Mësoni më shumë rreth indekseve të masës trupore. Si të llogarisni peshën ideale duke përdorur formulën e brockit Cili është indeksi i brokut

Pesha ideale në të kuptuarit e njerëzve - kjo është një vlerë tjetër. Për një person, pesha optimale e trupit janë brinjët që dalin nëpër rroba, për një tjetër - e kundërta. Të gjithë kanë idenë e tyre për një figurë ëndrrash. Por pesha ideale e imagjinuar mund të mos përputhet me realitetin. Imagjinoni veten si një person me një figurë ideale, mund të gaboni shumë.

Si pesha e tepërt ashtu edhe mungesa e saj çojnë në shkelje të rënda. Mungesa e peshës trupore sjell distrofinë, e cila, nga ana tjetër, ndikon organet e brendshme dhe komunikojnë negativisht për punën e tyre. Pesha e tepërt trupore ndikon negativisht në furnizimin me gjak të të gjitha organeve. Për shkak të zhvillimit të aterosklerozës arteriale zvogëlohet furnizimi me oksigjen në organe dhe inde dhe rritet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme.

Për të përcaktuar se cila peshë është optimale për një person të caktuar, ka shumë formula. Ata përcaktojnë indeksin e masës trupore (BMI).

Opsionet ideale të llogaritjes së peshës

Për një kohë të gjatë, njerëzit janë përpjekur të gjejnë një formulë për llogaritjen e peshës ideale. Duhet të tregojë peshën optimale të një personi. Në të njëjtën kohë, matja duhet të jetë e thjeshtë dhe e shpejtë.

Kjo llogaritje përdoret më shpesh: 100 ose 110 (për gratë) zbritet nga lartësia në centimetra. Shifra që rezulton është një tregues subjektiv dhe nuk merr parasysh as llojin e fizikut, as moshën, as tiparet e tjera të trupit.

Si të llogarisni indeksin e masës trupore të Broca

BMI e Broca-s u zhvillua në shekullin e 19-të. Formula është krijuar nga një mjek nga Franca, Paul Broca, është e përshtatshme për njerëzit me gjatësi 1.55 deri në 2 m. Indeksi merr parasysh 2 lloje trupore të një personi. Këtu mund të flasim për karakteristikat individuale të një personi. Përbërja e trupit të secilit është e ndryshme, formula e merr parasysh këtë faktor. Ekziston edhe një pengesë: indeksi Broca nuk tregon shkallën e obezitetit.

Formula në fillim të studimit sugjeron zgjedhjen e 2 llojeve të trupit: asthenik ose muskulor. Pastaj, sipas formulës IB \u003d lartësia (në centimetra) - 100 - 5, për llojin muskulor, IB \u003d lartësinë e njeriut (në centimetra) - 100 - 10, për llojin asthenik - marrim indeksin e masës trupore. Llogaritja është mjaft e thjeshtë dhe merr parasysh vetëm një variabël - rritjen.

Për të dhëna më të sakta, është më mirë të përdorni një formulë tjetër.

BMI sipas Quetelet

Pyetja se si të llogaritet indeksi i masës trupore u ngrit në shekullin e 19-të nga shkencëtari belg Adolf Quetelet. Për të kuptuar se cila peshë duhet të jetë ideale për një person të caktuar, ai zhvilloi një formulë të veçantë. Si të llogarisni indeksin e masës trupore? Shume e thjeshte.

BMI \u003d pesha / lartësia 2.

Kjo formulë përdoret nga të gjithë mjekët për të përcaktuar diapazonin peshë normale person specifik.

Indeksi i masës trupore për gratë dhe burrat përcaktohet në mënyrë të ngjashme. Formula nuk merr parasysh as gjininë, as ndryshimet që lidhen me moshën.

Llogaritja duke përdorur formulën BMI

Mund të shihet se indeksi që rezulton tek një i rritur do të varet vetëm nga pesha e trupit. Për shembull, ju mund të llogarisni BMI-në e një personi imagjinar. Lartësia e tij është 1.6 m, pesha - 60 kg. Rezulton 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, BMI \u003d 60 / 2,56 \u003d 23,43.

Koeficienti që rezulton tregon se pesha e këtij personi është brenda kufirit normal. Formula mund të zbatohet lehtësisht për të gjithë.

Interpretimi i BMI

Rezultati deshifrohet duke përdorur një shkallë të veçantë. Ai tregon intervalet e koeficientëve.

Një tregues më pak se 18.49 do të thotë mungesë e masës. Nëse koeficienti që rezulton është më pak se 16, ky është një deficit kritik i peshës. Rezultati i marrë tregon shkelje të mundshme në trup.

Nga 18.5 në 25 - treguesi është brenda intervalit normal. Për shumicën e njerëzve, kjo është pesha optimale.

Nga 25 në 30 - ka një peshë të tepërt. Për meshkujt, 25-27 konsiderohet normë.

Nga 30 në 35 - shkalla e parë e obezitetit. Ky tregues mund të jetë si tek atletët ashtu edhe tek njerëzit me mbipeshë.

Nga 35 në 40 - shkalla e dytë e obezitetit. Ka mbipeshë. Ose personi të cilit i është llogaritur BMI është një atlet me muskuj shumë të zhvilluar (bodybuilder).

Nga 40 e më shumë - obeziteti i shkallës së 3-të. Atlet me mbipeshë të konsiderueshme ose muskuloz.

Cilido qoftë rezultati, duhet të mbahet mend se formula u krijua për kërkime masive. Rezultati i llogaritjeve është indeksi i masës trupore. Të gjithë mund ta llogarisin atë (burrat ose gratë do ta bëjnë këtë, nuk ka rëndësi). Por rezultati i marrë nuk pasqyron pamjen e plotë.

Nëse marrim si standard sportistët dhe përcaktojmë indeksin e masës trupore të tyre (llogaritim), meshkujt do të habiten, sepse rezultatet do të tregojnë shkallë të ndryshme të obezitetit. Pesha e trupit të atletit do të jetë mjaft e madhe. Të gjithë kanë muskuj të zhvilluar, të cilët, me vëllime më të vogla (në krahasim me yndyrën), peshojnë shumë më tepër.

Rezultatet e BMI-së

Koeficienti nuk tregon përbërjen e trupit të njeriut, por pasqyron vetëm pamjen e përgjithshme. Si të llogarisni indeksin e masës trupore për të marrë parasysh përbërjen e trupit të njeriut? Është e nevojshme të përdoren metoda të tjera kërkimore.

BMI mund të jetë absolutisht i njëjtë njerez te ndryshëm, gjini dhe mosha të ndryshme. Ata mund të kenë një sasi të ndryshme yndyre dhe muskujsh nga njëri-tjetri, ndërsa treguesit do të jenë të njëjtë.

Indeksi i masës trupore (për femrat llogaritet në të njëjtën mënyrë si për meshkujt) nuk merr parasysh ndryshimet e lidhura me moshën, llojin e trupit dhe përbërjen e trupit.

Metoda të tjera kërkimore

Për të përcaktuar më saktë indeksin e masës trupore, formula duhet të jetë më e detajuar dhe të pasqyrojë të gjitha variablat e mundshëm, kryesisht gjininë.

Në shtëpi, përveç BMI-së, mund të vlerësoni madhësinë e palosjes së lëkurës-dhjamore në bark. Për ta bërë këtë, duhet ta kapni me dy gishta në zonën e kërthizës. Trashësia matet me një mjet të veçantë - një caliper. Nëse jo, atëherë trashësia e palosjes mund të vlerësohet vizualisht. Normalisht duhet të jetë rreth 2 cm Ekzaminimi i plotë me kaliper kryhet në 3-5 palosje. Rezultatet vlerësohen duke përdorur një formulë të veçantë.

Çdo matje supozon praninë e një gabimi. Është në të gjitha formulat ekzistuese, sepse ato janë krijuar për përdorim masiv.

Vlerësimi psikologjik i BMI

Të gjithë ekspertët rekomandojnë të mos përdorni indekse të ndryshme për të përcaktuar peshën dhe pamjen. Nëse reflektimi në pasqyrë kënaqet, dhe matjet treguan një devijim nga norma, atëherë kjo do të ndikojë negativisht në shëndetin mendor. Pasojat e mundshme janë vetëvlerësimi i ulët, depresioni, dyshimi për veten.

Vlen të vlerësoni vetë stilin e jetës tuaj. Nëse dieta ditore përfshin ushqime të shëndetshme dhe aktiviteti fizik nuk është në vendin e fundit, atëherë BMI-ja juaj është vlera optimale.

Duhet të përdoret gjithmonë një vlerësim objektiv kur interpretohen teste të ndryshme që janë krijuar për të standardizuar të gjithë njerëzit.

Paund shtesë - jo vetëm defekt estetik, por edhe një tregues i problemeve shëndetësore, ndaj çdo njeri duhet të jetë në gjendje të llogarisë peshën e tij normale trupore. Një nga algoritmet më të njohura të përdorura nga dietologët është formula e Paul Brock, e zhvilluar në 1871 dhe e përdorur në shumicën e kalkulatorëve online.

Si të llogarisni peshën ideale duke përdorur formulën e Broca

Kjo metodë e përcaktimit të treguesve të peshës normale njihet për shumicën si "lartësia minus 100", ndërsa parametri kryesor merret në centimetra, por formula në vetvete është më e saktë dhe kërkon të merret parasysh gjinia e personit:

• Norma e peshës për gratë në kilogramë është "(lartësia (cm) - 100) * 0.85".
• Norma e peshës për burrat llogaritet si "(lartësia (cm) - 100) * 0.9".

Formula e Brock nuk është universale - nuk i përshtatet njerëzve shumë të vegjël (deri në 155 cm) ose të gjatë (nga 170 cm). Nuk merr parasysh treguesit që ndikojnë përbërje cilësore trupi: pesha e muskujve, lëngjeve, indeve kockore. Sipas ekspertëve, nuk ka kuptim të llogaritet pesha normale duke përdorur formulën e Brock:

• gratë shtatzëna (shtohet pesha e foshnjës, placenta, lëngu amniotik);
• laktacion (gjinjtë janë më të rëndë për shkak të qumështit);
• bodybuilders (muskujt janë më të rëndë se yndyra);
• të rriturit mbi 50 vjeç dhe adoleshentët nën 18 vjeç.

Lloji i trupit kushtetues

Në mjekësi, një parametër i rëndësishëm për përcaktimin e treguesve të peshës normale të trupit është lloji i trupit: një grup proporcionesh dhe karakteristikash strukturore të një personi, zhvillimi i muskujve, kockave dhe indeve dhjamore.

Sipas metodës moderne të somatotipizimit, dallohen 3 lloje të kushtetutës:

• Asthenik - muskujt janë të dobët, gjymtyrët janë të holla dhe më të gjata se trupi. Rezultati i llogaritjes sipas formulës klasike duhet të zvogëlohet me 10%, kështu që algoritmi i ri për llogaritjen e peshës normale të trupit për gratë është "((lartësia - 100) * 0.85) * 0.9", dhe për burrat "(( lartësia - 100) * 0 .9) * 0.9".
• Normostenik - dimensionet janë proporcionale, sistemi musculoskeletal zhvillohet në mënyrë harmonike. Normostenikët kryejnë llogaritjen sipas formulës klasike të Brock të paraqitur më sipër.
• Hiperstenike - gjymtyrët janë të shkurtra, beli është i gjerë, gjoksi është më i ngushtë. Masa muskulore dhe dhjamore po fitojnë mirë, kjo e fundit shpesh bëhet e tepruar. I rregulluar për tiparet strukturore të trupit, rezultati i llogaritjes bazë rritet me 10%, kështu që vlerat normale për një grua konsiderohen sipas formulës "((lartësia - 100) * 0.85) * 1.1" , dhe për një burrë - "((lartësia - 100 ) * 0.9) * 1.1".

Ju mund të përcaktoni llojin tuaj duke matur perimetrin e kyçit të dorës në pjesën më të ngushtë ose duke llogaritur ndryshimin midis gjatësisë së këmbëve (nga tuberkuli femoral deri në thembër) dhe gjysmës së lartësisë - të gjithë parametrat merren në centimetra. Vlerat për tipe te ndryshme Shtesat e trupit janë si më poshtë:

• Asthenik - kyçi i dorës është më pak se 14 cm tek femrat dhe 17 cm tek meshkujt, këmbët janë 2-4 cm më të gjata.
• Normostenik - perimetri i kyçit të dorës është 14-18 cm për gratë, 17-20 cm për burrat, dhe këmbët janë 4-6 cm më të gjata.
• Hiperstenike - të gjithë treguesit janë më të mëdhenj se ata të një normosteniku: perimetri i kyçit të dorës kalon 20 cm tek burrat dhe 18 cm tek gratë, këmbët janë 6 cm ose më shumë më të gjata.

Indeksi i Brokës i përshtatur për moshën

Disa nutricionistë këshillojnë të merret parasysh mosha kur bëni llogaritjet, pasi tek njerëzit mbi 40 vjeç, kostot e energjisë ulen, metabolizmi ngadalësohet dhe pesha e trupit rritet. Tek adoleshentët, formimi i trupit është duke u zhvilluar, metabolizmi është i shpejtë, me një deficit kilogramësh, sipas rezultateve të llogaritjeve standarde, vetë fiziku është normal. Ju mund të llogarisni peshën e saktë sipas Brock, duke marrë parasysh moshën, duke zbritur nga lartësia.

Qëllimi: të mësoni se çfarë është "Formula Brock" dhe si të llogarisni peshën tuaj ideale prej saj.

Instrumentet: centimetër, peshore.

Mund te gjendet nje numer i madh i formulat e peshës ideale dhe harmonisë së nevojshme të një personi dhe me të vërtetë sasi e madhe dietat. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se, për shembull, standardet e bukurisë së Hollivudit ose francezëve janë krejtësisht të papërshtatshme për banorët e vendeve më veriore dhe më të ftohta. Në fund të fundit, ne kemi jo vetëm kushte të ndryshme klimatike dhe tradita ushqimore, por edhe gjenetikë të ndryshme.

Më e zakonshme dhe më e arsyeshme është formula e Brock, e cila merr parasysh raportin e moshës së një personi dhe peshës së tij. Kjo llogaritje është e përshtatshme për shumicën e vajzave dhe grave. Procesi normal fiziologjik është shtimi gradual i peshës. Pra, jo të gjithë kilogramët "shtesë" në kuptimin tuaj janë në të vërtetë të tillë. Për gratë nën 40 vjeç, formula e Brock është si më poshtë:

Lartësia juaj në centimetra minus 110.

Për gratë mbi 40 vjeç, formula merr formën:

Lartësia juaj në centimetra minus 100.

Njerëzit e hollë duhet të zbresin 10% shtesë nga rezultati i marrë, dhe pronarët e një fiziku masiv, përkundrazi, duhet të shtojnë 10% në rezultatin e marrë.

Një peshë që ndryshon nga idealja me jo më shumë se 5% konsiderohet normale. E rrezikshme për shëndetin është edhe mbipesha edhe nënpesha. Nëse mbipeshë:

1. nga 6 në 14% - i referohet jo-kritike mbipeshë, ju mund ta hiqni qafe atë vetë;
2. nga 15 në 29% - obeziteti i shkallës së parë, mund të kapërcehet pa ndihmën e specialistëve, gjëja kryesore është të mos jeni dembel, të rishikoni dietën dhe aktivitetin tuaj fizik;
3. nga 30 në 49% - obeziteti i shkallës së dytë - është më mirë të bëni ushtrime fizioterapie nën mbikëqyrjen e një trajneri, do të ishte mirë të kontaktoni një nutricionist;
4. nga 50 në 99% - obeziteti i shkallës së tretë - duhet patjetër të përdorni ndihmën e një specialisti;
5. nga 100% e lart - një ngarkesë shumë e madhe në zemër - rekomandohet të regjistroheni tek një endokrinolog dhe, nën mbikëqyrjen e tij, të punoni me një nutricionist.

Humbja e peshës gjithashtu mund të sjellë shumë pasoja negative, dhe një mungesë e theksuar e peshës trupore është e rrezikshme për shëndetin dhe jetën e njeriut.

Ndoshta duke e vlerësuar peshën tuaj sipas kësaj formule, do të bindeni se është koha për t'i dhënë fund procesit të vazhdueshëm të humbjes së peshës dhe dietës dhe se pesha juaj është optimale për moshën dhe gjatësinë tuaj. Por veçanërisht mjekësia këmbëngulëse kujton se për asgjësimin korrekt dhe të shëndetshëm të kilogramëve, duhet të keni njohuri të veçanta në këtë fushë. Prandaj, para se të angazhoheni në humbje peshe aktive, ia vlen të konsultoheni me mjekun tuaj. Për humbjen e peshës, një faktor i rëndësishëm nuk është vetëm ulja e marrjes së energjisë nga ushqimi, por edhe rritja e konsumit të kësaj energjie. Kjo do të thotë që ju duhet të rrisni aktivitetin tuaj fizik, i cili do të kontribuojë në djegien më efektive të yndyrës sesa kur provoni një dietë të re dhe praktikisht nuk lëvizni.

Nuk e di për ju, por kurrë nuk u mora vesh me matematikën, kështu që llogaritja e peshës ideale duke përdorur formula komplekse ka qenë gjithmonë një problem i madh për mua. Megjithatë, mundimi im përfundoi vetëm kur u njoha me formulën e Brock-ut, e cila lejon pa telashe të veçanta llogaritni peshën ideale për kategori të ndryshme peshash.

Sidoqoftë, për fillestarët, është më mirë të njiheni me llojet kryesore të trupit, pasi ky faktor ndikon gjithashtu në rezultatin përfundimtar të formulës.

Tre lloje të trupit:

• Asthenik: fytyrë e gjatë, hundë e hollë, qafë e gjatë dhe e hollë, shpatulla të ngushta, gjoks i sheshtë dhe i ngushtë, krahë të gjatë dhe këmbët, muskujt janë të zhvilluar dobët; me tip asthenik, tendenca minimale për të qenë mbipeshë.
• Normostenik: figurë harmonike, bel i hollë dhe këmbë të holla; zakonisht pesha mesatare.
• Hiperstenike: kocka të rënda dhe të gjera, gjoks i gjerë dhe i shkurtër, krahë dhe këmbë pak të shkurtuara, shpatulla voluminoze; rritje, zakonisht nën mesataren; ka një tendencë të lartë për të qenë mbipeshë.

Si të përcaktoni llojin e trupit:

Përcaktimi i llojit të trupit tuaj është shumë i thjeshtë: thjesht duhet të matni kyçin e dorës në pikën më të ngushtë.

Rezultatet për femrat:

• deri në 14 cm - tip asthenik;
• nga 14 në 18 cm - lloji normostenik;
• nga 18 cm - tip hiperstenik.

Rezultatet për meshkuj:

• deri në 17 cm - lloji asthenik;
• nga 17 deri në 20 cm - tip normostenik;
• nga 20 cm - tip hipersthenik.

Ekziston një mënyrë tjetër për të përcaktuar përkatësinë e një lloji të caktuar të trupit - raporti i lartësisë dhe gjatësisë së këmbës. Gjatësia e këmbëve matet nga tuberkulozi i femurit (përballë nyjës së kofshës) deri në dysheme.

Gjatësia ideale duhet të përputhet me parametrat e mëposhtëm:

• lloji asthenik: këmbët janë 2-4 cm më të gjata se gjysma e lartësisë;
• tipi normostenik: këmbët janë 4-6 cm më të gjata se gjysma e lartësisë;
• Lloji hiperstenik: këmbët janë 6-9 cm më të gjata se gjysma e lartësisë.

Pesha ideale sipas formulës së Brokës

Pra, formula e Brock (kirurgu dhe antropologu francez Paul Brock e zhvilloi atë në 1871) tingëllon si "rritja minus 100" dhe është shumë më e thjeshta dhe më e thjeshta. mënyrë të shpejtë përcaktimi i peshës së tepërt.

Formula e llogaritjes është e thjeshtë:

• "lartësia minus 100" (me rritje deri në 165 cm)
• "lartësia minus 105" (me lartësi 166-175 cm)
• "lartësia minus 110" (me një lartësi prej më shumë se 175 cm)

Pse atëherë keni nevojë për informacion për llojin e trupit?

• për astenikët, vlera që rezulton duhet të zvogëlohet me 10%;
• hiperstenikë - rritje me 10%;
• normostenikët nuk kanë nevojë të shtojnë apo të zvogëlojnë asgjë.

Si shembull: 3 gra me të njëjtën gjatësi (165 cm) por me ndërtime të ndryshme. Pra, sipas formulës "rritje minus 100" - 65 kg. Por, bazuar në kushtetutën e secilit prej tyre, rezultatet përfundimtare do të ndryshojnë nga njëri-tjetri:
lloji asthenik: 65kg - 10% = 58,5 kg;
normostenik - 65 kg;
hipersthenik: 65 kg + 10% = 71,5 kg.

Ekziston një tregues tjetër që duhet të merret parasysh gjatë llogaritjes së peshës duke përdorur formulën Brock - mosha. Ekspertët sigurojnë se treguesi i Broca është ideal vetëm për gratë 40-45 vjeç. Vajzat 20-30 vjeç duhet të zvogëlojnë shifrën që rezulton me 10%, dhe zonjat pas 50 vjeç - të rriten me 5-7%.

E megjithatë, thonë ekspertët, asnjë formula nuk mund të reflektojë karakteristikat individuale të një personi dhe gjendjes së tij shëndetësore, që do të thotë se nuk duhet t'i besoni verbërisht rezultatet e marra. Llogaritja e peshës ideale sipas formulës së Brock nuk ia vlen, për shembull, për gratë shtatzëna, njerëzit nën 18 vjeç, bodybuilders dhe atletët që rrisin qëllimisht masën e muskujve.

Që nga ardhja e formulës së Brokës, shkenca është zhvilluar teknikat moderne përcaktimi i peshës së rekomanduar. Një prej tyre është analiza e bioimpedancës së përbërjes së trupit. Me të, ju mund të përcaktoni raportin e ujit, yndyrës dhe muskujve në trupin e njeriut. Përveç kësaj, kjo teknikë ju lejon të përcaktoni me saktësi peshën e tepërt dhe mungesën e trupit. Bazuar në të dhënat e marra, ekspertët vendosin të rishikojnë dietën e njeriut dhe nevojën për të rritur aktivitetin e tij fizik.

Të paktën një herë në vit, çdo vajzë që respekton veten dëshiron të bëjë diçka me figurën e saj. Në të njëjtën kohë, para syve tanë ekziston një koncept i caktuar i paqartë i idealit, i cili duhet të arrihet me çdo kusht. Cila është pesha ideale për një gjatësi të caktuar? Nga rruga, si gratë ashtu edhe burrat janë shumë të interesuar për këtë. Ai do të përpiqet të kuptojë shumëllojshmërinë e mënyrave për llogaritjet.

Pikënisje

Ekziston një teori sipas së cilës pesha që ishte në 18 vitet tuaja duhet të konsiderohet ideale. Por kjo nuk do të thotë se është pikërisht kjo shifër që duhet të synohet në mënyrë të qëndrueshme. Përveç ndryshimeve të lidhura me moshën dhe hormonale, pesha e një personi ndikohet nga kostot e energjisë. Në moshë të re, ato janë më të larta, por çdo 10 vjet - me një ulje të përgjithshme të aktivitetit fizik - kostot e energjisë ulen me rreth 10%, dhe pesha rritet në raport me të njëjtat përqindje. Është e pamundur të heqësh qafe tepricën. Që të mos kthehen më vonë dhe të mos marrin shtesë shokë kilogramësh. Ju duhet të përpiqeni për një ideal të vërtetë dhe mjaft të arritshëm, i cili do të tregohet nga një nga formulat e mëposhtme.

Gjatë sportit duhet të merren parasysh luhatjet natyrore në peshë. Muskujt peshojnë më shumë se yndyra, ndaj mos u habitni kur pesha juaj rritet në vend që të ulet pas palestrës. Rezultati do të jetë në një trup të hollë të lehtësuar.

Secila nga metodat e mësipërme ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Ne gjithashtu do të flasim për to.

Indeksi i masës trupore

Shpesh, vendimet se është koha për të ndryshuar diçka në figurë merren në bazë të të dhënave të BMI. Sapo pesha të pushojë së përshtatur me atë që tregohet në tabelë, fillon menjëherë ose ngrënia aktive e ëmbëlsirave ose gara me erën në një biçikletë stërvitore. Llogaritja e këtij indeksi është e thjeshtë:

Pesha në kg / (Lartësia në m * 2).

Ne krahasojmë rezultatet sipas tabelës

U kthyet në normalitet? Pra, sipas formulave, drejtojeni diagonalisht. Jo? Pastaj do të shqyrtojmë se çfarë peshe duhet të jetë.

Indeksi Solovyov

Para se të vazhdoni në matematikë, duhet të rezervoni një sasi të mjaftueshme të të dhënave fillestare. Specifikoni lartësinë, mbani mend moshën dhe matni kyçin e dorës në vendin më të hollë. Kështu përcaktohet vëllimi i kockës, në bazë të së cilës mjeku i famshëm Solovyov nxori konceptin e tre llojeve të fizikut:

Asthenik: më pak se 18 cm tek meshkujt, më pak se 15 cm tek femrat.
Normostenik: 18-20 cm te meshkujt, 15-17 te femrat.
Hiperstenike: më shumë se 20 cm tek meshkujt, më shumë se 17 cm tek femrat.

Formula e Lorencit

X-100-(X-150)/2

Ose një version i thjeshtuar:

ku X është lartësia në centimetra.

Thjeshtësia e dukshme e metodës ka anët pozitive dhe negative. Formula e Lorenz-it nuk i dallon njerëzit sipas llojeve (asthenike, normostenike, hiperstenike), nuk merr parasysh moshën dhe praninë. Aktiviteti fizik. Rezultati mund të konsiderohet mjaft mesatar.

Formula e Brock

Në rini, të gjithë llogaritnin peshën e tyre ideale sipas Brock:

X-100 për meshkuj,

X-110 për gratë, ku X është lartësia në centimetra.

Siç mund ta shihni, këtu rezultati do të jetë gjithashtu mesatar, pasi nuk merren parasysh parametra të tjerë përveç rritjes vetë.

Shkencëtarët e kanë modifikuar pak këtë formulë, duke sugjeruar shumëzimin e rezultatit të marrë si rezultat i zbritjes me një faktor 1.15:

(X-100) * 1.15 për meshkuj,

(X-110) * 1,15 për gratë.

Në këtë formë, formula u bë më shumë si realitet. Për shembull, nëse më parë pesha e një gruaje me lartësi 168 cm "duhet të ishte" 58 kg, atëherë sipas llogaritjeve të reja (168-110) * 1.15 = 66.7.

Duke marrë parasysh që rreth 18-25 njerëz ndalojnë së rrituri, formula e vjetër do t'ju kthente me kokëfortësi se sa perfekte (ideale) ishit shumë vite më parë.

Formula Brock-Brugsch

Formula e mëparshme është modifikuar për të përshtatur llojin e trupit dhe lartësinë jo standarde. Pra, 10% i shtohet formës së hiperstenikës, dhe 10% i zbritet asthenikës. Sa i përket rritjes, tani llogaritja propozohet të bëhet si më poshtë:

Më pak se 165 cm: X - 100
165-175 cm: X - 105
Më shumë se 175 cm: X - 110.
Tashmë në këtë formë, rezultati është më optimal. Pra, një vajzë me fizik normostenik dhe lartësi 168 cm duhet të peshojë: 168-105 = 63 kg.

Formula e Cooper

(X * 3.5 / 2.54-108) * 0.453, për gratë,

(X * 4.0 / 2.54-128) * 0.453, për meshkuj,

ku X është lartësia në centimetra.

Tabela Egorov-Levitsky

Për të zbuluar peshën maksimale të lejueshme për gjatësinë tuaj, nuk keni nevojë për formula. Në kryqëzimin e lartësisë, gjinisë dhe moshës, tregohet një figurë që nuk duhet të ndërmjetësohet.

Ndoshta kjo tabelë mund të qortohet vetëm për faktin se kufiri minimal i peshës nuk tregohet. Megjithatë, është e dobishme për ata që nuk duan të mbajnë kilogramë të tepërt me vete. Tabela merr parasysh gjithçka përveç shtimit të trupit. Mund të konsiderohet si një nga qasjet më të ekuilibruara për informatikë.

Indeksi Borngardt (1886)

ku X është lartësia në cm, Y është perimetri i gjoksit në cm.

Devin Formula

45,5 + 2,3 * (X - 60) për femra,

50 + 2.3 * (X - 60) për meshkuj,

ku X është lartësia në inç.

Miller Formula (1983)

Miller bëri ndryshime në formulën ekzistuese matematikore të Devinit, e cila nuk përdorte asgjë përveç statistikave. U aplikua për llogaritja e saktë dozat e barnave. Për të përcaktuar peshën ideale duke përdorur formulën Miller, do t'ju duhet të dini gjatësinë tuaj (në inç):

53,1 + 1,36 * (X - 60), për gratë,

56,2 + 1,41 * (X - 60), për meshkuj,

ku X është lartësia në inç.

Formula Kref

Bazuar në formulën e Brock, por me shtimin e tipit të trupit dhe moshës:

(X-100 + (Y / 10)) * 0,9 * Z,

ku X është lartësia në cm, Y është mosha, Z është një koeficient në varësi të llojit të trupit.

Koeficienti = 0,9 për perimetrin e kyçit më të vogël se 15 cm

Koeficienti = 1 për perimetrin e kyçit të dorës nga 15 cm në 17 cm

Koeficienti = 1.1 me një perimetër dore më shumë se 17 cm

Në parim, qasja është mjaft e saktë, pasi merr parasysh parametrat kryesorë.

Formula Nagler

Kjo formulë merr parasysh gjatësinë dhe gjininë, por nxjerr peshën dhe moshën jashtë kllapave.

45.3 + 2.27 * (X - 60) për gratë,

ku X është lartësia në inç.

Formula Kyutla (indeksi i masës trupore)

Është kjo metodë e llogaritjes që njihet nga mjekët në mbarë botën:

BMI = pesha (kg): (lartësia (m))2

Rezultati i marrë krahasohet me të dhënat në tabelë:

Mohammed Formula (2010)

Kjo formulë përdor vetëm rritjen për llogaritjet:
X * X * 0.00225,

ku X është lartësia në cm.

Formula Robinson (1983)

Formula duket si kjo:

49 + 1.7 * (X - 60) për femra,

52 + 1.9 * (X - 60) për meshkuj,

ku X është lartësia në inç.

Kundërshtarët e formulës argumentojnë se ajo është e pasaktë për meshkujt.

Formula Monnerot-Dumain

Ai merr parasysh indeksin Solovyov dhe rritjen për llogaritjen:

X - 100 + (4 * perimetri i kyçit të dorës)) / 2,

ku X është lartësia në cm.

Formula Humvee (1964)

Është ajo që "përdoret" nga llogaritësit e peshës në internet në internet:

45,5 + 2,2 * (X - 60) për gratë,

48 + 2.7 * (X - 60) për meshkuj,

ku X është lartësia në inç.

E gjithë shumëllojshmëria e formulave jep rezultate të ndryshme me të njëjtat të dhëna fillestare. Ndoshta ato mund të kombinohen duke thënë se pesha ideale është një peshë e shëndetshme. Një që nuk ju shkakton bezdi personalisht dhe nuk çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme.