Kako zgraditi srečen odnos?

Delam kot seksologinja. In pogosto moje stranke postavljajo vprašanja v zvezi: kako rešiti družino, kako obnoviti odnose, kako preživeti krizo, kako vzpostaviti stik s partnerjem, možem, prijateljem, ljubimcem. Ali obstaja recept?

Obstaja recept.

Ne spadam med psihologe, ki radi dajo senco na plot. Obožujem jasnost, jasnost in red. Vsak pojav in proces je mogoče obravnavati kot strukturo, ki ima svoje komponente in značilnosti. Tako je mogoče obravnavati odnose.

Tukaj je torej 12 zapovedi za srečno razmerje:

1. Lahko sem srečen sam, s tabo in z drugimi.

Vir sreče je v nas samih. Naše veselje, naš užitek v življenju ni povezan z nikomer in ničemer. Sreča je naša notranja narava in naša odgovornost.

Ko ženska to odgovornost preloži na svojega moškega (»srečna sem lahko samo s tabo, ti si moja sreča«), mu naloži zelo težko breme in mu hkrati odvzame svobodo. Njen partner se ujame v past njene sreče: če nenadoma verjame, da je njena sreča odvisna od njega, bo prevzel to neznosno težko breme odgovornosti in izgubil svobodo. To je to, ne more več upravljati sebe in svojega življenja – navsezadnje korak v desno, korak v levo in njena sreča se lahko zaziba, skok na mestu, njena sreča se lahko zamaje. V takšni situaciji je strašljivo, prekleto, celo trzati. Prikrajšan za svobodo, strt s kamnom odgovornosti in krivde zaradi nezmožnosti in nezmožnosti nositi to odgovornost na sebi, se bo moški začel dušiti v odnosu, postal bo trd in zatohlen. In poskus pobega bo le vprašanje časa.

Vzemite nazaj svojo odgovornost za svojo srečo in svojo sposobnost, da živite in uživate v življenju. Pojdite sami v kino, da si ogledate zanimiv film in uživajte v filmu. Ugotovili boste, da se lahko zabavate sami) Pojdite v gledališče s svojim moškim - ja, in z njim ste dobri. Pojdi na razstavo z drugimi ljudmi, prijatelji, prijatelji - in izkaže se, da se tudi ti dobro počutiš z drugimi ljudmi. To je odlična praksa. Kot rezultat boste razumeli, da se svet ne zbliža z nikomer, da je tako sam kot v družbi njega ali drugih ljudi lahko zelo kul, svetel, živahen, zanimiv. S te točke svobode se gradijo srečni odnosi.

1. Govori o ljubezni.

Če ljubiš svojega moškega, mu povej o tem. Če ga ne ljubiš, zakaj sta potem skupaj? Govorite o svoji ljubezni v svojem jeziku: »Dobro se počutim s tabo. Mislila sem nate. Ti si mi najbližja oseba. Ljubim te. S tabo se počutim tako toplo. Super je, da smo skupaj. Veselil sem se večera, da bi te lahko prej spoznal.” Govorite s svojimi besedami, na način, ki vam je blizu – a samo govorite.

1. Pazite.

Poskrbite. V majhnih stvareh. Kos kruha lahko formalno z napako odrežete, lahko pa kos kruha odrežete z ljubeznijo. Previdno nalijte skodelico čaja, previdno vtaknite odejo, zaprite okno, če piha – te malenkosti v življenju, napolnjene z vašo pozornostjo, bodo ogrele vašega moškega. Vsi pogrešamo toplino.

1. Delite veselje.

1. Dotaknite se.

Taktilni stik je zelo pomemben. Ko greste mimo, se nežno dotaknite z roko. Če nekaj navdušeno pripovedujete, se dotaknite roke. Za objem. Razmišljajte, naslonite se na njegovo ramo. Ničesar vam ni treba narediti namerno, siliti se ali se mučiti iz sebe - dotikajte se nehote, mimogrede, zlahka. Samo kot topel opomnik: »S tabo sem. Tukaj sem. blizu sem".

1. Pokažite njen pomen in pomembnost.

Če vaš moški igra pomembno vlogo v vašem življenju, mu povejte o tem. Če ne igra pomembne vloge v vašem življenju - zakaj potrebujete tako majhno in prazno razmerje? Pogovorite se o njegovem pomenu v svojem jeziku, s svojimi besedami: »Želim se posvetovati, vaše mnenje mi je pomembno. Vikend želim preživeti s tabo, zame je čas, preživet skupaj, zelo pomemben. Tvoje besede imajo zame veliko težo. Veliko mi pomeniš. Pogosto razmišljam o tebi. Igraš pomembno vlogo v mojem življenju."

1. Hvala.

Ker je vse samoumevno, zapremo najpomembnejši kanal za izmenjavo topline in pozornosti. »Hvala za ta prijeten večer. Hvala za vaše besede. Hvala, ker nisi pozabil, katere so moje najljubše rože. Hvala za vožnjo. Hvala za vašo skrb." Tako enostavno je to reči. Ni treba izražati hvaležnosti - nekaj preprostih besed. Te preproste besede čustveno spodbujajo odnos.

1. Odpusti mi. Žal mi je.

Te besede so najpomembnejši kanal za izmenjavo topline in pozornosti. »Oprosti, danes ne morem priti na večerjo, imam pomemben sestanek - tako mi je žal, tako bi rad preživel ta čas s tabo. Žal mi je, da ti v soboto ne bom mogel delati družbe, mami sem že obljubil, da bom prišel k njej in pomagal pri hišnih opravilih – res mi je žal. Oprosti, ker sem bil včeraj nesramen do tebe - zelo sem bil razburjen, zelo mi je žal, da se je to zgodilo.

1. Bodi to, kar si. odprtost. Poštenost. Iskrenost.

Živite polno življenje, imejte svoje hobije, cilje, interese. Vedno je bolj zanimivo komunicirati z razvijajočo se in življenje polno osebo, ki ima svoje ozemlje, kot z žalostno in brez življenja osebo, ki ne živi svoje življenje, ampak tvoje, in si ves čas prizadeva zasesti tvoje ozemlje zaradi pomanjkanja svojega lastno.

Življenje ni v odnosih. Odnosi so le del življenja. Poleg tega dela je še veliko več. Spoznajte se z drugimi ljudmi, s sorodniki, prijatelji in dekleti, sodelavci, preberite zanimive knjige, obiskujte zanimive dogodke, naredite nekaj za dušo – naj imate svoj del življenja, ločen od partnerja. V moji najljubši "Ježek v megli" ta modrost zveni takole: "Zvečer je ježek šel k medvedku prešteti zvezde. Desno od cevi so bile zvezde medvedjega mladiča, levo od ježa. Naj imaš svojo gredico, tvoj partner ima svojo in eno skupno. Na splošno ustvarjajte skupaj – super je, zabavno, zanimivo. In prav tako kul je, da vsak obdeluje svojo gredico - nato pa gredo drug k drugemu na obisk in ob pitju čaja z brinovimi vejicami občudujejo, kaj je prijatelj vzgojil))

Dovolite si svoje želje in potrebe – izrazite jih in jih zadovoljite. Ne v nasprotju z njegovimi željami in potrebami - ampak v ravnovesju. Izrazite svoja čustva. Z nobenimi občutki ni nič narobe, slabih občutkov ni. In toliko je intimnosti in zaupanja v tem, kako jih izgovorite. To je stik s partnerjem. »Veste, zdaj ste me divje razjezili s tem svojim stavkom, brutalno sem jezen, nekaj bi vam rad vrgel! Zdaj sem žalostna in želim biti sama. Trenutno sem tako žalostna - objemi me, prosim. Rad bi razmišljal sam - šel bom na sprehod. Zdaj mi je tako pomembno, da sem s tabo - sedi z mano za nekaj časa? Trenutno ne želim gledati tega filma s tabo – šel ga bom prebral. Nočem kuhati ničesar - naročimo pico? Lepo je takole sedeti poleg tebe in piti čaj."

1. Jasno.

Lyuba je na ples povabila Mišo, moža njene prijateljice Tanje. Lyuba je bila dolgo ločena, trpela je zaradi osamljenosti in je mislila, da se ne bo zgodilo nič strašnega, če bi se s svojim možem pet minut pogovarjala v prisotnosti same Tanje, vsaj spomnila se je, kako je komunicirati z moškim. Ko je enkrat odprt, pomeni, da je mogoče. Misha je ljubil svojo ženo in se je bal Lyubo zavrniti, saj je mislil, da bo njegova žena užaljena, ker ne more posvetiti nekaj minut njeni najboljši prijateljici. Ko je Tanya videla, kako ta par pleše, je bila oba užaljena in je v solzah zapustila restavracijo. Izkazalo se je, da punca razmišlja samo o tem, kako bi odpeljala moža, se niti ne skriva več, mož pa, kot se je izkazalo, z veseljem poskusi, ženskar.

Če bi udeleženci tega prizora znali razjasniti, bi bil konflikt izčrpan, preden se je začel. Ne bi prišel do pisarne psihologa - seksologa. In to je prišlo do njega, žal, po ločitvi. Ne, ne samo zaradi tega incidenta v restavraciji. Par, ki ni sposoben razjasniti težkih situacij, si je v nekaj letih skupnega življenja nabral toliko čustvenega bremena tako neizrečenih in nerešenih problemov, da nista mogla biti skupaj.

Pojasnimo oba dela situacije: vaš in njegov. »To sem storil z razlogom in razlogom. In zakaj ti? Mislil sem takole. In kako si? Zdelo se mi je. kaj pa ti? Preprosto izrazimo svoje dojemanje situacije in postavljamo vprašanja o njenem dojemanju. Potem smo presenečeni: vse, kar bi lahko razumeli narobe, smo razumeli narobe ... In po presenečenju se razveselimo pojasnila in postavimo)

1. strinjam se.

Družba nas je naučila, da hlapčevsko upogibamo ali agresivno upogibamo svojo linijo. To počnemo povsod, tudi v odnosih. Ali "bodi po tvoje" ali "še vedno bom naredil, kot se mi zdi primerno." Umetnost graditi srečne odnose je najti ravnovesje interesov, želja in potreb. Tako, da sta oba volka hranjena in ovce na varnem. »To želim narediti. In kako si? ... No, pomislimo na nekaj, kar me veseli, pa se tudi ti dobro počutiš. Kaj pa o…?" - in skupaj greste skozi različne možnosti, dokler ne najdete tiste, v kateri bosta oba zadovoljna.

1. Ahimsa: ne povzročanje trpljenja.

To je prvo načelo joge. In zame je to zelo pomembno. Nekega dne sem opazila, da v odnosih z moškimi doživljam veliko bolečin. Da je moj odnos poln trpljenja. In hkrati sem videla, da svoje trpljenje spravljam na partnerja, govorim boleče besede in zadajam čustvene rane in rane. In dobim nov val trpljenja. Ali od njega. Ali pa že od naslednjega partnerja. Nekaj ​​nesmiselnega in neskončnega cikla bolečine. In odločil sem se, da to neham, neham pri sebi. Zavrnila sem misliti in govoriti slabo o svojem moškem. Zavrnil škodo. Zavrnil žalitev. In nenavadno – krog bolečine v odnosu je končan. Dejansko, če želite prejeti ljubezen, najprej dajte ljubezen. Če želite prenehati trpljenje, najprej prenehajte povzročati trpljenje.

Vse kar sem napisal zgoraj ni skupek pravil. To je rezultat razumevanja mojih zgodb, pa tudi zgodb mojih sorodnikov, prijateljev in strank. To je moj lastni recept za srečno razmerje. Karkoli vam ustreza - vzemite in uporabite. Kar ni soglasno - zavrzi in pozabi. V vsakem primeru samo vi čutite, kaj je dobro za vas. Ja, samo srce je budno – vaše srce.

Nastya Mikheeva, psihologinja - seksologinja