Depresioni i fshehur: fati i keq apo sëmundje? Si të dalloni dembelizmin nga lodhja kronike Përtacia dhe depresioni - cili është ndryshimi

KËSHILLA! Si të kapërceni dembelizmin dhe depresionin në një javë? Kishte një periudhë në jetën time kur depresioni u bë "miku" im kryesor, për shkak të së cilës nuk doja asgjë më shumë se të isha dembel pa shpresë dhe të më vinte keq për sa i pakënaqur isha.

Tani, pa modesti të rreme, mund të pranoj se depresionin dhe dembelizmin e kam kapërcyer vetë, gjë që e konsideroj një arritje të madhe, sepse ka shumë raste që njerëzit nuk i përballuan dot dhe degjeneruan, u bënë pijanec, i dhanë fund jetës së tyre para kohe. dhe të gjitha ato.

E përmenda modestinë e rreme në kontekstin që e konsideroj veten një vajzë të arsyeshme që e përdori saktë trurin e saj për qëllimin e synuar, dhe jo si në atë thënien "Unë ha me kokë" - dhe kjo është e gjitha, aktiviteti mendor është dytësor.

Pse vendosa të shkruaj? Sepse unë e di vetë se me çfarë lloj depresioni shpesh duhet të përballen studentët, çfarë lloj mbingarkese, dëshpërimi nga kotësia e së ardhmes, nga pamundësia për të gjetur Punë e mirë duhet të luftojmë. Depresioni dhe dembelizmi janë aq të ndërlidhura, saqë nëse një apati e lehtë fillon të zhvillohet në diçka më shumë, do të ndaloni të dëshironi të bëni gjithçka në botë.

Ndoshta do ta përsëris veten, por kur depresioni im ishte jashtë listave, isha aq dembel sa nuk mund ta njihja veten, me të vërtetë! Kujtime të tmerrshme, për të qenë i sinqertë. Dhe pastaj e kapërceva depresionin fjalë për fjalë brenda një jave, megjithëse shikoj filma amerikanë dhe jam i tmerruar: njerëzit në Amerikë vuajnë me muaj nga kjo gjendje jonormale, paguajnë shumë para për të gjitha llojet e psikoterapistëve, por ende nuk ka lehtësim. Një lehtësim maksimal për një periudhë të shkurtër kohe.

Unë premtoj, tani vetëm për temën: "Shërova" veten me vetëm tre mrekulli, siç fillova t'i quaja më vonë. Si e mbaj mend tani, kur isha në vitin e parë, edhe pse pushimet sapo kishin filluar, asgjë nuk më gëzonte, u ula në shtëpi si një amebë dhe shikoja nga dritarja. Unë isha shumë dembel për të rregulluar edhe krevatin e patrazuar aty gjithë ditën. Isha fjalë për fjalë shumë dembel për të bërë gjithçka, madje edhe patatet e mia të preferuara të skuqura me qepë shtriheshin në ujë gjatë gjithë ditës, megjithëse nëna ime i qëronte me kujdes për mua në mëngjes. Me pak fjalë - jashtë! I pastër!

Ajo që më nxori nga depresioni ishin 3 mrekulli (jo më pak):

1) Duke mos pasur asgjë për të bërë, më pas mora një libër nga rafti dhe, i shtrirë me përtesë në shtrat, fillova të largoja ngadalë duke e lënë kohën. Siç doli më vonë, libri nuk ishte i thjeshtë, por, ndoshta, një nga më të mirët e këtij lloji, pasi, para se të arrija në mes, tashmë ndjeva shenja të dukshme të "rimëkëmbjes", një rritje të forcës, optimizmit dhe një të mirë. Humor. Autori është David Schwartz, dhe mrekullia është "Arti i të menduarit të madh". I siguroj të gjithë se askush nuk do të qëndrojë indiferent ndaj kësaj pune. Historitë nga jeta janë aq frymëzuese dhe vërtetuese saqë është e pamundur të përcillen me fjalë! Lexoni disa histori dhe do të kuptoni se çfarë dua të them.

2) Ecja. Më vonë, pak më vonë, mësova për përfitimet e shëtitjeve të rregullta në vendet e mia të preferuara. Kur vapa u qetësua pak, dola jashtë dhe u enda për disa orë gjatë gjithë javës në rrugë të ndryshme. Isha dembel 2-3 ditët e para, kur më duhej të detyrohesha dhe nuk ndjeva ndonjë kënaqësi të veçantë. Epo, vetë depresioni filloi të zbehej pas 3 ditësh, kur ecja filloi të bëhej zakon. Me pak fjalë, ecja, hëngra akullore, plasa farat e lulediellit dhe dëgjova lojtarin.

3) Dhe mrekullia e tretë, e cila përfundoi shërimin e mrekullueshëm, është përgjithësisht një kënaqësi e plotë. Kur kthehesha në shtëpi i lodhur, pasi fola pak me prindërit, mbyllesha në dhomën e gjumit dhe ndeza disa komedi njëherësh çdo mbrëmje me radhë. Këtu, kundër dëshirës sime, më duhej të qeshja. Nuk shkova në shtrat para orës 4 atëherë, është mirë që mund të fle deri në drekë të nesërmen. Unë "zotëroja" të paktën 3 komedi në mbrëmje.

Pikërisht në një javë u bëra një person i ri. Nëse përtacia mbetet, nuk është më shumë se e kujtdo tjetër. njeri normal. Dhe kam harruar depresionin për gati 2 vjet. Përsëri, unë mund të trishtohem dhe të mërzitem, si çdokush, por kjo nuk mund të krahasohet me depresionin e vërtetë: trullosëse, që çon në dëshpërim.

Unë e kapërceva këtë dhe besoj se secili mund ta përballojë nëse dëshiron, nëse jo në një javë, atëherë në 10 - 12 ditë, ose më së shumti në 2 javë. Sa për djemtë, shikoni mua, një vajzë e brishtë. A jeni më i dobët se unë nëse disa prej jush pretendojnë se nuk mund të bëni asgjë për depresionin tuaj, i cili mendoni se është më i fortë se ju?

I uroj të gjithëve shumë fat, dhe të paktën pak mençuri dhe durim!

Shenjat kryesore të gjendjes tuaj të afërt të pakënaqshme janë zgjimi vonë. Nuk keni ku të nxitoni në këtë jetë, nuk punoni, nuk keni ndonjë hobi të veçantë, ia kushtoni të gjithë kohën tuaj të lirë shikimit të TV, filmave dhe të qenit në rrjetet sociale. Ndoshta shumë do t'ju kenë zili, pa e kuptuar që gjendja juaj nuk është shumë e mirë.

Kur jeton në një ritëm të tillë jete, kjo tregon se nuk je i kërkuar nga shoqëria. - Kjo është një shenjë e jetës së parregullt personale dhe shoqërore. Së pari ju duhet të përpiqeni të kuptoni arsyet që çuan në të.

Qëndrimi në këtë gjendje për një kohë të gjatë mund të çojë në faktin se vetë jeta do t'ju duket gri dhe e pakuptimtë. Të shtriheni në shtrat për orë të tëra, të zgjoheni pasdite dhe të humbni gjumin gjatë natës janë shenja të depresionit të afërt për të cilat as nuk i dini. Vetë mendimi për t'u ngritur nga shtrati dhe për të bërë diçka të dobishme nëpër shtëpi ose për veten tuaj ju duket blasfemi dhe i pakuptimtë. Më besoni, nëse nuk mësoni ta detyroni veten ta bëni këtë çdo ditë, rrezikoni të merrni depresion kronik.

Duhet t'i kushtoni vëmendje shumë gjërave që sinjalizojnë një krizë të afërt. Ky është një mal me pjata të grumbulluara në lavaman, një kosh plehrash i tejmbushur, nga i cili mund të dëgjoni aroma të pakëndshme, mungesa e dëshirës për të dalë diku në mëngjes (përveç dyqanit më të afërt), shkapërderdhja dhe veshja e gjërave të rrudhura dhe të vjetra (pse? Dhe kjo do të ndodhë), duke e qetësuar veten se shumica e njerëzve jetojnë në këtë mënyrë, dhe disa janë edhe më keq. , mosgatishmëria për të menduar për korrigjimin e situatës .

Një pikë tjetër është injorimi i plotë i miqve. Në fillim përpiqen të të nxjerrin nga vrima psikologjike, të ftojnë për një shëtitje ose në një kafene, për të mos përmendur pishinën apo klubin e fitnesit. Ju i refuzoni me çdo pretekst. Së pari, ju jepni arsyet për të qenë të zënë dhe çështje urgjente, më pas gjeni lloj-lloj justifikimesh, duke përmendur shëndetin e dobët ose shëndetin e dobët. Miqtë e kuptojnë shumë mirë që po gënjen, por, megjithatë, ata ju dëshirojnë shërohu shpejt dhe shprehni shpresën se herën tjetër me siguri do t'ju tërheqin në rrugë. Kjo mund të vazhdojë për një kohë të gjatë. Një, dy, tre, pesë, dhjetë. Dhe pastaj ata thjesht heqin dorë nga ju dhe pushojnë së telefonuari, duke ju konsideruar një person të pashpresë. Edhe kjo nuk ju largon nga rruga juaj e zakonshme e jetës. Ju mendoni: oh mirë, do të jetë edhe më e qetë.

Të gjithë këta komponentë do t'ju bëjnë të bëheni apatikë ndaj gjithçkaje që po ndodh rreth jush, të tërhequr dhe të rraskapitur.

Secili person ka hobin e tij. Dikur e kishe edhe ti. Peshkimi, futbolli, sporti, çiklizmi tashmë janë braktisur dhe harruar. Jo, nuk e ke humbur interesin për to, por e ke humbur motivimin për të studiuar.

Psikologët thonë se të gjitha proceset ndodhin në trup dhe në jetën e njeriut nga truri. Ajo ka një funksion krijues dhe shkatërrues. Kjo e fundit është një gjë shumë e frikshme. Ajo shtyp vetëdijen dhe dëshirën tuaj për të jetuar. Në disa raste, kur shfaqen mendime të çuditshme, kjo mund të çojë në vetëvrasje.

Dalja nga depresioni. Gjeni njerëz që do t'ju frymëzojnë jete e re dhe shijoni çdo moment.

Me përtacinë u njoha nga afër menjëherë pas mbarimit të fakultetit. Kështu ndodhi që menjëherë pas diplomimit vendosa të pushoj mirë pas 16 vitesh studime në shkollë dhe kolegj.

Kjo ide më dukej shumë e ndjeshme, veçanërisht pasi nuk kishte nevojë të veçantë për të kërkuar punë. Për një vit të tërë udhëtoja, rrija me miqtë, shikoja TV, lexoja libra etj. Dhe një ditë e kapja veten duke menduar se nuk doja të punoja fare. Nuk doja të jetoja gjithë jetën time në kurriz të prindërve të mi dhe u interesova për pyetjen - Si ta kapërcejmë dembelizmin?

Për disa muaj lexova literaturë të specializuar dhe shikoja kurse video me temën e luftimit të dembelizmit. Kam marrë shumë informacion. Gjatë vitit të ardhshëm, provova disa teknika që më pëlqyen. Bazuar në këtë, unë krijova programin tim për të luftuar dembelizmin.

“Dembelia është si paraja, sa më shumë të ketë njeriu, aq më shumë do më shumë.” [Henry Wheeler Shaw]

Udhëzues për të luftuar dembelizmin
1. Për të kapërcyer dembelizmin, duhet të filloni me gjënë më të rëndësishme. Nga vendosja e një qëllimi. Imagjinoni këtë foto - ju jeni shtrirë në plazh dhe nuk bëni asgjë. Dhe befas një mik ju afron dhe ju fton të shkoni në kinema me tre vajza simpatike. film interesant dhe pastaj shkoni në zhytje. Ngrihesh nga shezlongu dhe, pa u menduar shumë, tashmë po ndjek shokun. Ju keni kaluar nga një gjendje pasive në një gjendje aktive. Si ndodhi kjo? Është e thjeshtë. Ju keni një qëllim që ju frymëzon për të ndërmarrë veprime.

E rëndësishme: qëllimi juaj duhet të jetë vërtet tërheqës. Objektivat e dobët nuk do të qëndrojnë për një kohë të gjatë.

3. Argëtoni veten. Kërkoni elemente argëtimi në aktivitetet tuaja. Nëse jeni shkrimtar, vendosni një synim për të shkruar sa më shumë tekst në një orë, ose nëse jeni fotograf, përpiquni të bëni fotografinë më të mirë të jetës tuaj në pak minuta.

4. Kujdesuni për trupin tuaj. Siç thonë ata, një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm. Bëni ushtrime, vrapim, palestër apo ndonjë sport tjetër që i përshtatet shijes tuaj. Për shembull, fillova të vrapoj në mëngjes. Kjo më jep energji për gjithë ditën. Gjëja kryesore është të mos stërviteni. Pas sforcimeve të tepërta, do të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur.

5. Mos harroni të pushoni. Nëse punoni çdo ditë, trupi juaj do të bëhet shpejt i papërdorshëm. Do të ndiheni vazhdimisht të lodhur. Produktiviteti do të ulet ndjeshëm. Është e rëndësishme të flini të paktën 8 orë në ditë dhe të bëni shëtitje. ajer i paster të paktën 15 minuta në ditë.

6. Ndryshoni mjedisin tuaj. Nuk duhet të komunikoni me ata që ndikojnë negativisht tek ju. Ose më saktë, nuk duhet të komunikoni me ata që nuk mbështesin qëllimet dhe dëshirat tuaja. Shmangni njerëzit me një atmosferë dembel.

Pasi fillova t'i zbatoja të gjitha këto 6 rregulla, formova zakonin për të shkuar në punë dhe në këtë mënyrë, në një farë kuptimi, e mposhta dembelizmin.

P.S. Video se si të luftoni dembelizmin.