زیباترین دختران لاغر اندام. زیباترین اعضای بدن یک دختر لاغر. علاوه بر این چه می توان گفت

بسیار نادر است که از یک دختر بشنوید که دوست دارد وزن اضافه کند، اغلب شما در مورد رژیم های غذایی ثابت و پوند اضافی می شنوید. و چقدر توهین آمیز است وقتی در 25 سالگی 20 ساله به نظر می رسید، اندامی باریک و خوش اندام دارید و در اطراف شما مدام می گویند: "اوه، چقدر لاغر، باید بخوری!"

و چگونه به دیگران توضیح می دهید که این شما نیستید که خود را با رژیم های غذایی بسیار خسته کرده اید، اما چنین ساختار بدنی دارید و در اینجا هیچ کاری نمی توان کرد، به همین دلیل، در حالی که به هر حال همه چیز برای شما مناسب است. اما معلوم می شود که دختران بسیار لاغر نیز گاهی اوقات مشکل دارند، زیرا اغلب به سختی می توان چنین چهره ای را زنانه و هماهنگ نامید.

برای پنهان کردن لاغری بیش از حد، ترفندها و قوانین ناگفته‌ای وجود دارد که به دنبال آن‌ها همیشه ظریف و ظریف به نظر خواهید رسید.

بنا به دلایلی، در بین دختران این عقیده وجود دارد که برای پنهان کردن لاغری بیش از حد، دو افراط لازم است. یکی از آنها خرید لباس هایی است که چند سایز بزرگتر هستند، اما به این فکر کنید که بازوهای ریز در پس زمینه آستین های پلیور بزرگ یا پاهای نازک در یک دامن بزرگ چقدر بامزه به نظر می رسند.

نظر دیگر این است که چیزهایی بخرید که کاملاً متناسب با شکل هستند. البته مواردی وجود دارد که به شکل مطلوبی بر این رقم تأکید می کند، اما باید مطمئن شوید که این غیرضروری نیست، زیرا واقعاً نمی خواهید لاغری بیش از حد را به مردم بدهید.

بنابراین، آیا امکان انتخاب وجود دارد لباس های مد روزبرای دختران بسیار لاغر تا با منحنی های زاویه ای شکل درخشش نداشته باشند؟ برس‌ها، پاها، باسن‌های نازک، من می‌خواهم حجم‌هایی را به شکل درجایی بدهم که خیلی کم هستند، اما اگر خود را در هودی بپیچید یا با پارچه پوشانده شده باشید، این کاملا غیر واقعی است. برای کمک به شما در این کار دشوار، ما پنج توصیه برای ایجاد سبک عالی برای شما آماده کرده ایم.

چگونه انتخاب کنیم؟

قانون شماره 1. راه راه

این ترفند ساده هندسی را باید برای دختران کاملاً از همه نوع فیگور بشناسند. این واقعیت از مدت ها قبل شناخته شده است که لباس های عمودی باعث می شود چشم از پایین به بالا سر بخورد، بنابراین شکل بصری طولانی و باریک می شود و نازکی اضافی را به منهای چند کیلوگرم اضافه می کند.

اما نوار افقی از نظر بصری حجم را اضافه می کند و هر چه نوار پهن تر باشد، شکل بیشتر گسترش می یابد. البته این بدان معنا نیست که تبدیل شدن به یک چمدان راه راه ضروری است، بلکه به عنوان مثال ترکیب یک تاپ راه راه و شلوار سبکقطعا به شکل شما حجم از دست رفته را می دهد.

قانون شماره 2

همانطور که قبلاً گفتیم، باریک و لباس تنگصاحب فرم‌های باشکوه باقی می‌ماند و ما باید لباس‌هایی را انتخاب کنیم که لاغری بیش از حد را پنهان کند و بر آن تأکید نکند، مثلاً انواع یقه‌های یقه‌پوش و لباس‌های تنگ.

می توانیم بگوییم که شما خوش شانس هستید، دختران لاغر به راحتی می توانند مدل های حجیم را تجربه کنند، به عنوان مثال، با بلوز و دامن های پرنده، برش های گشاد مد روز که به خوبی با شلوار و شورت ست می شوند، جواب می دهند.

و اگر شما نیز صاحب رشد بالا هستید، آنها می توانند کاملا بنشینند لباس های بلندو . اما برای اینکه به یک کیف بی شکل یا یک توپ بادی تبدیل نشوید، بهتر است لباس خود را با یک بند نازک رقیق کنید که با موفقیت بر خط کمر تأکید می کند و در عین حال تصویر را مطبوع و برازنده می کند.

قانون شماره 3. پرز و زواید

و چه مدل های خاصی را نمی توان توسط دختران بسیار لاغر پوشید؟ این به ویژه برای لباس هایی که در اخیرابسیار محبوب شده اند، من می خواهم آخرین قوانین مد را دنبال کنم، اما این همه جا قابل قبول نیست.

به عنوان مثال مدل هایی با برش های تیز و عمیق برای دختران لاغر مطلقاً توصیه نمی شود، باید به پاها نیز توجه کنید، اگر مانند دو چوب نازک هستند، بهتر است از مینی قد خودداری کنید، زیرا فقط تاکید می کند. زاویه ای بودن شکل

اما لباس هایی با انواع روفلز، زواید و دکور حجیم. با تناسب بهتر، که دارای استایل آفتاب‌زده یا لاله‌ای هستند، از نظر بصری منحنی‌های صافی را در جایی که هر زنی از نظر تئوری باید داشته باشد، اضافه می‌کند.

قانون شماره 4

همیشه اینطور نیست که فقط به لباس مربوط می شود، باید عاقلانه به چنین لباس هایی برخورد کرد. نکات مهممانند کفش و لوازم جانبی مرتبط. اخیراً کفش های حجیم مد شده اند که با ضخامت همراه است پاشنه بلندیا یک گوه سنگین

اما، صرف نظر از ارتفاع، چنین مدل هایی باید رها شوند، زیرا از نظر بصری بر نازکی بیش از حد پاها تأکید می کنند. بهتر است مدل های برازنده را ترجیحا سنجاق سر انتخاب کنید و از قد سوء استفاده نکنید، 3-5 سانتی متر کافی است.

در مورد تزیینات مختلف، مد در اینجا هم طرفدار ما نیست. چنین گوشواره ها و مهره های بزرگ مد روز باید کنار گذاشته شوند، در هر صورت، نباید به خود اجازه دهید اغلب چنین لباس هایی را بپوشید. اما مدل های ظریف، مانند زنجیرهای نازک با آویز، گردنبند مروارید، گوشواره - همه اینها در دختران لاغر بسیار هماهنگ به نظر می رسد.

قانون شماره 5. ما اصل لایه بندی را رعایت می کنیم

لباس و کفش ساده معمولی همیشه جالب نیست، اما شما خوش شانس هستید، یک هیکل باریک به شما اجازه می دهد تا آزمایش های زیادی انجام دهید، به عنوان مثال، لباس هایی با بافت ها و رنگ های مختلف را ترکیب کنید، غیرمعمول ترین ترکیب ها را ایجاد کنید که برای صاحب با شکوه غیر قابل دسترس است. تشکیل می دهد.

به عنوان مثال، یک لباس حجیم بسیار جالب به نظر می رسد که با یک کمربند در قسمت کمر تزئین شده و پرتاب شده است. ژاکت کشباف بافتنی. می توانید یک بلوز رنگارنگ حجیم را زیر لباس غلاف بپوشید و یک پیراهن چهارخانه روی تی شرت ساده عالی است.

علاوه بر این چه می توان گفت؟

بنابراین، دختران لاغر چه چیزهای دیگری باید بپوشند، و کدام یک بهتر است از آن خودداری کنند؟ نباید فراموش کنیم که افراد لاغر اغلب گردنی بسیار نازک و استخوان های ترقوه بیرون زده دارند، می توان آنها را با یک روسری یا روسری ساده پوشاند، بلوزی را انتخاب کرد که با یقه یا یقه روشن تزئین شده است.

سینه های کوچک یک اتفاق رایج در بین دختران لاغر اندام است، برای پنهان کردن این جزئیات می توانید به بلوزهایی با لبه های سرسبز یا ژاکتی در این قسمت نگاه کنید، کت هایی که می توان با پارچه های مختلف و طرح های مختلف روی سینه تزئین کرد نیز مناسب هستند.

به هر حال، اما شلوارهای خیلی تنگ باید کنار گذاشته شوند، شلوار جین پیپ و شلوار جین لاغر نیز می توانند بر باریکی بیش از حد پاهای شما تأکید کنند. بهتر است مدل هایی مانند فلرهای زانو یا باسن را انتخاب کنید که کاملاً بر روی باسن تأکید می کنند، اما منحنی های "پسرانه" را پنهان می کنند.

ما نباید فراموش کنیم طرح رنگی، بهتر است رنگ مشکی جهانی را کنار بگذارید و توجه خود را به رنگ های روشن معطوف کنید که از نظر بصری نیز به حجم می دهند. مکان های ضروری. به عنوان مثال، در مورد پارچه ها، مدل های نرم و مطبوع در تابستان بهترین ظاهر را دارند. اما قانون اصلی همیشه باید رعایت شود: لباس ها باید از نظر اندازه مطابقت داشته باشند، تنها در این صورت مناسب و هماهنگ به نظر می رسند.

روز زن دخترانی را معرفی می کند که فقط می توان به آنها حسادت کرد - زیبا و باریک. عکس‌های آن‌ها را تحسین کنید و از تجربه نگه‌داشتن این فیگور درس بگیرید وضعیت عالی.

دینارا آخمادوا، تهیه کننده، مجری رادیو، مادر جوان

سن - 24 سال

ارتفاع - 167 سانتی متر

وزن - 52 کیلوگرم

- با دانستن اینکه چقدر آشپزی را دوست دارم، همه می پرسند چگونه می توانم بهتر نشم. همه چیز بسیار ساده است - شاهکارهای آشپزی برای شوهر آماده شده است. من یک منوی جداگانه دارم: بلغور جو دوسر با عسل، مرغ یا ماهی، سبزیجات، برنج، گندم سیاه، پنیر دلمه، سوپ سبک، پنیر، آجیل و مهمتر از همه - بدون نمک (اصلا). کم و بیش اینجوری. من پنج تا شش بار در روز در بخش های کوچک طبق طرح زیر می خورم: صبحانه - کربوهیدرات ها، ناهار - پروتئین + چربی یا پروتئین + کربوهیدرات پیچیده، شام - پروتئین، میان وعده ها - چربی. و البته در زندگی من همیشه ورزش با تمام جلوه هایش وجود دارد!

جولیا گریتسوک، مجری تلویزیون، تهیه کننده. موسس مدرسه تلویزیونی سلام

سن - 31 سال

ارتفاع - 165 سانتی متر

وزن - 52 کیلوگرم

چگونه خودم را در فرم نگه دارم؟ من سعی می کنم تا حد امکان پیاده روی کنم، به علاوه 3 بار در هفته طبق برنامه کایلا ایتسینس معروف استرالیایی ورزش می کنم. بعد از تولد نوزاد، برنامه غذایی خود را اصلاح کردم. اکنون سعی می کنم به یک رژیم غذایی جداگانه پایبند باشم. برای ناهار فقط غذای اول یا دوم. چای - حداقل یک ساعت. احتمالاً من هرگز نخواهم توانست از شیرینی ها امتناع کنم، اما یک نعلبکی کوچک گرفتم که در آن برای خودم دسر گذاشتم. شعار من این است: همه چیز ممکن است، اما حجم باید کم باشد. خوب، شکلات - هر روز، اما فقط تلخ! گاهی اوقات رژیمم را زیر پا می گذارم، اما قوانین برای شکسته شدن ساخته شده اند!

جولیا بریوکووا، مدل، آژانس V.G.models

سن - 22 سال

ارتفاع - 179 سانتی متر

وزن - 56 کیلوگرم

- در گذشته یک ورزشکار حرفه ای هستم، اما اکنون برای حفظ تناسب اندام، رقص مدرن و فعالیت بدنی انجام می دهم.

راز لاغری من: سبک زندگی سالمزندگی ورزش، تغذیه مناسبو حداقل 1.5 لیتر آب در روز. قانون من: "صبحانه مانند یک ملکه، ناهار مانند یک شاهزاده خانم، و شام مانند یک فقیر." به جای شام، پیاده روی در هوای تازه بهترین کار است.

Veronika Budyanskaya، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN

سن - 17 سال

ارتفاع - 174 سانتی متر

وزن - 49 کیلوگرم

- اولین راز هماهنگی عشق به خود و بدنتان است، زیرا بدن ما معبد روح ماست. راز دوم ورزش صبحگاهی است. 15 تا 20 دقیقه به خودتان فرصت دهید و تمام روز را شاد کنید! راز سوم: آب از ماست بهترین دوست! 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید و سپس شروع به خوردن کنید، آب بدن را از سموم و سموم پاک می کند.

راز چهارم - اغلب، اما کم بخورید. حداقل 4 بار در روز غذا بخورید، وعده های غذایی باید 1.5 تا 2 برابر کوچکتر از حد معمول باشد، همچنین هر قطعه را به طور کامل بجوید (حداقل 30 بار!) این نه تنها به شکم، بلکه به اندام شما نیز کمک می کند! راز پنجم فقط تا ساعت 12 شیرین است. دو قانون طلایی را دنبال کنید: در حد اعتدال و فقط قبل از ساعت 12:00 مصرف کنید، زیرا در نیمه اول روز کربوهیدرات ها با بدن ما تداخلی ندارند. راز ششم - با فست فود کنار بیایید! جاده مک دونالد و غرفه های فست فود را فراموش کنید. این غذا هیچ فایده ای ندارد، بلکه فقط برای سلامتی مضر است. و راز هفتم - گرسنگی نکشید، زیرا گرسنگی به بدن سیگنال می دهد - لوازم تهیه کنید!

تاتیانا ویشینسکی، متخصص زیبایی

سن - 32 سال

ارتفاع - 160 سانتی متر

وزن - 47 کیلوگرم

- من ذاتا خوش شانس بودم - متابولیسم تسریع شده ژنتیکی دارم. اما مطمئناً این تضمینی نیست که شما در تمام عمر لاغر بمانید. به عنوان یک پزشک با آموزش می توانم بگویم که داشتن یک سبک زندگی سالم برای حفظ زیبایی و سلامتی یک امر ضروری است. اما اساس هماهنگی، تغذیه کسری مکرر با غذاهای مناسب، فعالیت بدنی و رعایت روال روزانه است.

ویکتوریا گراسیموا، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN

سن - 22 سال

ارتفاع - 167 سانتی متر

وزن - 46 کیلوگرم

- راز هماهنگی من در تغذیه مناسب و تمرینات روزانه صبحگاهی نهفته است. برای اینکه همیشه تناسب اندام داشته باشید، باید رژیم غذایی مناسب و سالمی را انتخاب کنید. نکته اصلی این است که روز خود را درست شروع کنید. صبح ها ورزش می کنم و بعد صبحانه بلغور جو می خورم. در طول روز چند وعده غذایی کوچک دیگر می‌خورم و هرگز پرخوری نمی‌کنم. میوه ها و سبزیجات از لوازم اصلی من هستند. اما مهم ترین قانون هماهنگی من این است که مبل نشیمن باشد.

آلیانا اوستیننکو (گوبوزووا)، شرکت کننده سابق پروژه Dom-2

سن - 21 سال

ارتفاع - 177 سانتی متر

وزن - 55 کیلوگرم

- در دوران بارداری، وزنم اضافه شد، اما بعد به سرعت به فرم رسیدم. دخترا اگر می خواهید بعد از زایمان وزن کم کنید به کودک خود شیر بدهید! پس از همه، در این دوره شما باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید: پنیر دلمه، مرغ، بوقلمون بخورید، چای را با شیر بنوشید. بهتر است از میوه ها یا شیرینی ها سوء استفاده نکنید. تنها چیزی که به سرعت معده را ترک کرد، روی آن خوابیدم. من اغلب به باشگاه نمی روم، اما شکم من حتی قبل از بارداری هم بود. به همین دلیل روی شکمم ترک های پوستی ندارم. اگر دختری مثل من قبل از بارداری ورزش می کرد، به سرعت و با کمی ضرر به فرم می رسد.

ایرینا دیاکوا، طراح رقص، مدرسه رقص هاگوارتز

سن - 29 سال

ارتفاع - 164 سانتی متر

وزن - 48 کیلوگرم

- راز زیبایی من ساده است: رقصیدن و سبک زندگی فعال و سالم. در واقع، من هیچ راز تغذیه ای خاصی ندارم. من استعداد ژنتیکی لاغری دارم، می توانم همه چیز بخورم و چاق نشم. اما هنوز باید مراقب شکم خود باشید! تمرینات شکم، کشش و رقص - هر روز در کلاس درس. سعی می کنم برای ناهار مایعات بخورم. برای معده مفید است. من صبحانه را به درستی می‌خورم و سعی می‌کنم هر بار که احساس گرسنگی می‌کنم یک میان وعده بخورم تا بعداً برای ناهار و شام وعده‌های زیادی نخورم. اما این به این دلیل نیست که من خودم را مجبور به انجام این کار می کنم، بلکه به این دلیل است که وقتی می خواهم غذا می خورم، و تمام. فقط این است که اگر تا زمان ناهار به خودم غذا ندهم، قطعاً برای ناهار بیشتر می‌خورم. من نمی خواهم شکمم را پر کنم و با شکم برآمده به کلاس بروم!

ناتالیا املیاننکوا، مجری برنامه صبحگاهی در Volgograd FM

سن - 23 سال

ارتفاع - 177 سانتی متر

وزن - 53 کیلوگرم

- من هیچ راز خاصی از هماهنگی ندارم. من فقط سخت کار می کنم. و وقتی وقت داشته باشم به مرکز تناسب اندام سر می زنم. و البته سعی می کنم درست غذا بخورم! من در تمام این 23 سال هرگز رژیم نداشتم. همچنین، من یک فرد بسیار مثبت هستم. مدتهاست که شناخته شده است حال خوبو لبخند تاثیر بسیار مثبتی بر سلامتی دارد و می تواند هر دختری را به زیبایی تبدیل کند!

آناستازیا ژلتوا، خانم دانشجویان - 2015

سن - 22 سال

ارتفاع - 170 سانتی متر

وزن - 57 کیلوگرم

- برای حفظ تناسب اندام، می رقصم، گاهی اوقات به استخر می روم. سعی می کنم کمتر آرد و شیرینی بخورم، ترجیح می دهم غذاهای سالم بخورم: میوه ها، سبزیجات، بیشتر گوشت مرغ. بعد از ساعت 18 بهتر است شیرینی و کربوهیدرات سریع مصرف نکنید. نوشابه های گازدار را کاملا کنار گذاشتم.

جولیا کوالچوک، خواننده و مجری تلویزیون

سن - 32 سال

ارتفاع - 165 سانتی متر

وزن - 50 کیلوگرم

راز هارمونی خواننده در حرکت مداوم است. جولیا از دوران کودکی به طراحی رقص پرداخته است، رقص ها تا به امروز در زندگی خلاقانه او حضور دارند و در مقادیر بسیار زیاد. کوالچوک سعی می کند میوه های خشک را جایگزین شیرینی کند. او هرگز دسر را شروع نمی کند تا زمانی که اول و دوم را نخورد. پنج تا شش بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید. سس کچاپ، سس مایونز و خردل به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شوند.

آنا کریوکووا، مدل، آژانس V.G.models

سن - 18 سال

ارتفاع - 177 سانتی متر

وزن - 58 کیلوگرم

- من در VolgGASU درس می خوانم، در تئاتر اپرای Tsaritsyn به عنوان رقصنده باله کار می کنم - این سرگرمی و سرگرمی مورد علاقه من است، علاوه بر طراحی، گاهی اوقات برای خودم پیانو می نوازم. من عاشق دوچرخه سواری و رولربلید هستم. راز هماهنگی من فعالیت بدنی هر روزه، تغذیه مناسب است. من یک برنامه منظم روزانه را حفظ می کنم.

داریا مارتینوا، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN

سن - 19 سال

ارتفاع - 176 سانتی متر

وزن - 49 کیلوگرم

هر دختری دوست دارد لاغر باشد. لاغری فقط زیبایی نیست. این اول از همه سلامتی و انرژی است. دختران به طور فزاینده ای به رژیم های غذایی متوسل می شوند تا از شر چند پوند اضافی خلاص شوند. با رژیم گرفتن به نتیجه ای موقتی دست خواهید یافت و اگر به روش معمول غذا خوردن خود بازگردید وزن به سرعت باز می گردد و همچنین ذخیره را با خود همراه می کند. بدن ما اینگونه کار می کند. هر ظاهری هم می تواند خراب شود و هم دگرگون شود. لاغری یک نتیجه نهایی نیست که یک بار برای همیشه به دست می آید، بلکه یک روند مداوم مراقبت از اندام شماست. لاغری همیشه با سبک زندگی درست "همراه است".

یولیا ماریاشینا، مجری تلویزیون، اکنون در مرخصی زایمان، دختر میلانا 8 ماهه است

سن - ترجیح می دهم به آن فکر نکنم

ارتفاع - 171 سانتی متر

وزن - 52 کیلوگرم

- راز هماهنگی من این است که مرد محبوب من در این نزدیکی است، مشوق من. بدون رژیم، فقط یک سبک زندگی فعال. من نمی توانم آرام بنشینم، بنابراین روزنامه نگاری را به عنوان حرفه خود انتخاب کردم. و حوصله اش سر نرود مرخصی زایمان، کسب و کار خود را افتتاح کرد - یک فروشگاه لباس با طراحی کودکان از تولید کنندگان روسی"عزیزم مد" در کل وقت چاق شدنم نیست! برای کسانی که کار به آنها کمک نمی کند، به شما توصیه می کنم ایروبیک در آب انجام دهید. تمرین بدنی در آب بهترین راهبازگرداندن تن به بدن - سریعتر و بسیار دلپذیرتر از ورزش کردن سالن ورزش.

اکاترینا ملشنیکوا، بازیگر تئاتر NET

سن - 34 سال

ارتفاع - 172 سانتی متر

وزن - 57 کیلوگرم

- من هیچ راز خاصی از هماهنگی ندارم. فقط کمتر بخور و بیشتر حرکت کن. حرفه بازیگری شامل بارهای فیزیکی عظیمی است. بعد از یک اجرای جدی، احساس می کنید بعد از یک تمرین در باشگاه هستید. بنابراین، هر چه کار بیشتر باشد - کیلوگرم کمتر! سعی می کنم هفته ای دوبار ایروبیک بروم، چیزهای مضر مثل سوسیس و کالباس و نان و سس مایونز نخورم. من عاشق سالاد سبزیجات، سبزیجات و غذاهای گوشتی هستم. غذاهای گرجستانی بسیار چشمگیر است. من تقریباً شیرینی نمی خورم (فقط دوست ندارم). سعی می کنم بیشتر آب بنوشم. به طور کلی، قبل از نمایش، منهای 3 کیلوگرم، بدون رژیم غذایی و هزینه های خاص، معمول است.

یولیا میخایلووا، خانم ولژسکی - 2014

سن - 31 سال

ارتفاع - 170 سانتی متر

وزن - 55 کیلوگرم

- به نظر من یک فیگور زیبا بر پایه «سه رکن» است: تغذیه مناسب، ورزش و روش های زیباییاوه بیش از یک مقاله در مورد تغذیه مناسب نوشته شده است. فقط تکرار می کنم که غذا باید متعادل باشد، باید اغلب و در وعده های کوچک غذا بخورید و در صورت امکان غذاهای مضر را حذف کنید. روزم را با یک لیوان آب گرم با نصف لیمو و یک قاشق عسل شروع می کنم. این یک کوکتل انرژی شگفت انگیز است! حتما یک صبحانه مقوی با فرنی میل کنید. من نمی توانم تصور کنم که چگونه برخی از مردم می توانند فقط به یک فنجان قهوه در صبح قانع شوند! در ناهار، من همیشه اولین غذاهای گرم را می خورم، برای معده و به طور کلی برای اندام مفید است. اما شام در خانواده ما سبک است: سالاد سبزیجات یا ماهی پخته شده در فر. من می توانم با یک لیوان ماست زندگی کنم و بعد از ساعت 19 سعی می کنم چیزی نخورم.

ورزش دومین جزء یک هیکل زیباست! مطالعه فعالیت بدنیباید و به طور منظم! نکته اصلی این است که چیزی را به دلخواه خود پیدا کنید: یوگا، رقص میله ای، ایروبیک آبی، پیلاتس، باشگاه. همه جهات را امتحان کردم و اکنون به رقص قطبی اکتفا کردم. علاوه بر این، صبح من با یک ورزش 15 دقیقه ای شروع می شود که به من کمک می کند از خواب بیدار شوم و برای کار آماده شوم! 10 سال بود که صبح ها می دویدم اما بعد از تولد فرزندم این فعالیت را کنار گذاشتم که پشیمان شدم.

و سومین "نهنگ" یک چهره زیبا روش های مختلف زیبایی است. من شخصاً نمی توانم زندگی خود را بدون رفتن به حمام تصور کنم. با دوست دخترم، همان حمام‌دار مشتاق، هر هفته یکشنبه‌ها می‌رویم، حتی در گرمای تابستان. حمام انباری از روش های زیبایی است! و حتی پس از تولد یک کودک، من به معنای واقعی کلمه به ماساژ "گیر" کردم. این نه تنها برای بدن مفید است، بلکه به طرز دیوانه کننده ای خوشایند است.

بنابراین داشتن اندام باریک و زیبا چندان سخت نیست. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و البته خود را دوست داشته باشید!

یولیا اونوفرینکو، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN

سن - 20 سال

ارتفاع - 175 سانتی متر

وزن - 52 کیلوگرم

– در زمان ما، احتمالاً دیگر بر کسی پوشیده نیست که از چه راه هایی می توانید به هارمونی مورد نظر دست پیدا کنید: سبک زندگی فعال، تغذیه مناسب، ورزش، انواع رژیم ها و غیره. . این اتفاق افتاد که طبیعت با هماهنگی به من پاداش داد و خوشبختانه برای من سخت نیست که خودم را در فرم مناسب نگه دارم. بر اساس تجربه، می توانم فرض کنم که حفظ به موقع یک رژیم خاص یک مشکل خاص برای کاهش وزن است. امروزه عوامل زیادی وجود دارند که از بیرون بر سلامت و وضعیت روانی ما تأثیر متفاوتی دارند. بنابراین، هیچ رازی وجود ندارد! همه چیز در درون ماست و مستقیماً فقط به شخص بستگی دارد. توصیه من: هدفت چقدر بزرگ است، در آینده چقدر از خودت راضی خواهی بود. این نه تنها صدق می کند ظاهر. از خود در برابر شرایط مضر، افراد غیر ضروری و افکار بد محافظت کنید، و همه چیز برای شما درست خواهد شد!

الینا سمننکو، مجری اولین کانال ولگوگراد

سن - 28 سال

ارتفاع - 166 سانتی متر

وزن - 49 کیلوگرم

- من هرگز "کوفته" نبودم و همیشه ورزش را دوست داشتم. قبل از بارداری، او در یک باشگاه ورزشی شرکت می کرد، تنیس روی میز بازی می کرد و در دوران بارداری به استخر می رفت. با تولد فرزند، ورزش را کنار نگذاشت. من هفته ای یک بار به استخر می روم، وقتی وقت دارم - طناب می پرم، حلقه را می پیچم، در خانه پرس می کنم، دوچرخه سواری می کنم. راز اصلی هماهنگی حرکت است. دخترا! از به دنیا آوردن بچه نترسید، از "مرغ" شدن بترسید. تا زمانی که زیاد حرکت می کنید، جوان هستید! این اصل من است! من اصلا خودم را در غذا محدود نمی کنم! حتی شب هم می خورم، شیرینی و نان می خورم. و صبح بچه را در "کانگورو" می گذارم و یک ساعت پیاده روی در پارک می روم. بدون کالری اضافی! من جو دوسر را طبق این دستور به همه توصیه می کنم: تکه های جو دوسرروی غذای فوری آب جوش می ریزم، اصرار دارم، یک قاشق عسل، آجیل به آنها اضافه می کنم. بسیار خوشمزه و سالم برای مو، ناخن و کل ارگانیسم.

Olesya Semenova، مدل، آژانس V.G.models

سن - 19 سال

ارتفاع - 180 سانتی متر

وزن - 56 کیلوگرم

- من معتقدم که هر دختری باید مراقب اندام خود باشد. فرقی نمی کند مدل باشید یا وکیل. فکر می کنم حتی اگر مدل هم نبودم باز هم دوست داشتم لاغر و آراسته به نظر برسم. راز هماهنگی من یکی نیست، یک سری گام های روزمره در راه رسیدن به اندامی زیباست. همه اینها را یا از کسی شنیدم یا خواندم. اکنون اطلاعات زیادی در مورد کاهش وزن وجود دارد، اما هر کسی دقیقاً آنچه را که برای او مناسب است انتخاب می کند. من به نوبه خود به قوانین زیر پایبند هستم:

مورد اول البته تغذیه سالم. غذای شما باید حاوی تمام مواد لازم برای بدن باشد. شما باید فیبر، غلات و غذاهای پروتئینی بخورید. اگر چیزی کم است، می توانید ویتامین ها را اضافه کنید. من شخصا یک قرص در روز با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی مصرف می کنم. البته آب را فراموش نکنید، من اخیراً به خودم یاد داده ام که روزانه 1.5 لیتر بنوشم. و البته قانون معروف این است که 3-4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. این واقعاً بر کاهش وزن تأثیر می گذارد، زیرا بدن زمان دارد تا قبل از اینکه وارد حالت خواب شود، تمام مواد غذایی را پردازش کند.

قانون دوم نیز کسی را شگفت زده نخواهد کرد. همانطور که می گویند حرکت زندگی است. بهترین چیز، البته، تمرین یا ورزشی است که شما به آن علاقه دارید. من 2 تا 3 بار در هفته به باشگاه می روم، عمدتاً کاردیو را انتخاب می کنم: پیاده روی، دویدن، پریدن، بیضی و غیره، به علاوه تمرینات برای همه گروه های عضلانی، اما با وزن کم و مقدار زیادتکرارها یعنی برای چربی سوزی کار می کنم. که در زندگی روزمرههمچنین باید بیشتر حرکت کنید، آسانسور را فراموش کنید و بیشتر راه بروید.

سومین و مهمتر از همه - شما باید بخواهید در اندامی باریک باشید! به هر حال، اگر این را نمی خواهید، هیچکس شما را مجبور نمی کند و شما را دنبال نمی کند. تمام محدودیت ها برای رسیدن به نتیجه باید برای شادی باشد و باعث احساس نفرت نشود. البته من در همه این قوانین کامل نیستم. من، مانند هر دختری، عاشق شیرینی هستم و به خودم اجازه می دهم آن را داشته باشم، اما شما باید درک کنید که باید برای این "پرداخت" کنید یا با تمرین سخت یا محدودیت های غذایی. و سعی می‌کنم تمرین‌های از دست رفته را با دویدن در اطراف خانه در عصر برطرف کنم. اگر در مبارزه شما برای یک چهره ایده آل مشکلی پیش آمد، نکته اصلی این است که همه چیز را نیمه کاره رها نکنید. دوباره و با پشتکار بیشتر شروع کنید! و هرگز بدن خود را اجرا نکنید، زیرا بهتر است بلافاصله از چیزی مطلوب، اما مضر برای اندام خود صرف نظر کنید تا اینکه بدن ایده آل خود را برای مدت طولانی ترمیم کنید.

مقام اول

بیش از 150 سال است که لاغرترین زن جهان در نظر گرفته شده است لوسیا زاراتهکه در سن کارلوس زندگی می کرد. او در بیست سالگی به حداکثر وزن خود رسید. در این زمان او 6 کیلوگرم با قد 55 سانتی متر بود. لوسیا به لطف اندام کوچکش، در سیرک آمریکایی، جایی که در نمایش های عجیب و غریب اجرا می کرد، حرفه ای سرگیجه آور انجام داد. زندگی او در سال 1890 در سن 29 سالگی به پایان رسید. او به همراه سایر مسافران بر اثر هیپوترمی جان خود را از دست داد و زندانی قطار گیر کرده در کوه شد.

مقام دوم

از بین مردم زنده، هموطن ما، ساکن منطقه چلیابینسک، لاغرتر است. ناتالیا ژولتاوا. این دختر که پس از جدایی از یک مرد جوان استرس شدیدی را تجربه کرده بود، دست از غذا خوردن کشید و در نهایت به بی اشتهایی مبتلا شد. ناتالیا با 30 کیلوگرم کاهش وزن، با 68 سانتی متر قد، تنها 21 کیلوگرم وزن دارد.

مقام سوم

یکی از لاغرترین زنان جهان یک آمریکایی است لیزی ولاسکوئز. این دختر با قد 157 سانتی متر 28 کیلوگرم وزن دارد. لیزی با وزن کمتر از یک کیلوگرم به دنیا آمد و پزشکان عمر کوتاه او را پیش بینی کردند. اما دختر بزرگ شد، وارد دانشگاه شد. لیزی زندگی عادی دارد. تنها چیزی که باعث ناراحتی او می شود نیاز به خوردن غذاهای پرکالری هر ربع ساعت است. لیزی از بی اشتهایی رنج نمی برد. پزشکان هنوز دلایل لاغری شدید او را کشف نکرده اند.

مقام 4

تنها 28 کیلوگرم وزن و یک زن فرانسوی ایزابل کاروکه در 28 سالگی بر اثر بی اشتهایی درگذشت. ایزابل از 13 سالگی به خاطر مادرش که آنقدر به او وابسته بود دچار افسردگی شدید شد که حتی اجازه نداد بیرون برود. به تدریج، ایزابل شروع به محدود کردن خود در غذا کرد و سعی کرد یک دختر بچه باقی بماند. کارو زندگی خود را در کتاب دختر کوچکی که نمی خواست چاق شود توضیح داد. در سال 2003، 3 سال قبل از مرگش، ایزابل برای عکسبرداری اختصاص داده شده به مبارزه با بی اشتهایی ژست گرفت.

مقام پنجم

تا همین اواخر کمترین وزن جهان (25 کیلوگرم) را داشت والریا لویتینا، یک بومی روس که در کودکی توسط والدینش به شیکاگو برده شد. از آنجایی که تمام زنان خانواده اضافه وزن داشتند، مادر والریا دائماً غذای او را محدود می کرد. سپس با برنده شدن در مسابقه خانم شیکاگو ، والریا تصمیم گرفت زندگی خود را با تجارت مدلینگ مرتبط کند و شروع به پیروی از یک رژیم غذایی سخت کرد. در نتیجه ، در سن 24 سالگی ، او شروع به وزن 38 کیلوگرم کرد و قد 172 سانتی متر داشت. و دوباره نتوانستم وزن اضافه کنم. در سال 2013، والریا در سن 39 سالگی بر اثر بی اشتهایی درگذشت.

مقام 6

دوقلوها از انگلیس کتیو ماریا کمبل، در 11 سالگی به "بهبود" بدن خود مشغول شدند. آنها نمی خواستند با افزایش سن بهتر شوند و عمداً میزان غذای خود را به حداقل ممکن کاهش دادند. در حال حاضر وزن این خواهران هر کدام 38 کیلوگرم است. آنها دچار بی اشتهایی شدند و همراه با آن مشکلات سلامتی و ظاهر نامناسبی داشتند.

مقام هفتم

مدل آنا رستوندر سال 2006 بر اثر بی اشتهایی با 40 کیلوگرم وزن درگذشت. پس از برنده شدن در مسابقات زیبایی، این دختر به عنوان یک مدل موفقیت زیادی کسب کرد. اما در سال 2004، در چین، او را کامل نامیدند و تصمیم گرفت به هر طریقی به یک چهره ایده آل دست یابد. رژیم غذایی که شامل فقط سیب و گوجه فرنگی بود، به مدت 2 سال او را به پایان غم انگیزی رساند.

مقام 8

مانکن توئیگی، با قد 169 سانتی متر، تنها 40 کیلوگرم وزن داشت. به اندازه کافی عجیب، او مورد تحسین قرار گرفت و بسیاری از زنان رویای داشتن نسبت های 80-50-80 را مانند یک ستاره مدلینگ داشتند. اعتقاد بر این است که این توئیگی بود که پیشگام بی اشتهایی شد.

مقام نهم

طبق کتاب رکوردهای گینس، صاحب باریک ترین کمر جهان است کتی جانگ. این زن از 28 سالگی کرست می پوشد و تقریباً هرگز آن را در نمی آورد. در نتیجه، دور کمر او به 38 سانتی متر رسید. اگرچه اکنون کاتیا بیش از 70 سال دارد، اما قصد ندارد عادت های خود را ترک کند.

رتبه 10

و در نهایت، اجازه دهید چند کلمه در مورد یون اسپانگربرگ ، که به آن ساعت شنی زنده می گویند. ایونا علاوه بر وزن بسیار کم (فقط 40 کیلوگرم)، صاحب یکی از باریک ترین کمرهای جهان است. حجم آن 50 سانتی متر است. جونا حالش خوبه او به عنوان مدل لباس کار می کند و خانواده دارد. دلیل وزن کم، هم برای خود دختر و هم برای پزشکان یک راز باقی مانده است.

کدام زن در رختخواب «گرم ترین» است، چاق یا لاغر؟ آیا این افسانه که "زنان لاغر یخ زده هستند" درست است؟ آیا وزن اهمیت دارد و برای تبدیل شدن به ماهرترین عاشق چه چیزی لازم است؟ والنتین دنیسوف-ملنیکوف روانشناس-سکسولوژیست به این سوالات به خبرنگاران iReactor پاسخ می دهد.

"خیلی درست گفتی -" افسانه ای وجود دارد" که زنان لاغرسرد به نظر می رسد یک افسانه است. احتمالاً توسط خود زنان چاق توزیع شده است.

درست مانند این افسانه که مردان کچل - بهترین عاشقان، همچنین ظاهراً توسط خود افراد طاس توزیع می شود. معمولاً افراد در مورد فواید سبک زندگی، مذهب و حتی وزن یا نحوه استفاده از لوازم آرایش صحبت می کنند و سبک زندگی، ایمان، هیکل یا ویژگی های آرایش متفاوت را ناچیز می دانند. این قابل درک است، اما کمی کودکانه است. بچه ها همچنین به یکدیگر می گویند چقدر خوب است که دقیقاً همان چیزی را که الان دارند داشته باشند.

البته زنان چاق را می توان فهمید. در حال حاضر مد نه تنها لاغر، بلکه بدن های ورزشی و خوش اندام است. و کسانی که اضافه وزن دارند چطور؟ برای آنها هم آسان نیست. آنها در جریان اصلی نیستند، خودشان مدتهاست که می خواهند وزن کم کنند، با نظرات دیگران، مدل ها در مجلات و حتی نظرات اقوام و دوستان، اضافه وزن خود را یادآوری می کنند. اینجاست که دفاع روانی مطرح می شود. و برخی افراد با عباراتی مانند "مرد سگ نیست، خود را به استخوان نمی اندازد" شروع به بی ارزش کردن هماهنگی می کنند. اما آیا این است؟

تمرین نشان می دهد که پرتاب می کند! هنوز چطور می اندازد! 10 دختر لاغر و لاغر و 10 دختر چاق را کنار هم قرار دهید و سپس از مردها بپرسید که ترجیح می دهند با چه کسی رابطه جنسی داشته باشند؟ آیا فکر می کنید دختران لاغر اندام طرد می شوند و به گریه می افتند و مردها همه چاق ها را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب می کنند؟ خب راستش را بخواهید؟ شما چی فکر میکنید؟

عبارت دیگر از ویژگی های دفاع و توجیه روانی است اضافه وزن، "گاو لاغر هنوز غزال نیست." خب قطعا آیا گاو چاق غزال است؟ علاوه بر این، نه. و به طور کلی، هیچ چیز گاو را غزال نمی کند. نیازی به مقایسه این دو نیست انواع متفاوت. اما یک غزال باریک قطعا بهتر و طبیعی تر از غزال چاق است. در اینجا از همان سریال این ادعا وجود دارد که زنان چاقوالنتین دنیسوف-ملنیکوف، روانشناس-سکسولوژیست، گفت: پرشور و لاغر یخ.

«بله، این عقیده وجود دارد که پرشورترین زنان، زنان کوتاه قد با هیکل معمولی هستند. یعنی اعتقاد بر این است که زنان نه قد بلند و لاغر از نوع آستنیک و نه زنان کوتاه قد و پر از نظر جنسی برتری دارند. هیپراستنیک بدن، یعنی نرموستنیکس - زنانی با هیکل معمولی و متناسب، با پاهای باریک، کمر نازک و به طور کلی، یک چهره هماهنگ زیبا. رشد معمولا متوسط ​​است. بنابراین اگر حقیقتی در اینجا وجود دارد، در وسط است. هیکل طبیعی و کوتاه قد ممکن است نشان دهنده احتمال افزایش اشتهای جنسی باشد. اما این در مورد احتمال است، و نه در مورد این واقعیت است که همیشه چنین است.

تمایلات جنسی یک زن به شدت به عوامل زیادی بستگی دارد. و اول از همه، از مؤلفه احساسی. اگر زنی عاشق مردی باشد و به سادگی در این احساس غوطه ور شود، بدون توجه به هیکلش، به احتمال زیاد زندگی جنسی شگفت انگیزی پر جنب و جوش خواهد داشت. اگر او نسبت به شریک زندگی خود انتقادی، شکاک و بی علاقه باشد، ممکن است در برانگیختگی و ارگاسم مشکل داشته باشد، حتی اگر قبل از آن همه چیز در زندگی صمیمی او عالی بود.

به طور کلی، هر چه وزن از حد معمول دورتر باشد، احتمال بروز مشکلات در زندگی جنسی بیشتر می شود. خیلی لاغر می تواند در افکار مربوط به بدن آنها، در مورد کاهش وزن بیشتر و حفظ وزن غوطه ور شود. سیری بیش از حد می تواند در مورد وزن بسیار نگران باشد. هم این و هم دیگری باعث ترویج یک زندگی جنسی هماهنگ و فعالیت جنسی نمی شود.

طبق آمار، 30 تا 40 درصد زنان در ارگاسم مشکل دارند. و ربطی به وزن نداره در اینجا عوامل دیگر نقش مهمی دارند. بله، بسیاری از زنان با کمک یک روانشناس، یک متخصص جنسی، زندگی جنسی خود را بهبود می بخشند، اما چند نفر برای کمک به متخصصان مراجعه می کنند؟ نه، این بیشتر یک استثناست. اغلب افراد ترجیح می‌دهند مشکل را انکار کنند و به جای رسیدگی به آن با یک متخصص، مشکل را نادیده بگیرند. بسیاری از مشکلات جنسی را درک می کنند. و بیش از یک بار من این فرصت را داشتم که ببینم چگونه یک دختر شکننده و لاغر به تدریج بزرگتر و پرتر شد، اما مشکلات او با ارگاسم از بین نرفت. او هم جذاب تر نشد. بلکه برعکس.

پس به یاد داشته باشید که با هر هیکلی می توانید سکسی، خواستنی و راضی باشید. و کنار گذاشتن برخی دفاع‌های روان‌شناختی (مانند "نازک و سرد") به شما کمک می‌کند تا با مشکلات خود کنار بیایید و خود را با این واقعیت تسلیت ندهید که شخص دیگری رابطه جنسی بدتری دارد. و به یاد داشته باشید که رابطه جنسی خوب استرس را کاهش می دهد، وزن را کاهش می دهد، مطبوعات را پمپاژ می کند.

هشتگ: #سکسولوژیست #روانشناس