Si të grindemi saktë: pikat e dobëta janë një tabu apo një qëllim? Këshilla nga një psikolog: si të organizoni siç duhet grindjet familjare Si të grindeni saktë me një burrë

Shkencëtarët nga Universiteti i Arizonës, të udhëhequr nga psikologu Dr. Kyle Burass, kanë studiuar konfliktet dhe grindjet për 32 vjet. çiftet e martuara për të zbuluar se si reagimet provokuese të zemërimit ndikojnë në shëndetin. Pas vëzhgimit afatgjatë të 194 çifteve, shkencëtarët arritën në përfundimin se konfliktet me të dashurit nuk janë aq të dëmshme për shëndetin, dhe në një farë mase edhe të dobishme nëse njerëzit grinden me të njëjtin intensitet. Për më tepër, shkencëtarët sigurojnë që nëse i përgjigjeni në mënyrë simetrike qortimeve të palës tjetër, pavarësisht sa e vështirë mund të jetë situata, shanset për të ardhur shpejt në pajtim janë shumë më të larta sesa nëse heshtin pakënaqësinë dhe zemërimin. Statistikat e studimit treguan se sa më shumë subjektet të mbanin zemërimin e tyre gjatë grindjeve familjare, aq më shpesh ata sëmureshin dhe vdisnin para kohe. Këto rezultate u publikuan në revistë Mjekësia Psikosomatike.

Por çfarë të bëni nëse konfliktet në familje nuk mbarojnë, burri nuk ju dëgjon dhe çorapet tuaja janë ende të shpërndara nëpër apartament? Rezulton se e gjithë çështja është se ju nuk dini të grindeni saktë, ekspertët janë të sigurt.

“Kur lind një situatë negative, sigurohuni që të shprehni pakënaqësinë tuaj. Kjo duhet të bëhet me besim në mënyrë që të jetë e qartë se çfarë është saktësisht. Ankesat tuaja do të dëgjohen dhe merren parasysh me një shkallë më të madhe probabiliteti nëse nuk përgjithësoni dhe mbani mend gjithçka. Shmangni të bëheni personal. Me fjalë të tjera, ia vlen të flitet për situatën e ndodhur pa fyer, sharë apo etiketuar një person. Thjesht shprehni ndjenjat tuaja negative dhe mendimin tuaj për situatën aktuale. Kjo duhet të bëhet me një intonacion të sigurt, të qartë, duke u përpjekur të mos e ngrini shumë zërin tuaj, "shpjegon psikologia Tatyana Poritskaya.

Rregulli nr. 1: mos u përpiqni të zgjidhni një konflikt në një gjendje zgjimi emocional

Për sa kohë që jeni në gjendje pasioni, asnjë konflikt nuk do të zgjidhet. Kjo është e rëndësishme të mbani mend. Pra, së pari, qetësoni emocionet tuaja.

“Nëse gjatë një bisede ju pushton emocioni, atëherë lini bashkëbiseduesin me çdo pretekst. Duhet të lëshoni pak avull. Gjëja më e thjeshtë është të marrësh frymë thellë. Nëse privatësia nuk është ende e mundur, atëherë bëjeni para partnerit tuaj. Lëreni të shohë se po përpiqeni të kontrolloni veten. Ky do të jetë vetëm një plus”, këshillon psikologia seksologia Vasilena Zhuravina.

Nëse ushtrimi i frymëmarrjes nuk ju ndihmon, mund të kaloni në masa më radikale: shkarravitni në një pecetë, shtypni këmbët ose edhe shani - gjëja kryesore është në vetmi, thotë Zhuravina.

“Përpiquni të ngadalësoni fjalë për fjalë. Mundohuni të lëvizni më ngadalë, mendoni, merrni frymë më ngadalë. Qëndroni në këtë gjendje për disa minuta dhe sigurohuni që të mbani mend se e doni këtë person, pavarësisht se çfarë. Po, tani ai ju ka shkaktuar dhimbje të forta, dhe ju dëshironi t'i tregoni se sa keq ndiheni, por mbani mend se e gjithë kjo do të kalojë”, shton psikologia Natalya Zholudeva.

Rregulli nr. 2: përcillni burrit se si zgjidhja e një problemi të caktuar do t'ju bëjë të lumtur

Kur grindeni me një burrë, duhet të përqendroheni jo në qortime personale. Është e rëndësishme t'i përcillni atij pse një rubinet i thyer, mungesa e makinës dhe pushimet të bëjnë të pakënaqur, këshillon Olga Lazareva, psikologe në Holdingun mjekësor MEDIKA.

Pra, për të marrë rezultate nga një mashkull, tregojini atij se sa e rëndësishme është për ju. Flisni butësisht dhe pa qortim. Bëhu i dobët. Për një mashkull nuk ka nxitje më të madhe për arritje.

Ndodh që një grua është e pakënaqur me gjithçka. Çfarëdo që të bëjë burri, ajo sërish do të mërzitet: “Pra çfarë – rubineti u rregullua! marrëzi! Fqinjët atje Shtepi e re blerë!” Në një situatë të tillë, askush nuk do të dëshirojë të bëjë asgjë dhe do të jetë më e vështirë të detyrosh një burrë. Nuk ka asnjë pikë, sepse sado të përpiqeni, përsëri do të jetë keq.

“Një gjë tjetër është se mund të jetë e vështirë për një grua të përballojë ndjenjat e saj dhe një grindje ndodh vetë. Një burrë e percepton konfliktin si një sfidë për një luftë, ku ai duhet të tregojë se kush është më i fortë. Koka fiket në këto momente, funksionojnë vetëm instinktet: duhet të fitojmë. Më vonë, kur gjithçka të jetë e qetë, ai do të kuptojë se nuk mundi një armik të vërtetë, por gruan e tij”, thotë Lazareva.

"I-mesazhet" funksionojnë shkëlqyeshëm, ato i lejojnë një burri të kuptojë logjikën e përvojave tuaja, pakënaqësisë dhe ndjenjave të tjera negative.

“Skema përbëhet nga tre blloqe: “Kur ti... (ne përshkruajmë atë që po bën, por mos e shtyn, rreptësisht fakte) qëndroni vonë në punë dhe mos telefononi, unë... (përshkruajmë gjendjen time emocionale. ) Zemerohem dhe shqetesohem, me vije tmerre te ndryshme , me duket se u godit nga treni dhe kam frike... Ju lutem (ju formulojme nje kerkese - cfare duam prej tij ne lidhje me keto ndjenja ), më njoftoni nëse jeni të vonuar. Apo do që unë të të telefonoj vetë, më thuaj kur është e përshtatshme për ty?” Skema funksionon shkëlqyeshëm. Meshkujt zakonisht e kuptojnë mirë gjuhën e logjikës. Prandaj, nëse e dinë arsyen, do ta kenë më të lehtë të bëjnë atë që ju kërkoni”, thekson psikoterapistja Yulia Kolonskaya.

Rregulli #3: Shmangni gjykimet e vlerës

A e keni vënë re që sapo filloni t'i thoni një burri fraza të përgjithshme: "Ti nuk të intereson për mua", "Ti nuk më do dhe nuk më kupton", grindja vetëm sa intensifikohet? Shprehje si këto e bëjnë një mashkull të jetë mbrojtës ndaj jush.

"Mos përdorni shprehje si: "Ti e bën gjithmonë këtë", "Ti kurrë", "Ti e bën gjithmonë". Këto fjalë e bëjnë kundërshtarin të ndihet fajtor, kështu që ai do të fillojë të provojë se ka të drejtë dhe të justifikohet, ose të sulmojë si përgjigje. Dhe, si rregull, kjo gjithmonë përfundon në një përballje të stuhishme, "thotë psikologia praktikuese, themeluese e Qendrës SENTIO për Psikologjinë Praktike, Natalie Ichenko.

Ju mund të kritikoni, qortoni, vlerësoni vetëm veprimet ose veprat, por jo vetë personin.

“Është e gabuar t'i thuash partnerit se ai është një i poshtër, i poshtër dhe një person i pavlerë, veçanërisht pasi nuk është e vërtetë - nuk mund të duash një të poshtër dhe të poshtër, apo jo? Kur i drejtoheni bashkëshortit tuaj, kritikoni vetëm veprimin që ju solli kaq shumë momente të pakëndshme”, shton Natalya Zholudeva.

Për të demonstruar në praktikë këshillat e psikologëve, ne simuluam disa situata që mund të lindnin për fajin e një burri dhe u kërkuam ekspertëve të komentojnë mbi to.

Situata nr. 1: Burri e dinte që ti nuk kishe çelësa të shtëpisë. Më parë keni rënë dakord që ai t'i linte çelësat në kutinë postare/fqinjët përpara se të nisej për në takim. Megjithatë, ai harroi të linte çelësat, dhe telefonon dhe mesazhe me tekst nuk u përgjigj. Ju duhej të prisnit në hyrje për një orë e gjysmë. Çfarë duhet bërë?

"Kur shpjegoni situatën, përpiquni të flisni për ndjenjat tuaja - ky argument është zakonisht i pamohueshëm. Me siguri do të thuash: “Ti nuk mendon fare për mua, e dije që nuk kisha çelës, por nuk të interesonte si arrita në shtëpi, mendoje vetëm për veten, je egoist, i poshtëruar mua!” Ju garantoj se do të shkaktoni një stuhi ndjenjash negative ndaj vetes dhe shanset për ta përfunduar çështjen në mënyrë paqësore do të ulen me shpejtësi. Ose mund të thuash sa vijon: “Kisha një ndjenjë që më harrove, isha aq i lënduar dhe aq i ofenduar, u ula dhe qava, u ndjeva i braktisur, m’u duk se nuk doja asgjë për ty, unë ende Më dhemb kur e mendoj. Unë dua që ju të më kujtoni, "thotë Natalya Zholudeva.

“Mund të thuash këtë: “Po, nuk munda të kthehesha në shtëpi sepse nuk kisha çelës. Unë u përpoqa të të telefonoja, por ti nuk u përgjigjeshe thirrjeve. Prandaj të kam pritur në shkallë për një orë e gjysmë. Dhe tani jam shumë, shumë i zemëruar me ju! Dhe përveç kësaj, unë isha ngrirë, u ndjeva shumë i sëmurë në shpirtin tim, sepse më dukej: e bëre këtë me qëllim. Dhe nuk e di se çfarë të bëj me gjithë këtë tani.” Dhe atëherë mund të prisni në heshtje shpjegimin e tij. Më besoni, ky opsion nuk do ta detyrojë atë të sulmojë, duke u mbrojtur nga ju.

Duke i dhënë fjalën një mashkulli për t'iu përgjigjur, do të tregoni se sido që të jetë, ju e respektoni atë, gjë që automatikisht do t'ju bëjë të dëshironi t'jua ktheni me të njëjtën monedhë. Pasi ai të ketë shpjeguar veten, është e rëndësishme t'i jepet atij këtë mundësi. Sigurohuni që të shpjegoni atë që dëshironi tani. Kjo pikë është po aq e detyrueshme sa të gjitha të mëparshmet, pasi e kthen situatën në konstruktive. Kështu që ajo që “bie erë” skandali të marrë zhvillim pozitiv. Në këtë mënyrë do të forconi aftësitë tuaja negociuese. Dhe së fundi, mbani mend se ndonjëherë edhe ju bëni gabime. Dhe nëse mund të kuptosh dhe të falësh, atëherë do të kuptohesh dhe do të falesh”, përgjigjet Vasilena Zhuravina.

Rregulli nr. 4: qëndroni në temën e konfliktit

Shumë shpesh gjatë një grindjeje kujtohen ankesat e së kaluarës. Dhe kjo vetëm e komplikon komunikimin. Ndonjëherë partnerët madje harrojnë pse u grindën, ata fillojnë të diskutojnë ngjarjet që kanë ndodhur pesë vjet më parë dhe fajësojnë të afërmit ose miqtë. Nga rruga, gratë kanë më shumë gjasa të mëkatojnë me këtë sesa burrat. Ekspertët paralajmërojnë se kjo vetëm e komplikon marrëdhënien. Me metoda të tilla, një grua nuk do të arrijë kurrë rezultatin e dëshiruar nga burri i saj.

“Shumë shpesh, gjatë një zënke, subjekti i konfliktit humbet, gjithçka bie në një grumbull, kujtohen ankesat e vjetra, ndërhyjnë të afërmit dhe gjërat bëhen personale. Qëndroni në temë. Eshte shume e rendesishme. Përndryshe, mund të thoni fjalë të pakëndshme për të cilat do të pendoheni më vonë. Inatet dhe ankesat e pathëna priren të grumbullohen dhe një ditë mund të shpërthejë si digë. Në të ardhmen, kjo mund të çojë në një konflikt ku arsyeja do të jetë e parëndësishme, dhe reagimi ndaj tij dhe forca e emocioneve do të jenë në mënyrë disproporcionale të mëdha. Ju duhet t'i zgjidhni gjërat me qetësi dhe sinqeritet, të gjeni pika dhimbjeje dhe të zgjidhni në mënyrë adekuate situatat e konfliktit në mënyrë që të ruani dashurinë dhe marrëdhëniet, "thotë psikologia Natalie Ichenko.

Nga rruga, nëse qëllimi i grindjes suaj është thjesht të sqaroni marrëdhënien, të lëshoni avull, të merrni lirim emocional për ankesat e së kaluarës, psikologët thjesht këshillojnë të paralajmëroni burrin se tani doni të grindeni me të.

Rregulli #5: Mos lejoni që një mashkull t'ju bëjë të ndiheni në faj

Shumë ekspertë pajtohen se zemërimi për gjërat e vogla janë një shenjë e vetëvlerësimit të ulët femëror. Për shembull, shkaku i konflikteve të shpeshta të pabaza mund të jetë një bllokim nënndërgjegjeshëm marrëdhënie e lumtur.

"Nëse një mashkull shpesh ju ofendon dhe shkel kufijtë tuaj, atëherë ka shumë të ngjarë që ju të keni një ndalim për një marrëdhënie të lumtur. Ndalime të tilla vijnë që nga fëmijëria. Një burrë, me sjelljen e tij, tregon vetëm se është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje vetëvlerësimit, "thotë Yulia Kotyakhova, specialiste në iniciativat individuale të pjekurisë mashkullore dhe femërore.

Sidoqoftë, nëse një burrë ishte vërtet fajtor për situatën që ndodhi, në vend që të korrigjojë, ai mund të përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtor. Në asnjë rrethanë nuk duhet të mbështeten provokime të tilla.

"Është shumë e rëndësishme të tregosh që në fillim se "nuk mund ta bësh këtë me mua". Vendosni se çfarë është konkretisht e papranueshme për ju në asnjë rrethanë: tradhti, diskutimi juaj me njerëz të caktuar, sulmi. Dhe kjo nuk duhet thënë thjesht, por duhet pranuar nga të dyja palët. Vetëbesim brenda këtyre kufijve do t'ju lejojë t'ia transmetoni bindshëm partnerit tuaj. Të gjithë vendosin vetë që kjo situatë, nëse ndodh, do të jetë fundi i marrëdhënies. Disa dyer të metrosë kanë mbi to shenja "nuk ka hyrje", edhe pse ndonjëherë mund të futen ende. Dyert tuaja duhet të jenë të kyçura për situata të caktuara”, shpjegon psikologia praktikuese Alena Al-As.

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të vlerësoni veprimet dhe drejtësinë tuaj gjatë një grindjeje. Ekspertët rekomandojnë regjistrimin e situatës që ka ndodhur, si dhe ndjenjat e veta dhe përvojat në një fletore. Dhe rilexojini herën tjetër që përpiqen t'ju bëjnë të dukeni fajtor.

“Mos u dorëzoni para manipulimeve dhe përpjekjeve për të hedhur mbi ju fajin për atë që keni bërë. Mënyra më e mirë për të vlerësuar situatën me maturi është të shkruani gjithçka që ndodhi në letër. Dhe më pas analizoni shqetësimin tuaj në shifra konkretisht të matshme: sa orë keni pritur, për shembull, një burrë sepse ka harruar t'ju lërë çelësat e shtëpisë, sa para keni humbur për shkak të kësaj, çfarë problemesh me shëndetin, mirëqenien, vetëvlerësimin a kishit pas kësaj? u shfaq, si filluat të ndiheshit etj. Rilexoni të gjitha këto sa herë që përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni në faj. Në të njëjtën kohë, kjo do të ndihmojë në vlerësimin e përshtatshmërisë së kërkesës suaj.

Është e rëndësishme të mbani mend këtu se e paprekshme, probleme psikologjike, për shembull, një rënie në vetëvlerësimin tuaj ose një humor i prishur kushton jo më pak se burimet materiale të humbura. Sepse shëndeti i dobët, disponimi dhe vetëvlerësimi i ulët do të ndikojnë më pas, në çdo rast, negativisht në produktivitetin e punës suaj. Në çdo marrëdhënie, së pari duaj dhe respekto veten. Dhe mos lejoni askënd, pavarësisht nga statusi, rëndësia dhe shkalla e marrëdhënies me ju, të tallet me ju, "shpjegoi Anastasia Stepanenko, një trajnere për zgjidhjen e shpejtë dhe efektive të problemeve.

Rregulli nr. 6: nëse njeriu është fajtor, vlerësoni dëmin e marrë dhe kërkoni kompensim

Nëse mashkulli ishte ende gabim dhe tashmë i ka pranuar gabimet e tij, ekspertët këshillojnë të mos keni turp të kërkoni kompensim për vuajtjet ose shqetësimet që ju janë shkaktuar.

“Për herë të parë, nuk ka nevojë të falësh asgjë dhe të thuash: “Hajde, gjithçka është në rregull, dashuria ime!”, sepse situata i shkaktoi gruas shqetësim. Është e rëndësishme t'i shpjegoni një herë burrit se cili është problemi dhe të tregoni qartë se nuk ju pëlqen ky qëndrim ndaj vetes. Mënyra më e mirë për ta demonstruar këtë është të flasësh me një burrë: “Kjo më bëri të mos ndihesha rehat dhe më dëmtoi sistemi nervor dhe shëndeti, por nuk më pëlqen të jem nervoz. Prandaj, për të shlyer fajin tuaj, më blini filanin. Atëherë do t'ju fal, por nuk do t'i toleroj më të tilla veprime të tilla të drejtuara ndaj meje. Unë i respektoj të tjerët, por të njëjtën gjë kërkoj nga vetja në marrëdhënie.”

Dhe thuaj (thjesht thuaj, jo pyet) burrit që të të blejë diçka që do të jetë në përpjesëtim të duhur me dëmin e shkaktuar ndaj teje. Jo një sfungjer pjate apo tigan. As një karafil apo një trëndafil i vetëm. Jo një bar çokollate apo një bar diete. Dhe diçka domethënëse që do ta bëjë një njeri të pendohet për atë që ka bërë dhe të punojë shumë për të shlyer fajin e tij”, thotë Anastasia Stepanenko.

Rregulli numër 7: mbani distancën tuaj

Nuk ka nevojë të pretendoni menjëherë se gjithçka është në rregull. Pas përfundimit të sherrit, është mirë të mbani distancë për të paktën gjysmë ore dhe mundësisht disa orë. E gjithë çështja është se psikika njerëzore nuk është në gjendje të rikuperohet nga përvojat negative në pak minuta. Për më tepër, burri mund të mendojë se grindja nuk ishte serioze.

“Nëse jeni shumë mendjemprehtë, menjëherë do të qetësoheni dhe do të silleni sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Dhe kjo është zbutje shumë e shpejtë. Shpesh njerëzit mendjemprehtë ushqejnë inat dhe më pas kujtojnë gjithçka. Ose kur njeriu harron dhe fal gjithçka kaq shpejt, të tjerët nuk i marrin seriozisht komentet e tij. Është më mirë të mbani distancën tuaj për ca kohë pas bisedës. Për shembull, jini vetëm dhe kujdesuni për punën tuaj. Lërini ndjenjat të qetësohen vërtet. Pakënaqësia nuk mund të largohet për pesë minuta. Për këtë arsye, është e vështirë të kalosh nga inati dhe zemërimi në qëndrim pozitiv në disa minuta.

Në varësi të situatës, mund të duhen nga 30 minuta deri në disa orë që ndjenjat të qetësohen vërtet. Në asnjë rrethanë nuk duhet të qëndroni në mënyrë demonstrative të heshtur dhe të injoroni një mashkull. Nëse, pasi shprehni pakënaqësinë, i zgjedhuri juaj sillet menjëherë sikur asgjë nuk ka ndodhur, fillon të bëjë shaka dhe t'ju përfshijë në tema të tjera, duhet të thoni sa vijon: "Unë jam ende i pakënaqur dhe ndihem i ofenduar, kështu që nuk mund të bëj shaka dhe pretendoni se nuk ka ndodhur asgjë. Më jep kohë të vij në vete”, këshillon psikologia Tatyana Poritskaya.

Situata nr. 2: rubineti në shtëpi është i prishur, dera e brendshme dhe një llambadar. Prej tre javësh burri ka premtuar riparime, por asgjë nuk ka ndryshuar. Çfarë duhet bërë?

“Në vend që të vazhdoni të zemëroheni dhe të bezdisni burrin tuaj, pranoni që kjo të bëhet nga një “person i trajnuar posaçërisht” dhe burri do ta financojë atë. Thjesht thuaj: "E dashur, e shoh që nuk ke kohë ose nuk dëshiron ta bësh këtë. E kuptoj, por ende duhet bërë. I telefonova (dikujt atje), do të kushtojë kaq shumë.” Nëse dëgjoni përgjigjen: "Mund ta paguani vetë", atëherë problemi është shumë më i thellë sesa një rubinet që rrjedh ose një bllokim i thyer. Pothuajse çdo problem që lind mund të zgjidhet me bisedë normale pa shënime dhe personalizim. Dhe nëse kjo nuk është e mundur në rastin tuaj, atëherë në radhë të parë keni zgjedhur personin e gabuar. Asnjë përballje, e lëre më skandale, nuk do të ndihmojë. Ata thjesht nuk kanë kuptim,” komenton Alena Al-As.

"Kini parasysh opsionin kur një burrë është i shtrirë në divan, dhe shtëpia ka pajisje të gabuara ose riparime të papërfunduara. Vetë një burrë i tillë pret diçka nga gruaja e tij. Ai e sheh gruan e tij si nënë. Ai dëshiron të marrë prej saj atë që nuk ka marrë në fëmijëri. Ai sigurisht ka forcë mashkullore, por si Emelya nga një përrallë, ai ende duhet të shtrihet në "sobë" dhe të piqet në mënyrë që të mbajë përgjegjësi për përgjegjësitë e tij mashkullore. Unë ju sugjeroj të ndaloni të kujdeseni për burrin tuaj në një mënyrë "nënësore". Një grua në një familje të tillë zakonisht «ndalon kalin e saj galopant çdo ditë dhe hyn në kasollen e djegur disa herë në ditë». E gjithë kjo duhet të ndalet, filloni të forconi vetëvlerësimin tuaj. Dhe nëse doni seriozisht të ndryshoni marrëdhënien tuaj, atëherë kontaktoni një specialist, "përfundon Natalya Zholudeva.

Si të jetoni të lumtur dhe në harmoni me veten? Si të mësoni të doni veten? Si të gjeni dhe mbani një burrë? Dëshironi të dini përgjigjet e këtyre pyetjeve? Pastaj shikoni premierën e projektit të ri "Nëna nuk mund ta mësojë këtë" gjatë ditëve të javës në orën 12:30 në kanalin televiziv MIR. "Mami nuk do t'ju mësojë këtë" është një tekst shkollor në TV jete e lumtur nga trajneri i famshëm i femrave Pavel Rakov.

Nuk ka çifte pa konflikte. Grindjet janë jo vetëm të pashmangshme, por edhe të nevojshme. Është një grindje që u jep partnerëve mundësinë për të hedhur jashtë negativitetin dhe për të folur për pakënaqësinë e tyre. Do të flas për rregullat e sjelljes gjatë një konflikti dhe për tabutë ekzistuese. Duke ndjekur rekomandimet e mia, do të mësoni se si të grindeni dhe të bëni paqe saktë, në mënyrë që një ditë një grindje për një gjë të vogël (për shembull, larja e enëve) të mos çojë në një ndarje të dhimbshme.

Tabu në grindje

Rregulli i parë dhe kryesor është të mos cenoni kurrë dinjitetin seksual të partnerit tuaj. Në vend të një mijë komplimente, i dashuri juaj do të kujtojë pikërisht atë skandal gjatë të cilit ju tallje me preferencat ose aftësitë e tij. Është një gjë të diskutosh anën intime të një marrëdhënieje në një atmosferë të qetë. Dhe diçka krejtësisht e ndryshme është një gjemba e qëllimshme e hedhur me përbuzje ndaj një burri. Nuk është vetëm vetëvlerësimi i burrave që vuan nga sulme të tilla. Kini parasysh se tani e tutje, ndarja është vetëm çështje kohe.

Mos lejoni që një njeri të dyshojë për vlerën e tij. Fraza të tilla si "nuk je i dobishëm", "si mund të martohem me ty", "dhe pse kam nevojë për ty" do ta sjellin çiftin tuaj një hap më afër ndarjes. Mos e bindni partnerin tuaj për pavlefshmërinë e tij. Burrat nuk mund të durojnë të shihen si patetikë dhe të pavlerë. Nëse e akuzoni vazhdimisht për faktin se jeta juaj po ju kalon për shkak të tij, më besoni, shumë shpejt ai do të heqë dorë edhe nga përpjekjet e rralla për t'ju kënaqur.

Asnjëherë mos ngrini temat më të ndjeshme. Nëse një mashkull ka vështirësi në punë, mos e pyesni cilësi profesionale. Nëse seksi i fundit nuk ishte shumë i mirë, përpiquni t'i rezistoni të qenit sarkastik. Në vapën e një grindjeje, të gjitha mënyrat për të goditur më fort duken të përshtatshme. Por kur konflikti të zgjidhet, do të keni shumë turp për frikacakët tuaj. Partneri juaj mund të përpiqet t'ju falë, por ai kurrë nuk do t'i harrojë fjalët tuaja.

Mos u tallni me aftësitë e kufizuara fizike. Taktika të tilla do t'i japin një goditje të rëndë vetëvlerësimit të çdo personi. Nëse arrin të tallesh partnerin për shkak të shtatit të shkurtër apo formës qesharake të veshëve, harro se dikur ke qenë afër. Studioni me kujdes pikat e dobëta të mashkullit tuaj në mënyrë që të mos i prekni kurrë në vapën e një grindjeje.

Mënyrat për të forcuar aleancën gjatë një grindjeje

Të fajësosh një mashkull për diçka është mënyra më e keqe për t'i përcjellë atij idenë se ndihesh keq. Në vend të fjalës "ju jeni invalid në shtëpi, sikur të mund ta lani pjatën tuaj një herë, thjesht pastroni pas jush", thoni "punët e shtëpisë dhe puna më marrin shumë energji, jam shumë i mërzitur që nuk e vlerësoni punë.”

Në vend të "humbësit patetik", ju i përcillni partnerit mesazhin se ndihma e tij është shumë e vlefshme për ju. Burri juaj duhet ta dijë se ai duket si një hero dhe mbrojtës i rehatisë në sytë tuaj nëse nxjerr mbeturinat dhe i vendos çorapet e tij në kosh pa kujtime. Sigurisht, një qëllim i tillë duket qesharak. Provojeni të paktën një herë - funksionon.

Është e rëndësishme të flisni për ndjenjat tuaja në vend që të fajësoni. Mundohuni të mos etiketoni apo ofendoni partnerin tuaj. Flisni për atë që ju bën të mos ndiheni rehat duke përdorur deklaratat I. Për shembull, "Jam i lënduar sepse...", "Jam i zhgënjyer që...", "Jam shumë i trishtuar sepse...". Psikologët shpesh ua japin këtë rekomandim çifteve në terapinë familjare.

Frazat "ti je një gënjeshtar i poshtër" dhe "më dhemb që më mashtrove" vetëm në shikim të parë duket se kanë të njëjtin kuptim. Duke akuzuar një njeri për diçka, ju e detyroni atë të marrë një pozicion mbrojtës.. Kur flisni për ndjenjat tuaja, nuk po i gjykoni veprimet e tij. Por do ta bëjë vetë kur të kuptojë se ju ka shkaktuar shqetësim. Duke folur për ndjenjat tuaja - mënyrë e mirë zgjidhni konfliktin në favorin tuaj.

Gjatë një grindjeje, mos i kujtoni një burri gabimet e tij të së kaluarës. Nëse keni mundur ta falni për një ofendim të rëndë, gjeni forcën brenda vetes për të mos ia kujtuar atë.

Mendoni për të ardhmen. Në vapën e një grindjeje, ndaloni për një sekondë dhe përpiquni të abstragoni veten nga ajo që po ndodh. Mendoni nëse arsyeja e një skandali kaq të dhunshëm është vërtet kaq e rëndësishme. Imagjinoni që tashmë keni bërë paqe dhe tani është koha për të qeshur me situatën. Është e vështirë të ndalosh në një sulm zemërimi dhe acarimi, por është e nevojshme ta bësh këtë. Në fund të fundit, nëse të dy kanë investuar shumë përpjekje në marrëdhënie, është marrëzi të shkatërrosh gjithçka për shkak të një gjëje të vogël. Tregojini partnerit tuaj se çfarë po mendoni. Lërini të kuptojë se skandali është po aq i padëshirueshëm për ju sa është për të.

Shkaqet e konflikteve

Ka shumë arsye për një grindje çdo ditë: keni parë gabim një vajzë të huaj, keni harruar ditëlindjen e nënës suaj, keni lënë një kotëletë në tigan dhe nuk keni larë enët. Në fakt, gjëra të tilla të vogla janë vetëm maja e ajsbergut. Arsyet e vërteta të grindjeve fshihen gjithmonë shumë më thellë.

Më shpesh, grindjet në çifte lindin për faktin se partnerët nuk po nxitojnë të përmbushin pritjet e njëri-tjetrit. Pranoje vetes sinqerisht: kur takova për herë të parë burrin tënd, tashmë ishe i mërzitur nga disa gjëra të vogla. Sidoqoftë, çdo grua është e bindur se mund t'i përshtatet shpirtit të saj binjak me idetë e saj për burrin e ëndrrave të saj. Kur kjo nuk ndodh, fillojnë qortimet e ndërsjella.

Situatat e pakëndshme duhet të shprehen menjëherë në momentin që ato lindin. Më vonë, kur acarimi rritet në kufi, është shumë e vështirë të frenosh veten dhe të mos thuash shumë. Jepini partnerit tuaj të drejtën të jetë vetvetja dhe përpiquni të gjeni një kompromis për çështje që janë thelbësore për të dy.

Mosbesimi tek partneri shpesh provokon konflikte në çift. Mund t'ju duket se pakënaqësia juaj është e justifikuar, sepse në punën e tij projekt i ri me një kolege të bukur. Mos harroni se kjo nuk është xhelozi, kjo është mosbesim. Nëse një burrë nuk ju jep një arsye për të dyshuar në besnikërinë e tij, dhe ju ende po kërkoni prova inkriminuese, mendoni për këtë. Ndoshta ju duhet vetëm një arsye e pranueshme për t'i dhënë fund marrëdhënies?

Si mund të mësosh të mos jesh xheloz për një mashkull? Ju mund të lexoni për këtë në këtë.

Frika nga tradhtia dhe mashtrimi minon ndjeshëm sfondin emocional të një gruaje. Kur partneri ynë nuk i tregon ndjenjat e tij në masën që do të donim, ne fillojmë të dyshojmë në sinqeritetin e qëllimeve të tij. Arsyeja e këtyre dyshimeve qëndron në vetë-dyshimin. Nuk është e kotë që ata thonë se gratë nuk vishen për burra, por për gra të tjera.

Nëse vazhdimisht prisni një mashtrim nga gjysma juaj tjetër, kujdesuni për jetën tuaj: blini të njëjtat këpucë, shkoni në kinema me një mik, gjeni një hobi që ju pëlqen - fitnes, lexim, kurse të gjuhës italiane. Kur një person është i zënë, ai nuk e krahason veten me të tjerët. Nëse një grua është e sigurt dhe ndjen se është interesante dhe tërheqëse për njerëzit e tjerë, partneri i saj do të fillojë të shohë të njëjtën gjë.

Përfitimet e grindjeve

Temperamenti, lodhja, pakënaqësia - e gjithë kjo vetëm rrit intensitetin e pasioneve. Herët a vonë, acarimi i akumuluar rezulton në një skandal. Nuk ka çifte pa konflikte. Natyrisht, grindjet kanë kuptim praktik. Pra, pse njerëzit grinden dhe si të përfitojnë nga një situatë konflikti?

Mungesa e grindjeve nuk tregon harmoninë që mbretëron në çift, por më tepër indiferencë, e cila i shkatërron marrëdhëniet më shpejt se çdo skandal..

Një grindje është një mundësi e shkëlqyer për të sqaruar dëshirat dhe qëllimet tuaja, për të gjetur një problem dhe për ta zgjidhur atë. Nëse ndjeni pakënaqësinë e partnerit tuaj, por ai qëndron i heshtur ndaj të gjitha pyetjeve, lind një kujdes. Nëse një mashkull mund të shprehë pakënaqësinë e tij sipas të gjitha rregullave të një grindjeje të mirë, kjo vetëm do ta bëjë marrëdhënien më të besueshme. Është e rëndësishme të dini se partneri juaj do të flasë drejtpërdrejt për acarimin e tij dhe do t'ju japë mundësinë për të gjetur një zgjidhje. Nga ana juaj, ju duhet t'i jepni të njëjtën ndjenjë mashkullit tuaj. Një konflikt i tillë konstruktiv do të përfitojë vetëm nga marrëdhënia.

Grindjet nevojiten edhe për të lehtësuar tensionin e brendshëm dhe për të ndarë stresin me partnerin. Studiuesit nga Qendra Mjekësore Albert Einstein arritën në përfundimin se niveli i konfliktit lidhet drejtpërdrejt me sasinë e testosteronit në trup. Ky tregues përcakton edhe taktikat e sjelljes në një grindje në të dy gjinitë. Përqendrimet e larta të hormonit tek meshkujt bëjnë që ata të ngrenë zërin dhe të jenë agresivë. Gratë janë të prirura për të diskutuar dhe moralizuar.

Pavarësisht nga gjinia, njerëzit kanë nevojë për mundësinë për të hequr qafe emocione negative. Konflikti i fshehur është shumë më i rrezikshëm se konfrontimi i hapur. Mund dhe duhet të grindeni. Gjëja kryesore është ta bëni këtë në mënyrë të tillë që të mos shkaktoni dëme të pariparueshme në marrëdhënie.

Si të bëni paqen në mënyrë korrekte

Pajtimi është një pjesë e rëndësishme e çdo grindjeje. Mësoni të pajtoheni saktë.

Menjëherë pas skandalit, bëni një pushim të shkurtër. Një pushim do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe ta shikoni situatën nga jashtë. Një shëtitje e shpejtë është perfekte. Kur mendoni se keni ardhur në vete, mund të filloni një armëpushim. Jini të sinqertë. Bëni të qartë se jeni penduar për argumentin.

Nëse keni qenë iniciatori i sherrit, filloni me fjalët "Më vjen shumë keq që u grindëm". Mos u mundoni të provoni se keni të drejtë; këtë mund ta bëni në kushte më të përshtatshme. Detyra juaj është t'i tregoni burrit se keni ardhur për të bërë paqe dhe jo për të vazhduar skandalin.

Nëse partneri juaj ende nuk është ftohur, mos e merrni këtë si një fyerje personale. Jepini atij kohë që të vijë në vete. Taktika më e keqe është të fillojë një luftë të re për shkak të disponimit të tij. Sidoqoftë, mbani mend: nëse një burrë refuzon të pajtohet, ai duhet të ndërmarrë hapin tjetër drejt pajtimit.

Përgjigjet në pyetje

Kush duhet të bëjë hapin e parë drejt pajtimit?

Ai që ka gabuar objektivisht duhet të fillojë pajtimin. Nëse partneri juaj ka filluar grindjen, ndihmojeni atë të bëjë paqe me ju. Ju nuk duhet të qëndroni në heshtje përçmuese për një javë për një gjë të vogël dhe të injoroni ekzistencën e shokut tuaj.

Sa shpejt mund ta fal?

Nëse një burrë ka bërë diçka të papranueshme për ju, bëjeni të qartë se një "falje" e thjeshtë nuk do t'jua kthejë dashurinë. Kështu janë njerëzit – ata nuk vlerësojnë diçka që nuk u ka kushtuar asgjë. Prandaj, njeriu që ju ofendoi duhet, jo me fjalë, por me veprimet e tij, të kthejë qëndrimin tuaj të mirë. Nëse ai as nuk përpiqet ta bëjë këtë, kjo tregon shumë për vlerën e marrëdhënies suaj me të. Nuk ka gjasa të jeni në të njëjtën rrugë si ky person.

A duhet falur dhuna fizike?

Ndaloni çdo vrazhdësi të drejtuar ndaj jush. Mos lejoni që një burrë t'ju ofendojë, të kërcënojë apo edhe t'ju rrahë. Nëse kjo ka ndodhur tashmë, mos u përpiqni të justifikoni veprimin e tij, mos u vini keq për të. Mos harroni: nëse ai ju godet një herë, ai patjetër do ta bëjë përsëri. Ekziston vetëm një rrugëdalje nga situata - një pushim.

Çfarë duhet mbajtur mend:

1. Asnjëherë mos prekni avantazhet seksuale ose fizike në një grindje.
2. Shprehni pakënaqësinë tuaj në formatin e deklaratave I.
3. Mos e ofendoni partnerin tuaj, mos i tërhiqni në konflikt mosmarrëveshjet e vjetra.
4. Njihni të drejtën e partnerit tuaj për të mos përmbushur pritshmëritë tuaja.
5. Merrni kohën tuaj me aktivitete që janë të këndshme për ju - sport, hobi, rekreacion - për t'u ndjerë i sigurt dhe për të ndaluar grindjet e bazuara në xhelozi.
6. Njerëzit nuk vlerësojnë diçka që nuk u kushtoi asgjë. Nëse një burrë ka kryer rëndë një krim, le të kuptojë se ai duhet të fitojë faljen tuaj me veprimet e tij.

Epo, ne u grindëm, e zgjidhëm, i kërkuam falje njëri-tjetrit dhe gjithçka ishte në rregull. Jeta vazhdon të rrjedhë si zakonisht. Dhe nëse jo? Po sikur pakënaqësia të shndërrohet në një top bore të vërtetë dhe do të shndërrohet në një ortek dhe do të shkatërrojë gjithçka që qëndron në rrugë? Si të veproni në një situatë të tillë nëse marrëdhënia është ende e dashur për ju dhe dëshironi ta ruani atë? Para së gjithash, është e nevojshme të heqësh qafe ankesat. Lexoni se si ta bëni këtë në artikullin "Fuqia e faljes. Si të bëheni të lumtur dhe si të ruani dashurinë në familje”. Dhe së dyti, mësoni të grindeni saktë dhe të shani saktë.

Të shash dhe të grindesh drejt është gjithashtu një art. Dhe tani do të përpiqem t'jua vërtetoj këtë.

Le të kuptojmë fillimisht se cilat janë arsyet kryesore pse jemi të ofenduar nga gjysmat tona të tjera?

Nuk thirri . Tmerr! Vërtet, si mundi ai? Jeni të gjithë me nerva, duke pritur thirrjen, duke u shqetësuar, por ai nuk ia del! Epo, si mund të mos ofendoheni dhe të filloni një skandal?

Mirë, qetësohu. Le të lëshojmë pak avull dhe le të mendojmë për këtë në mënyrë adekuate. Nëse një person fillimisht nuk është i predispozuar t'ju telefonojë tre ose katër herë gjatë ditës dhe një telefonatë i mjafton për të kuptuar nëse gjithçka është në rregull, atëherë është thjesht e kotë të kërkoni më shumë prej tij. Epo, atij nuk i pëlqen ky muhabet në telefon. Ai është më i kënaqur t'ju shohë personalisht dhe të komunikojë në jetën reale sesa në anën tjetër të telefonit. Kjo veçori ose duhet pranuar ose kuptuar nëse vërtet keni nevojë për ripërdorim telefonata, atëherë do ta keni të vështirë me këtë person. Atëherë ju vetë duhet të ristrukturoni veten në një farë mënyre në vend që ta tendosni njeriun: "Epo, më telefononi. Pse nuk telefonove?" Dhe kështu me radhë. Ai mund të telefonojë në fillim, por do të jetë me forcë. Dhe, në fund, ai do të lodhet duke luajtur rolin e "operatorit të përjetshëm telefonik".

Është një çështje tjetër nëse në një fazë të caktuar ai me të vërtetë tregoi aktivitet, pyeti se si po bënit disa herë në ditë, dhe pastaj papritmas ndaloi së bëri këtë. Natyrisht, lind pyetja: pse? Cfare ndodhi. Dhe ne ndezim artilerinë e thirrjeve, SMS-ve, duke terrorizuar të dashurin tonë me vëmendjen tonë. Sigurisht, ia vlen të zbuloni arsyen e ftohjes, por duhet të veproni jo me forcë, por me delikatesë dhe diplomatike.

Çdo gjë duhet të dozohet dhe në moderim. Shumë është e mbushur jo vetëm me një grindje, por edhe me neveri. Një njoftim në telefonin e tij se një tjetër SMS ka ardhur nga ju, në fund mund të shkaktojë agresion dhe acarim tek ai.

Arsyet pse një person nuk telefonoi mund të jenë shumë të ndryshme: i lodhur, një ditë e vështirë dhe nervoze, një dëshirë për të qenë vetëm, shumë i zënë në punë. Nëse këto janë raste të njëhershme që nuk janë kthyer në justifikime dhe sistemi, atëherë nuk ka nevojë për panik. Nëse një person mendon për ju dhe dëshiron të dëgjojë, ai do të rehabilitohet në çdo rast dhe do t'ju telefonojë të nesërmen. Dhe nëse ai është më i preokupuar me veten e tij, atëherë të paktën ata kanë pirë ose nuk kanë pirë për të mos thirrur, kjo nuk do ta ndihmojë situatën, por vetëm shpejt do ta prishë marrëdhënien. Mirëkuptimi dhe durimi janë ato që do të ndihmojnë në shmangien e një grindjeje. Dhe mbani mend, ju jeni një grua, por jo një gjuetar, lexoni për të.

Nuk i plotëson kërkesat tuaja . Është gjithashtu një turp. Por pse nuk funksionon? Ndoshta burri as nuk e kupton se sa e rëndësishme është diçka për ju. Në fund të fundit, duhet ta pranoni se edhe pse seksi më i fortë quhet i tillë, ata nuk janë orakuj për të lexuar mendimet dhe dëshirat tona. Dhe menjëherë filloni të shani e të grindeni, por pse? Këtu nuk ka rëndësi nëse grindeni saktë apo jo. Arsyeja është e ndryshme.

Është e rëndësishme që vërtet ta bëni të qartë se sa shumë ju shqetëson një çështje e veçantë dhe sa ju intereson. Metodikisht, pika pas pike, mund të arrini rezultate të mira. Por jo duke bërtitur, shtrënguar apo sharë. Dhe nuk ka rëndësi nëse betohesh dhe grindesh saktë apo jo. Kjo vlen për shumë gjëra: punët e shtëpisë, shëtitja e qenit, blerja e luleve...

Xhelozia. Çfarë arsye për ofendime dhe grindje! Megjithatë, mund të justifikohet ose jo. Nëse burri juaj është një zbavitës, një grua dhe ju e keni kapur vazhdimisht në flagrancë, si të thuash, atëherë biseda këtu nuk ka të bëjë me atë se si të grindeni siç duhet, por për faktin se ndoshta është më mirë të ndaheni. Për atë nëse keni nevojë edhe për një marrëdhënie të tillë kur një mashkull nuk e vlerëson atë që ka dhe nuk ka frikë të të humbasë.

Nëse xhelozia është një pjesë e natyrës suaj, ku dyshimi, dyshimi dhe mosbesimi i vazhdueshëm janë të pranishme në karakterin tuaj, atëherë ky është një minus, me shumë mundësi për ju.

Ku ke qene? Pse kaq vone? Çfarë është kjo, flokët? E di që po më tradhton! Këto pyetje irritojnë një mashkull deri në pikën e dhimbjes. Dhe nëse në fillim ai bën justifikime, përpiqet të shpjegojë se, për shembull, telefoni mbaroi, takoi një të njohur, ngeci në një bllokim trafiku e kështu me radhë, atëherë më vonë ky terror vetëm do t'ju shqetësojë nervat.

Mos u ofendoni, por ju jeni provokatori. Ai irritues që të bën të ikësh larg. Kush do të kënaqet duke qenë në zonën e rrezatimit dhe do të përjetojë siklet të përjetshëm? Edhe nëse teli është ende i de-energjizuar, ku është garancia që në një moment nuk do të merrni goditje elektrike? Jo, është më mirë të qëndrosh larg këtij vendi. Kështu që ju bëheni një tel i tillë i gjallë për njeriun tuaj.

Dyshimi, ankesat e përjetshme, dyshimet - kjo është e gjitha, xhelozia. Ai krimbi që të ha nga brenda dhe sistematikisht sjell mosmarrëveshje në marrëdhënie. Vaksina kundër saj mund të jetë vetëm besimi, ndjenja e taktit, vetëbesimi dhe vlerësimi adekuat i situatës. Libri i mahnitshëm i Rashid Kirranov "Si të bëheni të sigurt në vetvete në 3 muaj" do t'ju ndihmojë të zhvilloni vetëbesimin - unë e rekomandoj atë.

Kur gjithçka vlon në shpirt dhe mendja është e turbullt, veprimet dhe fjalët janë larg normës. Nuk ka gjasa që dikush të dëshirojë të jetojë me një grua nervoze, xheloze, histerike. Vetëm ndoshta një mazokist ose i çuditshëm. Keni nevojë për një?

Vrazhdësia . Nuk ia vlen as të ndalemi në këtë çështje për një kohë të gjatë. Vrazhdësia duhet të ndalet menjëherë. Për më tepër, është i fortë dhe pa brishtësi. Një person që lejon fjalë jo lajkatare që ju drejtohen nuk ngjall në vetvete respekt dhe titullin e një burri të vërtetë. Nuk ka kuptim të zbutet konflikti këtu. Si dhe duroni dhe mendoni se ai do të ndryshojë dhe gjithçka do të jetë mirë. Nuk do të jetë. Ose ke respekt ose jo. Dhe të lejosh dikë të fshijë këmbët mbi ty ose të përgjigjesh me vrazhdësi ndaj vrazhdësisë nuk është më një marrëdhënie, por një luftë. Por një burrë dhe një grua nuk janë dy boksierë që luftojnë njëri-tjetrin. Idealisht, këta janë dy aleatë që mbështesin njëri-tjetrin, kujdesen dhe përpiqen të mos lëndojnë gjysmën tjetër.

Por megjithatë, çfarë duhet bërë nëse konflikti tashmë është i pashmangshëm dhe mekanizmi i quajtur grindje është nisur? Gjithçka po zien brenda jush, ju doni t'i tregoni partnerit tuaj gjithçka që mendoni për të. Në këtë moment ndonjëherë nga goja juaj fluturojnë fjalë që ndoshta as nuk i keni menduar. Por... tashmë janë thënë...... Vetem nje minute. Pra jetoni me bagëti? Apo thjesht e thirre ashtu sepse duhej të thuash diçka? Vetëm fjala nuk është harabeli, nuk e kap dot më. Dhe edhe nëse pas një kohe konflikti mund të zgjidhet, atëherë kujtesa e personit mbetet ende ato deklarata me të cilat e thirrët atë. Ngadalë, por me siguri, pakënaqësia grumbullohet, për t'u derdhur më vonë si një cunami. Prandaj, para se të thoni diçka, mendoni nëse do të pendoheni për atë që keni thënë. Ju, sigurisht, mund të kërkoni falje më vonë, por siç thonë ata, një ndjenjë mbetet. Fjalët janë si një kamë; ato mund të lëndojnë edhe më shumë se sa të marrin lëndime fizike. Kjo është një plagë që dhemb dhe shkakton shqetësim tek një person. Ju rekomandoj të lexoni një seri artikujsh nga Anastasia Gai se si të largoni zemërimin dhe agresionin dhe si të shani dhe grindni saktë. Lexoni pjesën e parë.

Disa nga miqtë e mi janë njerëz me temperament dhe nuk ia dalin dot familjes pa skandale. Madje i ndez ato në një farë mënyre. Mirëpo, megjithatë, ata kurrë nuk u përkulen ndaj fyerjeve dhe poshtërimeve ndaj njëri-tjetrit. Po, ata bërtasin dhe thyejnë enët - kjo është gjëja e tyre. Por thirrja e njëri-tjetrit me emra është një jo-jo. Është tabu. Një tabu që duhet të jetë e pranishme në çdo familje.

Dhe le të ketë qetësi pas stuhisë, por ka stuhi të ndryshme. Ka dallgë që godasin shkëmbinjtë dhe u qetësuan. Dhe ka nga ata që sjellin me vete shkatërrimin. Fjalët e folura në vapën e çastit mund të jenë lloji i valëve që shkatërrojnë qëndrimin e mirë ndaj jush që ishte fillimisht aty. Moderoni këtë element brenda jush. Në fund të fundit, është kaq e lehtë për t'u thyer, por shumë e vështirë për t'u ngjitur: çarjet do të jenë ende të dukshme.

Ka edhe persona që gjatë zënkave preferojnë të mos bërtasin, por...të ofendohen. Ata u ofenduan dhe u tërhoqën në vetvete ... për një kohë të gjatë. Ndoshta heshtja është e artë, por jo në këtë rast. Si mund të dijë një person nga çfarë jeni ofenduar nëse heshtni? Tufsh si gjeldeti dhe nuk flet, megjithatë duke treguar me gjithë pamjen tënde se je i pakënaqur. Problemi duhet diskutuar, diskutuar, duhet kërkuar zgjidhje dhe kompromise. Por! Me qetësi, në nivel negociatash. Shpjegojini partnerit tuaj se çfarë nuk ju pëlqen dhe se ai duhet të përpiqet të mos e bëjë më. Të luash lojën e heshtur është privilegj i fëmijëve, por jo i të rriturve.

Unë gjithashtu do të doja të jap një shembull të një përrallë: "Mbretëria e pasqyrave të shtrembër". Mos harroni, në fund personazhi kryesor e shikoi veten nga jashtë dhe nxori përfundimet e nevojshme. Pra, ndoshta ne të rriturit duhet ta shikojmë veten nga jashtë më shpesh? Në fund të fundit, nuk është vetëm partneri ynë ai që bën çdo gjë gabim dhe na bën emocional. Ne nuk jemi as engjëj dhe mund të gabojmë. Sigurisht, është e vështirë të shohësh edhe një trung në syrin tënd, e lëre më një grimcë pluhuri në sytë e tjetrit. Por ky është arti i marrëdhënieve: të jesh kërkues, para së gjithash, nga vetja. Mendoni se çfarë thoni, çfarë bëni dhe sa e këndshme apo e pakëndshme do të jetë për personin tuaj. Është shumë e lehtë të jesh një "sharrë elektrike me zinxhir" dhe të prishësh marrëdhëniet, ashtu si një shtëpi lodrash. Por çfarë do të mbetet? Një grumbull rrënojash... Kështu që ndoshta ia vlen të jesh ndërtues marrëdhëniesh, jo shkatërrues. Dhe për këtë do t'ju duhet absolutisht materiale të thjeshta: besnikëria ndaj njëri-tjetrit, mirëkuptimi, durimi, diplomacia dhe pranimi i një personi ashtu siç është.

Ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje të betoni. Le të jenë grindjet e vogla vetëm një arsye për pajtime të stuhishme dhe pasionante, si një erë e freskët. Drafti që fluturoi brenda ajrosi hapësirën dhe u largua. Por jo si një uragan, pas të cilit nuk ka mbetur gjë tjetër veç rrënojave dhe zemrave të thyera.

Sinqerisht, Mila Alexandrova.

“Është e vështirë për mua! Duhet të përqafohemi për t'u siguruar që ende e duam njëri-tjetrin."
“Është e vështirë për mua! Duhet të jesh vetëm për t'u qetësuar, për të kuptuar veten dhe situatën.” Të duket e njohur?

Disa, shpesh gra, ndizen shpejt gjatë një grindjeje dhe qetësohen po aq shpejt.

Të tjerët, dhe mes tyre më shumë burra, përpiqen të kontrollojnë veten: pakënaqësia ose zemërimi grumbullohen ngadalë dhe vetëm pasi të arrijë pikën e vlimit shpërthen. Duhet gjithashtu kohë, dhe shumë prej saj, për të ardhur në vete.

Në çdo çift, njëri është më emocional dhe luan rolin e "afruesit", ndërsa tjetri është më i përmbajtur dhe është përgjegjës për distancimin. Ndonjëherë rolet mund të ndryshojnë. Po, ka familje të nxehta “italiane”, dramat e të cilave fqinjët i shikojnë prej vitesh, dhe çifte flegmatike, por të pakta janë. Në çdo rast, rregullat për një armëpushim efektiv funksionojnë për të gjithë.

Qetësohu

Është e dobishme të shprehni emocione, duke përfshirë ato negative: zemërimi i fshehur dhe i shtyrë nga brenda, pakënaqësia dhe dhimbja vetëm sa i përkeqësojnë gjërat. Një tjetër gjë është se shprehja duhet të jetë konstruktive. Dhe ndonjëherë, përpara se të "transmetoni" negativitetin, është më mirë të bëni një shëtitje, të bëni një dush, të grushtoni një jastëk ose të bëni 50 mbledhje. Nëse sfondi emocional është jashtë grafikut dhe ju e dini nga përvoja se më vonë do të pendoheni për atë që keni thënë, uluni dhe më pas shani.

Ky material u përgatit për ju nga ekipi i revistës Psikologjia Kozmopolitane

Bëni konfliktin produktiv

Duke pasur parasysh situatën e duhur, duhet të merrni një vendim që i përshtatet të gjithëve. Dhe kjo është pika më e rëndësishme. Përndryshe, sado prekëse të griheni, shumë shpejt do të shpërthejë sërish një sherr për të njëjtën çështje. Meqë ra fjala, çiftet e nxehta "italiane" shpesh bien në këtë kurth: fitilja është zhdukur, të gjithë përqafohen, por problemi nuk zgjidhet.

Fatkeqësisht, përveç konflikteve të njëhershme, ka edhe konflikte afatgjata dhe të vështira për t'u zgjidhur - kur lind një çështje e diskutueshme me frekuencë të lakmueshme. A i pëlqen vjehrra juaj të vijë pa pyetur dhe të pastrojë gjërat? A është i dashuri juaj i pakënaqur që puna juaj përfshin udhëtime pune? Po ju - që ai hedh rrobat e tij? Histori të tilla, edhe nëse lidhen me gjëra të vogla, janë të bezdisshme, njësoj si një dhëmb i patrajtuar. Kjo do të thotë se ata minojnë marrëdhëniet, duke u hequr pozitivitetin dhe ngrohtësinë. Nëse opsion i mirë nuk ka zgjidhje, zgjidhni të paktën një të kënaqshme: një që në këtë fazë (dhe jo vetëm në momentin e faljes dhe pajtimit) do të ishte e pranueshme për të dy.

Ndani problemin nga personi

Kur bëni ankesa, mos devijoni nga pika dhe mos u bëni personale: nëse po flasim për udhëtime pune, nuk duhet të fajësoni mungesën e një sensi humori ose të kujtoni intrigën e pesë viteve më parë. Në fund të fundit, detyra juaj është të punoni së bashku për të gjetur rrugën e duhur dhe jo të provoni se kush ka të drejtë, kush e ka gabim dhe kush po i hedh rrobat.

Kërkoni falje

Dhe pranoni faljen. Kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë: në një falje konstruktive, të gjithë pranojnë fajin për kontributin e tyre në negativitet. Kërkoni falje vetëm për veprime specifike që ju i konsideroni të gabuara: "Më vjen keq që kam humbur durimin", "Faji im që kam ngritur zërin". Dhe sigurohuni që të thoni atë që ju lëndoi: "U ofendova kur e dëgjova ..." Është gabim të kërkosh falje "për shfaqje" - në këtë rast, partneri ndjen mungesë sinqeriteti, dhe ju, pa e kuptuar se çfarë po ndodh, rrezikoni të shkelni. e njëjta grabujë.

Mos kërkoni falje për përmbajtjen e konfliktit nëse vërtet ju shqetësoi pyetja: "Më falni që jam xheloz për ju" ose "Më falni që nuk mund ta dua vajzën tuaj nga martesa ime e parë. .” Në fund të fundit, në këtë mënyrë nuk lini asnjë shans për zgjidhje.

Për më tepër, nuk duhet të merrni të gjithë fajin mbi veten tuaj: "Më falni, unë kam një karakter të neveritshëm, unë gjithmonë shkatërroj gjithçka." Të dy marrin pjesë në konflikt dhe të dy janë përgjegjës për të.

Nuk ka nevojë të kërkojmë falje me paralajmërimin: "Sigurisht, e kam gabim, por ju vetë më rrëzuat" - kështu ne heqim fajin nga vetja, ia kalojmë atë partnerit tonë dhe krijojmë një konflikt të ri.

Mos nxito

Nëse një burrë, ose ju, ose të dy duhet të rregulloni veten pas një grindjeje, heshtni dhe qetësohuni - kjo është normale. Nuk ka nevojë të tërhiqni artificialisht të dashurin tuaj në një vorbull ndjenjash ose ta detyroni veten të buzëqeshni dhe të shkoni në kinema - vetëm do të përkeqësohet. Ju të dy keni të drejtën e privatësisë dhe reflektimit. Gjëja kryesore është që kjo të mos kthehet në një demonstrim dhe manipulim - kur ajo që nevojitet nuk është koha, por vëmendja e shtuar: "Jo, jo, gjithçka është në rregull, nuk u ofendova, nuk ka nevojë të shqetësohem, kush kujdeset. gjithsesi për ndjenjat e mia.”

Ethet e dashurisë

A duhet të përfundojë pajtimi me seks? Po, nëse "i plotë" nuk është i njëjtë me "zëvendësoj". Le të themi se arsyeja e sherrit është e parëndësishme, dhe vetë sherri mund të quhet një shpërthim dhe jo një konflikt. Atëherë çlirimi i tensionit të akumuluar do t'ju ndihmojë të ndjeni partnerin, dashurinë dhe intimitetin e tij. Por me kusht që të dy të jeni gati për këtë. Nëse njëri nuk dëshiron ende intimitet me prekje, qoftë edhe përqafime të thjeshta, tjetri mund të jetë vetëm i durueshëm. Dhe për ta bërë më të lehtë, kaloni vëmendjen tuaj në gjëra të tjera.

Nga rruga, shprehja "Unë kurrë nuk ofendohem nga askush" është po aq e papranueshme. Është normale të ofendoheni, gjëja kryesore është të kuptoni arsyen dhe të ndihmoni veten dhe partnerin tuaj të nxjerrin përfundimet e duhura.

Mos shty

Disa njerëz e kanë tepër të vështirë të pranojnë se e kanë gabim. Ata përgjithësisht kanë një marrëdhënie të vështirë me ndjenjën e fajit. Mund të ketë disa arsye. Për shembull, një njohje e tillë, veçanërisht për burrat, shpesh barazohet me disfatën dhe pothuajse poshtërimin. Një arsye tjetër është një konflikt i pazgjidhur me fajin, që vjen nga fëmijëria: kur një fëmijë e konsideronte veten "ekstrem" në një situatë të vështirë: për shembull, në sëmundjen e të afërmve ("u solla keq, zemra e gjyshes sime u dhimbte") ose divorci i prindërit. Në këtë rast, tema e fajit është parimisht shumë e vështirë, e frikshme dhe e dhimbshme. Nëse mendoni se fjalët "Unë jam gabim" janë të vështira për të dashurin tuaj, mos e detyroni atë. Dhe nëse nuk mund t'i thoni vetë, përpiquni t'i shprehni ndjenjat tuaja me veprime. Kjo funksionon edhe më mirë.

Të gjithë po grinden! Edhe nëse në familjen tuaj mbretëron mirëkuptimi dhe reciprociteti, grindjet periodike nuk mund të shmangen. Dhe kjo është normale nëse grindja është e moderuar dhe konstruktive. Një tjetër gjë e rëndësishme është të kuptoni se si të grindeni saktë.

Është e pamundur të bësh pa grindje në çdo marrëdhënie. Ato ndodhin midis miqve, çifteve, në punë dhe në transportin publik. Nuk do të jetë e mundur t'i shmangni ato, sado të përpiqet një person, sepse një grindje është rezultat i mosmarrëveshjes sonë të brendshme. Prandaj, shmangia e grindjeve nuk rekomandohet.

Grindjet janë një shpërthim energji negative e cila shkaktohet nga agresioni. Agresioni lind si rezultat i mosmarrëveshjes së një personi me këndvështrimin, sjelljen ose mënyrën e komunikimit të dikujt tjetër.

Duke marrë parasysh se nuk ka njerëz identikë, nuk ka mendime plotësisht identike, kështu që mosmarrëveshja është një reagim normal.

Pse njerëzit luftojnë

Shumë njerëz besojnë se Menyra me e mire mbështetje një marrëdhënie të mirë- kjo nuk është për t'u grindur kurrë. Por ky është një pozicion i diskutueshëm. Nëse jeni vazhdimisht dakord me mendimet e njerëzve të tjerë dhe shtypni tuajin, herët a vonë kjo do të çojë ose në një krizë nervore, e ngjashme me një bombë shpërthyese, ose në rraskapitje nervore. Ky është një skenar i zakonshëm.

Është shumë më mirë të mos e fryni konfliktin në përmasat e një "elefanti", të shani në mënyra të vogla kur mund ta shuani pa dhimbje konfliktin pa e përkeqësuar situatën ose duke i çuar gjërat në ekstreme. Për më tepër, që nga fëmijëria na është thënë se qelizat nervore nuk mund të restaurohen, dhe të gjitha sëmundjet e njeriut janë pasojë e lodhjes nervore dhe stresit të vazhdueshëm. Pra, duke qenë se a) grindjet nuk mund të shmangen, b) nuk doni të prishni marrëdhënien, në një situatë të tillë mënyra më e mirë për të dalë nga situata është të mësoni se si të grindeni saktë.

Në fakt, çdo grindje është konflikt interesi.

Nëse një person nuk di se si të dalë nga një situatë konflikti, ai përpiqet të përballet me agresionin thjesht - duke përdorur forcën.

Por ky është një rast ekstrem që mund të ketë më shumë Pasojat negative, dhe aq më tepër nëse kjo është një grindje në familje, atëherë një divorc nuk është larg. Ngritja e grushteve është mënyrë e shkëlqyer lëndoni një person dhe heshtni, por kjo nuk do të thotë se edhe pas kësaj ai do të pajtohet me ju se keni të drejtë. Atëherë çfarë kuptimi ka të ndërmarrësh veprime të kota dhe të palogjikshme të bazuara në emocione momentale?

Si të grindeni siç duhet

Për ata që vlerësojnë marrëdhëniet dhe përpiqen t'i ruajnë ato, nuk është e rëndësishme që personi të mbyllë gojën, por që ai të pranojë këndvështrimin e tij ose të paktën të përpiqet ta bëjë këtë. Duhet të mësoni të ruani qetësinë edhe në situatën më të nxehtë dhe të mos lejoni që të bini në një pikë të caktuar. Të gjithë e përcaktojnë këtë veçori për vete. Më poshtë do t'ju japim 5 rekomandime që do t'ju lejojnë të mos grindeni dhe të mos thoni shumë, sepse fjalët e hedhura aksidentalisht mund të ngecin fort në kokën tuaj dhe të gërmojnë një vrimë në marrëdhënien tuaj për shumë vite. Duke ditur se si të betohesh saktë, mund të shpëtosh si familjen ashtu edhe marrëdhënie miqësore, dhe një konflikt me shefin nuk do të përfundojë me shkarkim.

5 rregulla për një grindje të duhur

1. Kur përpiqeni të thumboni më fort në një debat, mos prekni pikat e dobëta.

   Kjo është veçanërisht e vërtetë për çiftet e martuara që kanë jetuar me njëri-tjetrin për një kohë të gjatë dhe i njohin vendet më të cenueshme të njëri-tjetrit. Kjo nuk do të thotë që dobësitë e një partneri janë tabu. Përkundrazi, ato duhet të kuptohen, por jo të mbrohen si as në vrimë, dhe të mos përdoren kurrë. Nëse e neglizhoni këtë rregull, mund t'i shkaktoni një personi një traumë të rëndë psikologjike, të cilën ai nuk do t'ju falë kurrë, dhe nëse ai ju fal, atëherë vetëm për të shmangur vazhdimin e konfliktit. Duke prekur telat e zemrës së një personi, ju e plagosni atë thellë dhe nëse të nesërmen e harroni, kundërshtari juaj do ta kujtojë fyerjen gjatë gjithë jetës së tij. Për më tepër, është e rëndësishme të mos harrojmë se është shkëmbimi i ndërsjellë i barbarëve të tillë që zakonisht kthehet nga një grindje verbale në sulm.

2. Përleshjet seksuale.

   Një grindje në familje mund të ketë arsye të ndryshme, dhe ndonjëherë pakënaqësia e zakonshme e burrit me borscht të kripur mund të kthehet në një fyerje të dinjitetit seksual. Asnjëherë mos përdorni sharje sugjestive seksuale që tallen ose ekzagjerojnë të metat seksuale në konflikte. Pas disa konflikteve të tilla, pakënaqësia do të rritet në përmasa të tilla sa seksi me njëri-tjetrin do të pushojë së sjellë kënaqësi, do të duket si një "detyrim" i turpshëm dhe imazhi i një paaftësie seksuale dhe zjarri i shpejtë do të ngecë fort në të. kokën, dhe e gjithë kjo është pasoja e fjalëve të hedhura pa kujdes. Në fakt, një përleshje me ofendime sugjestive seksuale është fundi i një marrëdhënieje normale mes njerëzve, sepse ata pushojnë së respektuari njëri-tjetrin.

3. Si të grindeni siç duhet për një grua?

   Asnjëherë, në një konflikt, mos i bërtisni burrit ose të dashurit tuaj se ai është një njeri i pakuptimtë, një i dobët, një gënjeshtar dhe i çuditshëm, edhe nëse është me të vërtetë. Pas fjalëve të tilla do të duhet të mendoni. Nëse ai është i tillë, atëherë çfarë nuk shkon me ju? Pse të duhet ai kështu? Ky është një poshtërim i dinjitetit mashkullor që asnjë mashkull normal nuk do ta tolerojë, ndaj, nëse doni të ofendoni, përdorni fjalë pa një kontekst qartësisht nënçmues: i poshtër, i poshtër, budalla, por jo rënkues dhe i dobët.

4. Si të betohemi për një burrë?

   Asnjëherë mos e quani një grua të trashë, të shëmtuar ose të shëmtuar. Ju jeni në buzë, por përballë jush është gruaja që doni. Askush nuk ju ndalon të shani atë për të hedhur jashtë emocionet tuaja. Quajini shpenzuese, slob, por gjithçka që lidhet me pamjen e saj, sidomos nëse nuk është ideale, është tabu. Është si t'i jepni fund marrëdhënies tuaj me të. Veç kësaj, nëse ajo është vërtet e tillë, çfarë po bën pranë saj, kaq e pashme dhe e guximshme?

5. Jepni arsyet tuaja!

   Për të kuptuar se si të grindeni saktë, mjafton të kuptoni se theksi duhet të jetë në argumente të qarta, jo në fyerje, dhe nëse nuk mund t'u largoheni fjalëve ofenduese, fokusohuni në mënyrat për të turpëruar dhe për të qortuar, pa bërë vërejtje poshtë brezit. . Fjalët e hedhura në një gjendje emocioni kanë më shumë gjasa se të tjerat të ngecin në nënndërgjegjeshëm. Pas pajtimit, si do ta shpjegoni se ai nuk është frikacak apo ajo nuk është e trashë?

Kuptoni gjënë kryesore: marrëdhëniet familjare– kjo është një zonë e hapjes maksimale dhe në të njëjtën kohë cenueshmërisë. Prandaj, është kaq e rëndësishme të përpiqeni të mos e shponi përsëri partnerin tuaj me një fjalë ose veprim të rastësishëm.

Ajo që thuhet në një grindje, veçanërisht nëse kjo grindje është në familje, e programon partnerin që të reagojë me tërheqje ose refuzim ndaj jush. Dhe mos hesht. Duke qëndruar në heshtje, ju provokoni një pjesë të re të emocioneve negative në mendjen e tërbuar të partnerit tuaj. Një grindje e duhur nuk lë asnjë sediment, edhe nëse sapo keni grisur dhe hedhur dhe keni qenë gati të grini njëri-tjetrin në pluhur. Siç thonë ata, të dashurit qortojnë - ata thjesht zbaviten. Sidoqoftë, nëse pas çdo grindjeje të re bëhet gjithnjë e më e vështirë për ju të përpunoni atë që u tha dhe dëgjoni, duhet të mendoni seriozisht. Grindja është një art dhe ata që e zotërojnë kanë të gjitha mundësitë për të ndërtuar një marrëdhënie të plotë.