كيف تبني علاقة سعيدة؟
أنا أعمل متخصص في علم الجنس. وغالبًا ما يثير زبائني قضايا تتعلق بالعلاقات: كيفية إنقاذ الأسرة ، وكيفية استعادة العلاقات ، وكيفية النجاة من الأزمة ، وكيفية إقامة اتصال مع شريك ، أو زوج ، أو صديق ، أو حبيب. هل هناك وصفة؟
هناك وصفة.
أنا لست من علماء النفس الذين يحبون أن يلقيوا بظلالهم على السياج. أنا أحب الوضوح والوضوح والنظام. يمكن اعتبار أي ظاهرة وعملية بمثابة بنية لها مكوناتها وخصائصها. هذه هي الطريقة التي يمكن بها النظر في العلاقات.
إذن هذه هي الوصايا الـ 12 لعلاقة سعيدة:
- يمكنني أن أكون سعيدًا بمفردي معك ومع الآخرين.
مصدر السعادة في أنفسنا. فرحتنا ومتعتنا في الحياة لا علاقة لها بأي شخص أو بأي شيء. السعادة هي طبيعتنا الداخلية ومسؤوليتنا.
عندما تنقل امرأة هذه المسؤولية إلى زوجها ("لا يمكنني إلا أن أكون سعيدًا بك ، أنت سعادتي") ، فإنها تضع عبئًا ثقيلًا عليه وفي نفس الوقت تحرمه من حريته. يقع شريكها في فخ سعادتها: إذا اعتقد فجأة أن سعادتها تعتمد عليه ، فسوف يتحمل عبء المسؤولية الثقيل الذي لا يطاق ويفقد حريته. هذا كل شيء ، لم يعد قادرًا على إدارة نفسه وحياته - بعد كل شيء ، خطوة إلى اليمين ، وخطوة إلى اليسار ، ويمكن أن تتأرجح سعادتها ، وتقفز في مكانها ، ويمكن أن تتزعزع سعادتها. في مثل هذه الحالة ، إنه أمر مخيف ، اللعنة ، حتى النفض. محرومًا من الحرية ، وسحقًا بحجر المسؤولية والذنب بسبب عدم القدرة على تحمل هذه المسؤولية ، سيبدأ الرجل في الاختناق في علاقة ، وسيصبح قاسيًا وخانقًا. وستكون محاولة الهروب مسألة وقت فقط.
استعد مسؤوليتك عن سعادتك وقدرتك على العيش والاستمتاع بالحياة. اذهب وحدك إلى السينما لمشاهدة فيلم ممتع واستمتع بالفيلم. ستجد أنه يمكنك قضاء وقت ممتع بمفردك) اذهب إلى المسرح مع رجلك - نعم ، وأنت جيد معه. اذهب إلى المعرض مع أشخاص آخرين وأصدقاء ورفاق - واتضح أنك تشعر أيضًا بالرضا مع الآخرين. هذه ممارسة رائعة. نتيجة لذلك ، ستفهم أن العالم لا يتقارب مع أي شخص ، وأنه بمفرده أو برفقته أو مع غيره من الأشخاص يمكن أن يكون رائعًا للغاية ، ومشرقًا ، وحيويًا ، وممتعًا. من نقطة الحرية هذه تُبنى العلاقات السعيدة.
- الحديث عن الحب.
إذا كنت تحب رجلك ، فأخبره بذلك. إذا كنتم لا تحبونه فلماذا أنتم معا؟ تحدث عن حبك بلغتك: "أشعر بالرضا معك. كنت افكر فيك. أنت أقرب شخص إلي. انا احبك. أشعر بالدفء معك. إنه لأمر رائع أننا معًا. كنت أتطلع إلى المساء حتى أتمكن من مقابلتك في أقرب وقت ". تحدث بأسلوبك الخاص ، بطريقة قريبة منك - ولكن فقط تحدث.
- يعتني.
امنح الرعاية. في الأشياء الصغيرة. يمكنك قطع قطعة خبز رسميًا بخطأ فادح ، أو يمكنك قطع قطعة خبز بحب. صب كوبًا من الشاي بعناية ، ودس في البطانية بعناية ، وأغلق النافذة إذا كانت تهب - هذه الأشياء الصغيرة في الحياة ، المليئة باهتمامك ، ستدفئ رجلك. كلنا نفتقد الدفء.
- شارك الفرح.
- لمس. اتصال. صلة.
الاتصال اللمسي مهم جدا. عابرًا ، المس بلطف بيدك. أخبر شيئًا ما بحماس ، المس يدك. لاحتضان. يفكر ، يتكئ على كتفه. لا تحتاج إلى فعل أي شيء عن قصد ، أو إجبار نفسك أو تعذيب نفسك - المس عن غير قصد ، بشكل عابر ، بسهولة. فقط كتذكير دافئ ، "أنا معك. أنا هنا. انا بجانبك".
- أظهر أهميتها وأهميتها.
إذا كان رجلك يلعب دورًا مهمًا في حياتك ، فأخبره بذلك. إذا لم يلعب دورًا مهمًا في حياتك - فلماذا تحتاج إلى علاقة صغيرة وفارغة؟ تحدث عن أهميتها بلغتك الخاصة ، بكلماتك الخاصة: "أريد أن أستشير ، رأيك مهم بالنسبة لي. أريد أن أقضي عطلة نهاية الأسبوع معك ، بالنسبة لي ، فإن الوقت الذي أمضيه معًا مفيد للغاية. كلماتك لها وزن كبير بالنسبة لي. انت تعني لي الكثير. كثيرا ما أفكر فيك. أنت تلعب دورًا مهمًا في حياتي ".
- شكر.
مع الأخذ في الاعتبار كل شيء ، نغلق أهم قناة لتبادل الدفء والاهتمام. "شكرا لك على هذا المساء اللطيف. شكرا لكلماتك. شكرا لك لعدم نسيان ما هي الزهور المفضلة لدي. شكرا على الجولة. شكرا لاهتمامك." من السهل قول ذلك. ليست هناك حاجة للتعبير عن الامتنان - بضع كلمات بسيطة. هذه الكلمات البسيطة تغذي العلاقة عاطفياً.
- سامحني. أنا اسف.
هذه الكلمات هي أهم قناة لتبادل الدفء والاهتمام. "آسف ، لا يمكنني الحضور لتناول العشاء اليوم ، لدي اجتماع مهم - أنا آسف جدًا ، أود قضاء هذا الوقت معك. أنا آسف لأنني لن أتمكن من الحفاظ على صحبتك يوم السبت ، لقد وعدت والدتي بالفعل أن آتي إليها وأساعدها في الأعمال المنزلية - أنا آسف حقًا. أنا آسف لأنني كنت وقحًا معك بالأمس - لقد كنت مستاءً للغاية ، أنا آسف جدًا لحدوث ذلك.
- كن نفسك. الانفتاح. أمانة. اخلاص.
عش حياتك الكاملة ، تمتع بهواياتك وأهدافك واهتماماتك. من الممتع دائمًا التواصل مع شخص متطور ومليء بالحياة وله أرضه الخاصة أكثر من التواصل مع شخص حزين وبلا حياة لا يعيش حياته الخاصة ، بل حياتك ، ويسعى طوال الوقت إلى احتلال أراضيك لعدم وجوده. ملك.
الحياة ليست عن العلاقات. العلاقات هي مجرد جزء من الحياة. بالإضافة إلى هذا الجزء ، هناك الكثير. قابل أشخاصًا آخرين ، مع الأقارب والأصدقاء والصديقات والزملاء ، واقرأ كتبًا ممتعة ، واحضر الأحداث الشيقة ، وافعل شيئًا من أجل الروح - دعك تحصل على جزء من حياتك ، بعيدًا عن شريك حياتك. في المفضلة "القنفذ في الضباب" ، تبدو هذه الحكمة كما يلي: "في المساء ، ذهب القنفذ إلى شبل الدب لعد النجوم. على يمين الأنبوب كانت نجوم شبل دب ، وعلى يسار القنفذ. اسمح لك بالحصول على فراش الزهرة الخاص بك ، وشريكك لديه سريره الخاص ، وواحد مشترك. بشكل عام ، ابتكروا معًا - إنه رائع ، ممتع ، ممتع. إنه لأمر رائع أن يزرع الجميع فراش الزهرة الخاص بهم - ثم يذهبون لزيارة بعضهم البعض ويشربون الشاي مع أغصان العرعر ، ويعجبون بما نماه أحد الأصدقاء))
اسمح لنفسك برغباتك واحتياجاتك - عبر عنها وقم بإرضائها. ليس تحديا لرغباته واحتياجاته - ولكن في توازن. عبر عن مشاعرك. لا حرج في أي مشاعر ، فلا توجد مشاعر سيئة. وهناك الكثير من الألفة والثقة بالطريقة التي تقولها بها. هذا هو الاتصال مع الشريك. "كما تعلم ، لقد أغضبتني الآن بشدة بهذه العبارة ، أنا غاضب بوحشية ، أريد أن ألقي بشيء عليك! أنا حزين الآن وأريد أن أكون وحدي. أنا حزين للغاية الآن - عانقني من فضلك. أريد أن أفكر وحدي - سأذهب في نزهة على الأقدام. من المهم جدًا بالنسبة لي الآن أن أكون معك - أجلس معي لبعض الوقت؟ لا أريد مشاهدة هذا الفيلم معك الآن - سأذهب وأقرأه. لا أريد طهي أي شيء - هل نطلب بيتزا؟ من الجيد أن تجلس بجوارك هكذا وتشرب الشاي فقط ".
- صافي.
دعت ليوبا ميشا ، زوج صديقتها تانيا ، للرقص. كانت ليوبا مطلقة لفترة طويلة ، وعانت من الشعور بالوحدة واعتقدت أنه لن يحدث شيء رهيب إذا تحدثت مع زوجها لمدة خمس دقائق بحضور تانيا نفسها ، على الأقل تذكرت كيف كان التواصل مع رجل. بمجرد فتحه ، فهذا يعني أنه ممكن. أحب ميشا زوجته وكان يخشى رفض ليوبا ، معتقدًا أن زوجته ستتعرض للإهانة لأنه لم يستطع تخصيص بضع دقائق لصديقها المفضل. تانيا ، التي شاهدت هذا الزوجين يرقصان ، شعرت بالإهانة من كلاهما وتركت المطعم وهي تبكي. اتضح أن الصديقة لا تفكر إلا في كيفية أخذ زوجها بعيدًا ، ولم تعد تختبئ بعد الآن ، واتضح أن الزوج سعيد بالمحاولة ، وهو زير نساء.
إذا عرف المشاركون في هذا المشهد كيفية التوضيح ، لكان الصراع قد استنفد قبل أن يبدأ. لم يكن ليصل إلى مكتب عالم نفس - متخصص في علم الجنس. وجاءت إليه ، مع الأسف ، بعد الطلاق. لا ليس فقط بسبب هذا الحادث في المطعم. زوجان غير قادرين على توضيح المواقف الصعبة ، في غضون عامين من العيش معًا ، تراكمت عليهما عبء عاطفي كبير من مثل هذه المشاكل غير المعلنة وغير المحلولة بحيث لا يمكن أن يكونا معًا.
نوضح كلا جانبي الموقف: لك وله. "لقد فعلت ذلك لسبب وسبب. ولماذا انت اعتقدت مثل هذا. و كيف حالك؟ باينها كده. وماذا عنك؟ نحن ببساطة نتحدث عن تصورنا للموقف ونطرح أسئلة حول تصورنا له. ثم نتفاجأ: كل ما يمكن فهمه خطأ فهمنا خطأ ... وبعد المفاجأة نفرح بالتوضيح ونطرح)
- يوافق على.
لقد علمنا المجتمع إما أن ننحني بخنوع ، أو أن نثني خطنا بقوة. نفعل هذا في كل مكان ، بما في ذلك العلاقات. أو "كن على طريقتك" ، أو "سأظل أفعل ما أراه مناسبًا." فن بناء العلاقات السعيدة هو إيجاد توازن بين المصالح والرغبات والاحتياجات. حتى يتم تغذية كل من الذئاب والأغنام بأمان. "اريد فعل هذا. و كيف حالك؟ ... حسنًا ، دعنا نفكر في شيء يجعلني سعيدًا ، وتشعر بالرضا أيضًا. ماذا عن…؟" - ونخوض معًا في مجموعة متنوعة من الخيارات حتى تجد خيارًا يرضي كل منكما.
- أهمسا: عدم إلحاق المعاناة.
هذا هو المبدأ الأول لليوغا. وبالنسبة لي هو مهم جدا. ذات يوم لاحظت أنني أعاني كثيرًا من الألم في العلاقات مع الرجال. أن علاقتي مليئة بالمعاناة. وفي الوقت نفسه ، رأيت أنني كنت أقوم بإخراج معاناتي من شريكي ، وأقول كلمات جارحة وألحق جروحًا وجروحًا عاطفية. ولدي موجة جديدة من المعاناة. أو منه. أو بالفعل من الشريك التالي. بعض دورة لا معنى لها ولا نهاية لها من الألم. وقررت أن أوقفه ، وأوقفه على نفسي. رفضت التفكير والتحدث بشكل سيء عن رجلي. رفض أن يؤذي. رفض الإساءة. والغريب - انتهت دورة الألم في العلاقة. في الواقع ، إذا كنت ترغب في تلقي الحب ، فامنح الحب أولاً. إذا كنت تريد أن تتوقف عن المعاناة ، فتوقف أولاً عن التسبب في المعاناة.
كل ما كتبته أعلاه ليس مجموعة من القواعد. هذه نتيجة فهمي لقصصي ، وكذلك قصص أقاربي وأصدقائي وعملائي. هذه وصفتي الخاصة لعلاقة سعيدة. كل ما يناسبك - خذها واستخدمها. ما هو غير متناسق - تجاهل وانسى. على أي حال ، أنت فقط تشعر بما هو جيد لك. نعم ، القلب هو الوحيد اليقظ - قلبك.
ناستيا ميخيفا ، عالم نفس - عالم جنس
