Kaip uždaryti savo mintis. Minties valdymo metodai. Kam kontroliuoti savo mintis

Pastaruoju metu gana dažnai iškyla klausimas, kaip atskirti savo mintis nuo kitų, nesvarbu, ar jos pristatomos, ar skaitomos iš bendro (ir galiausiai) informacinio lauko. Deja, be seniai galvoje sklindančių patriotizmo ir popmuzikos šūkių (buvo atskiros dainos, dabar deda ištisus grotuvus - išimi vieną dainą, tuoj įsijungia kita), mėtosi ir minčių apie savižudybę, žmogžudystes ir kt.

Žinoma, erdvėje išsibarsčiusios minties formos nebūtinai turi būti neigiamos ar destruktyvios, tačiau buvo atvejų, kai sąmoningi empatai užfiksuodavo tokias aiškias balso komandas kaip:
-už vairo: "Pažiūrėk koks medis, į jį reikia skubiai įvažiuoti" arba "Žiūrėk, čia mergina su vežimėliu, nori nuversti?"
- metro: „gera stotis, dėl kurios reikia mirti“ arba „jums reikia išvykti iš šios šalies“
- oro uoste pasų kontrolėje: "Pavargau čia grūstis su šitomis plutelėmis, teks pačiam įsiūti čipą, taip patogiau"
- Prekybos centre pakuotės išsibarsčiusios ant psichikos dirbtinio alkio jausmo, skanių kvapų ir nereikalingų pageidavimų sąrašo pavidalu + veikia krūva lojančiųjų subjektų (į temą:)
Mano galvoje nuolat skamba muzika, ypač ryte. tuo pačiu muzika gali ateiti iš bet kur ir nebūtinai madinga/populiari (seansuose tokiais atvejais dažniausiai randame kažką panašaus į mikrofonus-garsiakalbius ant plono)

Kartais sėdi ir BAM, tiesiog iš niekur sieloje pasidaro taip blogai, ir toks bjaurus kaltės jausmas, kuris tiesiog perdega iš vidaus, o į galvą ima lįsti mintys, žodžiu: „Tu tokia šlykšti, Aš šlykštus. Šeimoje toks sielvartas, bet tu neturi emocijų... Aš neturiu emocijų, man baisu. Kur tavo kaltė, ar manai, kad tai ne tavo kaltė? Taip, jūs visi dėl to kalti... Aš dėl to kaltas... Aš šlykštus. Kodėl tu nekenti? Juk normalu kentėti tokiose situacijose... ir tikrai, kodėl aš nekenčiu? Tu tik nejautrus geikas... taip, aš tiesiog nejautrus geikas. Tokie kaip tu nenusipelnė gyvenimo... Aš nenusipelniau gyvenimo. Ir visi šie jausmai mane tiesiog užklumpa. Ir kažkuriuo metu sakau sau: „STOP, iš kur man tie jausmai, tikrai neturiu iš ko jų patirti. Taip, šie jausmai kyla iš šių minčių, bet aš niekada taip negalvoju, neturiu pagrindo taip galvoti, tai ne mano mintys. Kai tai suprantu, man pasidaro beprotiškai juokinga ir sakau: „Ne, vaikinai, tai jums netiks! Draudiu tau tai daryti!" Ir viskas praeina akimirksniu.

Norint lavinti savo intuiciją ir atskirti „mano / ne mano“, patartina sekti ir įsiklausyti į savo jausmus, kai atsiranda mintys, sukeliančios nepasitikėjimą ar keistas emocijas tavimi. Jei pojūčiai nėra patogūs, įtartini, tai vargu ar jūsų mintis yra, nors, žinoma, daug kas priklauso nuo imtuvo (smegenų) nustatymų.

Tas pats pasakytina apie destruktyvius minčių formų atspalvius, taip pat viską, kas prieštarauja jūsų principams ar sprendimams.

K: Neseniai aš pradėjau skirti skirtingas mintis, jų vibracijas pagal fizinio kūno reakciją į jas. Pavyzdžiui, jei aš judu per kūną sutelkęs dėmesį, jaučiu kažką panašaus į energijos spaudimą. Ir man atrodo, kad organizmo reakcijos į „blogas“ ir „geras“ mintis pastebimai skiriasi. Taigi aš stengiuosi išlaikyti stiprias mintis šalia savęs. Ar tai toks virsmas, ar jis su niekuo nesusijęs, o tiesiog egzistuoja, ir aš tiesiog pradėjau tai pastebėti, suvokti?

A: Na, transformacija kaip tokia vyksta nuolatos, kartais lėčiau, kartais greičiau, būna staigūs šuoliai, ir atrodo, kad stagnacija... Kitas dalykas, žmogaus suvokimo specifika tokia, kad žmogui atrodo per lėti procesai. būti kažkuo nuolatiniu, bet per greitai – staigus šuolis. Mintis lengva atskirti viena nuo kitos pagal vibracijų kokybę, reaguojant į fizinius arba, kraštutiniais atvejais, eterinius kūnus. Jeigu jaučiate, kad jūsų viduje kažkas traukiasi iki fizinio raumenų grupės susitraukimo, vadinasi, sąmonė nepriima kažkokios minties ar kitokios vibracijos, jai priešinasi.

Kadangi kūnas yra vientisa struktūra, bet koks poveikis jam iš išorės, vienaip ar kitaip, tiesiogiai ar netiesiogiai, bet neišvengiamai, paveiks visus be išimties kūnus, tiek tankius, tiek subtilius. Ir jei labiau pasitikite kūno reakcija į tą ar kitą mintį, išmoksite tokias reakcijas pastebėti ir su jomis skaičiuoti, tuomet galite pastebėti, kad fizinis kūnas pradeda vis geriau vesti vibracijas iš aukštesnių planų, ir tai dažnai vadinama. „kūno išmintis“. Paprasčiausias fizinis atsakas į išorinę vibraciją yra raumenų grupės susitraukimas ir atpalaidavimas. Žmonės turi visuotinai priimtas reakcijas, tačiau yra ir grynai individualių tokių reakcijų savybių. Tai visas mokslas, kurį galite įvaldyti ir pritaikyti prie savo asmeninių poreikių. Visa tai veikia labai paprastai, jei suprantamas pagrindinis principas: kad fiziologiją ir raumenų reakcijas valdo subtilūs kūnai, o galiausiai – siela.

Kaip išmokti nustatyti, kurie jūsų jausmai / mintys / emocijos yra mūsų, o kurie ne?

Pirmiausia pagalvokite, ar jau nebuvo panaši situacija ir tam tikra reakcija į konkrečią situaciją ar asmenį. Tada pagalvokite, kur ir ką padarėme ne taip, kur elgėmės tam tikru būdu, kas sukėlė problemų / diskomforto. Pasistenkite surasti savo kūno dalį, kuri sureaguotų (gali imti verkšlenti, skaudėti, kelti diskomfortą, deginti, šalti, kiekvienam tai išreiškiama skirtingai), kai galvojame apie šią situaciją (-as) ar asmenį (žmones). Pašalinkite jį nuo savęs.

Kai visa tai išardome, surandame ir pašaliname, tada bet koks smūgis automatiškai pašalinamas, nes. pradedame eiti per pamoką ir suprasti, kodėl tai vyksta. Tam tikru mastu tampame neprieinami tiems, kurie mums daro įtaką (mokytojams). pradedame vibruoti / skambėti kitais dažniais ir patenkame į spektrą, kuriame esame jiems nepasiekiami, jie mūsų tiesiog „nemato“.

Būna, kad turime mažą mintį, tai mums nemalonu, bet negalime jos atsikratyti, čia reikia suprasti, ar šis muilas yra mūsų, ar ne, ypač jei jis yra įkyrus ir kiekvieną kartą / akimirką mes apsiveriame ir baigti, nerimauti, nerimauti. Dėl to mes galime įvaryti save į isterišką būseną, tiesiog „už nieką“. Dažniausiai tai prilimpa prie mumyse esančios smulkmenos, o tada mes patys iš musės padarome dramblį. Bet tai vėlgi susiję su tuo, kad mūsų dėmesys atkreipiamas į šią smulkmeną, kad pašalintume šią silpnybę.

Natūralu, kad jei aiškiai stebėsime ir kontroliuosime savo veiksmus, mintis, emocijas, išmoksime sustabdyti vidinį dialogą, tada viskas taps daug lengviau ir akivaizdžiau.

Tačiau tam reikia vidinio pasirengimo, paties žmogaus noro to išmokti, tikėjimo savo jėgomis ir užsispyrimo. Iš pradžių visada sunku, bet tai nereiškia, kad neįmanoma, tai reiškia, kad eini teisingu keliu į savęs supratimą.

Vienas svarbiausių punktų Žemės pamokose – minčių kontrolės įgijimas, tačiau ką daryti, jei mintys nuolat lipa į galvą iš informacinio lauko?

Jei apie ką nors pagalvojote, bet nenorite, kad mintis materializuotųsi („išsipildytų“), pavyzdžiui, apie ligą, arba pastebėjote šią mintį kaip ne savo, mestą, padėkite ant šios minties paryškintą raudoną kryžių. arba vaizdas. Nesvarbu, kaip kilo mintis – per žiniasklaidą, draugus, piktus ateivius ar iš savo minčių apie amžinybę, technika visais šiais atvejais veikia. Jei vaizdas ir toliau šliaužia į galvą, uždėkite keletą raudonų kryžių iš eilės. Taip pat galite pasakyti (protiškai arba garsiai) „Aš atsisakau šios minties, uždraudžiu jai paveikti mano tikrovę ir atitraukiau iš jos visas savo galimybes“.

Tačiau nereikėtų iš karto kaltinti sistemos, mes priimame būtent tokias minties vibracijas, į kurias esame nusiteikę, todėl prasminga užsiimti asmenine informacine, energetine ir emocine higiena.

1) Technika – pjovimas
Kai tik pajusite, kad jūsų galvoje įsivėlė neigiama mintis, tiesiog ją nutraukite. Nereikia to analizuoti, nereikia su juo ginčytis, nereikia nuo to gintis – tiesiog atkirsk nuo savęs, o į vietą pastatyk ką nors kita. Ir pagrindinis principas yra tai, kad jūs turite tai padaryti nedelsiant, tą pačią akimirką, kai pajusite tą pačią mintį.

2) Technika – etiketė (kurią prie kažko priklijuojame)
Ši technika skiriasi nuo pirmosios. Tai slypi tame, kad užuot atsikratę, nukirtę šią mintį, tolstame nuo jos ir stebime iš šalies. Neleidžiame jai mūsų užvaldyti. Galite pasakyti sau: „Kas man darosi? - dabar man kilo tokia ir tokia mintis, bet jūs tai jau vadinate kabutėmis, taip nustatydami jos vietą. Neigiamos mintys turi galią tik tada, kai į jas reaguojate.

3) Technika – Perdėjimas
Kai atradote savyje neigiamą mintį, turite ją perdėti iki absurdo. Svarbiausia, kad tai būtų juokinga. Turite susigaudyti neigiamoje mintyje ir suprasti, kad protas yra puikus apgavikas. Galbūt galvojate: „Negaliu belstis į duris ir parduoti prekės, tai ką daryti, gal paskambinsiu arba nueisiu pas šį žmogų ir atidarysiu duris, ir staiga iš ten pasirodys mechaninis kumštis. , ir kažkoks robotas išeis ir sutraiškys mane iš visų jėgų, o tada minia žmonių ateis su vandeniu ir pradės pilti ant manęs. Grįžtu į mano kabinetą ir visi darbuotojai pastatys iškabas su užrašu „Tu esi idiote, kodėl tu grįžai?" Tai absurdas, bet būtent tai padeda atimti neigiamos minties galią. Nes neigiamos mintys turi galią jums tik tada, kai į jas reaguojate.

4) Technika – konfrontacija
Viską, ką mums sako neigiama mintis, turime paversti visiška jos priešingybe. Kai tik jums ateina mintis „nepavyks sudaryti sandorio“, į jos vietą turite įdėti visiškai jai prieštaraujančią mintį. Tai yra: „Aš tikrai galėsiu susitarti“. Jei jums kyla mintis „Aš niekada nepasieksiu sėkmės“, turėtumėte nedelsdami atsakyti visiškai priešingai ir pasakyti sau: „Aš tikrai pasieksiu didžiulės sėkmės“. Kai tik ateina mintis: „Aš niekam tikęs, aš nieko nesugebu“, jūs sakote sau: „Aš galiu viską, aš esu labai neįprastas žmogus“. Visiškai neįmanoma vienu metu galvoti apie neigiamą ir teigiamą, sąmonė gali galvoti apie vieną dalyką vienu metu. Jei išmesite neigiamą mintį ir įtrauksite teigiamą, atimsite neigiamos minties galią.

Atsikratyti neigiamų minčių praktikoje, kaip pritaikyti technikas.

Galite pabandyti su jais dirbti taip pat, kaip boksininkas boksuojasi su savo priešininku. Kitą kartą, kai ateis neigiama mintis, pirmiausia galite ją pataikyti pirma technika, tada pora antrų, o gal du smūgius su trečia, o tada pridėti ketvirtą. Galite eksperimentuoti su šiais būdais ir pasirinkti sau tinkamiausią. Vieniems patinka, kitiems patinka. Svarbiausia – neleiskite didžiajam apgavikui jūsų valdyti. Tie, kurie praktikuoja sąmonės galią, turi išmokti valdyti savo protą.

UPD nuo 09/10/17 komentarai:

Ypač dabar, kai erdvė tapo tarsi plastiška ir pritraukti į savo gyvenimą kažkokią nešvankybę – lyg ir nėra ką veikti.
Jei turiu tokių minčių, tai dažniausiai įsivaizduoju kaip skaidrų debesį ir išsklaidau arba perveriu kaip muilo burbulą, o vietoj to suformuoju minties formą, kurios turinys yra atvirkštinis.
Taip pat pastebėjau, kad iš kompiuterio, televizoriaus tokios minties formos dažnai nugali. Kai kurie labai baisūs. Pavyzdžiui, aš skaitau žinias. Jie rašo apie mergaičių – gyvulių nešiotojų, kurie kankino ir žudė gyvūnus, teismą. Perskaičiau ir pamiršau. Po kurio laiko ant stalo užšoka katė ir be jokios priežasties į galvą ateina mintis: "Kas bus, jei jam peiliuku perpjausite akį?" o tiesūs ritiniai trokšta net šio veiksmo. Iš kur tai? Mane gąsdina net ši baisi mintis, nes. tai net neprilygsta mano minčių formai ir iš karto aišku. nunešu. Viskas vėl grįžo į įprastas vėžes. Po to galvoju, kas skraido mūsų erdvėje. Juk yra žmonių, kuriuose tai nusėda. Kuo žmogus atviresnis ir nesąmoningesnis, tuo lengviau prie jo prilimpa bet koks nešvarumas.
Apskritai kartais net matau, kaip šis srautas liejasi iš kompiuterio ir televizijos, ypač iš 1 kanalo ir Rusijos laidų, tokių kaip „Tegul kalba“ ar „Vakaras su V. Solovjovu“. Jei kurį laiką televizorius buvo įjungtas per šias programas, tai vėliau toks jausmas, kad iš televizoriaus į kambarį įpilta gomnos cisterna (atsiprašau). Todėl niekada nežiūriu tokių TV laidų. Tada jūs turite ateiti pas save ir išvalyti savo erdvę.
Taip pat pastebėjau, kad miegamajame, kur nėra televizoriaus, miegas daug geresnis. Daugiau ilsitės, geriau išsimiegate ir greičiau atsigaunate. Vos nutempus ten, viskas pasidaro nejauku. Sunkiai, nejaukiai užmiegate, ryte atsikeliate susinervinęs ir susisukęs, neatsigavęs ir nepailsėjęs. Kai tik iš ten ištraukiate teliką, po 2-3 dienų miegas ir poilsis atsistato.

Kokia technika tau labiausiai tinka?
Kokias minties formas dabar pastebite erdvėje?

Vienas iš svarbiausių gebėjimų žmogaus sveikatai ir sėkmei yra gebėjimas sustabdyti minčių tėkmę atsiradus pirmam norui. Pirmas logiškas klausimas: kodėl taip svarbu stabdyti mintis. Priežasčių stabdyti nekontroliuojamą ir chaotišką judėjimą, spontaniškus vaizdus ir emocijas yra daug.

Bet kalbėsiu apie tai, kas man čia svarbu ir kuo aš tikėjau praktiškai.

Tiems, kurie žino, kodėl svarbu reguliuoti minčių srautą, bet nežino, kaip sustabdyti mintis, galite pradėti skaityti iškart nuo antrosios dalies BŪDAI SUSTABDYTI MINTIS.

Mano priežastys sustabdyti minčių srautą

1 . Begalinis minčių srautas sukelia aštrius ir trumpalaikius, o kartais ir užsitęsusius emocinius svyravimus, kurie sukelia nervinį stresą, o vėliau ir kitas patologijas.

2. Kai smegenys karščiuoja nuo minčių, priimti teisingą sprendimą praktiškai nėra galimybių, o iki galo apgalvoti mintį tampa beveik neįmanoma.

Skamba gražiai, paslaptingai ir, svarbiausia, bauginančiai. Bet kaip smalsus žmogus, aš norėčiau paklausti " kaip ir kodėl tai vyksta».

Mintys ir reakcijos

Kiekviena mintis sukelia emocinę reakciją, kuri vėliau pasireiškia fiziniu lygmeniu. Manau, visi žino apie paprastą eksperimentą su citrina, tiksliau – mintimis apie ją.

Pagalvokite apie tai, kad kramtydami citriną pajusite, kaip pakyla seilėtekis, norisi nuryti ar išspjauti perteklių.

Tas pats vyksta su mintimis „apie kitą“! Ir kuo gilesnis ir ilgesnis atspindys, tuo ryškesnės ir pastebimesnės tampa reakcijos.

Verta pagalvoti apie situaciją ar žmogų, sukeliantį diskomfortą, atsiranda kita mintis, asociacija, atmintis, apimanti norą elgtis taip, kaip anksčiau iš principo nereikėjo. Yra tam tikras entuziazmas idėjai, paremtas sukurtu emociniu fonu.

Kai kurios mintys susilieja su kitais ir jų emociniu fonu, o tai gali paskatinti veiksmus.

Tai vadinama „karštis“. Dažniausias emocijų sluoksniavimosi dėl nesugebėjimo sustabdyti minčių pavyzdys, su kuriuo susidūrė kiekvienas kaip dalyvis ar stebėtojas, yra konfliktas darbe (ar kitoje komandoje), po kurio pasireiškia atšiaurumas artimiesiems ar draugams arba tiesiog. jaučiamas (arba situacija yra atvirkščiai) .

Nustokite galvoti – pagerinkite savo energiją

Taip pat yra energetinis problemos komponentas su nuolatiniu neigiamų minčių srautu. Manau, visi žino arba tiesiog sutiko žmogų, kuris atrodo „švyti iš laimės“, patrauklus, kaip „saulė“ - tai žmonės, gyvenantys aukštomis vibracijomis.

Tačiau kiekviena mintis, kaip ir kiekvienas žodis (raidė), turi savo vibracijas. Vibracijos gali būti didelės ir žemos, o kuo aukštesnis vibracijos lygis, tuo ji naudingesnė sveikatai ir kitiems žmogaus gyvenimo aspektams.

Žmogus su aukštesniu vibracijos lygiu, jei skaičiuotume vidurkį per ilgą laikotarpį, yra mažiau linkęs į ligas, stipriau traukia žmones ir dažnai yra sėkmingesnis už žmogų, gyvenantį ant žemų vibracijų (prie to grįšiu plačiau būsimuose straipsniuose). Taigi, minčių srautas gali turėti įtakos sveikatai, o čia esmė ne ta, kad mintys materializuojasi, visiškai nebūtina neigiamai galvoti apie savo kūno būklę!

Rasti tinkamą sprendimą lengviau, jei nustosite galvoti

Normalioje būsenoje žmogus mato 1-3 būdus, kaip išspręsti problemą, kaip į ją reaguoti. Karščiuojančio minčių srauto būsenoje galimos reakcijos tampa daug kartų didesnės.

Bet kurios problemos sprendimas yra kelias, o ne vienas „taip“ arba „ne“ sprendimas, kaip mes norime galvoti. Šiame kelyje visada yra pagrindiniai punktai (daugiau ar mažiau reikšmingi), į kuriuos reaguojame. Bent jau „eiti toliau ar ne“ tam tikra kryptimi. Tiesą sakant, daugiau klausimų!

Būnant ramios būsenos visas sprendimų priėmimo funkcijas šiuose taškuose atlieka mano galvoje esantis „kompiuteris“. Jei šiuo metu skaitote šį straipsnį, vadinasi, esate aktyvus interneto vartotojas, todėl pateiksiu tinkamą pavyzdį.

Kaip mirė kompiuteris, kuris negalėjo „sustabdyti minčių“

Kaip pavyzdį paimkime vidutinio dydžio kompiuterį. Ir, patikėkite, aš pamaloninau mus, žmones, nes su mūsų vidinio kompiuterio galia ir sąmoningu informacijos apdorojimu, visais mąstymo procesais, pas mus ne viskas taip gerai! 🙂

♦ Pirmiausia atidarome 1-2 svetaines, susijusias su kokia nors dominančia tema – tai bus 1-2 pagrindinės mūsų mintys.

♦ Dabar sprendimo taškai: spustelėkite pirmosios svetainės puslapį, nepadarydami jokių spragų (ir mūsų smegenys veikia be perstojo) visose ten esančiose nuorodose. Tada eikite į bet kurį iš atidarytų puslapių ir spustelėkite ten patinkančias nuorodas.

♦ Tai kartojame kelis kartus, na, jei kompiuteris negauna „smegenų sprogimo“ nuo tiek daug vienu metu atliekamų ir nesustojimo veiksmų, ir nepradeda pūsti, priešintis ir bandyti „stabdyti minčių“... Na, ir girgždėti nuo virusų.

♦ Virusus galima palyginti su stipriomis neigiamomis emocijomis, kurios prives prie veiksmų, kurie kenkia pačiam žmogui.

Mes žiūrime į tai, ką turime su tokiu „minčių srautu“:

1. Yra daug atvirų langų – didžiulis informacijos (mūsų atveju minčių) srautas, kurį reikia analizuoti ir atrinkti. Tie. šiuo metu vis dar neturime sprendimo, bet žinome, kad dar reikia daug ko išmokti!

2. Jei slenkate per visus taip chaotiškai atvertus puslapius, paaiškėja, kad net iš pirmo žvilgsnio toli gražu ne visi atidaryti puslapiai yra susiję su mus dominančiu klausimu, be to (!) Iš reikalingų puslapių greičiausiai , nė pusės! Chaotiškas minčių ir emocijų judėjimas veda prie to paties.

3. Kai kurios svetainės atidaro naują nuorodą tame pačiame lange, kas sumažina atidarytų langų skaičių, o tai atsitinka su minčių srautu. Tai galima palyginti su gilesniu pasinerimu į bet kokią mintį. Bet ką tai mums duoda? Mes paprastai tolstame nuo užduoto klausimo – tolstame nuo tikrosios pradinės problemos!

Rezultatas: Tarkime, jūsų kompiuteris atlaikė 15 minučių ataką, susidorojo garbingai ir net nepatyrė fizinių ir psichinių sužalojimų virusų pavidalu. Garbė ir šlovė jam! 🙂 Bet kiek dar langų galima atidaryti neuždarius visų šių langų? Tačiau gyvenimas nesusideda iš vienos problemos, vadinasi, teks atrasti ką nors kita. Ir vėl mūsų „silpnas vaikas“ pūps, virins ir kovos su informacijos srautu. Taip, ir 15 minučių yra per silpna problema. Chaotiškas minčių judėjimas emocinės „pasiutligės“ metu gali trukti kur kas ilgiau.

Kas mums belieka, neatsispirti ir „stabdyti mintis“ negalinčio „kompiuterio“ savininkams, jei jis vis dar veikia, o sistemos iš naujo įdiegti nereikia dėl virusų?

Rezultatas: Stresas, daug informacijos, supratimas, kad pasirodo, kad tu išvis nieko nežinai ir reikia viską išsamiau išstudijuoti ir tik tada daryti išvadas (na aš kalbu apie pažengusius „vartotojus“). smegenys, kurios nenori priimti pirmos pasitaikančios informacijos 😉).

Ko mes negavome (jei laikytume visą šiuo metu atvirą informaciją): paprastas, teisingas ir suprantamas nurodytos užklausos sprendimas! Pasirodo, visa veikla ieškant teisingo atsakymo į klausimą jokios naudos neatnešė ir nepriartino prie sprendimo! Bet tai pats supaprastintas pavyzdys, kaip minčių ir emocijų srautas, nesugebėjimas sustabdyti minčių veda į aklavietę.

Jei perskaitėte iki šio taško ir supratote, kad reikia sustabdyti chaotišką minčių judėjimą ir reguliuoti tėkmę, arba supratote, kad reikia stabdyti mintis ir tiesiog atkreipėte dėmesį į konkrečias rekomendacijas, laikas pereiti prie jų.

Būdai sustabdyti mintis

♦ Tomis akimirkomis, kai „užverda“ smegenys ir jaučiu, kad mintys darosi chaotiškos ir neigiamos, imu kartoti vieną iš iš anksto paruoštų frazių: Myliu tave Visata, Visata tu esi graži, linkiu visiems laimės, meilės ir ačiū tau Visata.

♦ Yra frazė, kurią galima pritaikyti bet kuriai situacijai, taip pat ir sustabdyti mintis, aš ją vadinu „nepajėgiu“: atleisk, aš tave myliu, ačiū. Nepaisant aiškaus kreipimosi į „tu / tu“, nebūtina jo vartoti kalbant apie asmenį.

♦ Kartais perskaitau maldą, kuri ateina į galvą, dažniausiai malda yra Viešpaties malda. Ir nors minčių srautas mažėja jau pirmosiomis minutėmis, frazės kartojimas ar maldos, skirtos mintims sustabdyti, skaitymas turėtų būti kartojamas ir emocingas, bet ne agresyvus. Frazės iš principo gali būti bet kokios, o gali būti net kelios, bet man daug lengviau, kai jos trumpos ir aiškios.

♦ Tai gali būti tik garsai (pvz., ilgas „oomm“).

Kartą vienas artimas žmogus manęs paklausė: „Kiek tai kartoti, kad būtų gerai, o šis kliedesių minčių srautas nutrūktų? Atsakymas paprastas – kol pasidarys gera, o kai taps gera, tai bus jaučiama ramybėje ir pilnatve, pozityviau. Ir kuo dažniau toks veiksmas bus praktikuojamas, tuo vėliau bus lengviau ir greičiau pasiekti rezultatų.

Dėl šio veiksmo, norint suvaldyti ir sustabdyti chaotišką minčių judėjimą, galima ne tik stabdyti mintis, bet ir šiek tiek (o kai kuriems – labai!) pakoreguoti savo energiją į „aukštesnį kelią“. “.

Man gana veiksmingas būdas, kuriuo susikoncentruoju į konkretų veiksmą. Labai paprasta, pavyzdžiui, suskaičiuoti kvėpavimą.

Įkvėpdamas skaičiuoju iki 4, sulaikęs kvėpavimą - 2, iškvėpdamas - 4, sulaikęs prieš kitą įkvėpimą - 2. Visas mano dėmesys sutelktas į šį veiksmą, esu visiškai susikoncentravęs į šį procesą ir chaotiškas minčių judėjimas sustoja.

Niekada nežinau, kiek laiko toliau taip kvėpuoju, bet minčių srautas sumažėja jau per pirmuosius 5-6 pakartojimus, o apie 10-15 minučių visiškai pakeičia problemos suvokimo formatą. Galite naudoti kitą ritmą, bet šis man priimtinas.

Galite susikoncentruoti į bet ką, kad sureguliuotumėte minčių srautą.: kremu tepti kūną, šluoti grindis, skaičiuoti pulsą, žiūrėti į dažų dėmę ant popieriaus lapo ar bet koks kitas veiksmas.

Aš pats žinau: man svarbu, kad veiksmas man nebūtų naujas, o jei jis asocijuojasi su judesiu, tada jis turėtų vykti tuo pačiu ritmu - man lengviau susikaupti. Atidus ir nuolatinis bet kurio dalyko ar veiksmo tyrimas padės sustabdyti mintis ir pakoreguoti emocinį foną.

Šį metodą dažniau naudoju norėdamas išnaikinti erzinančias mintis, o ne tik sustabdyti mintis, kurios bando kovoti tarpusavyje. Psichiškai atsiduriu savo galvoje ir įsivaizduoju, kaip iš ten išmetu visas nereikalingas šiukšles, visas mintis. Pirmiausia, norėdamas „išsiskirstyti“, sakau jiems: „Nagi, išlipkime! Prikibęs išmetu be pikto (jie mano, kam ant jų pykti 🙂), bet tvirta ranka - tegu žino, kas "namuose" viršininkas!

Mano pasirinkimas – „išmesti“, bet mintis galima ištrinti trintuku ar skuduru. Geriau užmerkti akis, kad nesiblaškytų pašaliniai daiktai, o ramiai normalizuoti chaotišką judėjimą ir sustabdyti nenaudingų ir destruktyvių minčių srautą.

Kaip sustabdyti mintis ir nuraminti chaotišką judėjimą, priklauso nuo paties žmogaus. Kiekvienas pasirenka sau patogų variantą, kaip sustabdyti mintis, neleisti joms pereiti į emocinę būseną, kuri trukdo būti laimingam!

Labai dažnai žmogus pastebi, kad negalvoja apie tai, ko nori. Tai gali būti kažkieno kito mintys! Yra būdas pašalinti blaškančias ar trikdančias mintis!

Kaip ir kodėl kai kurie žmonės gali psichiškai paveikti kitus?

Žmogaus mintys yra bangos¹, kurias generuoja smegenys, ir tai patvirtina moksliniai tyrimai. Natūralu, kad jų nėra galvoje: mintys išskrenda į supančią erdvę ir sklando informacinėje erdvėje, kaip tai daro radijo bangos ar, pavyzdžiui, Wi-Fi signalas.

Tuo remiasi kai kurie ekstrasensoriniai gebėjimai: telepatija, telekinezė, empatija ir kt.

Dėl gebėjimo susikaupti ir nukreipti minčių srautą, galite valdyti tikrovę.

Tam tikru mastu žmonės nuolat gaudo idėjas ir kitų žmonių mintis iš kosmoso. Daugeliu atvejų jie laiko juos kaip savo – taip yra dėl silpno asmens sąmoningumo².

Tačiau kartais pasitaiko situacijų, kai galvoje atsiranda visiškai neadekvačios minčių ir emocijų situacijos. Dažnai jie labai apsunkina susikaupimą darbui ir savo gyvenimui, o kartais net kelia grėsmę mūsų saugumui.

Tam yra dvi priežastys:

• atsitiktinis kažkieno minties įsiskverbimas iš aplinkinės erdvės;

Taip atsitinka ir dažniausiai po kurio laiko praeina, ypač jei žmogus šios minties neteikia didelės reikšmės.

• nukreipta neigiama įtaka iš blogai nusiteikusio asmens.

Kartais tokiu būdu daromas poveikis tam tikram tikslui. Kažkas gali nesąmoningai sukelti šią mintį dėl savo pavydo, neapykantos ir pan. Tačiau jis taip pat naudojamas sąmoningai pažeminti žmogų ir pasėti jame baimę ir sumaištį.

Lengvas būdas pašalinti kitų žmonių mintis

Jei pastebėjote, kad jus aplankė mintis ar emocija, kuri visiškai netinkama situacijai, arba tiesiog jaučiate, kad tai ne jūsų sąmonės produktas, galite tęsti pagal šią schemą.

1. Praktikuojantis užsimerkia, nusiramina ir išmeta iš galvos visas mintis, išskyrus tą, kurios reikia atsikratyti.

2. Jis sukuria savyje tvirtą ketinimą išsklaidyti šią atsitiktinę ar tyčinę svetimą įtaką.

3. Laikydamas dėmesį šioje intencijoje, žmogus dešine ranka apjuosia galvą 7 kartus prieš laikrodžio rodyklę.

4. Jis įsivaizduoja, kad sugriebė kažkieno mintį ir sugniaužė ranką į kumštį; tada praktikuojantis staigiai atmeta jį nuo savęs, atlaisvindamas ranką.

5. Žmogus įsivaizduoja, kaip ši mintis skaidrios energijos gniūžtės pavidalu dingsta erdvėje. Jis kreipia dėmesį į savo einamuosius reikalus ar kokią kitą idėją.

Per 10 minučių kitų žmonių mintys nustos rodytis ir nebeblaškys jūsų dėmesio.

Šis psichologinės apsaugos būdas puikiai tinka norint atsikratyti abejonių ir nesaugumo prieš kai kuriuos svarbius dalykus!

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Banga – tai tam tikro fizikinių dydžių rinkinio (tam tikro fizinio lauko ar materialinės aplinkos charakteristikų) pokytis, kuris gali judėti, toldamas nuo jų atsiradimo vietos arba svyruoti ribotose erdvės srityse (

Kaip atsikratyti blogų minčių. Kaip išmokti valdyti savo mintis esant panikai ir depresijai. Minties valdymo technika„Baltasis kambarys“. Jei nežinote, kaip valdyti savo mintis, ši medžiaga kaip tik jums.

Kam kontroliuoti savo mintis?

Gebėjimas valdyti savo mintis yra svarbus įgūdis valdyti daugelį sąlygų, pradedant panika ir depresija, baigiant pykčiu ir savęs išsižadėjimo priepuoliais.

"Tas, kuris valdo savo mintis, valdo savo gyvenimą". Laimės psichologas.

Savo minčių kontrolė ir valdymas, kaip suprasite toliau, visiškai neblokuoja ir neneigia jūsų psichinių sprendimų. Minčių valdymo praktika yra praktika.

Sąmoningumas yra raktas į minčių valdymą ir emocijų valdymą.

Vertinamosios mintys dažnai sukelia daugybę emocinių būsenų:

• "Aš stora ir niekam nereikia!" o dabar beldžiasi į tavo namus.

• „Turbūt sergu nepagydoma liga ir greitai mirsiu? - Sveiki, !

• „Jis neturėtų man to daryti! Niekada!" - sulūžęs puodelis ant grindų ir drebančios rankos.

Ar norite išmokti valdyti savo mintis? Taip? Tiesa? Kam?

Minčių stebėjimo praktika „Baltasis kambarys“

Atlikdami šį naudingą dėmesingumo pratimą, stebėsite savo protą darbe, įsivaizduodami, kad tai baltas kambarys, pro kurį sklinda mintys.

Jį galite atlikti bet kurioje ramioje vietoje, sėdėdami ar gulėdami.

Užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Atpalaiduokite savo kūną vienu iš jums patogių atsipalaidavimo būdų.

Viso šio pratimo metu kvėpuokite lėtai ir tolygiai.

Įsivaizduokite, kad esate vidutinio dydžio baltame kambaryje su dvejomis durimis.

Įsivaizduokite, kad jūsų mintys sklando per baltą kambarį ir paliekate jį amžiams.

Mintys pro vienas duris įeina, pro kitas išeina.

Kai tik pasirodys mintis, susikoncentruokite į ją ir pasistenkite suskirstyti į kategorijas ar nesmerkti.

Atidžiai apsvarstykite kiekvieną mintį su smalsumu ir užuojauta, kol jos nebeliks.

Nebandykite jo analizuoti, tiesiog atkreipkite dėmesį, ar tai vertinama, ar ne.

Neginčykite, nesistenkite tuo tikėti ar netikėti.

Tiesiog žinokite, kad tai mintis, trumpa jūsų smegenų veiklos akimirka, retkarčiais apsilankymas jūsų baltame kambaryje.

Saugokitės minčių, kurias priskyrėte vertinančioms. Jie bandys jus užvaldyti, priversti jus priimti įvertinimą.

Kokia šio minčių valdymo pratimo prasmė?

Šio pratimo esmė – pastebėti, kokios „lipnios“ yra vertinamosios mintys – kaip jos įstringa tavo galvoje ir kaip sunku jų atsikratyti.

Ar mintis skausminga ir verčianti nuspręsti, kiek laiko ji išbūna baltame kambaryje, ar pradėsite jausti su ja susijusias emocijas.

Stenkitės nuolat palaikyti tolygų kvėpavimą, išlaikyti aiškų balto kambario ir durų vaizdą, stebėti mintis ir jas klasifikuoti.

Prisiminti! Mintis – ne tu! Mintis yra tik mintis!

Tu esi daug daugiau nei tavo mintys. Jūs esate žmogus, kuris sukuria baltą kambarį, pro kurį leidžiama praeiti mintims. Turite jų milijoną, jie išeina, bet jūs vis tiek liekate.

Mintis nereikalauja iš jūsų jokių veiksmų. Mintis neįpareigoja tuo tikėti. Mintis – ne tu!

Tiesiog stebėkite, kaip mintys sklinda per baltą kambarį. Leiskite jiems gyventi savo trumpą gyvenimą ir pasakyti sau, kad jie turi teisę egzistuoti, net ir įvertintą.

Tiesiog pripažinkite savo mintis, paleiskite jas, kai ateis laikas, ir pasiruoškite susitikti su naujais.

Tęskite šią praktiką tol, kol pajusite, kad tikrai atsiribojote nuo savo minčių. Darykite tai tol, kol net vertinamosios mintys nepradės lįsti per baltą kambarį.

Sunku gyventi teigiamą gyvenimą neigiamų žmonių apsuptyje.

Kovoti su negatyvumu gali prilygti sau gyvenimo apsunkinimui. Paskutiniame darbe turėjau nuolatinės neigiamos energijos turinčią kolegę, kuri visą tai ant manęs liejo kasdien. Mūsų pokalbiuose ji nuolat skųsdavosi viskuo – ir darbo procesu, ir draugais, ir sveikata, ar dar kuo nors, ką tik galėjo sugalvoti pokalbio momentu. Ji nuolat ciniškai žiūrėjo į kitus žmones, abejojo ​​jų ketinimais ir vertino juos labai griežtai. Pokalbiai buvo nemalonūs ir varginantys.

Taigi, apsauga nuo neigiamos energijos, 7 veiksmingi žingsniai:

Kaip apsivalyti nuo negatyvo? Nustatykite komunikacijos ribas

Sunku susidoroti su negatyviais žmonėmis, kurie yra paskendę savo problemose ir negali susitelkti į jų sprendimą. Jie nori įtraukti žmones iš išorės į savo 24 valandas per parą, 7 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, tai kelia jų savivertę, nes kažkas juos užjaučia. Jūs suprantate, kad esate tiesiog priverstas klausytis jų skundų, bet nieko negalite padaryti, nes. nenori pasirodyti bejausmis ar grubus. Bet jūs turite išlaikyti aiškią ribą tarp buvimo liemene ir įsitraukimo į jų emocinę dramą.

Šios dramos galite išvengti nustatydami ribas ir prireikus atsitraukdami. Įsivaizduokite, jei žmogus rūkytų cigaretes vieną po kitos, ar visą dieną sėdėtumėte šalia jo ir įkvėptumėte pasyvaus dūmo? Žinoma, ne, tu išeitum. Panaši situacija ir su skundais, kai supranti, kad jau pakankamai jų išklausei, trumpam atsitrauk, kad atkurtum energijos lygį.

Jei greitai negalėsite išvykti, dar vienas puikus būdas nustatyti ribas – paklausti negatyvaus žmogaus, kaip jis planuoja išspręsti problemą, kuria skundžiasi.

Dažniausiai po šio klausimo neigiami žmonės nusiramina arba bent laikinai pokalbį pajudina harmoningesne linkme.

Kaip atsikratyti neigiamos energijos? Nereaguokite – reaguokite sąmoningai

Daugeliu atvejų mes per daug reaguojame į kažką emocinio pervargimo laikotarpiu. Paprastai reakciją valdo mūsų ego, tai yra mūsų žmogiškoji prigimtis.

Yra sekundės dalis, kurią reikia pasirinkti, reaguoti ar reaguoti sąmoningai. Kai jaučiatės piktas ar susijaudinęs, tai reiškia, kad reagavote į provokaciją, o ne į tai reagavote sąmoningai. Atsakydami sąmoningai, jūs jaučiate pusiausvyrą ir apgalvojate savo žodžius.

Apibendrinant, kai susiduriate su neigiamu požiūriu, neatsakykite įžeidimais, pasilikite juos sau. Nepamirškite savo orumo ir nenusileiskite iki jo/jos lygio. Kaip sakoma, reikia būti pakankamai drąsiems, kad nuo kvailumo pasitrauktum stačia galva.

Pateikti plaučiai temos dėl diskusijos

Neigiamas žmonių požiūris dažniausiai siejamas su iš pažiūros nekenksmingais klausimais. Pavyzdžiui, vieną iš mano draugų tampa labai sunku valdyti, kai reikia dirbti. Ir kad ir ką sakyčiau, jis skundžiasi viskuo, kas susiję su darbu, o kai bandau išsakyti teigiamus komentarus, į juos reaguoja dar aštriau. Ir mūsų pokalbis tampa labai sunkus.

Apskritai, jei atsiduriate panašioje situacijoje, o jūsų pašnekovas įstrigo ties tema, supraskite, kad galbūt problema slypi labai giliai jo viduje, vieną kartą pakeiskite temą ir daugiau jos nelieskite. Geriausia temą perkelti į diskusiją apie paprastus dalykus, tokius kaip juokingi prisiminimai, asmeninės sėkmės ar kitos lengvos temos. Laikykite kitą žmogų teigiamai nusiteikę.

Susikoncentruokite į sprendimus, o ne į problemas

Kur sutelkiate savo dėmesį, lemia jūsų emocinė būsena. Dėmesys problemoms gali sukelti neigiamų emocijų ir pailginti stresą. Bet jei nukreipiate dėmesį į veiksmus, kurie gali pagerinti aplinkybes, atsiranda savivertės jausmas, efektyvumas ir savotiškas pasididžiavimas savimi, o tai atneša teigiamų emocijų ir mažina stresą.

Tas pats atsitinka ir su negatyviais žmonėmis, sutelkus mintis į tai, kokie sunku ir įtempta jie yra, tik padidina kančią, suteikiant jiems galios jums.

Jei nustosite galvoti apie tai, koks problematiškas yra žmogus, sutelkite dėmesį į tai, kaip galite teigiamai pateikti jo elgesį, pasirinkti ką nors sau. Daug pelningiau yra padėti save valdyti situaciją, tai leidžia žymiai sumažinti streso kiekį. Stenkitės rasti atsakymus ir sprendimus, atsidurkite problemų sprendėjo pozicijoje ir neikite su srautu.

Išlaikykite emocinį atsiribojimą nuo kitų žmonių nuomonės apie jus.

Emocinio atsiskyrimo lygio palaikymas yra labai svarbus norint išvengti streso. Neleiskite neigiamiems žmonėms (ar kam nors kitam) užkrauti savo problemų ant jūsų pečių, tai labai svarbu jūsų emocinei sveikatai ir laimei. Šios problemos sprendimas priklauso nuo to, kaip vertinate save ir kiek tikite savimi.

Efektyviai savo gyvenimą tvarkantys žmonės, kaip taisyklė, dirba su „vidiniu aš“, t.y. tie žmonės, kurie žino, kad sėkmė ir gerovė kyla iš vidaus.

Neigiami žmonės dažniausiai išgyvena kitų sąskaita; kaltinti kitus žmones ar išorines aplinkybes dėl visko, kas vyksta ar nevyksta jų gyvenime.

Kai jūsų pasitenkinimo jausmas ar gerovė priklauso nuo kitų nuomonės, jūs nebevaldote savo laimės. Žinokite. Kai emociškai stiprūs žmonės jaučiasi gerai dėl to, ką padarė, jie niekam neleidžia sugriauti savo pergalės jausmo prieš naują iššūkį.

Tiesą sakant, kiti jus nuvertina arba pervertina, tik jūs galite įvertinti savo stipriąsias puses. Prisimink tai. Nesvarbu, ar laimite, ar pralaimite, turite neįkainojamos patirties. Tai yra svarbu.

Paleiskite norą pakeisti kitų žmonių neigiamas tendencijas

Kai kuriems žmonėms galite padėti geru pavyzdžiu, o kitiems – ne. Prisiminkite tai ir galėsite rasti pusiausvyrą tarp pagalbos ir atsitraukimo. Jei žmonės nesuvokia gerų pavyzdžių, atsitraukite nuo savo idėjos ir nukreipkite žmogų teigiamai. Tai tiesiog neveiks.

Pasipriešinkite energetiniams vampyrams, manipuliatoriams ir emociniams šantažuotojams, kurie žūtbūt nori kontroliuoti kitų žmonių elgesį.

Tai pasakius, jei jūsų mylimasis turi neigiamų polinkių ir manote, kad laikui bėgant jie pasikeis į gerąją pusę, nusiimkite rožinius akinius, taip neatsitiks.

Jei tikrai norite tai pakeisti dėl kokios nors svarios priežasties, būkite sąžiningi ir padėkite visas kortas ant stalo, bent jau šis žmogus žinos, kaip jaučiatės ir kodėl.

Daugeliu atvejų, nors jūs negalite jų pakeisti, teoriškai neturėtumėte bandyti. Arba priimi žmogų tokį, koks jis yra, arba gyveni be jo. Tai gali atrodyti šiek tiek griežtai, bet tai tiesa. Kai bandai pakeisti žmones, jie dažnai priešinasi, bet kai nesistengi jų pakeisti – palaikote juos ir suteikiate laisvę būti savimi, jie pamažu stebuklingai keičiasi. Nes vienintelis dalykas, kuris juos skatina, yra tai, kaip jūs juos matote.

Kiekvieną dieną skirkite pakankamai laiko darbui su savimi

Turėtumėte nepaisyti savęs vien todėl, kad tai daro kiti. ir, jei esate priversti gyventi ar dirbti su neigiamu žmogumi, įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko pailsėti ir atsigauti.

Žaisti „tikslingo racionalaus suaugusiojo“ vaidmenį tarp negatyvo gali būti labai varginantis, o jei nesate atsargūs, negatyvumas gali jus suvalgyti.

Mintys apie neigiamus žmones gali užpildyti jūsų gyvenimą net naktį, kai nuolatos užduodate sau šiuos klausimus:

• Ar aš elgiuosi teisingai?
• Ar tikrai aš tokia baisi, kad žmonės taip su manimi kalba?
• Negaliu patikėti, kad jis tai padarė
• Man taip skauda

Tokios mintys gali jus kankinti savaites, mėnesius ar net metus. Deja, kartais negatyvaus žmogaus tikslas yra išvesti iš proto ir nugrimzti į savo lygį, kad nebūtų vieni. Ir nuo tada Jūs negalite kontroliuoti to, ką jie daro, svarbu pasirūpinti savimi, kad galėtumėte susikoncentruoti į negatyvą, jaustis sveiki ir stiprūs, kai to reikia.

Truputį daugiau…

Net jei jums sunku priimti faktą, kad neigiamas žmogus esate jūs, turite tai padaryti. Kartais jūsų pačių negatyvumas jus žeidžia labiau nei bet kas kitas.

Jei jūsų vidinis kritikas jus valgo, pasistenkite atsikratyti visų jus skaudinančių minčių ir minčių ar bent kai kurių iš jų, ir pasijusite geriau.

Atminkite, kad jums nereikia neigiamų minčių.

Pradėkite ir stebėkite, kaip šis mažas patarimas pakeis jūsų gyvenimą.

Ir galiausiai, mažas animacinis filmas ...