsparumą vėžiui ir stiprina imunitetą. Tai taip pat palengvina lignanai, esantys linų sėmenų apvalkale, o dideliais kiekiais - savotiški augalinės kilmės „hormonai“. Skaidulos taip pat sumažina vėžio išsivystymo riziką. Be to, pašalina iš organizmo teršalus, gerina peristaltiką ir neleidžia vystytis aterosklerozei.

Linų sėmenys taip pat plačiai naudojami gydant virškinamojo trakto ligas, nes pasižymi apgaubiamuoju ir raminamuoju poveikiu.

Linų sėmenų naudojimas svorio netekimui

Augalo sėklos plačiai naudojamos įvairiuose svorio metimo receptuose. Svorį mažinantis efektas pasiekiamas dėl linų sėmenų (ypač nuoviruose) gebėjimo apgaubti skrandžio sieneles gleivine plėvele. Ši plėvelė tampa savotišku barjeru, neleidžiančiu riebalams įsigerti į žarnyno sieneles. Be to, linų sėmenys, patekę į skrandį, pradeda aktyviai sugerti drėgmę, dėl to išsipučia ir sukuria sotumo jausmą. Taip pat gerai žinomos šio produkto vidurius laisvinančios savybės, dėl kurių užtikrinamas greitas išmatų, toksinų, atliekų pašalinimas iš žarnyno. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir taip išspręsti antsvorio problemą.

Maltos sėklos kaip maisto priedas

Norėdami numesti svorio, linų sėklas galite naudoti įvairiais būdais. Paprasčiausias yra vartoti juos kasdien su maistu. Norėdami tai padaryti, susmulkinkite linų sėmenis kavos malūnėlyje ir suberkite gautus miltus į bet kokį patiekalą – sriubas, dribsnius, daržovių patiekalus (troškinius, salotas ir kt.) Dozavimas – 1 valg. šaukštą gautų linų sėmenų miltų per dieną. Geriausia ne iš karto malti didelius kiekius, o kasdien naudoti šviežius maltus, nes dėl didelio sėmenų aliejaus kiekio jie greitai oksiduojasi atvirame ore. Tačiau sandariai uždarytos, sumaltos sėklos gali išsaugoti savo naudingas savybes iki 4 mėnesių.

Stroynyashechka.ru pataria: kartais metant svorį sunkiausia atsisakyti saldumynų. Norite ko nors skanaus? Sumaišykite sumaltas linų sėmenis ir medų (galite naudoti uogienę) santykiu 1:1 ir turite skanų bei sveiką patiekalą. Tačiau nenusiminkite šiuo receptu, atminkite: saikingai viskas yra gerai.

Nesmulkintos sėklos

Kitas paprastas būdas vartoti linų sėklas norint numesti svorio. Visas sėklas per naktį pamirkykite stiklinėje vandens, o kitą dieną naudokite kaip maisto priedą.

Šiais būdais galite ne tik kovoti su antsvoriu. Reguliarus sėklų vartojimas padeda prisotinti organizmą naudingais vitaminais, mikro- ir makroelementais, naudingomis medžiagomis, todėl padeda didinti apsaugines organizmo savybes ir pagerinti bendrą sveikatą. Be to, linų sėmenys gali suteikti neįkainojamą paslaugą mūsų grožiui – gerina plaukų būklę ir teigiamai veikia odą.

Stroynyashechka.ru pataria: kad išvengtumėte streso kepenims, dvi savaites gerkite linų sėmenis, tada padarykite savaitės pertrauką ir vėl 2 savaites.

Linų sėmenys ir kefyras

Tačiau grįžkime prie svorio metimo ir apsvarstykime kitą linų sėmenų vartojimo būdą – su kefyru. Jo laikytis reikia tris savaites ir pagal šią schemą.

Pirmoji savaitė: tris kartus per dieną, 1,5 valandos prieš valgį, išgerkite 100 ml 1% riebumo kefyro, sumaišyto su 1 arbatiniu šaukšteliu maltų linų sėmenų.

Antra savaitė: į tą patį kiekį kefyro reikia įberti 2 arbatinius šaukštelius maltų linų sėmenų.

Trečioji savaitė: linų sėklų dozė 100 ml gėrimo padidinama iki 3 arbatinių šaukštelių.

Stroynyashechka.ru pataria: jei nemėgstate kefyro, šį gėrimą galite pakeisti jogurtu. Svarbiausia, kad jis būtų be priedų, nesaldintas ir be dažiklių.

Linų sėmenų nuoviras

Dar vienas sveikas gėrimas iš šio produkto – linų sėmenų nuoviras, nepamainomas norint numesti svorio. Reikia gerti po 0,5 stiklinės valandą prieš valgį dvi savaites. Tada darykite savaitės pertrauką, po kurios 2 savaites vėl gerkite nuovirą.

Jis paruošiamas taip: linų sėmenų kiekis 2 šaukštai. šaukštus į švarų dubenį supilkite 600 ml vandens. Gautą mišinį virkite ant silpnos ugnies 10 minučių, tada gėrimą atvėsinkite. Galite gerti nepertemptą, pagal skonį įpylę medaus ir citrinos sulčių.

Iš linų sėmenų ir šviežiai spaustų morkų sulčių galima paruošti pastiprintą gėrimą, naudingą stiprinti imuninę sistemą. Daroma taip: į 1 stiklinę sulčių įmaišykite 1 valg. šaukštas maltų linų sėmenų ir 1 arbatinis šaukštelis jų aliejaus (pirkite jau paruoštą). Duokite šiam spirituotam gėrimui 5 minutes, kad jis „subręstų“ ir išgerkite vienu gurkšniu.

Tačiau norėdami paruošti užpilą, turite žinoti, kaip užvirinti linų sėklą svorio netekimui. Čia reikia laikytis šių taisyklių: 1 valg. šaukštą sėklų per naktį supilkite į termosą su 400 ml verdančio vandens. Ryte užpilą galima filtruoti ir gerti šiltą po 100 ml 3 kartus per dieną, 30 minučių prieš valgį.

Linų sėmenų želė

Kaip jau aišku, linų sėmenis galima naudoti visur. Tai ir vaistas, ir priemonė numesti svorio. Nuo mūsų prosenelių laikų jis buvo naudojamas ir kulinarijoje. Linų sėmenys kepant gausiai pagardino tešlą, iš jų buvo gaminama sveika chalva ir net kotletai. Mėgstamiausias gėrimas tais laikais buvo linų sėmenų želė – skanu ir sveika ne mažiau nei nuovirai ir užpilai.

Jis paruošiamas labai paprastai: 2 valg. Šaukštus linų sėmenų miltų įmaišykite į 1 litrą švaraus vandens. Tada viską užvirkite ant silpnos ugnies ir atidėkite. Norėdami suteikti gėrimui skonį, galite pridėti apelsino ar citrinos žievelės, žiupsnelio cinamono ir net uogienės. Tiesa, jei gėrimą naudojate svorio metimui, vis tiek geriau vengti paskutinio ingrediento.

Kontraindikacijos vartojant linų sėklas

Pagrindinė atsargumo priemonė, kurią reikia žinoti vartojant linų sėmenis, yra niekada neviršyti rekomenduojamo kiekio (ne daugiau kaip 2 šaukštai per dieną). Taip yra dėl to, kad sėkloje yra nedidelis kiekis cianogeninių glikozidų. Jie patys yra netoksiški ir apskritai yra daugelyje kitų maisto produktų. Bet jei padidinsite rekomenduojamą dozę, nauda sumažės, o ilgalaikio naudojimo linų sėklų žala tik padidės. Taip pat nerekomenduojama vartoti linų sėmenų:

nėščia moteris

pacientams, sergantiems kolitu, cholecistitu, pankreatitu (ypač ūminiu laikotarpiu);

dėl bet kokių tulžies pūslės problemų

su polinkiu į vidurių pūtimą, pilvo pūtimą.

Be to, net ir nesant kontraindikacijų, prieš vartodami linų sėmenis, visada pasitarkite su gydytoju.

Linų sėklos svorio netekimui: apžvalgos

Pavasarį ir vasarą, kai įsibėgėja šviežios daržovės, į įvairias salotas dedu linų sėmenų. Tai ir nepaprastai skanu, ir sveika. Gerai „išvalo“ žarnyną, pašalina toksinus. Antsvoriu nesiskundžiu, bet pastebėjau: į maistą įdėjus linų sėmenų numečiau nuo vieno iki dviejų kilogramų.

Gėriau linų sėmenų nuovirą, kai turėjau problemų su virškinimo traktu. Svorio mažinimo efekto nepajutau, bet pastebėjau, kad gerdama jį valgau mažiau. Ne tai, kad mano apetitas dingo, bet, matyt, ilgą laiką jaučiausi sotūs. Galbūt, jei turėčiau jį vartoti ilgiau nei dvi savaites, galėčiau numesti svorio.

Kefyras + linų sėmenys yra geriausia, ką galite sugalvoti. Geriu ne tik lieknėjimo tikslais, nors toks ir egzistuoja (per 3 savaites numetu 3-4 kg), bet ir tiesiog norėdama pagerinti veido odą. Tikėkite ar ne, bet oda transformuojasi beveik akimirksniu – pašviesėja ir nuvalo. Manau, kad taip yra dėl to, kad iš žarnyno pasišalina visokie mėšlai. Daugelis žmonių domisi klausimu, koks yra geriausias linų sėklų vartojimo būdas? Išbandžiau daugybę produktų su šiuo produktu, tačiau kefyro-linų gėrimai man asmeniškai pasirodė geriausi. Jie yra sveikesni ir daug malonesni gerti.

Sužinoję apie naudingas linų sėmenų savybes, negalėjome ignoruoti šios problemos. Daugelis atsiliepimų rodo, kad šis produktas, kaip niekas kitas, puikiai padeda kovojant su papildomais kilogramais. Bet jei paimti neteisingai, jie gali
gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis. Kaip vartoti norint numesti svorio? Mes pasistengsime jums papasakoti visus geriausius šio produkto paruošimo būdus ir kitus įdomius niuansus.

svorio kritimas ir šalutinis poveikis

Šis produktas priklauso kategorijai „viskas nauja yra seniai pamiršta sena“. Turėdamas daugybę privalumų, jis gali pakenkti kūnui, jei vartojamas neteisingai. Jei kalbame apie naudą, verta pabrėžti ypatingas riebiąsias aminorūgštis, kurių yra žuvų taukuose, o žmonės, kurie dėl savo pageidavimų negali vartoti šio papildo, dažnai pereina prie linų sėmenų. Augalas turi choleretinį poveikį, taip pat padeda smėliui palikti pumpurus ir išvalyti kepenis. Todėl svarbu išmokti teisingai numesti svorio.

Šių sėklų nuoviras ant skrandžio sienelių suformuoja plėvelę, kuri neleidžia įsisavinti riebalams, vadinasi, padedant numesti svorio pavyks daug greičiau. Be to, šis produktas gerina imunitetą, neleidžia vystytis vėžiniams navikams ir stabdo esamų vystymąsi. Šis produktas ypač naudingas žmonėms, kurių giminaičiams buvo diagnozuotas krūties/prostatos vėžys. Sėklos taip pat pripažįstamos kaip antikancerogeninės,
antibakterinės, senėjimą stabdančios, antialerginės ir antioksidacinės savybės.

Tačiau choleretinis poveikis ir poveikis inkstams bei kepenims taip pat gali būti žiaurus pokštas. Daugelis neteisingai pradėjusių vartoti linų sėklas skundėsi apatinės nugaros dalies skausmais, retkarčiais rėmuo, pilvo pūtimu ir vidurių užkietėjimu. Ir viskas todėl, kad šias sėklas reikia naudoti gaminant maistą arba gerti sumaltas, nuplauti dideliu kiekiu vandens, bet jokiu būdu ne su pienu, nes tai gali sukelti skrandžio skausmą ir spazmus. Štai kodėl reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kaip teisingai vartoti linų sėklas norint numesti svorio. Dabar verta užsirašyti kelis receptus, kurie padės ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pagerinti sveikatą.

Kaip vartoti linų sėklas norint numesti svorio?

Pirmajame recepte yra linų sėmenų ir kefyro. Pati sėkla turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį, o kartu su kefyru suteikia ne tik šį, bet ir gydomąjį poveikį virškinamajam traktui. Pirmą savaitę reikia gerti po 100 gramų kefyro ir arbatinio šaukštelio sėklų mišinį du kartus per dieną. Tada kas savaitę padidinkite linų porciją po vieną arbatinį šaukštelį. Taigi, trečią savaitę šimtui gramų kefyro bus trys arbatiniai šaukšteliai. Tai didžiausia šio produkto dozė. Jei pradedate jausti diskomfortą, tuomet reikia sumažinti linų porciją.

Antrasis receptas – linų (sėklų) nuoviras: vieną valgomąjį šaukštą sėklų užpilkite 0,5 l. verdančio vandens ir virkite ant silpnos ugnies pusantros-dvi valandas. Gerkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį. Šio nuoviro vartojimas neturėtų viršyti dešimties dienų. Tada padarykite pusantros savaitės pertrauką.

Trečiasis vartojimo būdas – maltų linų sėmenų užgeriant dideliu kiekiu vandens, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Taip pat galite dėti į košes, musliukus, naudoti kaip apkepą ir pan. Svarbiausia neviršyti dozės (du šaukštus per dieną).

Dabar, sužinoję, kaip vartoti linų sėklas norint numesti svorio ir su kuo jų nenaudoti, galite saugiai įtraukti jas į savo racioną. Tai puikus būdas išvengti farmacinių maisto papildų tabletėse ir pagerinti savo sveikatą. Šio produkto nerekomenduojama vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.