Keményítő rendszer a második junior csoportban. Edzési eljárások a második junior csoportban Edzés 2 junior

Nadezsda Zsukova
Kisgyermekek edzése (első junior csoport)

Kisgyermekek keményedése

1 junior csoport "Caramelki"

(szülők konzultációja)

Erős, de nem edzett ember

mint egy erőd vastag magas

falak, amelyekbe elfelejtettek egy kaput berakni ”- mondja a népi bölcsesség.

Soha nem találjuk meg az utat az Egészség országába, ha nem temperáljuk meg testünket. A keményedés kiváló és megfizethető eszköz a betegségek megelőzésére és az egészségfejlesztésre. A gyermekek testnevelési rendszerének fontos láncszeme, biztosítja a szervezet védekezőképességének edzését, növeli annak ellenálló képességét a folyamatosan változó környezeti feltételek hatásaival szemben. A keményedés nem gyógyít, hanem megelőzi a betegséget, és ez a legfontosabb megelőző szerepe. Az edzett ember nem csak a meleget és a hideget, hanem a külső hőmérséklet hirtelen változásait is könnyen viseli, ami a szervezet védekezőképességét gyengítheti.

Ellenjavallatok a keményedéshez

A keményedésnek nincs abszolút ellenjavallata. Minden embernek egész életében mérsékeltnek kell lennie. Csak a helyes adagolás fontos, különösen a kezdeti időszakban, a keményedési eljárásokban.

Csoportunkban olyan nem hagyományos edzési módok alkalmazását tervezzük, mint:

1. Mezítláb járás

Technikailag a legegyszerűbb nem hagyományos edzési módszer, egyben jó eszköz a lábboltozat és a szalagok erősítésére. 3-4 percig mezítláb kezdünk járni. Az eljárás idejét naponta 1 perccel növeljük és 20-25 percre emeljük. Az eljárás nagyon fiziológiás, és bármilyen korú gyermek jól tolerálja. Tehát kiskoruktól fogva csináljuk.

2. Kézkeményítés (játékok vízzel a nevelőmunka terve szerint).

A vízi eljárásoknak van egy jellemzője. Általában mechanikus hatással vannak az emberre. A víz a levegőnél erősebb hatást fejt ki a benne oldott ásványi sók, gázok és folyadékok miatt. A vízi játékok a gyerekek egyik legkedveltebb szórakozása, és ez nem meglepő, hiszen a vízi játékok nem csak a tapintási érzések fejlesztésére és a finommotorika fejlesztésére szolgálnak. A víz különféle receptorokat fejleszt, megnyugtat, pozitív érzelmeket ad. És mi lehet jobb egy gyermek boldog arcánál! És nem számít, mi van a tócsa körül. A kezdeti vízhőmérséklet 37-36 C. Fokozatosan 2-3 naponta 1 C-kal csökken a víz hőmérséklete, így 22-20 C-ra emelkedik. Betegség után a gyerekek a kezdeti hőmérséklettől kezdenek megkeményedni.

Kínálunk egy listát azokról a vízi játékokról, amelyeket a kezek keményítésére használunk.

Vízesés

Ehhez a játékhoz szüksége lesz bármilyen játékra, amellyel vizet önthet: öntözőkannára, kis tálkára, kis kancsóra vagy egyszerű műanyag pohárra. A gyerek összegyűjti a vizet egy edényben, és kiöntve zajos vízesést hoz létre fröccsenéssel. Helyezze be a gyermek tenyerét a sugár alá "tanulmányozza a víz esését, permetezze. Ügyeljen a gyermekre, hogy minél magasabb a vízesés, annál hangosabban ad ki."

A víz alakot ölt

Ehhez a játékhoz szüksége lesz: egy lufira, egy gumikesztyűre, egy műanyag zacskóra, egy műanyag pohárra. A kölyök egy műanyag pohárral vízzel tölti meg a lufit, kesztyűt vagy zacskót. A felnőtteknek figyelniük kell arra a tényre, hogy a víz olyan tárgy formáját ölti, amelybe öntötték.

Szappan játék

Egy kis darab szappant engednek a medence aljára. A gyerek gumikanállal vagy saját tenyerével fogja meg.

Megfulladni – nem süllyedni

Vegyen különféle anyagokból származó tárgyakat: fém, fa, műanyag, gumi, szövet, papír, mosogatórongy. Különböző tárgyakat egymás után leengedve figyeli, hogy vízbe merülnek-e, és mi történik velük.

kis halász

Az apró tárgyakat a tálba dobják. Ezek lesznek a halak. A kölyök kap egy "botot" - egy hosszú nyelű merőkanalat, amellyel halat fog fogni. Horgászni két kanállal is lehet.

Feküdj, feküdj

Ehhez a szórakozáshoz tölcsérre, műanyag üvegre és különféle keskeny nyakú műanyag edényekre van szüksége. Egy pohár segítségével a baba tölcséren keresztül vizet tölt üvegekbe. Egyszerűen önthet vizet a tölcséren keresztül, magasra emelve.

Csavarja ki a mosogatórongyot

A felnőtt ad egy szivacsot a gyereknek, és megkéri, hogy töltse meg vízzel a tálat, amit a kezében tart. De ezt csak egy szivacs segítségével szabad megtenni, összegyűjtve a vizet, majd egy tálba préselve.

szitán át

Hagyja, hogy a baba egy pohárból vizet öntsön egy szitába. Magyarázd el neki, miért szivárog a víz. A játékban a gyermek megismeri a tárgyak rendeltetését és az anyag tulajdonságait.

Edző tevékenységek a fiatalabb csoportban

1 Szellőztetésen keresztül gyermekek távollétében naponta 3 alkalommal

2 kvarc naponta háromszor

3 Reggeli gyakorlatok szellőztetett helyiségben 8:10-8:20

4 Heti 3-szor fizikai gyakorlatok

5 Mosás hideg vízzel A rezsim pillanataiban

6. A csoport szellőztetése óra előtt napi 2 alkalommal

7 Sétáljon a friss levegőn naponta kétszer

8 légzőgyakorlat naponta kétszer

9 Torna ágyban 15:00

10 Séta „egészségösvényeken” (tüskés szőnyeg, bordás deszka, gombszőnyeg, mezítláb a földön a lapos lábak elkerülése érdekében) Napközben

alvás és utána

11 Mezítláb séta a homokon, láböntés, légfürdő. A nyár folyamán

12 Fitoncid (hagyma, fokhagyma) Influenzajárvány idején

A keményedési hatékonyság ellenőrzése a következő mutatók szerint történik:

1. Csökkent ingerlékenység, gyors elalvás, mély alvás.

2. A gyermekek temperáló eljárások elvégzésének vágya, pozitív érzelmi hangulat azok végrehajtása során.

3. A vegetatív-érrendszeri reakció javítása gyermekeknél - a kezek bőrhőmérsékletének emelkedése (meleg kéz a nap folyamán).

4. A gyermekek egészségi állapotának átfogó felmérése és egészségcsoportonkénti újraelosztása.

5. A gyermekek morbiditásának dinamikája:

A gyakran beteg gyermekek számának csökkentése

Az egy gyermekre jutó akut légúti fertőzések száma

Egy betegség időtartamának csökkentése (napokban)

Egy gyermek által betegség miatt kihagyott napok száma évente.

Felkészítője az 1. alsós csoport tanára

Zsukova N. A.

Kapcsolódó publikációk:

– A gyerekek gratulálnak anyának. Ünnepi forgatókönyv március 8-ra (egy csoport kisgyermek) A március 8-i ünnep forgatókönyve „A gyerekek gratulálnak anyukájához.” (egy csoport kisgyermek). A gyerekek vidám zene hangjára lépnek be a terembe és leülnek.

"Karamelka látogatása" - fotóriport az újévi ünnepről. Cél: pozitív érzelmek kiváltása a gyerekekben, vidám, ünnepi hangulat megteremtése.

Óvodás korú gyerekekkel tartott pedagógiai rendezvény összefoglalója Téma: "Karamellbolt" Oktatási terület: „Szociális és kommunikációs fejlesztés”. Oktatási területek integrációja: „Szociális és kommunikációs fejlesztés”;.

Konzultáció szülőknek "Óvodáskorú gyermekek keményedése" Hogyan neveld egészségesen és erősen gyermekedet? Hogyan védhetjük meg a betegségektől?Ezek a kérdések minden anyát és minden apát aggasztanak. Miért.

Konzultáció szülőknek "Kisgyermekek keményedése" Kedvezőtlen tényezők, mint például a magas morbiditás, a kedvezőtlen környezeti feltételek, a nehéz társadalmi helyzet és még sok más.

1. Kiterjedt mosás.

A gyermeknek:

• nyissa ki a csapot vízzel, nedvesítse meg a jobb tenyerét, és tartsa az ujjbegyétől a bal kéz könyökéig, mondjon „egyet”; ugyanezt tegye a bal kezével.
• Nedvesítse meg mindkét tenyerét, tegye a tarkójára, és egyszerre tartsa az állához, mondjon „egyet”.
• Nedvesítse meg a jobb tenyerét, és végezzen körkörös mozdulatokat a mellkas felső részén, mondjon „egyet”.
• Nedvesítse meg mindkét kezét, és mossa meg az arcát.
• Öblítse le, „csavarja ki” mindkét kezét, törölje szárazra.

Jegyzet.

Egy idő után az eljárás időtartama megnő, nevezetesen: minden kéz, valamint a nyak és a mellkas, a gyerekek kétszer mosnak, mondván „egy, kettő” stb.

2. Aludj póló nélkül.

Egész évben megtartva. A fűtés megszakítása vagy a kialakult hideg időjárás miatti hőmérséklet-csökkenés esetén meleg lábzoknit és második takarót kell készíteni. Természetesen a hálószobában a hőmérséklet nem lehet +14 Celsius fok alatt.

3. Száraz dörzsölés.

Reggeli torna, testnevelés után, alvás utáni torna során a tanár frottír kesztyűt tesz a kezére, és megdörzsöli a gyermeket. Ezután a kesztyűt egy speciális tartályba dobják, és átadják a mosodának.

4. Riga edzési módszer

Egy tüskés gumiszőnyegen, 10%-os nátrium-klorid-oldattal megnedvesített huzatba öltözve (1 kg só egy vödör vízre), a gyermek mezítláb lesz, és a helyén jár (5-7-16 másodpercig). Ezután a gyermek egy száraz szőnyegre áll, és 15 másodpercig tapossa. Ezután törölje le csapvízzel a kezét, nyakát, arcát.

A középső csoporttól kezdve a gyerekek jód-só oldattal öblítik ki a szájukat (1 liter vízhez 1 evőkanál só és 3-4 csepp jód). Víz szobahőmérsékleten.

5. Megelőzés

1. Akupresszúra az Umanskaya módszerrel
2. Gyakorlatkomplexumok a látásromlás megelőzésére az órákon
3. Torna hatha jóga elemeivel
4. Komplexek a lapos láb megelőzésére
5. Komplexek testtartási zavarok megelőzésére + póló és párna nélküli alvás
6. Légző gyakorlatok
7. Szellemi fáradtság megszüntetése az órákon (lazító szünetek, testnevelési percek, fülüreg masszázs)
8. Séták + dinamikus óra
9. keményedés:
   • Aludj ing nélkül
   • mezítláb járni
   • Fogmosás és szájöblítés
   • Kiterjedt mosás
   • Rigai keményítési módszer (tüskés szőnyegen taposás, sóoldattal átitatott nedves ruhán + szájöblítés jód-só oldattal vagy gyógynövény infúzióval)

6. Javítás

Gyakorlatok a lapos láb korrekciójára

7. Intézkedések az influenza és az akut légúti fertőzések fokozott előfordulásának időszakára

1. Hagyma fokhagyma
2. Szájöblítés fokhagyma infúzióval séta előtt (1.10-től 1.05-ig)

8. Az orrgarat keményítése fokhagymaoldattal

Cél: a szájüreg megelőzése és higiéniája mandulagyulladással, a szájüreg gyulladásos folyamataival

Főzés:

1 gerezd fokhagyma 1 pohár vízhez.

A fokhagymát pépesítjük, felöntjük hűtött forralt vízzel, és 1 órát állni hagyjuk. Az oldatot az elkészítést követő 2 órán belül fel kell használni.

• Használata gyógyszerként (Hippokratész kora óta ismert), amely tisztítja a vért, elpusztítja a kórokozó mikrobákat, akut légúti fertőzések, akut légúti vírusfertőzések gyógyírjaként.
• Gargarizáljon, akinek az orrába kell csöpögnie.
• Jelentkezés október 1-től április 30-ig naponta óra után, séta előtt.

8. Szabadidős tevékenységek komplexuma korcsoportok szerint

Korai korcsoportok

1. Gyermekek csoportos fogadása kötelező vizsgálattal, hőmérővel, szülői panaszok feltárásával.
2. Reggeli gyakorlatok - 8.10
3. Akupresszúra játékos formában
4. A szájöblítés fokozatos megtanulása
5. Séta: nappali 10.00 - 11.10; este 17.30-18.30
6. Optimális vezetési mód
7. Séta előtt öblítse le (1 tk lenyelése) fokhagyma infúzióval
8. "Fokhagyma" fajták (októbertől áprilisig)
9. Fitoncidek (hagyma, fokhagyma)
10. Aludj póló és párna nélkül
11. Gyakorlás az ágyban légzőgyakorlatokkal alvás után
12. Edzés: járás tüskés szőnyegen, bordás deszkán, gombszőnyegen, padlón mezítláb lapos láb megelőzés elemekkel

2 junior csoport

1. Gyermekek fogadása az utcán (-15 °C feletti hőmérsékleten)
2. Reggeli gyakorlatok csoportban 8.15
3. Akupresszúra az Umanskaya módszerével reggeli előtt vagy után
4. Szájöblítés reggeli, ebéd, vacsora után. A fogmosás fokozatos megtanulása
5. Testnevelés (zokniban) + heti 1x dinamikus óra sétához
6. "Fokhagyma" fajták
7. Fitoncidek (hagyma, fokhagyma)
8. Séta: nappali 10.30-11.40; este 17.45-18.30
9. Optimális vezetési mód
10. Aludj póló és párna nélkül
11. Légzőgyakorlatok az ágyban
12. (3. negyedévtől)
13. Edzés: a rigai edzési módszer
14. A kiterjedt mosás elemei

középső csoport

1. Gyermekek fogadása az utcán (-15 ° -ig)
2. Tanórákon testnevelés, látássérülés megelőzése
3. Séta előtt szájöblítés fokhagyma infúzióval (októbertől áprilisig)
4. Fokhagyma "kinderek"
5. Fitoncidek (hagyma, fokhagyma)
6. Séták: nappali 10.15 – 11.50; este 17.30-18.30
7. Optimális vezetési mód
8. Aludj póló és párna nélkül
9. Edzés: Rigai módszer
10. Gyakorlatok a lapostalp megelőzésére + egyéni munka a lapostalp korrekciójára és a láb lapítására
11. Délutáni uzsonna után szájöblítés gyógynövényfőzetekkel

idősebb óvodás korú

1. Gyermekek fogadása az utcán (-15°-18°-ig)
2. Reggeli torna (májustól októberig - az utcán, októbertől áprilisig - a teremben a menetrend szerint)
3. Akupresszúra az Umanskaya módszerével reggeli előtt "Asterisk" balzsammal
4. Reggeli után fogmosás, ebéd után szájöblítés
5. Testnevelés órák a tornateremben (zokniban) + heti 1x egy dinamikus óra séta
6. Tanórákon testnevelés, látássérülés megelőzése, fülmasszázs
7. Séta előtt szájöblítés fokhagyma infúzióval (októbertől áprilisig)
8. Fokhagyma "kinderek"
9. Fitoncidek (hagyma, fokhagyma)
10. Séták: reggel 7.00 - 8.00; nappali 10.45 - 12.10; este 17.45 – 18.30
11. Optimális vezetési mód
12. Aludj póló és párna nélkül
13. Légzőgyakorlatok az ágyban
14. Edzés: Rigai módszer
15. Kiterjedt mosás, mezítláb járás
16. Gyakorlatok a lapostalp megelőzésére + egyéni munka a lapostalp korrekciójára és a láb lapítására
17. Délutáni uzsonna után szájöblítés gyógynövényfőzetekkel

9. Edzéslégfürdők a test számára

keményedési módszerek

1. Gyermekek naponta az év bármely szakában 15-20 perc. játszanak (ugyanabban az úszónadrágban) egyszerű játékokat, mint a "Fekszem a napon", "Napozok".

2. Száraz dörzsölés egy szalvéta vagy egy speciális ujjatlan karok, lábak, vállak, mellkas a gyermek által.

3. Egy levetkőzött gyermek dörzsölése száraz ruhával, enyhe bőrcsípéssel és megveregetéssel.

4. "Maszszázsterapeuta vagyok" játék: a gyerekek párban hátmasszázst adnak egymásnak, „megrajzolják” a vasúti pálya körvonalait, és azt mondják: „Sínek-sínek, talpfák-talpok, vonat-vonat”.

5. Nedves dörzsölés. A felnőttek gyorsan letörlik a levetkőzött gyermeket egy nedves, meleg törülközővel, majd 10 percet ajánlanak neki. gyorsan futni (elkapás, előzés). 10 perc múlva. az eljárást megismételjük, majd a gyermeket száraz törülközővel dörzsöljük. Ebben az esetben a gyermek érzelmi állapota rögzül.

A légfürdők fogadása során egy speciális simító masszázs. Világos ruhába öltözött gyerek is megteheti. A masszázs nagyon finoman, szinte észrevétlenül, enyhe érintéssel történik a gyermek testén (gerinc mentén, a gyermek hátát két ujjal könnyedén végigsimítjuk a nyaktól a farokcsontig, majd lentről felfelé a gerinc mentén a farokcsonttól a a nyak; simogatás a válltól a gerincig széttárt ujjakkal stb.)

10. Kontrasztos kéz- és lábfürdők

Keményedési módszerek:

én . A gyermeket felkérik, hogy álljon forró vízben (36 ° C hőmérsékletű) 7-8 másodpercig. Ezután megy 3-4 másodpercre. hideg vízfürdőben (hőmérséklet

S °C). Ezután az eljárást megismételjük, majd a lábakat szárazra töröljük, és a lábujjak és a lábfejek egyéni masszázsát kívánja a gyermek vagy a gondozó. A talpmasszázs magában foglalja a dörzsölést, csipegetést és veregetést a következő kívánságokkal: "Légy egészséges, erős, erős."

A hideg víz hőmérséklete fokozatosan csökken.

II. Havat (télen) vagy nyáron hűtött vizet visznek be a csoportba egy kis vödörben). A gyerekek addig dörzsölik a kezüket hóval (vízzel), amíg erős hőséget nem éreznek, majd meleg vízzel öblítik le és száraz törülközővel törölgetik.

III. A gyerekek a padokon ülnek, hóval dörzsölik a lábukat. Az első héten a dörzsölést a tanár végzi. Dörzsölés után a lábfejet leöblítjük, szárazra töröljük és talpmasszázst végzünk.

A keményedés további hatását adják a gyerekek megfigyelései arról, hogy a din pedagógus hogyan hajtja végre az edzési eljárásokat: sétál a hóban, dörzsöli a lábát vagy leönti magát hideg vízzel.

11. A nasopharynx keményedése.

Öblítse ki a szájat és a torkot. Mágikus ital játék

A gyerekek fakír pózban ülnek a szőnyegen, eléjük poharakban vizet helyeznek. Minden gyermeket felkérnek arra, hogy képzelje el, hogyan válik kedves varázslóvá, akinek minden alá van vetve. A gyerekek becsukják a szemüket, ellazulnak, és amikor kinyitják a szemüket, „varázslatos” szavakat mondanak: jó, kedves gyerek vagyok. Jó egészséget kívánok a csoport minden gyermekének. Legyen mindenki kedves és szép, Édes és boldog.

A gyerekek egy pohár víz mellett áthaladnak, spontán mozdulatokkal – amit a gyerek saját képzelete sugall –, és hozzáteszik: „Ízletes és kellemes a víz. soha nem leszek beteg. Jól vagyok". A gyerekek úgy öblítik ki a szájukat, hogy az egész üreget vízzel kiöblítik. Ezt követően "a .... a ... a" hanggal, felemelve a fejüket, kiöblítik a szájukat.

12. Kontrasztos temperálás

Levegő eljárások

Az óvodai intézményekben a gyermekek egészségének javítása a pedagógiai és egészségügyi dolgozók elsődleges feladata. A temperáló és fejlesztő tevékenységek képezik az alapját a nevelési, egészségjavító folyamatnak, melynek célja a gyermekek előfordulásának csökkentése.

Az edzéshez a gyerekeket kétrétegű ruházatba kell öltöztetni: pamut alsónemű (póló, rövidnadrág), flanel ruha vagy ing, papucs, harisnya (zokni, térdnadrág) a lábukon. Ahogy keményedsz (fokozatosan), válthatsz egyrétegű ruházatra.

A legfontosabb edzési eszközök a napi 4-5 órás séták, ezen belül a fokozott motoros rezsimű szabadtéri játék, melyben a ciklikus gyakorlatok dominálnak (javító futás, ugrás, labdajátékok). Bármilyen időben érdemes sétálni, kivéve erős szél vagy heves esőzés.

Három év alatti gyermekek nem járhatnak -15 ° C alatti hőmérsékleten. Az idősebb gyermekek akár -20 °C hőmérsékleten is tudnak járni.

A sétát úgy kell megszervezni, hogy a gyerekek számára érdekes legyen.

A népcsoportos játékok segítenek fenntartani az aktív motoros módot.

A gyermekek kezét és lábát télen nem szabad nedvesíteni. Ismeretes, hogy a kezek és a lábak számos hőreceptort tartalmaznak, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a légutak nyálkahártyájához, ezért hűtéskor a nyálkahártyán a reflexhatás gyors megnyilvánulása köhögés, orrfolyás, tüsszögés formájában. stb. lehetséges.

A gyakorlat azt mutatja, hogy minden alacsony hőmérsékletű levegőnek való kitettség jótékony keményítő hatású, edzi a vegetatív érreakciókat, pl. a fizikai hőszabályozás javítása.

Ezt elősegítik az olyan rezsim pillanatok is, mint a gyerek öltöztetése, reggeli gyakorlatok elvégzése stb.

A nem hagyományos módszerek közé tartozik a kontrasztos légkeményítés pulzáló üzemmódban. Módszertana nagyon egyszerű, minimális szervezési és technikai költségeket igényel. A keményítő gyakorlatot éjszakai vagy nappali alvás után végezzük, és 12-15 percig tart, ezalatt a gyerekek „hideg” helyiségből „melegbe” költöznek kötelező zenei kísérettel.

13. Töltés alvás után a következőképpen hajtjuk végre.

• A hálószobában az alvás végére a levegő hőmérséklete csökken, és +13 ° C-on belül marad.
• 15 órakor a gyerekek felébrednek a zene hangjaitól, és még ágyban fekve 3-4 gyakorlatot végeznek 2-3 percig. Például járást imitálnak, kilégzés közben a lábukat a mellkashoz húzzák (felváltva jobbra-balra) és kiegyenesítik, karjaikkal és lábukkal kereszt- és párhuzamos mozdulatokat végeznek, térdben hajlított lábukat jobbra és balra lendítik. a karok ellentétes mozgását, és különféle mozdulatokat hajt végre hason, oldalt stb.
• Parancsra - tapsoljon vagy verjen egy tamburát - a gyerekek felkelnek az ágyból, gyorsan átöltöznek, majd mérsékelt intenzitású ciklikus mozdulatokat hajtanak végre (futás, helyben futás, séta) 1-1,5 percig.
• Különös figyelmet fordítanak a légzőgyakorlatok kiválasztására, a légutak kontrasztos hatásait ritmikus nyugodt litánia vagy mély kényszerlégzés és lassú kilégzés segítségével hajtják végre.
• Ezt követi egy "meleg" helyiségbe (játék) való futás, amelyben a levegő hőmérsékletét 21-24 ° C-on belül tartják.

A meleg szobában zajló foglalkozások célja, hogy fenntartsák a gyerekek érdeklődését a keményítő eljárások iránt, és pozitív érzelmi hangulatot teremtsenek bennük.

Ezen színpadot kínálnak:

Különféle szabadtéri játékok verbális kísérettel a vokális apparátus további képzéséhez;

Szabadtéri játékok képzeletfejlesztő feladatokkal;

Új, nem szabványos testgyakorlatok, táncelemek elsajátítása, végrehajtása, elsősorban a koordinációs képességek fejlesztése;

Különféle gyaloglás, menetelés, különféle konstrukciók és átrendezések a térben való tájékozódás fejlesztésére.

Lehetőség van a lábboltozat fejlesztésére, erősítésére sportfelszereléssel, felszereléssel ellátott helyiség igénybevételére.

Ez a leltár úgy van kialakítva, hogy minden gyermek egyszerre gyakorolhasson, egyik lövedékről a másikra mozogva.

A "meleg" szobában általában különbözik attól, hogy a "hideg" helyiségben lazább tempóban tartózkodjunk, hogy a gyerekek ne melegedjenek túl edzés közben.

Az egyik szobából a másikba való átfutások száma minden szobában tartózkodással 1-1,5 perc. legalább hatnak kell lennie. Az eljárás gyors ugrással zárul a „hideg” szobából a „melegbe” olyan játékok során, mint a „Repülőgépek”, „Vándormadarak”, „Bolygóműholdak”.

A kontrasztos légkeményítés során a hőmérsékleti kontrasztot csak fokozatosan kell növelni - az eljárások kezdeti minimum 3-4 ° C-ról 15 ° C-ra 4 éves gyermekeknél és 20 ° C-ra 6 éves gyermekeknél. (2 hónap után).

A kontrasztos légfürdőket kísérő ritmikus dúr zene pozitív hatással van a gyermekek érzelmi állapotára.

14. Vízi eljárások

A kontrasztvizes edzés hatékonyabb, mint a levegős edzés, ami a levegőhöz képest lényegesen nagyobb hőkapacitásnak és ennek megfelelően a víz nagyobb hűtőképességének köszönhető. A kontrasztos vízkeményítés alábbi módszerét javasoltuk.

• A keményedési eljárást 24-25 ° C-os levegőhőmérsékletű helyiségben, a medencében pedig + 27-30 °C-os vízzel végezzük. A gyerekek meleg zuhany előtt lépnek be a medencefürdőbe.
• Az edzést végző tanár-metódus egy rövid úszás és vízi játék után vizet önt a gyerekekre egy tömlőből (eső formájában), amelynek hőmérséklete alacsonyabb, mint a medencében. Az eljárást 5-6 alkalommal megismételjük. A gyerekek által a medencében töltött teljes idő 10-15 perc. A hőmérsékleti kontraszt maximumra emelésének ideje körülbelül 1,5 hónap, és a gyermekek életkorától és a medencében való foglalkozások gyakoriságától függ.
• Négy zuhanyrendszer jelenlétében egy másik kontrasztos edzési módszer is alkalmazható.
• A medencében való úszás után a gyerekek kontrasztzuhanyoznak két szomszédos kabinban, felváltva mozogva egyikből a másikba. A víz hőmérséklete az első kabinban + 36-38°C, a másodikban - + 32-33°C (mindegyikben 29-30 másodperc).
• 7-10 nap elteltével a hőmérsékletkülönbség 3-4 évesnél 6-8°C-ra, 5-6 évesnél 18-20°C-ra növekszik, ráadásul csak fokozatosan érhető el a magas kikeményedési hatékonyság. a hőmérsékleti kontraszt növelése.
• Az eljárás fürdőlepedővel végzett intenzív dörzsöléssel zárul.

A vízkeményítés során szigorúan be kell tartani a szabályt: legkorábban 30-40 perc elteltével kell elvégezni. étkezés után.

A keményedés hatékonysága nő, ha az eljárásokat otthon végzik.

Technikailag így néz ki.

• A gyermek feláll a zuhany alatt (vízhőmérséklet - + 34-36 ° C) 30-35 másodpercig, majd egy előre elkészített edényből vízzel öntik, amelynek hőmérséklete 2 ° C-kal alacsonyabb, mint a víz. a zuhany alatt.
• Ezután az eljárás megismétlődik. Az egész folyamat 4-5 percet vesz igénybe.
• 1-2 hét elteltével a vízhőmérséklet-különbséget 4°C-ra emeljük, majd 2 hónap alatt fokozatosan 15-16°C-ra emeljük.
• Az eljárás a gyermek bőrének frottír törülközővel történő dörzsölésével zárul.

A keményedési eljárásokat a "hőhigiénia" napi betartásával kell elvégezni, amely kizárja a túlmelegedést és tonizáló hatást biztosít a környezeti hőmérséklet változásaihoz.

Bármilyen típusú keményedés egyik előfeltételének kell tekinteni a racionális hőmérsékletű levegő környezet kialakítását otthon és az óvodában.

Egy ilyen racionális környezethez nem megfelelő az egyes kézikönyvekben és kézikönyvekben gyakran javasolt „kényelmes” hőmérséklet (az élőlények által ilyen körülmények között termelt hőmennyiség, különösen mozgáskorlátozott állapot, egyenértékű a hőátadással, vagy mennyivel haladja meg azt).

A levegő hőmérséklete, amelyet szobahőmérővel folyamatosan ellenőrizni kell, nem haladhatja meg a +20°C-ot. Ezt a szellőztetés és a fűtési rendszer radiátorainak hőellátásának szabályozása biztosítja.

Szellőztetésen keresztül +16°C és az alatti hőmérsékletig 5-6 percig. gyerekek hiányában 4-5 alkalommal tölteni. Ebben az esetben a hőmérséklet általában 20-30 perc után helyreáll.

Projekt a "Keményedés, mint az egészségfejlesztés egyik formája" témában az első junior csoportban

Alap- és játéktevékenységek
keményedés:
- wellness séták, naponta
- evés előtt hideg vízzel lemosni, minden kézszennyeződés után
- szájöblítés minden étkezés után és lefekvés után szobahőmérsékletű (hűvös) vízzel
- levegőfürdők alvás után, testnevelés órán
- mezítláb járás normál körülmények között és bordás ösvényeken alvás után, testnevelés órán (az idő fokozatosan növekszik)
- oxigén koktél.
Wellness munka
1. Szellőztetésen keresztül
2. Egészségügyi rendszer
3. t0 = 20-22C
4. A rezsimfolyamatok egyénre szabása, a gyermekek egészségi állapotának, fejlődésének figyelembevételével
5. Optimális motortérfogat (napi 4 óra)
6. Reggeli gyakorlatok
7. Testnevelés
8. Szabadtéri játékok
9. Edzés:
- szabadidős séták;
- hideg vízzel történő mosás;
- légfürdők:
a) torna alvás után (légzőgyakorlat elemekkel);
b) egészségút;
c) könnyű ruházat;
d) nyitott keresztasztallal aludni.
10. Hagyma, fokhagyma használata az őszi-téli időszakban
11. Vitaminok szedése járvány idején
12. Oxigén koktél fogadása (őszi-tavaszi időszak).

A projekt fő szakaszai.

Projektfejlesztés: témaválasztás, cél kitűzése, cselekvési terv készítése az eléréséhez; munka a gyerekekkel a kognitív tevékenység ösztönzése érdekében (beszélgetések, videók, játékok megtekintése, a tanulók szüleinek, az óvodai nevelési intézmények tanárainak bevonása (konzultációk) a projekttevékenységekbe.
II. szakasz - a fő
Anyaggyűjtés, anyaggyűjtés, módszerek és segédanyagok kiválasztása. Projekt kivitelezés.
III döntő
A projekt összegzése. A gyermekek által elsajátított, kialakult egészséges életmódra vonatkozó készségek elemzése; gyermeki tevékenység. A tanulók előfordulási gyakoriságára vonatkozó adatok összehasonlítása a projekttevékenység elején és végén a keményedés érdekében.
A projekt I. szakasza - előkészítő
- orvosi feljegyzések tanulmányozása.
- gyermekek felügyelete.
-a projekt megvalósításához szükséges feltételek megteremtése.
- jövőbeli projekt tervezés.
-a problémára vonatkozó módszertani anyagok kidolgozása, felhalmozása.
A II. szakasz a fő.
Projekt Megvalósítási Terv.
április
- Konzultáció szülőknek "A rutin pillanatok fontossága a gyermek egészsége szempontjából"
-Szülők konzultációja "A keményedés fogalma és módszerei."
- A fokozott fókusz ösztönzése
egészséggel, táplálkozással, egészséges életmóddal, ésszerű fizikai aktivitással kapcsolatos kérdésekre. Tudásrendszer kialakítása a szülők körében a gyermekek testi-lelki egészségének erősítését, megőrzését célzó kérdésekben.

Lehet
- A gyerekek megismertetése az edzési módokkal - nap, levegő, víz.
- reggeli gyakorlatok "tavaszi"
- légfürdők vétele; levegő hőmérséklete + 30 - + 28 fok.
-aludni nyitott keresztkerettel.
- torna alvás után "Virágút" (légzésgyakorlat elemekkel).
- mezítláb séta az egészség útján.

június
- reggeli gyakorlatok "A réten"
- légfürdők vétele; levegő hőmérséklete + 30 - + 28 fok. A cél a gyermekek testének fejlesztése, keményítése.
- mezítláb járás a földön, fűben, homokban.
- nyitott keresztasztallal aludni.
- torna alvás után "Butterfly" (légzési gyakorlatok elemeivel).

július
- reggeli gyakorlatok "Sárkányfly".
- légfürdők vétele; levegő hőmérséklete + 30 - + 20 fok.
- vízi eljárások (szökőkutak alatt futás) +30 fokos szobahőmérsékletű víz,
5-10 perc.
- nyitott keresztasztallal aludni.
- torna alvás után "Jó, jó" (légzési gyakorlatok elemeivel).
- mezítláb séta az egészség útján.

augusztus
- reggeli gyakorlatok "Pitypang".
- légfürdők vétele; levegő hőmérséklete +30 - +20 fok.
- mezítláb járás a földön, fűben, homokban.
- vízi eljárások (szökőkutak alatt futás) +30 fokos szobahőmérsékletű víz,
5-10 perc.
-aludni nyitott keresztkerettel.
- torna alvás után "Kíváncsi varjak" (légzőgyakorlat elemekkel).
- mezítláb séta az egészség útján.

szeptember
-Konzultáció szülőknek "A gyerekek nem félnek a hidegtől." A cél a szülők felvilágosítása a gyerekek „felmelegítésének” veszélyeiről. Tanácsok a ruhaválasztásnál.
- reggeli gyakorlatok "Sunshine".
- mezítláb járás a földön, fűben, homokban.
-aludni nyitott keresztkerettel.
- torna alvás után "Felébredtünk" (légzési gyakorlatok elemeivel).
- mezítláb séta az egészség útján.

október
- reggeli gyakorlatok "Vidám kert".
- légfürdők vétele; amikor az ablak nyitva van, a levegő hőmérséklete +28 - +20 fok. A cél a gyerekek testének megkeményedése.
- torna alvás után "Erdei kalandok" 1. rész (légzőgyakorlat elemekkel).
- mezítláb séta az egészség útján.
- oxigén koktél fogyasztása.

november
- reggeli gyakorlatok "Madarak".
- levegőfürdők vétele nyitott ablak mellett; levegő hőmérséklete +28 - +20 fok.
- torna alvás után "Erdei kalandok" 2. rész (légzőgyakorlat elemekkel).
- mezítláb séta az egészség útján.

december
- reggeli gyakorlatok "A karácsonyfa látogatásán".
- levegőfürdők vétele nyitott ablak mellett; levegő hőmérséklete +28 - +20 fok.
- torna alvás után "Hópelyhek ébrednek" (légzési gyakorlatok elemeivel).
- mezítláb séta az egészség útján.
- hagyma, fokhagyma használata az őszi-téli időszakban.

január
- reggeli gyakorlatok "Hópelyhek".
- levegőfürdők vétele nyitott ablak mellett; levegő hőmérséklete +28 - +20 fok.
- torna alvás után "Hare - nyuszi" (légzési gyakorlatok elemeivel).
- mezítláb séta az egészség útján.

február
- reggeli gyakorlatok "Vicces csörgők"
levegőfürdők vétele nyitott ablak mellett; levegő hőmérséklete +28 - +20 fok.
- torna alvás után "Szél" (légzési gyakorlatok elemeivel).
- mezítláb séta az egészség útján.

Hagyma, fokhagyma használata az őszi-téli időszakban (fokhagyma amulettek).

március
- reggeli gyakorlatok "A tavasz kapuján kívül"
- levegőfürdők vétele nyitott ablak mellett; levegő hőmérséklete +28 - +20 fok.
- torna alvás után "Nap ébredése" 1. rész (légzőgyakorlat elemekkel).
- mezítláb séta az egészség útján.
- gyermekek diagnosztikája.
-általános szülői értekezlet "A évi munka eredményéről."

III. szakasz - végső, diagnosztikai.

Az eredmények megfogalmazása:
1. A projekt résztvevőinek ösztönzése:
a) oklevél átadása gyermekeknek és szüleiknek
b) emlékezetes ajándéktárgyak bemutatása
2. Prezentáció készítése

Összegzés
A gyermekek aktivitásának elemzése, a kialakult, a gyermekek által elsajátított egészséges életmódbeli készségek elemzése.
A tanulók előfordulási gyakoriságára vonatkozó adatok összehasonlítása a projekttevékenység elején és végén a keményedés érdekében.
A gyermekek egészségében bekövetkezett pozitív változások azonosítása. Foglalja össze a meglévő tapasztalatokat és mutassa be kollégáinak.

keményedés- ez egy egész komplexum, beleértve a levegőn, vízen és napon keresztül történő kitettséget. Az elvégzett tevékenységek sémája eltérő lehet, a gyermekek edzettségi szintjétől, életkorától és a gyermekintézmény képességeitől függően. Az egyéni megközelítés azt diktálja, hogy a gyerekeket több csoportra kell osztani. Például teljesen egészséges gyermekek és nemrégiben felépült, legyengült babák, akik korábban edzettek és először kezdik meg az eljárásokat.

A kisgyermekek keményedése.
Mielőtt elkezdené keményíteni a babát, forduljon gyermekorvoshoz. És a legjobb lesz, ha a baba keményedésének teljes időtartama alatt orvoshoz fordul.

Felsoroljuk a keményedés alapelveit:
- a keményedést teljes egészségi állapotban kell elkezdeni;
- a keményedési eljárások intenzitását és időtartamát fokozatosan növelni kell, figyelembe véve azok gyermek általi toleranciáját;
- a keményedés hatása a végrehajtás szisztematikus jellegétől függ;
- a levegős edzési eljárások a normál napi rutin részét képezik:
- légfürdők gyermeköltöztetéskor és reggeli gyakorlatok során;
-aludj egy jól szellőző, friss levegős hálószobában (nyitott keresztek, szellőzők);
-az optimális hőmérsékleti rezsim fenntartása a helyiségben (hőmérséklet +18...20°C)
- napi séta a friss levegőn 1-3 órán keresztül a friss levegőn bármilyen időjárás esetén - edzi a gyermek hőszabályozási mechanizmusát, alkalmazkodik a hőmérséklet-, páratartalom-, légmozgás-ingadozásokhoz;
- a ruházat legyen könnyű, nem korlátozza a mozgást, minimális mesterséges és szintetikus anyagokkal;

keményedés levegő- ez a szoba állandó és alapos szellőztetése, ahol a baba van. Még ha kint hideg az idő, a helyiséget naponta körülbelül háromszor kell szellőztetni. De nyáron a legjobb, ha a babaszoba ablaka állandóan nyitva van. Az is nagyon fontos és szükséges, hogy a baba elegendő időt tartózkodjon a friss levegőn.
De a baba friss levegőn való tartózkodásának időtartama a baba életkorától és az időjárástól függ, körülbelül 1-3 óra. De a meleg évszakban a lehető leggyakrabban sétáljon a babával. És ami a legjobb az egészben, ha a baba játékai és alvása a friss levegőn zajlott. Télen légfürdőt vegyen jól szellőző helyiségben. És abban a szobában, ahol a babát keményíteni fogja, a levegő hőmérséklete legalább 20 fok legyen, és az első légfürdő időtartama körülbelül 3-5 perc. Fokozatosan vetkőztesse le a babát, és a vetkőzés szakaszai közötti intervallumnak körülbelül 1 hétnek kell lennie. És fokozatosan, 3-4 nap múlva csökkentse a hőmérsékletet 1 fokkal, körülbelül 16 fokra emelve. Nyáron 20 fokos légfürdőt kezdjen babájának, időtartama körülbelül 5 perc. Ezenkívül az eljárást árnyékban kell elvégezni, hogy a közvetlen napfény ne essen a babára. A keményedés legjobb ideje reggel 9-12 óra.

napozás reggeli után 1-2 órát tölt, a baba már 2 éves. Napozásra a legalkalmasabb időpont 10-12 óra, naponta egyszer. Az első napfürdő körülbelül 2 percig tartson, árnyékban, legalább 18-20 fokos hőmérsékleten. És körülbelül 2 naponta növelje a fürdők időtartamát 1 perccel. Fokozatosan növelje 20-30 percre, de ne legyen tovább. És ha hirtelen valami megváltozott a baba viselkedésében, hagyja abba az eljárást.

Keményítés vízzel. Ehhez törlést, mosást és öblítést használhat. A víz kezdeti hőmérséklete mosáskor 30 fok legyen, majd csökkentse 1 fokkal, és fokozatosan emelje fel 20 fokra 3 naponta - 1-2 éves babáknál és 18 fokig - 2-es babáknál - 3 éves. Kezdje a mosást az arctól, a nyaktól, valamint a kéztől a könyökig. Vízbe áztatott kesztyűvel töröljük le. Először törölje meg a baba kezét, majd törölje le száraz frottír törülközővel, ezt a műveletet végezze el a másik kezével, majd a baba mellkasát, gyomrát, hátát és lábát. A törléshez használt víz hőmérséklete 34-35 fok legyen. És fokozatosan csökkentse 1 fokkal, de nem lehet alacsonyabb 25 foknál. És továbbra is törölgessen körülbelül 6 percig. Körülbelül 1,5 hónap elteltével elkezdheti az öblítést. Az oltás akkor végezhető el, ha a baba már 1,5 éves és teljesen egészséges. És zuhanyozni, nyáron és télen egyaránt. Nyáron a levegő hőmérséklete nem lehet 18 foknál alacsonyabb. A víz kezdeti hőmérséklete a baba leöntésekor legalább 34-36 fok legyen 4 naponta, 1 fokkal csökkentve, 26-28 fokos hőmérsékletre - 2 éves korig és 24 éves korig - 26 fok - babáknak 3 éves korig. Kezdje el először a nyakára önteni, majd a mellkasára, az oldalára, a hátára, a karjára és a lábára. Az öblítés után törölje le a babát frottír törülközővel. Az öblítés után törölje le a babát frottír törülközővel. A baba fejét nem szabad önteni. Az áztatás körülbelül 2 percig tartson, és jobb, ha reggel áztatjuk a babát. De már 2 éves korától fürdethető a baba a folyóban vagy a tóban.
De ne hagyja a babát egyedül a vízben felügyelet nélkül. Fürdés előtt pedig öntsön többször vízzel a babát. Kezdje el fürdetni a babát körülbelül egy órával étkezés után. Szükséges, hogy az idő nyugodt legyen, a levegő hőmérséklete 24-25 fok, a víz pedig 22-23 fokos legyen. És jobb, ha vacsora után megfürdeti a babát. Első alkalommal ne fürdessük 3 percnél tovább. És fokozatosan a fürdési idő 6 percre növelhető.
Függelék

Reggeli gimnasztika komplexum az első junior csoportban 6. sz

Szeptember elemek nélkül "Sunshine"

Kisütött a nap, és sétálni hívott.
Milyen jó együtt sétálni a nappal
Kisütött a nap, magasan süt.
Könnyű futni az ösvényen a nappal.
ORU "Játsszunk a nappal"
1. "Melegítjük a tenyerünket"
Melegíted a kezünket, a napunkat,
A mi napcsengőnk
I.p. – o.s. Kezek előre, tenyér felfelé - sp. - 4 alkalommal.
2. "Sugarat keresek"
Megjelent egy napsugár - világosabb lett számunkra.
A jobb oldalon egy sugár, a bal oldalon - egy sugár, szórakoztatóbb lett.
I.p. - állva vállszélességű lábakkal, kezek az övön. Forduljon jobbra - I.p., balra I.p. 2 alkalommal
3. "Örülünk a napnak"
A világon mindenki örül a napnak, a verebek és a gyerekek egyaránt. Ötször
I.p. – o.s. - Két lábon ugrás a helyén.
Szóval vége a játéknak!
És most a gyerekek együtt sétáltak reggelizni

Október tételek nélkül"Vidám kert"

Kimegyünk a kertbe, szüretelünk!
Séta csapatban a tanár mögött 10 mp.
Hé, ló, gop-hop!
Vigyél minket a kertbe.
Nyájban futás a tanár után 8 mp.
Kültéri kapcsolóberendezés "Merry Garden"
1. "Káposzta"
A káposztának van kachenyje – ez akkora!
I.p. állva, lábak kissé szétválasztva, karok lefelé. Emelje fel a kezét az oldalakon keresztül felfelé, csatlakoztassa ujjait, gyűrűt képezve - I.p. - 3 alkalommal.
2. "Sárgarépa"
A sárgarépa a kertben rejti el az orrát.
Látható, hogy a sárgarépa bújócskát játszik!
I.p. ülve, kézen támaszkodva, oldalt elhelyezve. Hajlítsa be a lábát, szorítsa össze a térdét a kezével, hajtsa le a fejét - sp. - 4 alkalommal
3. "Szórakozás"
Barátságos kertünk mulat és énekel
I.p. - os. Két lábon ugrás a helyén. - 4 alkalommal
Szóval vége a játéknak!
És most a gyerekek együtt sétáltak reggelizni.
Nyájban sétálni a tanár mögött.

November tárgyak nélkül "Madarak"

10 másodpercig sétálni egy nyájban a tanár mögött,
A madarak szárnyukat csapkodva elrepültek.
Így, így lóbálták a szárnyukat.
Nyájban futás a tanár után 8 mp.
Kültéri kapcsolóberendezés "Madarak"
1. "Madarak sétálnak a vízen"
Kis madarak sétálnak a vízen.
Sétálnak, a kismadarak emelik a mancsukat.
Így, így járnak a víz mellett
I.p. – o.s. helyben járás magasan térddel. - 6 alkalommal
2. "Madarakat iszom"
A kismadarak leültek a víz mellé.
Mancsok, csőrök megmosni leültek a vízhez.
I.p. – o.s. Helyben ülve. - 4 alkalommal
3. "Csipegnek a szemek"
A verebek pedig ott vannak, és szemet csípnek a földből.
I.p. - a lábak vállszélességben, a karok leengedve, előrehajolva.
Madarak repültek, kismadarak.
A madarak magasra emelkedtek az égbe, és elrepültek.
Nyájban sétálni a tanár mögött.

December tételek nélkül"Látogatás a karácsonyfánál"
Hogy el ne tévedjünk
Kézen kell fogni.
Az erdőbe megyünk
Sok csoda vár ránk.
Sétálunk a hóbuckákon és emeljük fel a lábunkat!
Sétálunk a hóbuckák között, és szinte elfáradunk.
Magas térd járás 10 mp.
Télen hideg van az erdőben, mindenki utánam futott
ORU "Látogatás a karácsonyfánál"
1. "Magas fa"
Itt a tisztás, itt az erdő.
Itt van a fa az ég felé.
Itt is van
A fa nagy!
I. p állva, lábak kissé szétválasztva, kezek lent.
Emelje fel a kezét, hogy megnézze őket - I.p. - 4 alkalommal.
2. "Díszítsd fel a karácsonyfát"
Ma hoztuk
Fényes játékok.
Itt cukorka és lufi,
Mézeskalács keksz
Megszerzitek a játékokat, közösen feldíszítik a karácsonyfát
I.p. állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Döntés (alul, a padló közelében végezzen egy mozdulatot a kezével, hogy „játékokat vegyen”); egyenesedj fel, nyújtsd ki a kezed
előre felfelé - mozgás kefével "lóg a játékok" - 4 alkalommal.
3. "Örülünk a karácsonyfának"
A fa bolyhosította a mancsát,
Elkezdtem mutogatni.
És fiúk és lányok
Mosolyogni kezdtek.
I.p. – o.s. helyben ugrálva két lábon. - 4 alkalommal

január elemek nélkül "Hópelyhek"
Ó, tél, hófehér tél jött
Séta oszlopban egymás után 10 másodpercig.
Vékony jégként hullott a fehér hó.
Annak érdekében, hogy ne tapossa el, lábujjakra kell állnia.
Lábujjakon járás 10 mp.
Megkezdődött a havazás. Snow mindenki nagyon boldog.
Fussunk hópelyheket fogni, fussunk pihéket fogni.
Futás oszlopban egyesével a tanár mögött 15 másodpercig.
Kültéri kapcsolóberendezés "Hópelyhek"
1. "Játszani a hópelyhekkel"
Az egyik tenyerünkben, a másikban fogjuk a hógolyónkat
I.p. állva, lábak enyhén szét, kezek lefelé. Nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyérrel felfelé, majd emelje fel - I.p. - 4-szer.
2. "Csinálj hógolyót"
Nézze meg a hógolyót, de ne ejtse le
I.p. állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Döntés (alul, a padló közelében hajtson végre egy mozdulatot a kezével „havat gyűjtünk”); kiegyenesedni - I.p - 4 alkalommal.
3. „Lábfagyás”
Ugrálunk egy kicsit, melegítjük a lábunkat

február tételek nélkül"Vicces csörgők"
Lábujjakon járás 15 mp.
Futás oszlopban egyesével a tanár mögött 20 mp.
Átépítés félkörben
ORU "Vicces csörgők"
1. "Hívjuk a tetején"
I.p. váll, lábak vállszélességgel párhuzamosak, kezek csörgővel a hát mögött. Emelje fel a kezét, hívja fel őket, majd térjen vissza az I.p. - 4
alkalommal
2. "Elrejtette a csörgőket"
I.p. csörög a hátad mögött, ülj le kivenni a csörgőt, csörögj és térj vissza a sp. - 4 alkalommal.
3. "Ugrás csörgővel"
I.p. – o.s. Két lábon ugrás a helyén. - Ötször
Egy, kettő, egy, kettő
Itt a játéknak vége.

Március tételek nélkül"Túl a tavasz kapuján"
Magasan süt a nap az égen, könnyű velünk sétálni a nappal
Séta oszlopban egymás után 15 másodpercig.
Lábujjakon járás 15 mp.
Könnyű nekünk futni a nappal, találkozunk a tavaszsal
Futás oszlopban egyenként a tanár mögött 30 másodpercig.
Átépítés félkörben
ORU "Túl a tavasz kapuján"
1. "Jégcsapok"
Itt vannak jégcsapok, mint a sárgarépa, ezeket szeretnénk leszedni
Csak ne vegye be őket szájon át.
I.p. váll, lábak vállszélességben, kezek alul. Emelje fel a karját az oldalakon keresztül, és emelkedjen a lábujjakon, majd térjen vissza az I.p. - 4
alkalommal
2. "Cseppek"
Egész nap süt a nap csepp-csepp csengő cseppek
I.p. állva, lábak vállszélességben, kezek az övön. Forduljon jobbra a jobb kéz elrablásával (tenyér felfelé - „cseppek elkapása”) - I.p. - 4 alkalommal.
3. "Örülünk a tavasznak"
Ó tavasz, tavasz, tavasz, eljött a várva várt
I.p. – o.s. Két lábon ugrás a helyén. - Ötször

április tételek nélkül "tavasz"
Ébred a természet, javul az idő.
Áprilisban jött az igazi tavasz.
A nap magasan van az égen, könnyű nekünk úgy nőni, mint a nap
Lábujjakon járás 15 mp.
Itt-ott elolvadt a hó – csengenek, futnak a patakok.
Átépítés félkörben
Kültéri kapcsolóberendezés "tavasz"
1. "Megérkeztek a seregélyek"
A seregélyek visszatérnek a távoli országokból.
Hamarosan csavarodó fészkek lesznek, és megjelennek a fiókák.
I.p. váll, lábak vállszélességben, kezek alul. Emelje fel a kezét az oldalakon keresztül, és emelkedjen fel, majd térjen vissza az I.p. - 4 alkalommal
2. "A madarak szemet csípnek"
A madarak ide-oda járkálnak, szemet szednek a földből.
I.p. állva, lábak vállszélességben, kezek lefelé. Döntse előre, hogy ujjaival elérje a padlót – I.p. - 4 alkalommal.
3. "Lusta macska"
a kanapékrumpli felébredt és lustán nyújtózkodott - mi az?
Eljött a várva várt tavasz
I.p. – o.s. Nyújtsa ki, majd ugorjon két lábra a helyén. - Ötször

Május tételek nélkül "A réten"
Nemsokára kinő a fű, ki megy sétálni a rétre?
Séta oszlopban egymás után 20 másodpercig.
Annak érdekében, hogy ne törje össze a füvet, lábujjakra kell állnia
Lábujjakon járás 15 mp.
És a ló a réten ugrál hancúrozni, egész télen és egész tavasszal
Gyomról álmodik.
Futás oszlopban egyesével a tanár mögött 40 mp.
Átépítés félkörben
Kültéri kapcsolóberendezés "A réten"
1. "pillangó"
A gyönyörű pillangó kitárja szárnyait.
Ragyogó elegáns, amit minden srác szeret
I.p. váll, lábak vállszélességben, kezek vállhoz. Kezeket oldalra, majd vissza I.p. - 4 alkalommal

június "szitakötő"
Milyen helikopter ez, felszáll?
Ez csak egy szitakötő, izeg fideszes.
I.p. - ülés, keresztbe tett lábak, kezek az övön. Jobbra - balra fordul - I.p.
4 alkalommal.

júliusi "pitypang"
Kis napok, fényes fejek.
Pitypang virágzik, virágzik itt-ott.
I.p. ülő lábak behajlítva, kezek összekulcsolják a térdeket, alsó fej. Egyenesítse ki a lábát (enyhén szétterítheti), ugyanakkor egyenesítse ki a karját
és az oldalakra. Ötször
4. "Bogár"
A bogár felébredt és zümmög, Repül a fű fölött.
A gyerekek elszórtan szaladgálnak a teremben a „J-J-J” hangokkal a zenére, a zene elhallgat, a gyerekek megállnak és a tanárhoz mennek - 2-szer.

A nappali alvás utáni felébredés gimnasztikája
április"A Nap felébresztése" 2. rész
1. „Így kel fel a nap” - és. p .: guggolás, leengedett kezek. Lassan kelj fel, kezed felfelé minden szónál.
2. "Magasabb, magasabb, magasabb" - és. p .: a tetején áll, oldalra elvált. Törzs le, kezek térdre, visszatérés és. P.
3. „Éjszaka lenyugszik a nap” - és. p: ugyanaz. Guggolj le, engedd le a karjaidat.
4. "Alul, lejjebb, lejjebb" - és. p .: guggolás, leengedett kezek. A fej fel-le billent.
(ismételje meg 2-szer).

Lehet"Egy virág utazása" 1. rész
1. "virágok ébrednek" - és. p .: hanyatt fekve, karok a test mentén. A fej jobbra és balra fordul.
2. "virágok" - és. p: ugyanaz. Nyújtsa szét a karját és a lábát oldalra, térjen vissza az I.P.
3. "virág-balerinák" - és. p .: a kiságy közelében állva, karokkal oldalt. A test fordulatai a kezek forgatásával.
4. "hulló levelek" - és. p: ugyanaz. Lassú guggolások leengedett kézzel.
5. "Virágok tánca" - és. n. ugyanaz. Pörgés a helyén a lábujjakon.

június"Pillangó"
A virág I.p. aludt: guggolva, arca alatt együtt, csukott szemmel, billent fejjel.
És hirtelen felébredt I.p.: ugyanaz. Lassan nyissa ki a szemét, engedje le a karjait az oldalakon, álljon fel.
Nem akartam tovább aludni I. p .: állva. Fordítva a fejet jobbra és balra, mutasd meg egy ujjal "nem akarta".
Nyújtott, mosolygott
Felemelkedett és repült A gyerekek mozdulatokat hajtanak végre a szövegben. (2-3 alkalommal).

július"Jó jó"
1. "Jó, jó" - és. p.: álló. Tapsolj.
2. „Nevet a nap” - I.p.: állva, kezek az övön. A test jobbra és balra fordulása.
3. „És az élet vidámabb a nap alatt” - és. p: ugyanaz. Körözés a helyén az egyik, majd a másik irányba. (ismételje meg 2-szer).

augusztus
"Kíváncsi varjak"
1. "Kíváncsi hollók" - és. p.: térdre ülve. Feküdj fel, tárd szét a karjaidat oldalra, és ints, mondd: „kar-r”.
2. "Mókusok az ágakon" - és. p .: az ágy közelében állva, kezek az övön. Tavaszi fordulatok.
3. „Nemesszarvas” – és. p: ugyanaz. Sétáljon a helyén magas térddel.

szeptember"Felébredtünk"
1. "Vicces kezek" - és. p.: hanyatt fekve. Emelje fel a karját oldalra, és engedje le. (4 alkalommal)
2. "Éles lábak" - és. p: ugyanaz. Felváltva emelje fel az egyik vagy a másik lábát. (4 alkalommal)
3. "Bugák" - és. p: ugyanaz. Jobbra, majd balra gurul. (4-6 alkalommal)
4. "Cicák" - és. p.: Négykézláb állva. Mozogjon előre-hátra, dőljön le, hajlítsa be a könyökét, és térjen vissza az I.P. (4 alkalommal)
A helyben járás normális, lábujjakon hagyják el a hálószobát.

október"Erdei kalandok" 1. rész
1. "Medve az odúban" - és. p .: hanyatt fekve, karok a test mentén. Oldalról oldalra gurul.
2. "Nyuszik - szököttek" - és. p: ugyanaz. Felváltva gyors ütemben emelje fel a lábakat.
3. "Mezei nyulak - gyávák" - és. p: ugyanaz. Hajlítsa be a lábát térdre, tekerje körül a karjait - „rejtett”; vissza az i-hez. o., vegye vissza a kezét - „megjelent”.

november"Erdei kalandok" 2. rész
1. "Medve az odúban" - ip: hanyatt fekve, karok a test mellett. Oldalról oldalra gurul.
2. „Hare gyávák” – és. p: ugyanaz. Hajlítsa be a lábát térdre, csavarja köréjük a karját - „elrejtette”, térjen vissza a és. o., vegye vissza a kezét - „megjelent”.
3. "Felső szürke hordó" - és. p.: Négykézláb állva. A lábak felváltva nyújtása.
4. "Rókagomba-nővérek" - és. p.: az ágy mellett állva. Helyben rókamozgások utánzása.
5. "Kis és nagy karácsonyfák" - és. p .: ugyanaz, kezek az övön. Üljön le, szorítsa össze a térdét a kezével, hajtsa le a fejét; majd egyenesedj fel, állj a lábujjakra, nyújtózkodj, fel a karokkal.

december"Felkelnek a hópelyhek"
1. A hópelyhek felébrednek - és. p .: hanyatt fekve, karok a test mentén. A fej jobbra és balra fordul.
2. Hópelyhek-bolyhok - és. p: ugyanaz. Nyújtsa szét a karját és a lábát oldalra, térjen vissza az I.P.
3. Hópelyhek-balerinák - és. p .: a kiságy közelében állva, karokkal oldalt. A test fordulatai a kezek forgatásával.
4. Havazás - és. p: ugyanaz. Lassú guggolások leengedett kézzel.
5. Hópelyhek tánca - és. n. ugyanaz. Pörgés a helyén a lábujjakon.

január"nyúl - nyuszi"
1. „Hare, felvidul, szürke, nyújtózkodj” I. p .: állva, karok a test mentén. Emelkedj fel a lábujjaidra, kezed az oldalakon felfelé.
2. „Hare, fordulj meg, szürke, fordulj meg” I. p .: állva, kezek az övön. A törzs jobbra és balra fordulása, majd és. P.
3. "nyúl, táncolj, szürke, táncolj" I. p .: ugyanaz. Puha rugó.
4. "nyúl, masni, szürke, masni" I. p .: ugyanaz. Törzs előre.
5. "nyúl, járj, szürke, járj" I. p .: ugyanaz. Helyben járás.
6. "A nyuszi végigment a hídon" Séta egy bordás deszkán.
7. "Igen az ütések felett, igen az ütések felett" Séta gumiszőnyegen. 3 árvíz.

február"Szellő"
1. "Szellő" - és. p .: hason fekve, karok a törzs mentén. A fej jobbra fordul, jobb arcát engedje le a párnán, majd szintén balra. Névkönyv "fu-u-u".
2. "A szellő repülése" - és. p: ugyanaz. Nyújtsa ki a karját oldalra.
3. "Játszik a szellő" - és. p .: ugyanaz, a hangsúly a könyökön kézzel.
4. "A szellő hajtja a felhőket" - és. p.: Négykézláb állva. Mozgassa a törzset előre-hátra anélkül, hogy levenné a lábát és a karját az ágyról.
5. "Nagy szürke felhők" - és. p: ugyanaz. Mássz fel négykézláb.
6. „Fúj a szél a mezőkön, erdők és kertek felett” – a hétköznapi séta könnyű futásba fordul át.

március"A Nap felébresztése" 1. rész
1. „Ébred a nap” - I. p .: hanyatt fekve. Emelje fel a fejét, fordítsa a fejét balra és jobbra. (4 alkalommal)
2. "A nap fürdik" - és. p: ugyanaz. Tekerje a karját a térdére, görgessen egyik oldalról a másikra. (4 alkalommal)
3. "Szolár töltés" - és. p .: ugyanaz, karok hátranyújtva. Egyszerre emelje fel és le a karját és a lábát. (4 alkalommal)
4. „Kelkedik a nap” – és. p .: hason fekve, a karok könyökbe hajlítva. Emelkedjen fel egyenes karokra, anélkül, hogy levenné a lábát az ágyról. (4-5 alkalommal)
5. "A nap magasan van" - és. p .: térdre ülve, a hangsúlyt a kezével előre. Emelkedjen fel a kezére és az egyenes lábára. (4 alkalommal)
6. „Nagy nap vagyok” - és. p .: lábon állva a kiságy közelében. Emelje fel karjait az oldalakon keresztül, nyújtsa, álljon lábujjakra. (4 alkalommal)
Normál mezítláb járás.

A testedzés az egyik legjobb eszköz az egészség erősítésére és a megbetegedések csökkentésére.

Az edzés feladata, hogy megtanítsa a gyermek törékeny, növekvő testét a környezet hőmérsékleti változásainak elviselésére.

A gyermekek keményedésének fő eszközei a természet természetes tényezői - levegő, víz, nap.

A gyermekek keményítése során betartjuk az alapelvet - a befolyási zóna fokozatos kiterjesztését és az eljárás idejének növelését.

Munkánk során az óvodánk egészségügyi dolgozói által javasolt edzési rendszert alkalmazzuk:

Az 1. negyedévben fokozatosan megtanítjuk a szájöblítést, az alkalmazkodási időszak múlásával kiterjedt mosakodást, mezítláb járást, levegőfürdőt alvás után és a mindennapos testnevelés során.

Kezdem a legelérhetőbb edzéstípussal - a levegős edzéssel.

1. A levegő olyan környezet, amely folyamatosan körülveszi az embert. Közvetlenül a bőrrel vagy a ruhaszöveten keresztül és a légutak nyálkahártyájával érintkezik. Ezért ügyelünk arra, hogy a csoport levegője mindig friss és tiszta legyen. Ennek érdekében a délelőtti órákban, a gyermekek óvodába érkezése előtt keresztszellőztetést végzünk séta vagy alvás közben.

Reggelente a fogadás előtt fokhagymás tányérokat rendezünk az öltözőben, a csoportszobában.

Lefekvés előtt fenyőolajjal levegőionizálást végzünk. Gyermekek alvása közben - a csoportszoba kvarcizálása. Figyeljük a hőmérsékleti rendszert a csoportban.

Kiemelt figyelmet fordítunk a gyermekruházatra, hiszen a keményedés akkor fejti ki jótékony hatását, ha a gyerekek ruházata mind benti, mind séta közben megfelel az évszaknak, a levegő hőmérsékletének és az egyes gyermekek egészségi állapotának.Sétákat, játszófoglalkozásokat szervezünk a gyermekek számára, hogy a gyerekek mozgassa több és időben megváltoztatott mobil tevékenységet a nyugodt tevékenységek felé.

Munkánk során a gyermekek egészségének javítása érdekében nem alkalmazzuk az L. V. Belkina által szerkesztett „alvás utáni egészségjavító intézkedések komplexumát”.

Ébredés

A tanár megnyomja a csengőt:

arany harang,
Mindig, mindenhol velem van.
"Kelj fel!" - Ő beszél,
– Engedd fel magad! - mondja mindenkinek.

Keményítő gyakorlatok komplexuma.

1. „Pussy ébredjen fel” (kérje meg a gyerekeket, hogy nyújtózkodjanak a kiságyban, hajlítsák meg a hátukat, nyújtsák ki a karjukat, forduljanak egyik oldalról a másikra.)

A cicák a szőnyegen alszanak
Nem akarnak felébredni.
Itt mindenki a hátára feküdt,
Itt elrontottak.
Nekünk jó hűsölni

De ideje felkelni.
Nyújtózkodj, mosolyogj
Mindenki nyissa ki a szemét és álljon fel.

2. Játékok takaróval. (A gyerekek 2-3 alkalommal bebújnak a takaró alá és így tovább)

1. Jön a bozontos kutya,
   És a neve Barbos!
   Milyen állatok játszanak errefelé?
   Minden cicát rögzít.

3. Könnyű masszázs (a karok, lábak „vasalása” a lábujjaktól felfelé, a hát, a mellkas simítása).

4. Lábujjhegyen járás a hálószobából a csoportba.

1. Megnyúlt, gyorsan felkelt,
   Lábujjakon futottak...

5. Séta „egészségösvényeken”.

(1 szám - normál, 2 szám - bordás, 3 szám - lapos gombokkal, 4 szám - kavicsos.)

"A lábak jártak - felül, felül, felül!".

A keményítést ben végezzük idő testnevelés, reggeli gyakorlatok. Délelőtt olyan élénkítő gyakorlatokat, artikulációs gyakorlatokat tervezünk és végzünk, amelyek segítik a légutak nyálkahártyájának erősítését. A korai edzés egyik nem hagyományos formája az ujjtorna, amely jótékonyan hat a mozgáskoordinációra, hozzájárul a kezek finommotorikájának, erejének fejlesztéséhez. A torna játékforma nemcsak szórakoztatja a gyerekeket, hanem hozzájárul a körülöttük lévő világról alkotott elképzeléseik kialakításához is.

2. A víz a keményedés általánosan elismert eszköze.

Minden higiéniai eljárás keményítő hatással van a gyermek testére: kéz-, láb-, arc-, gyermek testmosás.

Az 1. negyedben, ahogy már mondtam, a szájöblítés fokozatos betanulását terveztük (a 2. junior csoporttól kezdik az öblítést), A kiterjedt mosás elemei az alkalmazkodási időszak elteltével (könyökig kézmosás).

Megelőzése érdekében az őszi-tavaszi időszakban fokhagymás ital, kamillatea fogyasztható.

A második negyedben vizes utakon 15-20 másodperces gyaloglást terveznek.

3. Nap általi keményedés.

A legszélesebb körben nyáron jelennek meg a lehetőségek gyermekeink napsütéses fejlesztésére, megedzésére. A napsugarak általános, erősítő hatással vannak a gyermek szervezetére, fokozzák a szervezet anyagcseréjét, javítják a közérzetet és az alvást. A napozások számát, illetve azok helyét nyáron az óvodaorvos határozza meg.

Annak érdekében, hogy jó eredményeket érjünk el az előfordulás csökkentésében, aktívan együttműködünk a szülőkkel, hogy ujjjátékokat tanítsunk L.V. Belkina "Kisgyermekek alkalmazkodása".

Nyáron a szülői sarokban vannak kihelyezve a gyerekek edzésével kapcsolatos konzultációk:

• „Nap keményedés – emlékeztető a szülőknek”
• “séta az erdőben”
• "gyerek az országban"
• – Ideje úsznod.

Ősszel konzultációt készítünk az őszi sétákról - ajánlásokkal a szülőknek, hogyan öltöztessük a gyerekeket évszaknak megfelelően, milyen játékokkal teszik változatosabbá a gyerekek sétáit.

Következtetés. Így a keményedés, a hőmérsékleti rendszer betartása, a szellőztetési ütemezés segített jó eredményeket elérni a gyermekek előfordulásának csökkentésében és egészségi állapotának javításában.

Ivanova Tamara Mihajlovna

Pedagógus, MBDOU "Óvoda No. 276", Novokuznetsk

Ivanova T.M. A fiatalabb csoport gyermekeinek keményedése a művészi szó használatával // Sovushka. 2018. N1(11)..2019.07.

Rendelési szám: 55610

keményedés - ez egy olyan intézkedésrendszer, amelynek célja a gyermek testének védelmének stabilitásának növelése és számos környezeti tényezőhöz való alkalmazkodása annak érdekében, hogy a napi és szezonális, időszakos és hirtelen hőmérséklet-, légköri nyomásváltozások ne okozzanak éles eltéréseket az élettani folyamatok során. gyermekeknél, aminek következtében betegségek lehetségesek . A gyerekek gyorsabbak, mint a felnőttek, túlhevülnek, túlhűlnek, érzékenyebbek a páratartalomra, az ultraibolya sugárzásra. Az edzett gyerekek nem félnek a hipotermiától, a hőmérséklet- és levegőváltozásoktól, a szél hatásától.

A gyerekek keményedésének alapelvei:

Szisztematikusan végezze el az edzési eljárásokat;

Fokozatosan növelje a keményedési faktor expozíciós idejét;

Vegye figyelembe a gyermek hangulatát, és végezzen eljárásokat játék formájában;

Kerülje az alacsony hőmérsékletnek és a túlmelegedésnek való tartós kitettséget;

Válassza ki a megfelelő ruhát és cipőt: természetes anyagokból és anyagokból kell készülnie;

Kombinálja a keményítő kezeléseket testmozgással és masszázzsal.

A szülőknek ismerniük kell ezeket az elveket, mivel a keményedési eljárásokat otthon kell elvégezni. Erre a kérdésre kiemelt figyelmet kell fordítani, szükség esetén óvodaorvost hívni. Javaslatai szerint a szülők figyelembe vehetik gyermekük jellemzőit az otthoni keményedési eljárások során.

Az óvodai intézmény körülményei között a keményedési eljárások a napi rutin részét képezik. A keményedés többféle formája, és ezeket komplexben végzik a nap folyamán:

1. Levegős edzés:

*Gyerekek délelőtti fogadása az óvodában a friss levegőn.

* Légfürdő gyakorlatokkal, átöltözéskor és reggeli torna közben.

*Az évszaknak megfelelő könnyű ruházat.

* Légfürdők nyugodt állapotban.

* Napozás.

* Pihenjen az árnyékban.

* Séta mezítláb.

* Szisztematikus séták az utcán.

2. Keményítés vízzel:

* Mossa le hideg vízzel.

* Nedves dörzsölés.

3. Egyéb eljárások:

* Ujjtorna.

* Mezítláb járás.

* Séta gerincen és sós ösvényeken.

* Légzőgyakorlatok.

Ügyeljen arra, hogy minden napot a szülők gyengéd szavaival és gyengéd érintésével kezdje a gyermekhez, hogy megmutassa, mennyire szereti őt. Ezután simán áttérünk a reggeli gyakorlatokra és a vízi eljárásokra, minden cselekvést mindenképpen művészi szóval (versek, mondókák) kísérjünk, mindent megverünk, és egyúttal elmagyarázzuk a gyermeknek, hogy ezt miért kell naponta megtenni. Ne feledje, hogy rajtunk, felnőtteken múlik, hogy a gyerek ezt rendszeresen és örömmel teszi-e.

Az óvodában a keményedést kétféleképpen végzik:

Általános keményedés (gyerekek napi reggeli fogadása a friss levegőn, keresztszellőztetés szervezése gyermekek távollétében, könyökig kézmosás és hideg vízzel történő arcmosás / fokozatosan + 18 fokig, gyerekek megtalálása csoportszobában könnyű ruhákban a SanPin által meghatározott hőmérsékleten, órák vezetése fizikai gyakorlatok az edzőteremben speciális ruhákban).

• Speciális (lépésről lépésre történő edzés az óvodában történik: minden korosztálynak megvannak a maga típusú edzési eljárásai. A távvezérlés konkrét feltételei alapján, az évszaknak megfelelően kerülnek kiválasztásra. A leghatékonyabb lenne Az eljárások olyan válogatottak legyenek, amelyekben egyenletesen oszlanak el az egyes korcsoportok napi rutinjában, és továbbra is a szülők otthon végzik el).

Légfürdők.

A legpuhább keményítési eljárásnak tekinthető. Helyi légfürdőt kap a gyermek közönséges ruhában, karját és lábát csupaszon hagyva, testnevelés és zenei órákon, reggeli gyakorlatokon, általános légfürdőben - átöltözéskor. Nappali és éjszakai alvás közben. A légfürdőket arra használják, hogy a gyermekeket hozzászoktassák a test teljes felületének levegővel való közvetlen érintkezéséhez. Ugyanakkor a hőmérséklet mellett a páratartalom és a légmozgás is fontos. Kezdetben a légfürdők 3-4 percig tartanak, fokozatosan növelve az időtartamot, akár 30 percig is elérheti, 18-23 fokos hőmérsékleten. Célszerű a levegőfürdőt legkorábban evés után 1,5 órával venni, és étkezés előtt 30 perccel befejezni. A légfürdők nyugalomban és mozgásban is elvégezhetők.

Napozás.

Általános erősítő hatásuk van a gyermekek szervezetére, fokozzák az anyagcserét, növelik a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

A napfény hatására a bőrben D-vitaminban gazdag anyagok képződnek, amelyek javítják a növekvő szervezet számára különösen fontos kalcium és foszfor sók felszívódását. A napon tartózkodás azért is hasznos, mert a gyerekek hozzászoknak a napsugarak hőhatásának elviseléséhez, és a melegben is jókedvűek. Gondosan figyelemmel kell kísérni a gyermekek jólétét napozás közben és után is. A napozáshoz kiválasztott helynek száraznak kell lennie. A gyerek úgy fekszik le a szőnyegen, hogy a testét megvilágítsa a nap, a feje pedig árnyékban legyen (panamával letakarhatja). Időtartam 4 perc, majd 20-30 percre növelve. A napozás befejezése után 2-3 perccel a gyermeket 26-28 fokos vízzel kell leönteni. A napozás legkedvezőbb időpontja 8-11 óra.

vízi eljárások.

A nasopharynx és a szájnyálkahártya keményedésének célja az angina megelőzése 2-3 éves kortól. A gyermekeket meg kell tanítani, hogy szobahőmérsékleten öblítsék ki a szájukat. C4 - 5 év - megtaníthatja a gyerekeket gargarizálni.

A dörzsölés a legkíméletesebb vizes eljárás, amelyet nem csak egészséges, de gyenge gyerekek is végezhetnek. Törölje meg a kezét, nyakát, mellkasát, gyomrát, lábát, hátát egy törülköző vagy kesztyű megnedvesített végével, azonnal törölje szárazra enyhe kipirosodásig. A víz hőmérséklete kezdetben 30 fok, majd fokozatosan szobahőmérsékletre csökken.

Nyáron a gyermekfogadást a szabadban töltöm (esős idő kivételével).

"A srácoknak tudniuk kell

Mindenkinek több alvásra van szüksége.

Nos, reggel ne légy lusta -

Tedd fel a töltőt!

Aztán tornázunk.

"Reggel végezz gyakorlatokat,

Légy erős, légy bátor!"

„Feltöltéssel foglalkozunk

Reggel kezdünk

Ne félj a betegségektől

Ne engedd, hogy hozzánk jöjjenek."

A torna után egy jól szellőző helyiségbe jövünk és megmosakodunk.

"Tiszta víz folyik

Mosakodhatunk veled.

Mosd meg a nyakam, mosd meg a fülem

Szárazra töröljük."

"Víz, víz

Mossa meg az arcom

Hogy csillogjon a szemed

Hogy az orcák kipiruljanak

Nevetni szájat,

Fogat harapni."

Evés után készülj fel az edzésre.

"Büszke testtartással sétálok,

egyenesen tartom a fejem.

Ellenőriztük a testtartást, és összehoztuk a lapockákat.

Lélegezz mélyeket az orrodon keresztül

Tartsa egyenesen a hátát."

Mindenképpen sétálok egyet.

"Sétálni menni,

Lélegezz be friss levegőt.

Induláskor ne feledd:

Öltözz az időjáráshoz!

Nagyon hasznos, és a gyerekek szeretik. Ha végzett, törölje szárazra a lábát.

„Térdtől lefelé öntsön vizet

Akár melegen, akár hidegen

Küzdj a betegségek ellen!

Alvás után a gyerekek levegőfürdőt vesznek, ágyban tornáznak.

Csendesen, halkan csengessen

Ébredjen minden fiú és lány!

Mindenki felébredt – megnyúlt

És egymásra mosolyogtak!

"Az álmok kirepültek az ablakon, futottak az ösvényen,

Nos, te és én felébredtünk, és felébredve mosolyogtunk.

Nyisd ki az egyik szemed, nyisd ki a másik szemet

Most "húzásokat" fogunk csinálni veled,

Nyáron sok időt töltünk a szabadban. A helyszínen kövekből kirakott masszázsutat alakítottunk ki, amelyen a gyerekek mezítláb sétálnak nagy örömmel. Vízpisztolyból és locsolóból is lelocsoljuk magunkat vízzel.

„Sétálunk, sétálunk az ösvényeken

Kezeljük, kezeljük a lábunkat.

A sikeres keményedés kulcsa a gyermek pozitív hozzáállása is, amiért a felnőtt felelős. Rendszeres szisztematikus keményítéssel a szervezet immunitást fejleszt ki.

A keményedés nem gyógyít, hanem megelőzi a betegséget, és ez a legfontosabb megelőző szerepe.

A keményedés a szervezet védekezésének egyfajta edzése, felkészítése az időben történő mozgósításra.

"Ez egy jó tanács

Titkok rejtőznek bennük.