Nëse fëmija juaj është mbipeshë. Mbipesha tek një fëmijë: çfarë të bëni? Foshnja me peshë të madhe çfarë të bëni

Të gjithëve u pëlqejnë butuzet me faqe rozë që buzëqeshin dhe i shikojnë prindërit e tyre me sy të gëzuar. Këto krahë dhe këmbë topolake në palosje janë të lezetshme dhe pas tre ose më shumë vitesh janë alarmante. Dhe sa më i vjetër të bëhet kikiriku juaj i rrumbullakët, aq më e vështirë do të jetë për të që të komunikojë në mënyrë të barabartë me bashkëmoshatarët e tij. Çfarë duhet të bëni nëse fëmija juaj është i shëndoshë?

Obeziteti kundër mbipeshës: Cili është ndryshimi?

Shpesh koncepte të tilla si "obeziteti" dhe "mbipesha" ngatërrohen. Në shumicën e rasteve, ato konsiderohen identike. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Fakti është se jo gjithmonë kur një fëmijë është i shëndoshë, ai vuan nga obeziteti. Pothuajse secili prej nesh ka një që përputhet me moshën dhe gjatësinë tonë.

Nëse për ndonjë arsye kjo normë është shkelur (në drejtim të rritjes së saj), atëherë kjo do të tregojë shfaqjen e peshës së tepërt (d.m.th., mbi normën). Pesha e tepërt mund të shfaqet dhe të zhduket lehtësisht nën ndikimin e një sërë masash, si dieta dhe shtimi Aktiviteti fizik.

Obeziteti, përkundrazi, është një sëmundje shumë komplekse dhe e rrezikshme, simptomat kryesore të së cilës konsiderohen të jenë rritja e shpejtë e peshës trupore. Për obezitetin mund të flitet kur sasia e energjisë së dobishme që konsumohet me ushqim është dhjetë herë më e madhe se ajo, si rrjedhojë në trupin e fëmijëve shfaqen depozita karakteristike yndyrore, të cilat vetëm sa shtohen me kalimin e kohës.

Në të njëjtën kohë, nuk është aq e lehtë për një fëmijë të tillë të humbasë peshë. Më shpesh, një sërë sëmundjesh të trashëguara, çrregullime metabolike dhe sëmundje të tjera çojnë në obezitet. Kjo foto e një fëmije të trashë tregon qartë problemin me të cilin përballen fëmijët me obezitetin.

Cilat janë shkaqet e mbipeshës tek fëmijët?

Siç thotë pediatri i mirënjohur Komarovsky: "Fëmijët duhet të jenë të hollë dhe me një fëndyell në bythë". Prandaj, problemet me kilogramët e tepërt që i ka shfaqur fëmija juaj duhet të shkaktojnë shqetësim, veçanërisht tek të rriturit. Por për të përballuar këtë telashe, duhet të shikoni rrënjën dhe të identifikoni shkaqet e peshës së tepërt tek fëmijët. Për shembull, një nga shkaqet më të zakonshme është trashëgimia. Këtu përfshihen edhe sëmundjet kronike, sëmundjet e zemrës dhe sëmundje të tjera që çojnë në probleme me peshën.

Arsyeja e dytë, kur prindërit kanë fëmijë të trashë, është një shkelje e proceseve metabolike, metabolizmi i ngadaltë, etj. Dhe nëse në rastin e parë dhe të dytë asgjë nuk varet vërtet nga fëmija dhe prindërit e tij, atëherë arsyeja e tretë lidhet drejtpërdrejt me edukimin dhe ushqyerjen e duhur. Për shembull, nëse në një familje është zakon të hahen ekskluzivisht produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime yndyrore, atëherë një fëmijë që rritet në një mjedis të tillë nuk ka gjasa të jetë i hollë dhe i hollë.

Përveç kësaj, fëmijët e trashë shpesh rriten në familje ku prindërit janë shumë të zënë për t'u kushtuar vëmendjen e duhur. Me fjalë të tjera, një nënë ose baba jashtëzakonisht i zënë thjesht nuk ka kohë ose është shumë dembel për të ngrohur supë ose qull për fëmijën e tyre. Në vend të kësaj, ata u blejnë patate të skuqura, biskota, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të shijshme, por me shumë kalori.

Cilat situata të tjera mund të çojnë në obezitet në fëmijëri?

Një nga liderët Kohët e fundit Arsyet janë magjepsja e fëmijëve me lojërat kompjuterike. Duke u emocionuar, nxënës dhe fëmijë mosha më e re thjesht mos u largoni nga aplikacioni tjetër i lojërave. Ata hanë fjalë për fjalë pa u ngritur. Por duke qenë se nuk duan të kalojnë kohë duke u ngrohur dhe vënë ushqimin në një pjatë, çokollata, farat, produktet e miellit, krisurat etj bëhen shpesh ushqimi i tyre i preferuar. Dhe kjo është përsëri shumë e lartë në kalori.

Përveç kësaj, fëmijët më të trashë rriten me prindër në familjen e të cilëve ka probleme të caktuara sociale. Këtu përfshihen edhe vështirësitë e fëmijës në ekip. Pra, një situatë e zakonshme është kur, në procesin e komunikimit me bashkëmoshatarët, një fëmijë mund të përjetojë frikë, parehati dhe ndjesi të tjera. Nëse fëmija nuk arrin të diskutojë gjendjen e tij psikologjike me babain ose nënën e tij (ose nuk gjen mirëkuptim të ndërsjellë me ta), fëmija fillon t'i "kapë" ata në momentin e një situate të vështirë psikologjike.

Vendosja e disa rregullave në tryezë ndikon negativisht edhe tek foshnja, për shembull, kur fëmijës i kujtohet rregullisht se duhet të hajë pjesën e tij deri në thërrimet e fundit. Si rezultat, fëmija është i shëndoshë, pasi mësohet dhe përpiqet gjithmonë t'i zbatojë këto rregulla.

Veç kësaj, zjarrit shpesh i hedhin benzinë ​​gjyshet, të cilat herë pas here përpiqen t'i ushqejnë nipërit e mbesat e tyre me biskota, petulla të sapopjekura, donuts dhe gjëra të tjera të mira nga furra.

Cilat janë shkaqet e peshës së tepërt tek foshnjat?

Ndonjëherë problemet me peshën vërehen jo vetëm tek fëmijët pas një viti, por edhe në një moshë më të re. Pse po ndodh kjo? Për shembull, nëse keni një fëmijë të trashë ushqyerja me gji, atëherë kjo mund të tregojë një raport të gabuar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në dietën e një nëne gjidhënëse. Gjithashtu, gjenet mund të jenë shkaku i obezitetit në fëmijëri. Domethënë, prindërit obezë më shpesh lindin fëmijë me probleme të ngjashme.

Nëse foshnjëështë për faktin se një nga arsyet e shtimit të tij të tepërt në peshë është përgatitja jo e duhur e përzierjes. Shpesh, nënat e hollojnë formulën e qumështit jo rreptësisht sipas udhëzimeve, por "me sy", gjë që çon në mbingrënie. E njëjta gjë ndodh kur një foshnjë ushqehet nga një shishe që përmban një vrimë shumë të madhe. Si rezultat, foshnja ha ushqim shumë më shpejt sesa sinjali i ngopjes në trurin e tij. Si rezultat, fëmija nuk ngopet dhe nëna i jep një shishe tjetër dhe e tepron. Kjo foto e një fëmije të trashë flet për një problem të ngjashëm të obezitetit të foshnjërisë.

Çfarë është paratrofia e fëmijëve?

Paratrofia është një term që përdoret për fëmijët obezë nën 3 vjeç. Janë të njohura tre faza të kësaj sëmundjeje:

• kur pesha e fëmijës është më shumë se normale me 10-20%;
• kur pesha e tepërt tejkalon normën me 25-35%;
• kur mbipesha është mbi normën me 40-50%.

Nëse fëmija juaj është i shëndoshë dhe ka paratrofi, atëherë ai ose ha shumë ose dieta e tij e përditshme nuk është e ekuilibruar. Këta fëmijë karakterizohen nga shenja të zakonshme:

• ka një qafë shumë të shkurtër;
• madhësia e vogël e gjoksit;
• prania e pjesëve të rrumbullakosura të trupit;
• prania e depozitave karakteristike të yndyrës në bel, bark dhe ije.

Pse është e rrezikshme paratrofia?

Paratrofia shpesh ndërlikohet nga reaksione alergjike, çrregullime, probleme me tretjen dhe metabolizmin, si dhe me sistemin e frymëmarrjes. Për më tepër, shumë ekspertë janë thjesht të sigurt se fëmijët e ushqyer mirë e durojnë SARS-in shumë më vështirë sesa fëmijët me një figurë të këndshme. Sapo ftohen, fillojnë të kenë rrjedhje të zgjatur të hundës, e shoqëruar me ënjtje të rëndë të mukozës dhe shqetësime të tjera. Të shëndoshë gjatë ecjes dhe vrapimit. Ai shpesh ka gulçim dhe djersitje të bollshme.

Çfarë i kërcënon fëmijët me obezitet?

Obeziteti i fëmijërisë mund të çojë në sëmundje shoqëruese. Për shembull, fëmijët obezë mund të kenë diabet, hipertension, cirrozë të mëlçisë, sëmundje koronare të zemrës. Ata gjithashtu mund të përjetojnë:

• sëmundjet kardiovaskulare;
• presioni i lartë i gjakut;
• ateroskleroza;
• kolecistiti kronik;
• kapsllëk i shpeshtë;
• hepatoza yndyrore.

Përveç kësaj, një fëmijë i shëndoshë, për shkak të peshës së madhe trupore, lëviz më pak. Ai ka komplekse inferioriteti dhe vështirësi në komunikimin me moshatarët. Një peshë e madhe ndërhyn në zhvillimin normal të kockave, gjë që çon në deformim të skeletit të kockave dhe nyjeve të gjurit.

Si të përcaktoni nëse një fëmijë është i trashë apo jo?

Nëse keni një fëmijë nën një vjeç dhe dyshoni se ai ka probleme me obezitetin, fillimisht duhet të kontrolloni për respektimin e normës së peshës së tij. Kjo mund të bëhet sipas tabelës së krijuar nga Ministria e Shëndetësisë (shihni më poshtë). Këtu është mosha dhe norma në gram. Prandaj, për lehtësi, mjekët këshillojnë të krijoni një pjatë të ngjashme për veten tuaj dhe të shtoni peshën e fëmijës suaj që nga momenti i lindjes. Kështu, është e mundur të përcaktohet se sa pesha trupore e një fëmije ose adoleshenti plotëson standardin e vendosur.

Ju gjithashtu mund të përcaktoni problemet me peshën vizualisht (për këtë, ia vlen të krahasoni parametrat e jashtëm të trupit të fëmijës tuaj me bashkëmoshatarët e tij). Përveç kësaj, një fëmijë i trashë (ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë për të më vonë) do të fitojë peshë shumë shpejt. Kjo do të shihet, para së gjithash, në veshje.

Se sa pesha korrespondon me moshën e foshnjës tuaj, terapisti mund t'ju tregojë. Nuk do të jetë e tepërt të kontaktoni një endokrinolog.

Fëmija është i shëndoshë: çfarë të bëjmë?

Nëse gjeni devijime në peshë nga norma tek fëmija juaj, mos nxitoni në panik. Së pari ju duhet të konsultoheni me ekspertë. Mos harroni se të qenit mbipeshë është më shumë pasojë sesa shkak. Prandaj, është e nevojshme që fillimisht të identifikohet shkaku i obezitetit tek një fëmijë. Për ta bërë këtë, duhet të bëni një takim me një endokrinolog, të kaloni testet e duhura.

Nëse keni një fëmijë të shëndoshë në moshën 2 vjeç për shkak të kequshqyerjes, nuk do të jetë e tepërt të bëni një takim me një nutricionist. Ai do t'ju ndihmojë të bëni dietën e duhur për ju, do t'ju tregojë se cilat ushqime mund të hani dhe cilat jo. do të japë këshilla të dobishme dhe rekomandime.

Nëse një problem i ngjashëm vërehet tek një foshnjë artificiale, konsultohuni me pediatër për futjen e saktë të ushqimeve plotësuese dhe për dozën. Mundohuni të shtoni zarzavate në dietën e fëmijëve më të mëdhenj, të zvogëloni sasinë e karbohidrateve lehtësisht të tretshme dhe të dëmshme, të zëvendësoni pijet e gazuara me sheqer me lëngje natyrale frutash dhe perimesh.

Ziejini më shumë me avull dhe piqni ushqimin në furrë me një sasi minimale yndyre. Gatuani pelte dhe pije frutash pa shumë sheqer. Zëvendësoni bukën e bardhë me krunde, Borodino, bluarje të trashë. Futni ushqimet me fruta në dietën e fëmijëve. Eliminoni ushqimet në formën e biskotave dhe ëmbëlsirave. Lëreni fëmijën të hajë më mirë një mollë, karrota, fruta të thata, hurma, rrush të thatë ose arra.

Sporti është forca dhe rruga drejt një figure ideale

Fëmijët aktivë janë rrallë mbipeshë, kështu që fëmijët që janë të prirur për obezitet duhet t'u jepen një lloj sporti. Më shpesh luani me ta në oborr dhe në rrugë në lojëra aktive, si futbolli, badminton. Një litar i zakonshëm kërcimi përballon në mënyrë të përkryer yndyrën e tepërt të trupit. Fëmijët e vegjël duhet të ushtrojnë rregullisht duke përdorur një fitball të madh. Në këtë kuptim, joga dhe gjimnastika e fëmijëve gjithashtu do të jenë të dobishme.

Çfarë nuk duhet bërë me obezitetin?

Kur obeziteti i fëmijërisë nuk rekomandohet të vetë-mjekohet. Nuk ka nevojë t'i vendosni fëmijët në një dietë për të rritur ose t'i detyroni ata të pompojnë fort shtypjen. Çdo gjë duhet të jetë në moderim dhe të pajtohet me ekspertët. Për shembull, nëse vendosni që fëmija juaj ka nevojë për aktivitet fizik intensiv për të humbur peshë, së pari konsultohuni me një mjek. Përndryshe, injorimi i këshillave të ekspertëve mund të çojë në pasoja të paparashikueshme.

Nuk mund të lejoni që gjithçka të marrë rrjedhën e saj, pasi mungesa e trajtimit çon në rezultate katastrofike për fëmijën.

Me një fjalë, shikoni peshën e fëmijëve tuaj, ecni më shumë ajer i paster, futuni në sport dhe kontaktoni specialistët në kohën e duhur!

Shumë shpesh arsyeja për ankthi nënat që ushqejnë fëmijën me gji, pyetja bëhet: “Pse fëmija shton shpejt peshë nëse unë e ushqej vetëm me gji?”. Pesha e fëmijës në vitin e parë të jetës është një tregues shumë i rëndësishëm me të cilin gjykohet zhvillimi normal dhe gjendja e tij shëndetësore. Kjo masë shpeshherë bëhet arsyeja që pas vizitës së radhës tek pediatri me foshnjën dhe peshimit të tij, mjeku vë re një shtim të tepërt në peshë dhe këshillon nënën e gjidhënies të anulojë ushqyerjet e natës. Natyrisht, nëna e re në këtë rast është në një keqkuptim. Në fund të fundit, fëmija tashmë është mësuar të bjerë në gjumë në gji gjatë natës, a nuk do të çojë heqja e të ushqyerit gjatë natës në shkelje të regjimit dhe të qarë të vazhdueshme të fëmijës.

Në fakt, edhe nëse juaji bebe në muajin e parë të jetës shtohen rreth 2 kg, është normë. Mos u shqetësoni nëse foshnja e tij në muajin e parë shtoi nga 460 gram në 2 kg. Në vitin 2006, OBSH vendosi standarde të reja për shtimin në peshë të foshnjave, të cilat marrin parasysh përkatësinë etnike të fëmijës dhe llojin e të ushqyerit. Tabelat e shtimit në peshë për fëmijët që ushqehen tërësisht me gji dhe ata që plotësohen nga nënat me përzierje janë të ndryshme.

Sot ka gjithçka dëshmi që foshnjat që ushqehen me formulë shtojnë peshë më shpejt se fëmijët me gji. Para se të mendoni nëse është e nevojshme të anuloni ushqyerjen e natës për një foshnjë që ushqen me gji, duhet të kuptoni se çdo fëmijë është unik dhe të dhënat në tabelën e shtimit të peshës janë mesatare. Prandaj, duhet të filloni të shqetësoheni vetëm në raste ekstreme. Shtimi në peshë tek fëmijët që ushqehen me gji varet nga temperamenti i fëmijës, nga trashëgimia, nga shkalla e komunikimit me nënën, nga sasia dhe mënyra e lidhjes me gjoksin, nga aktiviteti fizik dhe shëndeti i tij i përgjithshëm.

I moshuar bebe 2 muajshe tashmë ka përfunduar periudha e përshtatjes, ndaj pediatri kur peshon foshnjën e krahason më me kujdes peshën e tij me të dhënat në tabelë. Shkalla e shtimit të peshës tek foshnjat e kësaj moshe është gjithashtu individuale. Në muajin e dytë dhe të tretë, ai duhet të shtojë të paktën 700 gram në muaj. dhe jo më shumë se 900 gr. Nëse fëmija juaj ka shtuar sërish më shumë se 1 kg në muajin e dytë të jetës, atëherë kontrolloni korrespondencën e peshës dhe gjatësisë së tij sipas tabelës.

para se të frikësohesh dhe pranoj masat emergjente, të marrin parasysh lartësinë e prindërve dhe disponimin trashëgimor të fëmijës. Nëse gjatësia e fëmijës është rritur gjithashtu me më shumë se 2.5 cm në muaj, atëherë kjo tregon se shtimi në peshë është për shkak të tij. rritje të shpejtë. Një fëmijë që ushqehet me gji nuk mund të hajë tepër, duhet të shqetësoheni për një shtim të madh në peshë tek fëmijët nën një vjeç vetëm nëse vendosni t'i prezantoni foshnjës ushqime plotësuese.

Në raste të rralla, gjinjtë shtojnë peshë të tepërt për shkak të sëmundjeve të lindura dhe çrregullimeve metabolike. Në fëmijë i shëndetshëm gjatë ushqyerjes me gji, pesha e tepërt humbet shpejt me fillimin e aktivitetit të saj të fuqishëm. E vetmja gjë që duhet të paralajmërojë një nënë gjidhënëse është nëse foshnja është më e vjetër se gjashtë muajshe po shton në mënyrë aktive peshën. Foshnjat që ushqehen me gji priren të jenë më të hollë se foshnjat e ushqyera me formulë.

Nese e jotja tek fëmija 6 muajsh, dhe ai ende po kalon në mënyrë sistematike në peshë, atëherë është e nevojshme ta ekzaminoni atë për të përjashtuar devijimet e mundshme në shëndetësi. Pediatri duhet të monitorojë shkallën e shtimit të peshës, më pas të përshkruajë një test gjaku për sheqerin, hormonet dhe një analizë biokimike. Kontrolloni vetë përmbajtjen e yndyrës Qumështi i gjirit kështu: hidhni gjysmë gote qumësht në një gotë transparente dhe lëreni mënjanë të qetësohet.

Nëse në sipërfaqe qumësht pas një kohe formohet një film i hollë, atëherë përmbajtja e yndyrës së qumështit është normale. Një rreth i dendur vaji në sipërfaqen e qumështit është një tregues i përmbajtjes së tij të lartë të yndyrës. Në këtë rast është e nevojshme të ushqehet fëmija vetëm me qumësht të përparmë duke e aplikuar me radhë në të dy gjinjtë. Qumështi i përparmë është më pak yndyror dhe qumështi i pasmë është më ushqyes. Nëse fëmija është i uritur dhe qan, atëherë nuk duhet t'i mohohet ushqyerja me gji. Në të njëjtën kohë, gjoksin nuk mund ta përdorni si biberon. Nëse nuk kanë kaluar 2 orë pas ushqyerjes së foshnjës, atëherë ndoshta ai po qan, nuk kërkon gji, por sepse nuk ka rehat të shtrihet.

Inkurajoni ndonjë aktiviteti fizik i foshnjës, vendoseni në bark më shpesh, ndihmojeni të rrokulliset, të rrokulliset mbi një top palestër dhe të lahet çdo ditë. Procedurat e ujit forcojnë trupin e foshnjës dhe kontribuojnë në shpenzimin e një numri të madh kalorish.

Sidomos shpejt shkoni shtesë kilogramë tek foshnjat së bashku me fillimin e zvarritjes së tyre. Ky lloj aktiviteti i fuqishëm normalizon shpejt "format e harlisura" të një gomari të vogël. Por pikërisht në këtë moshë duhen respektuar me kujdes rregullat për futjen e ushqimeve plotësuese. Deri në moshën gjashtë muajsh, asnjë lloj ushqimi plotësues nuk këshillohet për foshnjat, kjo mund të kontribuojë në obezitetin tek fëmijët në të ardhmen.

Kthehuni në tabelën e përmbajtjes së seksionit ""

2) Le të shohim në frigorifer
Fëmijëve me mbipeshë u përshkruhet një dietë me një ulje graduale të përmbajtjes kalorike të ushqimeve. Duke reduktuar yndyrnat bimore dhe shtazore. Në dietën e një fëmije gjatë ditës duhet të jenë të pranishme vezët, ushqimet e detit, gjiza, peshku ose mishi. Peshku, shpendët dhe mishi duhet të zihen në formë të pjekur ose të zier dhe të jenë të dobët. Ushqimet dhe karbohidratet me yndyrë karbohidrate: pudre dhe simite, patatet e skuqura, patate të skuqura, gjiza me xham, sode, ëmbëlsira dhe sheqeri duhet të kufizohen shumë, por është më mirë t'i përjashtoni ato për një kohë. Buka, makaronat e forta, drithërat duhet të reduktohen në minimum. Buka duhet të hahet me krunde pa arra dhe fara ose kokërr.

Duhet të reduktohet marrja e yndyrës ose të zgjidhen produktet e qumështit me pak yndyrë: djathëra të fortë, kosi 10 ose 15%, kos, gjizë 0 ose 1,5%, qumësht 1%. Shumë yndyrë gjenden në kotoletat, salsiçet, salsiçet, salsiçet, ushqimet e konservuara, këto produkte duhet të përjashtohen nga dieta e fëmijëve të tyre.

Plani i veprimit:

1. Ju duhet të mbani një “Ditar ushqimor”, ku duhet të shkruani gjithçka që ha fëmija dhe të gjithë anëtarët e familjes tuaj në ditë. Kjo listë duhet të përfshijë gjithashtu një gotë qumësht gjatë natës, çaj me ëmbëlsira dhe ushqime të lehta.
2. Vizitoni një dietolog pediatrik, ai do të monitorojë shëndetin e fëmijës dhe peshën e tij.
3. Mësoni fëmijën dhe të gjitha familjet të hanë në pjesë të vogla 4 herë në ditë, në një kohë të përcaktuar rreptësisht.
4. Mëngjesi dhe dreka duhet të jenë të bollshme se darka. Një mëngjes i bollshëm është i rëndësishëm për një fëmijë, atëherë ai nuk do të kërkojë ëmbëlsira, do të jetë i gëzuar dhe i qetë. Frutat duhet të shërbehen për ëmbëlsirë.
5. Mos e detyroni fëmijën tuaj të hajë nëse nuk i pëlqen. Mos e dënoni që nuk ka ngrënë supën e tij.
6. Hiqeni televizorin nga kuzhina ose dhoma e ngrënies dhe mos lejoni që familja juaj të hajë duke parë një film ose të lexojë një libër ndërsa ha. Në një situatë të tillë, fëmija shpërqendrohet nga të ngrënit dhe nuk vëren se po ha tepër.
7. Kur blini ushqim, lexoni etiketat. Nëse fëmija është i uritur, mos e merrni me vete në dyqan.

Plani i veprimit:

1. Vendosni 1 orë në programin tuaj për një shëtitje së bashku. Ecni nga shtëpia në shkollë dhe mësoni fëmijën tuaj ta bëjë këtë. Nëse fëmija dëshiron të kërcejë dhe të vrapojë, mos e tërhiqni vazhdimisht dhe kërkoni nga fëmija që të "sillet mirë", që do të thotë që ai të ecë me masë në rrugë.
2. Zbuloni se cilat klube sportive janë në zonën tuaj dhe regjistrojeni fëmijën tuaj atje. Për një fëmijë, noti konsiderohet më i dobishëm për humbjen e peshës. E gjithë familja mund të shkojë në pishinë.
3. Në shtëpi, mund të instaloni një shkallë për fëmijë me një shirit horizontal, në mënyrë që fëmija të ketë mundësinë të tërhiqet dhe të ngjitet në mëngjes. Nëse ka një kënd të vogël të lirë, mos u pendoni dhe blini një biçikletë ushtrimesh, kështu që edhe në mot të keq fëmija mund të organizojë shëtitje të vogla me biçikletë.
4. Kaloni pushimet tuaja me fëmijët tuaj - duke bërë kajak, duke rregulluar shëtitje me biçikletë, hipur në kalë dhe ecje, në vendpushimet shëndetësore.

Plani i veprimit:
Së pari ju duhet të hiqni kompjuterin dhe televizorin nga dhoma e fëmijëve. Vendosni të gjitha pajisjet e nevojshme në dhomën tuaj, kështu që do ta keni më të lehtë të kontrolloni fëmijën tuaj. Më pas vendosni një kufi kohor dhe djali ose vajza nuk duhet të kalojnë përtej këtij kufiri. Nëse jeni të shqetësuar se fëmija juaj do të shikojë filma të këqij, programo televizorin që të shfaqë vetëm disa kanale.

Për të ulur peshën e fëmijës pa cenuar shëndetin, duhet të zbuloni shkakun e obezitetit. Për momentin ekzistojnë 2 lloje të obezitetit: parësor dhe dytësor. Shkaku i obezitetit primar është mbingrënia dhe lëvizshmëria e ulët. Karbohidratet lehtësisht të tretshme janë të pranishme në sasi të mëdha në dietën e fëmijëve - ëmbëlsirat, patatet, sheqeri, buka dhe produkte të tjera ëmbëlsirash, yndyrat shtazore - mishi yndyror, kremrat e gjalpit, supat me yndyrë, vajrat. Shpesh, fëmijët rrallë ndjekin dietën dhe zakonisht nuk hanë shumë në mëngjes, por hanë tepër në mbrëmje. Por energjia që ata marrin nga ushqimi duhet të korrespondojë me sasinë që shpenzon trupi.

Obeziteti mund të trashëgohet. Kur të dy prindërit janë obezë, atëherë fëmija ka 80% mundësi për të zhvilluar sëmundjen, nëse njëri prind është obez, atëherë probabiliteti është 40%. Humbje sistemi nervor mund të shkaktojë obezitet dytësor, dhe ky lloj obeziteti është 5%, dhe ky është një rast i rrallë.

Shumica e obezitetit ndodh tek foshnjat nën 1 vjeç. Nëse një foshnjë ushqehet tepër deri në 3 muaj, dhe çdo muaj pesha rritet me më shumë se 3 kilogramë, atëherë këta fëmijë do të vuajnë nga obeziteti në të ardhmen. Ju sugjerojmë të njiheni me dietën e fëmijëve me mbipeshë.

Dietë për fëmijët me mbipeshë
Sporte të ndryshme, vrapim, ushtrime terapeutike janë të dobishme kur kombinohen me ushqime që përmbajnë pak kalori. Në trajtimin e obezitetit duhet durim, sepse rezultatet që do të arrijmë mund të arrihen në pak vite.

Një organizëm në rritje ka nevojë për elementë të dobishëm dhe të nevojshëm në dietë: karbohidrate, kripëra minerale, vitamina, proteina, yndyrna. Si humbje peshe, agjërimi nuk duhet praktikuar për fëmijët.

Detyra kryesore për humbjen e sigurt të peshës së një fëmije është heqja e yndyrave nga trupi dhe parandalimi i shfaqjes së tyre të mëtejshme. Kjo mund të arrihet duke reduktuar numrin e kalorive në dietën tuaj ditore. Në këtë rast, është më mirë të ndaloni së ngrëni karbohidratet, të cilat trupi i thith lehtësisht. Këto janë simite të ëmbla, ëmbëlsira, ëmbëlsira, sheqer, çokollatë. Duhet të përjashtohet konsumimi i yndyrave: supave yndyrore, yndyrave bimore, mishit me yndyrë, proshutës. Ushqimet me miell shtojnë peshën, ndaj duhet të hiqni dorë nga buka, ëmbëlsirat, petët, makaronat. Konsumi i patates duhet të reduktohet ndjeshëm. Fëmija duhet të ushqehet në pjesë të vogla 5 herë në ditë. Në mes të vakteve, mos i lejoni fëmijët të hanë fruta dhe ëmbëlsira. Nëse foshnja kërkon të hajë, atëherë është më mirë t'i jepni diçka nga perimet: kastravec, rrepkë, karrota, lakër të freskët.

Mundohuni të hani ngadalë
Darka duhet të jetë jo më vonë se 2 orë para se fëmija të shkojë në shtrat. Në një dietë dhe ushqime me kalori të ulët duhet të lëvizni gradualisht. Por shpesh fëmijët me mbipeshë ushqehen me ushqime me kalori të lartë. Ekspertët këshillojnë që dieta të jetë e larmishme dhe duhet të korrespondojë me moshën e foshnjës dhe pas 2 javësh mund të kaloni në një dietë të rreptë.

Jepini përparësi produkteve të qumështit
Këto mund të jenë ushqime me kalori të ulët: gjizë me pak yndyrë, kefir, acidophilus, kos. Viçi pa dhjamë është i përshtatshëm për enët e mishit, dhe në vend të yndyrave duhet të ketë gjalpë. Çdo ditë fëmija duhet të marrë - qumësht, perime, fruta, mish, gjizë. Dhe peshku, djathi, vezët duhet të jepen jo më shumë se 3 ose 4 herë në javë. Rekomandohet të përdorni fruta dhe manaferra pa sheqer, si dhe perime - tranguj, kunguj, rrepka, lakër dhe domate.

Tani ne e dimë se si të reduktojmë një fëmijë mbipeshë. Duke ndjekur këto këshilla, ju mund të ulni peshën e fëmijës tuaj duke ngrënë ushqime me pak kalori, duke ngrënë shpesh vakte të vogla dhe duke ushtruar.

Sot, gjithnjë e më shpesh takojmë fëmijë, pesha e të cilëve tejkalon qartë standardet mjekësore. Cilat sëmundje shkaktohen nga mbipesha? Si ndikon në shëndetin mendor të fëmijës? Cilat janë shkaqet e obezitetit tek fëmijët? Si ta parandaloni atë?

Pasojat e rënda të mbipeshës

Prindërit duhet të jenë të vetëdijshëm se obeziteti në fëmijërinë mund të ketë pasoja të rënda. Rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit, sëmundjeve të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit, hipertensionit, infertilitetit dhe sëmundjeve të tjera kronike. Njerëzit që kanë qenë obezë që nga fëmijëria mund mosha e hershme zhvillojnë aterosklerozë, sëmundje koronare të zemrës, infarkt miokardi ose dështim kronik të zemrës - sëmundje karakteristike për të moshuarit. Një fëmijë mbipeshë shpesh vuan nga gërhitja dhe çrregullime të tjera të gjumit. Obeziteti ndikon negativisht edhe në gjendjen psikologjike të fëmijës: pesha e tepërt krijon vetë-dyshim tek fëmijët dhe adoleshentët, ul ndjeshëm vetëvlerësimin, gjë që çon në probleme me mësimin, dhe ndonjëherë shkakton tallje nga bashkëmoshatarët dhe, si rezultat, çon. deri në izolim dhe depresion.

Shkaqet e obezitetit tek fëmijët

Më shpesh, mbipesha tek fëmijët është rezultat i të ushqyerit të dobët dhe një stili jetese të ulur, por mund të shkaktohet edhe nga sëmundje të sistemit endokrin ose probleme të tjera serioze shëndetësore. Faktorët kryesorë të rrezikut për obezitetin janë si më poshtë.

• Ushqimi joracional
  Nëse një fëmijë konsumon rregullisht ushqime me kalori të lartë, të yndyrshme dhe me sheqer (ushqime të shpejta, snacks, patate të skuqura, ëmbëlsira, pasta, etj.), kjo mund të çojë në mbipeshë. Dhe nëse kësaj i shtohen pije të gazuara me sheqer, akullore, ëmbëlsira me krem ​​dhe ëmbëlsira të tjera, rreziku i obezitetit rritet edhe më shumë.
• Mënyrë jetese sedentare
  Mungesa e aktivitetit fizik kontribuon në akumulimin e peshës së tepërt, sepse. në këtë rast, fëmija djeg kalori shumë më pak se sa merr nga ushqimi. Nëse një fëmijë shpenzon shumë kohë duke parë televizor, duke përdorur një kompjuter ose duke luajtur video lojëra për një kohë të gjatë, kjo mënyrë jetese gjithashtu kontribuon në zhvillimin e obezitetit.
• faktori trashëgues
  Nëse anëtarët e familjes janë mbipeshë, ky është një faktor shtesë rreziku për obezitetin tek fëmijët, veçanërisht nëse shtëpia ka gjithmonë ushqime me shumë kalori që janë në dispozicion në çdo kohë dhe fëmija bën një mënyrë jetese të ulur.
• Faktorët psikologjikë
  Fëmijët dhe adoleshentët, si dhe të rriturit, priren t'i "kapin" të tilla probleme psikologjike, si stresi, telashet apo emocionet e forta, dhe ndonjëherë hanë vetëm nga mërzia. Ndonjëherë shkaku i mbingrënies është mungesa ose mungesa e vëmendjes së prindërve, dhe kaloritë shtesë nga ushqimi çojnë në mbipeshë.

Parandalimi i obezitetit tek fëmijët

Zgjedhjet e ushqimit, menytë ditore dhe vaktet në familje janë në dorë të të rriturve, madje edhe ndryshimet e vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh në shëndetin e fëmijës suaj.

Kjo eshte interesante! Trajtimi për obezitetin tek fëmijët varet nga mosha dhe shëndeti i tyre i përgjithshëm. Fëmijëve nuk u përshkruhen ilaçe që shtypin oreksin ose nxisin humbjen e peshës. Nëse mbipesha tek një fëmijë shkaktohet nga një çrregullim i sistemit hormonal, humbja e peshës jep një kombinim të dietës, stërvitjes dhe trajtimit të sëmundjes themelore.

• Kur blini gjëra ushqimore, mos harroni frutat dhe perimet. Produkte industriale të gatshme si kriker, biskota dhe kifle, produkte ushqimore të përgatitura, si dhe ushqime të gatshme, përfshirë. Ato të ngrira shpesh përmbajnë shumë yndyrë dhe sheqer, ndaj nuk duhet t'i blini. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime më të shëndetshme dhe me pak kalori.
• Asnjëherë mos e përdorni ushqimin si shpërblim apo ndëshkim.

• Mos blini pije industriale me sheqer, përfshirë ato me lëng frutash, ose mos i mbani ato në minimum. Këto pije janë të larta në kalori, por përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese.
• Për çdo vakt, përpiquni të mblidheni në tryezë me të gjithë familjen. Hani ngadalë, shpërndani lajmet. Mos e lejoni fëmijën tuaj të hajë para televizorit, kompjuterit ose lojërave video - kjo çon në faktin se ai pushon së kontrolluari ngopjen dhe mund të hajë më shumë seç duhet.
• Mundohuni të vizitoni sa më pak kafene dhe restorante me fëmijën tuaj, veçanërisht restorantet e ushqimit të shpejtë. Në pika të tilla ushqimore, shumica e pjatave në meny janë të larta në kalori dhe përmbajnë nje numer i madh i yndyrna të këqija.

Për të rritur aktivitetin fizik të fëmijës, respektoni rregullat e mëposhtme.

Prindërimi i gjelbër: Fëmijët: Asnjë fëmijë nuk lind mbipeshë. Nuk ka obezitet në të egra. Është një sëmundje e qytetërimit...

Pse ka gjithnjë e më shumë fëmijë me mbipeshë dhe çfarë të bëni për këtë

Zakonet e dëmshme të të ngrënit, zakoni për të "mbyllur gojën" me gjëra të shijshme, për t'ju ushqyer me ngopje dhe për t'ju detyruar të hani gjithçka "që futni", një mënyrë jetese e ulur (falë lojërave kompjuterike) - ja arsyet kryesore pse ka gjithnjë e më shumë fëmijë mbipeshë.

Sigurisht që ka edhe çrregullime endokrine, sëmundje në të cilat fëmija përmirësohet, edhe nëse marrja e kalorive është e barabartë me konsumimin e tyre. Atëherë plotësia e fëmijëve meriton edhe më shumë vëmendjen e prindërve. Por obeziteti endokrin përbën vetëm pesë për qind të rasteve.

Obeziteti (paratrofia) diagnostikohet edhe tek foshnjat. Por, sipas Dr Komarovsky, kjo nuk është aspak një arsye për panik, veçanërisht nëse fëmija ushqehet me gji.

Si nënë e një djali 16-vjeçar nën peshë, i cili u diagnostikua me një diagnozë të tillë në gjashtë muaj, mund të them - mund të mos ketë asnjë gjurmë të plotësisë infantile, sapo fëmija të fillojë të lëvizë në mënyrë aktive. Për më tepër, ndërsa fëmija është i vogël, nuk është e vështirë të kontrollosh ushqimin e tij - zakonisht deri në tre vjet, fëmijët kanë një tryezë të veçantë.

Vështirësitë fillojnë më vonë, kur fëmija bëhet pjesëmarrës i plotë në vaktet familjare. Sidomos nëse ato janë makthi i një dietologu.

Gabimet më të zakonshme të prindërimit

1. Mos ndryshoni asgjë dhe prisni që ajo të largohet vetë

Nënat dhe baballarët normalë, duke mësuar se fëmijët e tyre kanë alergji ose diabetit, mos hezitoni të përjashtoni nga dieta ushqimet e “rrezikshme”. Megjithatë, kur bëhet fjalë për plotësinë, ata shpesh nuk bëjnë asgjë.

Prindërit e dashur shpesh mbyllin një sy ndaj problemit me shpresën se ai do të zgjidhet vetë. Në të vërtetë, mrekullitë ndodhin, por pritja e tyre mund të vonohet dhe dëmi për shëndetin mund të bëhet i pakthyeshëm.

Në faqen e internetit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë lexojmë: “Obeziteti tek fëmijët shoqërohet me një rritje të gjasave për vdekje të parakohshme dhe paaftësi në moshën madhore. Fëmijët mbipeshë dhe obezë priren të bëhen obezë në moshë madhore dhe kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje jo të transmetueshme (NCD) si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare në një moshë më të re. E mërzitshme, apo jo?

2. Vendoseni fëmijën tuaj në një dietë të rreptë

Dieta nuk është aspak një ilaç. Në shënimet e tij për endokrinologun, Dr. Grebnev pohon se proteinat, yndyrat dhe karbohidratet duhet të hyjnë në trupin e fëmijës në përmasa të caktuara. Prandaj, mono-dietat, përfitimet e të cilave janë gjithashtu shumë të dyshimta për të rriturit, anulohen në këtë rast.

Përveç kësaj, pa vetë-motivim, fëmija do të ndihet i lënë anash. Dhe fruti i ndaluar dihet se është i ëmbël. Duke dalë nga poshtë kontrollet prindërore, ai, ka shumë të ngjarë, do të dëshirojë të kompensojë të gjithë të humburit. Akoma më keq, nëse ai zhvillon një zakon të ngrënies me stres. Pastaj përpiquni ta bindni atë për gabimin e formulës "ushqimi është i barabartë me kënaqësi".

3. Kaloni përgjegjësinë në seksionin e sportit

Aktiviteti fizik është një nga elementët thelbësorë të një sërë masash për të luftuar peshën e tepërt. Një nga, por jo i vetmi.

Pa një rishikim të marrëdhënies me ushqimin, në rastin më të mirë, do të jetë e mundur të ndalohet shtimi i peshës ose të arrihet një rënie e lehtë në të. Sigurisht, përveç nëse fëmija vrapon dhjetë kilometra në ditë.

Por, si rregull, fëmija shkon në seksion dy ose tre herë në javë, dhe për të humbur peshë, është e nevojshme që "ardhja" të jetë më e vogël se "shpenzimet" ditore.

Çfarë duhet bërë

Së pari, ia vlen ndaloni të justifikoni peshën e tepërt (si e juaja ashtu edhe fëmija juaj) nga trashëgimia dhe metabolizmi. Po, metabolizmi i të gjithëve është i ndryshëm, por si rregull, njerëz të hollë mos e teproni me role dhe mos pini majonezë gjatë natës. Pas një ekzaminimi më të afërt, rezulton seata që janë natyralisht të thatë priren të jenë të kujdesshëm dhe të moderuar në të ngrënë. Njerëz të tillë mund të mos e kufizojnë veten, por në mënyrë intuitive hanë siç duhet.

E kundërta është gjithashtu e vërtetë: shpesh ata që besojnë se hanë si zog, thjesht nuk e shohin mëkatin në një çokollatë ose një qese me fara. Por mjafton një ditë për të numëruar kaloritë e konsumuara, sapo gjithçka të bëhet e qartë.

Lajmi i mirë është se kushdo mund të humbasë peshë. E keqe (relativisht) - duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj. Për të gjithë familjen.

Një ndryshim në dietë nuk mund të jetë vetëm për një fëmijë. Edhe nëse ju personalisht nuk keni probleme me mbipeshën, heqja dorë nga ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte, ushqimet e yndyrshme, pikante dhe të skuqura vetëm do t'ju sjellin dobi. Është e rëndësishme të kuptohet - kjo nuk është një sakrificë, por një shqetësim elementar për shëndetin.

• kufizoni marrjen e energjisë nga të gjitha llojet e yndyrave, kaloni nga yndyrat e ngopura në yndyrat e pangopura dhe eliminoni acidet yndyrore trans;
• rritja e konsumit të frutave dhe perimeve, bishtajoreve, drithërave dhe arrave;
• kufizoni marrjen e sheqernave të lira;
• kufizoni marrjen e kripës (natriumit) nga të gjitha burimet dhe siguroni jodizimin e kripës.

Dhe këtu është mendimi im: nëse nuk ka biskota dhe ëmbëlsira në shtëpi, dhe në vend të patateve të skuqura, nëna përgatit perime të pjekura në skarë për një pjatë anësore, trupi i fëmijës nuk do të ketë zgjidhje tjetër veçse të fillojë të djegë rezervat e veta. Me kusht që sasia e energjisë "output" të tejkalojë sasinë e energjisë "input".

1. “Jo” dietave, ndalimeve dhe kufizimeve të rënda

"Po" të ushqyerit e shëndetshëm dhe rishikoj dietën time. Nuk ka nevojë të justifikoni veten me faktin se ka shumë tundime përreth. Më besoni, një person që nuk blen kurrë patatina dhe hamburger jeton shumë mirë pa to.

Unë nuk vendos sanksione për "ushqimin e padëshiruar", kështu që herë pas here fëmijët festojnë me të. Por në përgjithësi, dieta e tyre është e shëndetshme dhe e ekuilibruar.

2. Modaliteti i energjisë

Ritmi i shpejtë i jetës, puna vonë - realitetet e shumë nënave dhe baballarëve. Prandaj, sot një familje e rrallë ha sipas një orari. Në fund të fundit, secili ha çfarë të dojë, kur të dojë. Snacks pafund zëvendësojnë një vakt të plotë, dhe traditën e mbledhjes për tryezë e përbashkët- një anakronizëm.

Por të paktën një herë në ditë ose javë (nëse për shkak të punës, darka rrezikon të vonohet) hani një vakt të vërtetë familjar.

Sa për snacks, atëherë le të jenë - nëse nuk ka ushqim të padëshiruar në shtëpi, askush nuk do të përmirësohet nga karotat.

3. Bashkimi me gjyshen

Në disa familje, kjo është detyra më e vështirë. Gjyshet “Gjalpë” tregojnë dashurinë për nipërit e mbesat e tyre përmes byrekut dhe petullave. Në këtë rast, prindërit do të duhet të jenë të ashpër. Kompromiset janë të papërshtatshme këtu. Të qenit mbipeshë nuk është shaka. Kur bëhet fjalë për shëndetin e fëmijëve, duhet të veproni me vendosmëri.

4. Më shumë lëvizje

Sporti nuk është një ilaç, por nuk do të humbni peshë pa lëvizje. Nuk është e mundur të bëni miq me seksionet, të filloni një traditë të çiklizmit (në verë) dhe të patinazhit (në dimër). Vrapimi, fitnesi, madje edhe vetëm ecja - gjithçka do të përshtatet në biznes.

Dhe po - shembulli personal është ngjitës.

Nuk ka nevojë për lëvizje të papritura, nuk ka nevojë të zgjidhni sportin më aktiv. Një aktivitet i urryer për një foshnjë është stres shtesë dhe një rrugë drejt "bllokimit" të tij.

Filloni me shëtitje të shkurtra, mos e çoni fëmijën tuaj në shkollë, mësoni të kursejë në transportin publik, prezantojeni me patina me rrota, një skateboard ose të paktën një skuter. botuar . Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, pyesni ato tek specialistët dhe lexuesit e projektit tonë .