Për çfarë është një maskë stërvitore? Maskë oksigjeni për vrapim. Cilat maska ​​janë më të mira dhe si të vraponi në maskë. frymëmarrja: kujdesi i duhur

Secili prej atletëve mund të ketë një periudhë të tillë në jetën e tij kur trajnimi standard dhe madje i përmirësuar nuk i mjafton. Në këtë situatë, ai ose mund të kërkojë me dëshpërim një rrugëdalje, ose një maskë stërvitore do ta ndihmojë. Çfarë është ky aksesor? Cilat janë avantazhet e tij? Dhe çfarë rezultatesh mund të arrihen duke e përdorur atë?

Çfarë është një maskë?

Të gjithë ata që shohin për herë të parë një aksesor të tillë, thjesht janë të tronditur nga pamja e tij. Sinqerisht, ai ka pak ngjashmëri me simulatorët e specializuar sportivë, por ka të gjitha shenjat e një respiratori ose maskë gazi. Çfarë është e veçantë për të?

Frymëmarrja ju lejon të rrisni ngarkesën dhe të përmirësoni efektin e çdo stërvitje, qoftë vrap, joga, boks apo ngrohje dhe shtrirje e rregullt. Sipas ekspertëve, ky aksesor është një imitues origjinal i ngjitjes në male. Ajo krijon një efekt uria nga oksigjeni dhe hipoksi e vërejtur gjatë një qëndrimi real të një personi në malësi.

Nga cilat pjesë përbëhet maska?

Një maskë universale përbëhet nga disa pjesë kryesore:

  • shirita elastikë për kokën;
  • 6 valvola hyrëse (2 janë instaluar në vetë maskën dhe 4 janë në një qese të veçantë);
  • 1 valvul daljeje (e vendosur në qendër të maskës);
  • 3 të instaluara dhe 4 diafragma shtesë për valvulat;
  • kornizën dhe mëngët e maskës.

Për më tepër, maska ​​hipoksike për stërvitje është bërë nga materiale speciale që mund të marrin frymë dhe nuk pengojnë ventilimin natyral të ajrit. Shpesh, materiali hipoallergjik përdoret për prodhimin e produktit, i cili ka forcë të veçantë dhe në të njëjtën kohë elasticitet dhe lehtësi. Kur visheni, aksesori fiksohet me siguri me ndihmën e rripave dhe kufizimeve speciale ose Velcro.

Cili është qëllimi i përdorimit të maskës?

Maska është një lloj imituesi për Sistemi i frymëmarrjes. Së pari, gjatë sportit në këtë aksesor ka një rritje të kapacitetit të mushkërive. Së dyti, rritet (përmirësohet qëndrueshmëria pulmonare dhe kardiake).

Së treti, një maskë respiratore lejon trupin tuaj të prodhojë në mënyrë aktive oksigjen dhe ta përdorë atë në mënyrë më efikase. Një maskë e tillë për stërvitje përmirëson aftësitë e sistemit kardio dhe redukton ndjeshëm lodhjen që ndodh gjatë stërvitjes.

Së katërti, rrit prodhimin e energjisë dhe përmirëson mundësitë e performancës psikofizike. Së pesti, rrit ngarkesën në të gjithë trupin në tërësi dhe përmirëson qëndrueshmërinë tuaj fizike. Së gjashti, trajnimi me një maskë të ngjashme zvogëlohet në kohë. Për shembull, në vend të 60 minutave të zakonshme, do të shpenzoni vetëm 20 minuta duke bërë sport.

Në një maskë të tillë, mund të kryeni veprimet e mëposhtme:

  • ngasni një motoçikletë, skuter, patina me rrota dhe një biçikletë;
  • vraponi;
  • studim ;
  • angazhohuni në biatlon dhe gjuani në poligonin e qitjes;
  • kuti;
  • angazhohen në mundje dhe palestër;
  • bëni stërvitje shkallë të ndryshme vështirësitë.

E gjithë kjo e bën maskën për stërvitjen e frymëmarrjes më të përballueshme.

Respiratorë sportive shumë të specializuara

Në shumicën e rasteve, trajnimi është universal dhe i përshtatshëm për çdo lloj aktiviteti fizik. Megjithatë, ka edhe modele shumë të specializuara të dizajnuara, për shembull, posaçërisht për vozitësit, atletët, biatletët ose skiatorët.

Dallimet e jashtme të maskave

Ndër modelet më të zakonshme të maskave, mund të gjeni dy lloje kryesore. E para i ngjan një respiratori, dhe e dyta - një maskë gazi. Për më tepër, "respiratori" mbulon hundën dhe gojën tuaj, duke u larguar sy hapur dhe fytyra e sipërme. Për më tepër, modele të tilla përmbajnë tre valvola të dukshme nga jashtë dhe një vulë të veçantë mbajtëse.

Maska për stërvitje, e cila duket si “maskë gazi”, përveç që mbulon gojën dhe hundën, mbulon edhe sytë. Në zonën e syve, aksesorë të tillë kanë thjerrëza të veçanta të dritareve.

Cili është parimi i maskës?

Simulatori sportiv funksionon si më poshtë:

  • gjatë frymëmarrjes së atletit, ndodh një mbivendosje e planifikuar e valvulës;
  • me një furnizim të kufizuar ajri, mushkëritë rriten në madhësi (mund të merrni shumë më shumë oksigjen sesa me një stërvitje normale);
  • rrjedhja e gjakut rritet, duke transmetuar oksigjen në të gjithë muskujt;
  • diafragma është forcuar;
  • rrit aktivitetin e muskujve dhe trurit.

Ne do t'ju tregojmë për avantazhet e një maskë stërvitore (kufizues i frymëmarrjes) përveç atyre kryesore.

Cilat janë përfitimet e një maske?

Përveç avantazheve kryesore, aksesori ka edhe ato shtesë. Për shembull, pastrohet në mënyrë perfekte dhe pastrohet lehtë. Gjithashtu, gjatë përdorimit të produktit, atleti do të jetë në gjendje të zgjedhë lartësinë e tij. Pra, në varësi të aftësive të modelit, ju mund të vendosni lartësinë e simuluar për ngjitjen e maleve në intervalin 3000-18000 këmbë (afërsisht 914-5486 m). Lexoni për të mësuar se si të vendosni një maskë stërvitore dhe si të vendosni nivelin e vështirësisë në të.

Si vendoset niveli i rezistencës në maskë?

Për shembull, nëse vendosni të vendosni një aksesor në një lartësi prej 3000 këmbësh, për ta bërë këtë, ndiqni këto hapa:

  • vendosni dy membrana në pozicionin e hapur (domethënë dy valvola të vendosura në anët);
  • merrni 2 kapakë valvulash me katër vrima;
  • ne rregullojmë valvulat në majë të membranës.

Për një rezistencë prej 6000 këmbësh (≈1830 m) ne ndjekim hapat e mësipërm dhe bashkojmë dy valvola me dy vrima në të dy anët, dhe për një ngarkesë prej 9000 këmbësh (≈2740 m) - me një vrimë. Për të përdorur një lartësi prej 12,000 këmbësh (≈3360 m), marrim dy valvola me katër vrima dhe vendosim njërën nga membranat në pozicionin e mbyllur. Për një rezistencë prej 15,000 këmbësh (≈4570 m), marrim valvola me dy vrima dhe lëmë një membranë të mbyllur, dhe për 18,000 këmbë (≈5500 m) - me një vrimë (membranat mbeten në pozicionin e mëparshëm: njëra është e hapur, tjetra është e mbyllur).

Si të mësohemi me maskën?

Një maskë stërvitore (kufizues i frymëmarrjes), si çdo objekt i huaj, ju detyron të kryeni veprime të caktuara në mënyrë që të mësoheni gradualisht me të. Fillimisht, fillestarët duhet të vendosin ngarkesën më të ulët në 3000 këmbë. Më pas duhet të vendosni një maskë dhe të bëni një shëtitje dyminutëshe për ngrohje. Për një rritje graduale të ritmit të zemrës, kërcimeve të shpeshta duhet t'i shtohet ecja. Rekomandohet të mbani një ritëm të tillë të rritur për të paktën 2 minuta.

Në fazën e katërt, duhet të ndaloni dhe të zgjasni mirë nyjet. Për ta bërë këtë, bëni lëkundje intensive me krahët dhe këmbët për 1 minutë. Më pas, shtoni mbledhje të ngadalta në ngarkesën tuaj dhe rritni gradualisht numrin e grupeve dhe kohën e klasave.

frymëmarrja: kujdesi i duhur

Si çdo pajisje sportive, maska ​​ka nevojë për kujdes të duhur. Për shembull, ju mund të pastroni dhe lani një aksesor vetëm në ujë të rrjedhshëm dhe larja në makinë është rreptësisht e ndaluar. Mund ta thani vetëm në ajër. gjatë larje dore Mënga mbrojtëse duhet të hiqet dhe të lahet. Vetë korniza e produktit duhet të trajtohet me një llak të veçantë dhe të thahet me një peshqir ose shami.

Cilat janë komentet për maskën?

Maska e trajnimit (kufizues i frymëmarrjes) është një njohuri moderne që ngre shumë pyetje dhe opinione. Këto janë kryesisht vlerësime pozitive, të cilat flasin për përfitimet e mëdha të produktit. Mendimet negative janë më pak të zakonshme, por shumica e tyre lidhen me përdorimin e gabuar të maskës ose mosrespektimin e udhëzimeve.

Sporti është pasioni i miliona njerëzve. Të shumtë janë edhe ata që do të donin shumë t'i bashkoheshin, por vazhdimisht u mungon koha e lirë. Zmbraps dhe pret gjatë për efektin. Megjithatë, e re maskë stërvitore Maska e Trajnimit është një pajisje revolucionare, me përdorimin e së cilës rezultati i stërvitjes tejkalon disa herë atë të pritur, sepse tani qëndrimi minimal në Palesterështë e barabartë me një stërvitje të gjatë. Atletët profesionistë e kanë përjetuar tashmë efektin e saj tek vetja dhe konfirmojnë efektivitetin e kësaj risie. Cili është sekreti i këtij produkti?

Ju mund të zbuloni koston e pajisjes dhe të blini maskën e trajnimit në faqen zyrtare të internetit:

Për çfarë është maska ​​e trajnimit?

Një maskë për fytyrën me oksigjen është një pajisje e krijuar posaçërisht për stërvitjen e frymëmarrjes. Ai rregullon rrjedhën e ajrit që hyn në trup drejtpërdrejt gjatë stërvitjes. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj sporti bën një person.

Simulatori është i pajisur me një sistem valvulash që krijojnë rezistencë ndaj rrjedhës së ajrit. Kjo pronë imiton stërvitjen autogjene në malësi, ku ajri është më i rëndë. Kur trupi mësohet me një ngarkesë të tillë, mushkëritë e një personi pa maskë do të jenë në gjendje të marrin frymë shumë më thellë, gjë që do të lejojë përdorimin efikas të oksigjenit në hyrje.

Me ndihmën e shtatë kapakëve të rezistencës dhe tre valvulave të rrjedhës, mund të ndryshoni mënyrën e marrjes së ajrit, duke zgjedhur kështu nivelin më të përshtatshëm të ngarkesës.

Maska e stërvitjes me oksigjen është ngjitur mirë në fytyrë me vrima në vesh dhe Velcro, duke krijuar kështu një përshtatje të rehatshme edhe gjatë stërvitjeve më intensive. Është zhvilluar një maskë CrossFit e bërë nga neoprene, një material shumë i qëndrueshëm që kërkon kujdes delikat për përdorim afatgjatë. Rekomandimet e hollësishme përmbahen në udhëzimet e bashkangjitura në paketim. Trajneri është i disponueshëm në të zezë dhe të bardhë.

Parimi i veprimit dhe rezultati

Maska e stërvitjes në lartësi e ekspozon trupin ndaj kushteve hipoksi. Kjo praktikë është e krahasueshme me një stërvitje hipoksike të plotë në male, përfitimet e të cilave atletët kanë dëgjuar. Ka një efekt pozitiv në muskujt e frymëmarrjes dhe qëndrueshmërinë e përgjithshme. Me këtë pajisje, një person djeg më shumë kalori në më pak kohë. Pra, një stërvitje 20-minutëshe me këtë pajisje jep efektin e një stërvitje 60-minutëshe pa të.

Gjatë terapisë hipoksike, diafragma dhe muskujt ndër brinjëve tensionohen fort, dhe frymëmarrjet e plota dhe të thella ju lejojnë të përdorni në maksimum të gjitha qelizat e disponueshme dhe t'i ngopni ato me oksigjen. Me ndihmën e kësaj teknologjie, ju mund të rrisni ndjeshëm kufirin e qëndrueshmërisë dhe madje të vendosni një rekord personal, sepse me ndihmën e frymëmarrjes së duhur mund të kaloni në një nivel më të lartë.

Për kë është e përshtatshme maska ​​e frymëmarrjes?

Përkundër faktit se Maska e Trajnimit është e pozicionuar si një simulator për atletët, çdokush mund ta përdorë atë gjatë vrapimit, kërcimit, futbollit dhe madje edhe jogës. Rezistenca e valvulës mund të rregullohet në nivelin më të lehtë. Me kalimin e kohës, do të ndiheni gati për ta marrë atë. Falë kërkimeve shkencore, ekspertët kanë arritur në përfundimin se mjaftojnë vetëm 14 stërvitje për të vërejtur një rezultat pozitiv.

Evolution Mask 2.0 është zgjidhja perfekte për ata që duan të bëhen shpejt në formë përpara një konkursi të rëndësishëm ose thjesht të rriten. Alternativa më e mirë për stërvitjen në ajrin e pastër malor është e përballueshme për një gamë të gjerë përdoruesish. Dhe mund të praktikoni edhe në shtëpi.

Efektiviteti i ushtrimeve të tilla tashmë është vlerësuar nga atletët e famshëm: Mike Tyson, Dwyane Wade, Diego Sanchez, Anderson Silva dhe të tjerë. Në rrjet mund të gjeni shumë video me stërvitjen e këtyre yjeve me një pajisje inovative.

Kushtet e përdorimit

Gjëja e parë që duhet të bëni përpara se të blini është të zgjidhni madhësinë e duhur. Maska e oksigjenit për stërvitje është e disponueshme në tre madhësi: S (me peshë 40-69 kg), M (70-100 kg) dhe L (101 kg e më shumë). Pas vendosjes së simulatorit, është e nevojshme të zgjidhni nivelin e rezistencës. Për fillestarët, këshillohet që fillimisht të vendosni atë fillestar.
Mos filloni menjëherë stërvitjen tuaj të zakonshme. Trupi duhet të përshtatet me urinë e oksigjenit. Së pari, bëni një ngrohje të vogël:

  1. Merrni frymë thellë për 60-120 sekonda.
  2. Pastaj thjesht ecni edhe për tre minuta të tjera.
  3. Rritni gradualisht ngarkesën për të rritur ritmin e zemrës (kërconi, tundni krahët), mbajeni në të njëjtin nivel për rreth dy minuta.
  4. Përfshini lëvizje më intensive (lundrimi i krahëve, kërcimi nga njëra këmbë në tjetrën) dhe bëjeni edhe për gjysmë minutë.
  5. Lëvizni anash për 60 sekonda pa i ngritur thembrat nga dyshemeja.
  6. Kur ndiheni më rehat në pajisje, mund të filloni stërvitjen tuaj të zakonshme.

Karakteristikat e dobishme të maskës së trajnimit

Një maskë stërvitore që bllokon oksigjenin zhvillon të gjithë muskujt e frymëmarrjes, si dhe diafragmën dhe indet ndër brinjësh. Rezistenca, e cila vihet re sidomos gjatë thithjes, rrit vëllimin e mushkërive. Me këtë simulator, ju mund të merrni frymë të qetë dhe të thellë edhe në kushtet e mungesës së oksigjenit. Përveç kësaj, Elevation do t'ju mësojë se si të përqendroheni gjatë Aktiviteti fizik në frymëmarrje uniforme, e cila do të ndihmojë për të mos rrëzuar ritmin me një puls të lartë.

Ju mund të mendoni në mënyrë të pavarur mbi kombinimet e përdorimit të tij. Një nga këto është kur maska ​​vihet jo gjatë stërvitjes, por menjëherë pas saj, për të rivendosur shpejt frymëmarrjen. Kështu, në kushte normale trupi do të shërohet më shpejt sepse ka kohë të përshtatet me mungesën e oksigjenit. Trupi përdor të gjitha aftësitë e tij rezervë, gjë që ndikon në qëndrueshmëri.

Ku të blini një maskë anaerobe 2.0?

Ju mund të blini një maskë trajnimi në faqen zyrtare të internetit:

Porosia pranohet pas një bisede telefonike me menaxherin, i cili do t'ju telefonojë kur të dërgohet një formular i shkurtër me emrin dhe numrin e telefonit. Burime të tilla ofrojnë zbritje dhe promovime të mira për produktet, kështu që maska ​​mund të blihet relativisht lirë.
Një numër i dyqaneve në internet (për shembull, Aliexpress) gjithashtu ofrojnë për të porositur një produkt të ngjashëm prej tyre. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se ekziston mundësia që të hasni në një të rreme. Kontrolloni me kujdes vendet e blerjes, studioni komentet e njerëzve, merrni parasysh përshkrimin e mësipërm dhe karakteristikat e origjinalit.

Si të dalloni një fallco?


Popullariteti i këtij produkti nuk mund të mos shkaktonte shfaqjen e shumë falsifikimeve në treg. Dalloni origjinalin në pikat e mëposhtme:

  • pamjen(shikoni foton për paketimin origjinal);
  • dera e kutisë duhet të jetë në një magnet, jo në Velcro;
  • më poshtë ka një maskë trajnimi me mbishkrim konveks 2.0;
  • ngjitëse holografike në anën e pasme dhe anash.

Përmbajtja:

  • origjinali vjen me disa ngjitëse bonus.
  • logoja në mëngë dhe rripi i fiksimit janë në një copë gome (në një të rreme ato janë të lyera ose mund të mungojnë fare);
  • në veshin e mëngës, madhësia tregohet në copën e gomës.

Ndërsa përdorni një fallco, do të ndjeni një erë të pakëndshme kimike, e cila do ta vështirësojë shumë frymëmarrjen dhe mund të dëmtojë një person.

Duke pasur parasysh këto shenja, mund të identifikoni lehtësisht një fallco. Kështu që pas stërvitjes të mos keni nevojë për ndihmën e mjekut, është më mirë të konsideroni me kujdes zgjedhjen e një maskë.

Shpesh, shumë atletë nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur cilësisë së frymëmarrjes së tyre gjatë dhe pas stërvitjes. Vini re se pas boksit, fitnesit, vrapimit etj. nuk mund ta qetësoni frymëmarrjen apo ju merr shumë kohë? Pastaj keni nevojë për një maskë të veçantë stërvitore (Training Mask), e cila do të ndihmojë në përmirësimin e frymëmarrjes dhe qëndrueshmërisë. Efekti i një maske të tillë është deri diku i ngjashëm me vrapimin me një maskë gazi.

Çfarë është një maskë stërvitore

Maska e frymëmarrjes hipoksike është një pajisje, sistemi i rezistencës me shumë nivele të së cilës është në gjendje të zvogëlojë sasinë e rrjedhës së ajrit të drejtuar në rrugët kryesore të frymëmarrjes. Ky efekt arrihet përmes përdorimit të teknologjisë speciale të valvulave. Një aksesor i tillë sportiv është në gjendje të veprojë si një imitues për mushkëritë dhe sistemin kardio.

Një maskë vrapimi do të ndihmojë në trajnimin e frymëmarrjes, përmirësimin e funksionalitetit të trupit të atletit dhe rritjen paksa të qëndrueshmërisë së përgjithshme. Kompleti i plotë i aksesorit ju lejon të simuloni aktivitete në malësi, ku trupi i njeriut duhet të punojë në një mënyrë të përmirësuar për t'u siguruar indeve oksigjen. Vetëm kini parasysh se është e pamundur të arrihet një imitim i plotë i stërvitjes kardio në kushte lartësie të mëdha me ndihmën e një maske të tillë, sepse. ajri hyn në mushkëri pa shkarkim.

Pse keni nevojë

Një maskë stërvitore për sport, e cila është e pajisur me një sistem PRS (Sistemi i Rregullimit Phantom), është në gjendje të rrisë rezistencën e ajrit gjatë thithjes. Kjo bën që diafragma dhe muskujt ndër brinjë të bëjnë një punë më të vështirë për të thithur më shumë oksigjen nga gjaku. Në fakt, një aksesor i tillë sportiv ka për qëllim zhvillimin e muskujve që janë të përfshirë në frymëmarrje.

Si rezultat i faktit që trupi duhet të punojë shumë gjatë përdorimit të maskës, ajrimi i mushkërive fillon të rritet, frymëmarrja dhe pulsi bëhen më të shpeshta, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe qelizat e reja të kuqe të gjakut hyjnë në qarkullimin e gjakut. Për hipoksi të lehtë, d.m.th. uria nga oksigjeni, trupi i atletit reagon duke aktivizuar vitalitetin. Rezulton se një maskë oksigjeni për stërvitje mund të zhvillojë aftësitë e sistemit kardiovaskular dhe të rrisë kapacitetin e mushkërive.

Falë kësaj, mund të përdoret si një mjet për të rritur efektivitetin e klasave kur ngarkesa standarde nuk është më e mjaftueshme. Pas një trajnimi të tillë hipoksik, kur aksesi i oksigjenit është i kufizuar, trupi i atletit rikuperohet në kushte normale, si rregull, më shpejt. Një maskë qëndrueshmërie mund të shërbejë si një alternativë e shkëlqyer për stërvitjet e gjata.

Parimi i funksionimit

Përpara se të blini një maskë stërvitjeje nga çdo shitës me pakicë në internet me dërgesë në shtëpi ose porosi me postë, sigurohuni që të zbuloni se si funksionon. Një aksesor i tillë është ngjitur në kokë me një brez elastik (rrip), i cili është i lidhur me Velcro. Kompleti përbëhet nga një dalje dhe gjashtë valvola hyrëse me membrana silikoni, disa fiksues hundësh. Në pamje, ajo i ngjan një respiratori ose maskë gazi.

Të gjithë përbërësit janë të lehtë për t'u pastruar: korniza trajtohet me një llak, dhe mëngët lahen me dorë. Parimi i funksionimit të aksesorit, i cili është një kufizues i frymëmarrjes i gjeneratës së re, është shumë i thjeshtë: kufizimi i furnizimit me oksigjen gjatë frymëmarrjes kryhet duke mbyllur valvulën. Niveli i rezistencës, nëse është e nevojshme, mund të ndryshohet, falë të cilit atleti mund të simulojë të qenit në lartësi të ndryshme nga 1 deri në 5.5 mijë metra.

Blini maskë për stërvitje

Nëse keni nevojë për një maskë për CrossFit, vrapim ose çdo lloj aktiviteti tjetër intensiv të frymëmarrjes, atëherë së pari zgjidhni model i përshtatshëm. Ju duhet të shkarkoni që, pavarësisht nëse një maskë e tillë është e shtrenjtë apo e lirë, është e shkëlqyeshme për ata që arritën ta fitojnë peshë të tepërt dhe nuk mund të shpëtoj prej tij.

Nëse njerëzit me patologji të sistemit të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare stërviten gabimisht me një maskë të tillë, atëherë pasojat në këtë rast mund të jenë shumë serioze - madje edhe fatale. Të gjitha informacionet në lidhje me periodizimin, llojet e stërvitjes dhe kombinimet e valvulave mund t'i gjeni direkt në udhëzimet (broshurën) për maskën. Ai gjithashtu tregon se çfarë është rreptësisht e ndaluar.

Maska e Trajnimit të Evolucionit

Pasi të keni vendosur të blini një aksesor unik sportiv që do t'ju ndihmojë të stërvitni frymëmarrjen dhe të rrisni kapacitetin e mushkërive, atëherë kushtojini vëmendje modelit Elevation Training Mask 2.0. NË Kohët e fundit Ky model i simulatorit të rezistencës së frymëmarrjes ka fituar popullaritet të konsiderueshëm për shkak të efektivitetit dhe çmimit të përballueshëm. Para se të blini një maskë Elevation në shitje ose në shitje në një nga dyqanet, shikoni karakteristikat e saj:

  • emri: Elevation Training Mask 2.0;
  • çmimi: 1368 rubla;
  • karakteristikat: pesha 323 g, 1 mëngë neoprene, 1 maskë, 3 kapëse hunde, 6 valvola;
  • pluses: çmimi i përballueshëm, lehtësia e përdorimit, materiali i prodhimit miqësor ndaj mjedisit;
  • kundër: për të përdorur maskën, rekomandohet të keni një shkallë të caktuar përgatitjeje.

Maska e trajnimit fantazmë

Blerja e një modeli të veçantë në Moskë ose Shën Petersburg sot nuk është një lloj vështirësie, gjëja kryesore është të vendosni për opsionin më të mirë. Nëse nuk jeni shumë të shtrënguar me financat, mund të porosisni një maskë Phantom. Ai është i pajisur me një sistem PRS, me të cilin mund të ndërroni lehtësisht nivelet e rezistencës pikërisht gjatë stërvitjes. Ju mund të gjeni përgjigjen e pyetjes se sa kushton më tej një maskë për trajnimin e një modeli të tillë:

  • emri: Maska e trajnimit fantazmë;
  • çmimi: 3900 rubla;
  • karakteristikat: pesha 1,05 kg, prania e 4 niveleve të rezistencës, paketa përbëhet nga PRS, valvula, trupi i maskës, mbulesa dhe mëngë;
  • pluses: ndryshim i përshtatshëm i niveleve pa nevojën për të hequr maskën;
  • kundër: kosto më e lartë në krahasim me disa analoge.

Maska e stërvitjes është një imitues universal që mund t'ju bëjë më elastik, efikas dhe person i shëndetshëm. Stërvitja në një maskë do t'ju mësojë se si të merrni frymë saktë gjatë stërvitjes së forcës, do t'ju lejojë të shihni burimet reale të trupit gjatë ngarkesave të stresit.

Prona #1. Mëson frymëmarrjen e duhur

Maska e stërvitjes së frymëmarrjes mëson sistemin tonë të frymëmarrjes të funksionojë në mënyrë optimale. Frymëmarrja me ndërprerje dhe e cekët është e dobishme në afat të shkurtër kur duhet të bëni punë të shkurtër dhe të shkurtër. Por në mënyrë që të punojmë në mënyrë efektive për më shumë se 5 minuta, duhet të mësojmë se si të marrim frymë thellë dhe në mënyrë të matur. Ne nuk mund ta kontrollojmë në mënyrë të pavarur frymëmarrjen, pasi ky proces detyrohet në pavetëdijen edhe tek foshnjat. Mënyra e vetme për të mësuar se si të merrni frymë thellë është të merrni një "kufizues" që do t'i detyrojë mushkëritë tuaja të punojnë në mënyrën e duhur. Një kufizues i tillë është një maskë për stërvitje. Të gjitha maskat e punës janë të pajisura me disa valvola - mekanizma që rregullojnë shkallën e hipoksisë. Atleti fillon stërvitjen me maskë me një ngarkesë dhe gradualisht zvogëlon sasinë e oksigjenit të marrë nga mushkëritë. Maska e oksigjenit stërvitore mëson sistemin e frymëmarrjes të punojë më ekonomikisht me çdo valvul të mbyllur. Pas heqjes së maskës, rezerva të mëdha lirohen. Mushkëritë janë mësuar të punojnë me një "kufizues" dhe kur të hiqet kufizimi, ju merrni një plus për qëndrueshmërinë, performancën dhe energjinë. Ky është avantazhi kryesor i maskës së frymëmarrjes.

Prona #2. Maska imiton kushtet e lartësisë së madhe

Hipoksia në një maskë stërvitore është e ngjashme me ngarkesën që trupi ynë merr në malësi. Maska stërvitore nuk mund të zëvendësojë 100% stërvitjen dhe jetën në mal, por duke qenë se efektiviteti i stërvitjes në mal është i mahnitshëm, maska ​​stërvitore do t'ju japë pak nga qëndrueshmëria dhe shëndeti i alpinistëve. Në çdo garë qëndrueshmërie, atletët nga vendet afrikane janë dominues. Shteti më goditës është Kenia, përfaqësuesit e së cilës nuk mund të formulojnë arsyen e suksesit të tyre. Por studimet e fundit kanë treguar se sapo një person nga Evropa zhvendoset në Nairobi (kryeqyteti i Kenias) dhe fillon të punojë me vrapues të zinj, qëndrueshmëria dhe performanca e tij përmirësohen menjëherë. Nuk bëhet fjalë për kenianët dhe gjenet e tyre, por për stërvitjen e rregullt në lartësi të mëdha, frymëmarrjen e duhur dhe përqendrimin në arrati.

Të gjithë vrapuesit e famshëm, artistët marcialë, skiatorët dhe biatletët përdorin maska ​​të frymëmarrjes ose varietetet e tyre. Nëse boksierët tanë tashmë kanë arritur në përfundimin se një maskë oksigjeni është zgjedhja më e mirë atleti modern, pastaj ukrainasit dhe përfaqësuesit e shteteve të tjera post-sovjetike zhvillojnë sistemin e frymëmarrjes me ndihmën e një pellgu të zakonshëm uji. Parimi i funksionimit është i njëjtë: diafragma shtrihet, mushkëritë mësojnë të punojnë më ekonomikisht. Por stërvitja me maskë është shumë më e përshtatshme dhe praktike sesa zhytja rregullisht e kokës në një legen të mbushur me ujë.

Në vitin 2011, efektiviteti i trajnimit malor dhe alternativat e tij u njohën më në fund në Australi. Mesfushori i klubit australian të futbollit Collingwood Dane Swan, i cili konsiderohej ylli kryesor i skuadrës së tij para fillimit të sezonit, dështoi plotësisht në gjysmën e parë të sezonit. Skuadra e dërgoi Swann në Arizona, ku u stërvit në lartësi deri në fillimin e pjesës së dytë të kampionatit. Pasi punoi në male, Collingwood mori një Swann krejtësisht të ndryshëm, i cili u njoh si lojtari më i mirë në Australi në fund të kampionatit.

Maskat e frymëmarrjes përdoren si një alternativë ndaj stërvitjes në lartësi të mëdha. Vetëm atletët më të mirë kanë mjetet për të jetuar në mal. Pjesa tjetër janë të detyruar ose të heqin dorë pa luftë ose të kërkojnë një alternativë, më e mira prej të cilave është një maskë stërvitore.

Prona #3. Përqendrimi dhe energjia shtesë

Hipoksia e lehtë e detyron trupin të mobilizojë forcat, të çlirojë energji shtesë dhe të përqendrohet në procesin e stërvitjes. Vlerësoni saktë aftësitë tuaja. Hipoksia duhet të jetë e mjaftueshme për të marrë efektet e mësipërme, por jo e tepruar - përndryshe maska ​​për stërvitjen e qëndrueshmërisë vetëm do të dëmtojë.

Prona #4. “Trëngon” zemrën dhe mushkëritë

Kjo pronë është e rëndësishme për ata që merren me sporte të fuqisë dhe nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme ushtrimeve aerobike. Zemra e dobët dhe mushkëritë e pazhvilluara gjithmonë kufizojnë rritjen e masës dhe forcës së muskujve. Trupi ynë është gjithmonë duke u përpjekur për ekuilibër. Të gjithë e dimë se për të rritur masën muskulore të krahëve, është e nevojshme të pomponi këmbët, shpinën, gjoksin dhe deltat. Pa zhvillimin harmonik të të gjithë trupit, bicepsi dhe tricepsi do të rriten me disa centimetra, pas së cilës rritja do të ndalet. Kjo është me të drejtë e qartë për këdo që ka një përvojë të prekshme në palestër. Por shumica nuk do të ngrihen kurrë në nivelin e mësipërm për të kuptuar pamundësinë e rritjes së masës muskulore me mushkëri dhe zemër të dobët. Nëse keni arritur një "pllajë" dhe skemat standarde për të fituar muskuj dhe forcë nuk funksionojnë, një maskë e frymëmarrjes dhe stërvitjes së zemrës mund të jetë shpëtimi juaj duke identifikuar dobësitë.

Prona #5. Zgjat jetën atletike

Ekziston një mendim se një maskë për stërvitje si një kufizues i frymëmarrjes është në gjendje të mobilizojë trupin aq shumë sa sistemin kardiovaskular bëhet rezistent ndaj sëmundjeve të zakonshme. Si rezultat, numri i vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare zvogëlohet. Jetëgjatësia po rritet. Por këto të dhëna kërkojnë dekada verifikime dhe eksperimente, ndaj tani po flasim vetëm për faktin se një maskë stërvitore zgjat jetën sportive. Simulatori është i pajisur me këtë pronë për shkak të efektit të imitimit të lartësisë. Një nga shembujt më të qartë të jetëgjatësisë sportive është biatleti norvegjez Ole Einar Bjorndalen, i cili kaloi pjesën më të madhe të karrierës së tij në kampe stërvitore në lartësi të mëdha. Biatleti më i mirë i fillimit të shekullit të 21-të së shpejti do të jetë 43, por Bjoerndalen është ende i guximshëm dhe efikas. Mbreti i biatlonit nuk e fsheh faktin se maja e Olimpit sportiv u arrit falë punës së rregullt në lartësi.

  • Sportistë dhe trajnerë profesionistë. "Killing Machine" Jerome Pina këshillon këdo që është serioz për të praktikuar artet marciale të blejë një maskë për stërvitje. Vetë Pina përdor rregullisht maskën e qëndrueshmërisë. Trajnimi video i një prej luftëtarëve më të mirë të kohës sonë mund të gjendet në domenin publik.
  • Mjekët e sportit. Maska për stërvitje ka një numër kundërindikacionesh, prandaj, vetëm atletët e përdorin maskën për të forcuar sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. Një maskë frymëmarrjeje do t'i lejojë amatorët të arrijnë qëllime të ngjashme, por përpara se të përdorni këtë imitues për një qëllim të mirëqenies, sigurohuni që të mos keni kundërindikacione. Përpara se të kërkoni për "ku të blini një maskë stërvitore", "çmimi i maskës së stërvitjes" dhe "maskë trajnimi me oksigjen", sigurohuni që zemra dhe mushkëritë tuaja të jenë të shëndetshme.

Përfitimet e trajnerëve tanë

  • Çmim të ulët. Ne i vendosëm vetes synim që sporti të jetë i aksesueshëm për të gjithë bashkatdhetarët. Kjo është arsyeja pse është thjesht e pamundur të blini një maskë stërvitore më lirë se e jona. Çmimet tona janë sa më të ulëta.
  • Cilesi e larte. Përpara se të blini një maskë stërvitore, të gjitha modelet kalojnë një fazë testimi. Maskat tona përdoren nga vullnetarë profesionistë dhe atletë amatorë. Mallrat cilësore dalin në raftet. Cilësi e dobët - iu kthye furnizuesit. Shitja e makinerive ushtrimore që mund të ndikojnë jo vetëm në rezultatet sportive, por edhe në shëndet është një përgjegjësi e madhe. Ne vlerësojmë reputacionin tonë dhe mirëqenien tuaj. Qasja jonë nuk lejon që mallrat me cilësi të ulët të bien në banak.
  • Një maskë stërvitore është një imitues që funksionon vetëm nëse respektohet parimi i përparimit të ngarkesave. Të gjitha maskat nga dyqani ynë janë të pajisura me valvola speciale që rregullojnë sasinë e ajrit që marrin mushkëritë tuaja. Vetëm maska ​​të tilla janë universale. Vetëm maska ​​të tilla ju lejojnë të arrini të gjitha qëllimet tuaja.

Ju mund të blini një maskë për stërvitje në Moskë, Shën Petersburg (Shën Petersburg), Ekaterinburg dhe qytete të tjera të Rusisë në dyqanin online nga një depo, dërgesë të shpejtë, dërgim të mallrave në ditën e porosisë, çmim të ulët! Vetëm maskë trajnimi origjinale nga prodhuesi me famë botërore.

Një çështje urgjente për çdo atlet është trajnimi i qëndrueshmërisë. Dhe nëse metodat për përmirësimin e performancës së muskujve janë pak a shumë të qarta, atëherë edhe profesionistët kanë probleme me frymëmarrjen. A duhet të kaloj kohë shtesë në stërvitjen e mushkërive? Apo ka një tjetër, më shumë metodë efektive Një herë e përgjithmonë të shpëtoni nga gulçimi gjatë një sforcimi intensiv fizik?

Për çfarë shërben Elevation Training Mask 2.0?

Suksesi i çdo atleti varet kryesisht nga cilësia e sistemit të frymëmarrjes. Frymëmarrja konfuze, mungesa e oksigjenit çorienton, zvogëlon shkallën e reagimit dhe performancën e trupit. Në një gjendje të urisë nga oksigjeni, përqendrimi në objektiv është pothuajse i pamundur.

Elevation Training Mask 2.0 është një imitues që ju lejon të sillni punën e mushkërive në një nivel thelbësisht të ri. Për më tepër, për këtë nuk keni nevojë të shpenzoni kohë shtesë për ushtrimet e frymëmarrjes - mjafton vetëm të vendosni një pajisje të veçantë në fytyrën tuaj gjatë stërvitjes.

Simulatori në formën e një maskë është asistenti më i mirë në stërvitje të çdo lloji:

  • Arte marciale;
  • ngarkesat e fuqisë;
  • regbi;
  • basketboll;
  • ngarkesat kardio, etj.

Maska e vrapimit është shumë e popullarizuar. Qëndrueshmëria në vrapime të gjata kërkon shumë përgatitje dhe Maska e Trajnimit të Lartësisë 2.0 e jep atë në asnjë kohë.

Parimi i funksionimit të simulatorit

Çdo atlet e di: nëse doni të merrni një rezultat, punoni në rezistencë! Maska sportive për qëndrueshmëri përdor pikërisht këtë parim të stërvitjes së frymëmarrjes: falë një sistemi valvulash me shumë nivele, rrit rezistencën e ajrit gjatë thithjes, por në të njëjtën kohë nuk pengon nxjerrjen intensive.

Elevation Training Mask 2.0 ndihet si të stërviteni në zona me lartësi të mëdha ku ajri është i rrallë. Vizualisht, një pajisje e tillë i ngjan një maskë gazi, por simulatori është shumë më i thjeshtë në funksionim dhe ka një pamje më estetike.

Çfarë saktësisht merr një person stërvitor duke përdorur një maskë stërvitore?

Rritni qëndrueshmërinë. Kur stërviteni në një maskë, atleti përjeton një rezistencë të caktuar. Nëse mësoni të zhvilloni fuqinë maksimale fizike në këto kushte, atëherë do të jetë shumë më e lehtë të kapërceni të njëjtat ngarkesa, por tashmë pa maskë. Kjo do të krijojë një ndihmë të mirë për përmirësimin e performancës sportive në përgjithësi.

Përmirësimi cilësor i qarkullimit të O2. Kur një person fillon të konsumojë oksigjen përmes rezistencës, në trupin e tij prodhohet hormoni eritropoietin. EPO rrit karakteristikat funksionale të qelizave të kuqe të gjakut dhe aktivizon kapilarët e rinj për të përmirësuar ndjeshëm furnizimin e qelizave dhe indeve me substanca të dobishme.

Rritja e shpejtësisë së reagimit dhe stabilitetit psikologjik. Maska stërvitore i mëson atletit se si të marrë frymë thellë, duke siguruar një furnizim të plotë me oksigjen në të gjitha indet e trupit, përfshirë trurin, gjatë stërvitjes. Kjo ju lejon të mos humbni vetëkontrollin edhe në situatën më ekstreme, për të demonstruar një reagim të mirë dhe për të ruajtur performancën e lartë të forcës.

Forcimi i sistemit kardiovaskular. Maska e trajnimit ka një efekt rigjenerues në punën e zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe parandalon takikardinë.

Largimi i astmës. Studimet kanë treguar se simulatori ndihmon një person të kontrollojë në mënyrë efektive frymëmarrjen e tij. Prandaj, për pacientët me astmë, Elevation Training Mask 2.0 mund të jetë një mjet i mirë rehabilitimi.

Avantazhet e simulatorit të ri ndaj modeleve të vjetra

Trajnerët e sistemit të frymëmarrjes janë prodhuar për një kohë mjaft të gjatë. Në fillim, Bas Rutten O2 Trainer, i zhvilluar nga kampioni i arteve marciale të përziera Bas Rutten, u konsiderua një hit. Sidoqoftë, shqetësimi i trajnerit O2 ishte se pajisja ishte një tub silikoni, i cili gjatë stërvitjes shpesh binte nga goja dhe ndërhynte në klasa.

Më pas, Elevation Training Mask 1.0 doli në tregun e pajisjeve sportive. Ishte komode për t'u përdorur, por pamja e maskës së gjeneratës së parë la shumë për të dëshiruar.

Elevation Training Mask 2.0 ka një numër avantazhesh ndaj paraardhësve të tij:

  • material neoprene "i frymëmarrjes";
  • dizajn tërheqës;
  • aftësia për të zgjedhur ngjyrën e maskës - të bardhë ose të zezë;
  • 3 valvola të lëvizshme për të rregulluar ngarkesën në sistemin e frymëmarrjes;
  • madhësi të reduktuar dhe peshë më të lehtë.

Ku mund të blej?

Mund të blini një maskë qëndrueshmërie në çdo dyqan që shet pajisje sportive ose pajisje ushtrimore. Nëse nuk keni kohë për të kërkuar maskën e trajnimit në lartësi në dyqanet e qytetit, mund të gjeni një simulator për çmim i arsyeshëm në supermarketet online.

Si të përdorni një maskë gjatë stërvitjes

Udhëzimet duhet të përfshihen në kutinë e paketimit me maskën e stërvitjes. Por është e lehtë ta kuptosh pa të.

Pajisja vjen gjithashtu me një grup valvulash "hyrje", zëvendësimi i të cilave ju lejon të rregulloni nivelin e ngarkesës: një valvul me 4 vrima simulon procesin e frymëmarrjes në një lartësi prej 914 metrash mbi nivelin e detit; me 2 vrima - në një lartësi prej 1828 metrash; me 1 vrimë - 2743 metra. Një rritje e mëtejshme e rezistencës arrihet duke bllokuar njërën nga hyrjet. Për t'u mësuar me stërvitjen me maskën e stërvitjes në lartësi, atletët këshillohen që fillimisht të vendosin rezistencën në jo më shumë se 3000 këmbë.

Kujdesi për pajisje të tilla është mjaft i thjeshtë. Mbulesa prej neopreni hiqet dhe lahet lehtë me dorë, kurse vetë maska ​​dhe valvulat pastrohen me sprej të veçantë.

Ndaje me miqte:
Postime të ngjashme