Standardet për lartësinë dhe peshën. Si të llogarisni peshën normale të një personi? Pesha dhe shëndeti i grave

Treguesit e dobët të peshës tek vajzat janë pakënaqësia me veten dhe pamjen. shprehja " peshë ideale” po shfaqet gjithnjë e më shumë në transmetimet televizive dhe publikimet online.

Megjithatë, këto nuk janë vetëm fjalë dhe haraç. tendencat e modës, kjo është një garanci e shëndetit të mirë dhe pamjes tërheqëse.

Cila është pesha ideale për vajzat

Koncepti i " peshë ideale" përdoret si sinonim për "figurën ideale" - kjo është e gabuar. Shifra ideale është një koncept i kushtëzuar që tradicionalisht ndryshon me kalimin e kohës:

Në shekullin e 17-të, format dhe vëllimet e lakuara, të cilat artisti flamand Rubens i donte aq shumë, konsideroheshin figura ideale e një gruaje.

Shkencëtarët, nutricionistët dhe mjekët arrijnë në përfundimin se pesha ideale për një person është rreptësisht individuale. Duke folur për normat dhe idealet e peshës, koncepti i peshës normale konsiderohet më i saktë, i cili varet nga:

1. karakteristikat e gjinisë dhe moshës;
2. fiziku;
3. zhvillimin e masës muskulore.

Këmbëngulja dhe ndryshimet në peshë tek vajzat

Qëndrueshmëria e peshës normale tregon se të gjitha proceset në trup po ecin pa probleme, dhe stili juaj i jetesës është i saktë. Devijimet në stilin e jetesës çojnë në ndryshime në treguesit e peshës, shfaqjen e sëmundjeve dhe shëndet të dobët.

Rritja e peshës trupore mund të jetë dëshmi e sëmundjeve:

1. sistemi endokrin;
2. zemrat;
3. veshkat.

Pesha e tepërt mund të shkaktohet nga mbingrënia dhe mungesa e lëvizshmërisë, e cila mund të çojë në sëmundje të rënda.

Humbja e mprehtë e peshës ndikon negativisht në trup, duke çuar në rraskapitje dhe zhvillimin e sëmundjeve.

Mbajtja e një peshe ideale është thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe të plotë.

Si të përcaktoni peshën ideale

Ka formula dhe teknika që përdoren për të llogaritur peshën normale. Të gjitha ato janë të përafërta. Por secili prej tyre do të tregojë devijime të konsiderueshme nga norma.

Metoda më e famshme është Formula e Brokës, propozuar nga një shkencëtar francez në vitin 1850.

1. Ju duhet të matni lartësinë tuaj (në centimetra).
2. Zbrisni 100 nga ky numër nëse gjatësia juaj është nën 165 centimetra;
   1. 105 me rritje deri në 175 cm.
   2. 110 me një lartësi prej më shumë se 175 centimetra.
3. Ju duhet të llogarisni llojin e trupit tuaj duke matur perimetrin e dorës.
   1. Me vlera më të vogla se 15 centimetra, një person bën pjesë në grupin e asthenistëve,
   2. 15-18 centimetra në normostenikë,
   3. më shumë se 18 centimetra, perimetri i dorës është karakteristik për hiperstenikët.
4. Lloji i trupit që rezulton duhet të merret parasysh kur përcaktohet treguesi përfundimtar i peshës normale.
   1. Në fizik asthenik numri i marrë pas zbritjes duhet të zvogëlohet me dhjetë për qind të tjera.
   2. Me hipersthenik - rritet me 10%.
   3. Për njerëzit me një kushtetutë normale, shifra nuk ndryshon.

Indeksi i masës trupore Quetelet - kalkulator në internet

Formula Quetelet u mor eksperimentalisht në 1869 në Belgjikë. Konsiderohet më objektiv se ai i mëparshmi.

Indeksi llogaritet me formulën:

Pesha e trupit (në kilogramë)/lartësia, e matur në metra në katror.

Vlerat që rezultojnë interpretohen si më poshtë:

1. Një indeks më i vogël se 18 tregon nënpeshë;
2. Indeksi nga 18 në 25 e tutje peshë normale;
3. Indeksi nga 25 në 30 për mbipeshën;
4. Indeksi mbi 30 për obezitetin.

Sasia e yndyrës në trup

Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së indit dhjamor në trup në përqindje.

1. 16-23% yndyrë tek vajzat atletike;
2. Mbi 35% është tregues i obezitetit.

Raporti i gjatësisë dhe peshës tek femrat është ai që përcakton fizikun, tiparet figurë femërore. Ka tabela me të cilat mund të përcaktoni raportin optimal të këtyre parametrave. Në çdo llogaritje, është e rëndësishme të merret parasysh lloji i figurës, gjendja shëndetësore dhe mosha e përfaqësuesve të gjysmës së bukur të njerëzimit.

Nutricionistët vërejnë se pesha që ajo kishte në moshën 18-vjeçare mund të konsiderohet optimale për një grua. Nëse kjo shifër ndryshon pak, është më e lehtë për një grua të ruajë shëndetin, lëkurën e bukur të tonifikuar dhe figurën estetike. Është e rëndësishme të kuptohet se çdo 10 vjet pesha e trupit rritet me rreth 10 për qind. Kjo për faktin se lëvizja në jetë bëhet më pak, ndryshimet hormonale kontribuojnë në një rritje të yndyrës së trupit. Në pleqëri, përkundrazi, pesha trupore ulet, sepse humbet toni i muskujve.

Ju nuk mund të përpiqeni për peshë ideale vetëm me ndihmën e dietave. Nëse nuk merrni parasysh gjendjen shëndetësore, mos i jepni të drejtë trupit Aktiviteti fizik, mezi prisni rezultatin.

Matni saktë gjatësinë tuaj

Nëse matja e peshës tuaj nuk është e vështirë, atëherë kur matni lartësinë, duhet të merrni parasysh disa veçori në mënyrë që të bëni gjithçka siç duhet.

Qëndroni me shpinë kundër një muri. Së bashku me shpinën kundër murit duhet të shtypni:

• pjesa e pasme e kokës;
• tehet e shpatullave;
• vithet;
• havjar;
• takat.

Si matim rritjen:

• ne qëndrojmë saktësisht kundër murit, të gjitha pjesët e nevojshme të trupit janë të shtypura kundër murit;
• me një shirit të barabartë (vizore, libër të fortë) prekni majën e kokës, shënoni këtë vend;
• matni distancën që rezulton.

Lartësia mbi 176 cm konsiderohet shumë e lartë, lartësia nga 168 në 175 cm - e lartë, nga 157 në 167 cm - e mesme, nga 151 cm në 156 cm - nën mesatare dhe më pak se 150 cm - e ulët.

Ne përcaktojmë fizikun

Fizika varet nga një kombinim i caktuar i peshës dhe gjatësisë së një gruaje. Për një grua me peshë 70 kg me lartësi 172 cm, pesha do të jetë optimale, dhe për një grua me të njëjtën peshë me lartësi 155 cm, këto kilogramë do të jenë qartësisht të tepërta.

Ekzistojnë tre lloje të fizikës njerëzore:

1. trup i ngushte ( tip hiperstenik). Në këtë fizik përfshihen femrat me të ashtuquajturën “kocka e gjerë”. Ata kanë një gjoks të madh, ijë, këmbë të shkurtra dhe qafë. Në këtë rast, depozitat e yndyrës praktikisht nuk mund të vërehen. Gratë e këtij lloji kanë një shkallë të ulët metabolike. Perimetri i kyçit të dorës më i madh se 17 cm.
2. Ndërtim i mesëm (tipi normostenik). Fizik normal. Tabelat e llogaritjes së peshës ideale janë perfekte për këtë lloj mesatar. Gratë e këtij lloji kanë një perimetër të kyçit të dorës 16 - 17 cm.
3. Fizik i brishtë (tipi asthenik). Gra të tilla kanë një "kockë të hollë", ijë të ngushtë, shpatulla dhe një fizik të përgjithshëm që është i hollë. Nuk është problem që tipi asteni të shtrëngojë kyçin e dorës në zonën e kockës (trashësia e kyçit të dorës është më pak se 16 cm). Ky lloj ka një shkallë të lartë metabolike.

Pesha ideale e një gruaje, duke marrë parasysh fizikun, gjatësinë, peshën dhe moshën

Përcaktoni llojin e trupit tuaj dhe vetëm atëherë referojuni të dhënave në tabelë. Nëse keni një fizik hiperstenik, është e vështirë dhe e pasigurt për ju të përpiqeni për një peshë optimale për llojin asthenik.

Raporti i moshës së gjatësisë dhe peshës në gratë me strukturë mesatare

Tabela për gratë me fizik të dendur:

Norma e peshës sipas moshës dhe lartësisë në gratë me fizik të brishtë:

Përmasat e figurës në varësi të fizikut

Ekziston një klasifikim i caktuar i llojeve të trupit, në varësi të raportit të madhësisë së ijeve dhe gjoksit. Ju mund të përcaktoni se cilit lloj figure i përket "me sy", por është më mirë të matni perimetrin e ijeve dhe ta ndani atë me perimetrin e gjoksit.

Lloji X

Ky lloj fiziku përfshin gratë, raporti i kofshës me gjoksin e të cilave është i barabartë ose më pak se 0.75. Ky lloj quhet "orë rëre", pjesa e sipërme e trupit është afërsisht e barabartë me pjesën e poshtme. Asthenics dhe normosthenics mund të përballojnë një shifër të tillë. Forma e trupit mbështetet nga ushtrimet fizike në shtyp dhe ijë.

Lloji A

Tek gratë e këtij lloji, perimetri i ijeve në gjoks është më i madh se 1.05. Kjo lloj figure quhet "dardhë" ose "trekëndësh". Me një figurë të tillë, një grua ka shpatulla të ngushta, gjoks, bel, por ijet e gjera. Për të ruajtur një figurë, është e rëndësishme të bëni ushtrime në ijet dhe të pasmet.

Ky artikull flet për 3 metoda për përcaktimin e peshës ideale. Jepet një tabelë e detajuar e varësisë së peshës së një gruaje nga mosha, gjatësia dhe fiziku. Për secilën metodë jepen rekomandime dhe shembuj.

Ka shumë metoda të ndryshme për përcaktimin e peshës optimale. Disa metoda përdorin lidhjen midis gjatësisë dhe peshës. Megjithatë, të tilla teknikë e thjeshtë jo gjithmonë jep pamjen e duhur. Ka gra që kanë të njëjtin raport të gjatësisë dhe peshës, ndërsa të tyre pamjenështë shumë e ndryshme. Metoda të tjera shtojnë parametra shtesë në formulat dhe tabelat e tyre, të tilla si mosha dhe

Besohet se peshën ideale e kishim kur mbushëm 18 vjeç. Sa më pak të luhatet kjo shifër, aq më e mirë do të jetë gjendja shëndetësore, lëkura dhe estetika e përgjithshme e trupit. Megjithatë, në jeta reale pesha trupore ka tendencë të rritet me 10 për qind çdo 10 vjet, dhe në pleqëri, përkundrazi, zvogëlohet.

Kjo ndodh sepse trupi ynë nuk është më aktiv dhe plot energji sa ishte në moshën 18-vjeçare. Shpenzimi i energjisë zvogëlohet, dhe sasia e yndyrës nën ndikimin e ndryshimeve hormonale rritet.

Nga mosha e vjetër, toni i muskujve (i cili në rini përmbante shumë lëngje dhe kishte peshë të konsiderueshme) zvogëlohet shumë.

Kështu, nuk duhet të përpiqeni për peshën ideale që ishte 20 vjet më parë, kjo mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për shëndetin.

Përkufizimi i trupit

Tabela e mëposhtme për llogaritjen e peshës ideale ka një parametër shtesë - fizikun, i cili ndahet në tre kategori. Para se të përcaktoni peshën tuaj ideale, zbuloni se cilës kategori i përkisni. Çfarë do të thotë kjo dhe si të zbuloni llojin tuaj?

• i brishtë oseështë lloji i grave, trashësia e kyçit të dorës dora e punës të cilat janë më pak se 16 centimetra. Asthenikët kanë kocka të holla, ijë dhe shpatulla të ngushta dhe një fizik përgjithësisht të dobët. Ju jeni i këtij lloji nëse mund ta kapni lehtësisht kyçin e dorës rreth kockës me gishtin e madh dhe tregues dhe ato do të mbyllen pa u munduar. Shkalla metabolike e këtij lloji është e lartë.
• Tipi mesatar ose normostenik- Fizik normal. Më shpesh, tabelat e llogaritjes së peshës ideale janë të përshtatshme për këtë lloj. Perimetri i kyçit të dorës tek gratë me strukturë normale është 16-17 centimetra.
• Lloji i dendur ose hiperstenik- Ky është një person që dallohet nga një kockë e gjerë, një gjoks i madh, si dhe këmbë të shkurtra dhe qafë. Shkalla metabolike e këtij lloji është e ulët. Perimetri i kyçit të dorës është më shumë se 17 centimetra. Nëse e keni shumë të vështirë të mbyllni gishtin e madh dhe tregues të njërës dorë rreth kyçit të dorës së punës, atëherë jeni hipersthenik.

Diferenca në peshë midis dy grave me fizik asteni dhe hiperstenik mund të arrijë 15 kg, ndaj është shumë e rëndësishme të përcaktoni llojin e trupit tuaj përpara se të vazhdoni me treguesit në tabelë.

Përveç kësaj, jo të gjithë ne mund të klasifikohemi rreptësisht si një nga këto lloje, ndoshta ju keni një variant kalimtar midis një fiziku mesatar dhe të brishtë ose midis një fiziku mesatar dhe të trashë. Megjithatë, ky fakt nuk do të ndikojë ndjeshëm në peshën tuaj ideale.

Tabela për llogaritjen e peshës ideale të një gruaje në varësi të gjatësisë, moshës dhe fizikut

Tabela tregon vlerat mesatare ideale në të cilat mund të fokusohet një grua e shëndetshme. Nëse figura e peshores tregon peshën ideale, dhe imazhi në pasqyrë nuk kënaq dhe ngre dyshime, ka kuptim të konsultoheni me një nutricionist dhe të bëni testet e nevojshme për hormonet dhe sheqerin. Vetëm një mjek mund të përcaktojë, në bazë të rezultateve të testit dhe pamjes vizuale, gjendjen tuaj shëndetësore dhe nevojën për të marrë masa nëse jeni hiperstenik, atëherë të zbresni 10 për qind të peshës suaj përpara se të llogarisni BMI dhe nëse jeni astenik. , pastaj, përkundrazi, shtoni.

Për shembull, një grua me peshë 58 kg dhe gjatësi 165 ka një BMI = 21.3, e cila, me një fizik normal, konsiderohet një tregues ideal.

Nëse për ndonjë arsye nuk jeni të kënaqur me përcaktimin e peshës sipas tabelës së mësipërme ose sipas BMI, mund të përdorni formulën e mëposhtme, e cila quhet ëndrra e Lorenz-it dhe funksionon vetëm për femrat dhe merr parasysh vetëm gjatësinë:

Pesha ideale \u003d (lartësia (cm) - 100) - (lartësia (cm) - 150) / 2

Imagjinoni një foto: zgjohuni në mëngjes, bëni dush, hani mëngjes. Dhe kur vjen koha për të veshur xhinset tuaja të preferuara, ne jemi të tmerruar kur kuptojmë se nuk mund t'i lidhim ato - stomaku ndërhyn. Ne ngjitemi poshtë divanit, gjejmë peshore dyshemeje me pluhur, ngrihemi mbi to dhe ... Një histori e njohur, apo jo?

Çfarëdo figure që shfaqet në peshore, zhgënjimi dhe depresioni pranohen - xhinset nuk duhet të vishen tani. Çfarë duhet bërë? Ju thjesht mund të shënoni. Hidhini pantallonat tuaja në plehra ose futini në cepin më të largët të komodisë - lërini të shtrihen atje deri në momente më të mira. Dhe mund të shkoni në anën tjetër - hidhni disa kilogramë të tjerë shtesë - ndoshta pantallonat do të përshtaten.

Opsioni i dytë është më i vështirë - ju duhet të bëni diçka, të kaloni kohë, të bëni përpjekje. Megjithatë, ne e shtrëngojmë vullnetin tonë në grusht dhe vendosim të humbim peshë. Por para se të filloni, lind një pyetje tjetër - për çfarë të përpiqeni, sa kilogramë duhet të humbni, në mënyrë që të jetë plotësisht mirë: të dyja pantallonat në mënyrë që të përshtaten dhe të marrin frymë më lehtë, dhe në plazh në mënyrë që gjatë verës. mos ki turp te dalesh. Ne po mendojmë, duke u përpjekur ta kuptojmë - si ta llogarisni peshën tuaj ideale?

Rezulton se pesha ideale (e saktë) është një koncept abstrakt dhe tregon një vlerë mesatare të marrë në bazë të një sërë parametrash fiziologjikë të dhënë të një personi, si lartësia, mosha, gjinia dhe lloji i trupit. Por gjendja shëndetësore, niveli i aktivitetit fizik, përqindja e masës dhjamore në lidhje me masën muskulore dhe tregues të tjerë individualë të një personi të vetëm nuk merren parasysh këtu.

Kjo do të thotë se nuk do të jetë e mundur të gjesh vlerën e saktë të peshës duke përdorur formula të njohura. Megjithatë, ne do të marrim një udhëzim të përafërt ku mund të mbështetemi kur zvogëlojmë ose shtojmë peshën trupore.

Llojet më të famshme të llogaritjes së peshës sipas formulave:

• Llogaritja e peshës sipas gjatësisë
• Llogaritja e peshës sipas moshës dhe gjatësisë
• Llogaritja e peshës me BMI (indeksi i masës trupore)

Llogaritni peshën sipas gjatësisë

Një metodë e thjeshtë e njohur më shumë si formula e Brokk. Versioni i thjeshtuar duket si ky:

• Për femrat: Pesha ideale = Lartësia (cm) - 110
• Për meshkujt: Pesha ideale = Lartësia (cm) - 100

Shembull: pesha normale e një burri me gjatësi 180 cm është 80 kg, dhe për një grua me lartësi 170 cm - 60 kg.

Versioni modern i së njëjtës formulë duket pak më ndryshe, por konsiderohet më i saktë:

• Për femrat: Pesha ideale = (Lartësia (cm) - 110) * 1.15
• Për meshkujt: Pesha ideale = (Lartësia (cm) - 100) * 1.15

Shembull: pesha normale e një burri me gjatësi 180 cm është 92 kg, dhe për një grua me lartësi 170 cm - 69 kg.

Llogaritni peshën sipas moshës dhe gjatësisë

Metoda e mëposhtme e përcaktimit të peshës nuk është një formulë llogaritëse. Kjo është një tabelë e gatshme me të cilën mund të llogarisni peshën e duhur sipas moshës. Dhe nëse versioni i mëparshëm jep një normë të përafërt të peshës trupore të një personi, atëherë tabela Egorov-Levitsky, siç quhet edhe ajo, tregon vlerën maksimale të lejueshme të peshës, tejkalimi i së cilës konsiderohet i papranueshëm për një lartësi dhe grupmoshë të caktuar.

Gjithçka që duhet të dini është gjatësia, mosha dhe pesha aktuale. Kërkoni kryqëzimin e këtyre parametrave në tabelë dhe kuptoni se sa larg jeni nga vlera maksimale e lejueshme. Nëse shifra në tabelë është më e lartë se pesha juaj ekzistuese, është mirë, nëse është më e ulët, ka arsye të mendoni për palestrën dhe kufizimet dietike.

Shembull: Një grua me gjatësi 170 cm, 35 vjeç, peshë 75 kg. Kalimi mbi tabelën tregon vlerën maksimale të peshës prej 75.8. Një grua është një hap larg kësaj vlere. Prandaj, nevojitet një kontroll i ngushtë i peshës trupore, përndryshe është e mundur të shkohet përtej kufijve të lejuar.

Llogaritni peshën me BMI (indeksi i masës trupore Quetelet)

tabela për llogaritjen e peshës optimale sipas indeksit të masës trupore të Quetelet

Me ndihmën e Indeksit të masës trupore, mund të zbuloni se në cilin diapazon të paracaktuar është pesha e personit në momentin aktual: mangësi, normale ose obezitet (të gjitha vlerat e BMI tregohen në tabelë).

BMI llogaritet duke përdorur një formulë që përdor lartësinë bazë në metra dhe peshën në kilogramë. Formula duket si kjo: KMT = pesha në kilogramë: (lartësia në metra * lartësia në metra).

Shembull: një burrë me lartësi 185 cm (1,85 m) dhe peshë 88 kg do të ketë një BMI \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Ne po kërkojmë një vlerë në tabelë dhe kuptojmë që indeksi është në rangun e Mbipeshës (para obezitetit).

Një pikë e rëndësishme: llogaritja e peshës së saktë sipas BMI nuk merr parasysh ndryshimet e gjinisë dhe moshës në trup.

konkluzioni

Është e rëndësishme të mbani mend, cilado metodë e llogaritjes së peshës së saktë që zgjidhni, rezultati i llogaritjeve nuk duhet të merret si një e vërtetë absolute. Të gjitha shifrat do të jenë të përafërta dhe treguese. Dhe xhinse nga këto llogaritje ende nuk do të përshtaten. Pra, shtangë dore në duart tuaja, këmbët në atlete, një bravë në frigorifer dhe përpara - drejt rezultatit.

Njohja nëse pesha juaj është brenda peshës normale të trupit ju ndihmon të kuptoni trupin tuaj, të identifikoni problemet dhe ndonjëherë edhe të bëni një diagnozë menjëherë. Kontrolli i peshës konsiderohet masa më e rëndësishme parandaluese për një sërë sëmundjesh të rrezikshme.

Për fat të keq, shpesh pesha trupore nuk shqetëson ata njerëz që duhet të shqetësohen (pacientët obezë), por vajzat e reja të cilave u është futur në kokë se nuk përmbushin standardet e revistave televizive 90-60-90 dhe sjellin. vetë të fikët me të gjitha llojet e dietave. Nëse keni një sëmundje të rëndë, si p.sh diabetit, dietat e urisë dhe gjysmë uria përbëjnë një kërcënim për jetën.

Prandaj, le të përcaktojmë së bashku përputhshmërinë e peshës suaj me normën. Merrni një bllok shënimesh dhe një stilolaps në duar, dhe akoma më mirë, një kalkulator, ne do të numërojmë. Procedura për llogaritjen e peshës normale është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon shumë kohë.

Shumë formula përdoren për të përcaktuar peshën normale të trupit. Më e thjeshta dhe më e famshmja

M \u003d P - 100, ku M është masa në kg; P - lartësia në cm.

Por kjo formulë në këtë formë është shumë e pasaktë dhe është e zbatueshme vetëm për një llogaritje shumë të përafërt.

Këshillohet që të përdorni formulën e plotë (shih tabelën më poshtë).

Llogaritja e peshës ideale të trupit

Ju gjithashtu mund të përdorni formulën e modifikuar: masë ideale trupi \u003d (lartësia në cm minus 100) dhe një tjetër minus 10% për meshkujt; BMI \u003d (lartësia në cm minus 100) dhe një tjetër minus 15% për gratë:

• 1 shkallë e obezitetit - pesha aktuale e trupit tejkalon idealin me më pak se 30%;
• 2 shkalla e obezitetit - nëse pesha aktuale tejkalon idealin me 31-50%;
• 3 shkalla e obezitetit - nëse pesha aktuale tejkalon idealin me 51-99%;
• 4 shkalla e obezitetit - nëse pesha aktuale tejkalon idealin deri në 100% ose më shumë.

Aktualisht, në shumicën e vendeve të botës, për të përcaktuar normalen dhe mbipeshë një person përdor një indeks të masës trupore (BMI), ose indeks Quetelet:

BMI \u003d M / R 2, ku M është masa në kg; R 2 - lartësia në metra, në katror.

Sipas klasifikimit ndërkombëtar, një tregues nga 18.5 në 24.9 kg / m 2 konsiderohet normë. Një lexim nën 18.5 tregon nënpeshë. Nëse BMI është në rangun nga 25 deri në 29.9, është mbipeshë dhe obeziteti diagnostikohet me BMI mbi 30.

Për shembull, lartësia juaj është 181 cm, pesha është 99 kg. Le të bëjmë një llogaritje të thjeshtë: 1,81 2 = 3,2761. Ndani 99 me 3,2761 për një BMI prej 30,22, që do të thotë se jeni një nga të shumtët me probleme me peshën:

• 1 shkallë e obezitetit (obezitet i lehtë) - me një BMI midis 27 dhe 35;
• 2 (i moderuar) - me një gamë vlerash 35-39,9;
• 3 (i rëndë ose i dhimbshëm) - me një BMI prej 40 ose më shumë.

Tabela e peshës normale të trupit të njeriut sipas moshës

Për diagnozën e obezitetit, përveç masës totale, është i rëndësishëm edhe vëllimi i belit dhe ijeve. Pra, për burrat, një perimetër i belit prej 94 cm konsiderohet i pranueshëm, për gratë - deri në 88 cm. Me një perimetër të belit 94-101 cm tek burrat dhe 102 cm ose më shumë tek gratë, rreziku i komplikimeve metabolike është i lartë.

Nëse perimetri juaj i belit tejkalon shifrat e treguara, ju keni një lloj obeziteti abdominal (visceral), domethënë, yndyra depozitohet përreth. organet e brendshme- mëlçia, pankreasi, zemra, duke prishur punën e tyre. Pikërisht ky lloj obeziteti është faktor rreziku për zhvillimin e diabetit mellitus, sëmundjeve koronare të zemrës, hipertensionit arterial, infarktit të miokardit!

Pacientët me diabet mellitus tip 1, pesha trupore e të cilëve është normale, natyrisht nuk kanë nevojë të shqetësohen për ndikimin e obezitetit në diabetin.

Pacientët me diabet të tipit 2 që kanë një peshë normale (ka shumë pak prej tyre) duhet të përpiqen ta mbajnë atë në shifra afër idealit, prandaj sigurohuni që të përpiqeni për peshën ideale për moshën tuaj.

Epo, për njerëzit me diabet tip 1 dhe tip 2, të cilët janë mbipeshë ose obezë, bazat e llogaritjes së përmbajtjes kalorike të dietës duhet të mbahen mend dhe zbatohen çdo ditë, kjo është gjëja më e rëndësishme për ju në trajtimin e diabetit.

Numërimi i kalorive është gjithashtu i rëndësishëm për njerëzit me mungesë peshe, ata tashmë e dinë se shtimi në peshë nuk është aspak një detyrë e lehtë. Dhe ushqimi i llogaritur saktë me përcaktimin e nevojës për kilokalori do t'ju lejojë të fitoni kilogramët që mungojnë.