در دوران بارداری، پای راست از ناحیه لگن درد می کند. چرا لگن در بارداری درد می کند؟ با درد لگن چه کنیم

بارداری یک دوره شگفت انگیز در زندگی یک زن است. اما با شروع بارداری، ناراحتی و درد در بدن ظاهر می شود. دلیل آن تغییرات هورمونی در بدن مادر باردار است، بدن در حال آماده شدن برای زایمان است. اغلب، زنان باردار درد را تجربه می کنند، لگن در شب صدمه می بیند.

هنگام حمل کودک، درد در ران ممکن است در حین حرکت و هنگام استراحت ایجاد شود. درد کوتاه مدت، حاد و طولانی مدت است. اغلب دردها در شب، هنگام خواب ظاهر می شوند. زن به اندازه کافی نمی خوابد، از خواب بیدار می شود درددر اندام تحتانی

درد را بر اساس علائم طبقه بندی کنید:

درد به دلیل فعالیت بدنی ظاهر می شود، پس از استراحت ناپدید می شود - یک نوع درد مکانیکی. بار را به طور متوسط توزیع کنید.
درد در حین حرکت ظاهر می شود، سپس ناپدید می شود - شروع درد.
درد در ران، در شب رخ می دهد، در روز وجود ندارد. نوع درد - شبانه؛
در دوران بارداری، بیماری های همراه اندام هایی که در ناحیه ران درد ایجاد می کنند، درد ارجاع داده می شود.
موضعی شدن درد در ران در شب؛

برای یافتن علت، به دنبال روشی برای درمان، به محلی سازی شروع درد توجه کنید:

با درد در قسمت داخلی ران، بدن سیگنال آمادگی برای زایمان را می دهد. درد به دلیل واگرایی استخوان های لگن، رگ به رگ شدن و عضلات ظاهر می شود.
درد در ناحیه ران، نزدیک به عضلات باسن ظاهر می شود - به دلیل التهاب عصب سیاتیک.
احساسات دردناک در استخوان شرمگاهی محلی است - این سمفیزیت است.

تشخیص درد در لگن دشوار است. در صورت وجود درد در ناحیه ران، به متخصص زنان و زایمان اطلاع دهید تا علت را پیدا کند و روش درمانی را انتخاب کند.

علل درد در شب

چرا درد لگن در شب رخ می دهد و استراحت را دشوار می کند؟ یکی از دلایل رایج، رگ به رگ شدن عضلات ران است. بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که تحرک مفاصل، لگن و باسن را افزایش می‌دهند تا زایمان نزدیک‌تر را تسهیل کنند. درد عضلات ران در هنگام خواب تا شروع زایمان ادامه دارد. این وضعیت واگرایی رحم نامیده می شود.

با التهاب در عصب سیاتیک، درد در ناحیه لگن و ران رخ می دهد. التهاب به دلیل افزایش بار روی رحم اندام های سیستم اسکلتی عضلانی رخ می دهد. این باعث ناراحتی مداوم می شود. با التهاب عصب سیاتیک، احساس سوزش، گزگز در ناحیه ران وجود دارد.

علل ایجاد درد عضلانی در لگن:

درمان درد شبانه لگن

درمان توسط پزشک تجویز می شود. فیزیوتراپی، داروهای ضد درد تجویز می شود. اگر در شب درد در ناحیه ران ظاهر شود، برای بهبود وضعیت و کاهش درد، یک زن باردار باید یک مجموعه ژیمناستیک برای تقویت عضلات مفصل ران انجام دهد. وزنه برداری، سبک زندگی بی تحرک منع مصرف دارد - وضعیت بدتر می شود، درد در ران افزایش می یابد.

اگر التهاب داخل مفصل ران وجود داشته باشد، کمپرس یخ به کاهش درد در عضلات ران کمک می کند. زنان باردار هنگام حرکت باید وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنند، در غیر این صورت بار روی ماهیچه ها و مفاصل مفصل ران افزایش می یابد. با پوشیدن بانداژ، بار روی عضلات لگن کوچک را کاهش می دهد. بار اضافی را تسکین می دهد، باعث کاهش درد در پاها می شود. ماساژ پا به تسکین درد لگن در شب، بهبود گردش اکسیژن در خون و بهبود سریعتر بافت عضلانی آسیب دیده کمک می کند.

با درد در لگن در هنگام خواب، تغییر موقعیت کمک می کند. مفاصل و ماهیچه های مفصل ران باید حمایت شوند. به پهلو دراز بکشید، اندام تحتانی خود را در زانو خم کنید. یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. از یک بالش یا پتو برای حمایت از پشت خود استفاده کنید. با اجازه پزشک، کمپرس گرم یا پد گرم کننده را روی ناحیه ران خود قرار دهید.

ورزش راهی برای تسکین درد است

به مقابله با درد عضلانی در ورزش ران کمک می کند. کاهش تنش عضلانی، عادی سازی حساسیت، درد به حداقل می رسد. انجام روزانه ژیمناستیک مطلوب است. ورزش های کاهش درد در عضلات ران شامل کشش عضلات سینه ای، کج کردن بدن در جهات مختلف، چرخش دایره ای لگن کوچک است. این مجموعه تون عضلانی را تقویت می کند، ناراحتی، خستگی را از بین می برد.

برای کاهش درد لگن در شب، تمرینات کالیستنیک را روزانه انجام دهید تا مفاصل ران خود را تقویت کنید. پریدن، حرکات ناگهانی در دوران بارداری منع مصرف دارد. حرکات باید صاف و دقیق باشد. زمان ژیمناستیک - حداکثر 10 دقیقه. قبل از شروع ورزش درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش هایی که عضلات ران را تقویت می کند:

برای حفظ لحن نرمال در عضلات اندام تحتانی، اسکوات لایه ای انجام می شود. حالت ایستاده، پاها را از هم باز کنید. پاها به سمت بیرون باز می شوند. بازوها به سمت جلو کشیده می شوند و کف دست ها به سمت پایین است. پاها در زانو خم می شوند. ورزش 10-15 بار انجام می شود.
حرکات کششی به تقویت عضلات ران کمک می کند. حالت زانو زدن، دست ها روی شانه ها قرار دارند. پای راست به آرامی صاف می شود، بازوی چپ نیز. تمرین 5 بار در هر پا انجام می شود.
حالت ایستاده روی چهار دست و پا. پای چپ صاف می شود، پشت قرار می گیرد و انگشتان پا را روی زمین قرار می دهد. پای خود را تا ارتفاع باسن بالا بیاورید. تمرین 15 بار انجام می شود، سپس با پای راست انجام می شود.
وضعیت دراز کشیدن در سمت راست. پای راست راست کشیده است، پای راست خم شده است. با کشیدن جوراب به سمت خود بیرون بکشید. تمرین 15 بار تکرار می شود.
حالت ایستاده، رو به دیوار. ساعدها روی دیوار قرار می گیرند، پیشانی روی آنها قرار می گیرد. پشت صاف است. زانوی پای چپ خم شده است، نزدیک به دیوار قرار می گیرد، پاشنه ها روی زمین قرار می گیرند. پای راست و پشت در یک خط مستقیم. زانو را به دیوار بکشید، تا جایی که ممکن است به سمت دیوار بکشید. موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید، به حالت اولیه بازگردید. تمرین چندین بار انجام می شود.
وضعیت نشستن روی زمین، پاها در مقابل شما، پاها به هم فشار داده می شوند. بدن به سمت جلو متمایل شده است. زانوها را با عضلات اندام تحتانی به سمت پایین بکشید. تمرین به آرامی و بدون حرکات ناگهانی انجام می شود.

پیشگیری از درد لگن

اقدامات پیشگیرانه در برابر درد لگن:

وزنه زدن در دوران بارداری ممنوع است.
تمرینات روزانه را انجام دهید، در دوره هایی برای زنان باردار که تمرینات درمانی انجام می دهند شرکت کنید.
هنگام راه رفتن و حرکت، وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید.
از کفش های ناراحت کننده خودداری کنید.
ویتامین های دوران بارداری را که پزشک تجویز کرده است مصرف کنید.
بانداژی بپوشید که بار روی عضلات لگن و ران را کاهش دهد.
به پشت نخوابید و فشار روی ستون فقرات را از بین ببرید.
اگر از درد لگن رنج می برید، راه بروید، کاری مفید انجام دهید، حواس خود را پرت کنید.
وسیله ای برای پیشگیری از درد عضلانی - شنا در استخر، یوگا ویژه برای زنان باردار.

وقتی درد لگن هنگام خواب به دلیل آمادگی طبیعی بدن برای زایمان رخ می دهد، چنین دردی را تحمل کنید. این درد بعد از زایمان از بین می رود.

در طول دوره باروری، تغییرات قابل توجهی در بدن یک زن رخ می دهد. اگر برخی از آنها مادر باردار را خوشحال می کند، مانند رشد شکم و حرکات کودک، برخی دیگر باعث نگرانی می شوند. اینها شامل درد در ناحیه باسن است.

بیایید به ماهیت منشاء این درد و اینکه هنجار یا انحراف در دوران بارداری چیست نگاهی بیاندازیم. آیا احساس سنگینی در لگن می تواند نشانه بیماری خطرناکی برای زن و نوزاد باشد؟

بیماری های ارتوپدی در مادر باردار. این موارد شامل نقض وضعیت بدن، انحنای ستون فقرات، استئوکندروپاتی است. احساسات ناخوشایند در لگن می تواند باعث بیماری های مفصلی، فتق بین مهره ای، جابجایی مهره های کمری و آسیب های قبلی شود.

پزشکان اکنون بسیاری از زنان را با چنین تشخیصی مانند هیپودینامی تشخیص می دهند. این بیماری به دلیل کاهش فعالیت حرکتی و بار عضلانی ایجاد می شود. این منجر به اختلالات مختلفی در بدن از جمله سیستم اسکلتی عضلانی می شود. اگر زنی قبل از بارداری سبک زندگی بی تحرکی داشته باشد، احتمالاً هنگام حمل کودک با مشکلی مانند سنگینی در باسن خود مواجه خواهد شد. واقعیت این است که شکم دائماً در حال رشد مرکز ثقل را تغییر می دهد و بار اصلی فقط روی ستون فقرات، پشت و باسن می افتد.

شایع ترین علت مربوط به تغییرات فیزیولوژیکی است که در دوران بارداری در بدن زن رخ می دهد. رحم در حال رشد به استخوان های لگن فشار وارد می کند که باعث ایجاد درد می شود.

کمبود کلسیم و فسفر

برای رشد جنین و اسکلت آن به این مواد معدنی نیاز است و اگر به اندازه کافی به بدن زن نرسد، ذخایر بافت استخوانی او مصرف می شود. در نتیجه بیماری هایی مانند پوکی استخوان و پوکی استخوان ایجاد می شود که یکی از علائم آن بروز درد در استخوان های لگن، کاهش فعالیت حرکتی و لنگش است.

فعالیت بدنی بیش از حد در دوران بارداری می تواند بر مفاصل لگن تأثیر منفی بگذارد و منجر به درد در لگن شود.

سنگینی در باسن ممکن است نشانه شروع قریب الوقوع زایمان باشد

بدن یک زن چند هفته قبل از این رویداد مهم شروع به آماده سازی می کند. پس زمینه هورمونی یک زن در حال تغییر است، در نتیجه ممکن است آغوز ظاهر شود، پلاگین مخاطی برگ می شود، انقباضات تمرینی بیشتر می شود، استخوان های لگن به آرامی شروع به واگرایی می کنند تا عبور کودک از کانال تولد را تسهیل کند.

ریشه شناسی بروز درد در لگن باید توسط متخصص زنان که زن باردار را مشاهده می کند، مشخص شود. محلی سازی احساسات دردناک می تواند به او در این امر کمک کند. اگر در حین راه رفتن و استراحت، زنی در قسمت پایین شکم و قسمت داخلی ران احساس درد کند، اینها علائم شروع قریب الوقوع زایمان است. اگر درد کشیدن نزدیک‌تر به باسن رخ می‌دهد و به پایین کمر می‌تابد، به احتمال زیاد در مورد سیاتیک یا عصب فشرده شده صحبت می‌کنیم. اگر یک زن باردار از درد در ناحیه شرمگاهی شکایت دارد، احتمالاً این سمفازیت است - واگرایی بیش از حد استخوان های شرمگاهی.

درد لگن چیست:

راه افتادن. هنگام راه رفتن، چمباتمه زدن و بلند شدن از حالت نشسته یا درازکش رخ می دهد. در حالت استراحت فروکش می کند یا کدر می شود.
مکانیکی. با بارهای قدرتی طولانی مدت مانند بلند کردن وزنه یا راه رفتن با کیسه های سنگین ظاهر می شود. احساسات دردناک پس از چند ساعت استراحت در حالت خوابیده به پشت کاملا ناپدید می شوند.
منعکس شده است. منبع درد در شکم یا ستون فقرات موضعی است و به باسن می‌رسد.
شب این خود را منحصراً در این زمان از روز نشان می دهد که با وضعیت خواب نادرست و فشردن عصب سیاتیک همراه است. تصادفی نیست که پزشکان اکیداً توصیه می کنند که همه زنان باردار فقط به پهلوی چپ بخوابند که اتفاقاً برای کودک نیز مفید است.

اول از همه، مادر باردار باید با پزشک متخصص زنان خود ملاقات کند. پس از معاینه و آشنایی با علائم، پزشک ممکن است او را برای مشاوره اضافی با جراح یا متخصص مغز و اعصاب بفرستد تا تشخیص را روشن کند.

یک توصیه کلی برای زنانی که در دوران بارداری دچار سنگینی باسن می‌شوند، مصرف ویتامین‌های تجویز شده توسط پزشک، استفاده مداوم از بانداژ ارتوپدی، که استرس را از ستون فقرات کاهش می‌دهد، ماساژ، وضعیت صحیح وضعیت بدن در هنگام خواب ترجیحاً روی تشک ارتوپدی است. لازم به یادآوری است که در طول دوره باروری، یک زن باید رژیم روزانه را رعایت کند، بیشتر مراجعه کند. هوای تازهو البته استراحت اغلب، درد در استخوان های لگن توسط عضلات و رباط های ضعیف تحریک می شود، بنابراین در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید یوگا، تناسب اندام، پیلاتس و شنا انجام دهید.

در صورتی که درد باسن در هفته های 37-38 بارداری شروع شود، این به احتمال زیاد یک پیشگوی زایمان است که می تواند از یک یا دو هفته شروع شود. اما برای اطمینان از عدم وجود سمفازیت، لازم است در این مورد به متخصص زنان اطلاع داده شود.

اگر درد در استخوان های لگن روزانه خود را یادآوری می کند، پس مادر بارداردرمان با فرآورده های حاوی کلسیم و فسفر انتخاب شده است و همچنین توصیه می شود فعالیت بدنی را به حداقل برسانید و به یک رژیم روز کم توجه کنید. با درد شدید، استفاده از پمادها برای استفاده موضعی مجاز است. قبل از استفاده از آنها لازم است با پزشک مشورت کنید تا از بی ضرر بودن آنها برای کودک مطمئن شوید.

در مرحله برنامه ریزی بارداری، ورزش کنید، عضلات پشت را تقویت کنید.
مادر باردار به هیچ وجه نباید وزنه بلند کند و حمل کند.
یک عبارت معروف وجود دارد: "بارداری یک بیماری نیست"، بنابراین، اگر خطری برای بچه دار شدن وجود ندارد، لازم است ورزش کنید. می توانید با یک باشگاه ورزشی تماس بگیرید، جایی که مربی مجموعه ای از تمرینات را انتخاب می کند که موقعیت "جالب" یک زن را در نظر می گیرد یا به شنا می رود. اگر فرصتی برای بازدید از سالن های ورزشی وجود ندارد، پیاده روی طولانی مدت در پارک، جنگل، خاکریز رودخانه و غیره به مادر باردار توصیه می شود.
در سه ماهه دوم، پوشیدن بانداژ برای زنان باردار الزامی است، که باعث کاهش بار روی ستون فقرات، استخوان های لگن و همچنین این می شود. پیشگیری خوب تولد زودرس.
دریافت ویتامین های مخصوص خانم های باردار که توسط متخصص زنان توصیه خواهد شد.
انتخاب صحیحکفش: روی یک پاشنه کوچک با انگشتان پهن. باید رها شود لباس تنگبا یک کمربند باریک

بچه دار شدن یک فرآیند طولانی است که طی آن بدن مادر باردار دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. تغییر هم در داخل و هم در خارج اتفاق می افتد. در یک زن، اندازه شکم و غدد پستانی افزایش می یابد، حساسیت افزایش می یابد و پس زمینه هورمونی بازسازی می شود. بار اصلی روی آن می افتد اعضای داخلیو اسکلت، به خصوص پاها. اگر در دوران بارداری ران را صدمه ببیند و بکشد، این می تواند هم نوعی از هنجار و هم یک آسیب شناسی باشد. برای نتیجه گیری صحیح، باید ماهیت احساسات، محل وقوع آنها و علل آن را درک کرد.

انواع درد در ناحیه لگن

در دوران بارداری، ستون فقرات و مفاصل استرس بیشتری را تجربه می کنند.

طبقه بندی دردهای مفصل ران در دوران بارداری علت، مدت زمان، زمان وقوع و مکان آن را در نظر می گیرد. انواع اصلی:

مکانیکی. ناراحتی در مفصل ران در نتیجه طولانی مدت رخ می دهد فعالیت بدنی. پس از یک استراحت با کیفیت می گذرد.
راه افتادن. با شروع هر عمل فیزیکی ظاهر شود. به عنوان مثال، وقتی زنی از روی صندلی بلند می شود، سرعت خود را تندتر می کند یا روی تخت دراز می کشد. آنها به سرعت عبور می کنند.
شب وضعیت نامناسب و نیشگون گرفتن عصب سیاتیک منجر به بروز مشکل می شود.
منعکس شده است. تابش درد در ناحیه ران از پشت یا شکم. نشانه ای از آسیب شناسی اندام های داخلی.

آخرین نوع درد خطرناک ترین است. در این صورت از بین بردن علامت مشکلی را حل نمی کند، بلکه تنها با به تعویق انداختن درمان آن را تشدید می کند. زنان باردار نیاز به مشورت با پزشک و معاینه کامل دارند.

محل نقطه درد

محلی سازی درد نقش مهمی در تشخیص صحیح دارد. هنگامی که احساسات به کمر، شکم، زانو یا اندام های داخلی تابش می کنند، تشخیص آسیب شناسی دشوارتر می شود. علاوه بر معاینه سنتی با پزشک، باید یک سری معاینات را انجام دهید و آزمایشات اولیه را پشت سر بگذارید.

شایع ترین نقاط درد عبارتند از:

اگر در دوران بارداری قسمت داخلی ران درد می کند، شروع شده است آماده سازی طبیعیبه زایمان کشش ماهیچه ها و رباط ها، واگرایی استخوان های لگن وجود دارد.
اگر ران از کنار لگن، نزدیک عضلات گلوتئال، درد می کند، به احتمال زیاد علت التهاب عصب سیاتیک است. در پزشکی، این بیماری به عنوان سیاتیک شناخته می شود.
بروز درد در ناحیه شرمگاهی نشانه سمفیزیت (واگرایی رحم) است. مشکل معمولی برای تاریخ های دیرهنگام است.

علل درد

سلامت جسمانی مادر، ویژگی‌های پس‌زمینه هورمونی، اندازه جنین، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی تنها بخش کوچکی از مواردی است که می‌تواند باعث درد در ناحیه پهلوها در دوران بارداری شود. اطلاعات بیشتر در مورد هر یک از آنها:

شیوه زندگی کم تحرک. فقدان فعالیت بدنی قبل از بارداری روند آن را بسیار پیچیده می کند. عضلات پشت، ستون فقرات و مفاصل برای بارگذاری آماده نیستند.
بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی. اینها عبارتند از پوکی استخوان، آرتروز مفصل ران، آسیب های استخوانی و جابجایی مهره ها، فتق بین مهره ای.
آویتامینوز، کمبود مواد معدنی و سایر مواد مغذی. برای رشد کامل جنین نرخ روزانهتمام عناصر کمیاب باید چندین بار افزایش یابد. فقط کلسیم و فسفر هر کدام به 1.5 گرم نیاز دارند. کمبود آنها با ظهور سمفیزیت در مادر، پوکی استخوان، استئومالاسی و نقض متابولیسم فسفر-کلسیم خطرناک است.
تغییرات فیزیولوژیکی فشار روی استخوان های لگن در نتیجه بزرگ شدن رحم افزایش می یابد. از اینجا به بعد سیاتیک و نیشگون گرفتن عصب سیاتیک ایجاد می شود.
کار بیش از حد. پیاده روی طولانی مدت، ورزش شدید، وزنه برداری باعث درد لگن در دوران بارداری می شود. در سه ماهه سوم، مشکل بیشتر می شود.
آماده شدن برای زایمان. ناراحتی در قسمت لگن با نرم شدن مفاصل بین استخوانی، شل شدن عضلات و رباط ها و جدا شدن استخوان های لگن همراه است. همه اینها برای تولد نوزاد به روش طبیعی لازم است.

همراه با درد در ران، ممکن است احساس سوزش و گزگز نیز وجود داشته باشد که به اندام تابش می کند. هنگامی که موقعیت خود را تغییر می دهید یا راه می روید، ممکن است صدای کرنش، کلیک یا حرکت مفصل را بشنوید.

راه هایی برای از بین بردن یا تسکین درد لگن

درمان پیچیده مبتنی بر تمرینات بدنی و داروهای مسکن به خلاص شدن از شر علائم ناخوشایند و جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک می کند.

برای تجویز داروهای مناسب و تهیه یک رژیم درمانی، باید با پزشک مشورت کنید. مصرف خودسرانه داروهای مسکن برای سقط جنین و آسیب شناسی جنین خطرناک است.

اولین مطب پزشکی که ارزش بازدید دارد، مطب زنان است. از اینجا، متخصص می تواند بیمار را به متخصص مغز و اعصاب یا جراح ارجاع دهد. 1-2 هفته قبل از زایمان، درد در ناحیه لگن طبیعی تلقی می شود و نیازی به مداخله ندارد. اگر لگن در دوران بارداری درد می کند برای تاریخ های اولیهدستورالعمل های کلی را دنبال کنید:

بارداری یک دوره خاص برای یک زن است که بدن او دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود:

تغییرات هورمونی و وضعیت روانی(اشک، تحریک پذیری رخ می دهد)؛
غدد پستانی، رحم متورم می شود و اندازه آن افزایش می یابد.
وضعیت دندان ها، موها، ناخن ها بدتر می شود.
وزن بدن افزایش می یابد؛
بار روی قلب افزایش می یابد (یک دایره جفت اضافی ظاهر می شود ، حجم خون پمپ شده افزایش می یابد).
کار اندام های تنفسی افزایش می یابد.
افزایش تن مثانه وجود دارد.
خطر تشکیل آسیب شناسی سیستم دفع (عفونت دستگاه ادراری، پیلونفریت) وجود دارد.

چنین تغییراتی منجر به بروز مشکلاتی در سلامت یک زن می شود (مفاصل بیش از حد بارگذاری می شود، راه رفتن تغییر می کند، خطر ابتلا به بیماری های اندام های حرکتی وجود دارد).

درد در ناحیه مفصل ران یک پدیده مشخص است که همراه با دوره باردار شدن کودک است. درد به این دلیل ظاهر می شود که تغییرات هورمونی در بدن زن رخ می دهد که با آماده سازی تدریجی آن همراه است. فعالیت کارگری. این علامت برای سه ماهه سوم بارداری معمول است. در این زمان، مادر باردار باید مراقب سلامتی خود باشد تا در ابتدای رشد بیماری را از دست ندهد.

علل درد

پاسخ های متعددی برای این سوال وجود دارد که چرا درد در ناحیه ران در دوران بارداری ظاهر می شود. ظاهر درد نشان می دهد:

سیاتیک (التهاب که در آن عصب سیاتیک فشرده می شود؛ سندرم درد در ناحیه گلوتئال گسترش می یابد و در تمام طول اندام ها پخش می شود).
سیاتیک لومبوساکرال

اگر لگن در دوران بارداری درد داشته باشد، این ممکن است نشان دهنده واگرایی تدریجی استخوان های لگن باشد (در صورتی که درد قسمت داخلی ران را تحت تاثیر قرار دهد، بدن زن باردار به این ترتیب برای زایمان طبیعی آماده می شود). این وضعیت فیزیولوژیکی است.

تظاهرات سندرم درد شبانه باعث می شود:

افزایش جریان خون (معمولی برای دوره های اولیه زایمان)؛
ضعف دستگاه رباط ناشی از سرگرمی غیرفعال: رباط ها قادر به انجام وظایف خود نیستند.
آسیب شناسی اندام های حرکتی موجود در یک زن باردار؛
کمبود پتاسیم و فلوئور، منیزیم (تحریک اسپاسم عضلانی)؛
افزایش حجم رحم (به همین دلیل وجود دارد فشار خون بالاروی اندام)
کار بیش از حد؛
خستگی عمومی؛
استرس و اختلالات عصبی؛
کمبود خواب و وضعیت نامناسب بدن در هنگام استراحت شبانه.

برای اینکه ماهیت یک علامت ناخوشایند را به طور قابل اعتماد مشخص کنید و راه هایی برای تسکین آن تعیین کنید، باید فوراً با پزشک خود مشورت کنید.

انواع درد در ناحیه لگن

اختصاص دهید انواع زیردرد لگن در بارداری

مکانیکی (به دلیل افزایش فعالیت بدنی ایجاد می شود)؛
شروع (در ابتدای حرکت ظاهر می شود، به سرعت عبور می کند)؛
شبانه (اختلال در شب هنگام خواب زن)؛
منعکس شده (سیگنال در مورد آسیب شناسی اندام های داخلی).

به طور کامل از شر درد لگن خلاص شوید جریان عادیبارداری با شکست مواجه می شود اما برای کاهش شدت تظاهرات آن، به زنان تجویز می شود:

درست و کامل بخورید (رژیم غذایی روزانه باید شامل سبزیجات، میوه ها، محصولات طبیعی باشد).
به طور منظم ویتامین ها، مجتمع های معدنی را مصرف کنید (نیاز، ترکیب، دوز، برنامه مصرف آنها توسط متخصص زنان تعیین می شود). به بیماران Alphabet، Complivit Mom، Multi-tabs، Elevit Pronatal، Calcium Sandoz Forte، Magne B6 forte اختصاص داده می شود.
روی تشک ارتوپدی بخوابید، همچنین می توانید از بالش برای زنان باردار استفاده کنید. آنها به کاهش تنش عضلانی کمک می کنند، به تسکین درد کمک می کنند.
از یک باند مخصوص برای حمایت از شکم استفاده کنید.
برای انجام یک روش ماساژ (فقط یک متخصص واجد شرایط باید آن را انجام دهد).
ژیمناستیک را انجام دهید (برای این کار باید مجموعه هایی از تمرینات بدنی طراحی شده ویژه را با هدف آرامش عضلات فمور انتخاب کنید).
در فضای باز پیاده روی کنید.
موقعیت صحیح کمر و ستون فقرات را هنگام راه رفتن کنترل کنید (انحنای دومی مفاصل و ماهیچه ها را بارگیری می کند و سندرم درد را افزایش می دهد).
حمام های آرامش بخش با آب گرم (فقط در سه ماهه اول توصیه می شود). تاریخ های بعدیچنین رویه هایی منع مصرف دارند).

راه های درمان درد شبانه

اگر زنان باردار هنگام خواب درد لگن داشته باشند، موارد زیر به مبارزه با یک علامت ناخوشایند کمک می کند:

کمپرس سرد (یخ باید روی محل درد اعمال شود)؛
خود ماساژ و مالش اندام تحتانی در ناحیه استخوان های لگن (فعال کردن حرکت خون در رگ ها، عادی سازی جریان لنفاوی).
تغییر در وضعیت بدن (وضعیت توصیه شده - دراز کشیدن به پهلو، خم کردن زانوها، می توانید یک بالش بین پاهای خود قرار دهید).
استفاده از یک پد گرم کننده گرم (قسمت درد ران گرم می شود؛ این روش فقط پس از مشورت با پزشک و تأیید وی با در نظر گرفتن تمام موارد منع مصرف موجود و ارزیابی خطرات انجام می شود).

ورزش به عنوان راهی برای تسکین درد

اگر ران در دوران بارداری درد می کند، می توانید با کمک تمرینات ژیمناستیک جلوی تظاهرات ناراحتی را بگیرید، تنش عضلانی را کاهش دهید و حساسیت را عادی کنید. برای زنان باردار یک رژیم بارگذاری ملایم تجویز می شود. کلاس ها نباید بیش از 10 دقیقه طول بکشد، آنها نباید شامل پرش و حملات تیز باشند. تمام تکنیک ها باید به آرامی و با دقت و زیر نظر یک متخصص انجام شود.

قبل از شروع تربیت بدنی باید تایید پزشک خود را بگیرید.

صاف بایستید، پاهای خود را از هم باز کنید، پاهای خود را به سمت بیرون فشار دهید. در این موقعیت، اسکات را انجام دهید، بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید.
زانو زدن، اندام های مخالف را به طور متناوب صاف کنید.
در همان حالت ، پا را کاملاً صاف کنید ، با انگشتان خود روی زمین قرار دهید و سپس آن را تا ارتفاع ران بلند کنید. تمرین را ابتدا با یکی و سپس با اندام دوم انجام دهید.
دراز کشیدن به سمت راست، پای راست راست را دراز کنید، پای راست را خم کنید و صاف کنید، جوراب را به سمت خود بکشید.
روی زمین بنشینید، پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید، پاهای خود را به هم نزدیک کنید، تنه خود را به جلو خم کنید، در این حالت باید زانوهای خود را به آرامی به سمت پایین بکشید، بدون ایجاد جهش های تیز.

جلوگیری

برای جلوگیری از درد در ران، ارزش رعایت اقدامات پیشگیرانه را دارد:

اجتناب از افزایش فعالیت بدنی، بلند کردن اجسام سنگین؛
شرکت در تربیت بدنی برای زنان باردار (ممکن است تمرینات را به تنهایی در خانه یا با شرکت در دوره های ویژه برای مادران باردار انجام دهید).
نظارت بر وضعیت بدن، جلوگیری از انحنای ستون فقرات؛
پوشیدن کفش های راحتبدون پاشنه بلندو سکوها؛
داروهای تجویز شده، مجتمع های ویتامین را مصرف کنید، تمام توصیه های پزشکی را دنبال کنید، به طور منظم تحت معاینات قرار بگیرید و در مشاوره های پزشک شرکت کنید.
برای شنا در استخر شنا؛
تغییر موقعیت بدن در هنگام خواب

اگر در ناحیه ران کشیده شود و چنین دردی با وضعیت فیزیولوژیکی توضیح داده شود، پس از تولد نوزاد متوقف می شود.

اجرای منظم تمام توصیه های پزشکی در دوران بارداری و آمادگی برای زایمان، ترکیبی تغذیه سالمخواب، استراحت و فعالیت بدنی به پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، حفظ سلامت جنین و مادرش کمک می کند.