Co si zítra vzít na sebe, aby bylo teplo. Jak se vyhnout mrazu v zimě - oblékněte se podle pravidel. Poslední vrstva oblečení

Zima znamená především sníh, mráz a vítr. Pro severního člověka je to vše známé a ne děsivé, ale přesto: „Jak nezmrznout v zimě“?

Naše oblečení je úplně první bariérou, která nás chrání před nepříznivými vlivy počasí. Z tohoto důvodu považuji za naprosto přesné následující rčení: „Neexistuje špatné počasí, pouze špatné oblečení.“

Není žádným tajemstvím, že národním ruským zimním oblečením je: plstěné boty, kabát z ovčí kůže a kožešinová čepice. Myslím, že nosit takové oblečení na vesnici je v pořádku, ale ve městě...

Obyvatelé měst si musí vybrat správné oblečení, aby v zimě nezmrzli.

Jak se teple oblékat v zimě

Hlavním principem zimního oblečení je vrstvení, tedy přítomnost více vrstev. Vzduch je zadržován mezi vrstvami oblečení, díky čemuž je teplotní rozdíl mezi tělem a okolními povětrnostními podmínkami méně drastický.

Vzduch ohřátý tělesným teplem vytváří vícevrstvou tepelnou izolaci. Čím více vrstev vaše oblečení bude mít, tím vám bude tepleji. Nezapomeňte, že bez ohledu na to, kolik vrstev oblečení nosíte, neměli byste tím být omezováni. Vaše oblečení by nemělo být těsné.

První vrstva oblečení

První vrstvou oblečení by mělo být spodní prádlo. Rukávy musí být dlouhé. Samotné prádlo by mělo být vyrobeno z hutného přírodního materiálu, který udržuje teplo.

Tuto roli může plnit zateplené bavlněné spodní prádlo, často česané. Přírodní vlákna nelze srovnávat se syntetickými. Pracují na maximum, udržují vzácné tělesné teplo.

Vybírejte pouze kvalitní spodní prádlo s plochými švy, je pohodlnější na nošení.

Jako první vrstvu oblečení často volíme termoprádlo, ne vždy je tato volba správná. Často je takové oblečení vyrobeno ze syntetických vláken.

Termoprádlo je oblečením sportovců a lidí, kteří vedou velmi aktivní životní styl. Faktem je, že termoprádlo nemá schopnost udržet teplo.

Skvěle ale odvádí vlhkost (pot) od těla a tím zabraňuje promrznutí z mokrého oblečení.

Z tohoto důvodu nedoporučuji používat termoprádlo jako běžné oblečení.

Druhá vrstva oblečení

Druhou vrstvou oblečení může být vlněná košile, nebo v extrémních případech - s příměsí vlny. Bavlněná trička jsou nejnepraktickější volbou pro druhou vrstvu. Velmi dobře sají pot a mokré oblečení je prvním krokem k promrznutí.

Třetí vrstva oblečení

Nyní je čas obléknout si rolák. Může to být vlna nebo smíchaná s vlnou (druhá možnost mnohem lépe udržuje teplo a chrání před větrem).

Proč vysoké hrdlo? Protože právě krční tepny a krční žíly vydávají teplo nejrychleji, což znamená, že je třeba je chránit. Pokud nejste fanouškem takových svetrů, pak nutně potřebujete mohérový nebo vlněný šátek!

Poslední vrstva oblečení

Toto je svrchní oblečení. Může to být zateplená bunda, péřová bunda, kabát z ovčí kůže nebo kožich.

Svrchní oblečení v zimě je především ochranou před nepřízní počasí a ne poctou módě. Z tohoto důvodu by bunda neměla být krátká: holá spodní část zad v zimě je nesmysl.

Když v zimě hodně fouká, v duchu děkuji tvůrci kapoty. Věřte mi, kapuce na bundě, kožich, ovčí kožich je spása! 🙂

Při nákupu svrchního oblečení věnujte pozornost tomuto detailu. Je důležité, aby vám pokrývka hlavy snadno seděla do kapuce, abyste se cítili pohodlně a ne těsně.

Čelenka

Abyste byli v zimě v teple, potřebujete čepici! Mnoho lidí klobouky zanedbává, ale marně...

Polovina tepla, které naše tělo vydává, opouští povrch hlavy. Nezáleží na tom, jak teple se oblékáte, ale pokud si nechráníte hlavu, budete mrazení skrz naskrz! V chladném počasí není čas na krásu a šik účesy. Pořád nechápu, proč zimní čepice není krásná?!

Obuv

Abyste se v zimě teple oblékli, potřebujete dobré boty. Jsou to boty, ne kozačky, vyrobené v zemi, kde není opravdová zima.

Budoucí zimní boty je nejlepší vyzkoušet a koupit odpoledne. V tuto chvíli jsou vaše nohy natažené a natažené, mějte na paměti, že budete mít boty s tlustými ponožkami. Proto by chodidlo mělo být uvnitř boty prostorné.

Péče o zimní boty je nutností! Vložky jsou nutností. Také důrazně doporučuji vystřihnout a dát do zimní obuvi druhé vložky, věřte, že to funguje skvěle a budete rádi, že jste to udělali!

Snažil jsem se co nejpodrobněji pohovořit o tom, jak se v zimě teple oblékat, abych nezmrzl. Zbývá jen dodat, že nezbytností zimního šatníku jsou: suché boty, teplý šátek, kožešinové palčáky nebo rukavice. To všechno je maličkost, řekne někdo, ale právě maličkosti hrají v našich životech tak důležitou roli.

Od dětství nás učili, že v zimě se musíme oblékat velmi teple. Rada není tak špatná, ale vyžaduje upřesnění. Jinak vám hrozí vydatné pocení a následně nachlazení.

Princip 1. Vrstvení

Použití několika vrstev oblečení pomáhá na jedné straně k udržení tepla a na druhé k odvádění přebytečné vlhkosti z těla.

V první řadě toto pravidlo platí pro trup. Právě jeho nedostatečná izolace se často stává příčinou omrzlin končetin, protože tělo je nuceno věnovat všechny své zdroje ohřevu životně důležitých orgánů. Abyste tomu zabránili, měli byste použít třívrstvý systém zimního vybavení:

Základní vrstva odvádějící vlhkost (tepelné prádlo: tričko s dlouhým rukávem a legíny).

Střední izolační vrstva (bunda nebo svetr).

Vrchní vrstva, která chrání před větrem a vlhkostí (bunda nebo péřová bunda).

Princip vícevrstvosti je třeba dodržovat i při zateplování ostatních částí karoserie:

Na nohy si vezměte dva páry ponožek.

Používejte boty s přídavnou stélkou.

Přes klobouk nasaďte kapuci.

Pod rukavicemi noste rukavice.

V tomto případě by vrchní vrstva (bunda, boty) měla být dostatečně prostorná, aby se do ní vešlo vše ostatní. Pokud tuto nuanci nezohledníte, budete omezeni ve svých pohybech nebo rychleji zmrznete (takže úzké boty narušují normální krevní oběh, tedy přirozené zahřívání nohou).

Zásada 2: Správné materiály

Základní vrstva

Celou zimu zapomeňte na bavlnu. Dokonale absorbuje vlhkost, kterou tělo uvolňuje, ale nechává ji uvnitř. V důsledku toho se ocitnete v mokrém a studeném tričku a promrzlí na kost.

Nejlepší alternativou k bavlně je termoprádlo vyrobené z high-tech syntetiky nebo merino vlny. Odvádí vlhkost od těla, takže zůstává v suchu a udržuje příjemnou teplotu. Syntetika má však jednu nevýhodu: rychle hromadí nepříjemný zápach, takže se musí často prát.

Dobrou volbou je také hedvábné termoprádlo. Dobře drží teplo a neabsorbuje vlhkost tolik jako bavlna.

Střední a vrchní vrstvy

Nejlepší možností pro střední vrstvu by byla fleecová bunda nebo svetr z přírodní vlny.

Při výběru svrchní vrstvy je vhodné zvážit, co budete venku dělat. Zatímco těžké kožichy a ovčí kožichy jsou stále vhodné na chůzi, při aktivních činnostech budou strašně nepohodlné. Membránové bundy a péřové bundy jsou zde ideální volbou. Tyto modely odvádějí vlhkost a nedovolí jí proniknout dovnitř, jsou odolné vůči větru a jsou také poměrně lehké.

Při výběru ponožek se opět vyhněte bavlně ve prospěch kvalitní syntetiky (například polypropylenu) a vlny. Teplo z vašich nohou rozhodně neodejde, pokud obě varianty zkombinujete, tedy obléknete dvoje ponožky.

Vybírejte boty s vysokou a negumovou podrážkou (guma rychle propustí chlad). Podšívka a přídavná stélka by měly být vyrobeny z přírodní kožešiny.

Vyhněte se volným a bavlněným kloboukům. Mnohem lepší je pokrývka hlavy z vlny nebo akrylu s fleecem, která těsně přiléhá k hlavě.

Princip 3. Zohlednění vnějších faktorů a typu zatížení

Vždy zvažte sílu mrazu a oblečení vybírejte v závislosti na ní. Například termoprádlo ze syntetiky a vlny lze vybrat pro různé teploty. V těžkém chladném počasí můžete dát přednost drahému hedvábí.

Podle počasí také upravte počet vrstev oblečení. Pokud je to nutné, noste ne dvě, ale tři ponožky, několik svetrů. Nezapomeňte, že pod rukavicemi mohou být rukavice a na čepici kapuce.

Vždy zvažte plánovaný typ zátěže. Pokud se chystáte na dlouhou procházku do lesoparku, ujistěte se, že vám pod bundu nebude foukat vítr. Pokud máte v úmyslu trávit čas aktivně, dejte přednost svrchnímu oděvu s sekcemi pro ventilaci. V případě intenzivního venkovního tréninku je obecně lepší, když budete zpočátku trochu v pohodě, jinak se začnete potit už po pár minutách.

Zvláštní pozornost si zaslouží situace se zimní turistikou. Pokud plánujete být venku delší dobu, měli byste se postarat o další sadu oblečení. Vezměte si s sebou náhradní palčáky, ponožky a dokonce i péřovou bundu: lehká bunda vám umožní pohodlný pohyb a vážnější varianta vás ochrání během silných mrazů.

a pár dalších tipů

Pokud i přes všechny triky cítíte, že se začínáte potit, zkuste si sami upravit tělesnou teplotu.

Sundejte si kus oblečení, jako jsou palčáky nebo čepice, abyste uvolnili přebytečné teplo z těla.
Zpomal. Pokuste se synchronizovat pohyb s klidným dýcháním: při nádechu udělejte krok a při výdechu krok. Tímto způsobem můžete překonat velkou vzdálenost a vyhnout se silnému pocení.
A pamatujte: neexistuje žádná dokonalá rada pro každého. K výběru oblečení přistupujte individuálně s ohledem na vlastní termoregulaci, reakci na různé materiály a další faktory.

Experiment. Jedině tak si můžete vytvořit komplet, který pro vás bude v suchu, teple a pohodlí.

Použití několika vrstev oblečení pomáhá na jedné straně a na straně druhé odvádět přebytečnou vlhkost z těla.

Základní vrstva odvádějící vlhkost (tepelné prádlo: tričko s dlouhým rukávem a legíny).
Střední izolační vrstva (bunda nebo svetr).
Vrchní vrstva, která chrání před větrem a vlhkostí (bunda nebo péřová bunda).

Princip vícevrstvosti je třeba dodržovat i při zateplování ostatních částí karoserie:

Na nohy si vezměte dva páry ponožek.
Používejte boty s přídavnou stélkou.
Přes klobouk nasaďte kapuci.
Pod rukavicemi noste rukavice.

Zásada 2: Správné materiály

Základní vrstva

Celou zimu zapomeňte na bavlnu. Dokonale absorbuje vlhkost, kterou tělo uvolňuje, ale nechává ji uvnitř. V důsledku toho se ocitnete v mokrém a studeném tričku a promrzlí na kost.

Dobrou volbou je také hedvábné termoprádlo. Dobře drží teplo a neabsorbuje vlhkost tolik jako bavlna.

Střední a vrchní vrstvy

Nejlepší možností pro střední vrstvu by byla fleecová bunda nebo svetr z přírodní vlny.

Při výběru svrchní vrstvy je vhodné zvážit, co budete venku dělat. Zatímco těžké kožichy a ovčí kožichy jsou stále vhodné na chůzi, při aktivních činnostech budou strašně nepohodlné. Bundy a péřové bundy jsou zde ideální volbou. Tyto modely odvádějí vlhkost a nedovolí jí proniknout dovnitř, jsou odolné vůči větru a jsou také poměrně lehké.

Nohy

Vybírejte boty s vysokou a negumovou podrážkou (guma rychle propustí chlad). Podšívka a přídavná stélka by měly být vyrobeny z přírodní kožešiny.

Hlava

Vyhněte se volným a bavlněným kloboukům. Mnohem lepší je pokrývka hlavy z vlny nebo akrylu s fleecem, která těsně přiléhá k hlavě.

Princip 3. Zohlednění vnějších faktorů a typu zatížení

Vždy zvažte sílu mrazu a oblečení vybírejte v závislosti na ní. Například termoprádlo ze syntetiky a vlny lze vybrat pro různé teploty. V těžkém chladném počasí můžete dát přednost drahému hedvábí.
Podle počasí také upravte počet vrstev oblečení. Pokud je to nutné, noste ne dvě, ale tři ponožky, několik svetrů. Nezapomeňte, že pod rukavicemi mohou být rukavice a na čepici kapuce.
Vždy zvažte plánovaný typ zátěže. Pokud se chystáte na dlouhou procházku do lesoparku, ujistěte se, že vám pod bundu nebude foukat vítr. Pokud máte v úmyslu, dejte přednost svrchnímu oděvu s sekcemi pro ventilaci. V případě intenzivního venkovního tréninku je obecně lepší, když budete zpočátku trochu v pohodě, jinak se začnete potit už po pár minutách.
Zvláštní pozornost si zaslouží situace se zimní turistikou. Pokud plánujete být venku delší dobu, měli byste se postarat o další sadu oblečení. Vezměte si s sebou náhradní palčáky, ponožky a dokonce i péřovou bundu: lehká bunda vám umožní pohodlný pohyb a vážnější varianta vás ochrání během silných mrazů.

Pokud i přes všechny triky cítíte, že se začínáte potit, zkuste si sami upravit tělesnou teplotu.

Sundejte si kus oblečení, jako jsou palčáky nebo čepice, abyste uvolnili přebytečné teplo z těla.
Zpomal. Pokuste se synchronizovat pohyb s klidným dýcháním: při nádechu udělejte krok a při výdechu krok. Tímto způsobem můžete překonat velkou vzdálenost a vyhnout se silnému pocení.

A pamatujte: neexistuje žádná dokonalá rada pro každého. K výběru oblečení přistupujte individuálně s ohledem na vlastní termoregulaci, reakci na různé materiály a další faktory.

Experiment. Jedině tak si můžete vytvořit komplet, který pro vás bude v suchu, teple a pohodlí.

Během chladného počasí je nejzjevnější touhou zabalit se do útulné deky a neukazovat nos mimo krb. Každodenní realita nás však stále nutí chodit ven do náruče mrazu. Zdálo by se, že teplé oblečení by nás mělo ochránit před pronikavou zimou, ale i tak mrzneme, nastydíme se a každý den si zvykáme na ucpaný nos. Tyto tipy vám pomohou v boji s nachlazením a naučit se venku nemrznout. Tyto rady se budou hodit především těm, kteří jsou vůlí osudu nuceni trávit dlouhé hodiny v mrazivém vzduchu.

Před odchodem ven

1. Povětrnostní podmínky

Než opustíte svůj domov analyzovat situaci na ulici a podívejte se na předpověď počasí. Stojí za to věnovat pozornost ne tolik teplotě vzduchu, ale pro srážky. Vlhký vzduch má totiž větší tepelnou vodivost než vzduch suchý, což znamená, že při sněžení nebo dešti ztratíte více tepla než za jasného počasí. Pokud se tedy očekávají srážky a silný vítr, abyste se venku neochladili, je třeba se pečlivěji připravit.

Skutečnost . Vědci dokázali, že za minutu pobytu venku v suchém počasí člověk ztratí 10krát méně tepla než v podobné situaci při sněžení nebo vánici.

2. Jídlo

Člověk je teplokrevný tvor a 90 % energie, která k nám přichází s jídlem, jde na zahřátí těla a v zimě potřebujeme více energie, což znamená více jídla. Proto první věc, kterou je třeba mít na paměti, je Než vyjdete ven do náruče mrazu, musíte se dobře najíst. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem tuku a bílkovin: maso, ryby, mléko, cereálie a chléb. Neochuďte se o brambory a celer se špenátem – tyto produkty jsou bohaté na draslík, který zrychluje krevní oběh, čímž zvyšuje přenos tepla v těle a zvyšuje odolnost vůči chladu.

3. Voda

Během mrazivého období tělo neztrácí mnohem méně vlhkosti než v horkých dnech, ale Nedostatek tekutin zhoršuje krevní oběh, což způsobuje rychlejší zamrzání těla. Pokud tedy chcete, aby teplo zůstalo v těle déle, kromě polévek a nápojů, Než vyjdete ven, vypijte navíc sklenici teplé vody, a ještě lépe zelený čaj se zázvorem - tato kořenová zelenina má kromě četných léčivých vlastností také hřejivý a tonizující účinek.

Mimochodem. V zimním období je vhodné minimalizovat spotřebu černého čaje a kávy a bezprostředně před odchodem ven do mrazu jej raději vůbec nepít – tyto nápoje vysušují sliznice, čímž se snižují ochranné vlastnosti organismu proti nachlazení. Kromě toho kofein, který je bohatý jak v černém čaji, tak v kávě, blokuje receptory, které způsobují stažení stěn cév při vystavení chladu.

4. Zvykání na chlad

Prudká změna okolní teploty je pro tělo vážným stresem, takže byste se neměli okamžitě vrhnout z tepla svého bytu do chladu venku. Postupně se přizpůsobujte– než vyjdete ven, zdržte se minutu nebo dvě na odpočívadle nebo ve vchodu a teprve potom se vydejte na mrazivou cestu.

Jak se oblékat, abyste byli v teple

Zdálo by se, že v tomto ohledu je vše jednoduché - čím chladněji je venku, tím tepleji je třeba se obléknout. Existují však některé nuance, díky kterým můžete efektivněji udržet teplo.

1. Oblečení

Oblečení, které je navrženo tak, aby vás chránilo před chladem, by mělo být volné a nepřiléhavé, jinak nezahřeje, ale spíše zmrazí tělo. Je to všechno o vzduchové vrstvě, která se tvoří mezi látkou a tělem – tento vzduch zadržuje teplo vytvářené tělem a zabraňuje jeho zamrzání. Na základě tohoto principu je zřejmé, že čím více vrstev oblečení si v mrazivém počasí vezmete, tím tepleji vám bude. Například dva svetry vás ochrání před chladem lépe než jeden tlustý svetr.

2. Boty

Abyste měli nohy v teple, Měli byste se vzdát úzkých a těsných bot: zaprvé v takových botách nebude žádná vrstva vzduchu, o které jsme mluvili výše, zadruhé těsné boty stlačí cévy a tím naruší krevní oběh, který spolu se vším ostatním dodává nohám teplo. Rovněž stojí za to věnovat pozornost podrážce– čím je tlustší, tím méně tepla noha ztratí z blízkosti mrazivého asfaltu.

3. Ruce

Vzhledem k tomu, že cévy v rukou jsou velmi malé, dlaně a prsty se znecitliví nejrychleji. Udělejte si proto pro sebe pravidlo, že v chladném počasí nevycházet bez rukavic. A pokud je mráz opravdu silný, pak je lepší nosit rukavice– na rozdíl od rukavic se prsty v rukavicích navzájem dotýkají, což znamená, že mezi nimi dochází k výměně tepla a ruce se lépe zahřejí.

Co dělat na ulici, abych nezemřel

1. Dýchání

Předpokládá se, že člověk ztrácí většinu tepla hlavou a mnozí věří, že nošením klobouku minimalizují tepelné ztráty. Není to však tak docela pravda. Člověk opravdu Většina tepla produkovaného tělem se ztrácí hlavou, ovšem ne temenem hlavy, ale ústy a nosem – při dýchání. Proto, aby se minimalizovaly tepelné ztráty, zkuste dýchat pouze nosem– tímto způsobem udržíte uvnitř více tepla a snížíte množství studeného vzduchu, který se vám dostane do plic.

Pokud nemůžete dýchat nosem (kvůli rýmě nebo dušnosti), přitiskněte jazyk ke stropu úst– poslouží jako jakási bariéra pro studený vzduch, který ho ohřeje na cestě do plic.

2. Obličej

Nechráněné tváře a nos v chladu velmi rychle zmrznou, protože kůže v těchto místech je poměrně tenká. Proto byste měli tato místa chránit šátkem, který jej vytáhnete výše. Dýchání ústy je přitom zakázáno dvojnásob, jelikož vydýchaná pára zůstane na šátku a změní se na malé kousky ledu, díky nimž mnohem rychleji zmrznete.

3. Pohyb

Jste-li nuceni na někoho nebo něco čekat v mrazu, nestůjte na místě. Přesuňte se, pokud nechcete zmrznout: Procházejte se tam a zpět, tancujte, protahujte ruce nebo dělejte dřepy, aniž byste se styděli vypadat hloupě – taková aktivita pomůže prokrvit celé tělo a ochrání před chladem.

Skutečnost . Alkohol vám nepomůže udržet se v teple. Pocit tepla, který se objeví po vynechaném nápoji, je důsledkem prudkého rozšíření cév, v důsledku čehož teplo rychle opouští tělo. Tím pádem, alkohol více zmrazí tělo, ne topení. Svědčí o tom i smutná statistika: 85 % omrzlin vzniká v opilosti.

4. Útočiště

Pokud musíte během mrazu trávit dlouhou dobu venku, mějte na paměti: každou hodinu musíte jít do teplého úkrytu(obchod nebo kavárna) a ohřát se tam alespoň 15 minut. Jinak zemřeš.

5. Nervy

Prokázal to výzkum čím je člověk nervóznější, tím je pro tělo obtížnější adaptovat se na chlad, což znamená, že zamrzne rychleji. Proto byste se při odchodu do mrazu měli snažit zbavit se negativních myšlenek a na ulici je pomalé a hluboké dýchání uklidňující. Konzumace čokolády také neuškodí, protože zvýší množství endorfinu v těle – hormonu radosti.

Triky, které vám pomohou zůstat v teple v krutých mrazech

1. Hořčice nebo pepř

Pokud vás čeká dlouhá cesta v mrazu nebo dlouhé stání na jednom místě, pak před odchodem ven do každé ponožky nasypte trochu pepře nebo suché hořčice. Toto koření zahřeje vaše nohy a zrychlí krevní oběh. Totéž byste měli udělat i s palčáky, abyste si zahřáli ruce. Tento trik vám umožní zahřívat končetiny až 12 hodin.

2. Papír

Papír je dobrý tepelně izolační materiál, takže jej lze použít v boji proti chladu, a to různými způsoby.

Zabalte si nohy do novin nebo jiného papíru přes ponožky, poté zabalte nohy do igelitového sáčku – tak se rybáři při zimním rybolovu zachraňují před chladem.
Papír také pomůže, když najednou nemáte teplé vložky - místo toho vložte do boty několik vrstev papíru.
Noviny jsou také užitečné pro zahřátí těla. Pokud se náhodou ocitnete venku nepřipraveni na mráz, kupte si v nejbližším stánku libovolnou tištěnou publikaci a každou utrženou stránku „zmáčkněte“ do malé hroudy. Měli byste skončit s 10-15 papírovými kuličkami, které musíte rovnoměrně rozmístit pod svetr nebo bundu po celé ploše těla: vpředu, po stranách a vzadu. Vytvoříte tak další vrstvu vzduchu, která vás zahřeje.

3. Mnišské dovednosti

Je známo, že někteří tibetští mniši dokážou pomocí speciálních technik zůstat polonazí v zasněžených horách po dlouhou dobu a vůbec tím netrpí. Takové schopnosti se ovšem získávají dlouhým tréninkem některé techniky si můžeme osvojit i my, obyčejní smrtelníci.

Dýchání jednou nosní dírkou. Metoda je velmi jednoduchá: musíte vdechovat mrazivý vzduch nosem a vydechovat pouze jednou nosní dírkou a druhou zavřít prstem. Zřejmě se tak v těle zadrží více tepla.
Tummo. Předpokládá se, že pomocí této techniky jsou tibetští mniši schopni v chladném počasí usušit mokrý ručník na nahém těle. Při meditaci si v žaludku představují malé světlo o velikosti hlavičky zápalky, které mentálně nutí růst a zvětšovat se, dokud vnitřní oheň nepřekročí hranice těla. Samozřejmě nemusíme sušit mokré ručníky, ale zahřát se docela umíme, představuji si to teplo v nás. Minimálně taková meditace uklidní vaše nervy a odvede vaše myšlenky od chladu.

Použití několika vrstev oblečení pomáhá na jedné straně a na straně druhé odvádět přebytečnou vlhkost z těla.

Základní vrstva odvádějící vlhkost (tepelné prádlo: tričko s dlouhým rukávem a legíny).
Střední izolační vrstva (bunda nebo svetr).
Vrchní vrstva, která chrání před větrem a vlhkostí (bunda nebo péřová bunda).

Princip vícevrstvosti je třeba dodržovat i při zateplování ostatních částí karoserie:

Na nohy si vezměte dva páry ponožek.
Používejte boty s přídavnou stélkou.
Přes klobouk nasaďte kapuci.
Pod rukavicemi noste rukavice.

Zásada 2: Správné materiály

Základní vrstva

Celou zimu zapomeňte na bavlnu. Dokonale absorbuje vlhkost, kterou tělo uvolňuje, ale nechává ji uvnitř. V důsledku toho se ocitnete v mokrém a studeném tričku a promrzlí na kost.

Dobrou volbou je také hedvábné termoprádlo. Dobře drží teplo a neabsorbuje vlhkost tolik jako bavlna.

Střední a vrchní vrstvy

Nejlepší možností pro střední vrstvu by byla fleecová bunda nebo svetr z přírodní vlny.

Při výběru svrchní vrstvy je vhodné zvážit, co budete venku dělat. Zatímco těžké kožichy a ovčí kožichy jsou stále vhodné na chůzi, při aktivních činnostech budou strašně nepohodlné. Bundy a péřové bundy jsou zde ideální volbou. Tyto modely odvádějí vlhkost a nedovolí jí proniknout dovnitř, jsou odolné vůči větru a jsou také poměrně lehké.

Nohy

Vybírejte boty s vysokou a negumovou podrážkou (guma rychle propustí chlad). Podšívka a přídavná stélka by měly být vyrobeny z přírodní kožešiny.

Hlava

Vyhněte se volným a bavlněným kloboukům. Mnohem lepší je pokrývka hlavy z vlny nebo akrylu s fleecem, která těsně přiléhá k hlavě.

Princip 3. Zohlednění vnějších faktorů a typu zatížení

Vždy zvažte sílu mrazu a oblečení vybírejte v závislosti na ní. Například termoprádlo ze syntetiky a vlny lze vybrat pro různé teploty. V těžkém chladném počasí můžete dát přednost drahému hedvábí.
Podle počasí také upravte počet vrstev oblečení. Pokud je to nutné, noste ne dvě, ale tři ponožky, několik svetrů. Nezapomeňte, že pod rukavicemi mohou být rukavice a na čepici kapuce.
Vždy zvažte plánovaný typ zátěže. Pokud se chystáte na dlouhou procházku do lesoparku, ujistěte se, že vám pod bundu nebude foukat vítr. Pokud máte v úmyslu, dejte přednost svrchnímu oděvu s sekcemi pro ventilaci. V případě intenzivního venkovního tréninku je obecně lepší, když budete zpočátku trochu v pohodě, jinak se začnete potit už po pár minutách.
Zvláštní pozornost si zaslouží situace se zimní turistikou. Pokud plánujete být venku delší dobu, měli byste se postarat o další sadu oblečení. Vezměte si s sebou náhradní palčáky, ponožky a dokonce i péřovou bundu: lehká bunda vám umožní pohodlný pohyb a vážnější varianta vás ochrání během silných mrazů.

Pokud i přes všechny triky cítíte, že se začínáte potit, zkuste si sami upravit tělesnou teplotu.

Sundejte si kus oblečení, jako jsou palčáky nebo čepice, abyste uvolnili přebytečné teplo z těla.
Zpomal. Pokuste se synchronizovat pohyb s klidným dýcháním: při nádechu udělejte krok a při výdechu krok. Tímto způsobem můžete překonat velkou vzdálenost a vyhnout se silnému pocení.

A pamatujte: neexistuje žádná dokonalá rada pro každého. K výběru oblečení přistupujte individuálně s ohledem na vlastní termoregulaci, reakci na různé materiály a další faktory.

Experiment. Jedině tak si můžete vytvořit komplet, který pro vás bude v suchu, teple a pohodlí.