Kodėl taip svarbu išeiti pasivaikščioti. Pasivaikščiojimas su naujagimiu: kiek, kada ir kodėl Kodėl naudinga būti gryname ore

Kasdieniai pasivaikščiojimai taip pat yra mūsų sveikatos garantas. Nemažiau nei tinkama mityba arba geras sapnas. Tačiau kiek minučių ar valandų per dieną praleidžiate lauke? Daugelis žmonių svarsto galimybę pėsčiomis iš namų į darbą ir atgal, taip, net į parduotuvę. Bet tai nėra visaverčiai pasivaikščiojimai, o naudos iš jų nėra tiek daug.

Būtinai kasdien pasivaikščiokite po parkus, kur oras bent kiek švaresnis, kur daug medžių, kur ne taip triukšminga. Vaikščiodami tylėkite – apmąstykite, mėgaukitės lapų ošimu, vėjo dvelksmu, jus supančio pasaulio grožiu. Psichiškai atsiribokite nuo problemų ir rūpesčių. Duok sau pertrauką.

Tokie pasivaikščiojimai atneš daug naudos sveikatai:

1) Streso mažinimas
Ilgų pasivaikščiojimų metu darbas normalizuojasi nervų sistema, širdies susitraukimų dažnis sumažėja, pailsite sielą. Moksliškai įrodyta, kad kasdien vaikštantys žmonės beveik neserga depresija ir apatijos / melancholijos priepuoliais ir pan. Jie yra greito proto, juos sunku įžeisti ar supykdyti.

2) Psichikos išsikrovimas
Įsivaizduokite, kaip gera pasivaikščioti po darbo dienos, ypač jei ji pasirodė sunki. Būna atvejų, kai negali atsipalaiduoti, smegenys atrodo kurčios ir negali susikaupti, norisi tiesiog išsijungti... Iš šios būsenos išgelbės vaikščiojimas. Nebūk tingus.

3) Atminties ir regėjimo gerinimas
Taip pat buvo atlikti moksliniai tyrimai, kurių rezultatai parodė, kad tie, kurie ramiai vaikšto ir kasdien mąsto pasaulis gerina atmintį ir regėjimą. Žinoma, kad pasirodymas tikrai pagerėtų, rekomenduojama pasivaikščioti miške ar bent jau ramiuose, retai apgyvendintuose parkuose, pavyzdžiui, anksti ryte, kai miestas dar miega.

4) Kūrybinis mąstymas
Buvimas gamtoje ugdo gebėjimą kūrybiškai mąstyti. Ne veltui daugelis kūrybingų žmonių taip myli gamtą ir semiasi įkvėpimo. Bevaikščiojant gali kilti puikių idėjų, galite staiga suvokti savo problemos sprendimą.

5) Linksmumas ir lengvumas
Atminkite, kad judėjimas yra mūsų gyvenimas! Kiekvienas, kuris vaikšto kasdien, dieną jaučiasi linksmas ir lengvas! Po vakarienės Tomas nenori miegoti, didėja jo produktyvumas ir efektyvumas, kartu ir nuotaika!

Draugai, daugiau vaikščiokite, mėgaukitės gamta. Tai smagus būdas pasirūpinti savo sveikata!

Daugelis žmonių savo darbo dienas praleidžia prie fluorescencinės lempos, sėdėdami priešais ekraną, o tada grįžta namo ir ten žiūri televizorių. Nuolatinis buvimas patalpoje nėra naudingas jūsų sveikatai. Gamta žmogui yra daug naudingesnė. Psichologai ir kitų sričių mokslininkai nuolat randa vis daugiau priežasčių praleisti daugiau laiko lauke. Jei norite rasti motyvacijos vaikščioti dažniau, turėtumėte susipažinti su visais šiais faktais.

Buvimas gamtoje gerina trumpalaikę atmintį

Įvairūs tyrimai rodo, kad buvimas gamtoje stiprina atmintį. Įprastas pasivaikščiojimas gatve tokio efekto nesuteikia. Buvo atliktas eksperimentas, kurio metu mokiniams buvo atliktas trumpas atminties testas, o po to jie buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas išėjo pasivaikščioti į botanikos sodą, o kitas vaikščiojo įprasta gatve. Dalyviams grįžus ir pakartojus testą, gamtoje esantys asmenys savo balus pagerino beveik dvidešimt procentų. Tie, kurie buvo lauke, nepagerėjo. Panašus tyrimas buvo atliktas su depresija sergančiais žmonėmis. Paaiškėjo, kad pasivaikščiojimas gatve gerina atmintį, net jei žmogus serga depresija.

Gamta turi atpalaiduojantį poveikį

Buvimas gamtos prieglobstyje sumažina fizinio streso pasireiškimo organizme intensyvumą. Remiantis eksperimentu, žmonės, praleidę dvi naktis miške, turėjo mažesnį kortizolio – hormono, kuris naudojamas kaip streso žymeklis – lygį. Be to, mokslininkai nustatė, kad gamtoje, o ne mieste gyvenančių žmonių širdies susitraukimų dažnis ir kortizolio lygis yra mažesnis. Biuro darbuotojams vaizdas į gamtą pro langą taip pat mažina stresą ir didesnį pasitenkinimą darbu.

Laikas gamtoje mažina uždegiminių procesų intensyvumą

Kai uždegiminiai procesai yra per aktyvūs, tai sukelia įvairios ligosįskaitant autoimunines ligas, taip pat depresiją, dirgliosios žarnos sindromą ir net vėžį. Laikas gamtoje gali padėti kontroliuoti uždegimą. Tyrimai parodė, kad studentai, praleidę laiką miške, turėjo mažesnį uždegimo lygį organizme nei tie, kurie praleido laiką mieste. Kito tyrimo metu pagyvenę žmonės buvo išsiųsti savaitės atostogų į mišką. Jie ne tik sumažino uždegiminių procesų eigos intensyvumą, bet ir susilpnino hipertenzijos sunkumą.

Gamta padės atsikratyti nuovargio

Ar žinote tą jausmą, kai atrodo, kad smegenys atsisako veikti? Tyrėjai tai vadina psichologiniu pervargimu. Grynas oras padės atkurti normalią smegenų būklę. Tyrimai parodė, kad net gamtos nuotraukų žiūrėjimas turi gydomąjį poveikį. Gamtos grožis sukelia susižavėjimo jausmą, kuris iš karto prideda jėgų.

Grynas oras padeda kovoti su depresija ir nerimu

Nerimas, depresija ir kt psichologines problemas galima išspręsti praleidžiant laiką gamtoje, ypač kartu su mankšta. Mokslininkų teigimu, vaikščiojimas miške padeda sumažinti nerimo lygį ir gerina nuotaiką. Be to, jis netgi gali būti naudojamas kaip papildoma priemonė gydant depresinį sutrikimą. Bet koks žalios gamtos kampelis gerina savigarbą ir gerina nuotaiką. Jei šalia yra vandens telkinys, teigiamas poveikis yra stipriausias.

Laikas gamtoje gerina regėjimą

Bent jau vaikams. Tai patvirtino tyrimai. Leisti laiką miške ar parke yra paprastas būdas išvengti vaikų ir paauglių akių ligų.

Gamta gerina gebėjimą sutelkti dėmesį

Taigi, jūs jau žinote, kad gamta padeda atsigauti. Pasivaikščiojimas parke gali pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti. Poveikis toks stiprus, kad padeda net vaikams, turintiems dėmesio stokos sutrikimą.

Po pasivaikščiojimo galite parodyti daugiau vaizduotės

Lauke praleistas laikas leidžia žmogui kūrybiškiau mąstyti. Tyrimai parodė, kad vaizduotės lygis padidėjo penkiasdešimt procentų.

Laikas gamtoje sumažina spaudimą

Vaikščiojimas gali sumažinti kraujospūdį. Tai šalutinis poveikis nuo streso hormonų kiekio sumažėjimo organizme. Pulsas vidutiniškai sumažėja keturiais procentais, o slėgis – dviem.

Vaikščiojimas netgi gali užkirsti kelią vėžiui

Tyrimai dar tik pradėti, tačiau preliminarūs įrodymai rodo, kad buvimas gamtoje gali paskatinti nuo vėžio saugančių medžiagų gamybą.

Miškas gali sustiprinti imuninę sistemą

Ląstelių aktyvumas organizme po pasivaikščiojimo miške atspindi ir imuninės sistemos stiprėjimą, kuris padės pamiršti tokias problemas kaip peršalimas ir panašios infekcijos.

Laikas, praleistas lauke, sumažina ankstyvos mirties riziką

Buvimas šalia parko ar miško turi teigiamą poveikį sveikatai. Mokslininkai išsiaiškino, kad tai leidžia žmogui gyventi ilgiau ir sumažina mirties nuo vėžio, plaučių ar inkstų ligų riziką.

Kiek laiko reikia vaikščioti lauke? Manau, kad atsakymas į klausimą labai priklausys nuo to, „iš kokios šeimos atkeliavai“ ir nuo jūsų charakterio savybių. Ir iš tiesų, kažkas vos atlaiko vienos valandos „normą“, o kažkam porą valandų gatvėje – tai visai ne laikas...

Kodėl parašiau, kad buvimas gatvėje daugeliu atžvilgių priklauso nuo šeimos? Turiu paprastą pavyzdį – mano tėvai visada DAUG laiko praleisdavo lauke. Miškas, kalnai, sanatorijos, gamtos vaizdai... Taip, mums niekada nebuvo nuobodu. Žinoma, aš esu šiek tiek tingesnis už savo tėvus ir neprieštarauju, kai tik įmanoma, likti namuose. Bet! Kai tik bent parą sėdžiu namuose ir neišeinu, pradedu „blėsti“ – ima skaudėti galvą, krenta nuotaika, ima jausti vangumas ir atsiranda jausmas, kad „kažkas negerai. dingęs". Taigi tokiems kaip aš reikia oro. Ar norite, kad jūsų vaikai gautų daug gryno oro? Vaikščiokite su jais nuo vaikystės!

Be to, mano sveikata tiesiogiai priklauso nuo gryno oro. Ir pati žinau, kad jeigu hemoglobinas nukrito ir taip atsitinka, tai jokie vaistai man nepadės. Grynas oras yra mano vienintelis vaistas!

Kur vaikščioti, kaip vaikščioti ir kada vaikščioti?

Mūsų šeimos mėgstamiausias kelias prasideda nuo tokios bažnytėlės, esančios beveik miške. Aplink bažnyčią vienuoliai prižiūri didžiulį neapsakomo grožio gėlyną!


Toliau nuo šios bažnyčios kelias veda per mišką iki Volgos upės. Automobiliu čia nusileisti beveik neįmanoma, bet kaip supranti, oras čia pats švariausias! Jokios taršos dujomis, o paplūdimio sezonu čia būna bent keli žmonės.


Žinoma, reikia žiūrėti ir į orą - vasarą pasivaikščiojimai iš principo yra laimingi ir jums nereikia eiti namo bent visą dieną! Tačiau gamtoje, kaip sako pati dainelė, nėra blogų orų, todėl žiemą su šeima galite puikiai praleisti laiką miške!


Kalbant apie kompaniją. Asmeniškai aš negaliu pakęsti ilgų pasivaikščiojimų viena, todėl būnu viena valandą! Bet jei yra gera kompanija, pasivaikščiojimas gali trukti nuo dviejų valandų ar daugiau! Ir ne tik vasarą, bet ir žiemą! Kraštutiniu atveju mano palydovu tampa muzika ausinėse, o tada ir laikas, praleistas lauke, pastebimai pailgėja.


Mes su vyru taip pat mėgstame pasivaikščiojimus naktį. Žinoma, dabar su vaikais naktimis pasivaikščioti negalima, bet kartais vis tiek randame laiko „vakariniam“ orui. Ši nuotrauka daryta kaip tik tokio pasivaikščiojimo metu...

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi. Medicinos nuomone.

Pradėkite palaipsniui nuo pusvalandžio ir palaipsniui didinkite laiką iki 2 valandų ar daugiau. Tikslios normos čia nėra, tačiau gydytojai pataria vaikščioti bent pusvalandį per dieną.


Nebus nereikalinga aktyviai įsisavinti deguonį, tai yra bėgioti gryname ore ar trumpam vaikščioti sparčiai. Tai bus savotiška infarkto ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Vėl pradėti aktyvų poilsį reikia palaipsniui – nuo ​​10 minučių, o vėliau palaipsniui. Laikui bėgant, aktyvus poilsis turėtų būti atliekamas bent du kartus per savaitę.

Bet kuriame parke saulėtą dieną didžioji dalis vaikštančių žmonių yra mamos su vežimėliais. Vaikų ligų gydytojai ir slaugytojai nenuilstamai primena, kad vaikščioti reikia kiekvieną dieną, ir kuo daugiau, tuo geriau. Tačiau ką tik iškeptos mamos net ir be priminimų stengiasi „pamatyti kitus ir parodyti save“. Mažylis, nepaisydamas pikto verksmo, apsirengia, įsikrauna į vežimėlį ir išeina pasivaikščioti. Juk vaikščioti reikia, kad ir kiek nervų tai kainuotų, ar ne?

Požiūris

Tiesą sakant, atsiranda vis daugiau mamų, kurias gėdijasi pasivaikščiojimai „bet kokia kaina“. Kaip tiksliai vaikščioti su vaiku, kada, kiek ir ar apskritai vaikščioti, tampa ginčų objektu. Todėl šiandien yra keletas kardinaliai skirtingų požiūrių į ėjimą.

Viena jų sako, kad su mažu vaiku vaikščioti visai nebūtina ir net žalinga. Kad kūdikis pirmas šešias savaites po gimimo praleistų namuose, o tik tada trumpam išeitų pasivaikščioti ir ant mamos rankų. Kartu svarbu, kad vaikščiojimas kristų budrumo metu, nes vaikui psichologiškai reikia užmigti ir pabusti toje pačioje vietoje, su tuo pačiu žmogumi.

Žiūrint iš kitos pusės, vaikui reikia vaikščioti, bet ... ne gatve. Ir visai be mamos. Grūdinimo sistemos šalininkai teigia, kad visiems bus naudinga, jei vaikas beveik visą laiką miegos balkone. Žodžiu, mama pabudusį vaiką atneša maitinti, o paskui vėl išneša į balkoną, kad mažylis „susimauktų“. Tuo tarpu ji pati užsiima kasdieniais reikalais, piršo savo vyrą, kad vaiko išvaizda nepažeistų kieno nors interesų ir apskritai nepakeistų šeimoje priimto gyvenimo būdo ...

Abi šios pozicijos gali būti kritikuojamos. Ne kiekviena mama pirmąjį gyvenimo mėnesį ir net ilgiau galės išbūti namuose, nepalikdama buto sienų, jei tik mažylis matys tik ją ir daugiau niekas. Dera pastebėti, kad gamtoje ką tik gimusius jauniklius mama vis tiek palieka, nors ir trumpam, o geriausia – prižiūrima kito tėvelio, o kartais perneša iš vienos vietos į kitą. Tai reiškia, kad ši galimybė vis dėlto iš prigimties yra įtraukta į biologinės normos rėmus. Todėl karts nuo karto pasivaikščiojant, ypač jei kūdikis yra ant mamos rankų, nieko mirtino nėra.

Tuo pačiu sistema "maitinti - atnešta į balkoną - po dviejų (trijų, keturių) valandų atnešta iš balkono - pakeitusi vystyklą - pamaitinta - nešti į balkoną" gamtos požiūriu apskritai yra absurdiška. Nė vienas žinduolis nepalieka jauniklių „gryname ore grūdintis“, tai nenatūralu biologinei rūšiai. Žindymo konsultantų praktikoje toks elgesys dažnai yra atsisakymo maitinti krūtimi priežastis. Juk mamos dėmesio vaikui tikrai daug labiau reikia nei gryno oro.

Kam vaikščioti

Šių dviejų pozicijų viduryje yra mamos, kurios vis dar vaikšto su vaikais. Žinoma, dauguma jų. Mama, kuri nori, kad pasivaikščiojimas būtų tikrai naudingas ir jai, ir jos kūdikiui, turėtų vadovautis paprasta taisykle: pasivaikščiojimas vaikui, o ne vaikas pasivaikščioti. Jei oras prastas, lietus, vėjas – nereikia išeiti iš namų vien tam, kad pailsėtumėte.

Dažnai vaikai giliai ir ilgai užmiega gatvėje, o vien tai kai kurias mamas taip džiugina, kad jos yra pasirengusios vaikščioti tiesiogine prasme valandų valandas. Tačiau tam tikro amžiaus vaikams būdingi tam tikri miego ritmai. Taigi kūdikiams iki pusantro mėnesio normali miego trukmė yra nuo 20 minučių iki valandos, tačiau jei kūdikis miega ilgiau, gresia netinkama mityba (juk toks kūdikis dažniausiai atsibunda pavalgyti). ) arba naktinio miego pokyčiai: per dažnas pabudimas, vadinamas „dienos ir nakties painiojimu“. Kalbant apie vyresnius vaikus, jie turi pilną teisę pamiegoti porą kartų per dieną po pusantros-dvi valandas, tačiau daugumai mamų būtų daug daugiau naudos, jei šias ilgas vaikystės svajones panaudotų jų pačių poilsiui namuose, nes trūksta miegas yra daugelio problema... Nutinka ir atvirkščiai: vaikai, pamiegoję gatvėje apie keturiasdešimt minučių, pabunda verkdami ar be verksmo – o mamos milžiniškas pastangas skiria judesio ligai, vežimėlyje ar ant rankų, tikėdamiesi toliau išmatuotą pasivaikščiojimą su miegančiu kūdikiu. Bet jei mažylis jau pabudęs, gali būti lengviau pradėti bendrauti su vaiku – ką nors jam parodyti, ką nors pasakyti. Pasistenkite rasti galimybę žindyti nuošalioje vietoje, kol kūdikis nurims. O jei kūdikis visiškai kaprizingas, nenori eiti pasivaikščioti – ar ne geriau grįžti namo, į pažįstamas ir ramias kūdikio sąlygas, nei eikvoti jėgas ir nervus judesio ligai, dažniausiai nenaudingai?

Kai kurios mamos įsitikinusios, kad pasivaikščiojimas lauke su vaiku turi būti kasdienis ir tam tikros trukmės, kad kūdikio odelė, veikiama saulės spindulių, gamintų vitaminą D. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai įrodė, kad jei pati mama neturėjo vitamino D trūkumo. , tada kūdikis gimsta su intrauteriniu šio vitamino tiekimu, kurio užtenka dviem mėnesiams, kai nėra saulės spindulių. Jei kūdikis karts nuo karto būna gatvėje, vitamino D atsargos pasipildo. Remiantis oficialia PSO rekomendacija Rusijai, už gavimą dienpinigių vitaminas D pakanka 30 minučių būti saulės šviesoje tik veidą (arba apatines rankų ir kojų dalis). Tuo pačiu metu organizme kaupiasi vitaminas D, o jei mama saulėtą dieną net ir su gražiai aprengtu vaiku valanda ilsintis, pavyksta gauti net dvi dienpinigius.

Verta paminėti nepatyrusioms mamoms būdingą ypatumą, kurioms dėl amžiaus šąlančios močiutės instruktuoja – apvynioja vaiką. Ypač pavasarį dažnai susiduria mamos, kurios beveik su marškinėliais vaikšto savo garuojančius raudonveidžius kūdikius, apsirengusius daugiasluoksniais kostiumais su megztomis kepuraitėmis...

Vaikai pirmaisiais gyvenimo mėnesiais turi labai netobulą termoreguliacijos sistemą, nenurengto vaiko komforto temperatūra yra maždaug nuo 18 iki 24 laipsnių Celsijaus. Perkaitus kūdikio kūną vėsina prakaitavimas per padus, delnus ir galvą, todėl dažnai atrodo šlapi ir vėsūs. Atrasti, Ar kūdikiui tikrai šalta? galite, paliesdami jo riešą, kaklą ar kulkšnį - jei jie šilti, vadinasi, viskas tvarkoje, vaikui tiesiog vyksta intensyvūs šilumos mainai! Tačiau būtent tokias vietas močiutės dažnai siekia kuo geriau apvynioti - vilnones kojines ant kojų, kepuraitę ant galvos ir su šilta skrybėlė... Jei lauke tikrai karšta, tai taip apsirengęs vaikas gali gauti tikrą karščio smūgį. Tačiau net jei tokių ekstremalių pasekmių nebus, vaikas pripras prie šiltų drabužių, o būtent šie trupiniai rizikuoja peršalti vien bėgiojant basomis ant grindų.

Vienas iš būdų skaičiuoti kaip aprengti vaiką pasivaikščioti, sako: jei lauke nuo 18 iki 24 laipsnių, tai mes laikomės, kad vaikui patogi temperatūra, o apsirengiame kaip patys. Jei mažiau nei 18 – patinka sau ir dar viena apranga (pavyzdžiui, bodis ar medvilninis kombinezonas). O jei daugiau nei 24 - kaip jautiesi minus vienas drabužis, juk vaikui sunkiau ištverti karštą orą nei mamai.

Su kuo vaikščioti

Pasivaikščiojimų gatve šalininkai skirstomi į dvi grupes: pirmenybę teikiančius vežimėliams ir kūdikių nešiojimui skirtų prietaisų gerbėjus ( įvairių rūšių kuprinės ir stropai). Abu būdai turi tam tikrų privalumų, belieka tik pasirinkti.

Metodas labiau tradicinis (tiksliau priimtas mūsų kultūroje). Mama, kuri naudojasi vežimėliu, nenustebs ir nesipiktins, neklausys tuzino klausimų, tokių kaip "O, ar jis neiškris iš ten?!"

• Brangus firminis vežimėlis daugeliui mamų tampa įvaizdžio elementu. Kita vertus, vežimėlis dažnai perduodamas „paveldėjimo būdu“ toje pačioje šeimoje, o tai padeda sutaupyti pinigų.
• Vežimėlis iš tolo kitiems leidžia suprasti, kad čia vaikšto su vaiku ir reikia būti atsargiems. Tuo pačiu metu, pavyzdžiui, iš nugaros vaikas strope ne visada matomas. Todėl daug mažesnė tikimybė, kad mamą su vežimėliu netyčia pastūmės neatidūs žmonės.
• Staigiai pasikeitus orams, vaikas vežimėlyje yra labiau apsaugotas nuo lietaus ir vėjo.
• Vežimėlis leidžia bent kuriam laikui visiškai atsiriboti nuo vaiko.
• Vežimėlis iškrauna ne tik galvą, bet ir rankas – iš esmės tai labai didelis krepšys ant ratukų. Jei kūdikis miega, mama gali visiškai ir visiškai pailsėti.

Nešioti vaikus su įvairių rūšių pagalba pasirodė Rusijoje neseniai, tačiau suranda vis daugiau gerbėjų. Jos naudai kalba šie pranašumai:

• vaikai, kuriuos mama nešiojasi pati, kūdikystėje yra ramesni, o vėliau savarankiškesni, nes anksti pasitiki mamos apsauga ir stipriu užnugariu. Tuo pačiu metu vaiką lengviau nešioti specialiu prietaisu nei tik ant rankų, nes apkrova perskirstoma per pečius ir nugarą;
• vaikas ne pasyviai guli vežimėlyje, o tyrinėja pasaulį su mama;
• kuprinė ar diržas rimtai padidina mamos mobilumą – ji nebijo nei laiptelių, nei viešojo transporto;
• nesunku pakeisti vaiko padėtį, o patyrusios mamos rankos lieka laisvos. Čia pagal apibrėžimą atmesta situacija, kuri nutiko bet kuriai mamai „vežimėlyje“: vienoje rankoje yra vaikas, kuris kategoriškai ir labai garsiai dabar nenori būti atskirtas nuo mamos, kitoje – vežimėlis;
• stropai ir kuprinės yra daug pigesni nei vežimėlis, o tuo pačiu yra labai įvairūs tiek kirpimu, tiek spalvomis, nuo paprastų medvilninių stropų iki išskirtinių modelių su rankomis dažytu audiniu. Tai leidžia jums padaryti stropą stilingo drabužių spintos dalimi;
• daugybė neseniai pasirodžiusių kūdikių raiščių aksesuarų leidžia sumažinti natūralų kūdikio nepasitenkinimą aprengimo procesu: specialių marškinių priekinių priekinių striukių, striukių, mamos pončų ir pan. savo drabužius, neaprengdama jo neįprastai ir tuo pačiu lengvai kontroliuodama, ar jos kūdikiui dabar šalta, ar šilta.

Bet kokiu atveju tai gerai šiuolaikinė mama turi galimybę rinktis tokį turtingą pasirinkimą, apie kurį mūsų pačių tėvai net nesvajojo!

Pradėti vaikščioti su naujagimiu galite maždaug nuo antrosios jo gyvenimo savaitės. Pirmasis pasivaikščiojimas neturėtų viršyti 15 minučių. Kasdien reikia vaikščioti 5-10 minučių ilgiau ir palaipsniui ilginti pasivaikščiojimo trukmę iki 2 ar net 3 valandų. Žinoma, žiemą ar tiesiog šaltu oru pasivaikščiojimai turėtų būti kiek trumpesni. Taip pat pasivaikščiojimo metu reikia atsižvelgti į temperatūrą, norint tinkamai aprengti mažylį, nes jis vis tiek blogai kontroliuoja savo kūno temperatūrą.

Kada galima pradėti vaikščioti su naujagimiu

Kodėl jums reikia vaikščioti su vaiku kiekvieną dieną

Kiek laiko užtrunka vaikščioti su naujagimiu

Miegokite balkone kaip alternatyva pasivaikščiojimui

Taip pat verta susirūpinti kūdikio saugumu. Palikti vaiką vieną galite tik tada, kai jis išmoko sėdėti ar atsisėsti ant keturių ir pats sugebės išlipti iš vežimėlio. Arba reikia palikti vaiką miegoti lopšyje, su kuriuo jis negalėtų nukristi ant grindų.

Kodėl negalima ilgai vaikščioti su naujagimiu

Atminkite, kad pasivaikščiojimų trukmė negali būti padidinta labai greitai, nes vaikas turi palaipsniui prisitaikyti prie naujų sąlygų. Iš pradžių jis turi priprasti prie namų, o tik tada prie pasivaikščiojimų ir dabar esančios erdvės aplink jį. Jei visa tai darysite labai staigiai, vaikas gali patirti net psichologinę traumą, o to nenori joks tėvas.