प्रशिक्षण मुखौटा किसके लिए है? दौड़ने के लिए ऑक्सीजन मास्क। कौन सा मास्क बेहतर है और मास्क में कैसे चलाना है। श्वास: उचित देखभाल

प्रत्येक एथलीट के जीवन में ऐसी अवधि हो सकती है जब मानक और यहां तक ​​​​कि उन्नत प्रशिक्षण भी उसके लिए पर्याप्त नहीं होता है। इस स्थिति में, वह या तो हताश होकर कोई रास्ता खोज सकता है, या एक प्रशिक्षण मुखौटा उसकी मदद करेगा। यह गौण क्या है? इसके क्या फायदे हैं? और इसके प्रयोग से क्या परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं?

एक मुखौटा क्या है?

हर कोई जो इस तरह की एक्सेसरी को पहली बार देखता है, बस उसके लुक से चौंक जाता है। सच कहूँ तो, यह विशेष खेल सिमुलेटर के समान नहीं है, लेकिन इसमें एक श्वासयंत्र या गैस मास्क के सभी लक्षण हैं। इसके बारे में क्या खास है?

श्वास आपको भार बढ़ाने और किसी भी कसरत के प्रभाव में सुधार करने की अनुमति देता है, चाहे वह दौड़ना हो, योग हो, मुक्केबाजी हो या नियमित वार्म-अप और स्ट्रेचिंग हो। विशेषज्ञों के अनुसार, यह गौण पहाड़ों पर चढ़ने का एक मूल सिम्युलेटर है। यह एक प्रभाव बनाता है ऑक्सीजन भुखमरीऔर हाइपोक्सिया हाइलैंड्स में एक व्यक्ति के वास्तविक प्रवास के दौरान मनाया जाता है।

मास्क में कौन से भाग होते हैं?

एक सार्वभौमिक मुखौटा में कई मुख्य भाग होते हैं:

• सिर के लिए लोचदार बैंड;
• 6 इनलेट वाल्व (2 मास्क पर ही स्थापित होते हैं और 4 एक अलग बैग में होते हैं);
• 1 आउटलेट वाल्व (मास्क के केंद्र में स्थित);
• वाल्व के लिए 3 स्थापित और 4 अतिरिक्त डायाफ्राम;
• मुखौटा का फ्रेम और आस्तीन।

इसके अलावा, प्रशिक्षण के लिए हाइपोक्सिक मास्क विशेष सामग्रियों से बना होता है जो सांस ले सकते हैं और प्राकृतिक वायु वेंटिलेशन को बाधित नहीं करते हैं। अक्सर, उत्पाद के निर्माण के लिए हाइपोएलर्जेनिक सामग्री का उपयोग किया जाता है, जिसमें विशेष ताकत होती है और साथ ही लोच और हल्कापन होता है। ड्रेसिंग करते समय, सहायक को बेल्ट और विशेष प्रतिबंधों या वेल्क्रो की मदद से सुरक्षित रूप से तय किया जाता है।

मास्क का उपयोग करने का उद्देश्य क्या है?

मुखौटा एक प्रकार का सिम्युलेटर है श्वसन प्रणाली. सबसे पहले, इस सहायक उपकरण में खेल के दौरान फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है। दूसरे, यह बढ़ता है (फुफ्फुसीय और हृदय सहनशक्ति में सुधार)।

तीसरा, रेस्पिरेटर मास्क आपके शरीर को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन का उत्पादन करने और इसे सबसे अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण के लिए ऐसा मुखौटा कार्डियो सिस्टम की क्षमताओं में सुधार करता है और व्यायाम के दौरान होने वाली थकान को काफी कम करता है।

चौथा, यह ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाता है और मनो-शारीरिक प्रदर्शन की संभावनाओं में सुधार करता है। पांचवां, यह समग्र रूप से पूरे शरीर पर भार बढ़ाता है और आपकी शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करता है। छठा, समान मास्क के साथ प्रशिक्षण समय में कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, सामान्य 60 मिनट के बजाय, आप केवल 20 मिनट खेल-कूद में बिताएंगे।

ऐसे मास्क में, आप निम्नलिखित क्रियाएं कर सकते हैं:

• मोटरसाइकिल, स्कूटर, रोलर स्केट्स और साइकिल की सवारी करें;
• Daud;
• पढाई ;
• बैथलॉन में शामिल हों और शूटिंग रेंज में शूट करें;
• डिब्बा;
• कुश्ती और फिटनेस में संलग्न;
• कसरत करो बदलती डिग्रीकठिनाइयाँ।

यह सब श्वास प्रशिक्षण के लिए मास्क को सबसे किफायती बनाता है।

अत्यधिक विशिष्ट स्पोर्ट्स रेस्पिरेटर्स

ज्यादातर मामलों में, प्रशिक्षण सार्वभौमिक है और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त है। हालांकि, डिज़ाइन किए गए अत्यधिक विशिष्ट मॉडल भी हैं, उदाहरण के लिए, विशेष रूप से रोवर्स, एथलीट्स, बायैथलेट्स या स्कीयर के लिए।

मुखौटों के बाहरी अंतर

मास्क के सबसे आम मॉडलों में, आप दो मुख्य प्रकार पा सकते हैं। पहला एक श्वासयंत्र जैसा दिखता है, और दूसरा - एक गैस मास्क। इसके अलावा, "श्वसन यंत्र" आपकी नाक और मुंह को ढकता है, छोड़ता है खुली आँखेंऔर ऊपरी चेहरा। इसके अलावा, ऐसे मॉडल में तीन बाहरी रूप से दिखाई देने वाले वाल्व और एक विशेष अनुचर-सील होते हैं।

प्रशिक्षण के लिए मास्क, जो "गैस मास्क" जैसा दिखता है, मुंह और नाक को ढंकने के अलावा, आंखों को भी ढकता है। आंखों के क्षेत्र में इस तरह के सामान में अजीबोगरीब विंडो-लेंस होते हैं।

मुखौटा का सिद्धांत क्या है?

खेल सिम्युलेटर निम्नानुसार काम करता है:

• एथलीट की सांस लेने के दौरान, वाल्व का एक नियोजित ओवरलैप होता है;
• सीमित वायु आपूर्ति के साथ, फेफड़े आकार में बढ़ जाते हैं (आप सामान्य कसरत की तुलना में बहुत अधिक ऑक्सीजन प्राप्त कर सकते हैं);
• रक्त प्रवाह बढ़ता है, सभी मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाता है;
• डायाफ्राम को मजबूत किया जाता है;
• मांसपेशियों और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है।

हम आपको मुख्य के अलावा एक ट्रेनिंग मास्क (सांस रोकने वाला) के फायदों के बारे में बताएंगे।

मास्क के क्या फायदे हैं?

मुख्य लाभों के अलावा, गौण में अतिरिक्त हैं। उदाहरण के लिए, यह पूरी तरह से साफ और साफ करने में आसान है। साथ ही, उत्पाद का उपयोग करते समय, एथलीट अपनी ऊंचाई चुनने में सक्षम होगा। तो, मॉडल की क्षमताओं के आधार पर, आप 3000-18000 फीट (लगभग 914-5486 मीटर) की सीमा में पहाड़ों पर चढ़ने के लिए नकली ऊंचाई निर्धारित कर सकते हैं। प्रशिक्षण मास्क कैसे सेट करें और उसमें कठिनाई स्तर कैसे सेट करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

मास्क में प्रतिरोध स्तर कैसे सेट किया जाता है?

उदाहरण के लिए, यदि आप एक एक्सेसरी को 3000 फीट की ऊंचाई पर सेट करने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• दो झिल्लियों को खुली स्थिति में सेट करें (मतलब पक्षों पर स्थित दो वाल्व);
• चार छेद वाले 2 वाल्व कैप लें;
• हम झिल्ली के ऊपर वाल्व को ठीक करते हैं।

6000 फीट (≈1830 मीटर) के प्रतिरोध के लिए हम उपरोक्त चरणों का पालन करते हैं और दोनों तरफ दो छेदों के साथ दो वाल्व संलग्न करते हैं, और 9000 फीट (≈2740 मीटर) के भार के लिए - एक छेद के साथ। 12,000 फीट (≈3360 मीटर) की ऊंचाई का उपयोग करने के लिए, हम चार छेद वाले दो वाल्व लेते हैं और एक झिल्ली को बंद स्थिति में सेट करते हैं। 15,000 फीट (≈4570 मीटर) के प्रतिरोध के लिए, हम दो छेद वाले वाल्व लेते हैं और एक बंद झिल्ली छोड़ते हैं, और 18,000 फीट (≈5500 मीटर) के लिए - एक छेद के साथ (झिल्ली पिछली स्थिति में रहती है: एक खुला है, दूसरा बंद है)।

मास्क की आदत कैसे डालें?

एक प्रशिक्षण मुखौटा (श्वसन अवरोधक), किसी भी विदेशी वस्तु की तरह, आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालने के लिए कुछ क्रियाएं करने के लिए बाध्य करता है। सबसे पहले, शुरुआती को 3000 फीट पर सबसे कम लोड सेट करने की आवश्यकता होती है। फिर आपको मास्क लगाने और दो मिनट के लिए वार्म-अप करने की आवश्यकता है। हृदय गति में धीरे-धीरे वृद्धि करने के लिए, बार-बार कूदने के लिए चलना जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह की बढ़ी हुई लय को कम से कम 2 मिनट तक रखने की सलाह दी जाती है।

चौथे चरण में, आपको अपने जोड़ों को अच्छी तरह से रोकने और फैलाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, 1 मिनट के लिए अपनी बाहों और पैरों के साथ गहन स्विंग करें। इसके बाद, अपने भार में धीमी गति से स्क्वैट्स जोड़ें और धीरे-धीरे सेट की संख्या और कक्षाओं का समय बढ़ाएं।

श्वास: उचित देखभाल

किसी भी खेल उपकरण की तरह, मास्क को उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप किसी एक्सेसरी को केवल बहते पानी में साफ और धो सकते हैं, और मशीन में धोना सख्त वर्जित है। आप इसे केवल हवा में ही सुखा सकते हैं। दौरान हाथ धोनासुरक्षात्मक आस्तीन को हटा दिया जाना चाहिए और धोया जाना चाहिए। उत्पाद के फ्रेम को एक विशेष स्प्रे के साथ इलाज किया जाना चाहिए और एक तौलिया या रूमाल के साथ सूखना चाहिए।

मुखौटा के लिए समीक्षाएँ क्या हैं?

प्रशिक्षण मुखौटा (सांस रोकने वाला) एक आधुनिक तकनीक है जो बहुत सारे प्रश्न और राय उठाती है। ये ज्यादातर सकारात्मक समीक्षाएं हैं जो उत्पाद के महान लाभों के बारे में बात करती हैं। नकारात्मक राय कम आम हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर मास्क के अनुचित उपयोग या निर्देशों का पालन न करने से जुड़ी हैं।

खेल लाखों लोगों का जुनून है। कई ऐसे भी हैं जो उससे जुड़ना चाहते हैं, लेकिन खाली समय की लगातार कमी होती है। पीछे हटाना और लंबे समय तक प्रभाव की प्रतीक्षा करना। हालांकि, नया प्रशिक्षण मुखौटाप्रशिक्षण मुखौटा एक क्रांतिकारी उपकरण है, जिसके उपयोग से प्रशिक्षण का परिणाम अपेक्षा से कई गुना अधिक हो जाता है, क्योंकि अब न्यूनतम ठहराव जिमएक लंबी कसरत के बराबर है। पेशेवर एथलीटों ने पहले ही खुद पर इसके प्रभाव का अनुभव किया है और इस नवीनता की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। इस उत्पाद का रहस्य क्या है?

आप डिवाइस की कीमत का पता लगा सकते हैं और आधिकारिक वेबसाइट पर ट्रेनिंग मास्क खरीद सकते हैं:

प्रशिक्षण मुखौटा किसके लिए है?

ऑक्सीजन फेस मास्क एक उपकरण है जिसे विशेष रूप से श्वास प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।यह हवा के प्रवाह को नियंत्रित करता है जो व्यायाम के दौरान सीधे शरीर में प्रवेश करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति किस तरह का खेल करता है।

सिम्युलेटर वाल्व की एक प्रणाली से लैस है जो वायु प्रवाह के लिए प्रतिरोध पैदा करता है। यह संपत्ति हाइलैंड्स में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की नकल करती है, जहां हवा भारी होती है। जब शरीर को इस तरह के भार की आदत हो जाती है, तो बिना मास्क वाले व्यक्ति के फेफड़े अधिक गहरी सांस लेने में सक्षम होंगे, जिससे आने वाली ऑक्सीजन का कुशल उपयोग हो सकेगा।

सात प्रतिरोध कैप और तीन प्रवाह वाल्व की मदद से, आप हवा के सेवन के तरीके को बदल सकते हैं, जिससे सबसे उपयुक्त लोड स्तर का चयन किया जा सकता है।

ऑक्सीजन ट्रेनिंग मास्क कान के छेद और वेल्क्रो के साथ चेहरे से सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ है, इस प्रकार सबसे तीव्र कसरत के दौरान भी एक आरामदायक फिट बनाता है। क्रॉसफिट मास्क को नियोप्रीन से विकसित किया गया है, जो एक बहुत ही टिकाऊ सामग्री है जिसे लंबे समय तक उपयोग के लिए नाजुक देखभाल की आवश्यकता होती है। विस्तृत सिफारिशें पैकेज से जुड़े निर्देशों में निहित हैं। ट्रेनर ब्लैक एंड व्हाइट में उपलब्ध है।

कार्रवाई और परिणाम का सिद्धांत

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क शरीर को हाइपोक्सिक स्थितियों में उजागर करता है। यह अभ्यास पहाड़ों में एक पूर्ण हाइपोक्सिक प्रशिक्षण के बराबर है, जिसके लाभों के बारे में एथलीटों ने सुना है। इसका श्वसन की मांसपेशियों और समग्र धीरज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस डिवाइस से व्यक्ति कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। तो, इस डिवाइस के साथ 20 मिनट का वर्कआउट इसके बिना 60 मिनट के वर्कआउट का असर देता है।

हाइपोक्सिक थेरेपी के दौरान, डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त होती हैं, और पूर्ण और गहरी सांसें आपको सभी उपलब्ध कोशिकाओं का अधिकतम उपयोग करने और उन्हें ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देती हैं। इस तकनीक के साथ, आप अपनी सहनशक्ति की सीमा को काफी बढ़ा सकते हैं और यहां तक ​​कि एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड भी बना सकते हैं, क्योंकि उचित श्वास की मदद से आप उच्च स्तर पर जा सकते हैं।

श्वास मास्क किसके लिए उपयुक्त है?

इस तथ्य के बावजूद कि प्रशिक्षण मास्क एथलीटों के लिए एक सिम्युलेटर के रूप में तैनात है, कोई भी इसका उपयोग दौड़, नृत्य, फुटबॉल और यहां तक ​​कि योग के दौरान भी कर सकता है। वाल्व प्रतिरोध को सबसे हल्के स्तर पर समायोजित किया जा सकता है। समय के साथ, आप इसे लेने के लिए तैयार महसूस करेंगे। वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए धन्यवाद, विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सकारात्मक परिणाम देखने के लिए केवल 14 कसरत पर्याप्त हैं।

इवोल्यूशन मास्क 2.0 उन लोगों के लिए एकदम सही समाधान है जो एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता से पहले या सिर्फ स्तर ऊपर करने के लिए जल्दी से आकार में आना चाहते हैं। उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए ताजी पहाड़ी हवा में प्रशिक्षण का सबसे अच्छा विकल्प वहनीय है। और आप घर पर भी अभ्यास कर सकते हैं।

इस तरह के अभ्यासों की प्रभावशीलता को प्रसिद्ध एथलीटों द्वारा पहले ही सराहा जा चुका है: माइक टायसन, ड्वेन वेड, डिएगो सांचेज़, एंडरसन सिल्वा और अन्य। नेट पर आप इन सितारों के प्रशिक्षण के साथ एक अभिनव उपकरण के साथ बहुत सारे वीडियो पा सकते हैं।

उपयोग की शर्तें

खरीदने से पहले करने वाली पहली बात सही आकार चुनना है। प्रशिक्षण ऑक्सीजन मास्क तीन आकारों में उपलब्ध है: एस (40-69 किलो वजन के साथ), एम (70-100 किलो) और एल (101 किलो और अधिक)। सिम्युलेटर चालू होने के बाद, प्रतिरोध के स्तर का चयन करना आवश्यक है। शुरुआती लोगों के लिए, पहले प्रारंभिक को सेट करना उचित है।
अपनी सामान्य कसरत तुरंत शुरू न करें। शरीर को ऑक्सीजन भुखमरी के अनुकूल होना चाहिए। सबसे पहले, थोड़ा वार्म-अप करें:

1. 60-120 सेकंड के लिए गहरी सांस लें।
2. फिर बस एक और तीन मिनट के लिए चलें।
3. हृदय गति बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे भार बढ़ाएं (कूदें, अपनी बाहों को हिलाएं), इसे लगभग दो मिनट तक उसी स्तर पर रखें।
4. अधिक तीव्र आंदोलनों को शामिल करें (हाथों को झूलते हुए, एक पैर से दूसरे पैर पर कूदते हुए) और उन्हें एक और आधे मिनट के लिए करें।
5. अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना 60 सेकंड के लिए फेफड़े को साइड में करें।
6. जब आप डिवाइस में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप अपना सामान्य कसरत शुरू कर सकते हैं।

प्रशिक्षण मास्क के उपयोगी गुण

एक ऑक्सीजन-अवरुद्ध प्रशिक्षण मुखौटा सभी श्वसन मांसपेशियों, साथ ही डायाफ्राम और इंटरकोस्टल ऊतकों को विकसित करता है। प्रतिरोध, जो विशेष रूप से साँस लेना के दौरान मनाया जाता है, फेफड़ों की मात्रा को बढ़ाता है। इस सिम्युलेटर के साथ, आप ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में भी शांति से और गहरी सांस ले सकते हैं। इसके अलावा, ऊंचाई आपको सिखाएगी कि इस दौरान कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए शारीरिक गतिविधिएक समान श्वास पर, जो उच्च नाड़ी के साथ लय को नीचे नहीं गिराने में मदद करेगा।

आप स्वतंत्र रूप से इसके उपयोग के संयोजन पर विचार कर सकते हैं। इनमें से एक तब होता है जब व्यायाम के दौरान मास्क नहीं लगाया जाता है, लेकिन तुरंत बाद, श्वास को जल्दी से बहाल करने के लिए। इस प्रकार, में सामान्य स्थितिशरीर तेजी से ठीक हो जाएगा क्योंकि उसके पास ऑक्सीजन की कमी के अनुकूल होने का समय है। शरीर अपनी सभी आरक्षित क्षमताओं का उपयोग करता है, जो सहनशक्ति को प्रभावित करता है।

एनारोबिक मास्क 2.0 कहां से खरीदें?

आप आधिकारिक वेबसाइट पर प्रशिक्षण मास्क खरीद सकते हैं:

प्रबंधक के साथ टेलीफोन पर बातचीत के बाद आदेश स्वीकार किया जाता है, जो नाम और फोन नंबर के साथ एक संक्षिप्त फॉर्म भेजे जाने पर आपको वापस बुलाएगा। ऐसे संसाधन उत्पादों पर अच्छी छूट और प्रचार प्रदान करते हैं, इसलिए मास्क को अपेक्षाकृत सस्ते में खरीदा जा सकता है।
कई ऑनलाइन स्टोर (उदाहरण के लिए, Aliexpress) भी उनसे एक समान उत्पाद ऑर्डर करने की पेशकश करते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि नकली के सामने आने की संभावना है।खरीद के स्थानों की सावधानीपूर्वक जांच करें, लोगों की समीक्षाओं का अध्ययन करें, उपरोक्त विवरण और मूल की विशेषताओं पर विचार करें।

नकली में अंतर कैसे करें?

इस उत्पाद की लोकप्रियता बाजार पर कई नकली की उपस्थिति का कारण नहीं बन सकी। निम्नलिखित बिंदुओं पर मूल भेद करें:

• उपस्थिति(मूल पैकेजिंग के लिए फोटो देखें);
• बॉक्स का दरवाजा चुंबक पर होना चाहिए, वेल्क्रो पर नहीं;
• नीचे एक उत्तल शिलालेख प्रशिक्षण मुखौटा 2.0 है;
• पीछे और किनारे पर होलोग्राफिक स्टिकर।

विषय:

• मूल कुछ बोनस स्टिकर के साथ आता है।

• आस्तीन पर लोगो और बन्धन का पट्टा एक रबर पैच पर होता है (नकली में वे चित्रित होते हैं, या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकते हैं);
• आस्तीन के कान पर, आकार रबर पैच पर इंगित किया गया है।

नकली का उपयोग करते समय, आप एक अप्रिय रासायनिक गंध महसूस करेंगे, जिससे सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाएगा और यह किसी व्यक्ति को अच्छी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है।

इन संकेतों को देखकर आप आसानी से नकली की पहचान कर सकते हैं। ताकि प्रशिक्षण के बाद आपको डॉक्टर की मदद की आवश्यकता न हो, बेहतर होगा कि मास्क के चुनाव पर सावधानीपूर्वक विचार किया जाए।

अक्सर, कई एथलीट व्यायाम के दौरान और बाद में अपनी सांस लेने की गुणवत्ता पर आवश्यक ध्यान नहीं देते हैं। आपने देखा कि बॉक्सिंग, फिटनेस, दौड़ आदि के बाद आप आपकी श्वास को शांत नहीं कर सकता या इसमें आपको बहुत अधिक समय लगता है? फिर आपको एक विशेष प्रशिक्षण मास्क (प्रशिक्षण मास्क) की आवश्यकता होती है, जो श्वास और धीरज को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इस तरह के मास्क का असर कुछ हद तक गैस मास्क से चलने के समान होता है।

एक प्रशिक्षण मुखौटा क्या है

हाइपोक्सिक ब्रीदिंग मास्क एक ऐसा उपकरण है जिसकी बहु-स्तरीय प्रतिरोध प्रणाली मुख्य वायुमार्ग में निर्देशित वायु प्रवाह की मात्रा को कम करने में सक्षम है। यह प्रभाव विशेष वाल्व प्रौद्योगिकी के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। इस तरह की स्पोर्ट्स एक्सेसरी फेफड़े और कार्डियो सिस्टम के लिए एक सिम्युलेटर के रूप में कार्य करने में सक्षम है।

एक रनिंग मास्क सांस को प्रशिक्षित करने, एथलीट के शरीर की कार्यक्षमता में सुधार करने और समग्र धीरज को थोड़ा बढ़ाने में मदद करेगा। एक्सेसरी का पूरा सेट आपको हाइलैंड्स में गतिविधियों का अनुकरण करने की अनुमति देता है, जहां मानव शरीर को ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को प्रदान करने के लिए एक उन्नत मोड में काम करना पड़ता है। बस ध्यान रखें कि इस तरह के मास्क की मदद से ऊंचाई की स्थितियों में कार्डियो प्रशिक्षण की पूरी नकल हासिल करना असंभव है, क्योंकि। हवा फेफड़ों में बिना डिस्चार्ज के प्रवेश करती है।

तुमको क्यों चाहिए

खेल के लिए एक प्रशिक्षण मुखौटा, जो एक पीआरएस (फैंटम रेगुलेशन सिस्टम) प्रणाली से लैस है, साँस लेना के दौरान वायु प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम है। यह डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को रक्त से अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने का कठिन काम करने का कारण बनता है। वास्तव में, इस तरह की स्पोर्ट्स एक्सेसरी का उद्देश्य सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को विकसित करना है।

इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि मास्क का उपयोग करते समय शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ना शुरू हो जाता है, श्वास और नाड़ी अधिक बार-बार हो जाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और नई लाल रक्त कोशिकाएं रक्तप्रवाह में प्रवेश करती हैं। हल्के हाइपोक्सिया के लिए, अर्थात। ऑक्सीजन भुखमरी, एथलीट का शरीर जीवन शक्ति को सक्रिय करके प्रतिक्रिया करता है। यह पता चला है कि प्रशिक्षण के लिए ऑक्सीजन मास्क हृदय प्रणाली की क्षमताओं को विकसित कर सकता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकता है।

इसके लिए धन्यवाद, इसका उपयोग कक्षाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है जब मानक भार अब पर्याप्त नहीं है। इस तरह के हाइपोक्सिक प्रशिक्षण के बाद, जब ऑक्सीजन की पहुंच सीमित होती है, तो एथलीट का शरीर सामान्य परिस्थितियों में, एक नियम के रूप में, तेजी से ठीक हो जाता है। एक धीरज मुखौटा लंबे कसरत के लिए एक बढ़िया विकल्प के रूप में काम कर सकता है।

परिचालन सिद्धांत

होम डिलीवरी या मेल ऑर्डर के साथ किसी भी ऑनलाइन रिटेलर से वर्कआउट मास्क खरीदने से पहले, यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि यह कैसे काम करता है। इस तरह की एक गौण एक लोचदार बैंड (पट्टा) के साथ सिर से जुड़ी होती है, जिसे वेल्क्रो के साथ बांधा जाता है। पूरे सेट में एक आउटलेट और सिलिकॉन झिल्ली के साथ छह इनलेट वाल्व, कई नाक फिक्सेटर होते हैं। दिखने में, यह एक श्वासयंत्र या गैस मास्क जैसा दिखता है।

सभी घटकों को साफ करना आसान है: फ्रेम को स्प्रे के साथ इलाज किया जाता है, और आस्तीन को हाथ से धोया जाता है। एक्सेसरी के संचालन का सिद्धांत, जो एक नई पीढ़ी का श्वसन अवरोधक है, बहुत सरल है: सांस लेने के दौरान ऑक्सीजन की आपूर्ति पर प्रतिबंध वाल्व को बंद करके किया जाता है। प्रतिरोध का स्तर, यदि आवश्यक हो, बदला जा सकता है, जिसके लिए एथलीट 1 से 5.5 हजार मीटर तक विभिन्न ऊंचाइयों पर होने का अनुकरण कर सकता है।

प्रशिक्षण मास्क खरीदें

यदि आपको क्रॉसफ़िट, दौड़ने या किसी अन्य प्रकार की तीव्र साँस लेने की गतिविधि के लिए मास्क की आवश्यकता है, तो पहले चुनें उपयुक्त मॉडल. आपको इसे डाउनलोड करने की आवश्यकता है, भले ही ऐसा मुखौटा महंगा हो या सस्ता, यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो हासिल करने में कामयाब रहे अधिक वज़नऔर इससे छुटकारा नहीं पा सकते।

यदि श्वसन और हृदय प्रणाली के विकृति वाले लोग इस तरह के मास्क को गलत तरीके से प्रशिक्षित करते हैं, तो इस मामले में परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं - यहां तक ​​​​कि घातक भी। आप मास्क के लिए निर्देशों (पुस्तिका) में सीधे अवधिकरण, प्रशिक्षण के प्रकार और वाल्व संयोजन के बारे में सभी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। यह भी बताता है कि क्या सख्त वर्जित है।

विकास प्रशिक्षण मुखौटा

यदि आप एक अद्वितीय स्पोर्ट्स एक्सेसरी खरीदने का निर्णय लेते हैं जो आपकी सांस लेने को प्रशिक्षित करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करेगी, तो एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 मॉडल पर ध्यान दें। पर हाल के समय मेंश्वास प्रतिरोध सिम्युलेटर के इस मॉडल ने अपनी प्रभावशीलता और सस्ती कीमत के कारण काफी लोकप्रियता हासिल की है। इससे पहले कि आप किसी स्टोर में बिक्री पर या बिक्री पर एलिवेशन मास्क खरीदें, इसकी विशेषताओं की जाँच करें:

• नाम: ऊंचाई प्रशिक्षण मास्क 2.0;
• कीमत: 1368 रूबल;
• विशेषताएं: वजन 323 ग्राम, 1 न्योप्रीन आस्तीन, 1 मुखौटा, 3 नाक क्लिप, 6 वाल्व;
• प्लसस: सस्ती कीमत, उपयोग में आसानी, पर्यावरण के अनुकूल निर्माण सामग्री;
• विपक्ष: मास्क का उपयोग करने के लिए, एक निश्चित डिग्री की तैयारी की सिफारिश की जाती है।

प्रेत प्रशिक्षण मुखौटा

मॉस्को या सेंट पीटर्सबर्ग में आज एक विशेष मॉडल खरीदना किसी प्रकार की कठिनाई नहीं है, मुख्य बात यह है कि सबसे अच्छा विकल्प तय करना है। यदि आप वित्त पर बहुत तंग नहीं हैं, तो आप फैंटम मास्क ऑर्डर कर सकते हैं। यह एक पीआरएस प्रणाली से लैस है, जिसके साथ आप अपने कसरत के दौरान प्रतिरोध स्तर को आसानी से बदल सकते हैं। आप इस सवाल का जवाब पा सकते हैं कि इस तरह के मॉडल के प्रशिक्षण के लिए मास्क की लागत कितनी है:

• नाम: फैंटम ट्रेनिंग मास्क;
• कीमत: 3900 रूबल;
• विशेषताएं: वजन 1.05 किलो, प्रतिरोध के 4 स्तरों की उपस्थिति, पैकेज में पीआरएस, वाल्व, मास्क बॉडी, कवर और आस्तीन शामिल हैं;
• प्लसस: मास्क को हटाने की आवश्यकता के बिना स्तरों का सुविधाजनक परिवर्तन;
• विपक्ष: कुछ एनालॉग्स की तुलना में उच्च लागत।

प्रशिक्षण मुखौटा एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर है जो आपको अधिक लचीला, कुशल और स्वस्थ व्यक्ति. मास्क में प्रशिक्षण आपको शक्ति प्रशिक्षण के दौरान सही तरीके से सांस लेना सिखाएगा, आपको तनाव भार के दौरान शरीर के वास्तविक संसाधनों को देखने की अनुमति देगा।

संपत्ति # 1। उचित श्वास सिखाता है

ब्रीदिंग ट्रेनिंग मास्क हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करना सिखाता है। जब आपको छोटा, छोटा काम करने की आवश्यकता हो, तो रुक-रुक कर, उथली साँस लेना अल्पावधि में फायदेमंद होता है। लेकिन 5 मिनट से अधिक समय तक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, हमें यह सीखने की जरूरत है कि गहरी और मापी से सांस कैसे ली जाए। हम स्वतंत्र रूप से श्वास को नियंत्रित नहीं कर सकते, क्योंकि यह प्रक्रिया शिशुओं में भी अचेतन में मजबूर होती है। गहरी सांस लेने का तरीका सीखने का एकमात्र तरीका "प्रतिबंधक" प्राप्त करना है जो आपके फेफड़ों को सही तरीके से काम करने के लिए मजबूर करेगा। ऐसा सीमक प्रशिक्षण के लिए एक मुखौटा है। सभी काम करने वाले मास्क कई वाल्वों से संपन्न होते हैं - तंत्र जो हाइपोक्सिया की डिग्री को नियंत्रित करते हैं। एथलीट एक भार के साथ मास्क में प्रशिक्षण शुरू करता है और धीरे-धीरे फेफड़ों द्वारा प्राप्त ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है। प्रशिक्षण ऑक्सीजन मास्क श्वसन प्रणाली को हर बंद वाल्व के साथ अधिक आर्थिक रूप से काम करना सिखाता है। मुखौटा हटाने के बाद, विशाल भंडार जारी किया जाता है। फेफड़ों को "सीमक" के साथ काम करने के लिए उपयोग किया जाता है, और जब प्रतिबंध हटा दिया जाता है, तो आपको धीरज, प्रदर्शन और ऊर्जा के लिए एक प्लस मिलता है। यह श्वास मास्क का मुख्य लाभ है।

संपत्ति # 2। मुखौटा उच्च ऊंचाई की स्थिति की नकल करता है

एक प्रशिक्षण मास्क में हाइपोक्सिया उस भार के समान है जो हमारे शरीर को हाइलैंड्स में प्राप्त होता है। प्रशिक्षण मुखौटा पहाड़ों में प्रशिक्षण और जीवन को 100% से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, लेकिन चूंकि पहाड़ों में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता अद्भुत है, प्रशिक्षण मुखौटा आपको पर्वतारोहियों के कुछ धीरज और स्वास्थ्य प्रदान करेगा। किसी भी धीरज की दौड़ में अफ्रीकी देशों के एथलीट हावी होते हैं। सबसे हड़ताली राज्य केन्या है, जिसके प्रतिनिधि खुद अपनी सफलता का कारण नहीं बना सकते। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जैसे ही यूरोप से एक व्यक्ति नैरोबी (केन्या की राजधानी) जाता है, और काले धावकों के साथ प्रशिक्षण शुरू करता है, उसके धीरज और प्रदर्शन में तुरंत सुधार होता है। यह केन्याई और उनके जीन के बारे में नहीं है, बल्कि नियमित रूप से उच्च ऊंचाई वाले प्रशिक्षण, उचित श्वास और दौड़ने पर एकाग्रता के बारे में है।

सभी प्रसिद्ध धावक, मार्शल कलाकार, स्कीयर और बायैथलीट श्वास मास्क या उनकी किस्मों का उपयोग करते हैं। अगर हमारे मुक्केबाज पहले ही इस नतीजे पर पहुंच चुके हैं कि ऑक्सीजन मास्क है बेहतर चयनआधुनिक एथलीट, फिर यूक्रेनियन और सोवियत-बाद के अन्य राज्यों के प्रतिनिधि पानी के एक साधारण बेसिन की मदद से श्वसन प्रणाली विकसित करते हैं। ऑपरेशन का सिद्धांत समान है: डायाफ्राम फैला हुआ है, फेफड़े अधिक आर्थिक रूप से काम करना सीखते हैं। लेकिन नियमित रूप से अपने सिर को पानी से भरे बेसिन में डुबोने की तुलना में मास्क में प्रशिक्षण अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है।

2011 में, पर्वतीय प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और इसके विकल्पों को अंततः ऑस्ट्रेलिया में मान्यता मिली। सीज़न की शुरुआत से पहले अपनी टीम के मुख्य स्टार माने जाने वाले ऑस्ट्रेलियाई फ़ुटबॉल क्लब कॉलिंगवुड डेन स्वान के मिडफील्डर सीज़न के पहले भाग में पूरी तरह से विफल रहे। टीम ने स्वान को एरिज़ोना भेजा, जहां उन्होंने चैंपियनशिप के दूसरे भाग की शुरुआत तक ऊंचाई पर प्रशिक्षण लिया। पहाड़ों में काम करने के बाद, कॉलिंगवुड को एक बिल्कुल अलग स्वान मिला, जिसे चैंपियनशिप के अंत में ऑस्ट्रेलिया में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी के रूप में पहचाना गया।

उच्च ऊंचाई प्रशिक्षण के विकल्प के रूप में ब्रीदिंग मास्क का उपयोग किया जाता है। केवल शीर्ष एथलीटों के पास पहाड़ों में रहने का साधन है। बाकियों को या तो बिना किसी लड़ाई के हार मान लेने के लिए या किसी विकल्प की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिनमें से सबसे अच्छा प्रशिक्षण मुखौटा है।

संपत्ति #3। एकाग्रता और अतिरिक्त ऊर्जा

हल्का हाइपोक्सिया शरीर को बलों को जुटाने, अतिरिक्त ऊर्जा छोड़ने और प्रशिक्षण प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। अपनी क्षमताओं का सही आकलन करें। हाइपोक्सिया उपरोक्त प्रभावों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक नहीं - अन्यथा धीरज प्रशिक्षण के लिए मुखौटा केवल नुकसान पहुंचाएगा।

संपत्ति #4। दिल और फेफड़ों को "कसता" है

यह संपत्ति उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो पावर स्पोर्ट्स में लगे हुए हैं और एरोबिक व्यायाम पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। एक कमजोर दिल और अविकसित फेफड़े हमेशा मांसपेशियों के विकास और ताकत को सीमित करते हैं। हमारा शरीर हमेशा संतुलन के लिए प्रयासरत रहता है। हम सभी जानते हैं कि बाजुओं की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पैरों, पीठ, छाती और डेल्टास को पंप करना आवश्यक है। पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के बिना, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स कई सेंटीमीटर बढ़ जाएंगे, जिसके बाद विकास रुक जाएगा। जिम में ठोस अनुभव रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह बिल्कुल स्पष्ट है। लेकिन अधिकांश कभी भी ऊपर के स्तर तक नहीं उठेंगे, कमजोर फेफड़ों और हृदय के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने की असंभवता का एहसास करने के लिए। यदि आप एक "पठार" पर पहुंच गए हैं, और मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए मानक योजनाएं काम नहीं करती हैं, तो कमजोरियों की पहचान करके एक श्वास और हृदय प्रशिक्षण मुखौटा आपका उद्धार हो सकता है।

संपत्ति #5। एथलेटिक जीवन बढ़ाता है

एक राय है कि श्वसन अवरोधक के रूप में प्रशिक्षण के लिए एक मुखौटा शरीर को इतना जुटाने में सक्षम है कि हृदय प्रणालीसामान्य रोगों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। नतीजतन, हृदय रोगों से होने वाली मौतों की संख्या कम हो जाती है। जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है। लेकिन इन आंकड़ों के लिए दशकों के सत्यापन और प्रयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए अब हम केवल इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि एक प्रशिक्षण मुखौटा खेल जीवन को बढ़ाता है। ऊंचाई की नकल के प्रभाव के कारण सिम्युलेटर इस संपत्ति से संपन्न है। खेल की लंबी उम्र के सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक नॉर्वेजियन बायैथलीट ओले आइनार ब्योर्नडेलन है, जिन्होंने अपने करियर का अधिकांश समय उच्च ऊंचाई वाले प्रशिक्षण शिविरों में बिताया। 21वीं सदी की शुरुआत का सबसे अच्छा बायैथलीट जल्द ही 43 होगा, लेकिन ब्योर्नडेलन अभी भी कठोर और कुशल है। बायथलॉन के राजा इस तथ्य को नहीं छिपाते हैं कि खेल ओलिंप के शीर्ष को ऊंचाई पर नियमित काम के लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया था।

• पेशेवर एथलीट और कोच। "किलिंग मशीन" जेरोम पिना किसी को भी प्रशिक्षण के लिए मास्क खरीदने की सलाह देती है जो मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के बारे में गंभीर है। पिना खुद स्टैमिना मास्क का इस्तेमाल नियमित रूप से करती हैं। हमारे समय के सर्वश्रेष्ठ सेनानियों में से एक का वीडियो प्रशिक्षण सार्वजनिक डोमेन में पाया जा सकता है।
• खेल चिकित्सक। प्रशिक्षण के लिए मास्क में कई प्रकार के contraindications हैं, इसलिए केवल एथलीट हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के लिए मास्क का उपयोग करते हैं। एक श्वास प्रशिक्षण मुखौटा शौकीनों को समान लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा, लेकिन इस सिम्युलेटर को एक कल्याण उद्देश्य के लिए उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है। इससे पहले कि आप "ट्रेनिंग मास्क कहां से खरीदें", "ट्रेनिंग मास्क की कीमत" और "ट्रेनिंग ऑक्सीजन मास्क" की खोज करें, सुनिश्चित करें कि आपका दिल और फेफड़े स्वस्थ हैं।

हमारे प्रशिक्षकों के लाभ

• कम कीमत। हम सभी हमवतन लोगों के लिए खेल को सुलभ बनाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। यही कारण है कि हमारे मुकाबले सस्ता प्रशिक्षण मास्क खरीदना असंभव है। हमारी कीमतें यथासंभव कम हैं।
• उच्च गुणवत्ता। इससे पहले कि आप एक प्रशिक्षण मास्क खरीद सकें, सभी मॉडल एक परीक्षण चरण से गुजरते हैं। हमारे मास्क पेशेवर स्वयंसेवकों और शौकिया एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। गुणवत्ता का सामान अलमारियों से टकराया। खराब गुणवत्ता - आपूर्तिकर्ता को लौटा दी गई। व्यायाम मशीनों को बेचना जो न केवल खेल के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य भी एक बड़ी जिम्मेदारी है। हम अपनी प्रतिष्ठा और आपकी भलाई दोनों को महत्व देते हैं। हमारा दृष्टिकोण निम्न-गुणवत्ता वाले सामानों को काउंटर पर हिट करने की अनुमति नहीं देता है।
• एक प्रशिक्षण मुखौटा एक सिम्युलेटर है जो केवल तभी काम करता है जब भार की प्रगति के सिद्धांत का पालन किया जाता है। हमारे स्टोर के सभी मास्क विशेष वाल्व से लैस हैं जो आपके फेफड़ों को मिलने वाली हवा की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। केवल ऐसे मुखौटे सार्वभौमिक हैं। केवल ऐसे मुखौटे आपको अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

आप मास्को, सेंट पीटर्सबर्ग (सेंट पीटर्सबर्ग), येकातेरिनबर्ग और रूस के अन्य शहरों में एक गोदाम से ऑनलाइन स्टोर में प्रशिक्षण के लिए एक मुखौटा खरीद सकते हैं, तेजी से वितरण, ऑर्डर के दिन माल का प्रेषण, कम कीमत! विश्व प्रसिद्ध निर्माता से केवल मूल प्रशिक्षण मास्क।

किसी भी एथलीट के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा धीरज प्रशिक्षण है। और अगर मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार के तरीके कमोबेश स्पष्ट हैं, तो पेशेवरों को भी सांस लेने में समस्या होती है। क्या मुझे फेफड़ों के प्रशिक्षण पर अतिरिक्त समय बिताने की ज़रूरत है? या कोई और है, अधिक प्रभावी तरीकाएक बार और सभी के लिए तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस की तकलीफ से छुटकारा पाएं?

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 किसके लिए है?

किसी भी एथलीट की सफलता काफी हद तक श्वसन प्रणाली की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। भ्रमित श्वास, ऑक्सीजन की कमी विचलित हो जाती है, शरीर की प्रतिक्रिया दर और प्रदर्शन को कम कर देती है। ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में लक्ष्य पर एकाग्रता लगभग असंभव है।

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 एक सिम्युलेटर है जो आपको फेफड़ों के काम को मौलिक रूप से नए स्तर पर ले जाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, इसके लिए आपको साँस लेने के व्यायाम पर अतिरिक्त समय बिताने की ज़रूरत नहीं है - यह प्रशिक्षण के दौरान अपने चेहरे पर एक विशेष उपकरण लगाने के लिए पर्याप्त है।

मास्क के रूप में सिम्युलेटर किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण में सबसे अच्छा सहायक है:

• मार्शल आर्ट;
• बिजली भार;
• रग्बी;
• बास्केटबॉल;
• कार्डियो लोड, आदि।

रनिंग मास्क बहुत लोकप्रिय है। लंबे समय तक चलने के लिए बहुत अधिक तैयारी की आवश्यकता होती है, और एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 इसे कुछ ही समय में वितरित करता है।

सिम्युलेटर के संचालन का सिद्धांत

कोई भी एथलीट जानता है: यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो प्रतिरोध पर काम करें! धीरज के लिए स्पोर्ट्स मास्क श्वास प्रशिक्षण के इस सिद्धांत का बिल्कुल उपयोग करता है: एक बहु-स्तरीय वाल्व प्रणाली के लिए धन्यवाद, यह साँस लेना के दौरान वायु प्रतिरोध को बढ़ाता है, लेकिन साथ ही गहन साँस छोड़ने में बाधा नहीं डालता है।

ऊंचाई प्रशिक्षण मास्क 2.0 ऊंचाई वाले क्षेत्रों में प्रशिक्षण की तरह लगता है जहां हवा दुर्लभ है। नेत्रहीन, ऐसा उपकरण गैस मास्क जैसा दिखता है, लेकिन सिम्युलेटर ऑपरेशन में बहुत सरल है और इसमें अधिक सौंदर्य उपस्थिति है।

एक प्रशिक्षण व्यक्ति को प्रशिक्षण मास्क का उपयोग करके वास्तव में क्या मिलता है?

सहनशक्ति बढ़ाएँ। मास्क में प्रशिक्षण के दौरान, एथलीट एक निश्चित प्रतिरोध का अनुभव करता है। यदि आप इन परिस्थितियों में अधिकतम शारीरिक शक्ति विकसित करना सीखते हैं, तो समान भार को दूर करना बहुत आसान होगा, लेकिन पहले से ही बिना मास्क के। यह सामान्य रूप से खेल प्रदर्शन में सुधार के लिए एक अच्छी मदद करेगा।

O2 परिसंचरण का गुणात्मक सुधार। जब कोई व्यक्ति प्रतिरोध के माध्यम से ऑक्सीजन का उपभोग करना शुरू करता है, तो उसके शरीर में हार्मोन एरिथ्रोपोइटिन का उत्पादन होता है। ईपीओ लाल रक्त कोशिकाओं की कार्यात्मक विशेषताओं को बढ़ाता है और लाभकारी पदार्थों के साथ कोशिकाओं और ऊतकों की आपूर्ति में काफी सुधार करने के लिए नई केशिकाओं को सक्रिय करता है।

प्रतिक्रिया की गति और मनोवैज्ञानिक स्थिरता में वृद्धि। प्रशिक्षण मास्क एथलीट को सिखाता है कि प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क सहित शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन की पूरी आपूर्ति प्रदान करते हुए गहरी सांस कैसे ली जाती है। यह आपको सबसे चरम स्थिति में भी आत्म-नियंत्रण नहीं खोने देता है, एक अच्छी प्रतिक्रिया प्रदर्शित करता है और उच्च शक्ति प्रदर्शन बनाए रखता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाना। प्रशिक्षण मास्क हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालता है, और टैचीकार्डिया को भी रोकता है।

अस्थमा से छुटकारा। अध्ययनों से पता चला है कि सिम्युलेटर एक व्यक्ति को अपनी श्वास को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए अस्थमा के मरीजों के लिए एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 पुनर्वास का एक अच्छा साधन हो सकता है।

पुराने मॉडलों की तुलना में नए सिम्युलेटर के लाभ

श्वसन प्रणाली प्रशिक्षकों का उत्पादन काफी लंबे समय से किया जा रहा है। सबसे पहले, मिश्रित मार्शल आर्ट चैंपियन बास रूटेन द्वारा विकसित बास रूटेन ओ 2 ट्रेनर को हिट माना जाता था। हालांकि, O2 ट्रेनर की असुविधा यह थी कि डिवाइस एक सिलिकॉन ट्यूब था, जो प्रशिक्षण के दौरान अक्सर मुंह से गिर जाता था और कक्षाओं में हस्तक्षेप करता था।

फिर एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 1.0 ने स्पोर्ट्स इक्विपमेंट मार्केट में कदम रखा। यह उपयोग करने के लिए आरामदायक था, लेकिन पहली पीढ़ी के मुखौटा की उपस्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ गई।

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 के अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में कई फायदे हैं:

• "सांस लेने योग्य" नियोप्रीन सामग्री;
• आकर्षक डिजाइन;
• मुखौटा का रंग चुनने की क्षमता - सफेद या काला;
• श्वसन प्रणाली पर भार को विनियमित करने के लिए 3 हटाने योग्य वाल्व;
• कम आकार और हल्का वजन।

मैं कहां से खरीद सकता हूं?

आप खेल उपकरण या व्यायाम उपकरण बेचने वाले किसी भी स्टोर पर धीरज मास्क खरीद सकते हैं। यदि आपके पास शहर की दुकानों में एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क खोजने का समय नहीं है, तो आप इसके लिए एक सिम्युलेटर पा सकते हैं उचित मूल्यऑनलाइन सुपरमार्केट में।

व्यायाम करते समय मास्क का उपयोग कैसे करें

प्रशिक्षण मास्क के साथ पैकेजिंग बॉक्स में निर्देश शामिल होने चाहिए। लेकिन इसके बिना इसे समझना आसान है।

डिवाइस "इनलेट" वाल्व के एक सेट के साथ भी आता है, जिसके प्रतिस्थापन से आप लोड के स्तर को समायोजित कर सकते हैं: 4 छेद वाला एक वाल्व समुद्र तल से 914 मीटर की ऊंचाई पर सांस लेने की प्रक्रिया का अनुकरण करता है; 2 छेद के साथ - 1828 मीटर की ऊंचाई पर; 1 छेद के साथ - 2743 मीटर। इनलेट्स में से एक को अवरुद्ध करके प्रतिरोध में और वृद्धि हासिल की जाती है। एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क के साथ प्रशिक्षण की आदत डालने के लिए, एथलीटों को सलाह दी जाती है कि वे पहले प्रतिरोध को 3000 फीट से अधिक न रखें।

ऐसे उपकरणों की देखभाल करना काफी सरल है। न्योप्रीन कवर को हाथ से निकालना और धोना आसान है, और मास्क और वाल्व को एक विशेष स्प्रे से साफ किया जाता है।