Pse është kaq e rëndësishme të nxirrni veten për një shëtitje. Ecja me një të porsalindur: sa, kur dhe pse është e dobishme të jesh në ajër të pastër

Shëtitjet e përditshme janë gjithashtu garancia e shëndetit tonë. Jo më pak se ushqyerjen e duhur ose ëndërr e mirë. Megjithatë, sa minuta apo orë kaloni jashtë në ditë? Shumica e njerëzve mendojnë të ecin nga shtëpia në punë dhe prapa, po, madje edhe në dyqane. Por këto nuk janë shëtitje të plota dhe nuk ka aq shumë përfitime prej tyre.

Sigurohuni që të ecni çdo ditë në parqe, ku ajri është të paktën pak më i pastër, ku ka shumë pemë, ku nuk është aq i zhurmshëm. Ndërsa ecni, qëndroni të heshtur - meditoni, shijoni shushurimën e gjetheve, frymën e erës, bukurinë e botës përreth jush. Distancohuni mendërisht nga problemet dhe problemet. Jepini vetes pushim.

Shëtitjet e tilla do të sjellin shumë përfitime shëndetësore:

1) Lehtësimi i stresit
Gjatë shëtitjeve të gjata, puna normalizohet sistemi nervor, rrahjet e zemrës bien, ti pushon shpirtin. Është vërtetuar shkencërisht se njerëzit që ecin çdo ditë pothuajse nuk vuajnë nga depresioni dhe periudhat e apatisë / melankolisë, etj. Ata janë mendjemprehtë, është e vështirë t'i ofendosh ose zemërosh.

2) Shkarkimi mendor
Imagjinoni sa mirë është të bëni një shëtitje pas një dite pune, veçanërisht nëse doli të jetë e rëndë. Ka raste kur nuk mund të relaksoheni, truri juaj duket se është i shurdhër dhe nuk mund të përqendroheni, thjesht dëshironi të fiket ... Ecja do t'ju shpëtojë nga kjo gjendje. Mos u bëni dembel.

3) Përmirësimi i kujtesës dhe shikimit
U kryen gjithashtu studime shkencore dhe rezultatet treguan se ata që bëjnë një shëtitje të qetë dhe meditojnë çdo ditë Bota përmirëson kujtesën dhe shikimin. Natyrisht, në mënyrë që performanca të përmirësohet vërtet, rekomandohet të ecni në pyll, ose të paktën në parqe të qeta, me popullsi të rrallë, për shembull, herët në mëngjes kur qyteti është ende në gjumë.

4) Të menduarit krijues
Të qenit në natyrë rrit aftësinë për të menduar në mënyrë krijuese. Jo më kot shumë njerëz krijues e duan kaq shumë natyrën dhe marrin frymëzim. Ndërsa ecni, mund të vijnë në mendje ide të shkëlqyera, mund të kuptoni papritur zgjidhjen e problemit tuaj.

5) Gëzimi dhe butësia
Mos harroni se lëvizja është jeta jonë! Kushdo që ecën çdo ditë ndihet i gëzuar dhe i lehtë gjatë ditës! Tom nuk dëshiron të flejë pas darkës, produktiviteti dhe efikasiteti i tij rriten, së bashku me disponimin e tij!

Miq, ecni më shumë, duke shijuar natyrën. Është një mënyrë argëtuese për t'u kujdesur për shëndetin tuaj!

Shumë njerëz i kalojnë ditët e tyre të punës nën një llambë fluoreshente, të ulur para një ekrani dhe më pas shkojnë në shtëpi dhe shikojnë TV atje. Qëndrimi në shtëpi gjatë gjithë kohës nuk është i mirë për shëndetin tuaj. Natyra është shumë më e dobishme për njerëzit. Psikologët dhe studiuesit në fusha të tjera po gjejnë vazhdimisht gjithnjë e më shumë arsye për të kaluar më shumë kohë jashtë. Nëse dëshironi të gjeni motivimin për të ecur më shpesh, duhet të njiheni me të gjitha këto fakte.

Të qenit në natyrë përmirëson kujtesën afatshkurtër

Studime të ndryshme tregojnë se të qenit në natyrë forcon kujtesën. Një shëtitje e zakonshme në rrugë nuk jep një efekt të tillë. U krye një eksperiment në të cilin nxënësve iu dha një test i shkurtër memorie dhe më pas u ndanë në dy grupe. Njëri doli për një shëtitje në kopshtin botanik dhe tjetri eci përgjatë një rruge të zakonshme. Kur pjesëmarrësit u kthyen dhe përsëritën testin, ata në natyrë i përmirësonin rezultatet e tyre me gati njëzet për qind. Ata që ishin jashtë nuk treguan përmirësim. Një studim i ngjashëm u krye me njerëzit që vuanin nga depresioni. Doli se një shëtitje në rrugë përmirëson kujtesën, edhe nëse një person është në depresion.

Natyra ka një efekt relaksues

Qëndrimi në gjirin e natyrës ul intensitetin e manifestimit fizik të stresit në trup. Sipas eksperimentit, njerëzit që kaluan dy netë në pyll kishin nivele më të ulëta të kortizolit, një hormon që përdoret si shënues për stresin. Përveç kësaj, studiuesit zbuluan se rrahjet e zemrës dhe nivelet e kortizolit janë më të ulëta tek njerëzit që jetojnë në natyrë dhe jo në qytet. Për punonjësit e zyrës, pamja e natyrës përmes dritares çon gjithashtu në ulje të stresit dhe kënaqësi më të madhe në punë.

Kalimi i kohës në natyrë zvogëlon intensitetin e proceseve inflamatore

Kur proceset inflamatore janë shumë aktive, kjo çon në sëmundje të ndryshme duke përfshirë autoimune, si dhe depresionin, sindromën e zorrës së irrituar, madje edhe kancerin. Kalimi i kohës në natyrë mund të ndihmojë në kontrollin e inflamacionit. Hulumtimet kanë treguar se studentët që kalonin kohë në pyll kishin nivele më të ulëta të inflamacionit në trupin e tyre sesa ata që kalonin kohë në qytet. Në një studim tjetër, të moshuarit u dërguan me pushime njëjavore në pyll. Ata jo vetëm që ulën intensitetin e rrjedhës së proceseve inflamatore, por gjithashtu dobësuan ashpërsinë e hipertensionit.

Natyra do t'ju ndihmojë të largoni lodhjen

A e dini atë ndjenjë kur truri duket se refuzon të funksionojë? Studiuesit e quajnë këtë punë të tepërt psikologjike. Ajri i pastër do t'ju ndihmojë të rivendosni gjendjen normale të trurit. Studimet kanë treguar se edhe shikimi i fotografive të natyrës ka një efekt terapeutik. Bukuria e natyrës ngjall një ndjenjë admirimi, e cila menjëherë shton forcën.

Ajri i pastër ndihmon në luftimin e depresionit dhe ankthit

Ankthi, depresioni dhe të tjera probleme psikologjike mund të zgjidhet me kohën e kaluar në natyrë, veçanërisht kur kombinohet me stërvitje. Sipas shkencëtarëve, ecja në pyll ndihmon në uljen e niveleve të ankthit dhe përmirëson disponimin. Përveç kësaj, mund të përdoret edhe si një ndihmës për trajtimin e një çrregullimi depresiv. Çdo cep i natyrës së gjelbër përmirëson vetëvlerësimin dhe përmirëson disponimin. Nëse ka një trup uji afër, efekti pozitiv është më i fortë.

Koha në natyrë përmirëson shikimin

Të paktën te fëmijët. Kjo është konfirmuar nga hulumtimi. Kalimi i kohës në pyll ose park është një mënyrë e lehtë për të parandaluar sëmundjet e syve tek fëmijët dhe adoleshentët.

Natyra përmirëson aftësinë për t'u fokusuar

Pra, ju tashmë e dini se natyra ndihmon për t'u rikuperuar. Një shëtitje në park mund të përmirësojë aftësinë tuaj për t'u përqendruar. Efekti është aq i fortë sa ndihmon edhe fëmijët me çrregullim të deficitit të vëmendjes.

Mund të tregoni më shumë imagjinatë pas një shëtitjeje

Koha e kaluar jashtë i lejon një personi të mendojë më kreativisht. Studimet kanë vërejtur një rritje të nivelit të imagjinatës me pesëdhjetë për qind.

Kalimi i kohës në natyrë ul presionin

Ecja mund të lehtësojë presionin e gjakut. Kjo efekte anesore nga ulja e nivelit të hormoneve të stresit në trup. Pulsi zvogëlohet mesatarisht me katër për qind, dhe presioni me dy.

Ecja madje mund të parandalojë kancerin

Hulumtimet sapo kanë filluar, por provat paraprake sugjerojnë se kalimi i kohës në natyrë mund të stimulojë prodhimin e substancave mbrojtëse nga kanceri.

Pylli mund të forcojë sistemin imunitar

Aktiviteti qelizor në trup pas një shëtitjeje në pyll pasqyron gjithashtu forcimin e sistemit imunitar, i cili do t'ju ndihmojë të harroni problemet si ftohja dhe infeksione të ngjashme.

Koha e kaluar jashtë zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme

Qëndrimi pranë një parku apo pylli ka një efekt pozitiv në shëndetin. Studiuesit kanë zbuluar se kjo i lejon një personi të jetojë më gjatë dhe zvogëlon rrezikun e vdekjes nga kanceri, sëmundjet e mushkërive ose veshkave.

Sa kohë ju duhet për të ecur jashtë? Unë mendoj se përgjigja e pyetjes do të varet kryesisht nga "nga çfarë lloj familjeje keni ardhur" dhe nga karakteristikat e karakterit tuaj. Dhe me të vërtetë, dikush mezi mund të përballojë "normën" e një ore, dhe për dikë disa orë në rrugë - kjo nuk është aspak koha ...

Pse shkrova që në shumë aspekte të qenit në rrugë varet nga familja? Unë kam një shembull të thjeshtë - prindërit e mi gjithmonë kalonin shumë kohë jashtë. Pyll, male, sanatoriume, pamje natyrore… Po, nuk u mërzitëm kurrë. Sigurisht, unë jam disi më dembel se prindërit e mi dhe nuk e kam problem të qëndroj në shtëpi sa herë që është e mundur. Por! Sapo ulem në shtëpi për të paktën një ditë dhe nuk dal, filloj të "zbehet" - koka më dhemb, humori më bie, filloj të ndihem letargjik dhe ka një ndjenjë se "diçka mungon" . Kështu që njerëzit si unë kanë nevojë për ajër. Dëshironi që fëmijët tuaj të marrin shumë ajër të pastër? Ecni me ta që nga fëmijëria!

Për më tepër, shëndeti im varet drejtpërdrejt nga ajri i pastër. Dhe unë e di vetë se nëse hemoglobina ka rënë, dhe kjo ndodh, atëherë asnjë ilaç nuk do të më ndihmojë. Ajri i pastër është ilaçi im i vetëm!

Ku të ecni, si të ecni dhe kur të ecni?

Rruga e preferuar e familjes sonë fillon me një kishë kaq të vogël, e vendosur pothuajse në pyll. Rreth kishës, murgjit mbajnë një shtrat të madh lulesh me bukuri të papërshkrueshme!


Më tej nga kjo kishë, rruga të çon përmes pyllit në lumin Vollga. Është pothuajse e pamundur të zbresësh këtu me makinë, por siç e kuptoni, ajri këtu është më i pastër! Nuk ka ndotje me gaz dhe në sezonin e plazhit ka të paktën pak njerëz këtu.


Sigurisht, ju gjithashtu duhet të shikoni motin - në verë, shëtitjet janë, në parim, të lumtura dhe nuk keni pse të shkoni në shtëpi për të paktën një ditë të tërë! Megjithatë, natyra, siç thotë vetë kënga, nuk ka mot të keq, kështu që ju mund të kaloni një kohë të mirë në pyll me familjen tuaj në dimër!


Duke folur për kompaninë. Personalisht, nuk i duroj dot vetëm shëtitjet e gjata, ndaj jam vetëm një orë! Por nëse ka një shoqëri të mirë, atëherë shëtitja mund të zgjasë nga dy orë ose më shumë! Dhe jo vetëm në verë, por edhe në dimër! Në një rast ekstrem, muzika në kufje bëhet shoqëruesja ime dhe më pas rritet ndjeshëm edhe koha e kaluar jashtë.


Burri im dhe unë duam gjithashtu shëtitjet gjatë natës. Sigurisht, tani nuk mund të bëni një shëtitje me fëmijët gjatë natës, por ndonjëherë ne gjejmë ende kohë për ajrin "mbrëmje". Kjo foto është realizuar pikërisht gjatë një shëtitjeje të tillë...

Shëtit në ajër të hapur. Mendimi mjekësor.

Filloni gradualisht me gjysmë ore dhe gradualisht rrisni kohën në 2 orë ose më shumë. Këtu nuk ka një normë të caktuar, por mjekët këshillojnë të ecni të paktën gjysmë ore në ditë.


Nuk do të jetë e tepërt thithja aktive e oksigjenit, domethënë vrapimi në ajër të pastër ose ecja e shpejtë për një kohë të shkurtër. Ky do të jetë një lloj parandalimi i atakut në zemër dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Ju duhet të filloni përsëri pushimin aktiv gradualisht - nga 10 minuta dhe më pas gradualisht. Me kalimin e kohës, pushimi aktiv duhet të kryhet të paktën dy herë në javë.

Në çdo park në një ditë me diell, shumica e publikut në këmbë janë nëna me karroca. Pediatrit dhe infermierët në patronazh kujtojnë pa u lodhur se ju duhet të ecni çdo ditë, dhe sa më shumë, aq më mirë. Por nënat e sapopjekura, edhe pa kujtime, përpiqen të "shohin të tjerët dhe të tregojnë veten". Foshnja, megjithë të qarën e zemëruar, vishet, futet në karrocë dhe shkon për shëtitje. Në fund të fundit, ju duhet të ecni, sado nerva të kushtojë, apo jo?

Pikëpamje

Madje, gjithnjë e më shumë janë nënat që turpërohen nga shëtitjet “me çdo kusht”. Si të ecësh saktësisht me një fëmijë, kur, sa dhe nëse duhet të ecësh fare, bëhet objekt polemikash. Prandaj, sot ekzistojnë disa këndvështrime rrënjësisht të ndryshme për ecjen.

Njëri prej tyre thotë se nuk është aspak e nevojshme dhe madje e dëmshme të ecësh me një fëmijë të vogël. Që foshnja gjashtë javët e para pas lindjes t'i kalojë në shtëpi dhe vetëm më pas të dalë për një shëtitje për një kohë të shkurtër dhe në krahët e nënës së tij. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që ecja të bjerë gjatë zgjimit, sepse fëmija psikologjikisht duhet të flejë dhe të zgjohet në të njëjtin vend, me të njëjtin person.

Nga një këndvështrim tjetër, fëmija duhet të ecë, por ... jo në rrugë. Dhe pa nënë fare. Mbështetësit e sistemit të forcimit argumentojnë se do të përfitojnë të gjithë nëse fëmija fle në ballkon pothuajse gjatë gjithë kohës. Fjalë për fjalë, nëna e sjell fëmijën e zgjuar për t'u ushqyer, dhe më pas e nxjerr përsëri në ballkon në mënyrë që foshnja "të zbutet". Ndërkohë, ajo vetë është e angazhuar në punët e përditshme, duke u ballafaquar me burrin e saj në mënyrë që shfaqja e një fëmije të mos cenojë interesat e askujt dhe në përgjithësi të mos ndryshojë veçanërisht mënyrën e jetesës së adoptuar në familje ...

Të dyja këto pozicione mund të kritikohen. Jo çdo nënë do të jetë në gjendje të qëndrojë në shtëpi për muajin e parë të jetës dhe madje edhe më gjatë, pa dalë nga muret e banesës, nëse vetëm fëmija e sheh atë dhe askush tjetër. Është me vend të theksohet se në natyrë, nëna e këlyshëve të porsalindur ende i lë ata, megjithëse për një kohë të shkurtër, dhe mundësisht nën mbikëqyrjen e një prindi tjetër, dhe ndonjëherë i bart nga një vend në tjetrin. Kjo do të thotë se ky opsion është përfshirë megjithatë nga natyra në kuadrin e normës biologjike. Prandaj, në shëtitjet herë pas here, veçanërisht nëse foshnja është në krahët e nënës, nuk ka asgjë fatale.

Në të njëjtën kohë, sistemi "ushqyer - sjellë në ballkon - pas dy (tre, katër) orësh të sjellë nga ballkoni - ndërroi pelenën - ushqyer - bart në ballkon" nga pikëpamja e natyrës është përgjithësisht absurd. Asnjë gjitar nuk i lë të vegjlit e tij "në ajër të pastër për t'u forcuar", kjo është e panatyrshme për një specie biologjike. Në praktikën e konsulentëve të dhënies së gjirit, kjo sjellje është shpesh shkaku i refuzimit të dhënies së gjirit. Në fund të fundit, fëmija ka nevojë për vëmendjen e nënës shumë më tepër sesa ajri i pastër.

Pse ecni

Në mes të këtyre dy pozicioneve janë nënat që ende ecin me fëmijët e tyre. Sigurisht, shumica prej tyre. Një nënë që dëshiron që një shëtitje të përfitojë vërtet si ajo dhe foshnja e saj, duhet të vazhdojë nga një rregull i thjeshtë: një shëtitje për një fëmijë, jo një fëmijë për një shëtitje. Nëse moti është i keq, shiu, era - nuk keni nevojë të dilni nga shtëpia vetëm për të marrë një kohë të caktuar pushimi.

Shpesh, fëmijët bien në gjumë në rrugë thellë dhe për një kohë të gjatë, dhe vetëm kjo i kënaq disa nëna aq shumë sa janë gati të ecin fjalë për fjalë për orë të tëra. Por fëmijët e një moshe të caktuar karakterizohen nga ritme të caktuara të gjumit. Pra, për foshnjat deri në një muaj e gjysmë, kohëzgjatja normale e gjumit është nga 20 minuta në një orë, por nëse foshnja fle më gjatë, ekziston rreziku i kequshqyerjes (në fund të fundit, një foshnjë e tillë zakonisht zgjohet për të ngrënë. ) ose ndryshime në gjumin e natës: zgjimi shumë shpesh, të cilat njihen si "konfuzion midis ditës dhe natës. Për sa u përket fëmijëve më të mëdhenj, ata kanë të drejtë të flenë disa herë në ditë për një orë e gjysmë deri në dy orë, por shumica e nënave do të përfitonin shumë më tepër nëse këto ëndrra të gjata të fëmijërisë do të përdoreshin për relaksimin e tyre në shtëpi, për shkak të mungesës së gjumi është problem për shumë njerëz... Ndodh edhe anasjelltas: fëmijët, pasi bëjnë një sy gjumë në rrugë për rreth dyzet minuta, zgjohen me ose pa qarë - dhe nënat shpenzojnë përpjekje gjigante për sëmundjet e lëvizjes, në një karrocë ose. në krahët e tyre, duke shpresuar për të vazhduar një shëtitje të matur me një foshnjë të fjetur. Por nëse foshnja tashmë është zgjuar, mund të jetë më e lehtë të filloni të komunikoni me fëmijën - t'i tregoni diçka, t'i tregoni diçka. Mundohuni të gjeni një mundësi për të ushqyer me gji në një zonë të izoluar derisa fëmija të qetësohet. Dhe nëse foshnja është plotësisht kapriçioze, nuk dëshiron të ecë - a nuk është më mirë të shkosh në shtëpi, në kushtet e zakonshme dhe të qeta për foshnjën, sesa të harxhosh forcën dhe nervat në sëmundjen e lëvizjes, më shpesh të padobishme?

Disa nëna janë të bindura se një shëtitje jashtë me fëmijën duhet të jetë e përditshme dhe të ketë një kohëzgjatje të caktuar në mënyrë që lëkura e foshnjës të prodhojë vitaminë D nën ndikimin e dritës së diellit.Megjithatë, studimet moderne kanë treguar se nëse vetë nëna nuk kishte mungesë të vitaminës D. , atëherë foshnja lind me furnizim intrauterin të kësaj vitamine, e cila është e mjaftueshme për dy muaj në mungesë të ekspozimit ndaj rrezeve të diellit. Nëse foshnja është në rrugë herë pas here, atëherë rezervat e vitaminës D plotësohen. Sipas rekomandimit zyrtar të OBSH-së për Rusinë, për marrjen shtesa ditore vitaminë D ekspozimi ndaj rrezeve të diellit vetëm në fytyrë (ose në pjesët e poshtme të krahëve dhe këmbëve) për 30 minuta është i mjaftueshëm. Në të njëjtën kohë, vitamina D grumbullohet në trup dhe nëse një nënë kalon një orë në një ditë me diell edhe me një fëmijë të veshur mirë, ajo arrin të marrë qoftë edhe dy shtesa ditore.

Vlen të përmendet veçoria e natyrshme në nënat e papërvojë, të cilat udhëzohen nga gjyshet që ngrijnë për shkak të moshës së tyre - mbështjellja e një fëmije. Sidomos në pranverë, shpesh hasin nëna, të cilat pothuajse me bluza, ecin të rraskapitur, foshnjat me fytyrë të kuqe, të veshura me kostume shumështresore me kapele të thurura...

Fëmijët në muajt e parë të jetës kanë një sistem termorregullimi shumë të papërsosur, temperatura e rehatisë për një fëmijë të zhveshur është afërsisht midis 18 dhe 24 gradë Celsius. Kur mbinxehet, trupi i foshnjës ftohet duke djersitur përmes shputave, duarve dhe kokës, kjo është arsyeja pse ato shpesh duken të lagura dhe të freskëta. Zbuloni, A është me të vërtetë fëmija i ftohtë? ju mundeni, duke prekur kyçin e dorës, qafën ose kyçin e këmbës - nëse ato janë të ngrohta, atëherë gjithçka është në rregull, fëmija thjesht ka një shkëmbim intensiv të nxehtësisë! Por janë pikërisht këto vende që gjyshet shpesh kërkojnë t'i mbështjellin sa më mirë - çorape leshi në këmbë, një kapak në kokë dhe me kapelë e ngrohtë... Nëse jashtë është vërtet nxehtë, atëherë një fëmijë i veshur në këtë mënyrë mund të marrë një goditje të vërtetë të nxehtësisë. Por edhe nëse nuk ka pasoja të tilla ekstreme, fëmija do të mësohet me rrobat e ngrohta dhe janë këto thërrime që rrezikojnë të ftohen vetëm duke vrapuar zbathur në dysheme.

Një mënyrë për të llogaritur si të veshësh një fëmijë për një shëtitje, thotë: nëse jashtë është nga 18 deri në 24 gradë, atëherë konsiderojmë se temperatura është komode për fëmijën, dhe vishemi si ne. Nëse më pak se 18 - pëlqeni veten dhe një veshje më shumë (për shembull, një trup ose një jumpsuit pambuku). Dhe nëse më shumë se 24 - si ndiheni rroba minus një, sepse është më e vështirë për një fëmijë të përballojë motin e nxehtë sesa për nënën e tij.

Me çfarë të ecni

Mbështetësit e shëtitjeve në rrugë ndahen në dy grupe: ata që preferojnë karrocat dhe tifozët e pajisjeve për të mbajtur foshnjat mbi vete ( lloje te ndryshmeçanta shpine dhe hobe). Të dyja metodat kanë disa avantazhe, mbetet vetëm për të zgjedhur.

Metoda është më tradicionale (më saktë, e pranuar në kulturën tonë). Një nënë që përdor një karrocë fëmijësh nuk do të befasohet apo indinjohet, nuk do të dëgjojë një duzinë pyetjesh si "Oh, a nuk do të bjerë nga atje?!"

• Një karrocë e shtrenjtë e markës bëhet një element imazhi për shumë nëna. Nga ana tjetër, karroca shpesh kalon "me trashëgimi" brenda së njëjtës familje, gjë që ndihmon në kursimin e parave.
• Një karrocë nga larg ua bën të qartë të tjerëve se këtu po ecin me një fëmijë dhe duhet pasur kujdes. Në të njëjtën kohë, nga mbrapa, për shembull, një fëmijë në një hobe nuk është gjithmonë i dukshëm. Prandaj, një nënë me një karrocë fëmijësh ka shumë më pak gjasa të shtyhet aksidentalisht nga njerëz të pavëmendshëm.
• Me një ndryshim të mprehtë të motit, një fëmijë në një karrocë fëmijësh është më i mbrojtur nga shiu dhe era.
• Karroca bën të mundur që të paktën për pak kohë të distancoheni plotësisht nga fëmija.
• Karroca shkarkon jo vetëm kokën, por edhe duart - në thelb, kjo është një çantë shumë e madhe me rrota. Nëse foshnja është duke fjetur, nëna mund të pushojë plotësisht dhe plotësisht.

Mbajtja e fëmijëve me ndihmën e specieve të ndryshme u shfaq në Rusi kohët e fundit, por gjen gjithnjë e më shumë fansa. Përparësitë e mëposhtme flasin në favor të tij:

• Fëmijët që nëna mban mbi vete, janë më të qetë në foshnjëri, dhe më pas më të pavarur, sepse ata herët marrin besim në mbrojtjen e nënës së tyre dhe një të pasme të fortë. Në të njëjtën kohë, është më e lehtë të mbani një fëmijë në një pajisje të veçantë sesa vetëm në duar, pasi ngarkesa rishpërndahet mbi supet dhe mbrapa;
• fëmija nuk shtrihet pasivisht në karrocë, por eksploron botën me nënën e tij;
• një çantë shpine ose hobe rrit seriozisht lëvizshmërinë e nënës - ajo nuk ka frikë as nga hapat, as nga transporti publik;
• është e lehtë të ndryshosh pozicionin e fëmijës, dhe duart e një nëne me përvojë mbeten të lira. Këtu, sipas definicionit, përjashtohet situata që i ka ndodhur çdo nëne në "karrocë": në njërën dorë është një fëmijë që kategorikisht dhe me shumë zë nuk dëshiron të ndahet nga e ëma tani, në anën tjetër - një karrocë;
• hobe dhe çantat e shpinës janë shumë më të lira se një karrocë, dhe në të njëjtën kohë ato janë shumë të ndryshme si në prerje ashtu edhe në ngjyra, nga hobe të thjeshta pambuku deri tek modelet ekskluzive me pëlhurë të lyer me dorë. Kjo ju lejon të bëni hobe pjesë e një gardërobë elegant;
• shumë aksesorë për hobe për fëmijë që janë shfaqur kohët e fundit lejojnë minimizimin e pakënaqësisë natyrore të foshnjës me procesin e veshjes: falë pjesëve të posaçme të këmishave, xhaketave me hobe, ponçove të nënës etj., në mot të ftohtë, një nënë mund ta mbajë me lehtësi një fëmijë poshtë. rrobat e saj, pa e veshur atë përtej të zakonshmes dhe në të njëjtën kohë duke e kontrolluar lehtësisht nëse fëmija i saj tani është i ftohtë apo i ngrohtë.

Në çdo rast, është mirë që nëna moderne ka mundësinë e një zgjedhjeje kaq të pasur, të cilën prindërit tanë nuk e kishin ëndërruar kurrë!

Ju mund të filloni të ecni me një foshnjë të porsalindur rreth javës së dytë të jetës së tij. Shëtitja e parë nuk duhet të kalojë 15 minuta. Çdo ditë ju duhet të ecni për 5-10 minuta më shumë dhe gradualisht të rrisni kohëzgjatjen e ecjes në 2 apo edhe 3 orë. Sigurisht, në dimër ose thjesht në mot të ftohtë, shëtitjet duhet të jenë disi më të shkurtra. Gjithashtu gjatë shëtitjes duhet pasur parasysh edhe temperaturën për të veshur siç duhet foshnjën, sepse ai ende nuk e kontrollon mirë temperaturën e trupit.

Kur mund të filloni të ecni me një fëmijë të porsalindur

Pse duhet të ecni me fëmijën tuaj çdo ditë

Sa kohë duhet për të ecur me një foshnjë të porsalindur

Flini në ballkon si një alternativë për një shëtitje

Vlen gjithashtu të shqetësohet për sigurinë e foshnjës. Ju mund ta lini fëmijën vetëm nëse ai ka mësuar të ulet ose të hipë në të katër këmbët dhe të jetë në gjendje të dalë vetë nga karroca. Ose duhet ta lini fëmijën të flejë në një djep me të cilin nuk mund të binte në dysheme.

Pse nuk duhet të ecni me të porsalindurin për një kohë të gjatë

Mos harroni se kohëzgjatja e shëtitjeve nuk mund të rritet shumë shpejt, sepse fëmija duhet të përshtatet gradualisht me kushtet e reja. Fillimisht, ai duhet të mësohet me shtëpinë dhe vetëm më pas me shëtitjet dhe hapësirën që tani ekziston rreth tij. Nëse i bëni të gjitha këto shumë papritur, atëherë fëmija mund të përjetojë edhe trauma psikologjike dhe këtë nuk e dëshiron asnjë prind.