Konsultim për edukatoret “Forcimi në kopshtin e fëmijëve. Konsultime për prindërit "Kalitja e fëmijëve në shtëpi Kalitja e fëmijëve në shtëpi Konsulencë për prindërit

sistematike; gradualiteti: merrni parasysh gjendjen shpirtërore të fëmijës dhe kryeni procedura në formën e një loje; mos kryeni kurrë procedura nëse foshnja është e ftohtë, domethënë parandaloni hipoterminë e fëmijës; shmangni irrituesit e fortë: ekspozimi i zgjatur ndaj ujit të ftohtë ose temperaturave shumë të ulëta të ajrit, si dhe mbinxehja në diell;

Zgjidhni rrobat dhe këpucët e duhura: ato duhet të korrespondojnë me temperaturën e ambientit dhe të jenë prej pëlhurash dhe materialesh natyrale; durim me të gjithë familjen; kombinoni procedurat e forcimit me ushtrimet fizike dhe masazhin në dhomën ku ndodhet fëmija, mos pini kurrë duhan!

Faktorët kryesorë të ngurtësimit janë dielli, ajri dhe uji. Banjat me ajër mund të përdoren që në ditët e para të jetës së fëmijëve, kjo është mënyra më e lehtë për t'u ngurtësuar. Kohëzgjatja e qëndrimit në ajër të hapur varet nga temperatura e ajrit dhe mosha e fëmijës. Por çdo shëtitje nuk do të jetë e dobishme nëse foshnja nuk është e veshur për motin ose del shumë rrallë.

Ecja zbathur është një nga mjetet më të lashta për forcimin e trupit, duke siguruar një efekt të përgjithshëm forcues në të gjithë trupin. Ekziston një lidhje e ngushtë reflekse midis shputës dhe mukozës së traktit të sipërm respirator, dhe për këtë arsye, në një person të pangurtësuar, me hipotermi lokale të këmbëve, temperatura e mukozës së nazofaringit bie ndjeshëm, gjë që zakonisht shkakton rrjedhje të hundës dhe kollë. Prandaj, me çdo hipotermi aksidentale të këmbëve, një person i pangurtësuar rrezikon të marrë një të ftohtë. Ecja zbathur rrit aktivitetin e termoreceptorëve dhe mekanoreceptorëve të këmbës, dhe rrjedhimisht përshtatjen e trupit ndaj ftohjes lokale.

Procedurat e ujit janë një lloj forcimi shumë i zakonshëm. Në çdo moshë, procedurat e ujit duhet të trajtohen me kujdes. Në fillim, bëni fërkim, pastaj lani dhe vetëm më pas vazhdoni në dush dhe larje. Fërkimi bëhet që në moshë të re me një leckë të butë ose me dorë, duke filluar në një temperaturë prej 37 ° C, duke e ulur gradualisht me një shkallë çdo 2-3 ditë, por duke mos e ulur atë nën 17-15 ° C.

Procedurat e larjes fillojnë me duart, fytyrën dhe këmbët, duke lëvizur gradualisht në pjesën tjetër të trupit. Regjimi i temperaturës është i njëjtë si gjatë derdhjes. Douching mund të kombinohet me çdo lloj procedure. Mos harroni se fëmija nuk duhet të ftohet shumë, gjë që zakonisht ndodh me larjen e zgjatur në lumë ose në banjë.

Banja e diellit është një lloj forcimi i këndshëm dhe më i preferuar, i cili është i disponueshëm vetëm kryesisht në verë në ditët me diell në një temperaturë prej 2229 ° C. Forcimi fillon nga 20 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje, në prani të një shami. Të gjitha llojet e ngurtësimit i rezistojnë çdo ftohjeje, forcojnë sistemin imunitar dhe gëzojnë.

Një mënyrë tjetër e mirë për të ngurtësuar trupin janë vizitat e rregullta në banjë. Sipas rekomandimeve të mjekëve, një fëmijë duhet të mësohet me banjën me avull që nga mosha tre ose katër vjeç. Ngrohja dhe ftohja e trupit, duke alternuar me pushimin, krijojnë të ashtuquajturat cikle kontrasti, të cilat qëndrojnë në themel të efektit të ngurtësimit. Nën ndikimin e temperaturës së lartë, enët e trupit zgjerohen, dhe kur ftohen, përkundrazi, ato ngushtohen, gjë që nga ana tjetër është një stërvitje e shkëlqyer për ta. Fëmija duhet të ngrihet për jo më shumë se 10 minuta, duke marrë të njëjtën kohë për të bërë një dush të freskët, pas së cilës duhet bërë një pushim 20-minutësh. Pas një pushimi, procedura përsëritet. Nëse fëmija viziton banjën për herë të parë, atëherë ai nuk duhet të qëndrojë në dhomën e avullit për më shumë se 3-5 minuta. Gjithashtu, mos e derdhni me ujë të ftohtë për herë të parë. Fillimisht, duhet të përdorni ujë të ngrohtë, duke ulur gradualisht temperaturën e tij.

Kur forcohet, është e nevojshme të ndiqni rregulla të caktuara: rregullsia, sistematike, sekuenca graduale, kohëzgjatja, kombinimi i procedurave, mosha, mirëqenia, gjendja shëndetësore, humori, individualiteti Është e dobishme dhe madje e nevojshme të ngurtësoni një fëmijë. Fëmijët e ngurtësuar sëmuren më pak, kanë humor dhe imunitet të mirë.

Aktivitete kalitjeje Edukim fizik Banja me ajër Ushtrime në mëngjes Banja dielli Larja me ujë të freskët Rroba të lehta në grup Ecje Gjimnastikë pas gjumit Flini pa bluza Vetë-masazh Gargarë (+ 14) krh., rr., nën. grupet e pistave shëndetësore (këmbëzbathur)

Llojet e procedurave të ngurtësimit Forcimi i ajrit Forcimi i ujit Forcimi nga dielli - Marrja në mëngjes në ajër të pastër (periudha e verës) - Shpëlarja e gojës dhe fytit me ujë të zier (zierje bimore, ujë mineral) - Banja e diellit - Ushtrime në mëngjes në një dhomë të ajrosur mirë. - Ushtrime të mëngjesit në ajër (verë) - Larje e gjerë (duart, fytyrë, qafë) - Përdorimi i rrezeve të reflektuara (në hije) - Ecja në ajër të pastër me rroba sezonale - Larje e kundërta e këmbëve (verë) - Ndryshimi i zona e sipërfaqes së hapur të lëkurës së përzgjedhjes së rrobave - Flini pa këmisha - Flini pa këmisha me mbulesë të hapur (periudha e verës) - Banja me kontrast ajri (nën batanije, pa batanije; në dhomë gjumi, në grup dhomë) - Gjimnastikë pas gjumit - Ecja zbathur në shtigjet e masazhit

Këshilla për prindërit: "Kalitja e fëmijëve me ajër, diell, ujë"

Përpiluar nga: mësuesja Kurachinova Aishat Anuarovna. MADOU "Malvina", Noyabrsk, YaNAO

Pse është i nevojshëm ngurtësimi?

Shumë prindër nuk e konsiderojnë të nevojshme t'i forcojnë fëmijët e tyre, sepse nuk e shohin të nevojshme: ata vetë u rritën pa u ngurtësuar, nuk ka një traditë të tillë në familjen e tyre dhe në familjet përreth. Përkundrazi, ka tradita për të mbështjellë fëmijën, për ta mbrojtur atë nga rrymat në shtëpi dhe pellgjet në oborr. Kjo shpjegohet me faktin se për shumë vite njerëzit jetuan në kushte të vështira, duruan të ftohtin, kequshqyerjen, të veshur keq. Fëmijët mund të ngrinin gjithmonë, të lageshin dhe të vraponin vetë zbathur, dhe nënat e tyre duhej t'i ngrohnin dhe t'i ushqenin.

Tani mënyra e jetesës ka ndryshuar ndjeshëm. Gjithnjë e më pak fëmijë vrapojnë dhe luajnë në rrugë, gjithnjë e më shumë kohë kalojnë në ambiente të mbyllura, ulur në televizor ose në kompjuter.

Shtojini kësaj rehati shtëpiake, qëndrimin e vazhdueshëm të ngrohtë, rritjen e marrjes së kalorive dhe uljen e aktivitetit fizik. Hipodinamia, aktiviteti i pamjaftueshëm i muskujve, kontribuojnë në uljen e rezistencës së trupit ndaj infeksioneve dhe faktorëve të jashtëm negativ, fëmija bëhet apatik, i çekuilibruar, shpesh me humor të keq. Prindërit duhet të bëjnë përpjekje për të ruajtur shëndetin e fëmijëve dhe t'u japin fëmijëve atë që u mungon - forcimin. lëvizje, stërvitje.

Ecja zbathur, larja e zgjatur e fëmijës, ajrimi i banesës - kjo po forcohet në jetën e përditshme. U tregohet të gjithë fëmijëve dhe nuk kërkon kushte të veçanta.

Si ta mësoni një fëmijë të ngurtësohet dhe të ushtrohet?

• Aktiviteti i preferuar i një fëmije të vogël është një lojë. Prandaj, karikimi duhet të ndërtohet në formën e një loje në natyrë me një komplot. Fëmijët e vegjël janë të shqetësuar dhe nuk mund të qëndrojnë në një pozicion për një kohë të gjatë, kështu që pozicionet e fillimit gjatë kryerjes së ushtrimeve duhet të jenë të ndryshme: në këmbë, ulur, shtrirë, me të katër këmbët, të përkulura.
• Çdo ushtrim duhet të kryhet nga një i rritur vetë, dhe ta bëjë atë argëtues, me pasion, në mënyrë që të interesojë foshnjën. Muzika gazmore, poezitë për fëmijë do t'i bëjnë ushtrimet më interesante.
• Bëhuni një model për fëmijën tuaj. Fëmija do të jetë shumë më i gatshëm të marrë pjesë në procedurat e forcimit, duke parë që vetë prindërit janë të lumtur të marrin pjesë në to.

Ju nuk mund të kryeni një kurs forcimi herë pas here. Forcimi është një mënyrë jetese: efekti i dobishëm zhduket sapo të ndaloni ngurtësimin .

Rregulla të përgjithshme për forcimin e fëmijëve :

• procedurat e ngurtësimit duhet të kryhen sistematikisht, rregullisht, në të njëjtën kohë;
• kombinoni ato me stërvitje dhe masazh;
• rritni gradualisht kohën e procedurës. Duke filluar nga disa minuta;
• kur zgjidhni një procedurë ngurtësimi, merrni parasysh gjendjen shëndetësore të fëmijës, nivelin e zhvillimit të tij fizik. Regjimi i zakonshëm i temperaturës;
• mos lejoni që fëmija të mbinxehet ose të ketë hipotermi, rrobat dhe këpucët e foshnjës duhet të korrespondojnë me temperaturën e ajrit, të jenë prej materialesh natyrore;
• është mirë që të kryhen procedurat e kalitjes në formën e lojërave dhe argëtimit.

Faktorët kryesorë të ngurtësimit janë natyrorë: dielli, ajri dhe uji.

Vera duhet të përdoret për ngurtësim nga dielli.

ngurtësim nga dielli

Kur bëni banjo dielli, duhet të plotësohen kushtet e mëposhtme:

• Fëmija nuk rekomandohet të qëndrojë në diell për më shumë se dy orë rresht. Aplikoni kremin kundër diellit 20 minuta para se të dilni.
• Koha më e mirë është para orës 11:00 dhe pas orës 17:00; dielli i pasdites duhet shmangur.
• Kur ecni, sigurohuni që të mbani kapele të lehta për të parandaluar mbinxehjen dhe goditjen e diellit.

Me fillimin e procedurave të ngurtësimit, fëmija duhet të krijojë një humor pozitiv emocional. Nëse foshnjës nuk i pëlqen asnjë procedurë, ato nuk mund të futen me forcë.

forcimi i ajrit

Rekomandohet fillimi i forcimit të përditshëm të fëmijëve me banja ajri. Për të filluar, zgjidhni një temperaturë të rehatshme për fëmijën, duke e ulur gradualisht atë. Vlen të merret në konsideratë që në temperatura nën +17 dhe mbi + 26 C, nuk mund të kryhen masa forcimi. Një temperaturë e lartë mund të çojë në mbinxehje të foshnjës, dhe një temperaturë e ulët mund të çojë në një ftohje.

Fëmija nuk duhet të qëndrojë në një dhomë të ftohtë - është e lehtë që foshnja të ftohet. Kalitja funksionon kur fëmija është duke ushtruar. Prandaj, banjot me ajër kombinohen mirë me ushtrimet e mëngjesit, të cilat janë absolutisht të nevojshme për të gjithë fëmijët. Ajrosni dhomën dhe lëreni fëmijën të praktikojë me pantallona të shkurtra. këmishë dhe çorape. Kur fëmija mësohet të ushtrojë në një dhomë të freskët, çorapet mund të hiqen.

Mënyra më e mirë për t'u ngurtësuar është të ecni në çdo mot dhe të lëvizni shumë në shëtitje. Është shumë mirë të filloni një shëtitje me vrap.

Ngurtësimi mund të kryhet gjatë gjumit

Temperatura e përshtatshme për ngurtësim gjatë gjumit është 2 deri në 3 gradë më e ulët. Më shumë se temperatura e zakonshme në të cilën fëmija është zgjuar. E njëjta temperaturë është e përshtatshme për marrjen e banjove me ajër.

Para se të shkoni në shtrat, ajrosni dhomën ose lini dritaren hapur nëse nuk është ftohtë, por sigurohuni që të mos ketë rryma. Për foshnjat deri në 3 vjeç, mbani temperaturën gjatë gjumit rreth 22-23 * C. Për fëmijët 4-5 vjeç - 20 - 21 * C, dhe nga 6 - 7 vjeç - 19 - 21 * C.

Gjithmonë merrni parasysh gjendjen e fëmijës. Filloni të ngurtësoni kur fëmija është plotësisht i shëndetshëm.

Masazh i këmbëve.

Një procedurë e shkëlqyer forcimi është ecja zbathur në rërë, guralecë, një shteg ose bar (sipërfaqe që përshtaten me harkun e këmbës) Një sipërfaqe e pabarabartë do të ndikojë në shumë mbaresa nervore, të cilat do të ndikojnë pozitivisht në gjendjen e organeve dhe sistemeve të ndryshme, në radhë të parë traktin e sipërm respirator dhe mbrojnë nga këmbët e sheshta. Ndjesitë prekëse janë po aq të rëndësishme për këmbët sa edhe për pëllëmbët. Nëse keni një qilim të trashë në dysheme, lëreni fëmijën tuaj të ecë zbathur mbi të. Një rrugë e veçantë e krijuar për masazh, këmbë, një tapet masazhi do të jetë një zgjidhje e mirë.

Është e dëmshme për fëmijët e vegjël të ecin zbathur në një sipërfaqe të fortë: ata ende po formojnë harkun e këmbës, kështu që fëmija duhet të mbajë këpucë në shtëpi, përndryshe mund të zhvillohen këmbë të sheshta.

forcim uji

Forcimi i ujit konsiderohet mënyra më efektive për të forcuar imunitetin e fëmijëve parashkollorë.

Procedurat e forcimit të ujit:

• larja me ujë të ftohtë;
• fërkoj;
• banjot higjienike me ujë. Temperatura është afërsisht e barabartë me temperaturën e trupit të njeriut;
• banjot e këmbëve, banjot e këmbëve;
• dush i përgjithshëm;
• dush i ftohtë dhe i nxehtë;
• duke notuar në ujë të hapur.

Larje e zgjatur.

Ky është versioni më i thjeshtë i forcimit të ujit. Filloni ta lani fëmijën tuaj fillimisht me ujë të ngrohtë dhe kur ai të mësohet, bëjeni ujin më të freskët. Lani jo vetëm duart dhe fytyrën, por edhe krahët deri në bërryla, qafën dhe pjesën e sipërme të gjoksit dhe qafës. Fëmija do të mësohet shpejt të lahet me ujë të ftohtë disa herë gjatë ditës.

Fërkoj

Një procedurë shumë e thjeshtë dhe efektive. Thjesht duhet të lagni një peshqir në ujë të ftohtë dhe ta fshini shpejt trupin, duke filluar nga pjesa e sipërme e bustit. Temperatura e ujit për fshirje nuk duhet të jetë më e ulët se +18*. Menjëherë pas fshirjes, thajeni me një peshqir.

Largim kontrast i këmbëve dhe i këmbëve.

Kjo është një nga metodat më efektive. Këmbët e fëmijës lyhen në mënyrë alternative me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë. Nëse fëmija nuk ka sëmundje kronike, një sërë lyerjesh përfundon me ujë të freskët, nëse trupi i foshnjës dobësohet, procedura duhet të kryhet me ujë të ngrohtë. Para derdhjes, ushtrimet fizike për ngrohje janë të përshtatshme.

Not në ujë të hapur.

Një fëmijë mund të fillojë të notojë në rezervuarë natyrorë në mot të qetë pa erë, në një temperaturë ajri jo më të ulët se + 25 * C dhe ujë + 23 * C. Koha më e mirë për të filluar notin është rreth mesditës, kur ngrohen si uji ashtu edhe ajri. dhe kontrasti në temperatura është minimal. Përgatitja e vazhdueshme e fëmijës është shumë e rëndësishme. Fillimisht fshijeni me një peshqir të lagur, më pas lajeni me ujë të freskët dhe më pas lajeni.

Mos eksperimentoni me forcim intensiv. Ky është një stres i madh për trupin e një fëmije dhe pasojat e derdhjes së papritur të ujit të ftohtë në borë ose ecjes zbathur në dimër janë shumë të vështira për t'u parashikuar. Në çdo rast, ndiqni rregullin: së pari kontrolloni vetë!

Ngurtësimi do të zvogëlojë incidencën e sëmundjes. Dhe nëse një epidemi fillon në kopshtin e fëmijëve, atëherë fëmija, nëse sëmuret, do të shërohet më shpejt dhe gjasat për komplikime do të ulen shumëfish.

Ngurtësimi i fëmijëve në moshën parashkollore

Procedurat e ujit futen gradualisht. Në grupin e parë më të ri, fëmijët mësohen të shpëlajnë gojën, të lajnë duart me ujë të ftohtë deri në bërryl, qafë, pjesën e sipërme të gjoksit dhe të ecin nëpër shtigje të lagura.

Teknikat e ngurtësimit.

Të gjithë duam që fëmijët tanë të rriten të shëndetshëm, të fortë dhe të shkathët. Dhe për këtë është e nevojshme që fëmija të ketë një ide se çfarë është shëndeti dhe si duhet mbrojtur; pse na duhet një regjim, ushqimi i duhur; në mënyrë që ai të kuptojë përfitimet e ushtrimeve në mëngjes, lojërat në natyrë, të ecë në ajër të pastër, të ketë një ide për zakonet e mira dhe të këqija, të kuptojë nevojën për t'u kujdesur për trupin dhe pamjen e tij.

Me bashkëpunim të ngushtë mes familjes dhe kopshtit mund të arrijmë rezultate të mira.

Në kopshtin tonë janë krijuar të gjitha kushtet që plotësojnë kërkesat mjekësore dhe edukative për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të fëmijëve. Mësuesit kryejnë punë për edukimin fizik: ushtrime në mëngjes, orë edukimi fizik, pauza dinamike, lojëra të ndryshme në natyrë, procedura kalitjeje etj.

Në fundjavë mund të punoni me fëmijën tuaj në shtëpi që të mos ndërpritet procesi i forcimit të shëndetit fizik.

Ku fillon mëngjesi juaj? Epo, sigurisht, duhet të fillojë me ushtrime në mëngjes! A është duke ushtruar fëmija juaj? Nëse jo, ju sugjerojmë të filloni sot! Nuk do të zgjasë shumë dhe përfitimet do të jenë të mëdha. Aktivitete të tilla kontribuojnë në kalimin e shpejtë nga gjumi në zgjim, krijojnë një humor pozitiv emocional, nxisin nevojën për lëvizje dhe formojnë aftësi themelore motorike, gjë që është shumë e rëndësishme për zhvillimin e duhur të fëmijës. Është e dëshirueshme që të punoni me fëmijën tuaj së bashku, duke dhënë kështu një shembull dhe duke demonstruar shqetësim për shëndetin.

Rrituni të shëndetshëm, fëmijë!

Ngurtësimi i trupit.

Një nga mjetet efektive për përmirësimin e shëndetit është ngurtësimi i trupit, i cili ndihmon në uljen e sëmundshmërisë dhe rritjen e nivelit të performancës së fëmijëve.

Dhe kështu, çfarë është ngurtësimi i trupit?

Ngurtësimi është një sistem masash që synojnë rritjen e qëndrueshmërisë së mekanizmave mbrojtës të trupit dhe përshtatjen ndaj shumë faktorëve mjedisorë (ndryshimet e temperaturës, presioni atmosferik, stuhitë magnetike, etj.).

Një fëmijë i matur është ai që është mjaftueshëm i qëndrueshëm për të duruar të gjitha ndryshimet në mjedisin e jashtëm.

Prandaj, ngurtësimi i trupit të fëmijës duhet të bëhet mënyrë jetese për çdo familje.

Ju nuk mund ta zbutni një fëmijë një herë e përgjithmonë. Duhet të kalitet vazhdimisht.

Shëndeti ynë varet vetëm 20% nga mjedisi dhe 50% nga mënyra e jetesës.

Për të përmirësuar shëndetin, ecja dhe vrapimi janë të dobishme, të cilat mbrojnë trupin e njeriut nga shfaqja e sëmundjeve, kanë një efekt të theksuar stërvitor dhe kontribuojnë në forcimin e trupit.

Qëllimi i ngurtësimit është rritja e rezistencës së një personi ndaj ftohjes me kalimin e kohës me ndihmën e procedurave speciale për faktin se trupi do të përgjigjet me reagime të përshtatshme mbrojtëse - një rritje në prodhimin e nxehtësisë dhe një ulje të transferimit të nxehtësisë. Kur forcohet, një rritje e imunitetit ndodh në të njëjtën kohë për shkak të rritjes së prodhimit të interferonit dhe faktorëve të tjerë mbrojtës në trup.

metodat e forcimit.

Metodat tradicionale të ngurtësimit : banjot me ajër, banja me ujë për këmbë, gargarë.

jo tradicionale : forcimi i ajrit me kontrast, ecja zbathur, dush me kontrast, gargarë me ujë të freskët.

Forcimi i ajrit me kontrast.

Nga një dhomë e ngrohtë, fëmijët bien në një dhomë të ftohtë.

Duke ecur zbathur.

Kur ecni zbathur, forcohen harqet dhe ligamentet e këmbës, parandalohen këmbët e sheshta.

Në verë fëmijëve u jepet mundësia të ecin zbathur në rërë të nxehtë, mbi guralecë të vegjël, kone, të cilët veprojnë si irritues të fortë. Rëra e ngrohtë, bari i butë, tapeti i brendshëm kanë një efekt qetësues. Kur ecni zbathur, intensiteti i aktivitetit të pothuajse të gjithë muskujve rritet, qarkullimi i gjakut stimulohet në të gjithë trupin dhe përmirësohet aktiviteti mendor.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë.

Metoda më efektive e forcimit në shtëpi.

Pas karikimit, fëmija ngrihet nën dush, laget me ujë 36-38*C për 30-40 sekonda, më pas temperatura e ujit bie me 2-3*C dhe koha e larjes reduktohet në 20-25 sekonda. . Procedura përsëritet 2 herë. Pas 1-1,5 javësh diferenca në temperaturën e ujit rritet në 4-5*C dhe brenda 2-3 muajsh arrin 19-20*C.

Gargarë me ujë të ftohtë.

Kjo është një nga metodat e parandalimit të sëmundjes së nazofaringit.

Gargara fillon në një temperaturë uji prej 36-37 * C, më pas zvogëlohet çdo 2-3 ditë me 1 * C dhe sillet në temperaturën e dhomës.

Ngurtësimi është gjithashtu një seri procedurat e përditshme që nuk kërkojnë organizim të veçantë: të qenit brenda dhe jashtë me veshje të përshtatshme, larje me ujë të freskët, fjetje me dritare apo dritare të hapur, edukim fizik aktiv dhe jo vetëm larje dhe fërkim.

Ngurtësimi duhet të kryhet sistematikisht në të gjitha stinët e vitit, pa ndërprerje dhe duke ulur gradualisht temperaturën e ujit. Ju nuk mund të filloni me një dush dhe një dush të ftohtë, ju duhet të stërvitni trupin paraprakisht me procedura më të buta - fshirje, banjë këmbësh.

Zona e këmbëve, qafës, fytyrës, e gjithë sipërfaqja e lëkurës së trupit, mukoza e zgavrës së hundës dhe faringut i nënshtrohen ngurtësimit. Në këtë rast, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat individuale dhe gjendja emocionale e fëmijës.

forcimi i ajrit kryhet, duke filluar me zhvillimin e një zakoni të ajrit të pastër. Sipas ndjesive të temperaturës, ato dallojnë: banja me ajër të nxehtë - mbi 30 * C; e ngrohtë - mbi 22 * ​​C; mesatare - 21-22 * C; ftohtë - 17-21 * C; ftohtë 4-13*C; shumë ftohtë - nën 4 * C.

Procedurat ajrore janë shëtitjet, lojërat, aktivitetet sportive në ajër të pastër.

forcim uji filloni me një fshirje të lagësht të këmbëve. Temperatura fillestare e ujit duhet të jetë rreth 35 * C, kohëzgjatja e një procedure të tillë zgjat nga 30 sekonda. deri në 1 min. Çdo 2-4 ditë temperatura e ujit zvogëlohet me 1 *. Temperatura përfundimtare është 28*C.

Derdhja e këmbëve: temperatura fillestare e ujit është rreth 20*C.

Banjat e ftohta të këmbëve: temperatura fillestare e ujit është rreth 34*C. Çdo 2 ditë temperatura ulet me 1*C. Temperatura përfundimtare mund të jetë 18-28*C. Kohëzgjatja totale e procedurës është 8-12 minuta. Procedura përfundon duke e larë me ujë të ngrohtë - 36*C.

Fërkoj: një fëmijë lakuriq duhet të mbështillet në një çarçaf të lagur dhe të shtrydhur me kujdes, pas së cilës trupi fërkohet me duar mbi çarçaf derisa të ndjehet i ngrohtë. Fleta hiqet, fëmija lyhet me ujë dhe fërkohet me një fletë të trashë të thatë. Procedura zgjat nga 3 deri në 5 minuta, temperatura fillestare e ujit është 33-35*C, gradualisht zvogëlohet dhe sillet në 28*C.

Ndikimi në zonën e jakës: Fëmija është mbështjellë me një peshqir deri në sqetull. Një peshqir i lagur në ujë të nxehtë (40 * C) aplikohet në zonën e jakës për 1-2 minuta, më pas ngjyhet në ujë të ftohtë (30 * C) - për 1 minutë. Kohëzgjatja totale e procedurës është deri në 10 -12 minuta.

E rëndësishme të mbani mend!

Një ndërprerje në forcim për 2-3 javë zvogëlon rezistencën e trupit ndaj faktorëve të ftohtë dhe është e padëshirueshme.

Gjatë kryerjes së procedurave, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat individuale të fëmijës, mosha e tij, ndjeshmëria ndaj procedurave të ngurtësimit. Nuk rekomandohet kryerja e ngurtësimit në sfondin e gjendjeve emocionale negative (frikë, pakënaqësi, ankth). Kjo mund të çojë në çrregullime neurotike.

Çfarë përfundimi mund të nxirret për ngurtësimin?

Nëse duam ta shohim fëmijën të shëndetshëm, është e nevojshme të kryhen çdo ditë procedurat e forcimit.

Në minimum, forcimi përfshin procedurat e ajrit dhe ujit, rroba të zgjedhura siç duhet.

Disa bimë ndihmojnë në rritjen e rezistencës së trupit - biostimulantët dhe adaptogjenët, të cilët e përshtatin trupin ndaj efekteve të disa faktorëve të dëmshëm fizikë, kimikë, biologjikë, përshtaten me kushte të pazakonta mjedisore (rrush pa fara e zezë, trëndafil - rrisin rezistencën e trupit ndaj të ftohtit dhe SARS; karrota lëngu, molla, portokalli dhe të tjerët - kanë një efekt të përgjithshëm forcues, stimulojnë tretjen dhe asimilimin e ushqimit, largojnë substancat toksike nga trupi, një burim vitaminash, kripërash minerale, elementë gjurmë; marrja e vitaminave mund të rrisë mbrojtjen e trupit).

Dihet se fëmijët shpesh vuajnë nga ftohja dhe mënyra më efektive për t'i luftuar ato është ngurtësimi. Një nga vetitë mahnitëse të trupit - aftësia për t'iu përgjigjur me reagime mbrojtëse ndaj ndryshimit të kushteve mjedisore dhe, veçanërisht, ndaj luhatjeve të temperaturës, formohet gradualisht dhe në moshën parashkollore është ende shumë e papërsosur dhe ka nevojë për trajnim të vazhdueshëm. Forcimi duhet kuptuar si përdorimi i forcave natyrore të natyrës (ajri, uji, dielli) për të rritur rezistencën e trupit ndaj të ftohtit. E gjithë jeta e përditshme e fëmijës duhet të ndërtohet në atë mënyrë që ai të mos përkëdhelë, por të kalit. Kërkesa e parë është sigurimi i ajrit të pastër dhe të freskët të brendshëm dhe kombinimi i duhur i temperaturës së ajrit dhe veshjes së fëmijës.

Sidoqoftë, procedurat e forcimit do të sjellin përfitime që i nënshtrohen rregullave të mëposhtme:

1. së pari konsultohuni me një pediatër lokal që e njeh fëmijën tuaj dhe mund të japë rekomandime kur zgjedh metodat e ngurtësimit, duke marrë parasysh gjendjen e tij shëndetësore;

2. rrit gradualisht forcën e faktorit të ngurtësimit (ajri, uji, dielli);

3. kryeni forcimin në mënyrë sistematike, sepse edhe me pushime të shkurtra (10 ditë), efekti i arritur zhduket plotësisht;

4. të arrihet një qëndrim pozitiv emocional i fëmijës ndaj procedurave të kalitjes.

forcimi i ajrit - këto nuk janë vetëm procedura speciale, por edhe pastrim i lagësht i përditshëm dhe ajrim i përsëritur i dhomës, duke ruajtur temperaturën optimale të ajrit në të + 20 ° C; gjatë gjimnastikës dhe lojërave në natyrë, mund të jetë nën + 16 ° C.

Fëmija duhet të ecë çdo ditë . Edhe në mot të keq dhe në dimër, qëndroni jashtë për të paktën 3.5-4 orë. Procedurat speciale të forcimit përfshijnë banjot e përgjithshme të ajrit, ato fillojnë në një temperaturë ajri prej 22 ° C për 3-5 minuta, të ndjekura nga një ulje e temperaturës në 18 ° C dhe një rritje në kohëzgjatjen në 10-15 minuta. Në të njëjtën kohë, rrobat e fëmijës lehtësohen gradualisht: së pari, ata ekspozojnë krahët (zëvendësoni një këmishë me mëngë me një bluzë, pastaj hiqni bluzën, duke e lënë fëmijën vetëm me brekë).

Ngurtësimi me ajër të pastër është i dobishëm për të gjithë fëmijët, por është veçanërisht i rëndësishëm nëse fëmija është i dobët. Në të njëjtën kohë, dihet që shumë prindër gabimisht e konsiderojnë të nevojshme të mbrojnë një fëmijë të dobët, shpesh të sëmurë nga "fryma e ajrit" në çdo mënyrë të mundshme. Shpesh, kujdesi për të zbret në veshjen e tij sa më ngrohtë, duke e mbështjellë. Në rroba të tilla, fëmija është i nxehtë, e vështirëson lëvizjen e tij, si rezultat - një tjetër ftohje.

Ajri i pastër është një mjet i mrekullueshëm për të forcuar trupin e një fëmije!

forcim uji ka një efekt më të fortë. Prandaj, këshillohet që ta filloni atë pas një kursi të shkurtër të forcimit të ajrit. Procedurat e ujit ndahen në lokale dhe të përgjithshme. Trajtimi më i arritshëm i ujit lokal është larja e këmbëve. Nga një kovë ose kanaçe lotimi, gjysma e poshtme e këmbëve dhe këmbëve derdhen shpejt. Temperatura fillestare e ujit është 30 °C. Duke e reduktuar gradualisht pas 1-2 ditësh me 2°C, silleni në 16-14°C.

Menjëherë pas procedurës, këmbët e fëmijës fshihen të thata me një peshqir të fortë.

Efekti i ngurtësimit rritet nëse aplikohet një lyerje e kundërta e këmbëve. Një nga rregullat më të rëndësishme të forcimit është gradualiteti, kalimi nga procedura që kanë një efekt më pak të rëndë në ato më të forta, nga lokale në ato të përgjithshme. . Prandaj, përpara se të filloni procedura të tilla si fërkimi i trupit, larja, është e nevojshme ta mësoni fëmijën të ecë në shtëpi jo me geta, por me çorape, pas kësaj - zbathur.

Procedurat e përgjithshme të ujit të ngurtësimit kryhen në një temperaturë ajri prej të paktën 23 ° C. Ju duhet të filloni duke fshirë trupin me një dorezë të butë të lagur me ujë. Së pari, duke masazhuar lehtë, fshini duart dhe këmbët nga gishtat lart (në drejtim të limfës dhe gjakut), pastaj gjoksin, stomakun, shpinën - duhet të jetë në atë rend. Temperatura fillestare e ujit prej 34-35C pas 3-4 ditësh zvogëlohet me 2°C dhe arrihet në 22°C. Për fëmijët e dobësuar, temperatura fillestare dhe përfundimtare duhet të jetë 2-4 ° C më e lartë, dhe shkalla e uljes së saj është më e ngadaltë. Fërkimi bëhet për 2 muaj (për të marrë efektin e stërvitjes), dhe më pas kalojnë në një procedurë më të fortë - në larje.

Nëse fëmija juaj është i sëmurë, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek dhe, nëse ai e sheh të mundur, mos anuloni procedurat e forcimit, thjesht rrisni pak temperaturën e ujit (me 2-3 ° C në krahasim me atë që ishte para sëmundjes). .

Mësojini fëmijës tuaj të shpëlajë në mënyrë sistematike gojën dhe fytin me ujë në temperaturën e dhomës. Kjo ndihmon në ngurtësimin e nazofaringit, parandalon rritjen e bajameve dhe adenoideve. Përveç kësaj, shpëlarja ka një efekt masazhues në mukozën e zgavrës me gojë, bajamet dhe murin e pasmë të faringut. Për çdo shpëlarje nevojitet përafërsisht 1/3 filxhan ujë.

Ngurtësimi nga rrezet e diellit ndoshta

vetëm pas përgatitjes "dimërore" të trupit të fëmijës me banja ajri dhe procedura me ujë, pasi dielli vepron shumë më i fortë se ajri dhe uji. Në muajt e verës në zonën e mesme të vendit tonë, koha më e mirë për qëndrimin e fëmijëve nën diell është nga ora 10 deri në 12 pasdite. Mund të filloni të bëni banjo dielli jo më herët se 1,5 orë pas ngrënies dhe të përfundoni jo më vonë se 30 minuta para ngrënies. Kjo justifikohet me faktin se temperatura e lartë pengon sekretimin e lëngjeve tretëse. Efekti forcues i diellit mund të rritet gradualisht duke ndryshuar rrobat e fëmijës: fillimisht i veshin një këmishë me mëngë të shkurtra, i heqin getat, çorapet, pastaj pas 2 ditësh e lënë vetëm me brekë. Koka e fëmijës duhet të mbrohet gjithmonë nga dielli me kapelë. Ju kujtojmë sërish : Fëmijët e dobësuar kanë nevojë veçanërisht për forcimin, vëmendja juaj ndaj rekomandimeve të mjekut, zbatimi i tyre i vazhdueshëm dhe me durim varet nga mënyra se si fëmija juaj do të vijë në shkollë, si do të përballojë regjimin e ri dhe ngarkesat për të.

Këshillat tona u drejtohen kryesisht prindërve të fëmijëve të shëndetshëm. Ju gjithashtu duhet të monitoroni me kujdes gjendjen e fëmijës, reagimin e tij ndaj procedurave të ngurtësimit.

Cilat janë shenjat për të përcaktuar nëse forcimi është efektiv?

Humor - i gëzuar, i qetë, fëmija reagon normalisht ndaj mjedisit.

mirëqenien - i gëzuar, fëmija është gjithmonë i gatshëm për veprim, merr pjesë aktive në të gjitha lojërat dhe aktivitetet.

Lodhja - normale, ka lodhje të moderuar.

Oreksi - mirë, ha në mënyrë aktive të gjitha pjatat e ofruara, nuk shpërqendrohet gjatë ngrënies.

Ëndërr - i qetë, i thellë, bie në gjumë shpejt (pas 5-10 minutash), gjatë gjumit, vërehet relaksim i muskujve, fëmija nuk zgjohet nga tingulli, drita.

Nëse një nga treguesit e listuar ndryshon - paqëndrueshmëria e humorit, depresioni, nervozizmi, lotët, lodhja e shtuar, humbja e oreksit, gjumi - duhet të konsultoheni me një mjek dhe, me rekomandimin e tij, të bëni rregullime në procedurat e forcimit: zvogëloni kohëzgjatjen, rrisni temperaturën e ujit, zëvendësoni procedurën me një tjetër, etj. etj.

Më e rëndësishmja - mos ndaloni forcimin!